「筋肉つけるためにはまず太る」

「筋肉つけるためにはまず太る」 at MUSCLE

[前50を表示]
400:無記無記名
18/02/26 08:43:14.63 97Aa1NDC.net
体脂肪10パー切ってないやつはデブ

401:無記無記名
18/02/26 10:55:28.36 TTBOVawI.net
ハードル高すぎィ！
せめてデブのラインを20%以上にして、どうぞ

402:無記無記名
18/02/26 10:59:34.09 0Vg8ivSh.net
>>395
これはブタ
しかも月曜の朝の四時から書き込んでるのでまともな生活してない

403:無記無記名
18/02/26 12:13:07.95 kK1NLWV8.net
今の時代でも月曜は朝から皆仕事だと
思ってるんですかねぇ…

404:無記無記名
18/02/26 12:21:24.01 0Lc9sJQZ.net
インフラとか除けばまとまな社会人なら平日は仕事でしょ。
土日仕事とかウッソだろオイwww
どうせ生産性低いスーパーの店員とかだろうしさっさと死んで、どうぞ（親切）

405:昼休み中
18/02/26 12:22:33.84 KH7Gncag.net
月曜の10時59分から書き込んでるのは糞ニート確定
５ちゃんに方法論を書き込んでる奴は糞ブタ確定
５ちゃんに命令文を書き込んでる奴は個の確立ができてない落伍者

406:無記無記名
18/02/26 12:49:41.43 TTBOVawI.net
>>405
そだねー

407:無記無記名
18/02/26 13:35:27.89 VQXcehYj.net
発狂しちゃったねw

408:無記無記名
18/02/26 22:41:26.11 eNWNWwdo.net
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

409:無記無記名
18/02/26 23:11:13.00 jaQWXuK/.net
>>408
狩りの頃と比べると全然違うんだろうがウエイト板からすると底辺ボディだな。そんなんじゃマウントはとれんよ

410:無記無記名
18/02/26 23:18:52.74 hQVAPVeU.net
>>408
IDが別人のような

411:無記無記名
18/02/26 23:50:15.54 ZBY7QSuh.net
>>410
>>348

412:無記無記名
18/02/27 08:57:52.19 L8gVGqU4.net
>>408十分カッコいいよ
ウエイト板も受験板と同じ。ハッタリばかり

413:無記無記名
18/02/27 11:59:12.23 6bcv42IL.net
バルクアップの考え方ってタンパク質を体重×2g以上の摂取量を確保できれば、後はどんなもの食べてもいいの？
それともGI値やビタミン、ミネラルを気にするものなのか？
タンパク質は肉と卵とプロテインでなんとかするにして、後はラーメンとかチャーハンで済ませたいんだが。
ちなみに野菜嫌い

414:無記無記名
18/02/27 12:06:54.40 4w6YaX8v.net
>>413
それでバルクアップはできるだろうけど
脂質を抑えることを考えないと脂肪が増えすぎるよ？

415:無記無記名
18/02/27 12:08:12.95 g2PymDry.net
>>413
卵と牛乳と納豆をしっかりたべてたらビタミンC以外のビタミンミネラルはそこそことれる
ビタミンCはサプリか果物で
野菜が嫌いならプロテインパウダーより納豆卵牛乳(ヨーグルト等乳製品を含む)をメインのたんぱく源に
補助的にマルチビタミンを少し
毎日卵8個と牛乳500ml納豆3パックを最低限のノルマに後は好きなもん食え

416:無記無記名
18/02/27 12:20:12.14 6bcv42IL.net
>>414
ありがとうございます
では、ラーメンは少し控えるとします
>>415
ありがとうございます
卵と納豆でいいならなんとか出来そうです
ホエイプロテインなら牛乳由来だからそれでもオッケーなのかな？

417:無記無記名
18/02/27 12:20:40.60 4w6YaX8v.net
>>415
なんかタンパク質とビタミンミネラル取ってれば
脂っこいもんいくら食べても良いよみたいな
ニュアンスのようで怖いんだが。

418:無記無記名
18/02/27 12:21:41.37 GXNc5snq.net
>>415
納豆w
ウエイトエアプのクソガリはダ板にでも行っとけ、オカマ野郎

419:無記無記名
18/02/27 12:28:33.03 iCUw8M9b.net
太るってデブが自分を正当化する言い訳かよ。

420:無記無記名
18/02/27 12:29:05.28 g2PymDry.net
>>416
ホエイはとっていけないもんじゃないけどビタミンB群以外は添付されてないものが多い
マルチビタミンミネラルも一緒にとれば？
バルクアップなら牛乳で割って飲め

421:無記無記名
18/02/27 12:31:25.26 g2PymDry.net
>>418
食物繊維とたんぱく質を両方一緒にとれるだろ
牛乳卵でとれない主要な栄養素はビタミンCと食物繊維
野菜嫌いの奴に進めるなら納豆は欲しい
ビタミンミネラルはマルチビタミンミネラルでも足せる

422:無記無記名
18/02/27 12:37:16.44 rCQCRM9m.net
>>421
エアプだな
普通はビタミン繊維豊富なブロッコリー食べるからな

423:無記無記名
18/02/27 12:38:23.53 ABR6hP3j.net
>>422
野菜嫌いの奴の質問じゃね？

424:無記無記名
18/02/27 12:39:10.36 6bcv42IL.net
>>422
ごめんなさいブロッコリー嫌いです

425:無記無記名
18/02/27 12:43:59.16 6bcv42IL.net
>>420
ホエイの牛乳割りは盲点でした
紙パックの処理が面倒ですが、試してみます

426:無記無記名
18/02/27 13:06:15.74 96RwaGsf.net
>>423
>>415

427:無記無記名
18/02/27 21:23:21.17 QvwRF9WI.net
>>424
ならブロッコリーに匹敵する栄養がある芽キャベツにしろや
マルチビタミン野菜だからな、芽キャベツは。
キャベツじゃねえぞ、種類が違う
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
カロリースリムで栄養成分見てみろ。
5g設定になってるから100gで更新してみてみ
ブロッコリーは150g設定になってるから同じ100gでみてみ？
ほぼ互角

428:無記無記名
18/02/27 21:26:14.72 QvwRF9WI.net
芽キャベツは欧州では昔から結構メジャーな食材で
93年頃のM＆F誌でその栄養効果が取り上げられた。
日本では近年やっとスーパーに並ぶようになった。
値段はブロッコリーより高め。

429:無記無記名
18/02/27 21:33:57.06 WaScdP9B.net
>>427
w
芽キャベツ100g

430:無記無記名
18/02/28 12:21:49.84 QL6oITIs.net
185cm92kgのデブ初心者だけど食事管理だけでトレした方がいいの？

431:無記無記名
18/02/28 12:25:13.72 G0RYYoGx.net
さぁ？

432:無記無記名
18/02/28 12:35:55.36 8iJBGS59.net
なんでそんなに太っているのか説明してもらおうか

433:無記無記名
18/02/28 12:40:52.97 QL6oITIs.net
>>432
ラーメン、焼肉とか脂っこいものを食べ続けてたらこうなってた(；ω；)

434:無記無記名
18/02/28 13:02:03.00 Bb96l8iP.net
痩せるだけなら食事管理だけでもいい
筋肉を減らしたくなかったら筋トレすべき

435:無記無記名
18/02/28 13:24:19.56 3bvtNPUh.net
5k痩せたいだけなら食事管理で簡単に痩せられる
それ以上痩せたいなら筋トレして筋量や代謝を落とさないようにした方が簡単に痩せられる
トレ後は甘いプロテインと和菓子のサービス付き

436:無記無記名
18/02/28 13:30:41.86 QL6oITIs.net
>>434
筋肉は減らしたくない！
痩せてもヒョロヒョロは嫌だなぁ(；ω；)
>>435
やはり筋トレは大事なのね！？
和菓子は食べても大丈夫なの？最中大好きなんだけど食べてもいいの(΄◉◞౪◟◉｀)？

437:無記無記名
18/02/28 13:33:46.14 3bvtNPUh.net
>>436
ちゃんと筋トレしたら小さいの一個食べてもいいよ
自分の中のご褒美だ
週二回デッドリフト頑張れ

438:無記無記名
18/02/28 13:53:53.29 IfOKVywV.net
最中はいいカーボじゃないか

439:無記無記名
18/02/28 14:04:01.57 8iJBGS59.net
>>433
急に食生活を変えるのは難しいから、ラーメンはやめて焼肉は続けていいんでないか？肉はいいタンパク源なんだし。
ただし、焼肉中は米とか炭水化物は一切食わないように。
肉食って筋トレすれば筋肉維持しながら80以下には下がると思うが。

440:無記無記名
18/02/28 14:56:48.71 8rUp8wuf.net
>>437
一個だったら食べていいのね？デッドリフト頑張るよ(*'ω'*)
>>438
カーボが分かんない(；ω；)ごめん後で調べてみるね(^_^;)
>>439
焼肉だけならいいのね？
目標の80kgになれるように炭水化物は食べないようにするよ(｀・ω・´)
皆親切に答えてくれてありがとう！頑張るよ(｀・ω・´)

441:無記無記名
18/02/28 15:08:19.18 D7XtILli.net
>>440
個人的にはやき肉より鶏皮以外の焼きとりをお薦めしたい
酒は蒸溜酒で糖質を加えてないもので

442:無記無記名
18/02/28 17:36:08.30 eMTZf39o.net
池沼のすくつwwwwwwwww

443:無記無記名
18/02/28 17:57:09.08 bYgtCffQ.net
デッドは下手なフォームでやるとすぐ腰いわすからちゃんと習えよ
動画はアカンよ、こっちの悪い所見てくれないから

444:無記無記名
18/02/28 18:47:03.35 9dIL0y24.net
>>441
今度から焼き鳥に皮は食べないようにするよo(･x･)/
甘くないのだったらハイボールは大丈夫？
>>443
腰を痛めるのは嫌だから誰かに教えてもらう(｀・ω・´)
ありがと(*'ω'*)

445:無記無記名
18/02/28 18:49:38.37 wh1ck+Pb.net
>>444
ハイボールはok
デッドリフトは腹圧をしっかりして高重量を狙わなきゃ大丈夫

446:無記無記名
18/02/28 20:59:52.19 afXQqXkI.net
180超のデブが顔文字連発はやめたほうが･･･

447:無記無記名
18/03/01 06:42:03.77 T1ky3PfY.net
もう3月だぞ
さっさと減量入れ

448:無記無記名
18/03/01 15:31:13.29 Kv8rHH4V.net
100kg以上あるようなガチムチブクブク筋骨隆々で威圧感があるラガーマンとかプロレスラーみたいなガタイに太れる奴が羨ましい

449:無記無記名
18/03/01 17:14:19.77 v3woCxGE.net
>>415
毎日納豆３パックって平気なんだっけ？
どっかでか毎日納豆６パックだか食べてたらお腹が痛くなって病院行って調べたら
腸内細菌が全部納豆菌になってるって言われた人を見た記憶があるんだが

450:無記無記名
18/03/01 19:30:45.77 fiB4m3GA.net
>>449
なんだそれ

451:無記無記名
18/03/01 20:18:05.39 LK+1swpi.net
>>449
9パックやろ

452:無記無記名
18/03/01 21:24:06.45 jvRgjuU+.net
突っ込むとこ間違ってるやろw

453:無記無記名
18/03/03 01:45:52.59 TwF9Sayv.net
>>449
>>450
>>451
去年話題になったツイートだな
URLﾘﾝｸ(blog.esuteru)
.com/archives/20019825.html
なぜかこのURL貼れないから改行消してくっつけてくれw

454:無記無記名
18/03/03 16:49:55.50 9tJDQQNt.net
乳酸菌サプリ毎日飲んでるし
納豆いがの食事も普通にしてるから
毎日3パックくらいなら食っても怒られないかな

455:無記無記名
18/03/05 19:26:14.11 n+acqbUp.net
質問です。
昔は陸上短距離選手のようなマッチョ、今はその上に脂肪がタップリ。
昔のような筋肉のキレを取り戻しつつ、脂肪を落とすにはどうすれば良いですか？
毎日ジムで筋トレして、食事は魚肉・豚肉・鶏肉などと野菜を一緒に鍋にして満腹近くなるまで食べてます。
麺類や米は朝だけ。
有酸素運動はしていません。

456:無記無記名
18/03/05 19:34:10.25 ePMI9a75.net
>>455
食事管理
>>263を参照

457:無記無記名
18/03/05 19:36:14.98 u/AvIo68.net
>>455
体重やウエストが減っているかどうかが重要
減っているなら止まるまで継続減ってないなら朝の炭水化物を減らしてトレーニング前後に少し持ってくる

458:無記無記名
18/03/05 19:41:07.82 n+acqbUp.net
>>457
炭水化物って朝以外に食べたら太ると聞いていたのですが、デマですか！？

459:無記無記名
18/03/05 20:04:59.92 umVImzJr.net
>>458
デマ
一日のトータルのが重要
しかもトレーニング前後は炭水化物が大切

460:無記無記名
18/03/05 20:06:07.94 DSWo54Og.net
>>458
ちょっと聞きした情報で疑問に思ったら
まず調べてみような。
なんで朝以外に炭水化物取ったら太るのか？
どんな理由があるのか？
考えないと筋肉なんて付かんよ。
例えそんな意味不明な説でもな。

461:無記無記名
18/03/05 20:13:09.86 umVImzJr.net
例えばyoutubeでビルダーが朝昼しか炭水化物を食べないって言っていてもちゃんと話を聞くとトレーニング前中後のどれかでカーボを取っている(減量最末期を除く)
食事として取らないって話の一部を覚えているだけだったりする

462:無記無記名
18/03/05 20:37:00.76 hgwoH2rX.net
1日六食という言葉もよく言われるが
通常の食事を6回ではないしな
プロテインで一食とカウントする人もいればたんぱく質と油は食事に入らないとして食事にカウントしない人もいる
1日一食だとか二食だと言っている人で朝にスムージーのむが食事にカウントしないので1日二食だとかね

463:無記無記名
18/03/05 20:52:03.84 zcVMye9R.net
思ってた想像以上にムキムキになるのが難しすぎてワロタ
普通に食って普通に筋トレしてるだけじゃ力強いポッチャリになるだけだ

464:無記無記名
18/03/05 20:54:59.23 dUdvIV74.net
>>463
ちゃんとした日本の定食を三食食べていればちゃんと筋肉はつくよ

465:無記無記名
18/03/05 21:12:39.25 MyEVa3CL.net
>>463
お前の普通が食いすぎなだけ

466:無記無記名
18/03/05 21:27:52.02 ePMI9a75.net
>>463
胃のでかさや食欲の強さなどにも個人差があるからな
普通に食ってるだけじゃ少ないヤツもいる
まあそこは各自調整しないとあかん

467:無記無記名
18/03/05 21:28:06.77 HNvtmGZn.net
>>465
食べる量じゃなくてジャンクしか食ってないのが問題

468:無記無記名
18/03/05 21:34:50.18 nRVqek9v.net
スタバのなんか甘いクリーム系の飲み物と次郎系ラーメンのカロリーがほぼ一緒のコピペを思い出す
キングオブジャンクの次郎系ラーメンでもスタバの甘いクリーム系飲み物と比べたらめっちゃ優秀って奴

469:無記無記名
18/03/06 01:04:04.26 MJ4K89dv.net
大食い＆筋トレだけじゃ風船筋肉豚まっしぐら。

470:無記無記名
18/03/06 09:15:06.64 ZUcE2vuI.net
筋肉豚じゃなくって、ただの肥満体型
食費が増えるだけならまだしも
自分がマッチョwだと勘違いしはじめるか
手に終えないww
社会、世間と向き合ってれば、叩かれ軽蔑されて身の程を知るが
引きこもってる豚はネットで妄想と嘘と強がりをホザきはじめるwww

471:無記無記名
18/03/07 06:41:49.40 CYJ30LxT.net
さっさと減量しろ

472:無記無記名
18/03/07 07:51:48.97 FmX9oNwU.net
>>463
普通なら筋ばった痩せになるやろ

473:無記無記名
18/03/07 08:48:42.94 Id/uwc41.net
>>472
だよな、普通に食って普通にやってりゃ、細マッチョぐらいは余裕やろ

474:無記無記名
18/03/07 13:49:01.68 RIlIhyVf.net
いや、太るヤツは太る
「普通に食ってる」量が多すぎるヤツは居る

475:無記無記名
18/03/07 14:04:57.02 ZwLfo/kH.net
普通に食うで増量する奴は
食う量が普通じゃないか
トレーニングがゆるゆるなだけだ
無いエネルギーを作り出せるわけはないからな

476:無記無記名
18/03/07 15:14:21.23 cUCZYJSp.net
痩せる方が筋肉つけるより簡単だからいいじゃね

477:無記無記名
18/03/08 00:16:19.64 0O2YPfdk.net
簡単に太れる奴が羨ましい

478:無記無記名
18/03/08 14:35:49.93 a2fTPeFS.net
中年太りはガリでも避けられん
つまり腹周りだけプックリになる
来るべき減量に備えて今のうちに他の部位を貯金しとくべきだ

479:無記無記名
18/03/08 14:43:20.71 a2fTPeFS.net
ところでイチローのこの写真どう思う
↓海外の反応ブログ
URLﾘﾝｸ(www.all-nationz.com)
彼は一流のアスリートでありながら基本ガリなんだろうね

480:無記無記名
18/03/11 18:55:07.51 ZWrK4n40.net
日本人は米食い過ぎだからお腹が出るんだよ
脂肪たっぷりおっさん

481:無記無記名
18/03/11 19:05:56.56 CGvDV+mp.net
米食わないアメリカ人なんか日本人以上に太鼓腹だけどな

482:無記無記名
18/03/11 19:08:01.77 HwP9Dqgq.net
酒かと
日本人アルコール分解能力が弱いし

483:無記無記名
18/03/11 19:13:02.56 TPT3hNQH.net
貧富の差じゃね？
裕福な国はデブが多い。

484:無記無記名
18/03/11 19:17:11.68 d2kHiweQ.net
>>483
裕福な国は貧乏人ほどデブ
貧乏な国は金持ちほどデブ

485:無記無記名
18/03/11 20:55:31.56 z8FhRrsU.net
>>481
まあ人種が違うからね
日系アメリカ人だとそれほど太ってない
まあ多少は太ってるが超肥満はいない
>>469
間違いなく心疾患や動脈硬化、糖尿病など病気のリスクが跳ね上がるね
奴らは激しいトレーニングによってリスクが上がるみたいに言うが、
食事が原因だということを素直に認めないと改善されない。
事実、他のスポーツ選手やマスターズスポーツでは生活習慣病は高くないからね（薬物使用者除く）
とりあえず毎日30分ジョグを加えるだけで大きく改善されるが
2ch住民トレーニーは有酸素を嫌うからなあ

486:無記無記名
18/03/11 20:59:09.93 McdVi3oh.net
>>485
きもちわりぃ人間だな
ジョギンク語りたけりゃそういう板にいけや

487:無記無記名
18/03/11 21:10:39.19 XZP6aZfD.net
>>485
そもそも日本や韓国は世界でも1、2を争うほど肥満率が低いんだから
やっぱり東洋の食事を食べる傾向にある東アジア系はコーカソイドやニグロイドに比べたら細いよ
もちろん遺伝もあるけど

488:無記無記名
18/03/11 21:48:10.83 3VOcpJu7.net
自分の体重を重しにして
無料トレーニングするから
体重減ったら筋力落ちちゃう

489:無記無記名
18/03/11 22:18:07.65 0NSWzZ9d.net
米とおかずだから太るんだよ
脚気騒ぎの時代なんて尋常じゃない米食ってたのに肥満は少なかったからな

490:無記無記名
18/03/11 22:20:43.74 7AXcfZaF.net
>>489
あのさぁ、昔の農民はアホみたいに重い米俵担いだり今は機械でやってること全部手作業でやってたんだからさぁ

491:無記無記名
18/03/11 22:29:11.40 0NSWzZ9d.net
>>490
農民限定ッスか

492:無記無記名
18/03/11 22:35:21.45 McdVi3oh.net
不摂生のせいで糖尿になった奴が
糖質のせいにしていて笑うわ

493:無記無記名
18/03/11 22:35:59.96 an0bei0p.net
文豪宮沢賢治の詩で玄米4合
記録残ってる陸軍兵士で白米と麦6合

494:無記無記名
18/03/11 22:38:01.06 /aoa4dM7.net
ほんと糖質元悪論の奴って知性が低いもんな

495:無記無記名
18/03/11 22:41:05.73 lp25aAar.net
>>491
少なくとも農工商は重いもの持ってたんだからさ
士もデブな奴とかほとんど聞かないし今よりは運動量多かったんだろう

496:無記無記名
18/03/11 22:42:00.75 /cF4lMTJ.net
ID:0NSWzZ9dからは知性が感じられないなw

497:無記無記名
18/03/11 22:45:04.85 an0bei0p.net
車ないからね
江戸時代にだって旅行ブームはあって歩いていくわけだし
お遍路さんみたいなもんだ

498:無記無記名
18/03/12 00:37:12.01 oJPtKzDK.net
あったりまえじゃないか
脂肪も筋肉だぜ　迷わず増量してから減量しろ

499:無記無記名
18/03/13 22:38:28.23 mVbj5oHH.net
・・・。

500:無記無記名
18/03/13 22:38:44.15 mVbj5oHH.net
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501:無記無記名
18/03/13 23:59:10.70 0ThbxSBg.net
デブは交通事故でも17階からの落下でも人食いバクテリアに感染しても死なない
とテレビでやってたな

502:無記無記名
18/03/14 06:38:28.29 LATqXjM6.net
デブで長生きより
マッチョで短命のほうがいい。

503:無記無記名
18/03/15 17:08:34.00 TRVEvAHu.net
>>501
毎度のT豚Sの捏造報道か・・

504:無記無記名
18/03/15 19:56:16.57 9W4KSAtI.net
昔バリバリ鍛える→太る→また筋トレ開始
という状態。全体的にガチムチな感じだけど、腹回りだけ大量に肉がついている。脂肪の下は腹筋がしっかりついている。
腹肉を落とせばかなり見た目が変わると思うんだけど、どうしたら良いでしょう？
他の部位と腹の見た目やサイズがバランス悪すぎて困ってます。

505:無記無記名
18/03/15 21:59:15.19 xeIviHWY.net
>>504
部分痩せは不可能
食事管理と運動で地道に痩せていくより他ない
具体的な食事管理はまずタンパク質を体重×2で出す
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で出す
あとは糖質
これで合計を基礎代謝ぐらいにしたらいい
他にもビタミンやミネラルや抗酸化物質とかも考えんといかんけど
野菜や牛乳など体によさそうな食材を選べばまあいいだろ

506:無記無記名
18/03/16 09:14:01.69 8pUDFhQw.net
今まで記録重視で万年増量期でやってきたけどダイエットしようと思って食事制限してて
３ｋｇ痩せたんだけど実家に戻って飯がうまくて３ｋｇ増えて元に戻った。
でもBIG3の重量がどれも最低でも１０ｋｇは増えたからこれはまず太って筋肉つけれたってこと？

507:無記無記名
18/03/16 09:48:32.63 gWUEfVYC.net
>>506
3kg戻した分筋肉着いたと考えてはいけない
要らぬ脂肪はついてるし前回よりも状態がいい程度だと思うよ

508:無記無記名
18/03/16 10:53:30.27 Ck0nuMo+.net
140ｋｇのクソデブなんだがそれでも体重×2ｇのタンパク質摂取しなきゃならんのか
肉何ｇ食えばいいんだ？

509:無記無記名
18/03/16 11:47:36.48 oZOn7Ak+.net
>>506
実家に戻ったのは一時的？
トレを休んだ分疲労が無くなった部分もあると思う

510:無記無記名
18/03/16 12:11:05.50 WtzkI0V7.net
鳥胸肉ささみなら好きなだけ食え(´∀｀)
皮や脂は取れよな
100g で20gタンパク計算で良い
140kgの方は食生活そのものを見直してね
その体重だと関節がやばい

511:無記無記名
18/03/16 12:15:35.34 WtzkI0V7.net
140x2は取りすぎっていうか
筋量x2で計算
そんなことより総カロリーを把握してね

512:無記無記名
18/03/16 12:25:52.48 8T5XKUx7.net
ざっくり徐脂肪体重の二倍でいいよ
ただ体重の二倍鳥むね肉でタンパク質とったら確実に痩せるけどね

513:無記無記名
18/03/16 12:34:21.77 So4VEOsm.net
>>512
それ腎臓やっただけじゃね？

514:無記無記名
18/03/16 12:46:11.67 P1Kc7cPU.net
>>513
毎日140✖2✖5gの鳥むね肉を毎日食べ続ける事が初心者にとってどれだけつらいか
経験がないからそういう事を言えるんだよ
マジで鳥むね肉を食べる事に追われている感じだよ
初心者なら

515:無記無記名
18/03/16 12:47:39.67 P1Kc7cPU.net
文字化けした140×2×5gね

516:無記無記名
18/03/16 12:51:46.71 giYNO0Pe.net
>>514
初心者なのか
なら警告しておくわ
タンパク質の取りすぎは内臓に半端なく負担かかる
俺はウエイトしてるから大丈夫だなんて思うな
今は大丈夫かもしれないがそのうち体調不良に悩まされる
今は調子悪くないかも知れないが内臓は確実に悲鳴上げてるぞ
腎臓やっちまうとどんどんガリガリになって力も出なくなって普通体型のウエイトしてない奴よりガリになってくからな

517:無記無記名
18/03/16 12:52:17.31 9AjCim6b.net
ファミリーマートのサラダチキンスモーク味は
毎日3食食べたいくらい美味い。別格。
他のは普通の鶏肉

518:無記無記名
18/03/16 13:19:15.41 xzJfdT5L.net
>>516
お前馬鹿か？

519:無記無記名
18/03/16 13:20:00.39 y6Z0XZmm.net
>>517
そのうち飽きるから程々にしとけ

520:無記無記名
18/03/16 15:03:02.92 eFTCWLqC.net
>>512
なんで痩せるの？

521:無記無記名
18/03/16 15:13:42.12 iMLzywiV.net
>>520
毎日トリムネ1400g食べ続けたら他のものは食えなくなるだろ
お前はトリムネ1400g食べた上に高カロリーなものを毎日続けることが出来る？

522:無記無記名
18/03/16 15:14:02.77 8pUDFhQw.net
太ってでかくなってマッチョになるか痩せて筋肉を目立たせてマッチョになるかどちらを選ぶ？

523:無記無記名
18/03/16 15:18:02.27 eFTCWLqC.net
>>521
いや5回に分けたら普通に
食えるなあって思って。

524:無記無記名
18/03/16 15:26:47.58 iMLzywiV.net
>>523
お前スゲーな
一日5回300g近いトリムネを食べた後に高カロリーのお菓子を毎日続ける事が出来る胃腸を持っているんだな
減量期は地獄だ
尊敬するわ
でもタンパク質摂取量がわからないような初心者が一日5回300g近いトリムネを食べたらお腹がすかなくなるから間食は減るよ

525:無記無記名
18/03/16 16:06:29.42 0TNwkTOm.net
オレ鶏胸肉は毎日3枚か4枚食ってるな
かなり食ってると思うがそれでも生肉で600～800gだ
この倍は普通の胃袋のヤツなら無理じゃないかな

526:無記無記名
18/03/16 17:54:14.07 zIgZPADe.net
タンパク質過剰は確実に腎臓にダメージを与えていくよ、特に日本人は
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

527:無記無記名
18/03/16 18:38:48.69 7tm2rkbP.net
>>518
苦しんで死ぬな
人工透析で生き地獄
カアイソウ　　カアイソウ

528:無記無記名
18/03/16 18:47:44.04 x1nBdbNo.net
赤身肉だけどな
今のところ卵牛乳白身肉(白身魚)では確認されていない
ほんとダイエット板の人間は無知だな

529:無記無記名
18/03/16 18:48:57.96 uoM/14zp.net
まー日本語すら読めない人間だからしゃーない

530:無記無記名
18/03/16 19:53:42.18 86WZvCuL.net
何からタンパク質摂ろうが結局同じタンパク質を同じ臓器を使って吸収排出するんだから当然腎臓に負担かかる
現実逃避しないで偏った食生活見直せ
体ぶっ壊してからじゃ遅いぞ

531:無記無記名
18/03/16 20:08:46.70 5YQGh/yK.net
タンパク質の排出が腎臓病の原因ではないのになに馬鹿なことを言っているんだか

532:無記無記名
18/03/16 20:26:13.19 U9qEs4cs.net
胸肉なんてパサパサしたもの300g食ったら腹一杯になるわ。
食べても昼、夜だな。
おやつ、夜食なんか食べる気にならん

533:無記無記名
18/03/17 03:19:47.86 eBoKSvWu.net
>>530
原因がタンパク質そのものじゃなくて
赤身肉のカルニチンじゃなかったかな

534:無記無記名
18/03/17 07:44:11.59 pwnQWSv1.net
デブが脂肪の下にはしっかり筋肉がついてるとか言ってるの笑える

535:無記無記名
18/03/17 13:32:19.58 NlEx3zY7.net
腎臓はタンパク質の心配する前に塩分の方を心配しろよ
毎食サラダチキンなんか食ってたらあっという間に塩分オーバーだぞ

536:無記無記名
18/03/18 15:35:09.92 pRUeSyum.net
サラダチキンって塩分多いの？

537:無記無記名
18/03/18 17:16:12.00 7XCVRyGO.net
他人に質問する前に
自分で食えばわかることなのに
バカなの？
あ、バカか

538:無記無記名
18/03/18 18:45:13.88 hwes3ocR.net
塩分が怖いならカリウム摂れよ

539:無記無記名
18/03/19 11:56:47.04 8+QuJdvC.net
全然食欲が我慢できない･･･
筋肉がついた分、むしろ重く、太くなっている･･･
入る服がなくなってきた･･･

540:無記無記名
18/03/19 17:07:51.15 cHJ4bCiT.net
>>539
もっと食えよ
ガムシロップをカツ丼にかけるといいぞ

541:無記無記名
18/03/19 17:33:00.74 aKT1dYPn.net
>>540
君、臭いから痩せた方がいいよ^^;

542:無記無記名
18/03/19 18:02:07.31 W6Hx4jGO.net
サラダチキン塩分多いマズイ

543:無記無記名
18/03/19 19:19:19.79 5WQz16Q5.net
>>541
つべこべ言わずにマヨネーズを啜ってろ

544:無記無記名
18/03/19 20:07:21.10 NgbOyqG9.net
>>543
みんな君みたいに臭い豚になりたくないよ^^;

545:無記無記名
18/03/19 22:42:53.27 JhQWOUBD.net
色々あって毎晩ビックマックを絡めたバーガー2個と酒のつまみ食ってるけど痩せてきた
昼はラーメン
こんなの初めて！

546:無記無記名
18/03/19 22:55:05.10 5WQz16Q5.net
そうそう、どんどん食って豚度をアップしろやw
夏は近いぞww

547:無記無記名
18/03/19 23:15:00.89 Qx65G4Gv.net
>>545
前はもっと脂質が高い食事だったんだろう
頑張れ

548:無記無記名
18/03/20 00:00:26.49 CmmdviwA.net
あっ・・・

549:無記無記名
18/03/20 11:03:31.60 HaqImJMK.net
悔しかったら痩せればいいのに
バカみたいｗ

550:無記無記名
18/03/20 11:14:34.70 9GZty5/d.net
>>549
別に痩せたいわけじゃないから悔しくはない

551:無記無記名
18/03/20 15:11:41.49 HaqImJMK.net
一生デブっていなければならない罰を受けた受刑者だもんなｗ
痩せたいわけじゃないんだよなｗｗｗｗｗ

552:無記無記名
18/03/20 18:20:50.17 sdPdsdTB.net
ガリの嫉妬かよ

553:無記無記名
18/03/20 19:00:41.76 VFbsxuu4.net
>>545
お前それ糖尿病だぞ・・

554:無記無記名
18/03/20 19:08:38.20 wN7/fvqb.net
>>550
臭いから痩せた方がいいよ君^^;

555:無記無記名
18/03/20 19:11:47.04 RrTi9q9F.net
>>553
お前は万年栄養失調だな

556:無記無記名
18/03/20 19:54:58.52 olYdwqy5.net
デブは生きてる価値ゼロ
親もデブなんだろ？
一家心中しろやｗ

557:無記無記名
18/03/20 19:58:59.57 GvFAQb0p.net
ガリでガリから脱却しようとしない奴はこの板いる価値はゼロ
だからダイエット板でいきがってればいいんだよ

558:無記無記名
18/03/20 20:29:57.60 0cOCWOvX.net
ブタが発狂してて分かりやすいな（笑）

559:無記無記名
18/03/20 20:44:55.49 uPC+pPMS.net
>>558
まあ関係ないガリが火病って常駐しているようにしか見えないのが皮肉だよな

560:無記無記名
18/03/20 20:55:14.79 Nkt3sMqP.net
>>559
減量しないの？

成人病になるぞ

561:無記無記名
18/03/20 21:02:56.16 sBRYvwOo.net
>>560
筋トレしないの？
あばら骨浮いてんぞ

562:無記無記名
18/03/20 21:25:27.48 sodfDdmu.net
>>561
トータル400も上がらないいきってるブタってどう思う？

563:無記無記名
18/03/20 21:43:14.10 3BhGeE14.net
>>562
トータル400も上がらん癖にネットでいきがっているガリよりましだな

564:無記無記名
18/03/20 22:04:51.58 olYdwqy5.net
豚は死ね

565:無記無記名
18/03/20 22:08:14.47 Hw+cYawe.net
>>563
ブタなのに400上がらないとか才能無し

ウエイト止めた方がいい

566:無記無記名
18/03/21 13:55:07.46 4wLzhb57.net
ダイエットする根性がない万年豚にはなるなよ
まだガリってるほうがいいから

567:無記無記名
18/03/21 16:40:46.64 765Zr6Ri.net
ガリの怨念が渦巻いているな

568:無記無記名
18/03/21 23:05:39.49 QwaQKyya.net
デブデブ煽って写真上げたらガリガリじゃんってもう頭悪いとかそういう次元じゃないな

569:無記無記名
18/03/21 23:12:07.69 v4VcLJ76.net
才能ないから辞めろとかそんなこと言うなよ…
辞めたらどうすんだよ、このクソ重い粗大ゴミは

570:無記無記名
18/03/21 23:20:14.21 7MHghfox.net
>>569
ガリの癖に腹回りだけは立派だな
お前

571:無記無記名
18/03/22 11:21:00.40 BRKkZefS.net
痩せるために筋トレをはじめたのに
食事制限せずに食いたい放題食ってる豚って頭おかしいと思う。
我慢できない自分を癒すために、他人に責任転嫁してるだけじゃんｗ
まじ死ぬまで太ってろやって感じｗｗ

572:無記無記名
18/03/22 12:11:31.19 867Qr0dN.net
実際プロレスラー体型になってしまったじゃなくて
なりたいやつってどれくらいいんのかな。

573:無記無記名
18/03/22 12:35:05.93 Qxqbucbc.net
なんかブタ臭いね

574:無記無記名
18/03/22 17:58:16.09 JqA41rgk.net
自称筋肉質と豚多すぎ
見苦しい

575:無記無記名
18/03/22 18:02:29.35 mJicNx7b.net
ガリの連投w

576:無記無記名
18/03/22 18:22:17.18 0pblUHR/.net
ブタ臭いな
そろそろ出荷か？

577:無記無記名
18/03/24 03:47:26.07 jWM/kITZ.net
デブと呼ばれるくらいガチムチブクブク筋骨隆々のいかついガタイに太れる奴が羨ましい

578:無記無記名
18/03/24 10:21:09.46 ngK4Gao7.net
デブと呼ばれてる時点で人生終了
自己管理できないカスとして社会に受け入れられない

579:無記無記名
18/03/24 11:25:08.53 tXWaFA4m.net
枯れ木臭いな
火がつくとちゃうんか？

580:無記無記名
18/03/24 11:36:21.50 EBgXa/wi.net
デブマは野生の本能が濃く残っている原始的な
人間だと思うんだ。
より近代的な人間は脂肪の薄いバキバキの身体が
美しいという価値観を持つ。
なのでオッサンと若いトレーニーには
デブＶＳガリの論争が絶えない。
もはや異なる進化をした存在なので
論じる意味すらないというのに。

581:無記無記名
18/03/24 12:02:38.74 0O+PApME.net
ブタ臭いな
風呂入ってないのだろうか？

582:無記無記名
18/03/24 12:24:45.71 NhCjh2e9.net
ほんとガリは粘着質だから

583:無記無記名
18/03/24 12:42:21.93 gIDWQW69.net
陰キャなブタ
間違いなく学生時代はいじめられてたやろなぁw

584:無記無記名
18/03/24 15:29:19.12 ngK4Gao7.net
糞ニートの分際で５ちゃんに書き込んでる奴ってまじウザい
糞ニートの上に、ブタ体型とかいったら、もう社会のゴミでしかない
もう不要なんだから自殺に追い込んでやらないと

585:無記無記名
18/03/24 23:42:40.11 WKgLJC3w.net
葭葉ルミ
URLﾘﾝｸ(d12gnozutxpjie.cloudfront.net)
URLﾘﾝｸ(d12gnozutxpjie.cloudfront.net)
1年間で8kg増加　葭葉ルミ「たぶん食べ過ぎ」
自らはケガの原因について「最近みんなから太ったと言われるので、それもあるかもしれないです」と語り、豪快に笑った。
今季平均飛距離トップの飛ばし屋は「もちろんトレーニングの成果もあるけど…たぶん食べ過ぎかと」と苦笑い。
昨季開幕戦から今季までの約1年で、8kg体重が増えたと明かし、「服は1サイズ上がったし。もうネタにしても大丈夫だと思って」とおどけた。
URLﾘﾝｸ(news.golfdigest.co.jp)

586:無記無記名
18/03/25 10:34:13.84 bzx2KVlf.net
意図せず3か月位ごとに体重が３ｋｇ増えたり減ったりするんだけどこれで筋肥大と脂肪中心に減量で着てるということですか？
トレーニングは通年同じで手を抜くことはありません。

587:無記無記名
18/03/25 12:27:04.38 lm7XqHM4.net
>>586
よくわからん。
なんで増えたり減ったりするの？
カロリーは変えてるってこと？

588:無記無記名
18/03/25 15:27:17.63 bzx2KVlf.net
ぶっちゃけもう筋肥大でマッチョになるのは難しいと思うから痩せてマッチョに見えるようになるほうが楽と痩せたいから
たんぱく質の量は変えずに炭水化物量を減らすようにしてる。
しかし自分の中にまだ筋肥大できるという気持ちも残っていてトレーニングの調子が良い時期が続いたりすると炭水化物も多めに
とって増量するかみたいなスイッチが入って体重が増える時期ができる。
そうやって気持ちが揺れるままどっちつかずの体になっちょります。

589:無記無記名
18/03/25 16:35:13.87 o2OU3ij5.net
筋トレする前に、わかりやすい文章の書き方とか、句読点の打ち方を学んだ方が（ry

590:無記無記名
18/03/25 23:39:15.23 fUfuhXUI.net
ﾃｲｼﾝﾁｮｳの地獄
2018:年版！

591:無記無記名
18/03/25 23:41:23.60 fUfuhXUI.net
ﾃｲｼﾝﾁｮｳの地獄
2018:年版！
ＮＨＫスペシャル
ﾃｲｼﾝﾁｮｳコンプ男性たちの苦悩&ｼｭｲﾝ！

592:無記無記名
18/03/30 17:28:54.98 iOsOpAPw.net
「筋肉付けたければ、まずテイシンチョウになれ！」

の
間違いだろ？
長身が
骨縮め手術をすればいいだろう。
骨延長とは真逆の手術さ
本来は185なのだか
わざと手術で158センチまで縮め
ボディビルで勝ちやすい身長にする
もちろん
女にモテナクナル
女を捨ててまでボディビル愛する
女より筋肉を取る

変態さ
マンコより
マッスルを選ぶ

593:無記無記名
18/03/30 17:45:10.84 u0Aw5Mjl.net
違うと思う。
「女にモテたければ高身長、長い手足、広い肩幅、良い家柄に生まれろ」だと思う。
オレ、176ｃｍで楽器が得意だったから高校からロックバンドのメンバーで女にモテまくってた。
何もしなくてもモテたけど、スタイルは気にしてたから、毎年ＧＷ頃からベンチプレスだけやって
夏休みには良い思いができた。やりたい放題。
秋の文化祭とか冬場のステージがある場合にも、やっぱベンチプレスとハイプーリーくらいはやってた。
それだけで十分。
あ、体重６０ｋｇでベンチプレス４５ｋｇ程度ね。
それ以上必要なかった。モテたから。

594:無記無記名
18/03/30 20:45:58.73 QwByRN7V.net
>>593
事実かどうかはさておいて
モテまくるバンドマンなんて
ガリガリばっかだからな。
筋肉なんざほとんど関係ない。

595:無記無記名
18/03/31 06:33:38.02 A0SU2iQK.net
きんにく
あっても
おんなとこくびでにねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！

596:無記無記名
18/03/31 06:34:47.31 A0SU2iQK.net
きんにく
あっても
おんなとこうびできねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！

597:無記無記名
18/03/31 13:20:44.92 ZS2a+3qQ.net
馬場さんは世界各国の女とやりまくり

598:無記無記名
18/03/31 14:50:18.13 A2WgdhKG.net
そして
全世界に
性病を
拡散させてゆく
感染拡大BBキャット
くせ！
きたね！
くんな！

599:無記無記名
18/04/01 16:43:04.98 gUwBPTrk.net
・・・。

600:無記無記名
18/04/01 16:43:20.53 gUwBPTrk.net
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601:無記無記名
18/04/01 21:36:15.36 0kjQvIHO.net
２ちゃんねる創業者のひろゆきの言葉らしいんだが、
「ネットには、現実世界で５０００人に一人、1万人に一人レベルのキチガイと遭遇できる利点がある」
そうだ。
まさにこれ（笑）

602:無記無記名
18/04/01 21:53:13.67 BRoNLnhO.net
ミナト様のことでございますね

603:無記無記名
18/04/02 16:37:29.93 5Nj4Tp0G.net
俺のことだろ
自分で俺よりキチガイなんてみたことないよ

604:無記無記名
18/04/02 16:59:14.69 ExIRMmUr.net
つーか
先ずは
チビになることだよ
骨短縮手術して
180の人が150位になる
そうすると
大会で勝ちやすくなる

605:無記無記名
18/04/02 17:00:33.81 PHcWnkxr.net
残念ながらあなたは正常です
キチガイは己がキチガイであることを自覚できません

606:無記無記名
18/04/02 17:02:57.96 ExIRMmUr.net
短い手足になれば勝ちやすくなるぜ！
ボディビル大会は
皆小人ばかり
小人が勝ちやすい世界
チビがもてはやされ
ドヤ顔になれる
至福の時
一日だけ英雄になれる日
それが
ボディビル大会
チビがデカイと言われ
長身の英雄になったような
錯覚に陥る
現実逃避の日

607:無記無記名
18/04/02 20:09:50.28 ZJ6xUgnD.net
カメとコ…ミナト二人の基地外が過疎板いるのは奇跡なんですねw

608:無記無記名
18/04/15 12:15:33.73 Le1e5wck.net
俺みたいに元々体脂肪率30％近くある人間が筋トレ始めたとして、
増量期だからまず太れ！言われても、これ以上太るなんて流石に抵抗ある。

609:無記無記名
18/04/15 12:52:00.74 /zB9+7mi.net
それ以上増量すると動くに面倒になりそうだし、暑苦しいから。
俺だったら夏に向けてダイエットするかな

610:無記無記名
18/04/15 13:01:51.90 MkBztomc.net
脂肪は筋肉にならないから太ってる奴は減量してから増量するのか？

611:無記無記名
18/04/15 13:13:24.47 /zB9+7mi.net
どちらが先かは自由だと思うけど
これからの季節先に減量したほうが良いと思うし、
デブからの増量となると長期間の減量は精神的にキツイし、
太りすぎると動くことが面倒になるだろうし
太ってると筋肉ついてるか目視出来ないとモチベーションも上がらないし
太ってる上に増量って健康的じゃないし
筋肉つくと基礎代謝が～～ってのは大きな効果もないし
上記は私の個人的な考えですが

612:無記無記名
18/04/16 12:22:02.04 pqFG7Lpt.net
>>610
そんな基本的なことも知らないの？
>>611
増量期、減量期のサイクルは季節に合わせてするのが普通
人間のホルモンにもサイクルがあるので。
遺伝子レベルで、それぞれの季節になにをすべきなのかが
プログラムされてる（はず）。

613:無記無記名
18/04/17 04:47:39.23 81oatLTa.net
冬の終わりから春は代謝が高いから減量向き
夏の終わりから秋は代謝が下がるから増量向き
体脂肪が多すぎるとホルモンと可動域の問題で筋肥大に不利になって行く

614:無記無記名
18/04/19 14:49:08.18 LTb8iLZk.net
>>593
モテない奴は理由を考えたり作ったりするものです
モテる奴はモテるんだから考えたりしない

615:無記無記名
18/04/24 07:20:21.45 YOHsSbY9.net
お前らゲストポーズに呼ばれたりしないのな。
三流だね。

616:無記無記名
18/04/24 08:25:20.72 rYhZNxS+.net
ひどいブーメランを見た

617:無記無記名
18/05/08 10:50:58.47 rQXC6PdE.net
>>613
俺は逆だわー冬の方が痩せて行く寒さに
体力奪われてる気がするw
夏は汗の量も半端ないけど水分取るからか
思ってる以上に減らない。
5月いっぱいまで増量考えてるけど
毎日の食生活が雑だからなぁw

618:無記無記名
18/05/08 14:15:25.67 q5/mK9Ch.net
>>617
水分にどんだけカロリーかけてんだよ
単にオーバーカロリーしてるだけだろ

619:無記無記名
18/05/08 16:43:09.66 oQ51c06aL
>>588
おれも一緒。

620:無記無記名
18/05/09 17:15:09.18 lTszJz97.net
>>617
普通はそうだよな。
おれも冬は代謝が上がるので、1日20,000キロカロリーぐらい食わないと体重を維持できない。

621:無記無記名
18/05/09 19:34:08.09 9cRVvX8G.net
ビスケットオリバかな？

622:無記無記名
18/05/09 20:27:02.69 N+gEUVlH.net
太れない
体に負担かけずに太るのは無理？
どうしたらいいの？
エイジング上げたくない

623:無記無記名
18/05/27 13:06:44.35 WDBLc5Awo
水増し半島系ブロガー　プロタン

624:無記無記名
18/06/21 09:46:02.74 gdZRWvgY.net
胃が小さくなってて量食べるのがしんどいし増量は半ば諦めモード
ガリマッチョつうかマラソン体型くらいがせいぜいかも

625:無記無記名
18/07/27 16:03:26.44 M1SjnQct.net
太ったけど、腹回りの贅肉が凄過ぎて
ウエイトよりもエアロ系に力を入れざるを得ない状況で草

626:無記無記名
18/07/27 21:56:19.12 o1sP71C3.net
プロテインうますぎて給水ついでにごくごく飲んでたら俺も腹が出てきた
大した筋トレもしないでプロテインってのはこうなっちゃうの？

627:無記無記名
18/07/27 22:00:40.76 0lw+g/+C.net
>>626
プロテインかと思ってたらウエイトゲイナーだったりしてな
プロテインは、タンパク質のサプリメントだ

628:無記無記名
18/07/27 22:03:16.99 o1sP71C3.net
食事とかでの炭水化物と同時に取ることも多かったゲイナー的に働いたのかなとは思った
炭水化物減らして有酸素するしかねぇのだろうな

629:無記無記名
18/07/27 22:05:03.42 o1sP71C3.net
プロテインはやっぱり炭水化物とは時間的に分けて摂取したほうが良いのですかね？

630:無記無記名
18/07/27 23:20:31.10 XOc0o/WB.net
太るやつって月に１回しか鏡見ないの？

631:無記無記名
18/07/27 23:33:33.27 oS7eSbvj.net
北中米の巨漢デブ並が、1回でも見るとでも思ってんのかよ？

632:無記無記名
18/07/31 00:10:21.02 wNJ1IDLw.net
やる前に太るって言っても、精々2割増しが限度だろ
下手すると、絞ったときに松村のエイのヒレみたいな腹回りになってしまう

633:無記無記名
18/08/05 18:02:39.70 xloneVuD.net
腎臓はどの項目を注意してればいいんだ？

634:無記無記名
18/08/14 09:20:09.22 0th2i+gs.net
>>629
むしろ一緒にとるのが常識だろ