「筋肉つけるためにはまず太る」

「筋肉つけるためにはまず太る」 at MUSCLE

[前50を表示]
300:無記無記名
18/02/11 23:41:10.41 MdXmKp46.net
高学歴に敵対心を持ってるから変なのばかり目に付く。
大枠で見れば安心安定の高学歴だよ。

301:無記無記名
18/02/12 00:30:09.02 Byzn3VPn.net
高学歴って、このハゲーって叫ぶんだろ

302:無記無記名
18/02/12 08:34:35.05 BiwWhh0g.net
話が見えねえな
高学歴だと強いのか

303:無記無記名
18/02/12 09:48:50.25 ReKA4WHA.net
>>298
お前は低学歴なんだなw
可哀想にw

304:無記無記名
18/02/12 10:43:55.55 oDiGzZu/.net
草野仁さんはたしかに強そうだ

305:無記無記名
18/02/12 11:18:47.50 0W9cig9P.net
草野仁って性格悪いから嫌いだ。

306:無記無記名
18/02/13 23:03:35.97 EHPmgr9q.net
でぶキモ

307:無記無記名
18/02/16 08:58:46.93 8KiCU002.net
脂肪も筋肉だぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ

308:無記無記名
18/02/16 14:22:40.05 VZ4TWFNK.net
太っても筋肉は付かないってカネキンが言ってたよ筋肉は緩やかにしか付かないのに体脂肪が増えると、幅がでかくなって落とすので大変なんだってやるならクリーンバルクが良い

309:無記無記名
18/02/16 15:19:10.57 BywoQVE6.net
脂肪も筋肉だぞ！(腹の肉を揺らしながら)

310:無記無記名
18/02/16 15:26:04.16 dQO/lU3r.net
プロテインを切らして仕方なくトレ直後にきちんとした食事をとってるんだが苦しい。
体重の増加が著しい。やはりプロテインシェイクは欠かせないものなのか？

311:無記無記名
18/02/16 20:06:58.65 BywoQVE6.net
>>310
今ではどんな飯食ってたんだ？

312:無記無記名
18/02/16 20:40:22.21 eT1wxEvs.net
>>310
単なる食い過ぎだろ・・・

313:無記無記名
18/02/17 15:10:30.26 DsJz03iL.net
ジャムパン一個食っただけで5キロ太るんだが　どっからカロリー生まれてんだよ

314:無記無記名
18/02/17 15:13:50.62 vGRQAJlP.net
>>313
100個食えば500キロになれるじゃん
力士になれ

315:無記無記名
18/02/17 15:21:10.59 wD4GVzs/.net
ウ板には新人類が多いな

316:無記無記名
18/02/17 16:56:44.26 wo26+Kdp.net
>>313
多分体内の糖質がめっちゃ減ってる状態で食ったんだろ
そこに糖質入れたから大吸収
糖質は体内で粉で存在してるわけじゃないから同時に水も蓄えられる
それにしても5kgは増えすぎだな
元々水分も減ってたんじゃね

317:無記無記名
18/02/17 17:43:34.58 wD4GVzs/.net
君優しいな

318:小堀豊教
18/02/18 02:28:25.52 +QJSTX2I.net
許しましょう

319:無記無記名
18/02/18 21:48:49.45 OsxkJCLU.net
昔細マッチョ、今そこから20kg太って、筋トレ再開したんですが、あんまり食べない方が良いんですか？
脂肪落とすのと筋トレって別物ですよね？

320:無記無記名
18/02/18 22:04:22.29 Bw/BxPtJ.net
炭水化物減らして１日プロテイン６回飲んでればおｋ

321:無記無記名
18/02/18 22:15:33.31 itOJ3pJN.net
プロテイン6回って
食事と合わせて何gタンパク質摂らせる気だよ

322:無記無記名
18/02/18 22:16:16.30 O8gtlIaZ.net
>>321
腎臓破壊作戦だろ

323:無記無記名
18/02/18 22:42:55.97 zK5kYpOY.net
>>319
満足いく筋肉量得るまではそのまま食べといた方が筋肉つく。
満足いったら糖質カットして有酸素も追加。

324:無記無記名
18/02/19 09:56:38.70 kBAPwOy7.net
プロテインの量にもよるだろ
ホエイプロテインを1回20gならタンパク質14gしか入ってないから、大した量じゃない

325:無記無記名
18/02/19 21:14:11.23 NDFkgil5.net
手軽に安くいくなら卵食っときゃいい？

326:無記無記名
18/02/19 21:39:42.40 aRfurJms.net
鶏胸肉最強
厚いままだと火が通りにくいから半分の厚さにしてゆでたらいいよ

327:無記無記名
18/02/19 21:45:30.70 9WW7XSk3.net
>>319
ジムで｢昔は細マッチョだったんだよね｣とか
口が裂けても言わないようにな

328:無記無記名
18/02/20 20:01:44.21 10uHDDAf.net
プロテインは１日３回ぐらいだな後は食事で摂るそれで大体１日160g前後

329:無記無記名
18/02/21 17:21:38.20 p8slGUoZ.net
>>319
性格にはガリからデブになったんだけどって相談だろ、色々考える前にとりあえず脂肪落とせデブ

330:無記無記名
18/02/21 19:17:15.05 aCPpwkax.net
人煽ってる暇あるんなら漢字勉強しなおせや

331:小堀豊教
18/02/21 20:29:27.57 0R1nXPgZ.net
許しましょう

332:無記無記名
18/02/22 02:40:11.37 oIsYqSup.net
>>24
脂肪を増やせば重量が上がり、脂肪を減らせば重量が下がるってさ、それ本当に筋肉ついてるの？

333:無記無記名
18/02/22 12:26:24.18 g8hqdE6Z.net
減量が下手で失敗しただけじゃん。
体質のせいで痩せられない～って
ほざいてるデブ女みたいだな。

334:無記無記名
18/02/22 12:38:57.65 zAjyHbXc.net
>>333をデブが言ってるんだから面白えよなw

335:無記無記名
18/02/22 17:45:47.14 g8hqdE6Z.net
>>334
なんで君が顔真っ赤にしてるのか知らんけど
気に触ったんならすまんな。
当方デブの気持ちがわからんもんで。

336:無記無記名
18/02/22 18:37:22.97 /joNe0v8.net
>>335
俺にこれ言われて顔真っ赤なんだなお前w

337:無記無記名
18/02/22 18:43:14.93 dVmmXGkC.net
>>336
なんでそんなに他人をデブ認定したいの？

338:無記無記名
18/02/22 18:48:07.63 mXuz/Vwd.net
>>337
ウ板はデブ多いよね
デブって言われると発狂する奴多いし

339:無記無記名
18/02/22 18:54:06.63 dVmmXGkC.net
お前はどんななの？
俺がデブじゃない証拠あげたら
黙ってくれる？

340:無記無記名
18/02/22 18:58:10.80 dVmmXGkC.net
WiFiでID変わってるわ。
333は俺な

341:無記無記名
18/02/22 19:59:52.93 6H3HGUhL.net
健康的に太るにはどうすりゃいい？

342:無記無記名
18/02/22 20:27:15.79 se54EI0V.net
>>341
鳥むね肉をヒマつぶしにたべる

343:無記無記名
18/02/22 21:47:43.83 kEFLtrYw.net
デブがブヒブヒ言ってんなw

344:無記無記名
18/02/22 22:01:57.22 dVmmXGkC.net
>>343
ガリだからって諦めんなよ。
俺は元ガリだが頑張って筋肉増やしたぞ。

345:無記無記名
18/02/22 22:15:09.04 oSjbgezU.net
>>344
ガリ認定か
ブタ確定だなw
くっせぇから痩せてこいよ！w
ゴロゴロしてネットやってないで走ってこいw
それとも言い訳は｢有酸素はカタボガー｣ですか？w

346:無記無記名
18/02/22 22:39:36.98 dVmmXGkC.net
>>345
何騒いでんだ。
だからお前はどんな体型なの？って。
俺は写真も撮ってみたけど。

347:無記無記名
18/02/22 22:45:09.83 CXyRxWJO.net
>>346
ブヒブヒうっせぇなお前w
後出し後出しでビビってんだろw
ポークなのにチキンだなw

348:無記無記名
18/02/22 22:48:41.02 dVmmXGkC.net
>>347
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

349:無記無記名
18/02/22 22:52:02.60 dVmmXGkC.net
ちなみになんで俺がこのスレにいるかと言うと
筋肉付けるにはデブる必要はない派だからだ。
この程度の筋肉なら脂肪乗せずにこれる。

350:無記無記名
18/02/22 22:53:51.34 1H5Kvi8L.net
>>348
これウエイトトレ前の画像ですよね

351:無記無記名
18/02/22 22:55:34.26 dVmmXGkC.net
なんのためのIDつきだよ･･･

352:無記無記名
18/02/22 22:59:02.65 JKUPeJnA.net
>>350
力んでこれだもんな

353:無記無記名
18/02/22 23:05:01.70 dVmmXGkC.net
俺だって当然まだまだだと思ってるよ。
俺はデブじゃないと言っただけだ。
まさかこれをデブに分類したいのか？
なるほど。
よほどバッキバキなんだろうな。楽しみだ。

354:無記無記名
18/02/22 23:06:13.01 dVmmXGkC.net
ちなみにこれが力んでるように
見えるんならまじで筋トレしたことないだろ。

355:無記無記名
18/02/22 23:21:16.41 WbYiSyWH.net
これでドヤ顔はさすがにウ板の面汚し
フィットネス板だっけ？あそこにでも行くべき

356:無記無記名
18/02/22 23:33:49.85 TYMbt+FL.net
一人NGするだけですっきり

357:無記無記名
18/02/22 23:38:32.67 dVmmXGkC.net
>>355
ドヤ顔？
突っかかってきて発狂してたから
フェアになるように仕方なくうpしただけだ。
面汚しか。
確かにこの程度じゃウ板でドヤれないよな。
じゃあ自分の体も晒せねえ雑魚は
ウ板のなんなんだろうな？

358:無記無記名
18/02/23 01:48:47.23 7JidZQAf.net
>>357
発狂してんのお前じゃんw
俺も昔はガリだったけどって、今もガリじゃんw

359:無記無記名
18/02/23 08:48:28.98 W0cy8+Oh.net
幼稚な自己顕示欲

360:無記無記名
18/02/23 10:35:32.42 bPOPzD8V.net
>>358
デブデブ言ってたのは誰かなあ

361:無記無記名
18/02/23 12:38:48.35 5OBKcpma.net
>>360
イキリガリw
チワワw

362:無記無記名
18/02/23 13:04:17.47 kP1GYEof.net
早くマッチョな体見せて
ガリの俺を黙らせてくれないかなあ。

363:無記無記名
18/02/23 15:07:21.65 m4yqgfsR.net
だっせえチワワ

364:無記無記名
18/02/23 16:18:56.60 qmX/1/83.net
>>348
これがチワワなのか…正直ここまですらなれてないガリの俺には羨ましく思える

365:無記無記名
18/02/23 16:41:49.09 aMmHMxyl.net
>>364
これにすらなれないとかウ板に居る資格無し
これでベンチ100上がるかどうか程度
オカマみたいなクソガリは同性愛板にでも行け

366:無記無記名
18/02/23 16:51:07.65 NB524dff.net
>>364
ここの板の人の言う事を鵜呑みにしちゃだめだよ。

367:無記無記名
18/02/23 16:52:22.08 76GD97F5.net
>>364
女性ですか？
最近は女性筋トレYouTuberの方もいらっしゃるので参考にされるといいですよ♪

368:無記無記名
18/02/23 17:20:44.93 DWrZSkZ/.net
>>365
ウ板にいる資格のあるあなた様のご自慢ボディを見せてください

369:無記無記名
18/02/23 17:47:38.79 IoD7Msxy.net
>>368
カマチワワw

370:無記無記名
18/02/23 23:51:04.51 W6PFCNUI.net
>>313
そんなジャムパンなら一個10万でも買うわw

371:無記無記名
18/02/24 12:31:28.16 FXm5TumN.net
>>179
普通にガリガリって女から嫌われるけどな
【アンケート結果】女性に質問！好きな男性の体型は？
URLﾘﾝｸ(ren-ai.jp)
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

372:無記無記名
18/02/24 12:33:08.28 FXm5TumN.net
あと女の言う細マッチョって
スラムダンクみたいな体型だから
男からみれば筋肉すでに発達してるよ
だから筋トレは必要

373:無記無記名
18/02/24 12:40:35.55 FXm5TumN.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
女の言う細マッチョは男から見れば筋肉バキバキのマッチョ

374:無記無記名
18/02/24 20:38:52.50 7exCQEdb.net
細マッチョなんて言うから誤解しやすいんだよな
微マッチョと言い換えて欲しい

375:無記無記名
18/02/24 22:56:17.57 BNpUHLU0.net
筋肉質と思ってるデブの見苦しさ

376:無記無記名
18/02/25 00:32:35.52 qBCiIIdp.net
>>375
ウ板のほとんどはこれ

377:無記無記名
18/02/25 09:02:59.72 uWHeNJYl.net
細マッチョってある程度増量と減量をやらないと無理だよね

378:無記無記名
18/02/25 11:44:09.83 X3wVqrr4.net
食事コントロールすれば無理じゃないですよ。

379:無記無記名
18/02/25 11:49:41.93 83T0RM2m.net
と細マッチョ未満のプヨガリが

380:無記無記名
18/02/25 12:45:10.79 X3wVqrr4.net
どっかで俺のこと見てるのか？

381:無記無記名
18/02/25 13:10:07.30 qyczD17Q.net
>>348
なぜBefoer画像しか載せないのか。

382:無記無記名
18/02/25 14:45:15.65 cY7Laun3.net
文句言ってるやついるが
相撲取りのやり方だぞ

383:無記無記名
18/02/25 15:07:14.67 aJSNlOjp.net
>>381
お前頭悪すぎるだろw
そのbeforeの写真撮るときに
未来予知してID合わせたってのか？w

384:無記無記名
18/02/25 15:49:09.46 VfODv5i1.net
>>383
いやbefore画像にしか見えないくらいショボい体してんねって事を言いたかったんでしょ…

385:無記無記名
18/02/25 15:52:16.83 /lnR80Gi.net
>>377
馬鹿？

386:無記無記名
18/02/25 15:59:12.64 aJSNlOjp.net
>>384
デブじゃない証拠を見せただけで
俺はマッチョだぜ！なんて一言も言ってないのに…
お前ら人と会話する気ないの？

387:無記無記名
18/02/25 16:02:04.97 aJSNlOjp.net
ほんとこいつらは一体どんなすげえ体してんのか
まじで気になるわ。

388:無記無記名
18/02/25 16:10:25.09 VfODv5i1.net
>>386
2chの人たちなんてだいたいそんなもんだよ…何かにつけてマウント合戦、叩く材料常に探してるみたいなもんだし
ちなみに俺は>>364でも書いたけどあなたの体が羨ましい　絶対にデブなんかじゃないしそこそこ筋量もあって素敵

389:無記無記名
18/02/25 16:19:15.63 aJSNlOjp.net
>>388
そうか。
ありがとう。
もうROMるわ。
画像あげるだけ損だな。
あのクソコテの気持ちがわからんでもない。

390:無記無記名
18/02/25 16:46:44.14 NNoD13vT.net
プヨガリが華麗に自爆したのがすごい笑える
酒の肴だわw

391:無記無記名
18/02/25 23:14:37.37 Chiu6aVW.net
そんなに顕示欲強いなら最初から素直に見てほしいって言えばよかったのに
無駄にごちゃごちゃしてるのが見苦しい

392:無記無記名
18/02/26 00:36:22.03 k3x8BP81.net
どんな言葉よりも一枚の画像だな
画像無しの叩きなんて無視すればいい

393:無記無記名
18/02/26 01:06:31.53 eHaHpmmK.net
叩いてる奴は1人だろ
こんな単発スレにそんな暇な奴は何人もいねえよ

394:無記無記名
18/02/26 01:46:14.48 5PZkEWfe.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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395:無記無記名
18/02/26 04:24:11.96 rHUqLg6h.net
太ることを気にせずたくさん栄養を取りながら鍛えろ
せっかく体重があるんだからその重さを利用して高重量のもので鍛えれば筋トレの効率が良くなる
この二種類があると思う

396:無記無記名
18/02/26 04:40:19.82 rHUqLg6h.net
>>70
一般的な筋トレや有酸素、ダイエット論とは少し違うが俺が色々と情報を調べて身につけた知識でものを言うと、
脂肪というものは普段使わないかつ範囲の広い場所にたくさんつくんだよね。
脂肪はエネルギーの蓄積みたいなもので体は筋肉も脂肪も常に最適化していくものだから増やすなら動かさない安全な場所に付けると考えりゃ当たり前なんだが。
足を動かさない人は足のとくに太もも、腕を動かさない人は腕のとくに二の腕、姿勢の悪い人は腹よりもまずは背中や腰まわりといった具合に。
一番楽な姿勢になって自分の体の中で一番動かさなそうな場所とよく動かす場所をを摘まんでみたりとかで確かめて見ると差がわかると思う。
これを逆に考えると脂肪をつけたくない場所は常に動かすように意識すると徐々にその部分に脂肪がつきにくくなる。
もちろん脂肪は全体的に少しずつ燃焼していくものだから部分痩せは出来ないが、
腹の肉を落としたいなら腹を捻ったり腹筋をしたりし続ければ新たな脂肪が付きにくくなるので結果的に脂肪を落としやすくなる、と考えている。

397:無記無記名
18/02/26 04:57:29.52 rHUqLg6h.net
ちなみに俺は酷い負のスパイラルに陥っている
まずデブスタートだったんだが食事の量を減らしながらデカい筋肉を育てることから始めた。背中と太もも。
そしたら食事を気をつけたおかげで胸や腹の脂肪は多少減ったが代わりに背中が膨れたおかげで服を着ている状態では見た目で変化なし。
んで仕事とかサボりとかでトレが疎かになったり食事が乱れてくると背中は萎むが今度は胸や腹の脂肪が復活してきてやはり服の上からの見た目は変化なしｗ
そもそも幼少期から太ってたから骨格がデブ用になってしまっているので脂肪を落としても生身の体は歪な形ｗ
足も同じ。
まあ確かに体脂肪は減ったし筋肉もついたんだが理想の体になるのはまだまだ先っぽい。

398:無記無記名
18/02/26 05:00:36.72 rHUqLg6h.net
骨格ってマジで大事だと思う
痩せると皮が余るとか言うだろ
皮はそのうち体に吸収されるが、ガキの頃デブで脂肪にあわせて広がって固まったアバラは痩せても広がったままだからな
かなり悲惨ｗ

399:無記無記名
18/02/26 06:50:43.27 k9cZc2gj.net
俺はガリスタートだったけど胸郭広いぞ
動かさない部分に脂肪がつくのは同感

400:無記無記名
18/02/26 08:43:14.63 97Aa1NDC.net
体脂肪10パー切ってないやつはデブ

401:無記無記名
18/02/26 10:55:28.36 TTBOVawI.net
ハードル高すぎィ！
せめてデブのラインを20%以上にして、どうぞ

402:無記無記名
18/02/26 10:59:34.09 0Vg8ivSh.net
>>395
これはブタ
しかも月曜の朝の四時から書き込んでるのでまともな生活してない

403:無記無記名
18/02/26 12:13:07.95 kK1NLWV8.net
今の時代でも月曜は朝から皆仕事だと
思ってるんですかねぇ…

404:無記無記名
18/02/26 12:21:24.01 0Lc9sJQZ.net
インフラとか除けばまとまな社会人なら平日は仕事でしょ。
土日仕事とかウッソだろオイwww
どうせ生産性低いスーパーの店員とかだろうしさっさと死んで、どうぞ（親切）

405:昼休み中
18/02/26 12:22:33.84 KH7Gncag.net
月曜の10時59分から書き込んでるのは糞ニート確定
５ちゃんに方法論を書き込んでる奴は糞ブタ確定
５ちゃんに命令文を書き込んでる奴は個の確立ができてない落伍者

406:無記無記名
18/02/26 12:49:41.43 TTBOVawI.net
>>405
そだねー

407:無記無記名
18/02/26 13:35:27.89 VQXcehYj.net
発狂しちゃったねw

408:無記無記名
18/02/26 22:41:26.11 eNWNWwdo.net
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

409:無記無記名
18/02/26 23:11:13.00 jaQWXuK/.net
>>408
狩りの頃と比べると全然違うんだろうがウエイト板からすると底辺ボディだな。そんなんじゃマウントはとれんよ

410:無記無記名
18/02/26 23:18:52.74 hQVAPVeU.net
>>408
IDが別人のような

411:無記無記名
18/02/26 23:50:15.54 ZBY7QSuh.net
>>410
>>348

412:無記無記名
18/02/27 08:57:52.19 L8gVGqU4.net
>>408十分カッコいいよ
ウエイト板も受験板と同じ。ハッタリばかり

413:無記無記名
18/02/27 11:59:12.23 6bcv42IL.net
バルクアップの考え方ってタンパク質を体重×2g以上の摂取量を確保できれば、後はどんなもの食べてもいいの？
それともGI値やビタミン、ミネラルを気にするものなのか？
タンパク質は肉と卵とプロテインでなんとかするにして、後はラーメンとかチャーハンで済ませたいんだが。
ちなみに野菜嫌い

414:無記無記名
18/02/27 12:06:54.40 4w6YaX8v.net
>>413
それでバルクアップはできるだろうけど
脂質を抑えることを考えないと脂肪が増えすぎるよ？

415:無記無記名
18/02/27 12:08:12.95 g2PymDry.net
>>413
卵と牛乳と納豆をしっかりたべてたらビタミンC以外のビタミンミネラルはそこそことれる
ビタミンCはサプリか果物で
野菜が嫌いならプロテインパウダーより納豆卵牛乳(ヨーグルト等乳製品を含む)をメインのたんぱく源に
補助的にマルチビタミンを少し
毎日卵8個と牛乳500ml納豆3パックを最低限のノルマに後は好きなもん食え

416:無記無記名
18/02/27 12:20:12.14 6bcv42IL.net
>>414
ありがとうございます
では、ラーメンは少し控えるとします
>>415
ありがとうございます
卵と納豆でいいならなんとか出来そうです
ホエイプロテインなら牛乳由来だからそれでもオッケーなのかな？

417:無記無記名
18/02/27 12:20:40.60 4w6YaX8v.net
>>415
なんかタンパク質とビタミンミネラル取ってれば
脂っこいもんいくら食べても良いよみたいな
ニュアンスのようで怖いんだが。

418:無記無記名
18/02/27 12:21:41.37 GXNc5snq.net
>>415
納豆w
ウエイトエアプのクソガリはダ板にでも行っとけ、オカマ野郎

419:無記無記名
18/02/27 12:28:33.03 iCUw8M9b.net
太るってデブが自分を正当化する言い訳かよ。

420:無記無記名
18/02/27 12:29:05.28 g2PymDry.net
>>416
ホエイはとっていけないもんじゃないけどビタミンB群以外は添付されてないものが多い
マルチビタミンミネラルも一緒にとれば？
バルクアップなら牛乳で割って飲め

421:無記無記名
18/02/27 12:31:25.26 g2PymDry.net
>>418
食物繊維とたんぱく質を両方一緒にとれるだろ
牛乳卵でとれない主要な栄養素はビタミンCと食物繊維
野菜嫌いの奴に進めるなら納豆は欲しい
ビタミンミネラルはマルチビタミンミネラルでも足せる

422:無記無記名
18/02/27 12:37:16.44 rCQCRM9m.net
>>421
エアプだな
普通はビタミン繊維豊富なブロッコリー食べるからな

423:無記無記名
18/02/27 12:38:23.53 ABR6hP3j.net
>>422
野菜嫌いの奴の質問じゃね？

424:無記無記名
18/02/27 12:39:10.36 6bcv42IL.net
>>422
ごめんなさいブロッコリー嫌いです

425:無記無記名
18/02/27 12:43:59.16 6bcv42IL.net
>>420
ホエイの牛乳割りは盲点でした
紙パックの処理が面倒ですが、試してみます

426:無記無記名
18/02/27 13:06:15.74 96RwaGsf.net
>>423
>>415

427:無記無記名
18/02/27 21:23:21.17 QvwRF9WI.net
>>424
ならブロッコリーに匹敵する栄養がある芽キャベツにしろや
マルチビタミン野菜だからな、芽キャベツは。
キャベツじゃねえぞ、種類が違う
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
カロリースリムで栄養成分見てみろ。
5g設定になってるから100gで更新してみてみ
ブロッコリーは150g設定になってるから同じ100gでみてみ？
ほぼ互角

428:無記無記名
18/02/27 21:26:14.72 QvwRF9WI.net
芽キャベツは欧州では昔から結構メジャーな食材で
93年頃のM＆F誌でその栄養効果が取り上げられた。
日本では近年やっとスーパーに並ぶようになった。
値段はブロッコリーより高め。

429:無記無記名
18/02/27 21:33:57.06 WaScdP9B.net
>>427
w
芽キャベツ100g

430:無記無記名
18/02/28 12:21:49.84 QL6oITIs.net
185cm92kgのデブ初心者だけど食事管理だけでトレした方がいいの？

431:無記無記名
18/02/28 12:25:13.72 G0RYYoGx.net
さぁ？

432:無記無記名
18/02/28 12:35:55.36 8iJBGS59.net
なんでそんなに太っているのか説明してもらおうか

433:無記無記名
18/02/28 12:40:52.97 QL6oITIs.net
>>432
ラーメン、焼肉とか脂っこいものを食べ続けてたらこうなってた(；ω；)

434:無記無記名
18/02/28 13:02:03.00 Bb96l8iP.net
痩せるだけなら食事管理だけでもいい
筋肉を減らしたくなかったら筋トレすべき

435:無記無記名
18/02/28 13:24:19.56 3bvtNPUh.net
5k痩せたいだけなら食事管理で簡単に痩せられる
それ以上痩せたいなら筋トレして筋量や代謝を落とさないようにした方が簡単に痩せられる
トレ後は甘いプロテインと和菓子のサービス付き

436:無記無記名
18/02/28 13:30:41.86 QL6oITIs.net
>>434
筋肉は減らしたくない！
痩せてもヒョロヒョロは嫌だなぁ(；ω；)
>>435
やはり筋トレは大事なのね！？
和菓子は食べても大丈夫なの？最中大好きなんだけど食べてもいいの(΄◉◞౪◟◉｀)？

437:無記無記名
18/02/28 13:33:46.14 3bvtNPUh.net
>>436
ちゃんと筋トレしたら小さいの一個食べてもいいよ
自分の中のご褒美だ
週二回デッドリフト頑張れ

438:無記無記名
18/02/28 13:53:53.29 IfOKVywV.net
最中はいいカーボじゃないか

439:無記無記名
18/02/28 14:04:01.57 8iJBGS59.net
>>433
急に食生活を変えるのは難しいから、ラーメンはやめて焼肉は続けていいんでないか？肉はいいタンパク源なんだし。
ただし、焼肉中は米とか炭水化物は一切食わないように。
肉食って筋トレすれば筋肉維持しながら80以下には下がると思うが。

440:無記無記名
18/02/28 14:56:48.71 8rUp8wuf.net
>>437
一個だったら食べていいのね？デッドリフト頑張るよ(*'ω'*)
>>438
カーボが分かんない(；ω；)ごめん後で調べてみるね(^_^;)
>>439
焼肉だけならいいのね？
目標の80kgになれるように炭水化物は食べないようにするよ(｀・ω・´)
皆親切に答えてくれてありがとう！頑張るよ(｀・ω・´)

441:無記無記名
18/02/28 15:08:19.18 D7XtILli.net
>>440
個人的にはやき肉より鶏皮以外の焼きとりをお薦めしたい
酒は蒸溜酒で糖質を加えてないもので

442:無記無記名
18/02/28 17:36:08.30 eMTZf39o.net
池沼のすくつwwwwwwwww

443:無記無記名
18/02/28 17:57:09.08 bYgtCffQ.net
デッドは下手なフォームでやるとすぐ腰いわすからちゃんと習えよ
動画はアカンよ、こっちの悪い所見てくれないから

444:無記無記名
18/02/28 18:47:03.35 9dIL0y24.net
>>441
今度から焼き鳥に皮は食べないようにするよo(･x･)/
甘くないのだったらハイボールは大丈夫？
>>443
腰を痛めるのは嫌だから誰かに教えてもらう(｀・ω・´)
ありがと(*'ω'*)

445:無記無記名
18/02/28 18:49:38.37 wh1ck+Pb.net
>>444
ハイボールはok
デッドリフトは腹圧をしっかりして高重量を狙わなきゃ大丈夫

446:無記無記名
18/02/28 20:59:52.19 afXQqXkI.net
180超のデブが顔文字連発はやめたほうが･･･

447:無記無記名
18/03/01 06:42:03.77 T1ky3PfY.net
もう3月だぞ
さっさと減量入れ

448:無記無記名
18/03/01 15:31:13.29 Kv8rHH4V.net
100kg以上あるようなガチムチブクブク筋骨隆々で威圧感があるラガーマンとかプロレスラーみたいなガタイに太れる奴が羨ましい

449:無記無記名
18/03/01 17:14:19.77 v3woCxGE.net
>>415
毎日納豆３パックって平気なんだっけ？
どっかでか毎日納豆６パックだか食べてたらお腹が痛くなって病院行って調べたら
腸内細菌が全部納豆菌になってるって言われた人を見た記憶があるんだが

450:無記無記名
18/03/01 19:30:45.77 fiB4m3GA.net
>>449
なんだそれ

451:無記無記名
18/03/01 20:18:05.39 LK+1swpi.net
>>449
9パックやろ

452:無記無記名
18/03/01 21:24:06.45 jvRgjuU+.net
突っ込むとこ間違ってるやろw

453:無記無記名
18/03/03 01:45:52.59 TwF9Sayv.net
>>449
>>450
>>451
去年話題になったツイートだな
URLﾘﾝｸ(blog.esuteru)
.com/archives/20019825.html
なぜかこのURL貼れないから改行消してくっつけてくれw

454:無記無記名
18/03/03 16:49:55.50 9tJDQQNt.net
乳酸菌サプリ毎日飲んでるし
納豆いがの食事も普通にしてるから
毎日3パックくらいなら食っても怒られないかな

455:無記無記名
18/03/05 19:26:14.11 n+acqbUp.net
質問です。
昔は陸上短距離選手のようなマッチョ、今はその上に脂肪がタップリ。
昔のような筋肉のキレを取り戻しつつ、脂肪を落とすにはどうすれば良いですか？
毎日ジムで筋トレして、食事は魚肉・豚肉・鶏肉などと野菜を一緒に鍋にして満腹近くなるまで食べてます。
麺類や米は朝だけ。
有酸素運動はしていません。

456:無記無記名
18/03/05 19:34:10.25 ePMI9a75.net
>>455
食事管理
>>263を参照

457:無記無記名
18/03/05 19:36:14.98 u/AvIo68.net
>>455
体重やウエストが減っているかどうかが重要
減っているなら止まるまで継続減ってないなら朝の炭水化物を減らしてトレーニング前後に少し持ってくる

458:無記無記名
18/03/05 19:41:07.82 n+acqbUp.net
>>457
炭水化物って朝以外に食べたら太ると聞いていたのですが、デマですか！？

459:無記無記名
18/03/05 20:04:59.92 umVImzJr.net
>>458
デマ
一日のトータルのが重要
しかもトレーニング前後は炭水化物が大切

460:無記無記名
18/03/05 20:06:07.94 DSWo54Og.net
>>458
ちょっと聞きした情報で疑問に思ったら
まず調べてみような。
なんで朝以外に炭水化物取ったら太るのか？
どんな理由があるのか？
考えないと筋肉なんて付かんよ。
例えそんな意味不明な説でもな。

461:無記無記名
18/03/05 20:13:09.86 umVImzJr.net
例えばyoutubeでビルダーが朝昼しか炭水化物を食べないって言っていてもちゃんと話を聞くとトレーニング前中後のどれかでカーボを取っている(減量最末期を除く)
食事として取らないって話の一部を覚えているだけだったりする

462:無記無記名
18/03/05 20:37:00.76 hgwoH2rX.net
1日六食という言葉もよく言われるが
通常の食事を6回ではないしな
プロテインで一食とカウントする人もいればたんぱく質と油は食事に入らないとして食事にカウントしない人もいる
1日一食だとか二食だと言っている人で朝にスムージーのむが食事にカウントしないので1日二食だとかね

463:無記無記名
18/03/05 20:52:03.84 zcVMye9R.net
思ってた想像以上にムキムキになるのが難しすぎてワロタ
普通に食って普通に筋トレしてるだけじゃ力強いポッチャリになるだけだ

464:無記無記名
18/03/05 20:54:59.23 dUdvIV74.net
>>463
ちゃんとした日本の定食を三食食べていればちゃんと筋肉はつくよ

465:無記無記名
18/03/05 21:12:39.25 MyEVa3CL.net
>>463
お前の普通が食いすぎなだけ

466:無記無記名
18/03/05 21:27:52.02 ePMI9a75.net
>>463
胃のでかさや食欲の強さなどにも個人差があるからな
普通に食ってるだけじゃ少ないヤツもいる
まあそこは各自調整しないとあかん

467:無記無記名
18/03/05 21:28:06.77 HNvtmGZn.net
>>465
食べる量じゃなくてジャンクしか食ってないのが問題

468:無記無記名
18/03/05 21:34:50.18 nRVqek9v.net
スタバのなんか甘いクリーム系の飲み物と次郎系ラーメンのカロリーがほぼ一緒のコピペを思い出す
キングオブジャンクの次郎系ラーメンでもスタバの甘いクリーム系飲み物と比べたらめっちゃ優秀って奴

469:無記無記名
18/03/06 01:04:04.26 MJ4K89dv.net
大食い＆筋トレだけじゃ風船筋肉豚まっしぐら。

470:無記無記名
18/03/06 09:15:06.64 ZUcE2vuI.net
筋肉豚じゃなくって、ただの肥満体型
食費が増えるだけならまだしも
自分がマッチョwだと勘違いしはじめるか
手に終えないww
社会、世間と向き合ってれば、叩かれ軽蔑されて身の程を知るが
引きこもってる豚はネットで妄想と嘘と強がりをホザきはじめるwww

471:無記無記名
18/03/07 06:41:49.40 CYJ30LxT.net
さっさと減量しろ

472:無記無記名
18/03/07 07:51:48.97 FmX9oNwU.net
>>463
普通なら筋ばった痩せになるやろ

473:無記無記名
18/03/07 08:48:42.94 Id/uwc41.net
>>472
だよな、普通に食って普通にやってりゃ、細マッチョぐらいは余裕やろ

474:無記無記名
18/03/07 13:49:01.68 RIlIhyVf.net
いや、太るヤツは太る
「普通に食ってる」量が多すぎるヤツは居る

475:無記無記名
18/03/07 14:04:57.02 ZwLfo/kH.net
普通に食うで増量する奴は
食う量が普通じゃないか
トレーニングがゆるゆるなだけだ
無いエネルギーを作り出せるわけはないからな

476:無記無記名
18/03/07 15:14:21.23 cUCZYJSp.net
痩せる方が筋肉つけるより簡単だからいいじゃね

477:無記無記名
18/03/08 00:16:19.64 0O2YPfdk.net
簡単に太れる奴が羨ましい

478:無記無記名
18/03/08 14:35:49.93 a2fTPeFS.net
中年太りはガリでも避けられん
つまり腹周りだけプックリになる
来るべき減量に備えて今のうちに他の部位を貯金しとくべきだ

479:無記無記名
18/03/08 14:43:20.71 a2fTPeFS.net
ところでイチローのこの写真どう思う
↓海外の反応ブログ
URLﾘﾝｸ(www.all-nationz.com)
彼は一流のアスリートでありながら基本ガリなんだろうね

480:無記無記名
18/03/11 18:55:07.51 ZWrK4n40.net
日本人は米食い過ぎだからお腹が出るんだよ
脂肪たっぷりおっさん

481:無記無記名
18/03/11 19:05:56.56 CGvDV+mp.net
米食わないアメリカ人なんか日本人以上に太鼓腹だけどな

482:無記無記名
18/03/11 19:08:01.77 HwP9Dqgq.net
酒かと
日本人アルコール分解能力が弱いし

483:無記無記名
18/03/11 19:13:02.56 TPT3hNQH.net
貧富の差じゃね？
裕福な国はデブが多い。

484:無記無記名
18/03/11 19:17:11.68 d2kHiweQ.net
>>483
裕福な国は貧乏人ほどデブ
貧乏な国は金持ちほどデブ

485:無記無記名
18/03/11 20:55:31.56 z8FhRrsU.net
>>481
まあ人種が違うからね
日系アメリカ人だとそれほど太ってない
まあ多少は太ってるが超肥満はいない
>>469
間違いなく心疾患や動脈硬化、糖尿病など病気のリスクが跳ね上がるね
奴らは激しいトレーニングによってリスクが上がるみたいに言うが、
食事が原因だということを素直に認めないと改善されない。
事実、他のスポーツ選手やマスターズスポーツでは生活習慣病は高くないからね（薬物使用者除く）
とりあえず毎日30分ジョグを加えるだけで大きく改善されるが
2ch住民トレーニーは有酸素を嫌うからなあ

486:無記無記名
18/03/11 20:59:09.93 McdVi3oh.net
>>485
きもちわりぃ人間だな
ジョギンク語りたけりゃそういう板にいけや

487:無記無記名
18/03/11 21:10:39.19 XZP6aZfD.net
>>485
そもそも日本や韓国は世界でも1、2を争うほど肥満率が低いんだから
やっぱり東洋の食事を食べる傾向にある東アジア系はコーカソイドやニグロイドに比べたら細いよ
もちろん遺伝もあるけど

488:無記無記名
18/03/11 21:48:10.83 3VOcpJu7.net
自分の体重を重しにして
無料トレーニングするから
体重減ったら筋力落ちちゃう

489:無記無記名
18/03/11 22:18:07.65 0NSWzZ9d.net
米とおかずだから太るんだよ
脚気騒ぎの時代なんて尋常じゃない米食ってたのに肥満は少なかったからな

490:無記無記名
18/03/11 22:20:43.74 7AXcfZaF.net
>>489
あのさぁ、昔の農民はアホみたいに重い米俵担いだり今は機械でやってること全部手作業でやってたんだからさぁ

491:無記無記名
18/03/11 22:29:11.40 0NSWzZ9d.net
>>490
農民限定ッスか

492:無記無記名
18/03/11 22:35:21.45 McdVi3oh.net
不摂生のせいで糖尿になった奴が
糖質のせいにしていて笑うわ

493:無記無記名
18/03/11 22:35:59.96 an0bei0p.net
文豪宮沢賢治の詩で玄米4合
記録残ってる陸軍兵士で白米と麦6合

494:無記無記名
18/03/11 22:38:01.06 /aoa4dM7.net
ほんと糖質元悪論の奴って知性が低いもんな

495:無記無記名
18/03/11 22:41:05.73 lp25aAar.net
>>491
少なくとも農工商は重いもの持ってたんだからさ
士もデブな奴とかほとんど聞かないし今よりは運動量多かったんだろう

496:無記無記名
18/03/11 22:42:00.75 /cF4lMTJ.net
ID:0NSWzZ9dからは知性が感じられないなw

497:無記無記名
18/03/11 22:45:04.85 an0bei0p.net
車ないからね
江戸時代にだって旅行ブームはあって歩いていくわけだし
お遍路さんみたいなもんだ

498:無記無記名
18/03/12 00:37:12.01 oJPtKzDK.net
あったりまえじゃないか
脂肪も筋肉だぜ　迷わず増量してから減量しろ

499:無記無記名
18/03/13 22:38:28.23 mVbj5oHH.net
・・・。

500:無記無記名
18/03/13 22:38:44.15 mVbj5oHH.net
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
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:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
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　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
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０９０５８６４４３８４

501:無記無記名
18/03/13 23:59:10.70 0ThbxSBg.net
デブは交通事故でも17階からの落下でも人食いバクテリアに感染しても死なない
とテレビでやってたな

502:無記無記名
18/03/14 06:38:28.29 LATqXjM6.net
デブで長生きより
マッチョで短命のほうがいい。

503:無記無記名
18/03/15 17:08:34.00 TRVEvAHu.net
>>501
毎度のT豚Sの捏造報道か・・

504:無記無記名
18/03/15 19:56:16.57 9W4KSAtI.net
昔バリバリ鍛える→太る→また筋トレ開始
という状態。全体的にガチムチな感じだけど、腹回りだけ大量に肉がついている。脂肪の下は腹筋がしっかりついている。
腹肉を落とせばかなり見た目が変わると思うんだけど、どうしたら良いでしょう？
他の部位と腹の見た目やサイズがバランス悪すぎて困ってます。

505:無記無記名
18/03/15 21:59:15.19 xeIviHWY.net
>>504
部分痩せは不可能
食事管理と運動で地道に痩せていくより他ない
具体的な食事管理はまずタンパク質を体重×2で出す
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で出す
あとは糖質
これで合計を基礎代謝ぐらいにしたらいい
他にもビタミンやミネラルや抗酸化物質とかも考えんといかんけど
野菜や牛乳など体によさそうな食材を選べばまあいいだろ

506:無記無記名
18/03/16 09:14:01.69 8pUDFhQw.net
今まで記録重視で万年増量期でやってきたけどダイエットしようと思って食事制限してて
３ｋｇ痩せたんだけど実家に戻って飯がうまくて３ｋｇ増えて元に戻った。
でもBIG3の重量がどれも最低でも１０ｋｇは増えたからこれはまず太って筋肉つけれたってこと？

507:無記無記名
18/03/16 09:48:32.63 gWUEfVYC.net
>>506
3kg戻した分筋肉着いたと考えてはいけない
要らぬ脂肪はついてるし前回よりも状態がいい程度だと思うよ

508:無記無記名
18/03/16 10:53:30.27 Ck0nuMo+.net
140ｋｇのクソデブなんだがそれでも体重×2ｇのタンパク質摂取しなきゃならんのか
肉何ｇ食えばいいんだ？

509:無記無記名
18/03/16 11:47:36.48 oZOn7Ak+.net
>>506
実家に戻ったのは一時的？
トレを休んだ分疲労が無くなった部分もあると思う

510:無記無記名
18/03/16 12:11:05.50 WtzkI0V7.net
鳥胸肉ささみなら好きなだけ食え(´∀｀)
皮や脂は取れよな
100g で20gタンパク計算で良い
140kgの方は食生活そのものを見直してね
その体重だと関節がやばい

511:無記無記名
18/03/16 12:15:35.34 WtzkI0V7.net
140x2は取りすぎっていうか
筋量x2で計算
そんなことより総カロリーを把握してね

512:無記無記名
18/03/16 12:25:52.48 8T5XKUx7.net
ざっくり徐脂肪体重の二倍でいいよ
ただ体重の二倍鳥むね肉でタンパク質とったら確実に痩せるけどね

513:無記無記名
18/03/16 12:34:21.77 So4VEOsm.net
>>512
それ腎臓やっただけじゃね？

514:無記無記名
18/03/16 12:46:11.67 P1Kc7cPU.net
>>513
毎日140✖2✖5gの鳥むね肉を毎日食べ続ける事が初心者にとってどれだけつらいか
経験がないからそういう事を言えるんだよ
マジで鳥むね肉を食べる事に追われている感じだよ
初心者なら

515:無記無記名
18/03/16 12:47:39.67 P1Kc7cPU.net
文字化けした140×2×5gね

516:無記無記名
18/03/16 12:51:46.71 giYNO0Pe.net
>>514
初心者なのか
なら警告しておくわ
タンパク質の取りすぎは内臓に半端なく負担かかる
俺はウエイトしてるから大丈夫だなんて思うな
今は大丈夫かもしれないがそのうち体調不良に悩まされる
今は調子悪くないかも知れないが内臓は確実に悲鳴上げてるぞ
腎臓やっちまうとどんどんガリガリになって力も出なくなって普通体型のウエイトしてない奴よりガリになってくからな

517:無記無記名
18/03/16 12:52:17.31 9AjCim6b.net
ファミリーマートのサラダチキンスモーク味は
毎日3食食べたいくらい美味い。別格。
他のは普通の鶏肉

518:無記無記名
18/03/16 13:19:15.41 xzJfdT5L.net
>>516
お前馬鹿か？

519:無記無記名
18/03/16 13:20:00.39 y6Z0XZmm.net
>>517
そのうち飽きるから程々にしとけ

520:無記無記名
18/03/16 15:03:02.92 eFTCWLqC.net
>>512
なんで痩せるの？

521:無記無記名
18/03/16 15:13:42.12 iMLzywiV.net
>>520
毎日トリムネ1400g食べ続けたら他のものは食えなくなるだろ
お前はトリムネ1400g食べた上に高カロリーなものを毎日続けることが出来る？

522:無記無記名
18/03/16 15:14:02.77 8pUDFhQw.net
太ってでかくなってマッチョになるか痩せて筋肉を目立たせてマッチョになるかどちらを選ぶ？

523:無記無記名
18/03/16 15:18:02.27 eFTCWLqC.net
>>521
いや5回に分けたら普通に
食えるなあって思って。

524:無記無記名
18/03/16 15:26:47.58 iMLzywiV.net
>>523
お前スゲーな
一日5回300g近いトリムネを食べた後に高カロリーのお菓子を毎日続ける事が出来る胃腸を持っているんだな
減量期は地獄だ
尊敬するわ
でもタンパク質摂取量がわからないような初心者が一日5回300g近いトリムネを食べたらお腹がすかなくなるから間食は減るよ

525:無記無記名
18/03/16 16:06:29.42 0TNwkTOm.net
オレ鶏胸肉は毎日3枚か4枚食ってるな
かなり食ってると思うがそれでも生肉で600～800gだ
この倍は普通の胃袋のヤツなら無理じゃないかな

526:無記無記名
18/03/16 17:54:14.07 zIgZPADe.net
タンパク質過剰は確実に腎臓にダメージを与えていくよ、特に日本人は
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

527:無記無記名
18/03/16 18:38:48.69 7tm2rkbP.net
>>518
苦しんで死ぬな
人工透析で生き地獄
カアイソウ　　カアイソウ

528:無記無記名
18/03/16 18:47:44.04 x1nBdbNo.net
赤身肉だけどな
今のところ卵牛乳白身肉(白身魚)では確認されていない
ほんとダイエット板の人間は無知だな

529:無記無記名
18/03/16 18:48:57.96 uoM/14zp.net
まー日本語すら読めない人間だからしゃーない

530:無記無記名
18/03/16 19:53:42.18 86WZvCuL.net
何からタンパク質摂ろうが結局同じタンパク質を同じ臓器を使って吸収排出するんだから当然腎臓に負担かかる
現実逃避しないで偏った食生活見直せ
体ぶっ壊してからじゃ遅いぞ

531:無記無記名
18/03/16 20:08:46.70 5YQGh/yK.net
タンパク質の排出が腎臓病の原因ではないのになに馬鹿なことを言っているんだか

532:無記無記名
18/03/16 20:26:13.19 U9qEs4cs.net
胸肉なんてパサパサしたもの300g食ったら腹一杯になるわ。
食べても昼、夜だな。
おやつ、夜食なんか食べる気にならん

533:無記無記名
18/03/17 03:19:47.86 eBoKSvWu.net
>>530
原因がタンパク質そのものじゃなくて
赤身肉のカルニチンじゃなかったかな

534:無記無記名
18/03/17 07:44:11.59 pwnQWSv1.net
デブが脂肪の下にはしっかり筋肉がついてるとか言ってるの笑える

535:無記無記名
18/03/17 13:32:19.58 NlEx3zY7.net
腎臓はタンパク質の心配する前に塩分の方を心配しろよ
毎食サラダチキンなんか食ってたらあっという間に塩分オーバーだぞ

536:無記無記名
18/03/18 15:35:09.92 pRUeSyum.net
サラダチキンって塩分多いの？

537:無記無記名
18/03/18 17:16:12.00 7XCVRyGO.net
他人に質問する前に
自分で食えばわかることなのに
バカなの？
あ、バカか

538:無記無記名
18/03/18 18:45:13.88 hwes3ocR.net
塩分が怖いならカリウム摂れよ

539:無記無記名
18/03/19 11:56:47.04 8+QuJdvC.net
全然食欲が我慢できない･･･
筋肉がついた分、むしろ重く、太くなっている･･･
入る服がなくなってきた･･･

540:無記無記名
18/03/19 17:07:51.15 cHJ4bCiT.net
>>539
もっと食えよ
ガムシロップをカツ丼にかけるといいぞ

541:無記無記名
18/03/19 17:33:00.74 aKT1dYPn.net
>>540
君、臭いから痩せた方がいいよ^^;

542:無記無記名
18/03/19 18:02:07.31 W6Hx4jGO.net
サラダチキン塩分多いマズイ

543:無記無記名
18/03/19 19:19:19.79 5WQz16Q5.net
>>541
つべこべ言わずにマヨネーズを啜ってろ

544:無記無記名
18/03/19 20:07:21.10 NgbOyqG9.net
>>543
みんな君みたいに臭い豚になりたくないよ^^;

545:無記無記名
18/03/19 22:42:53.27 JhQWOUBD.net
色々あって毎晩ビックマックを絡めたバーガー2個と酒のつまみ食ってるけど痩せてきた
昼はラーメン
こんなの初めて！

546:無記無記名
18/03/19 22:55:05.10 5WQz16Q5.net
そうそう、どんどん食って豚度をアップしろやw
夏は近いぞww

547:無記無記名
18/03/19 23:15:00.89 Qx65G4Gv.net
>>545
前はもっと脂質が高い食事だったんだろう
頑張れ

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