「筋肉つけるためにはまず太る」

「筋肉つけるためには ..

259:無記無記名
18/02/07 20:39:50.92 XvvxZlMQ.net
体重×2でいいと思う
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから
糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う
でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな
ソースはこのあたり
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

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