「筋肉つけるためにはまず太る」

「筋肉つけるためにはまず太る」 at MUSCLE

[前50を表示]
200:無記無記名
18/01/28 20:37:14.56 uYMSHx5u.net
>>199
あーあ
こりゃ腎臓やって人工透析コースだね

201:無記無記名
18/01/28 20:48:16.54 wbPHCXFN.net
玄米の発芽毒知らんの？

202:無記無記名
18/01/28 21:00:57.03 +JXIzLds.net
>>200
これくらい普通

203:無記無記名
18/01/28 21:16:58.17 IUhvxG2s.net
>>202
たんぱく質は１日90で十分

204:無記無記名
18/01/28 21:28:08.86 /CqX5zcF.net
>>199夜食は何くうんだ？

205:無記無記名
18/01/28 21:29:30.18 0Zi8taky.net
>>204
全粒粉のクルミパンとヨーグルト

206:無記無記名
18/01/28 21:31:11.94 RGG6Q3C/.net
>>202
確実に内臓は悲鳴上げてるからな
俺は運動してるから大丈夫だ！と思ってるだろうけどな
必ずぶっ壊すぞ、クレアチニンとか
尿酸とか調べてみ

207:無記無記名
18/01/28 21:46:44.44 13eVZxSF.net
Topbuzzっていうアプリがめちゃくちゃ稼げるみたい。今ならリリース直後の先行者利益で誰でも稼げる状態。動画を転載するだけで稼げるからユーチューブより楽。俺はこれで月収100万円。LINE@を追加するだけで稼ぎ方教えて貰える。
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208:無記無記名
18/01/28 22:02:46.19 5b36a9wQ.net
>>188
油物多いのは実はメリット。
油物を先に食って最後に白米を食え。
詳しくは血糖値スパイクでググれ。

209:無記無記名
18/01/28 23:34:57.20 omoHxZa3.net
>>203
80だと足りなくて100だと多いかな？

210:無記無記名
18/01/31 14:38:38.31 AKPcLkRR.net
何故、ペッパーフードサービスは不祥事や性犯罪を次から次へと発生させてしまうのか？
それは犯罪者を生み出す風土が企業文化として根付いてる可能性があるためである。
事故があっても遺族を蔑ろにする。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
トップの凶悪犯罪を肯定する様な発言。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
犯罪を犯しても反省している様には見えず。
URLﾘﾝｸ(blog.qetic.jp)
お客を誹謗中傷。
URLﾘﾝｸ(sp.starblog.jp)
ストーカーを止められずに暴行事件に発展。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

他にこんなに性犯罪者を輩出する会社はない。
これらの他にも食中毒で行政処分を受けており、度重なる不祥事を続ける同社が、また大型食中毒を発生させないとも限らないだろう。

211:無記無記名
18/01/31 19:26:36.59 +vU1TtDB.net
太ったので筋トレ始めたひとが自分を慰めるための言葉だな。俺ですけど。

212:無記無記名
18/01/31 21:13:47.10 PIW3NTdm.net
俺も

213:無記無記名
18/02/01 15:01:35.21 f3kSEzrO.net
>>186
JBBFの大会に出ると筋肉が根こそぎなくなる不思議なリーンバルクがあるんだろうね

214:無記無記名
18/02/01 23:05:44.03 PY6w+AlG.net
>>1
まずコピーライティング協会入れ
URLﾘﾝｸ(www.jectgroup.com)

215:無記無記名
18/02/03 18:59:18.25 QRqVeOin.net
野球選手やラグビー選手が飯食いまくってる時点で太るくらい食べてガンガントレーニングするのが正解

216:無記無記名
18/02/03 21:04:29.19 FXjtsTu5.net
結局飯はそんなに食わなくても筋肉つくの？

217:無記無記名
18/02/03 21:32:28.44 5KwVoLSX.net
食った方が効率がいいってだけ

218:無記無記名
18/02/03 22:46:30.80 OX9q+6eh.net
少ししか筋トレしないやつが飯食って太っても豚になるだけ

219:無記無記名
18/02/04 14:06:19.19 w61ptE89.net
>>216
人による
終了

220:無記無記名
18/02/05 01:09:53.81 fvHYbo2J.net
>>1
15%の時のが女の反応良かったろ？

221:無記無記名
18/02/05 16:36:09.82 nJAWq0an.net
>>216
食わないと（ほぼ）無理

222:無記無記名
18/02/05 22:36:44.82 EuybW4A/.net
筋トレ1年弱でまだクソガリだけど、体脂肪率13%くらい？維持したまま、順調に成長してます
上腕38cm、胸囲100cm、ベンチ105kg
太ればもっと肥大するんですか？

223:無記無記名
18/02/06 17:08:26.14 UKTd6Vv+.net
>>222
すごい！ちなみに1日の摂取カロリーは？

224:無記無記名
18/02/06 17:11:11.87 IeoensnH.net
【金バエ】　朝ステーキ　夜焼き肉　次の日も焼き肉
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
その他、牛丼、カツ丼、すき焼き、酒、好き放題食った結果
↓
糖尿病が確定した日】金バエ!!再検査結果再報告
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↓
「金バエ」肝硬変、胆嚢炎、糖尿病の為、2週間入院 2017年2月25日
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

225:無記無記名
18/02/06 17:15:28.73 IeoensnH.net
ベンチ豚も似たような食事
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
以下ループ
↓
生活習慣病、様々な疾患へ

226:無記無記名
18/02/06 17:17:57.13 IeoensnH.net
マラソン川内
なんでもバリバリ食う、大盛り肉うどん、大盛りカツ丼、大盛りラーメン
↓
平日20kmジョグや市民ランナーと合同練習
↓
週末ハーフやフルマラソンレース
レースがないときは40kmから100km走る
↓
健康

227:無記無記名
18/02/06 17:31:49.24 jrcZ0oC0.net
罰金は見えてるんだけど横腹の脂肪が気になる

228:無記無記名
18/02/06 17:46:30.48 qYQvN6js.net
>>225
ウ板のほとんどがこういう生活のクソデブだろうな
何かにつけてカーボカーボ食いまくれ言ってるし極めつけはデブって言われるとキレるからなw

229:無記無記名
18/02/06 17:49:37.74 4NVNZXaK.net
川内の食生活は栄養も糞もないものばかりをどか食いしている
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

230:無記無記名
18/02/06 21:38:30.12 PdJjPtdA.net
>>208
アホか結局血糖値の急上昇は防げるけど高血糖が続くから意味ないんだよ

231:無記無記名
18/02/06 21:41:37.84 6iyNumGm.net
>>226まだ３１とかだろw 引退後にガクンとくるんだよ
相撲は現役時代にくるがｗ

232:無記無記名
18/02/06 21:49:25.63 WsMhJjbX.net
パワリフは体型がかっこ悪い
ダンベルベンチとチンニングとスクワットの競技があったら
そっちのがカッコいい体になると思う

233:無記無記名
18/02/07 03:54:30.34 5Ud3Wy3x.net
男で体脂肪率20%以上はどんなけ筋肉付けても見た目は
ただのデブだろ。
増量期のビルダーでもそんな脂肪は乗せんぞ。

234:無記無記名
18/02/07 04:01:55.10 5Ud3Wy3x.net
>>177
君みたいなのはダ板に行くべきだよね。

235:無記無記名
18/02/07 09:14:41.13 GxIviTxm.net
>>230
だよな血糖値が高いままも良くないのに

236:無記無記名
18/02/07 09:28:34.45 uuL9rrbD.net
真冬のせいか体脂肪率がどんどん増えてく
9月と比べて体脂肪率が2％も増えたから鬱だわ・・・ガンガン筋トレしてるのに

237:無記無記名
18/02/07 09:29:42.88 cu8L6fSe.net
冬のほうが体脂肪は落ちやすいらしいけど

238:無記無記名
18/02/07 09:39:36.96 D2Hg45s6.net
真冬、、身体は間違いなく硬くなりやすい。股関節とか。
代謝落ちるとか関係ある気がする。

239:無記無記名
18/02/07 10:00:15.40 u5h10Nhv.net
>>237
それはデマ

240:無記無記名
18/02/07 10:07:14.95 uuL9rrbD.net
あとで「冬　体脂肪率」でググっていろいろ読んでみたら、
冬は体脂肪が増えるのが当たり前みたいで一安心
冬は食欲も増すそうだし、確かにそうだといろいろ納得
3月以降に下がることを期待して、食生活を見直します

241:無記無記名
18/02/07 10:11:19.09 BpENdTJg.net
デマじゃないから
>>240の言っている通り食欲が増えて食べる量が増えることで体脂肪が増えたり無意識のうちに外に出る機会を減らすから増えるだけ

242:無記無記名
18/02/07 11:58:31.26 j1ukvnbG.net
七原くん、腎臓疾患ステージ4
腎不全の一歩手前だ
高タンパク食は気をつけないと
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
かりに運動してもタンパク質過剰摂取の影響は防げない

243:無記無記名
18/02/07 12:00:40.48 j1ukvnbG.net
日本人は世界的に腎臓が弱い人種と言われてるからね
バクバク食ってると、そのうち悲しい結果が待ってるよ
前年まで診断で異常なかったのに今年いきなりステージ4だった！とかないわけでもない

244:無記無記名
18/02/07 12:14:05.54 QAqwVOs6.net
>>240
冬眠するケモノ達と一緒だよ
寒さに耐えるため皮下脂肪を厚くしようと脳が命令する
それを見越して秋に増量してた人は
最も寒いこの季節にカーボとFATのバランスを調整することで
快適に乗り切れる
除脂肪の前準備期にすることもできる
そういう準備をしてた人が、これからやってくる
最も除脂肪に適した季節に最高の結果が得られるってこと

245:無記無記名
18/02/07 12:20:17.27 LfJ8dV5O.net
なにが｢まず｣太るだ。
永久に太ったままじゃねえか。

246:無記無記名
18/02/07 12:29:54.73 bBns88IT.net
筋肉つけるためにまず太るを信じて2013からトレ始めたけど脂肪つけたせいで2016までは絞りきれず格好の良い体型になれなかった
2017の夏にやっと絞れてかっこよくなった
トレ歴が長くなると減量が楽になるな

247:無記無記名
18/02/07 12:34:46.44 QAqwVOs6.net
２ちゃんだと
筋肥大と除脂肪は絶対に同時にできない
って叫んでるデブが多いけど
そうとも言えないと思う
目指す場所によって異なるのは当然として、例えば・・・・
クリスティアーノ・ロナウド
ブルース・リー
ヒクソン・グレイシー
五輪の体操選手／水泳選手は
先に太ってから、除脂肪したのか？
太る時期には皮下脂肪を気にせずに食いまくってたのか？
除脂肪期には一切筋肥大／筋力増強できなかったのか？
これを考えてみれば、２ちゃんのデブの妄言がいかに身勝手な妄言かが理解できる

248:無記無記名
18/02/07 12:38:42.91 GxIviTxm.net
見た目はあんまり筋肉付いたように見えなくてもお腹に脂肪が付いたら減量する？どうしようか迷う減量するのが怖いでも体脂肪19%

249:無記無記名
18/02/07 12:40:29.39 2Iha7Vfr.net
まず太るって考え方が良くないよな
タンパク質体重×4g摂取して糖質制限すればほぼ脂肪付けずにバルクアップは可能だよ。
米、パン、麺、お菓子、砂糖は禁止すべき。
インスリンなんかなくても筋肉成長するぞ。

250:無記無記名
18/02/07 12:54:51.10 ZVjNVB1b.net
>>234
出た出た、ブタ！
ブタ！w

251:無記無記名
18/02/07 15:13:29.23 Uxqs729y.net
シュワルツェネッガーはガキの頃、ガリガリだったらしいね
そういう体型の人が食って食って食いまくって必死にトレやって
ボディビルの世界で成功するってのはアリなんだろうけどさ
遺伝的に子供の頃から太ってた(肥満児）とか
中年でメタボのお父さんなんかが
筋トレを開始したからといって、食って食って・・・はありえない
筋トレ＝筋肥大、だから食え！
って言ってるのは、自分の空腹を我慢できないワガママデブの妄言ってこと
自分が出来ないことを、他人が成し得たら、自分の尊厳を保てない
だから他人にデタラメな命令をする
サイテーだよ

252:無記無記名
18/02/07 15:27:35.88 vshQ8Q9m.net
>>243
ないわけでもないならそれを貼れよ無能

253:無記無記名
18/02/07 17:02:16.46 Uxqs729y.net
>>252
そんなにカリカリするなよ「食えデブ」ｗ

254:無記無記名
18/02/07 17:29:42.32 GxIviTxm.net
>>249
腎臓やられない？

255:無記無記名
18/02/07 17:52:42.95 2Iha7Vfr.net
>>254
何年も続けるとヤバイかもね
でもバルクアップの時期だけならなんも問題ない。

256:無記無記名
18/02/07 17:56:08.93 PJ19Um0+.net
アホユーチューバーじゃあるまいしステージ4になる前に気づけよ
たった1年でいきなりそこまで悪化するわけねえだろ

257:無記無記名
18/02/07 18:41:22.42 nB/bNfw1.net
>>254
×4なんてトップビルダーくらいしか摂ってない
一般トレーニーがそんな食生活したらあっという間に人工透析
そいつは他人を陥れようとするゴミ

258:無記無記名
18/02/07 19:20:34.75 uhMSaSk9.net
実際タンパク質ってどのくらい取ればいいのだろうか。

259:無記無記名
18/02/07 20:39:50.92 XvvxZlMQ.net
体重×2でいいと思う
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから
糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う
でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな
ソースはこのあたり
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

260:無記無記名
18/02/07 20:41:10.13 khINREP1.net
>>241
いやいや、237氏の冬は体脂肪落ちやすい
に対してデマって言ってんだろ
だから冬は体脂肪率増えるのよ

261:無記無記名
18/02/07 21:13:29.53 uhMSaSk9.net
>>259
なんか、pfcの黄金比はp4:c4:f2って聞いたけど、
体重60キロの人は120g:120g:60gってこと？
480kcal 480kcal 540kcal合計1460kcal
栄養失調じゃない？
それとも4:4:2の比率が間違いか？

262:無記無記名
18/02/07 21:16:12.75 uhMSaSk9.net
体重×3なら
180g 180g 90g
720kcal 720kcal 810kcal合計2310kcal
まぁリーンバルクならこのくらいってことかな

263:無記無記名
18/02/07 21:35:43.77 XvvxZlMQ.net
>>261
PFCバランス(エネルギー産生バランス)についてはこれを参照
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
まず最初に1日あたりの総摂取カロリーを決める
これは基礎代謝に身体活動レベルで求められる
そして、まずタンパク質を体重×2で求める
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で求める
残りを糖質にする
これが普通の出し方よ

264:無記無記名
18/02/07 21:59:16.92 XvvxZlMQ.net
総摂取カロリーは、増量したいならエネルギー必要量よりも多く、減量したいなら少なくしたらいい
でも基礎代謝より少なくしたらダメ
元気なくなって肉体的にも精神的にもきつくて活動的じゃなくなる
糖新生で筋肉分解されちゃうし、トレも上手く行かなくなると思う

265:無記無記名
18/02/07 22:02:50.32 WpZjLjyh.net
>>261
肉じゃなくて死ぬほど米を食えってことだ

266:無記無記名
18/02/07 22:03:03.68 S9m90fLK.net
カロリーもタンパク質もそんなのいちいち把握して食わないわ
だいたいはっきりと数値わかるものでもないだろ
気持ち悪い

267:無記無記名
18/02/07 22:08:45.53 VoZycv7c.net
筋トレしたら甘いもの食べたくなるよな

268:無記無記名
18/02/07 23:18:04.07 cgwh6oIU.net
誤　冬は体脂肪落ちやすい
正　冬は代謝が増加する

269:無記無記名
18/02/07 23:22:09.40 VoZycv7c.net
冬は体脂肪付きやすいよな
年末年始に付いたら春まで落ちない

270:無記無記名
18/02/08 07:46:20.20 mE8TKp12.net
デブマッチョは世界一ださい

271:無記無記名
18/02/08 08:34:46.35 /y7kiQGg.net
見た目的には
マッチョ＞ガリ＞デブ
だと思う
そしていくら筋肉があっても脂肪が多ければ見た目はデブになってしまう

272:無記無記名
18/02/08 09:34:08.98 C7dAtSdC.net
ブヒブヒィ！

273:無記無記名
18/02/08 12:31:10.05 afGzEVOR.net
デブマは｢鍛えていない身体｣のガリを見下すけど
デブマも見た目は｢鍛えていない身体｣なんだから
同じなのにな。

274:無記無記名
18/02/08 12:36:58.08 i+pRFsY0.net
しかもデブマは肩や背中が貧弱な場合が多々ある
胸とか三頭は筋肉あるのに←これもウエイトやってない人から見たらただのデブにしか見えんが

275:無記無記名
18/02/08 13:55:05.70 4nX1G1h4.net
リーンバルクは全然バルクアップ出来ない

276:無記無記名
18/02/08 16:18:28.39 C7dAtSdC.net
ウエイト豚の目的と現実
かっこよくなりたい→オークとかゴブリンみたいな見た目
健康になりたい→間違いなく不健康
強くなりたい→スタミナなし、運動能力なし、格闘技やったほうがいい

277:無記無記名
18/02/08 18:48:11.77 yLbgRgl8.net
バルクアップするのはいいけど減量を怠るなよ

278:無記無記名
18/02/08 21:05:11.39 QaM4IzCM.net
減量すると増量前に筋量戻っちゃうからやらん

279:無記無記名
18/02/08 21:52:17.03 7rJgZAz/.net
それは筋肉じゃなくて脂肪が増量してたから

280:無記無記名
18/02/08 22:13:52.42 Yb9SvL0O.net
脂肪は出力無いだろ
BIG3重量も増えてたから

281:無記無記名
18/02/09 13:01:04.66 mosZZmRI.net
脂肪で体重増えても軸の安定度が増すので使用重量はあがるんだよ

282:無記無記名
18/02/09 13:11:36.54 YFKkm+UU.net
上がるというのは具体的にどれくらい？
研究結果とかある？

283:無記無記名
18/02/09 14:02:16.21 JrJ5YTsf.net
その程度なら腕立て1000回から始めろ
身体190無いなら筋トレするな、ださい

284:無記無記名
18/02/09 14:09:31.74 umhXvcSM.net
>>283
学生時代偏差値40無くて馬鹿扱いだっただろ？

285:無記無記名
18/02/09 17:17:16.76 GIB2yDeN.net
URLﾘﾝｸ(karadanotakumi.com)
ここの事トレーナー、ＦＢでハイカーボ、ローカーボや各種サプリメントでダイエットしてる
自称「90キロ越えてるけど腹筋の割れたクマさん」とマイトレーナーズのHPに上げてる

286:無記無記名
18/02/10 01:19:35.07 oI1FWJT+.net
>>284
こいつ最高に馬鹿

287:無記無記名
18/02/10 01:50:59.48 HMN6EV06.net
>>283
>>284
ウ板なのに身長だの学歴だの筋肉とは関係ないとこでマウントをとろうとするのは…やめようね！

288:無記無記名
18/02/10 02:34:07.56 41Yi7BFE.net
>>286
はい図星w
偏差値40以下の猿は死ねカスwww

289:無記無記名
18/02/11 10:10:57.47 8Qe99Sx+.net
>>282
探せばでてくるよ？
軸の安定はしらん。
引用
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
体重の重たいことが筋力発揮に有効である一方で、体重が重たい者の体脂肪率が高く、これらが全身持久力や瞬発力発揮に負の要因であることが明確となった。

290:無記無記名
18/02/11 10:55:35.53 Mbsezhig.net
>>289
それ脂肪が多い奴が筋肉量も多いから
じゃないの？

291:無記無記名
18/02/11 11:44:12.09 ucrsoVTo.net
これって一般大学生対象にしてんじゃねえの？
体育会系じゃ、また違う結果になるだろ
論文自体が学生の課題で作ったレベルの奴やろ

292:無記無記名
18/02/11 15:36:04.53 8Qe99Sx+.net
>>290
そんな事書いてるっけ？
>>291
よーわからんけど、研究結果とかあるの？って>>282が書いてたからあるようだよ？と引用したまで。
レベルは知らないけどあんたはどれだけレベル高いのよ（笑）

293:無記無記名
18/02/11 17:38:04.27 hzFYAyAQ.net
これだから高卒は…

294:無記無記名
18/02/11 20:19:30.37 OO53iOYX.net
ここ小堀さんのスレだぞ
でかい口叩くなよクチクサども

295:無記無記名
18/02/11 20:35:33.77 EPsaM5fQ.net
プロフェッショナルｗｗｗｗｗｗｗ
「このクソ野郎！」と正直思いました・・・・。
Professional エロビジネスマン小堀　豊様
URLﾘﾝｸ(www.jectgroup.com)

296:無記無記名
18/02/11 22:14:55.54 GahSwqJF.net
>>288
トレーニングの板で偏差値てアンタw
スクールってギリシャ語の暇って意味から来てるって知ってるか？
平和で暇で、ある程度裕福な国だからお勉強なんて出来てるんだよ
親や国に感謝しんさいよ暇な猿

297:無記無記名
18/02/11 22:20:34.91 3rCvZ4yS.net
>>296
猿が顔真っ赤にして語源語り初めつつキレてて草w
ガガイのガイw

298:無記無記名
18/02/11 22:35:25.90 GahSwqJF.net
>>297
俺の同級生の高学歴の奴も288みたいに心が小学生から成長してなく馬鹿みたいはこと抜かすクルクルパーがいてね
本当に高学歴ならもうすこし心に余裕持てよ
アホが多いよ高学歴

299:無記無記名
18/02/11 22:38:32.43 GahSwqJF.net
程度の低い、幼稚な事ばかり言ってる高学歴とか見ると悲しくなるわな
高学歴なら人格も向上させるべきだよ
いじめっ子の小学生じゃねんだからよ

300:無記無記名
18/02/11 23:41:10.41 MdXmKp46.net
高学歴に敵対心を持ってるから変なのばかり目に付く。
大枠で見れば安心安定の高学歴だよ。

301:無記無記名
18/02/12 00:30:09.02 Byzn3VPn.net
高学歴って、このハゲーって叫ぶんだろ

302:無記無記名
18/02/12 08:34:35.05 BiwWhh0g.net
話が見えねえな
高学歴だと強いのか

303:無記無記名
18/02/12 09:48:50.25 ReKA4WHA.net
>>298
お前は低学歴なんだなw
可哀想にw

304:無記無記名
18/02/12 10:43:55.55 oDiGzZu/.net
草野仁さんはたしかに強そうだ

305:無記無記名
18/02/12 11:18:47.50 0W9cig9P.net
草野仁って性格悪いから嫌いだ。

306:無記無記名
18/02/13 23:03:35.97 EHPmgr9q.net
でぶキモ

307:無記無記名
18/02/16 08:58:46.93 8KiCU002.net
脂肪も筋肉だぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ

308:無記無記名
18/02/16 14:22:40.05 VZ4TWFNK.net
太っても筋肉は付かないってカネキンが言ってたよ筋肉は緩やかにしか付かないのに体脂肪が増えると、幅がでかくなって落とすので大変なんだってやるならクリーンバルクが良い

309:無記無記名
18/02/16 15:19:10.57 BywoQVE6.net
脂肪も筋肉だぞ！(腹の肉を揺らしながら)

310:無記無記名
18/02/16 15:26:04.16 dQO/lU3r.net
プロテインを切らして仕方なくトレ直後にきちんとした食事をとってるんだが苦しい。
体重の増加が著しい。やはりプロテインシェイクは欠かせないものなのか？

311:無記無記名
18/02/16 20:06:58.65 BywoQVE6.net
>>310
今ではどんな飯食ってたんだ？

312:無記無記名
18/02/16 20:40:22.21 eT1wxEvs.net
>>310
単なる食い過ぎだろ・・・

313:無記無記名
18/02/17 15:10:30.26 DsJz03iL.net
ジャムパン一個食っただけで5キロ太るんだが　どっからカロリー生まれてんだよ

314:無記無記名
18/02/17 15:13:50.62 vGRQAJlP.net
>>313
100個食えば500キロになれるじゃん
力士になれ

315:無記無記名
18/02/17 15:21:10.59 wD4GVzs/.net
ウ板には新人類が多いな

316:無記無記名
18/02/17 16:56:44.26 wo26+Kdp.net
>>313
多分体内の糖質がめっちゃ減ってる状態で食ったんだろ
そこに糖質入れたから大吸収
糖質は体内で粉で存在してるわけじゃないから同時に水も蓄えられる
それにしても5kgは増えすぎだな
元々水分も減ってたんじゃね

317:無記無記名
18/02/17 17:43:34.58 wD4GVzs/.net
君優しいな

318:小堀豊教
18/02/18 02:28:25.52 +QJSTX2I.net
許しましょう

319:無記無記名
18/02/18 21:48:49.45 OsxkJCLU.net
昔細マッチョ、今そこから20kg太って、筋トレ再開したんですが、あんまり食べない方が良いんですか？
脂肪落とすのと筋トレって別物ですよね？

320:無記無記名
18/02/18 22:04:22.29 Bw/BxPtJ.net
炭水化物減らして１日プロテイン６回飲んでればおｋ

321:無記無記名
18/02/18 22:15:33.31 itOJ3pJN.net
プロテイン6回って
食事と合わせて何gタンパク質摂らせる気だよ

322:無記無記名
18/02/18 22:16:16.30 O8gtlIaZ.net
>>321
腎臓破壊作戦だろ

323:無記無記名
18/02/18 22:42:55.97 zK5kYpOY.net
>>319
満足いく筋肉量得るまではそのまま食べといた方が筋肉つく。
満足いったら糖質カットして有酸素も追加。

324:無記無記名
18/02/19 09:56:38.70 kBAPwOy7.net
プロテインの量にもよるだろ
ホエイプロテインを1回20gならタンパク質14gしか入ってないから、大した量じゃない

325:無記無記名
18/02/19 21:14:11.23 NDFkgil5.net
手軽に安くいくなら卵食っときゃいい？

326:無記無記名
18/02/19 21:39:42.40 aRfurJms.net
鶏胸肉最強
厚いままだと火が通りにくいから半分の厚さにしてゆでたらいいよ

327:無記無記名
18/02/19 21:45:30.70 9WW7XSk3.net
>>319
ジムで｢昔は細マッチョだったんだよね｣とか
口が裂けても言わないようにな

328:無記無記名
18/02/20 20:01:44.21 10uHDDAf.net
プロテインは１日３回ぐらいだな後は食事で摂るそれで大体１日160g前後

329:無記無記名
18/02/21 17:21:38.20 p8slGUoZ.net
>>319
性格にはガリからデブになったんだけどって相談だろ、色々考える前にとりあえず脂肪落とせデブ

330:無記無記名
18/02/21 19:17:15.05 aCPpwkax.net
人煽ってる暇あるんなら漢字勉強しなおせや

331:小堀豊教
18/02/21 20:29:27.57 0R1nXPgZ.net
許しましょう

332:無記無記名
18/02/22 02:40:11.37 oIsYqSup.net
>>24
脂肪を増やせば重量が上がり、脂肪を減らせば重量が下がるってさ、それ本当に筋肉ついてるの？

333:無記無記名
18/02/22 12:26:24.18 g8hqdE6Z.net
減量が下手で失敗しただけじゃん。
体質のせいで痩せられない～って
ほざいてるデブ女みたいだな。

334:無記無記名
18/02/22 12:38:57.65 zAjyHbXc.net
>>333をデブが言ってるんだから面白えよなw

335:無記無記名
18/02/22 17:45:47.14 g8hqdE6Z.net
>>334
なんで君が顔真っ赤にしてるのか知らんけど
気に触ったんならすまんな。
当方デブの気持ちがわからんもんで。

336:無記無記名
18/02/22 18:37:22.97 /joNe0v8.net
>>335
俺にこれ言われて顔真っ赤なんだなお前w

337:無記無記名
18/02/22 18:43:14.93 dVmmXGkC.net
>>336
なんでそんなに他人をデブ認定したいの？

338:無記無記名
18/02/22 18:48:07.63 mXuz/Vwd.net
>>337
ウ板はデブ多いよね
デブって言われると発狂する奴多いし

339:無記無記名
18/02/22 18:54:06.63 dVmmXGkC.net
お前はどんななの？
俺がデブじゃない証拠あげたら
黙ってくれる？

340:無記無記名
18/02/22 18:58:10.80 dVmmXGkC.net
WiFiでID変わってるわ。
333は俺な

341:無記無記名
18/02/22 19:59:52.93 6H3HGUhL.net
健康的に太るにはどうすりゃいい？

342:無記無記名
18/02/22 20:27:15.79 se54EI0V.net
>>341
鳥むね肉をヒマつぶしにたべる

343:無記無記名
18/02/22 21:47:43.83 kEFLtrYw.net
デブがブヒブヒ言ってんなw

344:無記無記名
18/02/22 22:01:57.22 dVmmXGkC.net
>>343
ガリだからって諦めんなよ。
俺は元ガリだが頑張って筋肉増やしたぞ。

345:無記無記名
18/02/22 22:15:09.04 oSjbgezU.net
>>344
ガリ認定か
ブタ確定だなw
くっせぇから痩せてこいよ！w
ゴロゴロしてネットやってないで走ってこいw
それとも言い訳は｢有酸素はカタボガー｣ですか？w

346:無記無記名
18/02/22 22:39:36.98 dVmmXGkC.net
>>345
何騒いでんだ。
だからお前はどんな体型なの？って。
俺は写真も撮ってみたけど。

347:無記無記名
18/02/22 22:45:09.83 CXyRxWJO.net
>>346
ブヒブヒうっせぇなお前w
後出し後出しでビビってんだろw
ポークなのにチキンだなw

348:無記無記名
18/02/22 22:48:41.02 dVmmXGkC.net
>>347
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

349:無記無記名
18/02/22 22:52:02.60 dVmmXGkC.net
ちなみになんで俺がこのスレにいるかと言うと
筋肉付けるにはデブる必要はない派だからだ。
この程度の筋肉なら脂肪乗せずにこれる。

350:無記無記名
18/02/22 22:53:51.34 1H5Kvi8L.net
>>348
これウエイトトレ前の画像ですよね

351:無記無記名
18/02/22 22:55:34.26 dVmmXGkC.net
なんのためのIDつきだよ･･･

352:無記無記名
18/02/22 22:59:02.65 JKUPeJnA.net
>>350
力んでこれだもんな

353:無記無記名
18/02/22 23:05:01.70 dVmmXGkC.net
俺だって当然まだまだだと思ってるよ。
俺はデブじゃないと言っただけだ。
まさかこれをデブに分類したいのか？
なるほど。
よほどバッキバキなんだろうな。楽しみだ。

354:無記無記名
18/02/22 23:06:13.01 dVmmXGkC.net
ちなみにこれが力んでるように
見えるんならまじで筋トレしたことないだろ。

355:無記無記名
18/02/22 23:21:16.41 WbYiSyWH.net
これでドヤ顔はさすがにウ板の面汚し
フィットネス板だっけ？あそこにでも行くべき

356:無記無記名
18/02/22 23:33:49.85 TYMbt+FL.net
一人NGするだけですっきり

357:無記無記名
18/02/22 23:38:32.67 dVmmXGkC.net
>>355
ドヤ顔？
突っかかってきて発狂してたから
フェアになるように仕方なくうpしただけだ。
面汚しか。
確かにこの程度じゃウ板でドヤれないよな。
じゃあ自分の体も晒せねえ雑魚は
ウ板のなんなんだろうな？

358:無記無記名
18/02/23 01:48:47.23 7JidZQAf.net
>>357
発狂してんのお前じゃんw
俺も昔はガリだったけどって、今もガリじゃんw

359:無記無記名
18/02/23 08:48:28.98 W0cy8+Oh.net
幼稚な自己顕示欲

360:無記無記名
18/02/23 10:35:32.42 bPOPzD8V.net
>>358
デブデブ言ってたのは誰かなあ

361:無記無記名
18/02/23 12:38:48.35 5OBKcpma.net
>>360
イキリガリw
チワワw

362:無記無記名
18/02/23 13:04:17.47 kP1GYEof.net
早くマッチョな体見せて
ガリの俺を黙らせてくれないかなあ。

363:無記無記名
18/02/23 15:07:21.65 m4yqgfsR.net
だっせえチワワ

364:無記無記名
18/02/23 16:18:56.60 qmX/1/83.net
>>348
これがチワワなのか…正直ここまですらなれてないガリの俺には羨ましく思える

365:無記無記名
18/02/23 16:41:49.09 aMmHMxyl.net
>>364
これにすらなれないとかウ板に居る資格無し
これでベンチ100上がるかどうか程度
オカマみたいなクソガリは同性愛板にでも行け

366:無記無記名
18/02/23 16:51:07.65 NB524dff.net
>>364
ここの板の人の言う事を鵜呑みにしちゃだめだよ。

367:無記無記名
18/02/23 16:52:22.08 76GD97F5.net
>>364
女性ですか？
最近は女性筋トレYouTuberの方もいらっしゃるので参考にされるといいですよ♪

368:無記無記名
18/02/23 17:20:44.93 DWrZSkZ/.net
>>365
ウ板にいる資格のあるあなた様のご自慢ボディを見せてください

369:無記無記名
18/02/23 17:47:38.79 IoD7Msxy.net
>>368
カマチワワw

370:無記無記名
18/02/23 23:51:04.51 W6PFCNUI.net
>>313
そんなジャムパンなら一個10万でも買うわw

371:無記無記名
18/02/24 12:31:28.16 FXm5TumN.net
>>179
普通にガリガリって女から嫌われるけどな
【アンケート結果】女性に質問！好きな男性の体型は？
URLﾘﾝｸ(ren-ai.jp)
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

372:無記無記名
18/02/24 12:33:08.28 FXm5TumN.net
あと女の言う細マッチョって
スラムダンクみたいな体型だから
男からみれば筋肉すでに発達してるよ
だから筋トレは必要

373:無記無記名
18/02/24 12:40:35.55 FXm5TumN.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
女の言う細マッチョは男から見れば筋肉バキバキのマッチョ

374:無記無記名
18/02/24 20:38:52.50 7exCQEdb.net
細マッチョなんて言うから誤解しやすいんだよな
微マッチョと言い換えて欲しい

375:無記無記名
18/02/24 22:56:17.57 BNpUHLU0.net
筋肉質と思ってるデブの見苦しさ

376:無記無記名
18/02/25 00:32:35.52 qBCiIIdp.net
>>375
ウ板のほとんどはこれ

377:無記無記名
18/02/25 09:02:59.72 uWHeNJYl.net
細マッチョってある程度増量と減量をやらないと無理だよね

378:無記無記名
18/02/25 11:44:09.83 X3wVqrr4.net
食事コントロールすれば無理じゃないですよ。

379:無記無記名
18/02/25 11:49:41.93 83T0RM2m.net
と細マッチョ未満のプヨガリが

380:無記無記名
18/02/25 12:45:10.79 X3wVqrr4.net
どっかで俺のこと見てるのか？

381:無記無記名
18/02/25 13:10:07.30 qyczD17Q.net
>>348
なぜBefoer画像しか載せないのか。

382:無記無記名
18/02/25 14:45:15.65 cY7Laun3.net
文句言ってるやついるが
相撲取りのやり方だぞ

383:無記無記名
18/02/25 15:07:14.67 aJSNlOjp.net
>>381
お前頭悪すぎるだろw
そのbeforeの写真撮るときに
未来予知してID合わせたってのか？w

384:無記無記名
18/02/25 15:49:09.46 VfODv5i1.net
>>383
いやbefore画像にしか見えないくらいショボい体してんねって事を言いたかったんでしょ…

385:無記無記名
18/02/25 15:52:16.83 /lnR80Gi.net
>>377
馬鹿？

386:無記無記名
18/02/25 15:59:12.64 aJSNlOjp.net
>>384
デブじゃない証拠を見せただけで
俺はマッチョだぜ！なんて一言も言ってないのに…
お前ら人と会話する気ないの？

387:無記無記名
18/02/25 16:02:04.97 aJSNlOjp.net
ほんとこいつらは一体どんなすげえ体してんのか
まじで気になるわ。

388:無記無記名
18/02/25 16:10:25.09 VfODv5i1.net
>>386
2chの人たちなんてだいたいそんなもんだよ…何かにつけてマウント合戦、叩く材料常に探してるみたいなもんだし
ちなみに俺は>>364でも書いたけどあなたの体が羨ましい　絶対にデブなんかじゃないしそこそこ筋量もあって素敵

389:無記無記名
18/02/25 16:19:15.63 aJSNlOjp.net
>>388
そうか。
ありがとう。
もうROMるわ。
画像あげるだけ損だな。
あのクソコテの気持ちがわからんでもない。

390:無記無記名
18/02/25 16:46:44.14 NNoD13vT.net
プヨガリが華麗に自爆したのがすごい笑える
酒の肴だわw

391:無記無記名
18/02/25 23:14:37.37 Chiu6aVW.net
そんなに顕示欲強いなら最初から素直に見てほしいって言えばよかったのに
無駄にごちゃごちゃしてるのが見苦しい

392:無記無記名
18/02/26 00:36:22.03 k3x8BP81.net
どんな言葉よりも一枚の画像だな
画像無しの叩きなんて無視すればいい

393:無記無記名
18/02/26 01:06:31.53 eHaHpmmK.net
叩いてる奴は1人だろ
こんな単発スレにそんな暇な奴は何人もいねえよ

394:無記無記名
18/02/26 01:46:14.48 5PZkEWfe.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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395:無記無記名
18/02/26 04:24:11.96 rHUqLg6h.net
太ることを気にせずたくさん栄養を取りながら鍛えろ
せっかく体重があるんだからその重さを利用して高重量のもので鍛えれば筋トレの効率が良くなる
この二種類があると思う

396:無記無記名
18/02/26 04:40:19.82 rHUqLg6h.net
>>70
一般的な筋トレや有酸素、ダイエット論とは少し違うが俺が色々と情報を調べて身につけた知識でものを言うと、
脂肪というものは普段使わないかつ範囲の広い場所にたくさんつくんだよね。
脂肪はエネルギーの蓄積みたいなもので体は筋肉も脂肪も常に最適化していくものだから増やすなら動かさない安全な場所に付けると考えりゃ当たり前なんだが。
足を動かさない人は足のとくに太もも、腕を動かさない人は腕のとくに二の腕、姿勢の悪い人は腹よりもまずは背中や腰まわりといった具合に。
一番楽な姿勢になって自分の体の中で一番動かさなそうな場所とよく動かす場所をを摘まんでみたりとかで確かめて見ると差がわかると思う。
これを逆に考えると脂肪をつけたくない場所は常に動かすように意識すると徐々にその部分に脂肪がつきにくくなる。
もちろん脂肪は全体的に少しずつ燃焼していくものだから部分痩せは出来ないが、
腹の肉を落としたいなら腹を捻ったり腹筋をしたりし続ければ新たな脂肪が付きにくくなるので結果的に脂肪を落としやすくなる、と考えている。

397:無記無記名
18/02/26 04:57:29.52 rHUqLg6h.net
ちなみに俺は酷い負のスパイラルに陥っている
まずデブスタートだったんだが食事の量を減らしながらデカい筋肉を育てることから始めた。背中と太もも。
そしたら食事を気をつけたおかげで胸や腹の脂肪は多少減ったが代わりに背中が膨れたおかげで服を着ている状態では見た目で変化なし。
んで仕事とかサボりとかでトレが疎かになったり食事が乱れてくると背中は萎むが今度は胸や腹の脂肪が復活してきてやはり服の上からの見た目は変化なしｗ
そもそも幼少期から太ってたから骨格がデブ用になってしまっているので脂肪を落としても生身の体は歪な形ｗ
足も同じ。
まあ確かに体脂肪は減ったし筋肉もついたんだが理想の体になるのはまだまだ先っぽい。

398:無記無記名
18/02/26 05:00:36.72 rHUqLg6h.net
骨格ってマジで大事だと思う
痩せると皮が余るとか言うだろ
皮はそのうち体に吸収されるが、ガキの頃デブで脂肪にあわせて広がって固まったアバラは痩せても広がったままだからな
かなり悲惨ｗ

399:無記無記名
18/02/26 06:50:43.27 k9cZc2gj.net
俺はガリスタートだったけど胸郭広いぞ
動かさない部分に脂肪がつくのは同感

400:無記無記名
18/02/26 08:43:14.63 97Aa1NDC.net
体脂肪10パー切ってないやつはデブ

401:無記無記名
18/02/26 10:55:28.36 TTBOVawI.net
ハードル高すぎィ！
せめてデブのラインを20%以上にして、どうぞ

402:無記無記名
18/02/26 10:59:34.09 0Vg8ivSh.net
>>395
これはブタ
しかも月曜の朝の四時から書き込んでるのでまともな生活してない

403:無記無記名
18/02/26 12:13:07.95 kK1NLWV8.net
今の時代でも月曜は朝から皆仕事だと
思ってるんですかねぇ…

404:無記無記名
18/02/26 12:21:24.01 0Lc9sJQZ.net
インフラとか除けばまとまな社会人なら平日は仕事でしょ。
土日仕事とかウッソだろオイwww
どうせ生産性低いスーパーの店員とかだろうしさっさと死んで、どうぞ（親切）

405:昼休み中
18/02/26 12:22:33.84 KH7Gncag.net
月曜の10時59分から書き込んでるのは糞ニート確定
５ちゃんに方法論を書き込んでる奴は糞ブタ確定
５ちゃんに命令文を書き込んでる奴は個の確立ができてない落伍者

406:無記無記名
18/02/26 12:49:41.43 TTBOVawI.net
>>405
そだねー

407:無記無記名
18/02/26 13:35:27.89 VQXcehYj.net
発狂しちゃったねw

408:無記無記名
18/02/26 22:41:26.11 eNWNWwdo.net
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

409:無記無記名
18/02/26 23:11:13.00 jaQWXuK/.net
>>408
狩りの頃と比べると全然違うんだろうがウエイト板からすると底辺ボディだな。そんなんじゃマウントはとれんよ

410:無記無記名
18/02/26 23:18:52.74 hQVAPVeU.net
>>408
IDが別人のような

411:無記無記名
18/02/26 23:50:15.54 ZBY7QSuh.net
>>410
>>348

412:無記無記名
18/02/27 08:57:52.19 L8gVGqU4.net
>>408十分カッコいいよ
ウエイト板も受験板と同じ。ハッタリばかり

413:無記無記名
18/02/27 11:59:12.23 6bcv42IL.net
バルクアップの考え方ってタンパク質を体重×2g以上の摂取量を確保できれば、後はどんなもの食べてもいいの？
それともGI値やビタミン、ミネラルを気にするものなのか？
タンパク質は肉と卵とプロテインでなんとかするにして、後はラーメンとかチャーハンで済ませたいんだが。
ちなみに野菜嫌い

414:無記無記名
18/02/27 12:06:54.40 4w6YaX8v.net
>>413
それでバルクアップはできるだろうけど
脂質を抑えることを考えないと脂肪が増えすぎるよ？

415:無記無記名
18/02/27 12:08:12.95 g2PymDry.net
>>413
卵と牛乳と納豆をしっかりたべてたらビタミンC以外のビタミンミネラルはそこそことれる
ビタミンCはサプリか果物で
野菜が嫌いならプロテインパウダーより納豆卵牛乳(ヨーグルト等乳製品を含む)をメインのたんぱく源に
補助的にマルチビタミンを少し
毎日卵8個と牛乳500ml納豆3パックを最低限のノルマに後は好きなもん食え

416:無記無記名
18/02/27 12:20:12.14 6bcv42IL.net
>>414
ありがとうございます
では、ラーメンは少し控えるとします
>>415
ありがとうございます
卵と納豆でいいならなんとか出来そうです
ホエイプロテインなら牛乳由来だからそれでもオッケーなのかな？

417:無記無記名
18/02/27 12:20:40.60 4w6YaX8v.net
>>415
なんかタンパク質とビタミンミネラル取ってれば
脂っこいもんいくら食べても良いよみたいな
ニュアンスのようで怖いんだが。

418:無記無記名
18/02/27 12:21:41.37 GXNc5snq.net
>>415
納豆w
ウエイトエアプのクソガリはダ板にでも行っとけ、オカマ野郎

419:無記無記名
18/02/27 12:28:33.03 iCUw8M9b.net
太るってデブが自分を正当化する言い訳かよ。

420:無記無記名
18/02/27 12:29:05.28 g2PymDry.net
>>416
ホエイはとっていけないもんじゃないけどビタミンB群以外は添付されてないものが多い
マルチビタミンミネラルも一緒にとれば？
バルクアップなら牛乳で割って飲め

421:無記無記名
18/02/27 12:31:25.26 g2PymDry.net
>>418
食物繊維とたんぱく質を両方一緒にとれるだろ
牛乳卵でとれない主要な栄養素はビタミンCと食物繊維
野菜嫌いの奴に進めるなら納豆は欲しい
ビタミンミネラルはマルチビタミンミネラルでも足せる

422:無記無記名
18/02/27 12:37:16.44 rCQCRM9m.net
>>421
エアプだな
普通はビタミン繊維豊富なブロッコリー食べるからな

423:無記無記名
18/02/27 12:38:23.53 ABR6hP3j.net
>>422
野菜嫌いの奴の質問じゃね？

424:無記無記名
18/02/27 12:39:10.36 6bcv42IL.net
>>422
ごめんなさいブロッコリー嫌いです

425:無記無記名
18/02/27 12:43:59.16 6bcv42IL.net
>>420
ホエイの牛乳割りは盲点でした
紙パックの処理が面倒ですが、試してみます

426:無記無記名
18/02/27 13:06:15.74 96RwaGsf.net
>>423
>>415

427:無記無記名
18/02/27 21:23:21.17 QvwRF9WI.net
>>424
ならブロッコリーに匹敵する栄養がある芽キャベツにしろや
マルチビタミン野菜だからな、芽キャベツは。
キャベツじゃねえぞ、種類が違う
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
カロリースリムで栄養成分見てみろ。
5g設定になってるから100gで更新してみてみ
ブロッコリーは150g設定になってるから同じ100gでみてみ？
ほぼ互角

428:無記無記名
18/02/27 21:26:14.72 QvwRF9WI.net
芽キャベツは欧州では昔から結構メジャーな食材で
93年頃のM＆F誌でその栄養効果が取り上げられた。
日本では近年やっとスーパーに並ぶようになった。
値段はブロッコリーより高め。

429:無記無記名
18/02/27 21:33:57.06 WaScdP9B.net
>>427
w
芽キャベツ100g

430:無記無記名
18/02/28 12:21:49.84 QL6oITIs.net
185cm92kgのデブ初心者だけど食事管理だけでトレした方がいいの？

431:無記無記名
18/02/28 12:25:13.72 G0RYYoGx.net
さぁ？

432:無記無記名
18/02/28 12:35:55.36 8iJBGS59.net
なんでそんなに太っているのか説明してもらおうか

433:無記無記名
18/02/28 12:40:52.97 QL6oITIs.net
>>432
ラーメン、焼肉とか脂っこいものを食べ続けてたらこうなってた(；ω；)

434:無記無記名
18/02/28 13:02:03.00 Bb96l8iP.net
痩せるだけなら食事管理だけでもいい
筋肉を減らしたくなかったら筋トレすべき

435:無記無記名
18/02/28 13:24:19.56 3bvtNPUh.net
5k痩せたいだけなら食事管理で簡単に痩せられる
それ以上痩せたいなら筋トレして筋量や代謝を落とさないようにした方が簡単に痩せられる
トレ後は甘いプロテインと和菓子のサービス付き

436:無記無記名
18/02/28 13:30:41.86 QL6oITIs.net
>>434
筋肉は減らしたくない！
痩せてもヒョロヒョロは嫌だなぁ(；ω；)
>>435
やはり筋トレは大事なのね！？
和菓子は食べても大丈夫なの？最中大好きなんだけど食べてもいいの(΄◉◞౪◟◉｀)？

437:無記無記名
18/02/28 13:33:46.14 3bvtNPUh.net
>>436
ちゃんと筋トレしたら小さいの一個食べてもいいよ
自分の中のご褒美だ
週二回デッドリフト頑張れ

438:無記無記名
18/02/28 13:53:53.29 IfOKVywV.net
最中はいいカーボじゃないか

439:無記無記名
18/02/28 14:04:01.57 8iJBGS59.net
>>433
急に食生活を変えるのは難しいから、ラーメンはやめて焼肉は続けていいんでないか？肉はいいタンパク源なんだし。
ただし、焼肉中は米とか炭水化物は一切食わないように。
肉食って筋トレすれば筋肉維持しながら80以下には下がると思うが。

440:無記無記名
18/02/28 14:56:48.71 8rUp8wuf.net
>>437
一個だったら食べていいのね？デッドリフト頑張るよ(*'ω'*)
>>438
カーボが分かんない(；ω；)ごめん後で調べてみるね(^_^;)
>>439
焼肉だけならいいのね？
目標の80kgになれるように炭水化物は食べないようにするよ(｀・ω・´)
皆親切に答えてくれてありがとう！頑張るよ(｀・ω・´)

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