「筋肉つけるためにはまず太る」

「筋肉つけるためにはまず太る」 at MUSCLE

[前50を表示]
100:無記無記名
18/01/22 21:16:42.50 6SjbFzwO.net
クソガリは食事が足りてないだろうから、食ったら人並みの筋肉にはなるかもしれん、トレしなくても
まあ「まず太る」はトレしながら増量、後から減量という意味なんだろうけど

101:無記無記名
18/01/23 07:06:00.55 5p6sDmdP.net
>>75
ほんとこれ

102:無記無記名
18/01/23 12:41:52.28 kmBYn/b4.net
NPCJの連中がニヤニヤしながら見てますよ

103:無記無記名
18/01/23 13:57:00.19 Ck73qvtD.net
デブへの免罪符的なフレーズになってるからタチが悪い

104:無記無記名
18/01/23 14:18:07.00 ku1Xr2+0.net
発言に何の責任も持たない匿名掲示板の書き込みを
信用してしまうことが間違いのはじまり
自分と似た背格好のｙｏｕｔｕｂｅｒの動画を参考にした方が話が簡単
２ちゃんは、イジメラレっこのヒキコモリや、何をやっても痩せない糞デブを
煽る場所として使うべき。
あとは、自分の成功体験のみ書くと良いと思う。
○キロ挙がった、▲レップ挙がった、■を勝った、女を落とせた・・・・ｅｔｃ．

105:無記無記名
18/01/23 18:32:21.02 ab2r/ZiQ.net
>>104
オーストラリアでワーホリしてるやつががむしゃらに筋トレしてるやつがいて、それはそれで参考になったわ。
理論とかは放置でひたすらやりまくってたらボクサーみたいになってた。

106:無記無記名
18/01/23 21:30:34.93 aKG2RUMa.net
名医とつながる!たけしの家庭の医学 3時間SP★5
ｽﾚﾘﾝｸ(liveanb板)

107:無記無記名
18/01/24 00:07:01.27 kuCjQ4BV.net
このスレまとめサイトに載ってたわ

108:無記無記名
18/01/24 05:08:31.01 A4gHko1U.net
>>1
失敗したん？
わしもそれに近いかもｗ
前のがガリだがシュッとしてた

109:無記無記名
18/01/24 08:29:57.86 lkjztkz0.net
食事がたりてないから痩せる
んなこたないよ
筋トレ＋健康な内臓
の場合普通に体重は増えてく
なんつーかウエトレ板って栄養の吸収率をほんと無視するよな
無理に食わなくても筋トレすれば腹が減る→これに従えばいい、腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない
デブは満腹中枢が壊れてる＋皮肉にも内臓が丈夫
このコンボでなる

110:無記無記名
18/01/24 09:00:56.37 wMLNwYnQ.net
足りないから痩せてくんじゃなくて、痩せてく冗談を食事が足りてないと言うのを理解できないバカか？

111:無記無記名
18/01/24 10:05:20.60 cPWFuNTy.net
>>110
もう一度日本語で。

112:無記無記名
18/01/24 11:56:34.31 UEBsgUlH.net
>>110
だめだ何回読んでも意味わかんねぇ
誰か解析頼んだ

113:無記無記名
18/01/24 11:57:47.53 p46bKW4+.net
>>110が一番バカ

114:無記無記名
18/01/24 12:14:28.09 lKo99Lhl.net
解析不能です
もう一度繰り返します
解析不能です

115:無記無記名
18/01/24 13:23:10.38 e4T24N6j.net
「俺痩せるんだよなー」→「食えよ」
という一連のノリ書き込みなのに、いちいちマジレスしてるやつバカなの？
っていう意味では？

116:無記無記名
18/01/24 13:33:12.61 cPWFuNTy.net
>>115
アナタ頭いいね。

117:無記無記名
18/01/24 14:30:13.98 wDoMxBt5.net
>>64
オススメの体組成計ありますか？

118:無記無記名
18/01/24 15:22:43.15 p46bKW4+.net
自分の人生がうまくいってる人間は、
他人に対して「オレって○○して成功してんだよな→○○しろよ」
なんて一々言わねーよｗ
うまくいってないザコだから言うんだと思うけどねｗｗ

119:無記無記名
18/01/24 15:57:55.08 c3eIFy/b.net
>>109
大部分には同意するが「腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない」は表現がおかしいと思う
その書き方だと
「普通のヤツは腹が減ってない時に食っても吸収されないが、満腹中枢が壊れてるヤツは腹が減っているから吸収してしまい、デブになる」
と言ってるように思える
つまり、食った物が吸収されるかどうかは満腹中枢によって決定されているというトンデモ理論
そんな事言うはずないよな
「吸収されてない」というのは「効率的に筋肉になっていない」という意味で書いてるんだよな？

120:無記無記名
18/01/24 16:00:30.48 c3eIFy/b.net
すまん、なんか気になっちまって、聞くまでもない事を聞いちまった
>>119は無視してくれ

121:
18/01/24 18:33:08.05 Nd5QNYfz.net
ウエイト板って知識レベルも体のレベルも高くないから
トンデモ理論を書く奴がいるのが普通

122:無記無記名
18/01/24 18:59:10.35 WKGjMhTw.net
まず太るはスタートラインによっては有り。
カラテカ矢部、まず太るくらい食って筋トレ
ナイナイやべ、同上
千原ジュニア、同上
出川哲朗、食事改善して筋トレ
カンニング竹山、同上
という風にスタートの体で大体判断できるだろ。
もちろんPFC考えてプロテインやサプリ入れて筋トレしろが現代筋トレの最適解だけど。

123:無記無記名
18/01/24 20:12:16.04 ZDbHvmCv.net
>>121
2ちゃんなんかそんなもんやろ
一般人でも９割ぐらいは馬鹿だし

124:無記無記名
18/01/24 22:27:52.12 fsfROMFN.net
>>54
さすがにそれはないから
俺は運動やめたら筋肉が脂肪にかわったけど

125:無記無記名
18/01/24 22:39:16.25 v7EB0OLs.net
>>110
多分痩せてく冗談じゃなくて状態って書きたかったけど予測変換でうち間違えたパターンじゃない？

126:
18/01/24 22:40:02.33 Nd5QNYfz.net
運動をすると筋肉に入ってるサシが消えるというのはあるぞ
女や年配の人に多いみたいだよ

127:無記無記名
18/01/24 22:41:20.24 v7EB0OLs.net
でも体感的にちょっと太ってるくらいの時が一番体がじょうぶな気がするな

128:
18/01/24 22:44:46.09 Nd5QNYfz.net
そりゃそうよ
脂肪からも大事な物質が出てるからな
ないといけないもの

129:無記無記名
18/01/24 23:02:24.61 oumPhMFP.net
ガリスレならともかくこの手のスレでそこまで体脂肪の少ない奴なんかおらん

130:無記無記名
18/01/25 11:38:54.87 OcPzDTX3.net
>>92
俺もタニタの安物で計ってるけど
19～20%でいったり来たりしてるから
写真判定とキャリパーに切り替えた。
キャリパー2点で17.4%になったよ。

131:無記無記名
18/01/25 12:43:19.03 ih5DQ/F2.net
ガチの体脂肪率って設備の揃ったとこで水中で計らないと分からんからな

132:無記無記名
18/01/25 13:14:57.16 N0+lB2LA.net
腹筋が割れてきたら体脂肪率15％切った証拠

133:無記無記名
18/01/25 14:24:12.87 0tIhdcT/.net
まず太るじゃなくてウエイトトレーニングをやりながら太るくらい飯を食うが正解だよな

134:無記無記名
18/01/25 15:25:05.50 CzBDYwnm.net
食う癖ついたのにトレーニングやめたせいでブクブク太った

135:無記無記名
18/01/25 15:40:56.97 xUh0MkWc.net
ネット弁慶の糞デブニートが親の金をくすねて安物ベンチと安物ダンベルを買う
　　　　　　　↓
２～３ケ月トレしつつ暴飲暴食を続ける
　　　　　　　↓
自分がマッチョになったと勘違いしはじめる
　　　　　　　↓
ロニーがどうの、ケビンがどうの、床から引かなきゃデッドじゃないｅｔｃ・・・２ちゃんで能書きを垂れはじめる
　　　　　　　↓
論争になって「写真うｐしろ」と言われると即逃げる
　　　　　　　↓
逃げ際に苦し紛れに「食って食って食いまくれ！」と捨てゼリフを吐く

・・・・・・・・・・・・・・これが全ての真相
・・・・・・・・・・・・・・まぁ、こんな妄想デブの書き込みを信用して太る奴も、ブタの仲間

136:無記無記名
18/01/25 16:02:23.49 wvHnm6to.net
｢ベンチ150kg上がらなきゃ雑魚！｣
→ベンチ80kg、100kgスレが大盛況
｢スクワットはフルボトム！デッドは床引きじゃなきゃ雑魚！｣
→怪我の報告がやたら多い、しかも重量を聞くと日本記録並
ウ板は雑魚デブしかいない

137:無記無記名
18/01/25 17:45:58.50 iHa4fo3R.net
>>132
いくつ割れが見えたら15%かな？
4つハッキリ割れているんだけど。その下がノってるんだよね。

138:無記無記名
18/01/25 17:57:37.53 +OozbYC4.net
ニガーの炭水化物の摂取動画ヤバイな。
あーまで食うのはステいれてるからなんか？？

139:無記無記名
18/01/25 18:37:17.73 9Jy9qT+M.net
>>138
カロリー追求してるからじゃないの？

140:無記無記名
18/01/25 22:44:08.25 CnaxQpZ/.net
>>138
URLかけんさくワードください。

141:無記無記名
18/01/26 06:32:56.93 Bi40TyCo.net
>>137
お前が4パックなだけ

142:無記無記名
18/01/26 08:57:00.25 wFlem08w.net
>>136
「日本記録並み」と「日本記録」では大きく違う事を肝に命じなさい
フルスクワットだと思ってても、パラレルでやってる人だと日本記録並みはいくらでもいる。
ただしそのパラレルの記録だってあくまでも「日本記録並み」。
そんな奴はゴロゴロいるよ。

143:無記無記名
18/01/26 10:47:25.29 DUnQp725.net
ダンベルしかもってないブタが
「○○と▲▲では大きく違う事を肝に命じなさい
■■だと思ってても、□□でやってる人だと～～そんな奴はゴロゴロいるよ。」
なーんてホザいてると、顔面にストレートをぶち込んでやりたくなる
糞うざい

144:無記無記名
18/01/26 11:12:39.27 PwWhe1Ds.net
>>141
日本語不自由そうだなおまえ

145:無記無記名
18/01/26 11:46:28.97 T0gNgK2d.net
>>142
そんな奴がウ板に居るわけがない
そして居るのなら画像くらい出せる
出せないって事は虚言だから

146:無記無記名
18/01/26 12:00:40.63 wFlem08w.net
>>145
いや、あのね。
ここはウエイトトレーニング板でね
日本中のウエイトトレーニング好きが
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
素人だけじゃなくて、普通にトップアスリートも
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？

147:無記無記名
18/01/26 12:02:36.02 d4UL1hN5.net
>>146
まともな奴はこんなところこねーよw
お前にとってはトレーニーはここに来るみたいな世間の狭い了見しかないようだがw
5chにトップアスリート？寝言はほどほどにしとけよゴキブリw

148:無記無記名
18/01/26 12:03:28.34 DUnQp725.net
いや、あのね。
ここは糞ニートやヒキコモリや
日本中の負け組や口先だけの厨房が
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
一般人や健常者だけじゃなくて、普通に四肢欠損の障がい者も
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

149:無記無記名
18/01/26 12:06:15.93 Il1uo8dQ.net
>>146
画像無しでトップアスリート（笑）
じゃあ俺もベンチ300kg挙げるトップアスリートな
君もベンチ300kg挙げられるの自称すればトップアスリートだ！

150:無記無記名
18/01/26 12:20:31.98 wFlem08w.net
>>149
ここで何やってんの？
筋肉つけたいんじゃないの？

151:無記無記名
18/01/26 12:21:55.23 Bi40TyCo.net
>>144
だから四つある下に二つ隠れてると思い込んでるだけだろ。四つ割れてるのに下の二つは割れてないなんて普通は無いからね

152:無記無記名
18/01/26 12:29:32.19 v23uOtg5.net
最初から太ってる人はどうするの？

153:無記無記名
18/01/26 12:31:45.46 vBis0YzL.net
>>150
トップアスリートはどこ？
ねえどこ？

154:無記無記名
18/01/26 12:34:38.65 OB2eg2Yi.net
>>151
思い込みとか意味不明。
つーか普通にいるだろ、腹筋が上4つしか割れていない奴。若い頃のオフ期のシュワちゃん見てみろ。

155:無記無記名
18/01/26 12:42:56.22 OB2eg2Yi.net
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)

156:無記無記名
18/01/26 15:02:32.94 fXcquUM1.net
お前らが実際トップアスリートなのかどうかなんてどうでもいいよ。
語ってる内容が理屈的に筋が通ってて納得いく話なのかどうかだけが問題だから

157:無記無記名
18/01/26 15:15:39.56 qivzliY5.net
これ、真逆だよなあ
筋トレして飯をしっかり食ってプロテインも飲むと
筋肉が付くけど脂肪もつく
筋肉＋脂肪の増加で体重が半端なく増える
筋肉増やすのは簡単だけど脂肪付けまくってると平気で100ｋｇとか超えちゃうから
減量しないといけなくなって無駄なことが必要になる
増量スピードが速くて脂肪付かない、筋肉だけ付く
とかってのは若い時だけというかある種の才能だな

158:無記無記名
18/01/26 15:25:34.94 9eWiYRTs.net
>>157
日本人でましてやウ板レベルで100kgはただのブタ

159:無記無記名
18/01/26 15:29:58.20 DUnQp725.net
>>157
だからさー、そういうのって「一般論」なんだよ。
そーゆー一般論が「知識」「情報」として独り歩きしはじめたり
暴走したりするのがネット掲示板の弊害
ちなみにオレの場合、
筋トレすると自動的に生活リズムや食生活が是正されて
しっかりプロテインも飲むんだら
筋肉が付いた上に、脂肪も減って、女にモテるようになった
スクワットしたおかげで足が細くなった
ただし世の中広いから、そうじゃない人も多いだろうね
だから他人は関係ない。一般論も不要。
大事なのは自分のワークアウト記録

160:無記無記名
18/01/26 15:47:22.34 JMgJwFXD.net
>>156
人に教えを乞うのに
「お前ら」呼ばわりか
世も末だな

161:無記無記名
18/01/26 17:27:19.20 xS1sn+B6.net
>>157
あと何を目指すかだろう。
おれはモテたいスタートだからトレーナーは脂肪もう十分だろ糖質控えろと言ってくる。
ブヨブヨではなく指先でつまめる程度だけど全身に乗ってきてる。
セルライトになったらエステとかハードなダイエットしないといけないからやめろと。
けど大きくしたいなら食わないといけないんですよね？と聞くともちろん糖質は重要だと。
たしかに今のままだと腹筋バキバキには程遠いダル体型だからその言い分もわかる。
ここの人は上げる重量重視だから筋肉見えなかろうがセルライトまみれだろうが最高重量さえ上がればいい派が多数派なのかな。

162:無記無記名
18/01/26 18:04:52.87 nweHy4xd.net
>>152
親を恨め

163:無記無記名
18/01/26 19:58:42.90 Yb5He6EI.net
体重増えたら全身使うモノはパワーアップするよ。
部分的なモノは変わらない。肥えて握力が上がる訳がないのは当たり前。
そうじゃなく例えば踏み込んで腰や背中を連動させるパンチ力は、体重が増えるだけで上がる。
筋トレでいったらデッドリフトとか、ブリッジを使ったベンチとかかな。
特に反動や全身使って上げるチーティングなんかは有効で、追込みとかで違いが出る。

164:無記無記名
18/01/26 23:17:19.57 P/jFgKlK.net
みんなどんだけ精神強いんだと
仕事でクタクタになって帰ってきて筋トレなんかできねーよ
酒飲んで心ほぐさないと

165:無記無記名
18/01/26 23:54:32.00 fLbU4Y9v.net
>>164
仕事のストレス発散すんのが筋トレだろうが
だからお前はデブなんだよ

166:無記無記名
18/01/27 05:33:02.95 tq3LPKys.net
>>165
動く仕事だからデブじゃない
いいよなお前みたいな暖房効いた守られた室内でぬくぬく遊んでるみたいな仕事して金もらってるようなやつは体力も気力も有り余ってて

167:無記無記名
18/01/27 07:24:49.11 eUcJsS+g.net
>>154
アスペ？

168:無記無記名
18/01/27 08:00:04.10 SF674wBL.net
自分が底辺なのが悪いのに噛み付くなよ

169:無記無記名
18/01/27 12:29:25.88 wR5+bXeP.net
>>164
>>166
うらやましいね、動く仕事
仕事中カラダをガンガン使ってるなら、
あとは食事とサプリだけで女が惚れるような
カッコいい身体が作れるわけだよね？
だったらこんなスレに来ることないんじゃ？
なにしにきてんの？

170:無記無記名
18/01/27 12:49:29.76 cSE3qAII.net
>>166
動く仕事なら充分筋力あるだろうが
それとも営業みたいな糞みたいな外回りの仕事か？
グダグダいうならそんな仕事やめちまえ

171:無記無記名
18/01/27 12:54:04.49 yh+DfpEH.net
>>169
馬鹿だから冷暖房効いたところで働けないんだろ
テメェの努力不足恨めや、糞底辺
ウエイトは底辺がやれる趣味じゃねぇんだよデブw

172:無記無記名
18/01/27 12:58:25.27 vm24CByY.net
ナチュラルで体重100kgいかないのはみーんなクソガリ

173:無記無記名
18/01/27 13:03:42.25 tq3LPKys.net
>>169
もともと筋トレしてるからウエイト板に来てるだけだしこのスレは何気なくのぞいただけだけど
今の仕事についてから筋トレは中断してるけど
>>170
別に走り回ったりするだけでそんな筋肉使う仕事でもないし
重いものもつときもそんな無理して量もたないしな
台車とか使うから
>>171
口の悪いドチビが多いな本当に

174:無記無記名
18/01/27 13:09:55.90 +wamH4ye.net
一般人から見ていい体程度の細マッチョなら脂肪それほど乗せないで可能だよ時間かかるだけ
コンテスト目指すならの話だろコレ

175:無記無記名
18/01/27 13:10:56.93 +wamH4ye.net
減量経験のない、ただの豚は勘違いするなよ

176:無記無記名
18/01/27 13:33:14.52 w7Z+Qalf.net
>>173
馬鹿な底辺はこれからも馬車馬のように働いててくださいね^^v
頭悪い癖にウエイトやろうとしてるとかお前まず勉強しろやw

177:無記無記名
18/01/27 13:35:03.01 t77hYfVn.net
ウエイト板の流れ
運動してないが、これからウエイト初めてちょっと一般受けのいいカラダになりたい
初心者です
ムキムキにはなりたくありません
↓
・・・アドバイス勢・・・
増量期やれ！減量期やれ！
ビッグ3やれ！
分割トレーニングしろ！
タンパク質は体重1kg辺り◯g摂れ！
サプリメント摂れ！
サプリは国産を使うな！海外製を買え！
追い込んでるか！
有酸素は一切やるな！
トップビルダーはウンチクかんちく・・・

なんなのこれｗ
どっかのボディビル部に迷い込んだんでしょうかｗ

178:無記無記名
18/01/27 13:45:49.05 VwQj2SHA.net
シュッとしないと女にはモテない
例え筋肉が付いても体脂肪率が20%越えた男には
女はハッと振り向かない
筋肉フェチの女は相当なマニアだから
大抵の女は体脂肪率センサーで男を判断してる

179:無記無記名
18/01/27 14:57:13.87 cSE3qAII.net
女ウケしたいなら筋トレなんかやらずにただひたすら食事制限ダイエットやってガリガリになった方がいい
女と男は全く感性が違うから、男らしいマッチョがいても男臭いとしか思わないし、むしろ嫌悪感抱く方が多い
イケメンなら別だけど
ブサイクはガリならまだ希望がモテるが、ブサイクのマッチョは本当にキモがられる

180:無記無記名
18/01/27 16:03:25.33 UcxruQZp.net
だからウエイトだけじゃなく格闘技やれや

181:無記無記名
18/01/27 16:19:39.76 DzdcgIpc.net
>>177
タンパク質は体重一キロ辺り～と追い込んでるか！くらいは必要だと思うけどなぁ…

182:無記無記名
18/01/27 17:44:16.66 Oj+kKps+.net
>>177
そうそう、そこがこの板の一番の問題点なんだよ
質問する方も糞だが、答える方も糞
「あなたの身体なんだから、あなたが一番よくご存知でしょ？
　何をすれば良いのか自分の身体に聞けば、全部わかるよ。
　ウエイトトレーニングは自分の身体との対話だから
　まぁがんばれや」
って返事すりゃいいんだよ。
ま、質問する奴が一番糞なんだけどね。
オレは質問されたら
「いくらくれる？」って言うことにしてる

183:無記無記名
18/01/27 18:15:42.49 XcI3wMKx.net
お前らってなんでカネキンさんみたいにスマートに筋量だけの増加が出来ないの？
努力が足りないの？

184:無記無記名
18/01/27 19:22:28.44 uKq5J2Nw.net
とにかく糖分が欲しくなるんだよ

185:無記無記名
18/01/27 20:11:17.77 uKq5J2Nw.net
肥るとグズになる

186:無記無記名
18/01/27 21:14:32.28 7EUAP5Tc.net
>>183
ステキンならではの特別なリーンバルクがあるんやろなー。

187:無記無記名
18/01/27 22:01:45.42 ZwOB8whe.net
つうか大概のマッチョと思ってるのは実質ガリガリだし、デブだと思ってるのは普通のマッチョなんだよ。

188:無記無記名
18/01/27 22:08:03.72 ubjtHQcG.net
家族と住んでるから油ものばっかり食卓に並ぶんだわ

189:無記無記名
18/01/27 22:38:54.64 cSE3qAII.net
>>187
自己欺瞞してんじゃねえよデブ
その汗臭い体なんとかしろよ

190:無記無記名
18/01/28 01:24:26.67 081WGcNZ.net
>>188
それはわかるな、一人暮らししようか悩んでる。

191:無記無記名
18/01/28 09:17:07.90 9bGOvSQR.net
大家族だと「油もの多い」のはあるあるなのかｗ
うちは3人家族だから、油ものはたまにしかないな、夏は暑いからやらないし

192:無記無記名
18/01/28 11:19:29.48 DreC/S3R.net
>>190
外食が増えて太る

193:無記無記名
18/01/28 12:20:24.20 FAUlSi9t.net
1食ならいいんじゃない？
俺も実家だけど米は自分で玄米炊いたり工夫してる

194:無記無記名
18/01/28 12:39:55.69 9bGOvSQR.net
玄米はGI値が低いからビルダーにも良い食材なんだけど、
玄米って残留農薬が多そうなイメージが有るんだよな

195:無記無記名
18/01/28 13:00:31.52 mRZq7wXG.net
もち麦はどうだ？

196:無記無記名
18/01/28 13:21:31.25 wS6jSKgC.net
>>194
精米用じゃなくて食えるやつにすればいい
生協のとかは軽く洗うだけでOK

197:無記無記名
18/01/28 14:21:48.88 FAUlSi9t.net
>>195
個人的には玄米は普通にうまいが、もち麦はおいしくない

198:無記無記名
18/01/28 15:03:21.38 O3hxzPtP.net
洗米の必要がない発芽玄米、おいしいよねぇー

199:無記無記名
18/01/28 20:29:36.82 0Zi8taky.net
今日の晩飯
米二合
チキンカレー
ゆで卵×2
野菜大盛
プロテインパウダー50g
フルーツ盛り合わせ
ごっちゃんでした～

200:無記無記名
18/01/28 20:37:14.56 uYMSHx5u.net
>>199
あーあ
こりゃ腎臓やって人工透析コースだね

201:無記無記名
18/01/28 20:48:16.54 wbPHCXFN.net
玄米の発芽毒知らんの？

202:無記無記名
18/01/28 21:00:57.03 +JXIzLds.net
>>200
これくらい普通

203:無記無記名
18/01/28 21:16:58.17 IUhvxG2s.net
>>202
たんぱく質は１日90で十分

204:無記無記名
18/01/28 21:28:08.86 /CqX5zcF.net
>>199夜食は何くうんだ？

205:無記無記名
18/01/28 21:29:30.18 0Zi8taky.net
>>204
全粒粉のクルミパンとヨーグルト

206:無記無記名
18/01/28 21:31:11.94 RGG6Q3C/.net
>>202
確実に内臓は悲鳴上げてるからな
俺は運動してるから大丈夫だ！と思ってるだろうけどな
必ずぶっ壊すぞ、クレアチニンとか
尿酸とか調べてみ

207:無記無記名
18/01/28 21:46:44.44 13eVZxSF.net
Topbuzzっていうアプリがめちゃくちゃ稼げるみたい。今ならリリース直後の先行者利益で誰でも稼げる状態。動画を転載するだけで稼げるからユーチューブより楽。俺はこれで月収100万円。LINE@を追加するだけで稼ぎ方教えて貰える。
URLﾘﾝｸ(blackmagician.heavy.jp)

208:無記無記名
18/01/28 22:02:46.19 5b36a9wQ.net
>>188
油物多いのは実はメリット。
油物を先に食って最後に白米を食え。
詳しくは血糖値スパイクでググれ。

209:無記無記名
18/01/28 23:34:57.20 omoHxZa3.net
>>203
80だと足りなくて100だと多いかな？

210:無記無記名
18/01/31 14:38:38.31 AKPcLkRR.net
何故、ペッパーフードサービスは不祥事や性犯罪を次から次へと発生させてしまうのか？
それは犯罪者を生み出す風土が企業文化として根付いてる可能性があるためである。
事故があっても遺族を蔑ろにする。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
トップの凶悪犯罪を肯定する様な発言。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
犯罪を犯しても反省している様には見えず。
URLﾘﾝｸ(blog.qetic.jp)
お客を誹謗中傷。
URLﾘﾝｸ(sp.starblog.jp)
ストーカーを止められずに暴行事件に発展。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

他にこんなに性犯罪者を輩出する会社はない。
これらの他にも食中毒で行政処分を受けており、度重なる不祥事を続ける同社が、また大型食中毒を発生させないとも限らないだろう。

211:無記無記名
18/01/31 19:26:36.59 +vU1TtDB.net
太ったので筋トレ始めたひとが自分を慰めるための言葉だな。俺ですけど。

212:無記無記名
18/01/31 21:13:47.10 PIW3NTdm.net
俺も

213:無記無記名
18/02/01 15:01:35.21 f3kSEzrO.net
>>186
JBBFの大会に出ると筋肉が根こそぎなくなる不思議なリーンバルクがあるんだろうね

214:無記無記名
18/02/01 23:05:44.03 PY6w+AlG.net
>>1
まずコピーライティング協会入れ
URLﾘﾝｸ(www.jectgroup.com)

215:無記無記名
18/02/03 18:59:18.25 QRqVeOin.net
野球選手やラグビー選手が飯食いまくってる時点で太るくらい食べてガンガントレーニングするのが正解

216:無記無記名
18/02/03 21:04:29.19 FXjtsTu5.net
結局飯はそんなに食わなくても筋肉つくの？

217:無記無記名
18/02/03 21:32:28.44 5KwVoLSX.net
食った方が効率がいいってだけ

218:無記無記名
18/02/03 22:46:30.80 OX9q+6eh.net
少ししか筋トレしないやつが飯食って太っても豚になるだけ

219:無記無記名
18/02/04 14:06:19.19 w61ptE89.net
>>216
人による
終了

220:無記無記名
18/02/05 01:09:53.81 fvHYbo2J.net
>>1
15%の時のが女の反応良かったろ？

221:無記無記名
18/02/05 16:36:09.82 nJAWq0an.net
>>216
食わないと（ほぼ）無理

222:無記無記名
18/02/05 22:36:44.82 EuybW4A/.net
筋トレ1年弱でまだクソガリだけど、体脂肪率13%くらい？維持したまま、順調に成長してます
上腕38cm、胸囲100cm、ベンチ105kg
太ればもっと肥大するんですか？

223:無記無記名
18/02/06 17:08:26.14 UKTd6Vv+.net
>>222
すごい！ちなみに1日の摂取カロリーは？

224:無記無記名
18/02/06 17:11:11.87 IeoensnH.net
【金バエ】　朝ステーキ　夜焼き肉　次の日も焼き肉
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
その他、牛丼、カツ丼、すき焼き、酒、好き放題食った結果
↓
糖尿病が確定した日】金バエ!!再検査結果再報告
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↓
「金バエ」肝硬変、胆嚢炎、糖尿病の為、2週間入院 2017年2月25日
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

225:無記無記名
18/02/06 17:15:28.73 IeoensnH.net
ベンチ豚も似たような食事
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
以下ループ
↓
生活習慣病、様々な疾患へ

226:無記無記名
18/02/06 17:17:57.13 IeoensnH.net
マラソン川内
なんでもバリバリ食う、大盛り肉うどん、大盛りカツ丼、大盛りラーメン
↓
平日20kmジョグや市民ランナーと合同練習
↓
週末ハーフやフルマラソンレース
レースがないときは40kmから100km走る
↓
健康

227:無記無記名
18/02/06 17:31:49.24 jrcZ0oC0.net
罰金は見えてるんだけど横腹の脂肪が気になる

228:無記無記名
18/02/06 17:46:30.48 qYQvN6js.net
>>225
ウ板のほとんどがこういう生活のクソデブだろうな
何かにつけてカーボカーボ食いまくれ言ってるし極めつけはデブって言われるとキレるからなw

229:無記無記名
18/02/06 17:49:37.74 4NVNZXaK.net
川内の食生活は栄養も糞もないものばかりをどか食いしている
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

230:無記無記名
18/02/06 21:38:30.12 PdJjPtdA.net
>>208
アホか結局血糖値の急上昇は防げるけど高血糖が続くから意味ないんだよ

231:無記無記名
18/02/06 21:41:37.84 6iyNumGm.net
>>226まだ３１とかだろw 引退後にガクンとくるんだよ
相撲は現役時代にくるがｗ

232:無記無記名
18/02/06 21:49:25.63 WsMhJjbX.net
パワリフは体型がかっこ悪い
ダンベルベンチとチンニングとスクワットの競技があったら
そっちのがカッコいい体になると思う

233:無記無記名
18/02/07 03:54:30.34 5Ud3Wy3x.net
男で体脂肪率20%以上はどんなけ筋肉付けても見た目は
ただのデブだろ。
増量期のビルダーでもそんな脂肪は乗せんぞ。

234:無記無記名
18/02/07 04:01:55.10 5Ud3Wy3x.net
>>177
君みたいなのはダ板に行くべきだよね。

235:無記無記名
18/02/07 09:14:41.13 GxIviTxm.net
>>230
だよな血糖値が高いままも良くないのに

236:無記無記名
18/02/07 09:28:34.45 uuL9rrbD.net
真冬のせいか体脂肪率がどんどん増えてく
9月と比べて体脂肪率が2％も増えたから鬱だわ・・・ガンガン筋トレしてるのに

237:無記無記名
18/02/07 09:29:42.88 cu8L6fSe.net
冬のほうが体脂肪は落ちやすいらしいけど

238:無記無記名
18/02/07 09:39:36.96 D2Hg45s6.net
真冬、、身体は間違いなく硬くなりやすい。股関節とか。
代謝落ちるとか関係ある気がする。

239:無記無記名
18/02/07 10:00:15.40 u5h10Nhv.net
>>237
それはデマ

240:無記無記名
18/02/07 10:07:14.95 uuL9rrbD.net
あとで「冬　体脂肪率」でググっていろいろ読んでみたら、
冬は体脂肪が増えるのが当たり前みたいで一安心
冬は食欲も増すそうだし、確かにそうだといろいろ納得
3月以降に下がることを期待して、食生活を見直します

241:無記無記名
18/02/07 10:11:19.09 BpENdTJg.net
デマじゃないから
>>240の言っている通り食欲が増えて食べる量が増えることで体脂肪が増えたり無意識のうちに外に出る機会を減らすから増えるだけ

242:無記無記名
18/02/07 11:58:31.26 j1ukvnbG.net
七原くん、腎臓疾患ステージ4
腎不全の一歩手前だ
高タンパク食は気をつけないと
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
かりに運動してもタンパク質過剰摂取の影響は防げない

243:無記無記名
18/02/07 12:00:40.48 j1ukvnbG.net
日本人は世界的に腎臓が弱い人種と言われてるからね
バクバク食ってると、そのうち悲しい結果が待ってるよ
前年まで診断で異常なかったのに今年いきなりステージ4だった！とかないわけでもない

244:無記無記名
18/02/07 12:14:05.54 QAqwVOs6.net
>>240
冬眠するケモノ達と一緒だよ
寒さに耐えるため皮下脂肪を厚くしようと脳が命令する
それを見越して秋に増量してた人は
最も寒いこの季節にカーボとFATのバランスを調整することで
快適に乗り切れる
除脂肪の前準備期にすることもできる
そういう準備をしてた人が、これからやってくる
最も除脂肪に適した季節に最高の結果が得られるってこと

245:無記無記名
18/02/07 12:20:17.27 LfJ8dV5O.net
なにが｢まず｣太るだ。
永久に太ったままじゃねえか。

246:無記無記名
18/02/07 12:29:54.73 bBns88IT.net
筋肉つけるためにまず太るを信じて2013からトレ始めたけど脂肪つけたせいで2016までは絞りきれず格好の良い体型になれなかった
2017の夏にやっと絞れてかっこよくなった
トレ歴が長くなると減量が楽になるな

247:無記無記名
18/02/07 12:34:46.44 QAqwVOs6.net
２ちゃんだと
筋肥大と除脂肪は絶対に同時にできない
って叫んでるデブが多いけど
そうとも言えないと思う
目指す場所によって異なるのは当然として、例えば・・・・
クリスティアーノ・ロナウド
ブルース・リー
ヒクソン・グレイシー
五輪の体操選手／水泳選手は
先に太ってから、除脂肪したのか？
太る時期には皮下脂肪を気にせずに食いまくってたのか？
除脂肪期には一切筋肥大／筋力増強できなかったのか？
これを考えてみれば、２ちゃんのデブの妄言がいかに身勝手な妄言かが理解できる

248:無記無記名
18/02/07 12:38:42.91 GxIviTxm.net
見た目はあんまり筋肉付いたように見えなくてもお腹に脂肪が付いたら減量する？どうしようか迷う減量するのが怖いでも体脂肪19%

249:無記無記名
18/02/07 12:40:29.39 2Iha7Vfr.net
まず太るって考え方が良くないよな
タンパク質体重×4g摂取して糖質制限すればほぼ脂肪付けずにバルクアップは可能だよ。
米、パン、麺、お菓子、砂糖は禁止すべき。
インスリンなんかなくても筋肉成長するぞ。

250:無記無記名
18/02/07 12:54:51.10 ZVjNVB1b.net
>>234
出た出た、ブタ！
ブタ！w

251:無記無記名
18/02/07 15:13:29.23 Uxqs729y.net
シュワルツェネッガーはガキの頃、ガリガリだったらしいね
そういう体型の人が食って食って食いまくって必死にトレやって
ボディビルの世界で成功するってのはアリなんだろうけどさ
遺伝的に子供の頃から太ってた(肥満児）とか
中年でメタボのお父さんなんかが
筋トレを開始したからといって、食って食って・・・はありえない
筋トレ＝筋肥大、だから食え！
って言ってるのは、自分の空腹を我慢できないワガママデブの妄言ってこと
自分が出来ないことを、他人が成し得たら、自分の尊厳を保てない
だから他人にデタラメな命令をする
サイテーだよ

252:無記無記名
18/02/07 15:27:35.88 vshQ8Q9m.net
>>243
ないわけでもないならそれを貼れよ無能

253:無記無記名
18/02/07 17:02:16.46 Uxqs729y.net
>>252
そんなにカリカリするなよ「食えデブ」ｗ

254:無記無記名
18/02/07 17:29:42.32 GxIviTxm.net
>>249
腎臓やられない？

255:無記無記名
18/02/07 17:52:42.95 2Iha7Vfr.net
>>254
何年も続けるとヤバイかもね
でもバルクアップの時期だけならなんも問題ない。

256:無記無記名
18/02/07 17:56:08.93 PJ19Um0+.net
アホユーチューバーじゃあるまいしステージ4になる前に気づけよ
たった1年でいきなりそこまで悪化するわけねえだろ

257:無記無記名
18/02/07 18:41:22.42 nB/bNfw1.net
>>254
×4なんてトップビルダーくらいしか摂ってない
一般トレーニーがそんな食生活したらあっという間に人工透析
そいつは他人を陥れようとするゴミ

258:無記無記名
18/02/07 19:20:34.75 uhMSaSk9.net
実際タンパク質ってどのくらい取ればいいのだろうか。

259:無記無記名
18/02/07 20:39:50.92 XvvxZlMQ.net
体重×2でいいと思う
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから
糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う
でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな
ソースはこのあたり
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

260:無記無記名
18/02/07 20:41:10.13 khINREP1.net
>>241
いやいや、237氏の冬は体脂肪落ちやすい
に対してデマって言ってんだろ
だから冬は体脂肪率増えるのよ

261:無記無記名
18/02/07 21:13:29.53 uhMSaSk9.net
>>259
なんか、pfcの黄金比はp4:c4:f2って聞いたけど、
体重60キロの人は120g:120g:60gってこと？
480kcal 480kcal 540kcal合計1460kcal
栄養失調じゃない？
それとも4:4:2の比率が間違いか？

262:無記無記名
18/02/07 21:16:12.75 uhMSaSk9.net
体重×3なら
180g 180g 90g
720kcal 720kcal 810kcal合計2310kcal
まぁリーンバルクならこのくらいってことかな

263:無記無記名
18/02/07 21:35:43.77 XvvxZlMQ.net
>>261
PFCバランス(エネルギー産生バランス)についてはこれを参照
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
まず最初に1日あたりの総摂取カロリーを決める
これは基礎代謝に身体活動レベルで求められる
そして、まずタンパク質を体重×2で求める
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で求める
残りを糖質にする
これが普通の出し方よ

264:無記無記名
18/02/07 21:59:16.92 XvvxZlMQ.net
総摂取カロリーは、増量したいならエネルギー必要量よりも多く、減量したいなら少なくしたらいい
でも基礎代謝より少なくしたらダメ
元気なくなって肉体的にも精神的にもきつくて活動的じゃなくなる
糖新生で筋肉分解されちゃうし、トレも上手く行かなくなると思う

265:無記無記名
18/02/07 22:02:50.32 WpZjLjyh.net
>>261
肉じゃなくて死ぬほど米を食えってことだ

266:無記無記名
18/02/07 22:03:03.68 S9m90fLK.net
カロリーもタンパク質もそんなのいちいち把握して食わないわ
だいたいはっきりと数値わかるものでもないだろ
気持ち悪い

267:無記無記名
18/02/07 22:08:45.53 VoZycv7c.net
筋トレしたら甘いもの食べたくなるよな

268:無記無記名
18/02/07 23:18:04.07 cgwh6oIU.net
誤　冬は体脂肪落ちやすい
正　冬は代謝が増加する

269:無記無記名
18/02/07 23:22:09.40 VoZycv7c.net
冬は体脂肪付きやすいよな
年末年始に付いたら春まで落ちない

270:無記無記名
18/02/08 07:46:20.20 mE8TKp12.net
デブマッチョは世界一ださい

271:無記無記名
18/02/08 08:34:46.35 /y7kiQGg.net
見た目的には
マッチョ＞ガリ＞デブ
だと思う
そしていくら筋肉があっても脂肪が多ければ見た目はデブになってしまう

272:無記無記名
18/02/08 09:34:08.98 C7dAtSdC.net
ブヒブヒィ！

273:無記無記名
18/02/08 12:31:10.05 afGzEVOR.net
デブマは｢鍛えていない身体｣のガリを見下すけど
デブマも見た目は｢鍛えていない身体｣なんだから
同じなのにな。

274:無記無記名
18/02/08 12:36:58.08 i+pRFsY0.net
しかもデブマは肩や背中が貧弱な場合が多々ある
胸とか三頭は筋肉あるのに←これもウエイトやってない人から見たらただのデブにしか見えんが

275:無記無記名
18/02/08 13:55:05.70 4nX1G1h4.net
リーンバルクは全然バルクアップ出来ない

276:無記無記名
18/02/08 16:18:28.39 C7dAtSdC.net
ウエイト豚の目的と現実
かっこよくなりたい→オークとかゴブリンみたいな見た目
健康になりたい→間違いなく不健康
強くなりたい→スタミナなし、運動能力なし、格闘技やったほうがいい

277:無記無記名
18/02/08 18:48:11.77 yLbgRgl8.net
バルクアップするのはいいけど減量を怠るなよ

278:無記無記名
18/02/08 21:05:11.39 QaM4IzCM.net
減量すると増量前に筋量戻っちゃうからやらん

279:無記無記名
18/02/08 21:52:17.03 7rJgZAz/.net
それは筋肉じゃなくて脂肪が増量してたから

280:無記無記名
18/02/08 22:13:52.42 Yb9SvL0O.net
脂肪は出力無いだろ
BIG3重量も増えてたから

281:無記無記名
18/02/09 13:01:04.66 mosZZmRI.net
脂肪で体重増えても軸の安定度が増すので使用重量はあがるんだよ

282:無記無記名
18/02/09 13:11:36.54 YFKkm+UU.net
上がるというのは具体的にどれくらい？
研究結果とかある？

283:無記無記名
18/02/09 14:02:16.21 JrJ5YTsf.net
その程度なら腕立て1000回から始めろ
身体190無いなら筋トレするな、ださい

284:無記無記名
18/02/09 14:09:31.74 umhXvcSM.net
>>283
学生時代偏差値40無くて馬鹿扱いだっただろ？

285:無記無記名
18/02/09 17:17:16.76 GIB2yDeN.net
URLﾘﾝｸ(karadanotakumi.com)
ここの事トレーナー、ＦＢでハイカーボ、ローカーボや各種サプリメントでダイエットしてる
自称「90キロ越えてるけど腹筋の割れたクマさん」とマイトレーナーズのHPに上げてる

286:無記無記名
18/02/10 01:19:35.07 oI1FWJT+.net
>>284
こいつ最高に馬鹿

287:無記無記名
18/02/10 01:50:59.48 HMN6EV06.net
>>283
>>284
ウ板なのに身長だの学歴だの筋肉とは関係ないとこでマウントをとろうとするのは…やめようね！

288:無記無記名
18/02/10 02:34:07.56 41Yi7BFE.net
>>286
はい図星w
偏差値40以下の猿は死ねカスwww

289:無記無記名
18/02/11 10:10:57.47 8Qe99Sx+.net
>>282
探せばでてくるよ？
軸の安定はしらん。
引用
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
体重の重たいことが筋力発揮に有効である一方で、体重が重たい者の体脂肪率が高く、これらが全身持久力や瞬発力発揮に負の要因であることが明確となった。

290:無記無記名
18/02/11 10:55:35.53 Mbsezhig.net
>>289
それ脂肪が多い奴が筋肉量も多いから
じゃないの？

291:無記無記名
18/02/11 11:44:12.09 ucrsoVTo.net
これって一般大学生対象にしてんじゃねえの？
体育会系じゃ、また違う結果になるだろ
論文自体が学生の課題で作ったレベルの奴やろ

292:無記無記名
18/02/11 15:36:04.53 8Qe99Sx+.net
>>290
そんな事書いてるっけ？
>>291
よーわからんけど、研究結果とかあるの？って>>282が書いてたからあるようだよ？と引用したまで。
レベルは知らないけどあんたはどれだけレベル高いのよ（笑）

293:無記無記名
18/02/11 17:38:04.27 hzFYAyAQ.net
これだから高卒は…

294:無記無記名
18/02/11 20:19:30.37 OO53iOYX.net
ここ小堀さんのスレだぞ
でかい口叩くなよクチクサども

295:無記無記名
18/02/11 20:35:33.77 EPsaM5fQ.net
プロフェッショナルｗｗｗｗｗｗｗ
「このクソ野郎！」と正直思いました・・・・。
Professional エロビジネスマン小堀　豊様
URLﾘﾝｸ(www.jectgroup.com)

296:無記無記名
18/02/11 22:14:55.54 GahSwqJF.net
>>288
トレーニングの板で偏差値てアンタw
スクールってギリシャ語の暇って意味から来てるって知ってるか？
平和で暇で、ある程度裕福な国だからお勉強なんて出来てるんだよ
親や国に感謝しんさいよ暇な猿

297:無記無記名
18/02/11 22:20:34.91 3rCvZ4yS.net
>>296
猿が顔真っ赤にして語源語り初めつつキレてて草w
ガガイのガイw

298:無記無記名
18/02/11 22:35:25.90 GahSwqJF.net
>>297
俺の同級生の高学歴の奴も288みたいに心が小学生から成長してなく馬鹿みたいはこと抜かすクルクルパーがいてね
本当に高学歴ならもうすこし心に余裕持てよ
アホが多いよ高学歴

299:無記無記名
18/02/11 22:38:32.43 GahSwqJF.net
程度の低い、幼稚な事ばかり言ってる高学歴とか見ると悲しくなるわな
高学歴なら人格も向上させるべきだよ
いじめっ子の小学生じゃねんだからよ

300:無記無記名
18/02/11 23:41:10.41 MdXmKp46.net
高学歴に敵対心を持ってるから変なのばかり目に付く。
大枠で見れば安心安定の高学歴だよ。

301:無記無記名
18/02/12 00:30:09.02 Byzn3VPn.net
高学歴って、このハゲーって叫ぶんだろ

302:無記無記名
18/02/12 08:34:35.05 BiwWhh0g.net
話が見えねえな
高学歴だと強いのか

303:無記無記名
18/02/12 09:48:50.25 ReKA4WHA.net
>>298
お前は低学歴なんだなw
可哀想にw

304:無記無記名
18/02/12 10:43:55.55 oDiGzZu/.net
草野仁さんはたしかに強そうだ

305:無記無記名
18/02/12 11:18:47.50 0W9cig9P.net
草野仁って性格悪いから嫌いだ。

306:無記無記名
18/02/13 23:03:35.97 EHPmgr9q.net
でぶキモ

307:無記無記名
18/02/16 08:58:46.93 8KiCU002.net
脂肪も筋肉だぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ

308:無記無記名
18/02/16 14:22:40.05 VZ4TWFNK.net
太っても筋肉は付かないってカネキンが言ってたよ筋肉は緩やかにしか付かないのに体脂肪が増えると、幅がでかくなって落とすので大変なんだってやるならクリーンバルクが良い

309:無記無記名
18/02/16 15:19:10.57 BywoQVE6.net
脂肪も筋肉だぞ！(腹の肉を揺らしながら)

310:無記無記名
18/02/16 15:26:04.16 dQO/lU3r.net
プロテインを切らして仕方なくトレ直後にきちんとした食事をとってるんだが苦しい。
体重の増加が著しい。やはりプロテインシェイクは欠かせないものなのか？

311:無記無記名
18/02/16 20:06:58.65 BywoQVE6.net
>>310
今ではどんな飯食ってたんだ？

312:無記無記名
18/02/16 20:40:22.21 eT1wxEvs.net
>>310
単なる食い過ぎだろ・・・

313:無記無記名
18/02/17 15:10:30.26 DsJz03iL.net
ジャムパン一個食っただけで5キロ太るんだが　どっからカロリー生まれてんだよ

314:無記無記名
18/02/17 15:13:50.62 vGRQAJlP.net
>>313
100個食えば500キロになれるじゃん
力士になれ

315:無記無記名
18/02/17 15:21:10.59 wD4GVzs/.net
ウ板には新人類が多いな

316:無記無記名
18/02/17 16:56:44.26 wo26+Kdp.net
>>313
多分体内の糖質がめっちゃ減ってる状態で食ったんだろ
そこに糖質入れたから大吸収
糖質は体内で粉で存在してるわけじゃないから同時に水も蓄えられる
それにしても5kgは増えすぎだな
元々水分も減ってたんじゃね

317:無記無記名
18/02/17 17:43:34.58 wD4GVzs/.net
君優しいな

318:小堀豊教
18/02/18 02:28:25.52 +QJSTX2I.net
許しましょう

319:無記無記名
18/02/18 21:48:49.45 OsxkJCLU.net
昔細マッチョ、今そこから20kg太って、筋トレ再開したんですが、あんまり食べない方が良いんですか？
脂肪落とすのと筋トレって別物ですよね？

320:無記無記名
18/02/18 22:04:22.29 Bw/BxPtJ.net
炭水化物減らして１日プロテイン６回飲んでればおｋ

321:無記無記名
18/02/18 22:15:33.31 itOJ3pJN.net
プロテイン6回って
食事と合わせて何gタンパク質摂らせる気だよ

322:無記無記名
18/02/18 22:16:16.30 O8gtlIaZ.net
>>321
腎臓破壊作戦だろ

323:無記無記名
18/02/18 22:42:55.97 zK5kYpOY.net
>>319
満足いく筋肉量得るまではそのまま食べといた方が筋肉つく。
満足いったら糖質カットして有酸素も追加。

324:無記無記名
18/02/19 09:56:38.70 kBAPwOy7.net
プロテインの量にもよるだろ
ホエイプロテインを1回20gならタンパク質14gしか入ってないから、大した量じゃない

325:無記無記名
18/02/19 21:14:11.23 NDFkgil5.net
手軽に安くいくなら卵食っときゃいい？

326:無記無記名
18/02/19 21:39:42.40 aRfurJms.net
鶏胸肉最強
厚いままだと火が通りにくいから半分の厚さにしてゆでたらいいよ

327:無記無記名
18/02/19 21:45:30.70 9WW7XSk3.net
>>319
ジムで｢昔は細マッチョだったんだよね｣とか
口が裂けても言わないようにな

328:無記無記名
18/02/20 20:01:44.21 10uHDDAf.net
プロテインは１日３回ぐらいだな後は食事で摂るそれで大体１日160g前後

329:無記無記名
18/02/21 17:21:38.20 p8slGUoZ.net
>>319
性格にはガリからデブになったんだけどって相談だろ、色々考える前にとりあえず脂肪落とせデブ

330:無記無記名
18/02/21 19:17:15.05 aCPpwkax.net
人煽ってる暇あるんなら漢字勉強しなおせや

次ページ