【囚人】プリズナートレーニング【CC】

【囚人】プリズナート ..

644:無記無記名
18/02/10 10:54:36.69 JEiULHia.net
>>612
カエル倒立って子供の体育や体操教室やら普通どっかで触れるもんじゃない

645:無記無記名
18/02/10 11:02:08.40 JEiULHia.net
>>611
いきなり発狂してどうしたの？ｗ

646:無記無記名
18/02/10 11:27:09.17 GnY8opo1.net
けろけろけろっぴのやつ？👀

647:無記無記名
18/02/10 11:28:22.30 Pvxy13R4.net
Vレイズてそんなに難しいかな？

648:無記無記名
18/02/10 11:37:53.00 GCCT5t2K.net
ポムポムプリン！

649:無記無記名
18/02/10 12:25:55.78 Dm/4/37Z.net
>>607, 609
本読んでね。

650:無記無記名
18/02/10 14:17:26.11 PbIn7kIr.net
>>621
別スレ戻ってね

651:無記無記名
18/02/10 14:44:33.97 ZbGOYuyM.net
>>607
そうですね
メインは自重でウエイトは補助的な感じでやるのがいいと思います

652:無記無記名
18/02/10 15:43:51.47 Dm/4/37Z.net
>>622
つまらない返ししか出来ない人はこないでね♩

653:無記無記名
18/02/10 17:49:30.90 pkTySqVr.net
>>603
折りたたみの鉄棒

654:無記無記名
18/02/10 18:48:05.46 V5ILmI61.net
>>625
それはなんですか？ここに貼ってくれませんか？

655:無記無記名
18/02/10 19:57:54.19 pkTySqVr.net
こういうやつね
URLﾘﾝｸ(amzn.asia)
URLﾘﾝｸ(amzn.asia)

656:無記無記名
18/02/10 20:18:50.02 N4ZbutU7.net
>>627
二個目のやつは強度的に大丈夫なんでしょうか？

657:無記無記名
18/02/10 22:39:59.12 PVz6787w.net
回数が伸びなくなってきた　休みを一日追加しようか迷う

658:無記無記名
18/02/10 23:05:35.70 j+7tcUtZ.net
ステップ10のスクワット、やる前から5回は出来るんだが、本当にステップ1からやる必要性あるのか？
ステップ1のスクワットやってみたけど、足の運動としては負荷が弱すぎるんだが

659:無記無記名
18/02/10 23:07:04.87 pkTySqVr.net
>>628
持ってないからわからん
海外のアマゾンで調べると>>627みたいなシンプルなチンニングスタンド（鉄棒）がいくつか引っかかるんだけどね

660:無記無記名
18/02/10 23:25:49.97 l1EivsQK.net
みんな�

661:fィップスはやってないの？ビッグ6にはないけどすごい良いトレーニングだと思うけど自宅でやる場所ないから流行らないかな汗

662:無記無記名
18/02/11 01:30:01.40 7oDCf2xL.net
ホイタされたこともねえくせに語るな
マッスル小堀さんに弟子入りしろ
URLﾘﾝｸ(www.jectgroup.com)

663:無記無記名
18/02/11 04:40:56.81 MWPU1yjV.net
>>628
頑丈さを求めるなら、ボルトとナットでの組み立て式になるのでは？
WASAIってアマゾンで検索すれば体重150kgもＯＫってのがあるよ。
まあ、体重150kgで懸垂するやつなんているのかよ、という話はともかく

664:無記無記名
18/02/11 08:06:23.80 50ko0ykF.net
　アマゾン　タイムセールで　送料込みで７０００円くらいで
購入できる　結構　タイムセール対象商品になっている。　マメに特売をチェックすべし。
　

665:無記無記名
18/02/11 09:19:04.24 B0EA+AyN.net
>>635
どれ？

666:無記無記名
18/02/11 09:20:25.56 50RiSptI.net
>>636
WASAIのやつのこと？

667:無記無記名
18/02/11 10:09:33.18 LuTRCS14.net
俺恥ずかしながらいままで懸垂全然できなかったんだけどこれの通りにステップ1から練習していったらできるようになった
懸垂できないやつはおススメだわ
広背筋もでかくなった

668:無記無記名
18/02/11 10:13:38.80 LuTRCS14.net
WASAIって懸垂バーはおススメだよ
結構場所取るし組み立てるの面倒だけど安定感あるしディップスとハンギングレイズもできるし

669:無記無記名
18/02/11 10:30:06.67 3TykiTNs.net
>>639
>>635の人が言ってるやつはワサイのやつでしょうか？気になります

670:無記無記名
18/02/11 11:51:38.06 LuTRCS14.net
>>640
アマゾン見たけど自分が持ってるのは13800円のやつですね
7000円のやつはわからないけどコンパクトでよさそう

671:無記無記名
18/02/11 16:16:04.29 7rWmIEuv.net
>>627の二番目のリンクのチンスタを本店で買った
新規会員登録で500ポイント貰ったから8836円で買えた
いろいろ調べたけどOEMらしくアメリカでは
Pull Up Mateって名称で売られてて結構有名みたい
キャリステニクスやってる人も買ってるみたいだから動画とか見てみるといいよ
ゆっくり動作するから個人的にはそんなに揺れは気にしないし引っ越しする時とかに手軽に持ち運べそうでいい買い物しました

672:無記無記名
18/02/11 17:17:14.44 eBVs3OnZ.net
アフィ乞食乙

673:無記無記名
18/02/11 19:36:48.39 gUtZXeWY.net
ウェイトトレと違う利点は好きなものを食べられるということ
ライザップなんてロクなもの食えないくせに大した身体にならない
ストレス溜まってしゃーない

674:無記無記名
18/02/11 19:46:25.76 97kyxHR8.net
キャリステニクスって古代からめちゃくちゃ長い間実践され続けてきてたトレーニング法が現代で見直されただけでしょう？もちろん完璧なトレじゃないとは思うけどそれだけ長期間やられてきたってのはやっぱり効果的なんだと思う
試して見る価値は十二分にあると思うね
ステップすべてクリアするのでも10年ありゃ足りるだろう

675:無記無記名
18/02/11 19:56:45.63 gUtZXeWY.net
虚弱体質だったけどこれ始めて肉体労働できるようになった
給料も大幅アップ
いまは身体使わない楽な仕事ばかりに人が流れてるから景気が良くならないんだろう
楽な仕事は給料も安い

676:無記無記名
18/02/11 20:00:40.18 WqGcJIqq.net
ボディビルじゃないから量は食わないですむが質は気にする必要があるだろ

677:無記無記名
18/02/11 20:08:06.51 GLw6x6rC.net
プロテインは�

678:ﾅないけど卵は毎日6個以上食べてるし鶏胸肉は300g食べてる鯖缶も毎日1個、納豆3パックこれが基本でそこにプラスして普通に食べてるな

679:無記無記名
18/02/11 20:15:26.38 F/C2RG2P.net
>>644
ライザップはほんとなんなんだろうね
食べたいもの食べずに、貧相にシワだらけになって
痩せましたってw

680:無記無記名
18/02/11 20:55:30.94 HOIGki4n.net
>>646
それはいいことだ
ちなみにステップどこまですすんだ？

681:無記無記名
18/02/11 20:57:14.22 y4o1vGxl.net
俺はナッツ類、ゆで卵、を積極的に食べるようにしてからプロテイン辞めたよ

682:無記無記名
18/02/11 21:24:34.82 81Abczke.net
マイクタイソン負かしたボクサーにビルダー居たし
本人の「やるべき事をきっちりやればチャンピオンになれる」の、「やるべき事」にウエイトトレが入ってるんだが

683:無記無記名
18/02/11 21:57:37.93 zmOGPcH9.net
タイソンの時代はさておいて今の軽量級ボクサーってどんなトレしてんのかな
ミドルとかヘビー級ならもちろんウェイト必要だよね
内山さんの豪腕みたら確実にウエイトやってただろうけど

684:無記無記名
18/02/11 22:25:30.13 gUtZXeWY.net
>>650
逆立ちとブリッジ以外はステップ6まで進んだよ

685:無記無記名
18/02/11 23:06:45.39 vLsV53bX.net
>>654
逆立ち難しいよな
プルアップやレッグレイズはチンすたとか使ってるの？何使ってるの？

686:無記無記名
18/02/12 10:33:41.85 W+QCSRWj.net
アンイーブンプルアップ１rep伸ばすのもシビアだわ

687:無記無記名
18/02/12 10:43:27.91 32UQr9rR.net
>>656
僕もや…そこで停滞しとる・・・

688:無記無記名
18/02/12 11:37:35.93 32UQr9rR.net
片手懸垂はまだまだ遠い

689:無記無記名
18/02/12 21:44:32.66 W+QCSRWj.net
左手の不器用さがにくい

690:無記無記名
18/02/12 21:47:52.05 W+QCSRWj.net
アンイーブンプルアップ右は７、６repまで伸ばした。左は５×２。２set目５rep出来るのだから１set目６rep出来そうだけど出来ない。

691:無記無記名
18/02/12 22:02:58.71 7yT03SeW.net
>>655
家の倉庫がロフトになってて
そこの梁（H鋼）に?まってやってるよ
指でつかんでるから握るのより難易度高いけど

692:無記無記名
18/02/12 22:26:06.33 l2FVzUB2.net
>>661
怪我しないようにな

693:無記無記名
18/02/12 22:59:01.93 srzJX0Oy.net
>>660
俺は最近始めた(前に懸垂していた)ばかりだが
試したらソレいきなり数回出来たけど、ステップ1からしろと本に書いてるから仕方なくステップ1からやってる
これで俺がそのアンイーブンまで辿り着いた時に回数が増えてなかったら低ステップは無駄だと実証されてしまう

694:無記無記名
18/02/13 05:33:04.51 THDeTcy8.net
>>663
ステップ1から始める大切さは腱やら関節の
強化　正しいフォームをつくること
アンイーブンからしばらく離れるわけだから
今あなたが出来てる回数よりも減るかもしれないよ　自分もプッシュアップのステップ5が60回は
出来てたのに今はステップ3の膝つきの60回もギリギリだよ　ギリギリな要因はフォーム、速度の改善だろう　今まで間違ったフォーム、速度でしゃかしゃかやってたからそりゃ回数は稼げるわ
だからあなたがアンイーブンに戻って回数が増えてなくても落胆しないでほしい　基礎が強化されて怪我しにくい体ができつつあるばずだ
お互い頑張りましょう

695:無記無記名
18/02/13 07:46:22.84 jfWcLI06.net
>>663
そんなんアンイーブンやらフルプルやりこむのに比べて伸びるわけないやん
念入りなウォーミングアップ、ロックさせない丁寧なフォーム、今からハードに

696:使う筋肉関節のコンディション観察これら厳守すればこの辺の負荷で怪我なんてしやせん

697:無記無記名
18/02/13 09:13:05.38 B2pmDNDG.net
トレーニングは一進一退。これ我が道なり。

698:無記無記名
18/02/13 12:06:34.88 0cTbeEdi.net
一日休み追加したら回数のびた(*´∀｀)

699:無記無記名
18/02/13 12:54:55.12 eAsnvXwF.net
俺も風邪から1週間ぶりに復帰した時伸びたな
年齢にもよると思うけどやっぱ一部位は1週間休ませたほうがいいのかもしれないな
論文で週2が伸びるって書いてるのでやるけどさ

700:無記無記名
18/02/13 16:43:11.38 kXeWIq+h.net
オリンピック出場者も筋トレして金取れ！

701:無記無記名
18/02/13 17:07:55.71 06H3tZOQ.net
スクワットのステップ7がどうしてもできない
コケてしまうw

702:無記無記名
18/02/13 17:52:32.32 Sld2nuA2.net
ちゃんと読めつーのねw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

703:無記無記名
18/02/13 18:07:01.85 Y4TLCg99.net
>>671
コイツニワカだな。本読んでないだろ

704:無記無記名
18/02/13 18:09:52.09 39fYSGBt.net
サイヤマン、いつの間にかユーチューバーになってたのか。

705:無記無記名
18/02/13 21:27:50.70 YKk92Z8e.net
ウォールプッシュアップ、バカにしたもんでもない
結構役立ってる、肩こり、首コリに
手をつく位置を腰から顔前まで上下に変えたり、
片手荷重にしたり、指立てで肩甲骨剥がし気味とか
手首の関節、腱のウォームアップにもいい
150回やることにも意味を感じてる

706:無記無記名
18/02/13 22:07:18.37 VIPh4OX6.net
これって雨風凌げる塀の中向けに設計されたトレだよな
外で野生に戻ってやれる専用のトレ本無いのかな

707:無記無記名
18/02/13 22:09:23.57 rOHmwJUE.net
ウォールプッシュアップは効くけど
懸垂のステップ１は効く気配がない

708:無記無記名
18/02/13 22:12:37.28 ZZbhtssw.net
効くとか効かせないとかそういうもんじゃないだろこれ
ウエイトトレーニングとはまた違った趣の類いだな

709:無記無記名
18/02/13 22:32:49.64 YKk92Z8e.net
>>676
腕を伸ばしきった時、肩から腕が引っ張られる感（肩を締める/締めない感覚練習）
実際120回やって見ると、握っている（引っ掛けている）手と前腕がそれなりに辛くなるけど

710:無記無記名
18/02/13 22:37:13.00 j+2QxNzr.net
>>676
肘が伸び切ってない

711:無記無記名
18/02/13 22:49:42.37 06H3tZOQ.net
>>675
自然の中を走るのは脳科学的にもいいことが証明されてる
人類は長い間自然を走ってきたからそれが本能にインプットされてる

712:無記無記名
18/02/13 23:09:47.27 hs9edFu+.net
ターザンみたいになりたい

713:無記無記名
18/02/14 06:06:40.56 XmqMAlFx.net
心のままに踊れよ

714:無記無記名
18/02/14 09:07:54.89 i35XDrNa.net
>>671
この人ブリッジは続けるのかな

715:無記無記名
18/02/14 09:16:11.22 orMZKWuZ.net
>>642
ニューバージョンが届きましたか？
懸垂してるときの音はどうですか？かなり軋んで煩いのではないかと
思うんですが

716:無記無記名
18/02/14 09:40:49.44 WLUPWiJZ.net
>>684
まだ届いてません
数日中に届きます

717:無記無記名
18/02/14 14:00:24.64 UP7+VSIq.net
>>684
結構でかい箱で届きました
開封して組み立てる途中、パイプの中のバリがあった為最初ピンがうまく刺さらなかった
うまく捻ったりバリ削ったりしながら完成した
全体的にパイプが太くかなり大きいです
完成は少し斜めってたり足のパーツのゴムみたいなのが歪んでたりしたけどこれも中華製と思えばまぁご愛嬌
プルアップヒト通りやったけど激しく動くともちろんガタつく
ゆっくりこの本の通りやれば全く問題ない当方体重70kg
トータル一万円でお釣りが来るスタンドだと思えばかなりコスパはいいです
もし不具合出たらまた報告します

718:無記無記名
18/02/14 14:19:56.03 jbo/Z5fL.net
ワンパンマンのガロウみたいになりたい

719:無記無記名
18/02/14 14:53:42.47 aLqWSbXv.net
なればいいじゃないか

720:無記無記名
18/02/14 19:09:19.97 orMZKWuZ.net
>>685
届いたら感想聞かせてください　自分も検討中です
>>686
参考になります　使用中の音が気になってます
夜とか使えそうですか？　折りたためますしコスパいいですよね　使い勝手も良さそうですし

721:無記無記名
18/02/14 19:14:24.86 lxP8NCQY.net
6週間経っても膝付き腕立ての上級がクリア出来なくて焦る
なんでこんな低ステップでつまづいてるんだ俺…

722:無記無記名
18/02/14 19:45:45.95 voUoODql.net
>>689
あ、685は686わたしです笑すみません
音はゆっくりやればほとんど鳴りませんね
折りたたみですが個体差がありますが中国製のためか微妙にか穴がみあわなかったりパイプの断面や内部にバリがあったりするのでめちゃくちゃスムーズに折りたたみというわけではないです
折りたたみというか普通のボルトナットで締め上げる物より簡単に組み立てて簡単にバラしやすいってのが特徴でしょうか
今までいろんなチンスタ買ってきましたがその中でも結構ゴツい感じです笑

723:無記無記名
18/02/14 20:18:26.79 c1BvsoWv.net
>>690
あんま気にしなくていいんじゃない。片腕プッシュまでの道は遠いし急いでも仕方ない
俺もアングルブリッジ３ヶ月やってるが25×３。あと１ヶ月はかかるな。気にしても仕方ないと思ってる

724:無記無記名
18/02/14 20:34:29.63 orMZKWuZ.net
音が静かなのは助かります
実物はゴツいんですね　写真からあんまりゴツい感じしませんけれど

725:無記無記名
18/02/14 21:11:02.43 mR+XKHWD.net
ゆっくりやるのはいいけど翌日筋肉痛きてないってことは追い込めてないってことだと思うよ

726:無記無記名
18/02/14 21:19:31.12 i35XDrNa.net
筋肉痛や追い込むことが最重要じゃないとぼくは考える

727:無記無記名
18/02/14 21:20:32.19 t3R5Dldv.net
追い込みを求めるのはスレ違い
CCでは「筋力を貯金する」のが正しい
Put the strength in the BUNK!

728:無記無記名
18/02/14 21:28:08.03 SkmHscTC.net
>>693
部屋の中に簡単な公園のトレ遊具がある感じです
多分9000円弱の器具には見えないと思います
アメリカ人が使うやつだけあって鉄パイプが太めです（笑）

729:無記無記名
18/02/14 21:29:51.38 GBT8qeEc.net
>>693
尼とか楽天とかにもレビューはあったので良かったら読んでご自身で決めたらいいと思います
自分はいい買い物したと思ってますこれからガンガン鍛えます

730:無記無記名
18/02/14 22:56:46.44 gkkm5yF0.net
腕立てが膝付きまで来たんだけど
腕ばかり筋肉痛になってぜんぜん胸を使ってる実感がないんだけど
何が悪いんだろう
ふぉーむは気をつけているつもりなんだが

731:無記無記名
18/02/15 07:10:58.14 nkQ3yn8l.net
>>690
俺は楽勝でクリアできたが
本当は回数は12回出来たら次に進んだ方がいい気がする
次ステップの5回が出来ないだと戻ってみる必要もあるが
ユーチューバーでベンチプレス150kg、160kg上げるのに腕立て10回しか出来ない人間がいるからな
筋力と筋持久力は別って事なんだろう

732:無記無記名
18/02/15 07:59:02.50 e5A/Jobn.net
前のステップは下位互換という訳じゃなくて必要な能力の違う別種目だからな
得手不得手と回数設定によって前のステップの方が難しいとかある
強化したい動作があればステップにこだわらずその動作をやり込むのがええぞｗ
それに怪我怪我いうけど怪我防止に必要なのは前のステップじゃなくて目的のステップを上達すること

733:無記無記名
18/02/15 09:32:05.88 +YfX6Maa.net
正確な数に拘ることはないけど
回数をこなせる（遅筋も育てる）ことにも意味はあると思う
そうでないと（速筋だけやっても）
それこそ引越しの手伝いでの役立たずマッチョになってしまう。

734:無記無記名
18/02/15 10:25:34.33 t7EkZQCZ.net
膝付き腕立て
30回3セットなんて永遠にできない気がするんだけど....

735:無記無記名
18/02/15 10:27:57.22 t5sCVwa+.net
本書の通り９０ｋｇの男が動作に２秒、ボトムで１秒かけるなら何年もかかるだろうね

736:無記無記名
18/02/15 10:32:48.75 cK78/ABN.net
ショボいやつほど早く動作させたがるからね
楽にやりたいんだろうな。厨房じゃないんだからそんなんじゃ本物の筋力はつかない

737:無記無記名
18/02/15 11:15:04.56 DQQeLAMe.net
>>702
筋肉がパワーを発揮する
筋肉量をウエイトで増やしてから自重トレをしてみろ

738:無記無記名
18/02/15 11:26:11.16 e5A/Jobn.net
>>702
重いものを持つ想定なら重いものを持つ練習が必須
腰の操作下手とか論外
スポーツでありがちなダッシュとジョグを繰り返して何十分持続させる想定ならダッシュとジョグ無しは論外
その程度の目的の絞り混みすらしないんじゃいくら頑張っても特定の筋トレ種目が無駄に高回数できるだけの使えない細マッチョになるぞｗ

739:無記無記名
18/02/15 11:44:10.23 AXjPhxl+.net
持久力育てたいなら意味はあると思うけど
周知の通り遅筋線維は肥大しにくいから
見た目変えたい、基礎代謝上げたいなら速筋に刺激入れる一択

740:無記無記名
18/02/15 12:31:22.90 yTbolXvd.net
>>708
その持久力育てたいってのが割と落とし穴で
高回数筋トレコンテストに出るならそれは高回数トレは必須だけど
そうではなくどういう状況動作で使える体を発揮したいかを具体的に考えるとそのトレで鍛えられる筋持久力出番ないでｗっていうケースが使える筋肉信者にほんと多い
その状況ならボディビルトレとインターバルダッシュやった方が強なるでというｗ

741:無記無記名
18/02/15 12:41:06.50 nkQ3yn8l.net
>>705
人にもよるだろうけど、ボディビルダーのトレーニングとか、そんなゆっくりやってる様なイメージないけどな
厨房じゃないなら本物の筋力とか胡散臭いこと言うなよ

742:無記無記名
18/02/15 12:46:26.73 nkQ3yn8l.net
どうせビルダーはウンタラ反論されそうだから書き込めるうちに言っとくが、格闘家の筋トレ、ウエイトトレなんかもビルダー以上にゆっくりじゃないし、下手したら反動まで使いまくるからな
ゆっくりするのはこの本でも間接の保護とかの話であって、決して本物の筋力ガーなんて事ではないだろ

743:無記無記名
18/02/15 13:06:53.65 e5A/Jobn.net
今時スローマンセーとか２０年前かと
少しは情報当たれと
それともスローにやらなきゃ正しく動けない運痴か

744:無記無記名
18/02/15 13:06:57.35 WR5tOcZ8.net
関節や腱も強くしていくって書いてなかったっけ？それにより総合的な力（筋力）が向上するんじゃないの

745:無記無記名
18/02/15 13:07:05.35 dPS+Q/QJ.net
たしかに陸上選手とかチーティングしまくってるね
ゆっくりやるのはボディビルとか知識ばかり肥大した人間�

746:ﾎかりだ

747:無記無記名
18/02/15 13:16:54.64 t5sCVwa+.net
伸張反射に頼ってレップ数増やさないための２秒１秒ルールって書いてあるじゃん

748:無記無記名
18/02/15 13:18:37.16 e5A/Jobn.net
>>714
ボディビルでもやり方のひとつとして爆発的挙上は活用されてるよ
ほんと何にも知らんで語る手合い多いなｗ

749:無記無記名
18/02/15 13:19:09.92 NDtZpvQ7.net
何しにここ来てんのって奴湧いてんね
本読んでないだろ。数回通読してから書き込みなさい

750:無記無記名
18/02/15 13:23:07.62 e5A/Jobn.net
>>717
信仰スレへどうぞ

751:無記無記名
18/02/15 13:28:23.74 i7cRGrm1.net
スローやプライオメトリクス云々はとりあえず置いといて上級クリアに必要な筋持久力を効率的に培う方法ってないものかな
地道にそのステップをできる回数までやるしかないのかね

752:無記無記名
18/02/15 13:40:07.66 xV0tDFlA.net
実際間違ってる事もあるな
良いとこだけ真似すればいい
運動科学なんてどんどん変わるからな

753:無記無記名
18/02/15 15:01:12.34 uObiGI1r.net
ひたすら筋肥大・目に見える筋力増加っていう話なら、バーベルウェイトが大正義で
いいし、アスリートの運動方法を真似るのもいいと思う。
だけど、代償で関節とか健とかがボロボロになるのが怖い。
だから自分はゆっくり本のやりかたメインでいくよ。

754:無記無記名
18/02/15 15:37:16.97 mJQd4sov.net
関節云々で遅くなんて書いてるか？

755:無記無記名
18/02/15 16:07:37.95 klUOIfym.net
速かろうが遅かろうが追い込めなくてもえーわ。
でもそれでも少しは伸びていくっていうのが人体の神秘。

756:無記無記名
18/02/15 16:10:07.63 t7EkZQCZ.net
ウエイトやり続けてるやつがいるけど
ビッグ3だけ50kg以上には重量を上げず
レップとセットを増やしてるんだけどけっこういい身体してる

757:無記無記名
18/02/15 18:54:19.57 9jJR4TMW.net
まぁ、元々スクワットはステップ10のやつ数回できるし、他のも10は無理だが高ステップで出来るから
最近始めて低ステップからやってたけど、低ステップは本に書いてる通りにウォーミングアップに使って、自分に見合ったところからやるかな
片手、片足系で話にならんなら本の通りに低ステップから始めた方がいいかもな
腱や関節なんて低ステップで鍛えられるレベルは元々とっくに超えてるし
やってて思ったけど、ステップ1からとか、元々何も運動してない人間や自重を扱う能力が低い人がやるもので俺には向いてないと思った

758:無記無記名
18/02/15 18:59:05.28 rqojHdbJ.net
>>725
ブログでやるか自分の日記にでも書いてれば

759:無記無記名
18/02/15 19:38:52.10 6NkASBCU.net
ストレートブリッジは腕より膝下が限界が来てクリアできない

760:無記無記名
18/02/15 19:43:01.71 9jJR4TMW.net
>>726
なんか気にいらないの？
信者か？
まあそう言うなよ
本の著者自体、10回以上の回数は筋力には貢献しないと書いてるのに高回数を勧めたり、ところどころ矛盾してるよ
なぜかステップ10の上級が50回とか100回とかだったり

761:無記無記名
18/02/15 19:58:41.42 Ql1zC/9A.net
ハンドスタンドプッシュアップ系がめちゃくちゃきつい

762:無記無記名
18/02/15 20:26:21.96 t7EkZQCZ.net
>>729
逆立ち2分がクリアできなくてまだ腕曲げる段階に行けないわ

763:無記無記名
18/02/15 21:20:39.76 +YfX6Maa.net
>>718
ここって、本読まずに自分理論を主張する筋脳に
本読んでる奴が、丁寧に（無駄と思いながら）説明するスレなの？
でも、やっと住み分けの意味がわかったw

764:無記無記名
18/02/15 21:29:15.68 fS+brsFu.net
活字も読めない馬鹿相手にそんなしんどいことしたくないな

765:無記無記名
18/02/15 21:37:29.62 Bsvi8D

766:RC.net

767:無記無記名
18/02/15 21:37:29.67 EiCzqpad.net
本のおかしいところを指摘しちゃダメなん？

768:無記無記名
18/02/15 21:48:52.79 Bsvi8DRC.net
作者がどこどこで学んでどこどこの教授やってますみたいな経歴どころか
これは作者が本当に存在するのかどうかもよく分からないからな

769:無記無記名
18/02/15 22:07:37.95 30nULlhJ.net
>>735
もう岡田隆とか石井直方の本だけ読んどけよw
それか学術論文自分で読め

770:無記無記名
18/02/15 22:12:22.19 30nULlhJ.net
空手も柔道も偉い大学教授の査読論文とか実験での実証なんてないところで脈々と受け継がれてきた技術だよ

771:無記無記名
18/02/15 22:23:47.33 klUOIfym.net
自己啓発本の一種だと思ってるからええぞ

772:無記無記名
18/02/15 22:28:43.86 +YfX6Maa.net
本読んでない奴のレスに輪をかけて読んでない奴がレスして
スレが消費されてるから、「本読め」としか言いようがない
読んでる優しくて暇な人は相手してくれるけど

773:無記無記名
18/02/15 22:32:40.96 +YfX6Maa.net
>>733
信用するとかしないとか、そんな神の言葉が散りばめられてるか？
信者になる気満々じゃんw

774:無記無記名
18/02/15 22:46:44.29 BxJCArE8.net
正しいCCについて語りたいなら別スレでどうぞ
スレ別れた経緯もよく知ってるだろうに

775:無記無記名
18/02/15 22:59:57.32 ZAVmoNJd.net
>>731
分かったようで何より
サヨナラｗ

776:無記無記名
18/02/15 23:09:41.74 7EPZpUi1.net
なんのスレか分からなくなるじゃん　CCを否定したい人のスレになってきてるよ

777:無記無記名
18/02/15 23:24:35.03 CwA4836/.net
スレタイに「儲」とか付けてくれないと、専ブラで閲覧してたらどっちがどっちだか忘れてしまう

778:無記無記名
18/02/16 01:38:01.18 /3QA/leM.net
>>739
本買ってまで読んだけど参考になるのはトレーニングの写真の部分だな
本に書いてあること自体は、？となる箇所が多々ある
その辺の矛盾やツッコミどころはアマゾンのレビューにも書かれてたが

779:無記無記名
18/02/16 05:15:20.69 zuKWguGU.net
>>744
勢い死んでるほうが信者

780:無記無記名
18/02/16 05:43:00.29 2stVYIxy.net
>>745
まさにそれだわ
買おう買おうと思ってるけど写真が白黒なのと
宗教的なのが気になって手が出せずにここだけ見てるよ

781:無記無記名
18/02/16 10:54:11.68 ne4vHGSA.net
読んでない人結構いるんだなやっぱり

782:無記無記名
18/02/16 10:57:11.98 RHrO8VDr.net
めちゃめちゃいるね
読んだ人からしたら間抜けなレスつけてるからすぐにわかる

783:無記無記名
18/02/16 11:46:11.92 CXCTR06W.net
>>699
CCは高ステップにいくにつれて三頭筋重視になってくからそのままでもいいのかもしれないよ
それを踏まえて、一般に腕立てみたいなコンパウンド種目はマッスルコントロール次第で効きがかわる。胸に効かせたいならそれ用のフォームもあるがそれ以上に大胸筋から始動するような意識のが大事。
あと、たんにあなたが大胸筋より三頭筋の発達が遅れてるのかもしれないからそのあたりもチェックしてみてくれ

784:無記無記名
18/02/16 11:51:06.06 CXCTR06W.net
>>748と>>749同一人物が会話してるの？
過疎スレなのにレス速いわ。

785:無記無記名
18/02/16 11:56:17.58 crc5Vfog.net
欧米語らしい理論と思考の組み立てで読んでいて納得

786:できるんだよ原語版も持ってるけど日本語訳版もよく出来てる自分の体とその変化を素材としてゲーム感覚で楽しめるし、なんかの攻略本を読んでる感覚もある。ゲームやらないけどなかば愛読書化してるわw この本に誤りがあるとすれば、それの時は自分の体が示してくれると思ういまのところ、関節や腱を痛めることもなく湿布することもないし、バンテリンも鎮痛剤もいらない

787:無記無記名
18/02/16 12:04:24.30 TP9jaGYE.net
囚人トレだけを頑なに実践する者がいる
彼らは　自らの心を狭い監獄に閉じ込めているのである
囚人たちが檻から出ればジムに通いウェイトやマシンで筋トレをするだろう
制約がなくなれば人は自由になる
制約がないにも関わらず囚人トレに拘る者は
自分が監獄にいることを知らないのである　　これが本当の囚人トレである

788:無記無記名
18/02/16 12:29:19.55 RqQmMnb7.net
>>752
いや部分否定派も誰一人としてＣＣやりこんだら怪我するんじゃないか？なんて問題にしてないから
お前が怪我しないことが一体何の疑問を証明すんねんｗ

789:無記無記名
18/02/16 12:35:30.96 ne4vHGSA.net
CCへの疑問を具体的に書いてくれないか

790:無記無記名
18/02/16 12:37:25.97 crc5Vfog.net
>>754
だから、あなたは何が言いたいの？
メッセージプリーズw

791:無記無記名
18/02/16 12:37:45.40 RqQmMnb7.net
>>755
質問に質問で返すな阿呆

792:無記無記名
18/02/16 12:50:50.54 CXCTR06W.net
CCの理念を大事にし正しいCCについて語りたいなら別スレでしょ
スレ別れた理由もそれだし
荒らしはやめてほしいね

793:無記無記名
18/02/16 12:52:30.56 CXCTR06W.net
それと信仰告白も別スレでどうぞ。向こう過疎どころかスレ機能してないから盛り上げてあげて

794:無記無記名
18/02/16 12:59:14.63 ne4vHGSA.net
自分は本とQA以外の有益な情報が欲しいだけだから
CCへの疑問点を具体的に聞きたい

795:無記無記名
18/02/16 13:08:41.68 gfdrsz+4.net
信仰だのデータだの趣味に何を求めてるのか
もっと気楽にやろうや

796:無記無記名
18/02/16 14:33:55.35 /3QA/leM.net
>>753
自由と言っても、例えばアンタ、ジム通い辞めたら今の体を維持出来んでしょw
何年も何十年も通い続けるのか？
このトレーニングの良いとこは、自宅で完結できるところだ

797:無記無記名
18/02/16 14:42:51.00 RqQmMnb7.net
>>762
自宅に３０ｋｇダンベル二個だけで相当なレベルで維持できるで

798:無記無記名
18/02/16 14:47:21.06 HSLIQHXy.net
チンスタ買わないと自宅で完結はできないけどな

799:無記無記名
18/02/16 14:50:28.91 UGCuddxT.net
CCの本の中の世界は都合のいい設備が湧き出してくるのが問題

800:無記無記名
18/02/16 14:56:52.49 /3QA/leM.net
>>763
プレートの付け替えが面倒臭いし、床に負担になる

801:無記無記名
18/02/16 15:05:33.74 QlJHFuPZ.net
器具無しってのはすぐ出来るし便利なんだよな
懸垂場所確保するのが難しいけど

802:無記無記名
18/02/16 18:29:51.81 nK5bfTcZ.net
>>764
ああそれでかいな
必要十分かつ最低限にと考えるとそれの時点で自重の方がスペースも金も食うな
>>766
そんな手間惜しんでたら少し鍛えたらやたらレップ数増えたり左右別にやらなきゃいけない種目だらけになる自重なんかどうすんねん
あと６０ｋｇ置いたら床が心配になる家を出れるように筋トレ以外を頑張れ

803:無記無記名
18/02/17 00:02:46.25 Ap7EqzHq.net
哲学的な部分のほうが参考にならない？

804:無記無記名
18/02/17 00:08:48.37 IwZ4sthp.net
話術の参考にはなる。
体と口で人心を掌握できる最高の自己啓発

805:無記無記名
18/02/17 00:44:16.49 KRWhjrjV.net
太ももが突っ張ってブリッジのステップ１がツライ

806:無記無記名
18/02/17 01:17:12.90 B1nsyI9D.net
>>768
チンスタくらい買えばいいだろ
ダンベル30kgじゃ下半身が鍛えられないだろ
人間は足腰から衰えると言われてるのに

807:無記無記名
18/02/17 01:27:56.11 B+u+gJwi.net
なんでチンスタ買ったら足腰鍛えられるねん

808:無記無記名
18/02/17 01:30:26.88 tTT0jgUy.net
もし旅に出たり、刑務所入れられたり、戦争になっても、自重なら出来る種目は沢山あるが、ダンベル派はトレーニング自体継続出来なくなって一気に弱体化する事になる
ダンベルスクワットは握力が先に尽きるし、マトモに下半身を鍛えられない
ダンベル30kg2じゃワンレッグスクワットほどの効果もない

809:無記無記名
18/02/17 01:32:41.49 tTT0jgUy.net
>>773
本読んだか？
プリズントレーニングのワンレッグスクワットは自分の身一つで出来る

810:無記無記名
18/02/17 01:33:04.14 aOb8VJFV.net
じゃあ自宅にデカイチンスタ買って置くのも辞めたほうがいいな
器具を一切置数にトレーニングすることに意義がある

811:無記無記名
18/02/17 01:41:31.36 tTT0jgUy.net
>>776
自宅にぶら下がるところのある家もあるぞ

812:無記無記名
18/02/17 01:55:06.12 tTT0jgUy.net
付け加えると、旅に出ても公園に鉄棒くらいはあるから懸垂出来るし、森の中でも樹木にぶら下がり懸垂は出来る
刑務所で出来るかは知らんが、工夫次第では出来るかもしれない
ぶら下がれたらいいわけだから
つまりチンスタを置くねは問題ない
ダンベルもなくても変わりに岩でも持てばいいと思うだろうが、重さの調整は出来ないわ、やれる動作は限られるわで、ろくにトレーニング出来なくなるだろう

813:無記無記名
18/02/17 01:59:26.83 +/5b7IA6.net
樹木で懸垂すると得たいのしれない虫がたくさん降ってくる

814:無記無記名
18/02/17 02:00:44.64 D8SKZDq5.net
夜に公園で懸垂してるとおまわりさんがくるんだよ

815:無記無記名
18/02/17 02:09:47.45 tTT0jgUy.net
まあ最悪、懸垂は外したとしても腕立てスクワットブリッジ逆立ち腕立ては出来るからな

816:無記無記名
18/02/17 02:11:59.17 76DK0HL/.net
去年の6月から公園で懸垂してるけど
警官に止められたのなんて1回だけ
しかも自転車の防犯登録確認して5分で開放されたよ
近所の公園で運動するのにビビる必要なし

817:無記無記名
18/02/17 02:18:41.82 IwZ4sthp.net
警官も懸垂には理解あるだろうしな

818:無記無記名
18/02/17 05:32:00.32 TtQBPoqv.net
>>772
プリズナートレーニングは脚を鍛えるときは何も使わないじゃん

819:無記無記名
18/02/17 06:54:38.63 6tahjCPP.net
>>774
もう滅茶苦茶だなｗ
両手に３０ｋｇ持ってランジブルガリアンやらやってみろっつの
ありえないほど足が強すぎて足限界まで手がもたないというならそれ続けて把持力鍛えろ
案の定全く知識経験考えなしで喋ってるのな
旅や疎開やら難民やら出征やら収監やら一体何年やるつもりやねんｗ
そして旅以外をやる可能性は何％だよｗ
てか万一道具を使えない生活を強いられるならその時に自重トレをやればいいだけであって普段ウエイトトレで鍛えることのデメリットとは何一つ関係ないわな
アホクサ

820:無記無記名
18/02/17 07:03:07.25 6tahjCPP.net
>>781
ただでさえ自重は重量物持ち上げるための体幹特に重要な脊柱起立筋が弱くなりがちという弱点があるのに
懸垂外すとか最悪以下だわ
論外

821:無記無記名
18/02/17 09:15:46.64 HGbWKSQ8.net
お互いの言葉の揚げ足取りとか見てて楽しくないし、参考にもならない。
語るなら「自分はこのトレーニングでこういう効果があった」「こういう研究が
あり、最近の理論では・・・」という話をしてほしい。

822:無記無記名
18/02/17 09:42:18.59 PEY5giOu.net
自治厨ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

823:無記無記名
18/02/17 09:50:46.47 xUyd2uYI.net
>>782
まわり集合住宅だらけの公園でやると暇なBBAとかに通報されるだよ

824:無記無記名
18/02/17 10:05:31.14 tTT0jgUy.net
>>785
喚いたところで握力が先に尽きて足なんか鍛えられないからダンベルで足トレしてるビルダーなんかいない
>>786
じゃあ懸垂したらいいだろ

825:無記無記名
18/02/17 10:12:16.77 tTT0jgUy.net
>>785
知識は知らんが経験あるからな
30kダンベル2個で足トレしようとしたら握力やら心肺機能が疲れたんだよ
大体ダンベルは重りをつけたしたくなるしキリがない

826:無記無記名
18/02/17 10:18:39.56 tTT0jgUy.net
足はバーベルでやってたが、床の負担考えてステップ10のスクワットする
大体ダンベル派はダンベルがいいならダンベルでしとけよ勝手に
ダンベルでやるくらいなら素直にバーベルにしとけw

827:無記無記名
18/02/17 10:27:51.75 iqLqx058.net
なんでそんな必死なん？

828:無記無記名
18/02/17 10:28:57.60 tTT0jgUy.net
そもそもダンベル君はこのトレーニングの正確に体を真っ直ぐにしての片手腕立てや片手懸垂ができるのか？

829:無記無記名
18/02/17 10:35:20.08 6tahjCPP.net
>>790
ラック＆バーベルという極めて高重量扱いやすいやり方があるんだからジムではそらそちらが中心になるわ
アスリートはダンベルランジ割とやってる
アホが自宅でできないだの言ってるから自宅で手軽にできる非常に効果の高いウエイトトレを挙げてんだっつの
懸垂俺は家でチンスタでやってる
俺がどうのって話じゃねーよアホ

830:無記無記名
18/02/17 10:42:57.91 yTTmjPzB.net
超強化プラスチックの持ち運び軽いチンスタとかでないかな
コストも安くで作れそうだし日本の住宅事情を考えても売れそうだけどね
日本のプラスチック成形技術は凄いからな

831:無記無記名
18/02/17 10:44:03.55 tTT0jgUy.net
>>793
俺が正しいという確信があるからだよ
>>795
ダンベルランジねえ
ダンベル持つくらいならピストルスクワットするわ
それでキミはピストルスクワットくらい出来て言ってるの？
プリズントレーニングのステップ10の中で1番簡単なんだが
俺なんか学生時代から出来てたレベル

832:無記無記名
18/02/17 10:50:07.44 mXSS82rM.net
体重次第やな

833:無記無記名
18/02/17 10:53:26.96 tTT0jgUy.net
体重を言い訳にしてはいけない
自分の肉なんだからな自分のせいだ

834:無記無記名
18/02/17 10:55:44.06 6tahjCPP.net
>>797
ピストルできるかてｗｗ
俺なんかてｗｗｗ
いや高校の頃のクソ弱い部活仲間でもできたけどｗ
まあダンベルで足鍛える話で真っ先にスクワット挙げる時点で経験とやらもお察し
しょーもな

835:無記無記名
18/02/17 10:55:54.39 tTT0jgUy.net
俺は体重増加してた時でも出来ていたぞ
逆に激ヤセした今の方が回数も減った
体重落ちると筋肉、筋力まで失われるんだよ

836:無記無記名
18/02/17 10:58:05.65 tTT0jgUy.net
>>800
まあ俺は格闘技やってたんで、ビルダーみたいに10回とか、そんな低い回数でダンベルスクワットの話はしてないからな

837:無記無記名
18/02/17 11:11:24.67 KRWhjrjV.net
ダンベル持っただけで息が上がるとか握力がもたないって設定はどこいったんだよｗ
つかここはウエイト板だからレスバトル（）なんてやってないで体晒してお互い１レスで決めろや

838:無記無記名
18/02/17 11:15:45.71 tTT0jgUy.net
>>803
設定じゃなく事実
俺はスクワットは大体50回してたんだが、ダンベルは途中で握力疲れるし息が無駄に上がるんだよ
バーベルと違って、やりにくいからな
足のトレーニングしてるのか何なのか分からなくなるレベル

839:無記無記名
18/02/17 11:21:56.92 CJt1AgE0.net
これ始めるに当たって、考えずにダンベルを買ってはみたけど
読んで始めてみると全く使ってないし、これからも使わなそう
荷重が必要になる前に、ワンハンド、ワンレッグがあるし

840:無記無記名
18/02/17 11:26:18.86 t502lbzD.net
早くダンベルを処分することだね

841:無記無記名
18/02/17 11:27:21.29 nQpaxyzN.net
ステップ10ってワンレッグのスクワットかな
自重の両足でよりキツく安全なフォームのスクワットがあるよ　ググると見つかる
CCは種目とフォームが残念
CCから脱獄出来るとトレーニングの幅と質があがるよ　人間は高度に道具をつかう霊長類なのだが

842:無記無記名
18/02/17 11:29:49.09 tTT0jgUy.net
うーむ
伝わないのは俺の日本語がおかしいのかもしれんな舌足らずなところがあったのは認める
ダンベルスクワットの話は全てバーベルスクワットと比較しての話な
じゃあちょい落ち

843:無記無記名
18/02/17 11:30:48.51 mXSS82rM.net
普通これ始めようと思ったら
ダンベル買う前に本読むだろ

844:無記無記名
18/02/17 12:38:05.90 /xCvcUUM.net
手が先に疲れるならパワーグリップとか使えばいい
それとアスリートでもないのにアスリート気取りで答えるのは痛いからやめたほうがいいよ

845:無記無記名
18/02/17 12:44:12.15 80ZogMgF.net
確かに手のひらは痛い

846:無記無記名
18/02/17 13:51:35.58 tTT0jgUy.net
>>810
アスリートではないが一応ある格闘技の元プロだよ
底辺だけどな

847:無記無記名
18/02/17 13:58:57.64 tTT0jgUy.net
>>809
ダンベル買う前に読むんじゃなくて
この本載ってる片手懸垂とかの片手系は、ジムでトレーニングしてても出来る人間は限られてるし、方向性が違う
UFCのチャンピオンでも片手懸垂出来なかったしな

848:無記無記名
18/02/17 14:10:10.16 ODVi82hN.net
片手懸垂やOHPUできるようになったら相当なパワー付くよ

849:無記無記名
18/02/17 14:20:09.09 tTT0jgUy.net
俺はまだ試してすらないが、片手腕立て伏せも、足開いて体ねじらせた片手腕立てもどきは武井壮でも出来てたが
この本みたいに足閉じて体真っ直ぐ、反対の腕は腰に当てての綺麗なフォームの片手腕立ては出来る奴少ないだろうよ

850:無記無記名
18/02/17 14:20:49.08 CJt1AgE0.net
リアルではガリヘタレが元アスリートに上から語るスレw

851:無記無記名
18/02/17 14:37:25.80 tTT0jgUy.net
>>816
くだらん煽りは要らない
この本ちゃんと読んでないだろ
なんでダンベルが出てくるんだか

852:無記無記名
18/02/17 14:43:16.11 tTT0jgUy.net
ああ俺の書き方が悪かったのか
武井壮でも、のところは
武井壮が、に変更だ
ただの口癖みたいなものだ気にするな

853:無記無記名
18/02/17 15:09:00.73 TtQBPoqv.net
ジムとの両立もありなんだからダンベルとの両立もありだろ

854:無記無記名
18/02/17 15:09:43.36 tTT0jgUy.net
>>800はおかしいな？
俺はお前に出来るか聞いてるのに、弱い部活仲間ガーとかw
そりゃピストル出来ようがベンチ何キロ上げようが、特定の競技やらせたら駄目な奴は駄目に決まってるわな

855:無記無記名
18/02/17 15:13:30.06 76DK0HL/.net
>>789
仮に警官が来たとしてなんなの？
やましいことなんて一つもないんだから話して終わりだろ
何度通報されても行けばいいだけ

856:無記無記名
18/02/17 15:26:48.09 CJt1AgE0.net
>>817
原語も読んでるで
原語はさらに過激だ。日本語版では省略してるけど
例えば、腹筋チャプターp180の二行目から三行目の間、
いかの訳を飛ばしている。
Do you know what that sounds like to me?
The midsection of an underage Brazilian rent boy.

857:無記無記名
18/02/17 15:39:15.84 PEY5giOu.net
何だ？
未成年のブラジル人少年のオチンポ？

858:無記無記名
18/02/17 15:55:47.76 tTT0jgUy.net
まあ考え方は人それぞれだからな
少なくとも競技引退組の俺にとっては、バーベルダンベルは数値のキリがないと感じるし
俺はとりあえず片足は維持程度でやり、片手系を目指すだけ

859:無記無記名
18/02/17 16:05:03.77 CJt1AgE0.net
（かっこ）内は日本語版になくて、自分が追加したとこね。180ページ。
６つの（ふわっふわのぬいぐるみのような）小さな腹筋と痩せたウエスト。好ましいのは無毛で日焼けしている腹部。
（これが私にはどう見えるかというと、ブラジルの未少年売春小僧の体躯だ。もし、君たちがそういう方向に進みたいなら）
それでもいい。わたしは違う。

860:無記無記名
18/02/17 16:24:09.98 tTT0jgUy.net
>>822
本読んでるのはわかった
俺はこの本の全てを鵜呑みにしてるわけじゃないからな
ただ、トレーニングの部分については出来るようになれば宴会芸で披露出来るレベルだから目指す価値はあると思うよ

861:無記無記名
18/02/17 17:41:28.28 B1nsyI9D.net
>>786
綺麗なフォームでの片手腕立ては脊柱起立筋も相当強くないと出来ないと思うぞ

862:無記無記名
18/02/17 19:30:46.24 TOf5qhUh.net
まだスクワットステップ6だけど試しにピストルやってみたら1回はなんとか出来た
ただ床に着いてる脚より前に伸ばした脚の方がキツかったんだけど俺だけかな？

863:無記無記名
18/02/17 19:35:15.99 3nczt48C.net
セックスのトレーニング

864:無記無記名
18/02/17 19:50:35.37 C8sOMdbD.net
>>703
できないよねw
中級で精一杯(´д｀)

865:無記無記名
18/02/17 22:03:54.92 CJt1AgE0.net
30分くらいのあいだに全部で100回できればいいんじゃない？
あと出来ない状況がわかれば、アドバイスをもらえるのでは？
脇を締めなければ出来る
とにかく30回連続で出来ない
写真のように顔を前に向けても出来ない
トップポジションで肘をキンクさせずにロックさせても出来ない
30回連続は出来るが、インターバルが1時間必要
２－１－２でやると出来ない

866:無記無記名
18/02/18 10:51:31.95 2UvTKKJJ.net
>>827
脇締め閉脚腰曲げ片手ならできるけど完全片手でもそこまでは要らないと思うよ
要ると感じるのは主動筋の筋力が足りなすぎて全身力んじゃってるだけ

867:無記無記名
18/02/18 12:11:37.23 8sZd9l9W.net
腹筋は足を動かすほうが効率いいんかね？
いままでは頭抱えて上半身を動かしてたんだが
この本はすべて足を動かしてるね

868:無記無記名
18/02/18 13:57:48.71 8W/y2mc8.net
腹直筋だけでなく腸腰筋とかの補助筋も重視してるんでしょ
効率的かは知らん。

869:無記無記名
18/02/18 14:21:03.18 /rGRvZ3P.net
調べてみたらピストルスクワットは膝を痛めやすいらしいな
限界まで試した事がないからまだ痛めた事はないんだが
確かにダンベルでブルガリアンやランジの方が安全なのかもしれん

870:無記無記名
18/02/18 14:43:31.96 2UvTKKJJ.net
>>835
丁寧にやれば直ちに痛めるというもんじゃないとは思うけど年単位の膝関節の消耗が偏って後年痛みが出やすくなると思う

871:無記無記名
18/02/18 15:09:01.50 /Gg6b6wA.net
正直片手腕立てのが関節に来る自分は
少しSTEP下げようと思うわ

872:無記無記名
18/02/18 16:01:58.52 8W/y2mc8.net
バランスの悪い片足フルレンジで行うわけで丁寧にやっていてもミスで怪我は起こりうる
即座にピストル否定する気はないがそういうリスクは知ってた方がいいわな

873:無記無記名
18/02/18 18:46:05.63 L9z8gQaS.net
著書の序盤に書かれてるトントン拍子に負荷を上げて
停滞した時にモチベーションを下げたり
上げすぎた負荷でフォームや体を壊したりしないように
焦らず着実に前進するよう心掛けてウエイトトレすれば安全

874:無記無記名
18/02/18 18:50:24.26 J84079er.net
そういうのではなく
種目として内在的に危険性があるの

875:無記無記名
18/02/18 19:14:26.74 eocB1xya.net
まぁ実際やったことないんだろうな
片手種目、片足種目に欠陥があるのはやってみれば明らか
バランス補助しないとまともなトレーニングにならない
効かせるためのフォームはバランスの取れた状態でも凄くシビアなのに
片手片足でやるなんて不可能に近い

876:無記無記名
18/02/18 19:26:20.58 LufI9Eye.net
俺はフルでやらずにハーフでやってるから膝に優しいと思うんだけどハーフでも故障しやすいの

877:無記無記名
18/02/18 19:34:24.14 ykDuNWNI.net
特に膝はピッチ方向の荷重には弱いよね、靭帯やるときはだいたいそうだし
両足、両手の時はこの方向に力が加わらないけど片足、片手だと容易に加わる
どんだけ鍛えてもリスクはあると思うよ

878:無記無記名
18/02/18 22:41:41.00 L9z8gQaS.net
俺は危険だと思うからウエイトに帰ったよ

879:無記無記名
18/02/19 03:13:39.89 YCsNeLF6.net
今ふと思い立ってシャドーボクシングしてみたんだけど
鍛える前の感触とは全然違って感動した
まぁ筋力は倍くらいになってるから当たり前なんだけど
やっぱパワーは正義だわ

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