【囚人】プリズナートレーニング【CC】

【囚人】プリズナート ..

50:無記無記名
18/01/03 18:39:36.42 6IW+6tmJ.net
>>25-27 論点をずらさないでくれません？　それに俺はアンチじゃないよ。
キャリステニクスによって手にするのは、鉄の手錠を壊したり、鎖のようなフェンスを破ったり、
レンガでできた壁を叩き毀し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう類のパワーだ
その強さはプッシュアップを死ぬほど繰り返すだけでは得られない。体の中から、生の、動物的な力を引き出すには、いにしえのキャリステニクス
について知るしか方法はない。
29ページより　体重を利用してエクササイズすると、完璧な体躯とすさまじい筋力を手にすることができる。
長い間、男達の間で知られてきた話だ。
このエクササイズをこの位できるようになれば手錠を壊せる・・とか書いてないのはオカシイですよ。
例えば、ブロンソンの本にはアイソメトリックのデッドリフト（両手を太腿の裏のハムストリングを抱えるように持ち、背中に
巨大にココナッツが乗ってるイメージをして全力で力む）これを続けてブロンソンは大型冷蔵庫を階段の２階まで放り投げた（しかもＢＢＣで放映された）筋力を
つけたと書いてあります。
他にも杉田茂会長が自重トレについての質問に対して「手軽だが楽ではない。きっちり行えば想像以上に筋は肥大する。」
片手腕立てを行えるようになった時には大胸筋も三頭筋もかなりビルドアップされているはずだ。
ディップスはベンチやフライよりも大胸筋を刺激するエクササイズである。このエクササイズを自重でキッチリ行う事ができれば
分厚い胸板は約束されたようなものだ。
窓枠に片手をかけて、身体を引き付けるワンハンドロウも背中を鍛えるのに有効な自重トレだ。
窓の下の壁際に両足で立ち厚手の軍手をはめた片手で窓枠を掴んだら、腕を伸ばして臀部を後ろに引き体重をかける。
この姿勢をｽﾀｰﾄポジションとして、ワンハンドロウを行うときの要領で、ヒジをうしろに引いて身体を窓枠へ引き付ける。
そこから体重をかけてゆっくりとスタートポジションに戻すのである。
ちゃんと理論的に説明してくれてますがポールは説明不足ですね

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