【囚人】プリズナートレーニング【CC】

【囚人】プリズナート ..

145:無記無記名
18/01/08 11:10:19.35 iE5pybB5.net
>135　怪力小川典秀さんは杉田さんも絶賛してるけど小川さん並みの怪力は日本にほぼ居ないよね。
＞小川はトレーニング中しょっちゅう鼻血が出るらしい。超高強度だからな。
あとドロップセットで数百レップス行う時もあるって言ってたな。最期は
ダンベルを置き、素手でレップスをこなせなくなるほど追い込むと言ってた。
本物だよ
他にもトムプラッツの脚トレは伝説だけど完全なオーバワークだけど彼並みの脚を持つビルダーは未だに居ませんよ。

146:無記無記名
18/01/08 11:33:55.58 qmr48+3l.net
プリズナートレしてからなんか身体が研ぎ澄まされていく感じがする
やはりバーベル使ったウェイトよりこっちのがいいわ

147:無記無記名
18/01/08 11:39:33.32 iE5pybB5.net
今の現役選手の児玉大紀選手が昔の選手並み、それ以上の長時間トレして結果だしてるしな。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
児玉さんに　やりすぎ　だと思わせるのは１０時間超えてから！！だと語ってますね。
児玉「ウチの若手もその位やってる」と言ってるね。「１時間は少なすぎ」とも
「壊れなければ練習量は多いに越したことはない」とさ

148:無記無記名
18/01/08 11:42:18.45 iE5pybB5.net
他にもアームレスリング日本最強の金井義信選手に「ストラップ強くなる方法教えて下さい」
と言う質問に対して金井選手の回答は「３６５日毎日ストラップで練習する事」と言ってる

149:無記無記名
18/01/08 17:24:10.90 TgMSB8AZ.net
ID:iE5pybB5
エビデンスなしの情報を流布する嵐なのでスルー＆NG推奨

150:無記無記名
18/01/08 18:40:23.22 Ff78Oufz.net
>>98
わかる
背中が硬いと全身の動きもやっぱ硬くなるんだよな
しなやかな背中だと、運動時の重心コントロールも繊細にできるだろうし

151:無記無記名
18/01/08 18:41:24.26 1XWzVzeS.net
高ステップで停滞するのは仕方ないが、とはいえレップ伸びないと飽きがくる
そんなわけで最近低ステップに戻って完璧なフォーム追求したりしてる
個人的にプルアップは再発見が多かったがスクワットはダメだな
スクワット１はよく話題になるが２も結構ヤバい種目だわ

152:無記無記名
18/01/08 18:45:47.42 Ff78Oufz.net
>>142
どうヤバイのか、詳しく

153:無記無記名
18/01/08 19:30:22.11 1XWzVzeS.net
フルボトムで身体の固いトレーニーはボトムで骨盤が後傾する。
そこでボトムから立ち上がる際に骨盤をニュートラルに戻すまでは腰に負担かからないように無反動でゆっくりと力を入れていくわけだけど、ステップ２を挑戦してるレベルのトレーニーはその技術も筋力もないわけです。
それゆえ前方に手をついて体重を分散させ負荷を抜くわけだけど、一番サポートが欲しいボトムから骨盤をニュートラルに戻すまではほとんど前方に体重を逃せない。
本では無反動を徹底するよう指示あるが初心者に実際は無理でしょ。身体固い人は雑にエクササイズしてると腰に結構くると思うよ

154:無記無記名
18/01/09 13:38:11.62 FGsAD8Rc.net
ボトムで身体が硬いとボットム便所で立ち上がれないぞ

155:無記無記名
18/01/09 22:38:16.61 RiQnyYVu.net
最近、自分の脚が外旋していて重心が小指の方に偏っていることに気付いた
膝が痛かったのはこれが原因ぽいわストレッチと拇指球重心を心がけてスクワットもう一回一からやり直す

156:無記無記名
18/01/09 23:06:31.41 JHYmqj/q.net
今日聖書が届いたので読んで数ページで表紙と内容に違和感が
板垣好きだけどなぜオリバ？

157:無記無記名
18/01/09 23:32:22.94 W1kEd/J4.net
まあ元々の表紙も関係ない人の写真だし

158:無記無記名
18/01/09 23:45:56.52 +5XavG1p.net
>>147
オリバが囚人だから安直にオリバなんだろうな

159:無記無記名
18/01/10

160: 02:50:55.15 ID:n3xkDfpj.net

161:無記無記名
18/01/10 07:04:11.45 iwIMoEVA.net
オリバは囚人ゆえのトレーニングの工夫とは真逆なのにな
軍用ヘリで腹筋鍛えたりｗ

162:無記無記名
18/01/10 08:50:27.76 r6jJKvEO.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こいつ出所して本書けるぞ

163:無記無記名
18/01/10 09:37:18.47 fQrtIidz.net
当時話題になったね、なつい

164:無記無記名
18/01/10 09:44:52.55 ksVehpj1.net
>>152
無期懲役だから無理だろ
片手腕立て伏せでもやってたのかな?

165:無記無記名
18/01/10 11:18:42.72 lTxH6jAZ.net
>>66
「体重がどれだけあってもキャリステニクスの障壁にならない」
「ステップを進む前に減量が必要」

166:無記無記名
18/01/10 11:23:48.38 FJYkjF60.net
>>155
鍛えた人間と入門者の違いでしょ？

167:無記無記名
18/01/10 12:16:20.37 m+CCFU+D.net
>>152
胸とダイエットだけやん
胸狙いの腕立てやディップス何年かやってるなら確実にいけるし本書くような特別なことは見た目からは何もない

168:無記無記名
18/01/10 13:04:38.59 o0EXngyI.net
むしろプリンプリンの肌質とキレイな乳首が気になるだろ

169:無記無記名
18/01/10 14:05:44.79 XoNOPxe7.net
>>155
俺が好きなのは
P108「人間の体の自然な動きに沿って鍛えるやり方だ」
同じページに「１日のうちで、改まって片脚立ちになる機会はほとんどない」
自然な動きなのに片脚立ちになる機会はほとんどないという。いったいどっちなんだ。
つかそもそもワンレッグスクワットは自然な動きじゃないしな。日常生活であのフォームになること100％ないしね
余計な強弁さえしなければいいのにねｗ

170:無記無記名
18/01/10 14:16:14.84 ksVehpj1.net
ピストルスクワットは膝壊しやすい
素直にダンベルでブルガリアンスクワットやる方が良いかと

171:無記無記名
18/01/10 14:20:41.35 4If2z4hZ.net
>>160
もう壊しちゃったの？CCで何年かかって壊したの

172:無記無記名
18/01/10 14:24:22.71 DOfl4Pip.net
>>159
「自然な動き＝日常的な動き」ではない。
例えば、物を持ち上げる時には、足で踏ん張り、体幹で支えた上で、腕が力を発揮する。これが自然な動き。
上腕を固定して、二頭筋だけでダンベルを上下させる。これが不自然な動き。
地面に着いた脚を交互に上下させて前に歩く。これが自然な動き。
ベンチにはいつくばって、足だけでウェイトを上下させる。これが不自然な動き。

日常的かどうかは自然不自然とは一切関係ない。

173:無記無記名
18/01/10 14:38:40.41 blsoYwnQ.net
CCやってもなかなか次のステップに簡単に行けるものでは無い
そこはウェイトでもなんでも一緒なんだろうけど
そういう時に若木氏とかその他の実在した日本人の根性トレーニング実践者の話が
とても励みになるよ　やっぱり成果が出無いと途中で嫌に成ってくるからね
その点に関しては自重はウェイトより分かりにくいから　モチベーション維持に　
若木氏や他の方達の話とかありがたいよ　サンキュー
サンキュー　

174:無記無記名
18/01/10 14:44:07.23 XoNOPxe7.net
>>162
片脚を前に出しもう片方の脚でしゃがむのは自然な動きじゃないよな
いくら信者が強弁してもワンレッグスクワットは自然な動きじゃない。筋肉トレーニングだし不自然な�

175:逡s自然でいいのにね。

176:無記無記名
18/01/10 15:00:20.35 4If2z4hZ.net
>>144
ボトムは骨盤が後傾する手前で止めるのが正義じゃないの？
モデルのジム・バサーストさんもそんなべったり座ってなくて
踵足首からふくらはぎと太もものくっついてるとこまでかなり離れてる
彼は柔軟性が素晴らしいほうではないと思う（だからこそモデルを務めたのかもしれないが）
ともあれ書籍にニュートラルポジションに関する記述とバットウィンクへの警告が皆無なのは不親切かもしれんね
座り込んだときに骨盤後傾して危ないのはこういう人だな
↓
【肉体】バックスクワット講座【改造】
URLﾘﾝｸ(tacokennisshi.com)
＞柔軟性の怠り、太って出腹が邪魔、不使用性萎縮により筋肉を衰退させてこのポジションに入れない、又は維持出来ない現代人が多いのは確かだよね。
URLﾘﾝｸ(i1.wp.)こむ/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/0/5/0532d4e9.gif?resize=260%2C173 ※ひらがなをcomに直してください
＞↑「出来ない、やろうとしたら痛い」≠「体に悪い」と思ってる人の例

177:無記無記名
18/01/10 15:01:03.35 4If2z4hZ.net
　～ BUTT WINK ダメ、ゼッタイ～
　　　　　　：∧　 ∧：
　　　　　　：( 　　　　)：
　　　　　：／　　、つ：
　　　　：（_(__ ⌒)ﾉ：
　　　　　● ∪ (ノ：

スクワットにおいて安全性を保ちながらどこまで深くしゃがめるか
URLﾘﾝｸ(tanren-dou.com)
＞左側では骨盤が後傾せず、全ての腰椎がニュートラルなのに対して、
＞右側のバットウィンクの状態では骨盤が後傾し、腰椎が前屈して腰が丸まってしまっています。
URLﾘﾝｸ(tanren-dou.com)
【肉体】バックスクワット講座【改造】
URLﾘﾝｸ(tacokennisshi.com)
＞コアが発達してないとどうなるのか。
＞まず、「ニュートラルスパイン」が維持できなくなる。背筋を正してる姿勢の事を言うのだが、このポイントはデッドリフトでも重要。背中を丸めて良い状況と言うのは重量挙げにおいて無いと思う。
URLﾘﾝｸ(i1.wp.)こむ/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/a/f/afbea25a.png 　※ひらがなをcomに直してください

178:無記無記名
18/01/10 15:44:44.46 DOfl4Pip.net
>>164
脳筋には難しかったようだな。

179:無記無記名
18/01/10 17:47:38.55 XoNOPxe7.net
一般的には自然な動きってのは日常的にみられる動きの延長にある筈だが
著者もP257で「ショルダープレスと似た日常的な動作を探してみよう」と子供を抱き上げる親の動作から自然な動きを導き出してる
同じようにワンレッグスクワットと似た日常動作を教えて欲しいね

180:無記無記名
18/01/10 17:57:09.17 aFAkdZTb.net
このまとめた情報は加重ありき、それも100kgなんか当たり前のスクワットを前提にしてるからな～
自重のみの囚人筋トレでどこまで参考にしていいのやら

181:無記無記名
18/01/10 18:33:04.19 yRm62lXh.net
家で自重トレーニングが続かないのは
ホコリがまっているからだと思う。
24時間ジムへ行くと清潔だから
やる気が出てくる。

182:無記無記名
18/01/10 18:39:43.75 6QSjC2nj.net
ピストルの問題点は骨盤云々よりどう上手にバランス取っても人体の構造上足が正面から見て必ずナナメって膝に加わる捻れの力が無駄に大きくなる事だと思うよ
この傾きはどこかに掴まって体勢を修正しながらおこなったり逆に軸足側の手に軽い重りを持つことで解消できる

183:無記無記名
18/01/10 18:57:53.14 4If2z4hZ.net
>>169
私も自重のみでbutt winkを殊更に心配する必要は無いと思っていたのだが
高stepで油断して腰を痛めたっつう話が過去スレにもあったし、知ってて損は無く注意しすぎることもないと思う
柔軟性の乏しい初心者トレーニーの腰痛リスクを警告している>>144の老婆心に全米が涙すべきであろう

184:無記無記名
18/01/10 18:58:39.44 4If2z4hZ.net
～ログ～
828: 758 [sage] 2017/11/14(火) 19:01:08.44 ID:AX8tnbbp
腰はまだ重たいが回復近い。
ところで俺が腰痛めたのはアンイーブンスクワットなんだけど、俺の他にも腰にくる人いるかい？
俺の場合はボトムでバランスとるのに骨盤が後傾しちゃう。そこから切り返して立ち上がるときにやったようだ。
830: [sage] 2017/11/14(火) 19:16:27.41 ID:2wBNaCGU
>>828
自重だからってバットウインクさせたらダメでしょうが
べったりしゃがむと後傾しちゃうならその手前までをボトムポジにして切り返せばよくね
股関節の柔軟性次第でATGまでいけるひとといけないひとがいると思う
832: [sage] 2017/11/14(火) 20:10:22.68 ID:AX8tnbbp
>>830
ホントに油断したよ。
俺と同じ課題に直面する人いると思うから恥を晒してみたわ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:828番)-832
　＊　＊　＊
931: [sage] 2017/12/26(火) 11:55:49.71 ID:pxm1zzwD
>>930
ステップ２のスクワットで、腰がまるまるというか骨盤が後傾してしまうけどマズイ？
自分の体固いからだろうけど。
普通のスクワットだと腰まるめたら駄目だよね。
写真でも少し丸まっているように見える。
936: [sage] 2017/12/26(火) 12:56:33.99 ID:ptJXxk3f
>>931
ボトムからジワーと力入れていけば大丈夫だけど油断はしない方がいい。ラスト一回で爆発的に挙げるとかやりがちでしょ。俺はクローズで油断して腰痛めたよ。
骨盤後傾のことバットウィンクていうんだっけ。自重でもバットウィンクするまで下ろすとメリットよりデメリットのが大きいと思うね。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:931番)-936

185:無記無記名
18/01/10 19:14:15.16 4If2z4hZ.net
なお、背骨骨盤のニュートラルポジションを覚えさすのに最適な種目はブリッジstep1なのだが
これお預け喰らわしてるとデメリットしか無いから、体幹できてない初心者こそブリッジstep1はやるべき

186:無記無記名
18/01/10 22:46:37.90 5KbJ2HRh.net
バットウィンクもそうだけど膝の外旋にも気をつけたほうがいいぞ
拇指球重心にしないと過度に大腿四頭筋に負荷がかかってオスグッドだった人は再発する

187:無記無記名
18/01/11 00:04:10.29 pd2e6xtA.net
既往症やアラインメント不良や、不良まではいかない生まれつきの骨格のバリエーションの
類型ごとにそれぞれ書いてらんないから、コンパスを持たせるような体裁の書き方になったのだろ＞本
オスグッド再発を乗り越えた当事者なら、その過程を傾聴したく

188:無記無記名
18/01/11 06:14:21.27 BC5DyvU8.net
ためになる流れだな

189:無記無記名
18/01/11 12:01:36.13 k3HLgAKm.net
>>144
あーなるほどなー
俺、体硬いのでやはりボトムポジションで負荷が逃がせなかったので
ベンチに手をつくんじゃなくて掴むようにして
ボトムポジションでは逆に引く感じで負荷を逃すようにしたわ

190:無記無記名
18/01/11 12:27:49.23 8lPyj8LC.net
てか囚人トレをやるにしても一度はちゃんと詳しい人について月単位でウエイトトレーニング経験した方がよさそうだなｗ
安全なように負荷の軽い自重トレを研究するのもいいけど強い負荷から体を守�

191:驪Z術を効率よく身に付ける方が重要

192:無記無記名
18/01/11 13:30:07.48 9i3FN4li.net
向こうのスレ全然伸びなくなったな

193:無記無記名
18/01/11 16:29:57.64 BC5DyvU8.net
>>179
CCだけじゃなく一冊くらい一般人向けの解剖学の本読むとか、スポーツに強い整形外科や接骨院を見つけとくのがいいよな
俺は祖母のリハビリに理学療法士が来るんで、祖母のリハビリにかこつけていろいろ教わってる

194:無記無記名
18/01/11 18:55:44.23 5mU0NsYZ.net
>>180
そらあっちは飛び級しない頑張らないアレンジしない本の文言に疑問持たない他のトレを適宜取り入れることもない
あるステップが上手くできなかったら前のステップやり直すだけ
話膨らまないだろｗ

195:無記無記名
18/01/11 19:42:45.72 pISTc669.net
古代ギリシャ人もウエイトトレーニングしてたしな。
子牛担いでスクワットの逸話とかトレーニングの漸進性とか
筋トレの起源として有名だし

196:無記無記名
18/01/11 19:44:01.07 pISTc669.net
>>182
こっちから向こうへいって喧嘩売るのもやめた方がいい
信者は放っておくのが一番

197:無記無記名
18/01/11 19:45:05.64 pISTc669.net
向こうは本にある通り実践するだけだからな。
時間も掛かるし話題もそりゃなくなる

198:無記無記名
18/01/11 19:59:13.16 BC5DyvU8.net
あのスレ的な本の解釈は一部のベテランCCトレーニーが握ってるからな
ステップ６～７あたりからはなかなか進まないことも多々あるし、個々のトレーニーで補助種目なんか工夫していく必要あるが情報交換すら出来ないんじゃね

199:無記無記名
18/01/11 23:44:23.93 9hQcIfqz.net
また荒れるから、話題にするによそうぜ。
こっちにきて、。絡まれるとウザい。

200:無記無記名
18/01/12 07:17:11.39 hGXKsIFC.net
いや大丈夫だろ
自分らで住み分けに納得して出ていったのに戻ってブツクサとか
トレーニング音痴はいてもそんなダサイのは居ないｗ
仮にいてもお構いなしに一部否定も不足を補う意見もすればいい

201:無記無記名
18/01/12 10:14:20.83 179A2Qfc.net
ブリッジで筋肉痛になるのキツイな　

202:無記無記名
18/01/12 18:52:22.82 7N9TwlEz.net
レバープッシュアップは肩痛くなる

203:無記無記名
18/01/12 20:12:13.09 SPyJeCMM.net
>>190
>>37 を書いたものだが、俺は痛くならないな。
アンイーブンを1、2ヶ月こなした方がよいかもしれないですね。

204:無記無記名
18/01/12 21:54:32.77 VJzEbpaE.net
＞キャリステニクスによって手にするのは、鉄の手錠を壊したり、鎖のようなフェンスを破ったり、
レンガでできた壁を叩き毀し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう類のパワーだ
詐欺もイイとこ。
そういった怪力はこんなトレーニングしないと身につかない↓
　Tom Finn　体当たりで自販機クラッシュ　片手腕立て以上の高難度片手デッドに手叩きベンチプレス等等
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

205:無記無記名
18/01/12 22:38:28.87 hGXKsIFC.net
レバープッシュとか脇を締めて腕を前に押し出す動きって肩に捻りの力が加わって肩周りの筋力が十分じゃないと痛めやすいよな

206:無記無記名
18/01/12 22:44:22.86 ak7zx4kF.net
うん
実に危険だね

207:無記無記名
18/01/13 08:36:20.77 QMyJCeBP.net
レバー肩痛い人はボール側に加重しすぎてポジティブのときフライみたいな挙動になってるんだろね。肩周りに過度のストレッチがかかったダンベルフライみたいな感じ
実は俺もそうでフォーム研究中。片手用のアブローラー持ってるから今度ボールの代わりに使ってみるかな

208:無記無記名
18/01/13 08:38:23.67 QMyJCeBP.net
個人的にレバーから片手はかなりギャップがあると判断してる。当面の目標はレバー完璧にこなすことだな。

209:無記無記名
18/01/13 11:04:52.90 6oC3dwgu.net
チャレンジ気味にやる場合はほんとウォーミングアップと軽く負荷かけての肩の動きの反復を念入りにやった方がいいな

210:無記無記名
18/01/13 12:01:12.43 /wdXUyW5.net
>>195
ボールに乗せた方もプッシュアップしてる方も痛くなる。
アブローラーが良かったなら自分も買おうかな

211:無記無記名
18/01/13 12:05:52.57 /wdXUyW5.net
自重フライはそれはそれで大胸筋に効きそう
雑巾やアブローラー使えば出来るし

212:無記無記名
18/01/13 14:00:51.65 QMyJCeBP.net
>>198
両方痛いってそれ結構ダメージたまってるんじゃないの。

213:無記無記名
18/01/13 19:29:10.58 /wdXUyW5.net
>>200
プッシュアップする方に重心掛けようとして
脇を締めてプッシュアップしてた
のと
ボールに乗せた方もなるべく真っ直ぐ乗せたから
関節を痛めたみたい

214:無記無記名
18/01/13 19:54:32.21 eJM8/qfj.net
>>50
通説だとアイソメトリックは筋肥大に向かないみたいですが、本当に効果はありますか？

215:無記無記名
18/01/13 21:12:53.11 /wdXUyW5.net
片手腕立て伏せを体重65の奴が10回やるには
ダンベルフロアプレスで片手何キロ上げる必要があります？

216:無記無記名
18/01/13 21:41:22.97 jlEoDgLQ.net
もうわけわからんな

217:無記無記名
18/01/13 22:55:19.59 QMyJCeBP.net
>>203
そこで何故ダンベルフロアプレスなんだ。フロアプレスじゃ片手ハーフプッシュの稼働域だろ。

218:無記無記名
18/01/14 00:55:53.26 M8YqT0QQ.net
アンイーブンプルやっと初心者抜けた。
回数自体は最初から出来たけど筋肉の動きがぎこちない感じがしてたからよりよいフォーム目指して１ヶ月半初心者基準に留まってた。今日はラストまでいい動きだったから中級に移行する。貯筋てこんな感じなのかね
とりあえず５×２をいい動きで出来るように頑張っていくわ

219:無記無記名
18/01/14 04:02:29.89 JxulGzhp.net
>>205
スタポジに入るのが怖すぎる

220:無記無記名
18/01/14 06:40:52.10 4wDODtsv.net
もう、軟弱な自分には、腕立て伏せの最初の姿勢で静止しているだけで十分だと悟った。
仕事で体動かして疲れ溜まるし。筋トレなんてやる余力ないわ。

221:無記無記名
18/01/14 06:55:17.80 Ctp3TjjI.net
>>208
ちゃんと栄養休養とってる？
最低限、刑務所レベルの食事と睡眠は摂らないと

222:無記無記名
18/01/14 07:10:30.49 Elt6E8Hw.net
アンイーブンプッシュアップからマスターの脇締め足閉じの片手腕立てをなぞった肩の動きを正確に練習し始めるとここで肩の負担が急激に跳ね上がるんだよな
先にシュードプランシェプッシュアップで肩の正確な動きを何度も反復した方がいいと思う

223:無記無記名
18/01/14 08:06:48.42 Elt6E8Hw.net
>>208
慣れやろ
ある程度成果出て筋トレが楽しくなれば
筋トレの疲労が仕事に影響するとかなら考えなきゃいかんけど
仕事の疲労が筋トレのやる気を削ぐことはないぞ

224:無記無記名
18/01/14 08:23:25.34 M8YqT0QQ.net
>>208
漸進性過負荷の法則に則ってトレーニングすれば今プランク限界でも一年後にかなりのレベルまでいく
俺が一年半前にCC始めた頃は腕立て0回、シットアップ0回、プランク出来ず、スクワットやれば尻餅、懸垂はぶら下がるのすら出来ないレベルだった
今じゃレバープッシュ、ハンギンVレイズ、ピストルスクワット、アンイーブンプルアップまできる。体重も30kg落とした。彼女も出来た。
ゆっくりとしかし確実に進歩

225:させればそれなりの身体能力は身に付くよ。

226:無記無記名
18/01/14 16:32:43.75 4wDODtsv.net
>>209
食事制限しているわけじゃないけど、胃腸は強くないし、脂肪燃焼率高いせいか仕事で動くので太れない。
>>211
結局、消化吸収に限界あるみたい。沢山食べると、うんこの切れ悪くなり、日に何回もちょっとづつうんこしないと駄目になる。
アナルも汚れ気味になる。日に２食くらいだと、うんこの切れもよく、朝と昼にうんこ２回でスッキリする。
>>212
感動的な話だけど、貴方やっぱデブ出身だね。ガリから見たらデブはフィジカルエリート候補生だからね。
こっちは３０ｋｇも体重落としたら、もう立ってられないだろうね。
なお、彼女は昔からいる。今もいる。デブよりは女受けするのが、ガリの唯一の特権かね。

227:無記無記名
18/01/14 16:34:22.81 4wDODtsv.net
とりあえず、本は出品した。
普通のウエイト駄目で、自重ならいけるかと思ったけど、やっぱ無理ね。
ガリは、兵糧攻めにあっているようなもんだから、
たとえ真田幸正なみのポテンシャルあっても筋肉つかない。
以上、糞ガリの愚痴すまん。

228:無記無記名
18/01/14 17:03:51.79 jzSBhVEr.net
OK、二度と戻ってくるなよ

229:無記無記名
18/01/14 17:04:14.19 msvca4yf.net
元々やる気がないだけじゃないの
CCなんて低STEPはクッソぬるいじゃん(ssスクワットとかは除いて)
あんなん時間にしても10分もかかんないだろ

230:無記無記名
18/01/14 17:06:36.16 4CWESzRV.net
他のスレでもあるようにダウンタウンの松本なんかも
ハードゲイナーで全然太れなかったし、何か食べる企画でも
食が細い発言をよくしてたよ
それでも、足のケガあっても、あそこまではいくからね
インセンティブなきゃそもそも無理だが

231:無記無記名
18/01/14 17:10:26.47 4wDODtsv.net
>>216
やる時間がないわけじゃないんだよ。
仕事の疲れでやるきないだけ。
あと、翌日の仕事中に筋肉痛とかダルイの矢田。
>>217
松本は好きなときに食って寝て、肉体労働じゃないだろうし、
上司や客のストレスとかも少ないでしょ？

232:無記無記名
18/01/14 17:14:04.09 msvca4yf.net
そう
そんなんでよく筋トレやってみようと思ったな

233:無記無記名
18/01/14 17:35:10.28 4CWESzRV.net
まあ、言っても無駄な頑固ガリだな
多少は自己流で拡大解釈しながらやればいいのに
ストレスだらけの人生は自分のせいだけどな
こんな短い文章の中なのにな

234:無記無記名
18/01/14 17:41:45.90 S/+oRvsN.net
ブリッジ3がさっぱりできないというかわからない
2枚目写真で頭はベンチから浮いてんの？

235:無記無記名
18/01/14 18:22:42.52 fSS37qIw.net
疲れやすいなら余計筋トレすべきだけどな

236:無記無記名
18/01/14 18:39:08.93 M8YqT0QQ.net
>>221
浮いてるよ。浮かして後方見えるまで頭反らしてフィニッシュだ。

237:無記無記名
18/01/14 18:58:09.77 4wDODtsv.net
>>222
仕事してない栄養過多のデブの発言にしか聞こえません。

238:無記無記名
18/01/14 19:03:46.14 jzSBhVEr.net
ほら構うからこうなる
自分語りのウザイやつは放置でいいんだよ

239:無記無記名
18/01/14 19:10:26.16 Elt6E8Hw.net
折り合いつけるの下手すぎにも程があるわ
仕事も全然駄目なのが容易に想像つく

240:無記無記名
18/01/14 19:13:37.60 bTjBlYwF.net
俺も痩せ形だけど、コイツは卑屈過ぎる

241:無記無記名
18/01/14 20:24:23.02 cyQ77zlp.net
自分がどれだけ頑張っても上がいるから努力しなくていい、とか

242:思ってそー

243:無記無記名
18/01/14 20:43:44.23 +cPWYrqV.net
筋トレ1年続く人って1割以下だから
普段見えないだけでこうやってどんどん脱落していってるでしょ

244:無記無記名
18/01/14 20:48:36.21 4wDODtsv.net
>>226
ラクな仕事しかしたことないんだろうなと容易に想像つく
>>227
なかーま
>>228
妄想すげー
>>229
どうやって１割以下って知ったんですか？

245:無記無記名
18/01/14 21:24:17.48 TXv4z6oP.net
まあ理由はともあれ、トレーニングしなければ、筋肉はつかないよ。

246:無記無記名
18/01/14 22:42:20.94 p3SszWMz.net
力道山や木村正彦、カールゴッチの肉体と比べて、なんで今のレスラーが弱そうなのか、長らく疑問だったが、この本読んで理解したよ

247:無記無記名
18/01/14 22:51:02.31 hEHrtKQZ.net
>>232
今は昔と違ってパワーファイトじゃなくアクロバティックな動きが多い試合の方が人気だからそれに適した体になってるだけだよ

248:無記無記名
18/01/15 00:09:38.58 G+IbyrDC.net
>>230
はいはいお約束の言い訳ブラック人生乙
>>232
それ昔の格闘家はすごい今のぽっと出の連中は大したことないという老害にありがちな願望からくる単なるお前の思い込みだろｗ

249:無記無記名
18/01/15 08:25:55.27 /UCNeHmV.net
>>229
そうなん?　確かに皆続かないらしいが

250:無記無記名
18/01/15 08:38:06.32 OP8cf6HU.net
>>234
写真や動画で昔の映像みてごらん

251:無記無記名
18/01/15 09:02:33.42 ytiAibvJ.net
>>232
囚人とか古のストロングマンの話は与太話として楽しんで終わり。この本の高強度自重トレへの体系的アプローチこそ価値ある情報だろ。

252:無記無記名
18/01/15 10:34:04.71 /UCNeHmV.net
レバープッシュアップも足を開いて
やると肩は痛くならなかった
閉じると脇が締まり捻れるっぽい

253:無記無記名
18/01/15 10:51:05.31 zaKNVmj7.net
>>236
当然見て言ってる
不自然なウエイトトレで膨らませた筋肉は～みたいなアホな思い込みでもなきゃ普通に今の北村や関本の方が全然強そうだし
動き見ても今のＭＭＡトップの相手できるようには全く見えない
木村だけは全盛期で着衣あり適正階級なら今でも強いだろうけどそれは鍛え方の問題じゃなくて柔道の天才だからｗ
てかゴッチ以外の二人は日本のウエイトトレーニングの先駆者な訳だけど一体何を根拠にその三人で括ったの？ｗ

254:無記無記名
18/01/15 11:57:23.41 /UCNeHmV.net
どの競技もレベルは上がってるから今のが強いだろうね。

255:無記無記名
18/01/15 12:46:11.88 N/yTARfg.net
>>232 上の方で長時間トレは否定してるくせに長時間トレの代名詞の柔道の木村は褒めるのかｗ
しかも木村も力道山もバリバリのウエイトトレーニだしな。
小川直也も石井慧も吉田秀彦も山下も長時間トレでオーバーワーク以上って位の乱取り、打ち込みで鍛えてきてる
石井は更にウエイトも長時間してた。小川も相手２，３人がかりで乱取りさせれてる。
吉田も練習でも監督に意味なしで殴られながらやり、試合で勝っても殴られたがそれが当たり前だったとさ。
ビルダーもリフターも現在の現役選手は高頻度トレしてる人普通に多いよ。（昔の選手の練習量以上の人もいる）
ウエイトトレや長時間のトレは否定するのに　ウエイトバリバリしてる昔のプロレスラーや柔道家は強いと言うｗ
＞
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
児玉さんに　やりすぎ　だと思わせるのは１０時間超えてから！！だと語ってますね。
児玉「ウチの若手もその位やってる」と言ってるね。「１時間は少なすぎ」とも
「壊れなければ練習量は多いに越したことはない」とさ

256:232
18/01/15 13:00:58.59 OP8cf6HU.net
>>241
たしかにリキスポーツパレスのオーナーだったな。
ちなみに、誰かと勘違いしてないか？
新参のわしは長時間トレーニング云々なんて話題にしたことないわ

257:無記無記名
18/01/15 13:04:15.41 N/yTARfg.net
あと、ポール・ウエィドで検索すると出てくるこのスキンヘッドのタトゥー入ってる人
アル・カバッドロー　Al Kavadlo　っていうみたいだけど
URLﾘﾝｸ(www.pictame.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
彼が自重トレ仲間と協力して本を出したのでは？　ポール・ウェイドは架空の人では？
＞キャリステニクスによって手にするのは、鉄の手錠を壊したり、鎖のようなフェンスを破ったり、
レンガでできた壁を叩き毀し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう類のパワーだ
アル・カバッドローは片手逆立ちどころか両手のハンドスタンドプッシュアップ動画すらない　ただ　支えなしで逆立ちしてるのはあるが
チンニング動画見ても脊柱起立筋がペラペラだし

258:無記無記名
18/01/15 13:06:05.61 jUen0SIa.net
>>241
メダリストなんて、肝臓腎臓がめちゃくちゃ強くて、ステロイダー並の回復力をもちあわせ、
さらに幼少期から英才教育うけてきた連中だろ？
一般の社会人と同列にしないほうがいい。
社会人は、仕事が第一優先。

259:無記無記名
18/01/15 13:19:31.06 N/yTARfg.net
URLﾘﾝｸ(www.newsweekjapan.jp)
ポールは実在すると書いてるが・・　アル氏はポールの協力者か・・
＞「私は直接ポールに会ったことはないが、彼が実在の人物ではないと言われたら驚く。彼とは、数えきれないほどメールで何度もやり取りをした」
ちなみに、このモデルの男性も只者ではない。彼がポール・ウェイドのトレーニング原理に基づいて、9秒間の片手逆立ちを行っている姿を、以下の動画でご覧いただきたい。

260:無記無記名
18/01/15 13:27:56.69 N/yTARfg.net
URLﾘﾝｸ(www.newsweekjapan.jp)
これを見ると出版された和訳本にも誤りがあるね。メンターのジョーハーディゲンは７０歳超える終身刑の人とあったが
実際は退役軍人か・・・　本でははじめに入ったときに元SEALs隊員がいて基本的な自重トレを教わったとありジョー氏とは別人ぽい書かれ方だった
けどこれで納得。軍人なら器具のない場所で付加かけて鍛えるのお手の物だしな。
アイアンマンで記事になった>>134の海兵隊トレーニングも同じ類。
URLﾘﾝｸ(www.newsweekjapan.jp)
＞ウェイドはエドモントン・サン紙（カナダ）のインタビューで言った。「恐ろしいほどの力と運動技能だ。私は囚人たちが素手で手錠をこじ開け、木製の警棒をへし折るのを見たことがある

261:無記無記名
18/01/15 14:04:38.35 qrFfdaJq.net
>>233
そんなのスタントマンじゃねえかレスラー名乗るな

262:無記無記名
18/01/15 14:39:56.53 sVUfnCZG.net
プロレスって演劇だろ？

263:無記無記名
18/01/15 14:45:01.50 qrFfdaJq.net
ファイトよりアクロバットが重要視されるってそんなのヒーローショーじゃねえかよ
首が細くて明らかに弱そうでプロレスオタクと見分けがつかない奴がプロレスラー名乗るな
ジュニアヘビーでもこんなにゴリラなのか半端ねえなと驚かれる体を作れ
演劇としても説得力ない

264:無記無記名
18/01/15 14:55:29.47 yrxKFeRi.net
お前がそう思うなら見なきゃいいだろw
観客がそう思っ

265:てないから食っていけてるわけで

266:無記無記名
18/01/15 17:33:39.09 pC9lxYm9.net
まあでも自重トレだと筋肉の厚みを目指すよりも
体操みたいな方向に寄っていく傾向があるよね
むこうだと体操のコーチみたいな人が書いたような本が多い

267:無記無記名
18/01/15 18:21:34.77 LdRWlhRZ.net
さて今日もやるか
この寒い時期を乗り越えれば一気に露出が増えるボーナスタイムだ
その時のために頑張ろう

268:無記無記名
18/01/15 18:56:17.34 ytiAibvJ.net
じゃ俺も休養日だけど柔軟だけしとくか。ブリッジマスターに向けてストレッチ。

269:無記無記名
18/01/15 19:00:00.17 zaKNVmj7.net
体重減らさずむしろ微増させながら片手懸垂サクサクを目指していけばいずれはそれなりにえぐいガタイにならざるを得ないだろｗ
という方向性でやってる

270:無記無記名
18/01/15 19:52:04.39 8niNAMM2.net
>>230
多分お前が雑魚すぎてその仕事がつらいだけかと。腕立てもできんようじゃ推して知るべし
動くって言っても所詮足使うだけだろうし

271:無記無記名
18/01/15 20:22:55.71 VqKFlU20.net
こういう動画を見ると興奮する
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

272:無記無記名
18/01/15 21:25:10.18 6tLt13rE.net
アラフィフで始めましたが、疲労感がハンパない
特にスクワット後で、なぜこんなに眠くて微熱があるか
全く心当たりがなく「まさか？」とい感じ
昔はサッカー、モーグルやってたんだけど
下半身はあっという間に衰えるね

273:無記無記名
18/01/15 21:40:16.91 Ebf5czzV.net
こんばんは。
みなさんは、ホリゾンタルプッシュアップはスムーズにクリアされました？ステップ②です。

274:無記無記名
18/01/15 21:49:39.69 bSn/q4VX.net
>>258
1回で上級まで達成したけど念の為3週間みっちりやったな

275:無記無記名
18/01/15 21:56:49.17 Ebf5czzV.net
>>259
かっこいいですね！
もう３ヶ月くらいこれから進まなくて、何かアドバイスもらえないでしょうか？１０回連続でできるようになってから進みません。

276:無記無記名
18/01/15 22:02:11.22 W3mtscnm.net
筋トレ初めてすぐの頃は寝汗凄かったな俺

277:無記無記名
18/01/15 22:02:25.13 ZERNpgt3.net
>>260
懸垂step2の「ホリゾンタルプル」の話なら、継続しつつstep3を開始していいとおもいます（step3のほうがラクに感じるかもしれない）
ホリゾンタルプルは、先のstepに進んだ後もずっと続けることになる種目だよ

278:無記無記名
18/01/15 22:06:19.56 ICNTCvU/.net
>>262
さっそくありがとうございます！
今週からステップ３に入ってみます。嬉しい！

279:無記無記名
18/01/15 23:30:22.94 9pPlG/3r.net
>>263
個人的には今よりも高さのある鉄棒などで
斜め懸垂から段々と低くしていくのがオススメ
他の種目も、キツ過ぎると思ったら負荷を自分で調整するとええよ

280:無記無記名
18/01/15 23:35:59.69 ZERNpgt3.net
テーブルにもぐってやってる場合
縁をしっかり握れないからキツイってのもあるあるじゃないかなー

281:無記無記名
18/01/16 02:19:08.84 y1blr4sw.net
URLﾘﾝｸ(conbody.com)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
URLﾘﾝｸ(www.cnbc.com)
URLﾘﾝｸ(article-imgs.scribdassets.com)
この人は元囚人でいま刑務所でやってる自重トレを
教えるビジネスをやってるらしい
このスクールで教えてくれるインストラクターももちろん元服役囚だって

282:無記無記名
18/01/16 05:52:48.54 6TJnEz3d.net
犯罪者に教えを請うなんて底辺以下じゃないか。

283:無記無記名
18/01/16 07:38:40.53 keWgDw54.net
>>263
背中使う感覚覚えた？肩甲骨の内転と下制の感覚は掴んどけよ

284:無記無記名
18/01/16 09:53:31.57 eojUohox.net
ジョーは何やって終身刑になったんだろうな

285:無記無記名
18/01/16 19:34:37.24 MHJQ7sUg.net
ブリッジSTEP10　1回出来た　確かに自然に起き上がる感覚だった

286:無記無記名
18/01/16 19:54:03.51 hWa4zwyx.net
ベンチプレスを凄く腐してるが
片手腕立て伏せも関節には悪そう
ベンチプレスがアカンのは同意だけどね。

287:無記無記名
18/01/16 20:13:20.28 aQ58h8ut.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
普通にムショの中にウエイトルームがあるね。
身体も完全にウエイトやってますってだけじゃなくステ入れてないか？って人ばかり
ポールと組んでる自重トレのプロのAl Kavadloさん達の動画と見比べれても囚人の方が身体能力高いし
普通にガタイがシャバに居る自重のプロAl Kavadloさん達より全然強そうｗ
筋量、パワー、身軽さでも劣ってないか？
>>271　ベンチは確かにクソ種目だけど腕立の加重はリュック等では安定感ないし加重が難しいんだよね。
体幹メイいっぱい使うディップス加重は良いけど。フルコンタクト系やってる人はベンチもやった方が良いだろ。
並行してデッドとかやってれば問題なし。ベンチ後の追い込みに腕立で十分

288:無記無記名
18/01/16 20:46:41.13 aQ58h8ut.net
訂正。　アルさん結構凄かった。普通に怪力もありそう。バーベル持たせてもかなり挙げるだろうし
腕相撲なんかそこら辺のビルダーより強そう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　片手懸垂
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　片手腕立て、指立て　３本指たて、拳立て等
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

289:無記無記名
18/01/16 20:54:50.12 Ve63Ej0w.net
やはりハゲは偉大

290:無記無記名
18/01/16 23:18:10.91 mJowRB4x.net
髭で分かりにくいけど
まだ20代半ばくらいか

291:無記無記名
18/01/16 23:58:42.35 uqXuwfaS.net
体重70キロもなさそう
ノーマル腕立て伏せの負荷が体重の65%だから
片腕にかかってる負荷はベンチプレスだと91kg相当くらいか
筋力的には正直大した事ない

292:無記無記名
18/01/17 05:35:42.32 OfL3tyW6.net
>>272
ディップスはインピンジメントになりやすい
ウエイトだとフロアプレス、特にダンベルやフットボールバー
を使うと関節には優しい

片手腕立て伏せは捻ると楽だけど関節に負担掛かるよね

293:無記無記名
18/01/17 17:04:28.65 gcD+qgMq.net
>>264
ご丁寧にありがとうございます！
斜め懸垂から下げていくの良さそうですね。今週試してみます！

294:無記無記名
18/01/17 17:05:55.42 gcD+qgMq.net
>>265
今はお腹くらいの高さの鉄棒で行っています。机って倒れそうで怖いですよね。

295:無記無記名
18/01/17 17:07:31.15 gcD+qgMq.net
>>268
背中の感覚あやしいです↓
内転はなんとなく分かるような。「下制」ぐぐってみます！

296:無記無記名
18/01/17 21:33:44.91 t74Edrm6.net
脊柱起立筋が筋肉痛やと辛い

297:無記無記名
18/01/18 12:14:15.02 XGFhI1Sq.net
>>272
ムショのジムは混む

298:っしょ

299:無記無記名
18/01/18 12:44:44.63 OJSq8VjH.net
>>277
脇締めの片手腕立てって肘もだけど繊細複雑な肩にかなり負担かかるよな
中高年になると普通に暮らしてても何割かの人は腱板断裂起こすからこういう腕立てがどう影響するかすげー気になる
鍛えてればいいなんて話ではないわな

300:無記無記名
18/01/18 18:41:24.36 txRs5h4e.net
アンイーブンプッシュ上級やるとパンプ感ハンパない

301:無記無記名
18/01/18 21:53:55.16 cG6LNg1L.net
手のホールド力がもたなくてホリゾンタルプルの上級がクリア出来ないんだけど地道に手の筋持久力が増すのを待つしかない？

302:無記無記名
18/01/18 22:03:56.24 iIX3Nx6S.net
>>151
オリバは刑務所に自分専用フロアを
設けてるぐらいだから
専用トレーニングルームも持ってるだろうね

303:無記無記名
18/01/18 22:04:47.56 1sPi0G10.net
握力って普段そこまで必要としないからねー
急に始めると意外なところが痛くなるのが面白い
なぜか膝が痛く、
思い到ると前日のブリッジSTEP1で足をふんばりすぎたからとか
足の親指の付け根が痛くて、
思うと前の日プッシュアップしてて、その時の足指の支えのためとか

304:無記無記名
18/01/18 22:25:37.78 wGihzslO.net
懸垂で握力鍛えられるのはアンイーブンまでいくと実感できた

305:無記無記名
18/01/18 22:41:12.98 EBH1t3d9.net
Convict Conditioning2の握力のページだと
ぶら下がりが１０段階あって
URLﾘﾝｸ(www.warriorwomen.co.uk)
あと指立てふせをやるといいらしい

306:無記無記名
18/01/18 22:43:53.79 EBH1t3d9.net
10段階じゃなくて８だったわ

307:無記無記名
18/01/18 22:53:26.05 XGFhI1Sq.net
CC始めてからみんなに痩せた痩せたって言われる
ウェイトで食べ過ぎてたからなあ
でも筋力が衰えた訳では無いと思う
服脱いだ時のボディラインが綺麗になってきた

308:無記無記名
18/01/18 23:07:12.89 HZbsVTYi.net
カリセニクスは美容体操やからね

309:無記無記名
18/01/19 04:37:42.12 TeOuHmH8.net
アンイーブンプルは手のひらが痛くなる

310:無記無記名
18/01/19 04:59:23.38 rjv6trUb.net
>>293
豆出来るね

311:無記無記名
18/01/19 05:50:36.33 TeOuHmH8.net
>>294
鉄棒より女子の手を握りたい

312:愛知県
18/01/19 07:38:47.17 jz2PbeJr.net
>>288
先に進むの、がぜんやる気がでました！

313:長木よしあき｢それではブサメンキモメン色川高志の告発です」
18/01/19 17:24:34.48 ruZcBPn/.net
【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類　電磁波による拷問と性犯罪　Archive. is』の記事を御覧ください。
URLﾘﾝｸ(archive.fo)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジは�

314:ｽとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!! ⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

315:無記無記名
18/01/19 18:55:43.84 TeOuHmH8.net
同じ種目でも人によって入り方は異なるのは仕方ないかな
俺は片足スクワットだとハムケツに入んなくてブルガリと併用してる

316:無記無記名
18/01/19 19:10:58.32 y8gxMbUW.net
>>291
痩せたら筋力は落ちるよどう頑張っても
痩せる前まともに鍛えてたらの話だけど

317:無記無記名
18/01/19 19:18:10.12 fIuOLuzf.net
良く本読むとポールはウエイトを使う事は否定してないからな。バーベル・ダンベルを否定してるだけ。
＞ウェイドはエドモントン・サン紙（カナダ）のインタビューで言った。「恐ろしいほどの力と運動技能だ。私は囚人たちが素手で手錠をこじ開け、木製の警棒をへし折るのを見たことがある
退役軍人ジョーの話の項目で
＞持ち上げていた“ウエイト”は、もちろん、快適で調節可能なマシンに座ってのそれではない。ビールを満たしたビヤ樽、鉄床、土嚢や生身の人間だ。
こういった巨大でいびつな物体を持ち上げていると、握力、腱の強さ、スピード、バランス、筋肉の協働力、人間離れした闘志と ...自制心が養われる
URLﾘﾝｸ(kintorecamp.com)
ストロングマントレーニング
＞. 例えば、家具を運び上げようとすると、大して重量が無いはずなのに、筋トレをしているのにも関わらず、
持ち上がらないなんて経験をしたことがあるかもしれません。これがある意味、
通常の筋トレの限界。しかし、不規則な物体を不規則な動きで扱うストロングマントレーニング ...
＞不規則な物体を扱うと、常に体幹が鍛えられ、全身の筋肉が連携して働くことになり、非常に強靭な体幹と
全身の筋肉の連携を持った身体を手に入れることができるのです

318:無記無記名
18/01/19 20:00:05.50 fXiU9ddO.net
なんという偏見

319:無記無記名
18/01/19 21:22:12.27 /VSjxGuG.net
自宅でプルアップやる場所がない…
懸垂バーは柱にネジ穴あくし懸垂スタンドは高いし場所取って邪魔だしやっぱり通報されるリスクはあっても公園でやるしかないのかな

320:無記無記名
18/01/19 21:23:57.24 fIuOLuzf.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
＞江戸時代末期から明治初期のマッチョマン肉体労働者や駕籠かき、力士、軽業師など。
日々の肉体労働や自重トレーニングでこれらの体が作られました。
ステロイダーより何十倍も凄いと思いますが、みなさんどうですか？

321:無記無記名
18/01/19 21:36:43.04 CtoU2AIO.net
ネジ穴なんて、修繕用の粘土で直せば良いんじゃね？
使ってない時は室内干しのハンガー掛けになるから便利だよw

322:無記無記名
18/01/19 22:17:34.04 hugykPNU.net
>>302
会社帰りに歩いて帰る
途中に公園がちょっと周り道しながら３箇所
インターバル代わりにもなる
何人か知り合いが増えるとチームトレーニング風に
1セットしかやらないけどw

323:無記無記名
18/01/19 22:56:20.10 fer8qiGj.net
>>304
バレたら請求来そうでこわい
>>305
そうするよ
外でやりさえすればそれで済むんだもんね
サクサクステップ終わらせてあとのビッグ5は自宅でやるわ

324:無記無記名
18/01/20 01:32:06.65 Ko4ZZpau.net
>>302
ベランダがあるじゃないか

325:無記無記名
18/01/20 09:02:34.06 drPWf+Gm.net
>>307
あぶねーわ

326:無記無記名
18/01/20 17:20:55.12 nqPDCmpE.net
今がんばれてるやつは夏までいける

327:愛知県
18/01/20 19:30:39.57 bs82Awl0.net
こんばんは。
ステップ７のアンイーブンスクワットもアドバイス頂けないでしょうか？
ただの１回もできません。

328:無記無記名
18/01/20 19:44:35.73 LB730Nb2.net
片足でのスクワットと差があるってことは
本当に自重で片足でやるのは
回数を増やしたり重りを持ったりするよりいいのかって議論でもあるよね

329:無記無記名
18/01/20 19:53:43.76 vGdsHTvE.net
>>310
ボトムのフォームを固めた方がいいかもな。人によってはピストルよりアンイーブンのがバランス難しいからね
場合によっては椅子なんかで補助してやる。６と７の間のステップを自分で考えてみる
そもそも片足での筋力足りてるのか？例えば椅子から完全無反動立ち上がり５回連続で出来る？

330:愛知県
18/01/20 19:59:51.56 ESdthKM7.net
>>312
ありがとうございます。
ボール無しで、地面に伸ばした足をつけた状態を試してますが、あまりにしんどくて。
椅子の補助やってみます！

331:愛知県
18/01/20 20:12:00.38 ESdthKM7.net
>>311
ありがとうございます。
片足のデメリットもあるのですか？

332:無記無記名
18/01/20 21:05:19.11 vGdsHTvE.net
>>313
あと下半身の柔軟性も大事ね。足首や股関節硬いとキツいからみっちりストレッチ頑張っね。

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