筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2

筋トレ初心者はBIG3ト ..

2:無記無記名
17/09/28 18:01:11.91 EkSZeVeG.net
身長170 体重64
トレ歴2年現在の記録
BP 90
SQ 140
DL 160

3:無記無記名
17/09/28 18:55:40.77 4Ur1XAfF.net
そういやスクワットはハイバーorローバーとかデッドはナローとか縛りあんのこれ

4:無記無記名
17/09/28 19:53:58.12 INjlEICg.net
>>3
特にないけど
SQはフル以上
DLは素手

5:無記無記名
17/09/29 02:25:33.27 doQsSQn5.net
>>4
↑ウ板ってこういう見栄張りで自分はそれ未満の雑魚がいきがってるからな

6:無記無記名
17/09/29 03:33:16.66 EpxQabI6.net
BIG3の定義を言っただけで見栄っ張りになるのがウ板

7:無記無記名
17/09/29 03:36:04.34 eWsG25dx.net
どこに見栄の要素があるんだろうね

8:無記無記名
17/09/29 04:02:39.95 VqU8nms4.net
>>5
ちょっと自分が想像出来ない重量を見かけると、やれステだのホラだの言ってスレを荒れさせる奴。

9:無記無記名
17/09/29 04:04:24.97 QHnYMTab.net
残念なことに、ウ板の民度は専門板の中では際立って低い・・・・・・

10:無記無記名
17/09/29 08:58:33.19 HwBMCpDi.net
もっと単純に
強い体を作りたいなら基本種目をやりこめ！って感じでいい思うんだけどな。
ノルマ的な数値を設定すると、フォームやらギア有り無しやらで色々あるから。

11:無記無記名
17/09/29 09:11:36.12 3I/XNwqp.net
>>10
くそ初心者だけどそう思う。
試しにmax測ってみたら
ベンチ40
スクワット50
デッド50
しか上がらんクソガリの俺にアドバイスくれw

12:無記無記名
17/09/29 09:58:36.66 QnFa3Uac.net
一週間に一回しかトレーニングやらなかったら現状維持はできるかな？
それとも筋肉が落ちてくかな？筋肥大までは目指してないけど。
現状維持でどうなんだ？先輩たち、お願いします。
ちょっとたてこんでますんで、ジムに通えない。

13:無記無記名
17/09/29 10:42:19.80 HwBMCpDi.net
>>12
食事に変化がないならまず筋肉は落ちないし、筋力も落ちないと思う。
現状維持できます。

14:無記無記名
17/09/29 10:44:32.46 HwBMCpDi.net
>>11
丁寧にビッグ３をやりこんで、焦らずたくさん食え！

15:無記無記名
17/09/29 11:00:31.74 +rob3Iwc.net
>>11
>>14が言ってる通りでいいと思う
しっかりフォーム作ることととにかく食うこと
身体は自分の食ったもんで出来てる
量を食えないならプロテインとMD混ぜて飲め

16:無記無記名
17/09/29 11:55:31.95 QYSo5k9T.net
>>7
ストラップ否定すればマウント取れると思ってる陰キャw

17:無記無記名
17/09/29 12:28:33.17 VqU8nms4.net
>>12
週一くらいじゃ減らない増える。

18:無記無記名
17/09/29 13:29:26.90 QnFa3Uac.net
>>17
じゃあへらって、このまま筋トレをやめて
プロテインと食事をそのままにしたらどうなるの？
全く変わらないかな？現状維持できるかな？

19:無記無記名
17/09/29 13:54:17.76 kTIc04Gu.net
>>12
どうしても週一しか出来ない時期があったが辛うじて現状維持以上にはなってたな
ベンチ+デッド→ベンチ+スクワットのローテーション

20:無記無記名
17/09/29 14:33:29.39 eWsG25dx.net
週一で維持できるかどうかは当人のレベル次第

21:無記無記名
17/09/29 14:51:32.22 MfYpDODq.net
>>18
そんなん減るに決まってるだろ。

22:無記無記名
17/09/29 14:53:59.75 MfYpDODq.net
>>18
俺も昔週一だったこともあったが、全身四、五日は筋肉痛なるくらい追い込んでた。
そのくらいするなら増える。
てきとーなトレじゃ減る。

23:無記無記名
17/09/29 15:03:42.87 eWsG25dx.net
トレ歴5年とか10年の
週2、週3のトレでギリキープの奴が
週1に頻度を落としたら弱くなるっつーの

24:無記無記名
17/09/29 15:22:48.92 g/1mdkAl.net
筋トレの初心者じゃなくて
パワリフの初心者だやね？この数値

25:無記無記名
17/09/29 16:16:29.23 QnFa3Uac.net
>>20
トレ歴一年未満半年以上の初心者です。
>>21
減るか。やっぱり。
昔友達がウエイトやってかなり身体をつくって
そのままやめてしまってプロテインだけ飲んでたけど、
めちゃめちゃいい体だったからさ。
>>22
今の俺のトレはマシンで8回3セットなんだけど、
追い込むってどうするの？
筋肥大だよね？5回5セットとかで組んだ方がいいかな？

26:無記無記名
17/09/29 17:24:41.93 EM2lG1Ry.net
>>25
1つの部位にたいして最低3種目以上はやった方がいい
レップは決めず、各セット限界まで
セット数は最低3セット

27:無記無記名
17/09/29 17:37:26.98 QnFa3Uac.net
>>26
＞1つの部位にたいして最低3種目以上
これがちょっとわからないな。バーベル、ダンベルは使わずにマシンだけでやってるからなおさら。
マシンだけの人はどうしたらいい？

28:無記無記名
17/09/29 18:21:57.65 SIQM1sne.net
>>27
マシンだけで種目数増やしたいならゴルジムみたいな設備いいジム探すしかなくね？
一般的なジムだと各部毎に2種類位しかマシンないし

29:無記無記名
17/09/29 18:56:15.17 QnFa3Uac.net
>>28
ゴルジムみたいではないと思いますが、
それでも結構マシンありますよ。
でも三種類はないです。
今まで通りの鍛え方でいいでしょうか？

30:無記無記名
17/09/29 19:02:58.85 +X0EAFOy.net
>>29
目標がビルダーレベルとかならあれだけど
普通のボディメイク目的ならそこまで種目数増やさんでいいよ

31:無記無記名
17/09/29 19:48:31.63 QnFa3Uac.net
>>30
ビルダーレベルとは考えてません。
うちのジムにもビルダー連中いますけど。
俺は健康管理の為だけです。
今まで通りマシンを週一ですかね。

32:無記無記名
17/09/29 23:27:55.46 CLsn0abw.net
BIG3のスコア計測時のルール
☆ベンチプレス
・バーは胸にタッチするまで下げる・腰は浮かさない・胸でバウンドはさせない
☆スクワット
・足の付け根が膝より下になるまでしゃがむ
☆デッドリフト
・必ず床引きで行うこと・ストラップやパワーグリップなど
　ギアの使用は不可

上記のルールを守ってスコアを計測しましょう

33:無記無記名
17/09/29 23:32:10.09 didmMVcp.net
腰じゃなく尻だろ。

34:無記無記名
17/09/29 23:42:25.26 gIW8r6NK.net
デッドはストラップやパワーグリップ無しなのか
先に握力限界きちまう

35:無記無記名
17/09/29 23:44:38.26 dBmuS1cd.net
一回あげるだけなら大丈夫だろ

36:無記無記名
17/09/30 00:12:52.86 V9wC4WT1.net
ベンチのボトムでの止めがない以外は
パワリフルールか

37:無記無記名
17/09/30 01:06:25.29 +l2LyFHB.net
>>32
肘床平行ベンチ130kg
クォータースクワット170kg
トップサイドデッド200kg
俺つええ！

38:無記無記名
17/09/30 06:12:17.52 RB+GmQTR.net
>>32
これ何回上げるの？

39:無記無記名
17/09/30 06:32:16.72 ddZyBnQc.net
>>11
パワーのジムに行ってパーソナル受けてフォームを見てもらえとマジレス
そこでフォーム以外にも気になることを質問してこい
そのあと継続してやればBIG3で400以上は間違いなくいける

40:無記無記名
17/09/30 08:20:05.37 Roh/Ede8.net
>>37
全部ハーフでワロタ

41:無記無記名
17/09/30 09:29:34.19 3343w4W9.net
>>32
スクワットはハイバーかローバー
デッドはナローかスモーはどっちでもいいのか。
俺は両

42:者合わせると５０ｋｇぐらい違いが出る。

43:無記無記名
17/09/30 10:47:18.53 DnHBQafp.net
ローバースクワットって他の人の見てても
ケツ上げる→背中の起き上がる力で上げる
みたいな流れのスク多くない？
あの感覚自分でやっててもメッチャ嫌いなんだけど

44:無記無記名
17/09/30 10:56:45.89 hB9ZlniI.net
ローバーとハイバーだったらどっちが上がりやすいとかあるの？

45:無記無記名
17/09/30 10:59:00.24 U0i5ccwx.net
ローバーの方が上がりやすい
背中であげるからじゃないかな

46:無記無記名
17/09/30 11:49:57.65 3343w4W9.net
握りをハンマーの先端に近づけると
より扱い易くなるのと同じ原理だな。

47:無記無記名
17/09/30 12:41:10.50 rXX1ZfEn.net
たかが400くらいでこまけーこたーいーんだよ

48:無記無記名
17/09/30 16:50:13.89 V9wC4WT1.net
ローバーの方が誰でも重量挙がるんならパワーリフターは
全員ローバーで試技するよなぁ？

49:無記無記名
17/09/30 16:57:55.40 b2PFbXry.net
>>47
パワーリフトのルールとして、三角筋上部より3cm以上、下に持つとダメだから

50:無記無記名
17/09/30 17:00:20.94 aHZ/JBHo.net
昨日の夜11時くらいまで酒飲んでたんだけど、今日はトレ行かない方がいいよね？
ちなみに80キロですぐに赤くなるアルコールに弱い体質です。
ブランデー、焼酎を6杯くらい飲みました。顔、まっかっかになってました。
どうですか？

51:無記無記名
17/09/30 17:26:30.42 9CE0RQN3.net
>>43
人による
俺は腰が悪いからローバーは苦手
ハイバーの方が上がる

52:無記無記名
17/09/30 19:58:28.32 PlS0AFNH.net
山本俊樹選手もハイバーで300kg近く挙げるし、ローバーの方が挙がるとは一概には言えんわな

53:無記無記名
17/09/30 20:42:50.35 C3HTaPhQ.net
山本は普段からハイバーでやってるからだろ
ローバーのスクなんてウエイトリフティングの補強には向いてない

54:無記無記名
17/09/30 21:02:26.73 soz4ah5J.net
でもハイバーって大腿四頭筋にほとんど負荷入るからダサい脚になる
ハムケツに効くローバーこそ至高

55:無記無記名
17/09/30 21:12:33.61 C3HTaPhQ.net
ローバーやるなら床デッドやるけどな

56:無記無記名
17/09/30 21:39:34.68 vHajGBwu.net
スクワットやってるなら床引きとか要らん
トップサイドで十分
腰ぶっ壊したい馬鹿は別だが

57:無記無記名
17/09/30 22:36:09.65 C3HTaPhQ.net
床引きで腰ぶっこわすってよっぽどアホなデッドやってるんだな

58:無記無記名
17/09/30 22:39:40.32 pq2rE1Tf.net
床引きの方が腰に負担かかるんだがウエイトエアプさんちーっすw

59:無記無記名
17/09/30 22:49:29.72 NTjIXuS7.net
思うんだけどハイバーもローバーも大して効果違わない

60:無記無記名
17/09/30 23:02:15.80 C3HTaPhQ.net
フォームしっかりしてれば言うほど腰に来ないけどな

61:無記無記名
17/09/30 23:40:35.57 wP4YuFmB.net
>>56
たしかにな
糞フォームならベルト巻いても痛めるかもな
トップサイドデッドに逃げるやつはスクワットもクオーターやハーフに逃げる傾向がある
フルやATGだと膝を痛めるとか理由つけて
多分フル以上だと扱える重量がかなり落ちて見栄はれないから逃げてるのだろう

62:無記無記名
17/10/01 00:08:37.56 /aiT5/AD.net
逃げる（笑）とかくだらない見栄張ってる雑魚が調子こいてんのワロタw

63:無記無記名
17/10/01 00:17:15.26 TPfLAjyQ.net
ガリはトップサイドデッド好きだよな
この前ガリがリストラップつけてトップサイドデッド140を必死な感じでやっていたわw

64:無記無記名
17/10/01 01:43:41.91 /nemWsb0.net
と140kgも扱えないクソガリ雑魚眼鏡がイキってます

65:無記無記名
17/10/01 05:48:25.57 toCjc2Qz.net
>>59
たしかにデッドで腰を痛めるとかかなり危ないフォームなんだろう
俺はそんなに綺麗なフォームではないとは思うが床引きで160でセット組んでるが腰を痛めたことはない

66:無記無記名
17/10/01 14:24:04.01 Clx4Ev2b.net
デブだから可動域狭いんだろ
あれはベンチだけど三土手の105kg×55repsみたいな可動域なんだろ

67:無記無記名
17/10/01 16:50:13.22 bDpWpAhP.net
デブったところでデッドの稼働域は減らないのだが

68:無記無記名
17/10/01 16:56:58.41 4nFG3ygG.net
腹と足の脂肪で可動域数センチ平気で縮まるだろ

69:無記無記名
17/10/01 17:02:51.81 bDpWpAhP.net
>>67
デブるとスタートの時のシャフトの高さと
フィニッシュのシャフトの高さが変わるってのか？
マジで言ってるの？

70:64
17/10/01 17:05:43.02 lyw7SyaV.net
>>65
172cm65キロ
むしろ細いと言われる
君も誰かに指導してもらえばいい
フォームが最低限できていれば自然床引きでもこの程度の重量なら痛めない
君が痛めるということはフォームががたがたか俺より高重量扱えるかのどちらか

71:無記無記名
17/10/01 17:12:02.42 FfcrR/NH.net
>>68
ガリのストリクトと比べて見て見ろよ
10cmは可動域変わってるから

72:無記無記名
17/10/01 17:44:10.89 3yMBO+ck.net
8回3セットでマシントレをやってるんだけど、これでいいよね？
10回やらなくてもいいよね。追い込んでるんだけど。

73:無記無記名
17/10/01 18:18:18.55 5YMWy+Xt.net
>>70
スターﾃｨﾝｸﾞポイントで腹つかえるほどの高ランクはそのあたりにはいないぞ
つかえても腰が丸まるだけだし
もしかしてｽﾀﾎﾟｼﾞでﾊﾞｰが10cm浮くほどの奴だった？

74:無記無記名
17/10/01 18:18:28.46 ab39kWdV.net
>>71
いいんじゃねえ
伸びてるならさ
怪我なく伸びてるならOKだよ
マシンだけでも充分大きくできる
トップビルダーでもマシンのみのトレをしてる人も珍しくない

75:無記無記名
17/10/01 18:24:58.99 0lvjccQs.net
>>73
そうなんだ、例えば誰？

76:無記無記名
17/10/01 18:49:04.16 3yMBO+ck.net
>>73
ありがとう。
そういってくれると心強いよ。

77:無記無記名
17/10/01 21:51:04.48 MMMtJfh3.net
>>70
バーベルは床から引くんだよな？
デブは腹と大腿の距離が近く見えるだけで立位からバーベルまでの距離は一緒だろう。
それともデブになると腕が長くなったり身長が縮んだりするのかな？
逆に腹の出ている人はスクワットと比べてデッドリフトが苦手な人が多いから腹の重さが前傾姿勢に対して負荷になってる可能性がある

78:無記無記名
17/10/01 21:57:12.26 SR0icuYD.net
BIG３で４００なんて中級でもなく上級だろ。何言ってんだ！
身長180越えで体重も１００ｋｇ位なら単なるデブの初心者でも達成可能な目標だろうが
普通の体型なら４００なんて無理。

79:無記無記名
17/10/01 21:59:11.89 bDpWpAhP.net
一体何を言っているのだろうね
上のお方は

80:無記無記名
17/10/01 22:13:49.70 CGorAHxr.net
>>77
割とマジで、脱入門レベル

81:無記無記名
17/10/01 22:27:04.47 3yMBO+ck.net
>>77
中学の同級生が不良で中学出るときに身長180センチの110キロで
100メートルも14秒と普通に走れる奴だった。
何より恐ろしいのは小学校の時に野球のピッチャーで
投げる球が速い。野球の投擲はボクシングのストレートパンチと似ててパンチが半端じゃない。
それで喧嘩やりまくるんだぜ。信じられないだろ？

82:無記無記名
17/10/01 22:31:10.23 bDpWpAhP.net
いや、マジで何言ってるか分からない

83:無記無記名
17/10/01 22:38:42.22 bR3NAIiJ.net
>>76
ヘコヘコ動かしてるデブ多いぞ
どの種目でも明らかにガリより可動域狭い

84:無記無記名
17/10/01 22:45:59.67 bDpWpAhP.net
>>82
スタートの時のシャフト（中心）の高さは
公式の20kg、25kgプレートを使っていれば地面から22.5cm
フィニッシュの高さは足幅と重量が各部位の骨の長さに依存する
よって肉の分厚さは関係ない

85:無記無記名
17/10/01 22:50:37.87 3yMBO+ck.net
>>81
俳優の宇梶喧嘩強いでしょ、あれ野球のピッチャーで130キロ以上の球を中学時代に投げてたらしい。
ボクシングの畑山だって野球。喧嘩屋の花形敬もラグビーという投擲競技。
吉川晃司だって水球。いいか、投擲競技の投げる身体の使い方は
腰の入れ方といい、身体全体の使い方といいボクシングのストレートパンチに似てる。
そｔりゃ素人だから、テレフォンになるが。
だから、投擲競技経験者はパンチ力がある。俺も野球部でボクシング部で体重が10キロ
重い人よりもパンチマシンの数字がはるかに上だったもん。
要するにそいつは強いって事。

86:無記無記名
17/10/01 22:52:13.91 bDpWpAhP.net
>>84
スレの流れと全く関係なくて意味が分からんと言ってるの

87:無記無記名
17/10/01 22:56:55.50 3yMBO+ck.net
>>85
ごめん、スレの流れを無視してしまって。
なにもせずともそんなでかいガタイの奴がいたからさ。
今は背はもっと大きくなってるらしい。
ちょっとそこまでガタイがいいとうらやましくてね。
これから話しないから許して。

88:無記無記名
17/10/01 23:21:50.35 ZaOyi1nW.net
>>83
お前ら普段三土手の可動域叩いてる癖にデブの可動域の話題になると
まるで自分のことのようにあれこれ擁護し始めるんだなw笑えるわw

89:無記無記名
17/10/01 23:25:01.91 rmAhE7GO.net
>>86
そいつが400上げれるから、「ガタイがデカくて多少運動してる奴は400ぐらいチョロい」っていう結論なら話ぐらいは聞いてやる。
そうじゃないなら意味わからんから黙っててw

90:無記無記名
17/10/01 23:27:13.49 3yMBO+ck.net
>>88
いや、多分元々強いからウエイトも格闘もやってないと思う。
格闘とかも自信がない人がやるし、ウエイトはよくわからないけど、そうかな？とも感じる。
鍛える必要がないほどでかいからね。
この話は以後控えるよ、ごめんね。

91:無記無記名
17/10/01 23:28:32.33 3yMBO+ck.net
なんで俺がこの話にしたかというと>>77をみてあいつならどれくらいあげれるんだろうなーと思って。
でもウエイトやってないし、それほどでもないと思うよ。ここの人らの方がはるかにあがると思う。

92:無記無記名
17/10/02 00:36:29.08 IIL9k1a+.net
パートスレにするならスレタイ変えたほうが良いと思う
スレ主の伝えたいことは共感できるけど、400kg目指す人にアドバイスするスレならもっと有益な情報交換できると思うわ

93:無記無記名
17/10/02 00:55:46.05 vWB6U/0v.net
8カ月でようやく、B80 D120 S110
もう限界感じてきた...特にベンチは2カ月も重量変わらない、肥大はしてるのに

94:無記無記名
17/10/02 01:08:14.60 IIL9k1a+.net
>>92
おれはベンチ110で一年停滞したよ
まだまだ突き詰めたらいけるよ！

95:無記無記名
17/10/02 01:26:59.79 Qz+A4i+U.net
>>40
クォーターは4分の1でハーフ(膝90度がWikipediaにも載ってて一般的)の深さには遠く及ばない。
トップサイドデッドリフトも文字通りトップサイドであってフィニッシュの寸前から引いてフィニッシュする感じだから可動域はハーフって程無い。
ハーフまでやってるなら割りと良い身体になってる人は見るけど上記の2つだけやってるのは見栄っ張りなガリだけな気がする

96:無記無記名
17/10/02 02:21:31.21 vWB6U/0v.net
>>93
ありがとう、頑張るわ

97:無記無記名
17/10/02 02:22:07.98 qek0Qryi.net
>>94
たしかにトップサイドデッドとクォータースクワットやってるほとんどはくそだよな
ベンチでいえば100すら挙がらずMAX80くらい
ベンチMAX80くらいのやつはトップサイドデッドとクォータースクワットを好んでやるよな
しょぼいから重量だけは見栄はりたいのか
見え張らずに重量落としてフルスクワットや床引きデッドやったほうが強くなれる

98:無記無記名
17/10/02 02:52:15.99 iymyx2eb.net
かっこいい身体目指してるから
どうやったってかっこよく仕上がらないチビゴリのお前らと違って
わざわざウエスト太くしたくもないし競技やってる訳でもない
スタイリッシュな俺らにはそこに特別拘る理由がない

99:無記無記名
17/10/02 02:59:58.72 apFR6j/R.net
>>96
↑ウエイトエアプの雑魚だろこれ
トップサイドでもクォーターでも強い奴は強いわ

100:無記無記名
17/10/02 07:01:03.85 qek0Qryi.net
>>98
強いやつもたしかにいるが少ないね
所詮は虚勢張りの雑魚ってこと
フルスクワットやATGだともろに実力がばれるからせめて重量だけでもって感じだろう
クォーターといってもせいぜい150くらいだけどな
それでしゃがみが浅いと独り言いいながらやっていたが、お前はその重量ではそれ以上しゃがめんやろあほかと
そういうやつには低姿勢になり一緒にやらせてもらえませんか？と頼み、
目の前で150以上のフルスクを見せてやれば負け犬みたいな顔になるから笑えるw
真面目にやってるおっさんだと負け犬みたいな顔にならずに、すごいですねとか言ってきたりするが

101:無記無記名
17/10/02 07:13:14.76 +uXJmCB6.net
カネキンもハーフやクォーターには批判的だよな
たしかにそういう奴は大腿60cm、いや55cmも危うそうな奴ばかりだからあまり意味がない

102:無記無記名
17/10/02 07:59:06.36 rzPIf38o.net
>>98
いやー強い、強い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

103:無記無記名
17/10/02 08:03:57.70 jAvkJf1n.net
>>100
カネキン昔はそうだったけど今はギリパラレルくらいのスクワットで満足してたぞ

104:無記無記名
17/10/02 08:16:48.64 hUtfHEeF.net
膝に優しい足トレは有りませんか？
過去に膝怪我してるんで、スクワットが怖くて追い込めない

105:無記無記名
17/10/02 08:27:24.62 eI66pb8H.net
膝は一度壊すともう終わりだからな

106:無記無記名
17/10/02 11:06:28.42 WwAHWfhz.net
>>49
余程体に酒が残ってる実感が無ければいいんじゃないの
俺毎日そのぐらいの時間まで酒飲んでるけど夕方にはトレ行ってるぞ

107:無記無記名
17/10/02 11:21:38.06 cohABqRV.net
>>103
リフティングシューズはくだけで治る
常につま先体重ができれば膝壊さんよ
かかとに体重乗ったとたん壊れるから

108:無記無記名
17/10/02 11:36:26.85 rzPIf38o.net
んな訳あるかい！！

109:無記無記名
17/10/02 14:13:29.49 Jhk71Gq8.net
>>99
SQ150程度でいきがってどや顔クソワロタw

110:無記無記名
17/10/02 22:06:56.85 +uXJmCB6.net
>>108
そりゃそうだ
たいしたことない
フルスク150キロセットなんか普通にやっていればできるようになる
だからこの程度のスクワットができないやつや、この程度の重量でしかクォータースクワットできないやつは雑魚すぎるということ

111:無記無記名
17/10/03 00:45:19.93 7GuljKde.net
>>106
ひざがくだけるのろいをかけた

112:無記無記名
17/10/04 23:31:57.69 yXPmQer1.net
ATG150でセット組めれば大した物だけどな

113:無記無記名
17/10/07 18:00:13.65 5KELuIXe.net
一番ヒザに悪いスクワットってやっぱパラレルかな？

114:無記無記名
17/10/07 18:27:32.58 o3ssn7Ln.net
>>112
フルボトム＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞フル＞＞＞＞＞＞＞パラレル＞＞ハーフ＞＞＞＞＞＞＞＞＞クォーター
フルボトムは馬鹿専用スクワット

115:無記無記名
17/10/07 18:46:42.61 nanhsGR4.net
スクワット85kgの俺、ウルトラスーパー超つえー

116:無記無記名
17/10/07 18:47:44.87 nanhsGR4.net
米袋３つ担いでスクワット出来るしマジやべー

117:無記無記名
17/10/07 19:11:27.38 iwe25f91.net
>>113
同重量ならそうだが、フルボトム100kgの実力の奴のフルボトム100kgと
200Kg担いで稼働域10cmのスクワットした時のダメージで比べろよ

118:無記無記名
17/10/07 19:20:40.55 h4B2rq4b.net
>>116
フルボトム100kgじゃ200kgなんてラックアップもできねえよ
ウ板は脳内トレーニーが多いって本当だな

119:無記無記名
17/10/07 19:23:07.60 iwe25f91.net
>>117
クオーターだけ練習してたら出来るようになりますが

120:無記無記名
17/10/07 19:28:31.92 wWBQYRQZ.net
一番膝にいいのはラックアップだけやることよ

121:無記無記名
17/10/07 19:30:00.79 8tYX2Pl0.net
>>118
できません。
エアプはやめようね。

122:無記無記名
17/10/07 19:32:35.88 4E9lDgsJ.net
ベンチプレス600kg
スクワット2トン
デッドリフト6トン
これ山岸クラスな
お薬ビルダーはマジこんな化け物

123:無記無記名
17/10/07 19:37:41.06 iwe25f91.net
>>120
逆にクオーターしか練習せずに200kgになった人は
100Kgでフルボトムまでしゃがんだら立てません

124:無記無記名
17/10/07 19:37:41.58 iwe25f91.net
>>120
逆にクオーターしか練習せずに200kgになった人は
100Kgでフルボトムまでしゃがんだら立てません

125:無記無記名
17/10/07 19:49:53.15 QR0qtSCo.net
クォーターだけやりゃ２００ｋｇなんて余裕だわな。
面白いようにいける。

126:無記無記名
17/10/07 19:50:45.42 nanhsGR4.net
>>121
俺の方が凄いし

127:無記無記名
17/10/07 19:52:06.63 9bDPU+6y.net
フルボトルやったことないけど大会でもそこまでやらないしメリット少ない

128:無記無記名
17/10/07 19:52:07.06 nanhsGR4.net
俺、チャリ頭上まで持ち上げられるし

129:無記無記名
17/10/07 19:54:14.66 3VJIURSW.net
>>124
ジムで200kg以上で1発だけクオータースクワットする奴をたまに見かける
（同一人物ではなくて複数見る）
重量下げたりフルではやらない
やっぱ三重なのかね、そういう人は

130:無記無記名
17/10/07 19:55:23.73 nanhsGR4.net
>>127
マジで？最強じゃん

131:無記無記名
17/10/07 19:56:13.36 3VJIURSW.net
>>126
まあフルボトムやるくらいならフロントスクワットした方がいいかもな
あとフルボトムをよしとする人は基本のフルスクワットもしゃがみが足らんと言ってくることがあるが、反応に困る

132:無記無記名
17/10/07 19:57:50.60 nanhsGR4.net
>>129
だろ？因みに片手でアルミ缶潰せるから

133:無記無記名
17/10/07 19:58:13.36 QR0qtSCo.net
>>128
左様、その大半はみえかと。
昔の俺がそうだった。

134:無記無記名
17/10/07 19:59:36.89 3VJIURSW.net
>>132
そうなのか

135:無記無記名
17/10/07 20:05:32.03 QR0qtSCo.net
>>133
スポーツ選手が何キロでスクワットをしている！
なんて感じで雑誌に載っていると
なら俺もその数値を目指す！って感じになって、結果
なんら意味のないクォータースクワットになったっていう、恥ずかしい話よ
(〃▽〃)。

136:無記無記名
17/10/07 20:10:16.48 3VJIURSW.net
>>134
まあでもその選手自体もどれくらいの深さでやってるかは定かでないしな
野球選手だとセーフティバースクワットの重量で申告してることもある

137:無記無記名
17/10/07 20:18:39.39 nanhsGR4.net
>>131
自演一人芝居ご苦労様w
自分で自分に質問するジジイ
ジジイの近所走り
妄想だけで陸板に粘着するコビト
ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ここもジジイが貼り付いてるね
自演一人芝居乙ですw
単発ID並べて自演一人芝居乙ですw
ジジイはマジ病気なんです

138:無記無記名
17/10/07 20:21:26.91 nanhsGR4.net
>>131
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155?のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

139:無記無記名
17/10/07 20:23:49.18 nanhsGR4.net
>>131
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です

身長155cm、体重39kg 、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

140:無記無記名
17/10/07 21:55:46.13 1/Q+XV0Q.net
このスレ、パート化されてるのか
BIG3トータル400kg未満の人はこんなスレ覗くよりも、ベンチスクデッド何キロ目指すスレのが有意義だよ

141:無記無記名
17/10/07 22:32:40.47 I9oqVJex.net
>>128
重さに慣れる為じゃね？

142:無記無記名
17/10/07 23:32:12.76 3VJIURSW.net
>>140
そうかもしれないと思ってたんだけど、
俺が見る限りではいつもそればかり（高重量クオーター）なんだよね
まあ慣れのためにやってる人もいるのだろうな

143:無記無記名
17/10/08 05:31:39.05 QNDYknqe.net
>>131
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業

144:アルバイト）〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg）〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的なマラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

145:無記無記名
17/10/08 06:23:34.38 XD840Pmc.net
重さ慣れは意味あるんかな
それでフル以上の重量アップに効果あるとは思えない
ジムでパラレルで110でセット組んでるおっさんが、片側に20を2枚15を2枚10を2枚5を2枚つけてクオーターやっていたわ
でも伸びてないんだよな
俺のが弱かったんだが抜かしてしまったし
高重量クオーターやったことあるが、しゃがむのは楽なんだがラックアップとラックに戻すのがむちゃくちゃきつい

146:無記無記名
17/10/08 07:07:15.62 WBnV/ydl.net
スクワットの

147:無記無記名
17/10/08 07:09:47.20 WBnV/ydl.net
スクワットの重量全然伸びない
フル50ｋｇ10回でセット組んでるけどこれ以上いける気がしない
回数減らしてでもいいから重量上げた方が良いの？

148:無記無記名
17/10/08 07:36:24.57 ajh/zqNB.net
>>145
小学生？焦らず体作ったほうがいいよ

149:無記無記名
17/10/08 12:13:11.86 Tvh8FWPv.net
>>131
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155cmコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

150:無記無記名
17/10/08 12:16:20.31 Tvh8FWPv.net
>>131
ビチクコビトジジイw
連休で自演一人芝居にも熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155cm貧者ガリ独身孤独極貧
ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

151:無記無記名
17/10/08 14:35:40.28 3E6Ehn3J.net
パワーの児玉の動画見たらベンチ30~40kgしか挙がらないで
入会する子も100kgなんて練習してたら挙がります
うちのジムに100kg挙がらない子なんて一人もいません言ってたな

152:無記無記名
17/10/08 14:39:45.21 1duU/d7I.net
>>146
ブタ臭いよ君^^;

153:無記無記名
17/10/08 15:14:12.63 PUU9uXx6.net
>>131
複数ID駆使して毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりのキチガイw

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでニューチラシのポーズはよカモーンw
10年分進化した貧弱ガリガリ洗濯板ボディーを
真正面からドヤアップカモーンw
腹に力入れすぎて下腹ポッコリコビト爺さん
カモカモカモーンw

154:無記無記名
17/10/08 16:41:39.12 vI2Dr1kd.net
スティーペ・ミオシッチ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ＵＦＣのヘビー級王者で身長194センチ体重111キロのこの人がＢＩＧ３をやったらどれくらいあがるのだろうか？
ヘビー級のパワーは半端じゃないぜ。

155:無記無記名
17/10/08 19:11:05.54 wz/n0epR.net
ガタイから見合うような重さはあがないと思う。

156:無記無記名
17/10/08 19:11:28.37 jJMLeH59.net
>>149
そりゃあケーズジムにはそんなやついないだろうな
パワーのジムに入会するくらいだからやる気はあるし、途中で投げ出すやつも少ないと思うし
自分でも自分の指導通りに練習してくれたら少なくとも100は挙げられるようにできる自信はある
だから児玉は自分よりもっと自信はあるはずだから、自分より短期間で100を挙げられるように指導できるだろうな
>>145
誰かにフォームを見てもらうといい
その程度で停滞するのはフォームががたがただからだろうから

157:無記無記名
17/10/08 19:24:58.10 29AjyTA6.net
ウ板のこんなスレ来てる素人に
他人に100kg上げさせられる能力あるとは思えないね
まず自分がフォーム安定してないだろ

158:無記無記名
17/10/08 20:21:20.56 coKq+6sl.net
だからよォ～ッ
他人のことステだの言う前にッ！
たかが400上げられない方がオカシイつってんだよ！
ユーチューバーもnpcjでてるヤツらもステなんかやってねェーんだよッ！

159:無記無記名
17/10/08 20:58:36.88 66aA9XpC.net
Youtuberはあれだな、停滞したら視聴者が去っていくという恐怖心から
ステに手を出しやすいと思う

160:無記無記名
17/10/08 21:19:37.77 vI2Dr1kd.net
だから、格闘とウエイトは違うんだよ。
まあ総合のジムとかに行けばウエイトやるからそういう奴らは別だろうが・・・。
運動神経ない、スポーツ経験なく、武道経験ない奴なんて木偶の棒だろ？
100キロあろうとも65キロくらいのボクサーのパンチ一発でＫＯでしょ。

161:無記無記名
17/10/08 21:21:57.91 Q22uWB50.net
>>158
ウ板のブタなんか65kgどころか50kgのパンチでも伸びるわ

162:無記無記名
17/10/08 21:26:27.27 vI2Dr1kd.net
>>159
そうだな。フライ級のパンチ一発でも伸びるわなｗ

163:無記無記名
17/10/08 21:28:03.16 66aA9XpC.net
自演乙

164:無記無記名
17/10/08 21:34:36.13 wKey/WL1.net
>>1
これって1RMの各合計でいいの？

165:無記無記名
17/10/08 21:45:09.91 6eu3+w7F.net
ウ板ブタ｢俺ベンチ130kg。50kgボクサーなんかワンパン。ガリは遅い｣
50kgボクサー｢…（パンチ）｣
ウ板ブタ｢｣（ﾄﾞｻｯ）

166:無記無記名
17/10/08 21:52:07.83 66aA9XpC.net
>>162
厳密に言ったら同一のトレ日で3種目のマックス挑戦して出した数値なんだろうけど
1RMのベスト記録を足せばいいと思う

167:無記無記名
17/10/08 22:36:25.02 wKey/WL1.net
>>164
なるほど了解
ちなみに自分は身長167、体重57kgで
ベンチプレスの1RMはまだ測ってなくて50kgを5RM×3rep、デッドリフトは1RM90kg、スクワットは1RM80kgの筋トレ初心者でやんすw
仮にベンチ1RM55kgと仮定しても合計220程度か
400まで遠いな

168:無記無記名
17/10/08 22:59:49.08 vI2Dr1kd.net
UFC元絶対王者！ジョン・ジョーンズのトレーニング【総合格闘技】 | Jon Jones MMA training
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
いい身体してるね。最強の男は違うね。
こういう使える身体を作らないとね。

169:無記無記名
17/10/08 23:15:58.99 66aA9XpC.net
>>166 表現が的確ではないな「UFC」に「使える」筋肉と表現すべき登山家から見れば使えない筋肉だろうしマラソン選手から見てもそう

171:無記無記名
17/10/09 09:00:44.81 6wXADp6Q.net
重量申告すんのにハーフよりフルでやれってのは何となく分かるけど
スクワットでパッドつけるのって何か卑怯なの？
肩いってえんだけど

172:無記無記名
17/10/09 09:47:35.05 jJVon3cL.net
初心者くさいというだけで別に卑怯ではない

173:無記無記名
17/10/09 09:50:10.78 6wXADp6Q.net
じゃあ何でつけないの？

174:無記無記名
17/10/09 09:55:52.44 a/DfZNYQ.net
雑魚っぽく見られるから

175:無記無記名
17/10/09 11:20:41.98 ZqN+CiNV.net
>>168
肩故障してるの？
でなければ担ぐ位置間違えてるんじやない？

176:無記無記名
17/10/09 11:31:20.76 6wXADp6Q.net
多分間違えてない
まあ慣れちゃえば大して痛くないのかもしれんけど
別にメリットないんならパッドつけてていいか

177:無記無記名
17/10/09 11:45:54.39 v8hm55Ni.net
チクワつけてると回転しやすいだろ
重量上がってくるとチクワなんてつけてたら怖くて無理無理

178:無記無記名
17/10/09 12:04:26.13 NanrhdG9.net
オイル塗って敢えて滑りやすくしてやってるわ

179:無記無記名
17/10/09 12:05:05.84 6wXADp6Q.net
ハイバーでもローバーでも？

180:無記無記名
17/10/09 12:30:55.55 v8hm55Ni.net
うるせーなこのヒョロガキ
重量上がれば怖くて無理っつってんだから人に聞かなくてもお前が重量上がったらわかることだろ
別にずっと低重量でやるならいいんじゃねーの
どんか答えを求めてんだよお前は

181:無記無記名
17/10/09 12:38:25.71 JrHU/xQx.net
何発狂してんのこの子

182:無記無記名
17/10/09 12:40:57.36 c1sR5xFU.net
ちくわつけてても回転し易いとか思った事ないな

183:無記無記名
17/10/09 12:44:34.55 KdmzusHb.net
ヒョロガキ涙目の発狂認定

184:無記無記名
17/10/09 13:21:53.08 rLaq0jJR.net
ちくわ無しのほうが安定はするんじゃね？
アリでも安定するなら使ってもよか

185:無記無記名
17/10/09 14:21:37.33 BZEUal1g.net
dl75
bp 50
sq 不明
うーん、カス！w

186:無記無記名
17/10/09 14:50:39.59 QvxxObxB.net
>>177
はい理論的に答えられない
ウエイトエアプのクソガリ

187:無記無記名
17/10/09 15:05:59.45 xErm4VDD.net
なんかダサいから、ちくわつけない派だけど。
高重量でちくわつけてる人いないから、つけない方が、バランスをコントロールしやすいんじゃないのかな？
だから、マックス上げて行きたい人は無しでやった方が後々いいと思うよ！
でもはいば

188:無記無記名
17/10/09 15:07:36.49 ZqN+CiNV.net
チクワつけてスクワットやってる人は初心者しかいないイメージ

189:無記無記名
17/10/09 15:30:41.53 7Kc4F9gL.net
僧帽筋寄せてシャフト担ぐこと知らないんじゃないの
それか寄せるほどの僧帽筋が未発達か

190:無記無記名
17/10/09 15:31:34.36 pn4BVwwo.net
>>174
これ
気を抜くとゴロンってなるのがこまる
初心者っぽいとかは重量やしゃがみ具合次第だしどうでもいい

191:無記無記名
17/10/09 15:54:48.59 wExSNn5i.net
ウ板の場合僧帽筋とかじゃなくて脂肪が乗りすぎてて痛くないだけだ
筋肉には神経が通ってるから筋肉付いててもいてぇよ
筋肉ないデブの書き込みってすぐ分かるわ

192:無記無記名
17/10/09 16:47:42.88 sQOdNTzO.net
痛い痛い言ってる人は担ぐ位置が悪い
あんまり痛くない位置を探してそれに慣れれば大丈夫
俺は大体三角筋と僧帽筋の境目ぐらいだな

193:無記無記名
17/10/09 16:58:15.34 lzqEGYls.net
軽い重量で色々探ってここだなってとこあるんだけど
重いのやると結局すっごい痛いの…

194:無記無記名
17/10/09 21:40:01.42 CBEVxqvq.net
チクワつけてても回らない程度の低重量しか扱えないヒョロガリが肩痛いー肩痛いーって情けなっ
脂肪ついてるから痛くないとか的外れなこというヒョロガリ
女は脂肪多いのに筋力薄いから痛がるけどな

195:無記無記名
17/10/09 21:49:13.73 WLlTLr97.net
着けたきゃ着ければいいし、そうでなければ着けなければいいってだけだと思うんだけど、なんでこんな炎上してるの？

196:無記無記名
17/10/09 21:51:39.44 xeaXZzuE.net
ほら、ブタがさっそく反応してきたぞ
分かりやすいよなw
減量したことないから筋肉あれば痛くないとか勘で物言うんだよなw
的外れすぎててこいつ減量したことないなってのが丸分かりで笑える

197:無記無記名
17/10/09 22:18:29.65 JVl43PV3.net
着けないメリットがあるんなら練習してそれに慣れていこうと思うけど
このスレでは転がりそうとかそんなんしか出てないね

198:無記無記名
17/10/09 22:27:29.70 7Kc4F9gL.net
パッドをつけないメリットはとか真剣に考えたことなかったわ

199:無記無記名
17/10/10 00:01:19.00 6JXAZTnI.net
ごめん正直パッドつけるやつなんて見たことない
トレ始めた頃はおれもつけてたかもだけど、ローバーやると滑るからつけなくなった記憶があるわ
多分はじめはみんなそんな理由でチクワしなくなったんだろな

200:無記無記名
17/10/10 01:18:37.98 D3OMl1W1.net
いや滑る転がるのを防止って、それ唯一だとしても最大のメリットじゃん
その重要さはそのうち分かるぞ
逆に転がりそうな気配が無い程度なら見栄張って外さなくてもいいと思うけどな
チクワ(ベルトグリップ二ーラップも同じく)無しすげー！チクワ有りダセー！なんてものは初心者の自意識過剰、見られるのはそっちじゃなく体や重量やしゃがみ方
痛くて甘くなったりモチベ下がったりするようなら付けた方が良い

201:無記無記名
17/10/10 01:25:39.32 pINed7RT.net
ローバーでチクワ必要なほどどこが痛くなる？
ハイバーのとき首の後ろが痛くなるのはまだわかるけど

202:無記無記名
17/10/10 01:34:56.03 9zuwejzJ.net
>>198
これには同意
つかローバーだと挟むのにチクワ邪魔

203:無記無記名
17/10/10 01:50:24.69 zYLEEwdN.net
だからかな
俺ローバーの背中使う感じが大嫌いで全然やらない
ローバーだと痛くないのかなるほど

204:無記無記名
17/10/10 03:07:17.44 Su4sxs1a.net
ローバーでもハイバーでも背中使うかどうかなんて
自分のサジ加減じゃん

205:無記無記名
17/10/10 04:13:22.91 n1aMJO8v.net
逆にチクワ使うスクワットが想像できねーわ
もう昔過ぎて思い出せない
でも邪魔だったからつけてねーんだろな

206:無記無記名
17/10/10 06:09:37.00 BinexFR3.net
つけたきゃつければって言われても尚キレてるヒョロガリの意味がわからん
お前はヒョロガリだからつけないと痛いんだろ？だったらつけてやってりゃいいじゃん
誰もヒョロガリのチクワ有り無しなんて気にしてねーって
たまにいるベンチでチクワつけてる奴は頭おかしいと思うけど
胸バウンドする気しかないですやん

207:無記無記名
17/10/10 07:06:21.86 u2cxkZR2.net
>>201
背中使いたくないならローバーやる必要なくね？

208:無記無記名
17/10/10 07:07:49.95 o/V1u3Ju.net
>>203
ジムのシャフト汚ねえから着けた方がいいぞ
お前の服汚れ付きまくってるわ

209:無記無記名
17/10/10 07:26:23.27 BinexFR3.net
お前普段着でトレーニングしてんのかよ

210:無記無記名
17/10/10 07:41:29.08 ZS+VUr7l.net
たまにジーパンでトレしてるアホはいる

211:無記無記名
17/10/10 07:50:48.81 CpPpxyqk.net
>>203
とりあえずブタ臭いから痩せた方がいいよ君^^;

212:無記無記名
17/10/10 11:21:46.61 Ll3n3CP8.net
ステロイドとかやってるとこれくらい普通にやっちゃうのかな？
むしろベンチプレスだけで400kg達成とかしちゃう？

213:無記無記名
17/10/10 12:07:40.89 ZS+VUr7l.net
>>209
ステロイドはそこまで魔法の薬じゃないよ

214:無記無記名
17/10/10 13:07:55.59 Su4sxs1a.net
>>204
ハイバーとローバーで動員される筋肉で一番差があるのが
ハムとケツだよ。背中は関係ない

215:無記無記名
17/10/10 13:29:37.46 XzDHUJSJ.net
関係無い、はありえん気がするが
背筋力を動員するからローバーの方が上がるって感じじゃない？

216:無記無記名
17/10/10 13:39:01.92 sxq9HHQP.net
単にチクワスクワットはダセェな

217:無記無記名
17/10/10 15:57:28.99 Uz4h3ygN.net
ローバーは背中であげるとかんちがいすげえな

218:無記無記名
17/10/10 16:05:12.62 0pTwPlOs.net
背中の力使わないのにローバーでやるとか凄いな
大ケガまっしぐらじゃん
あ、ヒョロガリが100kg以下でやってるだけか

219:無記無記名
17/10/10 16:08:52.66 9XGAvqFw.net
>>131
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
でも非常に残念ながら誰も釣れてないねw
かっこ悪いぞビチク
意地の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

220:無記無記名
17/10/10 16:11:16.92 9XGAvqFw.net
>>131
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね

↓ビチクは熱いよ熱すぎる！

コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！
そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155cmの矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、
いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

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