本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき

本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき at MUSCLE

812:無記無記名
18/02/12 18:55:31.64 cmYzT+pk.net
走るなんて辛いことをしたくないし筋肉痛なんて辛い経験をしたくないから
プランクがんばります

813:無記無記名
18/02/12 19:11:04.19 QW07dCmb.net
>>804
確かに慣れてない奴バカにして苦手な物から逃げるんだよなあ

814:無記無記名
18/02/12 22:26:43.36 VyH6wgY8.net
プランクができてもこれは無理
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
所詮プランクなんて運動音痴でもできてしまう

815:無記無記名
18/02/12 23:17:33.99 P4DD2qWk.net
筋トレマン「ほいプランク余裕(ﾄﾞﾔｧ」→胸郭ｶﾞﾊﾞｧ！翼状肩甲ｸﾞﾆｬｧ！腸腰筋ｶﾞｯﾁｨ！

816:無記無記名
18/02/13 01:08:17.34 x2MvePkM.net
>>795
> 本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
>
> 足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
>
> スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
>
> 背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがｗ体幹ｗｗｗ
> ピッグ３とかｗｗｗｗｗ

↑ホンコレ

817:無記無記名
18/02/15 18:27:19.79 Qt6B+EZg.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
アルペンスキーで滑降、スーパー大回転など高速系の強い
アクセル・スビンダルのトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この板で否定されがちな、不安定な場所でのスクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
普通のスクワットは140kg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ハムストリングは自重のグルートハムレイズで鍛える！
これってビルダーの多くが苦手とする種目だな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サイドクランチも自重＋10kgで腹斜筋をストレッチした角度から動かす。
ひっくり返らないように足を抑えてるね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
足を跳ね上げるタイプの大臀筋～脊柱起立筋系へのトレーニング
チューブを使ってやや負荷を軽減
やっぱり止めずに関節の角度や鍛えたい筋肉の長さを積極的に変える動きにしたいが、
URLﾘﾝｸ(stretchpole-blog.com)
腹筋運動が危険は本当？腰の負荷が少ないカールアップ等の方法７選【朝日新聞記事を解説】
だが自重を超える負荷を、更にターゲットの筋肉をストレッチしてから縮めるためには、足固定は不可欠だよな
この記事、朝日新聞だからなあｗ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

818:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 18:58:47.41 PITcnrj5.net
>>817
一番下の動画は体の前側である腹筋や腸腰筋あたりの種目だと思うよ

819:無記無記名
18/02/15 19:04:07.07 /0xH+9XU.net
重量挙げの書目、クリーン&プレス　がビッグ3の原型
これを分割したものがビッグ3
つまりデッドリフトからのスクワットからのスタンディングプレス
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
今はベンチプレスがビッグ3に割り込んでるが本来入るべきではなかった脇役種目
唯一器具を使うというマシン種目である

820:無記無記名
18/02/15 22:03:18.73 XyPPMYbF.net
>>817
こいつキモいな

821:無記無記名
18/02/15 22:14:55.24 Y0FmW7Xi.net
>>817
久しぶりに有意義なレスを見た
時代遅れのBIG3信者と頭でっかちの筋トレ否定派に見せてやりたいね

822:無記無記名
18/02/26 03:37:12.62 5PZkEWfe.net
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役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』
NTGCK

823:無記無記名
18/03/10 23:38:50.01 b78OCDNy.net
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
ハンドボールで腹筋がエキセントリック収縮、つまり引き延ばされつつある程度収縮して必死て耐える状況で
断裂を起こしてしまった例についての研究
ハンドボールの空中シュートの姿勢で、ボールを投げる動作の反作用で腹筋を痛めるって訳だな
同様の症状がバレーボールやテニスでも見られると

824:無記無記名
18/04/04 21:13:30.83 eq0WHVWZ.net
大谷　メジャー１号　同僚の“無視”に苦笑い「最初、何があったのかなと」
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
大谷はこの日、４打数３安打３打点１本塁打をマーク。
３回２死無走者で迎えた第２打席では１ボールからの２球目を強振。二塁手のグラブを弾く右前打を放った。
５回２死一、二塁の第３打席は３球で見逃し三振。８回先頭の第４打席はカウント２―２からの６球目をきれいに中前に弾き返した。

Sho off! Ohtani hits first career HR
URLﾘﾝｸ(www.mlb.com)
The official Instagram of Major League Baseball.
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)

825:無記無記名
18/05/01 12:58:01.07 vsHiEECl.net
スクワットで重量上げると、腹と背中が潰れてしまって尻から挙げる感じになってしまいます
腹横筋鍛えろと言われるのですが、何やれば鍛えられますか？

826:無記無記名
18/05/01 22:31:13.93 tcQEk8G0.net
>>825
腹横筋はプランクで鍛えられるが、そんなんでスクワットのフォームは改善されないよ
潰れないフォームでできるまで重量落として練習するのが近道
尻上げになるのは四頭筋に比べて大殿筋が弱いせいも大きい

827:無記無記名
18/05/01 23:12:20.91 EJOqKF7A.net
>>826
ありがとうございます
やっぱり重量落とさないとダメですかね
大殿筋とハムにばかり効いてる気がするのは、そこが弱いからかもしれませんね

828:無記無記名
18/05/04 06:56:41.02 c56AwyOW.net
プランクで腹横筋鍛えられるわけないだろほんと笑うわ

829:無記無記名
18/05/04 09:54:27.74 fL7s2oJu.net
>>828
面白いから続けて
URLﾘﾝｸ(www.stroke-lab.com)バイオメカニクス/8195

830:無記無記名
18/05/21 20:07:13.77 FhVVw22Q.net
素人レベルが世界で戦ってる長友を馬鹿にするなよ（笑）わかったかブサイク共よ

831:無記無記名
18/06/12 17:15:14.87 ef3qtV6e.net
体幹がどのスポーツでもすごい重要なのは事実だけど、
体幹っていう言葉の使われ方が間違ってるんだよ
胴体の動きにかかわる筋肉は全て体幹の強さの筋肉
ただそんなに表に現れないインナーマッスルを軽い負荷で多少鍛えるだけってのが体幹の鍛え方みたいに紹介してる場合がすごい多い。バランスの悪い姿勢を維持するだけのトレーニングとかね
「筋肉」とか「筋トレ」ってワードは拒否反応起こす奴がいるから「鍛える」ってワードをだしながらいろいろやれるのにいいように使われてる

832:無記無記名
18/06/12 17:45:42.09 ef3qtV6e.net
長友は胴体全般がけっこう強いでしょよ
だからちゃんとした意味で体幹が強いよ
体幹というワードについて間違ったイメージを植え付けたのはメディア
高負荷に対応する腹筋や背筋も体幹の強さでスポーツに重要だけど本格的でキツいトレーニングなのと筋肉というワード自体がビルダーのような過度な体型を勝手に連想させてウケが悪い
本来は腕力だけじゃなくて全身鍛えろって意味合いで重要な言葉なんだけどね