本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき

本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき at MUSCLE

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750:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/30 15:38:51.20 FKelTbDD.net
Twitterなんかだと体幹というワードに反応する筋トレ指導者がいるけど
Twitterで吠えるんじゃなくておまえの仕事は選手育成だろ？と思う時はある
育成実績があまりない人なんだろうなと俺は思って見てる

751:無記無記名
18/01/08 14:17:29.77 Kw8oF9tE.net
スピードスケートは体幹鍛えて世界記録らしいね。

752:無記無記名
18/01/08 14:22:37.38 WvJaszk3.net
スピードスケートは体幹以前に脚がめちゃくちゃ太い

753:無記無記名
18/01/08 16:39:24.12 S8Hgnun1.net
筋肥大は総負荷
筋力はリミッターの解除
スポーツ技術は反復練習
やっぱり体幹トレの入り込む余地なんてないよねえ

754:無記無記名
18/01/08 16:58:45.72 dKAzpaMN.net
>>753
その反復練習は「正しい」動きを反復しなければ間違った動きを学習してしまう
「正しい」動きとは体幹のスタビリティと四肢のモビリティの両立があって成り立つことが多い

755:無記無記名
18/01/08 18:41:51.41 r0+feIZ3.net
お前らすぐにここが鍛えられてるから強いって、理由を一つにしたがるよな
室伏が言ってたじゃん
これをやれば強くなるトレーニングなんて一つもないって。
全体としてのバランスが大切だって。

756:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 18:43:40.77 xgGeEFeS.net
この板は筋トレしかしたことがないスポーツ初心者ばかりだからね

757:無記無記名
18/01/08 19:17:35.49 hIM66CJP.net
>>755働いてる人間は時間に限りがあるからな
一般人のトレマニアだろうがスポーツマンだろうが今日本で流行ってる
体幹トレとウエイトとれどっちか一つしかやってはいけない
ってなったら体幹トレ選ぶ奴は少数だろう

758:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 19:19:17.26 xgGeEFeS.net
どちらかしかやってはいけないという縛りが意味不明
両方やれば良いだけ

759:無記無記名
18/01/08 19:19:58.80 3UaBgxOr.net
骨盤の向きだと思う

760:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 19:43:58.17 xgGeEFeS.net
Nスペで骨の事やってたけど自転車ばかり乗ってるレーサーが骨密度が80代並になったと言ってた
偏った運動ばかりするのは良くない
野球に走り込みは必要ないと筋トレ初心者は言うけどやり過ぎが良くないだけで走る事は重要なんだよ

761:無記無記名
18/01/08 20:27:00.72 myRkNhQa.net
情熱大陸でツールドフランスだかに参戦してる日本人に
密着した時
歩くのが苦手とナレーションが入ったのを思い出した

762:無記無記名
18/01/09 20:02:03.26 hEBpd1TU.net
お腹もタプンタプンだったな。

763:無記無記名
18/01/12 02:27:54.19 H+MXKh2Q.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
長友佑都が公開した体幹ワークアウトの動画
これ効果あるのかな？
医学的根拠あるのかな？

764:無記無記名
18/01/12 10:04:19.83 Bfu3uIBC.net
医学的根拠ってなんやねん、池沼かwwwwwwwww

765:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/12 12:21:34.14 yv2AHXtY.net
なぜ体幹をやってるのかもう何度も説明した

766:無記無記名
18/01/12 18:57:15.26 yGJCfekZ.net
まあ肋間筋まで張力を掛けるようなトレーニングもいいでしょ

767:無記無記名
18/01/12 23:11:54.46 QyJMzowq.net
サッカーは長丁場だから骨格が完成された人間が無理に筋肉増やしたらスタミナを消耗しやすくなるから後半動けなくなる

768:無記無記名
18/01/12 23:24:56.26 Bfu3uIBC.net
とんでも理論やなwwwwwwwww

769:無記無記名
18/01/13 06:01:24.05 veBf9fIG.net
>>767
筋出力を鍛えたらいいがな

770:無記無記名
18/01/13 06:17:15.05 +7FeTkZP.net
長友みたいなクソチビより筋肉デカい選手がいくらでも走り回ってるじゃん。

771:無記無記名
18/01/15 18:05:54.90 ziV1A+12.net
不要だと思うならやらなきゃいいだけ。

772:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/17 17:49:09.76 FJuW1bII.net
霧島　「ウエイトトレはおまけ」
角界のヘラクレスと言われた霧島が今日のアメバTV相撲中継で言ってたよ

773:無記無記名
18/01/21 15:00:07.00 sKYGDGlD.net
>>735
アイソは関節傷めないから既に関節悪い人にはいいし
トレーニングで体痛めたじゃねえかって苦情もされにくいから勧めてる節もあるかもね

774:無記無記名
18/01/21 18:13:47.51 iubau8/p.net
>>773アイソメはきいた感はあるからね、デメリットになるほど強度も高くないしやった感はあるだろう
ある程度鍛えこんでる人ならプランクなんてかなり荷重しないといけないだろうけど
その荷重がパートナー必須で面倒くさいんでいらないな

775:無記無記名
18/01/22 01:54:25.81 lkBQEjUC.net
>>772
そらアスリートは競技練習がメインだろ

776:https://goo.gl/k1T4Tw
18/01/24 13:25:11.40 Nd5QNYfz.net
ちなみにその時ウエイトより四股てっぽうやれと言ってた
対人の練習って意外と少ないと思った

777:無記無記名
18/02/07 22:13:49.98 49sLxYap.net
みんなプランク何分できる？
俺は3分半からまったく伸びない

778:無記無記名
18/02/09 17:49:56.50 M9Hy13Nq.net
>>777
30病以上は荷重しないと意味がない

779:無記無記名
18/02/09 18:07:02.84 isYN18uK.net
体幹て結局BIG3やで＾＾
まあこれをまともに教えられる人自体めちゃ少ないんやけどな
つべなんかだとてきとーな己の理論とフォームかざしてる奴らばっかや
トップクラスは凄いまともなこと行ってるからその動画だけ見てセミナーにも時間があるなら競技者は通うんやで

780:無記無記名
18/02/10 11:23:28.90 +1Pg7P+r.net
ベンチで体幹なんて使わないだろ
お前のトップクラスの理論教えてくれよほら

781:無記無記名
18/02/10 13:10:57.80 Qfy42a9Z.net
>>780
ベンチも体幹ヨガよりかは体幹のトレーニングになっているよ
レッグドライブを効かす為には体幹が必要だしアーチを保つ為にも体幹は必要

782:無記無記名
18/02/10 13:13:40.48 N30JF+C3.net
筋肉つけるだけの筋トレだけだったら体幹トレはいらないけど
スポーツの補助としては体幹トレは必要という事でいいじゃないか
筋トレだけしてたって変な体勢になると力でないしな

783:無記無記名
18/02/10 14:27:45.82 +1Pg7P+r.net
>>781
レッグドライブｗｗｗ
下半身麻痺のパラリンピック選手が300kg挙げるのにレッグドライブでどれだけ体幹使ってるわけ？
そりゃ多少は力入ってるだろうがそれはベンチの重さが伝わっているのではなく自分で力込めてるだけだろ

784:無記無記名
18/02/10 16:44:22.27 MJRQbs6F.net
体幹はBIG3かもしれんがベンチプレスは体幹はあまり期待できんな
体幹をベンチ台に支えられてるからな
スタンディングプレスならともかく、ベンチプレスは脊椎マヒの身障者でもできるわけだし

785:無記無記名
18/02/10 16:45:04.11 MJRQbs6F.net
大胸筋は体幹にあるけど、あれは脊椎を支える筋肉ではなく上腕骨
つまり枝を支える筋肉

786:無記無記名
18/02/10 16:53:49.49 JEiULHia.net
体の幹に引っ付いてる筋肉は全部体幹なんだが？ってアホいるよな
そらその定義なら肘より先の筋肉以外一つの例外もなく体幹だろうけどその定義体幹トレが有効かそうでないか話す上で１ミリでも意味ある？というｗ

787:無記無記名
18/02/10 17:08:23.72 HDD+krf5.net
体幹とか曖昧な言い方するからだよ。
具体的に言えばいいだけ

788:無記無記名
18/02/10 21:32:20.94 0Qpnb6gN.net
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腸肋筋
最長筋
棘筋
これらを組み合わせて瞬間的に体重の倍くらいの負荷に耐えるくらいでないと
激しい上下前後左右の動きを伴う体操や球技などのスポーツでは
体が持たないなあ
大腰筋
腸骨筋
大腿直筋の下前腸骨棘周辺
これが強くないと、地面から足をスムーズに上げたり着地した時に上半身の慣性を
無駄にせずに動かしたりが出来ないなあ
大臀筋
ハムストリングの骨盤付着部
この辺が強くないと静止状態から素早く前進できないね
何か前傾するだけで人間は前進する！って言ってる宗教があるね
それだけだと遅いねえｗｗｗｗｗ
体幹って言ってるのに、だんだん大腿骨に関わる筋肉が増えてきたのは何故かな？
でも、それをフルスクワットだけで鍛えようとしても、フルスクワットじゃ大腿直筋の下前腸骨棘周辺を
ストレッチして動的に負荷を掛けられないよねえ
実際にトム・プラッツはライイングレッグエクステンションで45kgすらストリクトで上がらなかったねえ
感性で適当に言ってるだけなのがスポーツ系の指導者
各筋肉に分解しようとしているがそこを鍛える種目は列挙できるけど
筋頭や付着部レベルではやっぱり何も言えないウェイトトレ派
その不完全な両者がもう30年も議論を平行線のままで続けてるね
というか、両者が見解を一致させたら、収益が減って困ってしまう団体が一杯あるらしいね

789:無記無記名
18/02/10 21:34:51.36 0Qpnb6gN.net
体育大、体育学部の卒業生の相当比率のメシの種だからな

790:無記無記名
18/02/10 21:43:14.90 1Hs5tbVF.net
>>788
ライイング・レッグエクステンションってのはスーパイン？

791:無記無記名
18/02/10 21:56:05.84 0Qpnb6gN.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
太腿回り85cm、230kgのバーベルを背負い23回もスクワットをした
ボディービルダーなら理想的な大腿四頭筋とベタ褒めするトム・プラッツが
ライイングだと45kgでこんなバタバタしなきゃ上がらないレベル
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
75kgを胸の上に持って足固定シットアップをする人
こっちの人の方がトム・プラッツより、大腿直筋に関してはずーっと強いって訳だ
でもトム・プラッツが本気でこのトレーニングをしたら多分200㎏でも胸に負荷を掛けられる環境を作って
挙げられるようになったんじゃないかなあ？ｗ
今は体幹トレが全世界でブームになって、プランクで背中に150kgを背負って支えてる例とかも多いよね

792:無記無記名
18/02/10 23:18:01.70 CVh1Y27X.net
レッグエクステンションwwwwwwwww
そんなリハビリはビルダーしかしませんwwwwwwwww

793:無記無記名
18/02/10 23:21:16.43 em45ak9x.net
>>783
体幹ヨガ体幹ダンスはそれ以下の負荷だからしゃーない

794:無記無記名
18/02/10 23:25:08.70 m8OzGZgE.net
けど日本じゃ間違えてると分かってても食うためならフィットネスクラブなんかはガッチガッチのウエイトより体幹トレとかヨガとかやって女を一番の客層にしないといけないよなぁ、ガチの寿司屋が食ってけないから回転寿司店に就職するような感じ

795:無記無記名
18/02/11 00:25:38.55 //2qMCy3.net
本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがｗ体幹ｗｗｗ
ピッグ３とかｗｗｗｗｗ

796:無記無記名
18/02/11 00:28:09.88 //2qMCy3.net
ぷリッジ(笑)組むと、四点保持か六点保持にはなるなｗ
逆四つ足の寝豚

797:無記無記名
18/02/11 05:08:38.00 4G0if8kC.net
>>796
プランク批判か

798:無記無記名
18/02/11 11:38:33.37 4b6x5FTD.net
ムキムキマッチョの筋肉っていつ使われるんだ？

799:無記無記名
18/02/11 11:41:10.63 ucrsoVTo.net
風俗で使えるやんwwwwwwwww

800:無記無記名
18/02/11 14:42:20.93 hyKpuSJv.net
>>778
どう意味がないんだ？

801:無記無記名
18/02/11 23:53:39.77 IDm7iQIv.net
>>800
何の意味があるんだ
プランクなんて糞トレーニングに

802:無記無記名
18/02/12 09:11:44.92 FIn6pbCz.net
そのプランクをbig3しかやってない奴にやらせたら
ガタガタガタガタ揺れまくって話にならんっていうんだろ

803:無記無記名
18/02/12 12:43:08.93 4chnb41C.net
>>802
プランクが上手くなって何の意味があるんだ？

804:無記無記名
18/02/12 13:17:04.76 SRs9z2iY.net
その手のマヤカシ手法みたいなのが罷り通ってるな
馴れてない奴等ディスって馬鹿にする、みたいな
吊り輪とか鉄棒みたいな本物の体操種目なんざ出来もしねーくせに

805:無記無記名
18/02/12 13:54:49.77 V53EgtpG.net
>>802
それはないけどな、プランクなんて幼稚園児でも出来る

806:https://goo.gl/k1T4Tw
18/02/12 14:06:04.13 RyojcTeH.net
筋トレしてる奴は筋トレして終了
スポーツ選手は筋トレしたことを競技にいかす
筋トレだけしてるやつはプランクをして終了
だからプランクって意味ある？と言い始める

807:https://goo.gl/k1T4Tw
18/02/12 14:07:17.41 RyojcTeH.net
筋トレだけしてる奴は競技歴が浅い奴が多いから視野が狭いんだよ
学生時代ガチってた奴は社会人になって筋トレを熱心にやらない傾向があるからな

808:無記無記名
18/02/12 14:35:58.24 82+jhp/H.net
筋トレだけしてると虚しくなるだけだよ
他のスポーツもやれよ

809:無記無記名
18/02/12 14:38:23.87 Ordvz27H.net
>>808
体幹ダンス体幹ヨガだけやっているとほんとに馬鹿らしくなる
筋力向上も筋肥大も柔軟性の向上も操作性の向上も起こらず
プランクが上手くなるだけ

810:無記無記名
18/02/12 15:40:16.22 8WtMjseN.net
つか、走れ！

811:無記無記名
18/02/12 17:21:04.36 Sn/dP/yV.net
>>807
ズバリだなあ

812:無記無記名
18/02/12 18:55:31.64 cmYzT+pk.net
走るなんて辛いことをしたくないし筋肉痛なんて辛い経験をしたくないから
プランクがんばります

813:無記無記名
18/02/12 19:11:04.19 QW07dCmb.net
>>804
確かに慣れてない奴バカにして苦手な物から逃げるんだよなあ

814:無記無記名
18/02/12 22:26:43.36 VyH6wgY8.net
プランクができてもこれは無理
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
所詮プランクなんて運動音痴でもできてしまう

815:無記無記名
18/02/12 23:17:33.99 P4DD2qWk.net
筋トレマン「ほいプランク余裕(ﾄﾞﾔｧ」→胸郭ｶﾞﾊﾞｧ！翼状肩甲ｸﾞﾆｬｧ！腸腰筋ｶﾞｯﾁｨ！

816:無記無記名
18/02/13 01:08:17.34 x2MvePkM.net
>>795
> 本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
>
> 足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
>
> スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
>
> 背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがｗ体幹ｗｗｗ
> ピッグ３とかｗｗｗｗｗ

↑ホンコレ

817:無記無記名
18/02/15 18:27:19.79 Qt6B+EZg.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
アルペンスキーで滑降、スーパー大回転など高速系の強い
アクセル・スビンダルのトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この板で否定されがちな、不安定な場所でのスクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
普通のスクワットは140kg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ハムストリングは自重のグルートハムレイズで鍛える！
これってビルダーの多くが苦手とする種目だな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サイドクランチも自重＋10kgで腹斜筋をストレッチした角度から動かす。
ひっくり返らないように足を抑えてるね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
足を跳ね上げるタイプの大臀筋～脊柱起立筋系へのトレーニング
チューブを使ってやや負荷を軽減
やっぱり止めずに関節の角度や鍛えたい筋肉の長さを積極的に変える動きにしたいが、
URLﾘﾝｸ(stretchpole-blog.com)
腹筋運動が危険は本当？腰の負荷が少ないカールアップ等の方法７選【朝日新聞記事を解説】
だが自重を超える負荷を、更にターゲットの筋肉をストレッチしてから縮めるためには、足固定は不可欠だよな
この記事、朝日新聞だからなあｗ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

818:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 18:58:47.41 PITcnrj5.net
>>817
一番下の動画は体の前側である腹筋や腸腰筋あたりの種目だと思うよ

819:無記無記名
18/02/15 19:04:07.07 /0xH+9XU.net
重量挙げの書目、クリーン&プレス　がビッグ3の原型
これを分割したものがビッグ3
つまりデッドリフトからのスクワットからのスタンディングプレス
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
今はベンチプレスがビッグ3に割り込んでるが本来入るべきではなかった脇役種目
唯一器具を使うというマシン種目である

820:無記無記名
18/02/15 22:03:18.73 XyPPMYbF.net
>>817
こいつキモいな

821:無記無記名
18/02/15 22:14:55.24 Y0FmW7Xi.net
>>817
久しぶりに有意義なレスを見た
時代遅れのBIG3信者と頭でっかちの筋トレ否定派に見せてやりたいね

822:無記無記名
18/02/26 03:37:12.62 5PZkEWfe.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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823:無記無記名
18/03/10 23:38:50.01 b78OCDNy.net
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
ハンドボールで腹筋がエキセントリック収縮、つまり引き延ばされつつある程度収縮して必死て耐える状況で
断裂を起こしてしまった例についての研究
ハンドボールの空中シュートの姿勢で、ボールを投げる動作の反作用で腹筋を痛めるって訳だな
同様の症状がバレーボールやテニスでも見られると

824:無記無記名
18/04/04 21:13:30.83 eq0WHVWZ.net
大谷　メジャー１号　同僚の“無視”に苦笑い「最初、何があったのかなと」
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
大谷はこの日、４打数３安打３打点１本塁打をマーク。
３回２死無走者で迎えた第２打席では１ボールからの２球目を強振。二塁手のグラブを弾く右前打を放った。
５回２死一、二塁の第３打席は３球で見逃し三振。８回先頭の第４打席はカウント２―２からの６球目をきれいに中前に弾き返した。

Sho off! Ohtani hits first career HR
URLﾘﾝｸ(www.mlb.com)
The official Instagram of Major League Baseball.
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)

825:無記無記名
18/05/01 12:58:01.07 vsHiEECl.net
スクワットで重量上げると、腹と背中が潰れてしまって尻から挙げる感じになってしまいます
腹横筋鍛えろと言われるのですが、何やれば鍛えられますか？

826:無記無記名
18/05/01 22:31:13.93 tcQEk8G0.net
>>825
腹横筋はプランクで鍛えられるが、そんなんでスクワットのフォームは改善されないよ
潰れないフォームでできるまで重量落として練習するのが近道
尻上げになるのは四頭筋に比べて大殿筋が弱いせいも大きい

827:無記無記名
18/05/01 23:12:20.91 EJOqKF7A.net
>>826
ありがとうございます
やっぱり重量落とさないとダメですかね
大殿筋とハムにばかり効いてる気がするのは、そこが弱いからかもしれませんね

828:無記無記名
18/05/04 06:56:41.02 c56AwyOW.net
プランクで腹横筋鍛えられるわけないだろほんと笑うわ

829:無記無記名
18/05/04 09:54:27.74 fL7s2oJu.net
>>828
面白いから続けて
URLﾘﾝｸ(www.stroke-lab.com)バイオメカニクス/8195

830:無記無記名
18/05/21 20:07:13.77 FhVVw22Q.net
素人レベルが世界で戦ってる長友を馬鹿にするなよ（笑）わかったかブサイク共よ

831:無記無記名
18/06/12 17:15:14.87 ef3qtV6e.net
体幹がどのスポーツでもすごい重要なのは事実だけど、
体幹っていう言葉の使われ方が間違ってるんだよ
胴体の動きにかかわる筋肉は全て体幹の強さの筋肉
ただそんなに表に現れないインナーマッスルを軽い負荷で多少鍛えるだけってのが体幹の鍛え方みたいに紹介してる場合がすごい多い。バランスの悪い姿勢を維持するだけのトレーニングとかね
「筋肉」とか「筋トレ」ってワードは拒否反応起こす奴がいるから「鍛える」ってワードをだしながらいろいろやれるのにいいように使われてる

832:無記無記名
18/06/12 17:45:42.09 ef3qtV6e.net
長友は胴体全般がけっこう強いでしょよ
だからちゃんとした意味で体幹が強いよ
体幹というワードについて間違ったイメージを植え付けたのはメディア
高負荷に対応する腹筋や背筋も体幹の強さでスポーツに重要だけど本格的でキツいトレーニングなのと筋肉というワード自体がビルダーのような過度な体型を勝手に連想させてウケが悪い
本来は腕力だけじゃなくて全身鍛えろって意味合いで重要な言葉なんだけどね