本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき at MUSCLE
[2ch|▼Menu]
[前50を表示]
700:無記無記名
17/11/14 13:53:47.45 0Oo54hEt.net
>>698
それよりワッチョイ導入が先じゃない?

701:無記無記名
17/11/15 14:38:37.98 usl9SO97.net
>>700
パワーラックのスレはワッチョイ導入済みだけど、
自分の所有してるパワーラックの写真すらアップできない妄想厨の遊び場と化してるよw

702:無記無記名
17/11/15 16:12:35.07 YASkcBO5.net
>>698
よくよく考えたら目指してるものが違いすぎてジャッジで揉めるわそれ
寸胴派vs逆三派ってことでしょ

703:無記無記名
17/11/15 16:42:52.21 usl9SO97.net
>>702
やってみれば色んなことがわかって有意義だと思うよ
個々の発言をどの立場から言ってるのかがわかれば良いわけで。
ジャッジ云々以前に、参加しないで逃げる奴が多数発生すると思うけどね。
それに、毎日毎日、朝から晩まで筋トレ必死にやってるんだから、
せめて年1回くらい開催するべきだと思うけどね
各自の努力目標になる

704:無記無記名
17/11/15 20:57:40.02 DsG/uTy0.net
>>698コテ消して自演しても見え見えだよ糞コテちゃん
そもそも画像だしてもそれがスクワットやデッドだけ、コロコロ中心、
世間で流行ってる体幹トレと見栄えだけで分かるかよ、ポリクインでも
見た目だけでどんな種目やりこんでるかは判断つきにくいって言ってるのに
素人が分かるかよ
大体ここでいう体幹トレの効果はあくまでスポーツにおけるパフォーマンスで
あって見た目じゃないだろ

705:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/15 21:01:48.28 z0N8dcGH.net
このスレのコテって俺以外にいる?こいつは誰に言ってんだ

706:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/17 19:08:34.06 sr+/wHu0.net
ダイエットヴィレッジに山口トレーナー出てるぞ

707:無記無記名
17/11/17 20:08:30.30 M+Tir6IL.net
能書きはホザくのに
てめぇのカラダは晒せない
口だけの雑魚wwwww>>704

708:無記無記名
17/11/17 20:35:27.05 fRzv1CrL.net
体幹使わないトレーニングなんてないだろ
体幹って言葉に踊らされすぎ

709:無記無記名
17/11/18 11:55:28.26 uC8ZasQp.net
サッカー選手が体幹トレーニングするのは間違ってないと思う
ゴリゴリに鍛えるとアジリティ下がるのは確かだろうから
もちろん最低限のウエイトはして体大きくしてからの方がいい
長友も学生時代はごく普通のウエイトトレーニングしてそこそこの筋肉つけた状態

710:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/18 11:59:08.87 pbxZFQjv.net
結果が出れば年俸億超え
競技によっては10億や20億超えも可能
おまえらのように遊びで筋トレしてるんじゃないんだよ

711:無記無記名
17/11/18 19:05:47.38 yjlbP4Yr.net
馬鹿ばっか
お前らの言ってる事は体幹( )やってるサッカー選手と同レベルじゃん

712:無記無記名
17/11/20 02:13:43.89 xK/LrzAv.net
高校時代の長友のウエイトってやたら時間かけてるんだよな
話しながらダラダラやってたんじゃないか説がある

713:無記無記名
17/11/20 17:48:45.95 0J9ydZi9.net
写真も晒せない口だけのザコが
まーだ書き込んでるなwwwwwwwwwwww

714:無記無記名
17/11/23 13:08:51.82 vhKAl/Ux.net
プランクってやってて飽きるよな

715:無記無記名
17/11/23 18:38:23.97 CbAJCETX.net
嫌ならやらなきゃいいだけなのに
「よな?」とか他人に同意を求める必要あるか?
自分と同じ飽きっぽい人が多数存在しないと生きていけないのか?
だったらママのおっぱいでも吸ってろぼうやw

716:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/23 19:00:56.76 sEiKEzbq.net
腹直筋は速筋比率のほうが高いからやるなら重り背負って20秒〜30秒で終わるようにすれば良い
2分も3分もやるのは退屈

717:無記無記名
17/11/23 19:01:14.47 Nnlo2z5j.net
野球とかデブだらけでしょぼいよ

718:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/25 21:14:27.74 rb7N6O7O.net
このデブは野球部にいじめられたのか

719:無記無記名
17/11/26 07:02:02.05 2ZjZR/am.net
プランクは動画みながらやるもんだからな

720:無記無記名
17/12/02 15:29:38.43 91sbeIfR.net
プランク20〜30秒しかできない糞デブ(笑)

721:無記無記名
17/12/09 00:51:29.19 huhtNVEI.net
体幹トレした翌日背中まっすぐしてるのが辛くて姿勢悪くなってるは
そのうちなれるんかなこれ

722:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/10 19:40:15.65 +9mMmr8g.net
体幹トレにも種類があるが種目は何やってるのかが問題

723:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/12 08:39:56.59 sSWr4ne+.net
昨オフはこれまであまり積極的に取り組んでこなかった上半身のウエートトレーニングを重視。
そのためランニングに時間をあまりかけなかった。ただ今振り返ると「ウエートに逃げていた。走ることを怠った」。
すぐに結果が出て満足感のあるウエートトレをすることでトレーニングをした気になっていたという。
 しかし、1年間ウエートトレに励んだが「たったの1年ということもありますが、効果はわからなかった」と主立った成果はなし。
逆に上半身が勝ちすぎてしまい下半身とのバランスが崩れる原因につながった。

724:無記無記名
17/12/12 08:57:15.95 k0Bo9h0E.net
>>723
上半身スゴ、下半身しょぼ、が多いと感じる

725:無記無記名
17/12/12 11:11:24.28 NuEkHFPA.net
体幹使いまくり
URLリンク(youtu.be)

726:無記無記名
17/12/12 17:07:35.90 ZdKjgB/d.net
>>725
サムネのネックブリッジしか見れない!
動画が再生されん
レスリングの山本アーセン?がハンガリーに
レスリング留学しに行って
そこにいたハンガリーのレスリング選手が
腹に二人を座らせてネックブリッジを
やってたのには驚いたわ

727:無記無記名
17/12/14 15:30:31.89 2+TDABul.net
首のトレーニングは怖いわ
特に趣味レベルだと事故が起きたときのリスクが割りに合わないにもほどがある

728:無記無記名
17/12/16 02:50:36.60 7eMxQ9zw.net
体幹をうるさく言うようになったのはアメリカの筋トレやフィットネスの影響。
日本だけの話でない。

729:無記無記名
17/12/16 23:36:42.66 wuni9MzI.net
最近テレビで更に体幹トレ特集多いな、体幹トレダイエットで痩せようとか
最強体幹トレとか、仕入れいらずの美味しい金儲けなんで口の上手い奴が
群がってる感じ

730:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/16 23:42:20.60 n8I1TqBM.net
金すまの体幹リセットダイエットはひどいものだった
5分運動することは良い事なんだけど運動だけで3ヶ月で10キロ以上痩せない
ダイエットに食いつく奴は馬鹿と制作側は思ってそう

731:無記無記名
17/12/17 01:43:38.71 zZ65lPR2.net
メイウェザーの膝コロでほっこりした
立ちコロは腰いわすリスクあるからやらんのかな

732:無記無記名
17/12/17 04:31:33.18 /w2Qselp.net
数日前に「いわゆる従来のシットアップタイプの腹筋運動は脊椎を摩耗してしまい害が大きい」
なんて記事が出てたか
そしてみんな静的なプランクばっかりやるようになる

733:無記無記名
17/12/17 16:41:28.48 HauTvJ1K.net
>>730
馬鹿を騙すのが一番金になる

734:無記無記名
17/12/25 21:22:48.23 TBhGDZhA.net
プランクを持て囃してるアホども!
そんな非科学トレばかりやってるから日本はクソガリクソデブばかりなんだよ!
さっさとベンチプレスチンニングスクワットやれよ!!!

735:無記無記名
17/12/25 21:24:38.84 TBhGDZhA.net
URLリンク(karadathukuri-mana.blog.jp)
筋の収縮様式の中でも、プランクのようなアイソメトリック収縮の
トレーニングは一番筋力アップや筋肥大の効果が出にくいといわれています。
(参考:運動生理学/石河利寛氏より)
谷本道哉氏によれば、こういったトレーニングは筋力強化というより、
どちらかというと「体幹を固定させる感覚を覚える動きのドリル」に近い運動であると述べています。
(参考:筋トレまるわかり大事典/谷本道哉氏より)

736:無記無記名
17/12/25 22:08:29.64 OrC8ZvS3.net
>>731
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターもみな膝コロしてたよ
立ちころはしょせんパフォーマンスてきな種目だな
一般トレーニー層が立ちころで鍛えるのは、誇示目的でしかないな

737:無記無記名
17/12/25 22:10:28.88 OrC8ZvS3.net
>>734
いやあ、パワリフ豚はスポーツに向いてないだろ
アスリートに必要なのはこういう高い身体能力につながるようなトレーニング
URLリンク(www.youtube.com)

738:無記無記名
17/12/25 22:19:41.18 OrC8ZvS3.net
筋肉は一定以上肥大させると断面積当たりの出力が悪くなるというのは科学的に証明されてるし。
筋線維の配列が過剰な肥大によって変化するためらしいからね。
筋肉は腱につながっており、腱を通して骨格に力を伝えます。腱の長さに限りがあることから、『羽状角』を大きくすることによって、
限られた長さの中に、太くなった筋線維を詰め込むことになります。この羽状角があまりに大きくなると、
腱に真っ直ぐ伝わる力が小さくなってしまうのです、ということらしい。
まあなるべく肥大させないように強くするトレーニングだな。

739:無記無記名
17/12/25 22:24:14.60 OrC8ZvS3.net
 一般に羽状角は5-25度であり、筋力のロスは0.91-0.99程度とあまり大きくありません。
しかし、エリートボディビルダーの場合では50度を超えることがあり、筋力のロスは0.57と無視できなくなるそうだ
その代表的な部位として上腕三頭筋、大腿四頭筋。
これはフル可動域優先ではなく、小さな可動域で高重量でやるほうがいいということらしい
つまりアスリートがやるハーフスクワットはひざを痛めるからフルでやらないとかではなく、
そういう意味があったということ。

740:無記無記名
17/12/25 22:27:17.26 AOv2RMp9.net
ああいう手頃な体幹トレが流行るのは日本の労働環境も大いにあると
思うな、日本じゃアホほど残業休日出勤もあったりでジム通いは相当難しい
ビルダーとかフィジカーも大体忙しい仕事だったら仕事辞めてるしな
ツベのネイチャーなんかもそんな感じだろ、トレする時間作るのしんどいから
仕事辞めましたってのがホントのところだろ
俺の弟なんか外資系の会社だから勤務時間はホントに短い、殆ど定時で終る
そらアメリカなんかではトレに割く時間は作りやすいわ

741:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/25 22:43:47.01 +t/u+Kvh.net
63万部だぞww
URLリンク(www.youtube.com)

742:無記無記名
17/12/26 00:51:22.47 xY3vnc79.net
>>735
大半のスポーツで大切なのはぶれない体と持久力。
そもそも筋肥大なんぞ目的としていない。
むしろ筋肥大しないで筋力持久力がつくほうがいいわ。

743:無記無記名
17/12/26 01:00:24.07 EHLb+Ob3.net
筋力アップも…

744:無記無記名
17/12/26 18:49:42.13 1fUdFqTF.net
>>735
じゃあ動的に体をぐねぐね曲げ伸ばしする方がいいんだな
昔、ベンチに前腕をついて動的プランクとして紹介してる動画があったが
これじゃいやらしい動作だと批判されていたw
一方でチーティングして行う腕立て、つまり背中を反らせて腕に掛かる負担を減らしてから肘を伸ばして
それからもう一度胴体の力と股関節屈曲力で体を真っ直ぐにする方法は
体幹トレーニングとしてはむしろ適切である、という事になる

745:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/29 21:16:53.40 HznhiL4Y.net
>>744
いいんだなって目的は?目的をぼやかしたまま無駄な文を書くなよ馬鹿

746:無記無記名
17/12/30 09:14:31.90 +8i2rU89.net
体を揺さぶったり傾けたり曲げたりした状態で
加減速が加わっても耐えられる体幹を作る
これを実現するには
URLリンク(b.park-miyazaki.jp)
公園にあるアーチ型の背もたれのベンチを使う
腹直筋だけでなく、横向きや下向き、更に斜め上や斜め下なども試す
くらいがビギナー向けには丁度良い
>>735
あえて効果の出にくいトレーニングやとくにその施設と紐づけされたトレーニングを薦めるのが
ジムやトレーナーが儲けるコツだ、なんて陰口が、散々叩かれてるねw

747:無記無記名
17/12/30 14:49:15.40 8qQZkMzX.net
>>746日本のフィットネスクラブ勤めなんてコンビニバイト以下の給料だったりするしな
そら稼ぐためなら何でもやらんと駄目だな、犯罪だけ侵さなければ黒でも白と言わないとな

748:無記無記名
17/12/30 14:55:34.68 zmJkF3Cv.net
日本人は身体の使い方が下手なだけ
中田ヒデとか見てみろ、中田よりでかくてガチムチの奴らが2人3人と襲いかかっても吹き飛ばされてただろ
日本人はドリブルしながら相手をぶっ飛ばす方法を学んでないからだ

749:無記無記名
17/12/30 15:31:05.67 Obppmu5V.net
フルスクワットって普通に体幹トレーニングだよな。

750:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/30 15:38:51.20 FKelTbDD.net
Twitterなんかだと体幹というワードに反応する筋トレ指導者がいるけど
Twitterで吠えるんじゃなくておまえの仕事は選手育成だろ?と思う時はある
育成実績があまりない人なんだろうなと俺は思って見てる

751:無記無記名
18/01/08 14:17:29.77 Kw8oF9tE.net
スピードスケートは体幹鍛えて世界記録らしいね。

752:無記無記名
18/01/08 14:22:37.38 WvJaszk3.net
スピードスケートは体幹以前に脚がめちゃくちゃ太い

753:無記無記名
18/01/08 16:39:24.12 S8Hgnun1.net
筋肥大は総負荷
筋力はリミッターの解除
スポーツ技術は反復練習
やっぱり体幹トレの入り込む余地なんてないよねえ

754:無記無記名
18/01/08 16:58:45.72 dKAzpaMN.net
>>753
その反復練習は「正しい」動きを反復しなければ間違った動きを学習してしまう
「正しい」動きとは体幹のスタビリティと四肢のモビリティの両立があって成り立つことが多い

755:無記無記名
18/01/08 18:41:51.41 r0+feIZ3.net
お前らすぐにここが鍛えられてるから強いって、理由を一つにしたがるよな
室伏が言ってたじゃん
これをやれば強くなるトレーニングなんて一つもないって。
全体としてのバランスが大切だって。

756:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 18:43:40.77 xgGeEFeS.net
この板は筋トレしかしたことがないスポーツ初心者ばかりだからね

757:無記無記名
18/01/08 19:17:35.49 hIM66CJP.net
>>755働いてる人間は時間に限りがあるからな
一般人のトレマニアだろうがスポーツマンだろうが今日本で流行ってる
体幹トレとウエイトとれどっちか一つしかやってはいけない
ってなったら体幹トレ選ぶ奴は少数だろう

758:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 19:19:17.26 xgGeEFeS.net
どちらかしかやってはいけないという縛りが意味不明
両方やれば良いだけ

759:無記無記名
18/01/08 19:19:58.80 3UaBgxOr.net
骨盤の向きだと思う

760:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 19:43:58.17 xgGeEFeS.net
Nスペで骨の事やってたけど自転車ばかり乗ってるレーサーが骨密度が80代並になったと言ってた
偏った運動ばかりするのは良くない
野球に走り込みは必要ないと筋トレ初心者は言うけどやり過ぎが良くないだけで走る事は重要なんだよ

761:無記無記名
18/01/08 20:27:00.72 myRkNhQa.net
情熱大陸でツールドフランスだかに参戦してる日本人に
密着した時
歩くのが苦手とナレーションが入ったのを思い出した

762:無記無記名
18/01/09 20:02:03.26 hEBpd1TU.net
お腹もタプンタプンだったな。

763:無記無記名
18/01/12 02:27:54.19 H+MXKh2Q.net
URLリンク(twitter.com)
長友佑都が公開した体幹ワークアウトの動画
これ効果あるのかな?
医学的根拠あるのかな?

764:無記無記名
18/01/12 10:04:19.83 Bfu3uIBC.net
医学的根拠ってなんやねん、池沼かwwwwwwwww

765:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/12 12:21:34.14 yv2AHXtY.net
なぜ体幹をやってるのかもう何度も説明した

766:無記無記名
18/01/12 18:57:15.26 yGJCfekZ.net
まあ肋間筋まで張力を掛けるようなトレーニングもいいでしょ

767:無記無記名
18/01/12 23:11:54.46 QyJMzowq.net
サッカーは長丁場だから骨格が完成された人間が無理に筋肉増やしたらスタミナを消耗しやすくなるから後半動けなくなる

768:無記無記名
18/01/12 23:24:56.26 Bfu3uIBC.net
とんでも理論やなwwwwwwwww

769:無記無記名
18/01/13 06:01:24.05 veBf9fIG.net
>>767
筋出力を鍛えたらいいがな

770:無記無記名
18/01/13 06:17:15.05 +7FeTkZP.net
長友みたいなクソチビより筋肉デカい選手がいくらでも走り回ってるじゃん。

771:無記無記名
18/01/15 18:05:54.90 ziV1A+12.net
不要だと思うならやらなきゃいいだけ。

772:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/17 17:49:09.76 FJuW1bII.net
霧島 「ウエイトトレはおまけ」
角界のヘラクレスと言われた霧島が今日のアメバTV相撲中継で言ってたよ

773:無記無記名
18/01/21 15:00:07.00 sKYGDGlD.net
>>735
アイソは関節傷めないから既に関節悪い人にはいいし
トレーニングで体痛めたじゃねえかって苦情もされにくいから勧めてる節もあるかもね

774:無記無記名
18/01/21 18:13:47.51 iubau8/p.net
>>773アイソメはきいた感はあるからね、デメリットになるほど強度も高くないしやった感はあるだろう
ある程度鍛えこんでる人ならプランクなんてかなり荷重しないといけないだろうけど
その荷重がパートナー必須で面倒くさいんでいらないな

775:無記無記名
18/01/22 01:54:25.81 lkBQEjUC.net
>>772
そらアスリートは競技練習がメインだろ

776:https://goo.gl/k1T4Tw
18/01/24 13:25:11.40 Nd5QNYfz.net
ちなみにその時ウエイトより四股てっぽうやれと言ってた
対人の練習って意外と少ないと思った

777:無記無記名
18/02/07 22:13:49.98 49sLxYap.net
みんなプランク何分できる?
俺は3分半からまったく伸びない

778:無記無記名
18/02/09 17:49:56.50 M9Hy13Nq.net
>>777
30病以上は荷重しないと意味がない

779:無記無記名
18/02/09 18:07:02.84 isYN18uK.net
体幹て結局BIG3やで^^
まあこれをまともに教えられる人自体めちゃ少ないんやけどな
つべなんかだとてきとーな己の理論とフォームかざしてる奴らばっかや
トップクラスは凄いまともなこと行ってるからその動画だけ見てセミナーにも時間があるなら競技者は通うんやで

780:無記無記名
18/02/10 11:23:28.90 +1Pg7P+r.net
ベンチで体幹なんて使わないだろ
お前のトップクラスの理論教えてくれよほら

781:無記無記名
18/02/10 13:10:57.80 Qfy42a9Z.net
>>780
ベンチも体幹ヨガよりかは体幹のトレーニングになっているよ
レッグドライブを効かす為には体幹が必要だしアーチを保つ為にも体幹は必要

782:無記無記名
18/02/10 13:13:40.48 N30JF+C3.net
筋肉つけるだけの筋トレだけだったら体幹トレはいらないけど
スポーツの補助としては体幹トレは必要という事でいいじゃないか
筋トレだけしてたって変な体勢になると力でないしな

783:無記無記名
18/02/10 14:27:45.82 +1Pg7P+r.net
>>781
レッグドライブwww
下半身麻痺のパラリンピック選手が300kg挙げるのにレッグドライブでどれだけ体幹使ってるわけ?
そりゃ多少は力入ってるだろうがそれはベンチの重さが伝わっているのではなく自分で力込めてるだけだろ

784:無記無記名
18/02/10 16:44:22.27 MJRQbs6F.net
体幹はBIG3かもしれんがベンチプレスは体幹はあまり期待できんな
体幹をベンチ台に支えられてるからな
スタンディングプレスならともかく、ベンチプレスは脊椎マヒの身障者でもできるわけだし

785:無記無記名
18/02/10 16:45:04.11 MJRQbs6F.net
大胸筋は体幹にあるけど、あれは脊椎を支える筋肉ではなく上腕骨
つまり枝を支える筋肉

786:無記無記名
18/02/10 16:53:49.49 JEiULHia.net
体の幹に引っ付いてる筋肉は全部体幹なんだが?ってアホいるよな
そらその定義なら肘より先の筋肉以外一つの例外もなく体幹だろうけどその定義体幹トレが有効かそうでないか話す上で1ミリでも意味ある?というw

787:無記無記名
18/02/10 17:08:23.72 HDD+krf5.net
体幹とか曖昧な言い方するからだよ。
具体的に言えばいいだけ

788:無記無記名
18/02/10 21:32:20.94 0Qpnb6gN.net
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腸肋筋
最長筋
棘筋
これらを組み合わせて瞬間的に体重の倍くらいの負荷に耐えるくらいでないと
激しい上下前後左右の動きを伴う体操や球技などのスポーツでは
体が持たないなあ
大腰筋
腸骨筋
大腿直筋の下前腸骨棘周辺
これが強くないと、地面から足をスムーズに上げたり着地した時に上半身の慣性を
無駄にせずに動かしたりが出来ないなあ
大臀筋
ハムストリングの骨盤付着部
この辺が強くないと静止状態から素早く前進できないね
何か前傾するだけで人間は前進する!って言ってる宗教があるね
それだけだと遅いねえwwwww
体幹って言ってるのに、だんだん大腿骨に関わる筋肉が増えてきたのは何故かな?
でも、それをフルスクワットだけで鍛えようとしても、フルスクワットじゃ大腿直筋の下前腸骨棘周辺を
ストレッチして動的に負荷を掛けられないよねえ
実際にトム・プラッツはライイングレッグエクステンションで45kgすらストリクトで上がらなかったねえ
感性で適当に言ってるだけなのがスポーツ系の指導者
各筋肉に分解しようとしているがそこを鍛える種目は列挙できるけど
筋頭や付着部レベルではやっぱり何も言えないウェイトトレ派
その不完全な両者がもう30年も議論を平行線のままで続けてるね
というか、両者が見解を一致させたら、収益が減って困ってしまう団体が一杯あるらしいね

789:無記無記名
18/02/10 21:34:51.36 0Qpnb6gN.net
体育大、体育学部の卒業生の相当比率のメシの種だからな

790:無記無記名
18/02/10 21:43:14.90 1Hs5tbVF.net
>>788
ライイング・レッグエクステンションってのはスーパイン?

791:無記無記名
18/02/10 21:56:05.84 0Qpnb6gN.net
URLリンク(www.youtube.com)
太腿回り85cm、230kgのバーベルを背負い23回もスクワットをした
ボディービルダーなら理想的な大腿四頭筋とベタ褒めするトム・プラッツが
ライイングだと45kgでこんなバタバタしなきゃ上がらないレベル
URLリンク(www.youtube.com)
75kgを胸の上に持って足固定シットアップをする人
こっちの人の方がトム・プラッツより、大腿直筋に関してはずーっと強いって訳だ
でもトム・プラッツが本気でこのトレーニングをしたら多分200sでも胸に負荷を掛けられる環境を作って
挙げられるようになったんじゃないかなあ?w
今は体幹トレが全世界でブームになって、プランクで背中に150kgを背負って支えてる例とかも多いよね

792:無記無記名
18/02/10 23:18:01.70 CVh1Y27X.net
レッグエクステンションwwwwwwwww
そんなリハビリはビルダーしかしませんwwwwwwwww

793:無記無記名
18/02/10 23:21:16.43 em45ak9x.net
>>783
体幹ヨガ体幹ダンスはそれ以下の負荷だからしゃーない

794:無記無記名
18/02/10 23:25:08.70 m8OzGZgE.net
けど日本じゃ間違えてると分かってても食うためならフィットネスクラブなんかはガッチガッチのウエイトより体幹トレとかヨガとかやって女を一番の客層にしないといけないよなぁ、ガチの寿司屋が食ってけないから回転寿司店に就職するような感じ

795:無記無記名
18/02/11 00:25:38.55 //2qMCy3.net
本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがw体幹www
ピッグ3とかwwwww

796:無記無記名
18/02/11 00:28:09.88 //2qMCy3.net
ぷリッジ(笑)組むと、四点保持か六点保持にはなるなw
逆四つ足の寝豚

797:無記無記名
18/02/11 05:08:38.00 4G0if8kC.net
>>796
プランク批判か

798:無記無記名
18/02/11 11:38:33.37 4b6x5FTD.net
ムキムキマッチョの筋肉っていつ使われるんだ?

799:無記無記名
18/02/11 11:41:10.63 ucrsoVTo.net
風俗で使えるやんwwwwwwwww

800:無記無記名
18/02/11 14:42:20.93 hyKpuSJv.net
>>778
どう意味がないんだ?

801:無記無記名
18/02/11 23:53:39.77 IDm7iQIv.net
>>800
何の意味があるんだ
プランクなんて糞トレーニングに

802:無記無記名
18/02/12 09:11:44.92 FIn6pbCz.net
そのプランクをbig3しかやってない奴にやらせたら
ガタガタガタガタ揺れまくって話にならんっていうんだろ

803:無記無記名
18/02/12 12:43:08.93 4chnb41C.net
>>802
プランクが上手くなって何の意味があるんだ?

804:無記無記名
18/02/12 13:17:04.76 SRs9z2iY.net
その手のマヤカシ手法みたいなのが罷り通ってるな
馴れてない奴等ディスって馬鹿にする、みたいな
吊り輪とか鉄棒みたいな本物の体操種目なんざ出来もしねーくせに

805:無記無記名
18/02/12 13:54:49.77 V53EgtpG.net
>>802
それはないけどな、プランクなんて幼稚園児でも出来る

806:https://goo.gl/k1T4Tw
18/02/12 14:06:04.13 RyojcTeH.net
筋トレしてる奴は筋トレして終了
スポーツ選手は筋トレしたことを競技にいかす
筋トレだけしてるやつはプランクをして終了
だからプランクって意味ある?と言い始める

807:https://goo.gl/k1T4Tw
18/02/12 14:07:17.41 RyojcTeH.net
筋トレだけしてる奴は競技歴が浅い奴が多いから視野が狭いんだよ
学生時代ガチってた奴は社会人になって筋トレを熱心にやらない傾向があるからな

808:無記無記名
18/02/12 14:35:58.24 82+jhp/H.net
筋トレだけしてると虚しくなるだけだよ
他のスポーツもやれよ

809:無記無記名
18/02/12 14:38:23.87 Ordvz27H.net
>>808
体幹ダンス体幹ヨガだけやっているとほんとに馬鹿らしくなる
筋力向上も筋肥大も柔軟性の向上も操作性の向上も起こらず
プランクが上手くなるだけ

810:無記無記名
18/02/12 15:40:16.22 8WtMjseN.net
つか、走れ!

811:無記無記名
18/02/12 17:21:04.36 Sn/dP/yV.net
>>807
ズバリだなあ

812:無記無記名
18/02/12 18:55:31.64 cmYzT+pk.net
走るなんて辛いことをしたくないし筋肉痛なんて辛い経験をしたくないから
プランクがんばります

813:無記無記名
18/02/12 19:11:04.19 QW07dCmb.net
>>804
確かに慣れてない奴バカにして苦手な物から逃げるんだよなあ

814:無記無記名
18/02/12 22:26:43.36 VyH6wgY8.net
プランクができてもこれは無理
URLリンク(www.youtube.com)
所詮プランクなんて運動音痴でもできてしまう

815:無記無記名
18/02/12 23:17:33.99 P4DD2qWk.net
筋トレマン「ほいプランク余裕(ドヤァ」→胸郭ガバァ!翼状肩甲グニャァ!腸腰筋ガッチィ!

816:無記無記名
18/02/13 01:08:17.34 x2MvePkM.net
>>795
> 本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
>
> 足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
>
> スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
>
> 背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがw体幹www
> ピッグ3とかwwwww

↑ホンコレ

817:無記無記名
18/02/15 18:27:19.79 Qt6B+EZg.net
URLリンク(www.youtube.com)
アルペンスキーで滑降、スーパー大回転など高速系の強い
アクセル・スビンダルのトレーニング
URLリンク(www.youtube.com)
この板で否定されがちな、不安定な場所でのスクワット
URLリンク(www.youtube.com)
普通のスクワットは140kg
URLリンク(www.youtube.com)
ハムストリングは自重のグルートハムレイズで鍛える!
これってビルダーの多くが苦手とする種目だな
URLリンク(www.youtube.com)
サイドクランチも自重+10kgで腹斜筋をストレッチした角度から動かす。
ひっくり返らないように足を抑えてるね
URLリンク(www.youtube.com)
足を跳ね上げるタイプの大臀筋〜脊柱起立筋系へのトレーニング
チューブを使ってやや負荷を軽減
やっぱり止めずに関節の角度や鍛えたい筋肉の長さを積極的に変える動きにしたいが、
URLリンク(stretchpole-blog.com)
腹筋運動が危険は本当?腰の負荷が少ないカールアップ等の方法7選【朝日新聞記事を解説】
だが自重を超える負荷を、更にターゲットの筋肉をストレッチしてから縮めるためには、足固定は不可欠だよな
この記事、朝日新聞だからなあw 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)


818:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 18:58:47.41 PITcnrj5.net
>>817
一番下の動画は体の前側である腹筋や腸腰筋あたりの種目だと思うよ

819:無記無記名
18/02/15 19:04:07.07 /0xH+9XU.net
重量挙げの書目、クリーン&プレス がビッグ3の原型
これを分割したものがビッグ3
つまりデッドリフトからのスクワットからのスタンディングプレス
URLリンク(youtu.be)
今はベンチプレスがビッグ3に割り込んでるが本来入るべきではなかった脇役種目
唯一器具を使うというマシン種目である

820:無記無記名
18/02/15 22:03:18.73 XyPPMYbF.net
>>817
こいつキモいな

821:無記無記名
18/02/15 22:14:55.24 Y0FmW7Xi.net
>>817
久しぶりに有意義なレスを見た
時代遅れのBIG3信者と頭でっかちの筋トレ否定派に見せてやりたいね

822:無記無記名
18/02/26 03:37:12.62 5PZkEWfe.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
NTGCK

823:無記無記名
18/03/10 23:38:50.01 b78OCDNy.net
URLリンク(www.ncbi.nlm.nih.gov)
ハンドボールで腹筋がエキセントリック収縮、つまり引き延ばされつつある程度収縮して必死て耐える状況で
断裂を起こしてしまった例についての研究
ハンドボールの空中シュートの姿勢で、ボールを投げる動作の反作用で腹筋を痛めるって訳だな
同様の症状がバレーボールやテニスでも見られると

824:無記無記名
18/04/04 21:13:30.83 eq0WHVWZ.net
大谷 メジャー1号 同僚の“無視”に苦笑い「最初、何があったのかなと」
URLリンク(www.sponichi.co.jp)
大谷はこの日、4打数3安打3打点1本塁打をマーク。
3回2死無走者で迎えた第2打席では1ボールからの2球目を強振。二塁手のグラブを弾く右前打を放った。
5回2死一、二塁の第3打席は3球で見逃し三振。8回先頭の第4打席はカウント2―2からの6球目をきれいに中前に弾き返した。

Sho off! Ohtani hits first career HR
URLリンク(www.mlb.com)
The official Instagram of Major League Baseball.
URLリンク(www.instagram.com)

825:無記無記名
18/05/01 12:58:01.07 vsHiEECl.net
スクワットで重量上げると、腹と背中が潰れてしまって尻から挙げる感じになってしまいます
腹横筋鍛えろと言われるのですが、何やれば鍛えられますか?

826:無記無記名
18/05/01 22:31:13.93 tcQEk8G0.net
>>825
腹横筋はプランクで鍛えられるが、そんなんでスクワットのフォームは改善されないよ
潰れないフォームでできるまで重量落として練習するのが近道
尻上げになるのは四頭筋に比べて大殿筋が弱いせいも大きい

827:無記無記名
18/05/01 23:12:20.91 EJOqKF7A.net
>>826
ありがとうございます
やっぱり重量落とさないとダメですかね
大殿筋とハムにばかり効いてる気がするのは、そこが弱いからかもしれませんね

828:無記無記名
18/05/04 06:56:41.02 c56AwyOW.net
プランクで腹横筋鍛えられるわけないだろほんと笑うわ

829:無記無記名
18/05/04 09:54:27.74 fL7s2oJu.net
>>828
面白いから続けて
URLリンク(www.stroke-lab.com)バイオメカニクス/8195

830:無記無記名
18/05/21 20:07:13.77 FhVVw22Q.net
素人レベルが世界で戦ってる長友を馬鹿にするなよ(笑)わかったかブサイク共よ

831:無記無記名
18/06/12 17:15:14.87 ef3qtV6e.net
体幹がどのスポーツでもすごい重要なのは事実だけど、
体幹っていう言葉の使われ方が間違ってるんだよ
胴体の動きにかかわる筋肉は全て体幹の強さの筋肉
ただそんなに表に現れないインナーマッスルを軽い負荷で多少鍛えるだけってのが体幹の鍛え方みたいに紹介してる場合がすごい多い。バランスの悪い姿勢を維持するだけのトレーニングとかね
「筋肉」とか「筋トレ」ってワードは拒否反応起こす奴がいるから「鍛える」ってワードをだしながらいろいろやれるのにいいように使われてる

832:無記無記名
18/06/12 17:45:42.09 ef3qtV6e.net
長友は胴体全般がけっこう強いでしょよ
だからちゃんとした意味で体幹が強いよ
体幹というワードについて間違ったイメージを植え付けたのはメディア
高負荷に対応する腹筋や背筋も体幹の強さでスポーツに重要だけど本格的でキツいトレーニングなのと筋肉というワード自体がビルダーのような過度な体型を勝手に連想させてウケが悪い
本来は腕力だけじゃなくて全身鍛えろって意味合いで重要な言葉なんだけどね


最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
暇つぶし2ch

2167日前に更新/201 KB
担当:undef