本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき

本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき at MUSCLE

[前50を表示]
600:無記無記名
17/10/09 23:07:17.52 gPfcSGaL.net
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ　 <● > ＼
:::::::::::::／　　　　　　　　ヽ
:::::::::::ヽ　　　　　　　　 ,　｀ヽ
::::::::::::::`､　　　　　　　(._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::|　　　　　　　　,,,,ヽ._
　 `､::::::::ﾉ　　　　　　　ﾞﾞﾞ／__）　　
､　　'､:::::ヽ　　　　　　　　＼＿）　
ヽ､　｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
０９０５８６４４３８４

601:無記無記名
17/10/09 23:11:39.81 CGhCMUFD.net
>>599
日本のサッカー特有の現象としてトレーニングを義務付ける監督はメディアが叩くよね
古くはトルシエとか岡田とか
ジーコとかザックみたいにトレーニングを義務付けない監督はメディアが絶賛
ジーコはトレーニングなんて当然選手が自主的にやるもんだと思っていたらしく最後に日本人選手の意識の低さを愚痴っていたけど

602:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/09 23:36:58.30 taORt+e1.net
高い年俸を貰って強化出来ないのならそれは指導者が無能って事で選手のせいにするのは違うだろ馬鹿め

603:無記無記名
17/10/10 13:32:15.37 spxejEgS.net
レスリング柔道やればサッカーに必要なフィジカルは手に入るよ

604:無記無記名
17/10/10 21:42:34.23 2KvM/5lU.net
J リーグユースがウェイトトレーニングを否定して体幹に傾倒したせいで人材の墓場になっているからな
高校サッカーは夏の過密日程を乗り切る為にウェイトトレーニングをやっているけど
本田岡崎長谷部内田長友中田中村
この20年でいい選手はほとんど高校サッカー
香川ですら街クラブ出身でJリーグユースではない

605:無記無記名
17/10/10 22:07:39.11 YRPHvpxF.net
体幹トレは別にウエイト使ってできるけどね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

606:無記無記名
17/10/10 23:10:53.32 7MxAlpVI.net
>>605
つーか日本サッカーがやっている体幹ヨガダンス程度の負荷じゃ体幹なんてろくに鍛えられないよな

607:無記無記名
17/10/10 23:32:16.86 mQe4L+In.net
ダンサーは凄まじく体強いけどなｗ

608:無記無記名
17/10/10 23:38:09.41 yrHIODHr.net
>>607
ヨガダンスとは比べものにならないぐらいの負荷もかけているし
ダンサーはトレーニングしている奴が多いから普通

609:無記無記名
17/10/11 16:46:19.00 FRsHv7cP.net
むしろダンサーはサッカー選手よりマッチョ

610:無記無記名
17/10/11 16:51:00.50 uPvUc/mn.net
ジーコ「フィジカルが足りない」
ザック「インテンシティが低過ぎ」
ハリル「デュエルで勝てない」
虚弱ジャパンすぎね？体幹トレで腰椎スタビばっかやって根本的な解決ができるわけがない

611:無記無記名
17/10/11 22:21:59.44 Htu/uCQn.net
>>610
だって野球選手みたいにスクワットやデッドリフトやりこんでスケートの清水とかみたいにアスリートの下半身になったらGパン(笑)が似合わないじゃん
日本サッカー界は野球選手みたいなGパンが似合わない脚になるなが合言葉だしね
女性人気を得る為には太い脚はダメらしいし

612:無記無記名
17/10/11 23:11:28.17 zIZfvVfd.net
そういえばよくあるサッカー対野球企画だとサッカー関係者は必ず
野球選手はウェイトトレーニングやり過ぎてアスリートの脚になっているからスキニーのジーンズが似合わない
サッカー選手はトレーニングをしないスマートな脚だからスキニージーンズが似合うって発言があるよな

613:無記無記名
17/10/12 10:28:32.42 a21OXHKn.net
加速減速方向転換・・・どれも地面を使って行うのになんで脚鍛えねえの空気の壁でもつかんで移動してるの？

614:無記無記名
17/10/12 14:11:09.96 a//pVyJE.net
拇指内転筋や拇指外転筋が強くないと
いくら大臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋が強くても
地面に力が伝わらないか、すぐ足裏が疲れて走れなくなる
それ以前にウエイトトレの種目で下腿を鍛える種目が
せいぜいカーフレイズによる下腿三頭筋のトレと
ちょっとマイナーなトウレイズによる前脛骨筋のトレくらいしか知られていないのがなあ
長腓骨筋による大きなサイドステップやシュートでの斜め姿勢の維持、
後脛骨筋による小指球着地でのバランス、
長趾伸筋による内踵ブレーキや爪先の向きをちょっと変えての小さなサイドステップ、
長母趾伸筋によるボールに回転を掛けてカーブさせる能力の向上
この辺のトレーニングは実動作頼りという状況で60年間まるで進歩が無い

615:無記無記名
17/10/12 15:11:07.01 zgdAxCLD.net
>>614
それらはどうやって鍛えたらいいんですかね？

616:無記無記名
17/10/12 18:59:52.12 IkSfjS5W.net
>>615
タオルギャザー

617:無記無記名
17/10/12 19:07:15.70 a//pVyJE.net
後脛骨筋はタオルギャザリングで鍛えろっていうんだが効率悪い
長腓骨筋は簡単
片足カーフレイズをもっと極端に親指の付け根だけ段差の上に載せて
アキレス腱だけでなく長腓骨筋腱にも負荷を掛けて行えばいい
とはいっても、いきなりこんなものをやったら足首を捻挫するので
まずは斜面で爪先ではなく足裏の土踏まず側を斜面の上、踵ではなく小指側を斜面の下にして
片足カーフレイズを行うといい
後脛骨筋を鍛えるならこの逆。斜面の上が小指側、下が親指や土踏まず側になるようにして行う
これだけだと負荷が弱いので、慣れたら芝生の斜面で片足で横向きになって小さくジャンプしながら上り下りするというのが
効果的だが、土踏まずの腱を痛めやすいので注意する
これが長腓骨筋や後脛骨筋に対するプライオメトリックスとしては効果的
ウエイトトレ好きなら背中に色々負荷を掛けて行ったって良い
片足の拇指球だけで体重を支えるカーフレイズで200㎏背負ったぜーｗｗｗなんて馬鹿力の人もそのうち出来るかもな
長趾伸筋はつま先の小指側を重視して持ち上げる筋肉。基本は薬指や中指を意識する。その結果として内踵で踏ん張ったり
足先で小さく払うようにしたサイドステップが出来るようになる
普通にジンガやラダー走をやってるだけでも鍛えられる筈なのだが、どうしてもそれだと鍛えられない人は
トウレイズを薬指や中指に意識を込めて鍛える事になる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これだと、ある程度足首を背屈させている所からスタートしているから効率が悪い
もっと足首をストレッチさせ、更に可能なら足指そのものを下に折り曲げた所からスタートさせないと
長趾伸筋は十分に鍛えられない
長母趾伸筋は逆に足の親指を意識したトウレイズで鍛える
これも足首を底屈して、更に親指を握った形からスタートして親指の上の腱で負荷を支えることを意識して上げる
ただ、
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
いわゆるサイドプランクでもある程度、長腓骨筋や長趾伸筋に負荷が強くかかるように
足首の角度を変えてみることは出来るよね
いきなり専用のトレーニングを作らずに、サイドプランクで足首を曲げて行ってみる、なんてのもありかもな
もちろん、本人が足首が折れそうとかいうなら即中止だな
サイドプランクで体を支える足だけを逆にすると内股が辛いかなｗ
だが足首に関して言えば、この時は逆に後脛骨筋に負荷を掛けることが出来る

618:無記無記名
17/10/12 20:16:50.92 2PQhNK7g.net
>>617
そんな小さい筋肉から鍛えてどうすんだ
そんなレベルじゃないだろ

619:無記無記名
17/10/12 20:27:53.01 a//pVyJE.net
>>618
大きな筋肉だけ鍛えてスネや足の甲が先にばてて真っ先に動けなくなるより
両方とも鍛える方が良いんじゃないかなあ？
そしてやりたいスポーツに応じて、両方のバランスを見ながら鍛える
サッカーやバスケで足のどこが先に疲れる？という時に
腿じゃなくて脛とか足の甲が先に疲れるとか
あるいは内股は強いのに横に動くのが鈍いというなら
脛とか足の甲を鍛えさせた方が良い

620:無記無記名
17/10/12 20:37:16.73 TkN4oCv4.net
高重量のスクワットやデッドリフトやっていてもそのレベルのすねの筋力なんて鍛えられるだろ
ただ地面をしっかり掴む為にタオルギャザーぐらいはやっていて損はないけど

621:無記無記名
17/10/12 20:45:50.98 a//pVyJE.net
4スタンス理論の本を見たら三土手氏がA2タイプになってて
そして「A2タイプは脛の横が疲れやすい場合がある」って書いてあったなｗ
三土手氏がどうなのかは分からないが
松坂はメジャーで硬いマウンドでステップしながら投げ続けたら、やっぱり長趾伸筋が
パンパンに張って投げられなくなると言っていた
硬いマウンドだから減速が急激なので、それに耐えようと内踵で踏ん張るとその分だけ
長趾伸筋に負担が掛かる訳だな

622:無記無記名
17/10/12 20:55:41.29 7Bnlffsw.net
三土手レベルのバワーリフターの話をされてもな
アスリートに大切なハムケツ内転筋脊柱起立筋や僧帽筋や広背筋といった基本的な筋力が根本的にかけている日本サッカーの問題から遠ざかるだけだ

623:無記無記名
17/10/12 21:11:08.76 pcr8T/Qj.net
補強の補強って大衆ウケするよねぇ～なんだか凄そう感を演出できるし、特別なことやってる気分に浸れる

624:無記無記名
17/10/12 23:15:42.74 IOOO0vsF.net
細かい筋肉や競技の特異トレーニングをやった方が特別なトレーニングをしている感じがしてS＆Cも偉ぶれるからな
でも立花龍司や柔道日本代表のS＆Cコーチの岡田がやった事はまず基礎体力の向上をスクワットやデッドリフトやスナッチやハイクリーンといった基礎トレーニングであげていく
それで足りない場合細かいトレーニングで埋めていく
当たり前の事を当たり前にやる
日本サッカーにはそこが全く出来てない

625:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/13 00:27:49.14 wTtoxjCv.net
体を効率良く使って走る事はプロスポーツ選手でも出来てない場合がある
競技力をあげるアプローチは色々あって良いと思うよ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

626:無記無記名
17/10/13 01:42:50.64 sRFt7wSf.net
柔道は分かりやすい
山下とか井上とか、当たり前のウエイトトレーニングをちゃんとやらせる監督だとしっかり結果が出て
斎藤とか篠原とか、ウエイトを軽視する精神主義者が監督やると国際試合で結果が出ない

627:無記無記名
17/10/16 17:12:36.92 YHvoDf+N.net
日本のサッカーは今だにまともなフィジコがいないもんな

628:無記無記名
17/10/17 06:48:36.65 olc4/+JO.net
筋肉で体がでかくなると皆怪我が目立つもんな
怪我しなくならないと体幹信仰は覆らないだろう

629:無記無記名
17/10/17 11:46:32.99 gM3rPUum.net
今日日幼児だって自転車乗るための練習としてペダル外してバランスとるとことペダルこぐとこ分けてやってんのに
なんでプロがその動作だけで～とか効率悪いことやってんの？

630:無記無記名
17/10/18 00:12:14.11 x9x54ZRR.net
日本語でおk

631:無記無記名
17/10/18 01:43:38.74 d28Tuh/z.net
日本のユース出身サッカー選手に筋トレと平行して技術練習までやる基礎体力はない
筋トレしたら一切技術練習なんて出来ないんだよ

632:無記無記名
17/10/18 09:20:51.13 u+xxV/Q5.net
運動部未経験者は想像だけで語る

633:無記無記名
17/10/18 10:00:20.16 Xl3nH9G+.net
>>626
井上康生は革新的だったよね。
現役時代は良くも悪くもオールドスクールなファイトスタイルだったから、イメージと違って驚いた。
ウエイト積極的にやったり、BJJと交流したり。

634:無記無記名
17/10/18 14:46:41.22 qSzXQZAu.net
>>633
それより根回しをして柔道界の重鎮を抑えて井上の当たり前の事を当たり前にやる方針を支持したトップも凄いよね
日本サッカーと違って危機意識があるからだろうけど

635:無記無記名
17/10/25 13:34:38.58 ySPaD5M2.net
長友スタメンで首位やん

636:無記無記名
17/11/06 01:10:40.17 /ZUAmmLp.net
>>624
ポジションごとに分ける必要はありそうだけどもうちょいウエイトはやって良いよな
とはいえ昔よりはだいぶやるようになってきてる

637:無記無記名
17/11/06 01:13:02.54 /ZUAmmLp.net
>>612
んなもん初耳だわ
Ｊリーガーレベルでも既製品のズボン入らないって話はよく聞く

638:無記無記名
17/11/06 01:21:05.60 uxLj1Upt.net
海外選手ならともかくjリーガー見て脚太いなんて思ったことないな。

639:無記無記名
17/11/07 23:56:54.83 wN4dy/Gf.net
URLﾘﾝｸ(scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
野球選手ってデブばかりじゃね？

640:無記無記名
17/11/08 00:03:50.73 2EM2JAzZ.net
やきうみたいな運動量全く必要のないレジャーを持ち上げたいがためにサッカーを貶したいのはよくわかる
まあその糞やきうもMLBで通用しないゴミばかりだが
筋トレ大好きなダルとかいう奴は大活躍した？
せめてイチロー超えて活躍する奴出てきてからウエイト自慢しなよ焼き豚

641:無記無記名
17/11/08 00:11:16.86 2EM2JAzZ.net
アメリカでも不人気の老人の白人にしか人気ない棒振り…
ウエイト自慢するもイチローの足元にも及ばない奴ばかり…
そもそもMLBの奴らと比べてガリガリばかり…
本当にウエイトやってんのデブ？

642:無記無記名
17/11/08 00:11:21.32 e4OMPEPh.net
サカ豚は頭のお病気とホリエモンが言ってた

643:無記無記名
17/11/08 00:12:52.47 e4OMPEPh.net
書き込み内容を見てれば誰でも気がつくね
知的水準が低いのがバレバレ

644:無記無記名
17/11/08 00:42:38.16 2EM2JAzZ.net
棒振りがデブばかりなのは事実だよね
アメフトくらい絞ってたら持ち上げたいけどデブの分際でフィジカルエリート気取るとか滑稽だね

645:無記無記名
17/11/08 00:48:12.92 2EM2JAzZ.net
デブwww

646:無記無記名
17/11/08 03:25:00.21 4n3tAZNn.net
サッカーだと武藤嘉紀がドイツで活躍できるかがでかい
あいつはバリバリのウエイトトレ志向で
ブンデス行ってすぐは身体の負担考えてウエイト減らしたけどこれじゃダメだと考えて鍛えてる
筋肉ついて重くなったとすぐ諦めるからダメで重い身体に慣れれば良いという発想
怪我が多くて出場少ないものの出れば結果は出している

647:無記無記名
17/11/08 03:28:07.92 4n3tAZNn.net
後は吉田麻也
ウエイトトレしてプレミアリーグ標準くらいの筋力にすれば他の部分で勝てると考え鍛え、今はプレミアリーグでレギュラーを獲得したし
プレミアリーグの走る速度ランキングでも上位につけてる
岡崎慎司(画像)もプレミア仕様で上半身のボリュームを増すトレーニングを行い今シーズンは点も取れてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

648:無記無記名
17/11/08 03:36:09.14 4n3tAZNn.net
武藤嘉紀身長178
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
吉田麻也身長189
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
岡崎慎司の下半身
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
はっきりウエイトしてると公言してて一定の結果を出してるのはこのあたり

649:無記無記名
17/11/08 05:08:57.12 2EM2JAzZ.net
レジ打ち以下のカロリー消費のレジャーのウエイト自慢とか笑える

650:無記無記名
17/11/08 06:29:02.44 IVusmr+A.net
岡崎の下半身の太さは、ウエイトトレーニングによる太さなのかな

651:無記無記名
17/11/08 15:56:52.08 MvgsoQ1r.net
>>36
でも体格の良い外人には勝てないけどね

652:無記無記名
17/11/08 18:02:45.72 2EM2JAzZ.net
大リーガーと比べてヒョロガリばかりw
そのくせお腹の脂肪もブヨブヨw

653:無記無記名
17/11/08 18:04:00.34 2EM2JAzZ.net
そもそも野球自体が温すぎてデブでもできるレジャー

654:無記無記名
17/11/09 18:13:49.59 D7pVTd9H.net
野球は運動量全く必要ないからそりゃデブれるでしょ

655:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/09 18:17:19.37 68dkdz/r.net
運動の苦手な奴ブーブー言ってる感じか

656:無記無記名
17/11/09 22:58:11.66 vf0fjikJ.net
体幹最強といえばヒョードル
サッカーだとクリロナ、ボクシングだと井上

657:無記無記名
17/11/09 23:50:39.14 lKaJT737.net
俺はレザザデとカレリンと思う

658:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/09 23:51:43.53 xHfXwV90.net
カレリンはあれはゴリラ
130キロとか140キロとかやばいよ

659:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/10 06:38:50.13 QkbBOLpj.net
クリロナってホント強いのかね
ぶさいくな女投げが頭から離れない

660:無記無記名
17/11/10 08:19:50.35 LY6L3+iQ.net
昨夜の女子アスリートの番組を見て
やっぱ体幹トレって大事なんだって気付いた。
美コアトレーナーが、ＢＭＸプロとか女子ラグビー選手を抑えて
大腿四頭筋で優勝した。しかもブッチ切り、圧勝。
ＢＩＧ３の5ｘ5なんかは別にして、どうでもいいダンベル種目なんかや
もうやめようっと。
その分、体幹トレーニングをやるべきだな。
２ちゃんウエ板民の体幹信仰は少なすぎ

661:無記無記名
17/11/10 18:58:47.48 UD/ULLAR.net
特に女の人は体幹弱いのがスポーツ選手でも多いみたいね
しかし大腿四頭筋で優勝ってなんぞw

662:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/10 19:32:43.30 Zc0XQYYv.net
何のことかと思ったらペダル漕ぐのが速いだけじゃんｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

663:無記無記名
17/11/10 19:44:38.04 OomXy83Z.net
体幹はトップになってない選手のほうが強そうだな
体は強いけど技術で行き詰ってる感じの

664:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/10 19:46:33.81 Zc0XQYYv.net
全員普通にスタイルが良いよ

665:無記無記名
17/11/10 20:22:34.95 SxPrBWkf.net
誰もそんな話はしていない

666:無記無記名
17/11/10 22:59:23.86 lu9GOe0V.net
>>660これ見て体幹どうこう言うのが意味分からんけどな
テレビのメディアの思うつぼというか

667:無記無記名
17/11/11 02:25:23.05 028DiYC4.net
10秒間でスピンバイクのケイデンスを急上昇させる
究極の無酸素能力テストなんだが・・・・・
優勝者は脊椎/頚椎のブレが少なく、体幹を軸とした力の伝達の
効率の良さが他の選手を圧倒した結果だといえる。
あんな凄い映像を見ても、まだわからんのか？
２ちゃんってレベル低すぎだな

668:無記無記名
17/11/11 02:26:41.31 028DiYC4.net
チャイナ製粗悪ダンベルと、安物インクラインベンチしか買えない貧乏厨のくせに
自分はマッチョ
だと勘違いしてる豚のレベルって、この程度かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

669:無記無記名
17/11/11 03:02:33.02 Sc0waCbJ.net
そんなことまで読み取れた気になっちゃうのは
心の病気

670:無記無記名
17/11/11 03:44:49.59 xApjM5hS.net
コテの自演か新しくでてきたキチガイかもう分からんな、最近のウェイト板もう滅茶苦茶だわ

671:無記無記名
17/11/11 16:13:22.58 tJVppzph.net
>>662
自転車漕ぎ程度の可動域をウエイトトレで鍛えるならハーフスクワットで高重量を扱うのがいいな
大腿四頭筋だけでなくてハムストリングや大臀筋の力も含めたトータルの力だ
更に広背筋を使って腕で足が蹴る力を受け止める力が強いほど足の力を最大限に使える
あと、他のスポーツ選手ってジムの筋トレにあまり頼らない人ばっかりだな
コアトレやってるならついでにエアロバイクを漕いでペースを上げるコツも他の選手より知ってたんじゃないかなあとｗ
ペダルにストラップがあるものとないもので漕ぎ加減は違う
BMXの選手がそこでちょっと鈍かったかもな

672:無記無記名
17/11/11 16:24:19.25 UYyyMnFN.net
>>671
自転車競技の股関節屈曲可動域はフルスクワットと同等だよ

673:無記無記名
17/11/11 17:10:24.04 tJVppzph.net
そう言えばスピードスケート選手が出てないのは納得いかんｗ

674:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/11 17:25:12.68 Rk1yYSzK.net
決勝で負けたのMTBライダーだっけ？
かなりの屈辱だと思うよ

675:無記無記名
17/11/11 19:52:00.21 4iL72W8l.net
スピードスケートの選手の太腿良いよね

676:無記無記名
17/11/12 00:38:48.88 G4dBUgcN.net
コアトレ専門のパーソナルトレーナーを探すことにした
基礎からみっちりやろうと思う
ねらーが否定してるなら、やる価値は十分ある
自分ができないこと、手に入らないものをスレを立ててまで叩くのは
２ちゃんねらーの常道
まさに「恨」の血がなせる業ｗｗｗ
奴らと反対のことをやるのが成功への近道

677:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/12 00:48:49.51 jP5G5veJ.net
あのトレーナーはダイエットビレッジに出てたデブを罵る鬼コーチ
You Tubeにも動画あげてると思うよ

678:無記無記名
17/11/12 01:08:28.28 1lXWsLsu.net
想像だけど体幹トレーニングというものに手を出す切っ掛けって腰痛や加齢が殆どだと思うんだよ
つまりウ板的には無縁だが世間的には年寄り多いんだから異常というか必然じゃないか

679:無記無記名
17/11/12 01:28:41.52 ne/Q5gJf.net
野球は運動強度ないから年間何百試合もできる
アメフトなんて20試合もできないほどきついからな
デブでも淘汰されないのが野球　

680:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/12 01:39:53.49 jP5G5veJ.net
>>678
体幹は筋肥大目的だけじゃないんだよあれ
体のコントロールする力だったり色々あるんだよ
ボディービルのような競技はバーベル挙げるだけだから捻ったりする種目や体幹のような体のコントロール能力は必要がない
ボディービル的なトレーニングしてる奴は思考停止してる奴が多いと思う

681:無記無記名
17/11/12 01:40:39.50 3mJJx6NN.net
陸上でも体幹の硬さ必要だから鍛えようみたいな話をケンブリッジ飛鳥のトレーナーもしてるし
お年寄り向けみたいに切って捨てるのも偏りすぎかなと
コア鍛えて腹圧高めないと腰痛起こすし地面反力を受けきれんのだとよ

682:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/12 01:42:33.23 jP5G5veJ.net
陸上100ｍでバーベル挙げるだけで強くなるなら苦労しないよ
桐生の大学4年間のような苦悩はないよ

683:無記無記名
17/11/12 08:52:08.79 LK1Dd+g8.net
脊柱起立筋や腹直筋ならみんな鍛えるけど、コアトレって結局どこ鍛えるトレ？

684:無記無記名
17/11/12 09:47:08.73 jXiDb+o4.net
丹田と軸

685:無記無記名
17/11/12 13:52:46.29 RBHmraOR.net
腹横筋や腹斜筋とかもじゃね

686:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/12 13:57:54.36 6QhL+uC+.net
>>683
こういうボディービル的な発想がだめ
コアはコアなんだよ
アイソレーション種目をやっても競技力はなかなかあがらん

687:無記無記名
17/11/12 14:05:40.40 ciNwtSLs.net
>>678それはあるな、室伏も晩年は腰痛酷かったらしくクイックリフトとか若い頃ほどガンガン出来なかったらしいし、後は教える側の難易度だな、スナッチなんてやってた奴しか教えられんしもしそれで怪我でもされたら我がの仕事がなくなる
日本の世間でいう体幹トレは場所とらんし金かからんし怪我しないし教える側にメリットありすぎるわ

688:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/12 14:22:55.62 6QhL+uC+.net
室伏の指導法を知らない人がしてたらおまえらは叩くと思う
奇妙な動きを指導してるからなｗｗｗ
パワーで世界を取った人間が奇妙な動きを指導してる
それだけ体の動かし方は重要ということなんだろ

689:無記無記名
17/11/12 15:02:40.75 4iLQVwLV.net
体幹って手足除いた胴体部分のトレーニングを指すんだからベンチも体幹

690:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/12 15:04:55.36 6QhL+uC+.net
俺のイメージでは腕立てのほうが体幹トレになる
数十キロ加重しないと効果ないけど

691:無記無記名
17/11/12 16:09:25.74 GzQ4EN5l.net
コアトレの代表格であるプランクはEMG計測では膝コロの1／3以下の負荷。ヘルニア持ちや分離症が腰椎のアクティベーションに取り入れるならわかるけど健康な人が筋トレの代わりに取り入れるメリットって何？
どうもフリーウエイトをちゃんと指導できないなんちゃってトレーナーが自身のスキルの低さを正当化してるようにしか見えないんだよね。

692:無記無記名
17/11/12 16:11:55.41 ciNwtSLs.net
>>691うん、立ちコロが軽く出来たらプランクとか流行ってる体幹トレとか初見で軽く出来るけど逆はないもんな、コロはリュック背負って加重も出来るしな

693:無記無記名
17/11/12 17:27:06.47 LK1Dd+g8.net
あぼーんに返信さてたからわざわざ解除してみたら、ボディービル的発想がアイソレーションオンリーであるかのようなレスをされていた
BIG3でさえ複合種目なのに

694:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/12 17:42:16.88 6QhL+uC+.net
>>693
BIG3はアイソレーションでないのは当たり前の事だけどバカはよくわからん否定をする
ボディービルダーはビッグ3をやるものだと思ってるのかこのバカは

695:無記無記名
17/11/12 18:12:28.32 RBHmraOR.net
長友とかスポーツ選手がやるのは
競技技術の練習やらで疲れてる所でも毎日のようにできて怪我しにくいからだろうし
普段運動してない人が始めるにも丁度いい
この板見てるようなスポーツ選手ではないけど割と鍛えてますよ層に一番いらないジャンルなのかもね体幹トレ

696:無記無記名
17/11/13 16:02:22.09 QvFNvIH3.net
>>16
ケツも胴体の一部だし直立するのに筋肉使うからな体幹も鍛えられる

697:無記無記名
17/11/13 16:19:41.31 MqHOPxGt.net
股関節屈曲筋群
特に大腿直筋の下前腸骨棘周辺
あと腹直筋の下部

698:無記無記名
17/11/14 00:29:09.21 LhHK8bwQ.net
そうだね、そろそろID付きコテ名乗って自分の身体の写真を晒さないか？
体幹推進派積極派と
加重コロ楽勝だから体幹トレ不要信仰不要派で。
各派５人くらいずつだと、コンテストとしても楽しいと思うんだが。
どうよ？
コテIDと日付を証明できるもの（たとえば週刊誌や新聞等）を手に持って
写真撮影して、アップローダーに上げる。
どんな身体をしてる人間が、どんな立場で発言してるか如実にわかるから
議論もクリエイティブになるはず。

699:無記無記名
17/11/14 01:15:08.89 357MizvY.net
やだ

700:無記無記名
17/11/14 13:53:47.45 0Oo54hEt.net
>>698
それよりワッチョイ導入が先じゃない？

701:無記無記名
17/11/15 14:38:37.98 usl9SO97.net
>>700
パワーラックのスレはﾜｯﾁｮｲ導入済みだけど、
自分の所有してるパワーラックの写真すらアップできない妄想厨の遊び場と化してるよｗ

702:無記無記名
17/11/15 16:12:35.07 YASkcBO5.net
>>698
よくよく考えたら目指してるものが違いすぎてジャッジで揉めるわそれ
寸胴派vs逆三派ってことでしょ

703:無記無記名
17/11/15 16:42:52.21 usl9SO97.net
>>702
やってみれば色んなことがわかって有意義だと思うよ
個々の発言をどの立場から言ってるのかがわかれば良いわけで。
ジャッジ云々以前に、参加しないで逃げる奴が多数発生すると思うけどね。
それに、毎日毎日、朝から晩まで筋トレ必死にやってるんだから、
せめて年1回くらい開催するべきだと思うけどね
各自の努力目標になる

704:無記無記名
17/11/15 20:57:40.02 DsG/uTy0.net
>>698コテ消して自演しても見え見えだよ糞コテちゃん
そもそも画像だしてもそれがスクワットやデッドだけ、コロコロ中心、
世間で流行ってる体幹トレと見栄えだけで分かるかよ、ポリクインでも
見た目だけでどんな種目やりこんでるかは判断つきにくいって言ってるのに
素人が分かるかよ
大体ここでいう体幹トレの効果はあくまでスポーツにおけるパフォーマンスで
あって見た目じゃないだろ

705:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/15 21:01:48.28 z0N8dcGH.net
このスレのコテって俺以外にいる？こいつは誰に言ってんだ

706:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/17 19:08:34.06 sr+/wHu0.net
ダイエットヴィレッジに山口トレーナー出てるぞ

707:無記無記名
17/11/17 20:08:30.30 M+Tir6IL.net
能書きはホザくのに
てめぇのカラダは晒せない
口だけの雑魚ｗｗｗｗｗ＞＞704

708:無記無記名
17/11/17 20:35:27.05 fRzv1CrL.net
体幹使わないトレーニングなんてないだろ
体幹って言葉に踊らされすぎ

709:無記無記名
17/11/18 11:55:28.26 uC8ZasQp.net
サッカー選手が体幹トレーニングするのは間違ってないと思う
ゴリゴリに鍛えるとアジリティ下がるのは確かだろうから
もちろん最低限のウエイトはして体大きくしてからの方がいい
長友も学生時代はごく普通のウエイトトレーニングしてそこそこの筋肉つけた状態

710:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/18 11:59:08.87 pbxZFQjv.net
結果が出れば年俸億超え
競技によっては10億や20億超えも可能
おまえらのように遊びで筋トレしてるんじゃないんだよ

711:無記無記名
17/11/18 19:05:47.38 yjlbP4Yr.net
馬鹿ばっか
お前らの言ってる事は体幹( )やってるサッカー選手と同レベルじゃん

712:無記無記名
17/11/20 02:13:43.89 xK/LrzAv.net
高校時代の長友のウエイトってやたら時間かけてるんだよな
話しながらダラダラやってたんじゃないか説がある

713:無記無記名
17/11/20 17:48:45.95 0J9ydZi9.net
写真も晒せない口だけのザコが
まーだ書き込んでるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

714:無記無記名
17/11/23 13:08:51.82 vhKAl/Ux.net
プランクってやってて飽きるよな

715:無記無記名
17/11/23 18:38:23.97 CbAJCETX.net
嫌ならやらなきゃいいだけなのに
「よな？」とか他人に同意を求める必要あるか？
自分と同じ飽きっぽい人が多数存在しないと生きていけないのか？
だったらママのおっぱいでも吸ってろぼうやｗ

716:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/23 19:00:56.76 sEiKEzbq.net
腹直筋は速筋比率のほうが高いからやるなら重り背負って20秒～30秒で終わるようにすれば良い
2分も3分もやるのは退屈

717:無記無記名
17/11/23 19:01:14.47 Nnlo2z5j.net
野球とかデブだらけでしょぼいよ

718:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/25 21:14:27.74 rb7N6O7O.net
このデブは野球部にいじめられたのか

719:無記無記名
17/11/26 07:02:02.05 2ZjZR/am.net
プランクは動画みながらやるもんだからな

720:無記無記名
17/12/02 15:29:38.43 91sbeIfR.net
プランク２０～３０秒しかできない糞デブ（笑）

721:無記無記名
17/12/09 00:51:29.19 huhtNVEI.net
体幹トレした翌日背中まっすぐしてるのが辛くて姿勢悪くなってるは
そのうちなれるんかなこれ

722:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/10 19:40:15.65 +9mMmr8g.net
体幹トレにも種類があるが種目は何やってるのかが問題

723:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/12 08:39:56.59 sSWr4ne+.net
昨オフはこれまであまり積極的に取り組んでこなかった上半身のウエートトレーニングを重視。
そのためランニングに時間をあまりかけなかった。ただ今振り返ると「ウエートに逃げていた。走ることを怠った」。
すぐに結果が出て満足感のあるウエートトレをすることでトレーニングをした気になっていたという。
　しかし、１年間ウエートトレに励んだが「たったの１年ということもありますが、効果はわからなかった」と主立った成果はなし。
逆に上半身が勝ちすぎてしまい下半身とのバランスが崩れる原因につながった。

724:無記無記名
17/12/12 08:57:15.95 k0Bo9h0E.net
>>723
上半身スゴ、下半身しょぼ、が多いと感じる

725:無記無記名
17/12/12 11:11:24.28 NuEkHFPA.net
体幹使いまくり
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

726:無記無記名
17/12/12 17:07:35.90 ZdKjgB/d.net
>>725
サムネのネックブリッジしか見れない！
動画が再生されん
レスリングの山本アーセン？がハンガリーに
レスリング留学しに行って
そこにいたハンガリーのレスリング選手が
腹に二人を座らせてネックブリッジを
やってたのには驚いたわ

727:無記無記名
17/12/14 15:30:31.89 2+TDABul.net
首のトレーニングは怖いわ
特に趣味レベルだと事故が起きたときのリスクが割りに合わないにもほどがある

728:無記無記名
17/12/16 02:50:36.60 7eMxQ9zw.net
体幹をうるさく言うようになったのはアメリカの筋トレやフィットネスの影響。
日本だけの話でない。

729:無記無記名
17/12/16 23:36:42.66 wuni9MzI.net
最近テレビで更に体幹トレ特集多いな、体幹トレダイエットで痩せようとか
最強体幹トレとか、仕入れいらずの美味しい金儲けなんで口の上手い奴が
群がってる感じ

730:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/16 23:42:20.60 n8I1TqBM.net
金すまの体幹リセットダイエットはひどいものだった
5分運動することは良い事なんだけど運動だけで3ヶ月で10キロ以上痩せない
ダイエットに食いつく奴は馬鹿と制作側は思ってそう

731:無記無記名
17/12/17 01:43:38.71 zZ65lPR2.net
メイウェザーの膝コロでほっこりした
立ちコロは腰いわすリスクあるからやらんのかな

732:無記無記名
17/12/17 04:31:33.18 /w2Qselp.net
数日前に「いわゆる従来のシットアップタイプの腹筋運動は脊椎を摩耗してしまい害が大きい」
なんて記事が出てたか
そしてみんな静的なプランクばっかりやるようになる

733:無記無記名
17/12/17 16:41:28.48 HauTvJ1K.net
>>730
馬鹿を騙すのが一番金になる

734:無記無記名
17/12/25 21:22:48.23 TBhGDZhA.net
プランクを持て囃してるアホども！
そんな非科学トレばかりやってるから日本はクソガリクソデブばかりなんだよ！
さっさとベンチプレスチンニングスクワットやれよ！！！

735:無記無記名
17/12/25 21:24:38.84 TBhGDZhA.net
URLﾘﾝｸ(karadathukuri-mana.blog.jp)
筋の収縮様式の中でも、プランクのようなアイソメトリック収縮の
トレーニングは一番筋力アップや筋肥大の効果が出にくいといわれています。
(参考：運動生理学/石河利寛氏より)
谷本道哉氏によれば、こういったトレーニングは筋力強化というより、
どちらかというと「体幹を固定させる感覚を覚える動きのドリル」に近い運動であると述べています。
(参考：筋トレまるわかり大事典/谷本道哉氏より)

736:無記無記名
17/12/25 22:08:29.64 OrC8ZvS3.net
>>731
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターもみな膝コロしてたよ
立ちころはしょせんパフォーマンスてきな種目だな
一般トレーニー層が立ちころで鍛えるのは、誇示目的でしかないな

737:無記無記名
17/12/25 22:10:28.88 OrC8ZvS3.net
>>734
いやあ、パワリフ豚はスポーツに向いてないだろ
アスリートに必要なのはこういう高い身体能力につながるようなトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

738:無記無記名
17/12/25 22:19:41.18 OrC8ZvS3.net
筋肉は一定以上肥大させると断面積当たりの出力が悪くなるというのは科学的に証明されてるし。
筋線維の配列が過剰な肥大によって変化するためらしいからね。
筋肉は腱につながっており、腱を通して骨格に力を伝えます。腱の長さに限りがあることから、『羽状角』を大きくすることによって、
限られた長さの中に、太くなった筋線維を詰め込むことになります。この羽状角があまりに大きくなると、
腱に真っ直ぐ伝わる力が小さくなってしまうのです、ということらしい。
まあなるべく肥大させないように強くするトレーニングだな。

739:無記無記名
17/12/25 22:24:14.60 OrC8ZvS3.net
　一般に羽状角は5-25度であり、筋力のロスは0.91-0.99程度とあまり大きくありません。
しかし、エリートボディビルダーの場合では50度を超えることがあり、筋力のロスは0.57と無視できなくなるそうだ
その代表的な部位として上腕三頭筋、大腿四頭筋。
これはフル可動域優先ではなく、小さな可動域で高重量でやるほうがいいということらしい
つまりアスリートがやるハーフスクワットはひざを痛めるからフルでやらないとかではなく、
そういう意味があったということ。

740:無記無記名
17/12/25 22:27:17.26 AOv2RMp9.net
ああいう手頃な体幹トレが流行るのは日本の労働環境も大いにあると
思うな、日本じゃアホほど残業休日出勤もあったりでジム通いは相当難しい
ビルダーとかフィジカーも大体忙しい仕事だったら仕事辞めてるしな
ツベのネイチャーなんかもそんな感じだろ、トレする時間作るのしんどいから
仕事辞めましたってのがホントのところだろ
俺の弟なんか外資系の会社だから勤務時間はホントに短い、殆ど定時で終る
そらアメリカなんかではトレに割く時間は作りやすいわ

741:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/25 22:43:47.01 +t/u+Kvh.net
63万部だぞｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

742:無記無記名
17/12/26 00:51:22.47 xY3vnc79.net
>>735
大半のスポーツで大切なのはぶれない体と持久力。
そもそも筋肥大なんぞ目的としていない。
むしろ筋肥大しないで筋力持久力がつくほうがいいわ。

743:無記無記名
17/12/26 01:00:24.07 EHLb+Ob3.net
筋力アップも…

744:無記無記名
17/12/26 18:49:42.13 1fUdFqTF.net
>>735
じゃあ動的に体をぐねぐね曲げ伸ばしする方がいいんだな
昔、ベンチに前腕をついて動的プランクとして紹介してる動画があったが
これじゃいやらしい動作だと批判されていたｗ
一方でチーティングして行う腕立て、つまり背中を反らせて腕に掛かる負担を減らしてから肘を伸ばして
それからもう一度胴体の力と股関節屈曲力で体を真っ直ぐにする方法は
体幹トレーニングとしてはむしろ適切である、という事になる

745:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/29 21:16:53.40 HznhiL4Y.net
>>744
いいんだなって目的は？目的をぼやかしたまま無駄な文を書くなよ馬鹿

746:無記無記名
17/12/30 09:14:31.90 +8i2rU89.net
体を揺さぶったり傾けたり曲げたりした状態で
加減速が加わっても耐えられる体幹を作る
これを実現するには
URLﾘﾝｸ(b.park-miyazaki.jp)
公園にあるアーチ型の背もたれのベンチを使う
腹直筋だけでなく、横向きや下向き、更に斜め上や斜め下なども試す
くらいがビギナー向けには丁度良い
>>735
あえて効果の出にくいトレーニングやとくにその施設と紐づけされたトレーニングを薦めるのが
ジムやトレーナーが儲けるコツだ、なんて陰口が、散々叩かれてるねｗ

747:無記無記名
17/12/30 14:49:15.40 8qQZkMzX.net
>>746日本のフィットネスクラブ勤めなんてコンビニバイト以下の給料だったりするしな
そら稼ぐためなら何でもやらんと駄目だな、犯罪だけ侵さなければ黒でも白と言わないとな

748:無記無記名
17/12/30 14:55:34.68 zmJkF3Cv.net
日本人は身体の使い方が下手なだけ
中田ヒデとか見てみろ、中田よりでかくてガチムチの奴らが2人3人と襲いかかっても吹き飛ばされてただろ
日本人はドリブルしながら相手をぶっ飛ばす方法を学んでないからだ

749:無記無記名
17/12/30 15:31:05.67 Obppmu5V.net
フルスクワットって普通に体幹トレーニングだよな。

750:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/30 15:38:51.20 FKelTbDD.net
Twitterなんかだと体幹というワードに反応する筋トレ指導者がいるけど
Twitterで吠えるんじゃなくておまえの仕事は選手育成だろ？と思う時はある
育成実績があまりない人なんだろうなと俺は思って見てる

751:無記無記名
18/01/08 14:17:29.77 Kw8oF9tE.net
スピードスケートは体幹鍛えて世界記録らしいね。

752:無記無記名
18/01/08 14:22:37.38 WvJaszk3.net
スピードスケートは体幹以前に脚がめちゃくちゃ太い

753:無記無記名
18/01/08 16:39:24.12 S8Hgnun1.net
筋肥大は総負荷
筋力はリミッターの解除
スポーツ技術は反復練習
やっぱり体幹トレの入り込む余地なんてないよねえ

754:無記無記名
18/01/08 16:58:45.72 dKAzpaMN.net
>>753
その反復練習は「正しい」動きを反復しなければ間違った動きを学習してしまう
「正しい」動きとは体幹のスタビリティと四肢のモビリティの両立があって成り立つことが多い

755:無記無記名
18/01/08 18:41:51.41 r0+feIZ3.net
お前らすぐにここが鍛えられてるから強いって、理由を一つにしたがるよな
室伏が言ってたじゃん
これをやれば強くなるトレーニングなんて一つもないって。
全体としてのバランスが大切だって。

756:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 18:43:40.77 xgGeEFeS.net
この板は筋トレしかしたことがないスポーツ初心者ばかりだからね

757:無記無記名
18/01/08 19:17:35.49 hIM66CJP.net
>>755働いてる人間は時間に限りがあるからな
一般人のトレマニアだろうがスポーツマンだろうが今日本で流行ってる
体幹トレとウエイトとれどっちか一つしかやってはいけない
ってなったら体幹トレ選ぶ奴は少数だろう

758:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 19:19:17.26 xgGeEFeS.net
どちらかしかやってはいけないという縛りが意味不明
両方やれば良いだけ

759:無記無記名
18/01/08 19:19:58.80 3UaBgxOr.net
骨盤の向きだと思う

760:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/08 19:43:58.17 xgGeEFeS.net
Nスペで骨の事やってたけど自転車ばかり乗ってるレーサーが骨密度が80代並になったと言ってた
偏った運動ばかりするのは良くない
野球に走り込みは必要ないと筋トレ初心者は言うけどやり過ぎが良くないだけで走る事は重要なんだよ

761:無記無記名
18/01/08 20:27:00.72 myRkNhQa.net
情熱大陸でツールドフランスだかに参戦してる日本人に
密着した時
歩くのが苦手とナレーションが入ったのを思い出した

762:無記無記名
18/01/09 20:02:03.26 hEBpd1TU.net
お腹もタプンタプンだったな。

763:無記無記名
18/01/12 02:27:54.19 H+MXKh2Q.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
長友佑都が公開した体幹ワークアウトの動画
これ効果あるのかな？
医学的根拠あるのかな？

764:無記無記名
18/01/12 10:04:19.83 Bfu3uIBC.net
医学的根拠ってなんやねん、池沼かwwwwwwwww

765:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/12 12:21:34.14 yv2AHXtY.net
なぜ体幹をやってるのかもう何度も説明した

766:無記無記名
18/01/12 18:57:15.26 yGJCfekZ.net
まあ肋間筋まで張力を掛けるようなトレーニングもいいでしょ

767:無記無記名
18/01/12 23:11:54.46 QyJMzowq.net
サッカーは長丁場だから骨格が完成された人間が無理に筋肉増やしたらスタミナを消耗しやすくなるから後半動けなくなる

768:無記無記名
18/01/12 23:24:56.26 Bfu3uIBC.net
とんでも理論やなwwwwwwwww

769:無記無記名
18/01/13 06:01:24.05 veBf9fIG.net
>>767
筋出力を鍛えたらいいがな

770:無記無記名
18/01/13 06:17:15.05 +7FeTkZP.net
長友みたいなクソチビより筋肉デカい選手がいくらでも走り回ってるじゃん。

771:無記無記名
18/01/15 18:05:54.90 ziV1A+12.net
不要だと思うならやらなきゃいいだけ。

772:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/17 17:49:09.76 FJuW1bII.net
霧島　「ウエイトトレはおまけ」
角界のヘラクレスと言われた霧島が今日のアメバTV相撲中継で言ってたよ

773:無記無記名
18/01/21 15:00:07.00 sKYGDGlD.net
>>735
アイソは関節傷めないから既に関節悪い人にはいいし
トレーニングで体痛めたじゃねえかって苦情もされにくいから勧めてる節もあるかもね

774:無記無記名
18/01/21 18:13:47.51 iubau8/p.net
>>773アイソメはきいた感はあるからね、デメリットになるほど強度も高くないしやった感はあるだろう
ある程度鍛えこんでる人ならプランクなんてかなり荷重しないといけないだろうけど
その荷重がパートナー必須で面倒くさいんでいらないな

775:無記無記名
18/01/22 01:54:25.81 lkBQEjUC.net
>>772
そらアスリートは競技練習がメインだろ

776:https://goo.gl/k1T4Tw
18/01/24 13:25:11.40 Nd5QNYfz.net
ちなみにその時ウエイトより四股てっぽうやれと言ってた
対人の練習って意外と少ないと思った

777:無記無記名
18/02/07 22:13:49.98 49sLxYap.net
みんなプランク何分できる？
俺は3分半からまったく伸びない

778:無記無記名
18/02/09 17:49:56.50 M9Hy13Nq.net
>>777
30病以上は荷重しないと意味がない

779:無記無記名
18/02/09 18:07:02.84 isYN18uK.net
体幹て結局BIG3やで＾＾
まあこれをまともに教えられる人自体めちゃ少ないんやけどな
つべなんかだとてきとーな己の理論とフォームかざしてる奴らばっかや
トップクラスは凄いまともなこと行ってるからその動画だけ見てセミナーにも時間があるなら競技者は通うんやで

780:無記無記名
18/02/10 11:23:28.90 +1Pg7P+r.net
ベンチで体幹なんて使わないだろ
お前のトップクラスの理論教えてくれよほら

781:無記無記名
18/02/10 13:10:57.80 Qfy42a9Z.net
>>780
ベンチも体幹ヨガよりかは体幹のトレーニングになっているよ
レッグドライブを効かす為には体幹が必要だしアーチを保つ為にも体幹は必要

782:無記無記名
18/02/10 13:13:40.48 N30JF+C3.net
筋肉つけるだけの筋トレだけだったら体幹トレはいらないけど
スポーツの補助としては体幹トレは必要という事でいいじゃないか
筋トレだけしてたって変な体勢になると力でないしな

783:無記無記名
18/02/10 14:27:45.82 +1Pg7P+r.net
>>781
レッグドライブｗｗｗ
下半身麻痺のパラリンピック選手が300kg挙げるのにレッグドライブでどれだけ体幹使ってるわけ？
そりゃ多少は力入ってるだろうがそれはベンチの重さが伝わっているのではなく自分で力込めてるだけだろ

784:無記無記名
18/02/10 16:44:22.27 MJRQbs6F.net
体幹はBIG3かもしれんがベンチプレスは体幹はあまり期待できんな
体幹をベンチ台に支えられてるからな
スタンディングプレスならともかく、ベンチプレスは脊椎マヒの身障者でもできるわけだし

785:無記無記名
18/02/10 16:45:04.11 MJRQbs6F.net
大胸筋は体幹にあるけど、あれは脊椎を支える筋肉ではなく上腕骨
つまり枝を支える筋肉

786:無記無記名
18/02/10 16:53:49.49 JEiULHia.net
体の幹に引っ付いてる筋肉は全部体幹なんだが？ってアホいるよな
そらその定義なら肘より先の筋肉以外一つの例外もなく体幹だろうけどその定義体幹トレが有効かそうでないか話す上で１ミリでも意味ある？というｗ

787:無記無記名
18/02/10 17:08:23.72 HDD+krf5.net
体幹とか曖昧な言い方するからだよ。
具体的に言えばいいだけ

788:無記無記名
18/02/10 21:32:20.94 0Qpnb6gN.net
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腸肋筋
最長筋
棘筋
これらを組み合わせて瞬間的に体重の倍くらいの負荷に耐えるくらいでないと
激しい上下前後左右の動きを伴う体操や球技などのスポーツでは
体が持たないなあ
大腰筋
腸骨筋
大腿直筋の下前腸骨棘周辺
これが強くないと、地面から足をスムーズに上げたり着地した時に上半身の慣性を
無駄にせずに動かしたりが出来ないなあ
大臀筋
ハムストリングの骨盤付着部
この辺が強くないと静止状態から素早く前進できないね
何か前傾するだけで人間は前進する！って言ってる宗教があるね
それだけだと遅いねえｗｗｗｗｗ
体幹って言ってるのに、だんだん大腿骨に関わる筋肉が増えてきたのは何故かな？
でも、それをフルスクワットだけで鍛えようとしても、フルスクワットじゃ大腿直筋の下前腸骨棘周辺を
ストレッチして動的に負荷を掛けられないよねえ
実際にトム・プラッツはライイングレッグエクステンションで45kgすらストリクトで上がらなかったねえ
感性で適当に言ってるだけなのがスポーツ系の指導者
各筋肉に分解しようとしているがそこを鍛える種目は列挙できるけど
筋頭や付着部レベルではやっぱり何も言えないウェイトトレ派
その不完全な両者がもう30年も議論を平行線のままで続けてるね
というか、両者が見解を一致させたら、収益が減って困ってしまう団体が一杯あるらしいね

789:無記無記名
18/02/10 21:34:51.36 0Qpnb6gN.net
体育大、体育学部の卒業生の相当比率のメシの種だからな

790:無記無記名
18/02/10 21:43:14.90 1Hs5tbVF.net
>>788
ライイング・レッグエクステンションってのはスーパイン？

791:無記無記名
18/02/10 21:56:05.84 0Qpnb6gN.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
太腿回り85cm、230kgのバーベルを背負い23回もスクワットをした
ボディービルダーなら理想的な大腿四頭筋とベタ褒めするトム・プラッツが
ライイングだと45kgでこんなバタバタしなきゃ上がらないレベル
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
75kgを胸の上に持って足固定シットアップをする人
こっちの人の方がトム・プラッツより、大腿直筋に関してはずーっと強いって訳だ
でもトム・プラッツが本気でこのトレーニングをしたら多分200㎏でも胸に負荷を掛けられる環境を作って
挙げられるようになったんじゃないかなあ？ｗ
今は体幹トレが全世界でブームになって、プランクで背中に150kgを背負って支えてる例とかも多いよね

792:無記無記名
18/02/10 23:18:01.70 CVh1Y27X.net
レッグエクステンションwwwwwwwww
そんなリハビリはビルダーしかしませんwwwwwwwww

793:無記無記名
18/02/10 23:21:16.43 em45ak9x.net
>>783
体幹ヨガ体幹ダンスはそれ以下の負荷だからしゃーない

794:無記無記名
18/02/10 23:25:08.70 m8OzGZgE.net
けど日本じゃ間違えてると分かってても食うためならフィットネスクラブなんかはガッチガッチのウエイトより体幹トレとかヨガとかやって女を一番の客層にしないといけないよなぁ、ガチの寿司屋が食ってけないから回転寿司店に就職するような感じ

795:無記無記名
18/02/11 00:25:38.55 //2qMCy3.net
本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがｗ体幹ｗｗｗ
ピッグ３とかｗｗｗｗｗ

796:無記無記名
18/02/11 00:28:09.88 //2qMCy3.net
ぷリッジ(笑)組むと、四点保持か六点保持にはなるなｗ
逆四つ足の寝豚

797:無記無記名
18/02/11 05:08:38.00 4G0if8kC.net
>>796
プランク批判か

798:無記無記名
18/02/11 11:38:33.37 4b6x5FTD.net
ムキムキマッチョの筋肉っていつ使われるんだ？

799:無記無記名
18/02/11 11:41:10.63 ucrsoVTo.net
風俗で使えるやんwwwwwwwww

800:無記無記名
18/02/11 14:42:20.93 hyKpuSJv.net
>>778
どう意味がないんだ？

801:無記無記名
18/02/11 23:53:39.77 IDm7iQIv.net
>>800
何の意味があるんだ
プランクなんて糞トレーニングに

802:無記無記名
18/02/12 09:11:44.92 FIn6pbCz.net
そのプランクをbig3しかやってない奴にやらせたら
ガタガタガタガタ揺れまくって話にならんっていうんだろ

803:無記無記名
18/02/12 12:43:08.93 4chnb41C.net
>>802
プランクが上手くなって何の意味があるんだ？

次ページ