【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.80

【標準体重以下】ガリ ..

2:無記無記名
17/05/06 10:17:09.14 .net
恒例？の>>2によく貼られてた画像はもう要らないよね

3:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2fa-ZMr4 [133.137.222.218])
17/05/06 11:39:52.51 JhlGqF4e0.net
IPとワッチョイ失敗してる？

4:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2fa-ZMr4 [133.137.222.218])
17/05/06 11:40:10.44 JhlGqF4e0.net
あ、そんなことなかったすまん

5:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27ca-xh+C [180.53.164.183])
17/05/06 11:57:15.23 TUWNlpSg0.net
Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
URLﾘﾝｸ(woman.mynavi.jp)

6:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-3eBY [60.47.196.131])
17/05/06 15:08:04.73 FYc+wY5C0.net
>>5
しつこいなぁ
モテたくて筋トレしてる奴ばかりじゃないんだから
そのリンクもういらないでしょ

7:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-ge3j [126.247.198.46])
17/05/06 19:09:54.25 huqphcSJp.net
クソガリ脱出は
た
ん
ぱ
く
質
摂
る
量
が
全
て

8:無記無記名
17/05/06 19:22:38.37 .net
>>7
こういうのをNGするときは
126.247をNGネームに登録すると良い

9:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b04-gqY1 [114.174.185.198])
17/05/06 20:22:27.17 +FptsBj60.net
>>1 イケメン乙

10:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-iQvI [153.250.215.130])
17/05/06 22:56:56.35 sJRpQG+rM.net
筋肉ってつけるのも簡単だし、落ちるのも早いよね

11:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-j/+A [49.98.137.122])
17/05/06 22:57:15.16 iWEcK/0gd.net
>>1
５日に立ててるじゃん
師ね私生児が

12:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26f5-BL5x [113.144.216.189])
17/05/06 23:04:03.48 NGI1yZRU0.net
とりあえず、こっちのスレだけ見ることにする
現在減量中だけど、体重が減るペースが早いので、じゃぶじゃぶ食べ放題食ってきた

13:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-NEMB [124.140.129.146])
17/05/07 08:39:23.51 FXjUGjjT0.net
減量するほど筋肉も脂肪もついてへんやろw
なにを玄人ぶってんねん

14:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-iQvI [153.250.215.130])
17/05/07 08:50:40.26 7V7m7Wl+M.net
玄人ぶってんねんのやつきた　笑

15:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-ge3j [126.255.70.193])
17/05/07 09:03:24.57 K5YkZaXQp.net
1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
URLﾘﾝｸ(wired.jp)

ランニングは脳の老化を防ぐ
URLﾘﾝｸ(wired.jp)

16:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-2Pvv [126.254.74.60])
17/05/07 12:14:56.52 toFWvX3mp.net
たかが増量、減量で玄人ってな

17:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-ivFT [126.236.138.52])
17/05/07 18:45:36.21 fVztHsz5p.net
次スレここ？

18:無記無記名
17/05/07 19:04:37.78 .net
こっちが本スレだよ

19:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-dRKK [126.80.115.2])
17/05/07 19:09:01.84 gvQYLiMh0.net
手首怪我したんだがなにしても痛い
どう鍛えたらええんや....

20:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-Idqu [126.254.132.104])
17/05/07 19:49:10.63 uqGV3dC/p.net
まだ2年ぐらいしかやってないが最近女どもがチラチラ見てくるようになってきたなぁ。
となりでジムの話題しだすやつもいるし。むふふ。

21:無記無記名
17/05/07 20:38:30.11 .net
女が反応するかは知らないけれど2年もやれば服の上からでも薄着だとわかるようになるよね
体重53から70まできたけど胸とか厚くなってきたわ
体脂肪も23もあるから有酸素もやりだしたけど

22:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b359-HG4F [218.221.166.233])
17/05/07 20:45:45.35 aDt2/tts0.net
何でガリなのに体脂肪２３％もあるんだ？
デブは帰ってくれ

23:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2d0-3eBY [123.176.162.144])
17/05/07 20:49:16.88 H2wEHPvN0.net
草
デブスレじゃねーぞここは

24:無記無記名
17/05/07 20:54:49.58 .net
みんな18.5未満なのか？
ブヒ

25:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-3eBY [60.47.196.131])
17/05/07 20:58:56.58 l8+mCrCV0.net
>>22-23
身長が175以上あって筋トレ開始時が53kgならガリからのスタートだからスレ的に問題ないだろ
「ガリは脱したけどまだマッチョではない」っていう発展途上の人も結構居るだろうし
そういう人がどうやってガリを脱したかとか参考になることもあるでしょ

26:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe2e-dmCV [119.24.14.137])
17/05/07 20:59:45.67 R3/e14My0.net
見た目ガリなのに体脂肪率20%越えてた時期あったわ
内臓脂肪か体重計がイカれてたかもう分からないけど

27:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2d0-3eBY [123.176.162.144])
17/05/07 21:03:22.80 H2wEHPvN0.net
>>25
お、デブか？お前もスレチやぞ

28:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7657-Ogwz [153.201.39.157])
17/05/07 21:12:05.00 0EYsPpOd0.net
>>27
で、お前の身長、体重、体脂肪は？

29:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-3eBY [60.47.196.131])
17/05/07 21:12:56.09 l8+mCrCV0.net
>>27
残念ながらデブと呼ばれるほど肉がねーよ
だからこのスレ見てんだろが

30:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 365c-HG4F [121.2.201.71])
17/05/07 21:20:48.91 XarLIzRn0.net
マッチョを目指すスレなんだからその途中の人もマッチョになれた元ガリも問題ないんじゃないかね
そりゃ既にガリじゃない人がスレ乗っ取る勢いで居座ったら問題だけどガリ脱出できた体験談は有益だし
というかガリだけしか書き込みできないんじゃまともな情報集まらなくて
何時まで経ってもガリの住人が愚痴るだけのスレになってしまう

31:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-2Pvv [126.254.74.60])
17/05/07 21:35:37.58 toFWvX3mp.net
>>30
実際このスレにはいつまでも脱ガリ出来てない人が脱ガリした人を受け付けないようなレスが前スレとかには結構あったよ

32:無記無記名
17/05/07 21:39:06.46 .net
なんか俺のせいで荒れてすまん

33:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bca-3eBY [114.158.10.74])
17/05/07 21:43:22.93 P0Z/z4mS0.net
気にしないで大丈夫だよ

34:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-Ogwz [118.9.192.239])
17/05/07 21:44:02.57 lWfOxoPA0.net
ってかここ数週間、妙に口が悪いってか
異様に煽ってすぐ消えるのがいる

35:ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ b760-Mwod [222.1.36.186])
17/05/07 21:46:57.71 KEDkkr9b0.net
ここまで読みました

36:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a9-Yj82 [59.85.112.87])
17/05/07 21:52:13.11 Yegd3LzE0.net
夏が近づいてカリカリしとるな割りとどのスレも
俺は余分な脂肪を落としてこの夏はおしまいだぜ
まだ平均体重には及ばないが、この一年はなかなか良い増量が出来たと思ってる
これで減量失敗したら悲惨だぜ

37:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-3eBY [182.251.250.6])
17/05/07 22:00:55.42 Q76AjhZ6a.net
馴れ合いじゃないんだからさ

38:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-Y9cX [220.104.104.242])
17/05/07 23:09:20.48 1yPk3err0.net
今、情熱大陸に出てるスポーツクライミング(ボルダリング)の楢崎智亜は170cm 58kg 体脂肪2%台だって。

39:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b359-HG4F [218.221.166.233])
17/05/07 23:13:05.54 aDt2/tts0.net
２％ってありえるんだなｗｗｗ

40:無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-3eBY [36.12.75.251])
17/05/07 23:20:01.56 fqHcA8JRa.net
人間じゃないな

41:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26f5-BL5x [113.144.216.189])
17/05/07 23:26:24.17 G1LomrSX0.net
名前からして女だと思ってテレビ付けたら男だった

42:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-3eBY [182.251.250.14])
17/05/07 23:36:37.70 SP3809+0a.net
ありえるわけねーだろ…
ビルダーの減量仕上がりで3パーとかやぞ

43:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-ge3j [126.152.82.232])
17/05/07 23:54:43.42 Vf39tw/Np.net
2%か3%かなんてどんな高性能なメカ使っても正確に出せないだろう
過去最高記録を言ってるだけ
実際は10%くらいある

44:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-G0H+ [182.249.246.13])
17/05/08 00:18:18.97 BUzo8Dzna.net
さっきガキ使見てたら、徳光の息子が思ったよりいい体してた

45:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-Y9cX [220.104.104.242])
17/05/08 00:23:35.25 KNQL3eTb0.net
>>44
海パンの日焼け痕がウケたけど、一番いい体してましたね。
中村昌也はイケメン俳優なのに、貧相な体でしたね。

46:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-ge3j [126.253.3.154])
17/05/08 00:36:24.69 U2iRXzoFp.net
ウエイトトレーニングしてるやつは
腹筋見せる時にアンダーウェアも見えるからいいのはいておけ
下着ダサいと萎える

47:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26f5-BL5x [113.144.216.189])
17/05/08 00:49:16.19 Et8oYdx10.net
>>44
一番チビだったけど、カッコよかった

48:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26f5-BL5x [113.144.216.189])
17/05/08 00:55:09.02 Et8oYdx10.net
あっ遠藤の方がチビだった

49:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-iQvI [153.250.215.130])
17/05/08 08:00:36.83 99/PwpDcM.net
>>46
笹食ってろ！

50:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ec-j/+A [222.158.25.85])
17/05/08 18:55:35.10 AsFoITeI0.net
>>29
新調体重掛けよチヴィ
にげんな

51:無記無記名
17/05/08 18:57:23.77 .net
仲良くマッチョ目指しましょう

52:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-ZMr4 [126.233.18.164])
17/05/08 19:49:29.47 rvvW1qybp.net
トレ始めてからずっと腕トレやってなかったんだけど最近ダンベルベンチで胸より腕がへたるようになってきた
胸・背中・肩・脚の4分割でやってるんだけど腕の日をどこに入れていいかわからない
ダンベルベンチ、ショルダープレス、ローイング系など、腕に疲労が残ってると影響が出る種目が多すぎる
追い込むと3日は疲労が残るし
みんなどうやってるんだ

53:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-Ogwz [118.9.192.239])
17/05/08 20:10:23.24 OJb1AM2w0.net
多いのは胸＋三頭、背中＋二頭の組み合わせ

54:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-3eBY [49.98.133.38])
17/05/08 20:24:55.55 0bbs1k6id.net
>>50
身長聞いてるくせに先にチビ認定とかエスパーかよw
>>29にレスがついてなかったから放っておいただけなんだが「にげんな」とかお前は何と闘ってるんだ？
もうすぐトレ歴1年半で173/64
腹筋がうっすら割れて見える程度の脂身がついている
スタート時は49
筋トレ始める前は「ちゃんと食べてる？大丈夫？」とかよく聞かれたんだが無くなったな

55:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-oes7 [182.251.246.34])
17/05/08 21:10:41.19 oE+7ZKYZa.net
ダンベルフライ6キロで肩痛めたわ、最初7キロでやろうとして思ったよりキツくて6キロでやったけど、それでも痛めるとはw
こないだは痛めたまま5キロに落としてやってみたけど、これくらいでちょうど良いかもしれん

56:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b04-hyiT [114.174.185.198])
17/05/08 23:32:41.36 e3ZwdBnJ0.net
>>52
失礼ですが年齢はおいくつですか？

57:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3275-9g/P [91.156.15.90 [上級国民]])
17/05/09 01:11:17.77 DYuRw3w40.net
>>52
>胸より腕がへたるようになってきた
ダンベルベンチだけじゃなくて、懸垂でもそんな感じ出てきて、
なんだろな、と思ったんだけど、重量・回数増えてるからかな、と
思ってる。フォームの問題かもしれない。
デッド、シュラッグじゃあ感じないんだよなあ

58:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-iQvI [153.159.108.55])
17/05/09 01:12:13.82 n3Wp/+8BM.net
ありがとうと言われるとなんだかうれしい

59:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-3eBY [220.102.54.89])
17/05/09 03:40:48.22 HKze7/lr0.net
ありがとう、嬉しいって言われると嬉しい

60:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-2Pvv [126.254.74.60])
17/05/09 03:53:16.21 bvABP68Kp.net
いいってことよ

61:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-ge3j [126.245.137.180])
17/05/09 03:57:38.25 6VTL3m3Gp.net
>>55
ダンベルフライってほぼやる意味なくね？
あの種目謎すぎる

62:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-LcyP [111.239.141.247])
17/05/09 06:55:55.51 CuU5FH1ua.net
日本もやっとガリガリのカッコ悪さに気付いてきたのかな。昔は男でも細いい身体目指してる奴が多かったような

63:52 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-ZMr4 [126.233.9.50])
17/05/09 07:53:58.34 ZttzU1eep.net
>>56
30代後半です

64:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-ZMr4 [126.233.9.50])
17/05/09 07:58:28.23 ZttzU1eep.net
>>61
自分の場合、ダンベルベンチプレスでギリギリ扱える重量（30kgとか）はコントロールがかなり難しくて
スタポジやフィニッシュでバランス崩さないか毎回ヒヤヒヤするので
扱いやすい重量で胸にしっかり効かせられるフライはとてもいい種目だと思ってる

65:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-FTsl [202.214.230.249])
17/05/09 08:21:56.86 W7/MspdiM.net
ダンベルフライもうっかり落としたら大怪我するけどな

66:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 326a-HG4F [219.106.224.30])
17/05/09 09:13:16.49 akSRT6IU0.net
ケーブルやるようになってから、ダンベルフライはやらなくなった。
重量重くなってくると、怪我のリスク上がるよね。

67:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-oes7 [182.251.246.16])
17/05/09 09:33:54.22 8R8DjxCNa.net
>>61
ダンベルベンチに比べると負荷も大胸筋中心だし、そう思うのも分かるけど、俺は好きだよ

68:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-2ZwV [49.98.133.148])
17/05/09 11:08:04.54 QLtDHvSed.net
フライはストレッチ種目だからな
意味あるでしょ
プレス系の後にやればいい
POFとか考えずに筋トレしてんのかな

69:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-V7lt [126.211.3.12])
17/05/09 12:45:57.46 TMBVpH80r.net
インクラインのダンベルフライ、最近超お気に入りだわ

70:無記無記名 (JP 0Hf7-ge3j [126.152.211.0])
17/05/09 14:12:18.14 jft+O5f5H.net
筋肉痛がひどくて今日はお休みや

71:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-XpNv [1.79.86.38])
17/05/09 14:19:10.91 omxdvUIfd.net
ウエスト80超えたから白飯あんまり食べないくらいの減量してるけどウエストすぐ落ちてガリの素質に笑える
胃の大きさも戻った気がしてまた増量するの大変そう

72:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-ge3j [126.253.36.11])
17/05/09 14:23:24.45 J+O9mZC8p.net
>>71
プロテインは1日何杯飲んでるんや？
プロテインからカロリー摂りなされ

73:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-XpNv [1.79.86.38])
17/05/09 14:24:42.70 omxdvUIfd.net
>>72
プロテインはそんな飲んでない
気が向いたら鶏胸肉焼いたりして食べてる

74:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26f5-Ogwz [113.158.196.246])
17/05/09 18:57:57.79 ewRX7ibH0.net
ここ出身のネックレス君
すごいバルクマッチョになったのねｗ

75:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-r1xn [126.23.50.13])
17/05/09 21:44:01.81 zL2OHAU00.net
どこで見れるの？
ツイッターでよくやりとりしてたけど最近見てないや

76:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2fa-ZMr4 [133.137.222.218])
17/05/10 06:14:07.93 lVsI4wCA0.net
ドンキは
ドンキはどうなったんだ

77:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spf7-L17n [126.209.128.166])
17/05/10 15:05:37.79 ZsqC9y81p.net
俺もプロテインにこな飴やら
色々試したけど53kから進まねー
もう47.62k切るまで1回絞って
みようかな…

78:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-oes7 [182.251.246.38])
17/05/10 15:12:39.33 Gmo92BT4a.net
>>77
参考までに身長を教えてクレメンス

79:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spf7-L17n [126.209.128.166])
17/05/10 15:56:54.98 ZsqC9y81p.net
>>78
身長は163cm
体重は二十歳の時から
さほど変わらずで
日曜のトレなし晩飯食った後に
測ったMAX53.9kってのが最高かな。

80:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-NEMB [49.98.145.87])
17/05/10 16:27:03.77 T0BGye6Ld.net
太るのはクソ簡単だが筋肉つくスピードは恐ろしくおせぇ

81:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-2Pvv [126.247.12.72])
17/05/10 16:29:18.36 TVx8+9rbp.net
>>79
トレ歴、種目、負荷はどんくらい？

82:無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-3eBY [36.12.87.36])
17/05/10 17:08:38.19 b/ZS/vt1a.net
俺も身長-110あたりから全く増えなくなったわ
もっと食べるとかつらお

83:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-Ogwz [118.9.192.239])
17/05/10 17:27:23.15 xMIsuGIS0.net
体重なんてただの数字ですよ
えろい人にはそれがわからんのですよ

84:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-IB50 [182.251.255.6])
17/05/10 18:27:42.06 3faaFm6Za.net
俺も体重増えなくなったからプロテインポチった

85:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-oes7 [182.251.246.49])
17/05/10 18:53:48.46 oWnEk0Ffa.net
>>79
飯後でそれだと胃が空の時はマイナス110をキープ出来てるか微妙だな
俺は166で60から増えてない、まあその割には筋肉量少ないから体重はそのままで、筋肉をじっくり付けていけば良いかなと思ってる

86:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-Ogwz [118.9.192.239])
17/05/10 18:56:17.93 xMIsuGIS0.net
って>>77を良くみたら
53kgから47kg台にしぼれるほど脂肪ついてるってことか
その時期にそんだけ脂肪が増えてるのはおかしい
逆に、もしそれだけ脂肪つくほどの期間やってれば筋も10kg近く増えてるはず
真面目にトレーニング内容と食事内容を一から見直したほうがいい

87:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-ZMr4 [126.199.150.161])
17/05/10 19:14:18.58 peJDMnXwp.net
身長どころかスタート時の体重もトレ期間も消費カロリーも摂取カロリーも体脂肪の指標も書いてないから
アドバイス求めてるわけじゃなくて愚痴りたいだけだと解釈してた

88:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-13yZ [126.199.7.220])
17/05/10 19:21:47.00 2E6E3tOTp.net
筋トレ4ヶ月目です。体重は65→70キロと増えたけど、見た目の筋肉は全然変わってないです。体脂肪率も10パーセントのまま変化なしです。
こういうものなんでしょうか？

89:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b359-HG4F [218.221.166.233])
17/05/10 19:24:01.57 BS3twShX0.net
その前に４ヶ月で５キロ増やした秘訣を教えてください

90:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-13yZ [126.199.7.220])
17/05/10 19:30:26.53 2E6E3tOTp.net
最初の2ヶ月は一日3000キロカロリー以上とるようにしてました。空腹にならないように間食もけっこうとって。
トレーニングはBig3と懸垂を1日でやるのを週2,3くらいでこなしてましたね。
ジムに行かない日は家でクランチとかをしてました。

91:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-ZMr4 [126.255.197.115])
17/05/10 19:35:22.62 uMt2SvUrp.net
見た目変わってないのは毎日見てるからわからないだけってのもあるかも
あと体重増えてるのは水分もけっこうあるはず
てか65って元々そんなにガリじゃないんじゃない？
俺はガリッガリだったから数kg体重増えた時点で何人かには気づかれたよ

92:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-13yZ [126.199.7.220])
17/05/10 19:39:47.55 2E6E3tOTp.net
>>91
身長が181cmなので見た目はひょろひょろです。確かに水分のことは考えてなかったですね。
一応1ヶ月毎に写真とってるんですけど、見た感じ変化がないんです。

93:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0700-iQvI [14.8.99.96])
17/05/10 19:49:47.38 brF1IZjq0.net
>>92
俺も似たような体格。180で62キロから筋トレ始めて4ヶ月弱だが、見た目だいぶ変わったし、体重も5キロ位増えた。嫁からも腕が太くなったおっぱいが！と言われる。
俺はカロリーは気にしてないが、タンパク質を毎日100g前後食うようにしている。たぶんカロリーは2000取ってるか怪しい…朝パン1個、昼おにぎり1個、夜は普通で無理して食ったりはしてない。だが、腹はぷよぷよなので糖質の取りすぎなのかもしれん。

94:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b359-HG4F [218.221.166.233])
17/05/10 19:54:05.20 BS3twShX0.net
>>90
ありがとう
3000キロカロリーは俺にはきついな
間食すればいけるのかな

95:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-13yZ [126.199.7.220])
17/05/10 19:59:52.99 2E6E3tOTp.net
>>93
僕も腕と胸はついた気はするんですが、胴回り？らへんが全然ついてなくて、これで5キロ増えてるのがよくわかんないんですよね。
>>94
間食でけっこう稼げますよ！

96:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-zJC+ [110.165.172.228])
17/05/10 20:29:46.72 Ul+Mmp8/M.net
オレ腹だけ出てるよ

97:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-ENOQ [210.138.177.247])
17/05/10 20:54:33.62 g5of1Tl0M.net
みんなプロテインどれくらい摂ってるの?

98:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-dRKK [126.80.115.2])
17/05/10 20:57:34.87 0cDq3bqB0.net
>>97
1月5キロ

99:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-dRKK [126.80.115.2])
17/05/10 20:59:02.37 0cDq3bqB0.net
現在体脂肪率12の体重68キロ
元々は171センチ、48キロのクソガリ
ハードな筋トレやからタンパク質不足には気つけてる

100:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-BL5x [49.98.144.13])
17/05/10 21:01:10.06 YSCZ0ixVd.net
ジム通って7ヶ月。
体重も10kg近く増えたけど見た目は腹が出ただけ。

101:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d39d-IB50 [58.190.106.231])
17/05/10 21:31:07.74 9ows2taC0.net
似たような数値の人達がいるな
俺は181cm61kgから、筋トレ半年で68kg
おっぱいと腕回りに筋肉ついてきたけど、ここ１ヶ月体重が増えなくなった
1日5食でここまできたけど、そろそろプロテインを飲み始めようと思う

102:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-13yZ [126.199.7.220])
17/05/10 21:40:36.25 2E6E3tOTp.net
>>101
腹筋と背筋ってつきましたか？
まだ全然身体の太さが変わらないんです

103:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-Ogwz [118.9.192.239])
17/05/10 21:49:08.01 xMIsuGIS0.net
おれも181、58kgスタートだ
3年経ったがいまは87kgになった
>>88
それで大丈夫
扱う重量が10～20％向上してればほぼ完璧な進行
そのままどんどん耐久力向上にあわせ、セット増やしていく、種目増やす
あと数ヶ月すると1日で追い込みきれなくなるので、そっからがちょっと大変
3分割にして週2でも、1週間のうち6日はジムいくことになる

104:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d39d-IB50 [58.190.106.231])
17/05/10 22:02:21.19 9ows2taC0.net
>>102
背筋はついたよ体に厚みができた
腹筋はサボり気味だしついてないw

105:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-lsk5 [49.98.159.60])
17/05/10 22:04:38.32 GTV1Ya/od.net
>>80
そーゆー人はガリ体質じゃないんだけど
お爺ちゃん帰り道わかる？

106:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-ZMr4 [126.255.197.115])
17/05/10 22:10:56.27 uMt2SvUrp.net
>>105
出た、ガリから抜け出せない愚痴スレにしたい奴

107:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-lsk5 [49.98.159.60])
17/05/10 22:17:48.16 GTV1Ya/od.net
>>106
「太るのはクソ簡単」と言う奴がガリだと思うか？
「太るのはクソ簡単」と言うだけの書き込みに何か価値があると思うか？

108:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-13yZ [126.199.7.220])
17/05/10 22:44:52.43 2E6E3tOTp.net
>>103
重量自体の上がるペースは悪くないと思います！
先輩としてお尋ねしますが、こんな感じで推移していきましたか？
>>104
僕はやってるんですけど腹筋全然つかないです笑

109:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-oes7 [182.251.246.49])
17/05/10 22:56:11.29 oWnEk0Ffa.net
でも太れないって言うガリは大半食ってないだけたからな
逆に言えばしっかり食えば体重増やすのはさほど難しくないとも言える
そう考えると80の発言は別におかしくなくね？
実際大量に食って脂肪増やすのは筋肉増やすより遥かに簡単だしな

110:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-ZMr4 [126.255.197.115])
17/05/10 23:04:59.30 uMt2SvUrp.net
>>107
筋肉で増やしたいのに食えば脂肪ばっかつくガリだっているだろ
スレタイ以上に門戸を狭める必要はない
ちなみに>>109の言う通り、太るの難しいって言ってる奴はだいたいカロリー計算してるか聞いたら黙る

111:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-Ogwz [118.9.192.239])
17/05/10 23:51:52.91 xMIsuGIS0.net
>>108
スタートは180、58kg（正確にはその半年前から自重中心ではじめ60kｇくらいでしたが）、10％でした
1ヶ月目は2～3ｋｇ増えましたね、おそらく脂肪の水分、筋の水分含有量でしょう
始めの1年半は月に１～1.5kgのペースでした、脂肪もこの時期に数kg増えてます
ですが体重も増えてるので体脂肪率は数％程度増えただけです
この時点で72～5kgくらいでした、体脂肪率は14～5％くらいだったと思います
このころは当初40kg挙がらなかったベンチプレス（スミス）は100kg近くになってました
半そでなどになると周囲から「いい体してるね」といわれるようになってきました
タイトなシルエットの洋服はピチピチで着れなくなりました
次の1年は増えなくなってきており、月1kg切っていたと思います
増量のうち脂肪の割合が増えてきてました
このため2年半で一回本格的に減量を入れてます
体重は82kgくらい、体脂肪は18～19％だったと思います
ベンチプレスは122kgでした
長袖やフリースなどでも周囲から「凄いガタイ・・」と言われるようになってきました
普通のTシャツなどもパツパツになって、所謂ムキムキの人みたいな状態に
ほとんどの洋服は買い換えることになりました
次の半年は相当量（5000ｋcal以上、1日6食）食べましたが、80kg越えた辺りでほとんど増えなくなりました
月500ｇ程度で大半が脂肪です。8ヶ月で筋量は2kgちょいしか増えず
87kg、19％
ベンチプレスは132kgでした
女の子から「きもい」と言われるようになってきました、しかし一部の肉食系女子には人気がでてきます
半そでなどは街中で知らない人に「ｽｹﾞｪ」と呟やかれることが出てきました
現在再度減量中
筋量や体脂肪率はその日の調子などで1割程度変化するため、計算すると多少ズレてます
腰痛もち、膝Opeしてるためデッドとスクワットは最大重量は危ないため実施してません
もうほとんど増えないため、素質的にはこの辺り＋αが限界なのかなーと思ってます

112:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26f5-BL5x [113.144.216.189])
17/05/10 23:57:41.62 GLcOURKK0.net
>>111
凄い！
差し支えなければ年齢は？

113:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-SU9n [118.9.192.239])
17/05/11 00:07:42.27 bJ6QGOQ20.net
36から始めました

114:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-QSzb [126.31.26.91])
17/05/11 00:11:05.72 1/9znWUu0.net
すげーな
俺は今2年経つけど78kgで半年止まってるわ
まーけどそこそこ満足

115:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-SU9n [118.9.192.239])
17/05/11 00:18:01.57 bJ6QGOQ20.net
>>114
身長や骨格（とくに体幹の横幅）も影響大きいかも
2年時点でみるとほぼ同じかと
まーでもやっぱり俺ら元ガリって、伸びが止まるのが早い気がする
スタートから1～2年くらいは変わらないんだけど、最終到達点が低いのかな
いろんな人と話すけど、やっぱり元々やせ型の人間はBMI25弱で止まってる
元デブ、がっちり型はBMI＋1～2は伸びしろがあるっぽい

116:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-QSzb [126.31.26.91])
17/05/11 00:26:34.40 1/9znWUu0.net
>>115
そうなの？
確かに今BMIそんくらいかな
ここ半年以上肩痛めてまともにトレできてなくてやっと治ったから頑張ればまだ伸びるかなぁ
俺は178/60からのスタートだったから85まで増やせたら減量しようかと
いつになるやらw

117:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-SU9n [118.9.192.239])
17/05/11 00:38:34.95 bJ6QGOQ20.net
>>116
目標BMI25、体脂肪10％は
同じくいつになるやらｗ

118:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd7-XmPr [61.194.71.99])
17/05/11 00:44:04.74 2PH//AsJ0.net
>>111
ありがとうございます！
参考にさせて頂きます！

119:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp27-igE4 [126.205.2.62])
17/05/11 01:45:40.29 EGg5A8Urp.net
やっぱ組技最強だな、体重差あっても決めれば勝ち
長年頑張って鍛えた筋肉とか無効化される
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

120:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f3-8ulf [220.147.44.122])
17/05/11 09:17:18.70 Ml/7t0Au0.net
>>119
でもこれは当時ほぼ総合はシロウトだった
サップがここまで戦えたのがすごいんじゃね？

121:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-xEtu [182.250.242.106])
17/05/11 12:14:50.36 vi81hrCPa.net
満腹以外は空腹

122:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.12.186])
17/05/11 14:14:32.67 09bv1VsIp.net
引退後でもタイソンとやれば軽量級はみんな１Rで失神だわ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

123:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcd-NMx+ [203.91.188.109])
17/05/11 23:59:27.23 mRdQTKAo0.net
今日で筋トレ２ヶ月
171,52→57.5kg
最近全然体重増えないんだけど、どうやったら打破できますか…
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

124:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-cQ4T [153.228.96.96])
17/05/12 02:12:07.11 awctJLgk0.net
>>123
食うしかない

125:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.74.52])
17/05/12 02:17:51.80 NVrDDPZvp.net
>>123
下着がダサい

126:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM47-rEZx [114.147.96.58])
17/05/12 04:39:03.36 GO2NYErGM.net
乳輪がデカイ

127:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-tUoe [126.200.19.14])
17/05/12 05:35:41.08 YnlrzECfr.net
>>123
姿勢が悪い
整体通いなよ

128:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f3-VYyM [220.147.44.122])
17/05/12 05:47:22.42 FT5NdTiJ0.net
2ヶ月で写真さらしてどうしようというのか…
黙って半年続けろよ

129:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-VYyM [61.205.2.214])
17/05/12 06:46:26.99 gSakqOZsM.net
5kg増えても全く変わらないな
どっちがビフォアーかわからん

130:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])
17/05/12 07:02:03.35 hGJoqTXOp.net
>>123
トレ歴、種目、負荷はどんくらい？

131:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-QTKs [126.199.19.145])
17/05/12 07:22:10.47 5fSvp5Vop.net
>>123
トレ始めたのが最近なのに「最近体重増えない」とはいかに…
1日の消費カロリーと摂取カロリーとタンパク質量
トレ頻度とボリュームや強度
この辺書かないとみんなアドバイスできないと思う

132:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-tUoe [126.241.13.147])
17/05/12 07:26:36.76 p91IlRRc0.net
>>129
よく見なよ
ビフォーアフターじゃなくて二枚とも同じ日の画像じゃん
髪型、ハンガーに掛かった服のシワまで寸分違わず一緒
脱力時と力んだ画像ってことだろうね

133:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-TFCU [126.77.109.140])
17/05/12 07:35:43.22 ii1a/N1t0.net
逆チートデイって効果あんのかな

134:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-QTKs [126.199.19.145])
17/05/12 07:42:39.27 5fSvp5Vop.net
>>123
ちなみにカロリーやタンパク質量を計算したことがないならそれが原因だから計算しろ

135:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b3-r1sh [118.2.59.183])
17/05/12 07:45:35.35 hbUFDikQ0.net
けっこういい体してるね
もともと運動やってたのかな？

136:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-S5T2 [182.249.246.27])
17/05/12 07:56:14.56 ayeg0Jyva.net
>>123
昨日の芸能人スポーツ頂上なんたらって番組、大半はこんな身体だったから安心しなよ

137:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-4Qo4 [126.247.204.128])
17/05/12 08:23:21.26 PK5xv2emp.net
>>132
1日で2ヶ月分の筋トレか・・・精神と時の部屋にでも入ったのか

138:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5c-Y/UN [153.136.196.109])
17/05/12 08:32:16.47 AgUQnoej0.net
>>132
ホントだ
大ボラ吹きだな

139:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-QTKs [124.154.51.155])
17/05/12 08:50:06.43 BLQRXbL30.net
>>138
いや現状を2枚貼っただけだろ
ビフォーアフターの体重を載せてるから誤解されそうだと考える頭がなかっただけで

140:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-igRy [126.74.64.195])
17/05/12 09:50:21.53 OxsSDOb70.net
腹筋すれば勃起力があがるときいてやろうか迷ってるけど
腹筋ってめちゃくちゃ辛いわ
ベンチプレスなんかは楽しいのに
なんでこんなに辛いんだろ、尻骨にあたって痛いし

141:無記無記名
17/05/12 09:51:21.03 .net
没気力は知らないけど座布団ひいたら？

142:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f3-8ulf [220.147.44.122])
17/05/12 10:01:34.64 FT5NdTiJ0.net
>>140
腹筋よりは下半身鍛えたほうがいいよ
男性ホルモンが増えるし

143:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-igE4 [126.236.9.192])
17/05/12 10:02:13.65 Rcq2kS3Ap.net
>>140
ヨガマット買え
8mmか10mmで余裕

144:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-J9Kb [153.159.108.55])
17/05/12 10:17:21.85 wO8sih2gM.net
文句ばっかり

145:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])
17/05/12 10:54:42.45 hGJoqTXOp.net
>>132
ホントだ
なんで嘘ついてまで頑張ってるのに太れないアピールすんだろ？
やっぱり脱ガリできてない人は愚痴るだけでやってないね

146:無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-Y/UN [36.12.81.138])
17/05/12 11:18:22.36 TKsaZms2a.net
叩かれすぎやろw

147:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-82Zl [219.183.194.125])
17/05/12 11:29:53.49 2FZh2B1Q0.net
173の64だけどスポクラで調教してる人妻に細マッチョって言われるよ
格好良いって

148:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcd-NMx+ [203.91.188.109])
17/05/12 11:42:11.74 Ii6qi0Z50.net
>>134
タンパク質だけはしっかり計算してますが、カロリーに関してはアバウトにしか計算してません…

149:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcd-NMx+ [203.91.188.109])
17/05/12 11:47:56.23 Ii6qi0Z50.net
運動しないでゲームばっかりやってたからか猫背がほんとやばい…
筋トレしても治らない？

150:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcd-NMx+ [203.91.188.109])
17/05/12 11:56:36.47 Ii6qi0Z50.net
>>130
二ヶ月
週2,3回
ベンチ5セット(50kg)、ダンベルフライ3セット(10kg)、背中鍛えるマシン4セット、ダンベルカール3セット(7.5kg)
毎日、アブローラーで膝コロだけは毎日

151:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.151.16])
17/05/12 11:57:45.44 3n8uUbdOd.net
>>149
猫背は筋トレじゃなくて重心だよ
たつときも座る時も重心をやや後方にしてみ

152:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-cpsh [219.162.5.131])
17/05/12 11:58:47.26 +4lOE4Ph0.net
以前は姿勢を正そうと随分意識しても中々身につかなかったけど
筋トレしたら自然と背筋伸ばせてるよ

153:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-IT1C [113.148.103.5])
17/05/12 12:12:43.84 gkA1NrES0.net
>>149
鍛えれば自然とまっすぐになってくるよ

154:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SU9n [153.227.7.116])
17/05/12 12:21:46.85 b86LtpJQ0.net
>>150
足と肩が無い、背中はラットプルダウンとは別にロウ系いれないと厚みがでない
逆にローロウ、ミドルロウ系ばかりでは逆三角形にならない
ショルダープレス3セット高重量で、サイドレイズ5セット軽重量で、レッグプレスかスクワット5セット、
レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ各3セット
ライイングトライセプスかフレンチプレス3セット
背中は上から引くのをやってるならロウ種目3～5セット、前から引くのをやってるならラットプルダウン3～5セット
腰問題ないならデッドリフトも3～5セット、やばそうならシュラッグかローロウ5セット
これを追加であと10ヶ月、
余力がでたら各セット追加、種目追加で
時間足りなくなった、体力持たないなら3分割で週6に変更

155:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-9sie [49.98.14.104])
17/05/12 13:01:30.58 PAcldCDfd.net
>>153
マジか？
トレーニングしようかな
食っても太らないので家での自重系ばっかなんだ

156:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])
17/05/12 13:16:16.23 hGJoqTXOp.net
>>150
脚はなんでやらないの？

157:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3f3-8ulf [220.147.44.122])
17/05/12 13:37:59.67 FT5NdTiJ0.net
そもそも筋トレで姿勢がよくなるっていうのはどういうニュアンスなのかな？
俺も実際に良くなるとは思うが、体幹がとか脊柱起立筋がというより
ほとんどのトレーニングで背骨を真っ直ぐにして肩甲骨引いて胸を張ってと
いうのが基本なので、自然とそういうクセと意識が出来るからという気がするが

158:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ngr9 [60.138.232.87])
17/05/12 13:54:18.55 /yo9aeiS0.net
腰痛がましになるくらいだから筋肉つくから姿勢よくなるんだろ
背中なり

159:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SU9n [153.227.7.116])
17/05/12 13:54:24.43 b86LtpJQ0.net
あとは体の厚み、幅がでると猫背が目立たなくなる

160:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-cpsh [219.162.5.131])
17/05/12 14:00:06.83 +4lOE4Ph0.net
俺は脊柱起立筋が重要だと思うけど
人それぞれに弱点が違えば改善点も違うだろうしね

161:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.212.140])
17/05/12 14:14:36.61 42REHQv0p.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
日本人じゃ絶対こういうのいないもんな

162:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-P/om [126.245.66.31])
17/05/12 14:29:23.98 2M3v2p0op.net
背中の厚みって具体的にどこを重点的に鍛えれば厚みのある身体に見えるのかなあ
横から見た時の身体の厚みが欲しい
なんとなく広背筋よりも僧帽筋中部・下部のほうが重要な気がするけどどうだろう

163:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-tVW6 [126.236.138.52])
17/05/12 14:38:08.52 PHFi3z3cp.net
いつも飲みに行く店の近くにマッチョBARが出来た
だがその店のターゲット客層がトレーニーなのかホモなのか女なのか分からないので行けてない

164:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SU9n [153.227.7.116])
17/05/12 14:44:54.87 b86LtpJQ0.net
>>162
僧帽筋、菱形筋、棘下筋、大円小円筋、三角筋後面、三頭筋
このあたりが横から見て厚みとして目立つ

165:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.245.78.254])
17/05/12 14:45:20.81 newDZYUwp.net
>>162
俺的にヴァンダレイ・シウバの背筋が恐ろしくて好き
野獣って感じ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

166:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-P/om [126.245.66.31])
17/05/12 15:58:34.15 2M3v2p0op.net
>>164
2番目と3番目の筋肉は知らなかったから調べてみたけど知らなかったけど
菱形筋は僧帽筋中部
棘下筋は三角筋後部の近くに位置してるけど
僧帽筋や三角筋後部を鍛えたら自然とそれらの小さい筋肉も鍛えられるかな？
それとも単独で鍛える必要があるのだろうか

167:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-P/om [126.245.66.31])
17/05/12 15:59:30.07 2M3v2p0op.net
>>165
やっぱ背中の上の方の厚みがでかいとかっこいいな
広背筋とかより上の方のが重要そうだ

168:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SU9n [153.227.7.116])
17/05/12 16:11:08.74 b86LtpJQ0.net
>>166
単独で鍛えるのはエクスターナルローテーションとかあるけど、
まーいらんと思う
これは野球などの投擲競技なんかで、ローテータカフ強化して故障予防のため行う
ケーブルロウなどをを脇を90°開いた状態に引けば大まかに中部も鍛えられる
ワンハンドロウは体のねじり使いやすいからおすすめしない

169:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.151.16])
17/05/12 16:33:42.89 3n8uUbdOd.net
スクワットしてない雑魚おる？
どの筋トレよりもスクワットが重要だぜ

170:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SU9n [153.227.7.116])
17/05/12 16:36:38.89 b86LtpJQ0.net
おれはスクワットやってないよ
ブルガリアンとかは入れてるけど

171:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23aa-QSzb [180.25.80.135])
17/05/12 16:36:45.52 G1x0q40N0.net
お前ら下半身よくそんな何種目もできるな
俺なんてスクワット5セットやったらエネルギー切れるし

172:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-CaOM [49.98.162.230])
17/05/12 16:49:31.61 72nyVTxxd.net
スクワットじゃないブルガリアンてなに？

173:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13cc-8ulf [218.221.179.219])
17/05/12 16:55:42.67 vlFNm6ZY0.net
ヨーグルトじゃね？

174:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ngr9 [60.138.232.87])
17/05/12 16:59:21.79 /yo9aeiS0.net
脚は週1でスクワットしてるだけで肥大してるわ

175:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SU9n [153.227.7.116])
17/05/12 17:00:08.66 b86LtpJQ0.net
膝故障してるから基本スクワットはできない
ただし膝が足首より前に出ない状態なら可能なので、軽負荷でおこなうブルガリアンスクワットは
辛うじて可能
ってニュアンス

176:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2e-LPA2 [119.24.14.137])
17/05/12 18:49:29.39 MWGcQJx80.net
猫背は日頃の意識と筋トレで治るんじゃね

177:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-igRy [126.74.73.58])
17/05/12 18:51:22.64 7dAwRkLY0.net
>>168
すげー詳しいな
ありがとう

178:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-cJKF [49.98.151.16])
17/05/12 19:52:27.99 3n8uUbdOd.net
足は1番キツイからな
やりたくないのはわかるけど
1番重要、なぜなら1番筋肉が多いとこだから
格闘家は足から鍛えるし

179:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-NMx+ [49.241.24.54])
17/05/12 19:54:55.30 O46DOdgO0.net
>>156
よくきついと聞くしもう少し続けられたら足も始めていこうかと思ってた

180:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f28-NMx+ [49.241.24.54])
17/05/12 19:56:45.39 O46DOdgO0.net
>>154
肩だけ鍛える種目があるんですね
初心者はベンチプレスだけやっとけば肩も鍛えられると思ってました。
背中はもう少しやらないとって思っていたので参考にします！

181:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Y/UN [61.205.85.62])
17/05/12 20:01:31.52 hhwMqWTcM.net
スクワットやらない奴は雑魚！って言う人、風俗行って嬢に説教するタイプだと思うの。

182:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-cJKF [124.140.129.146])
17/05/12 20:13:14.75 MvhW1dEW0.net
>>181
スクワットやらない理由を述べたら俺も引くよ

183:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-igE4 [126.255.194.125])
17/05/12 20:16:52.28 CJn9iQrpp.net
俺的には腹筋と三角筋の方がつらい
やっても効果見えないし目に見えないものと戦ってる気持ちになって精神やられる

184:181 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Y/UN [61.205.85.62])
17/05/12 20:36:34.56 hhwMqWTcM.net
>>182
私はハイパーでハーフやってます。
腰悪い人などやらない理由は人それぞれ。
下半身鍛えたくない人がいてもよい。
トレーニングは自由なんだよ。

185:無記無記名 (ｱﾒ MM47-cQ4T [210.142.104.204])
17/05/12 21:37:38.58 MrhLnuEUM.net
>>184
これな

186:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-cJKF [124.140.129.146])
17/05/12 21:38:56.12 MvhW1dEW0.net
なにそれ理由になってないし
つまり何？スクワットやらない奴にやっとけって言うのはいけないことなんや
じゃあスクワットやらなくていいよ
上半身だけ鍛えてどうぞ
俺のレスを見てスクワットやってなかった奴がやり始めたらそれだけで価値あるだろ無能ksうせろ

187:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c357-4kea [220.104.104.242])
17/05/12 21:40:30.55 CxNVOVOA0.net
>>182
終わった後、パッドしてても肩に傷みたいな痕ができるからです。

188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-QSzb [126.31.26.91])
17/05/12 21:58:44.37 su7rfivX0.net
よし分かったやらなくていいぞ

189:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff4-rEZx [203.136.182.82])
17/05/12 21:59:11.21 v2uqmwTi0.net
スクワット膝に悪そうだからやってないけどレッグプレスで膝痛くなった
安定してるしスクワットより重い重量でできるからむしろ膝に良くないんかな

190:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-QSzb [126.31.26.91])
17/05/12 22:01:58.65 su7rfivX0.net
つま先より膝が内側や外側向いてると痛めやすいよ

191:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-ngr9 [60.138.232.87])
17/05/12 22:15:45.73 /yo9aeiS0.net
でも見た目チキンレッグほどださいもんはない

192:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-QTKs [126.199.209.228])
17/05/12 23:00:24.15 gObUvHf2p.net
ガリスレの結論「スクワットはやらなくてもよい」
ワロタ

193:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-7Eic [126.152.1.10])
17/05/12 23:07:06.00 hGJoqTXOp.net
いつまでもガリな人は自分に優しいね

194:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-7Eic [157.192.131.203])
17/05/13 00:52:39.18 xMoZaFIY0.net
一年半で55kgから69kgになったけどこれ以上増やすのは結構きつくなってきたなぁ
みんなも頑張ってな

195:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-igRy [126.74.73.58])
17/05/13 01:07:52.69 F++Z7qEf0.net
スクワットやる人ってバーベル所持かジム派の人でしょ？
ダンベルベンチプレスとかだと片手３０キロも用意できれば結構な負荷になるけど
スクワットってダンベルだけだとどうしても負荷作るのに頭打ちがきてしまう
片手20キロのブルガリアンスクワットでも最初からできてしまうと思うよ初心者の人でも。
やらないよりは良いと思うけど、すぐかけられる負荷に頭打ちがきてしまうからモチベーションがね・・

196:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-N2C2 [49.104.6.197])
17/05/13 01:32:42.57 KURs6sGKd.net
体重60kgから70ほどまで増やしたい。身長は177。1日の食事メニュー大体で良いから教えて。もちろん安く自炊できる奴とプロテインは毎日2食で。

197:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63fe-Y/UN [222.14.195.3])
17/05/13 01:37:36.94 qvkxsZ/70.net
>>183
カーフレイズ数ヶ月重点的にやってみ。
精神崩壊まっしぐらやで

198:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-igRy [126.74.73.58])
17/05/13 01:47:13.51 F++Z7qEf0.net
カーフ　前腕　三角筋　腹筋
ココらへんは遅筋線維が多いから精神崩壊コースかね

199:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-igE4 [126.152.32.103])
17/05/13 01:54:57.77 pnLTDfOCp.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
セドリックマクミランの長身でスラッとした体型にもかかわらずある程度のバルクを保有し、流れるようなポージング…
「美しさ」を体現しているような人だ。

200:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-TFCU [126.77.109.140])
17/05/13 10:46:16.36 YScqQWwV0.net
ジムくらい行けや

201:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfcf-SU9n [153.193.192.138])
17/05/13 11:02:12.01 r82rFqQ10.net
コーヒーよく飲むんだけど体重増やす上で良くなかったりするかな？

202:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-pEHJ [1.75.10.206])
17/05/13 11:31:17.74 47yd3NgCd.net
シックスパッドでマッチョになれますか？

203:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])
17/05/13 11:48:21.51 kzOnnYEG0.net
>>202
なれません

204:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-QSzb [49.98.130.102])
17/05/13 11:57:40.82 QLcG0T43d.net
三角筋はドロップセットでサイドレイズやってたらデカくなった
他の部位でも有効だろうけど精神衛生上良くない

205:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa9-b6AS [59.85.112.87])
17/05/13 12:06:55.10 ge/AmHOQ0.net
>>204
肩は無理しないで高回数入れるのが一番良いと思う
結局、怪我すると長いし
俺の場合ショルダープレスをドロップセットにしてる
最後は片腕2.5kgとかになるけど、肩の発達は良い感じだ

206:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])
17/05/13 12:48:30.04 kzOnnYEG0.net
サイドレイズの重量なっかなか上がらんわ
無理したらボキボキなるしな
5キロ10rep3セットで限界

207:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SU9n [153.227.7.116])
17/05/13 12:58:44.73 72QPrsFN0.net
肩のクリック音（ポキとかパキとかゴリ）は肩にテンションかかり続けるようにするといい
ダンベルじゃなくケーブルサイドで片側づつクロスするようにして
下ろしたときにもテンションが残るようにする、一気に力をいれないで
徐々に増やすようにする
そしてピークを脇が90°開くところまでいかないで70°とか80°でピークがくるようにする
（ケーブルクロスしてればそうなるはず）
ダンベルの場合は体を傾け、片方ずつやれば同じようにピーク位置調整できる
これも同じように脱力する時間をつくらないよう、下ろしきらない

208:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-ngr9 [119.241.85.49])
17/05/13 13:11:37.66 kzOnnYEG0.net
>>207
片方ずつか
さっそくやるわThanks

209:無記無記名 (JP 0H67-vcg+ [150.32.189.35])
17/05/13 13:59:55.06 RqXQFbm3H.net
>>201
一応カフェインには脂肪燃焼作用があるらしいけどそんな気にするもんでもないんじゃね

210:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-igE4 [126.152.43.251])
17/05/13 14:31:45.10 SHAgJ+iKp.net
【放送事故】ジェロム・レ・バンナ　ガチギレ！ニコラス・ペタスを滅多打ち！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

211:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-4+zE [153.250.103.134])
17/05/13 15:06:24.96 a4bGg1THM.net
そういや筋トレ始める前はなにかする度あちこちポキポキ鳴ってたけど
ほとんど鳴らなくなってるわ何故だ？

212:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-4L7s [163.49.213.105])
17/05/13 18:24:37.47 3Zr69dmJM.net
中学生から脱出したい…
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

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