【卑屈】どうしたら自信がもてる？その3【消極的】

【卑屈】どうしたら自 ..

509:優しい名無しさん
08/07/09 22:29:37 0Py6ohhj
認知療法では性格はある種の偏りをもった考えを自動的にしてしまう、
その反射的な「癖」が固着した状態だと考えます。
固着していますからなかなか変えられないばかりか、固着していること自体
気づかなかったりします。ぐるぐる考えていても変えにくい。
そこで自動的に生じる考えをとにかく紙に書いてみます。紙に書くことによって
客観的な目、論理的な目で見ることができます。
いやな気分になったり、落ち込んだときは自分の性格を呪うのではなく
なにがそういう気分にさせたのか、をまず特定して、そこで自動的に生まれた
考えの「歪み」を修正するのです。とにかく書きまくっていると、その歪み
にパターンがあることがわかります。それがあなたの負の性格を形成して
いる認知の歪みです。これを合理的なものに変えていく訓練を認知療法
といいます。面倒ですが、これは本当に魔法です。ぜひお試しを。

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