ビリーズブートキャンプ　49ﾓｱｾｯ！

ビリーズブートキャン ..

120:名無しさん＠お腹いっぱい
07/10/29 11:12:23 /OX9gn9p
>112
まず食事制限はもうやめよう。
そのスペックだったら太っているとは言えない
カロリーを減らしすぎると、胸は痩せるし
ビリーでつくべき筋肉も効果的にはつかなくなるよ。
運動も朝・昼・晩でやっていてすごい根性で偉いけど、
やりすぎもかえって良くないよ。

４ヶ月頑張った根気があるんだから、ここから先は
「ゆっくり・美しく」体をデザインする方にシフトすべきじゃないかな。

オレならこんなプログラムを組むかな。
１日目　基本Ｐ　
２日目　腹筋Ｐ　適度な有酸素運動
３日目　応用Ｐ　プラス　みっちり下半身の筋トレをプラス
４日目　腹筋Ｐ　適度な有酸素運動
５日目　休み　やりたければウォーキング

ポイントは基本と応用の間に腹筋Ｐを入れること。
これで上半身と下半身の筋肉を適度に休ませることになる。
それから上半身鍛えすぎると胸がなくなるので
女性はビリバン無しでもいいかもしれない。
ちなみに胸筋を鍛えるのは確かに腕立てだが、これだけ基本と応用
できているのであれば、これ以上鍛える必要は無いと思う。
男性は胸板が厚いと恰好いいからうんと鍛えてもいいが
女性はビリバン無しの基本と応用で充分に恰好いいスタイルになるよ。

過度なダイエットとトレーニングをすると、女性の場合は
「胸がやせて顔がげっそりするのに、お腹と下半身は減らない」
という状況に陥る。それだとバランス悪いよね。

１　食事制限せず、バランスのいい食事をして
２　下半身と腹筋はみっちりトレーニングし
３　上半身は負荷を控えめでひき締まればいいくらいのスタンスで
４　あせらずじっくり時間をかける

結果がすぐ見えなくても気にせずしばらくたつと、
「あれ、スタイル良くなったかも？」と
鏡の前の自分に驚く日が来るはず。頑張ってくれ。

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