安くて簡単でうまくて ..
2:774号室の住人さん
05/05/31 17:48:14 QbcL9Eeg
２ゲットじゃねえ？
3:774号室の住人さん
05/05/31 18:06:04 Y04kbe8/
3ゲットした？
4:774号室の住人さん
05/05/31 18:57:46 31yontQA
4
5:774号室の住人さん
05/05/31 19:01:04 Bp7gCA6v
５ゲット！
6:774号室の住人さん
05/05/31 20:10:55 DmFuNW+E
６かや？
7:774号室の住人さん
05/05/31 20:19:04 3wKhVoh9
7かよ
8:774号室の住人さん
05/05/31 20:20:14 uCmal1af
とりあえずいろんな野菜をぶつ切りにして塩と和風だし
炊飯器に水を浸るまで張って炊飯ボタン
9:774号室の住人さん
05/05/31 20:32:53 oSdynLv4
とりあえず、原産地不明の冷凍鶏肉をミンチにしてハンバーグ。
10:774号室の住人さん
05/05/31 20:58:32 jONB/8CO
ほうれん草とベーコンを塩こしょうとだしのもととバターと醤油で炒める
最後に、ときたまごをいれてできあがりだ!!
お味は、いか～が♪？
11:774号室の住人さん
05/05/31 21:02:58 DmFuNW+E
シリアルがいいんじゃね？
お徳用とかなら400円くらいプラス牛乳で一週間もつ
限りなく簡単だし、いろんな栄養が入ってるって箱に書いてある…
12:774号室の住人さん
05/05/31 21:10:29 X1pb2sB5
白菜と豚ロースを用意する。
白菜を半分に切る。さらにそれを半分に分ける。片方を鍋にしく。その上に豚ロースをしく
さらにその上にもう片方の白菜をしく。
そして火をつける。すると白菜の水分でロースが蒸される。白菜も白菜で小さくなる。
ポン酢かなんかで味付け。終了。
13:774号室の住人さん
05/05/31 21:10:55 Tl48wzDY
マヨネーズぶっかけご飯
箸休めにシーチキンなど
どーぞ
14:774号室の住人さん
05/05/31 21:12:11 bAnXdYzP
豚汁
15:774号室の住人さん
05/05/31 21:19:42 ecAQPu34
冷えたﾊﾟｽﾀに適当に切ったﾄｳﾌと適当に切った生野菜（ﾚﾀｽとかｵﾆｵﾝｽﾗｲｽなど自由）を混ぜて
煎り胡麻ドレッシングかけて完成
安くてまいう
16:774号室の住人さん
05/05/31 21:27:48 X1pb2sB5
カスピ海ヨーグルトにジュースをそそぐ。
これうまい。ヨーグルトのたんぱく質カルシウム＋ジュースのビタミン
高栄養価
17:774号室の住人さん
05/06/02 21:11:04 oG1WUBpI
やっぱ最強はカレーでしょう。
野菜と肉を適当に煮て、カレー粉を入れるだけ。
それなりの味を求めたら、一工夫必要だけどね。
18:774号室の住人さん
05/06/02 23:08:30 Dw/1qPPQ
豚バラ肉と白菜キムチを用意して一緒に炒める。
最強にｳﾏ
19:774号室の住人さん
05/06/08 18:23:15 E2sNXjFk
あげ
20:774号室の住人さん
05/06/08 19:17:06 m4ae2Wqa
茹でたパスタに紫蘇の葉をきざんでシーチキンと一緒に炒めて
醤油で味付けすれば美味しいよ
紫蘇の葉は安いし栄養もたっぷり！
血糖値上昇を防ぎダイエット効果もあるんだって！
21:774号室の住人さん
05/06/08 20:37:30 AwEJlMLw
さっきこんなん作った。
豚ばら肉に、ﾆﾝﾆｸ、しょうが、酢ちょっと、塩胡椒してあえる。
んで、最高強火でいためる。しめじ、にら、えのき、胡麻を入れて炒める。塩胡椒。
(´ー｀)超うまい。
ちょっと唐辛子とか入れてもいいかも。
22:774号室の住人さん
05/06/13 19:06:51 9a4j54/x
納豆とか豆腐しか思い浮かばない…
23:774号室の住人さん
05/09/16 03:52:07 7RwCg4Ng
age
24:774号室の住人さん
05/09/16 08:35:37 KSfjqnS4
寒天納豆玉子牛乳
全部いっしょくたにしてﾐｷｻｰ
25:774号室の住人さん
05/09/16 22:01:23 gl6/CHy+
>>10
ほうれん草・ベーコンの組み合わせはダメだよ。
確か、有害物質出るはず。
26:774号室の住人さん
05/09/17 02:02:50 Y9iy+oC8
>>25
マジ？その組み合わせのパスタとか結構あると思うんだけど…
27:774号室の住人さん
05/09/17 21:18:46 iFxbrEBS
ほうれん草をちゃんと茹でればシュウ酸が抜けるから大丈夫
28:774号室の住人さん
05/10/13 07:30:18 lUXrIamq
冷ご飯とギョーザを一緒に炒める
ギョーザは炒めながら崩す
油たっぷり、塩コショウ振り掛けるとお手軽チャーハン
29:774号室の住人さん
05/10/13 13:30:58 nwx0DDED
安上がりでウマーなレシピ教えて
ｽﾚﾘﾝｸ(homealone板)も参考に
30:774号室の住人さん
05/10/20 23:26:57 SltsQ+32
餃子焼いて、そこに溶いた卵を流して焼いたらうまいよ。
最近教えてもらった。
31:774号室の住人さん
05/10/20 23:48:27 UdcW6OuR
ふかし芋ですね。
ビタミンがとれて、炭水化物も取れ、繊維質も取れる。
プラス牛乳があれば最高！！
32:774号室の住人さん
05/10/21 00:05:20 ia7P5xjZ
大根の煮物。
豚肉を茹でて大根投入。味付けは市販のものでよし
弱火で煮るだけだし簡単。ダイエットにもなるうえ
地味にうまい
33:774号室の住人さん
05/10/21 00:56:04 OJlzxZ/R
きんぴらごぼう
かわむいて切って炒めるだけじゃん。
繊維いっぱい摂れる。
34:774号室の住人さん
05/10/21 04:20:09 Osxcmeta
モロヘイヤのたたきがあればビタミン全部を簡単に補える。
35:774号室の住人さん
05/11/05 04:00:18 jclJy997
適当な青菜ともやしを茹でて、ごま油で和えてナムルにしておく。
それをキムチと一緒にご飯に乗せ、さらに目玉焼きを乗せる。
ビビンバの手抜きバージョン。
豆腐を混ぜるとさらに美味しい。
36:774号室の住人さん
05/12/19 18:08:03 MrX9Y0MK
納豆
37:LIV
06/01/04 19:26:14 mym2dGiu
しょうが焼を作りたいんですが、何か一緒に入れる物ありますか？
38:774号室の住人さん
06/01/04 22:41:11 EIzKKrmM
酒・醤油
39:774号室の住人さん
06/01/05 05:41:18 1VTUQRC0
カタクリ粉
40:774号室の住人さん
06/01/05 10:46:31 V6WDMMGz
味の素
41:774号室の住人さん
06/01/06 18:21:53 nrfewfLV
青酸カリ
42:774号室の住人さん
06/01/10 19:54:22 dTZam7XU
>>41
不覚にもﾜﾛﾀ
43:774号室の住人さん
06/01/13 00:03:14 mcqJrGEZ
納豆に刻んだキムチをたっぷり
いりごまともみ海苔も添えて。
そんなに量はとれないけどバランスはすごく良い。
忙しくてちゃんとごはん作れないときはこれと具だくさんみそ汁で乗り切っています。
44:774号室の住人さん
06/01/13 14:59:21 F0J+8yTh
豆乳ナベいいよ。調性豆乳がいいよ。
45:どとうとしや
06/01/15 19:45:42 0V+ghLtY
やはり、レバニラ炒めでは！
あと、餃子３人前とか……。
スタミナつけてこの冬乗り切ろうでは！
46:774号室の住人さん
06/01/15 19:51:32 7sRhZKUH
よくやるのは豆腐にちりめんじゃことなめ茸のっけてゆずぽんかける
ゆずぽん最強！！(ﾟдﾟ)
47:774号室の住人さん
06/01/15 22:26:55 BNADPoY2
９９SSHOPで２００円で売ってる鍋野菜セット。
３０円のもやしをいれて味噌でひたすら煮れ。すさまじー量の野菜が取れる。
翌日のﾝｺに驚くがいい。
48:774号室の住人さん
06/01/27 23:28:32 wv9ThZrN
ほうれん草と人参を切ってもやしと一緒にさっと茹でる。
中華ドレッシングと豆板醤で和えて，ご飯に載せる。
キムチと半熟目玉焼きを添えてビビンバもどき。
49:774号室の住人さん
06/02/07 00:38:42 IJkHxJ1n
高栄養価なら賽の目豆腐と納豆和えて卵とじ
ご飯にのっけて醤油（お好みでラー油少々）かけてｳﾏｰ
50:774号室の住人さん
06/02/09 23:19:51 RWD0miJu
もやしは安くて、栄養があるから使えるさー
肉と一緒にぶち込んで炒めてしまうさー
51:774号室の住人さん
06/02/10 22:44:59 L6t79CJb
カレー以外に思いつかない。
栄養一覧表みたいなのに載ってる食材を適当にチョイスして、細切れにしてカレーにすりゃ
簡単で安くて高栄養価な料理にはなる。
うまいかどうかは食材によるかな。
52:774号室の住人さん
06/02/21 01:15:01 kIS8Z2Hl
>>32
鶏肉もいい。
冷めてゼリー状になったプルプルの煮汁もまたいい。
53:774号室の住人さん
06/02/24 20:01:49 gIk/cVWq
漏れらの食生活から大豆を取ったら
何も残らんな
54:774号室の住人さん
06/02/24 20:08:53 +h8odZA9
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝっていうｺﾝﾌﾚｰｸもどき。
豆乳かけて一食で全部食べたらえらいことなったな。
その日一日食事いらなかったよ。
55:774号室の住人さん
06/02/24 20:19:27 LDfPzWaj
適当に野菜とかとき卵をぶっこんだ具だくさんみそ汁。
かなりおなかにたまる
56:774号室の住人さん
06/02/24 20:47:04 RBLUg2U9
はなまるうどん
57:774号室の住人さん
06/02/25 00:54:16 /EJe7Yti
鍋セット。
毎日食っても大丈夫。
(多分)
足りなきゃうどんかおにぎりつけても500円ポッキリで満腹。
58:774号室の住人さん
06/02/26 07:31:37 fDcBKS+N
冷凍かぼちゃ２～３切れをチンしてインスタントのポタージュに入れる。
軽くほぐせば大き目のかぼちゃ入りポタージュ。
粉々に砕けば濃厚なパンプキンクリーム風味ポタージュ。
59:774号室の住人さん
06/02/26 11:25:42 DjeEWvxL
タンパク質豊富なザー……うわななをすやめ…
60:雑炊
06/02/26 11:45:52 QIG7iBZI
鍋に米と水大量にいれて、鳥肉もいれて
沸騰させる。ぶくぶくしたら料理酒じょーっ
ていれてまたぶくぶく。あと醤油さーっと
いれる。ぶくぶくさせながらネギを
はさみでちょきんちょきん。酒がポイント。
米とがなくても食える。
61:774号室の住人さん
06/02/27 01:55:38 dH5iQQwu
自炊じゃないが、バイキング。これ最強。
ランチタイムだとさらにお得。
これで栄養価の高いもんをがっつり食ってくると、普段粗食でも全然平気。
62:774号室の住人さん
06/03/20 20:36:08 oHgfr0Q/
１）鍋に水適当に入れて火にかける。
２）何でも野菜を適当に切って入れる。
（キャベツとキノコは良い♪あと、ベーコンとか）
３）コンソメスープの素を入れる。
これで基本出来上がり。
あとは塩コショウとか入れて。
鶏肉とかもグー。
10もかからんし、鍋上空切断方式で野菜切るとまな板も使わないし便利。
63:774号室の住人さん
06/03/20 20:37:04 oHgfr0Q/
62だが、１０ は １０分 の間違いでつ
64:774号室の住人さん
06/03/20 20:42:21 oHgfr0Q/
ついでに。
普通のインスタントラーメンにネギを大量に切って乗せる。
で、上からサラダ油とゴマ油を半々にした、
めちゃくちゃに熱した油をかける、
ジューってすごい音がなるけど、かなり食欲をそそる匂いでグー。
麺を少し硬めに茹でておくのがコツ。
65:774号室の住人さん
06/03/20 21:32:18 iOv0nGzp
乾物をうまく使いこなせ
イチオシは切り干し大根です
66:ずんだメイド ◆GM.023.nqI
06/03/20 22:36:10 PdrfhXSP
>>62のを応用すれば、多めに作って半分はスープのまま、もう半分はカレーorシチューの元を入れてってのも出来そうかな
いれる野菜を考えなきゃいけないけど
67:774号室の住人さん
06/03/21 13:40:56 GL30A5kH
>>62のやつをかきまぜながら
とき卵と片栗粉を入れるとうまい
コーンの缶詰とよく合う
68:774号室の住人さん
06/03/21 19:34:50 gxAaDg6R
>>62
今日これにする。
うまそう。
ｻﾝｸｽ
69:774号室の住人さん
06/03/22 10:01:36 n/7p7Wx4
冷凍食品の野菜でよく料理するんだけど栄養とれてるかな？一人だと余っちゃうし使いきるまで同じの食べなきゃいけないから飽きちゃう…
70:774号室の住人さん
06/03/22 16:47:11 C4wm5x1F
10日前に買ったもやし...ヤバイかな？orz
71:774号室の住人さん
06/03/22 16:51:55 mKXnhvWf
溶けてなければ、全然ＯＫ。
72:774号室の住人さん
06/03/22 21:44:39 Xhkd413n
実際もやしってどのくらい持つの？
73:774号室の住人さん
06/03/23 17:20:43 +QlkvGUa
>>72
三日
74:774号室の住人さん
06/03/23 19:43:01 8JvIT83U
38度前後の熱が引かず、風邪がなおりません(*´Д｀)=з
油っぽくなくて、風邪に効くおかずとかごはんを教えて下さい！
ここ２、３日、お腹が減ったら素うどんしか食べてなくて、栄養はどうなのかと思って。
ｽﾚﾁとは思いましたが、こちらにカキコさせていただきました。
誘導でも結構ですので、よろしくお願いします。
75:774号室の住人さん
06/03/23 23:29:41 q6xU4qjd
>>74
110 名前： ぱくぱく名無しさん [sage] 投稿日： 2006/01/23(月) 22:41:08 ID:vRhf6bDp0
昨日あるある大辞典でやってたけど、風邪に鍋は最適らしいね。
初期段階（鼻水、くしゃみ）には鶏鍋（皮は必ず入れる）。にんにくのスライスを入れれば尚良し。
２段階目（のどの痛み）にはきのこ鍋。
３段階目（関節の痛み、だるい）には牡蠣鍋（味噌なら尚良し）だって。
風邪の段階によって必要な栄養素が異なるからこういう分け方してた。
76:774号室の住人さん
06/03/24 08:30:29 LVfkpbpo
>>74
病院行ったほうがいいよ
77:774号室の住人さん
06/03/24 19:28:51 e8dT+63Q
>74です
ちょっと今回は、病院にお世話にならず、体の力を信じてなおしてみたくなりまして。
>75様
風邪にはお鍋ですか～。鶏もきのこも大丈夫なんですが、牡蠣はちょっと苦手で、一食に数個しか食べられません(>_<)
ごめんなさい！
78:774号室の住人さん
06/03/25 02:38:28 MoGo6bpe
>>77
ぃゃ、牡蠣は1人前で数個だろ？２桁３桁食ったら中るって！
79:774号室の住人さん
06/03/29 21:31:49 MPzdMeGk
腹減ったから
80:774号室の住人さん
06/03/32 10:50:28 sccmAChY
age
81:774号室の住人さん
06/03/32 13:37:53 krrgiS5m
>>74
もう治ってるかも知れんけどおうどんでも
最後に卵溶いて入れるだけでもだいぶ栄養摂れると思うよ～
私も先週扁桃腺腫らしてご飯食べられなくて
ひたすら卵雑炊かぐだぐだのらーめん食べてた＞＜
それはそうと私も牡蠣あたったことある
緑色のが出た時は｢死ぬんだ…｣とおもたｗ
82:774号室の住人さん
06/04/03 14:02:28 qMxzKlNg
風邪ひいた・・・
買出しに行く気力が無いＴＴ
高野豆腐と冷凍うどんだけで
何とかなるかなぁ・・・
83:774号室の住人さん
06/04/04 01:32:03 pB9YLre7
>>82
とりあえず今の所は消化のいい冷凍うどんでちょっとでも栄養補給しておいて、
後々元気が出てきたら頑張って買い出しに池。栄養ドリンクと>>75の鍋で乗り越えろ。
鍋にするのがしんどいならポイントになる具材をレンジでチンして適度に冷ました後
ミキサーで砕いて味なしお粥に入れてコンソメやダシや味噌等好きなので味付けして。塩加減に注意。
84:774号室の住人さん
06/04/05 12:37:03 QMWWEJwz
>>83
thx
起き上がる気力が出てきたから
買いだし行ってくる
85:774号室の住人さん
06/04/07 03:56:42 s9LxPjfX
味付けもつにミックス野菜を入れてフライパンで焼く。
86:774号室の住人さん
06/04/17 04:18:10 0lCaTt+Z
職場に持っていく弁当に詰める野菜のレパートリーを増やしたい。
今、ブロッコリーとさやいんげんとプチトマトしかない
他にしっかりした形で、水っぽくならい野菜ないでしょうか？
87:774号室の住人さん
06/04/17 04:48:11 sheFZbtg
>>86
アスパラ
人参の甘くしたやつ
カリフラワー
ポテマヨ
ほうれん草和え物系
カボチャふかし系
ピーマン焼き物系
など
88:774号室の住人さん
06/04/18 01:29:58 4owV3QP5
アスパラと人参は肉巻きにしてもいいよね。
アスパラは筋の多い部分は皮を剥いて、人参はアスパラと同じ長さになるよう縦に細めに拍子木切りして
それらを２～３本づつ束ねて肉の薄切りをグルグル巻いてひらかない様に楊枝で刺して止める。
それをそのままフライパンで焼いて、焼いてる途中で楊枝を抜いて、酒と塩胡椒で味付け。
焼いた後のフライパンにウスターソースとケチャップを入れて軽く火を通して、
適当に切って皿に盛った肉巻きにかける。駄目だ書いてるだけで喰いたくなってきた。
89:774号室の住人さん
06/04/27 20:56:52 sCDZnlKW
結局最強の料理はなによ
90:774号室の住人さん
06/04/28 16:48:21 g0xhi5aS
鍋
91:774号室の住人さん
06/04/28 21:09:37 ILPIVplD
もやし腐りやすいから冷凍庫に入れて保存してるけど
栄養的にはどうなんやろ。。。？
92:774号室の住人さん
06/04/29 00:50:54 7DHAFhX4
>>91
もやしは袋から出して水につけとくと結構もつよ
もともと栄養価はあまりないんじゃないか？
93:774号室の住人さん
06/04/29 09:47:44 f53lQl4w
>>なんで鍋がやすいの？
たかいじゃん。
94:774号室の住人さん
06/04/29 10:23:31 rh7kBWWz
栄養満点な豆から発芽したんだからきっと栄養いっぱいあると思うよ、もやし。
95:774号室の住人さん
06/04/29 14:17:26 6xkCaBh5
もやしは栄養あんまないって栄養士の友達がいってた
96:774号室の住人さん
06/04/29 14:32:24 eFag6eCW
ニラの卵とじ
97:774号室の住人さん
06/04/29 23:38:13 b66rbrqy
もやしを使ったものについて詳しく聞きたい。
98:774号室の住人さん
06/05/03 12:43:10 oITAxzs+
すべてのビタミンを含んでいる食べ物ってないですか？
99:774号室の住人さん
06/05/03 12:55:03 MTQVgiYU
お好み焼きは？
俺はキャベツ多めに入れたりもやしを入れたりして良く食うけど。
もやしは重宝するね。何にでも合うし安いし。
100:774号室の住人さん
06/05/03 13:11:55 4zKVMRbe
97
うちでよくやるのは、茹でて辛子醤油で和えたヤツ。
細かく刻んで雑炊やお粥の量増しにしたりとか、他の余り野菜と一緒に焼き肉のタレで炒めたりとか…そんなもんかな
101:774号室の住人さん
06/05/04 15:58:54 BtxRkKxM
結局
安いのは
豆腐、もやし、卵、納豆、鶏肉でいいよな
102:774号室の住人さん
06/05/04 16:56:32 HkWKU9gF
けど偏っちゃうよね
肉魚野菜果物とらなきゃ
103:774号室の住人さん
06/05/04 19:09:00 AmQ+QiJT
豚肉料理といえば？
104:774号室の住人さん
06/05/04 19:24:08 rx/2OAjC
>>103
私はほうれん草と炒めてとろけるチーズ乗せるのが好きだな
105:774号室の住人さん
06/05/04 19:50:23 ry3kvPUR
今日は納豆、卵、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、にんにく、玉葱
を炒めたのを作った。見た目はゲ○に似てるけど、普通でした。
106:774号室の住人さん
06/05/04 20:48:01 AmQ+QiJT
>>104
ありがとうです！
試してみます！
107:774号室の住人さん
06/05/04 20:48:38 Ma4ZAEPG
もう献立や栄養バランスを考えるのすら面倒くさい。。。
最近の食事は、おなかいっぱいになれればＯＫ。
足りない分は錠剤・カプセルで補給してますorz
108:774号室の住人さん
06/05/04 21:28:06 pSZGLjEk
私は食いしんぼうだからそういうの無理だー。
量より、見た目と味重視だし。1人でも夕飯はお皿が3、4枚は並んでないと。
味って言っても高級食材は買えないから、自分好みの料理って意味だけど。
109:774号室の住人さん
06/05/04 22:02:48 Ma4ZAEPG
>>108
結婚して。
110:774号室の住人さん
06/05/05 22:44:11 sSGIb/gU
まず安くで作れる食材を教えて。
111:774号室の住人さん
06/05/05 23:09:40 sUc7cxh2
ほかほかご飯
かつおぶし適量をまぶす
シラスをちらす
とろろかける
（オプションで温泉卵）
食べる
爆(゜д゜)ウマー
112:774号室の住人さん
06/05/05 23:56:21 9yhtLatv
納豆にすりゴマと唐辛子を入れて食うだけで結構栄養ありそうだぞ
113:774号室の住人さん
06/05/06 00:13:54 a+a9DYff
俺たまごにしょうゆかけて飲んでるけどたぶん結構栄養ある
114:774号室の住人さん
06/05/06 00:22:57 8kMzueK+
皆野菜足りないね
115:774号室の住人さん
06/05/06 02:47:44 NBiFp2G9
>>114
つ URLﾘﾝｸ(www.itoen.co.jp)
116:774号室の住人さん
06/05/06 02:50:02 a+a9DYff
結構ｼｮ糖多いな
こんなんなら果汁100%ジュース飲んだ方がマシだわ
117:774号室の住人さん
06/05/07 00:38:17 xIDnr7Ec
俺は完全に食に興味が無く栄養面だけ考えて食ってる。
夜は毎日卵かけごはんと野菜ジュースとビタミンCサプリメントだ
118:774号室の住人さん
06/05/07 01:31:54 60OInlPI
っ食物繊維
っミネラル
119:774号室の住人さん
06/05/07 11:48:56 JKYIZqd4
ここの人って咀嚼回数が少なそう
120:774号室の住人さん
06/05/07 23:34:50 axy+SrMZ
男はたいていの人が咀嚼回数少ない気がする。
俺は彼女に食べるの速いと言われるが、友達と飯食いに行ったときはほとんど最後に食い終わる。
みんな速杉
121:774号室の住人さん
06/05/09 21:58:11 aP8U/juh
豚霧スマソ、おやつだけどさ、これからの季節カキ氷って最高じゃね？
安いし美味しいし腹壊すし。
実家からクマさんのカキ氷機送ってもらおうかな･･･
122:774号室の住人さん
06/05/10 16:32:55 gUlEovMQ
カレー作った 具はたまねぎだけで米仕送だから原価\35くらいか
123:774号室の住人さん
06/05/10 19:14:20 NR+9yVr6
朝・ケロッグのシリアル
昼・適当に食う
夜・卵かけご飯＋ビタミンＣ
これで生きていけるぞ。
124:774号室の住人さん
06/05/12 18:33:46 j7JHdpsW
カロリーメイトドリンクってど～なんですか?
とバカっぽい質問をしてみる
125:774号室の住人さん
06/05/12 18:48:48 gsW2D7Zd
栄養と手間を省いた飯を考えたら、、、
・卵かけご飯
・バナナ
・牛乳
・適当に野菜を切って野菜スティック
って最高じゃね？俺はバナナと生卵嫌いだから絶対食わんけど
126:774号室の住人さん
06/05/12 18:56:44 pk2TvVZT
>124
友達がのっちょんのっちょんするっていってた
127:774号室の住人さん
06/05/12 19:14:03 j7JHdpsW
>>126
う～ん…
栄養的な面で値段に見合う価値はあるかどうかを聞きたかったんだが
明らかに俺の質問ミスだな
128:774号室の住人さん
06/05/12 19:40:19 pk2TvVZT
おうよ！もやしでも食ってろい！
129:774号室の住人さん
06/05/12 20:14:04 z6dNoJQ2
コストを気にするなら、まずブロックにしようｗ
ブロック２本＝缶１本だ。
まだブロックの方が、食べ物として救いが有る気もするしなｗ
130:774号室の住人さん
06/05/13 19:23:53 7T2JniDv
おれカロリーメイト好きだけど…チョコレート味限定ね
131:774号室の住人さん
06/05/13 19:52:25 rvQSEj+p
以前誰か言ってたと思うけど、100円くらいで売ってる餃子を半分だけ使って、
ご飯と一緒にレンジでチンしてかき混ぜると（ ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
上で言ってたコチュジャンとか、醤油、ごま油なんかも一緒に入れると更に（ ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
132:sage
06/05/15 22:32:20 uOmkAQj1
水溶き片栗粉を使え。
どんな野菜炒めも、とろみを付けるとゴーヂャス。
＆ボリュームアップ。
袋ラーメンにありったけ野菜をぶち込んで煮込み、溶き卵と、水溶き片栗粉だ。
133:774号室の住人さん
06/05/15 22:42:54 DFDx6C3R
>>108
ｹｺｰﾝしてください
134:774号室の住人さん
06/05/17 17:59:25 BogJ8xfb
離婚女の管理栄養士
とっとと辞めれ！
仕事もろくに出来ねえくせに
来るな
135:774号室の住人さん
06/05/17 20:17:57 Di7o2mDR
↑m9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｮヮｧｰｰｰッ
136:774号室の住人さん
06/05/19 16:40:37 OQXSWHrT
栄養価は知らんが、キノコ丼は安くて簡単でうまいよ。
１００均で売ってる丼用のなべとフタがあれば楽勝。
＜材料＞
ご飯…丼一杯
しめじ…適量
えのき…適量
卵…１個
Ａ
だし汁…１／４カップ
醤油…大さじ１
酒・砂糖・みりん…大さじ１／２
①Ａをなべに入れて沸騰させた後、洗って石突取ったしめじ・えのきをぶちこんでフタ。
②火が通ったら溶いた卵を回しいれて、半熟になったらご飯に乗せてできあがり。
えのきもしめじも少量ですむから、一食５０円弱ぐらいかな。
５分もかからないから、腹が減ったらすぐ食えるとこが気に入ってる。
137:774号室の住人さん
06/05/31 00:05:39 g2H8swpt
皆さんにお聞きしたいのですが米はどれぐらいの値段のものを買ってらっしゃいますか？
自分はダイエーで五キロ1800円をいつも買っているのですが。
138:774号室の住人さん
06/05/31 22:56:27 bW4jJoO3
私もそれくらいです。1980円とか。一番無難な値段。
でも冷蔵庫の中で米がすごくジャマなので、今度から2キロ入りにしようかな…。
夏場は1ヶ月以内に食べきった方がいいとか聞くし。
徒歩3分のスーパーで買うので、切らすことはないので。
139:774号室の住人さん
06/06/01 20:08:46 WBphGWfU
>>138
米は日陰に置いとけ
140:774号室の住人さん
06/06/01 23:34:53 uxbC/T8i
5キロ2000円弱のあきたこまちかこしひかり。
141:774号室の住人さん
06/06/07 21:11:19 B37R9XJh
10㎏2200円の米ですが、なにか？
142:774号室の住人さん
06/06/07 21:37:14 26dgFwkr
うちの実家は農家だから米くさるほどあるから苦労してないなー
30キロ3000円でうっちゃるぞ！ たしかひのひかり
143:774号室の住人さん
06/06/07 22:05:43 bRoGpaQU
土曜日に作ったカレーってまだ食えるかな？
144:774号室の住人さん
06/06/07 23:30:14 Ft9ao9Mf
毎回火を通していたら大丈夫…かな？
かなりあやしい
145:774号室の住人さん
06/06/08 00:05:01 G+/T1oGi
食べるたびに鍋ごと火にかけたほうが保存にいいの？
でもそれだと鍋ごと冷蔵庫に入れられないような・・・
146:774号室の住人さん
06/06/08 01:41:14 VqaN9Ys+
>>143
一度冷えて表面が固まったカレーは食中毒を起こす可能性がある。
147:774号室の住人さん
06/06/09 08:30:04 QnS2xEwE
昨日は肉豆腐すき焼き風。鍋にキャベツと玉葱と肉(豚か鶏)
と豆腐入れて水と醤油とみりんと砂糖と塩入れて煮込む。
一人分だと１００円切れる。残りの汁にうどん入れてもウマー
148:774号室の住人さん
06/06/09 10:45:31 otra1DDo
米はペットボトルに入れて保管してる。密閉性高いし
149:774号室の住人さん
06/06/09 14:45:11 zW8crrud
あ、それいいですね。
明日お米買ってこよう。5キロだと2リットル2本くらいかな？
冷蔵庫入れなくても保管できますよね？
あと、入れるときって漏斗があったほうがいいですか？
150:774号室の住人さん
06/06/09 14:57:59 eeXmDFkH
水で洗う→天日で乾燥
151:774号室の住人さん
06/06/09 17:57:41 QrEwMNWw
2リットルのボトルで10合ぐらいだから3本くらいじゃね？
俺漏斗使ってやったけど穴詰まって使えなかった。
漏斗使うなら穴大きめのがいいよ、チラシとかで筒作ってもいいし
152:774号室の住人さん
06/06/09 17:59:57 uXW3cwMY
>>143
じゃがいも入ってたらアウト
153:774号室の住人さん
06/06/09 19:54:32 BBXgGrJm
冷蔵庫に余ってる野菜を全て千切りにする
電子レンジでチン
ごま油と塩を適量かける
よく混ぜて食う
(ﾟдﾟ)ウマー
154:774号室の住人さん
06/06/09 21:06:10 3pne+tfV
米は一升瓶に入れろ
155:774号室の住人さん
06/06/09 21:08:09 LYs6Y018
玉子+納豆
156:774号室の住人さん
06/06/09 21:33:43 /2H/VSXR
バナナジュースください
157:774号室の住人さん
06/06/09 23:50:22 J5icyliV
野菜を適当に切って茹でるかレンジにかける
ピザ用チーズをかけてオーブンで焼く。
野菜＆タンパク質が取れるしお腹いっぱいになる。
野菜は余り野菜の切れ端でOK。真ん中に凹み作って卵落としてもおいしいよ。
野菜足りない時はパンをちぎって入れたり、ご飯を足してどーぞ。
158:149
06/06/10 00:35:51 ZZx73Bw0
>>151
ありがとん！
漏斗なくてもなんとか出来そうね
159:774号室の住人さん
06/06/13 20:49:49 8B2lL/X7
これ最強
沸騰した鍋に調味料（味噌、しょう油、カレールーなど）、
魚介含む肉類、野菜類、根菜類、わかめ、コンニャク、豆腐、卵、うどんを入れる。
火を止めて食う。
湯沸し器からお湯を鍋にいれ沸騰まで５分、
沸かしてる間よこで肉野菜を刻みどんどん入れてく、
最も火のとおりずらいゴボウが沸騰してから１５分かかるので
合計２０分で完了、割り箸で鍋のまま食う。洗うのは鍋、包丁、まな板だけ。
低カロリーで蛋白質、ビタミン、ミネラル、炭水化物が鍋ひとつでとれる。
冷凍食品、インスタント物を使わず、スーパーの肉野菜を使って
これよりもバランスよく栄養とれる割に短時間、
手間が少ない調理法ってないだろ？
160:774号室の住人さん
06/06/14 02:47:39 1CBtw0qt
↑単なるちゃんこ鍋じゃんwwwwwwwwww
エラソーに語るまでもねぇm9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ
161:774号室の住人さん
06/06/14 03:15:51 NeiUs1Z8
納豆最強説に一票
162:774号室の住人さん
06/06/14 03:17:51 Mj+ZK9J1
バナナ最強伝説に一票
163:774号室の住人さん
06/06/14 16:12:34 ZNPn9lwz
ネギかニラ、高野豆腐を適当に切って
ツユの素で煮て卵で閉じる
ネギは切って冷凍しとけば、高野豆腐と卵さえあれば何時でも出来る
164:774号室の住人さん
06/06/14 19:26:05 8ZQuGF8M
バナナってご飯代わりにしても大丈夫かな？
165:774号室の住人さん
06/06/14 19:42:35 3DnqP20r
>>164
茶碗にバナナ入れておかずと一緒に食べるってこと？
たぶん合わないと思うよ
166:774号室の住人さん
06/06/14 20:30:35 vWDV2fQQ
>>165して、納豆ぶっかってどう？ﾌﾟﾌﾟ
167:774号室の住人さん
06/06/14 22:12:49 W9jkbLvM
味噌汁かけて食えよ
バナナを味噌汁に入れるのは認められない
168:774号室の住人さん
06/06/14 22:31:41 4+wcrMdD
バナナ+醤油＝マグロ
バナナ+味噌＝ウニ
バナナ+生姜＝林檎
169:774号室の住人さん
06/06/14 23:16:37 DVH/tGhc
キムチ鍋の残り汁にご飯とピザチーズ入れて食うとうまい
170:774号室の住人さん
06/06/14 23:54:51 oRfbnKsO
おまいらひどいやw
>>164トライアスロンの選手で殆どバナナしか食べない人もいるから、
生きてはいけるとは思うが、一応栄養バランス考えれ
>>169
それってあれか？チーズで辛味が消えてトマトソースのリゾットの様になるってやつか？
ちっちゃい子とキムチ鍋やる時はとろけるチーズは脇に置くよな。
あの細かいのを更に細かく刻んで。お碗に少しチーズを入れて上から具と汁をかけ、
少し混ぜて辛味を消してからどうぞってする。喜んで食ってるよ。
171:774号室の住人さん
06/06/16 18:21:53 HC6CGm0D
目玉焼きを焼く。
ナス、キャベツ、ピーマンをさっと揚げる。
めんつゆを濃い目に作り、おろし生姜とあわせる。
目玉焼きと揚げた野菜を↑のたれにつけて、冷蔵庫で冷やす。
野菜苦手でもバリバリ食べられる料理の完成！！！
ポイントは野菜をあくまでもさっと揚げること、油をよくきること。
これにおろしを乗っけても美味しいです。
172:774号室の住人さん
06/06/16 19:23:36 +Wf9EVzC
油で揚げるってのが難関だ
173:774号室の住人さん
06/06/16 23:56:26 xrFiccU/
１５９が最強な件に関して
174:774号室の住人さん
06/06/17 00:20:19 0MoCG9Mf
カレーだけで10日は持ってた。
もちろん毎回火を通していたけどな。
175:774号室の住人さん
06/06/19 17:09:13 hGe7CFVh
>>172
一人分なら、卵焼きフライパンでもできるよ。
ちょっと多めの油で、揚げ焼きみたいにすれば大丈夫！
176:774号室の住人さん
06/06/19 22:44:19 ik7RkTcj
米のまずさをごまかせる料理ってありますか？安物買ったらくそまずかった、、
177:774号室の住人さん
06/06/20 02:06:43 lfrzgezi
炊くときに日本酒を入れると普通に食えると聞くね。
酒は米の旨味濃縮液だから、ということらしいが。
178:774号室の住人さん
06/06/20 21:00:11 X52TgerU
>>177
日本酒は食べるときにかけるのが正しい日本酒ライスです。
179:774号室の住人さん
06/06/21 22:13:06 uus+sfgv
まぁ、日本酒雑炊でもいいんでね？
180:774号室の住人さん
06/06/22 20:29:03 avWreOqf
ちょ、ためしに日本酒入れて炊いたら
酒まんの匂いで部屋が充満してるんですけどｗ
酒入れすぎたか
最後の米なのに（ノ∀｀）
181:774号室の住人さん
06/06/22 20:32:06 0HPE1mp+
チャーハンで誤魔化せば？
色々野菜をぶっこむと尚良
182:774号室の住人さん
06/06/22 20:32:53 a1RFTk1x
みんな揚げ物食べたいときどうしてる？
183:774号室の住人さん
06/06/22 21:04:04 33tTH5FQ
炊かずにかけろ。
ごはんは冷えて乾燥しかけならなおよい。
184:774号室の住人さん
06/06/23 00:18:07 mznsjbGk
>>159に同意で、どう考えても鍋料理最強
漏れはスープをすぐにすてないで、使い回すんだが、
味付けを3パターン変えていくといい感じに楽しめる。
１．昆布や鰹のダシで煮て、ゴマだれで食す（白身魚や鶏肉があう）
２．１によせ鍋の調味料、みりんや醤油などを加えて食す（何いれてもOK）
３．２に豆板醤を足してピリ辛にして食す（豚肉がいい感じ）
魚や肉でタンパク質と脂肪を、野菜からビタミン、ミネラルを、
そして、鍋を食いながら米を0．5合分くらい食べると炭水化物も補える。
部屋を暖められるし、水分を補給できるし、体温まるし冬は最強でしょ
漏れはこの季節でもまだ食べてるけどね
185:774号室の住人さん
06/06/23 08:02:05 r08tt0Hk
鍋ってまず味付けの失敗にならないからいいよね
他の料理作ると本当努力の割りにがっかりする
186:774号室の住人さん
06/06/24 00:06:47 JfrrAIPN
卵の白身と黄身の間の白いグジュグジュ（デッカイ精子みたいなの）を
丸飲み
187:774号室の住人さん
06/06/24 01:05:24 qprn8FPp
カラザ
188:774号室の住人さん
06/06/25 16:01:33 SS61qrGj
レバニラ炒めはいいな
安いうまい楽栄養あり
特売のニラ買って、レバニラ作った余りをニラ玉にする。
189:774号室の住人さん
06/06/27 04:20:07 ZtHY6LXY
キャベツを大量に入れて炒める、
うどんを入れる、水を入れる、醤油を入れる、出汁を入れる
焼きうどん
ウマー イ
190:774号室の住人さん
06/06/27 08:13:20 kkiSLb18
ラーメンに冷凍したブロッコリーと乾燥ワカメとゆで卵入れたのをよく食う。
191:774号室の住人さん
06/07/02 18:00:55 sAYSbgoj
＞１８４
鍋ではなく炊飯器でやるとさらに手間が省けないだろうか。
鍋の吹きこぼれの心配は無いし、火を見張る手間も省ける。
時間は鍋よりかかるけど。
192:774号室の住人さん
06/07/02 19:31:50 KN1SDb8+
>>182
フライパンに少なめに油を入れて揚げるよ。
すぐに揚げ物しないので１回で油は固めて捨てる。
この季節は、たまねぎ・にんじん・ピーマン・干しえび等でかき揚をまとめて作り、1個ずつラップで包んで冷凍。
素麺や蕎麦のときに、レンジで軽く温めた後、オーブンで温めるとカラっと。
それを麺に乗せる。
あと、フライなら先にフライパンに油大匙１くらいでパン粉を黄金色になるまで炒め、それを普通のフライの下ごしらえのあとに具につける。
で、オーブンで焼くとフライよりカロリーも低く、香ばしい。
193:774号室の住人さん
06/07/02 19:36:11 NsZTfLEK
一人暮らしだと金がやっぱりきついよな
漏れはここで副収入として稼いでる(｀・ω・´)
URLﾘﾝｸ(osaifu.com)
194:774号室の住人さん
06/07/02 19:39:57 tQ3mRh2q
そりてぃあ、やっとクリアできた
チャーハン作ろっと
195:774号室の住人さん
06/07/03 11:46:30 Oo+2Vu3L
【料理にゴキブリ】中国旅行は即刻中止して！【中国のレストランで】
URLﾘﾝｸ(220.254.5.211:8000)
1 名前： 番組の途中ですが名無しです 2005/04/20(水) 19:49:04 ID:PvHtP7cn0● ?##
同僚が異物感を覚え吐き出してみると、黒い破片と細い棒状の物、よく見たらゴキブリの胴体の部分でした。
調べてみると、醤油味の炒め物のような色の濃い料理の中に小さく刻まれたゴキブリの黒い破片や足、半透明の
羽と思われるものがちらちら混じっていました。一匹紛れ込んで間違って調理されたのではありません、
丁寧に刻んであったのです。
URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)
81 ：名無的発言者 ：2005/05/04(水) 04:38:07
現在、某所の中華街の某店でバイトしてます。；＾＾
その経験から言わせてもらうと在日本の中国人の精神が親日本的になるというのは、完全な幻想です。
彼らが二つの国の間で肩身の狭い思いしてるだろうな～なんていうのも、まさに余計な心配といっていいです。
彼らの精神は本国の中国人の気質と全然変わらないし、
現在燃え上がってる本国の反日気風には 完全に同調しています。
ウチの厨房には日本人も多いので、ツバやタンなどは（日本人の目があるところでは）入れていませんが、
中国人コックは反日感情バリバリ剥き出しです。何かあるとつっかかってくるのでウザいです。
だからハッキリいって厨房の雰囲気悪いです。
店閉めてから他店の中国人コックと話してるのきくと、
どうせ日本人にはわからないとタカくくってるのか、日本人の前で母国語使って
日本の悪口言って嘲笑ってます。
中国人しかいない厨房だったらまちがいなくツバもタンも入れてると思える勢いです。
だから中華街や中国人のやってる中華料理店でメシ食うのはあんまり薦められないなぁ‥。
（オレ、どうせバイトだから店潰れてもいいしｗ）
ｽﾚﾘﾝｸ(china板)
196:774号室の住人さん
06/07/14 01:16:06 esii3p3f
ご飯にアボガドのせてねぎかけてわさび醤油かけて食う。ウマッ
197:774号室の住人さん
06/07/14 03:23:49 jVBllUep
アボガド食べた事無いんだけど、
マグロの味がするって本当？
198:774号室の住人さん
06/07/20 20:35:39 cRm6YUw+
バナナのラップしてレンジでチンすると焼き芋の味がする。
199:774号室の住人さん
06/07/20 20:40:55 xXylFb7u
オナラをレンジでチンしてパスタにふーりーかけーるー♪
スカ屁の場合ーはー♪スー・プ・ス・パ♪
200:774号室の住人さん
06/07/20 22:13:42 dCLGjRiw
パスタは醤油とマヨネーズとカツオ節ぶっかけりゃ安上がりだし美味いだろ
201:774号室の住人さん
06/07/21 20:25:08 VvBHJHOz
ポットでお湯を沸かす。
刻んだタマネギ、キャベツをラーメンどんぶりの半分まで入れる。
インスタントラーメンをその上に置く。
その上から熱湯をかけ、電子レンジで３分半・・・
取り出したら調味料の粉を入れて混ぜる。
トータル５分で少しだけ生活改善
202:774号室の住人さん
06/07/28 11:52:35 myIjpekn
りょうすれあげ
203:774号室の住人さん
06/07/28 12:26:57 BTm761PV
お財布よりドリプラの方全然稼げるよ(´･ω･`)
URLﾘﾝｸ(z.la)
204:774号室の住人さん
06/07/28 12:33:59 AfFFDLoY
野菜炒めが一番いい。簡単味付けも塩に醤油と変えられる。野菜炒めパック80円
これで4日連続ですたい
205:774号室の住人さん
06/07/28 18:53:20 eJpabMSq
今日の夕食おかず３品で１４０円で作れた。
えらいぞ自分。
206:774号室の住人さん
06/07/29 02:14:24 Zl5XtLbi
>>197
正直しないw しかもほぼ油分多いからあんま食べると多分太る
207:774号室の住人さん
06/07/29 03:49:04 GQ3GTQwt
>>204
８０円って安いな
208:774号室の住人さん
06/08/06 20:50:29 7mFlYxJ3
>>205
えらい！
その調子で頑張れ！！！
209:774号室の住人さん
06/08/10 13:31:58 wY3EYzju
小麦粉と細かく潰したバナナと水を、小麦粉がだまにならないように混ぜて、スプーンですくってフライパンで焼く。
簡単で安く出来てもちもちで美味い。食感がポンデリングっぽい。
ただ栄養価的にはどうなんだろう…
210:774号室の住人さん
06/08/10 14:02:25 qMkOT58t
ホットケーキが一層美味しくなる方法。
粉と牛乳混ぜたあとに溶かしたマーガリン(パンに塗るくらいの量)入れるとかなりしっとり濃厚なケーキの味になる。
お試しあれ
まあ高カロリーだけど…
211:774号室の住人さん
06/08/11 22:14:32 7r+f6F5T
寮の備え付け冷蔵庫が、ビジネスホテルみたいなちっさいやつで、
保存もあんまり出来ない。冷凍出来ない。肉買えない。
なんでしっかり動物性タンパク質とりたい時はオムレツ作ってる。
卵とトマトと魚肉ソーセージとか、
大量の玉葱とツナとか、
オクラとチーズとか。
ダーッて混ぜて、フライパンで焼くだけ。
バターたっぷりにすればカロリーとれて旨い。
212:774号室の住人さん
06/08/11 22:42:44 LzB2QV+y
一口高野に、冷凍のグリンピース入れて卵とじが最強！
213:774号室の住人さん
06/08/11 22:52:06 xmL52n7a
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝと食物繊維と水さえ摂っとけば心配いらん！
214:774号室の住人さん
06/08/11 23:45:01 6IDidYnu
ほかほかごはんに納豆＋山芋角切り＋おくらを茹でて食べやすい大きさにカットしたやつ＋黄身にしょうゆぶっかけてスタミナ丼完成(^O^)ﾏｼﾞうま
215:774号室の住人さん
06/08/11 23:50:28 QeVfiNY9
>>214
おくらって茹でなくてもいいような…。
ネバネバなくならない？
216:774号室の住人さん
06/08/12 00:07:29 bprLlsIW
>>215 茹でないとアクだらけで歯の表面がキシキシになるは、
お腹がネバーエンディングフリーフォールのようになるは、大変だぞ。
217:774号室の住人さん
06/08/12 10:45:11 /ZMvcue1
麻婆豆腐は丸美屋のが２パック入り200円、安売り豆腐が一丁50円×２＝300円くらいで6～8人前が作れるぞ
218:774号室の住人さん
06/08/15 18:52:58 bEUcLg2r
野沢菜の入ったじゃこと卵と手作りっぽい豆腐を買う。
チャーハン作る。
豆腐はしょうゆだけかけてデザートのように食べる。
栄養のある食事って考えるとどうしても少し高めになるね。
栄養考えなければ、卵とじゃこだけ買ってチャーハンだな。
219:774号室の住人さん
06/08/15 20:26:04 YR6nzI0O
マジレスすると、そうめん！
本当にカロリーはすごいよ。4束ぐらいぶっかけで余裕。生姜とぶっかっけで。
220:774号室の住人さん
06/08/15 22:58:03 mWLIdgi0
今日の夕飯だが…
納豆を死ぬ気で混ぜる
卵を割りいれさらに混ぜ混ぜ
めんつゆ投入+薬味（ねぎゴマ海苔あげ玉など）
ゆでて冷水でしめたうどんをぶち込んで食す。
ねばねばツルツルで食欲のない今頃でもするっと食べられますた
221:774号室の住人さん
06/08/17 21:32:01 YQl90xo8
亀だけど、
>215はオクラを切った後茹でると思ってるカキコだよね？
明らかにオクラの表面ネバネバしてないし
222:774号室の住人さん
06/08/18 08:10:52 MIANifXH
>>211をやってみた！玉葱とじゃがいもで。おいしかったぁ♪
223:774号室の住人さん
06/08/19 15:17:16 GJ/1FX7u
おまえら、ちょっと食品売ってる百均で高菜とごま油買ってきて炒めて食ってみろ。
御飯が止まらなくなるぞ！もう朝これだけでいいや！
224:774号室の住人さん
06/08/20 21:38:34 LpOZrCOh
>>223
御飯が止まらない！？ た～らこ～♪た～らこ～♪みたいに米が動き出すって事か！？
そりゃ大変だ！俺も試してみるぜ！
225:774号室の住人さん
06/08/21 02:12:57 7J7ha+T+
はいはい早く宿題やんなさいよ。将来に大きく響くからね。
226:774号室の住人さん
06/08/22 15:50:24 n0sv/J+0
安い肉買ってきて 焼肉のタレで焼く。 コレ最強！！
227:774号室の住人さん
06/08/22 16:28:40 xzDHG+Jq
もっと野菜・海藻をたべるんだ。
228:774号室の住人さん
06/08/23 10:00:24 or8zQ9j+
ﾈｳﾞｧｴﾝﾃﾞｨﾝｽﾄ～～～ｫﾘｨ～～ｲｲｨ～ｲｲｨ～ｲｲｨｲ～♪
229:774号室の住人さん
06/08/23 16:57:53 nqA3GXBt
腹減った。もう断食生活も26日目かぁ。でも給料日まであと2日や。頑張れ俺。
230:774号室の住人さん
06/08/23 17:03:30 jB4BYZ76
>>229
マジか？
おれも宿便断食３日やったことあるけど
231:774号室の住人さん
06/08/23 18:15:22 zCA9hUkV
>>224
それを言うならごまごまごーまだよ
232:774号室の住人さん
06/09/05 14:13:07 yrlLAvlZ
ごま…
233:774号室の住人さん
06/09/05 18:01:16 Ea0Gq+tn
くまくまくーま！！
234:774号室の住人さん
06/09/05 18:55:00 385WRglc
ご飯がすすむ君に騙された殴ってくる
235:774号室の住人さん
06/09/05 23:57:02 czn9D6QG
誰でも一度はだまされる。
236:774号室の住人さん
06/09/06 01:33:27 CA73IvpV
>>234
俺も騙された。よく見たらガリガリ君だった。
237:774号室の住人さん
06/09/11 23:48:27 S/RBa16R
ガリガリくんならおかずになるだろ
238:774号室の住人さん
06/09/12 02:14:18 WlXbSY2E
ガンガレ！超ガンガレ！
ほかほか御飯でとろけてしまったガリガリ君なんて、もうガリガリいわないから。
そんなのガリガリ君なんかじゃないから。ジュース御飯だから。
239:774号室の住人さん
06/09/15 00:44:23 YCI1aBT2
ガリガリ君のカレー味とか、マーボー茄子味を作ってもらえばイイんだね？
240:774号室の住人さん
06/09/18 08:30:10 eDCZ5nnq
鶏もも、豚バラ、を使った美味しいオスヌメレシピ誰か頼む
241:774号室の住人さん
06/09/18 08:35:50 iDSKjgao
>>240
鶏もも ： しょうゆに一晩つけて照り焼き
豚バラ ： きゃべつ,もやし,人参と一緒に味噌炒め
242:774号室の住人さん
06/09/18 08:37:50 eDCZ5nnq
>>241
thx、照り焼きやってみるよ
243:774号室の住人さん
06/09/18 08:54:35 HfZivaBm
>>241
味噌ってそのまま？料理素人な者でして…教えてください
244:774号室の住人さん
06/09/18 10:47:45 fvKOxCM3
検索かければいくらでも味噌炒めのレシピなんて出てくるけど…
自分は味噌と味醂を１：１で混ぜたもので何でも炒めちゃう
七味をかけたり、醤油を足したりもする
245:sage
06/09/18 14:07:00 MqU99sjx
味噌・味醂・醤油を同量
半分の酒
豆板醤を足しても良し。
246:774号室の住人さん
06/09/18 18:26:15 61RLIjx0
玉葱みじん切りとシーチキン炒めて
玉子二個
でオムレツ
美味いよ
247:774号室の住人さん
06/09/18 21:22:35 DZnsI1E9
そこで二個使う事をためらうのが「安くて」世界の住人だよ。
248:774号室の住人さん
06/09/20 00:59:17 bNm/7n42
キャベツをまるまる鍋に入れて
コンソメと水ちょっと入れて煮る。
塩コショウで味付ける。
ベーコンかウインナーも一緒に入れるとｳﾏ
簡単
249:774号室の住人さん
06/09/25 20:51:34 BKbvewOA
寒くなって豆腐が進まない…ので今日の夕食
鍋に絹ごし豆腐半丁と牛乳を崩しながら暖め葉物とか茸、ニンジンなど
をいれ火を通し、カップスープの素を入れチーズを入れ出来上がり！
豆乳シチューの様な味でした。
野菜も豆腐も牛乳も採れて栄養もよさそう。鍋に火付けて10分以内でできますよ。
250:774号室の住人さん
06/09/26 19:34:39 au50XUNf
豆乳のイソフラボンは沸騰させるとダメになるぞ
251:774号室の住人さん
06/10/02 04:32:00 el/6fiOt
age
252:774号室の住人さん
06/10/02 11:07:14 CGydTJds
これ最強。が流行りつつある件
253:774号室の住人さん
06/10/02 11:22:40 bt3OMwNh
しかし流行らない
254:774号室の住人さん
06/10/02 13:03:24 pFPMTBDV
葉野菜はもう切り捨てた。高すぎ。常食できない。保存が面倒。
マルチビタミンやサプリメントで代替する。これらのほうが安い。
缶詰や保存の利く根菜は安いときに買っておく。
カロリーの基本は、パスタ・小麦粉・安米。
これに蛋白源として、豆類・卵・特売肉を基本とする。
豆で安くて栄養があるのは、なんといっても大豆。ひよこ豆はかなり美味い。
豆カレーや自家製納豆や煮豆、豆のサラダ等を作る。
鶏肉や自家製塩豚と煮込んでポークビーンズやチリビーンズ、パスタソースを作る。
自家製パン・ご飯・パスタでまわして、飽きないようにする。
パンは強力粉でなくても作れる。
255:774号室の住人さん
06/10/02 13:22:34 bt3OMwNh
お好み焼き最高！キャベツ刻んですぐお好み焼きのタネが出来る！安くて簡単で大量に作れる！大量に作れるっ！
一昨日もALLお好み焼き！昨日もALLお好み焼き！そして今日も…('A`)
256:774号室の住人さん
06/10/02 18:22:55 woysqthz
>>255
あれ？イヤなの？ｗ
個人的には別にイヤじゃないな、それでも。
ソース等に金がかかるかな？
257:774号室の住人さん
06/10/02 21:56:28 c6Cdy1iC
>>255
たこなしのたこ焼きにしとけ。
ちなみに、お好み焼きの具はもやしでもなかなかうまい。
外人が言っていた。
お好み焼きの味は、ソースだけだと。
たしかにそうだが、上手いものはうまい。
258:774号室の住人さん
06/10/03 02:13:36 Itp3Elo6
秋田のならタコス風にしてみれば？
キャベツのソース炒めをダシ粉の薄焼きで巻いて食ってみ。
味は似てるが微妙に違う感じ。
259:774号室の住人さん
06/10/04 21:37:51 mCDje2PC
>>257
たまには青海苔と鰹節のことも思い出してあげてくださいと伝えておいてください。
260:774号室の住人さん
06/10/05 17:43:51 PCV8PUkp
お好みの具はお好みのモノを入れておけ！だからお好み焼きなんだ！
261:774号室の住人さん
06/10/06 12:54:18 eq8TKif2
じゃあ君の好きなオヤツを入れてみてちょうだい。
俺バナナ入れるから。
262:774号室の住人さん
06/10/13 10:24:51 tIP7Iv+o
安くてうまくて高栄養か
鶏肉、ゴボウ、もやし、鰹節、大根、マイタケ、椎茸、小麦粉
土鍋にマイタケと鰹節入れて火にかけ
砂糖、醤油、日本酒、みりんで味付け
椎茸、鶏肉、大根と入れて最後にもやし
で塩混ぜた小麦粉と水混ぜてスプーンですくって
鍋に入れてすいとん汁のできあがり 味噌でも出来るし楽よ
263:774号室の住人さん
06/10/13 13:49:58 OBNZK0ie
鍋は簡単でいいよなぁ。
材料切って鍋とコンロを前にして鍋に入れただし汁等で
材料をグツグツ煮ながら食えるもんな。
料理しながら食えるのは便利。
264:774号室の住人さん
06/10/16 00:22:40 nmbzrBjM
お好み焼きって、卵と小麦粉と水で良いの？
265:774号室の住人さん
06/10/16 00:40:36 k+nfov4X
やっぱ山イモすったのもいれないとちょっとやだなあ
266:774号室の住人さん
06/10/16 01:28:38 a2yU55HG
俺も習得したレシピ少ないからお好み焼きは週に2回くらい作るけど、
あれってキャベツ以外特別栄養ないんじゃ。
小麦粉と水とキャベツと豚肉、後は焼きそばとか卵使うかなってくらい。
それにソースとマヨネーズが体に良くなさそう。
といいつつ他に作るものがないときはいつもこれ・・・
267:774号室の住人さん
06/10/16 02:15:16 Wd8i9V4S
>>264
ダシの素の事もたまには思い出してあげてください。
268:774号室の住人さん
06/10/16 12:26:57 maV8/dOy
>>266
卵の栄養をなめちゃいけない。
俺は夕食時以外肉なんて入れないが、なかなか栄養バランスはヨイと思う。
焼きソバは炭水化物足すだけなので、個人的に必要だとは思わない。
>>264
ヤマイモ、なかったらジャガイモでもいい。
（というか俺はジャガイモの方が好き）
ジャガイモなら洗って根だけ切り取って
皮ごとすって入れてみそ。栄養的にも食物繊維増えて便通もよくなる。
あとキャベツ千切りな。結構野菜を摂取できる料理なんだよ。
ソースやマヨは、お好み焼き返したヘラを上手に使い引き伸ばして
あまり使いすぎないようにする事。
極論小麦粉と水だけでも似非は作れるけどね。>>267の言うようにダシで味つけたりして。
膨らまないし、パリパリになるわけだが。
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