安くて簡単でうまくて高栄養価な料理

安くて簡単でうまくて高栄養価な料理 at HOMEALONE

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150:774号室の住人さん
06/06/09 14:57:59 eeXmDFkH
水で洗う→天日で乾燥

151:774号室の住人さん
06/06/09 17:57:41 QrEwMNWw
2リットルのボトルで10合ぐらいだから3本くらいじゃね？
俺漏斗使ってやったけど穴詰まって使えなかった。
漏斗使うなら穴大きめのがいいよ、チラシとかで筒作ってもいいし

152:774号室の住人さん
06/06/09 17:59:57 uXW3cwMY
>>143
じゃがいも入ってたらアウト

153:774号室の住人さん
06/06/09 19:54:32 BBXgGrJm
冷蔵庫に余ってる野菜を全て千切りにする

電子レンジでチン

ごま油と塩を適量かける

よく混ぜて食う

(ﾟдﾟ)ウマー

154:774号室の住人さん
06/06/09 21:06:10 3pne+tfV
米は一升瓶に入れろ

155:774号室の住人さん
06/06/09 21:08:09 LYs6Y018
玉子+納豆

156:774号室の住人さん
06/06/09 21:33:43 /2H/VSXR
バナナジュースください

157:774号室の住人さん
06/06/09 23:50:22 J5icyliV
野菜を適当に切って茹でるかレンジにかける
ピザ用チーズをかけてオーブンで焼く。
野菜＆タンパク質が取れるしお腹いっぱいになる。
野菜は余り野菜の切れ端でOK。真ん中に凹み作って卵落としてもおいしいよ。
野菜足りない時はパンをちぎって入れたり、ご飯を足してどーぞ。

158:149
06/06/10 00:35:51 ZZx73Bw0
>>151
ありがとん！
漏斗なくてもなんとか出来そうね

159:774号室の住人さん
06/06/13 20:49:49 8B2lL/X7
これ最強
沸騰した鍋に調味料（味噌、しょう油、カレールーなど）、
魚介含む肉類、野菜類、根菜類、わかめ、コンニャク、豆腐、卵、うどんを入れる。
火を止めて食う。
湯沸し器からお湯を鍋にいれ沸騰まで５分、
沸かしてる間よこで肉野菜を刻みどんどん入れてく、
最も火のとおりずらいゴボウが沸騰してから１５分かかるので
合計２０分で完了、割り箸で鍋のまま食う。洗うのは鍋、包丁、まな板だけ。
低カロリーで蛋白質、ビタミン、ミネラル、炭水化物が鍋ひとつでとれる。

冷凍食品、インスタント物を使わず、スーパーの肉野菜を使って
これよりもバランスよく栄養とれる割に短時間、
手間が少ない調理法ってないだろ？

160:774号室の住人さん
06/06/14 02:47:39 1CBtw0qt
↑単なるちゃんこ鍋じゃんwwwwwwwwww
エラソーに語るまでもねぇm9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

161:774号室の住人さん
06/06/14 03:15:51 NeiUs1Z8
納豆最強説に一票

162:774号室の住人さん
06/06/14 03:17:51 Mj+ZK9J1
バナナ最強伝説に一票

163:774号室の住人さん
06/06/14 16:12:34 ZNPn9lwz
ネギかニラ、高野豆腐を適当に切って
ツユの素で煮て卵で閉じる
ネギは切って冷凍しとけば、高野豆腐と卵さえあれば何時でも出来る

164:774号室の住人さん
06/06/14 19:26:05 8ZQuGF8M
バナナってご飯代わりにしても大丈夫かな？

165:774号室の住人さん
06/06/14 19:42:35 3DnqP20r
>>164
茶碗にバナナ入れておかずと一緒に食べるってこと？
たぶん合わないと思うよ

166:774号室の住人さん
06/06/14 20:30:35 vWDV2fQQ
>>165して、納豆ぶっかってどう？ﾌﾟﾌﾟ

167:774号室の住人さん
06/06/14 22:12:49 W9jkbLvM
味噌汁かけて食えよ
バナナを味噌汁に入れるのは認められない

168:774号室の住人さん
06/06/14 22:31:41 4+wcrMdD
バナナ+醤油＝マグロ
バナナ+味噌＝ウニ
バナナ+生姜＝林檎

169:774号室の住人さん
06/06/14 23:16:37 DVH/tGhc
キムチ鍋の残り汁にご飯とピザチーズ入れて食うとうまい

170:774号室の住人さん
06/06/14 23:54:51 oRfbnKsO
おまいらひどいやw
>>164トライアスロンの選手で殆どバナナしか食べない人もいるから、
生きてはいけるとは思うが、一応栄養バランス考えれ

>>169
それってあれか？チーズで辛味が消えてトマトソースのリゾットの様になるってやつか？
ちっちゃい子とキムチ鍋やる時はとろけるチーズは脇に置くよな。
あの細かいのを更に細かく刻んで。お碗に少しチーズを入れて上から具と汁をかけ、
少し混ぜて辛味を消してからどうぞってする。喜んで食ってるよ。

171:774号室の住人さん
06/06/16 18:21:53 HC6CGm0D
目玉焼きを焼く。
ナス、キャベツ、ピーマンをさっと揚げる。
めんつゆを濃い目に作り、おろし生姜とあわせる。
目玉焼きと揚げた野菜を↑のたれにつけて、冷蔵庫で冷やす。
野菜苦手でもバリバリ食べられる料理の完成！！！
ポイントは野菜をあくまでもさっと揚げること、油をよくきること。
これにおろしを乗っけても美味しいです。

172:774号室の住人さん
06/06/16 19:23:36 +Wf9EVzC
油で揚げるってのが難関だ

173:774号室の住人さん
06/06/16 23:56:26 xrFiccU/
１５９が最強な件に関して

174:774号室の住人さん
06/06/17 00:20:19 0MoCG9Mf
カレーだけで10日は持ってた。
もちろん毎回火を通していたけどな。

175:774号室の住人さん
06/06/19 17:09:13 hGe7CFVh
>>172
一人分なら、卵焼きフライパンでもできるよ。
ちょっと多めの油で、揚げ焼きみたいにすれば大丈夫！

176:774号室の住人さん
06/06/19 22:44:19 ik7RkTcj
米のまずさをごまかせる料理ってありますか？安物買ったらくそまずかった、、

177:774号室の住人さん
06/06/20 02:06:43 lfrzgezi
炊くときに日本酒を入れると普通に食えると聞くね。
酒は米の旨味濃縮液だから、ということらしいが。

178:774号室の住人さん
06/06/20 21:00:11 X52TgerU
>>177
日本酒は食べるときにかけるのが正しい日本酒ライスです。

179:774号室の住人さん
06/06/21 22:13:06 uus+sfgv
まぁ、日本酒雑炊でもいいんでね？

180:774号室の住人さん
06/06/22 20:29:03 avWreOqf
ちょ、ためしに日本酒入れて炊いたら
酒まんの匂いで部屋が充満してるんですけどｗ

酒入れすぎたか
最後の米なのに（ノ∀｀）

181:774号室の住人さん
06/06/22 20:32:06 0HPE1mp+
チャーハンで誤魔化せば？
色々野菜をぶっこむと尚良

182:774号室の住人さん
06/06/22 20:32:53 a1RFTk1x
みんな揚げ物食べたいときどうしてる？

183:774号室の住人さん
06/06/22 21:04:04 33tTH5FQ
炊かずにかけろ。
ごはんは冷えて乾燥しかけならなおよい。

184:774号室の住人さん
06/06/23 00:18:07 mznsjbGk
>>159に同意で、どう考えても鍋料理最強
漏れはスープをすぐにすてないで、使い回すんだが、
味付けを3パターン変えていくといい感じに楽しめる。

１．昆布や鰹のダシで煮て、ゴマだれで食す（白身魚や鶏肉があう）
２．１によせ鍋の調味料、みりんや醤油などを加えて食す（何いれてもOK）
３．２に豆板醤を足してピリ辛にして食す（豚肉がいい感じ）

魚や肉でタンパク質と脂肪を、野菜からビタミン、ミネラルを、
そして、鍋を食いながら米を0．5合分くらい食べると炭水化物も補える。
部屋を暖められるし、水分を補給できるし、体温まるし冬は最強でしょ
漏れはこの季節でもまだ食べてるけどね

185:774号室の住人さん
06/06/23 08:02:05 r08tt0Hk
鍋ってまず味付けの失敗にならないからいいよね
他の料理作ると本当努力の割りにがっかりする

186:774号室の住人さん
06/06/24 00:06:47 JfrrAIPN
卵の白身と黄身の間の白いグジュグジュ（デッカイ精子みたいなの）を

丸飲み

187:774号室の住人さん
06/06/24 01:05:24 qprn8FPp
カラザ

188:774号室の住人さん
06/06/25 16:01:33 SS61qrGj
レバニラ炒めはいいな
安いうまい楽栄養あり

特売のニラ買って、レバニラ作った余りをニラ玉にする。

189:774号室の住人さん
06/06/27 04:20:07 ZtHY6LXY
キャベツを大量に入れて炒める、
うどんを入れる、水を入れる、醤油を入れる、出汁を入れる
焼きうどん

ウマー　イ

190:774号室の住人さん
06/06/27 08:13:20 kkiSLb18
ラーメンに冷凍したブロッコリーと乾燥ワカメとゆで卵入れたのをよく食う。

191:774号室の住人さん
06/07/02 18:00:55 sAYSbgoj
＞１８４
鍋ではなく炊飯器でやるとさらに手間が省けないだろうか。
鍋の吹きこぼれの心配は無いし、火を見張る手間も省ける。
時間は鍋よりかかるけど。

192:774号室の住人さん
06/07/02 19:31:50 KN1SDb8+
>>182
フライパンに少なめに油を入れて揚げるよ。
すぐに揚げ物しないので１回で油は固めて捨てる。
この季節は、たまねぎ・にんじん・ピーマン・干しえび等でかき揚をまとめて作り、1個ずつラップで包んで冷凍。
素麺や蕎麦のときに、レンジで軽く温めた後、オーブンで温めるとカラっと。
それを麺に乗せる。

あと、フライなら先にフライパンに油大匙１くらいでパン粉を黄金色になるまで炒め、それを普通のフライの下ごしらえのあとに具につける。
で、オーブンで焼くとフライよりカロリーも低く、香ばしい。

193:774号室の住人さん
06/07/02 19:36:11 NsZTfLEK
一人暮らしだと金がやっぱりきついよな
漏れはここで副収入として稼いでる(｀・ω・´)
URLﾘﾝｸ(osaifu.com)

194:774号室の住人さん
06/07/02 19:39:57 tQ3mRh2q
そりてぃあ、やっとクリアできた
チャーハン作ろっと

195:774号室の住人さん
06/07/03 11:46:30 Oo+2Vu3L
【料理にゴキブリ】中国旅行は即刻中止して！【中国のレストランで】
URLﾘﾝｸ(220.254.5.211:8000)
1 名前：番組の途中ですが名無しです 2005/04/20(水) 19:49:04 ID:PvHtP7cn0● ?##
同僚が異物感を覚え吐き出してみると、黒い破片と細い棒状の物、よく見たらゴキブリの胴体の部分でした。
調べてみると、醤油味の炒め物のような色の濃い料理の中に小さく刻まれたゴキブリの黒い破片や足、半透明の
羽と思われるものがちらちら混じっていました。一匹紛れ込んで間違って調理されたのではありません、
丁寧に刻んであったのです。
URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)

81 ：名無的発言者：2005/05/04(水) 04:38:07
現在、某所の中華街の某店でバイトしてます。；＾＾
その経験から言わせてもらうと在日本の中国人の精神が親日本的になるというのは、完全な幻想です。
彼らが二つの国の間で肩身の狭い思いしてるだろうな～なんていうのも、まさに余計な心配といっていいです。
彼らの精神は本国の中国人の気質と全然変わらないし、
現在燃え上がってる本国の反日気風には　完全に同調しています。
ウチの厨房には日本人も多いので、ツバやタンなどは（日本人の目があるところでは）入れていませんが、
中国人コックは反日感情バリバリ剥き出しです。何かあるとつっかかってくるのでウザいです。
だからハッキリいって厨房の雰囲気悪いです。
店閉めてから他店の中国人コックと話してるのきくと、
どうせ日本人にはわからないとタカくくってるのか、日本人の前で母国語使って
日本の悪口言って嘲笑ってます。
中国人しかいない厨房だったらまちがいなくツバもタンも入れてると思える勢いです。
だから中華街や中国人のやってる中華料理店でメシ食うのはあんまり薦められないなぁ‥。
（オレ、どうせバイトだから店潰れてもいいしｗ）
ｽﾚﾘﾝｸ(china板)

196:774号室の住人さん
06/07/14 01:16:06 esii3p3f
ご飯にアボガドのせてねぎかけてわさび醤油かけて食う。ウマッ

197:774号室の住人さん
06/07/14 03:23:49 jVBllUep
アボガド食べた事無いんだけど、
マグロの味がするって本当？

198:774号室の住人さん
06/07/20 20:35:39 cRm6YUw+
バナナのラップしてレンジでチンすると焼き芋の味がする。

199:774号室の住人さん
06/07/20 20:40:55 xXylFb7u
オナラをレンジでチンしてパスタにふーりーかけーるー♪

スカ屁の場合ーはー♪スー・プ・ス・パ♪

200:774号室の住人さん
06/07/20 22:13:42 dCLGjRiw
パスタは醤油とマヨネーズとカツオ節ぶっかけりゃ安上がりだし美味いだろ

201:774号室の住人さん
06/07/21 20:25:08 VvBHJHOz
ポットでお湯を沸かす。
刻んだタマネギ、キャベツをラーメンどんぶりの半分まで入れる。
インスタントラーメンをその上に置く。
その上から熱湯をかけ、電子レンジで３分半・・・
取り出したら調味料の粉を入れて混ぜる。

トータル５分で少しだけ生活改善

202:774号室の住人さん
06/07/28 11:52:35 myIjpekn
りょうすれあげ

203:774号室の住人さん
06/07/28 12:26:57 BTm761PV
お財布よりドリプラの方全然稼げるよ(´･ω･`)
URLﾘﾝｸ(z.la)

204:774号室の住人さん
06/07/28 12:33:59 AfFFDLoY
野菜炒めが一番いい。簡単味付けも塩に醤油と変えられる。野菜炒めパック80円
これで4日連続ですたい

205:774号室の住人さん
06/07/28 18:53:20 eJpabMSq
今日の夕食おかず３品で１４０円で作れた。
えらいぞ自分。

206:774号室の住人さん
06/07/29 02:14:24 Zl5XtLbi
>>197
正直しないw　しかもほぼ油分多いからあんま食べると多分太る

207:774号室の住人さん
06/07/29 03:49:04 GQ3GTQwt
>>204
８０円って安いな

208:774号室の住人さん
06/08/06 20:50:29 7mFlYxJ3
>>205
えらい！
その調子で頑張れ！！！

209:774号室の住人さん
06/08/10 13:31:58 wY3EYzju
小麦粉と細かく潰したバナナと水を、小麦粉がだまにならないように混ぜて、スプーンですくってフライパンで焼く。

簡単で安く出来てもちもちで美味い。食感がポンデリングっぽい。
ただ栄養価的にはどうなんだろう…

210:774号室の住人さん
06/08/10 14:02:25 qMkOT58t
ホットケーキが一層美味しくなる方法。

粉と牛乳混ぜたあとに溶かしたマーガリン(パンに塗るくらいの量)入れるとかなりしっとり濃厚なケーキの味になる。
お試しあれ

まあ高カロリーだけど…

211:774号室の住人さん
06/08/11 22:14:32 7r+f6F5T
寮の備え付け冷蔵庫が、ビジネスホテルみたいなちっさいやつで、
保存もあんまり出来ない。冷凍出来ない。肉買えない。

なんでしっかり動物性タンパク質とりたい時はオムレツ作ってる。
卵とトマトと魚肉ソーセージとか、
大量の玉葱とツナとか、
オクラとチーズとか。
ダーッて混ぜて、フライパンで焼くだけ。
バターたっぷりにすればカロリーとれて旨い。

212:774号室の住人さん
06/08/11 22:42:44 LzB2QV+y
一口高野に、冷凍のグリンピース入れて卵とじが最強！

213:774号室の住人さん
06/08/11 22:52:06 xmL52n7a
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝと食物繊維と水さえ摂っとけば心配いらん！

214:774号室の住人さん
06/08/11 23:45:01 6IDidYnu
ほかほかごはんに納豆＋山芋角切り＋おくらを茹でて食べやすい大きさにカットしたやつ＋黄身にしょうゆぶっかけてスタミナ丼完成(^O^)ﾏｼﾞうま

215:774号室の住人さん
06/08/11 23:50:28 QeVfiNY9
>>214
おくらって茹でなくてもいいような…。
ネバネバなくならない？

216:774号室の住人さん
06/08/12 00:07:29 bprLlsIW
>>215　茹でないとアクだらけで歯の表面がキシキシになるは、
お腹がネバーエンディングフリーフォールのようになるは、大変だぞ。

217:774号室の住人さん
06/08/12 10:45:11 /ZMvcue1
麻婆豆腐は丸美屋のが２パック入り200円、安売り豆腐が一丁50円×２＝300円くらいで6～8人前が作れるぞ

218:774号室の住人さん
06/08/15 18:52:58 bEUcLg2r
野沢菜の入ったじゃこと卵と手作りっぽい豆腐を買う。
チャーハン作る。
豆腐はしょうゆだけかけてデザートのように食べる。
栄養のある食事って考えるとどうしても少し高めになるね。

栄養考えなければ、卵とじゃこだけ買ってチャーハンだな。

219:774号室の住人さん
06/08/15 20:26:04 YR6nzI0O
マジレスすると、そうめん！
本当にカロリーはすごいよ。4束ぐらいぶっかけで余裕。生姜とぶっかっけで。

220:774号室の住人さん
06/08/15 22:58:03 mWLIdgi0
今日の夕飯だが…

納豆を死ぬ気で混ぜる
卵を割りいれさらに混ぜ混ぜ
めんつゆ投入+薬味（ねぎゴマ海苔あげ玉など）

ゆでて冷水でしめたうどんをぶち込んで食す。
ねばねばツルツルで食欲のない今頃でもするっと食べられますた

221:774号室の住人さん
06/08/17 21:32:01 YQl90xo8
亀だけど、
>215はオクラを切った後茹でると思ってるカキコだよね？
明らかにオクラの表面ネバネバしてないし

222:774号室の住人さん
06/08/18 08:10:52 MIANifXH
>>211をやってみた！玉葱とじゃがいもで。おいしかったぁ♪

223:774号室の住人さん
06/08/19 15:17:16 GJ/1FX7u
おまえら、ちょっと食品売ってる百均で高菜とごま油買ってきて炒めて食ってみろ。
御飯が止まらなくなるぞ！もう朝これだけでいいや！

224:774号室の住人さん
06/08/20 21:38:34 LpOZrCOh
>>223
御飯が止まらない！？　た～らこ～♪た～らこ～♪みたいに米が動き出すって事か！？
そりゃ大変だ！俺も試してみるぜ！

225:774号室の住人さん
06/08/21 02:12:57 7J7ha+T+
はいはい早く宿題やんなさいよ。将来に大きく響くからね。

226:774号室の住人さん
06/08/22 15:50:24 n0sv/J+0
安い肉買ってきて焼肉のタレで焼く。　コレ最強！！

227:774号室の住人さん
06/08/22 16:28:40 xzDHG+Jq
もっと野菜・海藻をたべるんだ。

228:774号室の住人さん
06/08/23 10:00:24 or8zQ9j+
ﾈｳﾞｧｴﾝﾃﾞｨﾝｽﾄ～～～ｫﾘｨ～～ｲｲｨ～ｲｲｨ～ｲｲｨｲ～♪

229:774号室の住人さん
06/08/23 16:57:53 nqA3GXBt
腹減った。もう断食生活も26日目かぁ。でも給料日まであと2日や。頑張れ俺。

230:774号室の住人さん
06/08/23 17:03:30 jB4BYZ76
>>229
マジか？
おれも宿便断食３日やったことあるけど

231:774号室の住人さん
06/08/23 18:15:22 zCA9hUkV
>>224
それを言うならごまごまごーまだよ

232:774号室の住人さん
06/09/05 14:13:07 yrlLAvlZ
ごま…

233:774号室の住人さん
06/09/05 18:01:16 Ea0Gq+tn
くまくまくーま！！

234:774号室の住人さん
06/09/05 18:55:00 385WRglc
ご飯がすすむ君に騙された殴ってくる

235:774号室の住人さん
06/09/05 23:57:02 czn9D6QG
誰でも一度はだまされる。

236:774号室の住人さん
06/09/06 01:33:27 CA73IvpV
>>234
俺も騙された。よく見たらガリガリ君だった。

237:774号室の住人さん
06/09/11 23:48:27 S/RBa16R
ガリガリくんならおかずになるだろ

238:774号室の住人さん
06/09/12 02:14:18 WlXbSY2E
ガンガレ！超ガンガレ！
ほかほか御飯でとろけてしまったガリガリ君なんて、もうガリガリいわないから。
そんなのガリガリ君なんかじゃないから。ジュース御飯だから。

239:774号室の住人さん
06/09/15 00:44:23 YCI1aBT2
ガリガリ君のカレー味とか、マーボー茄子味を作ってもらえばイイんだね？

240:774号室の住人さん
06/09/18 08:30:10 eDCZ5nnq
鶏もも、豚バラ、を使った美味しいオスヌメレシピ誰か頼む

241:774号室の住人さん
06/09/18 08:35:50 iDSKjgao
>>240
鶏もも：しょうゆに一晩つけて照り焼き
豚バラ：きゃべつ,もやし,人参と一緒に味噌炒め

242:774号室の住人さん
06/09/18 08:37:50 eDCZ5nnq
>>241
thx、照り焼きやってみるよ

243:774号室の住人さん
06/09/18 08:54:35 HfZivaBm
>>241
味噌ってそのまま？料理素人な者でして…教えてください

244:774号室の住人さん
06/09/18 10:47:45 fvKOxCM3
検索かければいくらでも味噌炒めのレシピなんて出てくるけど…

自分は味噌と味醂を１：１で混ぜたもので何でも炒めちゃう
七味をかけたり、醤油を足したりもする

245:sage
06/09/18 14:07:00 MqU99sjx
味噌・味醂・醤油を同量
半分の酒
豆板醤を足しても良し。

246:774号室の住人さん
06/09/18 18:26:15 61RLIjx0
玉葱みじん切りとシーチキン炒めて

玉子二個

でオムレツ

美味いよ

247:774号室の住人さん
06/09/18 21:22:35 DZnsI1E9
そこで二個使う事をためらうのが「安くて」世界の住人だよ。

248:774号室の住人さん
06/09/20 00:59:17 bNm/7n42
キャベツをまるまる鍋に入れて
コンソメと水ちょっと入れて煮る。
塩コショウで味付ける。
ベーコンかウインナーも一緒に入れるとｳﾏ
簡単

249:774号室の住人さん
06/09/25 20:51:34 BKbvewOA
寒くなって豆腐が進まない…ので今日の夕食
鍋に絹ごし豆腐半丁と牛乳を崩しながら暖め葉物とか茸、ニンジンなど
をいれ火を通し、カップスープの素を入れチーズを入れ出来上がり！
豆乳シチューの様な味でした。
野菜も豆腐も牛乳も採れて栄養もよさそう。鍋に火付けて10分以内でできますよ。

250:774号室の住人さん
06/09/26 19:34:39 au50XUNf
豆乳のイソフラボンは沸騰させるとダメになるぞ

251:774号室の住人さん
06/10/02 04:32:00 el/6fiOt
age

252:774号室の住人さん
06/10/02 11:07:14 CGydTJds
これ最強。が流行りつつある件

253:774号室の住人さん
06/10/02 11:22:40 bt3OMwNh
しかし流行らない

254:774号室の住人さん
06/10/02 13:03:24 pFPMTBDV
葉野菜はもう切り捨てた。高すぎ。常食できない。保存が面倒。
マルチビタミンやサプリメントで代替する。これらのほうが安い。
缶詰や保存の利く根菜は安いときに買っておく。

カロリーの基本は、パスタ・小麦粉・安米。
これに蛋白源として、豆類・卵・特売肉を基本とする。

豆で安くて栄養があるのは、なんといっても大豆。ひよこ豆はかなり美味い。
豆カレーや自家製納豆や煮豆、豆のサラダ等を作る。
鶏肉や自家製塩豚と煮込んでポークビーンズやチリビーンズ、パスタソースを作る。

自家製パン・ご飯・パスタでまわして、飽きないようにする。
パンは強力粉でなくても作れる。

255:774号室の住人さん
06/10/02 13:22:34 bt3OMwNh
お好み焼き最高！キャベツ刻んですぐお好み焼きのタネが出来る！安くて簡単で大量に作れる！大量に作れるっ！
一昨日もALLお好み焼き！昨日もALLお好み焼き！そして今日も…('A`)

256:774号室の住人さん
06/10/02 18:22:55 woysqthz
>>255
あれ？イヤなの？ｗ
個人的には別にイヤじゃないな、それでも。

ソース等に金がかかるかな？

257:774号室の住人さん
06/10/02 21:56:28 c6Cdy1iC
>>255
たこなしのたこ焼きにしとけ。
ちなみに、お好み焼きの具はもやしでもなかなかうまい。

外人が言っていた。
お好み焼きの味は、ソースだけだと。
たしかにそうだが、上手いものはうまい。

258:774号室の住人さん
06/10/03 02:13:36 Itp3Elo6
秋田のならタコス風にしてみれば？
キャベツのソース炒めをダシ粉の薄焼きで巻いて食ってみ。
味は似てるが微妙に違う感じ。

259:774号室の住人さん
06/10/04 21:37:51 mCDje2PC
>>257
たまには青海苔と鰹節のことも思い出してあげてくださいと伝えておいてください。

260:774号室の住人さん
06/10/05 17:43:51 PCV8PUkp
お好みの具はお好みのモノを入れておけ！だからお好み焼きなんだ！

261:774号室の住人さん
06/10/06 12:54:18 eq8TKif2
じゃあ君の好きなオヤツを入れてみてちょうだい。
俺バナナ入れるから。

262:774号室の住人さん
06/10/13 10:24:51 tIP7Iv+o
安くてうまくて高栄養か
鶏肉、ゴボウ、もやし、鰹節、大根、マイタケ、椎茸、小麦粉
土鍋にマイタケと鰹節入れて火にかけ
砂糖、醤油、日本酒、みりんで味付け
椎茸、鶏肉、大根と入れて最後にもやし
で塩混ぜた小麦粉と水混ぜてスプーンですくって
鍋に入れてすいとん汁のできあがり　味噌でも出来るし楽よ

263:774号室の住人さん
06/10/13 13:49:58 OBNZK0ie
鍋は簡単でいいよなぁ。
材料切って鍋とコンロを前にして鍋に入れただし汁等で
材料をグツグツ煮ながら食えるもんな。
料理しながら食えるのは便利。

264:774号室の住人さん
06/10/16 00:22:40 nmbzrBjM
お好み焼きって、卵と小麦粉と水で良いの？

265:774号室の住人さん
06/10/16 00:40:36 k+nfov4X
やっぱ山イモすったのもいれないとちょっとやだなあ

266:774号室の住人さん
06/10/16 01:28:38 a2yU55HG
俺も習得したレシピ少ないからお好み焼きは週に2回くらい作るけど、
あれってキャベツ以外特別栄養ないんじゃ。
小麦粉と水とキャベツと豚肉、後は焼きそばとか卵使うかなってくらい。
それにソースとマヨネーズが体に良くなさそう。
といいつつ他に作るものがないときはいつもこれ・・・

267:774号室の住人さん
06/10/16 02:15:16 Wd8i9V4S
>>264
ダシの素の事もたまには思い出してあげてください。

268:774号室の住人さん
06/10/16 12:26:57 maV8/dOy
>>266
卵の栄養をなめちゃいけない。
俺は夕食時以外肉なんて入れないが、なかなか栄養バランスはヨイと思う。
焼きソバは炭水化物足すだけなので、個人的に必要だとは思わない。
>>264
ヤマイモ、なかったらジャガイモでもいい。
（というか俺はジャガイモの方が好き）
ジャガイモなら洗って根だけ切り取って
皮ごとすって入れてみそ。栄養的にも食物繊維増えて便通もよくなる。
あとキャベツ千切りな。結構野菜を摂取できる料理なんだよ。
ソースやマヨは、お好み焼き返したヘラを上手に使い引き伸ばして
あまり使いすぎないようにする事。

極論小麦粉と水だけでも似非は作れるけどね。>>267の言うようにダシで味つけたりして。
膨らまないし、パリパリになるわけだが。

269:774号室の住人さん
06/10/16 17:35:23 nmbzrBjM
>>265-268
サンクス。
だしの素って味噌汁に入れる鰹粉末？山芋は、どうこしらえたらいいかわからないから、買えない。
とりあえずキャベツ一玉買ってきた。青海苔も生姜も欲しかったが。

270:774号室の住人さん
06/10/16 23:54:36 Wd8i9V4S
>>269
山芋はおろし金ですりおろして材料に混ぜる。

271:774号室の住人さん
06/10/17 10:19:57 dlkZ44VK
最近だいぶ寒くなってきたから
そろそろ、豚肉と白菜の重ね煮が恋しくなってきたぞ。

272:774号室の住人さん
06/10/17 23:48:40 1N43KqXV
俺はインスタントの塩ラーメンにニラともやしと豚を炒めたのをのせて
タンメンもどきが懐かしくなってきた。

273:しろ
06/10/20 05:32:01 4g+J4re5
豆腐1丁タマネギ1個人参半分
Ａ(にんにく大1 しょうが小1 トウバンジャン大2 みそ大1 醤油大1 酒大2 砂糖大2 水1カップ)

水を切った豆腐を丸ごと冷凍して、完全に凍ったらレンジで解凍。手でぐちゃぐちゃにつぶして水分をきったら、牛脂(肉売り場にただでおいてるやつ)で炒める。
ある程度固まってミンチっぽくなってきたら(これでミンチもどき完成)、みじん切りにしたタマネギと人参をいれて火を通す。
最後にＡをいれて炒めて、水分がとんだら手作りマーボー完成。
豆腐をいれてマーボー豆腐、茄子をいれてマーボー茄子。ゆでた春雨と炒めるとマーボー春雨になりまつｗ

274:774号室の住人さん
06/10/20 06:24:05 HsX01t0q
昨日同じサークルの女の子のオマンコを舐めました
右手でクリを触り左手で左乳首をつまみ右乳首を舐めました。
すると、あーら不思議
アソコから大量のねっとりとした愛液が出てきました
最高の晩御飯だったお

275:774号室の住人さん
06/10/20 21:19:09 SUNPFBwW
鶏肉をコーラ煮すれば照り焼きになってウマイよ！
塩コショウだけで済むし。

276:774号室の住人さん
06/10/20 21:58:16 5B7a09Zm

＞安くて簡単でうまくて高栄養価な料理

昆虫食

277:774号室の住人さん
06/10/20 23:33:09 rcJ159bS
>>276　精神的にうまくないからそれ

278:774号室の住人さん
06/10/24 08:43:15 rXgguAM3
ご飯にノンオイルじゃないシーチキン、ちぎった海苔をかけて醤油で食す

んまいよ

279:774号室の住人さん
06/10/27 11:01:26 IjgCrxJD
連日お好み焼きで参ってるかたへ

ソースの代わりにトロミ付けためんつゆでアンかけすると明石焼きみたいになって美味しいですよ☆

280:774号室の住人さん
06/10/27 11:25:08 Ig55FVcL
オクラとワカメと山芋(千切り)
を青じそをかけて食う

281:774号室の住人さん
06/10/27 11:29:38 nQVX4XNH
>>279連日お好み焼きで参ってるって、どんな状況だよwww

と思いつつ試した。

ウマー(ﾟдﾟ)
コッテリが苦手な俺にはピッタリだ。㌧

282:：774号室の住人さん
06/10/27 13:02:36 VgKUGESp
偽りの親子丼（笑）

高野豆腐をふやかし、一口くらいに切る
あとは親子丼みたいに玉ネギ、高野豆腐をつゆで煮る。
卵でとじる。
お好みで、三つ葉を添えて。

高野豆腐がつゆをたっぷり染み込んでいて美味しいです。

283:774号室の住人さん
06/10/27 13:15:43 bu4+kWLT
何故豆腐を入れるんだろう。
高いし、敢えて親子丼にぶっこむだけの魅力を感じないというか
贅沢な一品追加に思えるのだが。

284:774号室の住人さん
06/10/31 01:57:57 g4h75dqQ
>>283
肉の代わりに高野豆腐を入れると理解したのだが
間違ってる？

285:774号室の住人さん
06/10/31 17:06:41 HFd3o2rc
豆腐の方が安肉より高いんじゃ・・・。

286:774号室の住人さん
06/11/07 14:40:19 Y1YglO4l
高野豆腐200g- 200円くらいかな？
手軽だし、卵と相性よし、栄養価高いし

せっかくネタ振ってくれているのに.......

287:774号室の住人さん
06/11/07 17:26:52 99KEcO2S
やっぱり高いじゃないか。＞グラム１００円

288:774号室の住人さん
06/11/07 22:44:03 iqvq/36X
乾燥してる高野豆腐だろ？10切れ分でだいたい250円前後位だったような。
>>286のは完成品じゃね？あれの乾燥品は湯で戻すと２倍位にふくれるから。
おだしもいっぱい吸っておいしいよ。

289:774号室の住人さん
06/11/08 19:47:45 gQUXJTJB
>>288
おっぱい吸っておいしいよ　に見えた俺は今こそお国のために死ぬべき

290:774号室の住人さん
06/11/10 23:55:06 8aQtsap1
>>289
いや、どこかの寂しい女1人の為だけにでも生きてくれ。

291:774号室の住人さん
06/11/11 12:16:01 fA9PLye0
>>288
そうです。水で戻すだけだからスレタイにぴったり！と思いました。
個人的には味噌汁か卵とじですね。

292:774号室の住人さん
06/11/13 02:28:07 Nl7xu5EO
>>282
俺もよくやる
うまいよね
卵がないときは、片栗粉でとろみをつけてごまかす

293:おためしあれ
06/11/14 02:58:01 N2q6njKU
【栄養ばっちり　ヨーグルト風ドリンク】
はちみつ大さじ１、酢大さじ１、レモン果汁大さじ１をよくまぜる。
よく混ざったら牛乳を入れてさらにまぜまぜして出来上がり。

クエン酸はカルシウムの吸収が良くなるのでお勧め。

※レモンはビンに入ってるのが面倒くさくなくてお勧め。　酢がきつかったら入れなくても良いよ。

【朝からすっきり栄養フレーク】
チョコフレーク＋牛乳＋冷凍バナナ＋レモン果汁　適量。

カルシウムとバナナを一緒に取ると頭の働きがよくなるらしいよ。

294:774号室の住人さん
06/11/18 21:46:29 maYv7M4M
あげ

295:774号室の住人さん
06/11/20 19:15:22 WQzvEHFN
◎餃子鍋

お湯を沸かし、２０個入り１００円の餃子を入れて煮る。
沸騰してから２分ぐらいでおｋ。
ニンベンのそばつゆにラー油を数滴垂らし、長ネギのみじん切り少々入れてタレ完成。
茹った順番に餃子をタレにつけて食う。

餃子食い終わったら、茹で汁でうどんを煮る。余ったタレもぶち込み味を調える。
うどんも餃子のだしが出て馬鹿馬。
総額２００円で大満足の鍋です。

296:774号室の住人さん
06/11/21 03:44:24 nXll10bH
一食200円はちょっと高いな。
というか、20個の餃子を全部放り込んだら、もうそれだけで腹一杯だろう。さらにウドンも食うのか。

297:774号室の住人さん
06/11/21 10:57:48 8jXTs1Fe
>>296
それだけの量ならば２～３食に分けて考えた方が無難じゃないか？
そうすれば７０～１００円／食でいいかんじぢゃん

298:774号室の住人さん
06/11/21 14:37:09 8EI515Jz
>>297　男は腹が満たされる量が女とは違うんだよ。

>>295
白菜とか入れて総量を増やしててみるのはどうだ？で、
餃子を減らして。それだと2回分で400円切れそうな感じで、
1回辺りの額も減ると思うんだ。うどんの味が薄くなっちまうかな？

299:774号室の住人さん
06/11/22 07:42:26 AvgJDXae
>>298
男でも、餃子20個も食えば一食だよ。
ラーメン屋とかで頼んでみれば、餃子３～４皿食うことになる。

300:774号室の住人さん
06/11/22 12:08:01 bVDDHl7w
じゃがいもが大量にあるんだが使い道がない

301:774号室の住人さん
06/11/22 12:44:50 dqmdZ5+M
ポテトサラダ

302:774号室の住人さん
06/11/23 00:18:45 mSa/J1tv
>>299　平気で間食しちまう上に他のも食べる俺は食い過ぎですかそうですか…　orz
でも喰わないと持たないからなあ。体力仕事のせいだと諦めてみるか…。

303:774号室の住人さん
06/12/02 19:08:33 KYnC7SZw
豆腐と納豆を混ぜ醤油で味付け。豆三兄弟で栄養ばっちこい。

304:774号室の住人さん
06/12/02 19:13:16 nqm3emOB
(`・ω・´)ばっちこい

305:774号室の住人さん
06/12/02 19:41:18 mG21haht
チャーハンがいい。
具を栄養のあるもの入れればいい。

306:774号室の住人さん
06/12/10 09:01:37 ElqF8Wc4
チャーハンだと、甘いものですら具にできるもんな。

307:774号室の住人さん
06/12/10 09:38:35 L7XAkTKa
納豆て結構カロリー高いらしいからな
まぁ
豆類だからナットウクウな訳だが

308:774号室の住人さん
06/12/10 17:24:39 XrYIGM5f
>>307
天才

309:774号室の住人さん
06/12/14 23:47:17 O3kNJAKW
フリージングスレストと化すほどの寒さか……。

310:774号室の住人さん
06/12/17 12:30:24 4TmIFBMR
センス悪いレスほどスレに甚大な被害を及ぼすよな

311:774号室の住人さん
06/12/17 15:37:42 GuEp0jmf
納豆は1g/1kcalよ
大体１パック5､60グラム

たしか

312:774号室の住人さん
06/12/23 19:16:03 kcEKANmS
クリスマス明けこそ、一番求められるスレになると予想。

313:774号室の住人さん
06/12/23 19:29:27 JG/CNLNR
レシピ

314:774号室の住人さん
06/12/23 20:28:36 eg9+vGyk
良すれ揚げ
もっとでてこいやぁぁ

315:774号室の住人さん
06/12/23 20:45:15 OCsB7WiY
卵かけご飯に醤油を多めにかけて、めっちゃ混ぜてフワフワにして、
とろけるチーズをのせてレンジで4分。
これをベースにツナやら鰹節やら具を入れる。（ただしマヨネーズは悲惨）
皿ひとつでできるし、加熱でノロウイルス対策。

316:774号室の住人さん
06/12/23 23:05:01 7YubAICz
>>300
一口大に切ったじゃが芋茹でるorレンジでチン
シーチキン、マヨネーズ混ぜる
ウマー

もう一レシピ
一口大に切ったじゃが芋をひたひたの水で茹でる
沸騰したらコンソメ固形１コ投入
コーン缶投入
水分が無くなるまで煮る
ウマー

317:774号室の住人さん
06/12/24 22:23:13 CaCuMvWH
URLﾘﾝｸ(www.ranobe.com)

318:774号室の住人さん
06/12/24 23:00:01 8Ho20Zmb
そのネタは、このスレと関係ない。
VIPでやれ。

319:774号室の住人さん
06/12/25 00:37:28 7UdfJkXB
>>316

＞一口大に切ったじゃが芋茹でるorレンジでチン
＞シーチキン、マヨネーズ混ぜる

これにキュウリの薄切りとハムを細かく切ったものを入れるともっとウマイぞｗ

320:774号室の住人さん
06/12/28 19:54:26 eP2BDcF4
なんとなく、クッキングパパの口調で脳内再生された。

321:774号室の住人さん
06/12/28 21:26:05 CAQi4Xof
居酒屋さんから教えて貰っためちゃうまレシピ☆
【購入リスト】みょうが、シソの葉、シラス
みょうがとシソの葉を細かく刻んでシラスと混ぜるだけ♪ご飯にのっけてもいいし、おつまみにもなる♪
ポイントはシラスの量を多めに♪
シソの葉を刻む時に自然の香りに癒された！そしてシラスのたんぱく質が体に良さげ。
シラスは痛むの早いから余ったら炒めて保存しとく。んでサラダとかにプラスすると良いよ！

322:774号室の住人さん
06/12/28 21:47:02 oSfpM7vO
１．大き目の茶碗に卵を溶く
２．ご飯にミックスベジタブル（品目増やすのにかなり便利）とケチャップ・塩コショウを混ぜる
３．２を１にいれ、ラップをかけてレンジでチン

簡単オムライス
作り置きの鳥ハム・ベーコンがあればなおさらグッド

323:774号室の住人さん
07/01/10 01:14:34 AvRe5RBs
安上がりスレと内容被ってるから、このまま過疎らせて統合がベストかと思った

324:774号室の住人さん
07/01/13 15:23:16 Ij5C0ujf
てす

325:774号室の住人さん
07/01/16 02:41:55 ZYilFmmD
ゆで卵をミキサーにかけてマヨネーズと混ぜる
パンに塗ってトーストするとウマー

シーチキンの油抜きしてマヨネーズと混ぜる
パンに塗ってトーストするとウマー

両方ともコーンの缶詰やケチャップ、ハムやチーズ、キューリ、ピーマン等をトッピングすれば更にウマー

326:774号室の住人さん
07/01/19 10:57:17 qiNXUFYD
>>325
ゆで卵はフォークの背でも潰せて簡単だよ！

というかマヨ最強。

327:774号室の住人さん
07/01/19 22:14:39 /Qc6oLPK
要は、卵の黄身＋油＋酢。
バラバラにすると、マヨほど便利じゃないのが不思議だｗ

328:774号室の住人さん
07/01/21 00:25:48 GEDOv9vV
先ずはトーストを焼く。そしてボールに
┌→卵1個と塩胡椒少々、好みでバジルやハム等のみじん切りを少々混ぜる。
│次に卵焼き器を中火にかけ、うすく油をひく（テフロン加工のものなら要らない）。そして
└を入れて直ぐ弱火にして手早く軽く混ぜ、まだトロトロの内に全体的に薄く広げ、
焼いたトーストを表を下にして入れ、卵の表面を一部吸い込ませる様に押さえる。
パンからはみ出てる部分の卵が固まったらトーストの上に皿を伏せて置いて押さえ、
卵焼き器もろとも全体をひっくり返してトーストを皿に乗せる感じで皿を持ち、卵焼き器を取る。
荒熱をとる程度に軽く冷まし、お好みでケチャップやマヨネーズ等をかけて召し上がれ。

329:774号の住人さん
07/01/21 02:23:34 ud8PFF8F
やばい、この時間にこのスレみてたらめっちゃ腹へってきた
そんなうまそうなレシピ知ってるおまいらすご杉

330:774号室の住人さん
07/01/25 02:04:24 VevDDNVd
豚肉切り落としとはくさいときのことだしの素さえあれば、鍋は出来る！
一人なら百均の土鍋で充分！

331:774号室の住人さん
07/01/25 02:34:32 SaPqqMjr
めんどくさい人のために
トーストにケチャップを塗って、ハムをのせて、とろけるタイプのチーズをのせる（１００ｇ１００円くらいのピザチーズみたいなの）
そしてオーブントースターへ

朝飯なら5分でピザパン（仮）

332:774号室の住人さん
07/01/25 04:41:50 IPdJGDQp
栄養も必要だけど、疲れが取れるレシピってないかなぁ。
私は白飯に梅干しorもずくで疲労回復してる(つもり)。

333:774号室の住人さん
07/01/25 13:16:06 +VIhp85U
疲れを取るなら豚肉・力を付けるなら牛肉、
ってテレビで言ってたな。

334:774号室の住人さん
07/01/26 20:55:55 Pco4E9ie
キャベツと大根で出来る簡単な料理を教えてください。

335:774号室の住人さん
07/01/26 21:55:18 KWRh81ce
>>334
ホイル包み焼きなんかは？
ホイルにもやし、キャベツ、きのこ（なんでもよい）を敷き
ムニエル用の鮭（or鳥肉、豚肉なんでもよい）バターを一切れ置いて、
できれば最後はレモン一切れ（なければレモンエキスのん）
これであとはオーブンで焼くだけ。メインディッシュにもなるし。
ただ、大根はちょとムリかも・・(xωx;)
安い材料で栄養もあるし、かーんたん☆

336:774号室の住人さん
07/01/26 21:57:11 KWRh81ce
あっごめんなさい。味付けは塩コショウも少々で。
最後、ポン酢をすこしかけるとウマーです(^▽^)

337:774号室の住人さん
07/01/26 22:17:34 Pco4E9ie
>>336
ありがとう。やってみます！

338:774号室の住人さん
07/01/26 22:55:41 2NuSo30K
>>334
ちょっと考えてみた酢の物。キャベツは堅いので茹でておく
醤油:酢:出汁を１：１：１で混ぜかける終わり

でも、別々に料理したほうがいいな、やっぱ
大根を大量消費するなら、
・スライサーで大根半分くらい線切りに
(細切りのスライサーがなければ薄切りにした後千切りに)
・小分けの鰹節を１パックかける
・酢２：醤油２：ごま油１：塩砂糖少々をよく〃混ぜてドレッシングに
・ドレッシングかけて少々放置
・刻み海苔かけて召し上がれ

大根一本丸ごと買っても、葉っぱ→味噌汁、根→浅漬け、サラダ
にして３日で消費できるぜ！

339:774号室の住人さん
07/01/26 22:58:59 2NuSo30K
>>338
あ、あとドレッシングに梅昆布茶入れて和風ドレッシング化してもよし。

薬味の刻み海苔、小分けの鰹節、乾燥わかめ、チューブの生姜は大きなフードセンター
行けば１００円以下でみんな買えるし、日持ちもするから常備すると便利です。

340:774号室の住人さん
07/01/26 23:09:52 k0K0HBKd
今日>>62 を挑戦しました！
うまいーー！
ありがとう。

341:774号室の住人さん
07/01/27 00:04:08 gPIbYD8U
携帯からしつれい
前レスとかぶってたら
ごめ(ry

あたしが好きな一品です。

豚ひき肉を赤身がすこしのこるぐらいまでフライパンで炒める。

醤油をいれまた軽く炒める
料理酒、みりんを少々いれる

砂糖をいれて味つけ

汁気がなくなるまでいためたら、そぼろみたいな奴のできあがり(´Д`)

ご飯のおかずにフリカケの代用としてもよし！

甘い感じのだからうまいよ
おためしあれ

342:774号室の住人さん
07/01/27 00:08:40 6nsVR6/T
メガマック380円、安い！

343:774号室の住人さん
07/01/27 00:09:55 wcNM2w99
>>341
いいね。弁当とかに入れられるし

344:774号室の住人さん
07/01/27 00:13:23 bwC0asiq
↑にキュウリとトマトを適度に細かく切ったのを加えマヨネーズを少しかけるとさらにうめー

345:774号室の住人さん
07/01/27 00:15:15 bwC0asiq
344は311のことです

346:774号室の住人さん
07/01/27 16:00:08 6CT6div3
>>341
調味料入れる順番逆だぞ。

347:774号室の住人さん
07/01/27 17:56:00 hwkwG8rD
市販の玉うどん（一玉50円くらい）にレトルトカレーかけて食う

348:774号室の住人さん
07/01/27 18:50:46 zqd/lEjN
茹でて湯を切った状態のうどん一玉に生卵一個と醤油適当と刻み海苔適量ぶっかけて食っても美味いな

349:774号室の住人さん
07/01/27 20:06:22 k6/6b6ho
安い木綿豆腐を買う　30円程度
フライパンに油引く
乾燥とうがらし二つくらい、にんにくスライス一つまみくらい突っ込む
豆腐突っ込む
（ちょっと豪華にしたければここでまいたけ、万能ねぎ突っ込むﾏﾝﾄﾞｸｾなら豆腐のみ）
ガシガシ豆腐崩す
だしのもと、しょうゆ少々、ただいためる
水分軽く飛んだら皿に突っ込む
( ﾟДﾟ)ｸﾞﾗｯﾁｪ

350:774号室の住人さん
07/02/01 07:51:04 jz71/0iB
>>349
豆腐３０円て安いなあ。
何グラムだ？

351:774号室の住人さん
07/02/01 07:52:03 jz71/0iB
>>349
豆腐３０円て安いなあ。
何グラムだ？

352:774号室の住人さん
07/02/01 12:58:35 7sDFtwI6
>>346
さしすせそは和食の煮物の味を染み込みやすくするための手番で
この料理の場合は指摘するほどのことではないのだよ。
中華料理だと最初から一緒くたにして、合わせ調味料として
使用するのがほとんどやし。

353:774号室の住人さん
07/02/01 18:28:33 oVS6rWCF
１.茶碗にご飯を盛る　２.スライスチーズをのせる　３．ケチャップをかける

４．電子レンジへ　　　ドリアもどきのできあがり♪

354:774号室の住人さん
07/02/01 18:33:14 oVS6rWCF
納豆＋α　例（卵、すりごま、青海苔、キムチ、etc・・・）

これをご飯にかければ、腹いっぱいになるし栄養ある！

355:774号室の住人さん
07/02/01 19:09:59 rkRYtuvm
>350

>349じゃないが普通にある。ｸﾞﾗﾑは忘れたが大きさはｽｰﾊﾟｰで売っている一番大きいｻｲｽﾞ

356:774号室の住人さん
07/02/01 20:03:54 m04MZfzT
>>355
うちの近所だと400ｇのは２９円だけど、700gのだと突然９８円になる。
ブランド力が違うのかな

357:774号室の住人さん
07/02/01 20:18:40 QVa9nne2
>>352
なるほどなー

358:774号室の住人さん
07/02/02 00:21:57 aq+o4oyX
>>355
>>356
そうなの？家の周りは３５０、４００グラムで７０円くらい。
とっぷヴぁるーのでもそんな安くなかった気がする。

たまごご飯作る。
フライパンにマーガリン敷いて焼く。
お好み焼き風に焼くベーコン、たまねぎなど具を入れるとさらにウマ。

飯と卵の割合はお好みで。
カリカリに焼いて雑炊のトッピングでも逝ける（オコゲ風で）。

359:774号室の住人さん
07/02/06 19:50:45 m1TOslFM
そんな安い豆腐があるのか…
うちの近くのスーパーじゃ、４００ｇ９８円だよ。

今日はそれでマーボー豆腐。

360:774号室の住人さん
07/02/06 20:56:00 lNmDMCtI
>>359
近所にスーパーが１～２件程度だとそんな感じかも知れないが、
5件だの10件だのある激戦区だとそんな店も出てくる。

361:774号室の住人さん
07/02/07 00:59:35 FceS7H8J
確かにウチのまわりにはスーパー２軒しかないや。
引っ越す場合は、近くに安いスーパーがあるかどうかも重要なんだな

362:774号室の住人さん
07/02/08 22:56:11 O0BA/xu5
>>361
安けりゃいいってもんでもないぞ～
輸入品や賞味期限には気を付けれ。

363:774号室の住人さん
07/02/10 11:31:52 qeFisz6m
豆腐一丁
キムチ
卵
スープの素
片栗粉(無くても良い)

豆腐をそのままフライパンにぶち込む
崩しながら炒める
卵を投入
混ぜながら炒め、良い感じになったらキムチ投下
スープを入れ、一煮立ち
水溶き片栗粉を流して混ぜる
唐揚げとか入れたらうまい。
豆腐が二丁48円だった。

364:774号室の住人さん
07/02/12 06:09:55 1Irozfln
かぼちゃを切って、炊飯器で炊く。
砂糖、味醂、醤油、だしのもとで適当に味をつける。
火加減を見なくても良いから便利。

365:774号室の住人さん
07/02/13 02:09:08 8FQukx3F
>>353
有名では？

366:774号室の住人さん
07/02/13 04:57:09 8FQukx3F
>>75
これどうなん？

367:774号室の住人さん
07/02/13 10:24:12 K+MTIrij
自分でやってみないと意味ないぞ。2chで意見聞いてもガセかもしれんだろ。

368:774号室の住人さん
07/02/13 12:06:25 4x7D4RKT
>>366
捏造あるあるだからなぁ(´Д｀;)ヾ

369:774号室の住人さん
07/02/20 01:21:34 AyB9W0sY
とりあえず安い食材を挙げていこう。
もやし、豆腐、油揚げ、納豆、ごま、

370:774号室の住人さん
07/02/20 14:00:13 SuwmCBEh
玄米
まずいけど

371:774号室の住人さん
07/02/20 18:56:26 3UmfyTBi
腹にたまって安いってなら、鶏胸肉ははずせない

372:774号室の住人さん
07/02/21 22:04:20 0ZfJPyyW
高栄養価って、いろんな栄養入ってるって意味？
カロリー高いって意味？

よく卵かかれてるけど、食べ過ぎるとコレステロールやばいよね

373:774号室の住人さん
07/02/22 03:42:14 85kd5fm2
黄身は捨てればいいんじゃね？

374:774号室の住人さん
07/02/24 15:05:18 p2Ayww+L
>>373
栄養なくなって、本末転倒だろ

375:774号室の住人さん
07/02/24 15:37:46 7cp7mTvn
レシチンは卵黄に入ってるな。
タンパクは卵白、
つまり両方とって何ぼってことになるんじゃないの。
レシチン自体はスフィンゴリン脂質、だったかな、重要な脂質の一つだったと思うよ。

食いすぎりゃダメ。
よくよく量を考えれば、VC以外は完全食って言うのが卵だからな
たしかアミノ酸スコアも100だったと思うけど。

376:774号室の住人さん
07/02/24 23:01:54 CVUthOAC
早ゆでパスタってゆで上がり3分とかあるんだね。
レンジでゆでてるから電気代が助かるわ。

377:774号室の住人さん
07/02/26 10:28:47 QiVp1Zg6
酒かすが高栄養価と聞いてさっそく購入。
さっそくトースターで焼いて食ってみたら・・・まじぃいいいいいいい
残りの分・・・どうしよ。

378:774号室の住人さん
07/02/26 10:32:23 SQTEZ3HX
＞酒粕

スーパーの安売りの鮭を買ってきて、酒粕塗って一晩浸けておく。
水で軽くすすいで網で焼く。まじ旨い。

379:774号室の住人さん
07/02/26 12:40:15 QgWf5Ygd
粕汁作れ。味噌汁くらいは作るでしょ？
野菜もたっぷり取れて暖まる。

380:774号室の住人さん
07/02/26 17:56:21 h91SYcGe
好きな野菜＋ﾍﾞｰｺﾝを炒めてｸﾞﾗﾀﾝ皿に盛りそのうえからｹﾁｬｯﾌﾟ→とろけるﾁｰｽﾞをかけﾄｰｽﾀｰでﾁﾝ。(人д`*)馬過ぎ

381:774号室の住人さん
07/02/26 18:06:21 h91SYcGe
大根と薄切りの豚肉をめんつゆと水1対1の割合で味がよ～く染み込むまで煮込む!!
味付けもめんつゆのみだから楽チン煮物ができます♪
大根を玉葱に変えてご飯に乗せると豚丼にも。

382:774号室の住人さん
07/02/28 21:15:56 H2xorFbC
具沢山のおから炒り

383:774号室の住人さん
07/03/04 07:41:13 MK/DWcDS
お前ら、メガマックでも食ってろ。

384:774号室の住人さん
07/03/04 13:30:29 wDyeFA0F
そんな銭失いで高カロリーで低栄養なものはスレ違いです。

385:774号室の住人さん
07/03/04 14:21:39 PSC2D4or
栄養が何を指してるかによるけど
一般的に高カロリーと低栄養は相反するものじゃない？

386:774号室の住人さん
07/03/04 18:19:22 Orh2YNS3
油を一気飲みするのは栄養たっぷりですか
まあ栄養が何を指してるかによるけど

387:774号室の住人さん
07/03/04 19:02:21 89ffWvJP
ビッグマックを食べるなら普通のハンバーガーを2つ食べた方が良い。

388:774号室の住人さん
07/03/05 07:56:04 cejXo14q
普通のﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰなら４つ食べられるな。

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