超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part13

超圧縮睡眠･短眠・シ� ..

2:病弱名無しさん
07/10/02 09:00:35 7sjX2Epx0
2 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/01/24(水) 19:08:30 ID:Oe44E2wY
■FAQ 1［どうすれば睡眠時間を減らせますか？］
　このスレの体験者やほかの資料によると、内臓に負担をかけないことで睡眠時間が減るようです。
　それらを参考にして内臓にかかっている負担と睡眠時間は比例する
　という考えでこのスレは進んでいます。
　以下のFAQもそれを前提に書かれています。
　なお、長期間睡眠時間を減らすことによるリスクは不明です。
　十分に注意して実践されることをお勧めします。

■FAQ 2［内臓に負担をかけない方法とは？］
　食べ物を口に入れる前の調理の段階で、可能な限り食べ物の大きさを小さくしてください。
　具体的にはサラダはコールスローに料理するとか、肉は挽肉にするとか、コメはお粥にするといった風にです。
　極論を言ってしまうと、食事をすべて流動食にするのが理想です。
　便秘ぎみの人はミルマグのような安全性が確立している下剤を常用してみるといいでしょう。
　もしも可能なら、寝るときは『胃腸が空っぽ』がベストです。
　ほぼ『胃腸が空っぽ』だと下のHPに書かれている程度にまで睡眠時間が激減します。
　URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
　また、よく噛んで食べ物を小さくしたり消化のよい食材を心がけるようにします。

3:病弱名無しさん
07/10/02 09:01:39 7sjX2Epx0
■FAQ 3［どの食材が消化に良いの？］
　目安ですが単体で摂取した時の消化にかかる時間です。
　　果物　　　　　　　(40分)
　　プリン、アイス等(1時間～1時間半程度)
　　野菜　　　　　　　(2時間程度)
　　米や小麦製品等その他(3時間程度)
　　肉や魚　　　　　　（4時間程度）
　上記は単体、つまり一種類のみを摂取した場合ですので
　肉+魚、肉＋米等組み合わされると消化時間が増えると言われています。
　ただ野菜+肉の場合は野菜が多ければ肉の消化時間(4時間)ぐらいしかかからないようです。
　　また肉や魚とか同じ系統でも種類によっては消化のいい食事もありますので参考にしてください。
　URLﾘﾝｸ(www.miyazaki-nw.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.asahi-net.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.gik.gr.jp)

■FAQ 4 ［消化がよければ大食いしてもいいの？］
　内臓に負担がかかりますので好ましくありません。

■FAQ 5 ［肉大好きでたくさん食べたい、しかも睡眠時間も減らしたい］
　素直に短眠をあきらめてください。
　というより肉を大食いした後は必ず休憩してください。　
　その状態でバリバリ仕事とか活動していると内臓に血液が行かずに消化に負担がかかって
　胃潰瘍等、内臓関係の病気になりやすいので注意してください。

4:病弱名無しさん
07/10/02 09:02:39 7sjX2Epx0
■FAQ 6 ［逆に全然食べなければ寝なくてすむの？］
　どちらとも言えないと思います。
　断食とかの資料を見ると睡眠時間が減ると言われています。
　しかしカロリーの摂取量が減ると人間は活動時間を減らし
　なるべく体が動かないようになるために睡眠時間が増えるとも言われています

■FAQ 7 ［昔の人は食べ物も少ないので短眠だったの？］
　一部の先進国のみですが飽食の時代と言われている現代と単純に比較することはできません。
　ただFAQ 6 に書いているようにカロリー摂取が少ないと活動時間が減るので睡眠時間は意外と長いかもしれません。
　現存する日記や文献から推測するならかなり長時間寝ていたようです。
　タイムマシンがあれば正確に分かるのですが…

■FAQ 8 ［ほかに短眠に役立つ方法は？］
　一般的な方法は、うたた寝することや、寝室の温度を上げることや、ジョギングや階段昇降や貧乏ゆすり、などです。　
　特殊な方法としては過呼吸もどきがあります。

5:病弱名無しさん
07/10/02 09:04:00 7sjX2Epx0
■FAQ 9　[うたた寝するのにいい方法ってないの？]
　　仮眠する前にコーヒーやお茶などのカフェインを含んだ飲み物を飲みます。
　カフェインが効いてくるのは約30分後なのでそれぐらいの時間でスッキリして目覚めます。
　仮眠の姿勢はリラックスした状態で、ソファーなどに横になるのがいちばんですが、
　できなければ、机にうつ伏せでも、背もたれにもたれかかるのでもよいでしょう。
　寝る環境は、静かで薄暗く、少し暖かく感じるくらいがベストです。
　こうした仮眠する前の準備段階が、心地よい目覚めのためには重要です。
　うたた寝と短眠の関係について詳しく知りたい人は以下の本を参考にするといいでしょう。とても詳しく書かれています。
　URLﾘﾝｸ(www.amazon.de)

■FAQ 10　[寝室の温度は何度くらいがいいの？]
　35℃まで寝室の温度を上げれば短眠者なれるということが知られています(Libert 1988)。
　URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
　コタツにコタツ布団を何枚も重ねて温度を最大にして、コタツの中に上半身を突っ込んで寝るのもいいでしょう。
　やってみればすぐわかると思いますが、苦しくてとてもじゃないけど長時間ねむれません。
　勘違いしてはいけないことは、上半身を入れるということです。
　下半身を入れると睡眠時間はむしろ増えます。
　矛盾した事書いてるようですが、「下半身は」暖めてはいけません。
　また湿度を上げることも良いそうですがこれをすると部屋がカビっぽくなってしまいます(経験談)。

6:病弱名無しさん
07/10/02 09:05:12 7sjX2Epx0
6 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/01/24(水) 19:10:57 ID:Oe44E2wY
■FAQ 11　[FAQ8の過呼吸もどきって何？]
　これはあくまで私自身が短眠法を試行錯誤して覚えたテクニックなので一般的な信用性の高い書籍や論文などを見ても書かれていないと思います。
　なぜ過呼吸「もどき」と書いたかというと、過呼吸っぽいけど実際には過呼吸(というか過換気)をしないからです。
　実際の過呼吸は呼吸性アルカローシスという非常に危険な状態になりヤバイです。
　具体的に過呼吸「もどき」の方法を書くと、口を閉じて片方の鼻の穴を指で塞いで、開いてるもう片方の鼻だけで過呼吸をする(しようとする)んです。
　こうすると、あたりまえですが過換気しようにも過換気できません。
　吸うことを優先します。吐くのは、吸った結果として吐いちゃったって感じでやります。
　まあ、とにかくやってみることです。ただし、アルカローシスにはくれぐれも注意して下さい。

■FAQ 12 ［睡眠時間減らしてまで勉強しても学力低下しないの？］
　記憶の定着は勉強する時間が同じ場合、６時間睡眠が最適とも言われています。
　『勉強時間+睡眠時間が８時間しかない人の場合』
　Ａ：勉強４時間　睡眠４時間
　Ｂ：勉強２時間　睡眠６時間
　睡眠時間が少なくても勉強時間が多いＡの方が学力は上になると思います。
　『勉強時間+睡眠時間が1日14時間取れる人の場合』
　Ｃ：勉強10時間　睡眠４時間
　Ｄ：勉強８時間　睡眠６時間
　勉強時間が少なくても記憶の定着がいいＤの方が学力が上かもしれません。
　その辺は勉強できる時間と睡眠時間を自分で考えてください
ただし、これらは睡眠を１日に１回まとめて寝る普通の睡眠形態の場合の話しです。　
睡眠時間をいくつもに分割してレオナルドダビンチのような睡眠形態にすると、
暗記力も計算力も長期的には低下しないことが一般的に知られています。
下のリンク先がそのデータです。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

7:病弱名無しさん
07/10/02 09:15:30 7sjX2Epx0
■FAQ 13 ［睡眠時間を減らすサプリや薬はないの？］
　サプリに関しては、万人に対して明確な効果を示すものは現在のところありません。
　サプリによる短眠化の報告がこちらのスレッドに載っています。
　（ただし効き目には個人差があるようなので、あくまで参考程度に）
　【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】
　ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

　薬に関しては、覚醒作用のある無水カフェインがありますが
　依存や耐性がつきやすく、胃が荒れることがあります。
　入手する上でも、精神科などでの処方がされにくく
　個人輸入しても高くつく、といった問題もあります。

■FAQ 14 ［どうやら睡眠障害かもしれないのですが…］
　このスレで聞くより、まずメンヘル板や医者に行くことをお勧めしますが
　このスレにも過眠を防ぐ事に関して参考になる情報があるかもしれません。
　メンヘル板に行って情報収集してからこのスレを読んでみてはどうでしょうか？

■FAQ 15 ［その他］
　寝る前に食事を取ると睡眠時間が増えます。
　高体温期には入眠しにくく、また疲れが取れやすいようです。
　それらを利用ですることでコタツや電気カーペット等をうまく使えば
　睡眠時間を減らすことができます。
　イスを使って寝るとレム睡眠が行われにくくいです。
　つまりノンレム睡眠ですので脳が休まりやすい状況になります。

8:病弱名無しさん
07/10/02 09:16:26 7sjX2Epx0
■その他の参考資料

natural short sleeperの医学的定義
URLﾘﾝｸ(www.nlm.nih.gov)
short sleeperの医学的定義
URLﾘﾝｸ(www.uni-marburg.de)
短眠法に関する生前のエジソンのコメントが載っている本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
具体的で詳細な短眠法が書かれている市販本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
貧乏ゆすりと眠気の関係(19ページです)
URLﾘﾝｸ(www.jiyuren.or.jp)
日野原重明氏の睡眠時間と食事についてのコメント
URLﾘﾝｸ(www.1101.com)
睡眠時間に対する厚生労働省の公式見解
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
睡眠時間と寿命の関係
URLﾘﾝｸ(archpsyc.ama-assn.org)
短眠と体力の関係
URLﾘﾝｸ(www.longlife.pref.shiga.jp)
短眠者と長眠者の生理学的な違い
URLﾘﾝｸ(jcem.endojournals.org)
眠気と心拍数(変動率)の関係
URLﾘﾝｸ(www.pioneer.co.jp)
日本人の平均睡眠時間の詳細な分布
URLﾘﾝｸ(www.stat.go.jp)
睡眠に関する基本的な知識
URLﾘﾝｸ(jssr.jp)

9:病弱名無しさん
07/10/02 09:17:34 7sjX2Epx0
スレ立て終わり。
サプリに関するスレができていたので、FAQ13を改変
一部コピペをミスってるけど、そっとしておいてくれ……orz

10:病弱名無しさん
07/10/02 09:38:11 DJrs72P90
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厂刀､　　　　　　 , ヘ _　
　　　　　　　　　　　　_,　-‐…‐-　､___/／: : : ＼＿＿＿＿／: : : : ＞r
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.　　　　 /: : : : : : : : /: :.,': : : : :: : : : : ＼ ∧　　￣￣フ : : : : : :／
　　　　/:/: : : /: : :.ﾊ : :ﾄ､＼: : : : ＼ : :Y i|　　　　 / : : : : : ／
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　　　　| |: : :| : : ,`匕　`‐z匕　＼ : : }Ｋ: j. 　　 /: : : : :/　　　　　　　　　 }＼
　　　 j,ﾊ: : |: :∧fて!　　ｲfて)'ｙ　 Y: :jF'},ﾉ　　　,': : : : :/　　　　　　　 |.: :.＼
　　　　　＼ﾄ､{ ﾊﾋﾘ　　ﾋ::ﾘ '　　j /rソ　　　ｲ: : : : :.{　　　　　　　　ﾄ､: : ハ
.　　　　　　　 j,从 " ､　　　""　　ﾑ／　　　 ,{|: : : : : ﾄ､_＿＿＿＿＿_ イ: :）: : :.}
　　　　　　　　　　ゝ､　rっ　　, イ,|_⌒　　　　ハ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : /
　　　　　　　　　　＞-r＜＿／　iﾄ､　　＼　　＼､: : : : : : : : : : : : : : : : : : 彡ｲ
　　　　　　　ｘ＜7ｲｘ公､　　／/　＼　_〉＼_ 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 rく　　//　〉::::fゝ_イ /　　　 |　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .!
　　　　　　 ∧, 　//　/⌒i|　 / /　　　 i|　こ、これは>>1乙じゃなくて　　|
　　　　　　 {　j　{ {　/:::::::::| ,/ /　　　　 |　ポニーテールなんだから.　　 j
　　　　　　 |　| ∧∨:::::::::::ﾚ' /　　　ﾍ, 　|　変な勘違いしないでよね！　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

11:病弱名無しさん
07/10/02 23:48:32 PoPhY5oa0
Part12はどこいったん？

12:病弱名無しさん
07/10/03 02:11:32 Y9ZPoKq80
>>1乙華麗

13:病弱名無しさん
07/10/03 10:16:35 fPBzFLxt0
>>11
前スレの9に

>ふう終わった。。。
>ってスレタイが１２になってねえ。。。。。
>
>申し訳ない。
>コピペして１２にしようとしたらミスってしまった。。。

とあるとおり、part11が2回連続していたので、その点を訂正して
"part13"にした模様です。

14:病弱名無しさん
07/10/03 14:58:37 6ArJmnfy0
1ヶ月やってみたが、流動食のみにするだけで、
平均睡眠時間3時間は簡単に可能。
ただ、食事の楽しみがなくなるし、
内臓の機能が衰えそうだからやめた。
反動で馬鹿食いして、8時間くらい寝てしまったw
流動食はストレス溜まるよ。

15:病弱名無しさん
07/10/03 15:22:22 rEolX5kFP
体作りたくて筋トレしてるんで
たくさん食べなきゃいけないんで
短眠は無理ですかね？

16:病弱名無しさん
07/10/03 19:29:39 PiuMqOPn0
>>15
そりゃーむりでしょ！
疲れて風呂入ってバタンキューじぇね？

ウィダードリンクにすれば？

17:病弱名無しさん
07/10/03 19:30:59 rwwELKDy0
>>15
小食は必須じゃないから可能。
短眠すると成長ホルモンが多く分泌される時間帯逃すけど。

18:病弱名無しさん
07/10/03 19:53:26 XdEZZKL+0
ヨーグルトを食前１時間ぐらいに食べると
ドカ食いしても短眠出来てた気がする。

19:藤本流で短眠しようと計画しているやし
07/10/04 09:08:42 2XLUbLyj0
藤本流　３日目。
今日は明け方２０分程横になってしまった。OTZ
以上。

20:病弱名無しさん
07/10/04 09:14:21 TdumLBh40
強力わかもと飲んだら
むしろ食欲増進して逆効果だったぜ

21:藤本流で短眠しようと計画しているやし
07/10/04 09:34:38 2XLUbLyj0
>>19　途中で送信したOTZ
横になる直前＝5：40ごろは睡魔に襲われる
現在：朝食とって、養命酒のんで体調良好　

22:病弱名無しさん
07/10/04 12:55:40 F75iDYtT0
URLﾘﾝｸ(www.1101.com)

短眠っていうのは、理屈でどうのっていうよりは
結局は↑こういうことなんじゃないかと思う。

23:病弱名無しさん
07/10/04 13:28:44 Wae3HLhW0
ホントに短眠してる人間は、
無駄に寝てるくらいならアレをやりたい！
って切実な思いや事情があるから
短眠を"努力"して行おうとしてる俺らは、まあ滑稽ではある

24:病弱名無しさん
07/10/04 13:34:09 2XLUbLyj0
>>14　流動食より、よくかんだほうがいい希ガス。
どうせ胃に入るものがおなじようなやわらかさなら、
歯も丈夫になるこっちのほうがいいし。

25:病弱名無しさん
07/10/04 13:49:40 Q3853Lmo0
豆腐とか麺類が胃にいいんじゃね

26:病弱名無しさん
07/10/04 14:53:24 s0/EVAOb0
>>23
確かに。
本来なら少食、短眠、オナ禁などは能動的に行うもんじゃなく
目指すもの、何らかの目的のために必死になっていてその「結果」そうなった
なんてのが本来のあり方なんだろうけどね、成功者の例を見ても。
順序が逆である以上、外法的な色彩は帯びてるかも

27:病弱名無しさん
07/10/04 15:27:06 N5Qn1PCDO
だったら俺らも“ならざるを得ない状況”に対面させればいいじゃん。
ま、ここにいる人達は、短眠によって無駄な時間を有効利用しよう！
みたいな考えでいるから中々そのように自己規制するのは大変だと思うけどね。

するしかないとできればという大きな違いは、それだけ潜在意識に深く関わるのがよく理解できる。

28:病弱名無しさん
07/10/04 15:42:56 Ub0nKBEx0
今だいたい睡眠時間４～５時間でがんばってます。

短眠は食事制限せんとならんから
一般人にはあまりおすすめできんね。

半分修羅になるような心がまえがないとできんね。

29:病弱名無しさん
07/10/04 18:54:46 nL45bmKB0
ここ数日3時間前後で目が覚める
二度寝しようとするんだが全く眠れない
それで日中に眠くなって来る
短眠実行者に聞きたいんだが日中眠くなったりするの？
もしそうなら軽い昼寝とかとってる？

30:病弱名無しさん
07/10/04 18:55:34 TdumLBh40
短民者は昼寝もしている

椅子を使って机にうたたねなどするといい

31:病弱名無しさん
07/10/04 19:00:46 inoc5m5u0
日中眠くなるのは短眠でなくただの睡眠不足。
眠気が軽い昼寝によって解決したなら短眠になるけど。

32:病弱名無しさん
07/10/04 19:25:23 nL45bmKB0
とりあえず軽く昼寝を取ってみることにしてみる
まあその前に体質が戻りそうな気もするが

33:病弱名無しさん
07/10/04 21:20:58 1kti0JZA0
早寝早起き自体はさほど問題ないんだが、朝食後がえらく眠くなるね。
やっぱり抜いたほうがいいんだろうか。でも食わないと筋トレやっても筋肉が痩せていくしな。
慣れるしかないのか。

34:藤本流で短眠しようと計画しているやし
07/10/06 10:30:09 7qu1e0nw0
５日目　　６時間睡眠なはずか、７時間寝てしまったOTZ

35:病弱名無しさん
07/10/06 11:06:51 7D7eaLFaP
俺も８時間寝ちったー！！

36:病弱名無しさん
07/10/06 15:41:25 Ynr4yN/K0
9時間・・・　ホットカーペットの威力ってすごいわ

37:病弱名無しさん
07/10/07 21:22:56 GIs0utS40
短眠してると顔変わらない？

38:病弱名無しさん
07/10/08 00:49:15 w48d2tu90
平日は、毎日4時間しか寝てない
早く死ぬのかな・・・？

39:病弱名無しさん
07/10/08 06:12:27 cAcSK4SC0
>>34
睡眠よりも、一日の濃密さをはかったほうがいいと思う。
あるいは、６時間睡眠でおしとおすとか。

>>38
興味あります。運動とかお仕事の状況は？　４時間で平気な人うらやましい。
何日かおきに４時間っていうならまだわかるんだけど・・・。

40:病弱名無しさん
07/10/08 13:14:19 JU47fgXs0

睡眠時間を４時間にしてなおかつおきている時間を濃してこそだよ・・・

41:病弱名無しさん
07/10/08 16:20:04 Jsm2MyrJ0
俺は平日四時間半睡眠＋昼寝15分
休日は六時間睡眠。

サプリ沢山飲むことで覚醒の質を維持してるところはあるな。

42:病弱名無しさん
07/10/08 22:51:44 cE0ZdkHE0
>>41
何飲んでんのよ？

43:病弱名無しさん
07/10/08 23:49:08 Nk/SnEpbO
短眠することに躍起になって本末転倒してたら意味ないだろうに

44:病弱名無しさん
07/10/09 13:34:11 LU6dwkO80
タレントの伊集院光はあんだけデブなのに、短眠みたいだよ。
しょっちゅう徹夜してるらしいし、寝ても数時間なんだって。
だから、たくさん食べても短眠は可能なんじゃないか？

45:病弱名無しさん
07/10/09 14:06:53 iriGv1VW0
ヒント：移動中の車

とにかく活動におけるちょっとの間にいかに精度の高い仮眠を取るかが重要なんだろうな

46:病弱名無しさん
07/10/09 14:13:55 LU6dwkO80
>>22
なるほど。強制収容所に入れられて、水とパンだけ食べてれば、短眠になれる。
まあ、99%死ぬがｗ

47:病弱名無しさん
07/10/09 16:45:19 TKq/YzIcO
普通に寝ろよ
くっだらねー

48:病弱名無しさん
07/10/09 16:46:29 34kNjUgY0
普通に寝て普通にくだらない人生を歩んでください

49:病弱名無しさん
07/10/09 17:09:17 TKq/YzIcO
普通にくだらないってどんだけ生き急いでるんだよ
ちいせー人間だな
このスレはちいせー人間の集まりだ(笑)

50:病弱名無しさん
07/10/09 17:15:38 34kNjUgY0
いいから普通に寝ろってｗ
誰も止めないからｗ

51:病弱名無しさん
07/10/09 18:20:48 f1qoFHo30
>>44
Wikiによると伊集院は親から「惰眠を貪るとろくな大人にならない」と言われて
短眠教育で育ってきたからそういう体質になったらしい。今は一日3、4時間だそうだ。
「寝る子は育つ」なんてあてにならないなw

52:病弱名無しさん
07/10/09 18:21:17 Ywvgi4IU0
別に短眠法を身につけて高尚なことをしようと志してるわけじゃないな。
世の中藤本さんみたいな人のほうが稀だ。
単にもっと自由時間が欲しいだけだよ。

53:快眠太郎
07/10/09 20:09:17 TKq/YzIcO
４９だが今日からアンチ短眠固定だ
ぐっすりぐっすり♭♭♭♭♭♭♭♭♭

54:病弱名無しさん
07/10/10 00:03:04 ET3uzcTh0
お前はとりあえず寝ずに働いてPCを買った方がよい。
ケータイからプチプチ打ち込むの大変だろ。

55:病弱名無しさん
07/10/10 00:15:45 oC8Wret/0
みなさん、短時間睡眠に関する本で一番ためになった本は何ですか？
ぜひ教えてください。。

56:病弱名無しさん
07/10/10 00:50:48 70m9kG0JP
藤本さんの本はどれも同じ事が書いてあるのでｗ
ていうか、藤本さん自身の経験によってもどんどん改良されているので
最新の発行のものを一冊買うと良い
あとは下のやつかなぁ
URLﾘﾝｸ(www.7andy.jp)

57:病弱名無しさん
07/10/10 04:47:50 uFV1nZ3YO
今日は四時間ちょい寝れた。しかし布団から動きたくない。寒い

58:病弱名無しさん
07/10/10 06:32:40 tQcBsIVXO
寒いのつらいよなぁ。布団から出れないで二度寝とか…orz

59:病弱名無しさん
07/10/10 07:51:24 70m9kG0JP
7時間寝ちまったー

60:快眠太郎
07/10/10 19:17:42 7HTe6CLZO
>>54
やべー
短眠短気が怒ってる
このくだらねーすれはねっころがってるときしかみないからＰＣからではないんだよ禿
短眠だと全スカになんぞ(笑)

61:病弱名無しさん
07/10/10 19:27:24 TIm2Qb8X0
一気に起きないと絶対二度寝しちゃうよね

62:病弱名無しさん
07/10/10 19:29:16 70m9kG0JP
そう
目覚まし通りに起きたんだけど
寒いから二度寝しちゃったの

63:病弱名無しさん
07/10/10 20:49:03 ET3uzcTh0
Wikipedhiaの「ショートスリーパー」の項目
結構よくまとめられている
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

64:病弱名無しさん
07/10/10 21:02:15 ET3uzcTh0
リアルタイムにこんなものも
URLﾘﾝｸ(q.hatena.ne.jp)

65:病弱名無しさん
07/10/10 23:04:09 50mZmX/M0
>>60
お前はとりあえず寝ずに働いてPCを買った方がよい。
ケータイからプチプチ打ち込むの大変だろww

66:病弱名無しさん
07/10/11 07:15:51 mngF33sQ0
自分も藤元流で短眠はじめました。
今日6日目なんですが、二度寝してしまい計5時間寝てしまった；
一時間OVER('A`)
やっぱ一気に起きないとだめですね

しょこたんﾌﾞﾛｸﾞよりコピペ
「睡眠不足で肝臓がはれてるって」
これって寝てないのに少食にしてないからですよね？

67:病弱名無しさん
07/10/11 23:56:19 8GMnvL+/0
オナニーしない
１日２食
腹８分

だと結構睡眠時間減るね。

68:病弱名無しさん
07/10/12 06:09:24 j0v5BzE/O
オナニー我慢できないしいっぱい食べちゃうし意志の弱い俺には無理だった

69:病弱名無しさん
07/10/13 20:24:05 DSlZ9A/H0
喰ったらオナ二ーしたくなって、オナニー済んだら何か喰いたくなっちゃうW
それも寝るまえにW

70:病弱名無しさん
07/10/14 00:09:16 IbdpN3mh0
とりあえず３週間くらいがオナニー禁止の山場。

３週間もしたら抜くのがもったいなくて、
そのまま禁止してしまう＆体の調子が整い始める。

あと、朝食抜いたら昼飯がおいしくなる。
きついかも知れんけど１週間くらいがんばってみｂ

ここまじで役立つから一通りみるのおすすめ。
★「自己改善により毎日を幸せに生きる」URLﾘﾝｸ(light.kakiko.com)

71:質問
07/10/14 21:39:14 ZrH2m6bf0
>>70
いいこと書いてあるね

72:病弱名無しさん
07/10/14 22:42:36 XM7EreZS0
くそ丸の言うことなんか本気にするなよｗｗ

73:病弱名無しさん
07/10/15 07:56:48 l/MW0aMG0
>>72
取捨選択の概念が大事

74:病弱名無しさん
07/10/15 12:09:22 8xM/Bvv+0
起床時に体温を上げれば、寝起きが良くなるよ！
あと、起きたらすぐカーテンを開けて日光を浴びるとか

朝起きの人は実行してみて

75:病弱名無しさん
07/10/15 20:22:08 8z7wqgyz0
最近はもう4時起きだと外真っ暗なんだよなぁ
起床時に体温上げるってどうやって？

76:病弱名無しさん
07/10/15 21:21:19 5GhHTvuS0
やっぱ軽い運動とか？
最近６時過ぎないと明るくならないもんね

しかし、過疎ってるな

77:病弱名無しさん
07/10/15 21:22:55 V03/Q/xE0
電器ストーブや床暖房の逆タイマーみたいなのがあればなあ

78:病弱名無しさん
07/10/15 21:27:17 X5JqtxHt0
こんなんでいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.yodobashi.com)

79:病弱名無しさん
07/10/15 21:28:47 5GhHTvuS0
>>77
いいねそれ！

寒さで布団から出れなくて、ダラダラしてしまうってのはある

80:病弱名無しさん
07/10/15 21:52:34 7Y5w7FHU0
>>78
それ電気毛布とかライトとかに繋いで使ってる

81:快眠太郎
07/10/15 22:08:32 Kp3gg5WhO
睡眠障害者さん達おやすみなさい

82:病弱名無しさん
07/10/15 22:15:54 7Y5w7FHU0
おやすみ

83:病弱名無しさん
07/10/15 22:38:53 5GhHTvuS0
>>78
こんなのあるんだ
でも金ない…
一人暮らしだとこんな小さな家電製品買うのも躊躇してしまうorz

>>82
もやすみ～

84:病弱名無しさん
07/10/16 00:13:49 Ar66k88+P
乾布摩擦すればいいんじゃね

85:病弱名無しさん
07/10/16 06:02:27 qFSOThpTO
12時に寝てるが3時におきれない
布団きもちよす
どうしたら?

86:病弱名無しさん
07/10/16 06:38:26 J0znaPdVO
決めた時間に目が覚めないということ？
それなら少しコツはある。
・起きる時間をイメージ
・寝る姿勢、呼吸法（本に載っている）
もちろん、テンプレを実行した上での話し。（肉体労働者には通用しないかも）

それでも目が覚めないといのは、気持ちの問題が大半。
例えば、短眠してまでやりたいと思わない事を、短眠によって行う場合。
これはただのストレスにしかならないと思う。
ようは、物事の必要性をいかに自覚して嫌がらずに実行できるかだと思う。
それが潜在意識に作用する。

87:病弱名無しさん
07/10/16 09:49:25 +XRcDZYdO
真面目に質問。

肌荒れない？
いつも睡眠不足より肌荒れが心配で寝ちまうorz

88:病弱名無しさん
07/10/16 10:10:31 0MEgGuuoO
>>87
肌荒れの主な原因は睡眠じゃなく紫外線によるものだから気のせいです

89:病弱名無しさん
07/10/16 23:31:11 T8rOtA/60
>>66
>しょこたんﾌﾞﾛｸﾞよりコピペ
「睡眠不足で肝臓がはれてるって」
これって寝てないのに少食にしてないからですよね？

肝臓は、その構造上良質のたんぱく質を適量（つまりある程度の量を）必要とします。
だからむしろちゃんとたべてないから、
肝臓が腫れるという事は大いに考えられるし、又、症例としてもあるのです。
肉よりは魚介類、豆腐などのほうが体への負担は少ないですし、
蛋白源としてもおすすめできます。又、ショートスリーパーとしての生活にも
いいでしょう。まあ、私はショートスリープの生活はおすすめしないんですけどｗ、
興味本位でよくこのスレはのぞかせてもらっているものです。

>>87
体が慣れた人はどうなのかわかりませんが、
私は肌が荒れます。顔は、男なので気にしませんが、手が乾燥肌なのと
水仕事が多い関係で、よく荒れるのです。睡眠が多いときと少ないときでは
回復具合が違います。

起きるのに苦労している人は、起きる時間を工夫するのも一考。
同じ睡眠時間でも、時間帯で違うもの。これは各自実感されるといいと思う。
もし、本当に短い睡眠で効率的にとることを考えるのなら
このあたりにも（より効率的な睡眠をとるべく）敏感になる必要があると思う。

90:病弱名無しさん
07/10/17 06:11:29 PQm/L/d9O
>>86
はい
４時とか五時になります

寝るｻﾝｼﾞｶﾝ前は胃にものをいれない方がいいのですか？

91:病弱名無しさん
07/10/17 11:54:42 2llnKLzm0
短時間睡眠とかかかわらず、寝るｻﾝｼﾞｶﾝ前は胃に物をいれないほうがいい。

92:病弱名無しさん
07/10/17 19:28:04 UutT3xMK0
二時間前にヨーグルトとかハチミツ食べるといいってきいたんだが、ガセ？

93:病弱名無しさん
07/10/17 19:37:45 lMJeHdpq0
>>92
消化がいいから睡眠に備えて栄養補給したいならいいんじゃね？

94:病弱名無しさん
07/10/17 20:02:46 WQ5izBh9O
>>92
ハチミツは血液をアルカリにするから寝る前になめるといいってきえたな

とんでもだけど

95:病弱名無しさん
07/10/18 22:04:13 BguA+gMP0
過去スレ読んだが、寝る前に水を飲むというのをやってる人たちがいた。
尿意とかで起きられるらしい。
なので実践してみるね。

96:病弱名無しさん
07/10/19 05:17:33 mo6rDDs/O
睡眠時間減らしたら下痢になりやすくなった

97:病弱名無しさん
07/10/19 19:05:31 F/UVHyz+O
マスクして寝ると減らすの楽な気がするのは俺だけか

98:病弱名無しさん
07/10/20 22:22:13 zIA0eHYw0
>>95
お漏らししないの？ｗ

99:病弱名無しさん
07/10/21 11:22:14 juqtaMsYO
はいはいわろすわろす

100:快眠太郎
07/10/22 00:03:37 5WMGqmjqO
軽井沢アウトレット導線長すぎ
無駄に土地使って広く作りすぎ

101:病弱名無しさん
07/10/22 05:21:59 nA5zvJNK0
>>95
それ4年前くらいからたまにやってる
俺の場合4時間とかで目覚める
トイレに行かなきゃならないからその時間に意識をはっきりさせることができるからいいよ

ただ、健康上どうなのかは知らない。

102:病弱名無しさん
07/10/22 05:24:19 nA5zvJNK0
ここの住人で短眠を継続的にやってる人は1日何時間寝てるの？ていうか、朝すっきりしますか？

あとテンプレのコタツに入るっていうのでコタツを使用するのではなく
布団を上半身にだけ厚く重ねるって言うのでも有効ですか？

103:病弱名無しさん
07/10/22 08:37:18 1KE2o+xMO
３～４時間睡眠。

コタツが云々の話しは、やったことないので知らない。

104:病弱名無しさん
07/10/22 08:41:54 1KE2o+xMO
追記
朝、頭がスッキリしてよく寝たな、という感覚はない。
しかし、目覚めは良い。
眠気は全く消えて目覚める。
また、まだ寝たいという欲もない。

あくまでも俺の個人的な感想。

105:快眠太郎
07/10/22 15:28:07 E+vo/MC6O
さんよじかんで毎度起きてるなんて嘘つくなって
物を食べなくても生きていけるの著者は食べないって言ってたのにモリモリ食べてたぞ

106:病弱名無しさん
07/10/22 17:13:57 nA5zvJNK0
>>103
習慣になったのかな
すごいね
どういう睡眠法？

俺はショートじゃなくていいから7時間にすっきり目覚めたい

107:病弱名無しさん
07/10/22 17:50:55 1KE2o+xMO
>>106
いや、俺がやってるのは、このスレでよく目にする藤本本の短眠法だよ。

108:病弱名無しさん
07/10/22 19:46:53 UgLfHfZA0
7時間から5時間にしたんだが、7時間のときよりすっきりしてる
以前は土日はゆっくり休んでたんだが、今では土曜にしっかり寝ると
日曜はあまり寝れないくらい

まぁ5時間じゃ短眠とも言えんか

109:病弱名無しさん
07/10/22 20:13:48 1k1VpXzi0
>>108
方法書けよ

110:快眠太郎
07/10/22 20:34:08 E+vo/MC6O
タソミソなんて幻ですから

111:108
07/10/22 20:39:02 UgLfHfZA0
ただ短眠しようかなって思って、
夕食に肉食べないようにしただけなんだが
そのかわり朝と昼は前より食ってる

112:病弱名無しさん
07/10/22 21:46:36 YRwQJhVt0
コタツ被って寝るなんて誰もやってないだろ。テンプレ削除でいいよ。
と言ってもまた立てる頃には忘れられてるんだろうけど。

113:病弱名無しさん
07/10/23 22:07:22 AV8fJhsm0
>>102
俺も三時間から四時間
朝はスッキリだよ

短眠なんて道具に頼らなくても、気がつくとなってるもんだよ

114:病弱名無しさん
07/10/23 22:30:35 ETIegwXz0
適当なこというなボケ
具体的に何か方法でも書けよ
自然になるわけないだろ？

115:病弱名無しさん
07/10/23 22:36:01 AV8fJhsm0
自然だろ
具体的ってなにか夢中になることを見つけることぐらいじゃないかな
まさに寝食を忘れる感じだね

116:病弱名無しさん
07/10/23 23:19:37 ETIegwXz0
…

117:病弱名無しさん
07/10/24 04:49:39 RYjY5EuU0
世の中のほとんどの短眠者は方法論無しで短眠してるだろうしな。
短眠に失敗する奴は睡眠時間が嫌いで
自然に短眠できる奴は覚醒時間が好き。

118:病弱名無しさん
07/10/24 06:58:48 THG/G0QE0
いま3時間くらい睡眠で3週間目。
23時頃寝て朝2時半起きで6時に朝飯食って、メシはそれっきり。
レム睡眠なんたらとか1時間半単位とかそういうのは気にしてない。
昼に15分くらい「聞こえるごろ寝まくら」使って机で仮眠。
勉強してる事があって起きてる時間の使い方というか予定は
決まってるから不自然な感じはしないけど
特にやる事無かったら暇で寝ちゃうかも。
睡眠時間削る事に神経集中するんじゃなくて
「やりたい事に時間を割く」的な考え方のほうがいいと思う。

119:病弱名無しさん
07/10/24 07:08:12 THG/G0QE0
ちなみに「朝スッキリ自然に目覚めるか」と問われると微妙。
それは期待しない方がいいと思う。
そんなの期待してると、目が覚めたときにまだ眠かったりすると「まだ睡眠が足りないな」って思ってまた寝ちゃうよ。
ハッキリ言って布団からは出たくないけど、
「勉強したい、試験に受かりたい」っていう想いを思い出した瞬間に意識が覚醒していく感じ。
眠くてうたた寝とかしてる時に、見たいテレビの事とか思い出して急に目が覚めたって経験はみんなあるでしょ。
「スッキリ自然に目覚めない＝睡眠が足りてない」っていうことはないと思う。

120:病弱名無しさん
07/10/24 08:03:37 VDyREXgc0
起きる動機付けが難しいな

121:病弱名無しさん
07/10/24 19:14:44 ZAcFxcae0
つーかさ
よくショートスリーパーは楽観的で悩みないことで脳みそを使わないから
眠らなくていいみたいなこと書かれてるけど
睡眠時間がどうのとか、なにかやりたいことをとか悩んでるうちは無理なんじゃない

122:病弱名無しさん
07/10/24 19:39:11 u3LmJlJf0
悩みすら物ともしない意思の強さ

答え出たな
場合によっちゃ愚鈍ともいう

123:病弱名無しさん
07/10/24 19:49:30 2tsEIAMv0
起きた時に部屋を暖かくしておく必要があるな。
この時期早朝は暗いし寒いから、つい布団から出ずに気づいたら二度寝してたことがある。
枕元にリモコン置いて、起きたらすぐ暖房ON、照明ON。
そのまますぐ新聞を取りに行って、コーヒーを飲みながら新聞読む。
朝日が出てきたら、ジャージに着替えて日を浴びながら散歩。
１１時半就寝、５時半起床のペースを春から守ってる。
身体が眠気に襲われたら昼寝を１時間することも時々あるが。
とにかく短眠がうまく行かない日も自分を責めないようにした。
継続は力なり。
半年続けられた自分に驚いてる。

124:病弱名無しさん
07/10/24 19:51:37 SIR+TYSe0
ラノベにはまって一週間くらい3時間睡眠にして、
空いた時間ずっと読んでたら、
今までできなかったのに簡単に短眠できた
あれから一ヶ月３～４時間で安定してる
今はその時間で勉強してるが

ちなみにいままでは少食にしたりしてたんだが、
今回はまったくやってない

125:病弱名無しさん
07/10/24 20:20:38 ZAcFxcae0
>>122
ま、悩みなんてほとんどないし
何か選ぶ場面でも勢いで選んじゃうし
深く考えてる間に他のことに目移りしちゃうし
うーん、単純だな

126:病弱名無しさん
07/10/24 21:24:45 TagJlpef0
おまいら風呂に入るのは寝る何時間前ですか？

127:快眠太郎
07/10/24 22:37:07 +nz8/G24O
しっかり寝ろよ

128:病弱名無しさん
07/10/24 23:10:15 SH2vmDwh0
冬場は夜の風呂無しだぜww

129:病弱名無しさん
07/10/25 06:39:18 Pab0iOMN0
>>128
ぶーぶー(´･３･`)

130:病弱名無しさん
07/10/25 07:11:05 fnGz80EI0
おっしゃ。
夜１時半就寝、朝５時半起床。
４時間守った。
希望としては夜１２時～朝４時なんだが、なかなか１２時には眠くならない。

131:病弱名無しさん
07/10/25 07:22:15 lVYB3Szh0
みんなさ、起きてる時間を必死に生きてる？
その上で時間が足りなくて睡眠減らそうとしてる？
少ない時間をダラダラ生きてるような奴が
「睡眠減らせば人生変わるかも」って考えるのって順番逆じゃね？
いや、まあそれ俺の事なんだけども

132:病弱名無しさん
07/10/25 09:13:50 +/kgBjvM0
>>126
就寝２時間前
ちなみに４～５時間睡眠（まだあんま短眠でない）

133:病弱名無しさん
07/10/25 18:07:07 kXuZXW/+0
>>131
そもそも睡眠時間を減らすという発想が間違いなんだよな。
起きてる時間を増やそうと考えるべきで。

134:病弱名無しさん
07/10/25 21:54:59 TF6xbhUu0
起きてる時間を必死で生きる
　　↓
凄く疲れる
　　↓
いっぱい寝てしまう

正に昨日がそうだった。仕事明けに６時間半も寝てしまった
どうしたら良い？

135:病弱名無しさん
07/10/25 22:05:01 s/l/BL/K0
君たちそんなことばかりやってると
寿命減るよ？

136:病弱名無しさん
07/10/26 09:26:06 23649PKrO
睡眠時間3～4時間

方法は元々夜更かしタイプではあったが、
人と対戦できるネトゲーにはまり毎日徐々に寝る時間が遅くなった
それを何ヶ月か続けてたら慣れてしまって現在に至るそんな自分はできれば早く寝たいのに習慣が身について寝れない

137:病弱名無しさん
07/10/28 17:27:28 p9mTqgfL0
寒くなってきたので、余計になかなかふとんから出れない。
出勤に間に合うギリギリまで入ってる。

短時間睡眠の本を読んで納得しているものの、眠さには勝てない。
自分の意志の弱さに自己嫌悪の毎日ですう。

138:病弱名無しさん
07/10/28 21:24:30 dAZIbSSy0
>>133
睡眠時間は減らすものじゃなくて、
睡眠の質を良くした結果、短い睡眠時間で済むようになるんじゃないかと思う。

先ずは睡眠時間は気にせずに睡眠の質を良くべきだろう。
とりあえず俺は良く噛んで食べる、寝る前に食べないってのは実践している。

だが昨日は遊び疲れた状態で鍋食いすぎたうえに酒飲んだせいで10時間も寝てしまったorz

139:病弱名無しさん
07/10/28 21:59:02 A0/QDEuj0
酒飲みまくった翌日は何故か3時間でスッキリ目が覚める
飲み会以外では一滴も酒飲まないけど

140:病弱名無しさん
07/10/28 22:18:10 krdXz2Zu0
トイレ行きたくなるだけじゃね？

141:病弱名無しさん
07/10/31 12:55:44 wm/D8o230
ご飯をよく噛んで食べるようにしただけで睡眠時間を1時間から2時間も削れた。

142:病弱名無しさん
07/11/01 01:09:18 924k0k2y0
短眠はほんと体に悪いからやめた方がいいよ
仕事のため、遊びのためと思って１日２、３時間睡眠を
５ヶ月くらい続けてたら体壊した

しかも謎の壊し方で病名もはっきりしなかったけど、
トイレに行くことすら出来ない日もあった
それで仕事も遊びも全て水の泡

143:病弱名無しさん
07/11/01 01:15:00 924k0k2y0
↑症状としては異常～～にダルイ、体がすごく鈍く動かない、
　何をするにも普段の倍かかる、でした

医者には精神的なものだと言われたけど
その頃とくに悩みやストレスもなかったし、
短眠による脳へのストレスが原因と思った

144:病弱名無しさん
07/11/01 01:21:06 PE8UL4Cy0

日本人って睡眠時間少ないんでしょ。

145:病弱名無しさん
07/11/01 08:48:14 E/1qK5qQO
>143 忙し過ぎて鬱状態だったのでは？

146:病弱名無しさん
07/11/01 21:58:49 s0e01Zn+0
自分の体調を考えてしないと体壊すよ。
眠る＝身体を回復させてる　だと思うから
無理な短眠は身体をいじめてるだけ。

ロングスリーパーだから短命なのではなく
身体のどこかがよくないから眠って休んで回復させようとして
結果的に長い時間眠ることになってると思う。

147:病弱名無しさん
07/11/01 23:44:56 okXqemksP
体の肉体的な疲れと睡眠はあんまり関係ないよ

148:病弱名無しさん
07/11/01 23:47:56 nxfqIsKgO
>>147
なぜ？

149:病弱名無しさん
07/11/01 23:50:38 okXqemksP
睡眠ってのは脳みそを休めるためのものであって
肉体的な疲れっていうのは睡眠時間にかかわらず
体を動かさないでいればどんどん回復もんなんだよ

150:病弱名無しさん
07/11/01 23:57:10 LxKzaRUj0
どこの嘘情報だそれは

151:病弱名無しさん
07/11/02 00:15:06 mpthIaNJ0
体を動かさないでいれば～のとこはわからんけど
基本的に脳の休憩っていうのは合ってる

152:病弱名無しさん
07/11/02 01:19:25 PPdkn+ni0
>>149
体は脳によって動かされてるんだよ
だから脳が疲れてれば体はどんどん動かなくなる
逆に体がどんなに疲れてても覚せい剤とかで
脳がパキパキになってれば体は動くわけで・・・

153:病弱名無しさん
07/11/02 05:49:51 8UAonMEY0
睡眠の役割ははっきりしてない
脳の休憩ってのもあまり根拠がない

154:病弱名無しさん
07/11/03 07:34:13 3OPOk2eL0
そんなことより寒さで睡眠時間が長くなってきましたＹＯ
今まで１２時～５時だったのに、１２時～６時になっちまった。
布団からなかなか出られず、５時目覚まし、止めて気づいたら６時　orz

155:病弱名無しさん
07/11/03 15:20:52 gSyuhJz70
>>142-143
睡眠時間を削るのに無理し過ぎたんじゃないのか？
>>143の症状なんか俺が徹夜したときの次の日の症状に似てるんだが

無理しなくても短眠できるような身体作りをするのが正しい短眠方法なんじゃないかと思う

156:病弱名無しさん
07/11/04 01:44:23 kP4ULHZvO
失礼させて頂きます。
只今、夜勤やってる者です。
昼から大切な用事があり、夜勤終わって寝ようかどうしようか悩んでます。
寝れるとしたら朝の10時～11時の1時間位です。
その用事は夕方までなので、寝ない場合の身体が心配です。持つかどうか…？？
即効で寝れる方法なんかありますか？
是非ともご教示下さいませ。。

157:病弱名無しさん
07/11/04 02:54:17 GGBjnonlO
>>155
夜勤お疲れ様ですm(_ _)m
自分だったら、1時間とか中途半端に寝ると逆に眠気がきつくなってしまうので、そのまま乗り切ろうとする、かも…。
役に立たないレスでｽﾏｿ。
夜勤頑張ってくださいー

158:病弱名無しさん
07/11/04 14:08:50 1WD5Ioh50
ここ一週間睡眠時間が一日３時間という日が続いており、特に体の不調等も
ありません。
コツとしては少食＆良く噛んで食べる、に徹しました。
肉は一切食べてません。

159:病弱名無しさん
07/11/05 13:04:39 yn/Q2BhY0
小食とか寝る前に食い過ぎないことの必要性と短眠との関連性はよくわかるんだが
肉食って関係あるのかね。

160:病弱名無しさん
07/11/05 14:34:43 9Py2LrShO
>>159
肉は、他に比べて消化時間が長くなる。
勿論、菜食がベストだが、肉は体にとって必要。
特に成分的に。

161:病弱名無しさん
07/11/06 15:45:38 h5Ktpbm8O
>>157
亀レスｽﾏﾇ
結局、ビール350ml+眠剤+安定剤で２時間爆睡しましたよ
身体には、良くないんだけどね(^^;
次の日は、殆んど寝て過ごしました。
短眠は、難しいし結局眠くなるものかと…

162:病弱名無しさん
07/11/06 16:36:03 MRV/UdRU0
>>161
個人個人に必要な睡眠時間は先天的にほとんど決まってて、5時間以内の
睡眠時間で済むショートスリーパーは1%程度だとさ。

163:病弱名無しさん
07/11/06 21:02:37 9+zA4KMK0
>>162
ソース

164:病弱名無しさん
07/11/06 21:26:30 8EnX61dE0
>>162
ソースー

165:病弱名無しさん
07/11/06 21:44:47 JfuyTxGq0
肌の再生や栄養補給に必要な睡眠時間が６時間という話もあるようなのですが
実践されている方にアトピーなどの方がいらっしゃいますか？

166:病弱名無しさん
07/11/06 22:16:56 MRV/UdRU0
>>163-164
二ヶ月くらい前の週刊SPA！の睡眠特集で、日本睡眠学会所属の医学博士が言ってた。
この本↓にも、短眠者の割合までは書いてないけど、必要な睡眠量は個人個人でほぼ決まってると書いてあったよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

167:病弱名無しさん
07/11/06 22:23:23 BtAUexdt0
睡眠時間に先天要素がある事は普通に生きてれば誰でもわかるのでは。

>>163-164ではないけど改善・矯正は不可能で1%程と言い切ってるなら見てみたいものだね。

168:病弱名無しさん
07/11/06 23:14:55 68yU9ZGB0
少なくとも先天的に決まってて動かせないってことはない。
改善、矯正は可能だし、そういう実験結果もあるよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
↑この『快適睡眠のすすめ』って本に載ってる

169:病弱名無しさん
07/11/08 00:24:04 /zIEAxQEO
SPAみたいな下流系信じすぎるなよ…

170:病弱名無しさん
07/11/08 00:38:05 hoa6AJX/O
スリープトラッカーみたいなの使ってる人いない？

171:病弱名無しさん
07/11/08 01:17:19 ZcJO4zUB0
>>169
別にSPAの人間が言った訳じゃなく、発言自体は専門家のものだろ。
まあ万人が実行して無理なく睡眠時間を減らせる短眠法が存在するなら、
このスレが5年も続いてるわけは無いわな。
俺も特命リサーチのショートスリーパー特集（もう4年半も前か…）観てから
このスレに半年くらい居ついて、特命リサーチのものも含めて色々試してみたけど
結局日中酷い眠気と変な食生活のストレスに悩まされるばかりで休日には爆睡。
一ヶ月くらいのスパンで見ると睡眠時間はほとんど減ってなくて、ただ日中の
生活の質を下げただけ。
もう少しで事故を起こしそうになって断念した。
ほとんど4年ぶりに来てみたが、FAQ見ててもそう大きな進展は無いみたいだね。

172:病弱名無しさん
07/11/08 11:49:24 s/b6fTkT0
>>171
睡眠って、まだまだ科学的には未知の部分が多いよ。
だから、専門家って言っても信用できない。
もちろん、短眠だってどうなのかはわからない。

このスレには珍しくちょっと文系な話をすると、
フロイトは、睡眠ってのは日中に抑圧していた欲望を解放するためのものだと言ってる。
だから、夢には性的なものが多いんだそうな。
この説を信じるなら、ストレスを減らせば睡眠も少なくて済むことになる。
ストレスを減らせってのは藤本も言ってることだし、
実際に芸能人で短眠の人って、日頃から楽しく生きてる人が多いように思う。

173:病弱名無しさん
07/11/08 18:21:55 hV9a2be+0
睡眠欲求は逃避行動としても表れるから毎日が楽しくて仕方ない人は睡眠時間は減るだろうね。
科学的に確認されている超短眠者は明るく活動的で社交的な人ばかりらしい。
そういう人は「長く眠るのは嫌だ！睡眠時間を減らしたい！」なんて考えてもいないと思う。

でもストレスがない方がいいというのは少し違うと思う。
ストレスは人間に必要なものだし、ストレス0じゃ楽しさなんて成り立たないから。

174:病弱名無しさん
07/11/08 18:38:14 1kgFfmHV0
手塚治虫は休息の為の寝る時間を惜しんでまで遊びの時間をキープしていたという

175:病弱名無しさん
07/11/10 21:36:10 Nu0jrxtT0
>>165
オレアトピーだけど短眠実践してる
まだ成功はしてないけど＾＾；

肌改善のﾎﾙﾓﾝが2～4時の間に出るって聞いたことあったから、自分は11時～４時まで寝るのが理想だと思ってる

176:病弱名無しさん
07/11/11 00:24:25 Y+4r2ZoKO
結局は何時間睡眠がベストだと思う？

177:病弱名無しさん
07/11/11 00:41:00 yw43FckV0
>>175
ありがとうございます
「(誰もやってなければ)挑戦する意味無いかなぁ」
なんて思ってたので助かりました

夜は４時間とか寝付けず寝ても余計に疲れてることもあるので
逆に短眠で睡眠時間を減らし、
プラスなんかいいことあったらなぁと思いまして・・

178:病弱名無しさん
07/11/11 05:30:27 hT6wF70l0
>>176
そんなもん個人個人で違う。
自分が朝スッキリ目が覚めてその日一日覚醒していられる時間が、自分に
とっての理想の睡眠時間だよ。
単に統計上のデータなら、7時間が一番病気のリスクが少なかったと思うが。

179:病弱名無しさん
07/11/12 01:43:01 Get0TkMy0
>>153
脳がデフラグしているという説がある。
俺、プログラマーやってて、毎日脳がヘトヘトになってから眠るというのを繰り返してるんだけど
なんか実感として、脳がデフラグ作業を行ってるのが分かるよ。

180:病弱名無しさん
07/11/12 02:41:41 DTIeG0XZ0
>>112
１時間半睡眠で生活してたときはコタツで寝てたよ
コタツの中暑くしとけば90分の周期交代のときに暑苦しくて目が覚めて意外と短眠できてた

181:病弱名無しさん
07/11/12 03:13:27 gEve5iAB0
最近めっきり朝起きれなくなって
しかもなのに超眠くてお昼も寝るとかいうニートの生活になってたが
もしかして、下半身暖めて寝てるせいか！！
学校行ってなくて怒られまくり

182:病弱名無しさん
07/11/12 06:19:15 YIAbMBa/0
>>180
だから苦しくて目が覚めるって時点でダメだろ。そんな生活続けてたら
睡眠時無呼吸症候群による不眠みたいに昼間運転中に事故るぞ。

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