超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11

超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11 at BODY

[前50を表示]
850:病弱名無しさん
07/08/27 00:13:53 CCRAoMHH0
>>844
分割睡眠だと食事はどうしてるの？
普通に3食とかじゃないよね？

851:病弱名無しさん
07/08/27 00:44:42 VBy0jYb80
とりあえずメシ食う量減らせば睡眠時間減らせるよ
一度やってみると分かるけど、メシ食わないといつもの質の眠気がこないのよホントに
そんときは２時間睡眠で生活できてたな

852:病弱名無しさん
07/08/27 07:11:28 XWIJz3gL0
受験生なんで昨日挑戦して見たのですが駄目でした。。。
朝にサラダ１人前だけ食べて夕方にコーヒー１杯飲んだだけなのに、
６時間寝ちゃった。空腹防止のためにずっとガム噛んでたのが駄目なのかなあ

853:病弱名無しさん
07/08/27 09:07:53 AT/HMkLm0
オナ禁っていうかとにかく射精が駄目なのが辛いとこだね
アナル開発するか・・・

854:病弱名無しさん
07/08/27 10:34:46 VBy0jYb80
>>852
最初は習慣づくまではとにかく気合いで起きるしかないよ
布団に入って寝てない？最初は座布団を枕にする程度で、寝心地悪くするのがオススメ
慣れれば目覚ましなくとも２,３時間で起きれるようになるからさ

855:病弱名無しさん
07/08/27 21:46:36 XWIJz3gL0
>>855
ありがとうございます！ちなみに一日2時間睡眠のときは食事はどれぐらいとってました？？

856:病弱名無しさん
07/08/27 22:16:16 n1/0IY220
ビタレスト錠って試した人いますか？

857:病弱名無しさん
07/08/27 23:33:40 VBy0jYb80
>>855
一日に一食くらいかな。
動物性のモノは食べないで、野菜・白飯・納豆・豆腐だけ食べてた
あとはネイチャーメイド飲んでたね
大体寝るのは12時ぐらいで、そっから１時半に目が覚めて、
二度寝しても自然と30分ごとに目が覚めたよ

858:病弱名無しさん
07/08/27 23:39:58 qrP60/9n0
>>857
ネイチャーメイドは何飲んでた？
ミネラルとか？
目の疲れはどうだった？

2時間睡眠ならいろいろ出来るなー
夢広がりんぐｗｗｗ
2時間睡眠は何でやめたの

859:病弱名無しさん
07/08/27 23:48:31 nv/2QAWCO
12時寝1時半起きってすごいうらやましい。。。
飯の時間は何時ごろにとってました？？

860:病弱名無しさん
07/08/28 03:01:53 7WqlK+5t0
とりあえづ寝る時間なので寝てみるが絶対１５分じゃ起きれない

861:病弱名無しさん
07/08/28 03:39:08 y5NNEV3P0
>>858
マルチビタミン&ミネラル
目は特にだけど、勉強で一日１時間睡眠してたときは１週間経ったぐたいで視点が合わなくなったよ
それ以来疲れると目が斜視になる
だから勉強するなら分割睡眠のがいいと思うね
休憩とりつつ、勉強に対する集中力は持続するから

やめた理由は夏バテ　極度に暑いのがダメでね
まァ９月に入ったらまたやるよ　そのための準備は出来たから

862:病弱名無しさん
07/08/28 03:42:14 y5NNEV3P0
>>859
だいたい寝る１時間前とかかな
胃に悪いけど飯食ったあとはめっさ眠くなるからそのまま寝るカンジだった
けどその方が睡眠に入りやすくておれにはよかったけど

短眠にしたいなら少食は絶対条件だと思う

863:病弱名無しさん
07/08/28 03:45:09 y5NNEV3P0
>>859
ごめんね　時間は11過ぎたぐらいにとってたよ

864:病弱名無しさん
07/08/28 03:51:59 TN2OKOxiO
少食にしなきゃダメっすか～
やっぱり結構体重落ちました？？

865:病弱名無しさん
07/08/28 08:19:01 JyrKiFThO
圧縮睡眠ってたんに睡眠障害なだけな気がする
ここの人は寝つきはいいけど、すぐ起きるってあるけど
それって単にうつ型睡眠なだけじゃ…

866:病弱名無しさん
07/08/28 09:12:48 Q49jkWU50
本当に睡眠障害なら
よく眠れてないからずっと眠気がつきまとう筈

867:病弱名無しさん
07/08/28 15:02:56 oPYC99Os0
昔から３時間以下の睡眠＋昼寝１０分の俺が登場。
寝ようと思えばどこでも寝れるし、寝起きは一瞬で通常状態に戻るほど寝起きが良い。
夢は一回も見たこと無い。
プログラミング中に行き詰まる→ちょっと寝よう→５分後に起きて解決策に気づく、とか便利な脳味噌だと思う、我ながら。

868:病弱名無しさん
07/08/28 18:51:29 sY5RdZTXO
羨ましいな。

869:病弱名無しさん
07/08/28 19:26:40 B+gJXRPp0
気い利かせて食生活ぐらい書いとけや

870:867
07/08/28 21:55:10 fqCsmxS60
>>869
すまんな。そんな特別な食事してる訳でもないんで。
・朝はしっかり食べる
・肉より魚派（肉も食うけど）
・ヨーグルトは毎日、納豆も結構食う
後は普通かな、夜も普通に食うよ。

ちなみに、親とかに言わせると、俺って睡眠中一切動かないんだって。
寝返りとか一切無し。
寝た時のまんま起きて、１０秒後くらいには寝る前に読んでた本の続きとか読める。
俺の脳の仕組み、どっかおかしいかもしれんｗ

871:病弱名無しさん
07/08/28 22:40:10 iyjNyXqP0
朝昼晩と食ってるのに3時間睡眠でなにも支障ないんだろ？
天然の短眠者っぽいな。
うらやましいわｗ

872:病弱名無しさん
07/08/28 22:56:59 yReNUhFx0
藤本ちゃんの本を読んで
「こうなれたらいいなぁ」と思って
もうすでにそうなれてる妄想を書き込む奴が時々いる。
いや別に誰が、っていうんじゃなく。

873:病弱名無しさん
07/08/28 23:29:38 PQdj1pFQ0
短眠が比較的うまくいってると思うとき自然と行ってること。

睡眠時間はバラバラだがとにかく早朝眠くても無理やり起きる。
寝る直前は一切食物を身体にいれない。
昼寝をする。

874:病弱名無しさん
07/08/29 07:55:27 T6Yjo4adO
一日一食にしてから4日目だけどまだ睡眠時間4時間もあるよ～
せめて3時間ぐらいにしたいなあ

875:病弱名無しさん
07/08/29 08:40:45 lq+MMc3w0
むしろ眠気をコントロールできて起きていられるって事はない？
短眠というか、眠りについても起きなきゃいかんという意思があるからすぐに起きられるとか

876:病弱名無しさん
07/08/30 00:11:31 Ew0+/3bUO
一日一食でも寝たくないときはカフェイン取りまくっても大丈夫かな？

877:病弱名無しさん
07/08/30 00:48:09 rLF3s+jy0
>>876
胃が荒れるからあんんまりよくないと思うよ

878:病弱名無しさん
07/08/30 06:33:14 D8HRZWXYO
>>876
うろ覚えだがビタミンＢ１を大量に消費するし、耐性もつくからやめておいた方が吉

879:病弱名無しさん
07/08/30 07:30:47 vd32d5Xa0
>>876
ぜんぜん効果ないよ
学生時代に効いたのは一夜漬けのときの
一時的なものだったからかな
数日続けると、ぜんぜん効かなくなる

880:876
07/08/30 08:00:02 QS4mnB990
>>877-879
一応昨日コーヒーのおかげでなんとか今日初めて３時間で起きることができました。
３時間睡眠になれるまでの補助アイテムということで使いたいんですがどうなんですかね～

881:病弱名無しさん
07/08/30 08:10:47 i+n5gtUk0
コーヒーというよりも、
熱いものならなんでも覚めるんじゃね？
あと堅いせんべえをバリバリいわせながら食うのも
結構脳にバリバリの振動が渡って目が覚めるよ

882:病弱名無しさん
07/08/30 09:49:49 vd32d5Xa0
コーヒーはそのうち効かなくなるよ
それより「ビタレスト」って医薬品があった。
薬局の宣伝文句は「今日は4時間しか寝れなかった！そんなときに」

寝てないときの内臓の疲労感、
あれはカフェインでごまかすか、だるいまま我慢するかしかないけど
内臓の疲労がなければ、眠くなくなると思う

飲んだ感想は、（睡眠時間0）すぐに効いて（プラシーボ効果？）
数時間後効かなくなり、その数時間後空腹になるとまた体力回復した。
ふだん睡眠0のときは、常にだるいから、効果あったんだと思う。

883:病弱名無しさん
07/08/30 10:14:40 vd32d5Xa0
URLﾘﾝｸ(www.rohto.co.jp)

これね

884:病弱名無しさん
07/08/30 10:27:25 JuDuFf6C0
URLﾘﾝｸ(richardkoshimizu.at.webry.info)

【壷】安部晋三はやることなすこと米国ﾕﾀﾞﾔ様のご命令通り。犬16匹目
ｽﾚﾘﾝｸ(news2板)

885:病弱名無しさん
07/08/30 19:33:30 KlhOb/hR0
起きる為の行動といえば、電動歯ブラシおすすめw
脳まで激しくバイブレーション

886:病弱名無しさん
07/08/30 22:31:19 2gk6DHeH0
短眠の道への何が障害って
二度寝をしてしまう意思の弱さなんだ・・・

椅子でリクライニングきかせて寝たら
寝心地の悪さで朝ちゃんと起きれたよ。

背中は痛いが脳が休まればだいじょぶだよね？

887:病弱名無しさん
07/08/30 23:39:32 bQzmYqGS0
>>886
つ　ジャンクスリープ

888:病弱名無しさん
07/09/01 00:06:07 H5vXBP2nO
やっぱり朝じゃなくて夜だけ食べるようにしようかな

889:病弱名無しさん
07/09/01 00:36:54 DJp/hokK0
>>881
バリバリ伝説

890:病弱名無しさん
07/09/01 03:16:24 kRJOTeZF0
枕無しで床の上でごろ寝するときって短眠出来るんだが、
これは床が硬いせい？
それとも枕無しで頭の位置が低いせい？

891:病弱名無しさん
07/09/01 10:43:38 6iC3wa8Z0
>>890
寝心地悪いせい

892:病弱名無しさん
07/09/02 05:14:38 1eTw3xbd0
>>891
寝心地悪いと良質の睡眠が取れないんじゃないの？
それって短眠になるのかな

893:病弱名無しさん
07/09/02 07:28:42 E3FTMTMU0
本当に疲れ切って、もうダメってくらいでとる睡眠は
たとえ机にうつぶせだったとしても密度の高い睡眠

894:病弱名無しさん
07/09/02 16:27:28 aqIeCig/0
運動してヘトヘトにならんとぐっすり眠れないしね・・

895:病弱名無しさん
07/09/02 17:58:41 9OIq5g6y0
やはり、適度な運動が必要か・・・

896:病弱名無しさん
07/09/02 18:42:19 kCHD30Oy0
ちょっと走ってくる

897:病弱名無しさん
07/09/02 19:13:33 9OIq5g6y0
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
今日から１ヶ月断食する [ダイエット]
【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】 [supplement]
SOPHIA 松岡充の詞 [詩・ポエム]
新聞奨学生23 [専門学校]
◇◆SOPHIA 統一スレッド◆◇VOL.61 [邦楽グループ]

新聞奨学生はともかくSOHPIA好きが多いのか・・・・

898:病弱名無しさん
07/09/03 00:50:10 Kz/M/8H30
IE使用者のアクセスしか集計してないからね？

899:病弱名無しさん
07/09/03 07:44:19 LXAvXWku0
最近４０時間起きて、８時間寝る生活が続いてる
これって短眠と言えるのかな？

一応１日４時間睡眠になるけど…

900:病弱名無しさん
07/09/03 19:51:05 M9QiafWY0
社会生活的には大丈夫なの？

901:病弱名無しさん
07/09/03 20:15:19 unG1LAOLO
歯磨きは確かに目が覚めるな。

902:病弱名無しさん
07/09/04 21:42:54 +3X+o6MH0
>>900
夜の仕事してるから社会生活的にそうなってしまう・・・

強い光を浴びると目が覚めるよね。

903:病弱名無しさん
07/09/04 22:53:57 rHcTHKCI0
>>902
今流行のホスト？

904:病弱名無しさん
07/09/09 03:10:07 Z9Ur4EDT0
夜寝ると朝すっと起きれる

905:病弱名無しさん
07/09/11 02:45:21 R6zxY5gG0
読みたい本がたくさんあるんで短眠にしたいのですが、とりあえず以下のような感じでOKなのでしょうか?

1.朝少なめ、昼普通、夜かなり少なめに食べる。間食はしない。
2.なるべく肉を避けて野菜をとるようにする。
3.よくかんで食べる。
4.起きる時間固定(6時にしようと思っています)。寝る時間を少しずつ遅くしていく。

今、寝つきが悪いのが心配だったりもします。
アドバイスなどよろしくお願いします。

906:病弱名無しさん
07/09/11 07:47:24 evWVFcNp0
>>905
結局は気持ちの問題なのよ
現実的なことであれば　できると思えば　それは必ずできる

907:病弱名無しさん
07/09/11 08:06:37 OOJTzovr0
>>905
だいたいそんなもん。
人によっては、食事にそれほど気を使わなくても平気だったりするけど。
食事制限するなら栄養に気を配ること。

寝つきが悪いのが気になるなら
昼間にある程度運動して、肉体を疲れさせておくと良い。
あとは寝る直前（数十分前）にはPCやテレビを見ないことかな。

908:病弱名無しさん
07/09/12 04:10:25 xjCERiYE0
>>906-907
どうもありがとうございます。
今日は、起きようと思う時間よりも早く目が醒めてしまいました。
こういう時って寝直すのと、起きてるのとどっちがいいんでしょう?

909:病弱名無しさん
07/09/13 23:40:19 VU8HzKOn0
>>870
もしかして稲垣式食事法実践者ですか？

910:病弱名無しさん
07/09/14 01:36:02 Tc5HWhtX0
私は半年間仕事の関係で睡眠時間を
２時間～３時間にしてたんだけど、
鬱病になった

911:病弱名無しさん
07/09/14 02:38:38 IKZ9Xo1o0
仕事のストレスが原因じゃないの？

912:病弱名無しさん
07/09/15 17:48:05 Z6gkooNM0
いずれは断食してみたいけど
これ以上ガリガリになるのャだし、マルチビタミン・ミネラルのサプリを手放せないし
甲田式も完全には信用できないし
西洋医学の栄養学を完全に無視するなんてできない　　　　

移行期間のメニューとして

・午前中：　フルーツのみ
・午後：　枝豆入れた炊き込みご飯　（好きな味噌が手に入らないので枝豆はその大豆の代替）　　　
・夜間：　少量の肉OR卵

でいいですか？
とりあえずアミノ酸バランスもビタミン・ミネラルも足りてそう

913:病弱名無しさん
07/09/16 09:19:45 H4Jn5Iy40
俺も最近短眠(9→5h)になったけどちょっとした意思でもできるよ
そんな大それた目的とかはなかった、ただちょっとやってみようかなくらい
でもやっぱ少食は短眠には重要なキーワード
俺の場合は結果として少食になった

wikiにこんな文がある
「人間の三大欲（睡眠欲、食欲、性欲）には順番があり
睡眠欲が満たされなければ、食欲は薄く
食欲を満たさなければ、性欲というものは湧かない」

914:病弱名無しさん
07/09/16 10:39:39 TQEM+QnBO
睡眠と鬱の関係を否定しない学者はいない

915:病弱名無しさん
07/09/16 10:42:51 ncQhVVZmO
え？みんな否定するということ？

916:病弱名無しさん
07/09/16 11:33:01 53Q5QWsZ0
何かしらの理由で良質な睡眠を取れない事が
鬱に関わってくるのはおよそ間違い無いだろうけど、
短眠ありきで短時間で良質な睡眠を取ろうとする事が
主として鬱に関係してくるかどうかは、誰も何とも言えんだろうな。
寝たくても寝られないのと、寝たくなくて寝ないのとでは随分違うだろう。

917:病弱名無しさん
07/09/16 16:20:21 kmt2djBuO
いきなりですが、
藤本本の二週間プラン、やってみます。

準備日を終え、現在２日目。
睡眠時間→０時間を実践中。
今朝７時に起きたので、寝るのは明日の夜７時以降になります。（睡眠リズムを崩すため）
でも実際、そんなに起き続ける必要はあるの？・・・とは思いますけどねｗ

918:二週間プラン
07/09/17 01:27:08 P137QffqO
完徹は、ニコ動・藤本本で過ごす予定。
完徹するコツはないものか・・・。

919:病弱名無しさん
07/09/17 02:51:51 ec31w/8/0
鬱になると睡眠時間が長くなるよ

920:病弱名無しさん
07/09/17 03:19:11 ZI6DYstQ0
欝っていうかやる気でなかったりテンション低い時は
とりあえずフェニルアラニン飲んでしのいでる

921:病弱名無しさん
07/09/17 03:29:55 ec31w/8/0
>>920
チロシンの方が良いよ

922:二週間プラン
07/09/17 10:56:31 BX++sF6L0
>>918の後、がっつり寝てしまった。ｏｒｚ
また１からやり直し。
今日こそは、36完徹！

923:病弱名無しさん
07/09/17 11:01:20 ZI6DYstQ0
>>921
ありがとう
グリシンメラトニンマルチビタミントリプトファンにこれとサプリが増えたなあ

924:病弱名無しさん
07/09/17 11:56:51 Eb/1C6Dc0
睡眠時間長いんだが寝ても寝ても眠い・・・

925:病弱名無しさん
07/09/17 12:12:15 ZI6DYstQ0
>>924
専用スレがありますよ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

926:病弱名無しさん
07/09/17 21:36:15 jiPMnwDQ0
>>924
寝すぎてもよくないって聞いたことある。
6-8時間が適正らしい。

927:病弱名無しさん
07/09/18 08:30:30 s6SyhfUuO
Gacktの平均2時間睡眠はｶﾞﾁだ
長生きできなさそうだが

928:病弱名無しさん
07/09/19 07:50:51 r1pK1TtX0
最近目覚めが気持ちよすぎてびびってる

929:病弱名無しさん
07/09/19 08:10:25 yhnXXNK00
>>928
詳しく

930:病弱名無しさん
07/09/19 22:30:17 Y94DSf740
>>929
別に詳しくもなにもこのスレに書いてあることとオナ禁くらいしかしてないんだが
もしかして短眠自体は別に目覚めいいわけでもない？

931:病弱名無しさん
07/09/19 22:46:31 1TIetYyhO
質問主と俺は違うけど、

短眠でも、普眠でも目覚めの良さは変わらないキガス。
たまにはビックリするほど目覚めの良いときはあるよね。短眠＆普眠ともに。

932:病弱名無しさん
07/09/19 22:53:50 wFDICXH60
でも長眠の場合はスッキリした目覚めにはならないな。
いくら睡眠が完全に取れてても身体が睡眠に慣れきっちゃってるから活動までに時間がかかる。

933:病弱名無しさん
07/09/19 23:45:21 KFSfdlwL0
平日は仕事もあって平均4時間睡眠が問題なく可能なんですが、
土日など仕事がない日は、眠っても眠っても眠り足りず12時間以上も
眠ってしまます。
以前、こういう状態で、今は克服した人はいらっしゃいますか？

934:病弱名無しさん
07/09/20 23:10:58 kXOK0JD10
>>933
それは寝不足じゃね？

935:病弱名無しさん
07/09/22 19:22:47 XLJUehX20
睡眠時間に関わらず、疲れが取れないんだが、何がいけないんだろうか。
食生活は規則正しい。

936:病弱名無しさん
07/09/22 19:30:36 YJtZ5J510
>>935
寝る直前までネットやゲームをやってるからとか。
あと、睡眠時間帯が関係ある気がする。
俺の場合は遅い時間（深夜2時以降）に就寝したり
前日と就寝時間が大きくずれたりしてると
睡眠時間そのものは足りてるはずでも次の日調子が悪い。

937:病弱名無しさん
07/09/22 21:27:17 bIpQ3J940
>>935
成長ホルモンの分泌が少ないんだろ
海外でしか売ってないけどDHEAってサプリメントを摂るといいよ

938:病弱名無しさん
07/09/22 21:27:42 x3yKmohc0
そろそろ受験勉強を始めようとしている高２生ですが、睡眠時間を減らしたいです。
現在は１２時寝６時起き＋６時半から通学電車の中で１時間の計７時間なんですが、
目標は５時間です。どこを減らしていけばよいでしょうか？

939:病弱名無しさん
07/09/22 21:46:39 XLJUehX20
>>936
仕事はデスクワークなんで一日中画面見てる。
帰りも遅いからそれは関係ありそうだが、こればっかりはどうしようもないしな・・

>>937
２０代後半なんだが成長ホルモンって必要なのか？

940:876
07/09/22 23:22:33 iR4XI1pH0
一日一食から初めて最近朝夜普通に食べて昼カロリーメイトだけにしてるんだけど、
午前中に一時間ぐらい寝れば大丈夫になった！
でもなんかすごい目に悪そうなんだけど、視力とか下がらないかな？

941:病弱名無しさん
07/09/23 00:24:01 HNvi5OaV0
>>940
やってるのは食事制御だけ？
起きてるとき何している？
どれぐらい続いてる？
オナニー/セックスは？
運動は？

942:病弱名無しさん
07/09/23 02:07:20 Up6Et7eT0
>>940
10日ぐらいすると目の視点合わなくなるから気を付けてね
過激な短眠は返って続かないから、３時間は寝たいとこだよ

943:937
07/09/23 03:58:22 nH9JMtB70
>>939
疲労が激しい時だけ摂れば良いんじゃないの

自分の場合、肉体疲労が激しい時は寝る前にDHEA
脳疲労の場合は、DMAEを寝る前に摂ってる

944:937
07/09/23 04:03:43 nH9JMtB70
>>939
肉体疲労が無い場合なら単なるセロトニン不足かもね
寝る前に5-HTPを摂ると良いよ

運動や重労働して筋肉の補修が必要な場合はDHEA
脳疲労はDMAE
単なる熟睡、および疲労回復なら5-HTPだ
上手く使い分けてくれ

945:病弱名無しさん
07/09/23 07:31:31 yJA8uRXTO
>>940
1時間なら眠い時に15分仮眠×4のほうが効率よくね？

946:病弱名無しさん
07/09/24 13:14:42 lyN5+yXu0
今から短時間睡眠始めようと思うんだけど、アマゾンで検索したらいろいろ出てくるね。
みんなも読んでますか。この中でおすすめの本があったら教えてください。

別冊宝島988号「人生を変える 3時間熟眠法」松原英多 (著)

あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫) 藤本憲幸 (著)

忙しい人の3時間快眠林泰 (著)

3時間短眠法―頭脳を100%活用する藤本憲幸 (著)

極上の眠りを手に入れる!体のリズムを活かす安眠術―「寝足りない!」をバッチリ解消できる本 (健康リカバリーシリーズ) 鳥居鎮夫 (著)

「朝に弱い」が治る本―スッキリした目覚めを手に入れる習慣 (PHP文庫) 鴨下一郎 (著)

3時間熟睡法眠りのリズムを身につける! 大石健一 (著)

頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方藤本憲幸 (著)

頭と体が強くなる四時間短眠法 (ムックセレクト) 酒井洋 (著)

947:病弱名無しさん
07/09/24 13:37:44 Hj9h2DXt0
肉食わなくても睡眠時間は減らせなかったが、
炭水化物を食わなくなったら、8時間→4時間ですむようになった。
食事は朝、昼、晩と普通に食ってる。
特によく噛むということは意識してない。
最初の数日は頭がボーっとしてたが、
5日目くらいからかなり良くなったよ。
代謝が変わった感じがする。
糖質を取らないのは、断食している状態と同じらしいからね。
お試しあれ。

948:病弱名無しさん
07/09/25 01:05:13 y2HuhS9D0
真医学の台頭低脳現代医学を斬る
URLﾘﾝｸ(www.medibahn.com)

稲垣理論の実践者は睡眠時間が減るのだろうか？

949:病弱名無しさん
07/09/25 01:31:38 ru0REebi0
>>946

＞頭と体が強くなる四時間短眠法 (ムックセレクト) 酒井洋 (著)
４時間って、90分周期からずれるから、この人はダメだね。

私はこのうち、「あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫) 藤本憲幸 (著) 」
の１冊だけ読んだよ。
まだまだあるんだね。参考になったよ。ほかの人が書いたものも読んでみることにするよ。

950:病弱名無しさん
07/09/25 19:54:19 cBXOAOMP0
私は４時間が一番スムーズに起きれる気がする

951:病弱名無しさん
07/09/25 20:31:45 GABINoCC0
90分周期って人によってかなり誤差があるから、
あんまり気にしなくていいよ。
目覚まし時計なしで、自然に起きれた時間が睡眠の浅いところ。
俺も四時間前後で目が覚める。

952:876
07/09/25 22:37:01 aUeuK5BC0
>>941
受験生なんで家で1時間以内睡眠取って（睡眠0の時もあり）
それプラス、学校で一時間だけ寝てます。だいたい1週間ぐらい続いてます。
この前オナニーしたら６時間寝ちゃったんで以後やってないです。

953:病弱名無しさん
07/09/25 22:45:15 LSax+yKW0
オナニー、寝る直前に食事や飲酒。
これらを控えると短眠になる傾向が。

954:病弱名無しさん
07/09/26 01:15:42 0866kby+0
午後11時に寝て、今目が覚めた。
全く眠くないというか、起きてすぐ脳がフル回転してる。
こんな経験初めてだw
目覚まし時計は使ってないよ。食事は3食とも食った。

955:病弱名無しさん
07/09/26 03:10:56 zU4bzMOS0
水を差すようで悪いんだが
睡眠時間を減らす課程で
体が本番の眠りじゃなくて昼寝だと誤認してんじゃね？
気抜かない方がいいよ

956:病弱名無しさん
07/09/26 03:28:08 0866kby+0
>>955
その可能性はあるね。
今日一日様子見てみる。
頭の回転は抜群にいい感じ。
特にやること無いから、2chのスレを色々見てるw
家族はみんな寝てるから、
あんまり音を立てられる状況じゃないんだよな～
勉強は今のところやる気なしw

957:病弱名無しさん
07/09/26 04:47:00 0866kby+0
短眠できたはいいが、あまりにも暇だw
明日もできそうだったら本でも借りてくるか。

958:病弱名無しさん
07/09/26 05:21:40 rMnObweT0
一晩の短眠じゃ何も判断できないよ。そんなのよくあること。
徹夜して調子良いときだってあるけどそれが何日徹夜しても続くとは判断しないだろ？
一日じゃなくて一月ぐらい様子見ろよ。

959:病弱名無しさん
07/09/26 06:37:13 0866kby+0
>>958
了解。
ぼちぼち報告に来るよ。

960:病弱名無しさん
07/09/26 10:14:30 z5Ypcskp0
>>938
睡眠時間減らさず、むしろ増えてもいいくらいの、
「時間は過ぎ行くものだ」との覚悟で、
地道に勉強するのが一番いいよ。このスレの趣旨とは反するけど。
短眠に取り組むのは大学入ってからでいい。

961:病弱名無しさん
07/09/26 10:17:14 z5Ypcskp0
>>938
睡眠時間減らさず、むしろ増えてもいいくらいの、
「時間は過ぎ行くものだ」との覚悟で、
地道に勉強するのが一番いいよ。このスレの趣旨とは反するけど。
短眠に取り組むのは大学入ってからでいい。

>>949
その本だったか忘れたけど、酒井氏は、（自分の短眠を実証しようと）他人の見ている目の前で
事前に申請した時間どおりにガバっと起床し、その人たちをびっくりさせたことがあるという。

962:病弱名無しさん
07/09/26 16:01:06 kK5NsZt40
食事減らしてみたが
一日目は３時間で２日目は３・３・２で８時間ねちまったｗ
まぁちょっとずつ縮めていくのが無難そうだなｗ

963:病弱名無しさん
07/09/27 00:04:11 MBAHSR8I0
天才脳外科医の福島孝徳先生も４時間て言ってた。
結構４時間て多い。

964:病弱名無しさん
07/09/27 00:39:19 5m6KRaCK0
八時間も寝るのは、愚者であり、
六時間まで寝るのは、凡人であり、
四時間しか寝ないのは、天才である。

965:病弱名無しさん
07/09/27 00:43:14 CNwLjzcl0
睡眠っていうのはぷよぷよの原理なんだと思う。

966:病弱名無しさん
07/09/27 00:53:01 muVmzrf30
・世の中には大事なものが3つある。食事と睡眠だ。

・今年の漢字を一文字で表すとすれば、それは…睡眠ですかね

967:病弱名無しさん
07/09/27 04:17:00 xc+mQuPJO
>>965
ぷよぷよみたく、
４時間以上寝ると、睡眠として消化されるというワケか。
まぁ、俺もぷよの性質みたいなもので、４時間寝ないと無理だな。
むしろ最近は、４時間で大丈夫だ。

あ、なぜ三時間(90サイクル×２)でなく、４時間になるのかというのは、入眠するまで(微睡み)の時間を自覚出来きず、それを睡眠時間に加えてるからでは!?

968:病弱名無しさん
07/09/27 08:35:46 6glfuLVb0
夕べは3回も抜いてしまった
8時間も寝た上に体中に枷が乗っかっているような倦怠感

969:病弱名無しさん
07/09/27 11:57:31 0vx/tOT60
>>966
ちょっと眠った方がいい。

970:病弱名無しさん
07/09/27 18:28:52 XAkF4NKW0
４～5日、5時間睡眠で調子良かったから「これはいける！ついに俺も短眠できそうだ」

と思っていたがここ4日くらいは結局8時間くらいねてる（－－；）
１２時～５，６時くらいに起きるようにはしてるんだけどなぁ…昼ねちゃったりするんだよな…

なぜだか最近おそろしいくらい食欲があるから、やっぱそのせいかなぁ…

971:病弱名無しさん
07/09/27 18:40:01 dR4M2H6uO
おまえら睡眠を人生の付録みたいに考えてたらあかんよ。

972:病弱名無しさん
07/09/27 20:04:41 oBs5pvuW0
URLﾘﾝｸ(tanmin.logrom.com)
↑これ買おうかと思っているんですが，購入された方いらっしゃいますか？
詐欺だったらいやなので一応確認。

973:病弱名無しさん
07/09/27 20:54:54 8GjG51+d0
>>972
以前買ったけど少なくとも俺の時は詐欺ではなかったよ。
俺はそれなりに役に立ったけど、過大広告だし値段ほどの価値はないと思う。

974:病弱名無しさん
07/09/27 21:37:36 nKQ83nhi0
>>973
>>972気になってたんですが、それなりに役に立ったってどういう感じでしょうか
今（または実行していたころ）の睡眠時間はどれぐらいまで削れました？
質問ばかりで申し訳ないですが、もしあなたが値段をつけたとしたらいくらぐらいでしょうか
普通の書籍レベルか、もう少しは役に立ちますか？

975:965
07/09/27 21:59:19 CNwLjzcl0
>>971

同意。個人差を認め、そしてある程度自分にあった時間をまとめて取るのが大事かと。

ぷよぷよの原理っていうのは、あの上から落ちてくるのが
「睡眠の物質」。おきてしばらくした時がスタート地点。そこから時間がたつに
比例して、睡眠物質はどんどん増えてくる（上から落ちてくる）。
で、この睡眠物質が満杯になったら眠り時。ただ、この睡眠の物質は努力で
消すことも出来る。それが「ぷよぷよの原理」。
つまり、睡眠の物質が増える原理は変わらないし、
睡眠の物質がたまってくる後半になると、その物質が出現する数もだんだん
増えてくる。そしてこの物質を消すのに奔走しているうちは、奔走していることのみに
夢中になってしまう。他の仕事が手につかない、なんてこともある。

じゃあ、睡眠の物質を消す努力とは何かっていえば、いろいろ方法はあるかと思うけど、
基本は「気持ち」だと思う。シャン！とした気持ちをして毎日を生きるようにすれば、
結構睡眠は削れると思う。

976:972
07/09/28 22:23:05 1tF5F6v70
>>973
お答えありがとうございます。
では，まずはこのスレッドだけ読んで何かやってみることから始めることにします。

977:病弱名無しさん
07/09/29 16:15:21 7julttpf0
減量のため食事制限中。睡眠時間が自然に減るという効果は一切無い。
加えて、作業に意欲を出すのに空腹が余計なエネルギーを要求する。
極めて当然な結果である。

短眠目的で食事減らしてる奴は本当によくやるよ。
他人の妄言を信じやすい奴は靴下が下がる事を悩んで警備会社に申し込んだ、
てあの気持ち悪いコマーシャルに共感感じるんじゃないか。
因果など問わず、信じれば可という姿勢。
実際効果が出るという奴は正しく滑稽。

馬鹿な事を実験する奴は健康に気を付けろよ。

978:病弱名無しさん
07/09/29 16:35:34 l9bh92BN0
オナ禁と短眠の関係性は？

979:病弱名無しさん
07/09/29 19:29:04 brwjeK8W0
>>978
起床時のだるさが無くなったって報告が多々ある
考えてみれば精子の排出って本来は生物の最大の目的であると言われている
種の保存に関わることだからエネルギー使って当たり前かもね

にしても時間帯による睡眠の深さの違いは馬鹿に出来ないな
てっとり早く睡眠時間削減したければ自分に合った時間帯を見つけるのが
一番な気がする

980:病弱名無しさん
07/09/29 22:24:37 TcspfMnB0
>>975
メラトニンのことは知ってるかな？
人体は強い光（2.500ルクス以上だっけか？）を浴びてから14時間後にメラトニンの作用で眠くなるように出来てる。
そのとき、再び強い光を浴びると、体が起きようとする。
つまり、睡眠時間が減るということ。
ま、これは短眠になるというか、睡眠不足になるだけだが。

あなたの言う、
＞じゃあ、睡眠の物質を消す努力とは何かっていえば、いろいろ方法はあるかと思うけど、
基本は「気持ち」だと思う。シャン！とした気持ちをして毎日を生きるようにすれば、
結構睡眠は削れると思う。
↑これは、俺が最初に言ったメラトニンの作用を消そう強い光と同様に、睡眠不足になるだけだと思うよ。

確かに短眠をする上で、動機などは必要だ。

981:病弱名無しさん
07/09/29 23:24:02 jh218zHl0
最近日が短くなって来たせいで寝起きが悪い。
どこで見たか忘れたけれど、統計的にも夏場より冬場の方が
平均睡眠時間が１時間ほど長くなるらしい。なんとかならんかな。
所定の時間になったら勝手に低ルクスで点灯してじわじわルクス上げていくような
目覚ましライトってないかしら？

982:病弱名無しさん
07/09/29 23:33:01 BscTbkhQO
>>981
ネットやら通販で売ってるぞ。
かなり値段は高かったように記憶している。

983:病弱名無しさん
07/09/30 10:10:23 cw9yjHSS0
>>981
冬は寒くなるからじゃね。朝だっていつまでも布団に入っていたくなるし。
実際私が起きる時間も、冬の方が30分くらい遅いよ。

984:病弱名無しさん
07/09/30 11:46:25 2md0BFdq0
じわじわルクスが上がるってのは分からないけど、
簡易な方法なら、白熱灯の電気スタンドとタイマーをつなぐ方法があるね。
方法、説明はいらんですよね？

985:病弱名無しさん
07/09/30 12:46:09 cw9yjHSS0
駅で階段見上げたら女子中学生がいてさ、スカートの中見ちゃったんだよ。
そしたら、な、なんとそのかわいい少女は何もつけていなくて、いわゆるノーパンだったわけさ。

そんでその女子中学生にいきなり振り向かれて
「せ、責任とってお嫁に貰ってください・・・」
って言われちゃったんだ。

俺は慌てちゃってさ
「・・え？は、はぁ・・・」
みたいに返してそのまま通り過ぎようとしたら
俺のシャツをﾁｮｺﾝと指で掴んでずっとついてくるのね。
そんでとうとう家までついて来ちゃってさ
「はじめてですけど覚悟は出来てます・・・」
とか言うわけよ。
俺もう理性が吹っ飛んじゃって・・・

部屋に入った途端、いきなりスカートを中に頭を・・・

986:病弱名無しさん
07/09/30 12:55:37 r7JteavU0
スカートを中に？？？？？

987:病弱名無しさん
07/09/30 20:03:22 DptO/tG+0
私も最近寒いせいか睡眠時間が極端に長くなってしまった…orz

前まで４時間前後で良かったのに、最近６時間寝てもスッキリしない

防寒して寝たほうがいいのかな？