超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11

超圧縮睡眠･短眠・シ� ..

763:病弱名無しさん
07/08/13 14:57:51 o1ubL+Dr0
>>762
> 体内の塩分濃度が下がると飲んでも小便で出て行くだけ

って微妙に良いこと聞いたかも。
水分取りすぎで1時間に1回はトイレ行ってるんだけど、
塩分濃度も考えれば少しはマシになるのかなー。

取りすぎの原因が主に口乾だから関係ないかもしれないけど。

って、762って759の反論かと思ったら同じ人なのか。
イマイチわからないけど、食事と水分補給は別のタイミングが良いって事？

764:病弱名無しさん
07/08/13 17:29:36 vQQtwrty0
>>762
ほいじゃあメシの時に水分避けろってことかい？

765:病弱名無しさん
07/08/13 17:43:31 dEWO+4FF0
塩には水を体内に留める作用がある、いくら飲んでものどの乾きが治まらない人は塩分が不足している。

766:病弱名無しさん
07/08/13 17:47:47 XSOvr7xX0
塩分を採りすぎると血中濃度を下げる為に
水分をその分多量に必要になるもので逆じゃないかい。

767:病弱名無しさん
07/08/13 17:49:38 XSOvr7xX0
栄養も取らず睡眠削って働いていては過労死予備軍。
気を付けろよ。

768:病弱名無しさん
07/08/14 05:33:52 RRDipnH50
>>763
そう。別の方がいい。食事しながら水を飲むなんてのはちょっと考えられない
暴挙といえるｗ　半分以上は睡眠前後にとるのがいいとおもう
今日は２度寝で４時間半睡眠だった。最初布団をかぶらずに床で寝てしまったの
で、１度目が覚めたけど体が重くてそのまま起き上がれなかった
寝る前は分厚い腹巻をするから下痢とまではいかなかったけど
胃腸を冷やすのはよくなねい。

769:病弱名無しさん
07/08/14 06:54:36 PVRq8ozy0
新説キタコレ

770:病弱名無しさん
07/08/14 20:43:59 rr7yrFyu0
なんか>>759を見ると、水を飲まない事より
しっかり噛んで食べてる事の方が影響が大きいように見える。
そりゃ水分で流し込むように食べれば内臓の負荷は高いだろうけど。

771:病弱名無しさん
07/08/14 22:21:07 RRDipnH50
>>770
しっかり噛むのは基本だし、共用できる方法はどちらが効果的かは
問題じゃないんじゃないかな。よく噛むこと自体、細かく噛み砕ける
ことと多量に唾液を浸透させれることのどちらが消化の促進に効果的か
はわからないけど、厳密に知る必要もないし
ただフレッチャーで有名な咀嚼健康法はけっこう公的な書物だと
批判されてることがおおいんだけどね。都市伝説みたいな扱いで
でもアインシュタインやエジソンも影響受けていたともきくけど

772:病弱名無しさん
07/08/15 09:02:33 30sNUvzh0
冷たいアイスを食べて胃を冷やすことなんぞ、
言語道断でしょうか？

773:病弱名無しさん
07/08/16 00:50:34 VgqNFtkF0
770
もっと端的に言ってる内容には何の意味も無く
これだけ短眠のためにゴタゴタと考えてる事が
起きなければという意思形成に繋がってるということじゃないかな。

774:病弱名無しさん
07/08/16 07:44:26 FEkOsQck0
>>773
じゃあ睡眠１時間前に気持ち悪くなるくらいに焼肉でも食って快調な
朝を迎えてみろよｗ

775:病弱名無しさん
07/08/16 08:44:03 Tr2lm+wJO
>>773も>>774も言ってることが分からん。

776:病弱名無しさん
07/08/16 14:58:39 VgqNFtkF0
>>774
胃に負担をかけなければ睡眠の必要が減る。
てのは全く根拠の無いど素人の仮説であるということぐらいは認識してなよ。

関係無いってw

芸能人の誰だかが食うに困ってる時期の話をしてて、
何のやる気も起きず空腹を耐える為にひたすら眠ってた、て言ってたよ。

777:病弱名無しさん
07/08/16 17:19:50 widZHMYX0
ヘンな文章書くヤツが多いな。
そんな奴はちゃんと寝た方がいいんじゃね？

778:病弱名無しさん
07/08/16 18:39:39 FEkOsQck0
>>776
そんなもんまともに飯食わないで衰弱してるからじぇねーかよ。短眠との
関連は別に胃と睡眠の関係は断食系サイトでいくらでも証明されている
そんな誰かもわからん芸人の話に効力があるならこれも使えるわな
動物の睡眠時間をまとめた表でも草食はほとんど短時間睡眠で
肉食ほど睡眠時間が長い傾向にある
というかお前はこのスレとあまり関係ない人間だとおもうが

779:病弱名無しさん
07/08/16 18:43:29 u1WRA8s80
>>778　草食動物が肉食動物を食べに来ることがあるのか？

780:病弱名無しさん
07/08/16 18:46:29 VgqNFtkF0
別に個人がどういう新年で物事に取り組もうが自由だよ。

断食系サイトの人間は睡眠が短い、て事が証明されてんすか。
飢餓状態と断食とは十分な熱量を取っていない点で大差無いんじゃないかな。

いくらなんでも動物種別を超えた話するなよw

781:病弱名無しさん
07/08/16 18:49:36 VgqNFtkF0
新年　→　信念

782:病弱名無しさん
07/08/16 18:50:16 FEkOsQck0
>>780
長期的な栄養不足による衰弱と必要以上の栄養摂取を抑えた食生活を同じだと
考えれるってのが凄いな
あと、なにかの偶然で牛、馬、羊等の草食動物はすべて２，３時間の睡眠で
ライオン、トラ、狼等は１２時間程度の睡眠をとる。これはただ面白いデータ
だというだけで引用しただけだ。名前も知らない芸人の苦労話と同じだよ

783:病弱名無しさん
07/08/16 18:51:58 VgqNFtkF0
普通にダイエットしてる人間でも気力が起きないので睡眠時間が長くなる
というのは聞く話だよ。

だからそうムキになるなよ。何を信じようが君の自由だ。

784:病弱名無しさん
07/08/16 18:55:17 VgqNFtkF0
名前を知らない芸能人と動物種別が異なる事例が同列
て方が遥かに豪快だよね。

785:病弱名無しさん
07/08/16 18:56:46 FEkOsQck0
>>783
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)

断食　睡眠時間　　で検索すると睡眠時間の減少が記されたサイトばかりでるが
そのよくきく気力でない人間ってのが特殊なんじゃないか？
ろくに栄養の知識もなく衰弱してんだろ。根拠を口にするわりに
身近な人間の条件も不明な体験談を引用するんだな
まぁ、どれだけ関係サイトが見つかろうと、お前の知ってる謎の芸人の体験談と
ダイエットに挑戦した誰かの話の信憑性には勝てないけどなｗ

786:病弱名無しさん
07/08/16 19:00:29 VgqNFtkF0
お前もうちょっと睡眠とったほうがいいよ。

787:病弱名無しさん
07/08/16 19:02:00 FEkOsQck0
>>786
睡眠減らす気も内蔵疲労と睡眠の関係を考える気もないならこういうスレには
近づかないほうがいいよ。こういう発想なかった？
寝すぎるとアホになるの？

788:病弱名無しさん
07/08/16 19:04:09 VgqNFtkF0
>内蔵疲労と睡眠の関係を考える気

これのスレではない。
お前既に病人じゃん。何だその人格。

789:病弱名無しさん
07/08/16 19:06:21 FEkOsQck0
>>788
どこまでいっても平行線なのに言い合いしていても人格批判になるだけだな
語彙が少ないのかなんなのか既に病人とかわけのわからんこと言い出すしまつだし
もう飯の時間だしやめないか？不毛だろ。もっと有意義な時間の使い方が
あるもんだ

790:病弱名無しさん
07/08/16 19:07:24 VgqNFtkF0
どれだけイライラしてやがんだ。
確かにお前と話す価値は無い。

791:病弱名無しさん
07/08/16 19:08:43 FEkOsQck0
>>790
お前もずいぶんイライラしてるみたいだなｗ　病人だの話す価値ないだの
不満を表現する為に使うには幼稚なわりに過激すぎる言葉だ

792:病弱名無しさん
07/08/16 19:10:47 VgqNFtkF0
精神病院に強制入院させられないように気をつけてね。
俺が仮にイライラしてるとするとそれは話をしてる相手の異常性が原因だよ。
その意味で不愉快な気分を持っているのは事実といえるかもね。

793:病弱名無しさん
07/08/16 19:12:29 FEkOsQck0
>>792
精神病院ときたかｗｗ　乏しい語彙を２ちゃんねるから獲得してきたらしいなｗ
自分が怒りに我を忘れて使用してる言葉がどれだけ一般的じゃなく
「精神病院の住人に近いか」考えてみれば？　

794:病弱名無しさん
07/08/16 19:14:08 VgqNFtkF0
元気だね。自分では正常だと思ってるだろうが
その性質が睡眠不足に由来するのだとすると
医者は間違いなく睡眠をとることを勧めるよ。

変な奴だ。

795:病弱名無しさん
07/08/16 19:16:40 FEkOsQck0
>>794
そうだな。なんか終れそうな雰囲気だな。終ろう

796:病弱名無しさん
07/08/16 19:17:36 VgqNFtkF0
もう少し落ち着いて物事を静かな気持ちで適切に判断出来るようになれよ。
短睡眠で君みたいになるのは本望でないだろ。

797:病弱名無しさん
07/08/16 19:21:24 FEkOsQck0
しかしこれだけ荒らしてもなんの抗議もないんだから過疎ってるなｗ

798:病弱名無しさん
07/08/16 19:23:46 VgqNFtkF0
意味不明。

それと、
君の数々の侮辱発言に対して謝罪と発言の撤回を要求する。

799:病弱名無しさん
07/08/16 19:25:59 VgqNFtkF0
｢荒らし｣だから侮辱罪は許容されると思ってるなら大間違いだ。

800:病弱名無しさん
07/08/16 19:28:56 FEkOsQck0
>>798
ええ～～～～！？　延長ですかぁ？　俺の使用した言葉の中にそんなに酷いものは
あったかねぇ？「病人」とか「精神病院」とかあまり使ってませんよ？
でもなんか謝ります。全ての発言を撤回し、短眠などという都市伝説を
信じる譫妄状態を脱し、真人間としてこれからID:VgqNFtkF0のように
立派に生きることで死後英霊となります・・！
これまでの数々の書き込みすいまんせんでした。僕はやっと気づきました
僕は狂人なんですよ！！　でもあなたのおかげでほんのちょっぴり正気らしき
ものが戻ってきました！恩人ですよあなたは。もうこんなスレからも
離れてまともな睡眠をとり精神的な病気が完治する日を待とうと
おもいます。ぼくにも大和魂たるものが多少なり残されていたようです
本当に感謝しています。では・・・！

801:病弱名無しさん
07/08/17 02:39:25 wEPDRT5GO
おもろい

802:病弱名無しさん
07/08/17 05:35:34 kLHBVGze0
おはよう。面白そうだな…昨日見にこれば良かった。

最近はニ食で、うち一食を流動食にしてるが、
6時間から4時間くらいに睡眠時間が減ってるな。
>>759が気になるが、水分の取り過ぎは胃腸に負担かけるから
よくないって事かな？

803:病弱名無しさん
07/08/17 06:14:14 azG1xEc80
いろいろと吹いたｗ
あとから読み返すとおもしれーな。

>>802
平時は水は飲んだ方がいいんだ（それにも限度があるが）
ただ、飯を食う前後に多量の水を飲むと胃液が薄まるし、
食事プラス水が一度に胃に入るから、胃の内容物の体積が増える。
これらのことが消化を阻害するからだと考えられてる。
だから水をあまり飲まないようにするのは、食事時およびその前後限定の話。

804:病弱名無しさん
07/08/17 08:40:34 R6E5N86B0
食事前30分～1時間、食事後3時間ぐらいが控える目安じゃないか。
まあ、食べたものの消化時間によって変えればいい。

URLﾘﾝｸ(www.nstimes.info)
最後のサプリ宣伝の文はともかく、消化の良いものから食べるっていうのは良さそうな気がする。

805:病弱名無しさん
07/08/17 15:25:42 lK9Dh+500
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

806:病弱名無しさん
07/08/17 15:32:11 lK9Dh+500
よく本気で話せるよ。何の信憑性も感じない話なのに。

807:病弱名無しさん
07/08/17 15:43:55 lK9Dh+500
あまりにも馬鹿らしいからあんたらの言ってる話を調べる気は無いのだが
『睡眠の本質が消化にある』という所の真偽をまず検証してみれば。

睡眠が生物にとってどういう意味を持つのかは解明されていない部分でだね、
君らの説には信頼に足る科学的根拠も無く何の説得力も無い。

それを信じて本気で話している有様は詐欺商法のカモと言われて最もだ。

808:病弱名無しさん
07/08/17 15:56:44 lK9Dh+500
俺の提唱する気合説の弱点は
気合のもととなる要因が無ければ効果を生み出さない点で
最近睡眠時間が長くなってしまってる。
どうしたものかね。

ここでは人間の行動を意思・気合の結果と考える明瞭な一事を
何故だか酷く嫌っている者ばかりだが
いかにしてその意思を作るかに発想を置くのが
感覚としても最も理解に馴染む方法論なのである。

809:病弱名無しさん
07/08/17 16:05:11 lK9Dh+500
消化制御説も君らは信じてる訳で方法論の一つとして話してればいいが
意思・気合説は一つの軸として考察するだけの価値を持っている。

810:病弱名無しさん
07/08/17 17:59:47 qKhEOwdC0
また香ばしいのがｗ

811:病弱名無しさん
07/08/17 18:18:19 lK9Dh+500
>810
ニチャンネラー、日本語書けよ。

812:病弱名無しさん
07/08/17 18:20:22 lK9Dh+500
返答書いてやるべきでない奴に一言書いちまった。糞真面目だね～。
イケナイイケナイ。

813:病弱名無しさん
07/08/17 18:24:58 qKhEOwdC0
まあ、一つの軸として考察できるなら
まずは「睡眠を含めた行動が意思・結果の気合である」という命題と
「短時間睡眠も上記の説を基にして実行できる」という仮設を
信頼に足る科学的根拠を示しつつ証明してくれよ。

814:病弱名無しさん
07/08/17 18:57:57 lK9Dh+500
行動と意思の相関は寧ろ当然に認められるもので
そこに疑いを入れるなら、相関は無いのだというほうに科学的証明を試み
それがうまくいかないことをもって、相関はあると証明するのが手順だ。

行動の背後に意思の働きを観念出来ないなんて変わった人間向けにのみ必要な証明で
俺にはそのコストパフォーマンスは平衡するものではなく上記扱いが適切だね。

短睡眠への効果の証明は両説に同じく科学的に試みてる者がないだろうから
それは論理、感覚、経験による立証による事となる。
その内部的議論はゆっくりしていけばいい。

睡眠時間が短い者の共通項を抜き出して意思･気合説で説明が出来ない事例を
探すのはまず困難だろう。

ここでよく出てる手塚治虫氏にしても労働の意義、必要、そこから来る意欲によるもの。
過重労働下におかれた者に可能、ということもそれを消化必然性を充足させる
仕方の無い意思による。この場合に食事の制限は要素となっていない。

後者は幾分不適切だが
みずからの良好な意思によってする負荷は良好な活動を生む。
という事です。

要点はその考え方で、気力が起きない時にどう意欲を起こさせるのかという事なのだよ。

こんな事を議論してるのは物凄く無駄だよな。
短眠出来るといいなという時のジレンマだw

815:病弱名無しさん
07/08/17 19:09:01 qKhEOwdC0
>行動と意思の相関は寧ろ当然に認められるもので
>そこに疑いを入れるなら、相関は無いのだというほうに科学的証明を試み
>それがうまくいかないことをもって、相関はあると証明するのが手順だ。

自分が説明できないから逃げてるのがバレバレな論法だぞｗ
こっちはわからないから説明してくれって言ってるわけで
当然に認められるのが明らかなら、何ゆえに「当然に認められるのが明らか」なのかを
理論の証左となる科学的知見を引用しつつ示せばいい。

自分が提示した理論の反証を相手に示させて、反証できないなら自己の理論が正しいなんて
横暴極まりない手順は、まともな人間ならまずやらないｗ

816:病弱名無しさん
07/08/17 19:12:40 lK9Dh+500
行動と意思が関係していないと思うわけかね。

817:病弱名無しさん
07/08/17 19:15:41 qKhEOwdC0
全てが関係しているとは限らない、と言っておこうか。
それ以上に他の説を「科学的根拠の希薄さ」を理由に否定するくせに
自説では科学的根拠を示さないというダブルスタンダードが気になってるわけだがねｗ
意思万能説に近いものをベースにするなら、そのベースの確かさを示してもらわないと。

818:病弱名無しさん
07/08/17 19:26:04 lK9Dh+500
意思万能とまでは言わないが睡眠時間を削る程度は可能な範囲だね。
意思で睡眠を少し削る事は可能だという点異論は無いね。
それがどこまで可能かという点はそれは俺も知らない。
意思の限界を予め低く想定して短眠には消化制御説によるしかないのだと
行くのは、困難な時に非論理的方向に結論を求めようとする態度に思われる。

減量中のボクサーが途中から空腹を感じなくなる
という話がある。ある程度まで行くとそういう静的苦痛に慣れるという作用があるのだろう。
短眠でも同じことを経験してるはずだな。本当に出来てる人間なら。
その状態をもたらす所までの意思が必要となるのです。

819:病弱名無しさん
07/08/17 19:36:42 lK9Dh+500
別に特殊な意思ではない。誰でも可能な考え方の問題だね。

滑稽な議論だよw
物凄く時間の無駄だ。ここまで。

820:病弱名無しさん
07/08/17 19:45:45 qKhEOwdC0
つまり科学的根拠は無いんだなｗｗｗ
よくわかった。

しかしあんたは相変わらず無駄な強調や限定が多いな
誰も「消化制御説しかない」なんて言ってないのにｗ
自分で仮想敵を作って、その敵を相手に論戦を繰り広げる癖は直した方がいいぞ。

んじゃここからは、はりきって気合説実践編を語ってくれ。

821:病弱名無しさん
07/08/17 19:53:32 lK9Dh+500
ここまで。と言ったんだが。

その喧嘩ごしなのは何とかならないものかな。
意思･気合説、消化制限説を取り上げようとする立場がある、
と認識するだけで済む話。

確かに後説に説得力は見出していない立場であるから
反感を感じるのだろうとは予期される所だが、
そう喧嘩ごしになる必然性は無いのだよ。

マターリ行こうぜ。

822:病弱名無しさん
07/08/17 19:58:15 lK9Dh+500
で、自説ではここが最新論点である訳だ。

>要点はその考え方で、気力が起きない時にどう意欲を起こさせるのかという事なのだよ。

この点解明するべく話し合ってみると、より整除された形で実現が可能になるよ。

823:病弱名無しさん
07/08/17 19:59:47 lK9Dh+500
本当にここまで。どんだけ暇人だよw

824:病弱名無しさん
07/08/17 20:04:33 qKhEOwdC0
喧嘩腰というか、他説に喧嘩売るようなレスは
どう見てもそっちが先です、本当に（ｒｙ

しかも自説の具体的実践的な内容は無しかよｗｗｗｗ
お前何しに来たんだｗ

825:病弱名無しさん
07/08/17 20:07:28 g31lVp2/0
なんか伸びてると思えば…。

面倒だから実験してやろうと思うんだが、
似非流動食じゃなくてまともな医療用流動食安く買えるところある？

826:病弱名無しさん
07/08/18 00:12:10 jVqgnd+W0
>>825　じゃあ俺は今からポテチ食うわ

827:病弱名無しさん
07/08/18 12:25:30 2ZXtARdZ0
このスレはいつからしゃべり場になったんだｗ

828:病弱名無しさん
07/08/18 15:28:25 o2jLCYuT0
>>824
何だ｡教えて欲しいのか。
ひとにものを教わる態度かよ。

悪意の奴ばかりで、
時間の浪費に加えて不愉快な時間であるからやめだ。

829:病弱名無しさん
07/08/18 15:35:00 o2jLCYuT0
上の方に概略書いてあるから考察して自分で実践法を考えてみるんだな。
それぐらいのやる気のある聴講生であれば教えてやらぬでもない。
ただ教えるだけなら何も得るものが無いからな。

830:病弱名無しさん
07/08/18 22:28:09 ozD4S3/D0
久々に面白いのが来たなw

831:病弱名無しさん
07/08/19 01:36:45 IcW8Fikl0

　＿＿_＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　
　|＿＿　(´c_,` ) ＿_| 　　　　　　　　　　
　|＼＿／￣￣ヽ.＿_＼　　　　　　　　　　　
　|　|＼,.-～´￣￣｀ｰ～＼　　　　　　　　
　＼|∫＼　　 _,. - ､_,. - ､_ ＼　　　　　　
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　　　　＼　||￣￣￣￣￣￣￣￣| 　　　　　　　
　　　　　＼||＿＿＿＿＿＿＿＿|

832:病弱名無しさん
07/08/19 14:24:50 GoSYFlrZ0
低レベルな奴ら。

833:病弱名無しさん
07/08/20 22:40:01 tsT9P+wQ0
とりあえずあしたから、
ビールは１缶だけにしようっと。

834:病弱名無しさん
07/08/21 00:45:12 fAnwHBoK0
受験生なんだがダヴィンチ睡眠法の実践しようと思うんですけど
わかってる範囲で良いから教えてください絶対に実践します！

835:病弱名無しさん
07/08/21 04:16:47 4essAcNC0
ダヴィンチ睡眠法の存在まで知ってるなら自分で調べられるだろーが
甘ったれんな

836:病弱名無しさん
07/08/21 13:04:30 fAnwHBoK0
調べてきました
簡単に言えば睡眠の質を良くするみたいなんですが
普通の分けない奴もこれと同じ原理なんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(fragments.g.hatena.ne.jp)

837:病弱名無しさん
07/08/21 20:18:57 x9xWebIu0
バイト始めてシフト見てたら、今まで6時間×１回だったのが極端な話1時間×6回みたいなコマメに寝る感じになりそうなんだが、体に悪いかな？

838:病弱名無しさん
07/08/22 08:29:33 L9VF3Xh30
>>836
おけ　エライぞ
まぁそうゆう事だよ

慣れれば自然と短い時間でも良質な睡眠がとれるってことだね
やり始めはツライけど、慣れれば大丈夫になるよ
だから、まずはカラダが慣れるまでは是が非でも続けてみて

おれは１日に10時間睡眠とってたけど、今は２時間でも問題なくなったよ

ちなみにおれの見たサイトではダヴィンチは４時間ごとに１５分仮眠をとって、
１日に
１時間半睡眠で生活してたって書いてあったよ

839:病弱名無しさん
07/08/23 02:21:45 Dq7mPXwv0
今それやってるんですが寝たい時に寝れないし４時間おきに寝るのは相当難しいみたいです。
先ほどウンコしたら緑色だったんで調べてみたら胆汁の機能がおかしくなってるとかでｗ

Stampi 氏は 1990 年にある実験を行った。
１日あたり３時間の睡眠を数ヶ月間続けた場合に，人間の知的能力がどの程度低下するかという実験だ。
この実験では，被験者は３つのグループに分けられた。
１つ目のグループは３時間の睡眠を一度に摂り（モノフェーズ睡眠），
２つ目のグループは９０分の睡眠を１回と３０分の睡眠を３回に分けて摂った（分割睡眠）。
そして３つ目のグループは，４時間毎に３０分の睡眠を摂るという，完全なポリフェーズ睡眠を実践した。

数ヵ月後の能力テストでは３グループ共に能力の低下が見られた。ただし，低下の量はグループによって多少の差がある。
１つ目のモノフェーズ睡眠グループでは 30% の低下が見られ，２つ目の分割睡眠グループでは 25% の低下が見られた。
そして３つ目のポリフェーズ睡眠グループでは，驚くべきことに 12% の低下しか見られなかったということだ。

URLﾘﾝｸ(www.radiumsoftware.com)

840:病弱名無しさん
07/08/26 09:36:10 o6OVvPdv0
>>839
命がけだなw

841:病弱名無しさん
07/08/26 12:44:21 teCEyR13O
気合いが結局全てかな

842:病弱名無しさん
07/08/26 15:14:28 EBxG40pU0
分割睡眠は自由にスケジュールを組める人じゃないと続けられないからなあｗ
今は受験生で時間が自由になるっつても、受験が終わればそうじゃないだろうし
今後のことも考えるなら一まとめにして眠る方をお勧めする。

843:病弱名無しさん
07/08/26 19:48:45 aDtcGQfr0
やってみてわかったが受験生でも学校で寝なきゃいけないのがつらい
あと寝たい時に寝れないし一回寝ると目覚まし時計が効かないｗ
相当むずかしい短眠法だと思う
一回目は失敗したんで体に支障がない程度に再挑戦♪

>>842
受験戻ったら普通に戻す予定

844:病弱名無しさん
07/08/26 22:52:10 NxV91Op40
オレ分割睡眠だけど、布団じゃ絶対寝ない
机で"聞こえるごろ寝まくら"使って寝てる
横になるとしても畳に雑魚寝
短眠派にとって快適な睡眠環境は禁物だと思う

845:病弱名無しさん
07/08/26 23:10:11 5Nx1SVVj0
すぐに寝付ける人がうらやましい

846:病弱名無しさん
07/08/26 23:21:03 HzfT/b9N0
ぶっちゃけオナ禁すればショートスリーパー可能だよ。
5ヶ月オナニーなしだけど3時間で目が醒めるようになった

847:病弱名無しさん
07/08/26 23:27:38 sxVfpBbF0
>>846
かなり激しいオナニーなんだな

848:病弱名無しさん
07/08/27 00:00:48 ITrcUPRpO
本当に羨ましい話だ。
一日が長くていろんな事出来そう！

849:病弱名無しさん
07/08/27 00:08:20 cCFQuO020
>>846
俺もオナ禁しようかな
なかなか短眠うまくいかないから試してみるかな
そうなると単なる禁欲生活をしている状態になるなｗ

850:病弱名無しさん
07/08/27 00:13:53 CCRAoMHH0
>>844
分割睡眠だと食事はどうしてるの？
普通に3食とかじゃないよね？

851:病弱名無しさん
07/08/27 00:44:42 VBy0jYb80
とりあえずメシ食う量減らせば睡眠時間減らせるよ
一度やってみると分かるけど、メシ食わないといつもの質の眠気がこないのよホントに
そんときは２時間睡眠で生活できてたな

852:病弱名無しさん
07/08/27 07:11:28 XWIJz3gL0
受験生なんで昨日挑戦して見たのですが駄目でした。。。
朝にサラダ１人前だけ食べて夕方にコーヒー１杯飲んだだけなのに、
６時間寝ちゃった。空腹防止のためにずっとガム噛んでたのが駄目なのかなあ

853:病弱名無しさん
07/08/27 09:07:53 AT/HMkLm0
オナ禁っていうかとにかく射精が駄目なのが辛いとこだね
アナル開発するか・・・

854:病弱名無しさん
07/08/27 10:34:46 VBy0jYb80
>>852
最初は習慣づくまではとにかく気合いで起きるしかないよ
布団に入って寝てない？最初は座布団を枕にする程度で、寝心地悪くするのがオススメ
慣れれば目覚ましなくとも２,３時間で起きれるようになるからさ

855:病弱名無しさん
07/08/27 21:46:36 XWIJz3gL0
>>855
ありがとうございます！ちなみに一日2時間睡眠のときは食事はどれぐらいとってました？？

856:病弱名無しさん
07/08/27 22:16:16 n1/0IY220
ビタレスト錠って試した人いますか？

857:病弱名無しさん
07/08/27 23:33:40 VBy0jYb80
>>855
一日に一食くらいかな。
動物性のモノは食べないで、野菜・白飯・納豆・豆腐だけ食べてた
あとはネイチャーメイド飲んでたね
大体寝るのは12時ぐらいで、そっから１時半に目が覚めて、
二度寝しても自然と30分ごとに目が覚めたよ

858:病弱名無しさん
07/08/27 23:39:58 qrP60/9n0
>>857
ネイチャーメイドは何飲んでた？
ミネラルとか？
目の疲れはどうだった？

2時間睡眠ならいろいろ出来るなー
夢広がりんぐｗｗｗ
2時間睡眠は何でやめたの

859:病弱名無しさん
07/08/27 23:48:31 nv/2QAWCO
12時寝1時半起きってすごいうらやましい。。。
飯の時間は何時ごろにとってました？？

860:病弱名無しさん
07/08/28 03:01:53 7WqlK+5t0
とりあえづ寝る時間なので寝てみるが絶対１５分じゃ起きれない

861:病弱名無しさん
07/08/28 03:39:08 y5NNEV3P0
>>858
マルチビタミン&ミネラル
目は特にだけど、勉強で一日１時間睡眠してたときは１週間経ったぐたいで視点が合わなくなったよ
それ以来疲れると目が斜視になる
だから勉強するなら分割睡眠のがいいと思うね
休憩とりつつ、勉強に対する集中力は持続するから

やめた理由は夏バテ　極度に暑いのがダメでね
まァ９月に入ったらまたやるよ　そのための準備は出来たから

862:病弱名無しさん
07/08/28 03:42:14 y5NNEV3P0
>>859
だいたい寝る１時間前とかかな
胃に悪いけど飯食ったあとはめっさ眠くなるからそのまま寝るカンジだった
けどその方が睡眠に入りやすくておれにはよかったけど

短眠にしたいなら少食は絶対条件だと思う

863:病弱名無しさん
07/08/28 03:45:09 y5NNEV3P0
>>859
ごめんね　時間は11過ぎたぐらいにとってたよ

864:病弱名無しさん
07/08/28 03:51:59 TN2OKOxiO
少食にしなきゃダメっすか～
やっぱり結構体重落ちました？？

865:病弱名無しさん
07/08/28 08:19:01 JyrKiFThO
圧縮睡眠ってたんに睡眠障害なだけな気がする
ここの人は寝つきはいいけど、すぐ起きるってあるけど
それって単にうつ型睡眠なだけじゃ…

866:病弱名無しさん
07/08/28 09:12:48 Q49jkWU50
本当に睡眠障害なら
よく眠れてないからずっと眠気がつきまとう筈

867:病弱名無しさん
07/08/28 15:02:56 oPYC99Os0
昔から３時間以下の睡眠＋昼寝１０分の俺が登場。
寝ようと思えばどこでも寝れるし、寝起きは一瞬で通常状態に戻るほど寝起きが良い。
夢は一回も見たこと無い。
プログラミング中に行き詰まる→ちょっと寝よう→５分後に起きて解決策に気づく、とか便利な脳味噌だと思う、我ながら。

868:病弱名無しさん
07/08/28 18:51:29 sY5RdZTXO
羨ましいな。

869:病弱名無しさん
07/08/28 19:26:40 B+gJXRPp0
気い利かせて食生活ぐらい書いとけや

870:867
07/08/28 21:55:10 fqCsmxS60
>>869
すまんな。そんな特別な食事してる訳でもないんで。
・朝はしっかり食べる
・肉より魚派（肉も食うけど）
・ヨーグルトは毎日、納豆も結構食う
後は普通かな、夜も普通に食うよ。

ちなみに、親とかに言わせると、俺って睡眠中一切動かないんだって。
寝返りとか一切無し。
寝た時のまんま起きて、１０秒後くらいには寝る前に読んでた本の続きとか読める。
俺の脳の仕組み、どっかおかしいかもしれんｗ

871:病弱名無しさん
07/08/28 22:40:10 iyjNyXqP0
朝昼晩と食ってるのに3時間睡眠でなにも支障ないんだろ？
天然の短眠者っぽいな。
うらやましいわｗ

872:病弱名無しさん
07/08/28 22:56:59 yReNUhFx0
藤本ちゃんの本を読んで
「こうなれたらいいなぁ」と思って
もうすでにそうなれてる妄想を書き込む奴が時々いる。
いや別に誰が、っていうんじゃなく。

873:病弱名無しさん
07/08/28 23:29:38 PQdj1pFQ0
短眠が比較的うまくいってると思うとき自然と行ってること。

睡眠時間はバラバラだがとにかく早朝眠くても無理やり起きる。
寝る直前は一切食物を身体にいれない。
昼寝をする。

874:病弱名無しさん
07/08/29 07:55:27 T6Yjo4adO
一日一食にしてから4日目だけどまだ睡眠時間4時間もあるよ～
せめて3時間ぐらいにしたいなあ

875:病弱名無しさん
07/08/29 08:40:45 lq+MMc3w0
むしろ眠気をコントロールできて起きていられるって事はない？
短眠というか、眠りについても起きなきゃいかんという意思があるからすぐに起きられるとか

876:病弱名無しさん
07/08/30 00:11:31 Ew0+/3bUO
一日一食でも寝たくないときはカフェイン取りまくっても大丈夫かな？

877:病弱名無しさん
07/08/30 00:48:09 rLF3s+jy0
>>876
胃が荒れるからあんんまりよくないと思うよ

878:病弱名無しさん
07/08/30 06:33:14 D8HRZWXYO
>>876
うろ覚えだがビタミンＢ１を大量に消費するし、耐性もつくからやめておいた方が吉

879:病弱名無しさん
07/08/30 07:30:47 vd32d5Xa0
>>876
ぜんぜん効果ないよ
学生時代に効いたのは一夜漬けのときの
一時的なものだったからかな
数日続けると、ぜんぜん効かなくなる

880:876
07/08/30 08:00:02 QS4mnB990
>>877-879
一応昨日コーヒーのおかげでなんとか今日初めて３時間で起きることができました。
３時間睡眠になれるまでの補助アイテムということで使いたいんですがどうなんですかね～

881:病弱名無しさん
07/08/30 08:10:47 i+n5gtUk0
コーヒーというよりも、
熱いものならなんでも覚めるんじゃね？
あと堅いせんべえをバリバリいわせながら食うのも
結構脳にバリバリの振動が渡って目が覚めるよ

882:病弱名無しさん
07/08/30 09:49:49 vd32d5Xa0
コーヒーはそのうち効かなくなるよ
それより「ビタレスト」って医薬品があった。
薬局の宣伝文句は「今日は4時間しか寝れなかった！そんなときに」

寝てないときの内臓の疲労感、
あれはカフェインでごまかすか、だるいまま我慢するかしかないけど
内臓の疲労がなければ、眠くなくなると思う

飲んだ感想は、（睡眠時間0）すぐに効いて（プラシーボ効果？）
数時間後効かなくなり、その数時間後空腹になるとまた体力回復した。
ふだん睡眠0のときは、常にだるいから、効果あったんだと思う。

883:病弱名無しさん
07/08/30 10:14:40 vd32d5Xa0
URLﾘﾝｸ(www.rohto.co.jp)

これね

884:病弱名無しさん
07/08/30 10:27:25 JuDuFf6C0
URLﾘﾝｸ(richardkoshimizu.at.webry.info)

【壷】安部晋三はやることなすこと米国ﾕﾀﾞﾔ様のご命令通り。犬16匹目
ｽﾚﾘﾝｸ(news2板)

885:病弱名無しさん
07/08/30 19:33:30 KlhOb/hR0
起きる為の行動といえば、電動歯ブラシおすすめw
脳まで激しくバイブレーション

886:病弱名無しさん
07/08/30 22:31:19 2gk6DHeH0
短眠の道への何が障害って
二度寝をしてしまう意思の弱さなんだ・・・

椅子でリクライニングきかせて寝たら
寝心地の悪さで朝ちゃんと起きれたよ。

背中は痛いが脳が休まればだいじょぶだよね？

887:病弱名無しさん
07/08/30 23:39:32 bQzmYqGS0
>>886
つ　ジャンクスリープ

888:病弱名無しさん
07/09/01 00:06:07 H5vXBP2nO
やっぱり朝じゃなくて夜だけ食べるようにしようかな

889:病弱名無しさん
07/09/01 00:36:54 DJp/hokK0
>>881
バリバリ伝説

890:病弱名無しさん
07/09/01 03:16:24 kRJOTeZF0
枕無しで床の上でごろ寝するときって短眠出来るんだが、
これは床が硬いせい？
それとも枕無しで頭の位置が低いせい？

891:病弱名無しさん
07/09/01 10:43:38 6iC3wa8Z0
>>890
寝心地悪いせい

892:病弱名無しさん
07/09/02 05:14:38 1eTw3xbd0
>>891
寝心地悪いと良質の睡眠が取れないんじゃないの？
それって短眠になるのかな

893:病弱名無しさん
07/09/02 07:28:42 E3FTMTMU0
本当に疲れ切って、もうダメってくらいでとる睡眠は
たとえ机にうつぶせだったとしても密度の高い睡眠

894:病弱名無しさん
07/09/02 16:27:28 aqIeCig/0
運動してヘトヘトにならんとぐっすり眠れないしね・・

895:病弱名無しさん
07/09/02 17:58:41 9OIq5g6y0
やはり、適度な運動が必要か・・・

896:病弱名無しさん
07/09/02 18:42:19 kCHD30Oy0
ちょっと走ってくる

897:病弱名無しさん
07/09/02 19:13:33 9OIq5g6y0
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
今日から１ヶ月断食する [ダイエット]
【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】 [supplement]
SOPHIA 松岡充の詞 [詩・ポエム]
新聞奨学生23 [専門学校]
◇◆SOPHIA 統一スレッド◆◇VOL.61 [邦楽グループ]

新聞奨学生はともかくSOHPIA好きが多いのか・・・・

898:病弱名無しさん
07/09/03 00:50:10 Kz/M/8H30
IE使用者のアクセスしか集計してないからね？

899:病弱名無しさん
07/09/03 07:44:19 LXAvXWku0
最近４０時間起きて、８時間寝る生活が続いてる
これって短眠と言えるのかな？

一応１日４時間睡眠になるけど…

900:病弱名無しさん
07/09/03 19:51:05 M9QiafWY0
社会生活的には大丈夫なの？

901:病弱名無しさん
07/09/03 20:15:19 unG1LAOLO
歯磨きは確かに目が覚めるな。

902:病弱名無しさん
07/09/04 21:42:54 +3X+o6MH0
>>900
夜の仕事してるから社会生活的にそうなってしまう・・・

強い光を浴びると目が覚めるよね。

903:病弱名無しさん
07/09/04 22:53:57 rHcTHKCI0
>>902
今流行のホスト？

904:病弱名無しさん
07/09/09 03:10:07 Z9Ur4EDT0
夜寝ると朝すっと起きれる

905:病弱名無しさん
07/09/11 02:45:21 R6zxY5gG0
読みたい本がたくさんあるんで短眠にしたいのですが、とりあえず以下のような感じでOKなのでしょうか?

1.朝少なめ、昼普通、夜かなり少なめに食べる。間食はしない。
2.なるべく肉を避けて野菜をとるようにする。
3.よくかんで食べる。
4.起きる時間固定(6時にしようと思っています)。寝る時間を少しずつ遅くしていく。

今、寝つきが悪いのが心配だったりもします。
アドバイスなどよろしくお願いします。

906:病弱名無しさん
07/09/11 07:47:24 evWVFcNp0
>>905
結局は気持ちの問題なのよ
現実的なことであれば　できると思えば　それは必ずできる

907:病弱名無しさん
07/09/11 08:06:37 OOJTzovr0
>>905
だいたいそんなもん。
人によっては、食事にそれほど気を使わなくても平気だったりするけど。
食事制限するなら栄養に気を配ること。

寝つきが悪いのが気になるなら
昼間にある程度運動して、肉体を疲れさせておくと良い。
あとは寝る直前（数十分前）にはPCやテレビを見ないことかな。

908:病弱名無しさん
07/09/12 04:10:25 xjCERiYE0
>>906-907
どうもありがとうございます。
今日は、起きようと思う時間よりも早く目が醒めてしまいました。
こういう時って寝直すのと、起きてるのとどっちがいいんでしょう?

909:病弱名無しさん
07/09/13 23:40:19 VU8HzKOn0
>>870
もしかして稲垣式食事法実践者ですか？

910:病弱名無しさん
07/09/14 01:36:02 Tc5HWhtX0
私は半年間仕事の関係で睡眠時間を
２時間～３時間にしてたんだけど、
鬱病になった

911:病弱名無しさん
07/09/14 02:38:38 IKZ9Xo1o0
仕事のストレスが原因じゃないの？

912:病弱名無しさん
07/09/15 17:48:05 Z6gkooNM0
いずれは断食してみたいけど
これ以上ガリガリになるのャだし、マルチビタミン・ミネラルのサプリを手放せないし
甲田式も完全には信用できないし
西洋医学の栄養学を完全に無視するなんてできない　　　　

移行期間のメニューとして

・午前中：　フルーツのみ
・午後：　枝豆入れた炊き込みご飯　（好きな味噌が手に入らないので枝豆はその大豆の代替）　　　
・夜間：　少量の肉OR卵

でいいですか？
とりあえずアミノ酸バランスもビタミン・ミネラルも足りてそう

913:病弱名無しさん
07/09/16 09:19:45 H4Jn5Iy40
俺も最近短眠(9→5h)になったけどちょっとした意思でもできるよ
そんな大それた目的とかはなかった、ただちょっとやってみようかなくらい
でもやっぱ少食は短眠には重要なキーワード
俺の場合は結果として少食になった

wikiにこんな文がある
「人間の三大欲（睡眠欲、食欲、性欲）には順番があり
睡眠欲が満たされなければ、食欲は薄く
食欲を満たさなければ、性欲というものは湧かない」

914:病弱名無しさん
07/09/16 10:39:39 TQEM+QnBO
睡眠と鬱の関係を否定しない学者はいない

915:病弱名無しさん
07/09/16 10:42:51 ncQhVVZmO
え？みんな否定するということ？

916:病弱名無しさん
07/09/16 11:33:01 53Q5QWsZ0
何かしらの理由で良質な睡眠を取れない事が
鬱に関わってくるのはおよそ間違い無いだろうけど、
短眠ありきで短時間で良質な睡眠を取ろうとする事が
主として鬱に関係してくるかどうかは、誰も何とも言えんだろうな。
寝たくても寝られないのと、寝たくなくて寝ないのとでは随分違うだろう。

917:病弱名無しさん
07/09/16 16:20:21 kmt2djBuO
いきなりですが、
藤本本の二週間プラン、やってみます。

準備日を終え、現在２日目。
睡眠時間→０時間を実践中。
今朝７時に起きたので、寝るのは明日の夜７時以降になります。（睡眠リズムを崩すため）
でも実際、そんなに起き続ける必要はあるの？・・・とは思いますけどねｗ

918:二週間プラン
07/09/17 01:27:08 P137QffqO
完徹は、ニコ動・藤本本で過ごす予定。
完徹するコツはないものか・・・。

919:病弱名無しさん
07/09/17 02:51:51 ec31w/8/0
鬱になると睡眠時間が長くなるよ

920:病弱名無しさん
07/09/17 03:19:11 ZI6DYstQ0
欝っていうかやる気でなかったりテンション低い時は
とりあえずフェニルアラニン飲んでしのいでる

921:病弱名無しさん
07/09/17 03:29:55 ec31w/8/0
>>920
チロシンの方が良いよ

922:二週間プラン
07/09/17 10:56:31 BX++sF6L0
>>918の後、がっつり寝てしまった。ｏｒｚ
また１からやり直し。
今日こそは、36完徹！

923:病弱名無しさん
07/09/17 11:01:20 ZI6DYstQ0
>>921
ありがとう
グリシンメラトニンマルチビタミントリプトファンにこれとサプリが増えたなあ

924:病弱名無しさん
07/09/17 11:56:51 Eb/1C6Dc0
睡眠時間長いんだが寝ても寝ても眠い・・・

925:病弱名無しさん
07/09/17 12:12:15 ZI6DYstQ0
>>924
専用スレがありますよ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

926:病弱名無しさん
07/09/17 21:36:15 jiPMnwDQ0
>>924
寝すぎてもよくないって聞いたことある。
6-8時間が適正らしい。

927:病弱名無しさん
07/09/18 08:30:30 s6SyhfUuO
Gacktの平均2時間睡眠はｶﾞﾁだ
長生きできなさそうだが

928:病弱名無しさん
07/09/19 07:50:51 r1pK1TtX0
最近目覚めが気持ちよすぎてびびってる

929:病弱名無しさん
07/09/19 08:10:25 yhnXXNK00
>>928
詳しく

930:病弱名無しさん
07/09/19 22:30:17 Y94DSf740
>>929
別に詳しくもなにもこのスレに書いてあることとオナ禁くらいしかしてないんだが
もしかして短眠自体は別に目覚めいいわけでもない？

931:病弱名無しさん
07/09/19 22:46:31 1TIetYyhO
質問主と俺は違うけど、

短眠でも、普眠でも目覚めの良さは変わらないキガス。
たまにはビックリするほど目覚めの良いときはあるよね。短眠＆普眠ともに。

932:病弱名無しさん
07/09/19 22:53:50 wFDICXH60
でも長眠の場合はスッキリした目覚めにはならないな。
いくら睡眠が完全に取れてても身体が睡眠に慣れきっちゃってるから活動までに時間がかかる。

933:病弱名無しさん
07/09/19 23:45:21 KFSfdlwL0
平日は仕事もあって平均4時間睡眠が問題なく可能なんですが、
土日など仕事がない日は、眠っても眠っても眠り足りず12時間以上も
眠ってしまます。
以前、こういう状態で、今は克服した人はいらっしゃいますか？

934:病弱名無しさん
07/09/20 23:10:58 kXOK0JD10
>>933
それは寝不足じゃね？

935:病弱名無しさん
07/09/22 19:22:47 XLJUehX20
睡眠時間に関わらず、疲れが取れないんだが、何がいけないんだろうか。
食生活は規則正しい。

936:病弱名無しさん
07/09/22 19:30:36 YJtZ5J510
>>935
寝る直前までネットやゲームをやってるからとか。
あと、睡眠時間帯が関係ある気がする。
俺の場合は遅い時間（深夜2時以降）に就寝したり
前日と就寝時間が大きくずれたりしてると
睡眠時間そのものは足りてるはずでも次の日調子が悪い。

937:病弱名無しさん
07/09/22 21:27:17 bIpQ3J940
>>935
成長ホルモンの分泌が少ないんだろ
海外でしか売ってないけどDHEAってサプリメントを摂るといいよ

938:病弱名無しさん
07/09/22 21:27:42 x3yKmohc0
そろそろ受験勉強を始めようとしている高２生ですが、睡眠時間を減らしたいです。
現在は１２時寝６時起き＋６時半から通学電車の中で１時間の計７時間なんですが、
目標は５時間です。どこを減らしていけばよいでしょうか？

939:病弱名無しさん
07/09/22 21:46:39 XLJUehX20
>>936
仕事はデスクワークなんで一日中画面見てる。
帰りも遅いからそれは関係ありそうだが、こればっかりはどうしようもないしな・・

>>937
２０代後半なんだが成長ホルモンって必要なのか？

940:876
07/09/22 23:22:33 iR4XI1pH0
一日一食から初めて最近朝夜普通に食べて昼カロリーメイトだけにしてるんだけど、
午前中に一時間ぐらい寝れば大丈夫になった！
でもなんかすごい目に悪そうなんだけど、視力とか下がらないかな？

941:病弱名無しさん
07/09/23 00:24:01 HNvi5OaV0
>>940
やってるのは食事制御だけ？
起きてるとき何している？
どれぐらい続いてる？
オナニー/セックスは？
運動は？

942:病弱名無しさん
07/09/23 02:07:20 Up6Et7eT0
>>940
10日ぐらいすると目の視点合わなくなるから気を付けてね
過激な短眠は返って続かないから、３時間は寝たいとこだよ

943:937
07/09/23 03:58:22 nH9JMtB70
>>939
疲労が激しい時だけ摂れば良いんじゃないの

自分の場合、肉体疲労が激しい時は寝る前にDHEA
脳疲労の場合は、DMAEを寝る前に摂ってる

944:937
07/09/23 04:03:43 nH9JMtB70
>>939
肉体疲労が無い場合なら単なるセロトニン不足かもね
寝る前に5-HTPを摂ると良いよ

運動や重労働して筋肉の補修が必要な場合はDHEA
脳疲労はDMAE
単なる熟睡、および疲労回復なら5-HTPだ
上手く使い分けてくれ

945:病弱名無しさん
07/09/23 07:31:31 yJA8uRXTO
>>940
1時間なら眠い時に15分仮眠×4のほうが効率よくね？

946:病弱名無しさん
07/09/24 13:14:42 lyN5+yXu0
今から短時間睡眠始めようと思うんだけど、アマゾンで検索したらいろいろ出てくるね。
みんなも読んでますか。この中でおすすめの本があったら教えてください。

別冊宝島988号「人生を変える 3時間熟眠法」松原英多 (著)

あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫) 藤本憲幸 (著)

忙しい人の3時間快眠林泰 (著)

3時間短眠法―頭脳を100%活用する藤本憲幸 (著)

極上の眠りを手に入れる!体のリズムを活かす安眠術―「寝足りない!」をバッチリ解消できる本 (健康リカバリーシリーズ) 鳥居鎮夫 (著)

「朝に弱い」が治る本―スッキリした目覚めを手に入れる習慣 (PHP文庫) 鴨下一郎 (著)

3時間熟睡法眠りのリズムを身につける! 大石健一 (著)

頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方藤本憲幸 (著)

頭と体が強くなる四時間短眠法 (ムックセレクト) 酒井洋 (著)

947:病弱名無しさん
07/09/24 13:37:44 Hj9h2DXt0
肉食わなくても睡眠時間は減らせなかったが、
炭水化物を食わなくなったら、8時間→4時間ですむようになった。
食事は朝、昼、晩と普通に食ってる。
特によく噛むということは意識してない。
最初の数日は頭がボーっとしてたが、
5日目くらいからかなり良くなったよ。
代謝が変わった感じがする。
糖質を取らないのは、断食している状態と同じらしいからね。
お試しあれ。

948:病弱名無しさん
07/09/25 01:05:13 y2HuhS9D0
真医学の台頭低脳現代医学を斬る
URLﾘﾝｸ(www.medibahn.com)

稲垣理論の実践者は睡眠時間が減るのだろうか？

949:病弱名無しさん
07/09/25 01:31:38 ru0REebi0
>>946

＞頭と体が強くなる四時間短眠法 (ムックセレクト) 酒井洋 (著)
４時間って、90分周期からずれるから、この人はダメだね。

私はこのうち、「あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫) 藤本憲幸 (著) 」
の１冊だけ読んだよ。
まだまだあるんだね。参考になったよ。ほかの人が書いたものも読んでみることにするよ。

950:病弱名無しさん
07/09/25 19:54:19 cBXOAOMP0
私は４時間が一番スムーズに起きれる気がする

951:病弱名無しさん
07/09/25 20:31:45 GABINoCC0
90分周期って人によってかなり誤差があるから、
あんまり気にしなくていいよ。
目覚まし時計なしで、自然に起きれた時間が睡眠の浅いところ。
俺も四時間前後で目が覚める。

952:876
07/09/25 22:37:01 aUeuK5BC0
>>941
受験生なんで家で1時間以内睡眠取って（睡眠0の時もあり）
それプラス、学校で一時間だけ寝てます。だいたい1週間ぐらい続いてます。
この前オナニーしたら６時間寝ちゃったんで以後やってないです。

953:病弱名無しさん
07/09/25 22:45:15 LSax+yKW0
オナニー、寝る直前に食事や飲酒。
これらを控えると短眠になる傾向が。

954:病弱名無しさん
07/09/26 01:15:42 0866kby+0
午後11時に寝て、今目が覚めた。
全く眠くないというか、起きてすぐ脳がフル回転してる。
こんな経験初めてだw
目覚まし時計は使ってないよ。食事は3食とも食った。

955:病弱名無しさん
07/09/26 03:10:56 zU4bzMOS0
水を差すようで悪いんだが
睡眠時間を減らす課程で
体が本番の眠りじゃなくて昼寝だと誤認してんじゃね？
気抜かない方がいいよ

956:病弱名無しさん
07/09/26 03:28:08 0866kby+0
>>955
その可能性はあるね。
今日一日様子見てみる。
頭の回転は抜群にいい感じ。
特にやること無いから、2chのスレを色々見てるw
家族はみんな寝てるから、
あんまり音を立てられる状況じゃないんだよな～
勉強は今のところやる気なしw

957:病弱名無しさん
07/09/26 04:47:00 0866kby+0
短眠できたはいいが、あまりにも暇だw
明日もできそうだったら本でも借りてくるか。

958:病弱名無しさん
07/09/26 05:21:40 rMnObweT0
一晩の短眠じゃ何も判断できないよ。そんなのよくあること。
徹夜して調子良いときだってあるけどそれが何日徹夜しても続くとは判断しないだろ？
一日じゃなくて一月ぐらい様子見ろよ。

959:病弱名無しさん
07/09/26 06:37:13 0866kby+0
>>958
了解。
ぼちぼち報告に来るよ。

960:病弱名無しさん
07/09/26 10:14:30 z5Ypcskp0
>>938
睡眠時間減らさず、むしろ増えてもいいくらいの、
「時間は過ぎ行くものだ」との覚悟で、
地道に勉強するのが一番いいよ。このスレの趣旨とは反するけど。
短眠に取り組むのは大学入ってからでいい。

961:病弱名無しさん
07/09/26 10:17:14 z5Ypcskp0
>>938
睡眠時間減らさず、むしろ増えてもいいくらいの、
「時間は過ぎ行くものだ」との覚悟で、
地道に勉強するのが一番いいよ。このスレの趣旨とは反するけど。
短眠に取り組むのは大学入ってからでいい。

>>949
その本だったか忘れたけど、酒井氏は、（自分の短眠を実証しようと）他人の見ている目の前で
事前に申請した時間どおりにガバっと起床し、その人たちをびっくりさせたことがあるという。

962:病弱名無しさん
07/09/26 16:01:06 kK5NsZt40
食事減らしてみたが
一日目は３時間で２日目は３・３・２で８時間ねちまったｗ
まぁちょっとずつ縮めていくのが無難そうだなｗ

963:病弱名無しさん
07/09/27 00:04:11 MBAHSR8I0
天才脳外科医の福島孝徳先生も４時間て言ってた。
結構４時間て多い。

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