超圧縮睡眠･短眠・シ� ..
615:病弱名無しさん
07/07/03 01:04:05 60rKHzKN0
>>611
「人間は食べなくてもいい。餓死するのは食べなくてはいけないという
おもいこみのせい」
これを嘘だとどう証明する？あなたには長期断食や不食の経験があるのか？
著者は経験談を言っている。あなたは経験してモノを言っているのか？
616:病弱名無しさん
07/07/03 01:09:58 7ISsMI5sO
>>615
証明できないから、こうもグダグダ言ってるんだろ
だから、ドンデモ本だと
617:病弱名無しさん
07/07/03 01:09:58 UlTy0B+w0
何とかの命題みたいだな
絶対フカノウなことをいうみたいなやつ
618:病弱名無しさん
07/07/03 01:15:45 cuk8Z9Sb0
悪魔の証明か
619:病弱名無しさん
07/07/03 01:19:50 C4Qcl+dk0
>>611
思い込みじゃない事は確実ですよ。なぜなら
本能ですから…本能を否定するなら理性(大脳新皮質)のない
虫が食べたり生殖行為したりしている事と矛盾する。
ちなみにあなたは他人に攻撃的な質問をする資格はない。
わからない事を恥ずかしがっていては前に進みませんよ
620:病弱名無しさん
07/07/03 01:22:50 7d3bu3JXO
普段は五、六時間睡眠。昨日は久々に二度寝して十時間ほど寝蓄めした。
こういう日て明け方まで眠れないタイプなんだよね。
だから今日はドリエル買って初めて飲んでみた。飲んで三十分くらい経った頃から少し眠気が来た。
ハルシオンとかもっと速効性あるのかな？飲んだ人ている？
これで書き込み終わったらドリエル効いたてことで。
621:619
07/07/03 01:23:11 C4Qcl+dk0
訂正
×>>611
○>>615
622:病弱名無しさん
07/07/03 01:44:45 AimAqzgX0
んなことより、お前ら何日おきてられるか試してみようぜ。
そうすれば短眠の手がかりがつかめるかもしれん。
623:病弱名無しさん
07/07/03 02:49:25 95Xf9l660
まだまだ眠くないよ～。
624:病弱名無しさん
07/07/03 07:45:12 7ISsMI5sO
>>622
ご自由にどうぞｗ
てか、このスレでやったとしてもチョンボする奴が出てくる。そうなると、睡眠のヒント以前に間違った情報さえ流れる可能性すらある
つまり、それは、30分おき・１時間おきぐらいにカキコミを行わなければ、「○時間保守」なんて言えないワケ。
よって、常識的に考えて、土日祝日に実況(?)をやるしかない方法はない。
他にやりたい人いる？
625:病弱名無しさん
07/07/03 07:46:59 7ISsMI5sO
訂正
>>624
×やるしかない方法はない
○やるしか方法はない
626:病弱名無しさん
07/07/03 08:27:35 lzf5QAhA0
それ以前に、重要なのは日々の睡眠時間を減らす短眠であって
眠らないで活動を続ける断眠や無眠ではないと。
627:病弱名無しさん
07/07/03 10:05:31 jnf/96aJ0
>>626
よく読め
何かヒントを得られるかというレベルの話
いわば実験みたいなもの
628:病弱名無しさん
07/07/03 10:09:54 7ISsMI5sO
断眠で何か短眠のヒントが出ればいいなぁ～程度の話しね
629:病弱名無しさん
07/07/03 12:12:50 60rKHzKN0
短眠のヒントって、だから
食べなきゃいいって事じゃん。
山田氏は最初は粉食だけにして２～４時間睡眠になって
その後、何も食べないで一ヶ月、１・５時間睡眠で過ごしたわけだ
630:病弱名無しさん
07/07/03 13:30:55 Me+ZpKCd0
とりあえず3色カロリーメイトとマルチビタミンとマルチミネラル
飲んでみたら？
631:病弱名無しさん
07/07/03 13:56:42 7/AJiA5n0
>>629
山田氏ってのはすごいね。前にＴＶで何も食べずに過ごした時間の
最長記録が紹介されていて３週間程度だったとおもうが、自分の血を飲む
ことで可能になった奇跡とされてたぞ
山田氏あたりになると気合で１ヶ月くらいそんなことしなくても
大丈夫なんだろうけど。というかまぁ、信じたアホが本たくさん
買ってくれて、結構いいもん食ってそうだがｗ
632:病弱名無しさん
07/07/03 14:23:47 Me+ZpKCd0
断食ってミルク飲めば大丈夫なんじゃないの？
633:病弱名無しさん
07/07/03 14:36:20 r8jraoMcO
>>614
とにかく熟睡しなきゃダメだよね
ゴールデンタイムの適応はちょっと生活リズム的に不可抗力な点から無理かな
断食による栄養補給の断絶と学習効率の関係についてはかなり難しい問題になるかも
特に夏バテになると本末転倒……
短眠のための苦行が夏バテになる諸条件に絡んだら……
634:病弱名無しさん
07/07/04 01:14:35 XeY11aT00
>>624
まぁ、そんなに熱くなるなって（笑）
そのエネルギーでネタ投下してくれよ
635:病弱名無しさん
07/07/04 01:43:12 QcfY3Ls+0
なんにしても胃だよな。５時間前後で安定してるが、この前にんにくを
ちゃんと火の通ってない生に近い状態で食べたら胃を壊し、１０時間も
寝てしまった。その前の８時間以上の睡眠もやはり食後ケーキ３個食べての
胃もたれが原因だった。もともと胃の弱い俺みたいな人間よりも
通常の消化力をもった人間の方がおそらく小食による短眠効果が
大きいんだろうな。それが悔やまれる
636:病弱名無しさん
07/07/04 07:25:35 yUfIxDyi0
>>635
にんにくぐらいきちんとやけ
焼いたにんにくのうまさは異常
ケーキ三個はピザかおまえは？
結論：いもタレ以前に食生活がおかしい
637:病弱名無しさん
07/07/04 18:19:59 QcfY3Ls+0
６３６の文章は意味がわかりにくいんだが。>>635の書き込みで
食生活についての言及はないし。「ケーキ三個はピザかおまえは？ 」
この拙い翻訳めいた文章は「ケーキ３個といってもピザじゃあるまいし、
それくらいで胃もたれするなよお前は」といいたいのだろうか
もしくは「食後にケーキ３個って、お前はピザ（デブの俗語）か」なんだろうか
638:病弱名無しさん
07/07/04 20:15:57 esRuhw6Q0
>>637
ケーキは一つで十分では？
639:病弱名無しさん
07/07/04 20:18:29 esRuhw6Q0
>>637
のまわりにはみんなケーキを一気に２個も三個も食後に食べつデブばっかなのか？
１個食えば十分だろ？
翻訳めいたとかバカの振りした疑問を持たなくてもわかると思うけど
食膳だろうがおやつだろうがケーキを２個も三個も食うやつはデブ
640:病弱名無しさん
07/07/04 21:27:04 QcfY3Ls+0
>>639
そうか？俺はケーキやらチョコレートを食べてないと体重維持できないが
やめたら４０キロ台まで落ちる。大食いの人なんかも滅茶苦茶に
食べていても痩せてる人がおおいしな。体質だろ
最近は油を米や料理にかけはじめた。なんとか６０キロ台にしたいもんだ
641:病弱名無しさん
07/07/05 02:19:27 nO/5KTGd0
寝ることで暗記力の強化に繋がる。
雑誌今月号ニュートンに乗ってたぞ！
642:病弱名無しさん
07/07/05 07:50:01 jbjUqGgaO
強化というか、日中に暗記したことを睡眠中に脳内で整理整頓することによって、翌日起きた時に、昨日暗記したことを覚えてるパーセンテージが高いということ。
これは以前から知られていると思う。
プラスα
寝ずに暗記ものをしていると、時間の経過と共に暗記したことを徐々に忘れていく。
しかし、寝ると、入眠２時間は記憶の忘却が認められるが、その後はほとんどない。
結果、長時間(徹夜など)勉強したのに、それ相応の量を記憶していない。ならば、前日の夜に少し復習する。そして朝早起きして、また復習をする。(所謂、夜の２時間は朝の20分にしか値しないを利用)
どちらが効率的だろうか、それは言うまでもないだろう。
643:病弱名無しさん
07/07/05 08:37:30 CxNx+7+Q0
>>642
別にこのスレは睡眠０を目指してないだろ
644:病弱名無しさん
07/07/05 12:44:14 jbjUqGgaO
スマン、
>>642は>>641に対してのレス
645:病弱名無しさん
07/07/05 17:21:28 CxNx+7+Q0
最近５時間の睡眠で安定してきたので、もう少し短縮できるかと試しに
２２時間以上起きていてから寝た。睡眠が逆に伸びる可能性も考慮して
いたけど４時間で目が覚めた。調子は逆に良いくらいだ
ただ、頭はこの睡眠時間でも逆に冴えるくらいだけど、やはり睡眠を減らすと
筋肉の修復が遅れるのか、起きてる時間が長いから負担が増えてるのか、
ペンをもってる右手の関節が若干痛くなってきた
646:病弱名無しさん
07/07/05 23:39:57 ssCJzY3I0
なんかループしてるな、睡眠不足だからか？
647:病弱名無しさん
07/07/05 23:45:08 DP2noXed0
人の出入りもあるんだから気にするな
それにスレの進展なんか期待するな
648:病弱名無しさん
07/07/06 02:40:35 o6QIYWGS0
>>647
結局のところ画期的な方法が見つかるともおもえないし、よく知られてる方法の
体験談を書き込んでいくようなスレになるしかないのかね
649:病弱名無しさん
07/07/06 05:35:19 msdejlpU0
だから食べなきゃいいんってば。食べるとしても流動食。
人間の身体の機能は９０パーセント以上消化作業に使われるんだから
食べていながら寝ないのは身体に負担なの。
650:病弱名無しさん
07/07/06 08:19:25 mhH+d8juO
>>649
クドイ、そんなのはこのスレが始まった時ぐらいから皆知ってるハズ
651:病弱名無しさん
07/07/06 08:24:42 3b/TFJ6I0
いや、俺はナチュが暴れてた頃からいるけど内臓負担説は信じてない
652:病弱名無しさん
07/07/06 08:30:51 mhH+d8juO
>>651
できれば、なぜ信じていない(否定的)なのか教えていただけませんか？
653:病弱名無しさん
07/07/06 16:35:36 gfLgO5+I0
内臓負担を信じない。ということは貴方はどんなに
大食をしても自然な短眠を実行できるということか？
そんな人間が果たしているのかどうか
654:病弱名無しさん
07/07/06 17:24:57 conOmOSR0
>>436
俺が思うにこのデータはインタビューとかで答えたやつだと思うけど
実際は飯はちゃんとくってるんじゃないかな？こう答えた方がスト
イックな感じでガクトに合ってるから。
655:病弱名無しさん
07/07/06 20:55:47 3b/TFJ6I0
>>651
まず、小食法が仮に正しいとしてもその理由が「内臓負担」なのかと言うこと。
腹持ちの悪いもん食って腹減って、身体の危機信号で目が醒めてるだけという
馬鹿みたいに単純な見方もできる。
それと栄養不足による長期的なリスクが大きいと言うこと。
あと小食で3時間睡眠続けてたらある日突然9時間熟睡して遅刻したという個人的なトラウマ。
656:病弱名無しさん
07/07/06 20:59:16 3b/TFJ6I0
間違った、>>651じゃなくて>>652
>>653
「どんなに大食しても」とか極端なこと言われてもな。大食いは健康に悪いし。
一応伊集院光みたいな大食いも短眠だけどね。
657:病弱名無しさん
07/07/06 22:01:25 KpxYE6H20
芸能人は移動中の車で寝ている
658:質問者
07/07/06 22:37:03 mhH+d8juO
>>655,656
把握しました。
確かに、そのような単純な考え方もできるかと思います。
また、僕も少食で短眠をしても、たまに６時間以上寝てしまったということもあります。
しかし、（ここからは個人的な経験則で申し訳ありません…）
僕は食べ過ぎをしたときには、全くと言っていいほど短眠は出来ませんでした。
いつも(少食短眠時)より寝付きが悪く、長く寝てしまったのです。
さらに、恥ずかしながら大食いをして病院に搬送された時には、寝付くことが出来ず、病室で数えられない程の寝返りをうって夜を明かしたことさえあります。(学生時代)
なんだ、寝付けないなら寝ずに何かすればいいじゃないか！
なんて思う人もいるかも知れません。
実際、吐いても吐ききれないほど食べればわかりますが、じゃあ暇だから遊ぼうなどという軽い状態ではないのです。
659:質問者
07/07/06 22:54:12 mhH+d8juO
そして、｢食べ過ぎ｣に共通して言えることは、
消化のために、睡眠中にお腹が“異常”に活動していることです。
ご存知だと思いますが、本来、消化は寝ている(副交換神経優位)時に活動するのが普通です。
しかし、食べ過ぎに伴い、消化が“異常”行われてしまいます。
そのため、僕が体験した大食いによる病院搬送のように、短眠どころか寝付くことさえままならないのです。
もちろん、これは僕の体験談＋論理です。人それぞれ体は違うと思うので・・・。
なぜ否定しているのか聞けて良かったです。
660:病弱名無しさん
07/07/06 23:00:11 5lk0gGXI0
俺もあんまり少食説は信じてないな。
量減らしても睡眠時間に大した差が見られなかったから、という個人的な経験が理由だけど。
断食チックなことはやったことないから
そのレベルまでやれば睡眠時間が大きく減少するのかもしれない。
あと、メシ減らしてる人に聞きたいんだけど
空腹や腹の虫はどうやってガマンしてるの？
腹が減るとイライラしたり、食事のことばっかり気になったりして
デスクワークの効率が落ちないか？
661:質問者
07/07/06 23:23:03 mhH+d8juO
スイマセン、言葉足らずでした。
腹がへったから睡眠中に目が覚めるという単純な理論を完全に否定することは、僕には出来ません。
しかし、あえて言うならば、腹がへっているだけなら逆に睡眠によって体調を維持しようすると思います。よって睡眠時間が長くなる。
これまたしかし、あなたの言っている通り、栄養不足なら意図しない不健康な短眠になってしまうでしょうね。
残念ながらこれぐらいですかねｗ・・・。
そして、内臓負担説を信じる僕の立場から言わせてもらえば、
三食しっかり食べる人より、少食人(ここでは腹八分目以下とさせていただきます)の方が、睡眠中に食べ物を消化してる内臓への負担が少ないと思うのです。
その結果、睡眠中の内臓の活動によって、目が覚めることを防げて寝付きも良い。
よって短眠の近道。
長文失礼しました。
まぁ、全て仮説なのでオカルトと言われてしまえば、そうなんですがｗ
662:病弱名無しさん
07/07/07 00:47:08 JUS52+4k0
俺は寝る時に胃が空なら良いと思ってる。
でも毎晩寝る直前にメシ食って無理なく4時間睡眠やってた時期もあったから
そもそも食事の短眠への影響をあまり重視してない。
健康のために食事は気を使ってるけどね。
663:病弱名無しさん
07/07/07 04:25:42 6tVUHqHy0
>>660
食べる量は少ないけど、カロリーに換算すると1500～1800kcalとってるし
空腹はないかな。人それぞれ体質があるし誰にでも小食がいいとは
限らないけど、俺は絶対に小食の方が体調がいいし睡眠時間も少ない
日記みたいに睡眠時間だけ(5h20)とか(4h40）と簡単にメモしてるけど
７時間を超えるときは風邪か大食
昔は体重が減って体力がなくなり小食短眠が失敗してたけど
１日に必要な油脂（400kcal）をちゃんとるようにしたら小食しながら
若干体重が増えるくらいに解決した
でも短眠の作家でも痩せてる人より太ってる人の方が多いくらいだし
小食が必要条件ではないのは確か
664:病弱名無しさん
07/07/07 05:52:03 gFPBMcdy0
不食に加えて腸内洗浄することにより、自然な短眠、目覚めができる
665:病弱名無しさん
07/07/07 06:37:57 akGCINJKO
>>660
とりあえず、一口を味わってよく噛んで食べること。これが１番大事。
人間が生きるために必要なのはカロリーだけではないが、一日に必要とされるカロリーはできるだけ取ること。その際、満腹感があり消化の良いものが理想。
他には、メントールなどの匂いが食欲を紛らわしてくれる。
10～20分のランニングも同等の効果がある。
てか、生活していてイライラするレベルまでいくのはマズイだろ。
ただ単に、食事の量を減らしてるだけではダメだよ
666:病弱名無しさん
07/07/08 07:15:33 ZdaESeZx0
断食ダイエットというのをテレビで見たことがある。
（まったく食べないわけではない）
睡眠時間は減っていたのだろうか。
667:病弱名無しさん
07/07/08 17:08:12 pKBkMFjnO
元々10時間以上寝るロングスリーパーなんだけど、最近ショートスリープができるようになってきたよ。
でも起きている間は精力的に動くっていうより、ゆっくり着実にって感じなんだけど。
自分の場合は、食べ過ぎないで尚且つ野菜を多めに摂るのと、寝る前には必ず風呂に入るっていうのがポイントかも。あと適度な運動かな。
668:病弱名無しさん
07/07/09 04:57:41 1lpVL8t0O
現スレ読んで試してみようと思ったんだがみんな極端すぎ…
3～4時間にするなら極端がいいのかもしれないけど健康的にかつ少ない睡眠時間にするには
1、腹八分目（ちょっと足らないなぐらいでやめる）
2、よく噛んで胃腸の負担を減らす（唾液の分泌は超健康的なものだしね）
3、肉類をへらす（魚はどうだろ…）
4、昼寝をちょっとでも取る（寝すぎはよくないみたいね20分ぐらい？)
5、精一杯活動して質のよい睡眠にする（体力温存とか考えない）
6、寝る数時間前の食物の摂取を控える（もともとこれは健康には悪いしね…）
ぐらいに要約できるんじゃないかと思う
って書いてから気がついたけどこれって昔からの知恵と同じじゃん…
規則正しくするのが一番いいのかもね
変な時間に寝てしまったら寝れなくなった…
669:病弱名無しさん
07/07/09 09:57:15 5q7k2eIiO
小食は絶対条件じゃないにしても、確実に短眠できる手段だと思う
こないだたまたまこのスレ見つけて一日試していつも8時間が5時間でおきれた
それからもおつまみ買い忘れて寝る前に腹減ってる状態で寝た時は絶対に5時間で起きれるから
670:病弱名無しさん
07/07/09 11:06:43 h2PmLmmB0
短眠にしてから１ヶ月くらい経つけど、夜勤２連チャンで疲れて寝ても、長くて６時間で起きるようになった
それと早朝もバイトしてるんだけど、日付変わる頃に寝て、目覚ましナシで1:30，2:00，2:30と自然に目が覚める
もはや老人より早起きだ
ちなみにメシは米は食わないで、起きて最初のご飯だけ６分目まで食って、他２食は納豆か豆腐のみ
671:病弱名無しさん
07/07/09 15:47:32 Q8CDa+bvO
働いてるのに食わな過ぎだろ。いつか倒れないか？または、年取ってから身体にがたが来ちゃうぞ。
肉はたまに食べて、かつ、量を食べな過ぎなければかなり有効だと思う。
やっぱスタミナ付くし、血や熱を作るものだからエネルギー使うには必要だと感じるよ。
672:病弱名無しさん
07/07/09 22:05:45 7hW4CtOd0
５時間で安定していたが、最近４時間台が増えてきた。大便の量が
減ったことが若干不安ではあるが体調は５時間のときより良い
もともと胃腸が弱いこともあって腹巻を常用していたが、厚さが倍で
より保温性の高い腹巻に変えたことでなにかしら良い作用があったのかも
しれない。ただ起きてる時間の大半はペンを使っているから
手首の疲労が慢性化してきた。マッサージでもしないと悪化した場合
起きていてもなにもできないことにもなりうるしこれは厄介
673:病弱名無しさん
07/07/10 15:13:35 qWMinKGlO
運動し過ぎても短眠にはよくないかも。。
ビリーズブートキャンプやっておいらは今日8時間寝てしまった。。
運動選手とかで短眠て、いなそうだよね。
ここ読んでても、短眠で健康的な椰子はいなそうだしな。
揃って不健康なイメージがある。
もともとの素質が短眠向きでもないと、短眠と健康の両立なんてかなり難しいのかな、やっぱり。
674:病弱名無しさん
07/07/10 17:58:25 JIe4rz9nO
>>673
俺は高校野球やってた時に短眠をやってみたが、失敗にｵﾜﾀ
675:病弱名無しさん
07/07/10 20:57:01 0Rb3M4qg0
運動しないと不健康という考え方の意味がわからん。長時間の睡眠を強いられるほど
負担かかってる方が不健康だろ
676:病弱名無しさん
07/07/10 21:11:32 Qqj6GIXj0
消耗するほど運動してしまうとね。
入眠から3時間位までは主に脳が休まる。
4時間半以降位からは主に身体が休まる。
詳しくはレム睡眠ノンレム睡眠の周期でも。
このスレは身体的にはそんなに消耗しない前提で
ノンレム睡眠2～3回を目指してる人が多いんじゃまいか？
677:病弱名無しさん
07/07/10 21:23:04 hSxAKuxK0
>>675
不健康とは言わないが、筋肉は負荷かけないとトレーニングになりません
激しい運動と短眠の両立なんて考えない方が良いと思う
678:病弱名無しさん
07/07/11 01:56:30 vafssli40
食事量の睡眠に与える影響については個人差が大きいと思う。大きく分けて、
一食抜くだけですぐ腹が空き我慢できない体質の人は普通に食べるのがベストだが、
特段の運動してなければ一、二食くらい抜いても気にならない体質の人はむしろ少食ぎみの方がいいと思う。
679:病弱名無しさん
07/07/11 20:00:52 AP1t3c8T0
１週間くらい４時間半程度で安定していたが、昨日は２０時間以上
起きていた段階でまったく眠気がなく体が若干重いだけで
体力的に余裕がでていたので予想はしていたけど、今日はやっと３時間台がでた
目覚まし時計は一切使わず自然に起きるようにしてる
胃がすべてなので、胃のことだけを考えてれば短眠は成功する
680:病弱名無しさん
07/07/14 19:30:22 Kp57qxyEO
うーん、そっかぁ。
短眠3日目で挫折して8時間寝てしまったおいらは、今度は胃に気をつけてチャレンジすればいいんだろうな。
681:病弱名無しさん
07/07/14 20:32:47 tGuwW+nCO
最近3時に寝て7時に起きてるんだけど日中は目がしみて痛くてたまらない
昔から短眠した日は目が痛いんだけど何か予防策ないですか？
ちなみにメガネなのでコンタクトは使ってないです。
682:病弱名無しさん
07/07/14 20:42:00 WQsqnepr0
>>661
>腹がへっているだけなら逆に睡眠によって体調を維持しようすると思います
わかる！ いつもとは言わないけど、そういうことはある。
メシ食ったほうが適度に覚醒して、熟睡出来るという面はある。
クソ面白くない結論だけど適量ってことじゃないかな？
あとこれは持論というか仮説なんだけど、
胃の働きっていうのも年齢に応じて「上達」するんじゃないかと。
運動量が減ったから太るっていうのはあるんだろうけど、
今まで吸収出来ていなかったものが吸収出来るようになったから太りやすくなったって、
そういう胃腸のメカニズムの可能性ってないかな？
683:病弱名無しさん
07/07/14 22:03:10 CErANR1c0
>>682
年取ると太りやすくなるのは運動しなくなるからだけじゃなくて
基礎代謝が下がること、あと日常の動作の無駄が減るという理由もある。
胃が大人になってから「上達」することはたぶんないと思うよ。
684:病弱名無しさん
07/07/14 23:01:28 t6D/SD3vO
>>681
つ【目薬】
685:病弱名無しさん
07/07/16 06:04:50 omcm9wHZ0
ダンボール肉まん事件で
中国製にかんしてもう食べたくなくなった。
野菜ジュースもたぶん中国野菜だろうし
カロリーメイトの大塚製薬も中国でつくってるらしい。
かつて数ヶ月短眠やってたけど、
肺を動かすのがだるくなって（こういうことってあるんだね）呼吸困難になった。
でも、もしかしたら食品を安全にするだけで楽に短眠できるかも。
686:病弱名無しさん
07/07/16 09:23:53 9vrEi73+0
それはない
687:病弱名無しさん
07/07/16 09:39:13 rbQS2C+T0
睡眠時間が３時間台で続いてるんだけど、３時間半なんだよね
たしか９０分周期でなんやらいう説があったよね。個人差あるのだろうか？
５時間台のときの睡眠時間もノートに残してあったが、ことごとく９０分
周期から３０分ずれている
３時間台だと胃が本当にデリケートになってくるから腹巻は常備しないと
駄目だね。もともと胃が弱い体質だからふつうの人はなくても
いいかもしれんけど。３時間台も慣れてくると嬉しさがなくなってきて
もうちょっと削りたくなるもんだね。なんか３時間程度でこの体調なんだから
２時間台でもちょっと眠いくらいで大丈夫なんじゃないかとおもえる
ダヴィンチの睡眠時間９０分説も、いままでは虚言癖かなにかでおっさん大袈裟に
吹いたんだとおもっていたが、おそらくマジなんだろうね。それくらいなら
実現可能な範囲だとおもわれる
でもずっと一日が続いてるような感じだから、良いことはともかく、
嫌なことも長時間の睡眠という一つの区切りで、昨日のこと、過去のこととして
リセットできないのがちょっとつらいね
688:病弱名無しさん
07/07/16 10:50:49 WP1ohRzs0
９０分から１２０分の間で個人差があるという説もある。
689:病弱名無しさん
07/07/17 05:51:22 n2j8jaie0
リバウンドが激しい。
３、４時間を２日やると３日目は１２時間くらい寝てしまう
どうしたら・・・orz
690:病弱名無しさん
07/07/17 09:32:17 pduQcZ3q0
>>689
昼飯だけにするといいよ
それとどうしても眠ければ栄ドリ飲む
習慣になればこっちのもんだから、そこまでは自分の気持ち次第
本当に短眠にする気持ちがあれば頑張れるよ！
691:病弱名無しさん
07/07/17 12:26:51 5KCLbdg30
>>690
あなたはどういう日常で、どのくらいの睡眠時間なの？
運動、酒、たばこ、食事とかは？
692:病弱名無しさん
07/07/17 13:59:42 pduQcZ3q0
>>690
夜勤と早朝掛け持ちの浪人だよ。夜勤は今週でもう辞めるんだけどね
今は酒とタバコのどちらも辞めてる。睡眠時間は２時間前後
メシは基本昼のみで、米と野菜と豆類(納豆、豆腐、みそ等)以外は極力食べないようにしてる
夜食べると胃が疲れて眠気に襲われるから、出来れば食べない方がいいと思う
まぁ他人からは変人扱いしかされないから、参考程度に
693:病弱名無しさん
07/07/17 18:35:02 o98F8vxB0
>>692
基本は俺と一緒だけど、それだとカロリーの問題で体重が減らないか？
俺は肉食を避けると摂取しづらい油を直接野菜にかけて４，５００kcal
追加してるけど。野菜だけじゃ１００グラムでも一番カロリー多い芋でさえ
７０kcalだし。一度の食事の場合、米を一合食べたとして６００kcal。残り
約1000kcalは野菜と豆腐で間に合う？
694:689
07/07/17 19:21:04 1iqAI9Ow0
>>690
アドバイスありがとう(>_<)
もう一回気持ち入れなおして頑張ってみる！
栄ドリは飲んでないけど、サプリでビタミン採ってる。
695:病弱名無しさん
07/07/17 20:32:45 5UVHqZu/0
眠らないための栄養ドリンクの代わりは、ビタミンサプリには無理じゃないかな
栄養ドリンクにはカフェインが入ってるのが多いから、それで覚醒効果がある
696:病弱名無しさん
07/07/17 21:55:51 tTCYWWGsO
腹巻きってどこに売ってる？
697:病弱名無しさん
07/07/18 04:01:18 sKisCggs0
>>696
100円ｼｮｯﾌﾟ
698:病弱名無しさん
07/07/18 04:13:50 sKisCggs0
>>660
朝バナナ
昼バナナ
夜ごはん、味噌汁、など
これで短眠できた
果物は消化する必要がないので、内臓に負担がかからないし
（バナナは安いし）
脳へのエネルギーには米必須、味噌汁で野菜を取り、
レシチンやDHAサプリとか飲んでた
699:病弱名無しさん
07/07/18 04:30:28 ONGJ5iuHO
すみません、明日テストなのに寝れなくて焦ってます。
どなたか寝不足で吐き気などの具合が悪くなる時の対処方を何か知ってますか？
700:病弱名無しさん
07/07/18 06:47:23 rhSWBjeJ0
バナナは空腹感を抑えるのにいいな
701:病弱名無しさん
07/07/18 10:08:15 A8CVRNbn0
>>693
体重は落ちてるよ。でも今の人間自体過食だし、まぁ洗練されてると思えばおっけー
702:病弱名無しさん
07/07/18 11:03:35 JUqTIL7b0
１６時間労働で睡眠時間5～6時間とってます。
毎晩ボトル半分の焼酎とビール1缶飲んでます。
昼間猛烈な睡魔に襲われることがしばしば・・・
やっぱりアルコール止めたほうがよいですかね？
703:病弱名無しさん
07/07/18 11:12:47 A8CVRNbn0
>>702
出来ることなら量を減らした方が良いと思うけど…
１６時間労働じゃあ昼間に眠くなっても仕方ない気がする
704:病弱名無しさん
07/07/18 15:48:05 HPR9ZLLy0
>>698
バナナ食って良いのはO型かB型のみ
URLﾘﾝｸ(www.dadamo.com)
705:病弱名無しさん
07/07/18 18:17:33 D32didn/0
バナナ好きでA型の俺のために誰か要約おながいします
706:病弱名無しさん
07/07/18 18:33:20 rhSWBjeJ0
俺も俺も
707:病弱名無しさん
07/07/20 01:09:16 RU96tAq+0
Ａ型＋バナナ＝ピザ
708:病弱名無しさん
07/07/20 19:21:32 wc2AJEh4O
ここのスレ読んで食事量を減らそうと思ったんだけど、
デブなので眠気より食欲との闘いになってきた。
709:病弱名無しさん
07/07/20 20:06:34 hTeoY2Qt0
１００均のインスタント味噌汁がうめー
710:病弱名無しさん
07/07/23 19:54:57 H/UuUvPY0
>>702さんはどういう関係でそういう生活を？
711:病弱名無しさん
07/07/23 21:55:56 Hv+zbw7A0
>>702
アルコールをやめるより、仕事をやめたほうがいい気がするね
712:病弱名無しさん
07/07/29 00:02:03 CpU48NpTO
短眠にして、ぼーっとしたり、頭働かないとか物忘れしちゃうとかない？
あと、いつの出来事か分かんなくなったり。。
やっぱこれって変かな？
おいらだけ？
713:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:05:21 HGAYGMKM0
>>712
俺は逆だけど。通常の睡眠時より調子崩すのは単純に体に負担がかかってるから
だろ。７時間寝てる人間が４時間睡眠で支障なく過ごせるならみんな
４時間で済ますよ。というか、ちゃんと目覚まし無しで４時間前後で
目が覚めるくらいの状態になっていてそれか？
714:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:40:32 Z6Oa2Od90
>>712
それは普通の睡眠不足。
そうならないようにするのが短眠の難しさ。
715:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 10:31:10 o1M1mRjR0
>>712
そのうち慣れるからそれまで頑張れ
716:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 19:37:38 iS2gSxsEO
夏休みに入ってバイト中心の生活になった途端、短時間睡眠が続くようになった。
２～３時間睡眠が多く、起きても疲れがとれてなくて常に眠い状態
特に休日は、睡眠→起床→数時間後睡眠→起床
の繰り返し
ジョギングしたり風呂の入り方も工夫したけど効果なし
食事変えても駄目だったらバイト減らしてみますorz
717:病弱名無しさん
07/07/30 01:15:55 FdPjr+Dg0
>>716
それ短眠というか、不眠症じゃないか？
718:病弱名無しさん
07/07/30 07:33:33 Yaa2yOwN0
体が酸性になると不眠になるよ
疲れがたまっていたり、ストレスが多かったり、甘いもの、肉、脂肪製品のとりすぎに注意して野菜をたくさん取りましょう！
719:病弱名無しさん
07/07/30 08:35:45 /G1cKkQ/0
じゃあ肉と甘いものいっぱい食べて不眠体質になろう
720:病弱名無しさん
07/07/31 09:29:35 RZh+L3UE0
８月から２時間睡眠に戻そうと思って、今朝は１時間30分で起きたらめっさ気持ちワルかった
まァ慣れるまでの辛抱だから、今日から１日１食なっとうご飯で短眠頑張る
>>719いっぱい食べたら眠くなるよー ほどほどにね
721:病弱名無しさん
07/07/31 10:53:06 YDngEAwS0
>>716
仕事が多くて慣れてないだけでしょう。
具体的には興奮状態で、交感神経が高ぶっている状態。
理想は、４０度以下のお湯にゆっくりつかるとか半身浴とかで
心をゆったりとする時間を３０分くらいもつこと。
今の時期暑いから体を冷やすのにもう少し時間が必要かも。
体に熱を持ちやすいなら、湯船をプールくらいの温度にして
適度に体を冷やすのも悪くはない。あくまで体に熱を持ちやすい人の場合。
寝る前（「寝る前」といっても直前じゃなくて、常識的にほどほどに）
あるいは普通に夕食時に乳製品を少しとると、含まれているトリプトファン（アミノ酸の一種）
の影響で、眠りやすくなる。そういう傾向がある。
仕事仕事でとにかく時間がないのなら、時間をやりくりして、
食うもんしっかり食って、ちゃんと体洗って、適度に体をほぐして、
適度にチンコいじってｗ（いや、安眠考えるなら大事）
「頭を切り換えやすい状況」をつくることが、安眠につながりやすいと思う。
722:病弱名無しさん
07/08/02 09:34:40 oWnkGk4bO
昨日夕御飯食べてないの忘れてて、お腹すいたなーって思いながら寝たら
いつも10時間くらい寝てる俺が5時間で起きた。テンプレすごいな。
723:病弱名無しさん
07/08/02 12:10:11 cktT2kib0
肉中心の欧米はロングスリープが多いってことでしょうか。
724:病弱名無しさん
07/08/05 12:16:34 fEhmGwIcO
受験生なのですが、寝坊癖が取れません。目覚ましかけても必ず二度寝してしまいます。
友人に意志の問題と言われたのですが、夜どんなに意志して寝ても朝には消えてまた二度寝してしまいます‥。
まずは12時に寝て6時に起きる。ただそれだけがしたいだけなのに自分には何故か出来ません‥勉強の関係で早く短眠にもしたいのに‥
何か解決策ありませんか？？
725:病弱名無しさん
07/08/05 12:46:44 hEajqWyT0
昼休憩に２０分くらい昼寝する癖つけたら楽になるよ。
でも気をつけなきゃいけないのは、その昼寝の時間とテストの時間を
ずらさないで癖がつくとテスト中に眠たくなって大変なことになるよ。
でもまあこれだけは意志の問題だわな
726:病弱名無しさん
07/08/05 13:04:36 j2wovaPh0
>>724
短眠はとりあえず考えなくていい。二度寝する方が問題。
夜どんなに意志したって無意味。未来への意志だのやる気だのは偽物。
意志力を鍛えるには目の前の問題に全力を注ぐ癖を付ける必要があるけどそんなの難しいから
目覚ましのスヌーズ機能とか時間差でいくつもかけるとかすればいいんじゃね？
727:病弱名無しさん
07/08/05 13:13:45 fEhmGwIcO
>725
昼寝すると二度寝改善になるのですか？
>726
以前携帯のｽﾇｰｽﾞかけてましたが、ｽﾇｰｽﾞまで全部消してしまいます‥‥でも目覚まし時計を変えて気分転換をはかってみようと思います。
728:病弱名無しさん
07/08/05 13:16:13 wzZuMqXv0
>>724
布団が快適しぎるんじゃね？
床に直接寝れば？
というか、そんな小手先の解決策よりも…
二度寝がまるで自分の意志とは関係ない何かの病気みたいな言い方だな
二度寝しちゃうってことはホントは受験なんてどうでもいいんだろ？
受験勉強よりも一瞬の快楽のほうを自分で選択しちゃってるってことだろ？
729:病弱名無しさん
07/08/05 13:49:22 j2wovaPh0
>>728
意志が弱い奴に「お前は意志が弱い」と言ってみたところで何にもならない。
それに遠い日の成功より一瞬の快楽を求めるのは人間の性。だからといって
「ホントは遠い日の成功なんてどうでもいい」というわけじゃない。
730:病弱名無しさん
07/08/05 13:52:38 j2wovaPh0
昔「発明将軍ダウンタウン」という番組で松本がリモコン式目覚まし時計を発明してたな。
目覚ましが鳴ったら離れた場所（風呂場とか）に置いてあるリモコン押さないと音が止まらないってやつ。
731:病弱名無しさん
07/08/05 13:58:57 fEhmGwIcO
>728
その通りな所があります。受験なんかよりその時の眠気を選んでいます。そして受験が終わった後後悔するというパターン‥‥
そうなりたくないために改善したい!!ただどうしたら意志を強く持続できるのか‥‥そう思っていること自体意志が弱いのですが。
732:病弱名無しさん
07/08/05 14:12:30 wzZuMqXv0
>>729
その人間の本能に流されるままに
「遠い日の成功」と「一瞬の快楽」を天秤にかけて
自分で後者を"選択"してるんだよ彼は。
これは意志が弱いとかいう話じゃなく、
この2つのうちどちらが本当に自分にとって大事なのか
真に自分の潜在意識で理解してことの証拠。
「今日だけ…」
「わざわざ睡眠時間を減らさなくても…」
「睡眠不足だと効率が…」
と色々言い訳が浮かんでくるのはわかるんだけど。
ホントに、毎日早く起きて勉強を積み重ねる事が
どれだけ大事な事かもう一度よく考えて理解してもらうしかない。
733:病弱名無しさん
07/08/05 18:12:42 Vbsu4SsH0
血圧が低いと朝すぐに活動しにくいってことはあるけどな。
まあ、目が覚めた瞬間に気合で起きるしかない。
すぐに体を起こして、足を床につけろ。歩き出せばなんとかなる。
その後、シャワーを浴びるなり水や珈琲を飲むなりして目を覚まさせろ。
734:病弱名無しさん
07/08/05 18:32:55 1KZXSAtX0
布団で寝るのやめるのがいいよ
その辺でタオルケットかけて寝れば寝心地悪くて起きられるよ
あと電気つけっぱもいいね
735:病弱名無しさん
07/08/05 19:22:32 hSwvE1gm0
２度寝って体調が悪いんじゃないの？たまに胃とか調子悪いと
起きたときにわかるからもう一回寝て６時間以上は睡眠とるが
調子いいときって４時間前後でパッと急に目がさめて絶好調で
動けるし
736:病弱名無しさん
07/08/05 20:25:50 fztzLX1Q0
ボウヤなのさ
737:病弱名無しさん
07/08/05 21:04:31 9J67z+qP0
一度で起きられない時点で、睡眠不足になってるってこと。
短眠するなら、まずは睡眠不足じゃない状態に持っていってからだよ。
起きる時間を決めて、その時間に目覚ましなしで起きられるように、寝る時間を決めるしかない。
たいていの人は、最初は起きる時間の8時間以上前に寝ることになる。
それで昼間も眠くならず安定してきたら、睡眠時間を段々減らして様子を見る。
ダメな感じになってきたら、サプリや食事を減らしたりして試行錯誤。
短眠は、何ヶ月もかかる地道な訓練だよ。
サプリや食事療法だけで睡眠時間が減らせるなら、みんな既に4時間睡眠してるって。
738:病弱名無しさん
07/08/06 00:02:15 fEhmGwIcO
皆さんいろいろコメントしていただいて本当にありがとうございます。
739:病弱名無しさん
07/08/06 11:41:15 +zjJMO8X0
>>737
起床時はそうだけど、寝るとき１５時間ほどしか起きてないのに
急激に体が重くなったとき、体の不調に心あたりがなく、血糖値を疑い
おもい黒砂糖水を飲むと回復し、２０時間前後しっかりと
起きていられたりするんだよね
短眠における「方法」って、誰しも共有できるものというより、自分の体質や
生活環境から実現可能な範囲で最善のものを選び、それに適応していくのに
時間がかかるんだよね
あと、大食の人はつらいのかな。俺にはわからないけど。食欲なんて
子供の頃からあまりなかったし
740:病弱名無しさん
07/08/07 11:30:20 tOQp19q40
冷たいものをたくさん飲むのも、
胃に負担になるからダメか。
741:病弱名無しさん
07/08/07 15:27:24 kyf8f0jQO
短眠っていくら良く寝られて寝起き良くても
頭髪や内臓に良くない気がするけどどうなの？
742:病弱名無しさん
07/08/07 19:29:09 YmiOf7yLO
知りません。
その類いの専門家に聞いてください。
743:病弱名無しさん
07/08/07 20:38:45 CZy+2c3W0
>>724
逆に質問なんだけど、あなたはガッチガチに勉強しまくってるの？
つまり、決して勉強は時間（量）じゃあないんだけど、
それをふまえた上での話なんだけど、
睡眠時間をいくら気にしたって、起きている時間に集中して勉強しないと
なんの意味もないよ。すごくベタな話だけど。
睡眠削って効率が半分になったらなんの意味もない。
おそらくあなたは睡眠が６時間でさえ足りないのだと思う。
人の頭の使い方、体の使い方はまさに個人差があって、
他人が５，６時間だからといって、（このスレの趣旨に反する話で恐縮ですがｗ）
自分もその時間で足りるとは限らない。
起きている時間に、めちゃくちゃ勉強しまくって、もう立ってられないっていうくらい
脳味噌つかいまくって、それだけじゃちょっと交感神経ばかり興奮している状態だから、
寝る数時間前に、２，３０分散歩して、風呂入って、１２時どころか１０時には
眠くて眠くて仕方ない状態にすればいいと思う。つまり１０～６時の８時間睡眠にしろと。
最近出た吉野敬介って人と、あと一人誰かがいっしょに書いた勉強法の本で
睡眠の話が載ってた。「うのみにする事は馬鹿馬鹿しいかもしれないけど」
この二人はたっぷり寝るべきと主張していた。短眠でうまくいってない人は
むしろ７，８時間寝て、起きている時に目一杯集中するライフスタイルを
考えるのも（それが可能な生活なら）一考の余地があると思う。
ちなみに石原慎太郎は昔から長時間睡眠の提唱者。曰く、自分のところの家系は、
みんなパワフルなんだけど体が弱いゆえ、それを考えた上での自分なりの行動だそうだ。
脳科学者の茂木健一郎氏は、集中のコツを「１秒で集中するように自分を訓練づけること」
だと、仕事の流儀で言ってた。誰だって仕事や勉強のとっかかりはイヤなもの。
だから、うだうだ考えていても仕方ない。それゆえとにかく「さっさと集中して始める」
のが一番効率的なのだとか。７２４さんも朝型にして、起きてすぐガンガン勉強しまくる
ような生活を考えてみたら？たっぷり寝られるならそういう事も可能だと思うよ。
まだ若いし。
744:病弱名無しさん
07/08/07 21:09:39 rzulnBIO0
短眠としては朝型の方が一般的だと思うけど。
時間がたっぷりある勉強の相談にはとりあえず>>6を誘導してあげようよ。
まぁ短眠は生活の効率化を詰めてから手をつけるべきって事には同意するけど。
短眠メインの話ではないけど、こういうのも目的は同じだよね。
URLﾘﾝｸ(blog.ecstudio.jp)
745:病弱名無しさん
07/08/07 21:15:00 w3KfhmOy0
短眠には素早く寝付ける方法が不可欠だと思うんです
自分は10分くらいでようやく寝付きます
みなさんはどのくらいで寝れますか？
目を閉じるとエロいことばっか考えてしまうから寝つきが悪いんですかね
746:病弱名無しさん
07/08/07 21:17:28 M3b08Kzq0
寝る前にエロい妄想してると潜在意識上の優先順位がエロ優先になっちゃうよ
747:病弱名無しさん
07/08/07 22:48:27 DkuNKmYF0
>>745
１０分なら寝つきよくないか？
マンガでも無心に読んどけばおｋ
（エロマンガはＮＧ）
748:病弱名無しさん
07/08/07 23:11:52 Izn8bIFQ0
余計なことを考える間もなく寝てる気がする。
5分かそこらかな。
たまに寝つきが悪い時があって、そのときは30分とか1時間とか眠れない状態が続くけど。
749:病弱名無しさん
07/08/09 19:06:36 qxRzovz90
体重増やそうとおもって食事増やしたら平均で６時間越えはじめたなぁ
やっぱり俺には短眠には胃が重要みたいだ。ただ２キロ増えたし、あと３キロ
増やしたら戻すけど。短眠中は調子いいけど食事を必要な量ギリギリしか
とらないから体重が絶対に増えない。結構減ってる状態ではじめたから
ずっとガリガリだった。１４００～１６００キロカロリーがベストなんだけど
いまは１７００～２０００キロカロリーにしてる
750:病弱名無しさん
07/08/09 21:28:05 hiiLh8Ld0
>>749
基本的な事を恐縮ながら質問させてもらいます。
食事の量が増え、睡眠も増えた状態と、
食事を抑え、睡眠もおさえた状態とでは、
体の調子や、仕事や勉強に対しての集中力は
どちらが上でしたか？あなたの場合で結構です。
また、それぞれにおいての、実施期間もお教えください。
参考にしてみたいのです。
751:病弱名無しさん
07/08/09 23:05:09 ccG5P5Ma0
>>749じゃないけど俺の経験から
俺は欲望のままに食事と睡眠をむさぼる一人暮らし王子だった
体重は180cm85kgだった
仕事は1日10kmくらい歩き、重い荷物を積んだり移動させたりする
いわゆる現場仕事ってやつ。力仕事で身体を酷使する人も短眠を諦めないでほしい
5月くらいかな。藤本本を読んで短眠してみようと思い立った
朝と昼は野菜中心、夜は野菜ジュースのみにしてみた
すると朝は自然に眼が覚める感じで、すっきり目覚められるようになった
オナ禁も併用してたからか、目が普段より大きく開いて、物事に集中できてた
けっこう厚い本を一晩で読破できた（『ザ・ゴール』『人を動かす』等）
この頃は鏡を見るのが好きで、「ｲｴｽ!!」とか言いながら笑顔の練習してた
仕事への影響は、腹が減って力が出ないとか、ボーっとして危険な目にあったとかは一切なかった
関節が滑らかに動くような、乳酸が溜まらないかのような感覚があった
階段昇降100回くらい繰り返す仕事でも1段抜かしで昇ってて平気だった
平均睡眠時間は4～5時間くらい、体重は1ヶ月で5キロくらい減ったけど健康そのもの
日常的に摂取していたのは亜鉛・エビオス・チョコラBB
特に亜鉛は、髪の毛のコシに関係があると実感しているからもう手放せない
今は真夏の暑気にやられないように生活習慣を変えている
熱気や日射で弱った体に野菜の繊維質を多く摂取すると腹を壊すらしいんだ
今の主食は玄米と野菜ジュース、たまに蕎麦
睡眠量は自然に7時間になった。でも目覚めは相変わらずいいよ
はやく秋になれ
752:病弱名無しさん
07/08/10 06:14:08 VacjKP4Z0
＊無駄に長くなった。質問の答えは真ん中辺に書いてある
７４９だけど、短眠自体は２年ちかくやっていて、初期の頃はカロリーの計算
失敗して体重が減ったり、諸事情で適正でない時間に質も量も駄目な食事を
とることになり調子を崩したり（一回胃を壊すと数日ひきずる。１日だけ
食事量を大幅に減らせば治るんだけど、それを知らなかった頃は１週間
不調が続いたりした）万事順調というわけじゃないけど、今年になって
安定してきたかな。
前置きが長くなったけど、その質問でいえば、確実に睡眠が少ないときのほうが
調子がいい。６時間以上寝ると、寝起き２，３時間は頭の働きが鈍かったり
して、１日損した気持ちにすらなる。１ヶ月の平均睡眠時間が４時間
前後が一番調子いい。寝起きですぐ頭動くし、体も軽い
この場合、気をつけなければいけないのが、栄養が不足して飢餓状態に
なっても、同じような短眠作用と躁状態が訪れること。これはあからさまに
体重が激減していくのですぐに気づく。これを見分ける為に体重計には
毎日乗ってる。睡眠が平均して３時間を切るとなると、おそらく特別な体質が
必要だおともう
食事は玄米１５０グラム以上を油を多めで炒めてケチャップをかけたもの
９００kcal,温野菜２５０kcal（といっても、野菜はcalがすくないので、ほぼ
いものcalだろうか）肉や卵等のたんぱく質400kcal未満。だいたいこれを
守りつつ、胃の調子に合わせて多少の量の調節をしている
調子を崩す原因は前出の諸事情による外食等と、寝相が悪く布団をかぶって
寝ないで腹を冷やしたりしたとき。睡眠時間をノートに
書いてるが、６時間を超えるときは 7ｈ（下痢気味） 6h30（前日大食 胃重）
とすぐにおもいあたる原因が記される
現代の 生活において修行僧みたいに生活を一定させることはすごく難しい
753:病弱名無しさん
07/08/11 05:08:53 eel5q13O0
質の良い睡眠をするには、窓は開けた方がいい？音楽はかけた方がいい？あと何かコツがあれば教えていただきたい
754:病弱名無しさん
07/08/11 05:11:25 eel5q13O0
自己解決しました
755:病弱名無しさん
07/08/11 06:18:20 8o+/SYXc0
>>754
そんなちょっと考えたら２，３分でわかるようなことじゃなくて長い間
気にしてたこととか聞けよｗ
756:病弱名無しさん
07/08/11 12:41:38 sTbDqStV0
ちょｗｗｗｗ事故解決早すぎだろｗｗｗｗｗ
757:病弱名無しさん
07/08/11 18:46:14 VehB175w0
実際短眠じゃないんだよ 一般常識がまちがっている
正食をしていれば８時間も寝る必要はないんだよ
758:750
07/08/11 21:40:28 Mt2dyikx0
レスしてくれてありがとうございます。
私は短眠実践者でもなく、絶対的支持者でもないのですが、
健康法という意味あいも含めこのスレを参考にさせてもらってます。
だいたいわたしは６，７時間が平均です。
みなさんは寝る時間帯は気にされてますか？お仕事柄、同じ時間に寝られないという
人も非常に多いかと思いますが、大体同じ時間帯に睡眠をとることが可能だという方、
そして短眠実践者の方は、大体何時くらいに寝ているのですか？
私の感覚では同じ時間眠るにしてもやはり０時前に寝るのと、そこを越えてから
寝るのとでは随分違うような気がするのです。
私個人的には２３時～５時半とか６時っていう睡眠が毎日取れたら
いう事ないですね。仕事の関係もあって、大体５時前に起きなくてはいけないのですがｗ
そうそう、起きる時間も少し関係性があるような気がしてます。
759:病弱名無しさん
07/08/13 05:11:56 Vk9dChPC0
食事の量を戻したらちゃんと３時間半で目がさめるし朝から絶好調だ
これはあまり教えたくないくらい効果的なんだけど、食事の水分の保有率に
気をつけたほうがいいよ。水っぽいものは胃によくない。よくないといっても
健康に害があるわけでは当然ないんだけど、短眠をするうえにおいて、って
ことね。理由は胃液が薄れるってことしかおもいつかないな
たぶんそういうことなんだとおもう。こんなスレで会ったこともない
人間の文章読んで信じろってのも難しいし、ちょっと余裕あったら
実践してみてください。簡単なことでしょ。食べづらいって場合はちゃんと噛めば
唾液で潤滑になるよ。俺だけのことなのか普遍的な方法なのか興味あるな
当然諸条件が違うから単純に比較できないんだろうけど
760:病弱名無しさん
07/08/13 13:48:59 vQQtwrty0
>>759
てぇと水分自体なるべく避けた方がいいってことよね？
761:病弱名無しさん
07/08/13 14:01:43 DiYEqc5K0
食事をしない時に胃液が薄まっても問題ないんじゃ
762:病弱名無しさん
07/08/13 14:44:29 Vk9dChPC0
>>760
それは違う。水分は絶対とななければいけない。脱水症状がおきると胃液も
作られないはず。水は異常なほどとらない限りはとりすぎということはない
一日に３リットル前後はとった方がいい。最低２リットル
でも気をつけなければいけないのは体内の塩分濃度が下がると飲んでも
小便で出て行くだけだから、いくらか塩を混ぜる必要がある
塩をとりすぎかどうかは顔のむくみでわかる
763:病弱名無しさん
07/08/13 14:57:51 o1ubL+Dr0
>>762
> 体内の塩分濃度が下がると飲んでも小便で出て行くだけ
って微妙に良いこと聞いたかも。
水分取りすぎで1時間に1回はトイレ行ってるんだけど、
塩分濃度も考えれば少しはマシになるのかなー。
取りすぎの原因が主に口乾だから関係ないかもしれないけど。
って、762って759の反論かと思ったら同じ人なのか。
イマイチわからないけど、食事と水分補給は別のタイミングが良いって事？
764:病弱名無しさん
07/08/13 17:29:36 vQQtwrty0
>>762
ほいじゃあメシの時に水分避けろってことかい？
765:病弱名無しさん
07/08/13 17:43:31 dEWO+4FF0
塩には水を体内に留める作用がある、いくら飲んでものどの乾きが治まらない人は塩分が不足している。
766:病弱名無しさん
07/08/13 17:47:47 XSOvr7xX0
塩分を採りすぎると血中濃度を下げる為に
水分をその分多量に必要になるもので逆じゃないかい。
767:病弱名無しさん
07/08/13 17:49:38 XSOvr7xX0
栄養も取らず睡眠削って働いていては過労死予備軍。
気を付けろよ。
768:病弱名無しさん
07/08/14 05:33:52 RRDipnH50
>>763
そう。別の方がいい。食事しながら水を飲むなんてのはちょっと考えられない
暴挙といえるｗ 半分以上は睡眠前後にとるのがいいとおもう
今日は２度寝で４時間半睡眠だった。最初布団をかぶらずに床で寝てしまったの
で、１度目が覚めたけど体が重くてそのまま起き上がれなかった
寝る前は分厚い腹巻をするから下痢とまではいかなかったけど
胃腸を冷やすのはよくなねい。
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