超圧縮睡眠・短眠・ショートスリーパー Part 11
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550:病弱名無しさん 07/06/24 02:05:59 e2UHHiO20 ビタミンやミネラル等の微量栄養素の重要さは知ってても 三大栄養素、特に脂質の大切さを知らない奴多いよな。 まあ「タバコの吸いすぎは健康に悪い」みたいに 「脂質の摂りすぎは身体に悪い」なんて聞かされてるから誤解するのも仕方ないか。 >正しい方法をとれば誰でも6時間までは可能だと確信してるが たしか睡眠時間を徐々に減らしてく実験では 最終的に7〜8時間→4〜6時間ぐらいまで減らすことができたそうな。 その後毎日好きなだけ眠ってもらうと6.5時間程度に落ち着くらしい。 もちろんその実験では睡眠の質を高める食事等の工夫とか一切無し。 551:病弱名無しさん 07/06/24 17:02:49 lonSLanR0 脂質の量については色々言われてても 種類に関しての情報はあんまりないしな。 俺はせめてもの工夫として サラダ油の代わりにオリーブオイル使ってるが 552:病弱名無しさん 07/06/24 18:42:18 gCJGRqWP0 短眠やると体重が減っていき失敗するものだが、ナッツ類なんかで カロリーを増やせば大丈夫なのかね よくよく考えてみると、寝てる時間と起きてる時間じゃ発熱量が違うから カロリーは多めにとらなければいけないだよな 短眠には小食といっても、それは体積なり消化し易さの問題であってカロリー制限では ないんでしょ?わかんないけど。そこの区別が明確になった本を読んでないし 必要最低限の高栄養の食事+なんらかの消化のいい高カロリー食品が必要なのかね 野菜なんてたいして食べてないで健康に暮らしてる人間がたくさんいるんだから 野菜を大量に食いながらの小食で衰弱したなら問題はカロリーだろうし
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