超圧縮睡眠・短眠・ショートスリーパー Part 11
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500:病弱名無しさん 07/06/13 11:14:04 h7kxIVZ10 昔は8〜10時間寝てたので5,6時間でも短眠と定義するけど、やはり 食物関連が具体的な問題になる 前に3,4時間睡眠もありつつの基本6時間以下に成功したけど、体重が63キロ から45キロまで落ちてしまった そこで今回は体積に注意した。400kカロリーの大きなケーキと小さなケーキだと やはり後者の方が胃への負担は少ないとおもってのこと 玄米も水をほとんど使わずに炊くことで茶碗一杯で 700kカロリー以上を実現したり、とにかく量が少なく栄養価が高いものの摂取に 注意して短眠を行った結果、前の衰弱からしばらく8〜12時間が 続いてたが5時間半前後で安定してきた 食事の回数は1度で、大体1300〜1600kカロリーをとっている 茶碗一杯の玄米と肉、そして脂でいためるよりは調理が楽だし 栄養が破壊されないとされる電子レンジによる加熱で調理した野菜をとっている カロリーがまだ心配なので、一応こまめに果物系のジュースを飲んでいる 501:病弱名無しさん 07/06/13 15:43:15 9wv8tOfX0 テレビでやってたけど糖尿病、高血圧に 6時間で1.2倍、5時間以下で2倍以上の睡眠でなるリスクあるんだってな
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