超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11

超圧縮睡眠･短眠・シ� ..

456:病弱名無しさん
07/06/04 07:09:00 TjzvaIzN
4時間程度ならそんなに食事に気を遣わなくていいんでない？3時間とかなら別だけど。
あと昼寝1時間は長すぎ。15分程度で十分。

457:病弱名無しさん
07/06/04 07:16:40 1V4z/Vgy
>>455
454じゃないが一粒で400メートルじゃなかった
一粒で半日動けるエネルギーが・・・

458:病弱名無しさん
07/06/04 07:17:21 1V4z/Vgy
>>456
目をつぶってるだけって感じなんだよな

459:病弱名無しさん
07/06/04 09:17:18 7p5TzYCy
>>458
夢すら見ずにガチで寝てしまう

授業50分が消しとぶ。
クソ高だから無用な授業ばかりだから問題は時間だけ

460:病弱名無しさん
07/06/04 09:39:10 1V4z/Vgy
>>459
進学校じゃないならはっきりいって授業は無駄だと思う
先生に技術がない

461:病弱名無しさん
07/06/04 12:59:03 7p5TzYCy
>>460
うん。そう言ってたんだけど

机はレム睡眠に入りやすいってんで結構寝ちゃうね

462:病弱名無しさん
07/06/04 13:11:33 Bm3KeZW3
>>460
それ確かに言えてる
俺も最近になってやっと気付いた

463:病弱名無しさん
07/06/04 17:58:18 JLNudfCR
最近３時におきようと思って目覚ましかけても３時２０分ごろに起きてしまうorz
なんでだろう・・・

464:病弱名無しさん
07/06/04 18:13:30 +COGKCUx
チョコレートなどの菓子類は短時間で一気に血糖値が上がってすぐ下がるから
長時間血糖値を安定的に血流に後れるサツマイモとかのほうがいいんじゃないかな・・

465:病弱名無しさん
07/06/04 23:07:29 05/euMZY
学校や職場でサツマイモは食えんだろうｗ

466:病弱名無しさん
07/06/04 23:39:43 sakZuB7u
ちょっと聞きたいんだが睡眠時間短くしているとき夢見てる？
俺の時は四時間より短くしてると夢見なくなるんだが

467:病弱名無しさん
07/06/05 01:04:05 SMiq0pRQ
１５分睡眠でも夢みるよ。ていうか見ない時無い。覚えてないだけ。

眠りに入る時いつも夢の変なストーリーが始まってて、それで目が覚めるときもある。

468:病弱名無しさん
07/06/05 03:16:46 bbcQljC2
俺は夢見るというより夢が混ざってくる感じだ
なんか現実との境界線があいまいになる

469:病弱名無しさん
07/06/05 08:46:13 7xusp0Db
１日４時間なら出来てる。布団で３時間、日中１時間。
就寝前に走って、起床後にも走る。晩飯は夕方軽く。ゼリーをちょこちょこ食べてる。耳栓して寝る。
休日は8時間ほど寝るし、２ヶ月に１度くらい抵抗出来ない眠気が来て、そん時は10時間ほど寝るけど。

470:病弱名無しさん
07/06/05 14:08:35 VN7bnibU
解る解る･･･だんだん夢にスライドしていく感じなんだよな
「あっこれ夢！」みたいな感じで意識をはっきりさせようとするとたちまち消えちゃうんだよな

471:病弱名無しさん
07/06/05 22:23:54 BxfVAi3C
サツマイモか…しらなんだ。
>>466 見なくなった。夢はかなりよく見るタイプだけど短眠するようになり見なくなった日曜の普通睡眠するときはきちんと見る。自分は短眠=2～3時間です

ちなみに先週末から欲に引きずられ夜食べてたら体がグッタリ… なんだこれは
短眠ひとつき目で気を緩めてしまったかな…

472:病弱名無しさん
07/06/05 23:24:38 KOtyyYA5
糖分摂取なら単刀直入にぶどう糖でいいんじゃね？
良く売られてるパッケージはぼりすぎだが探せば安い。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

問題は人に見つかった時どうするか…w

473:病弱名無しさん
07/06/05 23:25:18 SMiq0pRQ
みんな知ってるか？悪夢は実際の世界で起こる筈の事を夢ですこし苦しむことで消してくれている素晴らしい事だということを。

だから悪夢を沢山見ることは本当は感謝しなきゃいけなくて喜ぶべき事なんだよ。

474:病弱名無しさん
07/06/05 23:42:36 VVsXbIPV
>>472
「小麦粉カ　ナニカダ…！」

475:病弱名無しさん
07/06/05 23:45:11 6VlYwFZR
夢を見ると続きが気になってしまって睡眠時間が延びる。
夢を見ない（忘れてる？）時は睡眠時間短いな。

476:病弱名無しさん
07/06/05 23:58:06 Meg9yPIJ
睡眠時間のベストって何時間ぐらいでしょうかね？
寝ないのも良くないし、寝過ぎも良くないとすれば･･･。

477:病弱名無しさん
07/06/06 01:33:59 B33MVFy3
科学的な答えは『人それぞれ』
目覚ましをかけずに就寝するというのを何日かやってみればいいよ。
できれば床に入る時間も固定する。
自然と目が覚める時間が、その人に合った睡眠時間

478:病弱名無しさん
07/06/06 06:07:23 BfKnQlKO
「その人にあった睡眠時間」じゃなくて
「その人の現在の習慣睡眠時間」だろ

479:病弱名無しさん
07/06/06 07:41:19 aV7MEvcf
>472
ぶどう糖っ、て
持ってるの見られたらまずいの？

480:病弱名無しさん
07/06/06 09:01:53 BfKnQlKO
ヒント：白い粉

481:病弱名無しさん
07/06/06 10:03:15 NBr7esDh
ブドウ糖だよっていえばいい

482:病弱名無しさん
07/06/06 10:27:27 BaTbNdUQ
>>469
耳栓していてどうやって起きるんですか？
同居人に起こしてもらうとか？

483:病弱名無しさん
07/06/08 00:34:50 dfXqfgjl
>>479
ブドウ糖という白い粉を持ち歩くには・・・・
適当な小さな入れ物に入れるのが便利だと思う
1ｋｇも持ち歩くのは億劫だから

さてある程度の白い粉をケースや小型の実父ロックに入れたとする

その状態で職務質問を受けて持ち物検査されたとき
その入れ物に入ってる白い粉を見て警察官はどう思うだろうか

当然話せば（味見させれば）わかるとは思うが無駄な手間が増えることになりめんどくさい

484:病弱名無しさん
07/06/08 03:18:05 JrmUMaAG
>483
つ使い終わった食卓用の塩の瓶

485:病弱名無しさん
07/06/08 03:48:28 oXokHz4s
昔の友人はいわゆるショートスリーパーだったけど（睡眠4,5時間らしい）
かなりのおちびちゃんだった。
身長145ｃｍなかったもん。
ちなみにコーヒー大好き、牛乳大嫌いな子だった。
寝ないであんなに元気よく動き回れるのが不思議。
自分はロングスリーパーで困っちゃう。
そのせいか？歳の割には肌はかなりきれいな方みたいｗ

486:病弱名無しさん
07/06/08 04:13:58 OImP4x/5
「寝ないのに元気よく動き回れる」って言うけど実は逆で
「元気よく動き回れるから寝ない」んだと思う。
睡眠は現実逃避の役割もあるから、現実が楽しいとか、
何かをしたいという強い欲がある人は自然と睡眠が短くなる。

487:病弱名無しさん
07/06/08 05:21:20 oXokHz4s
欲はたくさんあるけどそれでも睡魔には勝てないよｗｗ
昔から徹夜できないタイプだし、徹夜まがいなことすると
全身の筋肉が痛くなって胃がモタレテ食欲がなくなるくらい辛い。
十分睡眠取らないと、体がだるくて生活できないんだよね。
元気よく動き回りすぎてツケとか来ないもんなの？？？
近所のおじさんは典型的なショートスリーパーで50代の時、心臓発作で倒れたよ。

488:病弱名無しさん
07/06/08 05:30:56 oXokHz4s
あとこれはまったく関係ないかもだけど？
そのおじさん50代で総入れ歯らしい・・・
忙しすぎて歯磨きする時間がなかったのかな？ｗ

489:病弱名無しさん
07/06/08 22:51:25 8pbaKr200
動き回っててもツケとかこないよ。
無理して寝不足な人は別だけど、自然に睡眠時間が短い人は自然に動ける。
短眠タイプは社交的かつ精力的な人が多いらしいから
長眠タイプよりも元気よく動き回れる。

490:病弱名無しさん
07/06/09 00:46:40 y7JxSNNS0
ショートのあとにロングで質の浅い睡眠が待ってる。

491:病弱名無しさん
07/06/09 05:18:47 opPH8ccX0
ショートスリーパーって仕事依存症の人に多そうだよね。

観のもん田とか

492:病弱名無しさん
07/06/09 05:29:55 qb0cnGx60
規則正しく短眠してれば元気に動けるし日中眠くもならないけど、
何かの拍子で変な寝方をするとその日は総くずれになるんだよな。

極端に早く目が覚めた時にそのまま起きてたり、
間違って6時間寝たりするともうダメ。激眠い、ダルい、フラフラw

不規則かつ短眠でも元気な人は尊敬するわ。

493:病弱名無しさん
07/06/09 06:18:59 pfp81A610
机で仮眠を取る人にお勧めマジお勧め
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)

494:病弱名無しさん
07/06/09 09:07:00 GWk5OtOH0
>>493
これは良さそう。サンクス！

495:病弱名無しさん
07/06/09 20:16:23 cZcpyg/F0
夜寝るときの妄想しながら寝るクセが昔からあって
（妄想してないと寝付けない）
鬱になると妄想しながら寝ることが気持ちよくなってくるから
13時間とか余裕で寝れるようになってしまった

496:病弱名無しさん
07/06/10 17:20:30 RkAl1wiu0
もう限界だ、眠い～って時、
筋肉が超こそばゆくなりません？
あれ体の中で何が起きてるんでしょう？
あの状態を、意のままに空いてる時間に作れませんかね？
（１日２度短眠できると有難い変則勤務です。。）

497:病弱名無しさん
07/06/10 23:27:27 lLVn+dEO0
寝付いたと思ったら自分の手にパンチされてしまう始末・・眠れんわ

498:病弱名無しさん
07/06/12 12:01:21 fJyK4ys40
>>493
聞こえるごろ寝マクラが本気でほしくなった。ありがとう。

499:病弱名無しさん
07/06/13 00:55:24 FA9om/LCO
わたしは電車で仮眠派
久々に岩盤浴いったらかなりスッキリ！以前いったときより疲れなかったよ

500:病弱名無しさん
07/06/13 11:14:04 h7kxIVZ10
昔は８～１０時間寝てたので５，６時間でも短眠と定義するけど、やはり
食物関連が具体的な問題になる
前に３，４時間睡眠もありつつの基本６時間以下に成功したけど、体重が６３キロ
から４５キロまで落ちてしまった
そこで今回は体積に注意した。４００ｋカロリーの大きなケーキと小さなケーキだと
やはり後者の方が胃への負担は少ないとおもってのこと
玄米も水をほとんど使わずに炊くことで茶碗一杯で
７００ｋカロリー以上を実現したり、とにかく量が少なく栄養価が高いものの摂取に
注意して短眠を行った結果、前の衰弱からしばらく８～１２時間が
続いてたが５時間半前後で安定してきた
食事の回数は１度で、大体１３００～１６００ｋカロリーをとっている
茶碗一杯の玄米と肉、そして脂でいためるよりは調理が楽だし
栄養が破壊されないとされる電子レンジによる加熱で調理した野菜をとっている
カロリーがまだ心配なので、一応こまめに果物系のジュースを飲んでいる

501:病弱名無しさん
07/06/13 15:43:15 9wv8tOfX0
テレビでやってたけど糖尿病、高血圧に
6時間で1.2倍、5時間以下で2倍以上の睡眠でなるリスクあるんだってな

502:病弱名無しさん
07/06/13 16:04:10 XxoV9q5BO
へぇ～、そうなんだぁ＾＾

503:病弱名無しさん
07/06/13 18:15:41 h7kxIVZ10
>>501
ちょっとメカニズムが説明されないとなんともいえないよなぁ
なんの対策もせずにふつうの食生活で、根性のみで５，６時間の睡眠で
がんばってる人もいるだろうし。夜ラーメンをノリで食ったりして
そういう人をいれた統計だと変なデータもでる
睡眠時間が少ないと太るなんていうデータも前にあったし。むしろ痩せるっての

504:病弱名無しさん
07/06/13 22:25:05 le9Og5RH0
テレビ番組の健康情報というと
どうしてもあるある大事典を連想してしまうなｗ

あと501は日本語がおかしい。

505:病弱名無しさん
07/06/14 01:27:55 FvDP2EWD0
500も変
というか、神経質なんだろうね　病院で見てもらった方がいいよ

日本語がおかしいと理解しようともしないのも変
汲み取るのも大事なのにね

506:病弱名無しさん
07/06/14 01:31:18 a5eW+kqD0
どっちかというと>>505の方が神経質

507:病弱名無しさん
07/06/14 01:40:04 FvDP2EWD0
うん、A型なんでね・・・

508:病弱名無しさん
07/06/14 01:42:23 a5eW+kqD0
そして血液型発言にいちいち突っ込みたくなる俺も神経質

509:病弱名無しさん
07/06/14 01:52:44 FvDP2EWD0
むはは～
まぁ、いいや、眠れそうもないけど横になってみよう
5時間でいいから爆睡したという夢でもみながら・・・

おそらくA型のおまいも寝れｗ

510:病弱名無しさん
07/06/14 01:53:43 2dLMEBJa0
逆説的に神経質であることに神経質であることが神経質だとおもうけどな
その前に>>500程度の内容で神経質と指摘するのはあまり程度の良くない
頭の問題だとおもうが。あれで神経質だと、甲田光雄や藤本憲幸はいますぐ
病院に収監すべき基地外となる。まぁ、特定の分野の基地外が価値をもつのは
世の常だけど

511:病弱名無しさん
07/06/14 01:59:03 FvDP2EWD0
>>510
んな事言ってないよ
眠れなら眠剤でも貰いに通院したらどうだろう？って素直に思っただけ
難しい話はいい眠剤になりそう・・・ありがとね。今度こそ、おやすみなさい

512:病弱名無しさん
07/06/14 02:04:43 2dLMEBJa0
>>511
あらら、読解力のない頭の弱い子だったか。そのバカな書き込みがこのスレの
意義に反するうえに、なぜか睡眠を能動的に減すのを目的とした>>500の
書き込みで寝れないなら眠剤とかいいだすし

513:病弱名無しさん
07/06/14 02:12:33 FvDP2EWD0
そう思うならいちいちレスしない方がよくてよ？ｗ

514:病弱名無しさん
07/06/14 02:14:03 FvDP2EWD0
どーせ眠れないしヒマだし
釣られる君もバカってこったｗ

515:病弱名無しさん
07/06/14 02:22:42 2dLMEBJa0
>>514
今度こそおやすみとか言ってたのに怒って起きちゃったかｗ
ごめんね、眠剤にならないで。ただ、あまりにもアホなんで
気になっちゃって。恥ずかしげも無く恣意的に読み取ったうえでの
間違った発言するのでこの人なんなんだろ？と
なんか腹たって>>513で一回書き込んだけど、また腹たってきて
>>514で念押しといたのか。ごめんね怒らしちゃって

516:病弱名無しさん
07/06/14 04:36:56 o6vBp1YD0
睡眠時間　０－１８ぐらいの変則的な生活している者です。
寝る時間もまちまちです（基本遅い）。

感じているのは、仕事とかで多少ストレスがかかった状態で
やる気があってハネ返してやろうって考えてる時は０－３時間ぐらいで活動し
あまりやる気がない無気力状態の時はすごく寝てます。
休日なんかは殆ど寝てることもあります。

休日もったいないので、平均的に４時間ぐらいに慣らしたい。
とりあえず、部屋掃除からはじめてみた。

517:病弱名無しさん
07/06/14 09:37:13 6DnJOrcV0
バイトいっぱいいれたら２時間睡眠でいけるようになった
ただ単に睡眠時間減らすのは難しいけど、減らさざるをえない状況を作れば意外とできるようになるよ

518:病弱名無しさん
07/06/14 13:26:55 +swD8k0c0
>>517
すごい。もともとの睡眠時間は？激しいスポーツはやってますか？

519:病弱名無しさん
07/06/14 22:35:38 gJ19B7e70
バイト自体が激しいんじゃないの？
ある程度すっきり寝れたら
睡眠時間は削れるはず

520:病弱名無しさん
07/06/15 02:25:33 TIh7eJzJ0
>>518一日２回寝て、だいたい１５時間は寝てたよ
運動は週２回程度走ってるくらいかな
ちなみに今は浪人のフリーターで、そろそろ本格的にやろうと思って短眠に変えたの

521:病弱名無しさん
07/06/15 07:37:35 78nZnFmP0
・腹いっぱい食べない。
・あさは超軽く済ます。

しばらく続けてみます。

522:病弱名無しさん
07/06/15 08:14:47 /9JuyJhb0
>>517
精神力で体の負担を我慢する人が過労死とかするんだろうし、栄養面で
多少は気をつけてね。ラーメンとハンバーガーの連続とか
やらなければ死ぬことはないだろうけど

523:病弱名無しさん
07/06/15 09:52:23 TIh7eJzJ0
>>522
食事は気を付けてるから問題ないよ
心配してくれてありがとう

524:病弱名無しさん
07/06/15 11:16:01 Vsoe1nE0O
ええ話や

525:病弱名無しさん
07/06/15 11:35:51 3PpSgUW30
>>520
すごいかわりようだね。俺も浪人だからがんばるよ。バイトをまず始めよう。

526:病弱名無しさん
07/06/15 12:27:00 AT0IZv/G0
藤本本の2週間計画を実行した方はいますか？
自分も今日からやってみようと思いますが、なんかアドバイスください

527:病弱名無しさん
07/06/15 21:12:04 t7KQTmPb0
>>525
すごいふかわりょうに見えた

528:病弱名無しさん
07/06/16 04:41:01 WDX0EGn1O
>>527
きっと疲れてるんだ、しばらく休んでしっかり寝ろ

529:病弱名無しさん
07/06/17 13:03:19 GsULPWSj0
１食にしたらふつうに５時間前後で安定した。８，９時間寝てた俺が
食べてる量は変わらないから、一度におおく食べるわけだけど、
食事と食事の間の時間が空くから胃が休養する時間も増すわけで
結果増えた負担を減った負担が上回ったのか胃もたれも
しなくなった。毎日８，９時間寝ていた人間からすると４，５時間で
目が覚めると、一日が延々と続いてる間隔に陥るというか
「一日の区切り」みたいなものの感覚が鈍麻するね

530:病弱名無しさん
07/06/17 13:19:16 54A1Ee2kO
>>529
体重は変化ある？

531:病弱名無しさん
07/06/19 22:55:06 QlMktZ0F0
俺さ、すげえ低血圧で朝ほんとに起きれないんだけどさ、
寝る直前にカフェイン剤飲むと
４・５時間位の睡眠で朝すっきり起きれるんだ。
なにも問題無いなら続けようと思ってるけど、
これ睡眠の質的にどうなんだろ？

532:病弱名無しさん
07/06/19 23:36:51 PB6Q5Kqf0
>>531
OREMOTAMESITEMIYOUKANA

533:病弱名無しさん
07/06/19 23:50:23 4iO0Alf40
寝る前にカフェインを摂ると眠りの質が浅くなるので駄目

534:病弱名無しさん
07/06/19 23:56:28 OTEfuCzs0
それを知ってるから>>531の質問が出たんだろ

535:病弱名無しさん
07/06/20 08:20:24 wOtLJ4Le0
つーか、目覚まし時計でも駄目なのに、カフェインなんて論外だろ
適切な食事してれば４，５時間で空腹で目が覚めるだろうに

536:病弱名無しさん
07/06/20 10:52:24 Q7DdFIDv0
食欲＜睡眠欲

な俺は2度寝コースが定番。

537:病弱名無しさん
07/06/20 20:56:12 W5DEESRp0
いやでも実際寝る前にカフェイン摂ってれば
寝起きはすっきりするだろ（眠れてないんだから当然）。

仮にそれで日中はカフェイン等覚醒系物質摂らずに元気なら
それはそれで良いと思うが、常時ドーピングならすぐ耐性ついてあぼん。

寝起きの良さと睡眠そのものの質は必ずしも一致はしないんだよね。

538:病弱名無しさん
07/06/21 13:16:26 rE681IVn0
要は気の持ちよう

539:病弱名無しさん
07/06/22 00:32:34 1k1Rhjbi0
聞こえるごろ寝まくら、かなりいいね
>>493のリンクの女の人みたいに顔を横向けると首が痛くなるけど
ごろ寝まくらに顔を正面から埋めると
ちょうど穴の所に鼻が収まっていい感じ

540:病弱名無しさん
07/06/22 07:07:27 9JQdfjf90
うつぶせ寝試したが、合わなかった。

おきてしばらくは、内臓が気持ち悪い。

541:病弱名無しさん
07/06/22 11:15:55 EvAidfWW0
>>540
うつぶせで寝たら息できなくない？

542:病弱名無しさん
07/06/22 23:54:38 EwNdwQo60
セックス我慢して短眠かよ

543:病弱名無しさん
07/06/23 01:45:40 kNGfzt9p0
射精自体駄目だからな・・・食いすぎも駄目
禁欲してまで何に於いても優先すべき仕事があることにしかできないこと、それが短眠

さんまやみのもんたなんかはもはや「短眠で生活」してるって感じだよな
修行と思わずにそのスタイルが体に染み付いているというか

544:540
07/06/23 06:49:21 bwuy6zGN0
>>541
顔は横向けるよ。

詳しくは「うつぶせ寝　健康法」とかでググってみて。

545:病弱名無しさん
07/06/23 10:25:56 yXEXchje0
うつぶせ寝したら顔にしわできるぜ

546:病弱名無しさん
07/06/23 12:04:27 aYWmvlil0
毎日6時間睡眠で何とかしたい・・・

547:病弱名無しさん
07/06/23 12:59:17 2+W0H/xg0
>>544
あーとっ

548:病弱名無しさん
07/06/23 14:09:42 t8pCp2Rj0
うつぶせ寝は枕を抱くように寝るんだっけ？

おれはおでこに枕を当てて寝る

549:病弱名無しさん
07/06/24 00:55:37 gCJGRqWP0
発芽玄米と野菜を中心に若干のたんぱく質をとった完全な栄養コントロールで
短眠に挑戦し、ついに成功かとおもいきや何度目かの衰弱による
失敗。なぜだ？？と不思議だったが、盲点に近いミスがあった
先進国においてとるなとは言われてもとれとは言われない、３大栄養素の
一つである脂質を、最低限必要とされる５０グラムの１０分の１も
とっていなかった。これは菜食に近い食事の人間は
気をつけるべきだ。脂質の害はいたるところで耳にできるが
必要性なんてまるで聞かされないので、とらないで済むのなら
それにこしたことはないくらいにおもわれてそう
これを補完した上で再度挑戦。必要と思われる要素すべてを
こなして失敗したなら諦めもつく。といっても、いまや２度寝でも
７時間だし、無理な食生活を送らなければ８，９時間睡眠は
無く、正しい方法をとれば誰でも６時間までは可能だと確信してるが

550:病弱名無しさん
07/06/24 02:05:59 e2UHHiO20
ビタミンやミネラル等の微量栄養素の重要さは知ってても
三大栄養素、特に脂質の大切さを知らない奴多いよな。
まあ「タバコの吸いすぎは健康に悪い」みたいに
「脂質の摂りすぎは身体に悪い」なんて聞かされてるから誤解するのも仕方ないか。

＞正しい方法をとれば誰でも６時間までは可能だと確信してるが
たしか睡眠時間を徐々に減らしてく実験では
最終的に7～8時間→4～6時間ぐらいまで減らすことができたそうな。
その後毎日好きなだけ眠ってもらうと6.5時間程度に落ち着くらしい。
もちろんその実験では睡眠の質を高める食事等の工夫とか一切無し。

551:病弱名無しさん
07/06/24 17:02:49 lonSLanR0
脂質の量については色々言われてても
種類に関しての情報はあんまりないしな。

俺はせめてもの工夫として
サラダ油の代わりにオリーブオイル使ってるが

552:病弱名無しさん
07/06/24 18:42:18 gCJGRqWP0
短眠やると体重が減っていき失敗するものだが、ナッツ類なんかで
カロリーを増やせば大丈夫なのかね
よくよく考えてみると、寝てる時間と起きてる時間じゃ発熱量が違うから
カロリーは多めにとらなければいけないだよな
短眠には小食といっても、それは体積なり消化し易さの問題であってカロリー制限では
ないんでしょ？わかんないけど。そこの区別が明確になった本を読んでないし
必要最低限の高栄養の食事＋なんらかの消化のいい高カロリー食品が必要なのかね
野菜なんてたいして食べてないで健康に暮らしてる人間がたくさんいるんだから
野菜を大量に食いながらの小食で衰弱したなら問題はカロリーだろうし

553:病弱名無しさん
07/06/28 19:42:24 Epxql2fV0
大豆食品（納豆や豆腐）や豆類（枝豆とか）
に脂質が多く含まれているらしいよ。
昔の玄米菜食の日本人は、それらで脂質を補っていたらしい。
ただカロリー制限を考えると違った問題がでてくるかもね。
少食を目指している人の献立に入るのだろうか。

554:病弱名無しさん
07/06/29 03:48:17 pjx7yNg70
みんなセックスしてる？

555:病弱名無しさん
07/06/29 06:52:51 n4aI37IP0
>>552
夏はナッツとビール

556:病弱名無しさん
07/06/29 06:58:03 zbmOtN/WO
俺肉食わないで野菜と和食ばっかだけど7～8時間は寝てるw
短眠できる奴はすげえ。才能だな

557:病弱名無しさん
07/06/29 10:21:35 /5WUM5Dd0
>>556
才能っていうより気持ちの問題だよ
短眠するための目標があれば３時間睡眠でも頑張れるもんだよ

558:病弱名無しさん
07/06/29 10:49:26 mhg6DJ060
>>557
つまりは精神力ね。肉体が疲労限界を越えても気力でカバーするってことだね。

559:病弱名無しさん
07/06/29 14:36:34 tgrhh4jP0
>>558
そんなもん過労死するだけだろ

560:病弱名無しさん
07/06/29 22:48:35 AZxFaWkv0
いくら目標があっても３時間睡眠じゃ頑張れねーよｗｗｗ

561:病弱名無しさん
07/06/29 23:32:22 tgrhh4jP0
>>560
平均３時間の有名人は何人かいるし、中学からの知り合いで３時間以下の
睡眠の奴がいるけど（小学校まで背が高かったが、成長期なのに中学から
完全に伸びが止まった）難しいだろうな
平均５時間半の月に数回３，４時間ってのが胃もたれとか体調壊さなかった
場合の俺のベストスコアだなぁ。でも短眠だと勉強の効率下がるってのは
信用できないデータだな。睡眠少ない時の方が頭の調子は絶対にいいもの
でも、たくさん寝るときは体調が悪いから、という考え方もできるけど

562:病弱名無しさん
07/06/30 00:12:30 hFniGVS80
睡眠時間が少ないと能率が下がるってのは
被験者をいきなり睡眠不足にした状態で取ってるデータだからな。

563:病弱名無しさん
07/06/30 01:34:22 6Y9GEXfh0
>>562
なんか、食生活とかそのままに、無理やり目覚まし時計で起こして
データをとってそうだもんね。元々の短眠体質者や、胃腸の負担をおさえた
小食での６時間以下睡眠実現者と、無理に起こされたドカ食い長眠者は
分けてくれっておもうね

564:病弱名無しさん
07/06/30 04:04:22 se6IaRJQ0
3時間はある種の素質がいると思うんだがなぁ。
普段4時間半の所3時間にすると一週間位は普通に過ごせても
どこかでどーんとツケが来る感じ。

565:病弱名無しさん
07/06/30 12:06:51 ab/wL69B0
食い物がポイントでしょ
サプリで簡単に短眠できるらしいから

566:病弱名無しさん
07/06/30 12:23:14 4mqpv6nc0
納豆とラムネ以外食べるのやめたら、眠気が半分以上減ったよ
短眠＋少食のが片っぽだけやるよりうまくいくよ

567:病弱名無しさん
07/06/30 12:24:25 4mqpv6nc0
>>560
そう思ってるうちは絶対成功しないよ

568:病弱名無しさん
07/06/30 13:17:53 Jy2e42VjO
>>566
睡眠時間を減＋少食＝短眠
片っ方だけじゃなくて、両方やるのが普通だろ

569:病弱名無しさん
07/06/30 14:51:10 nZduAgiV0
>>566
何その組み合わせｗ

570:病弱名無しさん
07/06/30 15:11:03 mOFnqMB90
つーかさ
頭も体もクタクタに使ってる？
食事も大事だけど
そもそもこの両方をバランスよくこき使わないと熟睡なんてできないでしょうに。

571:病弱名無しさん
07/06/30 16:21:26 h0kayvjq0
>>566
少食というより偏食だろ。まるで勘違いダイエットみたいだ。
最低限の食事にするなら最低限の栄養は摂った方がいいと思うぞ。

ちなみに俺は「内臓の負担を減らすと睡眠時間が減る」というのは信じてない。
睡眠には「内臓を回復する」などという凄く重要な機能は無いと思ってる。
単純に空腹で覚醒してるだけだから長期的に続けるのはまずいと思う。

572:病弱名無しさん
07/06/30 20:01:18 gkdBwBEO0
納豆はいいとしてなぜラムネｗ

573:病弱名無しさん
07/06/30 22:59:24 6Y9GEXfh0
>>571
睡眠時に体温をおとして内臓を回復させる人間の機能は信じるだの
信じないだのという次元じゃなくて事実だろ。寝たからって内臓の促進に
なんら影響ないなら病人も寝ないっての。さらに、睡眠によって特別
内臓の回復が促進されないのなら、逆説的に睡眠をとことん削っても
体調にほとんど影響がないことを強調することになるし

574:病弱名無しさん
07/07/01 00:30:11 1oMb+63zO
>>570
そうそう、それも大事だよね。

俺は、エネルギーが余ってると自分で決めた時間に眠れずに夜更かしをしてしまう。結果、夜遅くに寝て朝早く起きれない状態(長眠)になってしまう事が多い。
それに、就寝前には心身共に程よいエンプティ状態が望ましい。そうする事によって早く寝付けることも可能で、何しろ熟睡できる。簡単に言えば、水に濡れたティッシュと乾いたティッシュを浸けたとき、どちらがより水を吸収するかという感じ。

詳しくは、“短く深く眠る方法”の『短時間塾眠を達成するちょっとしたコツ』、「適度な運動は副作用のない“理想的な睡眠薬”」を参照。
また、上記の『』の項目では、
>「快眠」「快食」を自負してる人にしても、睡眠密度はよくて６０～７０％ではないだろうか。これがもし１００％ならば、一日の睡眠は三・四時間で十分なのである。
と、著者藤本氏は推測している。

たぶん、短眠に失敗してる人は大雑把にやっていて、このような細かい事に気をつかってないんだろうなと俺は思う。
常に原因があるから問題が起きると考えて、上手くいかないと思ったら短眠ライフの見直しをした方がいいよ。

575:病弱名無しさん
07/07/01 00:43:18 Ct3cH2Uc0
>>594
Gacktも同じようなこといってたな。野菜とサプリメント中心で炭水化物は
記念日しかとらないようにし、その上でギリギリまで起きてるのが
睡眠を減らす秘訣、らしい。眠いのを我慢してギリギリまで作曲等の
作業をして、気絶するようにして寝る。そんで起きたら二度寝しないように
すぐ何か作業を継続して目を覚ますらしい。ベッドは使わないらしい
同じく短眠で有名な作家の京極先生も同じようなこといってたな

576:病弱名無しさん
07/07/01 00:44:16 7Q91uPzMO
ｶﾞｸﾄかよw

577:病弱名無しさん
07/07/01 01:17:58 Ct3cH2Uc0
短眠の人間は活動的、陽気とされてるし、寝ない芸能人として有名なさんまが
まさにそんな感じだけど、最近対談やっていた田村正和が３時間くらいしか
寝ないといっていたな。全然短眠の特徴とちがってみえるんだが・・
不眠症的な短眠なんだろうか

578:病弱名無しさん
07/07/01 01:21:00 Sb4A3L7X0
陽気とされているって、みんながみんなそうなわけないだろ

579:病弱名無しさん
07/07/01 02:12:20 ooVVKQoV0
アドレナリン（というか覚醒物質）が出てないと活動時には大変じゃないか？

580:病弱名無しさん
07/07/01 02:18:11 lM/MRpHm0
田村正和は１時～５時の４時間だよ。
神の手と呼ばれる脳外科医の福島先生も４時間だって言ってた。
３時間より４時間のほうが現実的な気がする。
俺も４時間と３時間には大きな壁があると感じた。

581:病弱名無しさん
07/07/01 02:27:55 Sb4A3L7X0
さんまはコーヒー好きで缶コーヒーを一日に20本飲むらしい。
カフェイン中毒の症状に落ち着きがないとかよく喋るようになるとかあったと思うが・・・

582:病弱名無しさん
07/07/01 03:22:35 W3LBJLiR0
じゃあGacktは童貞なんだね、オレの勝ちだwwwww

583:病弱名無しさん
07/07/01 03:48:30 Ct3cH2Uc0
>>581
それはさすがにＣＭやっていたこともあるだろうけど、芸人だから
大げさに言ったんじゃないの？
缶コーヒーって一本200mlくらいでしょ？２０本だと４リットル・・
砂糖入っていたらとっくに倒れてるだろうからブラックと
おもわれるが、それにしてもバルザックじゃあるまいし毎日４リットル
コーヒーはないでしょ。飲んだ量より利尿効果で出て行く量の方が
多いから、脱水症状を起こさないためには４リットル以上の
水を飲まないとだめだろうし。そうなると８リットルの水分摂取・・

584:病弱名無しさん
07/07/01 03:58:15 Sb4A3L7X0
>>583
いやさんまが言ったんじゃなくて他の芸人がラジオで言ってた
数年前だからうろ覚えだけど。まあ大げさだろうけどね。
でもいくら利尿効果があるからって飲んだ量より出ていく量が多いって事はないよ。
カフェイン耐性もあるだろうし。

585:病弱名無しさん
07/07/01 04:21:43 Ct3cH2Uc0
>>584
知り合いの友達が朝から夜まで甘い缶コーヒーだけ飲みながらずっと
パンチコしてて死んだんだよね。トイレで。高血糖なのか、脱水なのか、くわしくは
知らんが、ずっと動かないからエコノミー症候群的に血栓できやすく
なるだろうし、そんな状態で糖分とりまくって血をドロドロにしてしまった
のがヤバかったのかな

586:病弱名無しさん
07/07/01 04:43:29 FOXe4Th30
適切に糖分補給すると習慣・体質によっては食欲消えるからね。
自己管理出来ない人が偶然でも知っちゃったら普通に死ぬと思う。

587:病弱名無しさん
07/07/01 06:50:19 L6jFn7O40
カフェインとアルコールは体の水分を消し去ってしまうからなあ
朝起きた瞬間にきつめの緑茶を一杯飲んで後は昼寝前にまた一杯で十分だと思う
緑茶のほうがコーヒーよりカフェイン強いしね
あとは一日最低30分は歩く、朝は炭水化物を多く取り、後は野菜中心の食生活がいいと思う
それで夜寝る1時間前に入浴を済ませ、ストレッチを体が興奮しないように適度にして
10～2までのゴールデンタイムをきちんと熟睡すること人間は1.5時間の倍数でレム睡眠とノンレム睡眠を
繰り返すので、3時間か4.5時間か6時間か7.5時間睡眠が好ましい
ここの人間は3時間もしくは4.5時間を目指しているのだろう
そうするともっとも体の疲れが取れる10～2の間の睡眠は必須だと思うのだけれど

588:病弱名無しさん
07/07/01 11:00:18 +Fi0ll0AO
四時間半で11時に寝るでいいかな？
ちなみにテスト期間です

589:病弱名無しさん
07/07/01 11:09:43 1oMb+63zO
コーヒーはブラックでも、一日５杯以上は体に悪い（200㏄×５杯＝１ﾘｯﾄﾙ）
と、テレビで言ってた。
胃を荒らす事から始まり、その他内蔵・血液・尿に病気が出るそうだ。
曖昧な知識でスマン、なにせ、うる覚えなもんで＾＾；

それと、カフェイン系は、朝以外はあまり取らない方がいい。
個人的な見解だけども、カフェイン摂取によって“無理矢理に”体を交換神経優位に傾けている気がする。
他の方法にも、コタツを上半身だけ掛けて寝るとい物など、その他諸々ある。
確かに、これらの方法で一時的に短眠できるかもしれない。しかし、睡眠の深さはよろしくない気がするの。
ともすれば、精神的に溜まった睡眠欲が爆発するのは目に見えている。
レム睡眠中の人を起こすと、次の日のレム睡眠は前日に比べ長くなるように。

590:病弱名無しさん
07/07/01 11:17:17 1oMb+63zO
簡単に言えば、心身ともにあった短眠の方法でなければ、ただの付け焼き刀。

人に教えてもらえた方法で短眠してる人が多いかと思うけど、人それぞれ違う体なのだから、自分にあったやり方を模索した方がいいかと。
それに、人に教わるより自分で考えた方法の方が身につきやすいでしょ。

591:病弱名無しさん
07/07/01 11:42:37 X6U9jh980
ラムネは個人的に好きだから食べてたの
今はもう飽きて納豆しか食べてないけど
でも本当に食うもん減らすと眠くなりにくいんだよ
ちなみに最近は睡眠時間が２時間でいける
言葉では説明できないような洗練された感覚になってきてる

592:病弱名無しさん
07/07/01 12:06:31 eIpWjE820
ライフスタイル全体を変えないと難しいんだろうね。

593:病弱名無しさん
07/07/01 12:14:47 uulo2LPh0
それだと断食に近いね
遊離脂肪酸を分解してエネルギーにしてるんだろうな
陶酔的な快感があるらしいね

594:病弱名無しさん
07/07/01 12:48:51 FOXe4Th30
せっかくだしこのレベルまで行って欲しいものだ。
URLﾘﾝｸ(x51.org)

595:病弱名無しさん
07/07/01 14:09:46 5euSOXdR0
俺は4時間。これより短いのは馬鹿だけに許される。

596:病弱名無しさん
07/07/01 20:03:06 Ct3cH2Uc0
一日１６００キロカロリー程度とし、茶碗２杯の玄米で６５０カロリー
油で４００カロリー、あとは丼一杯の野菜と少量の肉に卵、これで
量的にはほぼ１食分としながら、体重をある程度保つ栄養をとりつつ空腹で目が覚める
ことができる。といっても、平均で４時間程度だから、３時間睡眠となると
目覚まし時計使わないと無理だろうな。自然に３時間で目が覚めるってのは
さらに厳密に、ジョギングだなんだと面倒くさいことやらないといけないと
おもわれるし俺は諦める。努力で到達できない、不眠症的な若干の病なり体質
が関与する領域だろ
短眠はとにかく肉を食べ過ぎては駄目だろうな。消化にかかるエネルギーが
得れる栄養と釣り合ってないし

597:病弱名無しさん
07/07/01 20:11:51 L6jFn7O40
たんぱく質取りたいんなら市販のプロテインが一番
吸収率が違う、吸収速度が違う、短時間にフル回転するから肝臓に負担かかるけど
一日一杯程度にしとけば十分だし

598:病弱名無しさん
07/07/01 20:31:14 Ct3cH2Uc0
>>597
昔飲んでたなぁプロテイン。なんというか、短眠を通して栄養について
考えていると、まるで買い物みたいだなぁと思ってしまうね
胃の消化力がお金で、いかに効率よく必要なものを買うか、っていう
大食いの人なんかみてると、そのお金の量も人それぞれなんだろうなと
おもうけど。大食いの女の子がＴＶで一日ウンコ６本とか言ってたな

599:病弱名無しさん
07/07/01 20:32:01 W4StS4Iu0
ギャル曽根はうんこしまくりだっていってたな
スカトロマニアが喜びそうだな

600:病弱名無しさん
07/07/01 21:05:01 nfYoVajgO
早慶志望の受験生なんだけど

短眠始めるよ。

今まで5回くらい高2の時から挑戦してたら、大体4時間半で限界になる。

そもそも勉強自体が睡眠を誘いがちだから、勉強目的の短眠は短眠が板につくまでかなり苦しい。

601:病弱名無しさん
07/07/01 21:15:56 nfYoVajgO
連続で申し訳ないんだけど、

短眠始めるに当たってレポしたいんだけど、できたらアドバイス欲しい。

サプリ：（常用）ビタミンB、C、DHC、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、（体調に応じて）GABA、フェニバット、5‐HTP、Theanine

栄養の不足を補うまだ必要なサプリがあったら教えてください

普段からカフェイン（エスタロンモカ）を非常時に投下してたから、とりあえずやばくなったら使おうかと

過去レスの通りカフェインは3発から4発で耐性がつく（もしくはカフェインで騙せる体力的限界）けど2日おけばまた使える。（体力的な問題の改善？）

とりあえずまず5時間から始めようと思う。

30時間不眠で体内時計のリセットは昔ここで無意味だと言われてたけど実際どうしようかな？

食事についてはどうしよう？

602:病弱名無しさん
07/07/01 23:42:00 1oMb+63zO
30時間不眠じゃなく、36時間だったような・・・

603:病弱名無しさん
07/07/02 03:11:33 YzhoQGOc0
>>601
俺はサプリメントは使ってないけど、食事には気をつかってる。とにかく
空腹によって短時間で目が覚めることと、必ずしも空腹は栄養の不足から
おきるわけじゃないこと（だから肥満がある）に注目して、効率よく
少量で必要な栄養を摂ることだね。受験頑張ってください

604:病弱名無しさん
07/07/02 03:26:17 yF+dIqHE0
>>601
サプリ摂りすぎじゃね？食事より消化しづらいイメージがあるんだが。

受験生だったの6年前だし浪人したからあれだけど、
そんなにストイックにならなくても受かるよｗ
短眠もいいが、無益な時間をどんどん削っていこうぜ～

605:病弱名無しさん
07/07/02 03:43:25 YzhoQGOc0
>>604
でも若い頃ってどんな無益な行為も経験の浅さから価値もってしまうんだよなぁ
年とると体系化されずに泡みたいに浮いては消えるだけの行為が
経験から予測できるし、だから無駄も意識的に無駄として楽しむ余裕もでるけど
小学生から中学生にかけて、部屋で夜に石包丁作ってたのとか完全に
無駄な行為だもんなぁ・・・部屋にサイン入りで飾ってある石包丁みた奴
大抵引くし。三島みたいに辞書でも精読してれば良かったよ

606:病弱名無しさん
07/07/02 04:16:25 n9lhs+AfO
テストのせいで昨日の朝10時から寝てないんだけど、今日の夜七時まで持つかな、33時時間？連続覚醒だ

607:病弱名無しさん
07/07/02 12:41:13 2l6AjER8O
>>602
36時間だったかな？あれは一人じゃ無理だよね……

608:病弱名無しさん
07/07/02 12:45:41 2l6AjER8O
>>603
レスありがとうございます。
どうしても夜が遅くなると夜食をしたくなるので、なんとか抑えています。

夏休みに合わせて3～4時間睡眠にしたいので、今から5時間から徐々に短くしていく予定です。

床に着く時間を定めて体内時計から合わせていこうと思います。元来夜型なんで今回は夜型でおそらく最終的には深夜3時か4時に寝ることになると思います。

食事は最低限かつ流動食に切り替えます。

サプリに胃薬を併用して胃を気遣います。

609:病弱名無しさん
07/07/02 12:47:22 2l6AjER8O
>>604
一応早慶志望なんで余裕ないんだ

サプリは全部、サプリで短眠スレで見てきたものだよ

610:病弱名無しさん
07/07/02 17:57:01 ubTmhGZb0
１・５時間睡眠を目指すならこの本だね
断眠

URLﾘﾝｸ(bookweb.kinokuniya.co.jp)

結局、食べるなってことですな。睡眠を無くすには

611:病弱名無しさん
07/07/02 18:31:52 YzhoQGOc0
>>610
その本は図書館で読んだけど、トンデモ本だから無視した方がいい
本の中ですら幾つかの章同士が論理的に矛盾してたし
「人間は食べなくてもいい。餓死するのは食べなくてはいけないという
　おもいこみのせい」
みたいなことが書いてあった。アホかと。そんなこといいつつ、このオッサンは
毎日すこしは食べてるようなこと書いてあるし
世界でどれくらいの人間が餓死してるのかわかってるのかねこのバカは

612:病弱名無しさん
07/07/02 21:44:43 /U/s1RpN0
だんだんオカルトな方向に…w

URLﾘﾝｸ(x51.org) これと
URLﾘﾝｸ(x51.org) これの合わせ技か。

>>608
受験生って事はある程度自由に勉強に時間割ける訳だよねぇ。
まず >>6 とか >>587 を検討した方が良いと思うけど？

613:病弱名無しさん
07/07/02 22:30:13 2l6AjER8O
>>612
ゴールデンタイムが果たして本当に普遍かどうかが怪しくない？

614:病弱名無しさん
07/07/02 22:35:42 pwbbhU+y0
時間帯が重要って説と
時間帯は関係なくて、寝始めからの3～4時間にしっかり熟睡すればいいって説があるからな。
どっちが最新なのか調べたこともあったけど、手がかりゼロで終わったorz

615:病弱名無しさん
07/07/03 01:04:05 60rKHzKN0
>>611
「人間は食べなくてもいい。餓死するのは食べなくてはいけないという
　おもいこみのせい」
これを嘘だとどう証明する？あなたには長期断食や不食の経験があるのか？
著者は経験談を言っている。あなたは経験してモノを言っているのか？

616:病弱名無しさん
07/07/03 01:09:58 7ISsMI5sO
>>615
証明できないから、こうもグダグダ言ってるんだろ
だから、ドンデモ本だと

617:病弱名無しさん
07/07/03 01:09:58 UlTy0B+w0
何とかの命題みたいだな
絶対フカノウなことをいうみたいなやつ

618:病弱名無しさん
07/07/03 01:15:45 cuk8Z9Sb0
悪魔の証明か

619:病弱名無しさん
07/07/03 01:19:50 C4Qcl+dk0
>>611
思い込みじゃない事は確実ですよ。なぜなら
本能ですから…本能を否定するなら理性(大脳新皮質)のない
虫が食べたり生殖行為したりしている事と矛盾する。

ちなみにあなたは他人に攻撃的な質問をする資格はない。
わからない事を恥ずかしがっていては前に進みませんよ

620:病弱名無しさん
07/07/03 01:22:50 7d3bu3JXO
普段は五、六時間睡眠。昨日は久々に二度寝して十時間ほど寝蓄めした。
こういう日て明け方まで眠れないタイプなんだよね。
だから今日はドリエル買って初めて飲んでみた。飲んで三十分くらい経った頃から少し眠気が来た。
ハルシオンとかもっと速効性あるのかな？飲んだ人ている？
これで書き込み終わったらドリエル効いたてことで。

621:619
07/07/03 01:23:11 C4Qcl+dk0
訂正
×>>611
○>>615

622:病弱名無しさん
07/07/03 01:44:45 AimAqzgX0
んなことより、お前ら何日おきてられるか試してみようぜ。
そうすれば短眠の手がかりがつかめるかもしれん。

623:病弱名無しさん
07/07/03 02:49:25 95Xf9l660
まだまだ眠くないよ～。

624:病弱名無しさん
07/07/03 07:45:12 7ISsMI5sO
>>622
ご自由にどうぞｗ

てか、このスレでやったとしてもチョンボする奴が出てくる。そうなると、睡眠のヒント以前に間違った情報さえ流れる可能性すらある
つまり、それは、30分おき・１時間おきぐらいにカキコミを行わなければ、「○時間保守」なんて言えないワケ。
よって、常識的に考えて、土日祝日に実況(?)をやるしかない方法はない。

他にやりたい人いる？

625:病弱名無しさん
07/07/03 07:46:59 7ISsMI5sO
訂正
>>624
×やるしかない方法はない
○やるしか方法はない

626:病弱名無しさん
07/07/03 08:27:35 lzf5QAhA0
それ以前に、重要なのは日々の睡眠時間を減らす短眠であって
眠らないで活動を続ける断眠や無眠ではないと。

627:病弱名無しさん
07/07/03 10:05:31 jnf/96aJ0
>>626
よく読め
何かヒントを得られるかというレベルの話
いわば実験みたいなもの

628:病弱名無しさん
07/07/03 10:09:54 7ISsMI5sO
断眠で何か短眠のヒントが出ればいいなぁ～程度の話しね

629:病弱名無しさん
07/07/03 12:12:50 60rKHzKN0
短眠のヒントって、だから
食べなきゃいいって事じゃん。
山田氏は最初は粉食だけにして２～４時間睡眠になって
その後、何も食べないで一ヶ月、１・５時間睡眠で過ごしたわけだ

630:病弱名無しさん
07/07/03 13:30:55 Me+ZpKCd0
とりあえず3色カロリーメイトとマルチビタミンとマルチミネラル
飲んでみたら？

631:病弱名無しさん
07/07/03 13:56:42 7/AJiA5n0
>>629
山田氏ってのはすごいね。前にＴＶで何も食べずに過ごした時間の
最長記録が紹介されていて３週間程度だったとおもうが、自分の血を飲む
ことで可能になった奇跡とされてたぞ
山田氏あたりになると気合で１ヶ月くらいそんなことしなくても
大丈夫なんだろうけど。というかまぁ、信じたアホが本たくさん
買ってくれて、結構いいもん食ってそうだがｗ

632:病弱名無しさん
07/07/03 14:23:47 Me+ZpKCd0
断食ってミルク飲めば大丈夫なんじゃないの？

633:病弱名無しさん
07/07/03 14:36:20 r8jraoMcO
>>614
とにかく熟睡しなきゃダメだよね

ゴールデンタイムの適応はちょっと生活リズム的に不可抗力な点から無理かな

断食による栄養補給の断絶と学習効率の関係についてはかなり難しい問題になるかも

特に夏バテになると本末転倒……

短眠のための苦行が夏バテになる諸条件に絡んだら……

634:病弱名無しさん
07/07/04 01:14:35 XeY11aT00
>>624
まぁ、そんなに熱くなるなって（笑）
そのエネルギーでネタ投下してくれよ

635:病弱名無しさん
07/07/04 01:43:12 QcfY3Ls+0
なんにしても胃だよな。５時間前後で安定してるが、この前にんにくを
ちゃんと火の通ってない生に近い状態で食べたら胃を壊し、１０時間も
寝てしまった。その前の８時間以上の睡眠もやはり食後ケーキ３個食べての
胃もたれが原因だった。もともと胃の弱い俺みたいな人間よりも
通常の消化力をもった人間の方がおそらく小食による短眠効果が
大きいんだろうな。それが悔やまれる

636:病弱名無しさん
07/07/04 07:25:35 yUfIxDyi0
>>635
にんにくぐらいきちんとやけ
焼いたにんにくのうまさは異常

ケーキ三個はピザかおまえは？

結論：いもタレ以前に食生活がおかしい

637:病弱名無しさん
07/07/04 18:19:59 QcfY3Ls+0
６３６の文章は意味がわかりにくいんだが。>>635の書き込みで
食生活についての言及はないし。「ケーキ三個はピザかおまえは？」
この拙い翻訳めいた文章は「ケーキ３個といってもピザじゃあるまいし、
それくらいで胃もたれするなよお前は」といいたいのだろうか
もしくは「食後にケーキ３個って、お前はピザ（デブの俗語）か」なんだろうか

638:病弱名無しさん
07/07/04 20:15:57 esRuhw6Q0
>>637
ケーキは一つで十分では？

639:病弱名無しさん
07/07/04 20:18:29 esRuhw6Q0
>>637
のまわりにはみんなケーキを一気に２個も三個も食後に食べつデブばっかなのか？
１個食えば十分だろ？

翻訳めいたとかバカの振りした疑問を持たなくてもわかると思うけど

食膳だろうがおやつだろうがケーキを２個も三個も食うやつはデブ

640:病弱名無しさん
07/07/04 21:27:04 QcfY3Ls+0
>>639
そうか？俺はケーキやらチョコレートを食べてないと体重維持できないが
やめたら４０キロ台まで落ちる。大食いの人なんかも滅茶苦茶に
食べていても痩せてる人がおおいしな。体質だろ
最近は油を米や料理にかけはじめた。なんとか６０キロ台にしたいもんだ

641:病弱名無しさん
07/07/05 02:19:27 nO/5KTGd0
寝ることで暗記力の強化に繋がる。
　雑誌今月号ニュートンに乗ってたぞ！

642:病弱名無しさん
07/07/05 07:50:01 jbjUqGgaO
強化というか、日中に暗記したことを睡眠中に脳内で整理整頓することによって、翌日起きた時に、昨日暗記したことを覚えてるパーセンテージが高いということ。
これは以前から知られていると思う。

プラスα
寝ずに暗記ものをしていると、時間の経過と共に暗記したことを徐々に忘れていく。
しかし、寝ると、入眠２時間は記憶の忘却が認められるが、その後はほとんどない。
結果、長時間(徹夜など)勉強したのに、それ相応の量を記憶していない。ならば、前日の夜に少し復習する。そして朝早起きして、また復習をする。(所謂、夜の２時間は朝の20分にしか値しないを利用)

どちらが効率的だろうか、それは言うまでもないだろう。

643:病弱名無しさん
07/07/05 08:37:30 CxNx+7+Q0
>>642
別にこのスレは睡眠０を目指してないだろ

644:病弱名無しさん
07/07/05 12:44:14 jbjUqGgaO
スマン、
>>642は>>641に対してのレス

645:病弱名無しさん
07/07/05 17:21:28 CxNx+7+Q0
最近５時間の睡眠で安定してきたので、もう少し短縮できるかと試しに
２２時間以上起きていてから寝た。睡眠が逆に伸びる可能性も考慮して
いたけど４時間で目が覚めた。調子は逆に良いくらいだ
ただ、頭はこの睡眠時間でも逆に冴えるくらいだけど、やはり睡眠を減らすと
筋肉の修復が遅れるのか、起きてる時間が長いから負担が増えてるのか、
ペンをもってる右手の関節が若干痛くなってきた

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