超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11

超圧縮睡眠･短眠・シ� ..

394:３５１
07/05/16 20:07:36 91wA/2L9
３１７さん、報告有難うございます。
私は１５分睡眠３日目で寝てしまい、今回１５分×４回睡眠を試してて２日目に
入りました。まあ、１ヶ月単位で考えないと話しにならないですが、その後どうですか？
まだ、１５分×４回とかで持ってますか？私的にモチベーションさえ保てれば不可能じゃないと
思うんですがどうですか？

395:病弱名無しさん
07/05/17 01:57:21 QrptPMNF
>>382
荒俣先生は一日一食で、あとは甘いものばかりらしいし、伊集院も
油っぽいものは嫌いでご飯ばかりだから、ポイントは炭水化物なのかな
短眠につきものの体重激減を防ぐうえで大事かも
俺は９時間の睡眠が６時間になって、体調もすごくいいから、ここから
リスクをおかして５時間や４時間にする意欲がちょっと
なくなってきたな・・

396:病弱名無しさん
07/05/17 07:26:04 YkVk+hKK
このスレで少食を志している人の為に、ほぼ１ヶ月にわたり牛乳と野菜ジュースで過ごした私からの助言。

少食のコツはミルクココア。

あと、固形物ならチョコレート。

この二つを取ってれば後はなにもいらない。ハードトレーニングも可能。

ヤサイジュースも取ってれば言うことなし。

397:317
07/05/17 08:04:48 J2cK5q0p
>>394
問題ないですよ。
食事は軽くしてる？
肉食ったり量食ったりすると致命的にダメだと思う。

398:351
07/05/17 09:58:28 YkVk+hKK
３１７さん、>>398もちなみに俺だが、

食事は今のところ好きなだけ食べている。
何故かと言うと、長期の断食、少食経験から睡眠時間に関係ないと結論したため。
勿論、食べ過ぎれば一時的に眠くなるが、１日の睡眠時間とは関係ないと結論した。
ちなみに俺も新聞時代は１年２ヶ月完全なる菜食主義を断行した。が、なにも効果はなかった。
しかし、動物の命は救ったであろう。しかし、少食、菜食にこしたことはない。

１５分×４回睡眠は今何日目ですか？そろそろ７日目くらいですか？俺は２日目だが今度こそ何日でもいけそう。具体的生存報告求む。

399:病弱名無しさん
07/05/17 15:30:45 puhRFcRF
ミルクココアって何？いわゆる　ココアのこと？

400:病弱名無しさん
07/05/17 16:18:01 ZXK8ddm8
粉ココアにホットミルク入れるやつのことじゃね？

401:病弱名無しさん
07/05/17 20:00:41 QrptPMNF
ミル混ぜたクココアのことだろ

402:病弱名無しさん
07/05/17 22:47:15 EVSbIQEA
寝る前にビールはダメかな。
缶500mlくらいなんだけど。

403:396
07/05/17 23:32:19 YkVk+hKK
ミルクココアとは、森永のミルクココア粉末に冷たい牛乳をたっぷり混ぜ、砂糖を加えた
最高にうまい飲み物のことだ。例外は認めない。

404:病弱名無しさん
07/05/18 00:02:18 MZZqnuyH
短眠なんて食事とかよりも動機がまず必要だろ。
短眠にする理由、例えば資格取得の勉強とかが無いと続かない。

405:病弱名無しさん
07/05/18 00:46:20 l7BXtTZ8
なぜ森永限定ｗ
しかも元々甘いアイスココアにさらに砂糖加えるのかよ。

406:病弱名無しさん
07/05/18 01:13:30 d94zkX0Y
>>404
鶏と卵みたいなものだが、動機で挑戦しても無理してるだけで
体壊すだけだし。そもそも動機がないのに短眠しようとおもわないだろ
短眠を意識した瞬間に動機があるし、短眠そのものも動機になりうる

407:病弱名無しさん
07/05/18 02:06:21 m8GMWk9G
無理するな、寝てればいい。
意志が弱いなら大抵の事は人より出来ないんだから
人に出来ない事をやろうというのが間違ってる。

408:病弱名無しさん
07/05/18 02:08:26 hfGD4I6g
騙されるなよ

409:病弱名無しさん
07/05/18 02:10:06 m8GMWk9G
何が。文脈無視すんね。酔ってるか。

410:396
07/05/18 06:15:46 Ph5j7oqx
タ～ンミ～ン、マン！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

どうだ！まいったか。

411:病弱名無しさん
07/05/19 14:01:37 J9/Y1uvD
野菜ジュース嫌いなやつ
農協の紫の野菜ジュースはおすすめ
ぶどう系の味で混ざってる漢字が少ない

412:病弱名無しさん
07/05/19 14:06:11 Hx25z0+Y
あ～確かに紫はうまいな。

413:病弱名無しさん
07/05/19 20:28:17 3ZIs1auR
Polyphasic Sleep
URLﾘﾝｸ(www.stevepavlina.com)

ここでは分割短眠で食事の量は増えるとある

414:病弱名無しさん
07/05/21 12:05:11 z/QVcozg
紫は単純に野菜の割合が低かったと思うが

415:病弱名無しさん
07/05/21 12:54:49 E4nI5jzg
そのかわり果物が若干多いんだよ

416:病弱名無しさん
07/05/22 23:32:35 +hPWiyOQ

417:病弱名無しさん
07/05/23 08:18:49 qTF23+lm
「野菜一日これ一本」を毎日飲んでるのだが、これ本当に
一日分の野菜の栄養取れるの？

418:病弱名無しさん
07/05/23 08:55:11 x8InKEiH
ジャロに聞け

朝はなんとかシャキっと起きれるんだが昼メシ食ったあとがきつい
眠気が一気にくる

419:病弱名無しさん
07/05/23 13:44:46 3roIour+
昼寝しなよ

420:病弱名無しさん
07/05/23 14:28:12 syU72Hy2
>>418
たぶん昼飯の量が多いんだよ

421:病弱名無しさん
07/05/23 14:36:12 hyuzizWp
つうかおまいら！レスする時に自分は普段何時間睡眠ですとか一言添えろ。

素人が口だけいってるように聞こえてしまうし、なんの参考にもならん。

ショートスリーパー以外レスするな。

ちなみに俺は毎日１０時間睡眠のショートスリーパー。

422:病弱名無しさん
07/05/23 17:04:48 G5S5CEBi
夜4時間、昼20分間程度の睡眠で過ごしてると、でかい筋肉中心に締め付けられるような痛みが出る事がある
そういう時は長く寝れば翌日には引くんだけど、何か寝ないで予防する方法は無いだろうか
日中の眠気はそれほど無いんだが、筋肉があまり休めていないんだろうか
今は、激しいトレーニングはしてない。以前はしてた。運動は毎日平均1時間程度。プロテインを飲んでる

423:病弱名無しさん
07/05/23 18:19:30 Le0/dMMa
5/23速報
貸借倍率 0.55

まだまだ相当な売り圧力になりそうだな

424:病弱名無しさん
07/05/23 18:21:02 Le0/dMMa
激しくｺﾞﾊﾞｰｸ

425:病弱名無しさん
07/05/25 00:42:42 KmmdyaiE
長く寝たくても七時頃には勝手に目が覚めるマジック・・・八時間か九時間は寝たいんだけどな。。

426:病弱名無しさん
07/05/25 06:05:23 wDAtJ2vv
最近気温が高くなったおかげで
朝起きても二度寝することなく5分ほどベット際でボーっと座りながら
目が覚めるのを待てる。

427:病弱名無しさん
07/05/25 12:28:47 aggCoIj2
だ　か　ら　君　は　何　時　間　睡　眠　な　の　？

428:病弱名無しさん
07/05/25 20:49:03 Kc0XFh8P
　

429:病弱名無しさん
07/05/26 18:01:33 taOU5txX
最近、生活リズムがめちゃめちゃで睡眠もばらつくし、週末に寝溜めしてしまう。

生活リズムをリセットするには何時間か起きてなきゃだめだとか聞いたんだが、何時間だった？

430:病弱名無しさん
07/05/26 20:22:39 2UEpi9Xg
胸に手を当て耳を澄ますのです。答えは貴方の中に存在するのです。

431:病弱名無しさん
07/05/26 20:27:58 lRwZGS/2
２４時間起きっぱなしのやつだろ？
俺もやったことあるけど大した効果もなかったな

432:病弱名無しさん
07/05/27 00:30:51 HxhldInO
ついに短眠マシンが研究開発されたらしい・・・
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

433:病弱名無しさん
07/05/27 02:14:03 fcnLazNv
まあ一般化するのは俺たちがくたばる頃だろう。

434:病弱名無しさん
07/05/27 10:03:14 /yAMGscw
TMSなら大した技術じゃないけど、セーフプルーフにえらい時間掛かりそう。

435:病弱名無しさん
07/05/28 04:23:24 Vl875+nx
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
イギリス人が１１日間の不眠記録達成だと。

436:病弱名無しさん
07/05/28 06:33:19 td3nYSE1
Gacktは１日１～３時間の睡眠で
朝　野菜ジュース
昼　無し
夜　野菜中心、肉少々

の食生活でサプリメントも多用し、炭水化物はまったくとらないそうだな
炭水化物とらないで大丈夫なもんなんだろうか？

437:病弱名無しさん
07/05/28 19:06:45 JfGZPd0E
炭水化物は、体にとって最良のエネルギーす。それを減らすと人によっては、
手が震える、頭がしびれる、足に力がはいらない…ということが起こる

438:病弱名無しさん
07/05/28 19:08:36 JfGZPd0E
野菜には炭水化物入っているからね。特に根菜類には結構含まれている。
Gacktがどの程度野菜とっているか分からんが少しは野菜からとっているね。

439:病弱名無しさん
07/05/28 22:44:26 viSpoV6W
>>436
野菜ジュースはどのメーカーが一番いいのかな？

440:病弱名無しさん
07/05/29 10:22:54 iRQQL4yd
　炭水化物を極端に制限する「低炭水化物ダイエット」で、
睡眠障害の一種であるナルコレプシーの症状が改善する―。
こんな驚くべき研究結果が、米国Duke大学の研究グループから報告された。

ナルコレプシーは、突然眠気に襲われたり、居眠りを繰り返すなどの
症状が出る睡眠障害で、10代、20代で発症することが多い病気。

441:病弱名無しさん
07/05/29 11:03:31 m3WHs4/A
携帯からスマソ

不眠っぽいのを相談しようと、初めてこの板に来たが
なるほど、短眠っていうのか
ここ一週間ほど毎日２、３時間で自然と目が覚めるようになってしまった
もともとかなり低血圧で、寝起きは苦手だったんだが
あ～良く寝た～。やば、今何時だ？って時計見たら２、３時間しかたってない
ってのが毎日続いて、さすがに健康に悪いんじゃないか？って思い相談しに来た

食はもともと細く、毎日基本一食で、パン一個で過ごす日もある
むしろ食べない方が体調が良くなる体質らしい

あと寝れなくなったきっかけかどうかわからんが、二回ほど二日を一日で過ごすことがあった
３６時間起きて１２時間寝るってのを二回連続やったんだが、この時も３時間で目が覚めた

短眠は便利そうだが、もともとロングスリーパーだから体が心配だ

442:病弱名無しさん
07/05/29 18:31:49 BBcr4TYD
生活変えずに突然睡眠時間が減ったら、不眠症の恐れがあるんじゃないか?
短眠になったとか勝手に納得してないで、一度病院行った方が良いと思うぞ

443:病弱名無しさん
07/05/29 18:45:33 iRQQL4yd
数ヶ月とか数年つづくいて初めて体質であったり、ある種の方法論の確立で
あって、１週間の短眠とかはふつうに病気や衰弱の傾向の可能性があるだろ
安心するのもどうかとおもうぞ。過労死する人が直前に
毎日３，４時間の睡眠で～とかニュースでみるし

444:病弱名無しさん
07/05/29 23:08:58 aYEG9TpO
>>441
眠くならないの？

445:病弱名無しさん
07/05/29 23:58:15 tdEJIbpt
フーミンはどうしてんだろ？

446:病弱名無しさん
07/05/30 06:51:04 M4e+syyL
マサルさんか？

447:病弱名無しさん
07/05/30 21:43:00 k11/+Ee6
こんばんは
短眠決意して3週目です。
短眠は月～金のみですが、2-3h。土日曜だいたい5-6h?
いまんとこ、短眠でも体調が軽くて全然眠くない日と、仕事中もうとうとしてしまいどんよりする時間のある日と両方あります。
何が良くて駄目か、体質に何が合ってるかを解明してけばうまくいきそうな気がします。
取りあえず良さそうな点↓
一日1、2食か少量を3食（そういえばチョコを食事代わりにすることよくある）
日中コーヒーを飲む
通勤電車で仮眠をとる

日曜は普通に睡眠をとる。←これは自分にとってかなり良いと感じている。

短眠になって良かった点は、痩せた(^O^)こと、返って体が軽くなったこと、当たり前ですが必要なことが沢山出来て気分がいいこと

一年間は続けるつもりです。うまく定着したらずっと…できるかな

448:病弱名無しさん
07/05/30 21:59:54 cCXqp9Av
うほ！！

449:病弱名無しさん
07/05/30 23:19:01 aUuHxZdq
>>447
そのレス内容だと
ダメな日は食いまくってるってこと？

450:病弱名無しさん
07/05/31 05:49:39 wX/J/0bu
>>449 だと思ってます
やっぱり夜あまりたべないほうが朝体が軽いみたいです。まあ自分は帰りが遅いから食事も遅くなるからかもしれませんが…

451:病弱名無しさん
07/05/31 21:28:40 /RdjbJ9C
>>447
うらやましい(´･ω･`)
私も今日こそは頑張る

452:病弱名無しさん
07/05/31 22:21:22 wX/J/0bu
どなたかも書かれていたように、そうせざるを得ない状況におかないとなかなか出来ないと思います

453:病弱名無しさん
07/06/03 22:35:03 /j4GTHyr
受験生なんだけど

朝→昼→夜にかけて食事の量は少なくした方がいいと、聞いた（ような気がした）ので

朝：一般的な朝食の1.5～2倍（トースト&和食）＋野菜ジュース200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ

昼：抜き

夜：サラダ＋肉（茹でた鶏肉or豚肉いくらか）＋野菜ジュース

と、DHA、ビタミンB、C、カルシウム、マグネシウムで生活して

睡眠は4時間と昼寝が1時間ほど

サプリ短眠スレのサプリをいくらか注文したから、使ってみてレポします。

一応、あのスレに出てたサプリをいくつか調べるとリラックス作用や集中力向上作用や疲労回復作用とか書いてありました。とだけ、分かってる人ももちろんいると思いますが一応書いときます。

あと、食事なんかにアドバイスあったら聞かせてください。

454:病弱名無しさん
07/06/03 23:53:59 oXHw7obL
昼抜くのはどうだろう…私は受験生じゃないけど、仕事するにも昼抜きはちょっとあれだと思うのでチョコレートか玄米ブランなどを食べます脳の為に軽く血糖値を上げるために。
&食べないより食べたほうが夜に激しく空腹にならず内臓も落ち着いた状態な気がします。あくまで食事は食べずにチョコレートのようなものが良いと思ってます

455:病弱名無しさん
07/06/04 02:12:04 7p5TzYCy
>>454
無知でごめんだけど、チョコレートはどういいの？

456:病弱名無しさん
07/06/04 07:09:00 TjzvaIzN
4時間程度ならそんなに食事に気を遣わなくていいんでない？3時間とかなら別だけど。
あと昼寝1時間は長すぎ。15分程度で十分。

457:病弱名無しさん
07/06/04 07:16:40 1V4z/Vgy
>>455
454じゃないが一粒で400メートルじゃなかった
一粒で半日動けるエネルギーが・・・

458:病弱名無しさん
07/06/04 07:17:21 1V4z/Vgy
>>456
目をつぶってるだけって感じなんだよな

459:病弱名無しさん
07/06/04 09:17:18 7p5TzYCy
>>458
夢すら見ずにガチで寝てしまう

授業50分が消しとぶ。
クソ高だから無用な授業ばかりだから問題は時間だけ

460:病弱名無しさん
07/06/04 09:39:10 1V4z/Vgy
>>459
進学校じゃないならはっきりいって授業は無駄だと思う
先生に技術がない

461:病弱名無しさん
07/06/04 12:59:03 7p5TzYCy
>>460
うん。そう言ってたんだけど

机はレム睡眠に入りやすいってんで結構寝ちゃうね

462:病弱名無しさん
07/06/04 13:11:33 Bm3KeZW3
>>460
それ確かに言えてる
俺も最近になってやっと気付いた

463:病弱名無しさん
07/06/04 17:58:18 JLNudfCR
最近３時におきようと思って目覚ましかけても３時２０分ごろに起きてしまうorz
なんでだろう・・・

464:病弱名無しさん
07/06/04 18:13:30 +COGKCUx
チョコレートなどの菓子類は短時間で一気に血糖値が上がってすぐ下がるから
長時間血糖値を安定的に血流に後れるサツマイモとかのほうがいいんじゃないかな・・

465:病弱名無しさん
07/06/04 23:07:29 05/euMZY
学校や職場でサツマイモは食えんだろうｗ

466:病弱名無しさん
07/06/04 23:39:43 sakZuB7u
ちょっと聞きたいんだが睡眠時間短くしているとき夢見てる？
俺の時は四時間より短くしてると夢見なくなるんだが

467:病弱名無しさん
07/06/05 01:04:05 SMiq0pRQ
１５分睡眠でも夢みるよ。ていうか見ない時無い。覚えてないだけ。

眠りに入る時いつも夢の変なストーリーが始まってて、それで目が覚めるときもある。

468:病弱名無しさん
07/06/05 03:16:46 bbcQljC2
俺は夢見るというより夢が混ざってくる感じだ
なんか現実との境界線があいまいになる

469:病弱名無しさん
07/06/05 08:46:13 7xusp0Db
１日４時間なら出来てる。布団で３時間、日中１時間。
就寝前に走って、起床後にも走る。晩飯は夕方軽く。ゼリーをちょこちょこ食べてる。耳栓して寝る。
休日は8時間ほど寝るし、２ヶ月に１度くらい抵抗出来ない眠気が来て、そん時は10時間ほど寝るけど。

470:病弱名無しさん
07/06/05 14:08:35 VN7bnibU
解る解る･･･だんだん夢にスライドしていく感じなんだよな
「あっこれ夢！」みたいな感じで意識をはっきりさせようとするとたちまち消えちゃうんだよな

471:病弱名無しさん
07/06/05 22:23:54 BxfVAi3C
サツマイモか…しらなんだ。
>>466 見なくなった。夢はかなりよく見るタイプだけど短眠するようになり見なくなった日曜の普通睡眠するときはきちんと見る。自分は短眠=2～3時間です

ちなみに先週末から欲に引きずられ夜食べてたら体がグッタリ… なんだこれは
短眠ひとつき目で気を緩めてしまったかな…

472:病弱名無しさん
07/06/05 23:24:38 KOtyyYA5
糖分摂取なら単刀直入にぶどう糖でいいんじゃね？
良く売られてるパッケージはぼりすぎだが探せば安い。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

問題は人に見つかった時どうするか…w

473:病弱名無しさん
07/06/05 23:25:18 SMiq0pRQ
みんな知ってるか？悪夢は実際の世界で起こる筈の事を夢ですこし苦しむことで消してくれている素晴らしい事だということを。

だから悪夢を沢山見ることは本当は感謝しなきゃいけなくて喜ぶべき事なんだよ。

474:病弱名無しさん
07/06/05 23:42:36 VVsXbIPV
>>472
「小麦粉カ　ナニカダ…！」

475:病弱名無しさん
07/06/05 23:45:11 6VlYwFZR
夢を見ると続きが気になってしまって睡眠時間が延びる。
夢を見ない（忘れてる？）時は睡眠時間短いな。

476:病弱名無しさん
07/06/05 23:58:06 Meg9yPIJ
睡眠時間のベストって何時間ぐらいでしょうかね？
寝ないのも良くないし、寝過ぎも良くないとすれば･･･。

477:病弱名無しさん
07/06/06 01:33:59 B33MVFy3
科学的な答えは『人それぞれ』
目覚ましをかけずに就寝するというのを何日かやってみればいいよ。
できれば床に入る時間も固定する。
自然と目が覚める時間が、その人に合った睡眠時間

478:病弱名無しさん
07/06/06 06:07:23 BfKnQlKO
「その人にあった睡眠時間」じゃなくて
「その人の現在の習慣睡眠時間」だろ

479:病弱名無しさん
07/06/06 07:41:19 aV7MEvcf
>472
ぶどう糖っ、て
持ってるの見られたらまずいの？

480:病弱名無しさん
07/06/06 09:01:53 BfKnQlKO
ヒント：白い粉

481:病弱名無しさん
07/06/06 10:03:15 NBr7esDh
ブドウ糖だよっていえばいい

482:病弱名無しさん
07/06/06 10:27:27 BaTbNdUQ
>>469
耳栓していてどうやって起きるんですか？
同居人に起こしてもらうとか？

483:病弱名無しさん
07/06/08 00:34:50 dfXqfgjl
>>479
ブドウ糖という白い粉を持ち歩くには・・・・
適当な小さな入れ物に入れるのが便利だと思う
1ｋｇも持ち歩くのは億劫だから

さてある程度の白い粉をケースや小型の実父ロックに入れたとする

その状態で職務質問を受けて持ち物検査されたとき
その入れ物に入ってる白い粉を見て警察官はどう思うだろうか

当然話せば（味見させれば）わかるとは思うが無駄な手間が増えることになりめんどくさい

484:病弱名無しさん
07/06/08 03:18:05 JrmUMaAG
>483
つ使い終わった食卓用の塩の瓶

485:病弱名無しさん
07/06/08 03:48:28 oXokHz4s
昔の友人はいわゆるショートスリーパーだったけど（睡眠4,5時間らしい）
かなりのおちびちゃんだった。
身長145ｃｍなかったもん。
ちなみにコーヒー大好き、牛乳大嫌いな子だった。
寝ないであんなに元気よく動き回れるのが不思議。
自分はロングスリーパーで困っちゃう。
そのせいか？歳の割には肌はかなりきれいな方みたいｗ

486:病弱名無しさん
07/06/08 04:13:58 OImP4x/5
「寝ないのに元気よく動き回れる」って言うけど実は逆で
「元気よく動き回れるから寝ない」んだと思う。
睡眠は現実逃避の役割もあるから、現実が楽しいとか、
何かをしたいという強い欲がある人は自然と睡眠が短くなる。

487:病弱名無しさん
07/06/08 05:21:20 oXokHz4s
欲はたくさんあるけどそれでも睡魔には勝てないよｗｗ
昔から徹夜できないタイプだし、徹夜まがいなことすると
全身の筋肉が痛くなって胃がモタレテ食欲がなくなるくらい辛い。
十分睡眠取らないと、体がだるくて生活できないんだよね。
元気よく動き回りすぎてツケとか来ないもんなの？？？
近所のおじさんは典型的なショートスリーパーで50代の時、心臓発作で倒れたよ。

488:病弱名無しさん
07/06/08 05:30:56 oXokHz4s
あとこれはまったく関係ないかもだけど？
そのおじさん50代で総入れ歯らしい・・・
忙しすぎて歯磨きする時間がなかったのかな？ｗ

489:病弱名無しさん
07/06/08 22:51:25 8pbaKr200
動き回っててもツケとかこないよ。
無理して寝不足な人は別だけど、自然に睡眠時間が短い人は自然に動ける。
短眠タイプは社交的かつ精力的な人が多いらしいから
長眠タイプよりも元気よく動き回れる。

490:病弱名無しさん
07/06/09 00:46:40 y7JxSNNS0
ショートのあとにロングで質の浅い睡眠が待ってる。

491:病弱名無しさん
07/06/09 05:18:47 opPH8ccX0
ショートスリーパーって仕事依存症の人に多そうだよね。

観のもん田とか

492:病弱名無しさん
07/06/09 05:29:55 qb0cnGx60
規則正しく短眠してれば元気に動けるし日中眠くもならないけど、
何かの拍子で変な寝方をするとその日は総くずれになるんだよな。

極端に早く目が覚めた時にそのまま起きてたり、
間違って6時間寝たりするともうダメ。激眠い、ダルい、フラフラw

不規則かつ短眠でも元気な人は尊敬するわ。

493:病弱名無しさん
07/06/09 06:18:59 pfp81A610
机で仮眠を取る人にお勧めマジお勧め
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)

494:病弱名無しさん
07/06/09 09:07:00 GWk5OtOH0
>>493
これは良さそう。サンクス！

495:病弱名無しさん
07/06/09 20:16:23 cZcpyg/F0
夜寝るときの妄想しながら寝るクセが昔からあって
（妄想してないと寝付けない）
鬱になると妄想しながら寝ることが気持ちよくなってくるから
13時間とか余裕で寝れるようになってしまった

496:病弱名無しさん
07/06/10 17:20:30 RkAl1wiu0
もう限界だ、眠い～って時、
筋肉が超こそばゆくなりません？
あれ体の中で何が起きてるんでしょう？
あの状態を、意のままに空いてる時間に作れませんかね？
（１日２度短眠できると有難い変則勤務です。。）

497:病弱名無しさん
07/06/10 23:27:27 lLVn+dEO0
寝付いたと思ったら自分の手にパンチされてしまう始末・・眠れんわ

498:病弱名無しさん
07/06/12 12:01:21 fJyK4ys40
>>493
聞こえるごろ寝マクラが本気でほしくなった。ありがとう。

499:病弱名無しさん
07/06/13 00:55:24 FA9om/LCO
わたしは電車で仮眠派
久々に岩盤浴いったらかなりスッキリ！以前いったときより疲れなかったよ

500:病弱名無しさん
07/06/13 11:14:04 h7kxIVZ10
昔は８～１０時間寝てたので５，６時間でも短眠と定義するけど、やはり
食物関連が具体的な問題になる
前に３，４時間睡眠もありつつの基本６時間以下に成功したけど、体重が６３キロ
から４５キロまで落ちてしまった
そこで今回は体積に注意した。４００ｋカロリーの大きなケーキと小さなケーキだと
やはり後者の方が胃への負担は少ないとおもってのこと
玄米も水をほとんど使わずに炊くことで茶碗一杯で
７００ｋカロリー以上を実現したり、とにかく量が少なく栄養価が高いものの摂取に
注意して短眠を行った結果、前の衰弱からしばらく８～１２時間が
続いてたが５時間半前後で安定してきた
食事の回数は１度で、大体１３００～１６００ｋカロリーをとっている
茶碗一杯の玄米と肉、そして脂でいためるよりは調理が楽だし
栄養が破壊されないとされる電子レンジによる加熱で調理した野菜をとっている
カロリーがまだ心配なので、一応こまめに果物系のジュースを飲んでいる

501:病弱名無しさん
07/06/13 15:43:15 9wv8tOfX0
テレビでやってたけど糖尿病、高血圧に
6時間で1.2倍、5時間以下で2倍以上の睡眠でなるリスクあるんだってな

502:病弱名無しさん
07/06/13 16:04:10 XxoV9q5BO
へぇ～、そうなんだぁ＾＾

503:病弱名無しさん
07/06/13 18:15:41 h7kxIVZ10
>>501
ちょっとメカニズムが説明されないとなんともいえないよなぁ
なんの対策もせずにふつうの食生活で、根性のみで５，６時間の睡眠で
がんばってる人もいるだろうし。夜ラーメンをノリで食ったりして
そういう人をいれた統計だと変なデータもでる
睡眠時間が少ないと太るなんていうデータも前にあったし。むしろ痩せるっての

504:病弱名無しさん
07/06/13 22:25:05 le9Og5RH0
テレビ番組の健康情報というと
どうしてもあるある大事典を連想してしまうなｗ

あと501は日本語がおかしい。

505:病弱名無しさん
07/06/14 01:27:55 FvDP2EWD0
500も変
というか、神経質なんだろうね　病院で見てもらった方がいいよ

日本語がおかしいと理解しようともしないのも変
汲み取るのも大事なのにね

506:病弱名無しさん
07/06/14 01:31:18 a5eW+kqD0
どっちかというと>>505の方が神経質

507:病弱名無しさん
07/06/14 01:40:04 FvDP2EWD0
うん、A型なんでね・・・

508:病弱名無しさん
07/06/14 01:42:23 a5eW+kqD0
そして血液型発言にいちいち突っ込みたくなる俺も神経質

509:病弱名無しさん
07/06/14 01:52:44 FvDP2EWD0
むはは～
まぁ、いいや、眠れそうもないけど横になってみよう
5時間でいいから爆睡したという夢でもみながら・・・

おそらくA型のおまいも寝れｗ

510:病弱名無しさん
07/06/14 01:53:43 2dLMEBJa0
逆説的に神経質であることに神経質であることが神経質だとおもうけどな
その前に>>500程度の内容で神経質と指摘するのはあまり程度の良くない
頭の問題だとおもうが。あれで神経質だと、甲田光雄や藤本憲幸はいますぐ
病院に収監すべき基地外となる。まぁ、特定の分野の基地外が価値をもつのは
世の常だけど

511:病弱名無しさん
07/06/14 01:59:03 FvDP2EWD0
>>510
んな事言ってないよ
眠れなら眠剤でも貰いに通院したらどうだろう？って素直に思っただけ
難しい話はいい眠剤になりそう・・・ありがとね。今度こそ、おやすみなさい

512:病弱名無しさん
07/06/14 02:04:43 2dLMEBJa0
>>511
あらら、読解力のない頭の弱い子だったか。そのバカな書き込みがこのスレの
意義に反するうえに、なぜか睡眠を能動的に減すのを目的とした>>500の
書き込みで寝れないなら眠剤とかいいだすし

513:病弱名無しさん
07/06/14 02:12:33 FvDP2EWD0
そう思うならいちいちレスしない方がよくてよ？ｗ

514:病弱名無しさん
07/06/14 02:14:03 FvDP2EWD0
どーせ眠れないしヒマだし
釣られる君もバカってこったｗ

515:病弱名無しさん
07/06/14 02:22:42 2dLMEBJa0
>>514
今度こそおやすみとか言ってたのに怒って起きちゃったかｗ
ごめんね、眠剤にならないで。ただ、あまりにもアホなんで
気になっちゃって。恥ずかしげも無く恣意的に読み取ったうえでの
間違った発言するのでこの人なんなんだろ？と
なんか腹たって>>513で一回書き込んだけど、また腹たってきて
>>514で念押しといたのか。ごめんね怒らしちゃって

516:病弱名無しさん
07/06/14 04:36:56 o6vBp1YD0
睡眠時間　０－１８ぐらいの変則的な生活している者です。
寝る時間もまちまちです（基本遅い）。

感じているのは、仕事とかで多少ストレスがかかった状態で
やる気があってハネ返してやろうって考えてる時は０－３時間ぐらいで活動し
あまりやる気がない無気力状態の時はすごく寝てます。
休日なんかは殆ど寝てることもあります。

休日もったいないので、平均的に４時間ぐらいに慣らしたい。
とりあえず、部屋掃除からはじめてみた。

517:病弱名無しさん
07/06/14 09:37:13 6DnJOrcV0
バイトいっぱいいれたら２時間睡眠でいけるようになった
ただ単に睡眠時間減らすのは難しいけど、減らさざるをえない状況を作れば意外とできるようになるよ

518:病弱名無しさん
07/06/14 13:26:55 +swD8k0c0
>>517
すごい。もともとの睡眠時間は？激しいスポーツはやってますか？

519:病弱名無しさん
07/06/14 22:35:38 gJ19B7e70
バイト自体が激しいんじゃないの？
ある程度すっきり寝れたら
睡眠時間は削れるはず

520:病弱名無しさん
07/06/15 02:25:33 TIh7eJzJ0
>>518一日２回寝て、だいたい１５時間は寝てたよ
運動は週２回程度走ってるくらいかな
ちなみに今は浪人のフリーターで、そろそろ本格的にやろうと思って短眠に変えたの

521:病弱名無しさん
07/06/15 07:37:35 78nZnFmP0
・腹いっぱい食べない。
・あさは超軽く済ます。

しばらく続けてみます。

522:病弱名無しさん
07/06/15 08:14:47 /9JuyJhb0
>>517
精神力で体の負担を我慢する人が過労死とかするんだろうし、栄養面で
多少は気をつけてね。ラーメンとハンバーガーの連続とか
やらなければ死ぬことはないだろうけど

523:病弱名無しさん
07/06/15 09:52:23 TIh7eJzJ0
>>522
食事は気を付けてるから問題ないよ
心配してくれてありがとう

524:病弱名無しさん
07/06/15 11:16:01 Vsoe1nE0O
ええ話や

525:病弱名無しさん
07/06/15 11:35:51 3PpSgUW30
>>520
すごいかわりようだね。俺も浪人だからがんばるよ。バイトをまず始めよう。

526:病弱名無しさん
07/06/15 12:27:00 AT0IZv/G0
藤本本の2週間計画を実行した方はいますか？
自分も今日からやってみようと思いますが、なんかアドバイスください

527:病弱名無しさん
07/06/15 21:12:04 t7KQTmPb0
>>525
すごいふかわりょうに見えた

528:病弱名無しさん
07/06/16 04:41:01 WDX0EGn1O
>>527
きっと疲れてるんだ、しばらく休んでしっかり寝ろ

529:病弱名無しさん
07/06/17 13:03:19 GsULPWSj0
１食にしたらふつうに５時間前後で安定した。８，９時間寝てた俺が
食べてる量は変わらないから、一度におおく食べるわけだけど、
食事と食事の間の時間が空くから胃が休養する時間も増すわけで
結果増えた負担を減った負担が上回ったのか胃もたれも
しなくなった。毎日８，９時間寝ていた人間からすると４，５時間で
目が覚めると、一日が延々と続いてる間隔に陥るというか
「一日の区切り」みたいなものの感覚が鈍麻するね

530:病弱名無しさん
07/06/17 13:19:16 54A1Ee2kO
>>529
体重は変化ある？

531:病弱名無しさん
07/06/19 22:55:06 QlMktZ0F0
俺さ、すげえ低血圧で朝ほんとに起きれないんだけどさ、
寝る直前にカフェイン剤飲むと
４・５時間位の睡眠で朝すっきり起きれるんだ。
なにも問題無いなら続けようと思ってるけど、
これ睡眠の質的にどうなんだろ？

532:病弱名無しさん
07/06/19 23:36:51 PB6Q5Kqf0
>>531
OREMOTAMESITEMIYOUKANA

533:病弱名無しさん
07/06/19 23:50:23 4iO0Alf40
寝る前にカフェインを摂ると眠りの質が浅くなるので駄目

534:病弱名無しさん
07/06/19 23:56:28 OTEfuCzs0
それを知ってるから>>531の質問が出たんだろ

535:病弱名無しさん
07/06/20 08:20:24 wOtLJ4Le0
つーか、目覚まし時計でも駄目なのに、カフェインなんて論外だろ
適切な食事してれば４，５時間で空腹で目が覚めるだろうに

536:病弱名無しさん
07/06/20 10:52:24 Q7DdFIDv0
食欲＜睡眠欲

な俺は2度寝コースが定番。

537:病弱名無しさん
07/06/20 20:56:12 W5DEESRp0
いやでも実際寝る前にカフェイン摂ってれば
寝起きはすっきりするだろ（眠れてないんだから当然）。

仮にそれで日中はカフェイン等覚醒系物質摂らずに元気なら
それはそれで良いと思うが、常時ドーピングならすぐ耐性ついてあぼん。

寝起きの良さと睡眠そのものの質は必ずしも一致はしないんだよね。

538:病弱名無しさん
07/06/21 13:16:26 rE681IVn0
要は気の持ちよう

539:病弱名無しさん
07/06/22 00:32:34 1k1Rhjbi0
聞こえるごろ寝まくら、かなりいいね
>>493のリンクの女の人みたいに顔を横向けると首が痛くなるけど
ごろ寝まくらに顔を正面から埋めると
ちょうど穴の所に鼻が収まっていい感じ

540:病弱名無しさん
07/06/22 07:07:27 9JQdfjf90
うつぶせ寝試したが、合わなかった。

おきてしばらくは、内臓が気持ち悪い。

541:病弱名無しさん
07/06/22 11:15:55 EvAidfWW0
>>540
うつぶせで寝たら息できなくない？

542:病弱名無しさん
07/06/22 23:54:38 EwNdwQo60
セックス我慢して短眠かよ

543:病弱名無しさん
07/06/23 01:45:40 kNGfzt9p0
射精自体駄目だからな・・・食いすぎも駄目
禁欲してまで何に於いても優先すべき仕事があることにしかできないこと、それが短眠

さんまやみのもんたなんかはもはや「短眠で生活」してるって感じだよな
修行と思わずにそのスタイルが体に染み付いているというか

544:540
07/06/23 06:49:21 bwuy6zGN0
>>541
顔は横向けるよ。

詳しくは「うつぶせ寝　健康法」とかでググってみて。

545:病弱名無しさん
07/06/23 10:25:56 yXEXchje0
うつぶせ寝したら顔にしわできるぜ

546:病弱名無しさん
07/06/23 12:04:27 aYWmvlil0
毎日6時間睡眠で何とかしたい・・・

547:病弱名無しさん
07/06/23 12:59:17 2+W0H/xg0
>>544
あーとっ

548:病弱名無しさん
07/06/23 14:09:42 t8pCp2Rj0
うつぶせ寝は枕を抱くように寝るんだっけ？

おれはおでこに枕を当てて寝る

549:病弱名無しさん
07/06/24 00:55:37 gCJGRqWP0
発芽玄米と野菜を中心に若干のたんぱく質をとった完全な栄養コントロールで
短眠に挑戦し、ついに成功かとおもいきや何度目かの衰弱による
失敗。なぜだ？？と不思議だったが、盲点に近いミスがあった
先進国においてとるなとは言われてもとれとは言われない、３大栄養素の
一つである脂質を、最低限必要とされる５０グラムの１０分の１も
とっていなかった。これは菜食に近い食事の人間は
気をつけるべきだ。脂質の害はいたるところで耳にできるが
必要性なんてまるで聞かされないので、とらないで済むのなら
それにこしたことはないくらいにおもわれてそう
これを補完した上で再度挑戦。必要と思われる要素すべてを
こなして失敗したなら諦めもつく。といっても、いまや２度寝でも
７時間だし、無理な食生活を送らなければ８，９時間睡眠は
無く、正しい方法をとれば誰でも６時間までは可能だと確信してるが

550:病弱名無しさん
07/06/24 02:05:59 e2UHHiO20
ビタミンやミネラル等の微量栄養素の重要さは知ってても
三大栄養素、特に脂質の大切さを知らない奴多いよな。
まあ「タバコの吸いすぎは健康に悪い」みたいに
「脂質の摂りすぎは身体に悪い」なんて聞かされてるから誤解するのも仕方ないか。

＞正しい方法をとれば誰でも６時間までは可能だと確信してるが
たしか睡眠時間を徐々に減らしてく実験では
最終的に7～8時間→4～6時間ぐらいまで減らすことができたそうな。
その後毎日好きなだけ眠ってもらうと6.5時間程度に落ち着くらしい。
もちろんその実験では睡眠の質を高める食事等の工夫とか一切無し。

551:病弱名無しさん
07/06/24 17:02:49 lonSLanR0
脂質の量については色々言われてても
種類に関しての情報はあんまりないしな。

俺はせめてもの工夫として
サラダ油の代わりにオリーブオイル使ってるが

552:病弱名無しさん
07/06/24 18:42:18 gCJGRqWP0
短眠やると体重が減っていき失敗するものだが、ナッツ類なんかで
カロリーを増やせば大丈夫なのかね
よくよく考えてみると、寝てる時間と起きてる時間じゃ発熱量が違うから
カロリーは多めにとらなければいけないだよな
短眠には小食といっても、それは体積なり消化し易さの問題であってカロリー制限では
ないんでしょ？わかんないけど。そこの区別が明確になった本を読んでないし
必要最低限の高栄養の食事＋なんらかの消化のいい高カロリー食品が必要なのかね
野菜なんてたいして食べてないで健康に暮らしてる人間がたくさんいるんだから
野菜を大量に食いながらの小食で衰弱したなら問題はカロリーだろうし

553:病弱名無しさん
07/06/28 19:42:24 Epxql2fV0
大豆食品（納豆や豆腐）や豆類（枝豆とか）
に脂質が多く含まれているらしいよ。
昔の玄米菜食の日本人は、それらで脂質を補っていたらしい。
ただカロリー制限を考えると違った問題がでてくるかもね。
少食を目指している人の献立に入るのだろうか。

554:病弱名無しさん
07/06/29 03:48:17 pjx7yNg70
みんなセックスしてる？

555:病弱名無しさん
07/06/29 06:52:51 n4aI37IP0
>>552
夏はナッツとビール

556:病弱名無しさん
07/06/29 06:58:03 zbmOtN/WO
俺肉食わないで野菜と和食ばっかだけど7～8時間は寝てるw
短眠できる奴はすげえ。才能だな

557:病弱名無しさん
07/06/29 10:21:35 /5WUM5Dd0
>>556
才能っていうより気持ちの問題だよ
短眠するための目標があれば３時間睡眠でも頑張れるもんだよ

558:病弱名無しさん
07/06/29 10:49:26 mhg6DJ060
>>557
つまりは精神力ね。肉体が疲労限界を越えても気力でカバーするってことだね。

559:病弱名無しさん
07/06/29 14:36:34 tgrhh4jP0
>>558
そんなもん過労死するだけだろ

560:病弱名無しさん
07/06/29 22:48:35 AZxFaWkv0
いくら目標があっても３時間睡眠じゃ頑張れねーよｗｗｗ

561:病弱名無しさん
07/06/29 23:32:22 tgrhh4jP0
>>560
平均３時間の有名人は何人かいるし、中学からの知り合いで３時間以下の
睡眠の奴がいるけど（小学校まで背が高かったが、成長期なのに中学から
完全に伸びが止まった）難しいだろうな
平均５時間半の月に数回３，４時間ってのが胃もたれとか体調壊さなかった
場合の俺のベストスコアだなぁ。でも短眠だと勉強の効率下がるってのは
信用できないデータだな。睡眠少ない時の方が頭の調子は絶対にいいもの
でも、たくさん寝るときは体調が悪いから、という考え方もできるけど

562:病弱名無しさん
07/06/30 00:12:30 hFniGVS80
睡眠時間が少ないと能率が下がるってのは
被験者をいきなり睡眠不足にした状態で取ってるデータだからな。

563:病弱名無しさん
07/06/30 01:34:22 6Y9GEXfh0
>>562
なんか、食生活とかそのままに、無理やり目覚まし時計で起こして
データをとってそうだもんね。元々の短眠体質者や、胃腸の負担をおさえた
小食での６時間以下睡眠実現者と、無理に起こされたドカ食い長眠者は
分けてくれっておもうね

564:病弱名無しさん
07/06/30 04:04:22 se6IaRJQ0
3時間はある種の素質がいると思うんだがなぁ。
普段4時間半の所3時間にすると一週間位は普通に過ごせても
どこかでどーんとツケが来る感じ。

565:病弱名無しさん
07/06/30 12:06:51 ab/wL69B0
食い物がポイントでしょ
サプリで簡単に短眠できるらしいから

566:病弱名無しさん
07/06/30 12:23:14 4mqpv6nc0
納豆とラムネ以外食べるのやめたら、眠気が半分以上減ったよ
短眠＋少食のが片っぽだけやるよりうまくいくよ

567:病弱名無しさん
07/06/30 12:24:25 4mqpv6nc0
>>560
そう思ってるうちは絶対成功しないよ

568:病弱名無しさん
07/06/30 13:17:53 Jy2e42VjO
>>566
睡眠時間を減＋少食＝短眠
片っ方だけじゃなくて、両方やるのが普通だろ

569:病弱名無しさん
07/06/30 14:51:10 nZduAgiV0
>>566
何その組み合わせｗ

570:病弱名無しさん
07/06/30 15:11:03 mOFnqMB90
つーかさ
頭も体もクタクタに使ってる？
食事も大事だけど
そもそもこの両方をバランスよくこき使わないと熟睡なんてできないでしょうに。

571:病弱名無しさん
07/06/30 16:21:26 h0kayvjq0
>>566
少食というより偏食だろ。まるで勘違いダイエットみたいだ。
最低限の食事にするなら最低限の栄養は摂った方がいいと思うぞ。

ちなみに俺は「内臓の負担を減らすと睡眠時間が減る」というのは信じてない。
睡眠には「内臓を回復する」などという凄く重要な機能は無いと思ってる。
単純に空腹で覚醒してるだけだから長期的に続けるのはまずいと思う。

572:病弱名無しさん
07/06/30 20:01:18 gkdBwBEO0
納豆はいいとしてなぜラムネｗ

573:病弱名無しさん
07/06/30 22:59:24 6Y9GEXfh0
>>571
睡眠時に体温をおとして内臓を回復させる人間の機能は信じるだの
信じないだのという次元じゃなくて事実だろ。寝たからって内臓の促進に
なんら影響ないなら病人も寝ないっての。さらに、睡眠によって特別
内臓の回復が促進されないのなら、逆説的に睡眠をとことん削っても
体調にほとんど影響がないことを強調することになるし

574:病弱名無しさん
07/07/01 00:30:11 1oMb+63zO
>>570
そうそう、それも大事だよね。

俺は、エネルギーが余ってると自分で決めた時間に眠れずに夜更かしをしてしまう。結果、夜遅くに寝て朝早く起きれない状態(長眠)になってしまう事が多い。
それに、就寝前には心身共に程よいエンプティ状態が望ましい。そうする事によって早く寝付けることも可能で、何しろ熟睡できる。簡単に言えば、水に濡れたティッシュと乾いたティッシュを浸けたとき、どちらがより水を吸収するかという感じ。

詳しくは、“短く深く眠る方法”の『短時間塾眠を達成するちょっとしたコツ』、「適度な運動は副作用のない“理想的な睡眠薬”」を参照。
また、上記の『』の項目では、
>「快眠」「快食」を自負してる人にしても、睡眠密度はよくて６０～７０％ではないだろうか。これがもし１００％ならば、一日の睡眠は三・四時間で十分なのである。
と、著者藤本氏は推測している。

たぶん、短眠に失敗してる人は大雑把にやっていて、このような細かい事に気をつかってないんだろうなと俺は思う。
常に原因があるから問題が起きると考えて、上手くいかないと思ったら短眠ライフの見直しをした方がいいよ。

575:病弱名無しさん
07/07/01 00:43:18 Ct3cH2Uc0
>>594
Gacktも同じようなこといってたな。野菜とサプリメント中心で炭水化物は
記念日しかとらないようにし、その上でギリギリまで起きてるのが
睡眠を減らす秘訣、らしい。眠いのを我慢してギリギリまで作曲等の
作業をして、気絶するようにして寝る。そんで起きたら二度寝しないように
すぐ何か作業を継続して目を覚ますらしい。ベッドは使わないらしい
同じく短眠で有名な作家の京極先生も同じようなこといってたな

576:病弱名無しさん
07/07/01 00:44:16 7Q91uPzMO
ｶﾞｸﾄかよw

577:病弱名無しさん
07/07/01 01:17:58 Ct3cH2Uc0
短眠の人間は活動的、陽気とされてるし、寝ない芸能人として有名なさんまが
まさにそんな感じだけど、最近対談やっていた田村正和が３時間くらいしか
寝ないといっていたな。全然短眠の特徴とちがってみえるんだが・・
不眠症的な短眠なんだろうか

578:病弱名無しさん
07/07/01 01:21:00 Sb4A3L7X0
陽気とされているって、みんながみんなそうなわけないだろ

579:病弱名無しさん
07/07/01 02:12:20 ooVVKQoV0
アドレナリン（というか覚醒物質）が出てないと活動時には大変じゃないか？

580:病弱名無しさん
07/07/01 02:18:11 lM/MRpHm0
田村正和は１時～５時の４時間だよ。
神の手と呼ばれる脳外科医の福島先生も４時間だって言ってた。
３時間より４時間のほうが現実的な気がする。
俺も４時間と３時間には大きな壁があると感じた。

581:病弱名無しさん
07/07/01 02:27:55 Sb4A3L7X0
さんまはコーヒー好きで缶コーヒーを一日に20本飲むらしい。
カフェイン中毒の症状に落ち着きがないとかよく喋るようになるとかあったと思うが・・・

582:病弱名無しさん
07/07/01 03:22:35 W3LBJLiR0
じゃあGacktは童貞なんだね、オレの勝ちだwwwww

583:病弱名無しさん
07/07/01 03:48:30 Ct3cH2Uc0
>>581
それはさすがにＣＭやっていたこともあるだろうけど、芸人だから
大げさに言ったんじゃないの？
缶コーヒーって一本200mlくらいでしょ？２０本だと４リットル・・
砂糖入っていたらとっくに倒れてるだろうからブラックと
おもわれるが、それにしてもバルザックじゃあるまいし毎日４リットル
コーヒーはないでしょ。飲んだ量より利尿効果で出て行く量の方が
多いから、脱水症状を起こさないためには４リットル以上の
水を飲まないとだめだろうし。そうなると８リットルの水分摂取・・

584:病弱名無しさん
07/07/01 03:58:15 Sb4A3L7X0
>>583
いやさんまが言ったんじゃなくて他の芸人がラジオで言ってた
数年前だからうろ覚えだけど。まあ大げさだろうけどね。
でもいくら利尿効果があるからって飲んだ量より出ていく量が多いって事はないよ。
カフェイン耐性もあるだろうし。

585:病弱名無しさん
07/07/01 04:21:43 Ct3cH2Uc0
>>584
知り合いの友達が朝から夜まで甘い缶コーヒーだけ飲みながらずっと
パンチコしてて死んだんだよね。トイレで。高血糖なのか、脱水なのか、くわしくは
知らんが、ずっと動かないからエコノミー症候群的に血栓できやすく
なるだろうし、そんな状態で糖分とりまくって血をドロドロにしてしまった
のがヤバかったのかな

586:病弱名無しさん
07/07/01 04:43:29 FOXe4Th30
適切に糖分補給すると習慣・体質によっては食欲消えるからね。
自己管理出来ない人が偶然でも知っちゃったら普通に死ぬと思う。

587:病弱名無しさん
07/07/01 06:50:19 L6jFn7O40
カフェインとアルコールは体の水分を消し去ってしまうからなあ
朝起きた瞬間にきつめの緑茶を一杯飲んで後は昼寝前にまた一杯で十分だと思う
緑茶のほうがコーヒーよりカフェイン強いしね
あとは一日最低30分は歩く、朝は炭水化物を多く取り、後は野菜中心の食生活がいいと思う
それで夜寝る1時間前に入浴を済ませ、ストレッチを体が興奮しないように適度にして
10～2までのゴールデンタイムをきちんと熟睡すること人間は1.5時間の倍数でレム睡眠とノンレム睡眠を
繰り返すので、3時間か4.5時間か6時間か7.5時間睡眠が好ましい
ここの人間は3時間もしくは4.5時間を目指しているのだろう
そうするともっとも体の疲れが取れる10～2の間の睡眠は必須だと思うのだけれど

588:病弱名無しさん
07/07/01 11:00:18 +Fi0ll0AO
四時間半で11時に寝るでいいかな？
ちなみにテスト期間です

589:病弱名無しさん
07/07/01 11:09:43 1oMb+63zO
コーヒーはブラックでも、一日５杯以上は体に悪い（200㏄×５杯＝１ﾘｯﾄﾙ）
と、テレビで言ってた。
胃を荒らす事から始まり、その他内蔵・血液・尿に病気が出るそうだ。
曖昧な知識でスマン、なにせ、うる覚えなもんで＾＾；

それと、カフェイン系は、朝以外はあまり取らない方がいい。
個人的な見解だけども、カフェイン摂取によって“無理矢理に”体を交換神経優位に傾けている気がする。
他の方法にも、コタツを上半身だけ掛けて寝るとい物など、その他諸々ある。
確かに、これらの方法で一時的に短眠できるかもしれない。しかし、睡眠の深さはよろしくない気がするの。
ともすれば、精神的に溜まった睡眠欲が爆発するのは目に見えている。
レム睡眠中の人を起こすと、次の日のレム睡眠は前日に比べ長くなるように。

590:病弱名無しさん
07/07/01 11:17:17 1oMb+63zO
簡単に言えば、心身ともにあった短眠の方法でなければ、ただの付け焼き刀。

人に教えてもらえた方法で短眠してる人が多いかと思うけど、人それぞれ違う体なのだから、自分にあったやり方を模索した方がいいかと。
それに、人に教わるより自分で考えた方法の方が身につきやすいでしょ。

591:病弱名無しさん
07/07/01 11:42:37 X6U9jh980
ラムネは個人的に好きだから食べてたの
今はもう飽きて納豆しか食べてないけど
でも本当に食うもん減らすと眠くなりにくいんだよ
ちなみに最近は睡眠時間が２時間でいける
言葉では説明できないような洗練された感覚になってきてる

592:病弱名無しさん
07/07/01 12:06:31 eIpWjE820
ライフスタイル全体を変えないと難しいんだろうね。

593:病弱名無しさん
07/07/01 12:14:47 uulo2LPh0
それだと断食に近いね
遊離脂肪酸を分解してエネルギーにしてるんだろうな
陶酔的な快感があるらしいね

594:病弱名無しさん
07/07/01 12:48:51 FOXe4Th30
せっかくだしこのレベルまで行って欲しいものだ。
URLﾘﾝｸ(x51.org)

595:病弱名無しさん
07/07/01 14:09:46 5euSOXdR0
俺は4時間。これより短いのは馬鹿だけに許される。

596:病弱名無しさん
07/07/01 20:03:06 Ct3cH2Uc0
一日１６００キロカロリー程度とし、茶碗２杯の玄米で６５０カロリー
油で４００カロリー、あとは丼一杯の野菜と少量の肉に卵、これで
量的にはほぼ１食分としながら、体重をある程度保つ栄養をとりつつ空腹で目が覚める
ことができる。といっても、平均で４時間程度だから、３時間睡眠となると
目覚まし時計使わないと無理だろうな。自然に３時間で目が覚めるってのは
さらに厳密に、ジョギングだなんだと面倒くさいことやらないといけないと
おもわれるし俺は諦める。努力で到達できない、不眠症的な若干の病なり体質
が関与する領域だろ
短眠はとにかく肉を食べ過ぎては駄目だろうな。消化にかかるエネルギーが
得れる栄養と釣り合ってないし

597:病弱名無しさん
07/07/01 20:11:51 L6jFn7O40
たんぱく質取りたいんなら市販のプロテインが一番
吸収率が違う、吸収速度が違う、短時間にフル回転するから肝臓に負担かかるけど
一日一杯程度にしとけば十分だし

598:病弱名無しさん
07/07/01 20:31:14 Ct3cH2Uc0
>>597
昔飲んでたなぁプロテイン。なんというか、短眠を通して栄養について
考えていると、まるで買い物みたいだなぁと思ってしまうね
胃の消化力がお金で、いかに効率よく必要なものを買うか、っていう
大食いの人なんかみてると、そのお金の量も人それぞれなんだろうなと
おもうけど。大食いの女の子がＴＶで一日ウンコ６本とか言ってたな

599:病弱名無しさん
07/07/01 20:32:01 W4StS4Iu0
ギャル曽根はうんこしまくりだっていってたな
スカトロマニアが喜びそうだな

600:病弱名無しさん
07/07/01 21:05:01 nfYoVajgO
早慶志望の受験生なんだけど

短眠始めるよ。

今まで5回くらい高2の時から挑戦してたら、大体4時間半で限界になる。

そもそも勉強自体が睡眠を誘いがちだから、勉強目的の短眠は短眠が板につくまでかなり苦しい。

601:病弱名無しさん
07/07/01 21:15:56 nfYoVajgO
連続で申し訳ないんだけど、

短眠始めるに当たってレポしたいんだけど、できたらアドバイス欲しい。

サプリ：（常用）ビタミンB、C、DHC、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、（体調に応じて）GABA、フェニバット、5‐HTP、Theanine

栄養の不足を補うまだ必要なサプリがあったら教えてください

普段からカフェイン（エスタロンモカ）を非常時に投下してたから、とりあえずやばくなったら使おうかと

過去レスの通りカフェインは3発から4発で耐性がつく（もしくはカフェインで騙せる体力的限界）けど2日おけばまた使える。（体力的な問題の改善？）

とりあえずまず5時間から始めようと思う。

30時間不眠で体内時計のリセットは昔ここで無意味だと言われてたけど実際どうしようかな？

食事についてはどうしよう？

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