超圧縮睡眠･短眠・シ� ..
321:317
07/05/09 18:31:59 NcQ3sunP
>>318
それは困るｗ
>>319
新聞配達の仕事してるから睡眠は元々不規則。
22時から3時間、7時から4時間、みたいな感じで。大体6～7時間くらい寝るタイプ。
近況では、PC操作したり勉強したりして「もう限度だ…」と感じたら寝るようにしてる。
だから15分とは言っても1日3回くらいは寝てる。
特に目覚ましとかかけなくてもきっかり15分くらいでパッチリ気分良く目覚めます。
食事は結構特殊かも。朝はカロリーメイトみたいな奴と豆乳。
夜は朝と同じものプラス蕎麦かカップ麺。
胃に負担をかけないため、というよりも金がない＆めんどくさいから。
ちなみにヘビースモーカー。ヤメたほうがいいかな。
>>320
試験勉強とかしてるから、それはかなり大きなリスク。どうしよ。
322:319
07/05/09 18:45:14 idj1gx/w
>>321
おお、奇遇だ。俺もティーンの頃は新聞配達をしていた。２年以上かな。
配達１時からだもんなー。
今考えると短眠向きの職業だ。
ちなみに俺は新聞配達時代にタバコはやめた。
タバコをやめたければ苦しくて苦しくてしょうがないスポーツを毎日することだ。
自然とやめれる。
記憶の定着？？そんなもん気合だ。東大生になってから説教たれてくれ３２０くん。
つーことで、俺も今日から限界きたら１５分眠ってやつやってみます。
それと、３１７さん追加報告よろしくす。
323:病弱名無しさん
07/05/09 21:36:35 gIT6TKCU
記憶定着六時間説は確定じゃない。
特に短眠者にとっては。
324:病弱名無しさん
07/05/09 21:41:27 VgXBLnBo
つか短眠を成功させる秘訣は睡眠時間にこだわりを持たないことでは？
今日は何時間しか寝てないからあと何時間寝ないといけない。
今日は何時間も寝てしまった。どうしようと。
こういうこだわりが逆に短眠を難しくしている。
325:病弱名無しさん
07/05/09 22:34:18 UDqNu+8D
記憶定着説ね。勉強している人間にとっては気になるところ。
326:病弱名無しさん
07/05/09 23:46:53 gIT6TKCU
スティックゴールドの実験だと
「学習した当日に睡眠を取った方が学習事項は定着する」ということはわかるけど
睡眠時間までは踏み込んでなかったような気がする。
327:病弱名無しさん
07/05/10 01:06:03 PMtrU2XM
>>325
逆に短眠できてる人間が同だということを考えてはいかがだろうか・・・・
328:病弱名無しさん
07/05/10 13:45:30 iJRm2Ffo
早寝早起きの薬
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
329:病弱名無しさん
07/05/10 13:55:55 bBSkxpjQ
生まれてから一度も寝たことがないおれがなんでも答えてやる
330:317
07/05/10 13:56:41 1m3wCrIB
机に突っ伏して寝ると腰が痛い…
331:病弱名無しさん
07/05/11 12:29:51 S0AyFNl2
眠くなったら、熱いブラックコーヒーと冷たい牛乳を交互に飲むんだ。
コーヒーだけよりも起きるかも。
332:病弱名無しさん
07/05/11 14:29:13 ICI/Qfn+
机につっぷす寝方はまれに聞くね。あまり寝ない作家や科学者の逸話なんかが
そんなの多い。１ヶ月ベッド使ってないとか
室温がある程度高くないと風邪引くから、まぁ、暖かいところなら
布団じゃなくてもいいのかもしれないけど
ダヴィンチが健康に関して記した手記で、頭は高い位置にあった方が
いいというのも読んだことがある
333:病弱名無しさん
07/05/12 01:39:21 Ggiiasvn
>>325
睡眠中は極度に刺激や情報の入力が少ないんだし、考えて見りゃ当然のことかもな。
一日中ボケーっとしてた奴と
勉強したり運動したり泣いたり笑ったりして一日を過ごした奴と
どっちが朝見たTVの占いを思い出しやすいかって言ったら前者だろうし。
起きてりゃその間反復学習もできるし他のことも勉強できる。
眠くて勉強する気力もないってほどでもなければ気にする必要ないと思う。
334:病弱名無しさん
07/05/12 11:56:46 03bLU1X4
でも記憶って一生消えないで、ただ思い出せないだけっていうじゃん。
思い出せないってのは体系的に捉えてないのが問題であって
睡眠は関係ないような気もするが。単純に寝不足だったら
頭が鈍くて記憶も曖昧だろうけど
335:病弱名無しさん
07/05/12 12:31:19 Ggiiasvn
それは長期記憶になってから。睡眠中は短期記憶が長期記憶に定着しやすい。
あることを記憶してから6時間寝た奴の方が3時間寝た奴より記憶の定着がいいのは事実。
3時間睡眠の奴は3時間も余分に起きてて一度も反復学習しない、という前提ならだけど。
336:病弱名無しさん
07/05/12 13:11:52 kFzCFiWI
問題なのは
短眠者にとっては、ということだろう。研究されてないから完全にブラックボックスなわけで
結局自分で試してみるしかないんだろうな。
337:病弱名無しさん
07/05/12 14:36:52 Ggiiasvn
いや研究はされてるはず。
睡眠中にできる回復などは全て起きてるときにも可能で
睡眠欲さえなければ睡眠は不要、と主張する学者の本を読んだことがある。
そもそも睡眠の役割は生き残るための「定期的な活動停止」であって
安全な現代人にとって睡眠欲は進化の遺物なんだと。
338:病弱名無しさん
07/05/12 20:11:22 NTmJlXDA
私も激しく↑に同意だ。
問題は寝ると行動以外にシャワーを浴びたり、顔洗ったり、鼻うがいしたり、
柔軟体操したり、ヨガしたり、瞑想したり、伸びしたり、または気持ちよくジョギングしたりして、
心身ともにリフレッシュさせる行動を見つけ出して行く事が大切だと思う。
気合の無い人、弱気な人、すぐに死んじゃうよとかいう人は申し訳ないけど無理な次元の話です。
339:病弱名無しさん
07/05/12 21:07:40 B786Xyh2
名前欄が「病弱名無しさん」で、
元気があるカキコとのギャップがうけるｗ
340:病弱名無しさん
07/05/12 21:42:45 8uwKQ6mH
>>338
> 気合の無い人、弱気な人、すぐに死んじゃうよとかいう人は申し訳ないけど無理な次元の話です。
根性論かあ、ツマンネ
短眠なんてサプリ使えば簡単に出来るんだけどなあ
341:病弱名無しさん
07/05/12 23:10:27 ZCcHjI/W
>>340
> 気合の無い人、弱気な人、すぐに死んじゃうよとかいう人は申し訳ないけど無理な次元の話です。
ってのはむちゃくちゃな理論だと思うが
それとは別に必要なサプリは知りたい
342:病弱名無しさん
07/05/13 00:15:52 PEnO/RGE
理論じゃない。気合だ。寝るな。生きろ。それだけだ。でも、サプリは教えろ。
343:病弱名無しさん
07/05/13 01:49:39 0GnHiPS8
暗記科目を勉強するときは六時間睡眠
理系科目を勉強するときは短眠ってどう？
344:病弱名無しさん
07/05/13 01:59:01 pQUflZGW
手続き記憶の方が睡眠の影響受けるらしいからむしろ逆
345:病弱名無しさん
07/05/13 02:50:15 547AHsKI
こんなスレあるんだね、俺は眠れないので【睡眠】で検索したら、逆のこのスレにあたった。
以前、何年もサバ管の仕事やってたら、眠くないし、眠れなくなった。
ちなみに、メシはたくさん食べるし、大のセックス好き。
今の生活は毎晩酒飲んで、だいたいセックス、そのあと眠くなってうとうと、で２時間くらいで
目が覚めて、もう眠れない。したがって、毎日の睡眠時間は平均で２－３時間てとこ。
昼間眠くなるが、１０分くらいうとうとして、すっきり。
内蔵などに支障がでないか心配だ。
346:病弱名無しさん
07/05/13 03:03:56 /r9wIs4N
【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
347:病弱名無しさん
07/05/13 04:17:41 PEnO/RGE
>>345
＞ちなみに、メシはたくさん食べるし、大のセックス好き。
今の生活は毎晩酒飲んで、だいたいセックス
そんな生活してたら俺なら毎日１２時間は睡眠とらなきゃ回復しない。
すごいな。ちなみに運動はするのか？
348:病弱名無しさん
07/05/13 19:01:40 /xwDl9fi
お、まくらを高くしたら寝覚めがいいぞ。
今までのテンピュールのやつは、高さがほとんど無かった。
やっぱり、頭に血がとどまらない方が良いのかな？
寝起きに頭痛がする人は、低い枕が原因かも。
349:病弱名無しさん
07/05/13 20:25:45 PEnO/RGE
いや、枕あったら熟睡できね。俺は。
350:病弱名無しさん
07/05/13 20:27:28 8c88bBLq
>>348
まくら無しで寝るようにしてから二年くらい経つんだけど、
最近頭痛がするのはそのせいかな。頭の血が滞っている感じがする。
まくら無しにしてから寝違える事が全くなくなったから気に入ってたんだけど。。
351:病弱名無しさん
07/05/13 20:30:25 PEnO/RGE
ちなみに俺も一日１５分睡眠二日目で早くも人間寝なくても生きて行ける！
とか勝手に確信しちゃってて、かなり今ご機嫌で気合ぶりぶりなんだが、
>>317さん、１５分睡眠４日目までは報告聞いたがその後の報告がまだだがどうですか？
352:病弱名無しさん
07/05/13 20:50:04 uiaSWEUc
短い期間の短眠は軍隊の訓練でもやってるくらいだからな。最低でも数ヶ月は
続かないと、体質とは呼べないのでは
１週間とか数日の間睡眠時間が減ったからといって、それがずっと続くとも、
反動が無いともいえないわけで。過労死する人の日程とか酷いもんだよ
353:病弱名無しさん
07/05/13 21:17:01 kIZfNSsu
短眠は才能だろうな。
354:病弱名無しさん
07/05/14 03:06:07 cX1+65Re
数日間の短眠は徹夜と似たようなもんで判断材料にはならない
徹夜2日目で頭が冴えて眠れない、なんてよく聞く話だし。
355:病弱名無しさん
07/05/14 04:39:44 4Z3UrMp/
>>352, >>354
はいはい、そんなことは存分に分かってますよと。
ところがだ、現在もまったく眠くねーのですよ。お二人さん。
そんでもって気分が最高なんですよ、これがまた。
あるエクササイズをするとね。すごいねこりゃ、まいったねこりゃ。
356:病弱名無しさん
07/05/14 06:16:14 cX1+65Re
現在も、と言われてもお前が誰なのかわからん
357:317
07/05/14 06:40:55 VXhIG6PG
>>351
変わらず特に問題ないです。
まだ安心できないと思いますが、2ヶ月くらい断てば安心できますかね。
ただ自分の場合1日15分なのではなく、4回くらい寝てるので1時間とか寝てることになります。
食事が軽すぎるのが成功している理由かもしれません。
358:317
07/05/14 06:42:26 VXhIG6PG
×断てば
○経てば
意味全然変わりますねｗ
359:351
07/05/14 07:50:29 4Z3UrMp/
３１７さん有難うございます。
私のほうも報告していきますので、今後も報告よろしくお願いします。
それにしてもあなたの机で１５分寝るというやり方が非常にいい。
睡眠欲に負けないように工夫された寝かたで目覚めすっきりですね。
360:病弱名無しさん
07/05/14 11:25:41 F5pfkGao
>>355を見る限り、寝てないせいでおかしい人の口調になっているように見える…
361:病弱名無しさん
07/05/14 12:41:07 0afdqPpp
>>355
お前が誰で、どんな状態をどれだけ維持できてるのかまったくわからんのだが
短眠をしくじると思考能力が衰えるのかね
362:病弱名無しさん
07/05/14 12:45:21 NNJ93bNg
父さん・・・酸素欠乏症にかかって・・・
363:病弱名無しさん
07/05/14 13:42:31 eBbh022I
眠くならない方法ってありますか?
364:病弱名無しさん
07/05/14 14:37:25 YmQvGoGf
思考能力の薄弱はこのスレのほとんどの奴に感じる事だから。
自分の気に入らない奴に対して人格攻撃するのはみっともないからやめろ。
365:病弱名無しさん
07/05/14 14:42:01 YmQvGoGf
何の知識的背景もない一般人の寝言だから別に構わないとしても
もっと公で、食べ物減らせば、や特定サプリを使えば
なんてやったら、根拠の無い情報として間違いなく問題になる。
そんなもの信じられる時点で人としての思考は欠落してるよ。
366:病弱名無しさん
07/05/14 14:45:38 YmQvGoGf
>>363
気合です。
367:病弱名無しさん
07/05/14 15:34:21 eBbh022I
>>366
気合いの注入方法を教えてください
368:病弱名無しさん
07/05/14 15:40:54 YmQvGoGf
上にある俺主張の
動機 → 計画 → 気合
の気合説、乃至意思説を参考にどうぞ。
後は自分で考えたほうが効果が上がるんじゃないかな。
369:病弱名無しさん
07/05/14 17:01:36 Q+MA92Mh
ブラック企業にあえて飛び込むってのもひとつの選択肢として
考えてもいいのではないだろうか。
370:病弱名無しさん
07/05/14 23:54:06 zAP6S7wB
>>363
ストレスを与えると眼が醒める
朝起きるとき、ストレスホルモンのコルチゾルの血中濃度を上げて眼を覚まさせる
371:病弱名無しさん
07/05/14 23:56:30 zAP6S7wB
脳内物質を調整するサプリメントを使えば簡単に短眠できるのに．．．
短眠サプリのスレ建てたのに全然盛り上がらなかった
少し、高度過ぎたのかな
372:病弱名無しさん
07/05/15 00:36:03 oF3Hc+XO
あのスレの1か。お前いろんなとこに書き込んでたな
373:病弱名無しさん
07/05/15 01:10:39 my+ncMdw
>>371
もっとさ、コンビニで買える簡単なサプリとかないの？
374:病弱名無しさん
07/05/15 03:52:25 RoOXWx3e
サプリスレ見たけど何が書いてあるのかさっぱり分からなかった。
まあどっちにしろ薬物は怖いので今のままで進むけどね。
375:病弱名無しさん
07/05/15 04:43:17 my+ncMdw
こりん星からレスしてます。
376:病弱名無しさん
07/05/15 19:35:00 RoOXWx3e
短眠と聞くと朝飯抜きとよく聞くが
朝食摂っている人いる？
できれば一日の食事の分量を聞かせてほしいのだが・・・
377:病弱名無しさん
07/05/15 20:28:19 my+ncMdw
短眠＝気合+男
好きなだけ食え！食いまくれい！！！
378:病弱名無しさん
07/05/15 20:31:13 D7sH11K8
ｳﾞｫｰ!ｽｹﾞｰ！
379:病弱名無しさん
07/05/15 21:36:03 0g8q56NR
とりあえず普通の仕事してたら無理だというのはわかった
380:病弱名無しさん
07/05/15 21:41:19 oF3Hc+XO
長眠が無理な仕事はいくらでもあるけど
短眠が無理な仕事って無いだろ
381:病弱名無しさん
07/05/15 21:54:57 9WXr5bDn
京極先生や荒俣先生は短眠なのに太ってるよな
382:病弱名無しさん
07/05/15 23:18:01 oF3Hc+XO
伊集院光も短眠だしな
383:病弱名無しさん
07/05/16 00:08:31 EQOi7qjX
肉体労働系は無理そうな気がする。
>>371
要点だけまとめてくんない？
384:病弱名無しさん
07/05/16 01:45:11 iuw3iD+1
どうせDMAEと5-HTPとティアミンとフェニバットの人だろ
385:病弱名無しさん
07/05/16 02:22:35 91wA/2L9
突然ですが・・・こりん星からレスしてます。
386:病弱名無しさん
07/05/16 03:34:35 TARSNTHT
今の時期は目覚ましで起きれて良いな。
冬は無意識にオフするから困る
387:病弱名無しさん
07/05/16 05:06:27 91wA/2L9
↑のＩＤはかっこいい。
388:病弱名無しさん
07/05/16 06:04:31 TARSNTHT
お、すげー全部大文字だ
389:病弱名無しさん
07/05/16 07:30:04 91wA/2L9
↑自分で言うな。
390:病弱名無しさん
07/05/16 07:36:47 /Tfmuq8F
>>384
じゃキミがまとめてください
391:病弱名無しさん
07/05/16 15:22:35 ps04NnKH
DMAE
とかって
どの商品に入ってるの？
お店にDMAEって売ってるのかビタミン剤みたいに
まずここからだろ
392:病弱名無しさん
07/05/16 18:42:15 Of5/njU7
出前でとればいいんじゃね
393:317
07/05/16 19:17:05 lczjNVDt
昨日付き合いで焼き肉食べに行きましたが明らかに眠いです。
散々言われてるように肉は短眠には禁物ですね。実感してます。
短眠の為に肉食わないと人に説明すると多分引かれるので
今度からはベジタリアンになったとでも言うつもりです。
あと、基本的には肉好きなんですがしばらく肉食を控えていると不思議とそんなに食べたくなくなりますね。
394:３５１
07/05/16 20:07:36 91wA/2L9
３１７さん、報告有難うございます。
私は１５分睡眠３日目で寝てしまい、今回１５分×４回睡眠を試してて２日目に
入りました。まあ、１ヶ月単位で考えないと話しにならないですが、その後どうですか？
まだ、１５分×４回とかで持ってますか？私的にモチベーションさえ保てれば不可能じゃないと
思うんですがどうですか？
395:病弱名無しさん
07/05/17 01:57:21 QrptPMNF
>>382
荒俣先生は一日一食で、あとは甘いものばかりらしいし、伊集院も
油っぽいものは嫌いでご飯ばかりだから、ポイントは炭水化物なのかな
短眠につきものの体重激減を防ぐうえで大事かも
俺は９時間の睡眠が６時間になって、体調もすごくいいから、ここから
リスクをおかして５時間や４時間にする意欲がちょっと
なくなってきたな・・
396:病弱名無しさん
07/05/17 07:26:04 YkVk+hKK
このスレで少食を志している人の為に、ほぼ１ヶ月にわたり牛乳と野菜ジュースで過ごした私からの助言。
少食のコツはミルクココア。
あと、固形物ならチョコレート。
この二つを取ってれば後はなにもいらない。ハードトレーニングも可能。
ヤサイジュースも取ってれば言うことなし。
397:317
07/05/17 08:04:48 J2cK5q0p
>>394
問題ないですよ。
食事は軽くしてる？
肉食ったり量食ったりすると致命的にダメだと思う。
398:351
07/05/17 09:58:28 YkVk+hKK
３１７さん、>>398もちなみに俺だが、
食事は今のところ好きなだけ食べている。
何故かと言うと、長期の断食、少食経験から睡眠時間に関係ないと結論したため。
勿論、食べ過ぎれば一時的に眠くなるが、１日の睡眠時間とは関係ないと結論した。
ちなみに俺も新聞時代は１年２ヶ月完全なる菜食主義を断行した。が、なにも効果はなかった。
しかし、動物の命は救ったであろう。しかし、少食、菜食にこしたことはない。
１５分×４回睡眠は今何日目ですか？そろそろ７日目くらいですか？俺は２日目だが今度こそ何日でもいけそう。具体的生存報告求む。
399:病弱名無しさん
07/05/17 15:30:45 puhRFcRF
ミルクココアって何？いわゆる ココアのこと？
400:病弱名無しさん
07/05/17 16:18:01 ZXK8ddm8
粉ココアにホットミルク入れるやつのことじゃね？
401:病弱名無しさん
07/05/17 20:00:41 QrptPMNF
ミル混ぜたクココアのことだろ
402:病弱名無しさん
07/05/17 22:47:15 EVSbIQEA
寝る前にビールはダメかな。
缶500mlくらいなんだけど。
403:396
07/05/17 23:32:19 YkVk+hKK
ミルクココアとは、森永のミルクココア粉末に冷たい牛乳をたっぷり混ぜ、砂糖を加えた
最高にうまい飲み物のことだ。例外は認めない。
404:病弱名無しさん
07/05/18 00:02:18 MZZqnuyH
短眠なんて食事とかよりも動機がまず必要だろ。
短眠にする理由、例えば資格取得の勉強とかが無いと続かない。
405:病弱名無しさん
07/05/18 00:46:20 l7BXtTZ8
なぜ森永限定ｗ
しかも元々甘いアイスココアにさらに砂糖加えるのかよ。
406:病弱名無しさん
07/05/18 01:13:30 d94zkX0Y
>>404
鶏と卵みたいなものだが、動機で挑戦しても無理してるだけで
体壊すだけだし。そもそも動機がないのに短眠しようとおもわないだろ
短眠を意識した瞬間に動機があるし、短眠そのものも動機になりうる
407:病弱名無しさん
07/05/18 02:06:21 m8GMWk9G
無理するな、寝てればいい。
意志が弱いなら大抵の事は人より出来ないんだから
人に出来ない事をやろうというのが間違ってる。
408:病弱名無しさん
07/05/18 02:08:26 hfGD4I6g
騙されるなよ
409:病弱名無しさん
07/05/18 02:10:06 m8GMWk9G
何が。文脈無視すんね。酔ってるか。
410:396
07/05/18 06:15:46 Ph5j7oqx
タ～ンミ～ン、マン！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
どうだ！まいったか。
411:病弱名無しさん
07/05/19 14:01:37 J9/Y1uvD
野菜ジュース嫌いなやつ
農協の紫の野菜ジュースはおすすめ
ぶどう系の味で混ざってる漢字が少ない
412:病弱名無しさん
07/05/19 14:06:11 Hx25z0+Y
あ～確かに紫はうまいな。
413:病弱名無しさん
07/05/19 20:28:17 3ZIs1auR
Polyphasic Sleep
URLﾘﾝｸ(www.stevepavlina.com)
ここでは分割短眠で食事の量は増えるとある
414:病弱名無しさん
07/05/21 12:05:11 z/QVcozg
紫は単純に野菜の割合が低かったと思うが
415:病弱名無しさん
07/05/21 12:54:49 E4nI5jzg
そのかわり果物が若干多いんだよ
416:病弱名無しさん
07/05/22 23:32:35 +hPWiyOQ
417:病弱名無しさん
07/05/23 08:18:49 qTF23+lm
「野菜一日これ一本」を毎日飲んでるのだが、これ本当に
一日分の野菜の栄養取れるの？
418:病弱名無しさん
07/05/23 08:55:11 x8InKEiH
ジャロに聞け
朝はなんとかシャキっと起きれるんだが昼メシ食ったあとがきつい
眠気が一気にくる
419:病弱名無しさん
07/05/23 13:44:46 3roIour+
昼寝しなよ
420:病弱名無しさん
07/05/23 14:28:12 syU72Hy2
>>418
たぶん昼飯の量が多いんだよ
421:病弱名無しさん
07/05/23 14:36:12 hyuzizWp
つうかおまいら！レスする時に自分は普段何時間睡眠ですとか一言添えろ。
素人が口だけいってるように聞こえてしまうし、なんの参考にもならん。
ショートスリーパー以外レスするな。
ちなみに俺は毎日１０時間睡眠のショートスリーパー。
422:病弱名無しさん
07/05/23 17:04:48 G5S5CEBi
夜4時間、昼20分間程度の睡眠で過ごしてると、でかい筋肉中心に締め付けられるような痛みが出る事がある
そういう時は長く寝れば翌日には引くんだけど、何か寝ないで予防する方法は無いだろうか
日中の眠気はそれほど無いんだが、筋肉があまり休めていないんだろうか
今は、激しいトレーニングはしてない。以前はしてた。運動は毎日平均1時間程度。プロテインを飲んでる
423:病弱名無しさん
07/05/23 18:19:30 Le0/dMMa
5/23速報
貸借倍率 0.55
まだまだ相当な売り圧力になりそうだな
424:病弱名無しさん
07/05/23 18:21:02 Le0/dMMa
激しくｺﾞﾊﾞｰｸ
425:病弱名無しさん
07/05/25 00:42:42 KmmdyaiE
長く寝たくても七時頃には勝手に目が覚めるマジック・・・八時間か九時間は寝たいんだけどな。。
426:病弱名無しさん
07/05/25 06:05:23 wDAtJ2vv
最近気温が高くなったおかげで
朝起きても二度寝することなく5分ほどベット際でボーっと座りながら
目が覚めるのを待てる。
427:病弱名無しさん
07/05/25 12:28:47 aggCoIj2
だ か ら 君 は 何 時 間 睡 眠 な の ？
428:病弱名無しさん
07/05/25 20:49:03 Kc0XFh8P
429:病弱名無しさん
07/05/26 18:01:33 taOU5txX
最近、生活リズムがめちゃめちゃで睡眠もばらつくし、週末に寝溜めしてしまう。
生活リズムをリセットするには何時間か起きてなきゃだめだとか聞いたんだが、何時間だった？
430:病弱名無しさん
07/05/26 20:22:39 2UEpi9Xg
胸に手を当て耳を澄ますのです。答えは貴方の中に存在するのです。
431:病弱名無しさん
07/05/26 20:27:58 lRwZGS/2
２４時間起きっぱなしのやつだろ？
俺もやったことあるけど大した効果もなかったな
432:病弱名無しさん
07/05/27 00:30:51 HxhldInO
ついに短眠マシンが研究開発されたらしい・・・
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
433:病弱名無しさん
07/05/27 02:14:03 fcnLazNv
まあ一般化するのは俺たちがくたばる頃だろう。
434:病弱名無しさん
07/05/27 10:03:14 /yAMGscw
TMSなら大した技術じゃないけど、セーフプルーフにえらい時間掛かりそう。
435:病弱名無しさん
07/05/28 04:23:24 Vl875+nx
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
イギリス人が１１日間の不眠記録達成だと。
436:病弱名無しさん
07/05/28 06:33:19 td3nYSE1
Gacktは１日１～３時間の睡眠で
朝 野菜ジュース
昼 無し
夜 野菜中心、肉少々
の食生活でサプリメントも多用し、炭水化物はまったくとらないそうだな
炭水化物とらないで大丈夫なもんなんだろうか？
437:病弱名無しさん
07/05/28 19:06:45 JfGZPd0E
炭水化物は、体にとって最良のエネルギーす。それを減らすと人によっては、
手が震える、頭がしびれる、足に力がはいらない…ということが起こる
438:病弱名無しさん
07/05/28 19:08:36 JfGZPd0E
野菜には炭水化物入っているからね。特に根菜類には結構含まれている。
Gacktがどの程度野菜とっているか分からんが少しは野菜からとっているね。
439:病弱名無しさん
07/05/28 22:44:26 viSpoV6W
>>436
野菜ジュースはどのメーカーが一番いいのかな？
440:病弱名無しさん
07/05/29 10:22:54 iRQQL4yd
炭水化物を極端に制限する「低炭水化物ダイエット」で、
睡眠障害の一種であるナルコレプシーの症状が改善する―。
こんな驚くべき研究結果が、米国Duke大学の研究グループから報告された。
ナルコレプシーは、突然眠気に襲われたり、居眠りを繰り返すなどの
症状が出る睡眠障害で、10代、20代で発症することが多い病気。
441:病弱名無しさん
07/05/29 11:03:31 m3WHs4/A
携帯からスマソ
不眠っぽいのを相談しようと、初めてこの板に来たが
なるほど、短眠っていうのか
ここ一週間ほど毎日２、３時間で自然と目が覚めるようになってしまった
もともとかなり低血圧で、寝起きは苦手だったんだが
あ～良く寝た～。やば、今何時だ？って時計見たら２、３時間しかたってない
ってのが毎日続いて、さすがに健康に悪いんじゃないか？って思い相談しに来た
食はもともと細く、毎日基本一食で、パン一個で過ごす日もある
むしろ食べない方が体調が良くなる体質らしい
あと寝れなくなったきっかけかどうかわからんが、二回ほど二日を一日で過ごすことがあった
３６時間起きて１２時間寝るってのを二回連続やったんだが、この時も３時間で目が覚めた
短眠は便利そうだが、もともとロングスリーパーだから体が心配だ
442:病弱名無しさん
07/05/29 18:31:49 BBcr4TYD
生活変えずに突然睡眠時間が減ったら、不眠症の恐れがあるんじゃないか?
短眠になったとか勝手に納得してないで、一度病院行った方が良いと思うぞ
443:病弱名無しさん
07/05/29 18:45:33 iRQQL4yd
数ヶ月とか数年つづくいて初めて体質であったり、ある種の方法論の確立で
あって、１週間の短眠とかはふつうに病気や衰弱の傾向の可能性があるだろ
安心するのもどうかとおもうぞ。過労死する人が直前に
毎日３，４時間の睡眠で～とかニュースでみるし
444:病弱名無しさん
07/05/29 23:08:58 aYEG9TpO
>>441
眠くならないの？
445:病弱名無しさん
07/05/29 23:58:15 tdEJIbpt
フーミンはどうしてんだろ？
446:病弱名無しさん
07/05/30 06:51:04 M4e+syyL
マサルさんか？
447:病弱名無しさん
07/05/30 21:43:00 k11/+Ee6
こんばんは
短眠決意して3週目です。
短眠は月～金のみですが、2-3h。 土日曜だいたい5-6h?
いまんとこ、短眠でも体調が軽くて全然眠くない日と、仕事中もうとうとしてしまいどんよりする時間のある日と両方あります。
何が良くて駄目か、体質に何が合ってるかを解明してけばうまくいきそうな気がします。
取りあえず良さそうな点↓
一日1、2食か少量を3食（そういえばチョコを食事代わりにすることよくある）
日中コーヒーを飲む
通勤電車で仮眠をとる
日曜は普通に睡眠をとる。←これは自分にとってかなり良いと感じている。
短眠になって良かった点は、痩せた(^O^)こと、返って体が軽くなったこと、当たり前ですが必要なことが沢山出来て気分がいいこと
一年間は続けるつもりです。うまく定着したらずっと…できるかな
448:病弱名無しさん
07/05/30 21:59:54 cCXqp9Av
うほ！！
449:病弱名無しさん
07/05/30 23:19:01 aUuHxZdq
>>447
そのレス内容だと
ダメな日は食いまくってるってこと？
450:病弱名無しさん
07/05/31 05:49:39 wX/J/0bu
>>449 だと思ってます
やっぱり夜あまりたべないほうが朝体が軽いみたいです。まあ自分は帰りが遅いから食事も遅くなるからかもしれませんが…
451:病弱名無しさん
07/05/31 21:28:40 /RdjbJ9C
>>447
うらやましい(´･ω･`)
私も今日こそは頑張る
452:病弱名無しさん
07/05/31 22:21:22 wX/J/0bu
どなたかも書かれていたように、そうせざるを得ない状況におかないとなかなか出来ないと思います
453:病弱名無しさん
07/06/03 22:35:03 /j4GTHyr
受験生なんだけど
朝→昼→夜にかけて食事の量は少なくした方がいいと、聞いた（ような気がした）ので
朝：一般的な朝食の1.5～2倍（トースト&和食）＋野菜ジュース200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
昼：抜き
夜：サラダ＋肉（茹でた鶏肉or豚肉いくらか）＋野菜ジュース
と、DHA、ビタミンB、C、カルシウム、マグネシウムで生活して
睡眠は4時間と昼寝が1時間ほど
サプリ短眠スレのサプリをいくらか注文したから、使ってみてレポします。
一応、あのスレに出てたサプリをいくつか調べるとリラックス作用や集中力向上作用や疲労回復作用とか書いてありました。とだけ、分かってる人ももちろんいると思いますが一応書いときます。
あと、食事なんかにアドバイスあったら聞かせてください。
454:病弱名無しさん
07/06/03 23:53:59 oXHw7obL
昼抜くのはどうだろう…私は受験生じゃないけど、仕事するにも昼抜きはちょっとあれだと思うのでチョコレートか玄米ブランなどを食べます 脳の為に軽く血糖値を上げるために。
&食べないより食べたほうが夜に激しく空腹にならず内臓も落ち着いた状態な気がします。あくまで食事は食べずにチョコレートのようなものが良いと思ってます
455:病弱名無しさん
07/06/04 02:12:04 7p5TzYCy
>>454
無知でごめんだけど、チョコレートはどういいの？
456:病弱名無しさん
07/06/04 07:09:00 TjzvaIzN
4時間程度ならそんなに食事に気を遣わなくていいんでない？3時間とかなら別だけど。
あと昼寝1時間は長すぎ。15分程度で十分。
457:病弱名無しさん
07/06/04 07:16:40 1V4z/Vgy
>>455
454じゃないが一粒で400メートルじゃなかった
一粒で半日動けるエネルギーが・・・
458:病弱名無しさん
07/06/04 07:17:21 1V4z/Vgy
>>456
目をつぶってるだけって感じなんだよな
459:病弱名無しさん
07/06/04 09:17:18 7p5TzYCy
>>458
夢すら見ずにガチで寝てしまう
授業50分が消しとぶ。
クソ高だから無用な授業ばかりだから問題は時間だけ
460:病弱名無しさん
07/06/04 09:39:10 1V4z/Vgy
>>459
進学校じゃないならはっきりいって授業は無駄だと思う
先生に技術がない
461:病弱名無しさん
07/06/04 12:59:03 7p5TzYCy
>>460
うん。そう言ってたんだけど
机はレム睡眠に入りやすいってんで結構寝ちゃうね
462:病弱名無しさん
07/06/04 13:11:33 Bm3KeZW3
>>460
それ確かに言えてる
俺も最近になってやっと気付いた
463:病弱名無しさん
07/06/04 17:58:18 JLNudfCR
最近３時におきようと思って目覚ましかけても３時２０分ごろに起きてしまうorz
なんでだろう・・・
464:病弱名無しさん
07/06/04 18:13:30 +COGKCUx
チョコレートなどの菓子類は短時間で一気に血糖値が上がってすぐ下がるから
長時間血糖値を安定的に血流に後れるサツマイモとかのほうがいいんじゃないかな・・
465:病弱名無しさん
07/06/04 23:07:29 05/euMZY
学校や職場でサツマイモは食えんだろうｗ
466:病弱名無しさん
07/06/04 23:39:43 sakZuB7u
ちょっと聞きたいんだが睡眠時間短くしているとき夢見てる？
俺の時は四時間より短くしてると夢見なくなるんだが
467:病弱名無しさん
07/06/05 01:04:05 SMiq0pRQ
１５分睡眠でも夢みるよ。ていうか見ない時無い。覚えてないだけ。
眠りに入る時いつも夢の変なストーリーが始まってて、それで目が覚めるときもある。
468:病弱名無しさん
07/06/05 03:16:46 bbcQljC2
俺は夢見るというより夢が混ざってくる感じだ
なんか現実との境界線があいまいになる
469:病弱名無しさん
07/06/05 08:46:13 7xusp0Db
１日４時間なら出来てる。布団で３時間、日中１時間。
就寝前に走って、起床後にも走る。晩飯は夕方軽く。ゼリーをちょこちょこ食べてる。耳栓して寝る。
休日は8時間ほど寝るし、２ヶ月に１度くらい抵抗出来ない眠気が来て、そん時は10時間ほど寝るけど。
470:病弱名無しさん
07/06/05 14:08:35 VN7bnibU
解る解る･･･だんだん夢にスライドしていく感じなんだよな
「あっこれ夢！」みたいな感じで意識をはっきりさせようとするとたちまち消えちゃうんだよな
471:病弱名無しさん
07/06/05 22:23:54 BxfVAi3C
サツマイモか…しらなんだ。
>>466 見なくなった。夢はかなりよく見るタイプだけど短眠するようになり見なくなった 日曜の普通睡眠するときはきちんと見る。自分は短眠=2～3時間です
ちなみに 先週末から 欲に引きずられ夜食べてたら体がグッタリ… なんだこれは
短眠ひとつき目で気を緩めてしまったかな…
472:病弱名無しさん
07/06/05 23:24:38 KOtyyYA5
糖分摂取なら単刀直入にぶどう糖でいいんじゃね？
良く売られてるパッケージはぼりすぎだが探せば安い。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
問題は人に見つかった時どうするか…w
473:病弱名無しさん
07/06/05 23:25:18 SMiq0pRQ
みんな知ってるか？悪夢は実際の世界で起こる筈の事を夢ですこし苦しむことで消してくれている素晴らしい事だということを。
だから悪夢を沢山見ることは本当は感謝しなきゃいけなくて喜ぶべき事なんだよ。
474:病弱名無しさん
07/06/05 23:42:36 VVsXbIPV
>>472
「小麦粉カ ナニカダ…！」
475:病弱名無しさん
07/06/05 23:45:11 6VlYwFZR
夢を見ると続きが気になってしまって睡眠時間が延びる。
夢を見ない（忘れてる？）時は睡眠時間短いな。
476:病弱名無しさん
07/06/05 23:58:06 Meg9yPIJ
睡眠時間のベストって何時間ぐらいでしょうかね？
寝ないのも良くないし、寝過ぎも良くないとすれば･･･。
477:病弱名無しさん
07/06/06 01:33:59 B33MVFy3
科学的な答えは『人それぞれ』
目覚ましをかけずに就寝するというのを何日かやってみればいいよ。
できれば床に入る時間も固定する。
自然と目が覚める時間が、その人に合った睡眠時間
478:病弱名無しさん
07/06/06 06:07:23 BfKnQlKO
「その人にあった睡眠時間」じゃなくて
「その人の現在の習慣睡眠時間」だろ
479:病弱名無しさん
07/06/06 07:41:19 aV7MEvcf
>472
ぶどう糖っ、て
持ってるの見られたらまずいの？
480:病弱名無しさん
07/06/06 09:01:53 BfKnQlKO
ヒント：白い粉
481:病弱名無しさん
07/06/06 10:03:15 NBr7esDh
ブドウ糖だよっていえばいい
482:病弱名無しさん
07/06/06 10:27:27 BaTbNdUQ
>>469
耳栓していてどうやって起きるんですか？
同居人に起こしてもらうとか？
483:病弱名無しさん
07/06/08 00:34:50 dfXqfgjl
>>479
ブドウ糖という白い粉を持ち歩くには・・・・
適当な小さな入れ物に入れるのが便利だと思う
1ｋｇも持ち歩くのは億劫だから
さてある程度の白い粉をケースや小型の実父ロックに入れたとする
その状態で職務質問を受けて持ち物検査されたとき
その入れ物に入ってる白い粉を見て警察官はどう思うだろうか
当然話せば（味見させれば）わかるとは思うが無駄な手間が増えることになりめんどくさい
484:病弱名無しさん
07/06/08 03:18:05 JrmUMaAG
>483
つ使い終わった食卓用の塩の瓶
485:病弱名無しさん
07/06/08 03:48:28 oXokHz4s
昔の友人はいわゆるショートスリーパーだったけど（睡眠4,5時間らしい）
かなりのおちびちゃんだった。
身長145ｃｍなかったもん。
ちなみにコーヒー大好き、牛乳大嫌いな子だった。
寝ないであんなに元気よく動き回れるのが不思議。
自分はロングスリーパーで困っちゃう。
そのせいか？歳の割には肌はかなりきれいな方みたいｗ
486:病弱名無しさん
07/06/08 04:13:58 OImP4x/5
「寝ないのに元気よく動き回れる」って言うけど実は逆で
「元気よく動き回れるから寝ない」んだと思う。
睡眠は現実逃避の役割もあるから、現実が楽しいとか、
何かをしたいという強い欲がある人は自然と睡眠が短くなる。
487:病弱名無しさん
07/06/08 05:21:20 oXokHz4s
欲はたくさんあるけどそれでも睡魔には勝てないよｗｗ
昔から徹夜できないタイプだし、徹夜まがいなことすると
全身の筋肉が痛くなって胃がモタレテ食欲がなくなるくらい辛い。
十分睡眠取らないと、体がだるくて生活できないんだよね。
元気よく動き回りすぎてツケとか来ないもんなの？？？
近所のおじさんは典型的なショートスリーパーで50代の時、心臓発作で倒れたよ。
488:病弱名無しさん
07/06/08 05:30:56 oXokHz4s
あとこれはまったく関係ないかもだけど？
そのおじさん50代で総入れ歯らしい・・・
忙しすぎて歯磨きする時間がなかったのかな？ｗ
489:病弱名無しさん
07/06/08 22:51:25 8pbaKr200
動き回っててもツケとかこないよ。
無理して寝不足な人は別だけど、自然に睡眠時間が短い人は自然に動ける。
短眠タイプは社交的かつ精力的な人が多いらしいから
長眠タイプよりも元気よく動き回れる。
490:病弱名無しさん
07/06/09 00:46:40 y7JxSNNS0
ショートのあとにロングで質の浅い睡眠が待ってる。
491:病弱名無しさん
07/06/09 05:18:47 opPH8ccX0
ショートスリーパーって仕事依存症の人に多そうだよね。
観のもん田とか
492:病弱名無しさん
07/06/09 05:29:55 qb0cnGx60
規則正しく短眠してれば元気に動けるし日中眠くもならないけど、
何かの拍子で変な寝方をするとその日は総くずれになるんだよな。
極端に早く目が覚めた時にそのまま起きてたり、
間違って6時間寝たりするともうダメ。激眠い、ダルい、フラフラw
不規則かつ短眠でも元気な人は尊敬するわ。
493:病弱名無しさん
07/06/09 06:18:59 pfp81A610
机で仮眠を取る人にお勧めマジお勧め
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)
494:病弱名無しさん
07/06/09 09:07:00 GWk5OtOH0
>>493
これは良さそう。サンクス！
495:病弱名無しさん
07/06/09 20:16:23 cZcpyg/F0
夜寝るときの妄想しながら寝るクセが昔からあって
（妄想してないと寝付けない）
鬱になると妄想しながら寝ることが気持ちよくなってくるから
13時間とか余裕で寝れるようになってしまった
496:病弱名無しさん
07/06/10 17:20:30 RkAl1wiu0
もう限界だ、眠い～って時、
筋肉が超こそばゆくなりません？
あれ体の中で何が起きてるんでしょう？
あの状態を、意のままに空いてる時間に作れませんかね？
（１日２度短眠できると有難い変則勤務です。。）
497:病弱名無しさん
07/06/10 23:27:27 lLVn+dEO0
寝付いたと思ったら自分の手にパンチされてしまう始末・・眠れんわ
498:病弱名無しさん
07/06/12 12:01:21 fJyK4ys40
>>493
聞こえるごろ寝マクラが本気でほしくなった。ありがとう。
499:病弱名無しさん
07/06/13 00:55:24 FA9om/LCO
わたしは電車で仮眠派
久々に岩盤浴いったらかなりスッキリ！以前いったときより疲れなかったよ
500:病弱名無しさん
07/06/13 11:14:04 h7kxIVZ10
昔は８～１０時間寝てたので５，６時間でも短眠と定義するけど、やはり
食物関連が具体的な問題になる
前に３，４時間睡眠もありつつの基本６時間以下に成功したけど、体重が６３キロ
から４５キロまで落ちてしまった
そこで今回は体積に注意した。４００ｋカロリーの大きなケーキと小さなケーキだと
やはり後者の方が胃への負担は少ないとおもってのこと
玄米も水をほとんど使わずに炊くことで茶碗一杯で
７００ｋカロリー以上を実現したり、とにかく量が少なく栄養価が高いものの摂取に
注意して短眠を行った結果、前の衰弱からしばらく８～１２時間が
続いてたが５時間半前後で安定してきた
食事の回数は１度で、大体１３００～１６００ｋカロリーをとっている
茶碗一杯の玄米と肉、そして脂でいためるよりは調理が楽だし
栄養が破壊されないとされる電子レンジによる加熱で調理した野菜をとっている
カロリーがまだ心配なので、一応こまめに果物系のジュースを飲んでいる
501:病弱名無しさん
07/06/13 15:43:15 9wv8tOfX0
テレビでやってたけど糖尿病、高血圧に
6時間で1.2倍、5時間以下で2倍以上の睡眠でなるリスクあるんだってな
502:病弱名無しさん
07/06/13 16:04:10 XxoV9q5BO
へぇ～、そうなんだぁ＾＾
503:病弱名無しさん
07/06/13 18:15:41 h7kxIVZ10
>>501
ちょっとメカニズムが説明されないとなんともいえないよなぁ
なんの対策もせずにふつうの食生活で、根性のみで５，６時間の睡眠で
がんばってる人もいるだろうし。夜ラーメンをノリで食ったりして
そういう人をいれた統計だと変なデータもでる
睡眠時間が少ないと太るなんていうデータも前にあったし。むしろ痩せるっての
504:病弱名無しさん
07/06/13 22:25:05 le9Og5RH0
テレビ番組の健康情報というと
どうしてもあるある大事典を連想してしまうなｗ
あと501は日本語がおかしい。
505:病弱名無しさん
07/06/14 01:27:55 FvDP2EWD0
500も変
というか、神経質なんだろうね 病院で見てもらった方がいいよ
日本語がおかしいと理解しようともしないのも変
汲み取るのも大事なのにね
506:病弱名無しさん
07/06/14 01:31:18 a5eW+kqD0
どっちかというと>>505の方が神経質
507:病弱名無しさん
07/06/14 01:40:04 FvDP2EWD0
うん、A型なんでね・・・
508:病弱名無しさん
07/06/14 01:42:23 a5eW+kqD0
そして血液型発言にいちいち突っ込みたくなる俺も神経質
509:病弱名無しさん
07/06/14 01:52:44 FvDP2EWD0
むはは～
まぁ、いいや、眠れそうもないけど横になってみよう
5時間でいいから爆睡したという夢でもみながら・・・
おそらくA型のおまいも寝れｗ
510:病弱名無しさん
07/06/14 01:53:43 2dLMEBJa0
逆説的に神経質であることに神経質であることが神経質だとおもうけどな
その前に>>500程度の内容で神経質と指摘するのはあまり程度の良くない
頭の問題だとおもうが。あれで神経質だと、甲田光雄や藤本憲幸はいますぐ
病院に収監すべき基地外となる。まぁ、特定の分野の基地外が価値をもつのは
世の常だけど
511:病弱名無しさん
07/06/14 01:59:03 FvDP2EWD0
>>510
んな事言ってないよ
眠れなら眠剤でも貰いに通院したらどうだろう？って素直に思っただけ
難しい話はいい眠剤になりそう・・・ありがとね。今度こそ、おやすみなさい
512:病弱名無しさん
07/06/14 02:04:43 2dLMEBJa0
>>511
あらら、読解力のない頭の弱い子だったか。そのバカな書き込みがこのスレの
意義に反するうえに、なぜか睡眠を能動的に減すのを目的とした>>500の
書き込みで寝れないなら眠剤とかいいだすし
513:病弱名無しさん
07/06/14 02:12:33 FvDP2EWD0
そう思うならいちいちレスしない方がよくてよ？ｗ
514:病弱名無しさん
07/06/14 02:14:03 FvDP2EWD0
どーせ眠れないしヒマだし
釣られる君もバカってこったｗ
515:病弱名無しさん
07/06/14 02:22:42 2dLMEBJa0
>>514
今度こそおやすみとか言ってたのに怒って起きちゃったかｗ
ごめんね、眠剤にならないで。ただ、あまりにもアホなんで
気になっちゃって。恥ずかしげも無く恣意的に読み取ったうえでの
間違った発言するのでこの人なんなんだろ？と
なんか腹たって>>513で一回書き込んだけど、また腹たってきて
>>514で念押しといたのか。ごめんね怒らしちゃって
516:病弱名無しさん
07/06/14 04:36:56 o6vBp1YD0
睡眠時間 ０－１８ぐらいの変則的な生活している者です。
寝る時間もまちまちです（基本遅い）。
感じているのは、仕事とかで多少ストレスがかかった状態で
やる気があってハネ返してやろうって考えてる時は０－３時間ぐらいで活動し
あまりやる気がない無気力状態の時はすごく寝てます。
休日なんかは殆ど寝てることもあります。
休日もったいないので、平均的に４時間ぐらいに慣らしたい。
とりあえず、部屋掃除からはじめてみた。
517:病弱名無しさん
07/06/14 09:37:13 6DnJOrcV0
バイトいっぱいいれたら２時間睡眠でいけるようになった
ただ単に睡眠時間減らすのは難しいけど、減らさざるをえない状況を作れば意外とできるようになるよ
518:病弱名無しさん
07/06/14 13:26:55 +swD8k0c0
>>517
すごい。もともとの睡眠時間は？激しいスポーツはやってますか？
519:病弱名無しさん
07/06/14 22:35:38 gJ19B7e70
バイト自体が激しいんじゃないの？
ある程度すっきり寝れたら
睡眠時間は削れるはず
520:病弱名無しさん
07/06/15 02:25:33 TIh7eJzJ0
>>518一日２回寝て、だいたい１５時間は寝てたよ
運動は週２回程度走ってるくらいかな
ちなみに今は浪人のフリーターで、そろそろ本格的にやろうと思って短眠に変えたの
521:病弱名無しさん
07/06/15 07:37:35 78nZnFmP0
・腹いっぱい食べない。
・あさは超軽く済ます。
しばらく続けてみます。
522:病弱名無しさん
07/06/15 08:14:47 /9JuyJhb0
>>517
精神力で体の負担を我慢する人が過労死とかするんだろうし、栄養面で
多少は気をつけてね。ラーメンとハンバーガーの連続とか
やらなければ死ぬことはないだろうけど
523:病弱名無しさん
07/06/15 09:52:23 TIh7eJzJ0
>>522
食事は気を付けてるから問題ないよ
心配してくれてありがとう
524:病弱名無しさん
07/06/15 11:16:01 Vsoe1nE0O
ええ話や
525:病弱名無しさん
07/06/15 11:35:51 3PpSgUW30
>>520
すごいかわりようだね。俺も浪人だからがんばるよ。バイトをまず始めよう。
526:病弱名無しさん
07/06/15 12:27:00 AT0IZv/G0
藤本本の2週間計画を実行した方はいますか？
自分も今日からやってみようと思いますが、なんかアドバイスください
527:病弱名無しさん
07/06/15 21:12:04 t7KQTmPb0
>>525
すごいふかわりょうに見えた
528:病弱名無しさん
07/06/16 04:41:01 WDX0EGn1O
>>527
きっと疲れてるんだ、しばらく休んでしっかり寝ろ
529:病弱名無しさん
07/06/17 13:03:19 GsULPWSj0
１食にしたらふつうに５時間前後で安定した。８，９時間寝てた俺が
食べてる量は変わらないから、一度におおく食べるわけだけど、
食事と食事の間の時間が空くから胃が休養する時間も増すわけで
結果増えた負担を減った負担が上回ったのか胃もたれも
しなくなった。毎日８，９時間寝ていた人間からすると４，５時間で
目が覚めると、一日が延々と続いてる間隔に陥るというか
「一日の区切り」みたいなものの感覚が鈍麻するね
530:病弱名無しさん
07/06/17 13:19:16 54A1Ee2kO
>>529
体重は変化ある？
531:病弱名無しさん
07/06/19 22:55:06 QlMktZ0F0
俺さ、すげえ低血圧で朝ほんとに起きれないんだけどさ、
寝る直前にカフェイン剤飲むと
４・５時間位の睡眠で朝すっきり起きれるんだ。
なにも問題無いなら続けようと思ってるけど、
これ睡眠の質的にどうなんだろ？
532:病弱名無しさん
07/06/19 23:36:51 PB6Q5Kqf0
>>531
OREMOTAMESITEMIYOUKANA
533:病弱名無しさん
07/06/19 23:50:23 4iO0Alf40
寝る前にカフェインを摂ると眠りの質が浅くなるので駄目
534:病弱名無しさん
07/06/19 23:56:28 OTEfuCzs0
それを知ってるから>>531の質問が出たんだろ
535:病弱名無しさん
07/06/20 08:20:24 wOtLJ4Le0
つーか、目覚まし時計でも駄目なのに、カフェインなんて論外だろ
適切な食事してれば４，５時間で空腹で目が覚めるだろうに
536:病弱名無しさん
07/06/20 10:52:24 Q7DdFIDv0
食欲＜睡眠欲
な俺は2度寝コースが定番。
537:病弱名無しさん
07/06/20 20:56:12 W5DEESRp0
いやでも実際寝る前にカフェイン摂ってれば
寝起きはすっきりするだろ（眠れてないんだから当然）。
仮にそれで日中はカフェイン等覚醒系物質摂らずに元気なら
それはそれで良いと思うが、常時ドーピングならすぐ耐性ついてあぼん。
寝起きの良さと睡眠そのものの質は必ずしも一致はしないんだよね。
538:病弱名無しさん
07/06/21 13:16:26 rE681IVn0
要は気の持ちよう
539:病弱名無しさん
07/06/22 00:32:34 1k1Rhjbi0
聞こえるごろ寝まくら、かなりいいね
>>493のリンクの女の人みたいに顔を横向けると首が痛くなるけど
ごろ寝まくらに顔を正面から埋めると
ちょうど穴の所に鼻が収まっていい感じ
540:病弱名無しさん
07/06/22 07:07:27 9JQdfjf90
うつぶせ寝試したが、合わなかった。
おきてしばらくは、内臓が気持ち悪い。
541:病弱名無しさん
07/06/22 11:15:55 EvAidfWW0
>>540
うつぶせで寝たら息できなくない？
542:病弱名無しさん
07/06/22 23:54:38 EwNdwQo60
セックス我慢して短眠かよ
543:病弱名無しさん
07/06/23 01:45:40 kNGfzt9p0
射精自体駄目だからな・・・食いすぎも駄目
禁欲してまで何に於いても優先すべき仕事があることにしかできないこと、それが短眠
さんまやみのもんたなんかはもはや「短眠で生活」してるって感じだよな
修行と思わずにそのスタイルが体に染み付いているというか
544:540
07/06/23 06:49:21 bwuy6zGN0
>>541
顔は横向けるよ。
詳しくは「うつぶせ寝 健康法」とかでググってみて。
545:病弱名無しさん
07/06/23 10:25:56 yXEXchje0
うつぶせ寝したら顔にしわできるぜ
546:病弱名無しさん
07/06/23 12:04:27 aYWmvlil0
毎日6時間睡眠で何とかしたい・・・
547:病弱名無しさん
07/06/23 12:59:17 2+W0H/xg0
>>544
あーとっ
548:病弱名無しさん
07/06/23 14:09:42 t8pCp2Rj0
うつぶせ寝は枕を抱くように寝るんだっけ？
おれはおでこに枕を当てて寝る
549:病弱名無しさん
07/06/24 00:55:37 gCJGRqWP0
発芽玄米と野菜を中心に若干のたんぱく質をとった完全な栄養コントロールで
短眠に挑戦し、ついに成功かとおもいきや何度目かの衰弱による
失敗。なぜだ？？と不思議だったが、盲点に近いミスがあった
先進国においてとるなとは言われてもとれとは言われない、３大栄養素の
一つである脂質を、最低限必要とされる５０グラムの１０分の１も
とっていなかった。これは菜食に近い食事の人間は
気をつけるべきだ。脂質の害はいたるところで耳にできるが
必要性なんてまるで聞かされないので、とらないで済むのなら
それにこしたことはないくらいにおもわれてそう
これを補完した上で再度挑戦。必要と思われる要素すべてを
こなして失敗したなら諦めもつく。といっても、いまや２度寝でも
７時間だし、無理な食生活を送らなければ８，９時間睡眠は
無く、正しい方法をとれば誰でも６時間までは可能だと確信してるが
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