短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー part2

短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー part2 at BODY

[前50を表示]
850:病弱名無しさん
04/10/08 01:19:45 vEEo9MIM
経験からオナニーすると、次の日起きられない。
目が覚めない事が多い。

自分はまだ5～7時間の睡眠時間を彷徨っているけど、
起きる時間はほぼ一定に出来た。
次は食事に気を遣って、短時間で熟睡できるようにする。
たまに朝起きるのが辛い日がある為。

今のところ、食事は日によってバラバラの状態。
朝はほとんど食べる事は無い。
昼は菓子パン一個。
夜はそれなりに、ご飯だったりラーメンだったりパスタだったり、
好きなもの食べてますね。
肉類はもともとあまり食べません。
あとはヨーグルトはしょっちゅう食べてる気がします。
改善の余地はまだまだありますね。

851:病弱名無しさん
04/10/08 02:27:34 pzguAUdx
禁オナするか

852:病弱名無しさん
04/10/08 02:38:30 WGNhKKUH
そこまで気にすることないんじゃない？>禁オナ
そりゃあ毎日オナニーしてたら体力消耗して短眠できないだろうけど、
週に1、2回なら平気でしょ。

2時間睡眠を実行している381さんが
2、3日に1回オナニーしてるんだから、大丈夫なんだよきっと。

853:病弱名無しさん
04/10/08 03:51:22 Jpb0JaZe
射精後は副交感神経が働く

854:病弱名無しさん
04/10/08 04:32:01 0e/A4NF1
まぁでも時間が欲しいから短眠っていうなら、
禁オナも時間節約のために一役買うわけで。

855:病弱名無しさん
04/10/08 13:59:35 t33H1GZU
みんな昼、何食べてる？

856:病弱名無しさん
04/10/08 14:14:23 yBQqzTta
>>855
今日は仕事休みなんで家でマッタリ。
ご飯軽めに一膳と納豆１パック、イワシの缶詰半分、ぬか漬け、豆腐とネギの味噌汁。以上。

857:病弱名無しさん
04/10/08 14:16:52 Y9boldM6
>>855
not

858:856
04/10/08 14:17:20 yBQqzTta
普段の日はサンドイッチとかの惣菜パンと野菜ジュースの組み合わせが多いですね。

859:病弱名無しさん
04/10/08 20:57:58 la7BLABI
チキンラーメン食っちゃた

860:381
04/10/08 21:04:36 wNA8/S5g
>>855

俺はほとんど一日一食ですかね。

861:病弱名無しさん
04/10/08 21:15:16 SZjxY2j9
最近って言ってもここ半年前ぐらいなんだけど、
目をちょっとでも使うとパソコンとか、目をおされているみたいに
ちょっと痛くなるんだけど、どうしてかな？

862:病弱名無しさん
04/10/08 21:17:33 84C/hrxf
視力落ちたんじゃ？

863:病弱名無しさん
04/10/08 23:11:47 mfCU80uz
起きている時間を有効に生かせない香具師に限って短眠に夢を求めて挫折する。
すぐに気付けばまだましだが無理して生活サイクル障害や睡眠障害になる構図。
体の回復力・持久力には鍛錬ではどうにもならない限界がある。
無理を少しでも感じたら即座に退散が吉。

864:病弱名無しさん
04/10/08 23:13:03 wNA8/S5g
>>863

悲しいけどそれが現実かもしれませんね。

865:病弱名無しさん
04/10/08 23:23:07 WGNhKKUH
>>863

なんか定期的にこういう類いのレスがでるなぁ。でも一理ある。

866:病弱名無しさん
04/10/09 00:04:21 nyvHIkoY
>>865

でもたしかに向き不向きはあると思いますよ。何も短眠が成功するための絶対条件ではないわけだし、向いてないことを無理して続ける必要はないですね。

867:病弱名無しさん
04/10/09 00:35:01 BFwAwN+J
>>863
> 無理を少しでも感じたら即座に退散が吉。
これ実践してたんじゃ短眠なんて永遠に身につかないじゃん・・・
実際の自分の限界よりずっと手前で線引いてるだろ

868:病弱名無しさん
04/10/09 00:42:12 7Mal2Kli
>>867
いいこというね。

869:病弱名無しさん
04/10/09 01:23:17 iRFx0rao
>>867

ﾜﾗ

870:病弱名無しさん
04/10/09 01:38:24 6jGuRCDp
無理をして、自分の限界を破ってこそ、
新しい地点に到達できるってもんさ。

871:病弱名無しさん
04/10/09 03:54:47 v+evnGrZ
逆に生活サイクル障害や睡眠障害のほうが、往々にして
起きている時間を有効に生かせない原因になってはいないだろうか。
だとすれば短眠の方法論はその改善に役立つかもしれない。やってみて損はない。
個人的には、そういう方法論を知らなかったころの
低血圧を口実にした長眠と昼夜逆転で、
自分で自分の可能性を多々潰したことを激しく後悔している。
そのころの自分はまさに、自分の限界より手前で線を引き、
鍛錬ではどうにもならない限界があるという発想だった。
ところがそういう状態を改善することには、鍛錬というより
案外ゲーム感覚に近いものがあり、進化の実感も伴ってくる。
おそらくいろいろな条件に恵まれていたとは思うが。

ということで、863の言いたいこともわかるんだけど、
若くて能力のある人にはそうあってほしくない。心からﾏｼﾞﾚｽ！

872:871
04/10/09 03:57:19 v+evnGrZ
逆に長眠ベースの生活サイクル障害や睡眠障害のほうが

１行目、このほうがわかりやすいかな。

873:病弱名無しさん
04/10/09 04:16:49 Fgjcw6Ps
「眠かったら寝るのが一番！体の要求に素直に応えるのが正しい健康法！」
とか言ってる人は、
肥満や生活習慣病になったら諦めて放置するんだろうか？
食事量と同じで睡眠量も習慣で増えてしまう。それを必要な量に戻すだけ。
それが３時間とか４時間とかの「短眠」になるとは限らないが、
７～８時間寝てる人のほとんどは眠りすぎです。減らす余地があります。
食事のしすぎで体に脂肪がつけば気にするが、眠りすぎを気にする人は
ほとんどいない。これが落とし穴。
短眠が苦しいのは、長年身についた習慣に逆らうから苦しいのであって
体の要求に反しているからでは決してない。

874:病弱名無しさん
04/10/09 04:43:24 6jGuRCDp
まあ俺なんかはね、ストイックな生活に憧れてるわけよ。
自分を律して、食事を制限し、睡眠を制限し、ギリギリのところで生きる。
こんな生きかたに憧れてる。
このスレのひとたちは皆ストイックでカッコイイね。俺もそうありたい。

875:病弱名無しさん
04/10/09 06:21:23 mjDlLEGq
朝
起
き
る
コ
ツ
を
教
え
て
下
さ
い

876:病弱名無しさん
04/10/09 06:46:01 LOcr87xo
寒がらない

877:病弱名無しさん
04/10/09 08:58:38 7Mal2Kli
>>874
俺も。

878:病弱名無しさん
04/10/09 10:51:10 3Wwuc3vd
短眠の是非はともかく、
一日7時間寝ても昼間眠たくなる人にとっては
このスレは良い情報発信してると思う。
車で運転中の眠気とか事故に繋がるしね。

眠気にたいして、強い体を作るのは大事じゃないかなぁ。

879:病弱名無しさん
04/10/09 11:22:54 f1LNHSQT
睡眠の質を高めて（結果的に）睡眠時間を減らすスレ
とでも言ったほうが一般人ウケは良くなるのかな？

>>875
FAQにも書かれているが，部屋の室温と酸素濃度を
ちゃんと管理してる？これらは食事の次に大事．

体温が低くなると睡眠時間は増える．
部屋の酸素濃度が低くなりすぎてもだめ．
だから，室温が低い状態で部屋を閉め切る冬の朝は最悪．

1：食事の量をある程度まで減らす．
2：自分に合う消化の良い食事のメニューと，それらを摂るタイミング及び一日の食事回数等を決める．
3：（特に睡眠中の）部屋の室温と酸素濃度の管理．

この三つのポイントをこなせば誰でも睡眠時間を6時間以内に抑えられるだろう．

880:病弱名無しさん
04/10/09 12:34:04 ba9GdQr6
>>875
寝る前に水分をいっぱい取る。
俺はいつもコップ２～３杯の水を飲みます。
寝る前の水分補給は血がドロドロになるのを防ぐとか最近言われてますが、それは関係なく(笑)。

朝トイレに行きたくなって目が覚める。

加えて目覚ましかければ起きるべ。

881:病弱名無しさん
04/10/09 12:35:27 v+evnGrZ
>875
恋愛すること。

FAQではあまり言及されていないけど、メンタルはすごく重要なのだ。

882:病弱名無しさん
04/10/09 14:04:38 1cJavV8l
おまえら短眠して何したいの？２ちゃん？

883:846
04/10/09 16:09:18 04tpRzct
可愛いお嫁さんが欲しいです。

さて、実施日は明後日だー。
頑張ろう。

884:病弱名無しさん
04/10/09 16:44:33 6jGuRCDp
次スレを立てるとしたら、
【短く】超圧縮睡眠・短眠スレpart3【深く】
みたいなものにしたらどうかな。

じゃないと
「たくさん寝ないと体に悪いよ！」みたいなレスがついてうっとうしいからね。

885:病弱名無しさん
04/10/09 16:54:58 2Gsjkut/
【きれいな嫁さん】超圧縮睡眠・短眠スレpart3【get】

886:病弱名無しさん
04/10/09 17:00:23 4sVkdwuh
【ｸﾞｯｽﾘ熟睡】睡眠改善スレ【目覚め爽快】

これでいいと思う。改善していくと結局短眠になるし。

887:381
04/10/09 17:32:17 nOTHANYZ
('_`)ｳｩ　

10分だけ昼寝しようと思って寝たら４時間も寝てしまった。おかしなー。目覚ましかけたのに。これからは二個くらいかけておかないとだめかな。

学校の図書館で昼寝するときは、目覚ましがなるとすぐ気づくのにｗ家だと油断しちゃって目覚ましに気づかなかったりする。

なんかよい方法ないかなー。

888:病弱名無しさん
04/10/09 18:42:06 setc9+US
コーヒー飲んでから寝ればいいんじゃないの

889:381
04/10/09 19:46:35 nOTHANYZ
>>888

ｿﾚﾀﾞ(･∀･)v

890:病弱名無しさん
04/10/10 12:10:23 0hvbZfxn
おまえら短眠して２ちゃんですか
意味ないよ

891:病弱名無しさん
04/10/10 12:28:40 jDQ9mJIE
>>890
あなたは1日の大半が2chなんですか？

892:病弱名無しさん
04/10/10 12:33:38 uMmkObiM
短眠しないで2chのほうが糞

893:病弱名無しさん
04/10/10 12:52:40 UGxnWTLJ
きれいな(?)旦那サマ欲しいので頑張ります。

894:381
04/10/10 16:14:47 RMxnmqwF
>>891

たまにしかやってませんよｗ

895:病弱名無しさん
04/10/10 16:26:43 RMxnmqwF
てか有益な情報交換をしようと思ってここに来てるのにそういう批判されるとかやってらんねー('_`)

また名無しに戻すよ。

896:病弱名無しさん
04/10/10 17:56:55 7M5s72hi
意味求めて短眠なんてやってませんから

897:891
04/10/10 18:17:00 VgYj7QHZ
俺にレスかよ。俺は短眠してるし、批判するつもりないが。まあ良いや。

898:病弱名無しさん
04/10/10 22:09:46 fyK5KgnK
短眠して一日中2chで何が悪い。

> RMxnmqwF
こう言い切る度量も必要かもね。

少なくとも自分は2chがなければ短眠はできなかったし、そうすることも考えなかった。
しかも関連する情報が他の板を含めて2chほど集中してるメディアはない。
ま、一日中が連日連夜となるとアレだけど、いくらなんでもそうはならないでしょ。

899:病弱名無しさん
04/10/10 22:14:14 +vheVZFI
>短眠して一日中2chで何が悪い。
そこまでいったら、インターネット依存症を疑った方がいいと思うし、その原因にADDなどがあるのかもしれない。

900:病弱名無しさん
04/10/10 22:29:04 7eLyikFV
別に残った時間を他人がどう使おうが知ったこっちゃないだが。
ここは内容的過程ではなく物理的結果を語るスレなんだが。

901:病弱名無しさん
04/10/11 01:26:40 doUM0bgH
>899
そこまでﾏｼﾞでご心配なさらなくても。
第一、物の喩えだしね。

902:病弱名無しさん
04/10/11 01:40:24 O0SR191X
つか、話の意味わからん
>>889と>>890はともに同一人物で=381なん？
381はなに使ってるのか知らんがレス番ずれてるんじゃないか
ログ再読み込み汁

903:病弱名無しさん
04/10/11 01:47:51 JG6BFH7P
ん?889=381だけど、890とは違いますよ。

・・・・ってあっ！俺勘違いしてたﾉ(´ω`)

904:病弱名無しさん
04/10/11 04:59:40 PK16W8Jn
ﾜﾗ

381がいきなり
「おまえら短眠して２ちゃんですか」なんて言い出したら恐いよ。

905:病弱名無しさん
04/10/11 08:42:47 FQ8KN42V
>>903
ちょと待て。おまいの勘違いから始まってるやんｗ
君の情報とても参考になるんだからこれからもﾖﾛ。

906:846
04/10/11 13:28:20 D7qJFZKA
ついに今日から短眠開始です！
すげーﾃﾝｼｮﾝあがるw
藤本さんの著書を参考にしてやろうと思ってます。
というわけで今日は徹夜。
昼寝とかもやらない方がいいんですよね。
移動中は気をつけよう。
>>893
僕のお嫁さんになってください。

907:病弱名無しさん
04/10/11 16:56:15 swtBOjVI
しかしメンタルって短眠に本当に大事だな。
いくら１食にしたりして、体のほうを整えてもメンタルがだめなら
すべてだめ。恋愛汁っていうのもあながち間違いじゃない。

908:病弱名無しさん
04/10/11 18:01:04 hNvJ82hN
なあなあ、受験勉強とかして机に向かいっぱなしの奴、運動はどうしてる？

過去レスに１日２０時間１ヶ月勉強したとかいう奴いたじゃん。
で、俺は２０時間は無理だけど、まあできれば睡眠５時間、１８時間勉強ぐらい
したいと思ってるわけよ。今で、睡眠６時間ぐらいで勉強１６～１７時間ぐらい。

はっきりいって今でも「起きてる間ほぼずっと机に座りっぱなし」状態
なんだが（今日でほぼ２週間ぐらい）、最近、ひざや太もものあたりが
特にすげーなまってるような感じで、だるいのよ。集中力にも影響を及ぼしてる感じ。

で、よく「運動が脳にいい」「ウォーキングがいい」とか書いてある本はあるけど、
そこんとこは実際どうなんでしょ？
「運動と脳（記憶）」の関係についての体験談とかあったらきかせてちょ。
スレ違いで申し訳ないけど、ここのスレが一番、同じ興味をもつ人がいそうな
気がしたもんで。

909:病弱名無しさん
04/10/11 18:17:38 PK16W8Jn
絶対に運動はすべき！
一日に2～3時間程度の運動をするのと、全くしないのでは
勉強の効率が全然違う。これは実際に体験してみればわかる。
勉強時間を削ってでも、運動はするべき。

910:病弱名無しさん
04/10/11 18:25:14 hNvJ82hN
オ、即レスさんくす。２～３時間！？？　そんなに運動してんの？

いや、俺にはそんなには無理だよー。
とりあえず２０～３０分からやろうと思うが、なにがいいかな。
やっぱウォーキング？できれば勉強しながらできるのがいいよね。
半ば覚えた外国語の例文を小声でシャドーイングしながらウォーキングとかがいいかな。
それと、靴は、脳に一層の刺激を送るためにダイエットスリッパみたいなブツブツのある
やつがいいかと思うのだが、どうだろう？
まあ、ウォーキングが三日坊主になったら、とりあえずは
ゲーセンの体動かし系ので運動ということにするかなｗ

911:病弱名無しさん
04/10/11 18:37:26 kpY+k+y8
このスレは学生ぐらいしかいねえだろうな
まぁ学生の間だけだｗ社会人になってみろ？　ｸｸｸ･･･

912:病弱名無しさん
04/10/11 18:45:02 B/yBnKuA
浪人中、速単あたり持ち歩いて声に出して歩きまくってた
動かないと寝れなくなってたんで、でも勉強もと切迫観念に捕らわれ、
車にも轢かれそうになり危険きわまりない

気分転換上手く出来る運動ができるといいね

913:909
04/10/11 18:47:11 PK16W8Jn
そんなには無理だよ、っていうのは
そんなには勉強時間を削れないよ、っていうこと？

でも、肉体に活気を与えるために使われた時間は、
それによって頭脳の働きがよくなり勉強がはかどることによって十分埋め合わせられる。
ホントだよ。

オススメはとにかく歩くこと。1日20～30分じゃ足りないよ。
君のいうように、ウォーキングなら勉強しながらでもできるんだし、1日1時間30分はやってくれ。

できるかぎり大股で、つま先で地面を蹴りあげるように速くあるくこと。

914:病弱名無しさん
04/10/11 18:51:15 swtBOjVI
あと歩くと考え方がポジティブになるよ。

915:846
04/10/11 23:44:31 D7qJFZKA
やばい、もう眠いですw
本でも読んで乗り切ろうかと思います。

916:病弱名無しさん
04/10/12 01:34:44 5Eu9Rqx+
>>915

運動とかするといいんじゃない？

917:病弱名無しさん
04/10/12 01:36:11 H8mQX/99
過去に挑戦して挫折すること数度、
自分には無理だとあきらめてたのですが・・・
ここ見てると、ちゃんと成功させてる人もいるんですね。

今なら昔よりも目的意識もはっきりしてるので、
ログも参考にしながらもう一度だけ頑張ってみようと思います。

今晩はしっかり６時間寝て、明日の朝から３６時間の断眠します。
気合入れるために、書き込んでおきます。

今度こそ諦めません！

918:846
04/10/12 01:38:45 wMcNQwfQ
>>916
ありがとう。
腕立てでもやろうかなー。

>>917
頑張って。
無理しないようにね。

919:846
04/10/12 01:46:27 wMcNQwfQ
日が昇り始めたら散歩にでも行ってきます。
それまではｺｰﾋｰ飲んで耐えようかな・・・。

920:病弱名無しさん
04/10/12 02:46:05 oolAmreH
一度リセットするために徹夜するんだと思うけど、
徹夜のあとの睡眠はどーすりゃいいんだ？
目標の睡眠時間？それともちょっと余裕持ってそれより多目？

921:病弱名無しさん
04/10/12 02:49:32 DChgIUdY
>>920

俺の場合は自然と最初から３時間睡眠だったよ。その後段々と２時間睡眠になって今はそれが普通。まあ藤本本には徹夜の後は６時間とか書いてあるけど、正直自分のペースでやればよいと思う。３６時間置き続けることに意味があるわけですからね。

ただ俺今色々プレッシャーに感じてることがあって、昨日８時間も寝てしまった。やっぱりメンタルも強化しないとだめですね。

ちなみにおいら３８１．

922:846
04/10/12 02:58:33 wMcNQwfQ
眠ぃ～・・・。
でももうすぐ夜が明ける。
頑張ろう。

>>921
あなたの話はすごく興味深いです。
ｺﾃに戻ってほしい・・・。

923:病弱名無しさん
04/10/12 03:04:57 nLQD6EIv
眠くてヤバイときの俺なりの対処法を教えます。

ズバリ、ヘッドフォンで音楽を聴きながらベッドに横になる。
これなら絶対に寝てしまうことはない。どんなに眠くても寝れない。
しかし布団のなかで目をつぶりながら横になっているので、体力は回復するし、
眠気もおさまってくる。
だが眠ってしまうことはない。

俺の経験上、徹夜明けでﾒﾁｬｸﾁｬ眠いときでも、ヘッドフォンで音楽を聴きながら
眠ることは不可能だった。

924:920
04/10/12 03:05:32 oolAmreH
なるほど。
って、36時間起き続ける事の意味ってどういうことなんでしょ？

とにかく、今日からやってみるかな…明日仕事だけど。徹夜。

925:846
04/10/12 03:06:40 wMcNQwfQ
ｻﾝｷｭｰ。
でも僕はﾍｯﾄﾞﾎﾝつけたままでも寝ちゃいますw

926:846
04/10/12 03:09:48 wMcNQwfQ
>>920
一緒に頑張りましょうか。

やばい眠い眠い眠い眠い！
ｺｰﾋｰ飲むっきゃねえw

927:920
04/10/12 03:12:24 oolAmreH
よし分かった！がんばろう！
ってことで徹夜。つーても今日起きたの3時だから全然眠くないけどね…
夜勤ってのは世間様と時間狂っていけねぇや。

928:846
04/10/12 03:16:04 wMcNQwfQ
夜勤ですかー。
大変ですね。
僕はｺﾝﾋﾞﾆくらいでしかやったことないです、夜勤。
死にそうだったけどw

929:病弱名無しさん
04/10/12 03:21:30 oolAmreH
夜勤つーても深夜じゃないけどね。12時まで。
結局帰っても朝まで起きてる生活です。
だから朝までは余裕なんだが…出勤までが耐えどころだなぁ。

930:846
04/10/12 03:37:18 wMcNQwfQ
あ～、僕はちょっとやばいかも。
でも頑張ります。
それにしても眠ぃ～・・・。

931:381
04/10/12 04:01:35 DChgIUdY
とりあえずｺﾃに戻しますけど、批判されたりしたら嫌だなｗ
まあそうしたらまた名無しにしますんで。

>>920
36時間起き続けることによって睡眠のサイクルをリセットして、次の睡眠の質を高めるということです。
睡眠の質は睡眠に入るまでどれだけ長い時間おき続けていたのかに比例するらしいので。

まあ、とにかく短眠は最初がつらいんですけど、一回圧縮睡眠が身についてしまえばその後多少リズムが崩れてもすぐに
また短眠が可能だと思うんで・・・頑張ってくださいヽ(゜▽、゜)ノ

932:920
04/10/12 04:10:02 oolAmreH
>>931
なるほど。長時間起きた分熟睡ってことですね。
36時間起きた後3時間寝て、また21時間起きて3時間寝て。
3時間のつもりが寝たりなくて8時間くらい寝そうだ…
やっぱ起きるのは根性ですかね。

>>846
がんばれ。起きれ。運動して風呂入ってコーヒー飲んで。

933:846
04/10/12 04:15:35 wMcNQwfQ
>>920
う～ん、少し眠気が消えてきました。
なんとかいけそうです。

>>381さん復活だ！
紛らわしくなりそうなので、僕次からｺﾃつけますね。

934:眠り猫
04/10/12 05:27:01 wMcNQwfQ
少し明るくなってきましたね。
>>920さん、大丈夫ですか？起きてますか？

935:920
04/10/12 05:51:01 oolAmreH
これはこれは。
こちらまったく平気です。いつも起きてる時間ですからね…
これからが正念場です。

チャットぽくなってきましたな。

936:眠り猫
04/10/12 08:11:02 wMcNQwfQ
やっべぇ、寝てしまった・・・。
約30分・・・orz
やり直すのもﾒﾝﾄﾞｲのでこのまま続けます・・・。

937:病弱名無しさん
04/10/12 08:19:43 8xW7jxqC
>>913
僕も散歩やジョギングが有効だと思います。
何回かに分けてますが、時間もそれくらいかな？
気分転換というか、煮詰まったときに運動しますよね。
だから少しぼうっとしても大丈夫な場所を選んでます。(公園とか)

運動中にはムリに勉強せず、いろんなことを考えるといいですよ。
僕は運動中にアイディアが浮かぶことが結構あります。

938:病弱名無しさん
04/10/12 17:25:34 KNRnGRZ1
>>931
＞とりあえずｺﾃに戻しますけど、批判されたりしたら嫌だなｗ
適当に流せば良いのに過剰反応してるだけに見えるんだけどな。
コテなんてそんなもんだぞ。

939:病弱名無しさん
04/10/12 17:34:25 FkJzK5Jg
ﾏﾀｰﾘいきましょう。
>>923のヘッドホン作戦試してみよっと。

>>846
>>893です。ふつつか者ですが･･･。

940:眠り猫
04/10/12 17:51:42 wMcNQwfQ
あ～、耐えた！あと４時間で寝られる・・・。
これを乗り越えられれば・・・。
気合い入れて頑張ろっと。

>>939
こちらこそよろしくお願いします。
幸せな家庭を築きましょうw

941:病弱名無しさん
04/10/12 21:40:43 xU1gK52l
>>940
う！う！じゃあ出しますね！？＾＾；
ドピューーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーぅ！

942:病弱名無しさん
04/10/12 21:44:47 xU1gK52l
>>940
う！う！じゃあ出しますね！？＾＾；
ドピューーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーぅ！

943:病弱名無しさん
04/10/12 21:48:20 qNXLFRFu
6時間にするのに一苦労している俺には夢世界だな2時間なんて。
受験生なので自分も運動不足に悩んでたんですが、これからは朝軽くジョギングしてみようと思います。
みなさん気合で頑張りましょう。

944:眠り猫
04/10/12 22:17:01 wMcNQwfQ
ようやく寝られる・・・。
でも、381さんの言うように、限界まで粘ってみたいと思います。
では。

945:病弱名無しさん
04/10/12 22:34:08 B9f8R+Up
料理が出来ない一人暮らしの男には短眠はむりぽですか？

946:381
04/10/12 23:14:25 UoJxE4Gz
今日は4時間睡眠だったか。

心が不安だから瞑想するか。

>>945

わかんないｗ

947:病弱名無しさん
04/10/12 23:33:23 yDBZJrSu
>>945
出来なくても問題無いかと。
生野菜とかを適当に切って食べればいいわけだし。
あとはヨーグルトとか果物とか食べていれば、
胃にもやさしくて良いんじゃないかな、と。
あまり食べないに越した事は無いと思うので。

948:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/10/13 00:21:39 TYY5bnlN
ご無沙汰しております。

>>943
起床から１時間以内の激しい運動は、
毛細血管に負担がかかるので止めた方がよいでしょう。

949:920
04/10/13 00:36:47 LLFjNshe
ただ今お勤めから帰りました。
3時を以って36時間起き。4時に寝て7時に起きるスケジュールでいきます。
さてさてどうなることやら。

身体が熱くなったり胃腸の調子がおかしかったり、
やっぱ徹夜は身体にきますなぁ。

950:381
04/10/13 01:30:12 I2eOygpd
>>949

おお！よく頑張りましたね。お疲れさんです。

俺の経験上、一番初めの徹夜が一番つらい。これを乗り切れば圧縮睡眠があなたを待っている！

必ずできますよ、頑張って下さい。俺にだってできたんだし。

951:病弱名無しさん
04/10/13 03:38:08 PZAIm7td
>945
なんせ食い物というのは直接自分の体にいれるものなのだから、
それに対しては可能な限り自分でコントロールするのが望ましいのだけど・・・

ミルサー（うちでは古い電動コーヒーミルで代用）と安いジューサーがあれば
流動食系は問題なくカバーできるんじゃないかな。あとはダシのとり方と、
パスタのソースの作り方をいくつかおぼえたら、だいたいのものは作れますよ。
要はひと手間を惜しまないこと。それだけです。

952:病弱名無しさん
04/10/13 04:11:58 /DbQ76MX
このスレ短眠そのものだけじゃなくて、健康にいいことがいろいろわかるので勉強になる
漏れは根性ないので短眠は到底無理な話だけどw

953:381
04/10/13 04:45:27 I2eOygpd
>>951

一日１食しか作らないから手間も少なくて済むよね。

954:眠り猫
04/10/13 08:28:06 /mIAAOs1
７時間寝てしまった・・・orz
最初からやり直しますです・・・。

955:病弱名無しさん
04/10/13 11:37:03 hwn9fLhi
>>952
「健康になったら短眠になった」みたいなのが理想だと思う。

956:病弱名無しさん
04/10/13 11:44:21 3mEIY4GG
>>945
流動食無理なら、食事量を減らせば同様の効果がでるし、
手の込んだ料理は不要だと思う。
むしろ素材に近い形のほうがいいと思う。

957:病弱名無しさん
04/10/13 12:45:42 PZAIm7td
>953
そう、食事回数が少ないのだから、トータルの手間は少なくて済むの。
でもその１回の食事のためだからこそ、たとえば湯豆腐の汁をつくるときの
ダシをとる手間なんかを惜しんではいけないと思うのですよ。

湯豆腐→鍋に水と昆布を入れて弱めの火で熱し、沸騰する直前に昆布をひきあげる。
この鍋に白菜、ニンニク１かけを入れて少し煮込むとうまい。その他野菜を適当に。
醤油と酒（醸造アルコール入りを避けること）、みりん、塩などで味つけ。
最後に食べやすく切った豆腐を入れて、なんかいい感じになったら火をとめる。

958:眠り猫
04/10/13 13:13:10 /mIAAOs1
みなさん、少食にして足りない栄養素はどうやって補ってますか？
僕はﾋﾞｰﾎﾟｰﾚﾝで補おうかと思ってます。

959:病弱名無しさん
04/10/13 19:12:41 ij2agc4W
ビタミン類もさることながら、どうしてもタンパク質が不足すると思う。
(運動したいし、肉とかあまり食えないしね)
代わりにプロテイン飲んだらどうだろうか。
それでも負担になるかな？

960:病弱名無しさん
04/10/13 19:24:03 yL4rnpzp
タンパク質なら豆腐。胃にもやさしい。

961:眠り猫
04/10/13 19:46:10 /mIAAOs1
豆乳はどうでしょう？
成分無調整なら豆腐も作れますし。

962:病弱名無しさん
04/10/13 20:37:16 ij2agc4W
やはり植物性のほうが良いのかね～
なんかイソフラボンで胸が出そうだｗ

ふと思ったけど、男性ホルモンが分泌されたほうが、短時間でremodelingが可能なような気がする。

963:病弱名無しさん
04/10/13 20:54:47 66LYzJym
たんぱく質を必要量とってたら短眠は無理
短民したきゃあ食事すんな

964:病弱名無しさん
04/10/13 21:44:10 iC4W81HZ
>>959
たんぱく質は体内で合成できる
重要なのは良質なアミノ酸

965:病弱名無しさん
04/10/13 21:58:15 ij2agc4W
>>964
なるほど。
良質なアミノ酸源としては、どんなものがオススメでしょうか？

966:病弱名無しさん
04/10/13 23:20:10 66LYzJym
アミノ酸もほとんど体内で合成できるだろww

967:病弱名無しさん
04/10/13 23:49:39 +8CV6bDI
俺も短眠プログラム始める。
っていうか昨日７ｈだったから今夜は貫徹。
ついでにタバコやめます。
絶対運命黙示録。

968:病弱名無しさん
04/10/14 00:16:17 2GdeedJh
>>966
すみません、生物には詳しくないもので…
でも必須アミノ酸は摂らなきゃいけませんよね。
小食してても大丈夫なんでしょうか？

969:病弱名無しさん
04/10/14 00:33:04 CL7ix2G1
>>968
そこら辺って、最終的にははっきり解明されてない気がする。
前の方のレスにもあるけど、生命維持のために必要とされる最低量の
栄養をとってなくても健康に短眠生活してる人がいるわけで･･･。
とはいえ10年後20年後も健康かはそのときにならないとわからないし。
「本当に体がヤバイと感じたらやめる」ってのが何気に一番良い気がする。
何の根拠もないレスで割り込みスマソ。良レス求ム↓

970:眠り猫
04/10/14 00:38:18 oa867gxw
良ﾚｽじゃないと思うけど一応・・・
必須栄養素欠かしたらいつか必ず体壊しますよ。
栄養管理はしっかりやった方が良いと思います。

971:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/10/14 00:39:42 ry1iGRue
鬱防止のためにも、L-トリプトファンは摂取しましょう。
バナナあたりが良いと思います。

972:964
04/10/14 00:42:11 khOVY1iS
>>965
主に穀類、野菜でとるのがおすすめ
一押しはやはり大豆
個人的にアミノ酸を卵などで摂るのは、別の面考慮して控えてる

>>966
ん・・・だからどうしろと？

973:病弱名無しさん
04/10/14 01:02:19 7UIiE/8/
俺らみたいのに対応した飲食店って少なくないか？？

俺は最近家でモロヘイヤを食べてるのだが、
モロヘイヤ炒めなんかを出す飲食店ってなかなか見当たらん

昼食のバナナもいいけど、
バナナを丸ごと出してくれる喫茶店なんてあるのですか？

結局俺の昼食は、デパートの食品売り場でバナナと豆乳を買って、
それをそこの屋上で食べたりすることになる。なんとなーく寂しい絵だよな。

974:病弱名無しさん
04/10/14 01:19:15 s8i5rFPp
たんぱく質は別にいいんじゃない？
むしろ問題は炭水化物じゃない？
胃に負担が掛かってよく胃がキリキリするし、
腹にパンチ喰らったかのように眠くなる。
たんぱく質についてはむしろ体温が下がった
り低い時に（朝など）、に少量だけレンジで暖めて
食べてる。すぐに熱量に変わるから体温上昇で
低体温による体調不良も改善されるよ。

975:病弱名無しさん
04/10/14 01:19:46 iM0lrS1z
>>973
ベジタリアンの多いアメリカやヨーロッパでは、ベジタリアン専用のレストランも多く、
肉や乳製品、魚などを一切使わない美味しい料理が味わえる。
しかし、ここ日本でベジタリアンが美味しく外食することは極めて困難。
俺も短眠のため菜食中心になったことで、初めてこの事実に気付いた。

そもそもここ日本で「俺、動物性食品は食べない主義なんだ。」と言おうものなら、
「えっ、変な宗教にでもはいったの？」なんて疑われる始末。
「いや、肉類は胃腸に負担が・・」と説明しても、
「そんなことないよ！お肉食べないと元気が出ないよ！」と、まるで理解してもらえない。

976:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/10/14 01:38:53 ry1iGRue
都内にはベジタリアンレストランが何軒かあります。

977:病弱名無しさん
04/10/14 02:00:10 iM0lrS1z
>976

それは俺も知ってるが、やはり数が少ない。
アメリカあたりに比べると雲泥の差らしい。

菜食主義ってものが、世間に認知されてないんだよね。

978:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/10/14 02:05:30 ry1iGRue
>>977
まさしく。
僕にしてみれば「まだ肉なんか食ってんの？」という感じなのですが。

ちなみに、台湾にも素食と呼ばれるベジタリアンフードがあります。

979:眠り猫
04/10/14 02:38:39 oa867gxw
一回目の断眠と違い、眠気はほとんどないです。
いい感じ。

ところで、そろそろ次ｽﾚ立てませんか？

980:眠り猫
04/10/14 08:13:52 oa867gxw
断眠しようと思ったら寝てしまった・・・。
でも、結果ｵｰﾗｲの5時～7時半の2時間半睡眠。
体の不調はまったく無しです。
この状態を維持しながら早い時間に寝られれば・・・。
頑張ります！

981:病弱名無しさん
04/10/14 13:04:35 UKoOgbfB
外食でベジタリアンを徹底するなら、いい日本酒を出す飲み屋が一番w
肴にまともな豆腐と野菜料理が欠かせないから。蕎麦屋もまたよろし。

日本人の食事って伝統的にそんなものじゃなかったのかな。
これに魚と卵が加わるとしても。

982:973
04/10/14 15:34:50 qprhObbg
お、共感者が。

バーミヤンで出してる野菜なんてどう？
野菜に限らず、栄養と値段と求めやすさ的に、
バーミヤンは全体的にマシなような気もするのだが。

街の定食屋も、料理作る腕あるなら、パセリとか栄養あるやつをおいしく
食べさせてくれる料理を作ってほしいよなあ。

983:病弱名無しさん
04/10/14 17:18:20 xiUHkDpo
ベジの人も青魚だけは喰っとけ

984:病弱名無しさん
04/10/14 17:33:54 xiUHkDpo
いや、嘘です。何喰おうが個人の自由です。

985:病弱名無しさん
04/10/14 17:35:43 rnPmHzVM
動物性の蛋白質取らないと必須アミノ酸が全部摂れないが大丈夫か？

986:病弱名無しさん
04/10/14 17:50:06 iM0lrS1z
>動物性の蛋白質取らないと必須アミノ酸が全部摂れないが大丈夫か？

それって全部摂る必要あんの？

987:病弱名無しさん
04/10/14 18:13:54 xiUHkDpo
大丈夫じゃない人も確かにいるが、大丈夫な人もいる！！
大丈夫な人はそのままでいいんだよ！周りに合わせる必要は無いっ！！
食事なんてモンはそれでいいんだぁー！！！

988:病弱名無しさん
04/10/14 20:15:16 UKoOgbfB
>982
近所にバーミヤンがないからわかんない。。。ｽﾏｿ

>983
べつに撤回しなくてもいいじゃん。
自分も基本的にはベジだけど、時々寿司屋のヒカリモノが食べたくなって食べに行くw

989:病弱名無しさん
04/10/14 20:26:24 0LbbB9n7
>>986
短眠実践者は全部取る必要はありません
お好きなようにやってください

990:病弱名無しさん
04/10/14 23:57:31 7L9czXCv
>>987
> 大丈夫じゃない人も確かにいるが、大丈夫な人もいる！！
> 大丈夫な人はそのままでいいんだよ！周りに合わせる必要は無いっ！！
> 食事なんてモンはそれでいいんだぁー！！！
いや、それは違うと思うなー。摂取量や栄養値は少なくてもいいかもしれないが、
栄養素は全般的に採って行くべきだろう。いくら気が入っていて「周りに合わせる
必要は無いっ！！」って言っても、ゼロでいいって事は無いだろうに・・・。

991:病弱名無しさん
04/10/15 00:16:50 uguuK2a3
ベジタリアンのお店は知らないけど
精進料理ならあちこちのお寺で食べられるよ。
毎日、っていう値段ではないかもしれないけど。
宿坊付きの所でなら、より規則正しい生活が送れるんじゃない？

992:病弱名無しさん
04/10/15 00:19:13 yRlyppL5
パプア・ニューギニア高地族の話は御存知ない？
年中イモ（だっけか）だけ食べて、みんな元気で筋骨隆々。
ところが年に一度の夏祭りに豚肉を食べて死者が出る、みたいなの。

栄養素もそれが必要だと知識ベースで考えるから必須になるのであって、
身体が要求するものを必要なだけ食べていれば、そうおかしなことにはならないよ。

993:病弱名無しさん
04/10/15 04:57:41 P1qwcIdn
短眠しようと思ってるんだけど・・・
週２くらいは確実に上司や取引先との飲みが入るんで
たいてい途中で挫折

お酒あんまし強くないからある程度食べないともたないし、
帰ったらぐったりで朝ギリギリまで寝てしまいます
胃腸薬でも飲もうかなって思ってもいるんですが・・・
何かほかに対策ないでしょうか？

あと、短眠成功してる人で喫煙者っていないんですかね？

994:病弱名無しさん
04/10/15 07:35:21 jeFalx3h
もうベジタリアンの話は止めましょう。
経験から言わせてもらいますと、
ベジの人たちは肉を食べる人を見下した発言をしがちですし、
ノンベジの人もベジに対して「目を覚ませ」的なことを言うんです。
そしてこの話題が出てきたスレはいつも泥沼にはまるんです。
何食べようが個人の自由ですし、
ここは短眠のスレなのでもうやめましょう。

995:病弱名無しさん
04/10/15 07:48:28 lZcnpt+0
ｽﾚ立てよろ↓

996:病弱名無しさん
04/10/15 07:59:32 bEW+AkG8
　　　　　│↑
　　　　　└┘
　　　　　おらっしゃあぁぁ！！！
　　　　　　∩∧ ∧
　　　　　　ヽ（ﾟДﾟ）
　　　　　　　　＼⊂＼
　　　　　　　　Ｏ-､　）～
　　　　　　　　　　　∪

997:病弱名無しさん
04/10/15 08:12:20 lZcnpt+0
ﾜﾗﾀw
では俺が立てるかな。
タイトルはどうするか。
1【短く】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【深く】
2【きれいな嫁さん】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【get】
3【ｸﾞｯｽﾘ熟睡】睡眠改善ｽﾚ【目覚め爽快】

俺は1がいいと思うのだが。どうする？

998:病弱名無しさん
04/10/15 08:27:29 edbCFnA1
>>997
よろしくお願いします。
1で良いと思うけれど、【深く】―【短く】のほうが語呂がいいんじゃない？

999:病弱名無しさん
04/10/15 08:40:17 E9zA5Fkg
999

1000:病弱名無しさん
04/10/15 08:44:17 E9zA5Fkg
1000!!!!!

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。