短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー part2

短時間睡眠・短眠 � ..

710:684
04/09/22 13:50:08 Qz1z4l76
>>703さん
一食に挑戦してるんですね、すごい。。自分は三食に戻そうという矢先に体調
不良治りました。でもやはり色々試そうと思ってます。食事にしても睡眠時間
と一緒できっと個人差ってあるんでしょうね･･･。

ところで素朴な疑問なんですが、>>704さんのメモ
＞合計1313kcal、基礎代謝1300kcal台前半。
これを見る限り、やはり少食とは言っても最低限基礎代謝分は摂取しないと
人間の体はもたないということなんでしょうか??

711:病弱名無しさん
04/09/22 14:35:06 fX0mhPol
個人的に意見だけど、一日一食って余り良くないと思うよ。
自分も確かに出来れば一日一食にしたいけど、ただそうすると
朝から昼過ぎまでイマイチ体調が優れなかったり、頭が回らな
かったりする時がある。だから今は一日二食にしてる。ただ誤解
無いように言えば、朝はたんぱく質系（肉魚類）を少し口に入れるだけ。
ハム５枚程度（1パック）とか、よくあるレトルトのハンバーグ1個
とかそんな程度。個人的にはあと脳への糖質補給と水分補給を
含めてスポーツドリンクをコップ半分程度飲んでるかな。
口に入れる食品を肉魚類にしてるのは、素早く消化出来て、
かつ素早く【体内】熱量に変わるから。体温が低いままだと、
昼過ぎまでイマイチパワーが出なかったりするからね。
あと胃に食べ物を入れる事で身体にスイッチも入るし。
だから食事と言うよりも、「目覚まし爆弾」と言うか「熱量爆弾」
とでも言うか、そんな感じ。朝シャワーも良さそうだけど、個人的
にはイマイチスイッチが入らないと言うか、【体内】から温まってる
気がしないんだよな・・・。特に冬場は寒くてキツイし時間も掛かるし。
その分チョットの朝食なら時間や手間も殆ど掛からないし、
それに食事によるリラックス効果もあると思うし。
ただ一般的な食事のように「朝からしっかり！」的な風に
食べないのは、当然胃に負担を掛けない為。>>689の朝食は自分
には出来ないな～。ｗ　でも夜はまあ普通に食べてる。
「ゼロはまずいけどゼロに近い食事」ってのが個人的な朝食の
モットーかな。

712:病弱名無しさん
04/09/22 18:47:46 TDxUxbuZ
＞資格の人
何でブドウ糖に拘るの？
避けたいんならともかく・・・

URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sakura-honey.co.jp)

713:病弱名無しさん
04/09/22 20:04:53 4Yd+Mdxc
藤本氏の本をきっかけに、昨日から短眠挑戦開始しました。
昨日（AM6：30起床）のメニューは
朝：シリアル（少なめ）昼：チョコチップクッキー手のひら大1枚
夜：コーヒーと小さめの惣菜系パン2つを19：00頃に
AM4:30～AM8:30睡眠。
ちょっと寝起きは悪くて起床時間遅れたけど、昼は全然眠くならなくてびっくりした。
腸の調子もすごく良い。

今日のメニューは
朝：マックのハッシュポテトと野菜生活　昼：シリアル　夜；豆腐
良く噛んで食べて、空腹時は紅茶を沢山飲んでた。
炭水化物多いしバランスちょっと悪いから、野菜や豆も組み込みたいなあ。

以前は下手したら十数時間寝てて、時間使うのが下手な自分が嫌で、鬱になってた。
で、無駄に１日を終わらせて悪循環。ちょっと太ってたし、低血圧も有った。
短眠に挑戦したら困っていた事が一気に直せるかもと嬉しくなってきた。
やりたくてもできなかった事も徹夜している間にどんどんできるし。

714:病弱名無しさん
04/09/22 20:29:34 iuWf4zpf
糖類ならなんでもグルコース（ブドウ糖）に分解されるからね
URLﾘﾝｸ(www2.yamamura.ac.jp)

食品の栄養について調べたいなら↓が便利
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

715:病弱名無しさん
04/09/22 22:07:19 FjBJX7gQ
>710
＞やはり少食とは言っても最低限基礎代謝分は摂取しないと
＞人間の体はもたないということなんでしょうか??

理屈をいえばそうなりますよね。
でも、現に甲田式の断食道場出身者で１日に野菜ジュース１杯なんて人たちもいるし、
太陽の光と水だけで長年生きているというインド人を
NASAがアメリカに連れていって研究しているというような（こういう話大好き）
およそ基礎代謝なんて関係なさそうな実例もあるわけで。

自分の経験でも、数字では基礎代謝を割り込みそうなメニューであっても、
質のいい食材を使ってそこからエネルギーを摂れてる実感があれば（電波的でｽﾏｿ）
大丈夫な気がするんですよ。もしかしたら小食になると、太陽の光とか腸内細菌とか、
それまでどうでもよかったようなものがしっかり役立つようになるのかなと。
だけどそういう食事を他人に直ちに勧めるのは人体実験を勧めるのに等しいような。

そんなふうに考えていくと、日野原氏は立場上御自分の食事を
基礎代謝のデータを基に説明せざるを得ないのでしょうが、
普段の摂取カロリーはもっと少な目なのではないか、と疑わないでもありません。

716:病弱名無しさん
04/09/22 22:18:41 TDxUxbuZ
>>714
＞糖類ならなんでもグルコース（ブドウ糖）に分解されるからね
いやぁ、それを持ち出すんなら
何食ってもいいって結論になるような・・・

717:病弱名無しさん
04/09/22 22:49:05 NeLoGR80
藤本さんも年の半分は二食なんだろ？

ところでブドウ糖って
白米からもとれるよ。わざわざ糖分とる必要なし。

718:病弱名無しさん
04/09/23 04:27:16 y6MMHEa+
>>684
アレルギー持ちで二食にするなら
むしろ卵なんかは、極力避けるべきかと

719:病弱名無しさん
04/09/23 04:35:25 /0kWyPFx
>>716
どうやったらショ糖，果糖，でんぷん等がブドウ糖に
消化されるという話から「なに食ってもいい」という結論になるんだよ．馬鹿

720:病弱名無しさん
04/09/23 05:48:46 VUv8dE7d
さすがみんな朝早いね。

721:病弱名無しさん
04/09/23 06:00:50 MJcuXotA
>>715
俺もそういう話大好きだぜ。

722:病弱名無しさん
04/09/23 07:48:14 eZY1/9C5
>>719
あなたはバカですね

723:病弱名無しさん
04/09/23 09:10:40 MJcuXotA
>>722
ですね。

724:病弱名無しさん
04/09/23 09:41:03 VcG8cv8Q
短眠とデンパは切っても切れないものなのか？

725:病弱名無しさん
04/09/23 10:24:09 wBaLakrg
>724
むしろ生理学的な研究のほうが遅れているというべきでしょうw

726:病弱名無しさん
04/09/23 19:00:12 d6d2TNLp
>>715
言いたいことすごいわかる。。何十年後くらいにはそういう
体の仕組みとかも解明されてるんかねぇ。それまではどうしても
こういうこと論じてるとデンパ扱いされるだろうね。
真も偽もはっきり証明できないわけだし。

727:病弱名無しさん
04/09/23 19:53:41 OXWeGlVb
私も小食短眠にチャレンジしてます。

しかしさ、空腹は我慢できるんだけど、
どうしても「口さみしい」ときってありますよね？
気分的になにか口に入れたいってとき。

みんなそういう口さみしさはどうやって克服してるの？

728:病弱名無しさん
04/09/23 20:28:49 kK19p7OP
>>727

水を飲む。

729:病弱名無しさん
04/09/23 21:05:27 xWO6Mvw3
７２７
キスでお腹いっぱい

730:病弱名無しさん
04/09/23 21:49:41 IG8ZV1dU
変な事聞きたいんだけど…小食にしたらう○こは毎日出ますか？
便秘にならないかな？

731:病弱名無しさん
04/09/23 22:22:07 OXWeGlVb
>>730
便秘どころか快便になるよ。
無駄な負担をかけないぶん、胃腸が活発に働いてくれます。

藤本さんの短眠の本は読みました？便のことも書いてあったはず。

732:病弱名無しさん
04/09/23 22:29:33 fTGtOp22
ミルマグのまなきゃ便秘になるって小食法もあるよ。
小食ではくくれないですね。

733:病弱名無しさん
04/09/23 22:41:53 OXWeGlVb
>>732

えっ、ホント？
でも食物繊維の多い食事をして肉とかあんまり食べなけりゃ
とりあえずは快便になるんじゃないの？

私は小食してから快便だけどね。まあ、小食前も快便だったけど。

734:病弱名無しさん
04/09/23 23:02:28 Wx4JqwM8
>>727
俺も口さみしくなるよ～

735:病弱名無しさん
04/09/24 12:31:21 v5pIS4oF
>>734
彼女の乳首があるだろ？彼女にはおまえのペニス。
これで２人ともダイエット＆短民に成功！

736:病弱名無しさん
04/09/24 15:35:29 vqyLrjCN
>>735

下品すぎ。

737:病弱名無しさん
04/09/24 15:57:15 8w385f1t
>>706
睡眠障害・生活サイクル障害へまっしぐらですね。
無理しないでぐっすり寝ないと、寝たくても眠れなくなる苦痛はもっと
酷いよ。

>>707
そもそも○○本などという類は、体質的に無理のない成功者の話。
やたらに短眠を煽るのは、本当に危険極まりない。
金持ち本や各方面のプロや成功者の書籍は、一つの例であって誰
もが同様な成功を収められるなら、この手の類似本は継続を許さ
れない筈だ。
肉体的な限界値は個人差が大きく、世界記録保持者の成功例をま
ともに目指しても、中々叶うものではない。
学問と違い、肉体的・体力的限界点を画一的に捉えるのは危険だ。

738:病弱名無しさん
04/09/24 17:28:32 5O7QQqm3
寝る前に抜くと寝起きがつらい。

739:病弱名無しさん
04/09/24 19:45:24 cyZZbmY8
寝たい時に寝るというのもコツだと思うのだけど
眠くないのに寝たい時はどうすればいいでしょうか？

740:病弱名無しさん
04/09/24 19:51:54 cyZZbmY8
訂正

寝たい時に寝るというのもコツだと思うのだけど
寝たい時に眠れない時にはどうすれば寝られるでしょうか？

741:病弱名無しさん
04/09/24 20:04:19 D2h3t/NB
>>730
一時的に便秘になる可能性は高いと思う。
そこでスイマグとかを使う事になるんだが,
学校でウ○コなんて出来ねえよ!って奴は排便時間等のコントロールが結構
大変なんだ。
で,胃腸に負担が少なく便秘にならない食事ってのがあれば都合がいいわけだ
が,そうなるとやっぱナチュは偉大だなと。

742:病弱名無しさん
04/09/24 21:41:55 5O7QQqm3
甲田医師とサンプラザ中野の対談本は短民のヒントがぎっしり詰まっていて面白い。
なぜ、生の野菜や果物だけで基礎代謝の半分くらいのカロリーで生きられるのか、
酵素栄養学の考え方が非常に判りやすく書いてある。

743:病弱名無しさん
04/09/25 00:25:27 HI7s+AEg
たっはー15時間は寝てしまった…
人生大損した気分。

小食メニューに挑戦しようと思います。
シリアルと野菜ジュース買ってみました。
お米ってのはよいものなんでしょうか？消化に悪いのかな。
豆腐味噌汁ご飯ってのが定番の食事だったんで、できればこれ続けたいんですが…

744:病弱名無しさん
04/09/25 01:02:12 31EJm/Cp
よく噛めばいいよ。

745:病弱名無しさん
04/09/25 01:14:32 HzW1v87V
短眠するのは良いけど、その前に健康・サプリ板逝けって感じの奴ばかりだな。

746:病弱名無しさん
04/09/25 01:56:58 uUSF3S18
>>740
自律訓練法やって眠くなる～眠くなる～と催眠かけてみる。

747:病弱名無しさん
04/09/25 03:19:33 9ZL4F8Di
>>740

ﾐﾅｻﾝｵﾊﾖｰ

そういうときは徹夜するのが一番なんじゃ？

748:病弱名無しさん
04/09/25 03:40:16 79X67HlR
自分は朝６時に必ず起きる様にしてますが、寝る時間は適当。
早ければ１２時頃に寝ますが、今日はまだ起きてます。そろそろ寝ますが。

時間を見ると気にしてしまうのでなるべく時間は見ません。パソコンやってるとどうしても見てしまいますがね。

日々の体調とかありますから、眠ければ寝る。眠くなければ寝ない。そんな感じです。

749:病弱名無しさん
04/09/25 05:16:11 eq/vDvcP
結論

・仕事の量が少ない
・活動してない

奴が、その理由を「睡眠時間の多さ」のせいにしてるだけ。
「もっと睡眠を削れればあんな事もこんな事もできるのに～」

仕事量や活動量が多くて、やりたい事がたくさんありすぎて困る状態なら
深夜まで仕事して、目覚まし100個鳴らしてでも無理やり起きる。

「睡眠が削れない」んじゃなくて、精神力が足りねえんだよ。
２ちゃんねるに書き込んでるヒマがあるならその分仕事しろ。
仕事がねえなら糞して寝ろ。

お前らしょせんその程度のタマだ。

750:病弱名無しさん
04/09/25 05:27:51 eq/vDvcP
いっその事、このスレを
朝4：00～8：00までしか書き込めない事にしたらどうだ？
目覚めたらカキコして、早起き自慢大会にでもしてしまえ。

それか、寝る前に「明日は何時に起きます。おやすみ～」と宣言カキコ。
起きたら「>>○○です。今起きました。予定より10分早く起きれた～」
と結果報告。

本当に疲れれば、イヤでもぐっすり眠れる。
つうか、2～3時間したら勝手に目が覚める体になる。

メシの事を考えるより、起きてる間にどれだけの作業や仕事や学習やレジャーをこなすかを考えた方がいいんとちがう？

751:病弱名無しさん
04/09/25 05:35:55 eq/vDvcP
あとな、当然だと思うけど

忙しかったらメシなんか食ってるヒマねえだろ？
時間もったいねえだろ？

休憩とったりなんかしてねえよな？

朝7時から、深夜12時まで飲まず食わず無休憩ってデフォでしょ？
帰ってからメシかきこんで風呂入りゃ即熟睡だろ？

やる事ねえのに睡眠だけ減らせば「ビッグ」になれる？(w

お前らの愛読書はビッグトゥモローか？(w
ねずみ講とか宗教とかにひっかかりやすそうな奴らばっかだな、全く。

752:病弱名無しさん
04/09/25 05:40:52 eq/vDvcP
さてと、遊びに出かけようっと。

753:病弱名無しさん
04/09/25 07:11:29 wWYrJdZm
やっぱ板の間で寝るといいか

754:病弱名無しさん
04/09/25 07:36:48 5QHtOZZ9
>>742
タイトル教えて。

755:病弱名無しさん
04/09/25 08:46:30 vOeQGi9V
ゴーマニズム宣言の作者、小林よしのりは
２日起きて６時間寝るという生活を30年以上続けているそうな。

756:病弱名無しさん
04/09/25 08:57:25 5yk4xkwQ
甲田医師とサンプラザ中野じゃデンパ合戦になること必至。
サンプラザなんかホメオパシー信者だし。

757:病弱名無しさん
04/09/25 10:38:03 hPUO3ew3
＞帰ってからメシかきこんで風呂入りゃ即熟睡だろ？

これ最悪のパターン。

758:病弱名無しさん
04/09/25 12:24:29 7mBwYtlv
きれいな嫁さんほしいから徹底して短眠を目指す。

759:病弱名無しさん
04/09/25 15:28:20 w/jedNmt
おれもラブウイスキーさんのような人と結婚したいから短眠やるよ

760:病弱名無しさん
04/09/25 16:42:12 mvy+16DZ
俺はかわいい嫁さんとｾｯｸﾙしたいから短眠してるよ。たまに昼寝とかしてペース乱れるけどorz

761:病弱名無しさん
04/09/25 23:46:49 nBMzzI7t
陽性食品ばっかり食べてたら、目が充血してきました。
これって大丈夫なのか・・・？
ちょっとは陰性も食べよかな・・

762:病弱名無しさん
04/09/26 03:22:01 ePliBnXg
>>761
陽性過多を続けてると身体は陰性化するぞ。事情は知らんが。

763:病弱名無しさん
04/09/26 13:00:21 TdhJoqUc
皇帝ナポレオンはこう言いました、「3時間は勤勉、4時間は普通、５時間は怠惰。」
億万長者エジソンはこう言いました、、｢長く眠るのは知恵がない証。｣

こいつら夜の睡眠は3時間程だが
朝3時間、昼3時間ずつ寝ていたんだぜ
つまり一日計9時間の睡眠。
ショートスリーパーで成功を収めた方の多くも
夜の睡眠時間は短いが短い朝寝、昼寝をしている。
ってもうみんな知っているか…

睡眠以外は仕事！とゆう人は
自分の仕事の効率を高めて行くと
時間のサイクルがこうなるらしい。
つまり寝たくなったら寝、ある程度睡眠が取れたら起き、
仕事をするとゆう一種の我侭なサイクル。
おかげで部下や助手はエライ迷惑。

まあ中には寝たい時に寝、起きたい時に起きるとゆう
体たらくもいるが…

764:761
04/09/26 13:50:31 8aaRiyKl
>>762
陽性に偏り過ぎるのもよくないんですね。
俺、めちゃめちゃ偏ってたなー。

ところでこのスレ、陽性陰性の話題はあんまりでないよね？
みんなあんまり気にしてないのかな？

765:病弱名無しさん
04/09/26 23:27:02 9LpeON0u
3時間短眠を行う場合、この中でどれがオススメですか？
1.21時～0時に寝る
2.0時～3時に寝る
3.3時～6時に寝る

766:病弱名無しさん
04/09/26 23:27:41 9LpeON0u
あ…この中じゃなくても良いです。
何書いてんだろ俺

767:762
04/09/26 23:31:58 ePliBnXg
>>764
確かに陽性食で固めれば短眠も楽になりそうだな。
ナチュも塩分の過剰摂取による高血圧で短眠になれるかもしれないって言っ
てたな。
ただ陽極まって陰となるわけで長期的にみればで陽性食が逆効果になりかね
ない。
だから皆陰陽にはあまり重点を置いてないんじゃないかな。

768:病弱名無しさん
04/09/26 23:34:19 ePliBnXg
>>765
それは生活習慣にもよるかと。
でも時間帯による差なんて微々たる物だと思うぞ。

769:病弱名無しさん
04/09/27 01:12:12 j8tsIg3P
>>765
個人的意見、根拠ナシ。
　”２”！！

770:病弱名無しさん
04/09/27 03:56:09 Z4jBGKMD
>>769
平均的な生活をしている人間ならその時間帯が眠りが深くなる時間帯だな。

771:病弱名無しさん
04/09/27 08:48:30 loCL6auY
陰陽論なんて科学的根拠ないだろ。やっぱり短眠はデンパと切り離せないのか？

772:病弱名無しさん
04/09/27 12:22:57 dbkRSrl1
>765
どれでもできるようになるのが一番いい。

>771
725参照。

773:病弱名無しさん
04/09/27 16:03:12 5bFq49mX
短眠は大事ですよ。漏れは１日１時間で頑張った結果。藤原紀香がついてきました

774:病弱名無しさん
04/09/27 16:26:08 GJdOux3R
な、なんだって！！！

775:病弱名無しさん
04/09/27 16:42:35 wObCA4vw
死ぬ気でがんばるよ。今まで何をしても中途半端だった漏れだが、今回はやるよ！

776:713
04/09/27 20:47:20 WbjPQv2l
短眠生活開始してもうすぐ一週間？です。うまくいってます。
ひどい時は半日寝てたのに、今は夜12時～1時就寝・朝6時起床。
昼は全然眠くならないし、毎日いろいろ動く事が楽しい。
冷え性がすごかったから、靴下はいたまま寝たり寝る前のストレッチが熟眠に効いてるみたい。
お風呂も毎晩しっかり漬かってる。

目的がダイエットだけだったら食事制限はつらかったけど、
短眠目的も加わると「これでやりたい事をする時間が増やせる！」と前向きに食欲をセーブできた。
空腹時によくおなかが鳴るのも気になってたけど、小食慣れたら鳴らなくなってきた。

食べるもののメニューをどうしようかがまだ悩み所かな。ワンパターンだ。

777:病弱名無しさん
04/09/28 01:01:33 t/Gw8YOT
俺１２時～３時睡眠だったのがなんだか９時～１２時睡眠になってしもうたﾉ(´ω`)

778:病弱名無しさん
04/09/28 02:32:21 68xqaBMS
>>777
すげえな。

779:病弱名無しさん
04/09/28 08:27:03 W7wuGB7O
藤本氏の本2冊手に入れた事もあって、
また一食+短眠に挑戦、というか戻そうと思う。
とりあえず今日は、たぶん4時過ぎてたくらいに寝て、7時半起き。
寝た時間は気にしないようにして、起きる時間を一定にするパターンで。
起き抜けに洗顔後、コーヒーを一杯。
身体は軽くだるい。これはたまに2,3時間しか寝ない時と一緒だから問題無し。
問題は昼過ぎにくる眠気をどうするか。

これはモチベーションあげる為に書き込みました。
気に入らない方は見なかった事にしてください。

780:病弱名無しさん
04/09/28 17:39:31 uN791ggt
>>779

前にも挑戦したことがあったってことですかね？

頑張ってｸﾀﾞｻｲ。

781:病弱名無しさん
04/09/29 05:52:44 +qEvKTlz
玄米、豆腐、青汁。
短眠やるならこの３つは絶対欠かせない素材である。
脳の健康にもよい。
豆腐は大豆とにがり（塩化マグネシウム）だけの素材、できれば四季豆腐が好ましい。
玄米は無農薬合鴨方式の玄米。
青汁はファンケルのケール青汁

782:病弱名無しさん
04/09/29 06:33:22 wIYqBDbF
>>781
玄米は消化悪いんだけど、矛盾してない？

783:病弱名無しさん
04/09/29 07:45:20 vMY8SMkA
西勝造が実戦した短眠のポイント
1.木枕
2.平床
3.朝食抜きの2食
4.週一の1日断食の励行
4.糖質の排除
　　炭水化物と糖をとらない。これらは、血液の粘度を上昇させる。
5.スイマグ飲用
6.生の清水の飲用
7.禁欲
　　精子をむやみに体外に排出しない。
8.血液の循環をよくする運動
　　毛管運動、上下運動
9.仕事に集中すること。
　　これにより、眠気をふきとばす
10.塩分の補給
　　減塩は、睡眠時間が増える。人体実験済み

ただ彼は病気は殆どしない健康体であったけど
75歳で亡くなった、やはり短眠は寿命縮めると思う。

784:病弱名無しさん
04/09/29 10:25:38 f52ASA3D
睡眠をコントロールし，短縮したいというのは
いかにも現代人的願望だな
そのうち短眠ブームなんてのが起きたりして

785:病弱名無しさん
04/09/29 10:39:37 DkjLImE3
そのうち睡眠の仕組みが解明されて
不眠のための手術が行われるようになったりして

786:病弱名無しさん
04/09/29 13:29:00 ucWF/qHQ
>>782
玄米が消化に悪いって、それは白米に比べたらって事じゃないの？

787:病弱名無しさん
04/09/29 14:08:42 YwnRBwU9
短眠を自分のそれまでの不甲斐なさの解決の糸口にしようとする香具師。
睡眠障害や生活サイクル障害になる前に今すぐ撤退したほうがいいぞ。

短眠するか否かに関わらず改善できることが多いことに気付けよ。
そこから着手できない香具師に余計に自らを追い込む状況を創り出しても傷口を深めるだけ。
博打うちが負けを一気に取り戻そうとして更に傷口を深めるのと同様だ。

短眠を成功させられる香具師がいるとしたら現状を精一杯有効に生かしきれている場合だけ。
そこから更なる上を目指す手段の一つとして無理しない程度にやるのなら解る。
今だめな奴は基本的な生活習慣の見直しが先決で自らに課す新たな負荷はそれからだろう。

788:病弱名無しさん
04/09/29 15:57:49 tQltV0+F
ちんこうんこまんこ

789:病弱名無しさん
04/09/29 16:50:41 e51hh0L9
短眠能力開発における失敗例に関する報告書

被験者サンプル１ >788

発症例

牛海綿状脳症
アルツハイマー
Ｃ型肝炎
梅毒
非淋菌性尿道炎
尖型（せんけい）コンジローマ
前立腺肥大
クラジミア
亀頭包皮炎
カントン包茎
トリコモナス
非淋菌性尿道炎　など

790:病弱名無しさん
04/09/29 17:25:40 mAPz8MHV
このスレ久しぶりに来た……200Xでショートスリーパーを特集した頃にちょこっと来ただけだから、大分前か。

自分はあれ以来短眠は諦めた。つーか、そもそも朝起きられない。
今は学生だからまだしも、このままじゃやばいんでどーにかしようとして、ふと食事に思い当たる。
そこでここ数日、朝と昼を普通に食って夕飯をすっぽり抜いてみた。
うーむ良いね。
少なくとも起きた時の感覚が全然違う。すごく楽。

このまま短眠にチャレンジしてみようかなぁ……w

791:病弱名無しさん
04/09/30 00:47:03 UCDhjZrG
一食は全然辛くないんだよなぁ。
それにアレルギーも、少しではあるけど緩和された。
それが短眠には結びつかないみたいだ。
自分には向いてないのかと思うくらい。
目が覚めれば起きられるんだけど、目覚ましの音が聞こえてない。
急にしたからかもしれないが。
もうちょっと様子見。目的はあくまでも体質改善にある。

792:病弱名無しさん
04/09/30 08:03:30 rR+YQie4
>791
うーん、それなら原因つめてみようよ。
できれば一食の中味と時間、それ以外に飲み物を含めて口にしているもの、
排便回数（これ重要）、入浴時間、就寝時間と実際起きられる時間なんかも書いてみて。

793:病弱名無しさん
04/09/30 09:25:24 /cy/BvXM
>>791
>目が覚めれば起きられるんだけど、目覚ましの音が聞こえてない。

ってことは、それさえクリアできれば短眠できるはずだよね。

3時間睡眠だろうが8時間睡眠だろうが、朝起きるのは同じように辛いもの。
一度起きてしまえば、元気に一日を過ごせるはずだよ。
目覚ましの数を増やすとか、いろいろ工夫してみたら？

794:病弱名無しさん
04/09/30 10:45:15 G657tlb1
>>792
何故排便回数が重要なんですか？

795:病弱名無しさん
04/09/30 13:16:04 rR+YQie4
>794
当方Dr.ではないので経験則で書きます。説明が変だったらどなたかフォローして下さい。

腸の活動を促進するのは副交感神経系。
それで短眠の場合は切羽詰まった徹夜明けのように交感神経系が活発な状態になるから
そっちに酸素が十分回るように、腸が自分の負担を軽くしようとするのでしょう。

だから、水や流動食でも刺激になって、よくいわれる1日1回のお通じではたりず、
少量の回を含めてゆるくないものが1日3～5回（以上）という状態になります。
（藤本氏の本にもこれに関する記述があったはず。便秘すると睡眠時間が増えるとも）

つまり排便回数は、そういう交感神経系と副交感神経系の切替がうまくいっているか、
それに消化吸収力自体が万全かどうか、というようなことのバロメーターになるかと。

796:病弱名無しさん
04/09/30 23:53:00 UCDhjZrG
>>792
昨日の例。
22時にシーフードカレーを食す。
それ以外は水を計500mlくらい飲む。
朝にシャワーを浴びる為、夜風呂は無し。
排便は昨日の朝と夜一回ずつ。今日の朝も一回。
就寝は2時。起床予定時刻6時。
実際に起きた時間8時。

>>793
一度目覚めてしまえばそこまで辛くは無いですね。
2時間くらいでスカッと起きられる時もありますし。
もしかしたら運動不足の所為かもしれません。
最近はほとんど身体的に疲れる事が少ないので。
ちょっと筋トレでも再開してみます。

みなさん、たくさんのアドバイスありがとうございます。
色々と工夫してみます。

797:病弱名無しさん
04/10/01 03:20:49 OyWDO09g
>796
シーフードカレーから就寝までの時間が、感覚的に短い気はする。
というか、食べるのが21時すぎになると消化能力が3割か4割かおちるような。
なぜだと突っ込まれても困るのだけど、もし可能であれば
19時前に夕食をとってみると、もうちょっと楽に起きられる予感。
水はもっと飲んでもかまわないと思います。

798:病弱名無しさん
04/10/01 09:23:45 Q2/dfXak
>>796
寝るときには胃袋を空にしておく。食物は残さない、つまり夜は食べては駄目
試してみるよろし

799:病弱名無しさん
04/10/01 10:15:01 FqA9MtAy
確かに空腹で寝ると起きれるよねー。

800:病弱名無しさん
04/10/01 14:04:18 dPP/g5o9
就寝直前の満腹感で寝ると、確かに寝覚めも酷く悪いね。
就寝前３時間は、固形物を入れないに越したことはない。

801:病弱名無しさん
04/10/01 14:27:35 F9CkW9Ni
良スレ発見。
満腹感があると寝付きは良いけど、翌朝の目覚め具合は
今まで気にした事ありませんでした。
空腹で寝付けない時は、ビスケットやホットミルクを詰め込め
と教えられましたけど、ここでは、就寝前は胃に物を入れない
方が良いようですね。

802:病弱名無しさん
04/10/01 22:06:53 +7RZc4oD
>>799
まったくだ。
目が覚めてから、起床するまでの感覚(間隔)が全然違う。
すっきりした目覚めだし、二度寝する気分じゃないし、何より腹減ってるから割と自然に目が覚めるw

それに気づいて数日前から夕飯を食べない事にしたんだけど……朝がちときついかも。
普段のノリで食べるとお腹に良くなさそうだよね。
とりあえず、最初の一口をこれ以上ないほどよく噛んで、飲み込んで数分間を空けてから食事開始してます。
みなさん何か対策してます？＞プチ絶食後の最初の一口

>>801
俺は丸々一食抜いてるせいか1～2時頃になると自然に眠くなってくる。
というか、あれはエネルギー不足でふらついて来てるというのかもしれないw

803:病弱名無しさん
04/10/01 22:29:44 FqA9MtAy
>>802
>みなさん何か対策してます？＞プチ絶食後の最初の一口

俺はよく噛んでゆっくり食べる以外にはたいして対策してないな。
でもプチ断食って半日～１日くらいの断食でしょ？
３日も４日も断食するわけじゃなし、そこまで神経質になる必要はなさそう。

804:病弱名無しさん
04/10/01 22:32:41 yvOVET4e
起床後最低1時間、普通は2時間くらい開けて食うな、朝御飯。

805:病弱名無しさん
04/10/02 03:34:15 2s8Mhjbg
朝飯は全部流動食だから起床後何時間とか考えてないなあ。
水分の補給をかねてジューサーで生ジュース作って青汁とヨーグルト飲んで。
日中はアイスコーヒーや青汁で過ごして、夕方固形食がほしければ普通に食べる。
そうでなければ野菜ジュースに毛が生えたようなスープとかでたりるわけで。。。

ということでなんにも対策してません。すみません。

806:病弱名無しさん
04/10/02 04:38:02 iScnApi5
プーになって3ヶ月経つんだけど
今まで寝すぎて困ってたくらいなのに
最近21時就寝25時起床が定着してきた。
如何に体を動かしていないかってことかなorz

807:病弱名無しさん
04/10/03 17:11:32 ORxRqL8h
一昨日から三食口の中で液体化するまでよく噛んで
食べるようにしたんだが、今まで食っていた量の
半分も食えなくなった。

808:病弱名無しさん
04/10/03 21:34:02 gfj1zY5+
>>807

ナイス！

809:病弱名無しさん
04/10/03 22:48:43 YL3HUXXz
7時から１０時半までの短眠magic。俺ってｽｺﾞｲｶﾓ

810:病弱名無しさん
04/10/04 03:18:37 ovT2qSsI

811:病弱名無しさん
04/10/05 01:06:48 cB6Dm59p
このスレのおかげで食事を哲学するようになったよ。
いままで馬鹿みたいに食べてたなー。なにも考えずに。

特に米の消費量が以前の半分になったのにはビックリ。2ヵ月くらい前までは今の2倍も
食べてたと思うと恐ろしいっす。

あと痩せたし運動してるので、筋肉ﾑｷﾑｷになってきた。
ｺﾘｬﾏｼﾞﾃﾞ綺麗な嫁さんもらえそう・・・ﾅﾝﾁｬｯﾃ

812:病弱名無しさん
04/10/05 01:26:17 b8GpNtDG
次のスレタイは

【ｷﾚｲな】短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー part3【嫁さん】

で決定ですなｗ

813:病弱名無しさん
04/10/05 01:48:00 kfrNF5yp
俺も最近は、

朝～晩まで、腹が減ったらテキトウに　
目玉焼き・バナナ・チョコレート・豆乳・コーヒーをほおばる。

晩飯は結構まともに。ごはん１膳と、肉または魚と野菜（できるだけモロヘイヤ）、
味噌汁、果物。

体重もここ３週間ぐらいで４キロ減り、若干端正な顔立ちになった。
そろそろ余裕で慣れてきたけど、ほんと、今までなんであんな食ってたんだろうな。
わけわからん。

814:病弱名無しさん
04/10/05 22:23:32 Ytc3y+zA
なんかもう短眠極めた感がある。俺の場合３時間は怠惰、２時間は普通、徹夜が勤勉って感じだｗ

今一応毎日２時間睡眠なんだけど、これに加えて今後は週１か２で徹夜をしようと思う。エジソンがそうだったらしいし、きっと可能だね。

815:病弱名無しさん
04/10/06 01:32:29 QS1OD0W1
>>814
すげーっ！！極めまくってますねそれは。体に気をつけてくださいね。

ちなみに俺の短眠成功法。
とにかく短眠を成功させるには「夢も見ないほどの熟睡」を手にいれること。
これに尽きる。

そのためにはまず、限界がくるまで寝ない。限界中の限界、これ以上起きたら
死んじゃうってトコまで寝ない。全身全霊で睡眠を渇望する、という状態になるまで寝ない。

そして限界に達したトコロで眠りにつく。そうすると、ものすごい圧縮型の睡眠になる。
泥のように眠りこける、まさに「夢も見ないほどの熟睡」。

これを１週間ほど繰り返す。そうすることで完全に体に圧縮睡眠が染み付く。
体に圧縮睡眠が染み付いたら、もう生活リズムを正常に戻しても大丈夫。
これからは絶対に夢などみなくなる。いつでも超圧縮熟睡。少ない睡眠時間で爽やかに起きれる。

これで君も短眠者だ！

816:病弱名無しさん
04/10/06 01:37:40 QS1OD0W1
あ、ちなみに>>815は、

もちろん小食、運動、血行のよさなどをすべてクリアしていることが前提ですよ。

817:病弱名無しさん
04/10/06 02:55:33 t34PUyBy
>>815
で,その1週間はどうだった?

818:病弱名無しさん
04/10/06 04:24:40 77DERuH+
>814
起きてる22時間は何に捧げてるの？　きれいな嫁さん狙いかなw
そこまで極めるのも簡単じゃなかっただろうから、
食事や昼間の眠気対策のことなんかも書いてよ。

819:病弱名無しさん
04/10/06 05:13:22 oiZ6jCoY
短眠と思っても、やっぱ6時間は寝ないと起きれないor眠くなる。
眠りの質が悪いってことなんだろうか。

2時間睡眠で一日快調ならもう、あれやこれややりたいことできるのになぁ。

820:病弱名無しさん
04/10/06 05:43:34 3AaDvBep
やはり極限状態を継続して体験しなければ体が慣れない

821:病弱名無しさん
04/10/06 07:54:34 gXdhlAth
おまえら美味いもの食いたくないの？ステーキとか

822:病弱名無しさん
04/10/06 07:56:30 AL+nLrSV
>>815
それをマスターするのはすごくキツそうだけど、なるほどなぁって
思わせるレスだね。1日2日ならそれっぽいことができるけど、一週間
続けるってすごいわ。漏れもがんばろう。

823:病弱名無しさん
04/10/06 09:35:44 0Xg07EEq
>>821
ステーキよりも納豆が食べたい

824:病弱名無しさん
04/10/06 12:22:38 lBSc36Py
>>821
美味しいものは食べたいし食べてるけど
肉を食べたいとは思わないなぁ

825:病弱名無しさん
04/10/06 13:52:44 m7PDYjY4
おまえらセクースとかしたくないの？オナヌーとか

826:814
04/10/06 14:59:05 azfXw5pS
なんか季節の変わり目で天候が不安定で、風邪ひきましたﾉ(´ω`)

大学休んでずっと寝てて昼過ぎに起きたから睡眠リズムがめちゃくちゃだね。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡

>>815

まさにその通りだと思う。俺の場合、２時間睡眠だから、限界がくるまで勉強なり、あれこれ活動して、限界が来たら昼とか夜とか気にしないで寝る感じ。

まあ、ただ昼の場合は３０分くらいの昼寝なんだけどね。昼寝をした日は夜寝れなくなるから、夜寝る時間も遅くなって、かつ短くなるし。

まあ要するに815さんに禿同ってことですヽ(゜▽、゜)ノ

827:814
04/10/06 15:01:22 azfXw5pS
ちなみにおいらはこのスレの381です。３週間前まで３時間睡眠で、ここ2週間は2時間睡眠になりました。ここまでくるのに相当苦労したし、食事とかあれこれ工夫したよ。まあ、このスレから短眠成功した人間がいるってことで、参考までに。

828:病弱名無しさん
04/10/06 16:45:48 77DERuH+
>827
水平飛行を長く続けるのは、
ありあまる向上心（笑）との戦いになるので
どうか無理のないように。

829:815
04/10/06 16:49:48 QS1OD0W1
>>827
あ、やっぱりそうだったんだ。短眠成功おめでとう。

ちなみに俺は381さんと共に短眠始めた392です。

830:闘魂注入
04/10/06 17:20:54 S56r+FtY
「マジ怒った。短眠3時間目指す。」

なぜ、お前らは怒りが持続しないのか。
それはお前らが負け犬だからだ。
そして、もっと悪いことに、お前らは負け犬の現状から目を背けている。

何かをする時間を作るために短眠やってるなら、ぐだぐだ言わずに
3時間を切れ。
短眠は短命？流動食にしてまで起きてる必要はない？
クズどもが！
だからお前らはダメなんだ。
男に言い訳は一切必要ない。
起きているか、無駄に眠るか。勝つか負けるかだ。

お前らは今まで、自分で立てた目標を何度破ってきた？
そのたびに、どういう言い訳を繰り返してきた？
断言しよう。このスレで3時間を切ると言いながら敵前逃亡した者たち。
そいつらは一生負け犬だ。
これからも同じ事を繰り返し、気が付いたら初老を迎えることになる。
もうお前たちに後はない。負けに負けてここまで落ちたクズどもの最終戦。
それが短眠3時間だ。
3時間切ってから、はじめてお前らは人間並みの人生がはじまる。
それ以前は人間以下のクズだ。
さあ！　目を覚ませ。

831:病弱名無しさん
04/10/06 17:25:21 FflEO1ak
極度の睡眠不足は本気で体に支障をきたすからな
そこらには気をつけときﾅｰ

832:814
04/10/06 20:01:13 azfXw5pS
>>392さん

そうだったんですかー。短眠成功祝福してくれてありがとう。これからもっと頑張っていこうと思いますよ。

833:病弱名無しさん
04/10/06 20:36:51 S56r+FtY
さてと、自分に闘魂注入したところで俺も短眠始めるか。ちなみに俺も22歳。
381と392に触発されたよ。とりあえず今日は徹夜。
もうすぐ資格試験なのでこれを機にやってみる事にする。

834:381
04/10/06 20:46:04 azfXw5pS
>>833

ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ下さいね。まあ、最初の１週間を過ぎれば案外後は楽っぽいですけどね。

835:833
04/10/06 22:15:59 S56r+FtY
>>834
サンクス。ｶﾞﾝｶﾞﾙよ。さて、勉強するか。

836:病弱名無しさん
04/10/07 01:35:23 ZnCHadWr
>>824
>美味しいものは食べたいし食べてるけど
>肉を食べたいとは思わないなぁ

何を食べてるか詳しく聞かせて欲しい。
俺は肉と魚を喰わなくなったので、現在それに代わる美味しい食材を探索中です。

短眠成功には小食と胃腸に負担をかけない食材をとることが必要不可欠だけど、
それでも美味しいものは食べたいですよね。
美味しく食事できなければ小食生活も続かないだろうし。

837:381
04/10/07 01:49:52 khedC5oM
>>836

納豆か豆腐あたりがｲｲよ。特に納豆はお勧め。

838:病弱名無しさん
04/10/07 07:37:44 Z0dNW5Yb
現在２１歳
おれも短眠するよ。
３時間快眠っていう本買ってきた。
みんなまくらやふとんに気を使ってる？？

839:病弱名無しさん
04/10/07 09:48:39 NXHWS56Y
木枕とせんべい布団は必須。
あと、オナニーは月一回厳守。

840:病弱名無しさん
04/10/07 09:50:56 NXHWS56Y
眠気感じたら針をさす。
コーヒーにエスタロンモカを混ぜて飲む。

841:病弱名無しさん
04/10/07 10:55:25 dMDQmcDL
>836
824とまったく同じことを書こうとしていた。
肉や魚にかわる美味しいものの中心は、まず第一にいい野菜。
つまりよく育った旬のもので、はっきり野菜自体の味があるもの。
普通に売られている野菜の大半は、この点ほとんど不合格だけど。
とはいえ、生であれ火を通した場合であれ、野菜の旨みがそれぞれ引き出されて
相乗的に味がくるとき特に美味しいと感じる。それにナチュラルチーズと大豆製品。
幸い豆腐屋が近所に複数ある環境なので、トーナメントで豆乳と豆腐をきめた。
汁物にコクを出したいときに便利なのが黒大豆のきな粉。お試しあれ。

>838
マットレス硬めの普通のベッド。掛けるものは適当に。枕はいらない。

842:381
04/10/07 12:40:04 nwDMaY65
おはよ。今どうしても疲れたんで２時間寝て起きたところだよ。かなりぐっすりだ。また明日の夕方あたりに睡眠をとるかな。

>>838

おいらはフローリングの上に、てんぴゅーる枕で寝てるよ。一時期やわらかいソファで短眠を試みたことがあったけど、やっぱ駄目だね。硬い床の間のほうが短眠に向いているというのは俺野ぶ経験上、真実だと思う。

843:836
04/10/07 14:52:08 ZnCHadWr
>>381 >>841
レスサンクス。

豆腐はたくさん食べてますよ。俺は朝メシ代わりに豆腐を半丁だけ食べることに
してるんだけど、寝起きの空腹に染み渡る冷たい豆腐はもうﾒﾁｬｸﾁｬうまいッス。
>>841
なるほど。野菜は野菜でも良いものを選べってことですかね。
俺はいままでとりあえず安い野菜ばっかり買ってました・・・
よし、多少値段が高くても良いものを買うぞ。

844:841
04/10/07 15:28:29 dMDQmcDL
>843
旬で大量に出回ってるものなら安い野菜でもいいんじゃないかな。
つまり野菜自体が元気そうかどうかが最大のポイント。
スーパーの野菜でも、農協を通さないで近くの契約農家が朝収穫したものとか。
どうかすると袋のなかの青虫も連れて帰ったりすることになるけどw

845:833
04/10/07 16:24:42 oz46khZz
徹夜のつもりが、午前4～6時の間だけ眠ってしまった。
逆にすっきりしたから良かったのかもしれないけど。

俺は基本的に納豆と野菜と鶏肉。
飲み物は市販の野菜ジュースと牛乳を混ぜ合わせたもの。
豆類だけだと完全蛋白質を取りこめないので肉も少し食べるようにしてる。

それと、野菜だけじゃ結局栄養的に不安なので、サプリメントを摂ってる。
野菜は普通に安物だけ買ってるなあ。

846:病弱名無しさん
04/10/07 19:52:28 asAGxZyS
自分も短眠始めてみようかと思います。
１１日からやろうかなと思っています。
そのときにはよろしく。

ちなみにｵﾅ禁やってる１９歳です。

847:病弱名無しさん
04/10/07 20:19:41 KyHhZ8Hs
禁オナか……40日ちょいでやめたなぁ。
あの頃に帰りたい。
たかが1年前の話だけど、帰りたい。

848:病弱名無しさん
04/10/07 20:56:22 dMDQmcDL
>845
ひとり暮らしだと野菜の種類を揃えるのが大変かもしれないけど、
野菜ジュースを飲むなら、安いジューサーを手に入れて、作ってすぐ飲むのがおすすめ。
これだけでも野菜中心にすることへの栄養的な不安はだいぶ軽減されると思う。

市販の野菜ジュースは、それとはまるで別の飲み物です。。。

849:381
04/10/08 00:48:20 b7lPFHz6
オナニー禁止って短眠に意味あるのかな？

藤本本にはｾｯｸｽｲｲみたいなこと書いてあったから、オナニーも大丈夫なんじゃないかと思うんだけど。

ちなみにおいらは普通に２，３日に一回のペースでしてます(/ω＼*)

850:病弱名無しさん
04/10/08 01:19:45 vEEo9MIM
経験からオナニーすると、次の日起きられない。
目が覚めない事が多い。

自分はまだ5～7時間の睡眠時間を彷徨っているけど、
起きる時間はほぼ一定に出来た。
次は食事に気を遣って、短時間で熟睡できるようにする。
たまに朝起きるのが辛い日がある為。

今のところ、食事は日によってバラバラの状態。
朝はほとんど食べる事は無い。
昼は菓子パン一個。
夜はそれなりに、ご飯だったりラーメンだったりパスタだったり、
好きなもの食べてますね。
肉類はもともとあまり食べません。
あとはヨーグルトはしょっちゅう食べてる気がします。
改善の余地はまだまだありますね。

851:病弱名無しさん
04/10/08 02:27:34 pzguAUdx
禁オナするか

852:病弱名無しさん
04/10/08 02:38:30 WGNhKKUH
そこまで気にすることないんじゃない？>禁オナ
そりゃあ毎日オナニーしてたら体力消耗して短眠できないだろうけど、
週に1、2回なら平気でしょ。

2時間睡眠を実行している381さんが
2、3日に1回オナニーしてるんだから、大丈夫なんだよきっと。

853:病弱名無しさん
04/10/08 03:51:22 Jpb0JaZe
射精後は副交感神経が働く

854:病弱名無しさん
04/10/08 04:32:01 0e/A4NF1
まぁでも時間が欲しいから短眠っていうなら、
禁オナも時間節約のために一役買うわけで。

855:病弱名無しさん
04/10/08 13:59:35 t33H1GZU
みんな昼、何食べてる？

856:病弱名無しさん
04/10/08 14:14:23 yBQqzTta
>>855
今日は仕事休みなんで家でマッタリ。
ご飯軽めに一膳と納豆１パック、イワシの缶詰半分、ぬか漬け、豆腐とネギの味噌汁。以上。

857:病弱名無しさん
04/10/08 14:16:52 Y9boldM6
>>855
not

858:856
04/10/08 14:17:20 yBQqzTta
普段の日はサンドイッチとかの惣菜パンと野菜ジュースの組み合わせが多いですね。

859:病弱名無しさん
04/10/08 20:57:58 la7BLABI
チキンラーメン食っちゃた

860:381
04/10/08 21:04:36 wNA8/S5g
>>855

俺はほとんど一日一食ですかね。

861:病弱名無しさん
04/10/08 21:15:16 SZjxY2j9
最近って言ってもここ半年前ぐらいなんだけど、
目をちょっとでも使うとパソコンとか、目をおされているみたいに
ちょっと痛くなるんだけど、どうしてかな？

862:病弱名無しさん
04/10/08 21:17:33 84C/hrxf
視力落ちたんじゃ？

863:病弱名無しさん
04/10/08 23:11:47 mfCU80uz
起きている時間を有効に生かせない香具師に限って短眠に夢を求めて挫折する。
すぐに気付けばまだましだが無理して生活サイクル障害や睡眠障害になる構図。
体の回復力・持久力には鍛錬ではどうにもならない限界がある。
無理を少しでも感じたら即座に退散が吉。

864:病弱名無しさん
04/10/08 23:13:03 wNA8/S5g
>>863

悲しいけどそれが現実かもしれませんね。

865:病弱名無しさん
04/10/08 23:23:07 WGNhKKUH
>>863

なんか定期的にこういう類いのレスがでるなぁ。でも一理ある。

866:病弱名無しさん
04/10/09 00:04:21 nyvHIkoY
>>865

でもたしかに向き不向きはあると思いますよ。何も短眠が成功するための絶対条件ではないわけだし、向いてないことを無理して続ける必要はないですね。

867:病弱名無しさん
04/10/09 00:35:01 BFwAwN+J
>>863
> 無理を少しでも感じたら即座に退散が吉。
これ実践してたんじゃ短眠なんて永遠に身につかないじゃん・・・
実際の自分の限界よりずっと手前で線引いてるだろ

868:病弱名無しさん
04/10/09 00:42:12 7Mal2Kli
>>867
いいこというね。

869:病弱名無しさん
04/10/09 01:23:17 iRFx0rao
>>867

ﾜﾗ

870:病弱名無しさん
04/10/09 01:38:24 6jGuRCDp
無理をして、自分の限界を破ってこそ、
新しい地点に到達できるってもんさ。

871:病弱名無しさん
04/10/09 03:54:47 v+evnGrZ
逆に生活サイクル障害や睡眠障害のほうが、往々にして
起きている時間を有効に生かせない原因になってはいないだろうか。
だとすれば短眠の方法論はその改善に役立つかもしれない。やってみて損はない。
個人的には、そういう方法論を知らなかったころの
低血圧を口実にした長眠と昼夜逆転で、
自分で自分の可能性を多々潰したことを激しく後悔している。
そのころの自分はまさに、自分の限界より手前で線を引き、
鍛錬ではどうにもならない限界があるという発想だった。
ところがそういう状態を改善することには、鍛錬というより
案外ゲーム感覚に近いものがあり、進化の実感も伴ってくる。
おそらくいろいろな条件に恵まれていたとは思うが。

ということで、863の言いたいこともわかるんだけど、
若くて能力のある人にはそうあってほしくない。心からﾏｼﾞﾚｽ！

872:871
04/10/09 03:57:19 v+evnGrZ
逆に長眠ベースの生活サイクル障害や睡眠障害のほうが

１行目、このほうがわかりやすいかな。

873:病弱名無しさん
04/10/09 04:16:49 Fgjcw6Ps
「眠かったら寝るのが一番！体の要求に素直に応えるのが正しい健康法！」
とか言ってる人は、
肥満や生活習慣病になったら諦めて放置するんだろうか？
食事量と同じで睡眠量も習慣で増えてしまう。それを必要な量に戻すだけ。
それが３時間とか４時間とかの「短眠」になるとは限らないが、
７～８時間寝てる人のほとんどは眠りすぎです。減らす余地があります。
食事のしすぎで体に脂肪がつけば気にするが、眠りすぎを気にする人は
ほとんどいない。これが落とし穴。
短眠が苦しいのは、長年身についた習慣に逆らうから苦しいのであって
体の要求に反しているからでは決してない。

874:病弱名無しさん
04/10/09 04:43:24 6jGuRCDp
まあ俺なんかはね、ストイックな生活に憧れてるわけよ。
自分を律して、食事を制限し、睡眠を制限し、ギリギリのところで生きる。
こんな生きかたに憧れてる。
このスレのひとたちは皆ストイックでカッコイイね。俺もそうありたい。

875:病弱名無しさん
04/10/09 06:21:23 mjDlLEGq
朝
起
き
る
コ
ツ
を
教
え
て
下
さ
い

876:病弱名無しさん
04/10/09 06:46:01 LOcr87xo
寒がらない

877:病弱名無しさん
04/10/09 08:58:38 7Mal2Kli
>>874
俺も。

878:病弱名無しさん
04/10/09 10:51:10 3Wwuc3vd
短眠の是非はともかく、
一日7時間寝ても昼間眠たくなる人にとっては
このスレは良い情報発信してると思う。
車で運転中の眠気とか事故に繋がるしね。

眠気にたいして、強い体を作るのは大事じゃないかなぁ。

879:病弱名無しさん
04/10/09 11:22:54 f1LNHSQT
睡眠の質を高めて（結果的に）睡眠時間を減らすスレ
とでも言ったほうが一般人ウケは良くなるのかな？

>>875
FAQにも書かれているが，部屋の室温と酸素濃度を
ちゃんと管理してる？これらは食事の次に大事．

体温が低くなると睡眠時間は増える．
部屋の酸素濃度が低くなりすぎてもだめ．
だから，室温が低い状態で部屋を閉め切る冬の朝は最悪．

1：食事の量をある程度まで減らす．
2：自分に合う消化の良い食事のメニューと，それらを摂るタイミング及び一日の食事回数等を決める．
3：（特に睡眠中の）部屋の室温と酸素濃度の管理．

この三つのポイントをこなせば誰でも睡眠時間を6時間以内に抑えられるだろう．

880:病弱名無しさん
04/10/09 12:34:04 ba9GdQr6
>>875
寝る前に水分をいっぱい取る。
俺はいつもコップ２～３杯の水を飲みます。
寝る前の水分補給は血がドロドロになるのを防ぐとか最近言われてますが、それは関係なく(笑)。

朝トイレに行きたくなって目が覚める。

加えて目覚ましかければ起きるべ。

881:病弱名無しさん
04/10/09 12:35:27 v+evnGrZ
>875
恋愛すること。

FAQではあまり言及されていないけど、メンタルはすごく重要なのだ。

882:病弱名無しさん
04/10/09 14:04:38 1cJavV8l
おまえら短眠して何したいの？２ちゃん？

883:846
04/10/09 16:09:18 04tpRzct
可愛いお嫁さんが欲しいです。

さて、実施日は明後日だー。
頑張ろう。

884:病弱名無しさん
04/10/09 16:44:33 6jGuRCDp
次スレを立てるとしたら、
【短く】超圧縮睡眠・短眠スレpart3【深く】
みたいなものにしたらどうかな。

じゃないと
「たくさん寝ないと体に悪いよ！」みたいなレスがついてうっとうしいからね。

885:病弱名無しさん
04/10/09 16:54:58 2Gsjkut/
【きれいな嫁さん】超圧縮睡眠・短眠スレpart3【get】

886:病弱名無しさん
04/10/09 17:00:23 4sVkdwuh
【ｸﾞｯｽﾘ熟睡】睡眠改善スレ【目覚め爽快】

これでいいと思う。改善していくと結局短眠になるし。

887:381
04/10/09 17:32:17 nOTHANYZ
('_`)ｳｩ　

10分だけ昼寝しようと思って寝たら４時間も寝てしまった。おかしなー。目覚ましかけたのに。これからは二個くらいかけておかないとだめかな。

学校の図書館で昼寝するときは、目覚ましがなるとすぐ気づくのにｗ家だと油断しちゃって目覚ましに気づかなかったりする。

なんかよい方法ないかなー。

次ページ