短時間睡眠 ・ 短眠 � ..
583:病弱名無しさん
04/09/10 09:20 kg16DP1Y
ある一日
6:00 起床 バナナ一本
9:00 プレーンクラッカー10枚ぐらい
13:00 お茶漬け・さんま・味噌汁
16:00 ポテチ一袋
18:00 チーズたっぷりトースト
21:00 野菜コンソメスープに卵・粉チーズ・パン粉混ぜた奴入れたもの
23:00 さっきの残り
24:00 さっきの残り
1:00～2:00 就寝
食べ過ぎかな・・・
584:381
04/09/10 14:29:20 grbWc9sh
>>582
夕飯後のデザート代わりに飲んでみます。
>>583
食べすぎ・・・・のような気も(・ェ・；)
585:病弱名無しさん
04/09/10 18:15:18 528+mE3H
炭水化物とか脂肪分とか多そう
586:381
04/09/10 19:06:57 G/WqGfG2
>>16:00 ポテチ一袋
これがﾔｳﾞｧｲと思いました。
587:病弱名無しさん
04/09/11 01:09:39 ujcaHMlZ
自分だったらスープは野菜たくさんの豚汁にするかなァ
とにかくビタミンとミネラル欲しい。
588:病弱名無しさん
04/09/11 02:26:16 A97SaU7X
３週間くらい前から３時間睡眠はじめたんだが（それまでは４時間ちょっと）
吹き出物が増えた気がする・・・
589:病弱名無しさん
04/09/11 03:28:13 ujcaHMlZ
目の下のくまとかなかなか取れないね。
590:381
04/09/11 03:29:40 poH4jUj0
自分は３時間睡眠と４時間睡眠を組み合わせてますが、３時間睡眠の時は昼間昼寝しちゃうことが多いですね・・。
591:病弱名無しさん
04/09/11 15:40:10 mF7e7paI
みなさん目の疲れとかどうですか？
自分は仕事の都合上パソコンの前に座りっぱなしなので
目を酷使してしまいます。
目の疲れが限界まで溜まると強烈な眠気に襲われて
睡眠時間が延びてしまい
生活リズムを崩してしまう事もあって困ってます。
592:543
04/09/11 17:38:35 FwQTSgsG
>>561
あなたにとってオリジナリティーって何？
むずかしい話など私はしたいとは思わない。
短い睡眠が身体にいいものか？悪いものか？
それは人それぞれの体質に由来すると思う。
私の場合無理して(睡眠薬)などで眠る過ぎると激しい頭痛に襲われる。
生まれもってのものだと思う。子供の頃の私は明らかに異常体質だった。
アイドルなんて平均３時間睡眠だとか聞くけどすごいですよね。
本当なのだろうか？
593:病弱名無しさん
04/09/12 00:55:56 LgX5fjXD
>>579
牛乳にもトリプトファンは含まれてるよ。
トリプトファンは必須アミノ酸だから取らなければいけないものだから
バナナ牛乳は寝る前の夕食がいいんじゃない？
594:病弱名無しさん
04/09/12 02:18:31 JKVrqmht
仕事柄、短眠生活はかなり体に厳しいので
2週間でやめましたが、する前より寝起きがスムーズに
なった感じがします。ちょっと嬉しい。
595:病弱名無しさん
04/09/12 02:35:17 g7LKQ9FU
3時に寝て、7時に起きる生活を4年間続けてきました。
寝るのがどんなに遅くなっても、必ず7時に起きます。
起きないときは、ひっぱたいてでも起こしてくれと、妻に言いました。
結果、睡眠時間が人よりも少なくてすむようになりました。
仕事が始まるのは10時なので、この生活が一番楽です。
596:病弱名無しさん
04/09/13 11:40:51 0VJ5/AnD
＞５９２
５６１ではないが、ずっと以前からこのスレを見てきた者として。
あなたが生来の短眠者であることを理解してほしいなら、
わざわざネボスケさんを理解できないといってみたり、
あなたより背が低くて昼寝が趣味のご友人などを嘲笑するのはいかがなものかと。
あなたが短い睡眠時間しか必要としないのと同じように、
その人たちが長い睡眠時間を必要とするのも、体質によることかもしれないのだから。
このスレでは伝統的に、相当の努力と小細工をして短眠になって、
その成功体験に裏付けられた書き込みをしてくる人は少なくないけど、
あなたの場合は事情がちょっと違っていて、生来の短眠者の典型をいっているから
オリジナリティや、のみならずリアリティを感じにくい向きもあるのでしょう。
それから、本来は短眠体質でなくても、睡眠時間を確保しがたい生活を
いろいろ工夫しながら続けている人たちは、アイドルだけじゃなくて
政治家とか企業経営者からもっと名も無き人々まで世の中には大勢いるんです。
そういう他人のライフスタイルに対しても、少し想像力を働かせてみてください。
597:病弱名無しさん
04/09/13 14:03:46 0VJ5/AnD
＞５８３
話にならない。一日中胃腸が働いていることになるし、そもそも食事の質が低すぎる。
少量・少ない食事回数で満足できて、かつ必要なビタミン・ミネラルをサプリによらず
補給できるためには、結局玄米・大豆製品・野菜類などが中心にならざるを得ない。
598:病弱名無しさん
04/09/13 15:43:09 q6VxRE/G
>>597
>一日中胃腸が働いていることになるし
同意。
オレは一日のうち最低でも12時間は断食するようにしてます。
空腹を我慢するのも慣れると案外快感になってきますよ。
599:病弱名無しさん
04/09/13 17:38:05 ygwAw3ho
断食は18時間する方が良いって言うけど、結構大変だよね？
今、それやろうとしててほぼ夜一食にしてるんだけど、
睡眠時間は減る気がしません。
目覚ましが聞こえない事が多い。
性欲と食欲は抑えられているから、睡眠欲も抑えられるとは思うんだけど、難しいね。
600:381
04/09/13 17:38:46 vA0r3fzv
>>597
僕は納豆を愛用してますｗ
601:病弱名無しさん
04/09/13 18:18:39 q6VxRE/G
>>599
確かにそうですね。
あくまでも短眠には小食が必要ってだけで、
小食にしたら短眠になるってワケじゃないですからね。
ま、お互いがんばりましょう。
602:病弱名無しさん
04/09/13 20:36:25 PPWB6sp8
空腹はいいんだがエネルギー切れが体感できるとこがなぁ
603:病弱名無しさん
04/09/13 22:07:16 TFSHDDKi
自己催眠で「日中空腹を感じたら私は深呼吸を数回している。こうすると私の血糖値は
緩やかに上昇して空腹が収まる」 と暗示する。
604:病弱名無しさん
04/09/13 22:17:16 TFSHDDKi
>>597
甘いな。
俺は起床から日没までをオール流動食。
ケールの冷凍青汁を豆乳で割ったものが栄養的にベスト。
これ以外は極力口にしない。
夜は雑穀ご飯に納豆。漬物。
きれいな嫁さん俺もほしいからここまで徹底する。
605:病弱名無しさん
04/09/13 23:20:00 ZD2DyYsg
18時間も断食して糖質はどうするんだ？
脳も節約状態で働いてないんじゃないか？
606:381
04/09/13 23:45:57 vA0r3fzv
>>604
ｽｹﾞｰ
それで睡眠時間はどれくらいですか？
607:病弱名無しさん
04/09/14 01:04:07 UIJECb40
仕事などが忙しければ睡眠は短くなり、ヒマなら長く寝ればいいな～と今まで思ってました。
でも、きれいな嫁さんもらえるなら、短眠のままいきます！！
俺の場合、夜３時間、昼間眠ければ昼寝を１５分。これで何とかセーフですね。どうしても週一は爆睡しますがね。
608:病弱名無しさん
04/09/14 02:00:00 sf2R2cwi
>>605
それは漏れも気になる。
受験勉強してるから 糖分取らないと頭が働かない・・・。
609:病弱名無しさん
04/09/14 08:28:26 6r3Zqc6v
>>605
それは心配しなくてもいいみたい。
脳は、ブドウ糖が足りなければ
体内の老廃物のひとつである β（ベータ）ヒドロキシ酪酸を
代替エネルギーとして使用するから問題ない。
らしいですよ。
610:病弱名無しさん
04/09/14 08:39:44 RCLNhkLN
さんまも短眠じゃなかったっけ？
611:病弱名無しさん
04/09/14 08:41:18 n4Ce5HB6
糖質ならばコーヒー（砂糖入り）とかポカリをコップ一杯とかで充分ではないかと。
612:病弱名無しさん
04/09/14 08:43:11 n4Ce5HB6
>>610
そうらしいですね。
あの御方は自分が寝てる間に何か面白いことが起こったら悔しいからあまり寝ないそうです。
ある意味素晴らしい気概です（ｗ
613:病弱名無しさん
04/09/14 09:29:28 ug5UXZ6M
＞611
そのコップ一杯のポカリに大麦若葉の粉末を加えて青汁化するとなおよいかと。
614:病弱名無しさん
04/09/14 11:58:52 KdBMX6L9
何で短眠できると「きれいな嫁さん」なんだろうか
615:病弱名無しさん
04/09/14 12:19:21 ug5UXZ6M
わたしは短眠できるけど、きれいな嫁さんになりそこねた・・・orz
616:病弱名無しさん
04/09/14 13:15:36 W6K1Eri8
>>615ｻﾝ・・・
617:病弱名無しさん
04/09/14 13:38:45 lewv2/v5
ストレス高いと異常行動でたりしない？
時計茹でて喰おうとし始めたり（エジソン）
夜中にやたら肉がっつり喰いたくなったり（これは普通に出る）
618:病弱名無しさん
04/09/14 15:50:07 pysy1L/L
短眠マンセー！！のレスが多いのもスレッドからして仕方ないけれど、
短い睡眠時間での日常生活に、全く支障が起きなければ問題ないのだが…
適正睡眠時間の個人差は実に大きく、短眠推奨本の如くの刷り込みは、
かなりのリスクを伴うことを承知で試さないと非常に危険だ。
世界保健機構の長寿の統計では１日平均９時間というのが多い。
しかし、忙しい日本で画一的にこの睡眠時間を確保するのは難しい。
実は短眠（平均睡眠時間５時間以下）の適応率は非常に低い。
仕事柄多忙故に、この睡眠時間で活動せざるを得ない人間は多いが、
そのうちの半数以上は、慢性の疲労感や肩こりや偏頭痛、それに細切れ
睡眠からの睡眠障害を訴える例が多い。
勿論、全く支障をきたさない人々がいることも事実なのですが。
人の体の機能は平均値はあっても個人差が大きく、時速３６ｋｍで走れ
る者もいれば、最高時速２０ｋｍ程度の者もいる。
人数分布的に絶対多数に近い値を平均値にして、上下に数％の大きく
突出した機能を持つ者もいることも事実。
やはり極端な短眠（平均睡眠時間４時間以下）で、日常生活に全く支障
のないというのは例外的事例としか、見ることが出来ない。
なぜなら受験や業務で短眠に失敗し、睡眠障害や体調不良や精神不安定
の状況に陥る例は、枚挙に暇がないくらいの実態があるからだ。
短眠を試すことは問題ないが、限界値を１週間以内に設定しないと、生活
リズム障害から睡眠障害を誘発しやすくなるから注意が必要。
一般的には期間限定の睡眠時間６時間くらいに留めることが、心身の安
定を考えると、最も危険負担が少ないと思われる。
勿論個々に於いては、これすらも難しいことは十分に考えられる。
それと意外と忘れられがちだが、睡眠摂取の時間帯が大切で、やはり深夜
の１時から２時くらいを、中心に据えた時間帯に摂取することが理想的。
619:病弱名無しさん
04/09/14 16:11:01 pysy1L/L
それとモチベーション維持の一環として、無闇な短眠を実行しよう
とすると失敗する確率が高く、体調だけなく心のバランスも大きく
崩すことが多い。
一定以上に自らを追い込む状況を作らざるを得ない場合は、それに
見合ったリスク・ヘッジを考慮に入れて実行しないと、下も子もな
くなることは忘れずに行動しないといけない。
受験勉強などが理由の場合、睡眠時間を削った分に見合った効率は
意外と上がらないものだ。
睡眠時間を削るより前に、休憩時間以外の様々な無駄な時間を省く
ことの方が、遥かに効率的だ。
心のみならず、体をいじめてモチベーションを保とうとするのは、
修行僧だけで十分だ。
620:病弱名無しさん
04/09/14 17:22:52 9JZfakOj
>>606
だいたい3時間30分。
昼寝で15分は確保している。
621:381
04/09/14 18:12:29 pyFJdPRo
>>620
なるほど。分かりました。レスありがとうございます。
622:病弱名無しさん
04/09/14 18:35:59 6r3Zqc6v
>>619
う～ん・・・
でも>>619さんが言う程、短眠って難しいものなのかな？
食生活や健康管理に気をつけてれば、そこまで危険なものではないと思うけどなー。
でも忠告ｱﾘｶﾞﾄ。無理し過ぎないよう気をつけます。
623:病弱名無しさん
04/09/14 21:59:00 W6K1Eri8
>>618-619ってコピペなの？
なんか分かり難く書いてて頭悪そうなんだけど・・・
624:病弱名無しさん
04/09/14 22:17:16 FIlr4vYZ
>>605
どうなんでしょうかね。
私は常に脳を働かせているわけじゃないので、
そこまで不調を体感してませんよ。
もともと少食で、空腹で頭がボーっとした事も無かったので大丈夫かな、と。
むしろ朝早く起きる所為か、午前中は今までより頭が働いてる気がします。
>>601
はい。
でも私は一番の目的はアレルギー症状の改善ですので、
短眠はあまり無理しないように、少しずつやっていこうと思っています。
625:病弱名無しさん
04/09/14 23:32:08 7XtM+XxB
>>614
基本なんです。短眠の人にはきれいな嫁さんが付く。試験に出ますよ、丸暗記です。
626:病弱名無しさん
04/09/15 00:13:31 Fw+XBSWO
短眠してて今は平気でも、早死にする確率高いよ
627:病弱名無しさん
04/09/15 01:06:29 9fNiFyu3
短眠だとニキビできません？
628:病弱名無しさん
04/09/15 01:17:27 LcgwArDr
>>627
確かにたっぷり眠らないと肌に悪いって言うよね。
よく知らないけど。
でも俺は最近、肌キレイになってきたよ。
小食や半日断食で内臓を休ませてるからだと思う。
629:病弱名無しさん
04/09/15 01:46:42 9fNiFyu3
断食か。なるほど～
630:病弱名無しさん
04/09/15 02:15:48 0DgLBcRN
消化に時間がかかる肉や揚物を避けてる、ってこともあるかもね。
631:病弱名無しさん
04/09/15 10:46:49 HVutp+E2
>>625
φ(．．) メモメモ
632:病弱名無しさん
04/09/15 11:16:14 lkQ7nYnm
ここで言われている断食って
飲み物を摂らないことも含まれているんですか？
633:病弱名無しさん
04/09/15 12:31:49 LcgwArDr
>>632
水はＯＫでしょ。飲み過ぎなければ。
ジュースなんかはなるべく控えたほうがいいと思うけど。
なんかヨガの修行とかの断食でも水を飲むのはＯＫらしいしね。
634:病弱名無しさん
04/09/15 14:13:09 93nSK86R
当たり前だろw
635:病弱名無しさん
04/09/15 15:05:13 Xee8M07B
>>618-619
まあ、はっきり言って、あなたのおっしゃっているとおりだと思う。
短眠=人生が豊かになる訳ではないし、平日短眠していても、
休日昼まで寝ていたり、昼間眠くなって昼寝しているくらいなら、
普通に寝ていたほうがいいとは思う。
結局トータルではきっちり収支が合っているわけで、そんなこと
するくらいなら、規則正しい生活をしたほうが体調崩したり、眠く
て効率が上がらなくなったりすることもなくなるわけだし。
でも、ここの住人たちは、速読と一緒で、短眠を一種の能力向上
と捉えているみたいなので、ある意味修行僧と一緒なのではないか。
まあ、2チャンやっている暇があったら寝てた方がいいのは確かだ。
>>623
この程度の文章が分かり難いんだったら、お前のほうが頭悪いんだと思う。
636:病弱名無しさん
04/09/15 16:05:53 Pbc2BnNj
空腹感じたら豆乳を温めてそこへ蜂蜜を溶かしたものをゆっくりマグカップ一杯
飲めば空腹は収まる。
朝なんかこれからの季節いいと思うよ。湯葉もできるしね。
あと、俺藤本の３時間睡眠マスターしたものだけど、これを成功させるには食生活や
体の休め方などの知識も必要だけど、まず自分はなぜ３時間睡眠をマスターしたいのかという
根本的な質問を自分に投げかけて、明確な理由を紙に書き出すことが第一段階。
この何を、なぜ、どのようにの３つを明確にしておかないと方法論をいくら持ち寄って収集しても無理。
このなぜの部分を明確にして初めてどのようにという具体的な戦略に入る。
637:381改め、名無し
04/09/15 16:45:47 LZX9fQmF
ども、381ですが、これからは名無しでカキコしようと思います。
>>625
ﾜﾗﾀ
>>635
まあまあ、ﾏﾀｰﾘ行きましょうよ。
まあ、635さんの言うことに私もほぼ同意なんですがね。ちなみに私は短眠＝能力向上ではなく、短眠＝能力向上のきっかけと捉えていますけどね。
>>636
おおー、短眠マスターですね。すごい参考になるので、色々と語ってﾎｽｨです。
638:病弱名無しさん
04/09/15 17:31:52 ZQ5QfwAG
寝る前に高麗ニンジンのサプリのんだら、３時間くらいで目が覚めるよ。
おまけに血行がよくなってるから目覚めも爽快。
でも、この方法人によっては、命の危機がある。
オレは若くて、コレステロールの値も低いし低血圧だったからよかったけど・・。
高血圧はなぁ・・・・・・。
639:病弱名無しさん
04/09/15 20:34:38 93nSK86R
>>635
俺にとって分かり難いって言ってるわけじゃないんだよ
やっぱりお前と>>618のほうが頭悪いと思う
640:病弱名無しさん
04/09/15 21:09:11 0DgLBcRN
＞休日昼まで寝ていたり、昼間眠くなって昼寝しているくらいなら、
＞普通に寝ていたほうがいいとは思う。
＞結局トータルではきっちり収支が合っているわけで
平日３時間睡眠＋昼寝３０分で土日は６時間睡眠の場合→１週間の合計 ２９．５時間
毎日４時間半睡眠の場合→ ３１．５時間
毎日７時間睡眠の場合→ ４９時間
どこで収支が合うんですか。
一番上の例なんかだいぶ甘めに見積もったつもりですが。
圧倒的な量の仕事をこなし、その量によってさらに仕事の質を高めている
一流の人間を間近で見れば、少しは635も物事を見る目が変わるでしょう。
618の言うことは食事などの工夫を何もせずに、
根性だけで睡眠時間を短くした場合には見事にあてはまりますね。
ただ、リスクヘッジ、ということだけは誰しも考えるべきかと。
他人より時間をつかえるぶん、そこまで気をつかうことはできるはずなんですが。
641:病弱名無しさん
04/09/16 07:41:34 1wFyBOxj
＞休日昼まで寝ていたり、昼間眠くなって昼寝しているくらいなら、
＞普通に寝ていたほうがいいとは思う。
ていうかさ、
ショートスリーパーの人は休日昼まで寝てたりしないよ！
休日にそんなにたくさん寝ちゃったてら、それまで培ってきた短眠のリズムが
台無し。
642:病弱名無しさん
04/09/16 07:46:31 wtjbIiuu
元381です。とりあえず短眠は成功したと思います。どんなに寝てしまっても５時間をオーバーすることはなくなりましたし、大体３～４時間の睡眠で日常生活に支障がありません。
ただ、寝つきが悪かったり、たまに１，２時間の昼寝をしてしまうなどの改善点がありますが、そういう点はこれからじょじょに直していきたいと思います。
そういうわけでこのスレッドの皆様にはお世話になりました、今後も宜しくお願い致します。このスレッドの住人でぜひぜひ短眠を極めましょう。
>>640
「収支が合っている」というのは、単純な睡眠時間の合計を比較したわけではなくて、非効率的な方法により睡眠時間を短縮した場合に仕事の効率が落ちることも含めて、「収支が合っている」ということなのでしょうね。
643:病弱名無しさん
04/09/16 10:42:20 h6ZBr7TE
＞非効率的な方法により睡眠時間を短縮した場合に仕事の効率が落ちることも含めて、
そういう場合は結局挫折する確率が高いのだから、
短眠の功罪以前の話であって、考慮するのは無駄なことです。
644:病弱名無しさん
04/09/16 14:31:14 i4o4c1Uy
>>643
なるほど。結局挫折する確率が高い方法で行う短眠は、「短眠」に非ず、といったところでしょうか。たしかに話の次元が違うともいえますから、考慮するのは無駄かもしれませんね。
645:病弱名無しさん
04/09/16 15:01:47 1wFyBOxj
>>640
>毎日４時間半睡眠の場合→ ３１．５時間
>毎日７時間睡眠の場合→ ４９時間
しかしこうやって改めて数字を見てみるとすごい差だね。
一週間で17時間も差があるよ。ｽｹﾞｰ
646:病弱名無しさん
04/09/16 16:04:44 ak/OAE3X
>>645
でもその時間を有効に使えるか否かはその人次第ですけどね。
647:病弱名無しさん
04/09/16 17:06:50 oVlkNCg9
タバコ吸ったら短眠できませんか？
648:病弱名無しさん
04/09/16 17:11:16 jMW3i4pb
できる。けど吸ってないほうがより、できるんでない？
649:病弱名無しさん
04/09/16 21:51:12 h6ZBr7TE
>646
いちいちそういうふうに考えるのは好きじゃないなあ。
端から見れば有効に使えてなさそうな時間、たとえば遊ぶ時間を作るために
バリバリに理論武装したうえで短眠する、というのもいいじゃないですか。
それに、普通に7時間睡眠をとったからといって、残る一日の可処分時間17時間が、
短眠の人が稼ぎだした長い一日より充実しているとも限らないでしょう。
経験的には逆で、睡眠時間と一日のうち有効と感じられる時間の長さは反比例する感じ。
650:病弱名無しさん
04/09/16 22:26:19 1wFyBOxj
>>649
ホントその通り。
たまに「2ちゃんやってる暇があったら寝ろよ」とか、
「短眠のために3時間も運動するくらいなら、その時間使って寝てたほうがマシ」
みたいなレスを見かけるけどさ、
どんな時間の使い方しようと、寝てるよりはマシだと思うぜ。
他の人より週に17時間も起きてられるなんて、それだけで十分素敵なことじゃないか？
651:病弱名無しさん
04/09/16 23:07:24 w3TsJvUo
睡眠＜運動は、まあ合ってると思う。
睡眠＜2chは、まあ雑談スレじゃなければ良いと思う。
まあ結局、睡眠より価値を感じるものがないと短眠する必要もないと思う。
起きていても価値を感じないなら素直に寝てた方が良いと思う。
652:病弱名無しさん
04/09/17 00:05:01 GcPJyetN
一日1食続けてたら、風邪引いて4日程治りません。
仕方ないから3食摂って薬を飲む羽目に。
抵抗力は弱ってるみたいだわ。
急に一食を続けるのは無理があったかも。
ひとまず2,3食で様子見。
653:病弱名無しさん
04/09/17 00:30:07 xFnAcfP4
>>647
>タバコ吸ったら短眠できませんか？
ここのスレの人たちって、階段昇降したりスクワットしたりして
なんとか血行を良くしようと努力してるわけですよね。
しかし煙草を吸うと、血管が収縮して血のめぐりが悪くなる。
つまりこのスレの人達がやってることと全く逆の行為になるワケです。
特に毛細血管が収縮して全身に酸素が行き渡りにくくなるので疲れやすくなり、
短眠にはかなり不利だと思う。
禁煙は無理でも、せめて節煙してみたら？
>>652
さすがに風邪引いたときくらいは、たっぷり栄養とって、たっぷり眠ったほうが
良いですよね。
654:病弱名無しさん
04/09/17 02:17:49 5YkuUGGo
＞まあ結局、睡眠より価値を感じるものがないと短眠する必要もないと思う。
＞起きていても価値を感じないなら素直に寝てた方が良いと思う。
ところが短眠を試して運よく軌道に乗ると、案外そういう性格が激変したりしてw
そこが面白いところなんだけどね。
655:病弱名無しさん
04/09/17 10:42:35 WX5rwess
なんというか、価値がなきゃ短眠なんて意味ないというか、あぁ意味か。
656:病弱名無しさん
04/09/17 10:50:58 QdDhpnqX
>>618
＞世界保健機構の長寿の統計では１日平均９時間というのが多い。
ソースは？
どちらにしろ，「長寿」と認定されているような
爺さん婆さんの生活を真似しても意味無いね．
＞それと意外と忘れられがちだが、睡眠摂取の時間帯が大切で、やはり深夜
＞の１時から２時くらいを、中心に据えた時間帯に摂取することが理想的。
意味不明．理由は？
>>619はただの精神論．なんの価値もないレスだな．
657:病弱名無しさん
04/09/17 11:44:18 fC0lJmfW
URLﾘﾝｸ(www.newlife.co.jp)
これみると6～7時間がいいみたいだね
>>656
1～2時かどうかは知らないけど時間帯でホルモンか何かが働くから
その時間帯に寝たほうがいいというのは聞いたことがある
658:病弱名無しさん
04/09/17 12:57:13 xFnAcfP4
>睡眠摂取の時間帯が大切で、
>深夜の１時から２時くらいを、中心に据えた時間帯に摂取することが理想的。
↑
これはホントでしょ。
本来、人間の体内時計は昼間活動して深夜眠るようにできている。
だから神経が活動しようとしている昼間に寝ようとすると深い眠りを得られないし、
神経が休息しようとしている深夜に活動すると、休息しようとしている神経を無理矢理起こすことになり、
体温調節のバランスなんかがくずれてしまう。
659:病弱名無しさん
04/09/17 13:26:31 5YkuUGGo
＞本来、人間の体内時計は昼間活動して深夜眠るようにできている。
というのはたぶんその通りだけど、
そのリズムを離脱しても深い睡眠がとれるようにすることで
短眠が成立するといっても過言ではない。
660:病弱名無しさん
04/09/17 21:01:01 AMYRy6Zz
>>639
そういうのを頭悪いやつのするレスって言うんだよ。
＞なんか分かり難く書いてて頭悪そうなんだけど・・・
じゃあいったいこれは誰の感想なんだよ。自分が分かり難く書いてあるって思ったんだろ。
>>640
＞どこで収支が合うんですか。
計算上のことを言ってるんじゃないし、ショートスリーパーのことを否定しているんでもないよ。
普段短眠していても、昼間うとうとして効率が落ちていたら、本末転倒でしょう。
トータルで睡眠時間が短いのは結構なことだけれども、それによって昼寝しなきゃならないとか、
ボーっとしている時間が長くなったりしたら意味ないでしょってことを言いたかったの。
収支って、睡眠時間のことだけを言ってるんじゃぁないのよ。
それに休日昼まで寝てるって事は、どう見ても6時間じゃないよね。
はっきり言って、その一回だけですめばいいけど、人によってはただの睡眠障害に
なっちゃう人もいないわけではないでしょう。
＞圧倒的な量の仕事をこなし、その量によってさらに仕事の質を高めている 一流の人間
まあ、そういう人もいるんだろうけど、いったい世の中に何人いることやら。
そういう人が間近にいて、目指しているんなら、とってもいいことだと思う。
>>641
もともとショートスリーパーの人の事いってんじゃないよ。
ただ、618が言っているように、人それぞれ適性はあるよね、ってことが言いたかっただけよ。
休日昼まで寝ている人は、それだけでショートスリーパーじゃないよね。
661:病弱名無しさん
04/09/17 21:27:21 m3tsxaZp
↑なんか知らないけど粘着なバカがいますね
662:病弱名無しさん
04/09/17 21:31:32 AMYRy6Zz
>>656
618じゃないけど、618は、そんなに的外れなことは言っていないと思う。
ただ、にわかショートスリーパーは、慢性的な睡眠障害になる可能性もなきにしも
あらずだから、危険性を認識しなさいよって事だと思う。
要は個人差があるから、誰しもがショートスリーパーになれるわけではないって
いうことじゃないの。
個人的には、あんたのレスのほうが、何の価値もないレスだと思う。
逆にあんたこそ、きちんと根拠のある反論しなさいよ。
世の中には眠れない眠れないと心療内科に薬もらいにくる人達がいるのに、
逆に積極的に睡眠時間を減らして、その時間を他の能力開発に向ける人達もいる。
それ自体は悪いことではないし、成功すれば人生が劇的に変わっていくかもしれない。
ひょっとしたら、8時間寝なきゃいけないというのも、過去の間違った常識になるかも
しれない。
ショートスリーパーは、多分普通の人より質のいい深い睡眠をとっているから、
短時間の睡眠でも日常生活に支障をきたさないのだと思う。
こういった研究が進めば、将来宇宙ステーションなんかで生活していくのに、
役に立つこともあるかもしれない。
まあ、皆さん健康にはお気をつけて、がんばってくださいね。
663:病弱名無しさん
04/09/17 21:38:42 AMYRy6Zz
>>661
別に粘着してるわけじゃないよ。1回レスを返しただけでしょ。
623 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/09/14 21:59:00 ID:W6K1Eri8
>>618-619ってコピペなの？
なんか分かり難く書いてて頭悪そうなんだけど・・・
639 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/09/15 20:34:38 ID:93nSK86R
>>635
俺にとって分かり難いって言ってるわけじゃないんだよ
やっぱりお前と>>618のほうが頭悪いと思う
661 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/09/17 21:27:21 ID:m3tsxaZp
↑なんか知らないけど粘着なバカがいますね
こういうレスを粘着って言うんじゃないの？
664:病弱名無しさん
04/09/17 21:42:55 m3tsxaZp
俺を一緒にするなよw
665:病弱名無しさん
04/09/18 04:21:02 XT2/T9Xc
要するに、短眠で浮いた時間を、睡眠に使うのが一番ってことでFA?
666:病弱名無しさん
04/09/18 04:38:40 ojRVt3vU
少々精神に変調きたした奴らがいるようですね。
667:656
04/09/18 04:58:02 Vd5mgH8W
>>662
お前，ふざけるのもほどほどにしろ
＞逆にあんたこそ、きちんと根拠のある反論しなさいよ。
一体何に対する反論だ？
>>618がソースを出してそのデータと短眠との
関係を説明しない限り，俺は反論のしようがない．
第一，元々根拠のない事実をわざわざ否定する必要なんてないんだよ．馬鹿．
例
662「お前は殺人犯だ」
俺「証拠は？」
662「証拠はない．まずお前が殺人を犯していないという証拠をだせ．
もし証明できなければお前は殺人犯だ」
俺「ハァ？」
↑こんな状態
668:病弱名無しさん
04/09/18 09:03:13 5tTfkgRc
ﾐﾝﾅﾏｯﾀﾘｼﾖｳﾖ
ところで俺は１１時～１２時ー3時睡眠の生活してるんだけど、起きた直後からしばらく頭がボーっとしちゃうことが多い。
短眠のプロはこういうことはないわけ？
669:病弱名無しさん
04/09/18 09:35:32 GPszHXoQ
きちんと3食摂っている方が早く起きられる。
何でだろう。
自分の場合は食事制限はあまり意味無いんだろうか。
>>668
プロではないですが、あるんじゃないでしょうか。
ボーっとした頭を如何に働かせるようにするかが問題のような気がする。
踏み台昇降運動だとか、ヨガだとか、走ったりするのも
眠気を飛ばす事と血行を良くする目的だと思います。
670:病弱名無しさん
04/09/18 09:49:18 ReDiHDLH
短時間睡眠は生来の体質に依存するので、できない人もいるけれど、
分割睡眠なら普通の人でもできる、って本があるんだけど、興味ある人いる？
「体内時計が教える 分割睡眠法」ってやつ。絶版みたいだけど。
671:病弱名無しさん
04/09/18 12:27:07 DRdub6Z7
>668
いわゆる「陽性体質」的な状態を維持していれば、不気味なぐらいバチッと目がさめて
いきなり頭が回りだすけれど、ぼよよんとしてることもありますよ。気候も関係するし。
そんなときどうするかはある意味テクニックですね、てことで669に同意。
>669
それで連日睡眠時間が４～５時間以下で無問題なら、もともと「ナチュラルな」
ショートスリーパーに近いか、きっと胃腸がとても丈夫ということなんでしょうね。
食事を伴うつきあいであまり気をつかわなくてすみそう。うらやましい限りです。
672:668
04/09/18 15:05:08 6mvjtAwX
なるほど～
いや、今の自分、ぱちっと目がさめることもあれば、そうでないこともあって、まちまちなんで、何か間違った方法で短眠してるのか不安だったんですよ。やっぱり勉強でずーっと家の中にいるのが悪いんのだろうか。
レスどうもありがとうです。なんとか自分なりに工夫してみます。
673:病弱名無しさん
04/09/18 21:51:17 fZr0qvj2
>>636の短眠マスターさん、参考までにある日の食事メニューなど
教えてもらえませんか??
674:病弱名無しさん
04/09/18 22:41:37 uzCSbBJt
1日ずっと勉強だと精神的に時々きつくなるので、結構ブルーベリーキャンディー舐めてます。睡眠時間は1ヶ月前から減らしていって現在5時間ほどです（前は7時間半ぐらい）
胃を働かせない方が良さそうな書き込みが多く見受けられたのですが、舐めるのやめた方が良いのでしょうか。目を酷使していることと気分転換、空腹感が抑えられる等の理由で愛用してます。
675:病弱名無しさん
04/09/18 22:46:45 h452JjR+
>>674
胃を働かせないってのは消化に悪いものを食わないってことであって
雨はほとんど影響しないと思われ。
676:病弱名無しさん
04/09/19 00:26:34 Ssc1jar2
>>674
ガム噛め。
677:病弱名無しさん
04/09/19 00:34:07 ZuT/6HP0
これから寝ます。4時に起きる予定。
お休みなさい～。
678:病弱名無しさん
04/09/19 04:00:48 mynXm4WW
>>677
四時だぞ。起きろ
679:病弱名無しさん
04/09/19 16:45:38 CdvYRkGi
>>678
ﾜﾗ
680:病弱名無しさん
04/09/19 22:34:31 Bwcu8ClA
Nスペのアンチエイジングの番組見逃したー・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・
仕方ないので実況板見に行ったら、過去スレでおなじみの日野原先生の食事内容を
一日分全部紹介していた模様。日中が流動食オンパレードで夜がステーキ？
どなたか詳しくおぼえてる方、中味をアップしてくれませんか？
681:病弱名無しさん
04/09/20 00:49:37 faJ/V4KN
>>680
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
◆ 9月18日（土）放送の
「老化に挑む 第１回 あなたの脳はよみがえる」
9月21日（火）午前0:30～1:22（20日（月）深夜の放送です。）
◆ 9月19日（日）放送の
「老化に挑む 第２回 あなたの寿命はもっと延びる」
9月22日（水）午前0:40～1:32（21日（火）深夜の放送です。）
682:680
04/09/20 02:39:55 YezPZIP+
>681 さんくす！
683:病弱名無しさん
04/09/20 10:10:54 56kFgtJy
>>677
>>678
はげｗ
684:病弱名無しさん
04/09/20 12:08:30 ftJq8aZr
一日2食にして10日ぐらいたつんだけど、どうも最近微熱が出たりする。
あと体の疲れが取れない感じがしたり、最近治まっていたアレルギー性
鼻炎に久しぶりになったり。最初の頃こんな風になった方いますか?
食事は魚・卵・納豆・野菜・ヨーグルトあたりをまあまあバランスよく
取れてると思うんですが･･･。
685:病弱名無しさん
04/09/20 13:29:26 KEfGT4Ga
みんな２度寝することある？
686:病弱名無しさん
04/09/20 16:05:14 Jdydqlw+
>>685
ある。そういうときは徹夜して、リズム戻すようにしてる。
687:病弱名無しさん
04/09/20 16:18:23 IJBhOw9Z
別に無理に２食にしなくて良いと思う。
内臓の疲労はその日に食べた総合量に比例して現れるのであって、食べた回数によって比例するものでは無い。
つまり１日３食をそれぞれ小食にして食べた方が色んな面で効率が良い。
688:病弱名無しさん
04/09/20 21:23:13 yeR6BNIX
↑
俺もそう思う。
消化の良いものを食べるように気をつけてれば
1日2食でも順調に短眠できる。
ところで今日うっかり6時間30分ほど寝ちゃったら、
ﾒﾁｬｸﾁｬ体調悪かった。体が重くてしんどい感じ。
寝過ぎは体に悪いんだと痛感したよ。
短眠の時のほうが体が軽くて調子いいんだよな。
やっぱり眠るのも体力消耗するのかな？
689:６３６
04/09/20 21:42:35 kaYB+QZI
>>673
朝 某牛丼店での納豆定食と天ぷらうどん
昼 ココイチでカツカレー大盛りにツナサラダ
夜 焼き鳥１０本、ビール中ジョッキ１本、ラーメン、チャーハン
690:６３６
04/09/20 21:45:29 kaYB+QZI
これは↑短民やる前の平均的食事
今は
朝 豆乳を温めたもの。バナナ
昼 盛りそば、またはおむすび
夜 青汁、普通の定食１人前
夜寝る前に丹田呼吸法を３０階やってから寝る。
こうするとなぜか不思議と３時間くらいで熟睡できる。
691:病弱名無しさん
04/09/20 23:36:14 YezPZIP+
689のメニューは圧巻というかなんというかw
ずいぶん体型もかわったでしょうね。
692:684
04/09/21 00:50:11 +GFuIvYb
>>687->>690
ありがとございますす。あ、>>673も自分です。636さんも三食なんですね、
参考になります。自分はちょっと二食にこだわりすぎてたかもしれないので、
一度三食での小食に戻して自分にとってベストな食事パターンを探ってみます。
693:病弱名無しさん
04/09/21 12:40:54 TaaAGy+v
一瞬、>>689 だけを見て、凄くワロタ。
694:病弱名無しさん
04/09/21 12:42:21 TaaAGy+v
俺、５時間以上寝ると腰が痛くなるんだ。だから短眠を目指す。おかしい？
695:病弱名無しさん
04/09/21 13:20:16 cCVsJX9w
>>694
まず体重を減らすところから...
696:病弱名無しさん
04/09/21 18:59:02 Ri4B3Fiw
根本的解決にならないじゃん・・・>>694
697:病弱名無しさん
04/09/21 20:13:32 HMZDHYgq
受験生なんだけど、
各種食べ物に入ってるブドウ糖含有量を知りたい。
蜂蜜 小さじ２杯
板チョコ １枚
に、それぞれブドウ糖は何グラムぐらい入ってるのか、知ってる人いる？
俺、最近毎日上の２種を両方摂取してるんだけど、
なんだかサプリみたいの ↓こういうの
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
を買ったほうが安上がりなのかなあ、なんていう気がしてきて。
どなたかエロイ人教えてくらはい。
698:697
04/09/21 20:22:14 HMZDHYgq
ちなみに、最近の食事は
午前 豆乳に蜂蜜とレモンを混ぜたもの
気分によっては目玉焼き食べることもあり。
午後 板チョコ数かけら～１枚
または気分によって、冷奴＋さばの水煮（かんづめ）
夕食 多少まともに。魚や肉を多すぎない程度に。あと果物など好きなものも。
夕食後必ず３時間以上たってから寝る。
うーん、５～６時間ぐらい寝てるんだけど、１日ほとんど眠くならずに
脳が活性化してる感じだし、体も軽いし、すこぶる調子良いよ。
ちなみにこの生活はいってから１週間で３キロ痩せた。
699:底辺大学生
04/09/21 22:01:57 ITmU9/DM
がんばって国立大入ってください。
700:病弱名無しさん
04/09/21 22:14:57 j42ir0X6
>>694
短眠の為に少食と運動してれば自然に痩せるから
結局は短眠を目指せば良し。
701:病弱名無しさん
04/09/21 23:22:42 FTlfbjJN
俺軽いﾒﾝﾍﾗｰだったわけなんだけど、藤本の短眠をやって結構良くなった気がするｶﾓｼﾚﾅｲ
ここにいる皆さんは、短眠をやって精神的に強くなったとかある？
702:697
04/09/22 00:12:05 O/T97pS4
>>699
ごめん、資格の受験生なんだ
703:病弱名無しさん
04/09/22 01:29:02 +vELoTMq
>>684さん
私は1食にしてから一月くらい経った最近、風邪を引きました。
でも、それは季節の変わり目だからかなとも思います。
私の場合は熱も出ず、疲れもそこまで感じられません。
アレルギー持ちも一緒ですが、風邪の所為でか鼻水は出ます。
始めのうちは空腹感以外は至って問題ありませんでしたよ。
アレルギーも緩和されてたように感じられました。
現在は風邪が完治してないので、朝晩の2食にしてます。
治ったら、また色々と試してみる予定です。
704:680
04/09/22 01:40:31 2HiBwuqY
Nスペが追いかけた日野原重明氏92歳の一日の食事内容。ちゃんとメモってみた。
朝／りんごジュースにサラダ油かオリーブ油少々を加えたもの。
ニンジンスープ、牛乳、コーヒー(計376kcal)
昼／牛乳一杯（パーティー飯のためいつものクッキー２枚がない！）(150kcal)
夜／ごはん、なす（？）の味噌汁、えびの入ったサラダ、100g未満と思われるステーキ
炒めいんげん添え(計787kcal)
合計1313kcal、基礎代謝1300kcal台前半。
この日は講演2件とパーティー1件。平均睡眠時間5時間、徹夜週1回。
705:病弱名無しさん
04/09/22 02:15:15 A2xm3gkm
>>702
資格だったのね。あたしも今資格の勉強してるよ
706:病弱名無しさん
04/09/22 02:53:04 MDUBfM6W
眠いよ
寝たいよ
意識が飛ぶよ
目薬差しても
息とめても
風呂にはいっても
眠いよ
寝たいよ
707:病弱名無しさん
04/09/22 06:46:25 +l0KQ3ve
>>706
無理しないで寝なさい！
昼夜問わずどうしても眠い時は１５分程度の睡眠がオススメ。
１５分なら深く眠りに入らないので目覚ましかければ起きられる。
それでもかなりスッキリします。
それと前のほうでレスありましたが、俺も早起き派です。
２時に寝て、５時に起きるのがいつものパターン。
これだと多少寝坊しても何かに影響は出ません。
昼寝はその日によって１～２回、１５分づつ。
708:病弱名無しさん
04/09/22 11:33:39 NeLoGR80
>>704
乙。
709:病弱名無しさん
04/09/22 13:33:37 PZkjgE4j
>>704
実は徹夜週１回って結構簡単にいけますよね。最初やるときはなんか怖いんですけどね（笑）
710:684
04/09/22 13:50:08 Qz1z4l76
>>703さん
一食に挑戦してるんですね、すごい。。自分は三食に戻そうという矢先に体調
不良治りました。でもやはり色々試そうと思ってます。食事にしても睡眠時間
と一緒できっと個人差ってあるんでしょうね･･･。
ところで素朴な疑問なんですが、>>704さんのメモ
＞合計1313kcal、基礎代謝1300kcal台前半。
これを見る限り、やはり少食とは言っても最低限基礎代謝分は摂取しないと
人間の体はもたないということなんでしょうか??
711:病弱名無しさん
04/09/22 14:35:06 fX0mhPol
個人的に意見だけど、一日一食って余り良くないと思うよ。
自分も確かに出来れば一日一食にしたいけど、ただそうすると
朝から昼過ぎまでイマイチ体調が優れなかったり、頭が回らな
かったりする時がある。だから今は一日二食にしてる。ただ誤解
無いように言えば、朝はたんぱく質系（肉魚類）を少し口に入れるだけ。
ハム５枚程度（1パック）とか、よくあるレトルトのハンバーグ1個
とかそんな程度。個人的にはあと脳への糖質補給と水分補給を
含めてスポーツドリンクをコップ半分程度飲んでるかな。
口に入れる食品を肉魚類にしてるのは、素早く消化出来て、
かつ素早く【体内】熱量に変わるから。体温が低いままだと、
昼過ぎまでイマイチパワーが出なかったりするからね。
あと胃に食べ物を入れる事で身体にスイッチも入るし。
だから食事と言うよりも、「目覚まし爆弾」と言うか「熱量爆弾」
とでも言うか、そんな感じ。朝シャワーも良さそうだけど、個人的
にはイマイチスイッチが入らないと言うか、【体内】から温まってる
気がしないんだよな・・・。特に冬場は寒くてキツイし時間も掛かるし。
その分チョットの朝食なら時間や手間も殆ど掛からないし、
それに食事によるリラックス効果もあると思うし。
ただ一般的な食事のように「朝からしっかり！」的な風に
食べないのは、当然胃に負担を掛けない為。>>689の朝食は自分
には出来ないな～。ｗ でも夜はまあ普通に食べてる。
「ゼロはまずいけどゼロに近い食事」ってのが個人的な朝食の
モットーかな。
712:病弱名無しさん
04/09/22 18:47:46 TDxUxbuZ
＞資格の人
何でブドウ糖に拘るの？
避けたいんならともかく・・・
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sakura-honey.co.jp)
713:病弱名無しさん
04/09/22 20:04:53 4Yd+Mdxc
藤本氏の本をきっかけに、昨日から短眠挑戦開始しました。
昨日（AM6：30起床）のメニューは
朝：シリアル（少なめ）昼：チョコチップクッキー手のひら大1枚
夜：コーヒーと小さめの惣菜系パン2つを19：00頃に
AM4:30～AM8:30睡眠。
ちょっと寝起きは悪くて起床時間遅れたけど、昼は全然眠くならなくてびっくりした。
腸の調子もすごく良い。
今日のメニューは
朝：マックのハッシュポテトと野菜生活 昼：シリアル 夜；豆腐
良く噛んで食べて、空腹時は紅茶を沢山飲んでた。
炭水化物多いしバランスちょっと悪いから、野菜や豆も組み込みたいなあ。
以前は下手したら十数時間寝てて、時間使うのが下手な自分が嫌で、鬱になってた。
で、無駄に１日を終わらせて悪循環。ちょっと太ってたし、低血圧も有った。
短眠に挑戦したら困っていた事が一気に直せるかもと嬉しくなってきた。
やりたくてもできなかった事も徹夜している間にどんどんできるし。
714:病弱名無しさん
04/09/22 20:29:34 iuWf4zpf
糖類ならなんでもグルコース（ブドウ糖）に分解されるからね
URLﾘﾝｸ(www2.yamamura.ac.jp)
食品の栄養について調べたいなら↓が便利
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
715:病弱名無しさん
04/09/22 22:07:19 FjBJX7gQ
>710
＞やはり少食とは言っても最低限基礎代謝分は摂取しないと
＞人間の体はもたないということなんでしょうか??
理屈をいえばそうなりますよね。
でも、現に甲田式の断食道場出身者で１日に野菜ジュース１杯なんて人たちもいるし、
太陽の光と水だけで長年生きているというインド人を
NASAがアメリカに連れていって研究しているというような（こういう話大好き）
およそ基礎代謝なんて関係なさそうな実例もあるわけで。
自分の経験でも、数字では基礎代謝を割り込みそうなメニューであっても、
質のいい食材を使ってそこからエネルギーを摂れてる実感があれば（電波的でｽﾏｿ）
大丈夫な気がするんですよ。もしかしたら小食になると、太陽の光とか腸内細菌とか、
それまでどうでもよかったようなものがしっかり役立つようになるのかなと。
だけどそういう食事を他人に直ちに勧めるのは人体実験を勧めるのに等しいような。
そんなふうに考えていくと、日野原氏は立場上御自分の食事を
基礎代謝のデータを基に説明せざるを得ないのでしょうが、
普段の摂取カロリーはもっと少な目なのではないか、と疑わないでもありません。
716:病弱名無しさん
04/09/22 22:18:41 TDxUxbuZ
>>714
＞糖類ならなんでもグルコース（ブドウ糖）に分解されるからね
いやぁ、それを持ち出すんなら
何食ってもいいって結論になるような・・・
717:病弱名無しさん
04/09/22 22:49:05 NeLoGR80
藤本さんも年の半分は二食なんだろ？
ところでブドウ糖って
白米からもとれるよ。わざわざ糖分とる必要なし。
718:病弱名無しさん
04/09/23 04:27:16 y6MMHEa+
>>684
アレルギー持ちで二食にするなら
むしろ卵なんかは、極力避けるべきかと
719:病弱名無しさん
04/09/23 04:35:25 /0kWyPFx
>>716
どうやったらショ糖，果糖，でんぷん等がブドウ糖に
消化されるという話から「なに食ってもいい」という結論になるんだよ．馬鹿
720:病弱名無しさん
04/09/23 05:48:46 VUv8dE7d
さすがみんな朝早いね。
721:病弱名無しさん
04/09/23 06:00:50 MJcuXotA
>>715
俺もそういう話大好きだぜ。
722:病弱名無しさん
04/09/23 07:48:14 eZY1/9C5
>>719
あなたはバカですね
723:病弱名無しさん
04/09/23 09:10:40 MJcuXotA
>>722
ですね。
724:病弱名無しさん
04/09/23 09:41:03 VcG8cv8Q
短眠とデンパは切っても切れないものなのか？
725:病弱名無しさん
04/09/23 10:24:09 wBaLakrg
>724
むしろ生理学的な研究のほうが遅れているというべきでしょうw
726:病弱名無しさん
04/09/23 19:00:12 d6d2TNLp
>>715
言いたいことすごいわかる。。何十年後くらいにはそういう
体の仕組みとかも解明されてるんかねぇ。それまではどうしても
こういうこと論じてるとデンパ扱いされるだろうね。
真も偽もはっきり証明できないわけだし。
727:病弱名無しさん
04/09/23 19:53:41 OXWeGlVb
私も小食短眠にチャレンジしてます。
しかしさ、空腹は我慢できるんだけど、
どうしても「口さみしい」ときってありますよね？
気分的になにか口に入れたいってとき。
みんなそういう口さみしさはどうやって克服してるの？
728:病弱名無しさん
04/09/23 20:28:49 kK19p7OP
>>727
水を飲む。
729:病弱名無しさん
04/09/23 21:05:27 xWO6Mvw3
７２７
キスでお腹いっぱい
730:病弱名無しさん
04/09/23 21:49:41 IG8ZV1dU
変な事聞きたいんだけど…小食にしたらう○こは毎日出ますか？
便秘にならないかな？
731:病弱名無しさん
04/09/23 22:22:07 OXWeGlVb
>>730
便秘どころか快便になるよ。
無駄な負担をかけないぶん、胃腸が活発に働いてくれます。
藤本さんの短眠の本は読みました？便のことも書いてあったはず。
732:病弱名無しさん
04/09/23 22:29:33 fTGtOp22
ミルマグのまなきゃ便秘になるって小食法もあるよ。
小食ではくくれないですね。
733:病弱名無しさん
04/09/23 22:41:53 OXWeGlVb
>>732
えっ、ホント？
でも食物繊維の多い食事をして肉とかあんまり食べなけりゃ
とりあえずは快便になるんじゃないの？
私は小食してから快便だけどね。まあ、小食前も快便だったけど。
734:病弱名無しさん
04/09/23 23:02:28 Wx4JqwM8
>>727
俺も口さみしくなるよ～
735:病弱名無しさん
04/09/24 12:31:21 v5pIS4oF
>>734
彼女の乳首があるだろ？彼女にはおまえのペニス。
これで２人ともダイエット＆短民に成功！
736:病弱名無しさん
04/09/24 15:35:29 vqyLrjCN
>>735
下品すぎ。
737:病弱名無しさん
04/09/24 15:57:15 8w385f1t
>>706
睡眠障害・生活サイクル障害へまっしぐらですね。
無理しないでぐっすり寝ないと、寝たくても眠れなくなる苦痛はもっと
酷いよ。
>>707
そもそも○○本などという類は、体質的に無理のない成功者の話。
やたらに短眠を煽るのは、本当に危険極まりない。
金持ち本や各方面のプロや成功者の書籍は、一つの例であって誰
もが同様な成功を収められるなら、この手の類似本は継続を許さ
れない筈だ。
肉体的な限界値は個人差が大きく、世界記録保持者の成功例をま
ともに目指しても、中々叶うものではない。
学問と違い、肉体的・体力的限界点を画一的に捉えるのは危険だ。
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