短時間睡眠 ・ 短眠 � ..
454:病弱名無しさん
04/08/29 05:22 cx4UbY1L
短民はダイエットに似ている。
いくら経験則・科学的根拠に基づいた方法でやろうと、
結局は本人の精神力によって成功するかどうかが分かれる。
俺は失敗したよ。
肉類と炭水化物を摂らずに流動食だけですごして、
一時期の睡眠時間は2-3時間までに減らせた。
しかし、これだと全く食った気がしなくて、続けていくうちにきつくなってきた。
そこへ今年の猛暑が重なり限界が来た。
455:病弱名無しさん
04/08/29 05:26 cx4UbY1L
ちなみに知人との外食等で、どうしてもヘビーな食事を摂らなければ
ならない時は、新三共胃腸薬を飲んでいた。
実際にはどれぐらい消化を助けてくれるのかは分からないし、
半分おまじないみたいなものだったけれど悪くはなかったように記憶している。
456:381
04/08/29 05:41 Eut3GloO
色々気づいた点等がありますのでとりあえず報告。
今日は６時間睡眠でした。１１時から５時まで寝てしまいました(´･ω･`)
本当は４時間睡眠で、１１時から３時までにしたかったんですが・・・。本にも今の段階だと６時間睡眠でよいと書いてあるのでよいのかな・・・と前向きに考えることにします。
おそらく寝てしまった理由は
(1)激しい運動をしてしまったこと。（重い荷物を運んだ）
(2)夕飯をちょっと食べ過ぎたこと。（腹９分目くらい食べた）
だと思います。
また、寝具についてですが、今現在私は板の間（フローリング）の上にカーペットを敷いて寝ているのですが、座布団を枕代わりにしている状態です。
なんだか寝心地が悪いので、思い切って枕を買うことにしました。これURLﾘﾝｸ(www.m2-co.com)です。今日届くので、早速今夜から試してみます。使い心地はまた報告します。
すいません、なんか省略されそうなので二回に分けて書かせてください。
457:381
04/08/29 05:58 Eut3GloO
>>452
学生です。諸事情で大学を休学していたので、２２歳なのですがまだ一年大学に通います。どうしても来年国家試験をパスしたいので、短眠をやることにしました。
時間の使い方・勉強の効率等についてですが、今の段階ではなんともいえません。何せまだ短眠成功していないのでｗｗｗｗ（まあ５時間の短眠なら前からやってますが・・これって短眠っていうのかな？もはや３時間睡眠じゃないと短眠っていえない気がします）
それに生まれて初めて２ｃｈに書き込みをしているので（今まではROMのみ）、時間が結構削られてしまっています。まあ、３時間短眠が成功したらその点については色々書いてみたいと思います。ネットの時間もっと減らさないといけないなー・・
>>454
ナチュさんのやり方ですか？僕は過去ログにはすべて目を通していますが、なんとなくナチュさんのやり方には疑問を感じてしまいます。
もちろん理論的には正しい部分もあるのでしょうけれども、「いくら何でもやりすぎ」という印象を受けました。
僕は流動食なんて絶対食べたくありません(`･ω･´) 今ほぼ一日１食ですが、夕飯が最高の楽しみですので、少量でも美味しいものを食べたいです。
458:381
04/08/29 06:06 Eut3GloO
続けて何度もすいません。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こんな本を見つけました。藤本氏の本にも紹介されている方が書いた「一日一食断食減量道」とかいう本です。食事に関しては、こちらも参考にするとよいかもしれません。
459:病弱名無しさん
04/08/29 07:38 5miyzI2u
381さんのレスは参考になります。
今後もｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。
460:381
04/08/29 13:29 HcSZW+2u
なんか突然具合悪くなってしまったので（微熱で体がだるい）、急遽昼寝をしてしまいました(´･ω･`)
我慢して起きているべきだったのかな・・・。でもつらすぎた。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡
もう治ったので、昼寝をした分今日は多少睡眠時間を減らしたいと思います。このままだとダラダラいっちゃいそうです。ここが踏ん張り時ですね
ちなみにURLﾘﾝｸ(www.m2-co.com) ←この枕最高です。首周りの血行がよくなって、低血圧の僕でも目覚めがすごいよかったです。あと首も痛くないし。評判どおりの商品だと思います。
>>459
上に書いたように、今日はどうしても我慢できなくて昼寝をしてしまいましたが、今後はまたがんばっていきたいと思います。枕を(σﾟωﾟ)σ ｹﾞｯﾂ!!したことだし、まじでがんばろうと思います。
いつも長々とレスすいません。語りだすととまらないタイプなもんで(´･ω･`)
461:392
04/08/29 19:50 +UV8M+N4
2日ぶりの報告です。
藤本短眠計画、まあ順調にいっています。
とりあえず質のよい深い睡眠は身についたんじゃないかなと思います。
といっても今日は381さんと同じく昼寝、しかも3時間近く
眠りこけてしまいましたが…
まあこれはたぶん今まで無理してきた疲れがたまっていたのだろう…と
無理矢理自分に言い聞かせてます。
（あまり気にし過ぎるとよけいリズムが狂いそうですしね。）
ところで疑問があります。
小食が短眠の基本であることは理解しているのですが、
食事の量と回数、どちらを重視すべきなのでしょうか。
つまり、一日の食事を一食に制限するのと、
一食ぶんの食事を三度にわけて食べるのとでは
胃腸にかける負担は変わらないのでしょうか。
ちなみに誰かが過去ログで書いていたかもしれませんが、
眠気を飛ばすのには逆立ちがイイですよ。
オレの場合、30回程つま先立ちスクワットをし、その直後に逆立ちをすると
完全に眠気が飛びますし、気合いも入ります。
462:病弱名無しさん
04/08/29 20:05 UkTsXm54
>食事の量と回数、どちらを重視すべきなのでしょうか。
>つまり、一日の食事を一食に制限するのと、
>一食ぶんの食事を三度にわけて食べるのとでは
>胃腸にかける負担は変わらないのでしょうか。
これ自分も知りたい。過去レスで朝は抜いた方が排泄のためにいい
っていうのもどういう仕組みでそうなのか、とかすごく気になる。
463:392
04/08/29 20:19 +UV8M+N4
>>462
気になりますよね。
オレは一日一食は辛くて無理なんですが、
三度にわければなんとか可能。
実際に今、量を減らして三食食べています。
464:病弱名無しさん
04/08/29 21:18 UkTsXm54
>量を減らして三食
同じです。自分は朝抜くとどうしてもぼけーとしてしまって。。
一日に必要な栄養全てを一食で取るのはさすがに無理だと思うんだけど、
じゃあ不足分はどうなってるのかなっていう疑問がある。
例えば短眠の場合、レム睡眠に当たる時間が短縮されてる、みたいな
仕組みがあるけど、食事に関してもそういう仕組みがあるのかなぁって
いう素朴な疑問なんだけど・・。
465:病弱名無しさん
04/08/29 21:22 UkTsXm54
↑「同じです」は「自分も同じです」って意味です。スマソ
466:病弱名無しさん
04/08/29 21:48 xBwN1HAB
書籍を書いたりしているような人達曰く、
食事量が減っても身体の健康はかわらないって。
むしろ良い方に向かう、と。
朝昼は果物やヨーグルト、野菜ジュースなどが良いらしい。
現にそうしているって。
いいのは回数よりは量を減らす事、だと思う。
一食と言ってる人達でも、上で言ったように、
少なくとも何かは口にしているみたいだから。
それと朝、昼を食べないのは眠気を無くす為。
夜は食後何時間後には就寝するから良いのかなと。
467:381
04/08/29 22:23 lsvu/svU
>>466
なるほど。非常に参考になります。僕も朝はバナナミルクを飲んでいますからね。昼は抜いていますが、学校が始まったらカロリーメイトなどを食べるかもしれません。そして夜は腹８分目の、栄養価が高く、栄養バランスの良い食事を摂る、というわけですね。
>>458に紹介した本を購入して、色々調べてみようと思います。
さてさて、今日は昼寝をしてしまったので、眠くなるまで寝ないようにしようと思います。起床時間はいつもどおり３時に設定。おそらくこれが藤本氏の理論に適っているでしょう。
なんか徹夜になりそうな予感もｗ
468:392
04/08/29 23:59 +UV8M+N4
>>466
レスありがとうございます。やっぱりそうですよね。安心しました。
一日一食ってことは一日に23時間近く絶食するってことですからね。
ちょっと不可能ですよねw
もちろん一食にできるならそうしたほうが良いのかもしれませんが、オレには向いてないみたいですし。
>僕も朝はバナナミルクを飲んでいますからね。昼は抜いています
381さんはほぼ一日一食に近いですね。すごい…。実家暮らしですよね？家族に心配されませんか？
ちなみにこれは全くの余談ですが、
昨日、久しぶりにある友人にあったところ、「お前痩せただろ！」と驚かれました。
もともと痩せ型だったんですが、さらに頬の肉が落ちたらしいです。（体重計が無いので自分では確認できない。）
痩せることは小食の目的では全然無かったんですが、
小食の影響が外見にも現れたということで、なんだか「オレは小食してるんだな～」
という実感が湧いてうれしかったっす。
469:381
04/08/30 00:04 V9EEx7nH
>>468
そうですね、僕は一日１．２食といったところです。
でも、親にはぜんぜん心配されませんよｗなんだか能天気な親なのでｗ
470:381
04/08/30 03:22 gUZDx0Vq
おはようございます、昨晩は２時間睡眠でした。昨日の昼寝の分をなんとか取り返せたと思います。
今日の夜で５時間睡眠は最後になりますｶﾞｸｶﾞｸ(((((((( ；゜Д゜))))))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
471:病弱名無しさん
04/08/30 05:45 GQTlh9Vn
>>467
その類の本読むなら
甲田さんの本も読んどくことを勧める
「長生きしたければ朝食は抜きなさい」と「奇跡が起こる半日断食」
472:病弱名無しさん
04/08/30 07:05 JVlEqi6+
今日一睡もしてなくて、夏休みの宿題も徹夜して終わらさなかれば
いけなくて、ちょうどいいって思って、このスレを思いだしたんですが、
今から出きる短眠法を教えてください。お願いします。
473:病弱名無しさん
04/08/30 09:19 iC8gOvwa
>>472
ちょと待てそれは単純に今日も徹夜するしかなかろう
474:病弱名無しさん
04/08/30 10:37 Wn/1+mva
>>473
実力テストがあるので睡眠時間は３時間にしようと思ってるんですよ。
475:381
04/08/30 11:46 o/g+k0JF
報告します。
('_`)ｳｩ
昨日に引き続き、７時から１１時までまた眠ってしまいました。大体３時から６時くらいまではなんともなくがんばれるのですが、６時以降異様な眠気に襲われてしまいます。
ここは、意志力で乗り切らなければならないところなんでしょうね。猛省します。なんで食欲は我慢できるのに睡魔には負けてしまうんだ・・・。
明日からは、眠くなったら392さん推奨のつま先たちスクワットをやろうと思います。階段昇降や散歩もいいかな？
>>471
早速頼みます、ありがとうございます。値段が安いので、「長生きしたければ～」の方を購入することにします。
476:病弱名無しさん
04/08/30 15:12 HtVyikeU
>>467
カロリーメイトはマーガリンが入ってるから気をつけろよ。
477:381
04/08/30 15:19 o/g+k0JF
>>467
mjd-じゃあだめじゃないですかTT
普通に昼食抜くのがいいんですかね。
ちょっと色々文献にあたってみます。アマゾンで甲田先生の書籍を購入しましたんで。
478:病弱名無しさん
04/08/30 19:17 jiF1dNaj
>>477
ゼリータイプのカロリーメイトがいいんじゃないか？
栄養調整食品
URLﾘﾝｸ(www.rumic.gr.jp)
479:392
04/08/30 19:59 hdVR5yUU
甲田氏の朝食抜き健康法については
ここに詳しく載っていますよ。
さっき発見しました。
↓
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
480:381
04/08/30 20:01 o/g+k0JF
>>478
そんなのあるんですね。知らなかった(´･ω･`)
481:392
04/08/30 23:13 hdVR5yUU
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
↑
ここを読んでいて思ったのですが、
やっぱり小分けして食べるよりも、ある程度は絶食したほうが
良いみたいですね。
量が少なくても間隔をあけて食べないと胃が休まらなさそうです。
（このサイトには18時間は胃を休めないといけないと書いてます。）
食間にコーヒー牛乳をがぶ飲みするのもやめよう・・・
482:381
04/08/30 23:33 DnsW0eKr
>>481さん乙です。
もうそろそろ第二回目の徹夜ですね・・・ｶﾞｸｶﾞｸ(((((((( ；゜Д゜))))))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
とりあえず今日は１２時から３時まで寝て、絶対（！）に明日二度寝しないようんします。意志力とかいうやつで乗りきります。
２ｃｈの皆さんに誓います。アーメン。
というわけでおやすみなさい。
483:病弱名無しさん
04/08/30 23:51 fQPZaxy9
なるほど。
自分はアレルギー性鼻炎で、朝起きてから昼頃まで結構辛いんだけど、
最近朝食抜くようになってからは、結構調子が良かったんだ。
1週間程度しか経ってないけど、効果は感じられたわけだ。
もともとは短眠目的だったけど、こっちを重点的にしていこう。
一日一食もそこまで辛くは無かったですよ。
自分の場合は昼食べない習慣だったので、そのお陰かもしれないですが。
昼食べないのは周りの人に心配されますけどね。
半年経っても未だに。
484:392
04/08/31 00:29 TyE1ApJF
>>482
>絶対（！）に明日二度寝しないようんします。
眠気覚ましにはスクワットもいいですけど
逆立ちも試してみて下さい。
一日活動して足下に溜まってしまった血液が逆立ちすることで頭に逆流するらしいですから、
きっと眠気が覚めると思います。
485:381
04/08/31 03:16 /3Wga0jb
いよいよ７日目です。
今夜は今からずっと起きて、１１時に就寝して、３時に起きます。
二度寝しないように、適宜体を動かしてがんばります。
>>484
俺逆立ちできない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ要するに逆さになればいいのかな？
486:病弱名無しさん
04/08/31 03:47 P9Vj2MvO
俺は時間通りに起きようとすると、絶対自力で起きれない。
目覚ましか、家族に起こしてもらうか。
ここの人たちを見ていると自力で起きてるっぽいけど、やっぱり体が起きる時間を覚えるの？
自力で起きた方が目覚めはすっきりなんだよ。生活スタイル変えたほうがいいのかな。
487:381
04/08/31 03:50 /3Wga0jb
>>486
俺も一応目覚まし使ってますよ。むしろ使わない人のほうが少ないんじゃないかな？
今水風呂入ってきました。(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!! 目が覚めますね。
488:486
04/08/31 03:55 P9Vj2MvO
>>487
そうですか。
うーん、何かいつも目覚めが悪いんだよな～。
水風呂っすか。
俺もいつもより30分早く起きてシャワー浴びてみるってのもいいかも。
ちなみに当方学生です。
489:病弱名無しさん
04/08/31 04:00 O4A0fs/R
さんまもだよね
490:381
04/08/31 05:00 /3Wga0jb
>>488
今スクワットもやってみたんですが、これもかなり効果ありますねー。
もう完全に覚醒しました＾－＾ｖ
491:392
04/08/31 05:14 TyE1ApJF
おはようございます。オレも今起きました。
381さん、逆立ちができないのならこのポーズはどうですか？
↓
URLﾘﾝｸ(www.kagawabank.co.jp)
以前、ネットサーフィン中にたまたま見つけたヨガのポーズですが、
脳の疲労を取り去り、頭の働きが活発になるそうです。
逆立ちに限り無く近い効果を得られるんじゃないでしょうか。
492:486
04/08/31 05:32 P9Vj2MvO
>>490
やはり寝起きに何か刺激があったほうが目覚めがいいんですね。
URLﾘﾝｸ(www.std.mii.kurume-u.ac.jp)
こういうのとかどんなんでしょうか。
493:病弱名無しさん
04/08/31 06:13 LrDBokkA
俺は12時間とか余裕で寝るわけだが。
半分にしたいなー。
494:ｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/08/31 09:37 dsxiBmWm
寝坊した。
495:病弱名無しさん
04/08/31 16:40 tn6IpWZy
眠気ふっとバスには
１、冷水で洗顔。これ王道。
２、耳たぶを強く引っ張りながら、目を大きく見開き、１０回強くフ、フ、フ、と言いながら
呼吸する。かなり眠気が吹っ飛ぶ。
３、食事を炭水化物を減らす。たんぱく質の割合を増やす。
４、エスタロンモカ１２錠剤を使う。これはまったく眠くなくなる。
これでフジケンの徹夜は乗り切れると思います。
あと自律訓練法をマスターして日中も深い催眠に入る習慣をつけたらいいと思います。
「自己実現瞑想法」の著者である原女子は５分間の瞑想は一晩眠ったくらいの効果があるとおっしゃってます。
フジケンの死骸のポーズも結構こうかあります。
要するに張り詰めた交感神経をシダンさせて脳幹部分を意図的に休息させるのが目的です。
496:381
04/08/31 21:20 h9B7cu6Q
>>495
参考になります。今日寝たらもう次は徹夜なので試してみようと思います。
>>要するに張り詰めた交感神経をシダンさせて脳幹部分を意図的に休息させるのが目的です。
これってどういうことでしょう？詳しく説明していただけませんか？
497:病弱名無しさん
04/08/31 21:25 zfyEsg10
>>496
> >>要するに張り詰めた交感神経をシダンさせて脳幹部分を意図的に休息させるのが目的です。
> これってどういうことでしょう？詳しく説明していただけませんか？
シダンはなぜか変換できないので、弛緩だと思うよ。
しかん 【弛緩】
ゆるむこと。たるむこと。
〔「ちかん」は慣用読み〕
498:392
04/08/31 21:46 0xkENkWY
自律訓練法ってヨガとか瞑想とかのことですかね？
瞑想はなんか短眠に効果ありそうな気がしますね。
ちょっと瞑想も勉強してみようかな。
>>496
>今日寝たらもう次は徹夜なので
あっ、そうでしたっけ。気付きませんでした。
あの本には2度目の徹夜はそんなに辛くないようなこと書いてあるけど、
たぶん辛いんだろうな・・
499:病弱名無しさん
04/09/01 02:35 lNSuVc51
>１、冷水で洗顔。これ王道。
これはTVでやってましたが、冷えた顔の血流を新たに
上昇させなくてはならないので、最初は眠気が飛ぶが、
少し経つとまた眠くなるので、全然王道ではないですよ。ｗ
水洗顔でしばらく経ってまた眠くなったって人は多いはず。
温水ならOKだそうですよ。
500:ｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/01 02:42 G2xiS3cG
くどいようだが、ｻﾛﾝﾊﾟｽは目が覚めるぜ。
高校受験の時に使い、大学受験でも使い、そして今も使っている。今日も。
501:病弱名無しさん
04/09/01 02:56 lNSuVc51
>>500
どう使うんすか？ｗ
502:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/01 03:15 G2xiS3cG
>>501
一応ﾏｼﾞﾚｽしておくｗ
眠くなる
腕立て伏せをやる
大胸筋のあたりにｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽをシュッシュッとやる
その液体を目の下に塗る
ｻﾛﾝﾊﾟｽっつうか、ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽだ。
503:381
04/09/01 03:50 GjOTX/Tw
>>ｻﾛﾝﾊﾟｽさん
ごめん、それやりたくないですｗｗｗｗｗ
俺は昨日前もって買ってきたｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑを噛んでいます。結構眠気飛びますね。
504:381
04/09/01 12:47 dDFUHf0n
連続投稿失礼。
今日は３時に起きてもうすっきり爽快でした。
ですが９時頃ふっとした睡魔に襲われます。それほど強い睡魔なわけでもなく、本当のちょっとした睡魔です。
疲れたのでソファの上に横になります。
そして気がついたら１２時でした(´･ω･`)
そこで質問したいことがひとつ。短眠に成功している人で、日中睡魔に全く教われない方はいますか。やはり上級者でも多少は眠たくなるときもあるものなのでしょうか。
藤本氏の本を読んでいると、全く睡魔に襲われなくなるというようなニュアンスで書いてあるような気がするんですが・・・現にナチュさんは日中の睡魔から逃れるためにアレコレと工夫をされてましたし・・・日中完全に覚醒モードを維持していられる方の極意が知りたいです。
505:392
04/09/01 16:44 FaoJcNRd
>>381さんは今、夏休みで自宅で勉強しているって状態なんですよね？
家で一人で勉強していると、緊張感が無いため眠くなってしまうのは
仕方がないんじゃないでしょうか。
授業が始まれば日中の緊張感が出てくるので、状況は変わってくると思いますよ。
オレも家で一人でいる時は日中の眠気と戦うのが大変ですが、
バイトのある日は、バイト中に眠くなるなんてことは全く無いですから。
要は緊張感の問題じゃないですか？例えば人の多い図書館で勉強してみるとか、
環境を変えればかなり改善されると思います。
自分の家ではどうしても気が緩みますからね。
506:381
04/09/01 18:43 aM533809
>>505
なるほど。今日徹夜したら、明日の朝ドトールに行ってコーヒーを飲みながら勉強してみます。
レスありがとうございましたヽ(゜▽、゜)ノ
507:病弱名無しさん
04/09/01 20:51 nz7/eudL
そういえば、少食にすると、普通に考えたら痩せるだろ？
健康面ではどうなの？何か少食のほうが新陳代謝がよくなるって聞いたけどさ。
508:病弱名無しさん
04/09/01 21:54 U1ZGs7oM
>>507
俺もそう思って小食実践してたんだけどさ、
逆に太りやすい体質になってしまった。
燃費が良くなっててこと。
509:病弱名無しさん
04/09/01 22:12 Cy4imPTY
栄養を得ようと必死だからな
510:病弱名無しさん
04/09/01 22:20 kL4OWoWm
つまり少ない栄養でも生きれるってわけだ
学生の俺がやるのは大正解だな
511:507
04/09/01 23:19 nz7/eudL
なるほどね。
必要なエネルギーだけ得ればいいってことか。
俺も小食を目指そうっと。
512:392
04/09/01 23:26 FaoJcNRd
>>507
小食すると、太ってる人は痩せますが、ガリガリの人は逆に太るらしいですよ。
小食で胃腸の負担を減らすことによって、
今まで疲れ切っていた腸が回復し
消化吸収が正常な状態になるからだそうです。
513:病弱名無しさん
04/09/01 23:47 i8OgboKN
ほんとかよｗ
514:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/01 23:50 0g5t0NZe
小食といっても、何を食べるかにもよる。
俺は消化が悪いとされる肉類は一切食べない。
515:病弱名無しさん
04/09/02 01:28 ZKtP/Eea
まだ５～６時間寝てるんで短眠とはいわんけど、やっぱ小食はいいね。
いや、つい３日ぐらい前までは８時間ぐらい寝てたんだけどさ、俺。
ある資格試験に向けて、生活を変えつつあるのよ。
で、たとえば今日（昨日）の生活＆飯内容は、
昨日の深夜３時半に寝て今朝９時に起きる
朝食（目玉焼き・モロヘイヤ炒め・コーヒー）
勉強
昼食（さば缶(DHA目的)のさばに長ネギをのっけて、一味をかけて食べる＆チーズケーキ）
外出
外出中、ＣＣレモンのんでビタミンＣ補給
帰宅・夕食（アジフライ半分、ロールキャベツ２個、レタス、味噌汁）
勉強、今に至る
という感じ。やっぱご飯を食べないのがいいな。でも栄養は結構とれてるでしょ？
>>514の言う通り、カロリー云々よりも、消化の速さだよね。
516:381
04/09/02 03:08 /b4dbe6j
>>515
小食をすると体が締まってきますよね。僕の場合一日１．１食なんですが。
今日は本当は徹夜しようと思ったんですが、今日外出するところが多くてきつそうなのでやめておきましたｗ徹夜は今夜に持ち越しです。
ちなみに今日は３時間睡眠でした（１２－３）。
517:病弱名無しさん
04/09/02 04:36 QJQfkxnQ
真言って何を言えばいいのですか？当方20才、朝7時に起きて短大→17時から勉強→
20時～2時までキャバクラ勤めをしていますが、昼食後の授業と夕方時には眠くて眠くて仕方ありません(@_@;)
518:病弱名無しさん
04/09/02 09:29 nh5pRevq
なんかこのスレキャバクラとかホステスとか多くない？
だからどうってこともないんだけど
519:病弱名無しさん
04/09/02 12:40 s4pA4Xy5
キャバクラって当然お酒飲まないといけないんでしょ。
内臓を休めることが短眠には一番ということを考えたら
難しいんじゃないだろうか?
520:病弱名無しさん
04/09/02 13:15 0g9/ZZpI
>>519
はげどう。できるだけ酒飲まなくていい店を選ぶべし。
521:サプリ太郎
04/09/02 14:00 /UTEEHjG
>>515
サバよりイワシの方が良い。
もっと早起きしろ。
夕食にフライとか脂っこいものは食べるな。
短眠の為に内蔵に負担をかけない食事は良いが炭水化物(米)は取れ。
522:病弱名無しさん
04/09/02 14:16 kFPVaxV9
水割りを水増しする
523:病弱名無しさん
04/09/02 16:52 kRm+IF0c
カフェインに対しては耐性がついてしまわないよう注意。
524:381
04/09/02 17:00 nKX4sNa+
今日も３時間睡眠で途中まで超快調だったんですが、９時あたりに睡魔に襲われ、負けてしまいました(´･ω･`)
ちょっと徹夜は昼寝なしの３時間睡眠ができてからにします。とりあえず明日は絶対昼寝しないぞ！！！
525:病弱名無しさん
04/09/02 21:18 Q0c8QEuD
そこまで無理するな。
本当に眠たかったら昼寝したほうがいいよ。
526:381
04/09/02 21:19 nKX4sNa+
>>525
今本と過去ログ見てみたら、５分間の昼寝がかなりｲｲみたいですね。
でも結構睡眠をコントロールするのが難しそう。ちょっと油断したらぐーすか寝てしまいそうですｗ
527:病弱名無しさん
04/09/02 22:46 32CZIwO+
机で寝るとか、床の上に直に寝るとかはどうでしょう？
あとは普段仰向けで寝ているなら、うつ伏せになってみる等。
熟睡できないような体勢で仮眠すると良いですよ。
でもホントに眠い時は仮眠じゃなくて覚醒にもってった方が良いような気がする。
睡魔の波って結構差があるような気がします。
528:381
04/09/02 23:15 nKX4sNa+
>>528
大石さんの本には
(1)絶対に横にならないこと
(2)３０分以上寝ないこと（５分が望ましい）
を、仮眠の条件として書いてありました。椅子に座ってうたた寝するのがｲｲらしいです。
529:病弱名無しさん
04/09/03 00:56 w87IhUfj
>>529
禿同
530:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/03 01:37 woZPzeOx
うつ伏せ寝はやめたほうがいい。
531:381
04/09/03 05:56 U/nOs2Vj
今日は気づいたら５時間寝ていました。
>>皇帝ナポレオンはこう言いました、「3時間は勤勉、4時間は普通、５時間は怠惰。」
。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡
532:病弱名無しさん
04/09/03 16:18 7nQpMQ5W
まあ、言うだけだったら誰だっていえるからな
533:病弱名無しさん
04/09/03 19:40 D4P19HoO
じゃあ8時間は何て言うのかな
534:381
04/09/03 21:10 mISuzNdN
>>533
逝ｯﾃﾖｼ
。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡
535:病弱名無しさん
04/09/03 22:50 DuQlPoMQ
一時期、枕を高くして寝ていた事があった。
短眠とは違う理由からだけど、仮眠に向いてるんじゃないかな。
深い眠りにつき辛いっていうのかな。
そんな感じ。
立ったまま一時間ほど眠るって人も居たなぁ。
さすがにそれは難しい。
536:381
04/09/04 03:52 AHUtkZS4
今日は３時間睡眠(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・でも寝つきが悪くて今いち熟睡感がない(´･ω･`)
>>535
なんか俺の場合横になった時点で即眠りﾓｰﾄﾞに入りそうｗ
537:392
04/09/04 04:44 mBAM1VvZ
オレは今んとこ4時間睡眠が一番ちょうどいい感じです。
3時間は無理。一日だけとかならいいけど、毎日3時間はちょっと不可能ですね・・
とりあえずは4時間睡眠をキープすることを目標にしてみます。
3時間睡眠はもっと体力をつけてからトライということで。
538:病弱名無しさん
04/09/04 05:10 D5JW9bS9
４時間でも十分すごい。
思い切り脳に酸素を供給すれば眠気が取れる気がします。
図書館で眠くなるのも決まって呼吸が浅くなった時なので、
こういうときは外に出て丹田呼吸を３０回くらいやって脳に新鮮な空気を
送り込んで、それから眠気を飛ばすのに一番効果がある百会という頭のつぼを
グリグリやって血行をよくしてやると眠気は取れます。
あと呼吸法をやってるとあまりおなかがすかなくなります。
539:392
04/09/04 05:51 mBAM1VvZ
>>538
確かに呼吸法はいいですよね。集中力が上がるらしいですし。
しかしみんな短眠のために独自にイロイロやってるんですね。
オレは先日、短眠には瞑想が効果あるのではないかと思い立ち（根拠なし）、
一日10分くらいやってますw
まぁ、たいして効果はないでしょうが・・・w
540:381
04/09/04 06:37 1ztekdzm
腹式呼吸をやるだけでも結構効果がありそうですよね。
541:病弱名無しさん
04/09/04 11:24 kViPzw/x
俺も短眠を初めて10日。しかし、今日は休みということもあってか
12時間も寝てしまった。もう疲れが飛んだ。
やはり疲れをちょっとずつ溜めていたんだろうな～…。
542:病弱名無しさん
04/09/04 16:18 J3C3/5UJ
>>2
ありゃ？過去ログと類似スレのリンク先
一昨日位まであった気がするけど無くなってるな
543:病弱名無しさん
04/09/05 03:04 XbzDnQ03
寝る子はよく育つ なんてことわざがあるけれど
かつての私は全く逆だった。だいだい１８才位までの期間
昼寝というものをした記憶がなかった。母親に聞いたところによると、
幼児の頃から私だけが夜も目をぱっちりと開け、なかなか寝なかったため
医者に連れて行ったらしい。そして午睡タイムやオヤツのない
キリスト教のスパルタ幼稚園に放り込んだけれど無駄だった。
夜布団に入っても眠れず、外が白々明けかかってからうたた寝で終わり。
平均睡眠は３時間弱だった。
現在、身体的には１６５ｃｍ、健康体に育った。
大人になった今でも平均４時間睡眠で頭すっきり。
ネボスケさんが理解できません。異常なんでしょうかね。
544:病弱名無しさん
04/09/05 03:44 WEaWTkrt
成長期に睡眠時間が短いと背が延びないんだね。
545:病弱名無しさん
04/09/05 10:28 ERbXMvDq
寝なかったら老け顔にならないのかな？
546:381
04/09/05 14:32 nEYr8Wlb
今日はなんと１４時間も寝てしまいました(´･ω･`)
昨日は高校の友達と久々に遊んで疲れてはいたんだけど、まさかここまで寝るとは思いませんでした。
目覚ましが鳴ったことにすら気づかなかったし・・。なんかｲｲ目覚ましないですかね？それとも短眠上級者は自然に目覚ましがなくても起きるのかな？
今日は徹夜してまた３６時間おきつづけるか・・・。
>>543
ネ申
547:病弱名無しさん
04/09/05 20:17 /zsU+49/
165cmって、女か。
548:病弱名無しさん
04/09/05 20:20 /zsU+49/
平均身長／１９４５年
・男性の身長：１６５センチ
・女性の身長：１５３,２センチ
平均身長／１９９５年
・男性の身長：１７１,１センチ
・女性の身長：１５８,４センチ
549:病弱名無しさん
04/09/05 21:24 JwUGgYXk
男だが
中学から高校のまで受験や深夜ラジオにはまってた事もあって
4、５時まで起きてた
身長163で止まってもうた
550:病弱名無しさん
04/09/05 23:02 k8fnI+/c
朝抜き2食でアレルギー治そうと挑戦中。
だけど睡眠時間はあまり変わりません。
もともと少食だったから朝・昼抜きの一食でも
食欲はコントロールできるんだけど、睡眠は難しいですね。
最近は何故か、就寝してから1時間とか2時間で一度目が覚めます。
理由は寒かったり、アレルギーで鼻水が止まらなかったり、
目が痒くなったり、と色々です。
始めたばかりだからかもしれませんね。
もうちょっと様子を見てみます。
551:病弱名無しさん
04/09/06 03:33 3946MiJz
最近は夜に読書するのが楽しみ。
今日なんて一気に80ページも読んでしまった。
では寝ます、おやすみんしゃい。
552:病弱名無しさん
04/09/06 04:38 aT4HCrvl
おれ今大学生だけど中、高からずっと寝まくってきた。
平日は学校あるから6～8時間ってとこだったけど
休日になると10～12時間は寝てた。
で、現在身長182cm。
「寝る子は育つ」ってのは本当だと思う。
大学生になってから、中高に比べて休みが多いこともあり、
さらに寝まくってる。
身長に関して言えばうれしいけど、ここんとこほんと自分自身が嫌になる。
短時間睡眠の方がうらやましいです・・・
553:病弱名無しさん
04/09/06 11:41 ChgR0coH
>>552
短眠者は自分のことがいやになったり、自虐的になったりということはない。
なぜか自信が出てくる。
554:病弱名無しさん
04/09/06 16:48 RWh7n5ng
で2cnなんかで無駄に時間つぶすと。
自信満々で（はあと
555:543
04/09/06 16:49 QVE7BPDm
私は現在、３０代の既婚女性。
同世代の女性と比べ特別小柄な方ではないとおもいます。
私よりも背がひくく、昼寝が趣味の友人もたくさんいますよ(ｗ～
睡眠時間が短い体質でも、身体的に疲労が蓄積するという実感はない、
肉体的には４時間休息で充分。
要は脳の微妙な違いによって、個人差が生じるのかもしれません。
むかし、ある雑誌で読んだ年配白人女性の話。
その人は毎日の平均睡眠時間が【７分】くらいなんだそうです。
だいたいそれだけ寝たらもう眠れなくなるらしい。
それで健康であり、心身の異常はなし。色んな事ができて羨ましい
と思いきや、当人は深夜大変な孤独感に苛まれるそうです。
自分だけが独りぼっちになった気分。私も子供の頃眠れなくて
真夜中に孤独地獄に悩んだ覚えがあります。
上には上がいると思いました。
556:病弱名無しさん
04/09/06 17:20 MEX8VlGo
運動はするほう？
肉体的な疲労は”ナチュラル”なショートスリーパーの睡眠に
どう影響するのかなって。
557:病弱名無しさん
04/09/06 17:34 M2EokVYz
すげーな、７分て。
飯を食わずに生きていける人をおもいだした。
558:病弱名無しさん
04/09/06 18:14 CAh89GbN
眠れなくなる病気で痩せ細って死んだ人を思い出した。
559:病弱名無しさん
04/09/06 20:12 E84+uVl/
なんか思い出した
560:病弱名無しさん
04/09/06 20:43 x73UNaiC
まぁ7分は嘘だな
確かに睡眠時間に個人差はあるし
そういった短時間を主張する人はいるが
それを本当に認めるために
24時間連続した記録を取ることを頼み込むと拒否される
561:病弱名無しさん
04/09/06 20:55 MEX8VlGo
>>560
竹村健一の訳書に記述なかった？
>>543=>>555
ってホントにショートスリーパーかな？
話しにオリジナリティを感じさせないけど。
562:381
04/09/06 22:35 Lp/m6Udc
とりあえず短眠プログラムは一通り終わりました。
でもなんかﾏﾀﾞﾏﾀﾞってかんじですね。入眠時に寝付くまで時間がかかったりとか、まだまだ改善すべき点が多いです。
とりあえずこのスレ（過去ログ含め）を見たり、色々な本を読んだりして、睡眠に関する知識はだいぶついたので、これからは自分であれこれ工夫して３時間～４時間睡眠に挑戦していこうと思います。
３時間睡眠が成功するまではこの名前で投稿するかもしれませんｗ
よろしくお願いしますです。
563:病弱名無しさん
04/09/06 23:19 SZmiiGuK
お前らそこまでして何したいの？
564:381
04/09/06 23:37 PApu2XY6
>>563
ｶﾜｲｲ嫁さんもらいたいでつ(`･ω･´)
565:病弱名無しさん
04/09/07 01:52 2JA6GI4t
脳に損傷を負ったりすると短眠になったりするらしい
566:病弱名無しさん
04/09/08 00:45 RW2mdg8o
>>564
それって短眠しなくても可能なような・・・。
いやまぁ努力は認めるけどさ。
その情熱は違う所に使った方が良いと思うよ。
短眠はいわば自己啓発だと思ってる。
でも、俺も同意見だ。頑張れよー。
567:381
04/09/08 12:31 nVzpKMFb
>>短眠はいわば自己啓発だと思ってる。
激しく同意。
短眠をやると生活に張りが出てきて、元気になりますよね。なんかｵｰﾗが出てくる感じ。仕事とか勉強にも自然に打ち込める感じがします。
でも一旦短眠のリズムが崩れて、惰眠になると、生活に張りがなくなって、(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝとしてしまう。ｵｰﾗも何もない。仕事・勉強にもなかなか打ち込めませんよね。
逆に言えば、元気がなくてへこんでるときは、思いきって短眠をすると良い気がします。悪循環のサイクルを断ち切る感じ。
568:392
04/09/08 13:53 zhYZO89X
短眠するようになって一番よかったな、と思うのは、
生活にメリハリがでてきたことですね。
特に早起きするようになったのは大きな収穫。
朝の4時に起きて、雑用を片付けながら朝日が昇るのを待つ、というのは
今までの生活からしたら考えられないことでしたから。
他にも無駄な食事をとらず、体に悪いことは避け、運動を盛んにするようになって、
生活がシンプルで確実なものになったと思う。
仮に短眠に失敗したとしても、短眠にチャレンジすること自体に十分価値があると思います。
569:病弱名無しさん
04/09/08 18:36 y6HyCHUd
目の疲労についてはどうなんですかね？
よく暗闇で6時間以上休まないと、目の疲労は癒えないと聞きますが。
570:381
04/09/08 21:14 ZiDuijOI
>>568
そうですね。これまた激しく同意です。結局短眠法というのは、健康法の一種ですよね
>>569
まだ私は短眠下級者ですのでわかりません（笑）これから色々試して報告しようと思います。
とりあえずこのスレが終わるまでは381のまま投稿しようかな・・・
571:病弱名無しさん
04/09/09 03:24 1KS9n/Qc
よく寝たほうがいいと思うけどなあ
572:392
04/09/09 05:21 mL+0pfJ1
>>571
確かに睡眠不足は体に悪いですが、
眠り過ぎることはもっと有害だと思います（体にとっても精神にとっても）。
それに人間に必要な睡眠時間というのは、
たいていの場合、その人が想像しているのよりもずっと
少なくてすむんじゃないかな。
573:病弱名無しさん
04/09/09 15:58 IsH2qwxr
牛乳飲むと眠りが深くなるとかって聞いた事あるんだけど
寝る直前飲むのがいいの？
574:病弱名無しさん
04/09/09 18:33 5Fsg+92M
寝やすくなるんじゃなかったっけ
吸収されきってからだと意味ないし
30分前～直前くらいでいいかと
575:病弱名無しさん
04/09/09 20:03 s0LKg3xT
睡眠物質がどうとか聞いた
空腹時に胃に膜を張り胃液から防護もしてくれるらしいので小食者は飲んどきなさい。
うんこれも聞いた話ですけどね。
576:381
04/09/09 20:08 rlF5US3X
私、バナナミルクが好きなんですが、それでも良いですかね？（バナナミルク＝バナナと牛乳をミキサーで混ぜたもの）
577:病弱名無しさん
04/09/09 20:14 iqnfE04a
短眠しだしてから、目が奥二重→二重になる日が多くなった。
578:病弱名無しさん
04/09/10 01:24 wu20Zcn2
１～２年前にもこういうスレあったなぁ…。
確かそのスレでは飲むヨーグルトがいいって言ってた。
栄養バランス最高＆流動食なので内臓に負担が少ない、って事で。
そんで、実際飲むヨーグルトだけで生活して３時間睡眠にしてた人いたよ。
579:病弱名無しさん
04/09/10 05:03 HjmCHrUG
>>576
バナナに含まれるトリプトファンというアミノ酸は、セロトニンの原料になります。
セロトニンの睡眠、精神安定の効果は米国では天然の睡眠剤として利用されています。
580:381
04/09/10 06:06 elKF5Vg/
>>579
やっぱりﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸは朝飲むより夕食後に飲むほうがいいんですかね。
581:病弱名無しさん
04/09/10 08:12 Lvk2wgBa
短眠って肌に悪くない？
午後八時から午前一時まで寝て、そのあとずっと起きてたらにきび結構できたよ。
寝てる時間帯の問題かな？
582:病弱名無しさん
04/09/10 08:20 0EY8LknV
>>580
選択に迷ったら両方を選ぶ。朝晩飲んでみれば。
583:病弱名無しさん
04/09/10 09:20 kg16DP1Y
ある一日
6:00 起床 バナナ一本
9:00 プレーンクラッカー10枚ぐらい
13:00 お茶漬け・さんま・味噌汁
16:00 ポテチ一袋
18:00 チーズたっぷりトースト
21:00 野菜コンソメスープに卵・粉チーズ・パン粉混ぜた奴入れたもの
23:00 さっきの残り
24:00 さっきの残り
1:00～2:00 就寝
食べ過ぎかな・・・
584:381
04/09/10 14:29:20 grbWc9sh
>>582
夕飯後のデザート代わりに飲んでみます。
>>583
食べすぎ・・・・のような気も(・ェ・；)
585:病弱名無しさん
04/09/10 18:15:18 528+mE3H
炭水化物とか脂肪分とか多そう
586:381
04/09/10 19:06:57 G/WqGfG2
>>16:00 ポテチ一袋
これがﾔｳﾞｧｲと思いました。
587:病弱名無しさん
04/09/11 01:09:39 ujcaHMlZ
自分だったらスープは野菜たくさんの豚汁にするかなァ
とにかくビタミンとミネラル欲しい。
588:病弱名無しさん
04/09/11 02:26:16 A97SaU7X
３週間くらい前から３時間睡眠はじめたんだが（それまでは４時間ちょっと）
吹き出物が増えた気がする・・・
589:病弱名無しさん
04/09/11 03:28:13 ujcaHMlZ
目の下のくまとかなかなか取れないね。
590:381
04/09/11 03:29:40 poH4jUj0
自分は３時間睡眠と４時間睡眠を組み合わせてますが、３時間睡眠の時は昼間昼寝しちゃうことが多いですね・・。
591:病弱名無しさん
04/09/11 15:40:10 mF7e7paI
みなさん目の疲れとかどうですか？
自分は仕事の都合上パソコンの前に座りっぱなしなので
目を酷使してしまいます。
目の疲れが限界まで溜まると強烈な眠気に襲われて
睡眠時間が延びてしまい
生活リズムを崩してしまう事もあって困ってます。
592:543
04/09/11 17:38:35 FwQTSgsG
>>561
あなたにとってオリジナリティーって何？
むずかしい話など私はしたいとは思わない。
短い睡眠が身体にいいものか？悪いものか？
それは人それぞれの体質に由来すると思う。
私の場合無理して(睡眠薬)などで眠る過ぎると激しい頭痛に襲われる。
生まれもってのものだと思う。子供の頃の私は明らかに異常体質だった。
アイドルなんて平均３時間睡眠だとか聞くけどすごいですよね。
本当なのだろうか？
593:病弱名無しさん
04/09/12 00:55:56 LgX5fjXD
>>579
牛乳にもトリプトファンは含まれてるよ。
トリプトファンは必須アミノ酸だから取らなければいけないものだから
バナナ牛乳は寝る前の夕食がいいんじゃない？
594:病弱名無しさん
04/09/12 02:18:31 JKVrqmht
仕事柄、短眠生活はかなり体に厳しいので
2週間でやめましたが、する前より寝起きがスムーズに
なった感じがします。ちょっと嬉しい。
595:病弱名無しさん
04/09/12 02:35:17 g7LKQ9FU
3時に寝て、7時に起きる生活を4年間続けてきました。
寝るのがどんなに遅くなっても、必ず7時に起きます。
起きないときは、ひっぱたいてでも起こしてくれと、妻に言いました。
結果、睡眠時間が人よりも少なくてすむようになりました。
仕事が始まるのは10時なので、この生活が一番楽です。
596:病弱名無しさん
04/09/13 11:40:51 0VJ5/AnD
＞５９２
５６１ではないが、ずっと以前からこのスレを見てきた者として。
あなたが生来の短眠者であることを理解してほしいなら、
わざわざネボスケさんを理解できないといってみたり、
あなたより背が低くて昼寝が趣味のご友人などを嘲笑するのはいかがなものかと。
あなたが短い睡眠時間しか必要としないのと同じように、
その人たちが長い睡眠時間を必要とするのも、体質によることかもしれないのだから。
このスレでは伝統的に、相当の努力と小細工をして短眠になって、
その成功体験に裏付けられた書き込みをしてくる人は少なくないけど、
あなたの場合は事情がちょっと違っていて、生来の短眠者の典型をいっているから
オリジナリティや、のみならずリアリティを感じにくい向きもあるのでしょう。
それから、本来は短眠体質でなくても、睡眠時間を確保しがたい生活を
いろいろ工夫しながら続けている人たちは、アイドルだけじゃなくて
政治家とか企業経営者からもっと名も無き人々まで世の中には大勢いるんです。
そういう他人のライフスタイルに対しても、少し想像力を働かせてみてください。
597:病弱名無しさん
04/09/13 14:03:46 0VJ5/AnD
＞５８３
話にならない。一日中胃腸が働いていることになるし、そもそも食事の質が低すぎる。
少量・少ない食事回数で満足できて、かつ必要なビタミン・ミネラルをサプリによらず
補給できるためには、結局玄米・大豆製品・野菜類などが中心にならざるを得ない。
598:病弱名無しさん
04/09/13 15:43:09 q6VxRE/G
>>597
>一日中胃腸が働いていることになるし
同意。
オレは一日のうち最低でも12時間は断食するようにしてます。
空腹を我慢するのも慣れると案外快感になってきますよ。
599:病弱名無しさん
04/09/13 17:38:05 ygwAw3ho
断食は18時間する方が良いって言うけど、結構大変だよね？
今、それやろうとしててほぼ夜一食にしてるんだけど、
睡眠時間は減る気がしません。
目覚ましが聞こえない事が多い。
性欲と食欲は抑えられているから、睡眠欲も抑えられるとは思うんだけど、難しいね。
600:381
04/09/13 17:38:46 vA0r3fzv
>>597
僕は納豆を愛用してますｗ
601:病弱名無しさん
04/09/13 18:18:39 q6VxRE/G
>>599
確かにそうですね。
あくまでも短眠には小食が必要ってだけで、
小食にしたら短眠になるってワケじゃないですからね。
ま、お互いがんばりましょう。
602:病弱名無しさん
04/09/13 20:36:25 PPWB6sp8
空腹はいいんだがエネルギー切れが体感できるとこがなぁ
603:病弱名無しさん
04/09/13 22:07:16 TFSHDDKi
自己催眠で「日中空腹を感じたら私は深呼吸を数回している。こうすると私の血糖値は
緩やかに上昇して空腹が収まる」 と暗示する。
604:病弱名無しさん
04/09/13 22:17:16 TFSHDDKi
>>597
甘いな。
俺は起床から日没までをオール流動食。
ケールの冷凍青汁を豆乳で割ったものが栄養的にベスト。
これ以外は極力口にしない。
夜は雑穀ご飯に納豆。漬物。
きれいな嫁さん俺もほしいからここまで徹底する。
605:病弱名無しさん
04/09/13 23:20:00 ZD2DyYsg
18時間も断食して糖質はどうするんだ？
脳も節約状態で働いてないんじゃないか？
606:381
04/09/13 23:45:57 vA0r3fzv
>>604
ｽｹﾞｰ
それで睡眠時間はどれくらいですか？
607:病弱名無しさん
04/09/14 01:04:07 UIJECb40
仕事などが忙しければ睡眠は短くなり、ヒマなら長く寝ればいいな～と今まで思ってました。
でも、きれいな嫁さんもらえるなら、短眠のままいきます！！
俺の場合、夜３時間、昼間眠ければ昼寝を１５分。これで何とかセーフですね。どうしても週一は爆睡しますがね。
608:病弱名無しさん
04/09/14 02:00:00 sf2R2cwi
>>605
それは漏れも気になる。
受験勉強してるから 糖分取らないと頭が働かない・・・。
609:病弱名無しさん
04/09/14 08:28:26 6r3Zqc6v
>>605
それは心配しなくてもいいみたい。
脳は、ブドウ糖が足りなければ
体内の老廃物のひとつである β（ベータ）ヒドロキシ酪酸を
代替エネルギーとして使用するから問題ない。
らしいですよ。
610:病弱名無しさん
04/09/14 08:39:44 RCLNhkLN
さんまも短眠じゃなかったっけ？
611:病弱名無しさん
04/09/14 08:41:18 n4Ce5HB6
糖質ならばコーヒー（砂糖入り）とかポカリをコップ一杯とかで充分ではないかと。
612:病弱名無しさん
04/09/14 08:43:11 n4Ce5HB6
>>610
そうらしいですね。
あの御方は自分が寝てる間に何か面白いことが起こったら悔しいからあまり寝ないそうです。
ある意味素晴らしい気概です（ｗ
613:病弱名無しさん
04/09/14 09:29:28 ug5UXZ6M
＞611
そのコップ一杯のポカリに大麦若葉の粉末を加えて青汁化するとなおよいかと。
614:病弱名無しさん
04/09/14 11:58:52 KdBMX6L9
何で短眠できると「きれいな嫁さん」なんだろうか
615:病弱名無しさん
04/09/14 12:19:21 ug5UXZ6M
わたしは短眠できるけど、きれいな嫁さんになりそこねた・・・orz
616:病弱名無しさん
04/09/14 13:15:36 W6K1Eri8
>>615ｻﾝ・・・
617:病弱名無しさん
04/09/14 13:38:45 lewv2/v5
ストレス高いと異常行動でたりしない？
時計茹でて喰おうとし始めたり（エジソン）
夜中にやたら肉がっつり喰いたくなったり（これは普通に出る）
618:病弱名無しさん
04/09/14 15:50:07 pysy1L/L
短眠マンセー！！のレスが多いのもスレッドからして仕方ないけれど、
短い睡眠時間での日常生活に、全く支障が起きなければ問題ないのだが…
適正睡眠時間の個人差は実に大きく、短眠推奨本の如くの刷り込みは、
かなりのリスクを伴うことを承知で試さないと非常に危険だ。
世界保健機構の長寿の統計では１日平均９時間というのが多い。
しかし、忙しい日本で画一的にこの睡眠時間を確保するのは難しい。
実は短眠（平均睡眠時間５時間以下）の適応率は非常に低い。
仕事柄多忙故に、この睡眠時間で活動せざるを得ない人間は多いが、
そのうちの半数以上は、慢性の疲労感や肩こりや偏頭痛、それに細切れ
睡眠からの睡眠障害を訴える例が多い。
勿論、全く支障をきたさない人々がいることも事実なのですが。
人の体の機能は平均値はあっても個人差が大きく、時速３６ｋｍで走れ
る者もいれば、最高時速２０ｋｍ程度の者もいる。
人数分布的に絶対多数に近い値を平均値にして、上下に数％の大きく
突出した機能を持つ者もいることも事実。
やはり極端な短眠（平均睡眠時間４時間以下）で、日常生活に全く支障
のないというのは例外的事例としか、見ることが出来ない。
なぜなら受験や業務で短眠に失敗し、睡眠障害や体調不良や精神不安定
の状況に陥る例は、枚挙に暇がないくらいの実態があるからだ。
短眠を試すことは問題ないが、限界値を１週間以内に設定しないと、生活
リズム障害から睡眠障害を誘発しやすくなるから注意が必要。
一般的には期間限定の睡眠時間６時間くらいに留めることが、心身の安
定を考えると、最も危険負担が少ないと思われる。
勿論個々に於いては、これすらも難しいことは十分に考えられる。
それと意外と忘れられがちだが、睡眠摂取の時間帯が大切で、やはり深夜
の１時から２時くらいを、中心に据えた時間帯に摂取することが理想的。
619:病弱名無しさん
04/09/14 16:11:01 pysy1L/L
それとモチベーション維持の一環として、無闇な短眠を実行しよう
とすると失敗する確率が高く、体調だけなく心のバランスも大きく
崩すことが多い。
一定以上に自らを追い込む状況を作らざるを得ない場合は、それに
見合ったリスク・ヘッジを考慮に入れて実行しないと、下も子もな
くなることは忘れずに行動しないといけない。
受験勉強などが理由の場合、睡眠時間を削った分に見合った効率は
意外と上がらないものだ。
睡眠時間を削るより前に、休憩時間以外の様々な無駄な時間を省く
ことの方が、遥かに効率的だ。
心のみならず、体をいじめてモチベーションを保とうとするのは、
修行僧だけで十分だ。
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