短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー part2

短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー part2 at BODY

[前50を表示]
400:381
04/08/26 04:05 aaX5wq+b
400(σﾟωﾟ)σ　ｹﾞｯﾂ!!

>>399

腕立て伏せとかｲｲね。前腕立て・腹筋・背筋・スクワットを毎日やってたことがあったから、これを機会に再開してみようかな。

エアーサロンパスはないなーｗてか過去ログでその裏ワザを見たときは笑ったｗ

あれだ、コカコーラとか明日外出したときに買うのもいいかもね。

まあともかく藤本憲幸のプログラムは最初の３日間が一番キツイっぽいので頑張りますよ。

401:病弱名無しさん
04/08/26 04:57 AjnjDEBb
短眠に失敗した人間から一言・・・
俺は、大学受験の大事な時期に短眠のことを知った。
藤本氏の本も何度も読んで、コレが出来れば俺も志望校に受かる！と思っていた。
しかし、精神力の無い俺は、よく遅刻して、昼から投稿して豪く怒られたことも多々ある。
それでも「コレが出来れば勉強だってスラスラはかどる筈さ！」って勝手に思ってた。
でも何ヶ月も遅刻、サボリが多くなり、学校でも居眠りばかりしてた。
そのうち冬が来て、短眠は未だに成功せず、生活リズムの狂った俺は
勉強など頭に入るはずはなく、ダラダラと失敗の繰り返しをしてた。
勉強など頭に入るはずはなくと言うのも後の言い訳かもしれない。実際俺は受験を失敗した。
なんか意味分からなくなってきたけど、俺がいいたいのは
「一度しかないことに博打を張るな！」ということ。俺の場合浪人が許されなかった。
一応進学したが、もちろん志望校のわけが無い。

今の現状は志望校には行けず、関東から離れ地方のF大1年。
別に短眠を批難している訳ではない。短眠は「成功すれば」素晴らしい効果があるかもしれない。
しかしそれはそれ相応の覚悟が必要である。大事な短い時期に短眠で一発逆転を狙うのは絶対に止めろて事。
「俺はお前とは違う！」なんて思ってるの結構だが、あとあと後悔せぬようにな。
結局は自分自身の問題なんだから。短眠するなら失敗しても良い十分な時間と、
短眠一発に頼らず、勉学や目標達成に向けての行動を併用して必ずしろ。

402:病弱名無しさん
04/08/26 05:05 AjnjDEBb
改めてもう一度言うが、
俺は短眠を批難しているわけではない。
俺も今は目標がある。受験で失敗したが、理系なので大学院を目差している。
このスレを見て、俺も今では暇な大学生なので短眠をしようかと揺らいでいる。

403:381
04/08/26 05:10 aaX5wq+b
>>401さん

ふむ、言いたいことはなんとなく分かりますね。

短眠はあくまで目的を達成するための手段の一つに過ぎないと思うのです。目標を達成するためにはいくつも手段があるのだけれども、短眠はその中のたった一つの選択肢でしかない。

また、目的・目標を達成するために、いくつも手段があるということは、逆に言えばそれら全ての手段をできるだけ併用していかないといけないということですね。

こんな理解でいいのかな？

もうすぐ映画が終わるな・・・。やっぱり派手な映画は目がﾁｶﾁｶして覚醒するｗ

404:392
04/08/26 05:14 oCU47QPx
>>401
アドバイスありがとう。
確かに短眠成功後の自分ばかりに期待せず、現時点の生活を最も重要視
しなくちゃね。

あまり短眠短眠ととらわれずに
無理せず楽しみながらやるべきだな。

405:381
04/08/26 05:23 aaX5wq+b
映画終わった。

>>392

まあしかし短眠を修得すればかなり有利なのは間違いないんだよなー。その人の持ってる能力が高ければなおさら。

逆に言えばその人の潜在能力が低ければ大した意味はないってことか。

潜在能力というよりも、やる気といったほうが正しいかもしれんな。実際、短眠をしなくても、普通の睡眠時間で成果をあげている人はいるわけだし。

そういう人が短眠をすればもっと成果があがるだろうけど、そもそもそういう人が成功しているのは心に大きなエネルギーを持ってるからだろうからね。

406:392
04/08/26 05:44 oCU47QPx
>>405
>そもそもそういう人が成功しているのは心に大きなエネルギーを持ってるからだろうからね。

そうだね。
危険なのは「今は怠惰な人間だけど、短眠型になったら
きっとバリバリ活動するようになるんだろうな。」
なんて勘違いしちゃうことだな。

短眠できるようになったからって別人に生まれ変わるわけじゃないし、
今努力できてないひとは短眠になったからといって急に努力できるように
なるわけではない。

短眠or長眠ってのは結局生活スタイルの違いに過ぎないんであって、
短眠でもうけた時間を有効に使えるかどうかは
その人しだいなんだろうな。

407:381
04/08/26 06:10 aaX5wq+b
>>406

ただ、たとえ新しく生まれた時間を勉強など社会的にみて有意義とされている事柄にあてなくても、遊びの時間は増えるんだから、それだけで儲けものといえば儲けものだよねｗ

実践＝成功ではないけれど、遊び人でも努力家でも、実践すれば一応少しは得するのが短眠法なのかも。

はてさて、とりあえずシャワー浴びて、バナナミルク（バナナと牛乳をミキサーにかけたもの。栄養価が高いとされる）を飲んで、犬の散歩にいったよ。いい運動になった上、健康サンダル（足のツボが刺激されるやつ）を履いて行ったので、かなり(･∀･)ｲｲ!!!!!!!感じ。

というわけで今は眠くないです。親がおきてきたらかる～く朝食をとります。

さてさて、それまで勉強すっかな。

408:392
04/08/26 06:32 oCU47QPx
まあ、とにかく今は
小食に挑戦してみたり徹夜に挑戦してみたりっていう過程が
純粋に楽しいな。
生活に新しい目的ができたって感じでうきうきする。

さて、今日2度目のウォーキングに行ってくるかな。眠くなってきたし。

409:381
04/08/26 07:33 aaX5wq+b
俺も散歩行って紅茶買ってきた。今日はカフェイン必須だからね(`･ω･´)

今のところは眠気無し。(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・

410:381
04/08/26 08:20 aaX5wq+b
先ほど朝ご飯を少量食べました。

パン、ソーセージ、かぼちゃの煮物をほんの一口ずつです。

しかしそろそろかなりだるく眠くなってきました。買ってきた午後の紅茶を飲んで紛らわします。

411:392
04/08/26 08:39 oCU47QPx
オレも2時間くらい前はかなり眠かったけど
シャワー浴びたり歩いたりしてるうちに眠気なくなった。
眠気ないと言うよりむしろ、徹夜あけによくあるあの変な躁状態になってきた。
なんか頭がフワフワしてやたらテンションがあがってきてる。

たぶん>>381も
あと2時間くらいを乗り越えたら楽になるんじゃないかな。
とにかく一番辛い時間を過ぎたら急に楽になるよね。

412:381
04/08/26 08:51 aaX5wq+b
今は眠気がかなりおさまってきてる。この睡魔との闘いが藤本プログラムの最大のポイントだよなー。最初の３日くらい。

とりあえず１０時半くらいになったらまたビデオ返すついでに散歩に行く。散歩大事だねー。

413:381
04/08/26 10:15 aaX5wq+b
報告。

さっき勉強してたら途方も無い睡魔に襲われた。

そこで、早速階段昇降をやってみたらこれが効果抜群！やばいねこの効果は。

(ﾟ∀ﾟﾉﾉﾞ☆'`ｨ'`ｨ'`ｨ'`ｨ

414:392
04/08/26 11:10 oCU47QPx
おれも報告。
うちには階段がないので、つま先立ちスクワットで
眠気を吹き飛ばしてる。これも効果抜群！
嘘みたいに眠気がとぶよ。
しかしおれの場合眠気よりも空腹のほうが問題だなー。
まだイマイチ体が小食に慣れてないみたい。牛乳でも飲んで紛らわそ。

415:381
04/08/26 11:47 aaX5wq+b
>>392

(･e･)ﾎｩ

俺もそれ試してみるよ！あと腕立て伏せもいいって他の人が言ってましたね。

俺は食欲は全然大丈夫だなー。もともと小食だから、案外大丈夫なのかも。一週間前から小食にしてきたしね。

416:392
04/08/26 15:20 oCU47QPx
うう・・かなり眠い。

>>381さんの報告が途絶えましたね。
大丈夫？起きてます？

417:381
04/08/26 15:51 vhlIg7tS
ちゃんとおきてますよ＾－＾ｖ

今ロードオブザリング王の帰還見てましたｗ今からビデオ屋さんに散歩がてら返却しにいきます。往復で３０分のウォーキングになりますんで。

それにしても、全然眠くないのはなぜだろうｗｗｗむしろ今晩寝れるかどうか心配なくらい覚醒しちゃってますｗ

ただネックなのが腰痛ｗなんかｷﾞｼｷﾞｼ痛んだきてｷﾂｲ (´Д｀；)

藤本憲幸さんの本には３日目に腰痛等が来る場合があるって書いてあったけど、俺は２日目で来ました。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡

また報告します、とりあえず今はビデオ返しにいきます。

418:381
04/08/26 16:11 vhlIg7tS
('_`)ｳｩなんかタイプをする指の動きが鈍くなってきたｗ

連続レスｽﾏｿ

419:392
04/08/26 16:18 oCU47QPx
おお、起きてましたか。
オレも眠気の峠は超えました。
今はかなり覚醒してる。

オレも映画観て時間潰したいけど、近所にビデオ屋がない…
しゃあねえ。勉強するか。

420:392
04/08/26 16:46 oCU47QPx
ちなみに昼頃、眠気覚ましにと思って
TVゲームをやってみましたが、
あれは余計眠くなりますな。

421:381
04/08/26 16:56 vhlIg7tS
うげーーー。全身の関節が重たい (´Д｀；)タイプするのも苦痛・・。

結構きついけど、乗り越えられそうかな・・・。しかしこれはまるで仙人の修行だｗ

さてと、俺も映画で時間潰したことだし、勉強することとします。

422:392
04/08/26 17:25 oCU47QPx
えっ！？そんなに？
なんなんだろうね、その症状は…
今まで何度か徹夜したことあったけど、関節が痛むなんてなかったけどなー。
今も俺、ピンピンしてるし。
でも確かに藤本氏の本には関節に鈍痛ががあるかもって書いてあるね。
一晩寝れば治る症状なのかな？
恐いなー。気になる。

423:381
04/08/26 17:42 vhlIg7tS
>>422

でも今は大分治ったな。。。普通の速さでタイプできてるし。まあ一時的なものなんでしょうね。

ああ、あと３時間で眠れるｗｗ幸せｗｗｗ（９時から３時までの６時間睡眠）

424:381
04/08/26 18:17 vhlIg7tS
お、なんか鈍痛完全に治ったｗ(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・・

９時入眠だから、先ほど夕食をとりました。菜食中心、植物性たんぱく質中心。納豆ｲｲ。

ところで、なんか小食をしていると食事が異様に美味しく感じませんか？味覚が鋭くなったっていうか。味を強く感じることができる気がする。

425:病弱名無しさん
04/08/26 18:21 OctTAiof
　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　　〃　　ヽﾙ1'´　　　　　 ∠:::::::::::::::::i
　　　　 i′　　___,　-　,. = -一　￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　ｌ::::l fﾞヽ |、ここはお前らの交換日記じゃねぇんだ
　　　　　ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　ヾ¨'７"ry､｀　ｰﾞ='ニ,,,｀　　 }::ヽ(ノ　まぁでもこれで恋が花開くってこともあるよ
:ｰゝヽ､　　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ　　　
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
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426:381
04/08/26 18:27 vhlIg7tS
>>425

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔｯ

427:392
04/08/26 18:31 oCU47QPx
>>424
>小食をしていると食事が異様に美味しく感じませんか？

オレはまだその域には達してないかな・・・？
小食始めて間もないし。
ただ一口一口を感謝して食べるようにはなったと思う。

>>425
すんません。
確かに調子に乗って書き込み過ぎたな・・・
確かに交換日記だ。
こういうのをスレ汚しっていうんすかね。気をつけます。

428:病弱名無しさん
04/08/26 18:36 qY1eQaQR
やたら進んでると思ったらチャット状態だったのか。
お二人とも小食は良いがバランス考えてね。

そんな俺は短眠せずに健康・サプリ板に入り浸っていたりする。

429:病弱名無しさん
04/08/26 22:35 E58DRgBS
短眠ってようは精神力の勝負だと思ってるんだけどどうでしょう。
徹夜に耐える事、食事制限に耐える事、そのなかで睡眠時間も減らしていく事。
そういった事に耐えられるようになると、短時間睡眠でも体が適応するようになるのかな、と。

それとは関係無いかもしれないけど、
自分場合は寝る前に次の日は何時に起きるんだって言い聞かせて寝ると、
ほぼその時間に起きられるんです。
そこらへんがやっぱり気持ちの問題なのかな、と思う理由です。
自己暗示に近いかもしれませんが。

430:381
04/08/27 00:35 AIkA10h7
もし私と392さんのやりとりを不快に感じた方がいたら申し訳ありませんでした。
ただ、私としては、このようなやりとりを通じて自分がこの短眠プログラムを達成でき、なおかつこのやりとりが多くの方に参考になればと思ったまでです。
その点ご理解お願いします。これからは、必要最低限の情報だけを報告していこうと思います。

それでは早速報告します。

やばい、すごいです、この短眠プログラム。

少し早めの８：３０に寝たんですが、今さっき（１２：３０）自然とおきてしまいました。しかもものすごい熟睡感！短眠生活３日目にして４時間睡眠をしてしまいました。しかも、疲れなどが全くたまっていません！

徹夜の反動で、睡眠の質が急上昇しているのだと思います。この調子で頑張りたいと思います。今のところ、体調など、悪いところはありません。昨日あれだけ体調が悪かったからかな・・。

もしかしたらすでに５時間睡眠を実践している人間の場合、あの本の通り６⇒６⇒６⇒５・・・ではなく、もっと多めに減らしていって良いのかもしれませんね。あの本は、読者の初めの睡眠時間が８時間であることを前提としていますから。

というわけで明日（今日の夜）は５時間睡眠でやってみます。またみなさんのお役に立ちそうなことがあったら報告致します。392さんからの報告も待ち遠しいところですね。

431:病弱名無しさん
04/08/27 07:36 di2lFrqc
自分も3～４時間にしたいな…

以前は昼夜逆転、寝る時間バラバラで10時間くらい寝てたけど
なんとか夜10時くらいに寝て朝4時(睡眠約6時間)に起きれるようになった

ただ、ここから睡眠時間を縮めるのが難しい…
寝るのを遅くすると、起きられるには起きられるけど二度寝しちゃうし…

432:病弱名無しさん
04/08/27 10:35 4vkGBs/N
>>430
いやでも参考になるし、書き込みは続けてねホント。もう一人の人も。

433:ｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/08/27 11:34 p7itPd1w
ｻﾛﾝﾊﾟｽ使わずに起きていられるようで、羨ましい限りだ。

434:病弱名無しさん
04/08/27 11:48 wdGdhCqS
中国で働いてて、周りが学生と中国人の同僚だけだから、
毎日短眠がもう常識。
たまに同年代の日本人とかが長眠してるのみると、すごい違和感感じちゃう。

435:381
04/08/27 11:49 AIkA10h7
>>432

どうもです。なんか丁度藤本短眠プログラムを同じ時期に始めようっていう人がいて、嬉しくて、書き込みまくってしまったんですよねｗ

>>433

さっき９時くらいにかなり眠気がやばかったんですが、１分だけ仮眠して、風呂に入ったらなんとかなりましたｗあとネットやってると眠気がなくなりますね。

今日は散歩ついでに駅前のドトールに行って、コーヒーでも飲みながら勉強してきます。

436:392
04/08/27 14:57 Uu4oO+w1
えー、報告します。
昨晩は10；00ごろ寝たんですが、
しかしなぜか40分ほどで目が覚めてしまいました。
その後もなぜか寝つけず、結局朝をむかえてしまったので、
寝るのは諦めそのまま活動を続けております。

一晩完全徹夜のはずが２晩に引き伸ばすはめになっちゃったってことですね。
今日も昨日と同じく眠気と戦う辛い一日です。
今かなり眠いですが今夜訪れるであろう超圧縮熟睡に期待して
起き続けることにします・・・

437:381
04/08/27 16:57 Qa9f5d2+
>>436

乙かれ様ですｗたぶんかなりの快眠ができると思いますよ。

私は今日は１０時に就寝予定です。目覚ましは３時にセットしておきますが、おそらく４時間睡眠で起床してしまうと思います。

438:病弱名無しさん
04/08/27 22:07 CYuw3AxW
>>434
中国って短眠なの？

439:病弱名無しさん
04/08/28 00:14 IIVRNmtT
飛び入り参加いい？眠れないから勉強中。

440:病弱名無しさん
04/08/28 00:20 Gy/CmDYR
>>438
そりゃあ12時間も勉強したら8時間も寝れないだろ・・・

441:病弱名無しさん
04/08/28 00:48 +GfKTNHc
中国が人権抑圧国家だなんて見当違いも甚だしいです！

中国の公務員は仕事中に抜け出して公園で昼寝をする権利が与えられています。
中国ではところかまわず唾を吐く権利がすべての人民に与えられています。
中国では車を運転する人は所かまわずＵターンする権利を与えられています。
中国ではトイレの便器の外にウンコをする権利まで与えられています。
中国では外国人旅行者をぼったくる権利がすべてのサービス業者に与えられています。

中国はアメリカなんかよりよっぽ人権を認める国家です。
アムネスティは一体何が気に食わないんでしょうか？

442:381
04/08/28 03:14 lfZIUe5/
藤本短眠プログラム４日目の朝。

３時丁度に起床しました。４時間４５分睡眠くらいです。

入眠は５分間くらいですぐにできました。
また、起床は、自然に目覚めるということはなく、目覚ましに起こされましたが、今かなりスッキリしています。
ああ、熟睡したなー、という感覚です。やはり熟睡感はプログラムを始める前よりかなり大きいですね。

今日の夜からは４時間半睡眠にするかもしれません（調子を見て。）

443:病弱名無しさん
04/08/28 03:24 etOWAe3C
>>442
朝ですか・・・自分は今から寝て7時30分おきです。

これ本を初め読んだときには躊躇していたのですが年の近い381さんや392さんが
やってるのを見て良さそうなので明日にでもやってみます。　
確か古本で買ったはず・・・

444:381
04/08/28 03:32 lfZIUe5/
>>443

今のところの感想としては、①最初に３６時間起きられるかどうか
②食欲を我慢できるかどうか、の二つがポイントっぽいです。

①さえ乗り切れればなんとか軌道に乗れる感じです。ただ、②食欲を抑制し続ける
のは今私にとって、精神的につらいものがあります。街を散歩していても美味そうなものが
たくさん店頭においてあるので・・・。生唾ものでした＞＜　今朝も朝食はバナナミルクだけで済ませます。

445:443
04/08/28 04:01 etOWAe3C
>>444
え～寝ようと思ったのですが眠れないので徹夜します。（いいのかこれで・・・）
勉強するか。。。　ちなみに25日に23になりました。

あと、藤本先生の本というのはこの本のことですよね？
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)

446:443
04/08/28 04:09 etOWAe3C
たびたいすいません

URLﾘﾝｸ(item.furima.rakuten.co.jp)
でした。

447:381
04/08/28 04:39 lfZIUe5/
>>443さん

それじゃあないですね。

『あなたを変える超「熟睡短眠」法～「眠り」を変えるだけで脳細胞が活性化する！』（藤本憲幸著）

というのが、藤本氏の本です。検索してみてください。よい本だと思います。僕もさっきまでモチベーションアップのため読んでいました。

僕も今から勉強します。それではﾉｼ

448:381
04/08/28 08:30 wBygFc7P
>>443さん

URLﾘﾝｸ(page8.auctions.yahoo.co.jp)

これですこれです。この本です。

449:443
04/08/28 09:37 etOWAe3C
>>448
わざわざすいません
本は違いますが自分の持っている本にも2週間マスターの
方法が載っているのでまあ大丈夫だと思います。

眠気より勉強しても日本語の理解が出来なくなってきてる・・・自分徹夜は苦手だ
ＰＣをやってると目がやばそうなのでまた夜に書き込みします。

450:病弱名無しさん
04/08/28 15:33 W63+sV1v
キャラメル一粒で結構食欲おさまるんだけど、（アメでなく）
自分だけかな。誰か良ければ試してみてください。

451:381
04/08/28 16:15 oqqGl+H6
>>450

藤本先生の本には甘いものは控えろって書いてありましたよ。やっぱり間食はダメなんじゃ？

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

あと、藤本先生の本はちょっと宗教がかってて嫌だって人はこの本を読むといいかも。かなり中立的な感じで書いてありますよ。「惰眠」を快楽として捉えるか、無駄な睡眠と捉えるかは個人の価値観次第とか言ってる。

452:病弱名無しさん
04/08/28 21:47 vfT2B4g+
＞381さんは今、学生さんでしょうか？
院試の勉強ですか？
差し支えなければ教えてください。
あとは短眠をする事によって増えた時間の使い方や、
短眠する前との勉強時間や効率の差なども。

453:443
04/08/29 00:07 62AFF1U0
え～寝てしまいました・・・　
また今度36時間起きて2日目に入ったらまた書きこします。　では

454:病弱名無しさん
04/08/29 05:22 cx4UbY1L
短民はダイエットに似ている。
いくら経験則・科学的根拠に基づいた方法でやろうと、
結局は本人の精神力によって成功するかどうかが分かれる。
俺は失敗したよ。
肉類と炭水化物を摂らずに流動食だけですごして、
一時期の睡眠時間は2-3時間までに減らせた。
しかし、これだと全く食った気がしなくて、続けていくうちにきつくなってきた。
そこへ今年の猛暑が重なり限界が来た。

455:病弱名無しさん
04/08/29 05:26 cx4UbY1L
ちなみに知人との外食等で、どうしてもヘビーな食事を摂らなければ
ならない時は、新三共胃腸薬を飲んでいた。
実際にはどれぐらい消化を助けてくれるのかは分からないし、
半分おまじないみたいなものだったけれど悪くはなかったように記憶している。

456:381
04/08/29 05:41 Eut3GloO
色々気づいた点等がありますのでとりあえず報告。

今日は６時間睡眠でした。１１時から５時まで寝てしまいました(´･ω･`)

本当は４時間睡眠で、１１時から３時までにしたかったんですが・・・。本にも今の段階だと６時間睡眠でよいと書いてあるのでよいのかな・・・と前向きに考えることにします。

おそらく寝てしまった理由は
(1)激しい運動をしてしまったこと。（重い荷物を運んだ）
(2)夕飯をちょっと食べ過ぎたこと。（腹９分目くらい食べた）

だと思います。

また、寝具についてですが、今現在私は板の間（フローリング）の上にカーペットを敷いて寝ているのですが、座布団を枕代わりにしている状態です。

なんだか寝心地が悪いので、思い切って枕を買うことにしました。これURLﾘﾝｸ(www.m2-co.com)です。今日届くので、早速今夜から試してみます。使い心地はまた報告します。

すいません、なんか省略されそうなので二回に分けて書かせてください。

457:381
04/08/29 05:58 Eut3GloO
>>452

学生です。諸事情で大学を休学していたので、２２歳なのですがまだ一年大学に通います。どうしても来年国家試験をパスしたいので、短眠をやることにしました。

時間の使い方・勉強の効率等についてですが、今の段階ではなんともいえません。何せまだ短眠成功していないのでｗｗｗｗ（まあ５時間の短眠なら前からやってますが・・これって短眠っていうのかな？もはや３時間睡眠じゃないと短眠っていえない気がします）

それに生まれて初めて２ｃｈに書き込みをしているので（今まではROMのみ）、時間が結構削られてしまっています。まあ、３時間短眠が成功したらその点については色々書いてみたいと思います。ネットの時間もっと減らさないといけないなー・・

>>454

ナチュさんのやり方ですか？僕は過去ログにはすべて目を通していますが、なんとなくナチュさんのやり方には疑問を感じてしまいます。

もちろん理論的には正しい部分もあるのでしょうけれども、「いくら何でもやりすぎ」という印象を受けました。

僕は流動食なんて絶対食べたくありません(`･ω･´)　今ほぼ一日１食ですが、夕飯が最高の楽しみですので、少量でも美味しいものを食べたいです。

458:381
04/08/29 06:06 Eut3GloO
続けて何度もすいません。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

こんな本を見つけました。藤本氏の本にも紹介されている方が書いた「一日一食断食減量道」とかいう本です。食事に関しては、こちらも参考にするとよいかもしれません。

459:病弱名無しさん
04/08/29 07:38 5miyzI2u
381さんのレスは参考になります。
今後もｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。

460:381
04/08/29 13:29 HcSZW+2u
なんか突然具合悪くなってしまったので（微熱で体がだるい）、急遽昼寝をしてしまいました(´･ω･`)

我慢して起きているべきだったのかな・・・。でもつらすぎた。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡

もう治ったので、昼寝をした分今日は多少睡眠時間を減らしたいと思います。このままだとダラダラいっちゃいそうです。ここが踏ん張り時ですね

ちなみにURLﾘﾝｸ(www.m2-co.com)　←この枕最高です。首周りの血行がよくなって、低血圧の僕でも目覚めがすごいよかったです。あと首も痛くないし。評判どおりの商品だと思います。

>>459

上に書いたように、今日はどうしても我慢できなくて昼寝をしてしまいましたが、今後はまたがんばっていきたいと思います。枕を(σﾟωﾟ)σ　ｹﾞｯﾂ!!したことだし、まじでがんばろうと思います。

いつも長々とレスすいません。語りだすととまらないタイプなもんで(´･ω･`)

461:392
04/08/29 19:50 +UV8M+N4
2日ぶりの報告です。
藤本短眠計画、まあ順調にいっています。
とりあえず質のよい深い睡眠は身についたんじゃないかなと思います。
といっても今日は381さんと同じく昼寝、しかも3時間近く
眠りこけてしまいましたが…
まあこれはたぶん今まで無理してきた疲れがたまっていたのだろう…と
無理矢理自分に言い聞かせてます。
（あまり気にし過ぎるとよけいリズムが狂いそうですしね。）

ところで疑問があります。
小食が短眠の基本であることは理解しているのですが、
食事の量と回数、どちらを重視すべきなのでしょうか。
つまり、一日の食事を一食に制限するのと、
一食ぶんの食事を三度にわけて食べるのとでは
胃腸にかける負担は変わらないのでしょうか。

ちなみに誰かが過去ログで書いていたかもしれませんが、
眠気を飛ばすのには逆立ちがイイですよ。
オレの場合、30回程つま先立ちスクワットをし、その直後に逆立ちをすると
完全に眠気が飛びますし、気合いも入ります。

462:病弱名無しさん
04/08/29 20:05 UkTsXm54
>食事の量と回数、どちらを重視すべきなのでしょうか。
>つまり、一日の食事を一食に制限するのと、
>一食ぶんの食事を三度にわけて食べるのとでは
>胃腸にかける負担は変わらないのでしょうか。

これ自分も知りたい。過去レスで朝は抜いた方が排泄のためにいい
っていうのもどういう仕組みでそうなのか、とかすごく気になる。

463:392
04/08/29 20:19 +UV8M+N4
>>462
気になりますよね。
オレは一日一食は辛くて無理なんですが、
三度にわければなんとか可能。
実際に今、量を減らして三食食べています。

464:病弱名無しさん
04/08/29 21:18 UkTsXm54
>量を減らして三食
同じです。自分は朝抜くとどうしてもぼけーとしてしまって。。

一日に必要な栄養全てを一食で取るのはさすがに無理だと思うんだけど、
じゃあ不足分はどうなってるのかなっていう疑問がある。
例えば短眠の場合、レム睡眠に当たる時間が短縮されてる、みたいな
仕組みがあるけど、食事に関してもそういう仕組みがあるのかなぁって
いう素朴な疑問なんだけど・・。

465:病弱名無しさん
04/08/29 21:22 UkTsXm54
↑「同じです」は「自分も同じです」って意味です。スマソ

466:病弱名無しさん
04/08/29 21:48 xBwN1HAB
書籍を書いたりしているような人達曰く、
食事量が減っても身体の健康はかわらないって。
むしろ良い方に向かう、と。
朝昼は果物やヨーグルト、野菜ジュースなどが良いらしい。
現にそうしているって。

いいのは回数よりは量を減らす事、だと思う。
一食と言ってる人達でも、上で言ったように、
少なくとも何かは口にしているみたいだから。
それと朝、昼を食べないのは眠気を無くす為。
夜は食後何時間後には就寝するから良いのかなと。

467:381
04/08/29 22:23 lsvu/svU
>>466

なるほど。非常に参考になります。僕も朝はバナナミルクを飲んでいますからね。昼は抜いていますが、学校が始まったらカロリーメイトなどを食べるかもしれません。そして夜は腹８分目の、栄養価が高く、栄養バランスの良い食事を摂る、というわけですね。

>>458に紹介した本を購入して、色々調べてみようと思います。

さてさて、今日は昼寝をしてしまったので、眠くなるまで寝ないようにしようと思います。起床時間はいつもどおり３時に設定。おそらくこれが藤本氏の理論に適っているでしょう。

なんか徹夜になりそうな予感もｗ

468:392
04/08/29 23:59 +UV8M+N4
>>466
レスありがとうございます。やっぱりそうですよね。安心しました。
一日一食ってことは一日に23時間近く絶食するってことですからね。
ちょっと不可能ですよねw
もちろん一食にできるならそうしたほうが良いのかもしれませんが、オレには向いてないみたいですし。

>僕も朝はバナナミルクを飲んでいますからね。昼は抜いています
381さんはほぼ一日一食に近いですね。すごい…。実家暮らしですよね？家族に心配されませんか？

ちなみにこれは全くの余談ですが、
昨日、久しぶりにある友人にあったところ、「お前痩せただろ！」と驚かれました。
もともと痩せ型だったんですが、さらに頬の肉が落ちたらしいです。（体重計が無いので自分では確認できない。）
痩せることは小食の目的では全然無かったんですが、
小食の影響が外見にも現れたということで、なんだか「オレは小食してるんだな～」
という実感が湧いてうれしかったっす。

469:381
04/08/30 00:04 V9EEx7nH
>>468

そうですね、僕は一日１．２食といったところです。

でも、親にはぜんぜん心配されませんよｗなんだか能天気な親なのでｗ

470:381
04/08/30 03:22 gUZDx0Vq
おはようございます、昨晩は２時間睡眠でした。昨日の昼寝の分をなんとか取り返せたと思います。

今日の夜で５時間睡眠は最後になりますｶﾞｸｶﾞｸ(((((((( ；゜Д゜))))))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

471:病弱名無しさん
04/08/30 05:45 GQTlh9Vn
>>467
その類の本読むなら
甲田さんの本も読んどくことを勧める
「長生きしたければ朝食は抜きなさい」と「奇跡が起こる半日断食」

472:病弱名無しさん
04/08/30 07:05 JVlEqi6+
今日一睡もしてなくて、夏休みの宿題も徹夜して終わらさなかれば
いけなくて、ちょうどいいって思って、このスレを思いだしたんですが、
今から出きる短眠法を教えてください。お願いします。

473:病弱名無しさん
04/08/30 09:19 iC8gOvwa
>>472
ちょと待てそれは単純に今日も徹夜するしかなかろう

474:病弱名無しさん
04/08/30 10:37 Wn/1+mva
>>473
実力テストがあるので睡眠時間は３時間にしようと思ってるんですよ。

475:381
04/08/30 11:46 o/g+k0JF
報告します。

('_`)ｳｩ

昨日に引き続き、７時から１１時までまた眠ってしまいました。大体３時から６時くらいまではなんともなくがんばれるのですが、６時以降異様な眠気に襲われてしまいます。

ここは、意志力で乗り切らなければならないところなんでしょうね。猛省します。なんで食欲は我慢できるのに睡魔には負けてしまうんだ・・・。

明日からは、眠くなったら392さん推奨のつま先たちスクワットをやろうと思います。階段昇降や散歩もいいかな？

>>471

早速頼みます、ありがとうございます。値段が安いので、「長生きしたければ～」の方を購入することにします。

476:病弱名無しさん
04/08/30 15:12 HtVyikeU
>>467
カロリーメイトはマーガリンが入ってるから気をつけろよ。

477:381
04/08/30 15:19 o/g+k0JF
>>467

mjd-じゃあだめじゃないですかTT

普通に昼食抜くのがいいんですかね。

ちょっと色々文献にあたってみます。アマゾンで甲田先生の書籍を購入しましたんで。

478:病弱名無しさん
04/08/30 19:17 jiF1dNaj
>>477
ゼリータイプのカロリーメイトがいいんじゃないか？

栄養調整食品
URLﾘﾝｸ(www.rumic.gr.jp)

479:392
04/08/30 19:59 hdVR5yUU
甲田氏の朝食抜き健康法については
ここに詳しく載っていますよ。
さっき発見しました。
↓
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)

480:381
04/08/30 20:01 o/g+k0JF
>>478

そんなのあるんですね。知らなかった(´･ω･`)

481:392
04/08/30 23:13 hdVR5yUU
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
↑
ここを読んでいて思ったのですが、
やっぱり小分けして食べるよりも、ある程度は絶食したほうが
良いみたいですね。
量が少なくても間隔をあけて食べないと胃が休まらなさそうです。
（このサイトには18時間は胃を休めないといけないと書いてます。）

食間にコーヒー牛乳をがぶ飲みするのもやめよう・・・

482:381
04/08/30 23:33 DnsW0eKr
>>481さん乙です。

もうそろそろ第二回目の徹夜ですね・・・ｶﾞｸｶﾞｸ(((((((( ；゜Д゜))))))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

とりあえず今日は１２時から３時まで寝て、絶対（！）に明日二度寝しないようんします。意志力とかいうやつで乗りきります。

２ｃｈの皆さんに誓います。アーメン。

というわけでおやすみなさい。

483:病弱名無しさん
04/08/30 23:51 fQPZaxy9
なるほど。
自分はアレルギー性鼻炎で、朝起きてから昼頃まで結構辛いんだけど、
最近朝食抜くようになってからは、結構調子が良かったんだ。
1週間程度しか経ってないけど、効果は感じられたわけだ。
もともとは短眠目的だったけど、こっちを重点的にしていこう。

一日一食もそこまで辛くは無かったですよ。
自分の場合は昼食べない習慣だったので、そのお陰かもしれないですが。
昼食べないのは周りの人に心配されますけどね。
半年経っても未だに。

484:392
04/08/31 00:29 TyE1ApJF
>>482
>絶対（！）に明日二度寝しないようんします。

眠気覚ましにはスクワットもいいですけど
逆立ちも試してみて下さい。
一日活動して足下に溜まってしまった血液が逆立ちすることで頭に逆流するらしいですから、
きっと眠気が覚めると思います。

485:381
04/08/31 03:16 /3Wga0jb
いよいよ７日目です。

今夜は今からずっと起きて、１１時に就寝して、３時に起きます。

二度寝しないように、適宜体を動かしてがんばります。

>>484

俺逆立ちできない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ要するに逆さになればいいのかな？

486:病弱名無しさん
04/08/31 03:47 P9Vj2MvO
俺は時間通りに起きようとすると、絶対自力で起きれない。
目覚ましか、家族に起こしてもらうか。
ここの人たちを見ていると自力で起きてるっぽいけど、やっぱり体が起きる時間を覚えるの？
自力で起きた方が目覚めはすっきりなんだよ。生活スタイル変えたほうがいいのかな。

487:381
04/08/31 03:50 /3Wga0jb
>>486

俺も一応目覚まし使ってますよ。むしろ使わない人のほうが少ないんじゃないかな？

今水風呂入ってきました。(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!!　目が覚めますね。

488:486
04/08/31 03:55 P9Vj2MvO
>>487
そうですか。
うーん、何かいつも目覚めが悪いんだよな～。
水風呂っすか。
俺もいつもより30分早く起きてシャワー浴びてみるってのもいいかも。
ちなみに当方学生です。

489:病弱名無しさん
04/08/31 04:00 O4A0fs/R
さんまもだよね

490:381
04/08/31 05:00 /3Wga0jb
>>488

今スクワットもやってみたんですが、これもかなり効果ありますねー。

もう完全に覚醒しました＾－＾ｖ

491:392
04/08/31 05:14 TyE1ApJF
おはようございます。オレも今起きました。

381さん、逆立ちができないのならこのポーズはどうですか？
↓
URLﾘﾝｸ(www.kagawabank.co.jp)

以前、ネットサーフィン中にたまたま見つけたヨガのポーズですが、
脳の疲労を取り去り、頭の働きが活発になるそうです。
逆立ちに限り無く近い効果を得られるんじゃないでしょうか。

492:486
04/08/31 05:32 P9Vj2MvO
>>490
やはり寝起きに何か刺激があったほうが目覚めがいいんですね。

URLﾘﾝｸ(www.std.mii.kurume-u.ac.jp)
こういうのとかどんなんでしょうか。

493:病弱名無しさん
04/08/31 06:13 LrDBokkA
俺は12時間とか余裕で寝るわけだが。
半分にしたいなー。

494:ｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/08/31 09:37 dsxiBmWm
寝坊した。

495:病弱名無しさん
04/08/31 16:40 tn6IpWZy
眠気ふっとバスには
１、冷水で洗顔。これ王道。
２、耳たぶを強く引っ張りながら、目を大きく見開き、１０回強くフ、フ、フ、と言いながら
　　呼吸する。かなり眠気が吹っ飛ぶ。
３、食事を炭水化物を減らす。たんぱく質の割合を増やす。

４、エスタロンモカ１２錠剤を使う。これはまったく眠くなくなる。
これでフジケンの徹夜は乗り切れると思います。
あと自律訓練法をマスターして日中も深い催眠に入る習慣をつけたらいいと思います。
「自己実現瞑想法」の著者である原女子は５分間の瞑想は一晩眠ったくらいの効果があるとおっしゃってます。
フジケンの死骸のポーズも結構こうかあります。
要するに張り詰めた交感神経をシダンさせて脳幹部分を意図的に休息させるのが目的です。

496:381
04/08/31 21:20 h9B7cu6Q
>>495

参考になります。今日寝たらもう次は徹夜なので試してみようと思います。

>>要するに張り詰めた交感神経をシダンさせて脳幹部分を意図的に休息させるのが目的です。

これってどういうことでしょう？詳しく説明していただけませんか？

497:病弱名無しさん
04/08/31 21:25 zfyEsg10
>>496
> >>要するに張り詰めた交感神経をシダンさせて脳幹部分を意図的に休息させるのが目的です。
> これってどういうことでしょう？詳しく説明していただけませんか？

シダンはなぜか変換できないので、弛緩だと思うよ。

しかん　【弛緩】
ゆるむこと。たるむこと。
〔「ちかん」は慣用読み〕

498:392
04/08/31 21:46 0xkENkWY
自律訓練法ってヨガとか瞑想とかのことですかね？

瞑想はなんか短眠に効果ありそうな気がしますね。
ちょっと瞑想も勉強してみようかな。

>>496
>今日寝たらもう次は徹夜なので

あっ、そうでしたっけ。気付きませんでした。
あの本には2度目の徹夜はそんなに辛くないようなこと書いてあるけど、
たぶん辛いんだろうな・・

499:病弱名無しさん
04/09/01 02:35 lNSuVc51
>１、冷水で洗顔。これ王道。

これはTVでやってましたが、冷えた顔の血流を新たに
上昇させなくてはならないので、最初は眠気が飛ぶが、
少し経つとまた眠くなるので、全然王道ではないですよ。ｗ
水洗顔でしばらく経ってまた眠くなったって人は多いはず。
温水ならOKだそうですよ。

500:ｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/01 02:42 G2xiS3cG
くどいようだが、ｻﾛﾝﾊﾟｽは目が覚めるぜ。
高校受験の時に使い、大学受験でも使い、そして今も使っている。今日も。

501:病弱名無しさん
04/09/01 02:56 lNSuVc51
>>500
どう使うんすか？ｗ

502:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/01 03:15 G2xiS3cG
>>501
一応ﾏｼﾞﾚｽしておくｗ

眠くなる
腕立て伏せをやる
大胸筋のあたりにｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽをシュッシュッとやる
その液体を目の下に塗る

ｻﾛﾝﾊﾟｽっつうか、ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽだ。

503:381
04/09/01 03:50 GjOTX/Tw
>>ｻﾛﾝﾊﾟｽさん

ごめん、それやりたくないですｗｗｗｗｗ

俺は昨日前もって買ってきたｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑを噛んでいます。結構眠気飛びますね。

504:381
04/09/01 12:47 dDFUHf0n
連続投稿失礼。

今日は３時に起きてもうすっきり爽快でした。

ですが９時頃ふっとした睡魔に襲われます。それほど強い睡魔なわけでもなく、本当のちょっとした睡魔です。

疲れたのでソファの上に横になります。

そして気がついたら１２時でした(´･ω･`)

そこで質問したいことがひとつ。短眠に成功している人で、日中睡魔に全く教われない方はいますか。やはり上級者でも多少は眠たくなるときもあるものなのでしょうか。

藤本氏の本を読んでいると、全く睡魔に襲われなくなるというようなニュアンスで書いてあるような気がするんですが・・・現にナチュさんは日中の睡魔から逃れるためにアレコレと工夫をされてましたし・・・日中完全に覚醒モードを維持していられる方の極意が知りたいです。

505:392
04/09/01 16:44 FaoJcNRd
>>381さんは今、夏休みで自宅で勉強しているって状態なんですよね？

家で一人で勉強していると、緊張感が無いため眠くなってしまうのは
仕方がないんじゃないでしょうか。
授業が始まれば日中の緊張感が出てくるので、状況は変わってくると思いますよ。

オレも家で一人でいる時は日中の眠気と戦うのが大変ですが、
バイトのある日は、バイト中に眠くなるなんてことは全く無いですから。

要は緊張感の問題じゃないですか？例えば人の多い図書館で勉強してみるとか、
環境を変えればかなり改善されると思います。
自分の家ではどうしても気が緩みますからね。

506:381
04/09/01 18:43 aM533809
>>505

なるほど。今日徹夜したら、明日の朝ドトールに行ってコーヒーを飲みながら勉強してみます。

レスありがとうございましたヽ(゜▽、゜)ノ

507:病弱名無しさん
04/09/01 20:51 nz7/eudL
そういえば、少食にすると、普通に考えたら痩せるだろ？
健康面ではどうなの？何か少食のほうが新陳代謝がよくなるって聞いたけどさ。

508:病弱名無しさん
04/09/01 21:54 U1ZGs7oM
>>507
俺もそう思って小食実践してたんだけどさ、
逆に太りやすい体質になってしまった。
燃費が良くなっててこと。

509:病弱名無しさん
04/09/01 22:12 Cy4imPTY
栄養を得ようと必死だからな

510:病弱名無しさん
04/09/01 22:20 kL4OWoWm
つまり少ない栄養でも生きれるってわけだ
学生の俺がやるのは大正解だな

511:507
04/09/01 23:19 nz7/eudL
なるほどね。
必要なエネルギーだけ得ればいいってことか。
俺も小食を目指そうっと。

512:392
04/09/01 23:26 FaoJcNRd
>>507
小食すると、太ってる人は痩せますが、ガリガリの人は逆に太るらしいですよ。
小食で胃腸の負担を減らすことによって、
今まで疲れ切っていた腸が回復し
消化吸収が正常な状態になるからだそうです。

513:病弱名無しさん
04/09/01 23:47 i8OgboKN
ほんとかよｗ

514:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/01 23:50 0g5t0NZe
小食といっても、何を食べるかにもよる。
俺は消化が悪いとされる肉類は一切食べない。

515:病弱名無しさん
04/09/02 01:28 ZKtP/Eea
まだ５～６時間寝てるんで短眠とはいわんけど、やっぱ小食はいいね。
いや、つい３日ぐらい前までは８時間ぐらい寝てたんだけどさ、俺。
ある資格試験に向けて、生活を変えつつあるのよ。
で、たとえば今日（昨日）の生活＆飯内容は、

昨日の深夜３時半に寝て今朝９時に起きる
朝食（目玉焼き・モロヘイヤ炒め・コーヒー）
勉強
昼食（さば缶(DHA目的)のさばに長ネギをのっけて、一味をかけて食べる＆チーズケーキ）
外出
外出中、ＣＣレモンのんでビタミンＣ補給
帰宅・夕食（アジフライ半分、ロールキャベツ２個、レタス、味噌汁）
勉強、今に至る

という感じ。やっぱご飯を食べないのがいいな。でも栄養は結構とれてるでしょ？
>>514の言う通り、カロリー云々よりも、消化の速さだよね。

516:381
04/09/02 03:08 /b4dbe6j
>>515

小食をすると体が締まってきますよね。僕の場合一日１．１食なんですが。

今日は本当は徹夜しようと思ったんですが、今日外出するところが多くてきつそうなのでやめておきましたｗ徹夜は今夜に持ち越しです。

ちなみに今日は３時間睡眠でした（１２－３）。

517:病弱名無しさん
04/09/02 04:36 QJQfkxnQ
真言って何を言えばいいのですか？当方20才、朝7時に起きて短大→17時から勉強→
20時～2時までキャバクラ勤めをしていますが、昼食後の授業と夕方時には眠くて眠くて仕方ありません(@_@;)

518:病弱名無しさん
04/09/02 09:29 nh5pRevq
なんかこのスレキャバクラとかホステスとか多くない？
だからどうってこともないんだけど

519:病弱名無しさん
04/09/02 12:40 s4pA4Xy5
キャバクラって当然お酒飲まないといけないんでしょ。
内臓を休めることが短眠には一番ということを考えたら
難しいんじゃないだろうか?

520:病弱名無しさん
04/09/02 13:15 0g9/ZZpI
>>519
はげどう。できるだけ酒飲まなくていい店を選ぶべし。

521:サプリ太郎
04/09/02 14:00 /UTEEHjG
>>515
サバよりイワシの方が良い。
もっと早起きしろ。
夕食にフライとか脂っこいものは食べるな。
短眠の為に内蔵に負担をかけない食事は良いが炭水化物(米)は取れ。

522:病弱名無しさん
04/09/02 14:16 kFPVaxV9
水割りを水増しする

523:病弱名無しさん
04/09/02 16:52 kRm+IF0c
カフェインに対しては耐性がついてしまわないよう注意。

524:381
04/09/02 17:00 nKX4sNa+
今日も３時間睡眠で途中まで超快調だったんですが、９時あたりに睡魔に襲われ、負けてしまいました(´･ω･`)

ちょっと徹夜は昼寝なしの３時間睡眠ができてからにします。とりあえず明日は絶対昼寝しないぞ！！！

525:病弱名無しさん
04/09/02 21:18 Q0c8QEuD
そこまで無理するな。
本当に眠たかったら昼寝したほうがいいよ。

526:381
04/09/02 21:19 nKX4sNa+
>>525

今本と過去ログ見てみたら、５分間の昼寝がかなりｲｲみたいですね。

でも結構睡眠をコントロールするのが難しそう。ちょっと油断したらぐーすか寝てしまいそうですｗ

527:病弱名無しさん
04/09/02 22:46 32CZIwO+
机で寝るとか、床の上に直に寝るとかはどうでしょう？
あとは普段仰向けで寝ているなら、うつ伏せになってみる等。
熟睡できないような体勢で仮眠すると良いですよ。
でもホントに眠い時は仮眠じゃなくて覚醒にもってった方が良いような気がする。
睡魔の波って結構差があるような気がします。

528:381
04/09/02 23:15 nKX4sNa+
>>528

大石さんの本には
(1)絶対に横にならないこと
(2)３０分以上寝ないこと（５分が望ましい）

を、仮眠の条件として書いてありました。椅子に座ってうたた寝するのがｲｲらしいです。

529:病弱名無しさん
04/09/03 00:56 w87IhUfj
>>529
禿同

530:ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/09/03 01:37 woZPzeOx
うつ伏せ寝はやめたほうがいい。

531:381
04/09/03 05:56 U/nOs2Vj
今日は気づいたら５時間寝ていました。

>>皇帝ナポレオンはこう言いました、「3時間は勤勉、4時間は普通、５時間は怠惰。」

。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡

532:病弱名無しさん
04/09/03 16:18 7nQpMQ5W
まあ、言うだけだったら誰だっていえるからな

533:病弱名無しさん
04/09/03 19:40 D4P19HoO
じゃあ8時間は何て言うのかな

534:381
04/09/03 21:10 mISuzNdN
>>533

逝ｯﾃﾖｼ

。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡

535:病弱名無しさん
04/09/03 22:50 DuQlPoMQ
一時期、枕を高くして寝ていた事があった。
短眠とは違う理由からだけど、仮眠に向いてるんじゃないかな。
深い眠りにつき辛いっていうのかな。
そんな感じ。
立ったまま一時間ほど眠るって人も居たなぁ。
さすがにそれは難しい。

536:381
04/09/04 03:52 AHUtkZS4
今日は３時間睡眠(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・でも寝つきが悪くて今いち熟睡感がない(´･ω･`)

>>535

なんか俺の場合横になった時点で即眠りﾓｰﾄﾞに入りそうｗ

537:392
04/09/04 04:44 mBAM1VvZ
オレは今んとこ4時間睡眠が一番ちょうどいい感じです。
3時間は無理。一日だけとかならいいけど、毎日3時間はちょっと不可能ですね・・

とりあえずは4時間睡眠をキープすることを目標にしてみます。
3時間睡眠はもっと体力をつけてからトライということで。

538:病弱名無しさん
04/09/04 05:10 D5JW9bS9
４時間でも十分すごい。

思い切り脳に酸素を供給すれば眠気が取れる気がします。
図書館で眠くなるのも決まって呼吸が浅くなった時なので、
こういうときは外に出て丹田呼吸を３０回くらいやって脳に新鮮な空気を
送り込んで、それから眠気を飛ばすのに一番効果がある百会という頭のつぼを
グリグリやって血行をよくしてやると眠気は取れます。
あと呼吸法をやってるとあまりおなかがすかなくなります。

539:392
04/09/04 05:51 mBAM1VvZ
>>538
確かに呼吸法はいいですよね。集中力が上がるらしいですし。

しかしみんな短眠のために独自にイロイロやってるんですね。
オレは先日、短眠には瞑想が効果あるのではないかと思い立ち（根拠なし）、
一日10分くらいやってますw
まぁ、たいして効果はないでしょうが・・・w

540:381
04/09/04 06:37 1ztekdzm
腹式呼吸をやるだけでも結構効果がありそうですよね。

541:病弱名無しさん
04/09/04 11:24 kViPzw/x
俺も短眠を初めて10日。しかし、今日は休みということもあってか
12時間も寝てしまった。もう疲れが飛んだ。
やはり疲れをちょっとずつ溜めていたんだろうな～…。

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