短時間睡眠 ・ 短眠 � ..
324:318
04/07/30 17:55 Q10U3Mvp
>>319
>90分というのは個人差があるし生活習慣によっても変わるので拘っても仕方
>が無いとおもいます。
そうですか。
では、平均値は意味を持たないと言う事ですね。
サーカディアン・リズムに関しても同様のご意見ですか？
ついでに、ご参考までに
覚醒時の意識の有為な集中力の限度の平均値は30分とも言われます。（まだ曖昧です）
これはたまたまnon-REMの平均値に符合します。（飽くまでもたまたまです）
児童の教育時間の単位は50分～60分。これは残念ながら域値を超えています。
又、大学の講座1コマや講演の平均値の90分は、non-REMプラスREMの1セッションの
90分にたまたま符合しますが、これまた集中力の大事な部分は通り過ぎています。
私の長年の経験では連続した映像・音声に依るプログラムに対する集中力限界は60分。
音声のみのプログラムでは45分といった処です。
(音声のみは限界効用逓減が加速します)
睡眠に於けるnon-REMプラスREMのリズム単位の90分を考える事は、
専門家以上にこのスレに真摯な興味を抱く人にとっても極めて大事だと
お思いになりませんか？
325:318
04/07/30 18:03 Q10U3Mvp
↑訂正
有為⇒有意
326:319
04/07/30 20:30 Zse3TRui
>>324
サーカディアン・リズムも生活リズム等によって変化します。
睡眠時間を設定する上での参考になる程度ではないでしょうか。
327:病弱名無しさん
04/08/01 13:04 9l349oIs
俺はだいたい90分サイクル
328:病弱名無しさん
04/08/05 10:13 lPtjfbO/
三日くらい４ｈ睡眠を続けると
眠くて眠くて
んで７ｈ睡眠みたいな．．．
329:病弱名無しさん
04/08/05 10:32 UtGJuEKd
既出だったらｽﾏｿ
ナポレオンを初め、短時間睡眠の偉人たちは
昼寝をこまめにとっていたそうですね
ですから一日の睡眠時間合計はもう少し長くなるのではないかなと。。。
330:病弱名無しさん
04/08/05 11:49 kIsJ8awv
短眠だと目が痛くてたまらない
コンタクトが入らない
それ以外は別に体もすっきりしてる感じなのに・・・
331:病弱名無しさん
04/08/05 23:27 HAFtFUrk
>>329
ぶっちゃけ偉人の睡眠時間なんてどうでもいい。
332:病弱名無しさん
04/08/06 01:17 GEH8AMaZ
深田恭子さん
333:病弱名無しさん
04/08/06 03:35 HCsxopSC
オイこそが ３３３げとー
334:病弱名無しさん
04/08/10 13:09 oMFC4x2M
hosyu
335:病弱名無しさん
04/08/10 20:28 ae0+ePtt
何にもやることがなくて眠くないのに寝てしまった。
336:病弱名無しさん
04/08/10 21:54 l0PI0pyL
それわかる。
用事があったりして忙しいときなんかは時間にきっちりしているんだけど、
特にやる事が無いと二度寝したりとか、眠くなったらすぐ寝ちゃったりする。
短眠に拘るわけじゃないんだけど、時間がもったいなく感じる。
だから短眠を目指していると言うべきかな。
337:病弱名無しさん
04/08/11 15:51 6WUtEyyg
やっぱり長く寝る方が健康にはいいよな。
時間作るために無理してタン眠するってのが正解だろ？
タン眠の方が健康に良いってこたあねえよな
338:病弱名無しさん
04/08/11 17:34 /RgrRxss
んじゃ来んなよ、カス
339:病弱名無しさん
04/08/11 21:36 1uY6iZCP
と短眠教信者が申しております
340:病弱名無しさん
04/08/11 23:10 OrALBC4L
短眠挫折者？
341:負傷者
04/08/11 23:24 ZIg4PP+f
age
342:病弱名無しさん
04/08/13 14:48 aD2zpobn
最近、つい寝すぎちゃうんだけど夏バテなのかな？
343:病弱名無しさん
04/08/13 18:50 8E2aCkLO
夏バテで体力落ちてるんじゃないの
クーラーの中で寝れば？
タイマーつけて
344:病弱名無しさん
04/08/13 23:08 aD2zpobn
>>343
そうか！タイマーを使えば暑くて起きるのか！
ずっとつけっぱなしだったよ！ｗ
345:病弱名無しさん
04/08/14 16:15 AlIUrcxN
夏休み中の学生ですが、アドバイスきぼんです。
1ヶ月半ほど忙しくて寝る暇がなく、ここのスレ参考にしながら4時間半
睡眠キープしてました。でも元々7時間半だったのをいきなり減らした
ので結構体にきてました。
試験期間に忙しさのピークが来て、1週間に3回ほど徹夜した為さすがに
無理が来て、休みに入って1週間、寝たいだけ寝る生活に戻しました。
後期に入っても忙しさに変わりはないので、この休み中に無理なく短眠を
身につけていきたいと思うんですが、やはり6時間から2週間かけて30分
ずつ減らしていくくらいのペースでいくべきでしょうか?
夏休みは9月末までです。長文すみません。
346:病弱名無しさん
04/08/14 16:26 Qczu4+On
皆さん昼食後に睡魔に襲われませんか？
学生さんならともかく会社勤めしている人はどうしているんでしょう。
俺は昼休みにうたた寝してるけど、それでも眠くなることがあります。
夕方５時くらいになってようやく頭がすっきりしてくるので、
定時には帰れない。
347:病弱名無しさん
04/08/14 22:11 lTuD0+LJ
４時に寝て昼の１２時に起きる生活が１年以上続いてしまったよ･･･
あはは
348:病弱名無しさん
04/08/15 00:21 jwQYRhLJ
>>345
食事・運動などの普段の生活はどうなっていますか？
情報が限られているので漠とした話になりますが
そちらを中心に改善案を考えていって
睡眠時間を減らすことよりも、いかに熟睡するかを
考えていったほうがいいと思います
あと減らすほう方は自分で出来るものを選べばよいですが
新しい習慣に慣れる必要もあるので
3ヶ月ぐらいはかかることを覚悟した方がいいと思います
>>346
昼食後の睡魔は食べすぎだと思われ
349:346
04/08/15 08:32 idVwPxmv
>>348
レスサンクス
食べすぎと思って昼飯を減らしても、眠たくなるんです。
そのため昼休みはご飯ほとんど食べずにうたた寝してすごします。
ちなみに深夜２時前に寝て朝５時すぎに起きる生活が半年近く続いている。
350:345
04/08/15 09:14 /9eInCGi
>>348
レスさんくす。
運動は通学で自転車往復10kmほど漕いでるくらいです。食事はこのスレ
読んでなるべく小食の方向に、でも朝は割と多め、昼少なめ、夜もっと
少なく、で、流動食に近づけるように噛みまくってます。
ほんとに何となくなんですが、慣れさえすれば自分はやれそうだなぁって
いう感覚があるので、この夏休みを利用して一からやってみようと思ってて。
351:病弱名無しさん
04/08/16 05:11 71QJsYYS
>>350
>朝は割と多め、昼少なめ、夜もっと
一からやるってことなので、もし可能なら
食事量はこれとは逆に、朝<昼<夜がお勧めです
朝は体にとっての排泄の時間と捉えて
この時間帯を空腹で過ごす事によって排泄機能を十分に高めてやる
ここで食事を取ってしまうと胃腸に余計な負担を与え排泄を阻害することになります
あと、夕食に重点を置くほうが、生活リズムが安定した後も
応用が利いて何かと便利ですし
他人との食事の付き合いなど、いろいろ楽しめます
最終的には朝を抜いてしまうことを目標にして
いきなりではふらつくでしょうから
徐々に量を減らしていくか、野菜ジュース等で朝食を過ごす
もちろん間食・夜食は駄目
朝を抜いたために昼・夜の食事量が増えては意味がないので
それぞれ腹八分～六分に抑える
どうしても食べ過ぎてしまう場合は食べる前に黒砂糖入りの澄まし汁や
野菜ジュースをとるなどして空腹感を抑えてから食べます
なお朝を抜いた場合は、それに変わる水分(生水等)をしっかり摂るようにしましょう
ちなみに私は朝食をフルーツのみにすることから始めました
食事量が減ったら次は一食の質を高めることを目標とします
米から玄米や発芽玄米にする
火を出来るだけ使わない（野菜なら生野菜を食べる）などです
352:病弱名無しさん
04/08/16 06:33 Dh4ewyci
長いよ
353:病弱名無しさん
04/08/16 08:26 rjWU9Fpl
>>351
完全に二食にしてしまって平気なものなの?
354:病弱名無しさん
04/08/16 14:08 YTmt33Mp
朝食抜きは体に悪そうだなぁ
朝はヨーグルトにビール酵母かけて食べてる
355:病弱名無しさん
04/08/16 18:08 zGFJ82R3
一食なんだけど、どうだろう？
356:病弱名無しさん
04/08/17 05:54 l+TOI21Y
>>355
まとめ食いなのか少食を進展させた形なのかでかわってくる。
357:病弱名無しさん
04/08/17 08:38 uTw+WZj6
素朴な疑問なんだけど、一食とか二食だと食べない間血糖値あがらなくて
頭の働きが鈍ったりしないんだろうか。
358:病弱名無しさん
04/08/17 17:25 ATuZuo5v
>>356
少食を進展させた形です
どうでしょうか？
>>357
今はすごく勉強がはかどっています
359:病弱名無しさん
04/08/17 18:19 FOkgHmM0
デイウォーカー
360:病弱名無しさん
04/08/17 18:27 hPyxqIBH
>>352
スマンかった
>>353
平気です
むしろ、身につけてしまえば
三食の時より健康を実感できると思います
361:356
04/08/19 02:25 yVRoauY7
>>358
すばらしいとおもいます。
362:病弱名無しさん
04/08/21 01:09 PBvCS3Wy
疲れている時の生野菜は特に美味しく感じる。
あと、野菜ジュースは、濃縮還元はやめた方がいいんじゃないかな。
363:病弱名無しさん
04/08/21 01:34 +yG10CXW
>>362
何で？
364:病弱名無しさん
04/08/21 09:57 Dmozlcgv
野菜ジュース
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
365:病弱名無しさん
04/08/22 08:34 EmpPjlUF
いつもなかなか起きられなくて困っていたのだが、
夜更かししても朝ちゃんと起きれる方法を見つけた。
夜寝る前にトイレに行かず、水を飲みまくる。
朝は目覚ましかけときゃ、一旦起きたら尿意で眠れなくなるという寸法。
366:病弱名無しさん
04/08/22 09:56 x1iZacg/
水じゃなくても、利尿作用のある物質ならいいよね。
たとえばカリウムならミカンジュースとか。
367:病弱名無しさん
04/08/22 11:40 Ib10nQV+
>>365
おっ、やってみよ！
368:病弱名無しさん
04/08/22 18:32 gN0NwiNi
>>365
途中で目が覚めるということはないのか
369:365
04/08/22 20:21 ma8llNvF
漏れは元々トイレが遠くて、
寝てる間にそれで目が覚めることのないような人間だったからOKだった！
ちょっとトイレ行きたいなぁ～ぐらいの時に水飲んでから寝るといいよ。
370:病弱名無しさん
04/08/22 22:04 JCSpK1rI
窓際に寝ている人は、カーテン開けて寝るって手もあります。
ついでにちょっと窓も開けとけば小鳥の囀りとともに朝陽が差し込んできます。
あ、でも都会じゃ厳しいか。
371:病弱名無しさん
04/08/23 08:36 zLT77Gnk
ナチュ氏が某所で活動してたｗ
あと実名割り出せた。最初から1人に絞れていたけどようやく十分裏が取れた。
ここでは公開しないけど、その気になれば誰でも割り出せる。ヒント出しすぎだわこの人。
タイムリリースのメラトニンをうまく利用すれば短眠できることに気づいたこの頃。
372:病弱名無しさん
04/08/23 09:29 mVpv1wbv
>>371
乙
373:病弱名無しさん
04/08/23 09:57 zRNFeRwg
毎日5時起きで決めてるんですが、どうしても30分～15分前に起きてしまいます。
2度寝するわけにはいかんし、どーしたらいいんでしょ。
374:病弱名無しさん
04/08/23 09:59 BW92jcTb
はぁ？
375:病弱名無しさん
04/08/23 11:00 jUk8b0t+
>>371
タイムリリースのメラトニンって何ですか？
376:病弱名無しさん
04/08/23 17:33 UiEx3tHq
>>375
サプリ板にでも行ってみれば？
377:病弱名無しさん
04/08/24 02:45 hgJ1qCXn
>>373
寝過ごすよりはいいじゃん
そのまま起きた方がいいと思う
378:病弱名無しさん
04/08/25 04:22 0WU+DkUR
とりあえず藤本の一晩完全徹夜を２晩に引き伸ばしてやれば
超圧縮睡眠が完成する。まじでやれよ。
379:病弱名無しさん
04/08/25 11:13 VBlCNpoz
睡眠時間が減るってどゆこと？
イマイチ意味がつかめん。
寝ようと思えばいくらでも寝られるジャン。
380:病弱名無しさん
04/08/25 19:15 73qwOows
減らそうと思ってもいくらでも減らすことはできないジャン
381:病弱名無しさん
04/08/25 20:28 j0C9Ftfd
ここ最近短眠にはまってて、藤本先生の本を熟読してます。一日１．５食位（朝ちょっと、昼抜き、夜腹７分目）にして、睡眠時間５時間まで減らせました。
ただ、昼の１１時くらいに異様な眠気に襲われる（おそらく真に熟睡してない）のと、早く２、３時間睡眠にしたいので、今日から藤本ケンコウ先生の２週間短眠プログラムをやります。
というわけで、とりあえず今日は徹夜です(`･ω･´)自分のモチベーションを高めるためにも、色々報告したいと思います。
みなさん宜しくお願いしますﾉｼ
382:病弱名無しさん
04/08/25 22:04 9w1ohmnQ
中3の者ですが、厨向けにも短眠の方法はあるのでしょうか？
昼間は塾で21時から勉強+睡眠で翌朝の6:30に起きたいのですが…。
383:病弱名無しさん
04/08/25 22:42 j0C9Ftfd
>>382
中学生は短眠実行しないほうがいい気もする。果たしてどうなんでしょう？
384:91
04/08/25 23:00 o0sGWi8m
中学生は寝たほうがよいと思う。
身長のびないし筋肉もつかなくて北朝鮮のこどもみたいになっちゃうよ
385:病弱名無しさん
04/08/25 23:11 j0C9Ftfd
>>384
やっぱそうですよね。短眠っていつから始めるのがいいんだろう。成長が止まったくらいからかな？だとしたら２０歳前後ってこと？
大学受験生は微妙なお年頃ですね（ﾜﾗ
386:病弱名無しさん
04/08/25 23:15 73qwOows
煽りに見えるぞ・・・
>>385
年齢的にはそのくらいだと思うけど
本当に必要になってからだと思う
387:381
04/08/25 23:19 j0C9Ftfd
別に煽ってないですよ(´･ω･`)
俺は今２２になったばかりなんで、丁度良いお年頃ですな。
さてさて、今日は徹夜で長い夜になりそうだｗ
勉強しながら適宜ここチェックします。話し相手がいないと藤本プログラムは挫折しそう・・・。たしかあの本にも友人・家族に短眠をする旨宣言するのが良いとか書いてあったし(`･ω･´)
388:病弱名無しさん
04/08/26 00:04 UQEmiNa6
>>387
おお年が近い。ぜひレポってください。参考にしたいでつ。がんがれ
389:病弱名無しさん
04/08/26 00:10 +X23yArJ
短眠向け食事なら寝る前つまり夜はあんまり食わない方がいいと思うがどうか。
空腹で寝た方が寝起きも抜群にいいし。
390:病弱名無しさん
04/08/26 00:47 SwDPIbEf
内蔵への負担を軽くするために、入眠前の３時間は摂食しない。
391:381
04/08/26 00:48 aaX5wq+b
>>390
藤本さんの本には２時間前って書いてあったかな？まあ、大体２，３時間、できれば４時間前までには食事は済ませておけってことなのかな。
392:病弱名無しさん
04/08/26 01:17 oCU47QPx
オレも短眠始めます。
現時点でも5時間睡眠くらいなんだけど、
3時間でも平気な体になりたいので、とりあえず小食と
藤本式2週間短眠計画を試してみるつもり。
2週間計画の初日は36時間起き続けなければならないらしいが、
>>378の言うように、起きれるなら起きれるまで起き続けていた方が
効果は高まるのかな？
ちなみにオレも>>381と同じ22歳です。
393:381
04/08/26 01:24 aaX5wq+b
>>392
おお同志よｗ共に睡魔と闘おうｗかなり状況が似てますなｗ
>>378の言ってることは一見正しいようにも思えるんだけどね。実際はどうなんだろう？藤本憲幸がどう言うかが気になるｗ
まあ私はとりあえずあの本に書いてある通りにやってみようと思います。
紅茶飲みながらのレスでした。
394:病弱名無しさん
04/08/26 02:53 oCU47QPx
>>393
レスｻﾝｷュ。
あなたも今日から徹夜かあ。確かに状況酷似してるね。
オレもとりあえず本に書いてある通りにやってみます。
とにかく内臓に負担をかけないことと、適度に運動することで
どうにか短眠できるんじゃないかと思ってる。
特に足を使う運動。ジョギングは体力消耗し過ぎると思うので、ウォーキングを
5日前から始めてます。足を使うと全身に血がめぐるので、頭が冴えてイイ感じ。
とにかく短眠するには体力つけなきゃいけませんしね。
コーヒー飲みながらのレスでした。
395:381
04/08/26 03:00 aaX5wq+b
>>394
レスｻﾝｸｽヽ(´∀`)ノ
あなたに意見に激しく同意。おそらく明日（というか今日）の朝１０時あたりに激しい睡魔に襲われることが予測されるので、ウォーキングついでに近くのレンタルビデオ屋に借りていたビデオ返しにいきます。
やっぱり体力ないと短眠できませんよね・・。ウォーキングは絶対的に大事だと思う。
さてと・・・勉強の続きだ。
396:381
04/08/26 03:01 aaX5wq+b
あなたに意見⇒あなたの意見 (´Д｀；)
397:病弱名無しさん
04/08/26 03:10 SwDPIbEf
過去スレは読んだ？
398:381
04/08/26 03:16 aaX5wq+b
>>397
全て読んだ。しかも１回見直しをして、大切そうなところをこぴぺで保存した。
あと、藤本憲幸の短眠法の本と、３時間熟睡法の本も読んだ。後者はあんまり良い本ではなかったけどね。２ｃｈの情報のほうが余程有益だった。
('_`)ｳｩ微妙に眠くて勉強に集中できない。とりあえず映画でも見て神経を興奮させてくる。
399:病弱名無しさん
04/08/26 03:23 SwDPIbEf
>>398
おお。
映画もいいだろうが、腕立て伏せや足踏みなどもいい。
あと、過去スレで書いたが、エアーサロンパスを目の下に塗るという技がある。
400:381
04/08/26 04:05 aaX5wq+b
400(σﾟωﾟ)σ ｹﾞｯﾂ!!
>>399
腕立て伏せとかｲｲね。前腕立て・腹筋・背筋・スクワットを毎日やってたことがあったから、これを機会に再開してみようかな。
エアーサロンパスはないなーｗてか過去ログでその裏ワザを見たときは笑ったｗ
あれだ、コカコーラとか明日外出したときに買うのもいいかもね。
まあともかく藤本憲幸のプログラムは最初の３日間が一番キツイっぽいので頑張りますよ。
401:病弱名無しさん
04/08/26 04:57 AjnjDEBb
短眠に失敗した人間から一言・・・
俺は、大学受験の大事な時期に短眠のことを知った。
藤本氏の本も何度も読んで、コレが出来れば俺も志望校に受かる！と思っていた。
しかし、精神力の無い俺は、よく遅刻して、昼から投稿して豪く怒られたことも多々ある。
それでも「コレが出来れば勉強だってスラスラはかどる筈さ！」って勝手に思ってた。
でも何ヶ月も遅刻、サボリが多くなり、学校でも居眠りばかりしてた。
そのうち冬が来て、短眠は未だに成功せず、生活リズムの狂った俺は
勉強など頭に入るはずはなく、ダラダラと失敗の繰り返しをしてた。
勉強など頭に入るはずはなくと言うのも後の言い訳かもしれない。実際俺は受験を失敗した。
なんか意味分からなくなってきたけど、俺がいいたいのは
「一度しかないことに博打を張るな！」ということ。俺の場合浪人が許されなかった。
一応進学したが、もちろん志望校のわけが無い。
今の現状は志望校には行けず、関東から離れ地方のF大1年。
別に短眠を批難している訳ではない。短眠は「成功すれば」素晴らしい効果があるかもしれない。
しかしそれはそれ相応の覚悟が必要である。大事な短い時期に短眠で一発逆転を狙うのは絶対に止めろて事。
「俺はお前とは違う！」なんて思ってるの結構だが、あとあと後悔せぬようにな。
結局は自分自身の問題なんだから。短眠するなら失敗しても良い十分な時間と、
短眠一発に頼らず、勉学や目標達成に向けての行動を併用して必ずしろ。
402:病弱名無しさん
04/08/26 05:05 AjnjDEBb
改めてもう一度言うが、
俺は短眠を批難しているわけではない。
俺も今は目標がある。受験で失敗したが、理系なので大学院を目差している。
このスレを見て、俺も今では暇な大学生なので短眠をしようかと揺らいでいる。
403:381
04/08/26 05:10 aaX5wq+b
>>401さん
ふむ、言いたいことはなんとなく分かりますね。
短眠はあくまで目的を達成するための手段の一つに過ぎないと思うのです。目標を達成するためにはいくつも手段があるのだけれども、短眠はその中のたった一つの選択肢でしかない。
また、目的・目標を達成するために、いくつも手段があるということは、逆に言えばそれら全ての手段をできるだけ併用していかないといけないということですね。
こんな理解でいいのかな？
もうすぐ映画が終わるな・・・。やっぱり派手な映画は目がﾁｶﾁｶして覚醒するｗ
404:392
04/08/26 05:14 oCU47QPx
>>401
アドバイスありがとう。
確かに短眠成功後の自分ばかりに期待せず、現時点の生活を最も重要視
しなくちゃね。
あまり短眠短眠ととらわれずに
無理せず楽しみながらやるべきだな。
405:381
04/08/26 05:23 aaX5wq+b
映画終わった。
>>392
まあしかし短眠を修得すればかなり有利なのは間違いないんだよなー。その人の持ってる能力が高ければなおさら。
逆に言えばその人の潜在能力が低ければ大した意味はないってことか。
潜在能力というよりも、やる気といったほうが正しいかもしれんな。実際、短眠をしなくても、普通の睡眠時間で成果をあげている人はいるわけだし。
そういう人が短眠をすればもっと成果があがるだろうけど、そもそもそういう人が成功しているのは心に大きなエネルギーを持ってるからだろうからね。
406:392
04/08/26 05:44 oCU47QPx
>>405
>そもそもそういう人が成功しているのは心に大きなエネルギーを持ってるからだろうからね。
そうだね。
危険なのは「今は怠惰な人間だけど、短眠型になったら
きっとバリバリ活動するようになるんだろうな。」
なんて勘違いしちゃうことだな。
短眠できるようになったからって別人に生まれ変わるわけじゃないし、
今努力できてないひとは短眠になったからといって急に努力できるように
なるわけではない。
短眠or長眠ってのは結局生活スタイルの違いに過ぎないんであって、
短眠でもうけた時間を有効に使えるかどうかは
その人しだいなんだろうな。
407:381
04/08/26 06:10 aaX5wq+b
>>406
ただ、たとえ新しく生まれた時間を勉強など社会的にみて有意義とされている事柄にあてなくても、遊びの時間は増えるんだから、それだけで儲けものといえば儲けものだよねｗ
実践＝成功ではないけれど、遊び人でも努力家でも、実践すれば一応少しは得するのが短眠法なのかも。
はてさて、とりあえずシャワー浴びて、バナナミルク（バナナと牛乳をミキサーにかけたもの。栄養価が高いとされる）を飲んで、犬の散歩にいったよ。いい運動になった上、健康サンダル（足のツボが刺激されるやつ）を履いて行ったので、かなり(･∀･)ｲｲ!!!!!!!感じ。
というわけで今は眠くないです。親がおきてきたらかる～く朝食をとります。
さてさて、それまで勉強すっかな。
408:392
04/08/26 06:32 oCU47QPx
まあ、とにかく今は
小食に挑戦してみたり徹夜に挑戦してみたりっていう過程が
純粋に楽しいな。
生活に新しい目的ができたって感じでうきうきする。
さて、今日2度目のウォーキングに行ってくるかな。眠くなってきたし。
409:381
04/08/26 07:33 aaX5wq+b
俺も散歩行って紅茶買ってきた。今日はカフェイン必須だからね(`･ω･´)
今のところは眠気無し。(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・
410:381
04/08/26 08:20 aaX5wq+b
先ほど朝ご飯を少量食べました。
パン、ソーセージ、かぼちゃの煮物をほんの一口ずつです。
しかしそろそろかなりだるく眠くなってきました。買ってきた午後の紅茶を飲んで紛らわします。
411:392
04/08/26 08:39 oCU47QPx
オレも2時間くらい前はかなり眠かったけど
シャワー浴びたり歩いたりしてるうちに眠気なくなった。
眠気ないと言うよりむしろ、徹夜あけによくあるあの変な躁状態になってきた。
なんか頭がフワフワしてやたらテンションがあがってきてる。
たぶん>>381も
あと2時間くらいを乗り越えたら楽になるんじゃないかな。
とにかく一番辛い時間を過ぎたら急に楽になるよね。
412:381
04/08/26 08:51 aaX5wq+b
今は眠気がかなりおさまってきてる。この睡魔との闘いが藤本プログラムの最大のポイントだよなー。最初の３日くらい。
とりあえず１０時半くらいになったらまたビデオ返すついでに散歩に行く。散歩大事だねー。
413:381
04/08/26 10:15 aaX5wq+b
報告。
さっき勉強してたら途方も無い睡魔に襲われた。
そこで、早速階段昇降をやってみたらこれが効果抜群！やばいねこの効果は。
(ﾟ∀ﾟﾉﾉﾞ☆'`ｨ'`ｨ'`ｨ'`ｨ
414:392
04/08/26 11:10 oCU47QPx
おれも報告。
うちには階段がないので、つま先立ちスクワットで
眠気を吹き飛ばしてる。これも効果抜群！
嘘みたいに眠気がとぶよ。
しかしおれの場合眠気よりも空腹のほうが問題だなー。
まだイマイチ体が小食に慣れてないみたい。牛乳でも飲んで紛らわそ。
415:381
04/08/26 11:47 aaX5wq+b
>>392
(･e･)ﾎｩ
俺もそれ試してみるよ！あと腕立て伏せもいいって他の人が言ってましたね。
俺は食欲は全然大丈夫だなー。もともと小食だから、案外大丈夫なのかも。一週間前から小食にしてきたしね。
416:392
04/08/26 15:20 oCU47QPx
うう・・かなり眠い。
>>381さんの報告が途絶えましたね。
大丈夫？起きてます？
417:381
04/08/26 15:51 vhlIg7tS
ちゃんとおきてますよ＾－＾ｖ
今ロードオブザリング王の帰還見てましたｗ今からビデオ屋さんに散歩がてら返却しにいきます。往復で３０分のウォーキングになりますんで。
それにしても、全然眠くないのはなぜだろうｗｗｗむしろ今晩寝れるかどうか心配なくらい覚醒しちゃってますｗ
ただネックなのが腰痛ｗなんかｷﾞｼｷﾞｼ痛んだきてｷﾂｲ (´Д｀；)
藤本憲幸さんの本には３日目に腰痛等が来る場合があるって書いてあったけど、俺は２日目で来ました。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡
また報告します、とりあえず今はビデオ返しにいきます。
418:381
04/08/26 16:11 vhlIg7tS
('_`)ｳｩなんかタイプをする指の動きが鈍くなってきたｗ
連続レスｽﾏｿ
419:392
04/08/26 16:18 oCU47QPx
おお、起きてましたか。
オレも眠気の峠は超えました。
今はかなり覚醒してる。
オレも映画観て時間潰したいけど、近所にビデオ屋がない…
しゃあねえ。勉強するか。
420:392
04/08/26 16:46 oCU47QPx
ちなみに昼頃、眠気覚ましにと思って
TVゲームをやってみましたが、
あれは余計眠くなりますな。
421:381
04/08/26 16:56 vhlIg7tS
うげーーー。全身の関節が重たい (´Д｀；)タイプするのも苦痛・・。
結構きついけど、乗り越えられそうかな・・・。しかしこれはまるで仙人の修行だｗ
さてと、俺も映画で時間潰したことだし、勉強することとします。
422:392
04/08/26 17:25 oCU47QPx
えっ！？そんなに？
なんなんだろうね、その症状は…
今まで何度か徹夜したことあったけど、関節が痛むなんてなかったけどなー。
今も俺、ピンピンしてるし。
でも確かに藤本氏の本には関節に鈍痛ががあるかもって書いてあるね。
一晩寝れば治る症状なのかな？
恐いなー。気になる。
423:381
04/08/26 17:42 vhlIg7tS
>>422
でも今は大分治ったな。。。普通の速さでタイプできてるし。まあ一時的なものなんでしょうね。
ああ、あと３時間で眠れるｗｗ幸せｗｗｗ（９時から３時までの６時間睡眠）
424:381
04/08/26 18:17 vhlIg7tS
お、なんか鈍痛完全に治ったｗ(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・・
９時入眠だから、先ほど夕食をとりました。菜食中心、植物性たんぱく質中心。納豆ｲｲ。
ところで、なんか小食をしていると食事が異様に美味しく感じませんか？味覚が鋭くなったっていうか。味を強く感じることができる気がする。
425:病弱名無しさん
04/08/26 18:21 OctTAiof
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前らの交換日記じゃねぇんだ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ まぁでもこれで恋が花開くってこともあるよ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ , な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
::::::::::::::::::::::::::::::! :|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
426:381
04/08/26 18:27 vhlIg7tS
>>425
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔｯ
427:392
04/08/26 18:31 oCU47QPx
>>424
>小食をしていると食事が異様に美味しく感じませんか？
オレはまだその域には達してないかな・・・？
小食始めて間もないし。
ただ一口一口を感謝して食べるようにはなったと思う。
>>425
すんません。
確かに調子に乗って書き込み過ぎたな・・・
確かに交換日記だ。
こういうのをスレ汚しっていうんすかね。気をつけます。
428:病弱名無しさん
04/08/26 18:36 qY1eQaQR
やたら進んでると思ったらチャット状態だったのか。
お二人とも小食は良いがバランス考えてね。
そんな俺は短眠せずに健康・サプリ板に入り浸っていたりする。
429:病弱名無しさん
04/08/26 22:35 E58DRgBS
短眠ってようは精神力の勝負だと思ってるんだけどどうでしょう。
徹夜に耐える事、食事制限に耐える事、そのなかで睡眠時間も減らしていく事。
そういった事に耐えられるようになると、短時間睡眠でも体が適応するようになるのかな、と。
それとは関係無いかもしれないけど、
自分場合は寝る前に次の日は何時に起きるんだって言い聞かせて寝ると、
ほぼその時間に起きられるんです。
そこらへんがやっぱり気持ちの問題なのかな、と思う理由です。
自己暗示に近いかもしれませんが。
430:381
04/08/27 00:35 AIkA10h7
もし私と392さんのやりとりを不快に感じた方がいたら申し訳ありませんでした。
ただ、私としては、このようなやりとりを通じて自分がこの短眠プログラムを達成でき、なおかつこのやりとりが多くの方に参考になればと思ったまでです。
その点ご理解お願いします。これからは、必要最低限の情報だけを報告していこうと思います。
それでは早速報告します。
やばい、すごいです、この短眠プログラム。
少し早めの８：３０に寝たんですが、今さっき（１２：３０）自然とおきてしまいました。しかもものすごい熟睡感！短眠生活３日目にして４時間睡眠をしてしまいました。しかも、疲れなどが全くたまっていません！
徹夜の反動で、睡眠の質が急上昇しているのだと思います。この調子で頑張りたいと思います。今のところ、体調など、悪いところはありません。昨日あれだけ体調が悪かったからかな・・。
もしかしたらすでに５時間睡眠を実践している人間の場合、あの本の通り６⇒６⇒６⇒５・・・ではなく、もっと多めに減らしていって良いのかもしれませんね。あの本は、読者の初めの睡眠時間が８時間であることを前提としていますから。
というわけで明日（今日の夜）は５時間睡眠でやってみます。またみなさんのお役に立ちそうなことがあったら報告致します。392さんからの報告も待ち遠しいところですね。
431:病弱名無しさん
04/08/27 07:36 di2lFrqc
自分も3～４時間にしたいな…
以前は昼夜逆転、寝る時間バラバラで10時間くらい寝てたけど
なんとか夜10時くらいに寝て朝4時(睡眠約6時間)に起きれるようになった
ただ、ここから睡眠時間を縮めるのが難しい…
寝るのを遅くすると、起きられるには起きられるけど二度寝しちゃうし…
432:病弱名無しさん
04/08/27 10:35 4vkGBs/N
>>430
いやでも参考になるし、書き込みは続けてねホント。もう一人の人も。
433:ｻﾛﾝﾊﾟｽ
04/08/27 11:34 p7itPd1w
ｻﾛﾝﾊﾟｽ使わずに起きていられるようで、羨ましい限りだ。
434:病弱名無しさん
04/08/27 11:48 wdGdhCqS
中国で働いてて、周りが学生と中国人の同僚だけだから、
毎日短眠がもう常識。
たまに同年代の日本人とかが長眠してるのみると、すごい違和感感じちゃう。
435:381
04/08/27 11:49 AIkA10h7
>>432
どうもです。なんか丁度藤本短眠プログラムを同じ時期に始めようっていう人がいて、嬉しくて、書き込みまくってしまったんですよねｗ
>>433
さっき９時くらいにかなり眠気がやばかったんですが、１分だけ仮眠して、風呂に入ったらなんとかなりましたｗあとネットやってると眠気がなくなりますね。
今日は散歩ついでに駅前のドトールに行って、コーヒーでも飲みながら勉強してきます。
436:392
04/08/27 14:57 Uu4oO+w1
えー、報告します。
昨晩は10；00ごろ寝たんですが、
しかしなぜか40分ほどで目が覚めてしまいました。
その後もなぜか寝つけず、結局朝をむかえてしまったので、
寝るのは諦めそのまま活動を続けております。
一晩完全徹夜のはずが２晩に引き伸ばすはめになっちゃったってことですね。
今日も昨日と同じく眠気と戦う辛い一日です。
今かなり眠いですが今夜訪れるであろう超圧縮熟睡に期待して
起き続けることにします・・・
437:381
04/08/27 16:57 Qa9f5d2+
>>436
乙かれ様ですｗたぶんかなりの快眠ができると思いますよ。
私は今日は１０時に就寝予定です。目覚ましは３時にセットしておきますが、おそらく４時間睡眠で起床してしまうと思います。
438:病弱名無しさん
04/08/27 22:07 CYuw3AxW
>>434
中国って短眠なの？
439:病弱名無しさん
04/08/28 00:14 IIVRNmtT
飛び入り参加いい？眠れないから勉強中。
440:病弱名無しさん
04/08/28 00:20 Gy/CmDYR
>>438
そりゃあ12時間も勉強したら8時間も寝れないだろ・・・
441:病弱名無しさん
04/08/28 00:48 +GfKTNHc
中国が人権抑圧国家だなんて見当違いも甚だしいです！
中国の公務員は仕事中に抜け出して公園で昼寝をする権利が与えられています。
中国ではところかまわず唾を吐く権利がすべての人民に与えられています。
中国では車を運転する人は所かまわずＵターンする権利を与えられています。
中国ではトイレの便器の外にウンコをする権利まで与えられています。
中国では外国人旅行者をぼったくる権利がすべてのサービス業者に与えられています。
中国はアメリカなんかよりよっぽ人権を認める国家です。
アムネスティは一体何が気に食わないんでしょうか？
442:381
04/08/28 03:14 lfZIUe5/
藤本短眠プログラム４日目の朝。
３時丁度に起床しました。４時間４５分睡眠くらいです。
入眠は５分間くらいですぐにできました。
また、起床は、自然に目覚めるということはなく、目覚ましに起こされましたが、今かなりスッキリしています。
ああ、熟睡したなー、という感覚です。やはり熟睡感はプログラムを始める前よりかなり大きいですね。
今日の夜からは４時間半睡眠にするかもしれません（調子を見て。）
443:病弱名無しさん
04/08/28 03:24 etOWAe3C
>>442
朝ですか・・・自分は今から寝て7時30分おきです。
これ本を初め読んだときには躊躇していたのですが年の近い381さんや392さんが
やってるのを見て良さそうなので明日にでもやってみます。
確か古本で買ったはず・・・
444:381
04/08/28 03:32 lfZIUe5/
>>443
今のところの感想としては、①最初に３６時間起きられるかどうか
②食欲を我慢できるかどうか、の二つがポイントっぽいです。
①さえ乗り切れればなんとか軌道に乗れる感じです。ただ、②食欲を抑制し続ける
のは今私にとって、精神的につらいものがあります。街を散歩していても美味そうなものが
たくさん店頭においてあるので・・・。生唾ものでした＞＜ 今朝も朝食はバナナミルクだけで済ませます。
445:443
04/08/28 04:01 etOWAe3C
>>444
え～寝ようと思ったのですが眠れないので徹夜します。（いいのかこれで・・・）
勉強するか。。。 ちなみに25日に23になりました。
あと、藤本先生の本というのはこの本のことですよね？
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
446:443
04/08/28 04:09 etOWAe3C
たびたいすいません
URLﾘﾝｸ(item.furima.rakuten.co.jp)
でした。
447:381
04/08/28 04:39 lfZIUe5/
>>443さん
それじゃあないですね。
『あなたを変える超「熟睡短眠」法～「眠り」を変えるだけで脳細胞が活性化する！』（藤本憲幸著）
というのが、藤本氏の本です。検索してみてください。よい本だと思います。僕もさっきまでモチベーションアップのため読んでいました。
僕も今から勉強します。それではﾉｼ
448:381
04/08/28 08:30 wBygFc7P
>>443さん
URLﾘﾝｸ(page8.auctions.yahoo.co.jp)
これですこれです。この本です。
449:443
04/08/28 09:37 etOWAe3C
>>448
わざわざすいません
本は違いますが自分の持っている本にも2週間マスターの
方法が載っているのでまあ大丈夫だと思います。
眠気より勉強しても日本語の理解が出来なくなってきてる・・・自分徹夜は苦手だ
ＰＣをやってると目がやばそうなのでまた夜に書き込みします。
450:病弱名無しさん
04/08/28 15:33 W63+sV1v
キャラメル一粒で結構食欲おさまるんだけど、（アメでなく）
自分だけかな。誰か良ければ試してみてください。
451:381
04/08/28 16:15 oqqGl+H6
>>450
藤本先生の本には甘いものは控えろって書いてありましたよ。やっぱり間食はダメなんじゃ？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
あと、藤本先生の本はちょっと宗教がかってて嫌だって人はこの本を読むといいかも。かなり中立的な感じで書いてありますよ。「惰眠」を快楽として捉えるか、無駄な睡眠と捉えるかは個人の価値観次第とか言ってる。
452:病弱名無しさん
04/08/28 21:47 vfT2B4g+
＞381さんは今、学生さんでしょうか？
院試の勉強ですか？
差し支えなければ教えてください。
あとは短眠をする事によって増えた時間の使い方や、
短眠する前との勉強時間や効率の差なども。
453:443
04/08/29 00:07 62AFF1U0
え～寝てしまいました・・・
また今度36時間起きて2日目に入ったらまた書きこします。 では
454:病弱名無しさん
04/08/29 05:22 cx4UbY1L
短民はダイエットに似ている。
いくら経験則・科学的根拠に基づいた方法でやろうと、
結局は本人の精神力によって成功するかどうかが分かれる。
俺は失敗したよ。
肉類と炭水化物を摂らずに流動食だけですごして、
一時期の睡眠時間は2-3時間までに減らせた。
しかし、これだと全く食った気がしなくて、続けていくうちにきつくなってきた。
そこへ今年の猛暑が重なり限界が来た。
455:病弱名無しさん
04/08/29 05:26 cx4UbY1L
ちなみに知人との外食等で、どうしてもヘビーな食事を摂らなければ
ならない時は、新三共胃腸薬を飲んでいた。
実際にはどれぐらい消化を助けてくれるのかは分からないし、
半分おまじないみたいなものだったけれど悪くはなかったように記憶している。
456:381
04/08/29 05:41 Eut3GloO
色々気づいた点等がありますのでとりあえず報告。
今日は６時間睡眠でした。１１時から５時まで寝てしまいました(´･ω･`)
本当は４時間睡眠で、１１時から３時までにしたかったんですが・・・。本にも今の段階だと６時間睡眠でよいと書いてあるのでよいのかな・・・と前向きに考えることにします。
おそらく寝てしまった理由は
(1)激しい運動をしてしまったこと。（重い荷物を運んだ）
(2)夕飯をちょっと食べ過ぎたこと。（腹９分目くらい食べた）
だと思います。
また、寝具についてですが、今現在私は板の間（フローリング）の上にカーペットを敷いて寝ているのですが、座布団を枕代わりにしている状態です。
なんだか寝心地が悪いので、思い切って枕を買うことにしました。これURLﾘﾝｸ(www.m2-co.com)です。今日届くので、早速今夜から試してみます。使い心地はまた報告します。
すいません、なんか省略されそうなので二回に分けて書かせてください。
457:381
04/08/29 05:58 Eut3GloO
>>452
学生です。諸事情で大学を休学していたので、２２歳なのですがまだ一年大学に通います。どうしても来年国家試験をパスしたいので、短眠をやることにしました。
時間の使い方・勉強の効率等についてですが、今の段階ではなんともいえません。何せまだ短眠成功していないのでｗｗｗｗ（まあ５時間の短眠なら前からやってますが・・これって短眠っていうのかな？もはや３時間睡眠じゃないと短眠っていえない気がします）
それに生まれて初めて２ｃｈに書き込みをしているので（今まではROMのみ）、時間が結構削られてしまっています。まあ、３時間短眠が成功したらその点については色々書いてみたいと思います。ネットの時間もっと減らさないといけないなー・・
>>454
ナチュさんのやり方ですか？僕は過去ログにはすべて目を通していますが、なんとなくナチュさんのやり方には疑問を感じてしまいます。
もちろん理論的には正しい部分もあるのでしょうけれども、「いくら何でもやりすぎ」という印象を受けました。
僕は流動食なんて絶対食べたくありません(`･ω･´) 今ほぼ一日１食ですが、夕飯が最高の楽しみですので、少量でも美味しいものを食べたいです。
458:381
04/08/29 06:06 Eut3GloO
続けて何度もすいません。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こんな本を見つけました。藤本氏の本にも紹介されている方が書いた「一日一食断食減量道」とかいう本です。食事に関しては、こちらも参考にするとよいかもしれません。
459:病弱名無しさん
04/08/29 07:38 5miyzI2u
381さんのレスは参考になります。
今後もｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。
460:381
04/08/29 13:29 HcSZW+2u
なんか突然具合悪くなってしまったので（微熱で体がだるい）、急遽昼寝をしてしまいました(´･ω･`)
我慢して起きているべきだったのかな・・・。でもつらすぎた。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡
もう治ったので、昼寝をした分今日は多少睡眠時間を減らしたいと思います。このままだとダラダラいっちゃいそうです。ここが踏ん張り時ですね
ちなみにURLﾘﾝｸ(www.m2-co.com) ←この枕最高です。首周りの血行がよくなって、低血圧の僕でも目覚めがすごいよかったです。あと首も痛くないし。評判どおりの商品だと思います。
>>459
上に書いたように、今日はどうしても我慢できなくて昼寝をしてしまいましたが、今後はまたがんばっていきたいと思います。枕を(σﾟωﾟ)σ ｹﾞｯﾂ!!したことだし、まじでがんばろうと思います。
いつも長々とレスすいません。語りだすととまらないタイプなもんで(´･ω･`)
461:392
04/08/29 19:50 +UV8M+N4
2日ぶりの報告です。
藤本短眠計画、まあ順調にいっています。
とりあえず質のよい深い睡眠は身についたんじゃないかなと思います。
といっても今日は381さんと同じく昼寝、しかも3時間近く
眠りこけてしまいましたが…
まあこれはたぶん今まで無理してきた疲れがたまっていたのだろう…と
無理矢理自分に言い聞かせてます。
（あまり気にし過ぎるとよけいリズムが狂いそうですしね。）
ところで疑問があります。
小食が短眠の基本であることは理解しているのですが、
食事の量と回数、どちらを重視すべきなのでしょうか。
つまり、一日の食事を一食に制限するのと、
一食ぶんの食事を三度にわけて食べるのとでは
胃腸にかける負担は変わらないのでしょうか。
ちなみに誰かが過去ログで書いていたかもしれませんが、
眠気を飛ばすのには逆立ちがイイですよ。
オレの場合、30回程つま先立ちスクワットをし、その直後に逆立ちをすると
完全に眠気が飛びますし、気合いも入ります。
462:病弱名無しさん
04/08/29 20:05 UkTsXm54
>食事の量と回数、どちらを重視すべきなのでしょうか。
>つまり、一日の食事を一食に制限するのと、
>一食ぶんの食事を三度にわけて食べるのとでは
>胃腸にかける負担は変わらないのでしょうか。
これ自分も知りたい。過去レスで朝は抜いた方が排泄のためにいい
っていうのもどういう仕組みでそうなのか、とかすごく気になる。
463:392
04/08/29 20:19 +UV8M+N4
>>462
気になりますよね。
オレは一日一食は辛くて無理なんですが、
三度にわければなんとか可能。
実際に今、量を減らして三食食べています。
464:病弱名無しさん
04/08/29 21:18 UkTsXm54
>量を減らして三食
同じです。自分は朝抜くとどうしてもぼけーとしてしまって。。
一日に必要な栄養全てを一食で取るのはさすがに無理だと思うんだけど、
じゃあ不足分はどうなってるのかなっていう疑問がある。
例えば短眠の場合、レム睡眠に当たる時間が短縮されてる、みたいな
仕組みがあるけど、食事に関してもそういう仕組みがあるのかなぁって
いう素朴な疑問なんだけど・・。
465:病弱名無しさん
04/08/29 21:22 UkTsXm54
↑「同じです」は「自分も同じです」って意味です。スマソ
466:病弱名無しさん
04/08/29 21:48 xBwN1HAB
書籍を書いたりしているような人達曰く、
食事量が減っても身体の健康はかわらないって。
むしろ良い方に向かう、と。
朝昼は果物やヨーグルト、野菜ジュースなどが良いらしい。
現にそうしているって。
いいのは回数よりは量を減らす事、だと思う。
一食と言ってる人達でも、上で言ったように、
少なくとも何かは口にしているみたいだから。
それと朝、昼を食べないのは眠気を無くす為。
夜は食後何時間後には就寝するから良いのかなと。
467:381
04/08/29 22:23 lsvu/svU
>>466
なるほど。非常に参考になります。僕も朝はバナナミルクを飲んでいますからね。昼は抜いていますが、学校が始まったらカロリーメイトなどを食べるかもしれません。そして夜は腹８分目の、栄養価が高く、栄養バランスの良い食事を摂る、というわけですね。
>>458に紹介した本を購入して、色々調べてみようと思います。
さてさて、今日は昼寝をしてしまったので、眠くなるまで寝ないようにしようと思います。起床時間はいつもどおり３時に設定。おそらくこれが藤本氏の理論に適っているでしょう。
なんか徹夜になりそうな予感もｗ
468:392
04/08/29 23:59 +UV8M+N4
>>466
レスありがとうございます。やっぱりそうですよね。安心しました。
一日一食ってことは一日に23時間近く絶食するってことですからね。
ちょっと不可能ですよねw
もちろん一食にできるならそうしたほうが良いのかもしれませんが、オレには向いてないみたいですし。
>僕も朝はバナナミルクを飲んでいますからね。昼は抜いています
381さんはほぼ一日一食に近いですね。すごい…。実家暮らしですよね？家族に心配されませんか？
ちなみにこれは全くの余談ですが、
昨日、久しぶりにある友人にあったところ、「お前痩せただろ！」と驚かれました。
もともと痩せ型だったんですが、さらに頬の肉が落ちたらしいです。（体重計が無いので自分では確認できない。）
痩せることは小食の目的では全然無かったんですが、
小食の影響が外見にも現れたということで、なんだか「オレは小食してるんだな～」
という実感が湧いてうれしかったっす。
469:381
04/08/30 00:04 V9EEx7nH
>>468
そうですね、僕は一日１．２食といったところです。
でも、親にはぜんぜん心配されませんよｗなんだか能天気な親なのでｗ
470:381
04/08/30 03:22 gUZDx0Vq
おはようございます、昨晩は２時間睡眠でした。昨日の昼寝の分をなんとか取り返せたと思います。
今日の夜で５時間睡眠は最後になりますｶﾞｸｶﾞｸ(((((((( ；゜Д゜))))))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
471:病弱名無しさん
04/08/30 05:45 GQTlh9Vn
>>467
その類の本読むなら
甲田さんの本も読んどくことを勧める
「長生きしたければ朝食は抜きなさい」と「奇跡が起こる半日断食」
472:病弱名無しさん
04/08/30 07:05 JVlEqi6+
今日一睡もしてなくて、夏休みの宿題も徹夜して終わらさなかれば
いけなくて、ちょうどいいって思って、このスレを思いだしたんですが、
今から出きる短眠法を教えてください。お願いします。
473:病弱名無しさん
04/08/30 09:19 iC8gOvwa
>>472
ちょと待てそれは単純に今日も徹夜するしかなかろう
474:病弱名無しさん
04/08/30 10:37 Wn/1+mva
>>473
実力テストがあるので睡眠時間は３時間にしようと思ってるんですよ。
475:381
04/08/30 11:46 o/g+k0JF
報告します。
('_`)ｳｩ
昨日に引き続き、７時から１１時までまた眠ってしまいました。大体３時から６時くらいまではなんともなくがんばれるのですが、６時以降異様な眠気に襲われてしまいます。
ここは、意志力で乗り切らなければならないところなんでしょうね。猛省します。なんで食欲は我慢できるのに睡魔には負けてしまうんだ・・・。
明日からは、眠くなったら392さん推奨のつま先たちスクワットをやろうと思います。階段昇降や散歩もいいかな？
>>471
早速頼みます、ありがとうございます。値段が安いので、「長生きしたければ～」の方を購入することにします。
476:病弱名無しさん
04/08/30 15:12 HtVyikeU
>>467
カロリーメイトはマーガリンが入ってるから気をつけろよ。
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