短時間睡眠・短眠・ショートスリーパー part2

短時間睡眠・短眠 � ..

318:病弱名無しさん
04/07/27 17:07 EgAr/qeb
[non-REMプラスREM]90分のワン・セッション×2の2セッション3時間に
入眠15分プラス覚醒15分の30分位を前後のりしろとして足して
3時間半位が最少単位かな、と思っていましたが、
専門的にはどうなんでしょうか。
日本人の平均睡眠時間が7時間程度との事ですが、丁度半分に成ります。
入眠の最初のセッションが最も熟睡度が高く、これに2セッション目を足した
ペア以降はどんどん浅く成っているので切り捨て可とも聴きますが。

昼寝は、南欧や南米のラテン民族のシエスタってのは
サーカディアン・リズムの中で、一日(25時間)サイクル以外にもある
午前、午後の2サイクルから考えると極めて理に叶っているとも
言われますが、実際は平均どの程度取っているんでしょう？
15分～30分位だったらnon-REMとして十分なんでしょうか。

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