短時間睡眠 ・ 短眠 � ..
256:病弱名無しさん
04/07/05 17:10 jIuK1rBV
>>248
睡眠障害は即位後だということは分った。
でもある意味短眠(睡眠障害かも試練が）の歴史上の失敗者の可能性は残るってわけだよな(前のレスで読んだ記事によると)？
＞というのは皇帝に即位するまでのナポレオンの睡眠時間のことを言ってるんだよ。
でこのソースは？
237の１番目ののソースはこれだけでは良く分らないし
(「世間的な休息」というのがあいまいで良く分らない、「計算も成り立つ」の文があいまいかつ勝手にどこかで仮定を立てだような響きを持ち非科学的な感じ―特に「も」のところ―それから即位後の11年も含めている、計算をどうやってしたのかも分らない）
２番目引用についてはこの状態がどれぐらいの期間連続で続いたがが不明、しかも緊張状態についての記述ともとれる
（緊張状態ならこんな状態はロングスリーパーの人でもおかしくはないと思う.かつ「そもそも眠ることすらほとんどなく」は凄くあいまい)
＞どんどん落ちぶれていった頃のナポレオンの睡眠時間
どちらにしても昼寝は1805年からしていたということは238によると事実。
さらに７時間も寝ていたなら生まれつきの短眠者かどうかというのに疑問が生じてもおかしくないない？
（生まれつきかどうかはここでは議論になってないけど）
これだけじゃのソースじゃなんとも言えない。
257:256
04/07/05 17:16 jIuK1rBV
>さらに７時間も寝ていたなら生まれつきの短眠者かどうかというのに疑問が生じてもおかしくないない？
睡眠障害ならありえるかもしれないので無視して。
258:病弱名無しさん
04/07/05 18:14 hOL2Mrkw
>>256
あなたは>>238の２つ目のリンク先の論文が見れますか（見れる立場の人ですか？）
見れるならまずそこを見よう。
259:病弱名無しさん
04/07/05 18:25 M4C3Lqng
社会人になる前、学生だった頃は１日平均１０時間寝てたけど
就職して４年、ずっと平均５時間くらいだな。
慣れればなんともない。
しかも、忙しい方が休日とか外に出て遊びたくなるんだよ。
せっかくの時間を大切にって感じでさ。
怠惰な学生時代は、平日の惰眠の疲れを休日の１５時間睡眠でとってた。
260:病弱名無しさん
04/07/09 00:57 pVJuCh6D
いつも２日目の昼でつまずく。
その理由として、１・・寝不足による偏頭痛
２・・体がだるい（何かにもたれるか横になりたい気持ちになってくる）
３・・欠伸が止まらない。
３は対処できるとしても１，２の場合はどうすればいいでしょう？
261:病弱名無しさん
04/07/09 01:48 tJno2jds
>>260
どんな短眠方法してるの？
262:病弱名無しさん
04/07/09 07:18 01GWCCl1
急に極端に短くしてもだめぽですよ。
１週間に１時間づつ減らすとかでどう？
263:病弱名無しさん
04/07/09 12:31 ZHDO0oR9
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|| 僕は死にましぇん。
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|| ∧ ∧ 。
|| ( ,,ﾟДﾟ)／
￣￣￣￣￣￣￣ﾉ つ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
/ ￣￣￣ ./| lヽ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|￣￣￣￣| | | いいですね。
￣￣￣￣￣￣￣￣|＿＿＿＿|/｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ は～～～～い ／
∧ ∧ ∧,,∧ ∧ ∧
(・,, ∧▲ ﾐ ∧ ∧ ( ∧ ∧
～（＿( ∧ ∧＿( ∧ ∧＿ﾐ･д･∧ ∧
＠（＿(,,・∀・)＠ ( *)～ミ＿ ( ,,)
＠（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
／ は～～～い ＼
264:病弱名無しさん
04/07/09 19:51 9N+H390b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||
|| alertnessもsorenessも、脳内ではどっちも一緒のorexin。
||
|| ∧ ∧ 。
|| ( ,,ﾟДﾟ)／
￣￣￣￣￣￣￣ﾉ つ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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|￣￣￣￣| | | いいですね。
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＼ は～～～～い ／
∧ ∧ ∧,,∧ ∧ ∧
(・,, ∧▲ ﾐ ∧ ∧ ( ∧ ∧
～（＿( ∧ ∧＿( ∧ ∧＿ﾐ･д･∧ ∧
＠（＿(,,・∀・)＠ ( *)～ミ＿ ( ,,)
＠（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
／ は～～～い ＼
265:病弱名無しさん
04/07/10 00:07 aRGMYvps
direct injury to the hypocretin neurons may also occur.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
266:病弱名無しさん
04/07/10 07:16 I6UcGztY
平日3時間か4時間半なんだけど、土日は時間あるから7時間くらい
寝ちゃってる。これだと短眠とはやっぱ言えないか。。
267:病弱名無しさん
04/07/10 09:04 sTiET1Ga
>>266
いいんじゃないですか？。自分のペースで。
それなら平日は充分に時間を使える筈。
268:病弱名無しさん
04/07/10 11:50 5poXe6hO
睡眠時間を減らすことによって肌に与える影響が気になります。
メカニズムが分からないのですが、その分を補うためには
何をすればいいでしょうか？
こういったサプリメントを使用すればいいとか
こういった化粧品を使うといいとか教えてください。
ちなみに男です。
269:病弱名無しさん
04/07/10 12:32 I6UcGztY
>>267
いっかな。今のペースだと体的にも辛くはないし。。
>>268
私はとりあえずマルチビタミンとってるよ。
270:病弱名無しさん
04/07/10 14:24 wdaCSTah
>>268
肌荒れでもあったん？
小食による短眠してるけど
かえって肌が綺麗になったよ
271:病弱名無しさん
04/07/12 08:33 F8+OjVbI
睡眠時間短縮したいんだけど
少しずつ短くしていこうと思うんだが、
同じ時間に寝て起きるってしないといけないことなんですか？
睡眠時間だけ毎日合わせてもあんまり効果ないの？
あとたまに徹夜とかどーしてもしないといけない時があるんだけど
それはどう対処していけばいいの？
272:病弱名無しさん
04/07/12 12:51 T5w150zb
あっしはなるべく起床時間を一定に合わせますね。
朝の６時頃です。
睡眠時間が１時間でも５時間でもそれは同じ。
273:病弱名無しさん
04/07/12 15:30 UDIJv3PG
徹夜して翌日の同じ時間に寝ればいい
274:病弱名無しさん
04/07/12 21:55 Xk46opXN
起床時間か・・・なるほどありがとうございました！
最初はどーしても徹夜した時とか夜更かしした時とか眠くなる
と思いますが何事もやってみないと始まりませんね。
とりあえず明日からできれば基本午前１時寝の
睡眠時間短くても朝７時起きを繰り返して見たいと思います。
275:病弱名無しさん
04/07/13 01:04 JZ/yyZfE
また夜食くっちまった
276:病弱名無しさん
04/07/13 19:58 9Tgihvbz
>>274
６時間睡眠って普通やろ
277:病弱名無しさん
04/07/13 20:14 j6yXlSSV
今まで６時間以上寝てたならいいじゃないか
278:276
04/07/14 00:54 T02ya3yq
それが体質的なのか８時間くらい寝ないと
体がダルいし、調子が出ないんです。
２時間短縮できれば一週間で１４時間も活動時間が増えますよね・・・
でも今日早速７時に起きるつもりが１０時に orz
めげずに明日も頑張ります！！
279:271
04/07/14 00:56 T02ya3yq
↑276じゃ無くて271です。ｽﾏｿ
280:病弱名無しさん
04/07/14 00:57 RGXZTyzo
>>278
リズムが狂ってるだけ。８時間も必要ないよ。
とにかく、起床時間だけは守ろう。
281:病弱名無しさん
04/07/14 08:56 YkTXk5yk
>>274
>体質的なのか８時間くらい寝ないと体がダルいし、調子が出ない
漏れもまったく同じこと思ってたけど、今は6時間で十分になった。
理由の一つは「8時間寝れない日は睡眠不足で辛い」って自分で思い込んで
いたことと、もう一つは忙しくて2,3時間睡眠がたまたま続いて死にそう
になった後、体が睡眠に対して飢餓状態になったのか、その後少ない
時間でも自然と眠りが深くなるようになったこと。
282:病弱名無しさん
04/07/14 12:47 Es2i77pg
まさにそれが短眠なんだよ
283:病弱名無しさん
04/07/14 13:14 EL2Qolxf
眠る時間を減らす(ただし眠気がなくなるくらいまでは寝る)と
食欲なんかがいつもよりなくなる気がするのですが気のせいですか？
284:病弱名無しさん
04/07/14 15:01 Es2i77pg
気のせいじゃないようです。
短眠は胃の活動が抑えられるため、食欲がなくなるそうです。
無理して食べる必要はありませんが、栄養はとる必要があります。
285:病弱名無しさん
04/07/16 15:05 WGSPVVc2
坂口安吾は４時間睡眠を一年間続けたら神経衰弱になった
と書いていたが、ここの猛者どもは大丈夫なのか？
286:病弱名無しさん
04/07/16 15:33 AJuHiQqo
精神に異常が出たのは約１名いたみたい
287:病弱名無しさん
04/07/17 10:19 jJMoMyBQ
あの人、元気なのかな…
288:病弱名無しさん
04/07/17 14:53 27TTvwQQ
安吾は神経衰弱をフランス語の習得に没頭することで克服した猛者らしいが。
289:病弱名無しさん
04/07/17 22:24 /LoAJYV1
学徒は2時間睡眠って言ってたなあ。
人生楽しむ時間が減るからだって。
290:病弱名無しさん
04/07/18 02:37 VmH/4n4G
URLﾘﾝｸ(iris3.med.tufts.edu)
URLﾘﾝｸ(iris3.med.tufts.edu)
これ見てピンとくる方いらっしゃいませんか？
２人くらいはいると思うのですが...
291:病弱名無しさん
04/07/18 14:21 kFjXTQbB
頭部の輪切りでつか？
292:YahooBB218114046098.bbtec.net
04/07/19 15:54 n4n8vQZ1
293:病弱名無しさん
04/07/21 13:05 +3pfe5h0
短時間睡眠日記
URLﾘﾝｸ(www.doblog.com)
294:病弱名無しさん
04/07/21 20:56 WqpFSIjH
>>290
死んでこい。
295:病弱名無しさん
04/07/21 21:37 EZPQuF4h
これって既出かな？
食事してからだいたい１時間半後に風呂に入ると、次の朝目覚めが良くなるっての。
俺はこれ始めてから目覚めがかなりスッキリになって、気持ちのいい朝送ってるよ。
296:276
04/07/21 23:27 qyDGE/CX
最近夜の３時に寝て朝の８時におきるって生活を
一週間くらい続けています。
大体朝は８時におきられるようになりました。
でも、たいがい昼間に１時間前後昼寝してしまうんですが
睡眠時間削っていく過程で昼寝っていいんですか？
できる限りしないほうが夜の睡眠の質上がりますかね？
297:病弱名無しさん
04/07/21 23:45 Dpt1wcsz
今まではどのくらい寝てたの？
298:病弱名無しさん
04/07/22 00:15 TNYKRO+L
結局のところ睡眠が不足しても健康にはなにもなかったんだろ？
長時間断眠実行してた人が幻覚見たって言う話も
間違いだったみたいだし、寿命にも影響はない
よく寝ることが健康・長生きの秘訣だと嘯いて
短眠実行者だけが人生において得をする
299:病弱名無しさん
04/07/22 00:41 IHjgGIto
短眠教信者乙
300:病弱名無しさん
04/07/22 06:10 K462SWdO
で、一日あたり3時間も長く寝て半生で6年も多く無駄に時間を浪費するわけ？
たった80年そこらしか生きれないのに6年を無駄に捨てられる人間の感覚は理解できないね、さすがに。
301:病弱名無しさん
04/07/22 12:12 fAoXDmI9
一般的に何時間からが短時間睡眠になるのかな？
>>296 のは短時間睡眠なんだろうか？自分は普通だと思うが
302:病弱名無しさん
04/07/22 12:19 yZNKFBFp
合計6時間くらいだからまあ短眠ってほどでもないかな。
昼寝と夜ねの時間少し減らせばいいと思う。
303:病弱名無しさん
04/07/22 14:18 K462SWdO
日本人の平均睡眠時間は７時間だそうだから、平均から見れば6時間はやや短いくらい？
実際に俺としては6時間はひとつの壁でほとんどの人は6時間までは何の苦労もなく削れると思う。
だけど5時間を切るとそこからはそれなりの気概がないと習慣化できないと思う。
今は大体で4時間から4時間半の間を悶々としてます＞俺
304:病弱名無しさん
04/07/22 19:39 thb+En76
短眠（寝不足）ってハゲない？それが心配だ。
あと睡眠不足だと疲れが出るにつれ目が充血してくる
305:病弱名無しさん
04/07/22 20:13 cDwHdBPq
>>304
同じく目の充血が気にかかる。
やっぱり使いすぎってことからな。
306:病弱名無しさん
04/07/22 22:54 rg+0RqKI
短眠のほうが健康によいってことはないだろな。時間つくるために我慢して短眠するってならわかるが
307:病弱名無しさん
04/07/23 02:21 gqL2Z3Yi
>>304
やり方によると思う
少なくとも自分は大丈夫
というか寝不足と短眠は違うと言いたい
>>306
人によるだろうけど俺の場合はもともと短眠に興味なくて
小食による健康体づくりをしていたら
いつの間にか短眠になった
短眠になるまでに1～2年かかったし、特に無理はしてない
短眠が体にいいかどうかはわからないが
小食は体にいいと言えるから、小食短眠なら健康に良いと思う
308:病弱名無しさん
04/07/23 03:29 lLaUJQAM
最近１１時から３時までと夕方５時から７時までの６時間睡眠。
へんな生活直したい。
309:病弱名無しさん
04/07/23 20:39 M9faur1y
>>304
短眠と寝不足は別物のような気がするが。
310:病弱名無しさん
04/07/24 08:03 J7QBAxMB
でもこのスレでやってるのは寝不足だしな
311:病弱名無しさん
04/07/24 22:53 pwXeQyuU
>307
短眠て具体的に何時間くらい？
312:病弱名無しさん
04/07/24 23:56 re8K8zBy
>>311
4～5時間です
313:病弱名無しさん
04/07/25 20:33 iDGpWdt4
アインシュタインは10時間寝てたそうだが
314:病弱名無しさん
04/07/26 23:49 BmnF54HS
短民て長期間続けられるの？
確かに短い時間しか寝られなかった日は気分がハイになってイロイロ
頑張れたりする事もあるけど、体力があるから耐えられてるだけじゃ
ないの？
毎日だったら疲労がたまって倒れると思うんだけどなあ。
315:病弱名無しさん
04/07/26 23:53 n95omeTD
毎日だから慣れる。
眠圧がどれだけ高くなるかの問題だと思う。
普通以上(6時間とか)の睡眠時間の人と比べるとうんと深く眠っているような気がする。
しばらくぐだぐだ6時間7時間寝たあとはしばらく辛くなるから、きっとそうなんだろうなと。
後天的に短眠になった人の場合だけどね。
先天的な人ならこういうことも感じないのかもしれないし。
316:病弱名無しさん
04/07/27 11:24 JVdsiQpm
学生なんですけど
３．５時間睡眠＋うたた寝全部で１時間ぐらいで半年ぐらいやってますが
大事なテストがある時って普通の生活に戻したほうがいいんでしょうか？
半年ぐらいならまだ脳みそが慣れてなさそうなのでいざとなって頭働かなかったら。。
しかも試験中にうたた寝したらやばいし
317:病弱名無しさん
04/07/27 12:02 WXF+Bu31
試験中に転寝はないと思うよ。
318:病弱名無しさん
04/07/27 17:07 EgAr/qeb
[non-REMプラスREM]90分のワン・セッション×2の2セッション3時間に
入眠15分プラス覚醒15分の30分位を前後のりしろとして足して
3時間半位が最少単位かな、と思っていましたが、
専門的にはどうなんでしょうか。
日本人の平均睡眠時間が7時間程度との事ですが、丁度半分に成ります。
入眠の最初のセッションが最も熟睡度が高く、これに2セッション目を足した
ペア以降はどんどん浅く成っているので切り捨て可とも聴きますが。
昼寝は、南欧や南米のラテン民族のシエスタってのは
サーカディアン・リズムの中で、一日(25時間)サイクル以外にもある
午前、午後の2サイクルから考えると極めて理に叶っているとも
言われますが、実際は平均どの程度取っているんでしょう？
15分～30分位だったらnon-REMとして十分なんでしょうか。
319:病弱名無しさん
04/07/28 18:46 di17pLqA
>>290
natural short sleeperさんですか?
>>318
90分というのは個人差があるし生活習慣によっても変わるので拘っても仕方
が無いとおもいます。
320:病弱名無しさん
04/07/29 02:02 cCXTMblE
食べた後は眠くなるですが
眠くならない方法ありますか？
321:病弱名無しさん
04/07/29 04:35 agVKuP1a
食べたもの吐き出せば大丈夫です
322:病弱名無しさん
04/07/29 17:53 sjtmiSlE
内臓がダメッジを受けるから無駄です。
323:病弱名無しさん
04/07/29 19:55 hnwUYluf
長生きしたいなら睡眠時間は７時間
日本人約１１万人の睡眠時間を調べたところ、７時間（６．５～７．４時間）の人が死亡率が最も低く、それより長くても、短くても死亡率が高くなることが約１０年間の追跡調査で分かった。
米国の大規模調査でも７時間睡眠が最も死亡率が低かったが、今回、日本人の大規模調査でも同様の結果となった。
調査は名古屋大大学院の玉腰暁子助教授（予防医学）らの共同研究グループが文部科学省から研究費を受け、北海道から九州まで全国４５地区で８８年から実施。
今回は９９年までのデータを分析した。
平日の睡眠時間を１時間ごとに区切り、年齢調整をした上で死亡リスクを比べると、男女とも７時間睡眠の人が最も死亡率が低かった。
死亡率は７時間を底に、睡眠時間が長く、あるいは短くなるほど高くなり、７時間の人に比べ、４時間以下（４．４時間以下）では男性で１．６２倍、女
性で１．６０倍高かった。１０時間以上（９．５時間以上）では、男性で１．７３倍、女性で１．９２倍だった。
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
324:318
04/07/30 17:55 Q10U3Mvp
>>319
>90分というのは個人差があるし生活習慣によっても変わるので拘っても仕方
>が無いとおもいます。
そうですか。
では、平均値は意味を持たないと言う事ですね。
サーカディアン・リズムに関しても同様のご意見ですか？
ついでに、ご参考までに
覚醒時の意識の有為な集中力の限度の平均値は30分とも言われます。（まだ曖昧です）
これはたまたまnon-REMの平均値に符合します。（飽くまでもたまたまです）
児童の教育時間の単位は50分～60分。これは残念ながら域値を超えています。
又、大学の講座1コマや講演の平均値の90分は、non-REMプラスREMの1セッションの
90分にたまたま符合しますが、これまた集中力の大事な部分は通り過ぎています。
私の長年の経験では連続した映像・音声に依るプログラムに対する集中力限界は60分。
音声のみのプログラムでは45分といった処です。
(音声のみは限界効用逓減が加速します)
睡眠に於けるnon-REMプラスREMのリズム単位の90分を考える事は、
専門家以上にこのスレに真摯な興味を抱く人にとっても極めて大事だと
お思いになりませんか？
325:318
04/07/30 18:03 Q10U3Mvp
↑訂正
有為⇒有意
326:319
04/07/30 20:30 Zse3TRui
>>324
サーカディアン・リズムも生活リズム等によって変化します。
睡眠時間を設定する上での参考になる程度ではないでしょうか。
327:病弱名無しさん
04/08/01 13:04 9l349oIs
俺はだいたい90分サイクル
328:病弱名無しさん
04/08/05 10:13 lPtjfbO/
三日くらい４ｈ睡眠を続けると
眠くて眠くて
んで７ｈ睡眠みたいな．．．
329:病弱名無しさん
04/08/05 10:32 UtGJuEKd
既出だったらｽﾏｿ
ナポレオンを初め、短時間睡眠の偉人たちは
昼寝をこまめにとっていたそうですね
ですから一日の睡眠時間合計はもう少し長くなるのではないかなと。。。
330:病弱名無しさん
04/08/05 11:49 kIsJ8awv
短眠だと目が痛くてたまらない
コンタクトが入らない
それ以外は別に体もすっきりしてる感じなのに・・・
331:病弱名無しさん
04/08/05 23:27 HAFtFUrk
>>329
ぶっちゃけ偉人の睡眠時間なんてどうでもいい。
332:病弱名無しさん
04/08/06 01:17 GEH8AMaZ
深田恭子さん
333:病弱名無しさん
04/08/06 03:35 HCsxopSC
オイこそが ３３３げとー
334:病弱名無しさん
04/08/10 13:09 oMFC4x2M
hosyu
335:病弱名無しさん
04/08/10 20:28 ae0+ePtt
何にもやることがなくて眠くないのに寝てしまった。
336:病弱名無しさん
04/08/10 21:54 l0PI0pyL
それわかる。
用事があったりして忙しいときなんかは時間にきっちりしているんだけど、
特にやる事が無いと二度寝したりとか、眠くなったらすぐ寝ちゃったりする。
短眠に拘るわけじゃないんだけど、時間がもったいなく感じる。
だから短眠を目指していると言うべきかな。
337:病弱名無しさん
04/08/11 15:51 6WUtEyyg
やっぱり長く寝る方が健康にはいいよな。
時間作るために無理してタン眠するってのが正解だろ？
タン眠の方が健康に良いってこたあねえよな
338:病弱名無しさん
04/08/11 17:34 /RgrRxss
んじゃ来んなよ、カス
339:病弱名無しさん
04/08/11 21:36 1uY6iZCP
と短眠教信者が申しております
340:病弱名無しさん
04/08/11 23:10 OrALBC4L
短眠挫折者？
341:負傷者
04/08/11 23:24 ZIg4PP+f
age
342:病弱名無しさん
04/08/13 14:48 aD2zpobn
最近、つい寝すぎちゃうんだけど夏バテなのかな？
343:病弱名無しさん
04/08/13 18:50 8E2aCkLO
夏バテで体力落ちてるんじゃないの
クーラーの中で寝れば？
タイマーつけて
344:病弱名無しさん
04/08/13 23:08 aD2zpobn
>>343
そうか！タイマーを使えば暑くて起きるのか！
ずっとつけっぱなしだったよ！ｗ
345:病弱名無しさん
04/08/14 16:15 AlIUrcxN
夏休み中の学生ですが、アドバイスきぼんです。
1ヶ月半ほど忙しくて寝る暇がなく、ここのスレ参考にしながら4時間半
睡眠キープしてました。でも元々7時間半だったのをいきなり減らした
ので結構体にきてました。
試験期間に忙しさのピークが来て、1週間に3回ほど徹夜した為さすがに
無理が来て、休みに入って1週間、寝たいだけ寝る生活に戻しました。
後期に入っても忙しさに変わりはないので、この休み中に無理なく短眠を
身につけていきたいと思うんですが、やはり6時間から2週間かけて30分
ずつ減らしていくくらいのペースでいくべきでしょうか?
夏休みは9月末までです。長文すみません。
346:病弱名無しさん
04/08/14 16:26 Qczu4+On
皆さん昼食後に睡魔に襲われませんか？
学生さんならともかく会社勤めしている人はどうしているんでしょう。
俺は昼休みにうたた寝してるけど、それでも眠くなることがあります。
夕方５時くらいになってようやく頭がすっきりしてくるので、
定時には帰れない。
347:病弱名無しさん
04/08/14 22:11 lTuD0+LJ
４時に寝て昼の１２時に起きる生活が１年以上続いてしまったよ･･･
あはは
348:病弱名無しさん
04/08/15 00:21 jwQYRhLJ
>>345
食事・運動などの普段の生活はどうなっていますか？
情報が限られているので漠とした話になりますが
そちらを中心に改善案を考えていって
睡眠時間を減らすことよりも、いかに熟睡するかを
考えていったほうがいいと思います
あと減らすほう方は自分で出来るものを選べばよいですが
新しい習慣に慣れる必要もあるので
3ヶ月ぐらいはかかることを覚悟した方がいいと思います
>>346
昼食後の睡魔は食べすぎだと思われ
349:346
04/08/15 08:32 idVwPxmv
>>348
レスサンクス
食べすぎと思って昼飯を減らしても、眠たくなるんです。
そのため昼休みはご飯ほとんど食べずにうたた寝してすごします。
ちなみに深夜２時前に寝て朝５時すぎに起きる生活が半年近く続いている。
350:345
04/08/15 09:14 /9eInCGi
>>348
レスさんくす。
運動は通学で自転車往復10kmほど漕いでるくらいです。食事はこのスレ
読んでなるべく小食の方向に、でも朝は割と多め、昼少なめ、夜もっと
少なく、で、流動食に近づけるように噛みまくってます。
ほんとに何となくなんですが、慣れさえすれば自分はやれそうだなぁって
いう感覚があるので、この夏休みを利用して一からやってみようと思ってて。
351:病弱名無しさん
04/08/16 05:11 71QJsYYS
>>350
>朝は割と多め、昼少なめ、夜もっと
一からやるってことなので、もし可能なら
食事量はこれとは逆に、朝<昼<夜がお勧めです
朝は体にとっての排泄の時間と捉えて
この時間帯を空腹で過ごす事によって排泄機能を十分に高めてやる
ここで食事を取ってしまうと胃腸に余計な負担を与え排泄を阻害することになります
あと、夕食に重点を置くほうが、生活リズムが安定した後も
応用が利いて何かと便利ですし
他人との食事の付き合いなど、いろいろ楽しめます
最終的には朝を抜いてしまうことを目標にして
いきなりではふらつくでしょうから
徐々に量を減らしていくか、野菜ジュース等で朝食を過ごす
もちろん間食・夜食は駄目
朝を抜いたために昼・夜の食事量が増えては意味がないので
それぞれ腹八分～六分に抑える
どうしても食べ過ぎてしまう場合は食べる前に黒砂糖入りの澄まし汁や
野菜ジュースをとるなどして空腹感を抑えてから食べます
なお朝を抜いた場合は、それに変わる水分(生水等)をしっかり摂るようにしましょう
ちなみに私は朝食をフルーツのみにすることから始めました
食事量が減ったら次は一食の質を高めることを目標とします
米から玄米や発芽玄米にする
火を出来るだけ使わない（野菜なら生野菜を食べる）などです
352:病弱名無しさん
04/08/16 06:33 Dh4ewyci
長いよ
353:病弱名無しさん
04/08/16 08:26 rjWU9Fpl
>>351
完全に二食にしてしまって平気なものなの?
354:病弱名無しさん
04/08/16 14:08 YTmt33Mp
朝食抜きは体に悪そうだなぁ
朝はヨーグルトにビール酵母かけて食べてる
355:病弱名無しさん
04/08/16 18:08 zGFJ82R3
一食なんだけど、どうだろう？
356:病弱名無しさん
04/08/17 05:54 l+TOI21Y
>>355
まとめ食いなのか少食を進展させた形なのかでかわってくる。
357:病弱名無しさん
04/08/17 08:38 uTw+WZj6
素朴な疑問なんだけど、一食とか二食だと食べない間血糖値あがらなくて
頭の働きが鈍ったりしないんだろうか。
358:病弱名無しさん
04/08/17 17:25 ATuZuo5v
>>356
少食を進展させた形です
どうでしょうか？
>>357
今はすごく勉強がはかどっています
359:病弱名無しさん
04/08/17 18:19 FOkgHmM0
デイウォーカー
360:病弱名無しさん
04/08/17 18:27 hPyxqIBH
>>352
スマンかった
>>353
平気です
むしろ、身につけてしまえば
三食の時より健康を実感できると思います
361:356
04/08/19 02:25 yVRoauY7
>>358
すばらしいとおもいます。
362:病弱名無しさん
04/08/21 01:09 PBvCS3Wy
疲れている時の生野菜は特に美味しく感じる。
あと、野菜ジュースは、濃縮還元はやめた方がいいんじゃないかな。
363:病弱名無しさん
04/08/21 01:34 +yG10CXW
>>362
何で？
364:病弱名無しさん
04/08/21 09:57 Dmozlcgv
野菜ジュース
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
365:病弱名無しさん
04/08/22 08:34 EmpPjlUF
いつもなかなか起きられなくて困っていたのだが、
夜更かししても朝ちゃんと起きれる方法を見つけた。
夜寝る前にトイレに行かず、水を飲みまくる。
朝は目覚ましかけときゃ、一旦起きたら尿意で眠れなくなるという寸法。
366:病弱名無しさん
04/08/22 09:56 x1iZacg/
水じゃなくても、利尿作用のある物質ならいいよね。
たとえばカリウムならミカンジュースとか。
367:病弱名無しさん
04/08/22 11:40 Ib10nQV+
>>365
おっ、やってみよ！
368:病弱名無しさん
04/08/22 18:32 gN0NwiNi
>>365
途中で目が覚めるということはないのか
369:365
04/08/22 20:21 ma8llNvF
漏れは元々トイレが遠くて、
寝てる間にそれで目が覚めることのないような人間だったからOKだった！
ちょっとトイレ行きたいなぁ～ぐらいの時に水飲んでから寝るといいよ。
370:病弱名無しさん
04/08/22 22:04 JCSpK1rI
窓際に寝ている人は、カーテン開けて寝るって手もあります。
ついでにちょっと窓も開けとけば小鳥の囀りとともに朝陽が差し込んできます。
あ、でも都会じゃ厳しいか。
371:病弱名無しさん
04/08/23 08:36 zLT77Gnk
ナチュ氏が某所で活動してたｗ
あと実名割り出せた。最初から1人に絞れていたけどようやく十分裏が取れた。
ここでは公開しないけど、その気になれば誰でも割り出せる。ヒント出しすぎだわこの人。
タイムリリースのメラトニンをうまく利用すれば短眠できることに気づいたこの頃。
372:病弱名無しさん
04/08/23 09:29 mVpv1wbv
>>371
乙
373:病弱名無しさん
04/08/23 09:57 zRNFeRwg
毎日5時起きで決めてるんですが、どうしても30分～15分前に起きてしまいます。
2度寝するわけにはいかんし、どーしたらいいんでしょ。
374:病弱名無しさん
04/08/23 09:59 BW92jcTb
はぁ？
375:病弱名無しさん
04/08/23 11:00 jUk8b0t+
>>371
タイムリリースのメラトニンって何ですか？
376:病弱名無しさん
04/08/23 17:33 UiEx3tHq
>>375
サプリ板にでも行ってみれば？
377:病弱名無しさん
04/08/24 02:45 hgJ1qCXn
>>373
寝過ごすよりはいいじゃん
そのまま起きた方がいいと思う
378:病弱名無しさん
04/08/25 04:22 0WU+DkUR
とりあえず藤本の一晩完全徹夜を２晩に引き伸ばしてやれば
超圧縮睡眠が完成する。まじでやれよ。
379:病弱名無しさん
04/08/25 11:13 VBlCNpoz
睡眠時間が減るってどゆこと？
イマイチ意味がつかめん。
寝ようと思えばいくらでも寝られるジャン。
380:病弱名無しさん
04/08/25 19:15 73qwOows
減らそうと思ってもいくらでも減らすことはできないジャン
381:病弱名無しさん
04/08/25 20:28 j0C9Ftfd
ここ最近短眠にはまってて、藤本先生の本を熟読してます。一日１．５食位（朝ちょっと、昼抜き、夜腹７分目）にして、睡眠時間５時間まで減らせました。
ただ、昼の１１時くらいに異様な眠気に襲われる（おそらく真に熟睡してない）のと、早く２、３時間睡眠にしたいので、今日から藤本ケンコウ先生の２週間短眠プログラムをやります。
というわけで、とりあえず今日は徹夜です(`･ω･´)自分のモチベーションを高めるためにも、色々報告したいと思います。
みなさん宜しくお願いしますﾉｼ
382:病弱名無しさん
04/08/25 22:04 9w1ohmnQ
中3の者ですが、厨向けにも短眠の方法はあるのでしょうか？
昼間は塾で21時から勉強+睡眠で翌朝の6:30に起きたいのですが…。
383:病弱名無しさん
04/08/25 22:42 j0C9Ftfd
>>382
中学生は短眠実行しないほうがいい気もする。果たしてどうなんでしょう？
384:91
04/08/25 23:00 o0sGWi8m
中学生は寝たほうがよいと思う。
身長のびないし筋肉もつかなくて北朝鮮のこどもみたいになっちゃうよ
385:病弱名無しさん
04/08/25 23:11 j0C9Ftfd
>>384
やっぱそうですよね。短眠っていつから始めるのがいいんだろう。成長が止まったくらいからかな？だとしたら２０歳前後ってこと？
大学受験生は微妙なお年頃ですね（ﾜﾗ
386:病弱名無しさん
04/08/25 23:15 73qwOows
煽りに見えるぞ・・・
>>385
年齢的にはそのくらいだと思うけど
本当に必要になってからだと思う
387:381
04/08/25 23:19 j0C9Ftfd
別に煽ってないですよ(´･ω･`)
俺は今２２になったばかりなんで、丁度良いお年頃ですな。
さてさて、今日は徹夜で長い夜になりそうだｗ
勉強しながら適宜ここチェックします。話し相手がいないと藤本プログラムは挫折しそう・・・。たしかあの本にも友人・家族に短眠をする旨宣言するのが良いとか書いてあったし(`･ω･´)
388:病弱名無しさん
04/08/26 00:04 UQEmiNa6
>>387
おお年が近い。ぜひレポってください。参考にしたいでつ。がんがれ
389:病弱名無しさん
04/08/26 00:10 +X23yArJ
短眠向け食事なら寝る前つまり夜はあんまり食わない方がいいと思うがどうか。
空腹で寝た方が寝起きも抜群にいいし。
390:病弱名無しさん
04/08/26 00:47 SwDPIbEf
内蔵への負担を軽くするために、入眠前の３時間は摂食しない。
391:381
04/08/26 00:48 aaX5wq+b
>>390
藤本さんの本には２時間前って書いてあったかな？まあ、大体２，３時間、できれば４時間前までには食事は済ませておけってことなのかな。
392:病弱名無しさん
04/08/26 01:17 oCU47QPx
オレも短眠始めます。
現時点でも5時間睡眠くらいなんだけど、
3時間でも平気な体になりたいので、とりあえず小食と
藤本式2週間短眠計画を試してみるつもり。
2週間計画の初日は36時間起き続けなければならないらしいが、
>>378の言うように、起きれるなら起きれるまで起き続けていた方が
効果は高まるのかな？
ちなみにオレも>>381と同じ22歳です。
393:381
04/08/26 01:24 aaX5wq+b
>>392
おお同志よｗ共に睡魔と闘おうｗかなり状況が似てますなｗ
>>378の言ってることは一見正しいようにも思えるんだけどね。実際はどうなんだろう？藤本憲幸がどう言うかが気になるｗ
まあ私はとりあえずあの本に書いてある通りにやってみようと思います。
紅茶飲みながらのレスでした。
394:病弱名無しさん
04/08/26 02:53 oCU47QPx
>>393
レスｻﾝｷュ。
あなたも今日から徹夜かあ。確かに状況酷似してるね。
オレもとりあえず本に書いてある通りにやってみます。
とにかく内臓に負担をかけないことと、適度に運動することで
どうにか短眠できるんじゃないかと思ってる。
特に足を使う運動。ジョギングは体力消耗し過ぎると思うので、ウォーキングを
5日前から始めてます。足を使うと全身に血がめぐるので、頭が冴えてイイ感じ。
とにかく短眠するには体力つけなきゃいけませんしね。
コーヒー飲みながらのレスでした。
395:381
04/08/26 03:00 aaX5wq+b
>>394
レスｻﾝｸｽヽ(´∀`)ノ
あなたに意見に激しく同意。おそらく明日（というか今日）の朝１０時あたりに激しい睡魔に襲われることが予測されるので、ウォーキングついでに近くのレンタルビデオ屋に借りていたビデオ返しにいきます。
やっぱり体力ないと短眠できませんよね・・。ウォーキングは絶対的に大事だと思う。
さてと・・・勉強の続きだ。
396:381
04/08/26 03:01 aaX5wq+b
あなたに意見⇒あなたの意見 (´Д｀；)
397:病弱名無しさん
04/08/26 03:10 SwDPIbEf
過去スレは読んだ？
398:381
04/08/26 03:16 aaX5wq+b
>>397
全て読んだ。しかも１回見直しをして、大切そうなところをこぴぺで保存した。
あと、藤本憲幸の短眠法の本と、３時間熟睡法の本も読んだ。後者はあんまり良い本ではなかったけどね。２ｃｈの情報のほうが余程有益だった。
('_`)ｳｩ微妙に眠くて勉強に集中できない。とりあえず映画でも見て神経を興奮させてくる。
399:病弱名無しさん
04/08/26 03:23 SwDPIbEf
>>398
おお。
映画もいいだろうが、腕立て伏せや足踏みなどもいい。
あと、過去スレで書いたが、エアーサロンパスを目の下に塗るという技がある。
400:381
04/08/26 04:05 aaX5wq+b
400(σﾟωﾟ)σ ｹﾞｯﾂ!!
>>399
腕立て伏せとかｲｲね。前腕立て・腹筋・背筋・スクワットを毎日やってたことがあったから、これを機会に再開してみようかな。
エアーサロンパスはないなーｗてか過去ログでその裏ワザを見たときは笑ったｗ
あれだ、コカコーラとか明日外出したときに買うのもいいかもね。
まあともかく藤本憲幸のプログラムは最初の３日間が一番キツイっぽいので頑張りますよ。
401:病弱名無しさん
04/08/26 04:57 AjnjDEBb
短眠に失敗した人間から一言・・・
俺は、大学受験の大事な時期に短眠のことを知った。
藤本氏の本も何度も読んで、コレが出来れば俺も志望校に受かる！と思っていた。
しかし、精神力の無い俺は、よく遅刻して、昼から投稿して豪く怒られたことも多々ある。
それでも「コレが出来れば勉強だってスラスラはかどる筈さ！」って勝手に思ってた。
でも何ヶ月も遅刻、サボリが多くなり、学校でも居眠りばかりしてた。
そのうち冬が来て、短眠は未だに成功せず、生活リズムの狂った俺は
勉強など頭に入るはずはなく、ダラダラと失敗の繰り返しをしてた。
勉強など頭に入るはずはなくと言うのも後の言い訳かもしれない。実際俺は受験を失敗した。
なんか意味分からなくなってきたけど、俺がいいたいのは
「一度しかないことに博打を張るな！」ということ。俺の場合浪人が許されなかった。
一応進学したが、もちろん志望校のわけが無い。
今の現状は志望校には行けず、関東から離れ地方のF大1年。
別に短眠を批難している訳ではない。短眠は「成功すれば」素晴らしい効果があるかもしれない。
しかしそれはそれ相応の覚悟が必要である。大事な短い時期に短眠で一発逆転を狙うのは絶対に止めろて事。
「俺はお前とは違う！」なんて思ってるの結構だが、あとあと後悔せぬようにな。
結局は自分自身の問題なんだから。短眠するなら失敗しても良い十分な時間と、
短眠一発に頼らず、勉学や目標達成に向けての行動を併用して必ずしろ。
402:病弱名無しさん
04/08/26 05:05 AjnjDEBb
改めてもう一度言うが、
俺は短眠を批難しているわけではない。
俺も今は目標がある。受験で失敗したが、理系なので大学院を目差している。
このスレを見て、俺も今では暇な大学生なので短眠をしようかと揺らいでいる。
403:381
04/08/26 05:10 aaX5wq+b
>>401さん
ふむ、言いたいことはなんとなく分かりますね。
短眠はあくまで目的を達成するための手段の一つに過ぎないと思うのです。目標を達成するためにはいくつも手段があるのだけれども、短眠はその中のたった一つの選択肢でしかない。
また、目的・目標を達成するために、いくつも手段があるということは、逆に言えばそれら全ての手段をできるだけ併用していかないといけないということですね。
こんな理解でいいのかな？
もうすぐ映画が終わるな・・・。やっぱり派手な映画は目がﾁｶﾁｶして覚醒するｗ
404:392
04/08/26 05:14 oCU47QPx
>>401
アドバイスありがとう。
確かに短眠成功後の自分ばかりに期待せず、現時点の生活を最も重要視
しなくちゃね。
あまり短眠短眠ととらわれずに
無理せず楽しみながらやるべきだな。
405:381
04/08/26 05:23 aaX5wq+b
映画終わった。
>>392
まあしかし短眠を修得すればかなり有利なのは間違いないんだよなー。その人の持ってる能力が高ければなおさら。
逆に言えばその人の潜在能力が低ければ大した意味はないってことか。
潜在能力というよりも、やる気といったほうが正しいかもしれんな。実際、短眠をしなくても、普通の睡眠時間で成果をあげている人はいるわけだし。
そういう人が短眠をすればもっと成果があがるだろうけど、そもそもそういう人が成功しているのは心に大きなエネルギーを持ってるからだろうからね。
406:392
04/08/26 05:44 oCU47QPx
>>405
>そもそもそういう人が成功しているのは心に大きなエネルギーを持ってるからだろうからね。
そうだね。
危険なのは「今は怠惰な人間だけど、短眠型になったら
きっとバリバリ活動するようになるんだろうな。」
なんて勘違いしちゃうことだな。
短眠できるようになったからって別人に生まれ変わるわけじゃないし、
今努力できてないひとは短眠になったからといって急に努力できるように
なるわけではない。
短眠or長眠ってのは結局生活スタイルの違いに過ぎないんであって、
短眠でもうけた時間を有効に使えるかどうかは
その人しだいなんだろうな。
407:381
04/08/26 06:10 aaX5wq+b
>>406
ただ、たとえ新しく生まれた時間を勉強など社会的にみて有意義とされている事柄にあてなくても、遊びの時間は増えるんだから、それだけで儲けものといえば儲けものだよねｗ
実践＝成功ではないけれど、遊び人でも努力家でも、実践すれば一応少しは得するのが短眠法なのかも。
はてさて、とりあえずシャワー浴びて、バナナミルク（バナナと牛乳をミキサーにかけたもの。栄養価が高いとされる）を飲んで、犬の散歩にいったよ。いい運動になった上、健康サンダル（足のツボが刺激されるやつ）を履いて行ったので、かなり(･∀･)ｲｲ!!!!!!!感じ。
というわけで今は眠くないです。親がおきてきたらかる～く朝食をとります。
さてさて、それまで勉強すっかな。
408:392
04/08/26 06:32 oCU47QPx
まあ、とにかく今は
小食に挑戦してみたり徹夜に挑戦してみたりっていう過程が
純粋に楽しいな。
生活に新しい目的ができたって感じでうきうきする。
さて、今日2度目のウォーキングに行ってくるかな。眠くなってきたし。
409:381
04/08/26 07:33 aaX5wq+b
俺も散歩行って紅茶買ってきた。今日はカフェイン必須だからね(`･ω･´)
今のところは眠気無し。(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・
410:381
04/08/26 08:20 aaX5wq+b
先ほど朝ご飯を少量食べました。
パン、ソーセージ、かぼちゃの煮物をほんの一口ずつです。
しかしそろそろかなりだるく眠くなってきました。買ってきた午後の紅茶を飲んで紛らわします。
411:392
04/08/26 08:39 oCU47QPx
オレも2時間くらい前はかなり眠かったけど
シャワー浴びたり歩いたりしてるうちに眠気なくなった。
眠気ないと言うよりむしろ、徹夜あけによくあるあの変な躁状態になってきた。
なんか頭がフワフワしてやたらテンションがあがってきてる。
たぶん>>381も
あと2時間くらいを乗り越えたら楽になるんじゃないかな。
とにかく一番辛い時間を過ぎたら急に楽になるよね。
412:381
04/08/26 08:51 aaX5wq+b
今は眠気がかなりおさまってきてる。この睡魔との闘いが藤本プログラムの最大のポイントだよなー。最初の３日くらい。
とりあえず１０時半くらいになったらまたビデオ返すついでに散歩に行く。散歩大事だねー。
413:381
04/08/26 10:15 aaX5wq+b
報告。
さっき勉強してたら途方も無い睡魔に襲われた。
そこで、早速階段昇降をやってみたらこれが効果抜群！やばいねこの効果は。
(ﾟ∀ﾟﾉﾉﾞ☆'`ｨ'`ｨ'`ｨ'`ｨ
414:392
04/08/26 11:10 oCU47QPx
おれも報告。
うちには階段がないので、つま先立ちスクワットで
眠気を吹き飛ばしてる。これも効果抜群！
嘘みたいに眠気がとぶよ。
しかしおれの場合眠気よりも空腹のほうが問題だなー。
まだイマイチ体が小食に慣れてないみたい。牛乳でも飲んで紛らわそ。
415:381
04/08/26 11:47 aaX5wq+b
>>392
(･e･)ﾎｩ
俺もそれ試してみるよ！あと腕立て伏せもいいって他の人が言ってましたね。
俺は食欲は全然大丈夫だなー。もともと小食だから、案外大丈夫なのかも。一週間前から小食にしてきたしね。
416:392
04/08/26 15:20 oCU47QPx
うう・・かなり眠い。
>>381さんの報告が途絶えましたね。
大丈夫？起きてます？
417:381
04/08/26 15:51 vhlIg7tS
ちゃんとおきてますよ＾－＾ｖ
今ロードオブザリング王の帰還見てましたｗ今からビデオ屋さんに散歩がてら返却しにいきます。往復で３０分のウォーキングになりますんで。
それにしても、全然眠くないのはなぜだろうｗｗｗむしろ今晩寝れるかどうか心配なくらい覚醒しちゃってますｗ
ただネックなのが腰痛ｗなんかｷﾞｼｷﾞｼ痛んだきてｷﾂｲ (´Д｀；)
藤本憲幸さんの本には３日目に腰痛等が来る場合があるって書いてあったけど、俺は２日目で来ました。･ﾟ･(ﾉω`)･ﾟ･｡
また報告します、とりあえず今はビデオ返しにいきます。
418:381
04/08/26 16:11 vhlIg7tS
('_`)ｳｩなんかタイプをする指の動きが鈍くなってきたｗ
連続レスｽﾏｿ
419:392
04/08/26 16:18 oCU47QPx
おお、起きてましたか。
オレも眠気の峠は超えました。
今はかなり覚醒してる。
オレも映画観て時間潰したいけど、近所にビデオ屋がない…
しゃあねえ。勉強するか。
420:392
04/08/26 16:46 oCU47QPx
ちなみに昼頃、眠気覚ましにと思って
TVゲームをやってみましたが、
あれは余計眠くなりますな。
421:381
04/08/26 16:56 vhlIg7tS
うげーーー。全身の関節が重たい (´Д｀；)タイプするのも苦痛・・。
結構きついけど、乗り越えられそうかな・・・。しかしこれはまるで仙人の修行だｗ
さてと、俺も映画で時間潰したことだし、勉強することとします。
422:392
04/08/26 17:25 oCU47QPx
えっ！？そんなに？
なんなんだろうね、その症状は…
今まで何度か徹夜したことあったけど、関節が痛むなんてなかったけどなー。
今も俺、ピンピンしてるし。
でも確かに藤本氏の本には関節に鈍痛ががあるかもって書いてあるね。
一晩寝れば治る症状なのかな？
恐いなー。気になる。
423:381
04/08/26 17:42 vhlIg7tS
>>422
でも今は大分治ったな。。。普通の速さでタイプできてるし。まあ一時的なものなんでしょうね。
ああ、あと３時間で眠れるｗｗ幸せｗｗｗ（９時から３時までの６時間睡眠）
424:381
04/08/26 18:17 vhlIg7tS
お、なんか鈍痛完全に治ったｗ(ιﾟωﾟ)ｨｨ・・・
９時入眠だから、先ほど夕食をとりました。菜食中心、植物性たんぱく質中心。納豆ｲｲ。
ところで、なんか小食をしていると食事が異様に美味しく感じませんか？味覚が鋭くなったっていうか。味を強く感じることができる気がする。
425:病弱名無しさん
04/08/26 18:21 OctTAiof
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前らの交換日記じゃねぇんだ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ まぁでもこれで恋が花開くってこともあるよ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ , な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
::::::::::::::::::::::::::::::! :|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
426:381
04/08/26 18:27 vhlIg7tS
>>425
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔｯ
427:392
04/08/26 18:31 oCU47QPx
>>424
>小食をしていると食事が異様に美味しく感じませんか？
オレはまだその域には達してないかな・・・？
小食始めて間もないし。
ただ一口一口を感謝して食べるようにはなったと思う。
>>425
すんません。
確かに調子に乗って書き込み過ぎたな・・・
確かに交換日記だ。
こういうのをスレ汚しっていうんすかね。気をつけます。
428:病弱名無しさん
04/08/26 18:36 qY1eQaQR
やたら進んでると思ったらチャット状態だったのか。
お二人とも小食は良いがバランス考えてね。
そんな俺は短眠せずに健康・サプリ板に入り浸っていたりする。
429:病弱名無しさん
04/08/26 22:35 E58DRgBS
短眠ってようは精神力の勝負だと思ってるんだけどどうでしょう。
徹夜に耐える事、食事制限に耐える事、そのなかで睡眠時間も減らしていく事。
そういった事に耐えられるようになると、短時間睡眠でも体が適応するようになるのかな、と。
それとは関係無いかもしれないけど、
自分場合は寝る前に次の日は何時に起きるんだって言い聞かせて寝ると、
ほぼその時間に起きられるんです。
そこらへんがやっぱり気持ちの問題なのかな、と思う理由です。
自己暗示に近いかもしれませんが。
430:381
04/08/27 00:35 AIkA10h7
もし私と392さんのやりとりを不快に感じた方がいたら申し訳ありませんでした。
ただ、私としては、このようなやりとりを通じて自分がこの短眠プログラムを達成でき、なおかつこのやりとりが多くの方に参考になればと思ったまでです。
その点ご理解お願いします。これからは、必要最低限の情報だけを報告していこうと思います。
それでは早速報告します。
やばい、すごいです、この短眠プログラム。
少し早めの８：３０に寝たんですが、今さっき（１２：３０）自然とおきてしまいました。しかもものすごい熟睡感！短眠生活３日目にして４時間睡眠をしてしまいました。しかも、疲れなどが全くたまっていません！
徹夜の反動で、睡眠の質が急上昇しているのだと思います。この調子で頑張りたいと思います。今のところ、体調など、悪いところはありません。昨日あれだけ体調が悪かったからかな・・。
もしかしたらすでに５時間睡眠を実践している人間の場合、あの本の通り６⇒６⇒６⇒５・・・ではなく、もっと多めに減らしていって良いのかもしれませんね。あの本は、読者の初めの睡眠時間が８時間であることを前提としていますから。
というわけで明日（今日の夜）は５時間睡眠でやってみます。またみなさんのお役に立ちそうなことがあったら報告致します。392さんからの報告も待ち遠しいところですね。
431:病弱名無しさん
04/08/27 07:36 di2lFrqc
自分も3～４時間にしたいな…
以前は昼夜逆転、寝る時間バラバラで10時間くらい寝てたけど
なんとか夜10時くらいに寝て朝4時(睡眠約6時間)に起きれるようになった
ただ、ここから睡眠時間を縮めるのが難しい…
寝るのを遅くすると、起きられるには起きられるけど二度寝しちゃうし…
432:病弱名無しさん
04/08/27 10:35 4vkGBs/N
>>430
いやでも参考になるし、書き込みは続けてねホント。もう一人の人も。
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