【IBS】低FODMAP食【お腹の不調】

【IBS】低FODMAP食【お腹の不調】 at SUPPLEMENT

199:ビタミン774mg
19/05/04 21:37:37.27 .net
毎日押し麦ご飯食べてた…
しかも週三で朝ご飯に押し麦のみのご飯

200:ビタミン774mg
19/05/04 21:41:25.48 .net
>>199
IBSあるある
一般的に胃腸にいいとされる高FODMAP食を頑張って食べてたやつね
すごく覚えあるよ

201:ビタミン774mg
19/05/04 21:46:36.02 .net
>>200あるあるなんだね
健康的に体重ふやしたくて押し麦導入したんだが、下痢の頻度が増えたからおかしいなと

202:ビタミン774mg
19/05/04 22:59:00.54 .net
オリゴ糖に発酵食品に食物繊維を食べまくっていた人生だった
少しでも腸を良くしたかったのに全部逆効果だったなんて悲しすぎる

203:ビタミン774mg
19/05/06 11:20:20.34 .net
ヨーグルトにリンゴ入れて毎晩食べると腸にいいらしい

204:ビタミン774mg
19/05/06 11:45:21.08 .net
GW中、久しぶりにニンニクを料理に使ってみた。
量が少ないせいか、オナラはそれほどでもなかった。
少量でも香りが出るので、料理に使っても良いかも。

205:ビタミン774mg
19/05/06 11:54:31.83 .net
>>203
ふざけんなwww

206:ビタミン774mg
19/05/06 16:38:27.07 .net
玄米って大丈夫なのかなぁ
胃腸強くないと厳しいみたいだが

207:ビタミン774mg
19/05/07 04:01:59.60 .net
>>206
一応、低FODMAPリストだけど宇野先生的にはチャレンジリストだと思う
個人的にFODMAPっていわゆる遅延型アレルギーと似てる気がする
何年か前から流行ってて実際、あれやり出してから体調いいって人の体験談もそこそこある
アレルギーなら人それぞれで当たり前
FODMAPに関してはFODMAP療法が効果ある人の大原則『米、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、キュウリ、トマト、マヨネーズ(キューピーの糖質の少ないヤツ)、塩コショウ、醤油少々、普通の油、バター』以外は全部チャレンジメニューだと思う
何なら食べていいのか、じゃなくて上記リスト以外は「私は何がダメで何が大丈夫なのか」を知るためにやるのが低FODMAP食のチャレンジ期
基本食のリストのみ1ヶ月やっても下痢便秘ガスが酷いなら、その人にはFODMAPは向かない
基本食で調子がいいならFODMAP食が向いているので、あとはチャレンジ期に「自分のOKorNGリスト」を作る
もちろん、目安の高低リストはあるけど醤油に入ってる小麦粉で反応しちゃう人もいれば揚げ物の衣程度なら平気、食パン1食程度なら平気という人もいる
NGでも程度を知るため、OKな食材を知るためにも最初から高低リストだけ見て判断するのではなく、やってみることが必要

208:ビタミン774mg
19/05/09 05:19:10.47 .net
玄米:白米が5:5なら大丈夫だけど玄米10にするとダメだわ
詰まってガスすら出なくて苦しかった

209:ビタミン774mg
19/05/09 05:44:56.16 .net
えのきも屁でまくるみたいだ。
でも、緊張して空気呑むと３時間後くらいから左腹が
痛くなる。

210:ビタミン774mg
19/05/09 13:50:46.25 .net
>>208
詰まりやすい人はご飯を普段から柔らかめに炊くといい
詰まったらお粥
詰まってから食物繊維を取ると出口が固まってるのに、出口に向かって大量の物が押し寄せてしまうのでより苦しくなる

211:ビタミン774mg
19/05/10 20:04:49.54 .net
よくあるセロハンで包んであるミニチョコを、これ一つくらいなら大丈夫だろうと思って食べたら今お腹が張りに張ってびっくりしてる

212:ビタミン774mg
19/05/10 20:15:53.57 .net
夕方になると腹はってきて左腹が苦しくなる。
仕事帰り～寝るまでが辛い。

213:ビタミン774mg
19/05/10 22:02:23.70 .net
>>212
なんで夕方ってお腹の調子悪くなるんだろうね？
昼抜いてお腹空っぽにしてもそうだよ

214:ビタミン774mg
19/05/11 05:09:52.61 .net
>>213
自分の場合は、仕事中に空気呑んでるんだと思う。

215:ビタミン774mg
19/05/11 05:40:21.55 .net
今は大分楽になったけど、酷い時は数十分車に乗るだけでじわじわと腹痛がきて、最終的には横にならないと耐えられないくらいに。
多分ちょっとした緊張や車の揺れで腹に力入れてるからだと思う。
夕方に腹痛来る人も昼間のうちに腹で緊張を耐えたりしてないかな？

216:ビタミン774mg
19/05/11 07:08:30.78 .net
そもそも、自律神経というのは夕方に崩れやすいと言われている
まあ自律神経が悪いのでしょうね
ストレスですよ

217:ビタミン774mg
19/05/11 10:31:30.20 .net
起きてる間はマシだよさあ寝よっかってとこから苦しくなり始めるよりは

218:ビタミン774mg
19/05/11 12:07:09.21 .net
会社で苦しむのが一番嫌だわ

219:ビタミン774mg
19/05/11 12:12:44.97 .net
脳神経、自律神経、内分泌、腸内細菌は日内変動で活発と鎮静を時間帯で切り替えてる
起床時と就寝時または夜明けと日没がその時
バランスが崩れている人はその時の切り替えに敏感に反応して体調が悪くなりやすい