【IBS】低FODMAP食【� ..

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185:ビタミン774mg
19/05/01 08:32:52.30 .net
自炊で低FODMAP食実践してるけど、そう偏っているとも思わないけどな
野菜は大根、人参、キャベツ、レタス、ブロッコリー(房だけ)、じゃがいも、ピーマン、パプリカ、ナスと色々食べられるし
主食は白米
肉や魚などタンパク質は何でも食べられる
味噌と醤油はOKだから大豆も摂ってることになる
カルシウムはスキムミルクや硬いチーズから摂ってる
市販のお菓子を食べないから、返って身体にいいんじゃね？とさえ思う

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