【IBS】低FODMAP食【お腹の不調】

【IBS】低FODMAP食【� ..

160:ビタミン774mg
19/04/27 23:45:05.99 .net
>>158
1番大きいのは薬が売れないからじゃないか？
医者にはメリット少なさそうだしな、FODMAP

161:ビタミン774mg
19/04/28 07:59:08.22 .net
これを認めたら学校給食のメニューとかに大改革を起こさないといけないから
国に莫大な出費が必要になるんで大人の事情で無視されていると、勝手に陰謀論的な妄想を抱いている
結構IBSやSIBOが理由で不登校になっている子がいるんじゃないかと思うんだけどね

162:ビタミン774mg
19/04/28 13:52:43.14 .net
この10連休いろいろと自分の体で実験してみるつもり
とりあえず低FODMAPとされているものが本当に自分の体にとって大丈夫か確認する
日本酒OK、スキムミルクOK

163:ビタミン774mg
19/04/28 14:25:04.28 .net
>>160発達障害ブームは薬売れるからな

164:ビタミン774mg
19/04/28 16:47:06.73 .net
>>163
しかも薬価高いしね
ストラテラにコンサータ
その上、自立支援勧めれば患者も抵抗なくバカスカ薬貰っていく
製薬会社、医者、薬局、患者みんなwin-win
FODMAPは提唱しても多くは食事療法しちゃって今まで出てた薬を貰いに来ない、診療にも来なくなる可能性大
FODMAPしなくても薬で治せるってならない限り、日本の医者の多くは「怪しい民間療法」扱いすると思うわ

165:ビタミン774mg
19/04/28 16:49:26.05 .net
>>161
アレルギーみたいなもんだから、ひと握りの少数のために大改革なんかしないだろ
江田先生も言ってるけど、普通の人には問題ない食材やむしろ胃腸にいい食材も沢山あるんだから
玉ねぎ、りんご、豆類なんて普通の胃腸ならどんどん食べるべき
胃腸が弱い人が一部いるからって全体を変えるなんてしないよ
精々、アレルギーと同じで対応食かお弁当持参の要請

166:ビタミン774mg
19/04/28 16:57:22.30 .net
食物繊維アレルギーとして一般に認知されたら十分だよ

167:ビタミン774mg
19/04/28 17:55:10.03 .net
>>165
全体の1/10って結構な割合に思えるけどなぁ

168:ビタミン774mg
19/04/28 17:56:58.21 .net
納豆は陰謀だと思ってる
あんな炭疽菌は体に良くない

169:ビタミン774mg
19/04/28 18:00:41.98 .net
>>168
納豆業者による...?
それはそれとして、納豆は体にいいと聞いていたからほぼ毎日食べていたのにそれが全く逆効果だったとは
虚しい

170:ビタミン774mg
19/04/28 18:11:32.81 .net
>>164病は作られるってやつだなほんとに

171:ビタミン774mg
19/04/28 18:21:20.22 .net
>>167
1/10もいないと思うけどな
しょっちゅう下痢か便秘しててオナラがものすごく臭くてガスで腹パンパンとか、ほぼいなくないか？
軽い便秘や下痢は聞くけどみんな生活に困ってる感じはしない

172:ビタミン774mg
19/04/28 18:38:57.55 .net
生活に困る便秘ってあるかな

173:ビタミン774mg
19/04/28 18:49:28.71 .net
あるよ
出そうででなくてお手洗い籠城とか溜まりすぎても腹痛あるらしいし

174:ビタミン774mg
19/04/28 19:10:59.02 .net
ほんとに出ないと便秘の方がきついぞ
死ぬし

175:ビタミン774mg
19/04/28 21:27:30.99 .net
毎日下痢は一割いないんじゃないかな。
過敏の診断基準がたしか一ヶ月に三回？以上の下痢とかいうし

176:ビタミン774mg
19/04/28 21:57:53.90 .net
2～3日に1日は下してるな
下手したら1週間の半分以上ゆるかったりするわ
バナナ型なんて出てきたら今日はものすごくいい日じゃね？！となる
基本緩い
ずっと緩い

177:ビタミン774mg
19/04/29 01:10:36.53 .net
>>172
便秘で困ってる。
低FODMAP生活してないと腹ぱんぱんに膨れるし、下剤飲まないと屁も出なくて苦しい。
食後に調査が痙攣する。あちこち差し込みがくる。それに市販の痛み止めが効かない。
キツい下剤飲まないと便まで出ないから、下剤効いてる間は酷い時はノロの時みたいに半日くらい下痢してる。
これが半年続いた。激ヤセしてふらふらでほとんど寝込んでた。辛くて眠れない時はデパス頼りで。
今は痛み止め効果もある小腸から効いてくるリンゼスっていう薬と、消化を助ける胃薬を処方されたんで、
酸化マグネシウムとラキソベロンと併用しながら痛みもあまりなく生活できるようになった。
それでも低FODMAP意識していないと腹ぱんぱん。

178:ビタミン774mg
19/04/29 01:11:46.54 .net
>>177
ごめん、
×調査→○腸

179:ビタミン774mg
19/04/29 04:10:30.60 .net
その下剤こわすぎ

180:ビタミン774mg
19/04/29 10:32:35.61 .net
>>179
液体のラキソベロンだよ。
10滴～15滴で加減して飲むんだけど、体調により1滴の違いでヤバい。
大腸カメラの前夜はこれを丸ごと1本飲まなきゃならなくて、殺されるかと思ったわ。

181:ビタミン774mg
19/04/30 14:21:51.61 .net
lgsは根拠の乏しい民間療法扱いされてるけども
siboはどうなの？
病気として医者の間でも認められてる？

182:ビタミン774mg
19/04/30 19:28:31.80 .net
日本の医者は無能だからSIBOを知らない人は多そう
でもIBSガス型当事者の俺にとって低FODMAPは確かに有効だから、
診断を貰ってなくても俺がSIBOなのは間違いない

183:ビタミン774mg
19/05/01 06:29:55.77 .net
ただ、低FODMAP食って歴史が浅いから、３０年後とかに
こんな偏った食事してた人達がどういう状況になるか
わからんよな。
目の前の屁を止めるには実践するしかないけど。

184:ビタミン774mg
19/05/01 08:31:36.77 .net
実感としてどうかはおいておいて
siboには医学的根拠があって医学的に認められた病なのかな？
～の論文にはとか書かれていてもその論文が掲載された雑誌の権威とか、どのくらい信憑性があるのかとか学のない素人にはわからないんだよね

185:ビタミン774mg
19/05/01 08:32:52.30 .net
自炊で低FODMAP食実践してるけど、そう偏っているとも思わないけどな
野菜は大根、人参、キャベツ、レタス、ブロッコリー(房だけ)、じゃがいも、ピーマン、パプリカ、ナスと色々食べられるし
主食は白米
肉や魚などタンパク質は何でも食べられる
味噌と醤油はOKだから大豆も摂ってることになる
カルシウムはスキムミルクや硬いチーズから摂ってる
市販のお菓子を食べないから、返って身体にいいんじゃね？とさえ思う

186:ビタミン774mg
19/05/01 11:07:56.56 .net
>>185
大便の色はどう？
自分は、やっぱオリゴ糖あるもの食べたほうが黄色に近くなる。屁も出るが。
オリゴ糖食品避けると屁が減るが、便はこげ茶色に近くなる。

187:ビタミン774mg
19/05/01 11:34:31.49 .net
胆汁の気分の問題じゃね

188:ビタミン774mg
19/05/01 12:03:37.33 .net
>>186
色は...あんまり気にしてなかったけど、日によるかな？
どっちかというと硬さばっかり気にしてた

189:ビタミン774mg
19/05/02 06:23:11.94 .net
オリゴ糖でガスを大量に発生させる菌を減らし、
そうじゃない菌を増やす方法を編み出してほしい。
オリゴ糖含んだ食品を避けるだけだと対症療法に
過ぎない。

190:ビタミン774mg
19/05/02 09:44:54.07 .net
原因が特定できてるだけでも十分なのに贅沢だな

191:ビタミン774mg
19/05/02 11:52:22.45 .net
>>189
そんなの期待してたら一生終わっちゃうよ
ハーブオイルのサプリを飲んでみたら？
オレガノオイルやペパーミントオイルのサプリがネットで売ってるよ

192:ビタミン774mg
19/05/02 16:09:05.44 .net
キャベツも芯食べたらダメなのかな？

193:ビタミン774mg
19/05/02 21:42:36.00 .net
>>191
最近、カンジダサポート買ったよ。
１カプセル飲んだら胃がおかしくなった
から、カプセル割って少しずつ飲んでる
よ。

194:ビタミン774mg
19/05/02 23:00:01.63 .net
週二で赤飯おにぎり食べてたわ…

195:ビタミン774mg
19/05/02 23:04:18.98 .net
>>194
もち米は低FODMAPだし赤飯に入ってる小豆は少量だからまあセーフな方じゃない？

196:ビタミン774mg
19/05/03 00:47:15.81 .net
豆がダメな人は赤飯でも充分ガス地獄だと思う

197:ビタミン774mg
19/05/03 15:31:19.51 .net
>>195たしかに量的にはたいしたことないな

198:ビタミン774mg
19/05/04 19:17:51.57 .net
FODMAP初めてからスルスル痩せる！
体重以上に見た目が変わって今まで何やっても取れなかった浮腫みが日に日に取れていくよ
サイズダウンしすぎてズボン買い直さないとダメだw
ガスも本当に人並みになってきたし、人生変わるレベル
ただ、食べた傍からすぐお腹減るのだけが不思議
今までずーっとガスで腹パンパンだったせいか、ガスで膨らまないからか、食べてすぐ30分もするとお腹が減る
我慢できないレベルじゃないし、一般的な食事時間まで待つけどお腹減る
なんならグーッて鳴ったこともある
他にもFODMAP初めてからお腹減るようになった人いる？
俺だけかな･･･食いしん坊過ぎるのかな

199:ビタミン774mg
19/05/04 21:37:37.27 .net
毎日押し麦ご飯食べてた…
しかも週三で朝ご飯に押し麦のみのご飯

200:ビタミン774mg
19/05/04 21:41:25.48 .net
>>199
IBSあるある
一般的に胃腸にいいとされる高FODMAP食を頑張って食べてたやつね
すごく覚えあるよ

201:ビタミン774mg
19/05/04 21:46:36.02 .net
>>200あるあるなんだね
健康的に体重ふやしたくて押し麦導入したんだが、下痢の頻度が増えたからおかしいなと

202:ビタミン774mg
19/05/04 22:59:00.54 .net
オリゴ糖に発酵食品に食物繊維を食べまくっていた人生だった
少しでも腸を良くしたかったのに全部逆効果だったなんて悲しすぎる

203:ビタミン774mg
19/05/06 11:20:20.34 .net
ヨーグルトにリンゴ入れて毎晩食べると腸にいいらしい

204:ビタミン774mg
19/05/06 11:45:21.08 .net
GW中、久しぶりにニンニクを料理に使ってみた。
量が少ないせいか、オナラはそれほどでもなかった。
少量でも香りが出るので、料理に使っても良いかも。

205:ビタミン774mg
19/05/06 11:54:31.83 .net
>>203
ふざけんなwww

206:ビタミン774mg
19/05/06 16:38:27.07 .net
玄米って大丈夫なのかなぁ
胃腸強くないと厳しいみたいだが

207:ビタミン774mg
19/05/07 04:01:59.60 .net
>>206
一応、低FODMAPリストだけど宇野先生的にはチャレンジリストだと思う
個人的にFODMAPっていわゆる遅延型アレルギーと似てる気がする
何年か前から流行ってて実際、あれやり出してから体調いいって人の体験談もそこそこある
アレルギーなら人それぞれで当たり前
FODMAPに関してはFODMAP療法が効果ある人の大原則『米、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、キュウリ、トマト、マヨネーズ(キューピーの糖質の少ないヤツ)、塩コショウ、醤油少々、普通の油、バター』以外は全部チャレンジメニューだと思う
何なら食べていいのか、じゃなくて上記リスト以外は「私は何がダメで何が大丈夫なのか」を知るためにやるのが低FODMAP食のチャレンジ期
基本食のリストのみ1ヶ月やっても下痢便秘ガスが酷いなら、その人にはFODMAPは向かない
基本食で調子がいいならFODMAP食が向いているので、あとはチャレンジ期に「自分のOKorNGリスト」を作る
もちろん、目安の高低リストはあるけど醤油に入ってる小麦粉で反応しちゃう人もいれば揚げ物の衣程度なら平気、食パン1食程度なら平気という人もいる
NGでも程度を知るため、OKな食材を知るためにも最初から高低リストだけ見て判断するのではなく、やってみることが必要

208:ビタミン774mg
19/05/09 05:19:10.47 .net
玄米:白米が5:5なら大丈夫だけど玄米10にするとダメだわ
詰まってガスすら出なくて苦しかった

209:ビタミン774mg
19/05/09 05:44:56.16 .net
えのきも屁でまくるみたいだ。
でも、緊張して空気呑むと３時間後くらいから左腹が
痛くなる。

210:ビタミン774mg
19/05/09 13:50:46.25 .net
>>208
詰まりやすい人はご飯を普段から柔らかめに炊くといい
詰まったらお粥
詰まってから食物繊維を取ると出口が固まってるのに、出口に向かって大量の物が押し寄せてしまうのでより苦しくなる

211:ビタミン774mg
19/05/10 20:04:49.54 .net
よくあるセロハンで包んであるミニチョコを、これ一つくらいなら大丈夫だろうと思って食べたら今お腹が張りに張ってびっくりしてる

212:ビタミン774mg
19/05/10 20:15:53.57 .net
夕方になると腹はってきて左腹が苦しくなる。
仕事帰り～寝るまでが辛い。

213:ビタミン774mg
19/05/10 22:02:23.70 .net
>>212
なんで夕方ってお腹の調子悪くなるんだろうね？
昼抜いてお腹空っぽにしてもそうだよ

214:ビタミン774mg
19/05/11 05:09:52.61 .net
>>213
自分の場合は、仕事中に空気呑んでるんだと思う。

215:ビタミン774mg
19/05/11 05:40:21.55 .net
今は大分楽になったけど、酷い時は数十分車に乗るだけでじわじわと腹痛がきて、最終的には横にならないと耐えられないくらいに。
多分ちょっとした緊張や車の揺れで腹に力入れてるからだと思う。
夕方に腹痛来る人も昼間のうちに腹で緊張を耐えたりしてないかな？

216:ビタミン774mg
19/05/11 07:08:30.78 .net
そもそも、自律神経というのは夕方に崩れやすいと言われている
まあ自律神経が悪いのでしょうね
ストレスですよ

217:ビタミン774mg
19/05/11 10:31:30.20 .net
起きてる間はマシだよさあ寝よっかってとこから苦しくなり始めるよりは

218:ビタミン774mg
19/05/11 12:07:09.21 .net
会社で苦しむのが一番嫌だわ

219:ビタミン774mg
19/05/11 12:12:44.97 .net
脳神経、自律神経、内分泌、腸内細菌は日内変動で活発と鎮静を時間帯で切り替えてる
起床時と就寝時または夜明けと日没がその時
バランスが崩れている人はその時の切り替えに敏感に反応して体調が悪くなりやすい