登山のトレーニング 9

登山のトレーニング 9 at OUT

[前50を表示]
900:底名無し沼さん
18/10/18 00:08:24.43 /mxzFoUi.net
寝袋にでも突っ込んで引こずって帰ればいい

901:底名無し沼さん
18/10/18 01:57:09.84 KVoEkAO3.net
寒さに耐えるトレーニングとかできますか？

902:底名無し沼さん
18/10/18 02:01:11.42 6EgBWKf3.net
お子さんには違いねぇがハタチかよw

903:底名無し沼さん
18/10/18 06:37:32.96 70KDtBoF.net
>>872
真冬はベランダを寝床にする。もちろん布団はなし。

904:底名無し沼さん
18/10/18 06:38:16.27 70KDtBoF.net
人を担いで降りる程度の筋力なら普通だろ。その程度で充分。

905:底名無し沼さん
18/10/18 07:04:21.53 EN9KNUc4.net
担ぐw背負うやろ

906:底名無し沼さん
18/10/18 07:32:05.69 KVoEkAO3.net
今夜から屋上にテントを張って寝る

907:底名無し沼さん
18/10/18 08:03:39.15 yJx0L00v.net
>>877
楽しそうだな
焚き火はしないの？

908:底名無し沼さん
18/10/18 08:15:07.73 KVoEkAO3.net
家が燃える

909:底名無し沼さん
18/10/18 08:35:54.49 n1DcsQm4.net
俺なら、焚き火ができるところに移動するな
焚き火がない秋冬キャンプなんて、がっかり

910:底名無し沼さん

911:sage
ある程度の量を食べないとシャリバテになってしまうんですがこれは普段の生活習慣や鍛えることで山での栄養補給も少なくすることは出来ますか？重い荷物を持ってくれてる男性たちは自分よりも少ない行動食でガンガン動けています。厳冬期に山にはいる際に10日分の全食糧パッキングすると女の自分が一番食糧多くアホらしくなりますが、食わないとシャリバテになってしまいます。

912:底名無し沼さん
18/10/19 12:08:20.11 b79A7U2o.net
カーボローディングでググれ
でも、冬山で10日も活動するなら、持っていくしかないと思う
消費カロリーが大きいのは、体質だろうからね
荷物を軽くしたいのなら、高カロリー食品や吸収されやすい食品を選ぶとか？

913:底名無し沼さん
18/10/19 12:15:50.02 OQh3OwJT.net
ナッツ類とかバナナチップやレーズンみたいな乾燥させた系の食べ物は嵩の割に栄養が有って良い

914:底名無し沼さん
18/10/19 12:16:24.74 qOEf+ljk.net
>>881
シャリバテって要するに血糖値が下がりすぎてパワーが出なくなることだけど
まわりの男性と同じものを食べてそういう結論になったのかどうかがそのレスからではわからないな
単にあたなの行動食が適したものじゃないのかもしれないという可能性もありますよね

915:底名無し沼さん
18/10/19 12:35:54.19 qOEf+ljk.net
URLﾘﾝｸ(lis-blog.rash.jp)
このサイトを一通り読んでもらうと
正にあなたに当てはまる「シャリバテしやすい理由」が考察されてると思うが
その中でも反応性低血糖症という所を見て思い当たることはないか考えてみればどうだろうか

>登山時に甘いものばかり食べることによって、血糖値が急激に上昇し、それに伴ってインスリンが大量に分泌され、その後急激に血糖値が下降する。
以下ソースで

山では何を食べるのかも良く考え
また、早食いする人は血糖値が急上昇することもわかっているので
そう言うことも含めて自分の食べ物や食べ方などを振り返ってみるのもいいかもしれませんね

916:底名無し沼さん
18/10/19 12:45:23.31 g8jvQmxM.net
そもそも本当にシャリバテなのか？
単なる持久力不足や体力不足ではないのか？
男より食えば動けてるのか？

917:底名無し沼さん
18/10/19 12:47:18.92 sMT95jAF.net
塩なめろ

918:底名無し沼さん
18/10/19 13:40:18.29 9M4W0Xot.net
カーボローディングよりもロカボ食を普段から意識したうえで持久系の運動をした方が良いと思う
脂肪と糖の代謝する比率は人によってかなり差があって
普段から糖質の摂取量を減らしていると脂肪よりをエネルギーとして利用できるようになる
俺も昔は白米大好き、甘いもの大好きで炭水化物過多な食生活をしててたけど
食生活を低糖質(140g以下を目標)、食べ方も血糖値の上昇に注意するように変えたらランニング時のバテる距離が明らかに伸びた
URLﾘﾝｸ(choice-suppli.com)持久力アスリートは、糖質制限をすると脂肪燃焼/

919:底名無し沼さん
18/10/19 17:02:35.25 GQLUUbSg.net
>>881
ケトジェニックな体質になれるよう一年単位で糖質制限に励め。
URLﾘﾝｸ(holosrc.com)
筋肉内の、脂肪を酸化する能力を高める。
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)

920:底名無し沼さん
18/10/19 20:26:20.89 XrBjy

921:eht.net

922:底名無し沼さん
18/10/19 20:41:45.53 eipKTlct.net
少ない補給で活動できる省エネ体質にはなったけど一般的な食生活をすると太りやすくなる諸刃の剣

923:底名無し沼さん
18/10/19 20:46:06.71 KqO962oC.net
2泊くらいで登山行くと１キロ痩せる程度しか食わないけど、動けてるよ
体質も大きいんだろうな

924:底名無し沼さん
18/10/19 20:54:54.86 DfzBpS1I.net
厳冬期だと食べれるものも限られてそうだから大変だね
自分は夏しかロングやらないけど行動食をお菓子系でなくパック入りおこわにしてるとシャリバテがきつくない
お菓子にするとなんか切れたときめまいがする

925:底名無し沼さん
18/10/19 20:55:58.36 OkNM13GY.net
ケトジエニックなら一日に11時間なにも食べない時間を作れば良いらしい

926:底名無し沼さん
18/10/19 21:08:22.97 FLX7MWjG.net
糖質制限は好きな食べ物がかなり食えなくなるから生きる意味を見失う

927:底名無し沼さん
18/10/19 21:49:13.08 HwtWQJVo.net
糖質を0にしようとするから苦しいんだよ
食っても良いから量を減らせば良い

928:底名無し沼さん
18/10/19 22:31:03.31 cxlpFKiz.net
厳冬期10日分担ぐとかネタだろ
例えネタじゃなくても経験ないやつのアドバイスとか無駄だしな

929:底名無し沼さん
18/10/19 23:01:11.43 YfnZj2qU.net
10日ってすごいよねぇ
ケイバーならありえるけど、ケイバーなら、
ベースキャンプだろうしねぇ

930:881
18/10/20 00:31:30.31 JImqSCf+.net
アドバイスくれた方々ありがとうございます。
ご指摘通り糖質制限とはかけ離れた食生活しているのでこれを機に少しずつ見直していこうと思います。

931:底名無し沼さん
18/10/20 00:39:23.67 mVIz5kMJ.net
健康診断もちゃんとした方が良いよ
糖尿とか代謝異常とかだったら糖質制限とか危険だし

932:底名無し沼さん
18/10/20 04:58:03.56 G0V4eQ4u.net
ハードなトレーニングの後で血液検査するとデータが悪くなる。
検査の前は運動を控えた方がいい

933:底名無し沼さん
18/10/20 05:52:42.04 oyHFpDst.net
へえー
内臓に負担かかるんだろうか

934:底名無し沼さん
18/10/20 05:54:18.21 kcvp/tpe.net
筋肉を駆使すると治るまで尿素窒素とクレアチニンが異常値を示す

935:底名無し沼さん
18/10/20 05:56:07.42 oyHFpDst.net
あーそっちか

936:底名無し沼さん
18/10/20 08:16:46.39 EDrzCuC7.net
白血球数もめちゃ増えるはず

937:底名無し沼さん
18/10/20 08:27:30.20 OUvSmlHx.net
まぁプロテインも飲んでいるだろうしな

938:底名無し沼さん
18/10/20 08:31:41.41 N2TI3X5M.net
尿検査でタンパク出なかった試しなし

939:底名無し沼さん
18/10/20 09:53:10.63 azNVToVQ.net
>>881
同じコースを同じペースで登っていても運動強度が違う、ということは良くある
（一方は楽々登ってて糖の消費が少なく、一方は心拍数アゲアゲで登って糖を消費しまくり）
これは心拍数上がっちゃう方の人が鍛えれば解決する
 >>888の話と合わせて、普段の生活習慣や鍛えることで山でのカロリー補給を少なくすることはじゅうぶん可能

940:底名無し沼さん
18/10/20 10:34:59.39 G0V4eQ4u.net
>>902
激しい運動で筋肉細胞が壊れると血清LDが上昇する。
これが異常値だとガンとかの疑いとかになる。

941:底名無し沼さん
18/10/20 12:03:55.15 uyofegJ7.net
体質は習慣で作られるんだよ
朝おにぎりと味噌汁、直前にブラックサンダー1個食らえば十分持つ

942:底名無し沼さん
18/10/20 17:50:37.09 iC2fjmLT.net
最近糖質多めの物をドカ食いしたりコーラを飲んたりするとフラフラするようになった
糖尿病だな～

943:底名無し沼さん
18/10/20 18:16:

944:07.96 ID:fcZl7aqO.net

945:底名無し沼さん
18/10/20 18:36:29.73 ql860eNt.net
>>895
肉類、脂質は食べ過ぎなければ大丈夫だから慣れてしまえば意外とストレスないぞ
前は昼飯以外は米を抜いていたけど
それだと辛すぎたから今は白飯やめて玄米と白米を4対1で混合したものに変えて一食を小さめの茶碗1杯以下に制限してる
後はチートデイを週一で作って
その日は一食だけ炭水化物多目のモノもokにしてる
ラーメンやチャーハン、餃子、後はカツ丼やカレーを大盛で食ってる

946:底名無し沼さん
18/10/20 18:49:53.04 XJxd9cAp.net
冬場のオフシーズンだけど3ヵ月くらい
一週間7000kcalを以下を意識して食事摂って、飲み会や集まりの時だけ好きなだけ食ってた
3週間くらいマトモに食わずでイベントで食う機会も無く、凄い空腹の時に降雪した散歩コース10kmほど歩いたら、
遭難するかと思ったくらい低血糖だかで頭がフラフラになって脚が上がんなくなったよ

947:底名無し沼さん
18/10/20 20:27:12.87 fJ2DFRu2.net
爺さんもう若くないんだからさ

948:底名無し沼さん
18/10/20 21:08:40.49 sX/3N6Oh.net
山で死ねたら本望wwww

949:底名無し沼さん
18/10/20 21:09:04.47 OUvSmlHx.net
俺すげー食ってるけど、運動もしてるんで、トントン
ちなみに俺がチビの50過ぎのジジイだよ
今日も、アブローラーで立ちコロ10x5、
ランニング12キロしてきた
周りの羨望の目がうれしい
明日は、2000m級の山にハイキングに行く予定
高低差1500m

950:底名無し沼さん
18/10/21 10:18:50.75 Lm/N04Ec.net
50すぎのチビを羨望の目でみるやつなんざ皆無

951:底名無し沼さん
18/10/21 11:15:10.21 SCA7o1gM.net
>>918
卑下しているのもお前だけのようだがな

952:底名無し沼さん
18/10/21 11:19:25.03 G2K+mY4p.net
そうかな？

953:底名無し沼さん
18/10/21 11:22:55.12 iD6xJgi0.net
ランニング(ジョグ)

954:底名無し沼さん
18/10/21 11:26:41.03 u7H3Njk+.net
【無知の涙】　写真家（３４）が多発性骨髄腫、原因はベクレてるシビエ、そろそろ無関心やめて学ぼうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)

955:底名無し沼さん
18/10/21 18:47:38.97 /Iia25P0.net
>>913
そんな生活してると便秘になるでしょ

956:底名無し沼さん
18/10/21 20:09:25.24 PkYv+4xP.net
今朝4:00おきでラジオ聞きながら
車で山に向かったが、バイク川崎バイク
とか祭やまなが出てる楽しい番組やってて
また山に行く楽しみが増えたよw

957:底名無し沼さん
18/10/21 20:15:11.28 asETgG3m.net
何が言いたいのか良く判らん

958:底名無し沼さん
18/10/21 20:27:05.01 iD6xJgi0.net
早起きさえ友とするか

959:底名無し沼さん
18/10/21 22:31:57.81 qZ2CdanQ.net
なんかここ
登山のトレーニングというより
登山に関係ある可能性わずかでもありそうなトレーニングを、ひたすらネタにするだけの釣りスレになってきたね

960:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
18/10/22 08:42:51.78 OV9G/ojH.net
>>923
寧ろ下痢っぽかったのが改善して快調
もともと繊維質の摂取が少ない食生活だったせいもあると思うけど

961:底名無し沼さん
18/10/22 12:09:22.40 S1Mw8MwQ.net
>>927
最近は中高年の病気�

962:G談スレだな

963:底名無し沼さん
18/10/22 12:13:13.85 gphgNQvi.net
病気は病気でも
精神的なほうの病気の人も混じってそう

964:底名無し沼さん
18/10/22 12:26:28.47 uEkuWNoX.net
トレランやってる人って、駅から登山口まで数十キロ走ってから
また山頂まで走る人もいるんだな。
俺は山までレクサスで行ってるんだが、
トレランやってる奴はどんな体力してんだ

965:底名無し沼さん
18/10/22 12:56:57.09 fQvvdXUM.net
俺はポルシェカイエンで行ってる
って、車名を出す意味はあるのか？
自慢したい？

966:底名無し沼さん
18/10/22 13:17:28.47 pavBBKky.net
>>931
走れるとバス、タクシー、駐車場を気にしなくて良くなるから計画の選択肢が広がる場合もある
富士山行くにしても都内から最寄駅(御殿場、富士急富士山駅)までは意外と安く行けるし、本数も多く遅くまで出てる
後は登山口までの登りを走る体力があれば
平日有給取っての日帰り登山も全く問題ない

967:底名無し沼さん
18/10/22 16:04:36.89 o8AD+28r.net
>>933
バス代、タクシー代いらないし。

968:底名無し沼さん
18/10/22 16:36:16.73 fQvvdXUM.net
自転車でもいいのでは？
御殿場駅まで輪行して、登れるところまで登って、そこに自転車置いて歩くｗ

969:底名無し沼さん
18/10/22 16:59:07.97 shE+dK9j.net
>>927
ランニング、ジョギング、トレラン厨が荒らし始めてから変な方向にいきはじめた。登山には走るのがいい!!走るのが一番!!気持ち悪い押し付けをするスレチの害虫共

970:底名無し沼さん
18/10/22 21:58:47.85 OV9G/ojH.net
>>935
そりゃ自転車でもいいに決まってるけど
俺は走るのが好きなのとロードバイクを長時間放置するのは嫌だからやらない

971:底名無し沼さん
18/10/22 22:30:55.66 bPWjTo53.net
>>936
一番じゃないけど、登山に行けないウィークデーは、
ランニングすれば心肺能力も向上するし、太りにくいんで、
ランニングは悪くないと思う。
週末は低山を休みなしでガンガン登る。
いずれも、心拍数をモニターしながら、オレンジゾーン
キープで

972:底名無し沼さん
18/10/22 23:19:36.19 Oi9RYX/r.net
プールで長距離泳ぐようになったら山でバテにくくなった気はする。

973:底名無し沼さん
18/10/22 23:27:10.92 LTbj5wGX.net
やはり筋トレと心肺機能強化のための有酸素運動だな

974:底名無し沼さん
18/10/23 00:08:20.04 7qyhhhx7.net
ランニング一つとっても、タイム計ってキロ5分切るような「サブ３目指すぜ！」みたいなトレーニングじゃなくて、
キロ7分くらいのスローランニングで20キロ超を軽く毎日こなすみたいな方向性になるよね。
ちょっと前はガムシャラに色々山の為に平地で走ったり筋トレしたりしたけど
結局体重維持と黙々と登り続けるためのスタミナ維持程度でいいかなってなる

975:底名無し沼さん
18/10/23 00:13:01.30 Tb81pnC/.net
運動強度は乳酸閾値付近でないと心肺能力は向上しない。このため、トレーナーがいないなら心拍計は必須。

976:底名無し沼さん
18/10/23 00:40:16.29 VeDqgeR1.net
心肺機能なんざ山で急登のぼってりゃok
きつくても休まず徐々に距離伸ばすんだよ
餅は餅屋山は山で鍛える登山で走ることなんてないし、ましてや長距離走ることなんてないわけでタイム云々なんてスレチ以外のなにものでもない

977:底名無し沼さん
18/10/23 04:17:48.82 dPv7rx84.net
>>943
平日に山に登るのかよ

978:底名無し沼さん
18/10/23 06:33:18.45 SHJugHAC.net
乳酸閾値を維持するのきつい。

979:底名無し沼さん
18/10/23 07:45:24.50 6JQmluwG.net
>>943
アホw

980:底名無し沼さん
18/10/23 09:02:59.99 KpAkSAcR.net
週末は可能な限り山に入るとして、じゃあ平日は何やる？
ってのが登山のトレーニングじゃん
いや、簡単な夏の山に行くだけなら”毎週末登ってりゃok!”だろうけど
ちょっと難しい冬山を安全に登りたい、ラッセル続けても平気な体力が欲しい、時間はないけど深い山に入りたい
こういうこと考えだしたら平日に何かやらないと

981:底名無し沼さん
18/10/23 09:06:02.39 KpAkSAcR.net
>>938
オレンジゾーンって一般的な用語なの？

982:底名無し沼さん
18/10/23 09:09:29.11 pOq6/NCn.net
学生時代にインカレで10000m入賞した知人を標高差600mほどの登山に連れていったら
かなりしんどそうだった
「よくこんなとこ登れ続けられますね」って言われた
まあ俺もキツイことはキツイけど、続かないってことはない

983:底名無し沼さん
18/10/23 09:22:10.34 Tb81pnC/.net
>>948
ポラールかな。ハードゾーン、最大心拍数の80～90%で色はオレンジっぽい。ポラールは2分～10分を推奨。

984:底名無し沼さん
18/10/23 09:23:27.22 Vtl9kjff.net
一般的にはみかんゾーンです（嘘

985:底名無し沼さん
18/10/23 09:29:49.85 DlapkYTN.net
>>949
そう、だから心肺機能だけではなく登り下りで使う筋肉も鍛える必要がある

986:底名無し沼さん
18/10/23 09:36:31.68 moHKYuzy.net
>>948
俺が使っているガーミンだと、最大心拍数168で
134-151がオレンジゾーン
80-90%だね

987:底名無し沼さん
18/10/23 11:35:40.93 x4Lk7pei.net
>>949
あなたを立ててお愛想で言ってるんだろうな
本人が登山に興味を持って本気を出せばどうなるか楽しみ

988:底名無し沼さん
18/10/23 11:55:26.37 sMM1WPcA.net
ウェアラブル端末買ってみようと思ったけど安い奴は軒並み怪しさがあるな
試しに買うには2、3万のは高すぎるし

989:底名無し沼さん
18/10/23 12:32:56.26 NCTlyuVX.net
スマートプロトレックとか安いやん
一月に新型ですからさらに安くなるね

990:底名無し沼さん
18/10/23 13:02:07.19 LD+mkRjp.net
>>955
ガーミンの低価格帯使ってるけどおすすめ。まずは歩数計測だけでも良いんじゃない？気に入ればGPS付きとかの多機能買えば良いし

991:底名無し沼さん
18/10/23 13:07:13.88 sMM1WPcA.net
歩数心拍数で防水防塵ならそれで良いかな
ガチ勢じゃないからGPS要らないし、バッテリー持ち優先
ランニングするにも目的によって強度が違うとか、なんか調べだしたらミトコンドリアがどうとか難しいこと出てきて参る

992:底名無し沼さん
18/10/23 15:50:49.04 moHKYuzy.net
登山したときに、GPSオンにしていると、ああ、こんなところ通ったんだと、
地図で確認できる。標高もずっとモニターされているし。
登山する人にはGPS付きはおすすめ
ちなみに、俺はガーミンのvivosmart3

993:底名無し沼さん
18/10/23 16:31:37.79 WfiHYUCI.net
SUUNTOはosがGoogleじゃないからわりと仲間外れよね

994:底名無し沼さん
18/10/23 18:02:55.20 He4jV2Ci.net
>>931
駅から登山道まで裸足で走ってる姉ちゃんいたなぁ

995:底名無し沼さん
18/10/23 18:25:27.42 DlapkYTN.net
>>961
アベべみてえだな

996:底名無し沼さん
18/10/23 18:31:01.65 D67pNTA4.net
先日発表があったHuaweiWatchGTがトレッキング対応みたいだから気になってる

997:底名無し沼さん
18/10/23 19:19:58.14 8YjJze3p.net
>>961
ゲタで山走ってるやつなら見たぞ

998:底名無し沼さん
18/10/23 20:08:41.72 poLspIz7.net
>>964
天狗じゃないのか？
楓の団扇持ってなかったか？

999:底名無し沼さん
18/10/24 19:23:38.70 cYZ/Mr70.net
>>953
最大心拍数168ってかなり低いね
俺も年齢の目安で計算すると188くらいになるんだけど
HRモニタは178、1,000m全力で走っても実際は175までしか上がらない
個人差は大きいとはいえ結構気にしちゃう

1000:底名無し沼さん
18/10/24 19:33:19.03 4asF8DNn.net
>>966
年齢の計算はあてになんなくない？
俺の場合176って事になるけど実際は190とかになるよ。最大心拍数は低い方がいいんじやないの？

1001:底名無し沼さん
18/10/24 19:57:34.45 bn3i2C52.net
>>966
953ではないけれど60を過ぎればそんなもんだろ。

1002:底名無し沼さん
18/10/24 20:15:29.83 zSVY3hhQ.net
登山のトレーニングは登山
最大心拍数なんざスレチ以外のなにものでもない

1003:底名無し沼さん
18/10/24 20:37:48.36 3jBn3e3Z.net
ふ～ん　そーなんだ。

1004:底名無し沼さん
18/10/24 21:49:41.22 oMYIhso7.net
軽装で登山してる人に山を舐めるなって説教する爺見るとマジで殴りたくなる

1005:底名無し沼さん
18/10/24 22:48:47.83 bn3i2C52.net
>>969
だ、か、ら
毎日登山できないでしょう。できるならその通り。
週末登山で平日どうするかです。

1006:底名無し沼さん
18/10/24 23:24:24.71 LEdFft8s.net
>>966
50代だからね
俺なんて、時速12キロで1時間走っても、
平均135くらいにしかならない

1007:底名無し沼さん
18/10/25 06:43:14.47 X17XUYGo.net
>>973
俺のダッシュした時の速度だ。140越えすると後で後悔する。

1008:底名無し沼さん
18/10/25 07:02:15.28 IO8+4NMb.net
>>972
たとえ時間があっても毎日登山なんて身体をイタズラに消耗するだけ。
トレーニングはメリハリが大事です。

1009:底名無し沼さん
18/10/25 07:16:45.85 MLJtDRan.net
消耗しないような登り方ってもんがあんだよ
毎日近所の山登ってるじいさんとかなんぼでもおるからな

1010:底名無し沼さん
18/10/25 07:31:55.48 IO8+4NMb.net
そんな低レベルの話をしてんじゃない。

1011:底名無し沼さん
18/10/25 08:05:13.93 NqoPrvQ4.net
タラタラ登るならトレーニングなんていらんわ

1012:底名無し沼さん
18/10/25 08:29:37.11 c1xdkCA3.net
>>967
あてにならないじゃなくて、その年齢ならそのくらいに抑えなさいってことだから
まぁ続けてけば最大心拍とか中々あたらなくなる。だからあまり無理しないように
冬の走り始めとか危ない
 >>969
まぁ最大心拍数まではいかないね。山いくときにたまに心拍測るけど登りなら平均心拍は
ジョギングと同じくらいになるから心肺に関してはジョギング続けておけばいいんじゃねってことで

1013:底名無し沼さん
18/10/25 08:41:54.60 JoF6BP6E.net
心拍数モニターは「きつさ」の尺度だからね
登山中に最大心拍数の90%超えると、激しく体力を消耗するんで、
ペースダウンか休憩を入れたほうがいいよ
ちなみに、俺は >>973だけど、平常時は心拍数50切っている
徐脈スレスレ

1014:底名無し沼さん
18/10/25 09:23:35.04 wpuj/yTU.net
自分も平常時50切るぐらいだが心拍数135で走ろうと思うと時速9キロが限界だわ。
何が違うのか…単に体重か。

1015:底名無し沼さん
18/10/25 10:47:33.44 +GpqCiS9.net
登山のトレーニングなんだから登山をやっとけばいいだけなのでは？

1016:底名無し沼さん
18/10/25 11:00:06.28 nmXFcSYt.net
>>982
山が近くにないから

1017:底名無し沼さん
18/10/25 11:18:18.88 JoF6BP6E.net
>>982
だから、週末だけでいいのかという問題がある
ニートなら毎日山に登れるけどね

1018:底名無し沼さん
18/10/25 11:18:50.90 JoF6BP6E.net
>>981
年齢もあるんじゃない

1019:底名無し沼さん
18/10/25 11:42:05.29 Juq4Xpqr.net
毎度毎度求めているものも今の状態も違う人達がごちゃ混ぜで話してるアホらしさ

1020:底名無し沼さん
18/10/25 12:12:42.39 c1xdkCA3.net
ボクに合わせろ、ボクの役に立つレスをしろってかｗ

1021:底名無し沼さん
18/10/25 12:21:29.69 I773NFba.net
風邪でもないけどマスクして走ればいいのよね

1022:底名無し沼さん
18/10/25 12:30:49.36 opd/JoBn.net
>>975
山暮らしができればいいんだけど。

1023:底名無し沼さん
18/10/25 12:33:02.97 JoF6BP6E.net
>>986
自分にとって有用な情報だけ拾い集めればよろしい
それがメディアリテラシー

1024:底名無し沼さん
18/10/25 12:49:27.53 BzoM/nP6.net
>>990
それが答えな。みんな年齢もレベルも違うのに
同じトレーニングでいいわけないよな。

1025:底名無し沼さん
18/10/25 13:43:48.87 nmXFcSYt.net
筋トレはやれば筋力がついた事は実感できるがジョギングはいくらやっても持久力が上がらないんだが

1026:底名無し沼さん
18/10/25 13:58:53.93 IkQRU06v.net
>>992
タイム計ってる？
筋トレがウェイトで数値的に実感できるようにランもタイムで数値的に管理すると伸びていくのがよく分かる
もし伸びていないなら頻度か強度が足りない
ジョギングペースをひたすら続けても持久力は頭打ちになる

1027:底名無し沼さん
18/10/25 19:32:57.18 ERIt4oSQ.net
足にアンクル付けるのはどうなんだ

1028:底名無し沼さん
18/10/25 19:36:43.40 LfV+NX92.net
トレーニングは強度や頻度を上げていって成果を実感、モチベーションを上げ続ける
最後は故障して終わる

1029:底名無し沼さん
18/10/25 20:14:38.47 3ovyfmmD.net
>>994
足に足首とな？

1030:底名無し沼さん
18/10/25 21:21:41.68 bdWQX8Eg.net
ガーミンのランニング用腕時計を買ってしまった
いよいよ登山とランニングが本末転倒になってきたゾ

1031:底名無し沼さん
18/10/25 21:26:00.37 hwZmusQO.net
>>995
どっかでガツンと休養期間入れて違う運動したり
日頃からクロストレーニング入れたり
そういう工夫しないと故障するのは当たり前
工夫してても故障する場合もあるけど、故障と向き合って復帰すること自体がチャレンジだと割り切って取組むしかない
故障の心配を言い訳にしてトレーニングしないのは最高にダサい

1032:底名無し沼さん
18/10/25 21:59:17.46 hhhrUjlj.net
>>997
俺かよw
235Jが今日届いた

1033:底名無し沼さん
18/10/25 21:59:26.03 +U5Cvzvw.net
>>997
性能比で考えたらコスパ最強なんだよなぁ

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