登山のトレーニング 9

登山のトレーニング 9 at OUT

[前50を表示]
500:底名無し沼さん
18/10/03 20:22:43.89 SLYyOxlE.net
今、ガッテン!でやってるピンク筋を増やすトレーニングは良さそうだ
10秒かける超スロースクワットを紹介していたが
高重量トレーニングの後に低負荷で追い込むのも効果があるらしい

501:底名無し沼さん
18/10/03 20:29:53.53 EiKC29aK.net
なんか沸いてる…

502:底名無し沼さん
18/10/03 20:47:54.16 E8ZBpwXF.net
余計な筋肉つけても登山では重りになるだけだぜ
筋肉なんて最小限が一番いい

503:底名無し沼さん
18/10/03 20:57:13.01 MJxegIsn.net
趣味なんだから各々納得行くだけ鍛えればいいのさ

504:底名無し沼さん
18/10/04 06:33:14.29 SSK/Yad4.net
余計な筋肉と必要な筋肉の境目がわからん

505:底名無し沼さん
18/10/04 06:38:48.43 eDT5qTYw.net
その前に脂肪つけない方が切実。
脂肪増えた分支える筋肉ついて体重増えてさらに支える筋肉がつく
登山はキツイ運動でカロリー消費するけど心拍数は意外と上がらないのと酸素が薄いので脂肪が燃えにくい。だから痩せにくい

506:底名無し沼さん
18/10/04 07:19:22.02 ccxnfTsn.net
心拍あがらないけど、時間が長いからその分は燃えるだろ
痩せないのは、ちょっと登ったからって頂上でカップ麺におにぎりくって、降りたら降りたで
ビールかっくらってアホみたいに喰うからだよ

507:底名無し沼さん
18/10/04 07:19:55.33 TeGeeUWB.net
心拍数160～170で登り続けている自分は異質なのか

508:底名無し沼さん
18/10/04 07:43:50.83 yLIsWrrQ.net
>>492
1～2時間ならともかく8～10時間も続けられるか？

509:底名無し沼さん
18/10/04 07:56:39.43 +hjjYATd.net
>>493
すんません。さすがに8時間とかは無理です。3時間程度が限界ですね。
ずっと登り調子の山でも大抵は3時間も登れば山頂につくので、そこからは150ぐらいのペースで下山です。

510:底名無し沼さん
18/10/04 08:03:41.05 SAKXD9qH.net
>>492
若いんじゃない？
220-年齢が心拍数maxの目安らしい

511:底名無し沼さん
18/10/04 08:16:55.93 yz5aINnV.net
そこまで上げるならトレランやれよ

512:底名無し沼さん
18/10/04 08:40:14.49 mBbUAq1d.net
3時間のぼって下山っていう思考がいかにも日帰りニワカ臭くて草
縦走とかしたこと無いんだろうな

513:底名無し沼さん
18/10/04 09:23:51.69 NZLdSVIq.net
心拍数は220×年齢でmaxを出す

514:底名無し沼さん
18/10/04 09:39:27.17 weB4ZD3F.net
エンジンの回転数かな？

515:底名無し沼さん
18/10/04 09:53:30.56 AOAZO6/9.net
スピードハイクが癖になってしまった
ゆっくり山を楽しもうと思ってもいつの間にか早足に、、、
俺は本当に山が好きなんだろうか？
登り坂が好きなだけじゃないか？
などと思う今日この頃

516:底名無し沼さん
18/10/04 09:59:12.63 YFTLew3b.net
俺もそうだな
性格がせっかちだからか「今日はゆっくり山を楽しむぞ！」ってつもりで登り始めても、気が付いたら時計見ながら「○時までに○○小屋まで行かなきゃ」とか「標準タイムより○分遅れてるな」ってついペース早めちゃう

517:底名無し沼さん
18/10/04 10:46:42.89 sluSILoJ.net
>>497
縦走は三泊四日ぐらいが限界ですね。
前やったのは椹島から悪沢岳、赤石岳、聖岳で、泊まりは千枚、百間洞、茶臼で千枚以外はテン泊でしたが、午前中に幕営地についてビールでも飲みながら本を読んでるのが好きなんです…。

518:底名無し沼さん
18/10/04 11:29:09.63 U9kXotop.net
>>501
標準タイムから遅れるような奴がスピードハイクとかw

519:底名無し沼さん
18/10/04 11:52:03.80 5rcnEmEU.net
俺達ハイスピードハイカー！

520:底名無し沼さん
18/10/04 11:53:46.40 yLIsWrrQ.net
>>497
日帰りをニワカと決めつける思考がいかにもニワカの発想だな
縦走すれば偉いと思っているのかねw

521:底名無し沼さん
18/10/04 11:59:50.10 YFTLew3b.net
>>503
馬鹿なんだね

522:底名無し沼さん
18/10/04 12:00:32.23 mBbUAq1d.net
>>505
少なくとも日帰りで完結している人間よりは縦走もしている人間の方が山の多様性を知っているから、そういう基準で言えば上になるぞ
小学生には難しかったかな

523:底名無し沼さん
18/10/04 12:04:04.73 ogdFrj9Y.net
>>507
縦走もするって書いてるやん
文章読んでレスしようぜ

524:底名無し沼さん
18/10/04 12:06:18.69 zRkqTf8W.net
>>507
登山で競うなアホ

525:底名無し沼さん
18/10/04 12:07:14.83 eYckYXTY.net
多様性を知っているならお互いを認められるよね…

526:底名無し沼さん
18/10/04 12:10:12.26 S9iBH3Ai.net
登山から帰ってきて一週間、疲れもとれただろうからそろそろジョギングを始めるかな

527:底名無し沼さん
18/10/04 12:11:38.45 ccxnfTsn.net
なにかネタが投下されるとすぐ自分語りする自己顕示欲満載のハゲ。そしてそれに速攻で噛み付くキチガイ
で、喧嘩。飽きもせずよくやるよね。バカだから？

528:底名無し沼さん
18/10/04 12:13:54.69 RFhy3yg+.net
>>512
なにも自ら仲間入りしていくことはないんだぜ
スルーでおっけー

529:底名無し沼さん
18/10/04 12:15:29.13 zRkqTf8W.net
>>512
お前喧嘩の当事者よりキレてるハゲやんw

530:底名無し沼さん
18/10/04 12:20:55.66 JMA2bOR4.net
>>514
ほんそれ
自分もくだらないツッコミ入れといてこの有り様

531:底名無し沼さん
18/10/04 12:23:41.16 ccxnfTsn.net
>>513
ウザイんだよね。毎回毎回。上の方でも延々となんかやってたろ。頭おかしい
 >>514-515
落ち着け、ハゲ
まぁ確かにすぐキレるのはハゲで間違いない。あとチビ。これにデブを加えるとキレ率80%は越える
なおハゲ、ハゲって直接言われると戦闘力が50%下がる。ハゲ惨め

532:底名無し沼さん
18/10/04 12:27:41.56 EiOJf+hO.net
なんなのこの人…

533:底名無し沼さん
18/10/04 12:29:16.36 JMA2bOR4.net
ヤバい人だな。関わると知性が下がるからNG推奨だ。

534:底名無し沼さん
18/10/04 12:43:04.49 oVfb6zx8.net
なんか山であっても挨拶しなさそう

535:底名無し沼さん
18/10/04 14:03:20.64 UfsLrAeX.net
ここに山で挨拶されても無視決め込む人いたら理由を聞きたい。

536:底名無し沼さん
18/10/04 14:15:50.41 yz5aINnV.net
人が多いとキリが無い

537:底名無し沼さん
18/10/04 18:21:39.53 f9Fje/6T.net
5ちゃんに善悪などない、モラルもない、すべてのレスに誰かがケチや文句を付けたり煽ったり叩いてる。ただそれだけ。

538:底名無し沼さん
18/10/04 18:23:25.44 hWLJ6ZPs.net
まったりしているスレとの違いはなんだろうねぇ

539:底名無し沼さん
18/10/04 18:46:07.96 EGpADyXF.net
馬鹿に目をつけられたか

540:どうか

541:底名無し沼さん
18/10/04 19:05:57.45 I+K7sLqM.net
このスレはすぐ雑談しちゃうのが良くないところ

542:底名無し沼さん
18/10/04 21:48:31.72 YFTLew3b.net
だって登山のトレーニングなんて限られてるもん

543:底名無し沼さん
18/10/04 21:53:49.87 8prwxa30.net
走ると走るなって怒られるしね

544:底名無し沼さん
18/10/04 21:55:12.91 4VPdc3RD.net
兎跳びなら爺さん世代にはウケるぞ

545:底名無し沼さん
18/10/04 21:59:24.45 XG1b4Gjk.net
膝を壊すだけ

546:底名無し沼さん
18/10/04 22:30:57.28 7MZTfrVO.net
そうそう、走る事がトレーニングになるって
いうとすぐ怒る人いるからな。
うんこ我慢するトレーニングも効果ありそうだけど。

547:底名無し沼さん
18/10/04 23:00:22.75 z3sn8U6I.net
>>524
真面目にそれあると思う

548:底名無し沼さん
18/10/05 00:23:09.07 aec9yMtP.net
>>527 >>530
おまえらはマラソントレラン厨の荒らしだからしゃあない
バカは死んでもなおらない

549:底名無し沼さん
18/10/05 03:56:59.47 H8tN7lN+.net
>>532
あえてスルーしないで聞くけど、あんたは
具体的にどんなトレーニングしてるん？
ここ1ヶ月のトレーニング内容晒してよ

550:底名無し沼さん
18/10/05 06:53:38.79 kc07sigU.net
>>524
あぁ、納得

551:底名無し沼さん
18/10/05 08:14:40.82 sAJKxZxv.net
ランニングは効果ありますか？

552:底名無し沼さん
18/10/05 08:25:55.93 F7r1iuRn.net
あるに決まってる
ベストかどうかは人それぞれ

553:底名無し沼さん
18/10/05 08:41:31.04 Kmz7Cp94.net
そろそろまた来るぞ

554:底名無し沼さん
18/10/05 09:30:22.35 sAJKxZxv.net
1km6分で10kmを週2くらい走ってるんだけど
登山行けるかな？

555:底名無し沼さん
18/10/05 09:59:54.71 gnPGe+ho.net
>>538
登山者の大半はジジババな
60代なんて若い方
自分で判断してみ

556:底名無し沼さん
18/10/05 10:04:17.05 1QEDMsoi.net
>>538
十分でしょう！
オイラは10kmを10分/kmで走ってんだが

557:底名無し沼さん
18/10/05 10:25:04.46 Kmz7Cp94.net
自分で設定した距離を同じペースで歩いたり走ったりし続けられるってのは山登るうえで役立つセンスだと思う

558:底名無し沼さん
18/10/05 11:43:11.21 i0vjodkh.net
1～2ヵ月に1回しか山登らんとその度に筋肉痛がでる。普段運動しとらんから
(･ω･)　心肺機能は強ならんけど足の筋肉だけはちょっと太なった。筋肉の重みを身につけることはええことか悪いことかわからん(笑)

559:底名無し沼さん
18/10/05 12:16:49.53 qHEPQEsI.net
後ろ歩きで坂を上るトレーニングしてみるか

560:底名無し沼さん
18/10/05 17:20:40.98 aec9yMtP.net
じじばばが大半の登山でじじばばが走るかよって話
登山のために走れ走れいうやつがどこまでの登山を目指してんのか知らんが、大半はマラソントレラン厨の荒らし自分らの好きな走ることをただ語りたいだけ

561:底名無し沼さん
18/10/05 19:28:40.38 y0BgMTzj.net
>>544
頭悪いんだね

562:底名無し沼さん
18/10/05 19:48:08.27 IRXh9y6E.net
>>544
ジジババと同じスピードで登りたいのなら、
そういう意見もありかもね
俺は嫌だ

563:底名無し沼さん
18/10/05 19:51:21.60 jBdy4ByL.net
ジジババでもジョグくらいはしてるんじゃね

564:底名無し沼さん
18/10/05 20:29:33.89 fbgbwJ3l.net
>>544
ランニング厨disりたいだけでなーんの参考にもならん糞レス垂れ流してるだけの奴もいるしな
お互い様でいいんじゃねーの？

565:底名無し沼さん
18/10/05 21:20:47.43 p/zmzgmr.net
ジム行っても山登っても少しだるいだけで筋肉痛にならなくなってきた

566:底名無し沼さん
18/10/05 22:15:55.52 aec9yMtP.net
>>546
じじばばをなめるなよ
おまえよりは速いだろうなw
>>547
ないないwなぜそう思う？

567:底名無し沼さん
18/10/05 22:41:11.73 grQKOIlQ.net
>>548 ならおまえのレスもなw バカめ(笑)

569:底名無し沼さん
18/10/05 22:44:32.52 AxHPNpit.net
すぐ荒れるから次スレ、ﾜｯﾁｮｲ入れた方がいいんじゃないかなーって個人的に思うんだけど、皆様方、いかがですか

570:底名無し沼さん
18/10/05 22:56:04.83 IRXh9y6E.net
賛成
すぐディスる奴は、あぼーんできるし

571:底名無し沼さん
18/10/05 22:56:57.64 nfP1nYSA.net
同意
約一名NGすればすっきりするしね

572:底名無し沼さん
18/10/05 23:55:24.79 EJG4lQcG.net
ﾜｯﾁｮｲは好きじゃないから、この程度だったら反対かな
あんまりトレーニングの話をしてないのは、誰かさんもそれ以外も大差ない

573:底名無し沼さん
18/10/06 06:20:05.01 +JVIacPc.net
やましい事が無ければﾜｯﾁｮｲなんて気にならないはずなんだけど

574:底名無し沼さん
18/10/06 06:56:37.66 GoZnCAEK.net
>>551でもわかるとおり、やましいことをやっているという自覚があるのでしょう

575:底名無し沼さん
18/10/06 07:41:44.81 qjiuY9Sj.net
過疎スレにﾜｯﾁｮｲいらない

576:底名無し沼さん
18/10/06 08:19:00.95 Fnt05nZg.net
ﾜｯﾁｮｲがあると書き込めない人達はどうせﾜｯﾁｮｲ無しでもNGに入れられるんだから影響無いよ

577:底名無し沼さん
18/10/06 09:13:19.33 QX/WDJKr.net
ﾜｯﾁｮｲ入れたいやつは自分らを棚に上げて思い通りにしたいだけの罪の意識がないアホ共
ならばタイトル変えて他でやれ
占拠して荒らしてるのはおまえらなんだよ

578:底名無し沼さん
18/10/06 09:26:35.98 7JkD1t//.net
ワッチョイなんて被りまくるから意味ないぞ
入れるならワッチョイ+IPアドレスでやらないと

579:底名無し沼さん
18/10/06 10:03:57.78 mAQA7rYY.net
試しにﾜｯﾁｮｲ入れて様子見てみるのは？
何か問題あればその次は外せばいいし
まあ普通に書き込んでる人らは困らんと思うけど

580:底名無し沼さん
18/10/06 10:10:16.11 UKfh36Oa.net
普通は困らんよ
反対する意味がわからん

581:底名無し沼さん
18/10/06 10:46:28.87 XKmZ/D8t.net
(･ω･)　どうでもええ、2ちゃん用語言われてもわからんし

582:底名無し沼さん
18/10/06 11:35:45.07 Q0qXVm2e.net
足の裏が痛くなってなかなか治らないから調べたら
どうやら足底筋膜炎という症状かもしれない
病院に行く必要があるかもだが、同じような症状になった人いたら対策教えて＞＜

583:底名無し沼さん
18/10/06 11:41:39.73 2QjqKvjS.net
>>565
はい、お疲れ
登山もランニングも引退だね
もうそれ治らないよ

584:底名無し沼さん
18/10/06 11:47:54.45 9vlH8xHC.net
足底筋膜炎なんてしょっちゅう
休めばよろしい

585:底名無し沼さん
18/10/06 12:50:13.71 fUzHdDm8.net
>>565
扁平足に多いらしいからテーピングで土踏まずのアーチをつくる

586:底名無し沼さん
18/10/06 15:14:11.84 bFX/oZX4.net
共同ツール 1
URLﾘﾝｸ(seleck.cc)
URLﾘﾝｸ(trello.com)
ボードのメニュー → Power-Upsから拡張可能 Slack DropBoxなど
Trello Chrome拡張機能　elegant
URLﾘﾝｸ(www.kikakulabo.com)
trelloのオープンソースあり
共同ツール 2
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
共同ツール 3
URLﾘﾝｸ(slack.com)
URLﾘﾝｸ(www.dropbox.com)
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
URLﾘﾝｸ(getpocket.com)
URLﾘﾝｸ(gsuite.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(bitbucket.org)
URLﾘﾝｸ(ja.atlassian.com)
URLﾘﾝｸ(ja.atlassian.com)

587:sted 千円 https://www.sketchapp.com/ ttp://photoshopvip.net/103903 ttps://goodpatch.com/blog/sketch-plugins/ trelloと他のサービスの連携　IFTTT https://ferret-plus.com/7940

588:底名無し沼さん
18/10/06 15:15:24.74 GNSkWuEx.net
>>565
こんな所で聞いてないで病院行きな

589:底名無し沼さん
18/10/06 15:33:56.65 myafnK8L.net
>>570
病院に行かないって言ってるわけじゃないんだし、聞くのはいいだろ？

590:底名無し沼さん
18/10/06 18:57:27.96 B2cAyqnw.net
>>565
開帳足というのもあるぞ。最近小趾に痛みが出たのでくぐった。
足指でタオルを手繰る運動をしばらく続けよう。

591:底名無し沼さん
18/10/06 19:59:18.35 cb/b8fbh.net
>>565
俺はヤンキー座り(うんこ座り)を一日2、3分続けたら治った
かかとをベッタリ着けてな
再発もしてないぞ
俺の場合は、朝起きて最初に足を着いた時に鋭い痛みがビリッと来て、
歩いてるうちに段々和らいでいく感じだったから、
１日おきにキロ6分くらいのジョグはしてたよ
まあ焦らず出来ることをややるしかないな

592:底名無し沼さん
18/10/06 20:15:03.35 B2cAyqnw.net
>>573
うんこ座りは洋式になってからしばらくしてないな。
深ーいスロースクワットなら、うんこ座りくらいになるので、やってみよう。

593:底名無し沼さん
18/10/06 22:25:11.73 K5939wL9.net
>>565
インソール入れるのが良い
でもまず、それも含めて整形外科で相談しておいで

594:底名無し沼さん
18/10/06 22:59:21.10 dZqb3+wr.net
荷物を担ぐと頭痛がする

595:底名無し沼さん
18/10/07 13:45:42.14 tgowqLZH.net
東南アジアの、荷物を頭に載せるヤツ試してみれば？

596:底名無し沼さん
18/10/07 14:04:16.33 +d+Hvwl+.net
>>566
即座にこんなレスする人っていつも何考えて生きてるんだろう

597:底名無し沼さん
18/10/07 14:49:15.09 CHTzIAat.net
一々気にせんでよろし

598:底名無し沼さん
18/10/07 15:48:09.70 YK/X9DIa.net
>>491みたいなやつなんでしょ。無視が一番

599:底名無し沼さん
18/10/07 23:52:29.93 2DCWNp+i.net
>>565
骨折後痛みが残って整形外科通い続けても鍼灸行ってもよくならなかったが靴でよくなったよ
アーチサポートのあるビジネスシューズが売ってる。　そこらの靴屋でも。
まあオレの場合は病気かかえちったのかもしれんが登山後足裏に痛みが出るのはしょっちゅう。

600:底名無し沼さん
18/10/08 01:46:07.01 tXlR+RYL.net
ベアフットトレーニング
意味ある？

601:底名無し沼さん
18/10/08 07:29:52.93 zTVPbhGk.net
>>582
裸足ならな。

602:底名無し沼さん
18/10/08 09:19:39.74 IV5eBBLK.net
自分は足が開帳足で子供の頃から足は遅いし疲れやすいし全然いいとこないわ

603:底名無し沼さん
18/10/08 14:44:42.07 uzJmnW4k.net
>>582
ワイはワラーチで北ア縦走してるんだが

604:底名無し沼さん
18/10/08 16:16:43.26 SwToKwIs.net
五本指シューズはいてる人で
強い人見たこと無い

605:底名無し沼さん
18/10/08 16:24:44.07 D2mwU2PJ.net
自分の狭い世界の中だけで語られても…

606:底名無し沼さん
18/10/08 16:44:14.23 zTVPbhGk.net
ファフットは大迫傑が証明した。

607:底名無し沼さん
18/10/08 17:05:29.38 SwToKwIs.net
山だとこけるなw

608:底名無し沼さん
18/10/08 17:51:23.04 gQwgX8xN.net
>>582
熊の足を体得すれば
(･ω･)　山に強くなるやろの。

609:底名無し沼さん
18/10/08 18:00:38.04 0LXfarwe.net
屈強な山男になるにはどうすればいいのか
答えは出たかい？

610:底名無し沼さん
18/10/08 18:03:28.10 KE9KNgk+.net
>>591は？

611:底名無し沼さん
18/10/09 07:02:51.92 UTLrcbDq.net
毎日登ってる山頂の飯屋の主人でもひょろ爺だったな。
実はムキムキなのかもしれんが

612:底名無し沼さん
18/10/09 08:40:25.10 Ff7QJx9E.net
日帰り登山しかしないんだけど
30kgの歩荷で毎回登ることを繰り返したら相当体力付きますか？

613:底名無し沼さん
18/10/09 08:47:59.57 wLDhkaq1.net
クタクタに疲れたらその分体力付くでしょ、定期的にやれば。
俺も日帰りメインで今年こら定期的に登ってる位だけど体力付いた実感あるね。

614:底名無し沼さん
18/10/09 09:10:24.39 Ff7QJx9E.net
そうですか
やる価値はありそうですね

615:底名無し沼さん
18/10/09 09:52:34.82 WxTpyJP8.net
ねーよ馬鹿ｗ

616:底名無し沼さん
18/10/09 10:06:50.87 iRZgUtam.net
>>597の存在価値が

617:底名無し沼さん
18/10/09 10:54:08.05 Vk4jgrfI.net
いくらトレーニングとはいえ日帰りで30kgの歩荷は馬鹿げてると思わないか？
もっと日帰りハイカーに合ったトレーニングがありそうなものだが…

618:底名無し沼さん
18/10/09 11:21:12.44 XP0cs0gW.net
徐々に付加を増やして筋肉を付けていかないと怪我のもとだと思う
特に下りは身体のバネを使うし、やるなら脊椎への負担は考慮した方がいいと思うよ

619:底名無し沼さん
18/10/09 11:59:29.46 BuJnF+J/.net
俺も山登りしたいのでまずは近所の散歩から始めるか
とりあえず道路の向こうのコンビニまで行ってみる

620:底名無し沼さん
18/10/09 12:22:35.59 52O4kBPN.net
俺30キロも担いだら動けないよ
ペットボトルで24キロでも無理感ある
つーか安物背負子食い込んで痛い

621:底名無し沼さん
18/10/09 12:25:39.29 mpPbljSU.net
>>601
それは遠すぎるので、自宅2階に行くのはどうだろう

622:底名無し沼さん
18/10/09 12:39:28.21 BHoxho0k.net
>>599
三浦さんは、普段の生活で、普通なら電車に乗る距離を歩行で、背中に30Kg、片足10kgずつ負荷かけてた。
歩荷だったら軽すぎないか？

623:底名無し沼さん
18/10/09 13:08:20.33 76Es1Uxo.net
>>594
頻度によるとしか

624:底名無し沼さん
18/10/09 13:09:42.02 Vk4jgrfI.net
三浦某のトレーニングはテレビ映りのためで実践的じゃない
山登りを知らない人はあれを見て感心するんだろうけど

625:底名無し沼さん
18/10/09 13:23:02.61 BHoxho0k.net
>>606
エベレスト登山のためだろ。ほかにない。

626:底名無し沼さん
18/10/09 13:35:14.73 Vk4jgrfI.net
>>594は日帰り登山しかしないと言っているのだが、なぜエベレスト？

627:底名無し沼さん
18/10/09 14:28:58.62 76Es1Uxo.net
>>606が実践的なエベレスト登山のためのトレーニング方法を教えてくれるのかな
わくわく

628:底名無し沼さん
18/10/09 14:30:16.66 76Es1Uxo.net
>>608
>>594の話はおいといて、三浦某のトレーニングについて聞かせてちょ

629:底名無し沼さん
18/10/09 14:47:58.43 5eaT2Jbh.net
>>607
あんなのスポンサー向けのパフォーマンスに決まってるじゃんw

630:底名無し沼さん
18/10/09 15:38:14.45 BHoxho0k.net
>>610
いろいろサイトには出てるけど
これが1番まとまってるかな。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
本なら
三浦雄一郎の「歩く技術」講談社
アンクルウェイトと背中に荷物を背負って歩くヘビー・ウオーキングについて詳しく書いてある。
P148には山のカルテで高尾山の例をあげてる。

631:底名無し沼さん
18/10/09 16:50:41.89 j5U1z

632:bCE.net

633:底名無し沼さん
18/10/09 17:07:24.31 SeEzbg0A.net
適度な緊張感もあって鍛えられる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

634:底名無し沼さん
18/10/09 17:22:53.74 zIznogSz.net
NHKで歩荷の人やってるがすごいな

635:底名無し沼さん
18/10/09 17:58:09.17 vmlW2EVs.net
30キロとかヘルニアになるよ

636:底名無し沼さん
18/10/09 18:03:22.71 jOXCY7ru.net
尾瀬　湿原の宅配便

637:底名無し沼さん
18/10/09 18:11:09.67 BHoxho0k.net
>>613
登山も含めて日常的にいつも背負ってる。鉄板。脚にはパワーアンクル。

638:底名無し沼さん
18/10/09 18:40:19.67 zIznogSz.net
歩荷は80kgとか言ってたぞ
最大だろうが

639:底名無し沼さん
18/10/09 18:44:01.90 eHq4c4kM.net
歩荷トレラン目指してがんばろう

640:底名無し沼さん
18/10/09 18:56:21.24 j5U1zbCE.net
体壊さないように、ジムでレッグプレスでもやっとけ

641:底名無し沼さん
18/10/09 19:52:28.40 RuTA2Y50.net
ズブの素人だけど、今年の夏の総火演で富士山見て登ろうと思い立って
来年の夏富士を目標に夏に168センチで80キロあった体重をランニングと食事制限だけで68キロまで落とした
最終的に55キロまで落としてチャレンジする予定
とりあえずは20キロくらいは平気で走り切れるようになりたい

642:底名無し沼さん
18/10/09 20:04:08.63 CQ/PWZTz.net
総火演って今年は8月26日だぞ
１ヶ月半で12キロ落としたのか？

643:底名無し沼さん
18/10/09 21:45:24.87 bc0sIXVK.net
俺、二キロ離れたディスカウントストア（途中坂道上り下り）に毎週末徒歩で買い物に行って
350缶ビール一箱と米五キロ、または同等の荷物背負って帰るの楽勝だが
ある年齢越えるとそれよりもストレッチのが必要だと感じている

644:底名無し沼さん
18/10/09 21:48:55.15 RuTA2Y50.net
>>623
嘘っぽいけどマジ
一日800kcalとかそんな感じで二日に一回10キロ走ってる
最初は四日に一回10キロ100分切りやっとで、最近やっとこさ10キロ1時間切れた。

65キロ切ったら1200kcalくらいにしてもう少しペース上げてって身体作りたいと思ってる

645:底名無し沼さん
18/10/09 21:58:40.63 hO+EXLk+.net
URLﾘﾝｸ(bbg-mountain.com)
サンダルで何十kmも歩くのはトレーニングなのか生き方そのものなのか
理解できない

646:底名無し沼さん
18/10/09 22:07:03.90 jOXCY7ru.net
自分が理解出来ないものは否定するクソジジイは死んでよし

647:底名無し沼さん
18/10/09 22:40:00.30 U5OU385f.net
登山好きの北海道出身のヤツを富士山に連れて行ったんだけど
登頂前はワクワクしてたのに登り始めたら殺風景な景色と
多過ぎる登山者、無愛想で横柄な山小屋スタッフなどで
楽しくなかったらしく富士山を目標やモチベーションにするのは
あり得ないとまで言われた

648:底名無し沼さん
18/10/09 22:47:41.95 +EVHjmdl.net
>>624
たった2kmじゃねぇか。それも舗装路。それより何人で食って飲んでるのか知らんけど
毎週米5kgと缶ビール1ケースとかよくやるわ。それを改めた方がいいんじゃね
 >>625
キロ10分って早歩きのペースだけど、月150kmなら痩せ�

649:驍ﾌか。食事制限が効いてるんだろうな身長の割りにもとがデブなんだろうけど

650:底名無し沼さん
18/10/09 22:50:23.57 w5m0JM+B.net
そういや富士山て登ったことないな…

651:底名無し沼さん
18/10/09 22:56:55.94 sViqQqE4.net
山と渓谷読者アンケート好きな山ランキング
1位穂高岳（北アルプス）　276pt
2位槍ヶ岳（北アルプス）　215pt
3位剱岳（北アルプス）　146pt
4位白馬岳（北アルプス）　110pt
5位北岳（南アルプス）　107pt
6位富士山　90pt
7位燕岳（北アルプス）　72pt

北アルプス圧倒的すぎる
富士山ってあんま人気ないんだね

652:底名無し沼さん
18/10/09 23:26:27.21 iB/lbEnh.net
>>625
荷物は担げないが、富士山日帰りトレランには
向いている身体にはなれるだろうね。
頑張って

653:底名無し沼さん
18/10/09 23:28:49.62 iB/lbEnh.net
>>631
俺、九州住みだけど、定年したら松本に住んで、
毎週アルプスに行くのが夢

654:底名無し沼さん
18/10/09 23:44:06.83 T3A2G+ji.net
俺は北アも東北の山も好きなんで中間の新潟がいいな

655:底名無し沼さん
18/10/09 23:54:28.90 MYOHoEmZ.net
>>594の言う30kgの歩荷トレみたいなのって
日帰り登山オンリーならそもそも必要ないとは思うんだが
仮にやるとしても
たとえば今度テント泊で縦走するからというような計画を立てて
その為に少し前から調整しだす時にやるもんじゃないの？
普段から鍛えるためにフルタイムで担ぐようなもんじゃないと思うんだがどうなの？
日帰りハイカーが体を鍛える目的でやる行為としてはさほど適切とは思えないんだが

656:底名無し沼さん
18/10/09 23:55:26.23 USMhzK3Q.net
99.9パーただのネタ振り

657:底名無し沼さん
18/10/10 08:27:25.36 v7NDp/hf.net
>>628
富士山は登るんじゃなく見る山だっていうしね
登山客席の多さ等あそこは特殊だよ

658:底名無し沼さん
18/10/10 08:31:46.58 EcVV1wgs.net
でも1回は登っておきたいね

659:底名無し沼さん
18/10/10 08:46:31.63 bBxPzw/s.net
それな
死ぬまでに一度的な

660:底名無し沼さん
18/10/10 09:09:08.12 tlj7Fx++.net
そうなんだよね

661:底名無し沼さん
18/10/10 09:46:59.37 3qwSwQpv.net
(･ω･)　山泊装備で10キロちょっと背負うとメチャきついのぅ。梯子とか急登はもとよりザックが大きなったぶん木の枝とかに引っ掛かっただけでも「もう嫌や」と心メゲるわ。歩荷トレーニングせなかんとは思っとるんや。

662:底名無し沼さん
18/10/10 09:52:33.14 sC4itVqh.net
>>635
少し前ってどれくらい？
付け焼刃のトレーニングじゃ効果が見込めないと思うのだけれど

663:底名無し沼さん
18/10/10 09:58:27.97 02ZUT8lG.net
毎日シコシコ100回スクワットしてたら少し効果出たのか登山が楽になった

664:底名無し沼さん
18/10/10 12:43:38.34 xy51fuX3.net
片足スクワットやるともっと楽になるぞ

665:底名無し沼さん
18/10/10 12:55:45.21 iJw2MaJ5.net
そうだよな

666:底名無し沼さん
18/10/10 13:20:01.12 S+WQPKxm.net
雨降った時の為のトレーニングって聞かないよね
どうしたらいいの？

667:底名無し沼さん
18/10/10 13:23:20.93 eO3yIMOp.net
雨の日は登山しないようにする

668:底名無し沼さん
18/10/10 14:03:04.67 CaX/aMB0.net
>>646
カッパ着てるだけでしょ
特別なトレーニングっている？

669:底名無し沼さん
18/10/10 14:08:51.08 O36XLMZR.net
レインウェアが傷むので外出しない

670:底名無し沼さん
18/10/10 17:42:18.58 fmFReQTK.net
定年退職後に登山始めるジジババが多いらしいけど
そういうジジババでも普通に登山出来てるのはなぜなの？
トレが必要というこのスレの趣旨とは違う気がするんだが

671:底名無し沼さん
18/10/10 17:52:57.7

672:7 ID:GA8B9eo4.net

673:底名無し沼さん
18/10/10 17:55:52.60 0YzLY0T5.net
ゆっくりのんびり季節の移り変わりや周りの景色を楽しみながら楽しそうに登るｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞを追い抜いて
RTA登山するのが楽しいんよ

674:底名無し沼さん
18/10/10 18:21:00.00 cDlQMY++.net
登山自体が自己満じゃん
趣味全般に言えるけど

675:底名無し沼さん
18/10/10 18:21:47.81 O32p664u.net
>>650
そりゃペース落とせばよほど高い山でもなきゃ登れるからな
基本は歩きなわけだし

676:底名無し沼さん
18/10/10 18:26:14.13 GA8B9eo4.net
>>653
論点ずらしお疲れ様ですw
バカすぎて呆れるレベル

677:底名無し沼さん
18/10/10 18:36:32.74 asVtz5I9.net
>>655
いきなりどうした？

678:底名無し沼さん
18/10/10 18:41:07.11 P4WZVlmw.net
>>655
本質突かれて発狂するやつw

679:底名無し沼さん
18/10/10 19:03:43.41 j+hlArtS.net
そこに山があるから

680:底名無し沼さん
18/10/10 19:04:06.64 0vJXl88P.net
難易度もいろいろあって、自分の器量を知っていれば、それなりに楽しめるからな。
時々勘違いしている連中が、遭難したりする。
トムラウシ山とかそうだったろ？

681:底名無し沼さん
18/10/10 19:04:29.27 0vJXl88P.net
度量だなｗ

682:底名無し沼さん
18/10/10 19:52:08.04 Ocl5IfZS.net
30kgの歩荷トレーニングって、
積雪期の日高全山や南ア全山縦走、黒部横断とかそういう目標があってやるものだよね
無雪期は15kg背負えたら十分

683:底名無し沼さん
18/10/10 19:56:01.20 GA8B9eo4.net
>>657
本質(笑)バカじゃねぇのおまえw
ここでの書き込みの話をしてるのに登山自体が自己満でそれが本質とか話をまったくわかってないから論点ずらしと言ってる
何の何が本質なのかな？

684:底名無し沼さん
18/10/10 20:04:14.03 cDlQMY++.net
>>662
図星突かれたからって発狂するやつ(笑)

685:底名無し沼さん
18/10/10 20:06:25.46 e8xEhh1b.net
登山キャンプ板だぞ

686:底名無し沼さん
18/10/10 20:26:04.15 sC4itVqh.net
（30kgってそんなに言うほど重くない気が・・・）

687:底名無し沼さん
18/10/10 20:26:12.97 7mZZxIhJ.net
ワシは体重70kgで脂肪40kg背負って山登ってるでw

688:底名無し沼さん
18/10/10 21:03:17.66 136IKAP0.net
おれデブやねんけどジムでヒョロガリがレッグプレス120kg上げてて恥ずかしくなったわ。おれなんか70kg上げてブヒブヒ言ってるのに。
トレッドミルも6%くらい傾斜つけて走るし。
お前らからしたら全然すごくないんやろうけどおれもできるようになりたいわ。

689:底名無し沼さん
18/10/10 21:47:25.42 GA8B9eo4.net
>>663
図星の意味がわかってないアホ(笑)
わかってるなら何がどう図星なのか書いてみろw

690:底名無し沼さん
18/10/10 21:54:21.31 1rw0wNIi.net
効いてるね

691:底名無し沼さん
18/10/10 22:26:25.64 U0CH7sim.net
大腿四頭筋か！ハムストリングスか！
それともインナーマッスルか！
いったいどこに効いているというのだ！
おじさんに教えてっ！！

692:底名無し沼さん
18/10/10 22:27:42.53 ZCXs/Jih.net
>>650
登山やマラソン、あとは自転車とか筋トレなんかは歳くって運動神経なくても自分が思ってるより出来ちゃうからな
で、勘違いしてはまって怪我するまでが老人
若いときから運動を習慣にしてた方が年取ってからも身体動くだろ

693:底名無し沼さん
18/10/10 22:35:36.00 MA5kXL85.net
30歳から登山を始めた私はまだ遅くはなかったということでよろしいか？

694:底名無し沼さん
18/10/10 22:36:02.31 v7NDp/hf.net
よろしいですよ

695:底名無し沼さん
18/10/11 03:10:29.38 x4QjH+vL.net
雨の山

696:歩きトレーニングは雨の日に山に登ること

697:底名無し沼さん
18/10/11 09:14:26.74 6T5jrMDZ.net
> 若いときから運動を習慣にしてた方が年取ってからも身体動くだろ
前からこれ言ってる人いるけど、本人がそう思い込みたいだけだよね
でも自信がないから、せっせと他人を叩く
そんなこと続けてても体力増えないのになあ

698:底名無し沼さん
18/10/11 09:33:14.43 w2lNumDc.net
ドラえもんもような体格のオバチャンが北アルプスで元気にうろうろしてるの見ると
あのメタボな体でよくまあここまで来られるもんだなと感心する

699:底名無し沼さん
18/10/11 09:39:02.46 OKN/RB61.net
脂肪の下は筋肉ばきばきなのかもしれん

700:底名無し沼さん
18/10/11 10:03:23.30 /kLgZdRf.net
>>669
図星だな(笑)

701:底名無し沼さん
18/10/11 10:51:57.28 xdjDRuQ+.net
>>661
普通に30kg担ぐ山行のトレーニングで
同じ30kg担ぐの？
慣らしにはなるけど、トレーニングにあんましならんよ

702:底名無し沼さん
18/10/11 10:54:21.07 n8OduKRM.net
なんでここ
登攀伴う岩登りや沢登りとか、ルーファイのトレーニングの話さっぱり出てこないんだ？

703:底名無し沼さん
18/10/11 11:09:21.60 /Z5dW9Wc.net
興味がないから

704:底名無し沼さん
18/10/11 11:10:42.64 nt3mFRo8.net
>>678
>>668のことやぞ(笑)

705:底名無し沼さん
18/10/11 11:11:59.57 pBdjukw7.net
>>680
トレランにはそういう要素ないから必要ないだろ

706:底名無し沼さん
18/10/11 11:16:58.99 oyZUscy1.net
>>680
まず自分で話題を提供してごらんよ
面白ければ自然と人が集まってくるでしょう

707:底名無し沼さん
18/10/11 11:25:53.02 Fo1wpqQ8.net
ルーファイのトレーニングって具体的にどういうことするの？

708:底名無し沼さん
18/10/11 11:40:43.14 0hf8N/qe.net
一流のルートファイターへの道は険しい

709:底名無し沼さん
18/10/11 11:42:08.05 OKN/RB61.net
ガイジうぜーな

710:底名無し沼さん
18/10/11 12:34:02.00 VSxMcy1D.net
ルーファイの鍛え方って
地図の見方とか？

711:底名無し沼さん
18/10/11 13:02:06.16 oyZUscy1.net
ルートファインディングとは次に進むルートを見つけること
野生の勘のようなものだからトレーニングの対象になるかどうか？
経験も多少はモノを言うけど逆に老化現象で鈍ってくることが多い

712:底名無し沼さん
18/10/11 13:12:44.71 JnH0mvyd.net
俺なんてしょっちゅう藪こぎ
1時間以上、藪漕いでると、実は俺はマゾじゃないかと思うくらいだ。
先日の月曜は2時間藪こぎして、ヘラヘラしていたら、
連れから、「二度と一緒に山に行かない」と言われた（多分嘘）

713:底名無し沼さん
18/10/11 15:53:03.65 hsv8FGDO.net
スズメバチ怖くないのかよ

714:底名無し沼さん
18/10/11 17:17:39.70 JnH0mvyd.net
スズメバチは怖いが、しょっちゅう出くわしてはいない。
それよりも蜘蛛がイヤ
木の枝持って振り払いながら前進してる

715:底名無し沼さん
18/10/11 17:29:03.61 2wlwVIxw.net
スズメ蜂も蜘蛛の巣も嫌だが藪コギで今一番怖いのはダニ媒介感染症だ

716:底名無し沼さん
18/10/11 17:36:54.41 JnH0mvyd.net
あれって、アナフィラキシーショックみたいなもので、ほとんど発病しないけど
極稀に劇症化する人がいるという話。
もちろん、藪こぎ時には長袖長ズボン、グローブ装着だけど

717:底名無し沼さん
18/10/11 17:45:09.25 IALaYFGw.net
藪漕ぎって普通の人はやらないと思うんだけど、どういうスキルが必要なの？

718:底名無し沼さん
18/10/11 17:51:53.13 JnH0mvyd.net
折れない心と地図とGPS

719:底名無し沼さん
18/10/11 18:06:31.69 wRWxXiXY.net
スクワット50回×3セットを一日おき程度ってトレになりますか？

720:底名無し沼さん
18/10/11 18:13:45.67 2wlwVIxw.net
>>695
ちょっと変わったところを歩いてみたいという好奇心さえあれば普通の登山と変わらない
強いて言えばサングラスと虫除け・クマ鈴は持ってた方がいいな

721:底名無し沼さん
18/10/11 18:14:04.16 cE5qlKt2.net
ここ直進すればはやいじゃん

722:底名無し沼さん
18/10/11 18:17:16.82 rX+7zS8A.net
>>697
150回フォーム崩さずにできるならね
崩れたフォームで無理矢理やると怪我のもとだから気を付けてね

723:底名無し沼さん
18/10/11 18:26:22.94 LoyA0aCu.net
50回三セットって微妙にしんどそう

724:底名無し沼さん
18/10/11 19:28:58.69 wDZSwUv0.net
角度60度くらいの坂を全力疾走できるようになりたいんだけどどうしたらいい

725:底名無し沼さん
18/10/11 19:46:28.59 rX+7zS8A.net
絶壁やん…

726:底名無し沼さん
18/10/11 19:48:27.10 u2DMUMa/.net
いつものレス乞食だ

727:底名無し沼さん
18/10/11 19:55:11.58 adZgvVo8.net
まずピッケルを2本装備します

728:底名無し沼さん
18/10/11 19:55:51.18 rsVze3cb.net
全力疾走って言葉に釣られていつもの爺が騒ぎ出すパターンのやつや
マッチポンプなんじゃないかとさえ邪推してしまうよ

729:底名無し沼さん
18/10/11 20:12:36.64 WdKDV8lW.net
転がり落ちるだけでいい

730:底名無し沼さん
18/10/11 20:28:57.06 DdEkvcjO.net
30度なら知ってたんだが、残念

731:底名無し沼さん
18/10/11 20:59:51.33 TFuEfrHa.net
ドヤ顔ダブルピッケル

732:底名無し沼さん
18/10/11 22:42:21.66 8b3E/HWs.net
60度は氷壁にアイスピッケル以外じゃピッケルじゃ
登れんよ。フリークライミングの世界

733:底名無し沼さん
18/10/11 23:00:52.23 Ou1/diiI.net
>>695
スキルじゃなけど、ワークマンのカッパ着てれば激藪で破れても安心
しいていえば無数の虫が一斉に飛び出しても動じない心と根性を磨くといいかも
わしは撤退する

734:底名無し沼さん
18/10/11 23:08:07.31 +XNtE8oX.net
>>689
経験もあるけど迷いやすい分かれ目でちょっと一旦落ち着いて方角を確認するとかそういうティップスの積み重ねだよ
本気でいくら山登ってもわからん人もいるみたいだし

735:底名無し沼さん
18/10/11 23:31:35.26 Z4n2sFbB.net
山のダニはヤベーのがいるぞ
蚊の酷いヤツみたいになって、一か月くらい腫れて治らなかった事があった

736:底名無し沼さん
18/10/12 08:10:08.29 7DW3MEZf.net
それライム病じゃね？

737:底名無し沼さん
18/10/12 08:47:17.85 waxzVCEn.net
>>711
藪漕いだことある？
そんな格好じゃ汗びっしょりになってあっという間に体力が消耗するよ

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