登山のトレーニング 9

登山のトレーニング 9 at OUT

[前50を表示]
250:底名無し沼さん
18/09/27 15:09:27.78 n6BeogGE.net
とりあえず、ランニングと腕立て・腹筋・背筋・屈伸は間違いがない
腹筋運動は足上げ式の方が良いという変化はあったが、数十年前からの定説

251:底名無し沼さん
18/09/27 15:34:19.76 JomtCZiJ.net
>>245
にわか臭ぷんぷんw

252:底名無し沼さん
18/09/27 15:40:52.43 Ff5ZE+Vp.net
みんなストックとか使ってる？
体力に自信がないなら使えって言われた

253:底名無し沼さん
18/09/27 15:54:15.77 64gshPSp.net
長距離では使っている
体力には自信はあるが、足の負担を軽減できる
あとは、「転ばぬ先の杖」だ

254:底名無し沼さん
18/09/27 16:04:18.72 rEfMivKi.net
日常生活でストック使ってる強者おる？

255:底名無し沼さん
18/09/27 16:12:43.04 nWGqhLVq.net
高齢者じゃねーか

256:底名無し沼さん
18/09/27 16:34:01.70 P1xz/dDv.net
望月将悟選手にとって、トレランポールとはなんでしょうか？
それはもう本当に相棒ですよ！
ポールが無くなったら不安で不安で仕方ないんです。
昔はポールを使っていると「自分が弱いんじゃないか」とか
「自分が負けているんじゃないか」という考えもありましたが、
今はもうそういうのは違うなと。
使えるものは使えばいいじゃないかと思っています。
URLﾘﾝｸ(sinano.co.jp)

257:底名無し沼さん
18/09/27 16:51:37.32 UKGVu3ni.net
筋トレ要らないとか言うけど
スポーツ選手がなぜ練習だけでなく
筋トレにもきちんと時間を割くのか考えた方がいい。
マラソンにしても走った距離だけ成果に結びつく
なんて昔の根性論的トレーニングはもう古いし成果も出ない。

258:底名無し沼さん
18/09/27 17:02:14.04 U9D4adJy.net
そらぁトレーニングするに越したことはないでしょ。
しなきゃ太るし、太った分負担になるし

259:底名無し沼さん
18/09/27 17:03:12.84 U9D4adJy.net
無駄に筋肉つけるのも重くなるのでどうかとも思うけど

260:底名無し沼さん
18/09/27 17:17:22.03 m47pbsnk.net
重くなるくらいの筋肉つけてみたいがな

261:底名無し沼さん
18/09/27 17:20:04.19 V+i9d6SM.net
登山に筋肉は不要だな
力でどうにかしようとすると怪我をする
外人と違って日本人は筋肉との相性も良くないからな
自然が一番だよ

262:底名無し沼さん
18/09/27 17:21:26.18 w6oQSsOl.net
骨格次第でしょ
骨太高身長だから筋肉付けないと辛い

263:底名無し沼さん
18/09/27 17:41:12.67 oLGFnlhi.net
それはエンジンを大きくすると重くなってと同じ
大きなパワーを出すんだから大きい方がいい。
燃費は悪いと思う。

264:底名無し沼さん
18/09/27 17:52:02.77 b39YMLdr.net
筋肉ムキムキな登山家って知らないなー
竹内洋�

265:xだって180あるけど65キロのガリマッチョじゃん

266:底名無し沼さん
18/09/27 17:54:20.29 Ct0ZIrcU.net
だから >>257が骨格に言及してる
190でもヒョロガリはいるよ

267:底名無し沼さん
18/09/27 18:22:46.55 prsAqSuw.net
>>259
山学同志会にいた川村晴一さんは上半身裸になるとヘラクレスみたいな筋肉だったそうだ。
（チョゴリ　K2無酸素登頂　秋のエベレストを無酸素登頂を果たしている）

268:底名無し沼さん
18/09/27 18:40:52.58 1ee+dNZ7.net
>>252
長距離は体重が即スピードに関わるから、余分な筋肉つけてもマイナス。

269:底名無し沼さん
18/09/27 18:42:34.50 1ee+dNZ7.net
>>257
骨は子供の頃から鍛えないと、太くならない。筋肉だけ強くなると、骨や関節が壊れる。

270:底名無し沼さん
18/09/27 18:46:08.36 nNqNHX5n.net
現状の話に子供の頃の話はなんか意味あるんか？

271:底名無し沼さん
18/09/27 18:55:40.48 nZPgm5fD.net
誤解があるようですが、筋トレというのは必ずしも筋肉量を増やすためにするものではありません。

272:底名無し沼さん
18/09/27 18:55:49.55 1eMPK7+h.net
>>212
中房温泉に正午くらいに着くバスに乗って
燕岳から稜線に沿って槍ヶ岳まで
槍に着いた時には夜の10時くらいだったけど一応山頂登って新穂高温泉に朝の6時くらいに降りた
月明かりの槍は最高に綺麗だった

273:底名無し沼さん
18/09/27 19:14:21.23 Tq07lD+a.net
最近復刊されたランニング登山って昔の本を読んでるんだけど
まさにここにいるトレーニング不要論者にピッタリの文が冒頭に書いてあるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

274:底名無し沼さん
18/09/27 19:40:50.58 hoiIA1LR.net
>>267
その本気になってたけど面白かった？
買う価値ある？

275:底名無し沼さん
18/09/27 21:07:16.56 1ee+dNZ7.net
>>264
ガキの頃から筋トレしてれば良いけど、大人になってからだったらそこそこにしておけということ。
筋肉つけても骨がついていかない。

276:底名無し沼さん
18/09/27 22:13:32.27 67u0nfwq.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺はこういう感じ。ちなみに、50代。

277:底名無し沼さん
18/09/27 22:14:51.07 +lgzS+cF.net
>>269
>>257は既に骨太って書いてんだろ
頭大丈夫か

278:底名無し沼さん
18/09/27 22:49:52.68 +TvHysCN.net
>>270
グロ

279:底名無し沼さん
18/09/27 23:41:39.27 jO3ki+pM.net
>>270
筋肉ないね！
ゲイか？

280:底名無し沼さん
18/09/28 04:22:53.13 qFd3IY7g.net
70kg前後の軽めのデッドリフトを高回数やると足がかなり山向きに鍛えられる感じがする。
背中も強化されるし良い感じですよ。
ただスクワットやデッドリフトの後にランニング行くといつも太股が破裂しそうなくらい痛くなる。理由は不明。

281:底名無し沼さん
18/09/28 08:41:33.21 glL0YtmA.net
>>273
ウェイト板へお帰りください

282:底名無し沼さん
18/09/28 09:03:06.11 7fvIKGIR.net
昨日、地元の神社の108段ある階段を1時間みっちり登り降りしたら
筋肉痛になった

283:底名無し沼さん
18/09/28 09:53:39.63 koMduG58.net
いいね。それこそ登山のトレーニング

284:底名無し沼さん
18/09/28 10:11:56.01 7fvIKGIR.net
階段って1000段登っても標高差200mにも満たないんだよね
100段の階段なら最低でも20往復はしたいところだな

285:底名無し沼さん
18/09/28 10:34:26.02 qFd3IY7g.net
>>276
オレは大分前に神社の階段上り下りを毎夜やってたら不審者が居ますと神社に貼り紙された。
なんか悲しくな�

286:驕B 怪しいと不審者扱いか…と。

287:底名無し沼さん
18/09/28 11:03:03.73 FafHhjcD.net
>>279
お百度詣りのふりをしたら

288:底名無し沼さん
18/09/28 11:08:01.06 wC57UVAT.net
>>270
もろおじいちゃんの体だね
 >>274
ド素人

289:底名無し沼さん
18/09/28 11:09:54.81 coeEP9bH.net
とりあえず、山登りに限らず、筋トレを３種類に絞れといわれた腕立て、懸垂、スクワットが定番で、どれか一つでと言われたらスクワットが選ばれる。

290:底名無し沼さん
18/09/28 12:06:57.13 EgxMfG8R.net
地元の神社が麓から標高差200mあるので、時間があるときはそこをずっと往復してる。
ただ、子供連れの参拝者が多いので奇異な目でみられる…。

291:底名無し沼さん
18/09/28 12:25:31.38 wC57UVAT.net
>>282
ド素人

292:底名無し沼さん
18/09/28 14:58:34.28 5Gdyrkqf.net
崖に落ちても這い上がって来れる懸垂があればもう怖いものは無いよね

293:底名無し沼さん
18/09/28 14:59:58.57 koMduG58.net
>>278
別に山の標高と同じとか関係ないから
アホの発送だな

294:底名無し沼さん
18/09/28 15:05:13.73 5Mh328N9.net
>>283
法に触れなければ何をしても自由と思ったら大間違いだよ

295:底名無し沼さん
18/09/28 15:41:32.62 RMfTmbeK.net
>>283
もっと服装に気を使った方が良い

296:底名無し沼さん
18/09/28 16:19:45.81 ZJ9bAI72.net
>>286
送るな

297:底名無し沼さん
18/09/28 17:08:24.03 koMduG58.net
>>289
失礼発想っす

298:底名無し沼さん
18/09/28 21:46:31.90 DQyd0hV+.net
今日、階段1500段歩いて登ったが、峠の坂を軽く走った方が心肺の負荷が高いかなと思った。階段も走ればまた違うかもね。筋肉は階段のほうがいいかも。
乳酸性闘値をあげるトレーニングが縦走とかの持久系登山にはいいと思うがやり方がわからん。

299:底名無し沼さん
18/09/28 21:47:51.17 RLEnHHGt.net
やらないよりマシ

300:底名無し沼さん
18/09/28 21:56:20.72 DQyd0hV+.net
>>267
面白そうだな。買ってみる

301:底名無し沼さん
18/09/28 22:12:30.36 AVmjHcbT.net
とうちじゃなくていきちって読むんやで

302:底名無し沼さん
18/09/28 22:14:13.25 X2bdI6gA.net
閾値だろｗ

303:底名無し沼さん
18/09/28 22:20:48.26 RLEnHHGt.net
しきいちな

304:底名無し沼さん
18/09/28 22:21:45.38 SalEsgtE.net
わろた

305:底名無し沼さん
18/09/28 22:25:58.71 wGJ6EOsD.net
スレッショルドだよ

306:底名無し沼さん
18/09/28 22:27:01.64 DQyd0hV+.net
アホでごめんなさい

307:底名無し沼さん
18/09/28 22:29:09.73 NWnavjdJ.net
>>291
坂道インターバル

308:底名無し沼さん
18/09/28 22:37:58.86 ttB1EoK6.net
>>287
すまん、なにか法に触れてるのか？

309:底名無し沼さん
18/09/28 22:58:59.40 msZOwiXS.net
何が大間違いなのか？の方が知りたい

310:底名無し沼さん
18/09/28 23:13:52.44 9m6MJPsk.net
本ぽちった

311:底名無し沼さん
18/09/28 23:20:59.91 U4FO1upC.net
九月の上半期決算がやっと終わったから登山をひと月ぶりに再開したら二時間ハイキングしただけで息が上がって死にそうになった

312:底名無し沼さん
18/09/29 00:58:35.71 MfTLw50W.net
長い階段が近くに有るのはうらやましい。
俺はトレラン野郎だか必ず階段、もしくはそれに近い勾配の有るコースを選んでる。
階段だと心肺が云々言ってるけど、そんなのペース次第。
あとウェイトトレーニングはやって損は無いけど、あくまでも補助だな。
鍛える筋肉がピンポイント過ぎるんだよ。
人間の動作ってインナーマッスルを含めて複雑に動いてるからね。
家でシコシコスクワットしたって山で通用しない。

313:底名無し沼さん
18/09/29 08:40:11.83 pkHf+bhd.net
シコシコスクワットって気�

314:揩ｿよさそうだな！

315:底名無し沼さん
18/09/29 09:05:09.16 c5cHFZrL.net
腰は鍛えておけよ

316:底名無し沼さん
18/09/29 10:36:02.07 S8uuviAj.net
10kmジョギングするのと同じ距離をザック担いで山登るのはどちらがキツイですか？

317:底名無し沼さん
18/09/29 10:40:31.28 YMjuf/Oa.net
>>308
富士山須走ルートが10キロくらいじゃない？
試してみれば

318:底名無し沼さん
18/09/29 10:45:31.30 k9MBdD6y.net
圧倒的に前者が楽
ジョグって鼻呼吸できるくらいのペースだよ

319:底名無し沼さん
18/09/29 11:42:29.20 wzUIh4GM.net
10kmならせめてランしようや

320:底名無し沼さん
18/09/29 11:57:27.13 FXKGofBC.net
下山時に長い距離下ると膝が震えてくるんだけど、どういうトレーニングがいいですかね。
日頃はジョギングとスクワットと腕立てをやってる。

321:底名無し沼さん
18/09/29 12:06:22.04 AX0cbV8T.net
歩き方に問題あるかと。

322:底名無し沼さん
18/09/29 12:07:31.62 zA15vDVX.net
ストックちゃんと使ってっか？

323:底名無し沼さん
18/09/29 12:33:17.64 S8uuviAj.net
みんなどのくらい走れるんだ？

324:底名無し沼さん
18/09/29 12:49:51.94 2t+3KNQP.net
12km/hで1時間
ぐらい

325:底名無し沼さん
18/09/29 13:06:05.87 F7/yYaQF.net
>>312
山を下る。高尾山でも南山稜は登り下りが多く累積標高は大きい。どこかトレーニング用のコースを決めて励め。三週間以上空けると筋肉が戻る。

326:底名無し沼さん
18/09/29 13:27:16.18 8tFbthJK.net
>>312
スクワットかランジ
本気でやるなら >>92のスクワット

327:底名無し沼さん
18/09/29 13:35:48.83 6SFbTfV3.net
>>312
レッグエクステンション
あるいは坂道を後ろ向きで上がる練習（ウエイト持って）

328:底名無し沼さん
18/09/29 15:29:52.54 jPhzatHQ.net
>>309
試すもなにもこの時期富士山はダメぽ

329:底名無し沼さん
18/09/29 16:51:30.08 wQQ1vZYd.net
俺は脹脛靭帯炎やってからむしろストックやめた。歩き方を見直し、筋力強化に励んだ。町中歩くだけでもたまに痛むけどうまく付き合えば山も行ける。治ることはないかもしれんが構わない

330:底名無し沼さん
18/09/29 16:56:47.55 wZDx52Hh.net
>>312
４・５段くらいの脚立を手を使わないで登り降り
下りはてっぺんを越えて脚立が背中側になる向きで降りる

331:底名無し沼さん
18/09/29 18:47:53.72 lnReVmyV.net
今日も雨が降っているけれど、駅の階段で快適に階段登りが出来たよ。
階段登りは下りでの筋肉がつくこと。
階段登りはインターバル走によく似ている。
心肺機能もつくよいトレーニング。

332:底名無し沼さん
18/09/29 19:19:45.81 jxMCWZeN.net
プランクって登山に効果ある？

333:底名無し沼さん
18/09/29 19:39:23.74 oIQeUFSR.net
10kmを100m12秒ペースでずっと走れる気がするんだけど凄いですか？

334:底名無し沼さん
18/09/29 19:54:09.38 SDIzrEn4.net
全然凄くない

335:底名無し沼さん
18/09/29 20:16:44.57 k933R5A7.net
>>315
14kmh/で1.5時間

336:底名無し沼さん
18/09/29 20:36:45.87 YMjuf/Oa.net
>>324
やらないよりマシと思えばいい

337:底名無し沼さん
18/09/29 20:37:41.66 YMjuf/Oa.net
>>325
100キロとか走れれば、尊敬する

338:底名無し沼さん
18/09/29 20:38:28.13 YMjuf/Oa.net
>>320
まだ大丈夫だよ

339:底名無し沼さん
18/09/29 20:53:57.13 S8uuviAj.net
>>316
トレッドミル？

340:底名無し沼さん
18/09/29 22:39:57.22 S8uuviAj.net
紅葉シーズンで唐沢は混雑しているようだが、唐沢って誰でも気軽に行けるものなの？

341:底名無し沼さん
18/09/29 22:45:19.59 K/ZXWwPR.net
上高地から横尾まで平坦な道を2時間、横尾から上高地までの登りを2時間半登るだけだから
そんなにはキツくない

342:底名無し沼さん
18/09/30 00:00:40.68 6bEmYyVf.net
10月後半にで

343:も行ってみるかな

344:底名無し沼さん
18/09/30 00:24:58.83 6bEmYyVf.net
台風がひと段落しないと登山も出来ないな
その頃には山小屋はお終いか

345:底名無し沼さん
18/09/30 08:58:29.91 XqbpN+ZM.net
10km5分は速い？

346:底名無し沼さん
18/09/30 09:29:24.01 ODt58TnX.net
ハゲだよ

347:底名無し沼さん
18/09/30 09:42:21.80 /xnLLYuK.net
>>336
遅い

348:底名無し沼さん
18/09/30 09:58:13.56 fcZfiJiQ.net
2分/kmのあとは30秒/kmか

349:底名無し沼さん
18/09/30 10:30:14.74 e8cSQAAf.net
>>336
時速120キロか
高速だったら、見逃してもらえる速さかな

350:底名無し沼さん
18/09/30 13:21:00.33 9dYYBaoc.net
登山後、太ももが筋肉痛でつらい

351:底名無し沼さん
18/09/30 13:22:19.28 e8cSQAAf.net
それは下山後でしょ
下山で筋肉痛になることはしばしば

352:底名無し沼さん
18/09/30 14:19:59.88 DEmtecVv.net
>>331
この手の表記する人はトレミ派だよ多分。
トレミって時速表示なん？

353:底名無し沼さん
18/09/30 14:21:42.04 DEmtecVv.net
>>325
ネタだよな？

354:底名無し沼さん
18/09/30 14:28:29.17 POfx4FkO.net
マラソンやってるとその辺の計算癖になる

355:底名無し沼さん
18/09/30 14:53:52.48 YwSf5gRW.net
>>331
うちから駅まで6キロ往復とかドレッドミル

356:底名無し沼さん
18/09/30 15:12:55.55 2XU9HwJQ.net
またマラソンバカが湧いてんのか
タイム云々言い出すやつはどうしょもない
他人と比較しないといられない病気かよ

357:底名無し沼さん
18/09/30 15:21:24.50 YLFV9442.net
と、突然他人をこき下ろす

358:底名無し沼さん
18/09/30 17:28:15.46 XvQuTiNI.net
>>347
他人と比較したがるのはむしろ登山のひとだろ。どこどこの山のなんとかってルート登った
、重装備で厳し縦走こなした。
百名山、いくつ登った。
山登って話すとこういう人が一番多い。タイム気にするランナーの方がはるかにフェアだよ。タイムはウソつかないし、客観的だからね。

359:底名無し沼さん
18/09/30 17:38:54.30 R78+lyDA.net
>>342
アスペかな？

360:底名無し沼さん
18/09/30 17:42:56.21 2XU9HwJQ.net
>>349
一番多いとかおまえの信憑性のない統計データなんざ知るかよ。いくらでも捏造可能。タイムを持ち出す時点でアホなんだよ。登山は比べるものではない。マラソン、トレラン馬鹿は他所でやれ

361:底名無し沼さん
18/09/30 17:47:00.98 R78+lyDA.net
>>349
俺が比較したいんだから世の中のみんなも比較したいんです俺が俺が俺が

362:底名無し沼さん
18/09/30 17:48:51.60 puTlK4vg.net
初登頂を競ったり、タイムを競ったり、登った回数を競ったり人生いろいろだ。

363:底名無し沼さん
18/09/30 17:48:54.83 Vo+P+P1L.net
>マラソン、トレラン馬鹿は他所でやれ
結局これが言いたいだけでしょこの人
普段のトレーニングの話してたはずなのに走るということに極端にアレルギー反応起こして他人を罵倒しているID:2XU9HwJQの方が私からしたら病的に見える

364:底名無し沼さん
18/09/30 17:51:03.21 R78+lyDA.net
>>349
>>352だけど読み違えてた、ごめんごめん

365:底名無し沼さん
18/09/30 18:29:10.70 +Au2mr5L.net
身長176cmから見た標準体重が67kgの自分はいま97kg なので、30kg背負ってトレーニングしてるのと同じだよね。
でも実際67kgだとただのガリガリだよね。

366:底名無し沼さん
18/09/30 18:53:52.95 puTlK4vg.net
176cm57kg
筋トレをやめて有酸素トレだけにしたら、脚の筋肉は落ちたが山に登るには今の方が楽だ。

367:底名無し沼さん
18/09/30 18:57:42.69 YwSf5gRW.net
なんだ痩せてるじゃないか？　105超えたら書き込め

368:底名無し沼さん
18/09/30 18:58:54.11 +Au2mr5L.net
176のMAX105までいって富士山登ったら死にそうにキツかった。

369:底名無し沼さん
18/09/30 18:59:05.60 XvQuTiNI.net
>>356
俺も170で77kgもあったから、なんとかジョギングで65kg�

370:ﾜで減らしたけどそんなにガリガリ感はないよ。身長マイナス110kgくらいが一番スッキリすると思うわ。実際にはおっさんだとそこまでは厳しいけど。それと体重減ると登山は全然違うよ！登りも当然楽になるけど、何より下りが全く苦にならなくなる。さすがに97kgは重過ぎだからダイエットを勧める。

371:底名無し沼さん
18/09/30 19:02:23.66 2XU9HwJQ.net
>>354
過去のスレとか見ればわかるが、マラソントレランの奴等が異常なのがわかるはず。自分らの話を押し付けてるだけだから

372:底名無し沼さん
18/09/30 19:21:49.28 NDSqozNI.net
>>268
おススメ
買って損なし
復刊ものといえばヤマケイの文庫で出た
ビヨンドリスクも買って損なし

373:底名無し沼さん
18/09/30 19:54:11.68 Vrq5bGyP.net
>>361
過去スレは今関係なくない？
突然バカとか言い出したのは貴方だよ？

374:底名無し沼さん
18/09/30 20:17:28.21 2XU9HwJQ.net
>>363
バカと言ったからなに？傷ついたの!?ならば5ちゃんに向いてないから来ない方がいいよ。過去スレは関係あるよ。根拠だからな。むしろ何が関係ないのか。バカと言われたこと云々こそが論点ずれてることをわかろうねw 

375:底名無し沼さん
18/09/30 20:19:10.49 oHmuFArh.net
>>324
疲れてくると身体がブレちゃう、とかだったら効果ある

376:底名無し沼さん
18/09/30 20:20:00.44 NND23GKk.net
異常ですね

377:底名無し沼さん
18/09/30 20:23:21.83 1dEEZZru.net
5ちゃんだから荒らしていいとかもうね…

378:底名無し沼さん
18/09/30 20:29:39.11 WuDCfxEk.net
民度は各々違うし、まあしゃーない

379:底名無し沼さん
18/09/30 20:55:36.66 2XU9HwJQ.net
あれで荒らしとかw
強い言葉や、まともに言い返せないからってしょうもないしダサいな

380:底名無し沼さん
18/09/30 21:12:11.76 /a49nGDj.net
ランニングにコンプレックス持ってる奴が発狂してるw

381:底名無し沼さん
18/09/30 21:16:28.42 XdkQxAwF.net
トレランしなくてもトレーニングにランニングくらいするよ

382:底名無し沼さん
18/09/30 21:18:18.16 XdkQxAwF.net
↑ランニングコンプ爺に対する援護じゃありませんので…(^_^;)

383:底名無し沼さん
18/09/30 21:20:11.58 6bEmYyVf.net
ジョギング10km2時間ぐらいなんだけどダメか？

384:底名無し沼さん
18/09/30 21:24:47.87 YU4RWCyg.net
カミさんとウォーキングするとそのくらいのペースだ
2時間も続けられるなら毛細血管は発達するだろうから続けた方がいいと思う

385:底名無し沼さん
18/09/30 21:32:55.67 k5MDi0oM.net
>>373
時速5kmは早歩きだな

386:底名無し沼さん
18/09/30 21:37:20.12 XvQuTiNI.net
>>371
普通はそうなるわな。お手軽だし。

387:底名無し沼さん
18/09/30 21:49:11.75 Edj/T4fO.net
>>373
上でも言ってるが俺の早歩きと変わらんぞ
もちっと頑張って

388:底名無し沼さん
18/09/30 22:07:13.62 e8cSQAAf.net
釣られすぎ
心肺トレーニングなら、オレンジゾーンを12分キープ
するといいらしい。
今日は10キロ40分で走ったが、なんとか20分オレンジゾーン
だった。
活動量計は必須だなって思う。
俺のはガーミンvivoactive3

389:底名無し沼さん
18/09/30 22:09:31.50 XvQuTiNI.net
>>373
やらないよりはやった方がいいけど
もうちょい頑張った方がいいかもね。
5キロくらいにしといて40分以内を目指すとか
そっちのが心肺機能の強化という意味でトレーニング効果は上がると思うよ。

390:底名無し沼さん
18/09/30 22:11:46.80 /xnLLYuK.net
市�

391:ｯランナーじゃエリートの部類だねやっぱ心拍センサーで管理すると効率上がる？

392:底名無し沼さん
18/09/30 22:17:53.22 e8cSQAAf.net
>>380
テンションが上がるし、科学的なバックアップがある

393:底名無し沼さん
18/09/30 23:31:56.02 NDSqozNI.net
>>378
オレンジゾーンって最大心拍数の何パーセントを指してるの？

394:底名無し沼さん
18/09/30 23:34:39.11 NDSqozNI.net
10km40分は速いな...
俺は46分くらいだった
てか来週末ハセツネ出る人俺以外にいる？

395:底名無し沼さん
18/10/01 00:22:45.69 Jv3BqGhE.net
>>382
84%以上

396:底名無し沼さん
18/10/01 00:24:43.52 Jv3BqGhE.net
ちなみに、50代の俺の場合、bpm140以上

397:底名無し沼さん
18/10/01 00:50:53.79 gbQOgwZC.net
>>373
ちょっと寝坊した時の駅まで歩く速度だな

398:底名無し沼さん
18/10/01 00:52:44.34 ZhRdqyDp.net
>>379
初めの5kmはちゃんと走って後半は歩きになった。
足がつったので！
そのうちなんとかなるだろう

399:底名無し沼さん
18/10/01 01:25:22.83 ZhRdqyDp.net
>>383
それアスリートだろう！

400:底名無し沼さん
18/10/01 02:25:13.20 fwwI76Xh.net
前かがみでザック背負ってる人って腹筋が弱いのかな

401:底名無し沼さん
18/10/01 09:24:53.10 5TncQj7j.net
ザックの重量や重心次第なのでは

402:底名無し沼さん
18/10/01 11:24:51.63 g6JYZrlc.net
>>362
㌧

403:底名無し沼さん
18/10/01 12:39:11.23 0sD0fnxR.net
ほらな、マラソントトレランだらけのタイムの話だらけになるだろ？おまえらの方が荒らしだろ
コンプとかw誰がそんなもんに(笑)きもい妄想してる異常者共

404:底名無し沼さん
18/10/01 12:43:54.81 Kfn+35sA.net
>>387
無理せずにね
腱とか靭帯痛めちゃうと後々引きずりやすいから

405:底名無し沼さん
18/10/01 12:51:40.17 N2CiKWkC.net
>>392
話について来れないもんで僻んで横槍を入れてるな
荒らすしか能のないバカめw

406:底名無し沼さん
18/10/01 12:59:40.84 GSt+5vuC.net
ハイキングコース歩いたり走ったりなんてトレーニングいらないよ全然体力使わんもの
トレーニングが必要なのは藪ラーとか沢屋、あとロッククライミングの奴らだろ
誰かが整備してくれたきれいな道なぞってるだけなら80のジジババでもできるっちゅーの

407:底名無し沼さん
18/10/01 13:00:29.56 di/ne1e2.net
>>394
ブーメランささってますよ
スルーすればいいじゃない

408:底名無し沼さん
18/10/01 13:10:14.93 Kfn+35sA.net
>>395
話についてこれないならスルーしとけばいいのよ？

409:底名無し沼さん
18/10/01 13:10:16.66 nm3a956b.net
>>395
ご新規の荒らしの方ですか？

410:底名無し沼さん
18/10/01 13:35:46.68 G3RVQ5dx.net
>>395
おたくクライミングしたことないでしょ？
ロッククライミング、なんていい方してる時点で素人丸出し
少ない休日と小遣いを有効に使って夏山で遊ぼうと思ったら長い距離を早く動けた方が良い
例えば3泊4日の行程を0泊で行ければ連休の混雑時期を外して行くことも出来る
そういう事を可能にするためには平日のトレーニングは欠かせない

411:底名無し沼さん
18/10/01 13:43:52.97 5ECijEfh.net
いつものトレーニング要らないマンだろ？
山登ったこと無いから何故トレーニングが必要なのかわからないんだよ

412:底名無し沼さん
18/10/01 14:06:49.69 +LWD8szY.net
先日、富士山御殿場ルートを朝から登って夕方下りる、いわゆる
日帰り登山したけど、トレーニングしておいてよかったよ。
登りもほとんど休憩せずに、剣ヶ峰まで6時間半、往復9時間半で行けた。
心肺能力上がっていなければ多分、この

413:タイムでは無理。ちなみに50代

414:底名無し沼さん
18/10/01 14:07:44.35 GSt+5vuC.net
ないよ
ロッククライミングはクソガリのほうが有利だが、体重落とすことでパワーがなくなるからやらない
もっとジジイになったらやってもいい
まあ、現状体脂肪8％の93キロで腰に60キロくくりつけて懸垂できるからここにいるクズなんか足下にもおよばないフィジカルエリートではあるんだがね
自重懸垂なら永遠にやってられるよ
ベントローは200キロでやってる
マッスルアップも当然余裕
あ、ちなみにパワースタイルのスクワットは300キロだよ

415:底名無し沼さん
18/10/01 14:08:53.85 GSt+5vuC.net
バーベルカールは今のところ100キロ　ベンチプレスは225キロだよ

416:底名無し沼さん
18/10/01 14:12:22.12 GSt+5vuC.net
登山スタイルは頭にタオル巻いて防塵ゴーグルに防塵マスク
マチェットと鉈と鋸、鎌と爆竹・笛はつねに持って行く
イノシシなら鉈で叩き殺したことある
俺が藪の中から登山道に現れるとクソガリ登山者は大抵恐怖で硬直してるわ

417:底名無し沼さん
18/10/01 14:19:09.50 Z+jbG7eK.net
>>402
そんな体にしちゃって容姿が悪くなるだろ？
ジムになんかブサイクなゴジラの敵怪獣みたいな体型になっちゃってる人がいるんだけどさあ…
その人と同じぐらいのパワーあるねすごいね

418:底名無し沼さん
18/10/01 14:22:29.63 Z+jbG7eK.net
人生の優先順位の一位が登山ならいいけど
やっぱ
カッコよくいること(ファッション体型など)
健康
仕事で成果を出すこと
登山などのリフレッシュのための趣味
金
こういう感じじゃん？家族とか抜いて個人のことでいえば
心臓肥大するぐらいスポーツしまくって逆に健康を害する人とか理解できないよ

419:底名無し沼さん
18/10/01 14:27:40.52 Jyzfbb9e.net
>>404
身体は重そうだが
頭はかるそうだな

420:底名無し沼さん
18/10/01 14:29:17.20 YLcozfl+.net
>>407
脳みその動きは重そうだけどな

421:底名無し沼さん
18/10/01 14:44:54.21 5TncQj7j.net
>>404
マシンガンの弾をバッテンにかけて、チェーンソー持って歩いた方がもっとカッコイイよ

422:底名無し沼さん
18/10/01 14:46:42.94 JB2liyhX.net
筋肉お化けは俊敏に動けない。
軽量級の空手家に一撃で仕留められる。
巨大な豚と同じ

423:底名無し沼さん
18/10/01 15:11:55.12 GSt+5vuC.net
>>410
それはボディビル的な肥大トレーニングしかしない場合な
あいつらは見かけだけ大きくみせられればそれでいいから
よりどんくさくなるトレーニングしかしていない底辺中の底辺
大抵が運動経験まったくないカスかあっても橋にも棒にもひっかからないトップレベルなんて雲の上の存在って感じの落伍者がやる美容体操だ
おなじ筋肉の塊でもウエイトリフターなんかは身体能力がそもそも高いぞ
こいつなんか体重100キロでこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋肉があるとどんくさいなんていうのはボディビルダーくらいしかしらいような世界の狭いアホ
ちなみにこいつもスクワットのスタイルはちがうが300ｷﾛやれる
空手をやるにしても同じスキルのレベルならスクワット60キロしかできないゴミクズと300キロやれる奴なら後者のほうが強い
どんなスポーツやるにしても基本となるストレングスが強いやつのほうが有利だし結果も残す
同じスキルのレベルならクソガリがムキムキを制するなんて漫画

424:の世界でもない限りまずないそして俺もまたボディビルタイプではない

425:底名無し沼さん
18/10/01 15:18:51.16 N+EeI3nY.net
そんなことよりコースタイムの1/3で登山できる方が全然いいや

426:底名無し沼さん
18/10/01 15:57:13.11 GGXcB65K.net
>>402
しかし、お前よくそんな嘘を平気で言えるな。
ネット歴短いジジイババアなら騙せるとでも思ったか？

427:底名無し沼さん
18/10/01 16:13:58.63 GGXcB65K.net
まずその体重(体脂肪)と筋力スペックが事実と仮定しよう。
その馬力のある肉体を長時間活動させるためにどこからエネルギー補給するんだよ？
その無駄な体重と馬力で途中でカス欠して終わりだろうが。
体がでかいヤツがマラソンでもトレランでも上位にこれないのもそこ。
そんな燃費の悪いトラックがハイキングコース走っても体力使わないだの、
トレーニングの無駄とか妄想も過ぎるわ

428:底名無し沼さん
18/10/01 16:58:24.45 G49mhl5J.net
運動すらまともにやったことあるか怪しいよね

429:底名無し沼さん
18/10/01 17:35:08.95 HQCK8Cdo.net
キチガイの妄言につき合ってやるなんて皆優しいんだな

430:底名無し沼さん
18/10/01 17:36:04.88 l3sGPDpg.net
面白いからもうちょっと吹かせてやりなよ

431:底名無し沼さん
18/10/01 17:46:09.75 4DUB6hWq.net
>>404
頭のタオルは何の為？

432:底名無し沼さん
18/10/01 18:31:24.85 tHdMbGs6.net
ちんぽに重りをつける

433:底名無し沼さん
18/10/01 18:33:39.79 4Yq/Aq13.net
>>418
ステロイドでハゲた頭隠すんじゃね？w

434:底名無し沼さん
18/10/01 18:40:32.63 di/ne1e2.net
ステロイドで頭がはげることを知っているってことは…

435:底名無し沼さん
18/10/01 19:11:59.46 R4gGkPCM.net
パワースタイルって言葉、英語でも日本語でも検索しても出てこないなぁ...
フルギアってやつのこと？
パワーリフティングやってた人が知り合いにいて話ちょいちょい聞いてたけど
アマチュアリズムの世界観は素直に感動した
プロでもない人間が摂生して徹底的に追い込んで、記録を伸ばそうとする姿って本当にカッコいいと思う

でも、こいつは最高にダサいな

436:底名無し沼さん
18/10/01 19:38:52.25 0sD0fnxR.net
話についてこれないとかアホなこと抜かしてるバカこそ荒らし。ついてこれないもなにもマラソントトレランの話は他でやれって言ってるのにな。もうみんなわかってるよ。どっちが荒らしか。

437:底名無し沼さん
18/10/01 19:41:33.19 iFs9gWEa.net
>>412
同意だね。どうせ登るなら速く遠くへ
行けたほうがいいもんね、その為のトレーニングは必要ってこと

438:底名無し沼さん
18/10/01 19:49:22.83 TblChc8n.net
ステハゲが勝手に発狂して騒いでるだけじゃん

439:底名無し沼さん
18/10/01 20:03:52.37 Bg9vPLUM.net
パワーリフティングやる奴はあっという間に山登っちまうんだってよw

440:底名無し沼さん
18/10/01 20:24:37.78 0sD0fnxR.net
>>424
タイム厨、マラソントレランバカ丸出しw
登山は競うものじゃないんだよ
だから速くとかタイム云々言うなら他でやれと言ってる

441:底名無し沼さん
18/10/01 20:28:29.46 q1+GnScP.net
＼
　￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｀'ｰ '´
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　　　　　／　{,}f　　-‐- ,,,__､)　　と思うゴリラであった
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　　　　　　　　　　 }　､､___,j''　　　　　 l

442:底名無し沼さん
18/10/01 20:46:34.73 QyI2FbzV.net
マウンティングゴリラ

443:底名無し沼さん
18/10/01 20:50:13.26 6AoykSFs.net
ゴリラならしゃーない

444:底名無し沼さん
18/10/01 20:53:37.19 TblChc8n.net
ゴリラ禿げてね？

445:底名無し沼さん
18/10/01 20:56:16.90 +sqKTq6q.net
ドラミング待ったなし

446:底名無し沼さん
18/10/01 21:35:07.23 5TncQj7j.net
＼
　￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ彡´ ⌒ ｀ミ
　　　　　　　／　,　　　-‐- !､
　　　　　／　{,}f　　-‐- ,,,__､)　　と思うゴリラであった
　　　　／　　 /　　.r'~"''‐--､)
　　,r''"´⌒ヽ{　　ヽ　(・)ﾊ(・)}､
　/　　　　　　＼　　（⊂｀-'つ）i-､
　　　　　　　　　 `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ　＼
　　　　　　　　　　 l　　｀-" ,ﾉ　　　ヽ
　　　　　　　　　　 }　､､___,j''　　　　　 l

447:底名無し沼さん
18/10/01 21:56:34.94 +GRt8GUl.net
ハゲてて草

448:底名無し沼さん
18/10/01 22:56:48.86 Els37pJr.net
>>401
冬季なら認める

449:底名無し沼さん
18/10/01 23:10:48.11 8bHwhvJC.net
冬の富士山で吉田口から剣ヶ峰往復を3時間で登った事あるが。

　　.

450:底名無し沼さん
18/10/01 23:12:32.79 fD63FNqR.net
普通だな

451:底名無し沼さん
18/10/01 23:21:18.34 Jv3BqGhE.net
マジなら、すごい。
雪というか、氷の量にもよるが。

452:底名無し沼さん
18/10/02 01:36:34.07 LPtixfKB.net
登山が好きでステップアップしたいなら
マラソンかトレラン、クライミング(リードでもボルダリングでも)やれよって話。
山でそれ以外の事しないんだから。

遠回りすんなよ

453:底名無し沼さん
18/10/02 11:03:05.91 M6AwiCGc.net
山ではトレイルランナーがヒエラルキー頂点に君臨するから速やかに挨拶して道を譲ること

454:底名無し沼さん
18/10/02 11:20:55.09 D31X2YaR.net
ステハゲゴリラの自作自演か？

455:底名無し沼さん
18/10/02 11:59:52.96 vT8zgl75.net
>>440
さすが山の嫌われ者

456:底名無し沼さん
18/10/02 12:14:14.15 AMDQw0Ic.net
>>440
君臨(笑)

457:底名無し沼さん
18/10/02 12:18:58.02 bZldIzU/.net
>>440
マルチうぜえ

458:底名無し沼さん
18/10/02 12:51:32.47 zKiHfCPC.net
むしろ向こうからトレイルラン野郎が走ってきて先に道を避けて待たれるとこっちが急かされてる気がしてしんどいときイラっとする

459:底名無し沼さん
18/10/02 13:05:11.59 vT8zgl75.net
ポールで足をかけてやれ

460:底名無し沼さん
18/10/02 16:00:24.41 AYHworKo.net
>>440
俺、トレイルランナーだけどそんなこと考えた事もないし
トップランナーも誰もそんなこと言ってないぞ

461:底名無し沼さん
18/10/02 17:14:04.27 xnR9lxz0.net
鈍足の被害妄想

462:底名無し沼さん
18/10/02 17:17:12.45 18oWQeFl.net
>>445
相手がランでも歩きでもイライラしてそう
体力がなくて自分の身体がが思うようにならずイライラしているのを八つ当たりしたいだけだよね

463:底名無し沼さん
18/10/02 17:32:08.48 9f3MuIbh.net
>>447
あんたが遅いからじゃね

464:底名無し沼さん
18/10/02 17:42:51.80 CG3OHPMj.net
ヒエラルキーの頂点…
トレランは偉いんだねぇ。

465:底名無し沼さん
18/10/02 18:06:39.76 SBvYH8qB.net
マラソン、トレラン馬鹿が本性出したか
押し付けてるだけだからなこの類いのバカは

466:底名無し沼さん
18/10/02 18:07:42.81 GG/Bi4R8.net
テント泊してきた2日後に右腕が筋肉痛、何で腕なんだろって考え考えそういえば洗濯物いっぱいでじゃぶじゃぶ
それで腕がと納得、普段シャーペンより重いの持たないから

467:底名無し沼さん
18/10/02 18:18:28.68 5BnBUbcU.net
嫌トレラン厨か嘘つきパワーリフターかがヤツがトレイルランナー演じてるだけだろ
めんどくせぇな

468:底名無し沼さん
18/10/02 18:19:17.37 5BnBUbcU.net
>>452
自演？
パワーリフターさんでしょ？

469:底名無し沼さん
18/10/02 19:03:02.09 bT5YBT1q.net
>>453
お前のてぃんこはシャーペンよりも軽…
いや、なんでもない。

470:底名無し沼さん
18/10/02 19:04:03.44 UCFkY50y.net
>>452
ステハゲゴリラ乙

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