登山のトレーニング 9

登山のトレーニング 9 ..

2:底名無し沼さん
18/09/15 12:07:08.45 BlDnzmQG.net
登山はレジャーなんだからわざわざトレーニングなんていらんだろ

3:底名無し沼さん
18/09/15 12:09:51.54 0BDUVoKr.net
登山がレジャーな人は、しなくて良いんじゃないかな
俺は自分と対面する為に登ってるから、トレーニングも自分と向き合う良い時間だと思ってる

4:底名無し沼さん
18/09/15 12:13:41.61 +tOriwsK.net
一般人が行う登山にトレーニングなんて必要なんか？
ボルダリング初級コースと、米袋15kgを背負った階段登り降りくらいで良いだろ

5:底名無し沼さん
18/09/15 12:15:40.11 PrAWyG7F.net
アゲてまで言う程の事か?
君の言うトレーニングってどのレベルから?

6:底名無し沼さん
18/09/15 12:22:37.38 BlDnzmQG.net
わざわざトレーニングするくらいならその分山登れよ
それでじゅうぶんだろ

7:底名無し沼さん
18/09/15 12:25:03.53 PrAWyG7F.net
今日は休日かい?
どの山から書き込んでるの?
こっちは天気が悪いから、部屋で地味に鍛えてるよ

8:底名無し沼さん
18/09/15 12:28:42.60 6pI/MOxb.net
バーピー100を3セットできるようになったあたりから結構変わった
今は150x3

9:底名無し沼さん
18/09/15 12:38:53.84 +6h8+Uv4.net
今日は朝雨が降って、靴が汚れるのが嫌なんで、
ジムのトレッドミルを走って来る。
非難覚悟。でもやらないよりまし

10:底名無し沼さん
18/09/15 12:53:31.21 vM0IVgJZ.net
トレッドミルも傾斜最大にしたら良いトレーニングになるよね。

11:底名無し沼さん
18/09/15 14:15:59.09 FCNANgcu.net
俺も靴が汚れるの嫌だしレインコート持ってるけど�

12:yしくないから雨の日は登山しないで家の周りをジョギングしてるずぶ濡れになってもすぐに風呂に入れるから続けてる

13:底名無し沼さん
18/09/15 15:45:09.49 1cR52biE.net
脹ら脛と腿をべったりくっつけるスクワットを自分の体重の2倍のバーベルかついで8回3セット
ここからがスタートだな
といってもこの板にはゴミしかいないから出来る奴いないだろうけどな(笑)

14:底名無し沼さん
18/09/15 15:46:14.99 fy6xfr6D.net
>>12
参考にしたいから、id付きで動画上げてみてよ

15:底名無し沼さん
18/09/15 17:12:16.44 9sEFD78V.net
参考にしたいなら中国人ウエイトリフティングのジュニア世代を参考にしたらいい
ようつべにたくさんあがってる馬力で検索するといい
中学生くらいのガキが自分の体重の2倍以上のウエイトでとても綺麗なフォームでスクワットしている
実にエクセレントだ
おまえらゴミグズはあれを手本にしなさい
基本的なものは全て学べる
まあ、バカはみても理解できないかもな
そういうやつは一生ゴミ虫として生きろ

16:底名無し沼さん
18/09/15 17:21:40.31 fy6xfr6D.net
言い訳だけの人生か

17:底名無し沼さん
18/09/15 18:29:58.86 WTnfHVXG.net
ウエイトやってる奴は色んな所で同じ事言って嫌われてるな
こんなとこで力自慢してるとかウ板からもつまはじきなんだろうけど

18:底名無し沼さん
18/09/15 18:38:04.79 llgrGXlz.net
>>6
平日の夜も登れるの？

19:底名無し沼さん
18/09/15 20:36:30.80 hmGCU7f8.net
>>12
持久力上がった？

20:底名無し沼さん
18/09/15 23:16:17.99 t5yvadyG.net
トレーニングとかしてないけど
4日連続で山登りしてたら
いつの間にか20キロザック背負いながら
片足スクワット左右10回できるようになってた
バランスも崩れないし体幹めちゃ安定

21:底名無し沼さん
18/09/16 10:29:52.16 nltouyix.net
7kmほどジョギングして来た。
足がつった。

22:底名無し沼さん
18/09/16 10:49:33.69 CDogJwuN.net
デブとジジイは無理すんな

23:底名無し沼さん
18/09/16 10:52:23.77 nltouyix.net
キャンプ伯でザックの重さとか平均何キロぐらいだ？
軽量化も進んでいると思うしな

24:底名無し沼さん
18/09/16 20:21:01.27 tAzp/JVF.net
登山が目的だから足と心肺能力しか鍛えてないわ。上半身は腕立てと握力ぐらいで鍛えてるとは言い難い

25:底名無し沼さん
18/09/16 21:21:30.51 xyAq11W6.net
先日、富士山登った時に、トレッキングポール使った
のだが、普段上半身を鍛えてた俺はなんともなかった
が、連れは、脇から肩が筋肉痛と言っていた。
あながち、無縁とは言い難い。

26:底名無し沼さん
18/09/17 08:30:51.13 Mbphn37Z.net
湿度高くて蒸し暑くて風もほとんどない
みたいな時の登山はいつ経験しても苦しいんだが
こういう状況ですら楽々登れるようになるにはどんなトレしたらいいの？

27:底名無し沼さん
18/09/17 08:43:46.37 CJsx/fMt.net
慣れ
外人からすりゃ日本がまさにそれだろ

28:底名無し沼さん
18/09/17 10:11:44.81 S5layL6a.net
>>25
暑熱順化で検索だな

29:底名無し沼さん
18/09/17 23:06:25.89 2dkQDa2Z.net
ハイカットとかミドルカットに捻挫予防の効果なんてない
と言い張って否定してる奴って多分何年も前からずっといる奴じゃないの
長靴君とか言う奴だろ
別に相手しなくていいんじゃないの
10年ぐらいずっと粘着してて同じ主張してるんだし

30:底名無し沼さん
18/09/18 09:22:23.40 Cy/B0JzR.net
唐突に何を言い出してるのかわからないが、ここ5年間夏～秋はローカットでしか山に登っていなくて何の問題もない。

31:底名無し沼さん
18/09/18 09:38:28.08 yB0vom9C.net
どんな山に行くか
どの位の体力、技術があるかにもよるしな
ここの誤爆だな
初心者登山相談所72
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)

32:底名無し沼さん
18/09/18 09:43:44.68 8SfhmdM8.net
登山の装備なんて
1に体力
2に体力
3はカッパで
5に体力
だろう？

33:底名無し沼さん
18/09/18 09:47:10.41 thUfKtHU.net
間違っちゃいないがファーストエイドも入れといて

34:底名無し沼さん
18/09/18 11:09:32.05 eQE/RadH.net
いや4がない。

35:底名無し沼さん
18/09/18 11:12:52.36 8SfhmdM8.net
4に何入れたらいい？

36:底名無し沼さん
18/09/18 11:22:15.43 xQ9nEHow.net
4は縁起悪いからなくていい

37:底名無し沼さん
18/09/18 12:59:36.22 5RvUxPZt.net
幸せの4

38:底名無し沼さん
18/09/18 16:27:32.50 BbYmrQRm.net
日帰りの俺はカッパより傘派

39:底名無し沼さん
18/09/18 19:17:31.51 EnW0mYf5.net
登りは体力で、下りはテクニック、らしいよw

40:底名無し沼さん
18/09/18 19:21:01.34 EnW0mYf5.net
ウはん、から来てるのか？w
ジンも登ってるからw
高尾山をロープウェイで、だけどw

41:底名無し沼さん
18/09/18 20:35:31.07 6IuS2kKz.net
普段から自転車で駅まで5km乗ってたり、仕事も含めて歩行距離10km以上とか、ピッキングや仕分けで荷物持って走りまわる人達はトレーニング要らないだろ。
オレみたいに座り仕事で動かず、階段登っただけで息切れしてしまう人間にはトレーニングが必要だ。
階段で3階まで上がって足がパンパンになり息切れしたときは悲しくなった。
今は自転車に乗る練習を夜中にしてる。いい大人が自転車に乗れないとか恥ずかしくて。

42:底名無し沼さん
18/09/18 20:49:39.08 OFMDf2Ed.net
某ヒマラヤ8000ｍ登った人に聞いたら階段登りが一番登山に近いトレーニングだそうだ。
自分で毎日1時間やってみたら3か月で20Kgも痩せ、標準的体型になった。
このトレーニングの肝は心肺能力アップと下半身の強化になる。
初めは脹脛がパンパンに張ったがそのうちにならなくなった。
ザックにキャメルバックを入れて水を飲みながらやると長続きがする。
お薦めだよ。

43:底名無し沼さん
18/09/18 21:38:20.77 nCGMGnTs.net
>>41
階段登り毎日１時間できる環境って？ある意味うらやましい。
自分は田舎なので高い建物はないし、１０００m超の低山まで車で２時間、
幸い近所の里山に高低差５０m位のクロカンコース？があって、そこランニングするのが一番のトレーニングになってるな。

44:底名無し沼さん
18/09/18 21:41:51.83 xuUKwAHw.net
神社の石段ダッシュ
高校以来だわ

45:底名無し沼さん
18/09/18 21:43:35.35 qBnbYPsu.net
近所の神社に階段なんて無いんですが

46:底名無し沼さん
18/09/18 21:43:40.63 cPNOLnCY.net
>>38
あーわかるわ
俺は、週50キロランナーなんだけど、
先日、富士山御殿場新五合目から朝登って、
須走口に日帰りしたんだけど、登りは全然大丈夫
だったんだが、砂走りで脚が止まってしまった。
いわゆる売り切れかもしれないけど、下りはテクが
いる感じは実感した。
今回みたいに、1日で2000m高度差がある行動は
なかなか無いんで、いい勉強になった。

47:底名無し沼さん
18/09/18 21:44:06.85 OFMDf2Ed.net
駅のホームに上がる階段を登り下りを1時間やるだけでも効果ありだよ。
俺はお寺の階段登り下りを1時間休まずやってこの効果。
やってみる価値ありだよ。
家の近くにお寺や神社の階段ない？

48:底名無し沼さん
18/09/18 21:45:13.75 cPNOLnCY.net
>>42
俺は、15階のオフィスまで階段を歩いている。
多分、昼飯とか、1階にお客さんお迎えとかで
4往復くらいしてる(ガーミン調べ)

49:底名無し沼さん
18/09/18 21:47:45.43 7v1CVE+h.net
>>47
これ、かなり効果有りそう。俺の働いているビルは非常時以外は階段禁止だから羨ましい。

50:底名無し沼さん
18/09/18 21:47:48.17 qBnbYPsu.net
近所の神社や寺には階段なんて無いんですが
電車通勤してないし
していたとしても駅の階段を一時間も登り続けるのは、なにかと色々有りそうで

51:底名無し沼さん
18/09/18 21:50:05.47 nCGMGnTs.net
神社やお寺の階段トレ考えたことあったが、なにせ田舎なので変な噂が立たないか余計な心配してやってません。
今度一時間は無理だけど数往復やってみます。

52:底名無し沼さん
18/09/18 21:52:48.74 ztt1+xUI.net
安定した椅子を置いてテレビ見ながら昇り降りしてるよ
山の番組見ながらだとなお良し

53:底名無し沼さん
18/09/18 21:53:11.53 nCGMGnTs.net
>>47
１５階のオフィスね、うらやましい
自分はクロカンコースのウッドチップにまみれてランニングしてますよ。

54:底名無し沼さん
18/09/18 21:55:13.50 eQE/RadH.net
登りは踏み台昇降でもなんとかなるが、降りは山でやるしかない。高層ビルの最上階から地下までやれば代用になる。

55:底名無し沼さん
18/09/18 22:08:58.87 vVdVLGmi.net
勤め先と自宅の中間ぐらいに長い石段の神社があるからよく通ってる
最初の頃は近所の人に不審がられないか心配だったけど、別に悪いことしてる訳じゃないしジャージとかそれっぽいウェア着て堂々としてれば全然平気

56:底名無し沼さん
18/09/18 22:28:40.13 OFMDf2Ed.net
俺も同じ。速乾性のシャツとジャージ履いて、ハイキングシューズにザック背負って頑張っていた。
お寺の人にも参拝する人から「頑張っているね」と声をかけられる。
怪しいことやっている訳じゃないから大丈夫。
このこと教えてくれた人は当時仕事は都庁のビルの窓ふき。（現在アルパインガイド）毎日最上階まで登っていたらしい。

57:底名無し沼さん
18/09/18 22:33:00.05 qBnbYPsu.net
>>55
駅の階段ではどんな格好が良いですか？

58:底名無し沼さん
18/09/18 22:39:01.72 OFMDf2Ed.net
同じ。
夜のお寺の階段登りは気持ちいぞ。上にはお墓があるし（笑）

　　　.

59:底名無し沼さん
18/09/18 22:42:01.35 qBnbYPsu.net
>>55
速乾性のシャツとジャージ履いて、ハイキングシューズにザック背負って、駅の階段を一時間も登り続けるんですか？
僕にはちょっと出来ないです

60:底名無し沼さん
18/09/18 22:44:47.44 OFMDf2Ed.net
恥を捨てればいくらでも出来る。
怪しい事や悪い事している訳じゃないのだから。
トイレは入場料取られるが。

61:47
18/09/18 22:45:46.82 cPNOLnCY.net
うちのオフィスは服装自由なんで、ユニクロの
化繊のポロシャツにスリークォーターパンツ、
IGNIOのスリッポン型スポーツシューズで階段を駆け上がってるよ。
軽快で、汗もすぐ引く

62:底名無し沼さん
18/09/18 22:48:15.91 OFMDf2Ed.net
マンションの外階段や中の階段の方が怪しく思われる。
内側の階段はもっと怪しく思われる。
よっぽど駅の階段の方がまし。
まずはやってみることだ。俺も初めは怪しく思われると思ってた。しかし実際は違った。

63:底名無し沼さん
18/09/18 22:48:25.30 mExkF9Dg.net
駅の階段は駅を利用する人達の為のものであって
トレーニングをする人の為のものではありません

64:底名無し沼さん
18/09/18 22:51:31.60 mO5jAxnY.net
みなさんの涙ぐましい努力も、最近の悪天候では活かせないね

65:底名無し沼さん
18/09/18 22:53:14.79 3o1pI9zB.net
マンソンの上層階は階段使っている人いないから、お勧めだよ。
ただし、ごみを捨てに行くような恰好でね。
ザックに登山靴じゃ怪しさ満点ｗｗ

66:底名無し沼さん
18/09/18 22:55:53.71 Oa+H7hpv.net
>>62
なんか笑った
まあそうだよね

67:底名無し沼さん
18/09/18 23:13:39.03 xdog8Aeh.net
8キロのダンベル持ってスクワット300回！
少々の事では筋肉痛にならなくなった！

68:底名無し沼さん
18/09/18 23:22:28.75 OFMDf2Ed.net
駅の階段は入場料を払えば大手を振って階段登りが出来るぞ。駅の利用者だから。
だから駅のトイレを借りる時入場料が取られるのと同じ理論。

69:底名無し沼さん
18/09/18 23:31:09.39 qBnbYPsu.net
金を払っているんだから、俺の使い方に文句を言うな
僕の生き方とは相容れない様です

70:底名無し沼さん
18/09/18 23:34:14.88 mExkF9Dg.net
駅の入場料は、駅構内の施設を利用するか、知り合いを見送る為に払うものです
トレーニングの場として利用する為に払ってる訳ではありません

71:底名無し沼さん
18/09/18 23:34:55.85 Oa+H7hpv.net
普通の利用者からしたら迷惑だから、もっとつつましい気持ちを抱いた方がいいんじゃないかね

72:底名無し沼さん
18/09/19 00:28:10.29 TdMXA3ua.net
今週末に埼玉県で宿泊でBBQ開催します！
宿泊と飲み放題食べ放題で 6500 エン！
お電話で詳細もお話しします！
担当のスズキ宛まで！
宿泊施設、営業所連絡先
TEL 0480581429
TEL 0429025336

73:底名無し沼さん
18/09/19 06:30:11.48 LSOJmTEW.net
二時間ぐらいで階段で有名な観光地あるから週1でそこ行こうかな

74:底名無し沼さん
18/09/19 07:15:26.65 cbJFkZWH.net
>>31
カッパよりランプ

75:底名無し沼さん
18/09/19 07:51:09.03 Mr2eZbSW.net
天井から顔がぬーっと出てきた

76:底名無し沼さん
18/09/19 08:00:27.07 mgMP+EHh.net
他の利用者がいる時は階段で練習しない。
でも3時間に1本位の運転間隔なんだよ。

77:底名無し沼さん
18/09/19 08:07:09.22 sbDAxbYs.net
うちの近くのショッピングモールは「店内をウォーキングに活用してくれ」みたいな取り組みしてる
ショッピングモールはエスカレーターやエレベーターに乗る人がほとんど階段使う人少ないから穴場

78:底名無し沼さん
18/09/19 08:08:53.00 TcWrxRxi.net
駅の階段とかすぐ終わるだろ。それなら歩道橋でいいんじゃないか
まぁ不整地や階段で反射鍛えた方がいいよな
近くのスタジアムなんか開いてるときは走らせて貰ってる。神社は急なのが多い
下りがあぶねぇ

79:底名無し沼さん
18/09/19 09:52:24.33 TrpXQTNT.net
三時間に一本だったり店側が推奨してるならいいんでないの
都心と地方とではまた事情が違うだろうし

80:底名無し沼さん
18/09/19 10:01:09.54 AAglAMUp.net
有料のトイレって事は、東京なら秋葉原か東京駅だな
そんな所でやられちゃあ迷惑この上ない

81:底名無し沼さん
18/09/19 10:12:56.11 sbDAxbYs.net
まぁ人が少ない時にやるとか回りに迷惑かけないのが最低限のマナーだわな

82:底名無し沼さん
18/09/19 10:28:32.27 Spqrkhig.net
家から1キロの競技場が解放されてるからそこの観客席の階段使ってる

83:底名無し沼さん
18/09/19 12:03:08.13 EIHPas8C.net
>>81
いいなあ、神社の階段は急すぎて危険だわ

84:底名無し沼さん
18/09/19 12:24:43.40 c5H/az3K.net
神社の階段は幅が狭いことも多いしね

85:底名無し沼さん
18/09/19 13:39:45.47 l+vB08gZ.net
JRの何処の駅でもトイレを借りるだけでも
入場券が必要だよ。

86:底名無し沼さん
18/09/19 14:36:45.98 2ExNbIbi.net
改札口の外は関係ないよね

87:底名無し沼さん
18/09/19 16:32:56.70 gkqbOihw.net
大江戸線の六本木駅からの階段はなかなかのもの。
スーツの姉ちゃんがヒールで息も切らさず、目の前をスタスタ歩いて上がってた。

88:底名無し沼さん
18/09/19 16:35:10.32 +19OJ/8U.net
東西線はいいぞ(嘘
どこでも階段多いし長いからおススメ

89:底名無し沼さん
18/09/19 16:39:50.37 Ux9Fs6ch.net
>>97
つまんねーものを勧めるんだな
働き場所をすすめてやれや　おかま
非生産的人生は楽しいんか？
おめこしてるんか！　クズ　
by　維新支持者　杉田水流
-----------------------------------------------
■　ご注意！　個人情報盗む詐欺師運営管理人　■
------------------------------------------------
ＣＭ料（アフィ）稼ぎで暮らす登山板の運営管理者
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90:底名無し沼さん
18/09/19 16:53:55.65 /TrvIJWc.net
土合駅行って、谷川岳登らずに延々と階段を登る

91:底名無し沼さん
18/09/19 21:55:04.10 khfWyW+t.net
トレーニングは低山登ってる
本命は富士山と北アルプス

92:底名無し沼さん
18/09/19 22:09:53.33 bSVLV+3L.net
南アルプスも良いぞ

93:底名無し沼さん
18/09/19 22:20:30.09 XbnbXaa5.net
この筋トレが評判良いらしい
URLﾘﾝｸ(www4.nhk.or.jp)
たった5分なのにすげー効きそう

94:底名無し沼さん
18/09/20 07:19:23.20 0NrW8KrX.net
>>92
こんなんやってたんだ。ブックマークと録画準備

95:底名無し沼さん
18/09/20 08:17:48.42 TAu+EQVN.net
高尾山の6号路の最終階段を一段ずつスクワットしながら登る！
稲荷山コースは狭いから邪魔になります。

96:底名無し沼さん
18/09/20 19:15:12.91 n1iOHokn.net
>>90
富士山はルートも少ないし
あっという間にやり尽くしちゃわない？
空いてる富士山は毎年登る価値があるくらい良い山だと思うけど

97:底名無し沼さん
18/09/20 23:50:44.51 0NrW8KrX.net
>>95
富士山駅からや一合目から登ればコースはたくさんある。

98:底名無し沼さん
18/09/21 00:09:51.02 d0t+OC6A.net
雨降ってても充実なトレーニングが出来る駅の階段登り。
今日も充実したトレーニングが出来ました。
JRに感謝。

99:底名無し沼さん
18/09/21 00:17:22.22 EbYM7O7L.net
アゲてまでレスが欲しいか
必死だな

100:底名無し沼さん
18/09/21 07:02:53.71 NCLfXNFu.net
>>96
富士山駅-吉田口から山頂
御殿場で下山-御殿場駅までランニングしたことあるわ
暑くて死ぬかと思った

101:
18/09/21 09:34:59.62 ezQmMPU3.net
スクワット良いよ。
せーのッ！
100ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！とうッ！とえいッ！
はうあ～ッ！！

102:底名無し沼さん
18/09/21 09:37:03.34 dTx2CXZb.net
登山家はモテるか？
サッカー選手の方がモテるだろう。

103:底名無し沼さん
18/09/21 12:52:23.29 NU7FiffB.net
>>99
日帰り？

104:底名無し沼さん
18/09/21 13:00:28.67 d0t+OC6A.net
今日の朝も会社に行く前に駅の階段登りで汗をカキ充実したトレーニングが出来ました。
みなさんもやられたら如何ですか。

105:底名無し沼さん
18/09/21 13:22:04.14 S4c8K5Yq.net
>>95
空いている富士詳しく
全国の富士でもって可

106:底名無し沼さん
18/09/21 14:03:08.82 OIBx8Bwd.net
>>104
すいてる

107:底名無し沼さん
18/09/21 14:09:51.38 OIBx8Bwd.net
>>102
21:00富士山駅発
翌日11:00御殿駅場着
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

108:底名無し沼さん
18/09/21 14:27:26.74 NU7FiffB.net
>>106
おおーカモシカですか。素晴らしい。

109:底名無し沼さん
18/09/21 14:38:37.75 8e+bOvgW.net
>>107
ンで？
それで　なんなんだ？
なんで働かねーんだ？　オマエ
気力か　肉体か？　脳みそか？　欠けてんのは
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110:底名無し沼さん
18/09/21 18:47:15.91 CtAMbVUR.net
>>107
お鉢をぐるぐるランニングするつもりだったけど登りで高度を一気に上げたせいで高山病でフラフラ
大砂走まで高度を下げるまでゾンビ状態だったわ

111:底名無し沼さん
18/09/21 22:43:48.12 JLjErlxl.net
>>109
初富士登山の時にお鉢巡りしてたら高山病になったけどもう二度とあんな経験したくないわ。。。
１歩歩くたびに休みたくなるわ頭は痛いわ吐き気はするわ。。。

112:底名無し沼さん
18/09/21 23:56:46.25 d0t+OC6A.net
高山病は心肺機能が低い人程出やすらしい。
冬の富士山で吉田口から剣ヶ峰往復を3時間で登った事あるが
高山病は出なかった。

113:底名無し沼さん
18/09/22 00:07:07.90 rQEeW0aL.net
高山病は酸素消費量の少ない高齢者はなりにくいって言うけどね活発に動いたり笑ったりする人ほど早くかかるらしい

114:底名無し沼さん
18/09/22 00:12:50.81 eKF4sEP9.net
のんびり登ると高山病なりにくいみたい

115:底名無し沼さん
18/09/22 01:48:08.51 g8iGvSSq.net
ドライブ中に思いつきで登っちゃうDQNは意外と高山病にならない

116:底名無し沼さん
18/09/22 02:04:55.04 AWsCv+uk.net
体重10kg下がったが登山いけない状況
なんてこったい
トレーニングは継続中だからいつか減量効果を試したい

117:底名無し沼さん
18/09/22 02:40:26.11 L+S8tBx3.net
減量するとザックが重く感じる

118:底名無し沼さん
18/09/22 08:14:06.93 eKF4sEP9.net
それ減量失敗じゃ…筋肉もつけないと

119:底名無し沼さん
18/09/22 10:43:30.72 aoH+kZHz.net
それでも10kg減量は楽になるよ
俺もそれで楽しくなったし、ダイエットするモチベも上がった

120:底名無し沼さん
18/09/22 10:53:31.14 Svvo5n+l.net
そりゃ10キロも痩せる余地のあるデブは痩せた方が良いけど
痩せる必要がない人は痩せなくても平気だよ

121:底名無し沼さん
18/09/22 11:22:34.62 yXoLKGCo.net
は？

122:底名無し沼さん
18/09/22 11:51:00.44 E1IxUOoH.net
デブスレ

123:底名無し沼さん
18/09/22 13:39:26.47 L+S8tBx3.net
適切なザックの重量てどのくらいか？
10kg超えると重いと感じるが？

トレーニングで乗り越えられか？

124:底名無し沼さん
18/09/22 13:54:11.17 kOdynwQ4.net
15kgで特に重いと感じないわ

125:底名無し沼さん
18/09/22 14:00:32.42 KNGL8Csw.net
学生の時は、30キロのキスリングを
担いで登っていたな

126:底名無し沼さん
18/09/22 14:35:57.25 1PadDtg9.net
10kgで重いと感じるガリとデブはこのスレにくんな

127:底名無し沼さん
18/09/22 14:43:53.35 AWsCv+uk.net
自分は71kg→61kgだけど歩いてるだけでも軽くなった実感はあるよ

128:底名無し沼さん
18/09/22 14:52:53.37 qGwJyFiz.net
>>111
冬の富士山で吉田口、剣ヶ峰往復3時間ってめっちゃ早くね？
つか早すぎる

129:底名無し沼さん
18/09/22 14:54:21.47 L+S8tBx3.net
7kgなら快適なんだが。
ウルトラライトにするか！

130:底名無し沼さん
18/09/22 14:58:23.57 qGwJyFiz.net
心肺機能は低くはないと思うんだけどなぁ
VO2maxだって52mlで年代別平均は大きく超えてるし
知り合いの消防士もスゴい体力だけど2500mくらいで頭痛が始まるって言ってた

131:底名無し沼さん
18/09/22 15:24:27.00 WGRA6mmd.net
15キロ超えると肩に食い込んで手がうっ血して辛いわ

132:底名無し沼さん
18/09/22 18:13:43.76 +U9dAa4+.net
>>
夏の甲斐駒の黒戸尾根を60Kｇの歩荷で3時間半で頂上まで登れる体力あればできる。

133:底名無し沼さん
18/09/22 18:32:14.84 +U9dAa4+.net
>>127
夏の甲斐駒の黒戸尾根を60Kｇの歩荷で3時間半で頂上まで登れる体力あればできる。

134:底名無し沼さん
18/09/22 19:42:59.41 L+S8tBx3.net
月450km走っている知り合いが黒戸尾根5時間と言ったいた。
絶対無理

135:底名無し沼さん
18/09/22 19:44:38.02 L+S8tBx3.net
全7kgで装備組みたい

136:底名無し沼さん
18/09/22 20:06:37.41 8MMXQ4aS.net
>>129
ゆっくり順応しながら登れば大丈夫だよ
高山病になりにくいかどうかは酸素摂取能力が関係してるんだってさ
以下コピペ
酸素摂取能力の個人差は心肺機能の他に、血中ヘモグロビン量が要因の一つ

137:底名無し沼さん
18/09/22 20:18:25.69 D1BjMZ/U.net
>>133
10km55分くらいでしか走れん俺でも黒戸尾根は5時間だよ。山登りとランは全然ちゃうと思う。むしろ歩かないランナーの方が凄いよ

138:底名無し沼さん
18/09/23 10:16:05.58 fWp+uo6T.net
>>135
富士登山競走みたいにダッシュで登っても平気な身体を作りたいんだよ...
Hard Rock100出てみたいし

139:底名無し沼さん
18/09/23 10:30:33.63 7EOSUXv+.net
>>137
緑の服を着ると良いよ
好きなだけ走らされるよ

140:底名無し沼さん
18/09/23 13:46:37.39 fWp+uo6T.net
>>138
？

141:底名無し沼さん
18/09/23 14:22:46.40 55mmJHfB.net
いつも滝ヶ原駐屯地がトップだからだろ

142:底名無し沼さん
18/09/23 14:24:18.45 fWp+uo6T.net
あー、自衛官ってことね

143:底名無し沼さん
18/09/23 14:26:13.13 Cx6TjmhR.net
>>137
ならまず高地トレor低酸素トレでしょ

144:底名無し沼さん
18/09/23 14:29:00.77 jyZs6iTr.net
ガチ勢は黒戸尾根ピストン4時間切るからな、化けもんだよ

145:底名無し沼さん
18/09/23 16:07:33.22 Gu0QvrVS.net
普通片道9時間じゃね

146:底名無し沼さん
18/09/23 16:42:29.49 AINljR9l.net
>>142
やっぱ夏のうちに富士山に通い詰めるしかないよな
土日だけでも誘導のバイトでもやろうかな

147:底名無し沼さん
18/09/23 19:38:07.31 6cvCxTVq.net
>>145
別にそんなことしなくていいよ。
今は高山トレーニングを模倣した「低酸素マスク」「トレーニングマスク」ってのがある。
外で装着するのは抵抗があるが・・・

148:底名無し沼さん
18/09/23 19:45:45.69 3qOdTWnb.net
>>143
ピストン4時間？まじで？

149:底名無し沼さん
18/09/23 20:02:58.27 Gu0QvrVS.net
片道でしょう？

150:底名無し沼さん
18/09/23 21:04:56.51 zXmyJDXa.net
畑の猪パトロールのついでに裏の山登ってくるか

151:底名無し沼さん
18/09/23 22:41:23.59 0a/AQOa7.net
裏の山があるとかうらやま、

152:底名無し沼さん
18/09/23 23:01:00.56 tH450p2c.net
今日も駅の階段登りで充実した汗をかいた。
ビールが旨い。

153:底名無し沼さん
18/09/23 23:04:48.61 TTjefRSE.net
>>131
アンカーもろくに打てないって
まさかいちいち手打ちか？
ageてまで必死だな

154:底名無し沼さん
18/09/23 23:38:52.33 sk+pLfFE.net
>>146
あれって効果あるの？
遠征前の高所順応で使って成功した話も聞かないし、持久系の選手もいまだに標高が高いところで合宿してるし...

155:底名無し沼さん
18/09/24 00:36:09.57 LfHWIum7.net
低酸素は槙野が使ってた、まあ日本代表くらいには成れるかと
減圧室は同じ埼玉で二人死んだ

156:底名無し沼さん
18/09/24 01:07:55.17 /JwHEzY7.net
普通にトレーニングすれば充分

157:底名無し沼さん
18/09/24 06:58:21.28 gPa3fpNW.net
>>42
クライムミル

158:底名無し沼さん
18/09/24 11:05:50.24 lt/hsJm7.net
>>154
槙野は低酸素室でしょ
低酸素マスクとは全然別
埼玉で死亡事故本当にあったのね
URLﾘﾝｸ(sanso-capsule.com)
低酸素室で健康になるわけないだろうに

159:底名無し沼さん
18/09/24 11:31:35.25 /JwHEzY7.net
変な事せずに普通に倒れるまで走ればいいんじゃないか

160:底名無し沼さん
18/09/24 20:45:57.02 QvP7hhkG.net
>>158
仮に倒れるまで走ってもヘモグロビンも血液量も増えないし
高所にも強くならないんだよなぁ...

161:底名無し沼さん
18/09/24 20:55:34.18 APus9sBE.net
だから？

162:底名無し沼さん
18/09/24 21:23:30.88 eLD5QshM.net
>>129
心肺機能の病気の可能性もある
心房中隔欠損症とか

163:底名無し沼さん
18/09/24 21:47:13.04 AmtVq90e.net
筋肉が上回れば心肺機能が相対的に下がるから心肺機能が強化されるし
心肺機能が優位になれば筋力が強化される、その繰り返し。

164:底名無し沼さん
18/09/24 22:17:05.74 +jsMHl1D.net
一度箱根の山の神に縦走して欲しい。
表銀座を一日で往復とか笠新道経由の笠ヶ岳を2時間で登頂とかワケわからないことになるのかな

165:底名無し沼さん
18/09/25 00:44:21.98 1pjViYvO.net
しゃがんだ体勢で歩くという新しいトレーニング始めた
見た目がおかしいから夜中にやったけど通報されるかも知れん

166:底名無し沼さん
18/09/25 00:57:10.49 5eEZpyoU.net
>>164
それは犯罪ではないけど

167:底名無し沼さん
18/09/25 02:52:16.11 7CHulE7q.net
ムーンウォークで登山、登っているように見えて実は下っている(笑)

168:底名無し沼さん
18/09/25 05:46:30.23 Jx3zEQiw.net
マイケルジャクソンは急斜面でも垂直に立ってたからな

169:底名無し沼さん
18/09/25 10:35:01.87 DULSp7g9.net
>>164
通報される前に膝を壊すよ

170:底名無し沼さん
18/09/25 10:41:45.19 5eEZpyoU.net
今年の秋山シーズンは天候不順で台風来て終わりか？

171:底名無し沼さん
18/09/25 12:05:11.37 QvtqzWgH.net
スクワットぐらいしか出来ないや。
長い階段も近くにないし
昨日、トレーニングで鴨沢から雲取山迄ピストンしてきた。
七ツ石は巻いて往復4時間半ぐらい。

172:底名無し沼さん
18/09/25 17:07:47.67 JRSJso/S.net
>>164
ウチの方の事案で夕方公園周辺を座り歩きしてる不審者が居ます、子供達に近付かないように注意を、と事案出てるけどまさか…関東じゃないよな？

173:底名無し沼さん
18/09/25 17:16:23.98 j+h2mP9/.net
今日は雨降っているから駅�

174:ﾌ階段登りが充実したトレーニングの場だ。今日も駅の階段登りで充実した汗をかくトレーニングだ。

175:底名無し沼さん
18/09/25 17:50:21.99 DULSp7g9.net
>>172
家から通えるスポーツクラブとかないの？

176:底名無し沼さん
18/09/25 18:03:15.56 j+h2mP9/.net
スポーツクラブだと入会金とか月の会員費用がかかるが、階段登りは無料だよ。

177:底名無し沼さん
18/09/25 18:22:05.35 BeTui5Iv.net
ふーん、がんばれ

178:底名無し沼さん
18/09/25 18:25:01.42 DULSp7g9.net
>>174
悪いこと聞いちゃったな。スマン。

179:底名無し沼さん
18/09/25 18:32:31.50 TyT2IgHf.net
脚は2日に1回軽くランジしかやってない。あと軽いデッドリフト。しばらく山はもちろん傾斜のあるところは歩いてないわ。体重減ったし全身鍛えてるから久々に登ってもまあさほど問題ないと思ってるが。いつになったら行けるかな

180:底名無し沼さん
18/09/25 18:42:37.71 v1ONF4gb.net
なんだ
単なる迷惑な貧乏人かよ

181:底名無し沼さん
18/09/25 18:56:59.14 a2yEmi0q.net
>>174
最近は市町村の体育館にジムがある。一日で300えんから400円。月パスでも4から5千円。

182:底名無し沼さん
18/09/25 18:58:31.34 dfzPXlQF.net
既出かもしれんが、縄跳びって効果あります？

183:底名無し沼さん
18/09/25 19:24:04.40 IP22UiYz.net
あるよー
貪欲に何でもやってみようという姿勢が大事
自分に合う合わないは後から考えたらいいや

184:底名無し沼さん
18/09/25 19:45:18.50 uCxdyDF3.net
縄跳びは登山に必要な瞬発力や俊敏性の良いトレーニングになる
駅の階段を昇り降りする暇があったら縄跳びをするが良い

185:底名無し沼さん
18/09/25 19:51:31.71 5eEZpyoU.net
自宅で筋トレで外をジョギングならただなんだが

186:底名無し沼さん
18/09/25 20:01:29.97 BeTui5Iv.net
そりゃそうだろうね

187:底名無し沼さん
18/09/25 20:18:02.14 MsRgLTDC.net
毎週末登ってたら10キロ痩せたけどさいきん
3キロほど増えたw

188:底名無し沼さん
18/09/25 20:37:52.41 TyT2IgHf.net
縄跳びか階段昇降なら階段昇降だろうな普通に

189:底名無し沼さん
18/09/25 21:05:24.09 4griQ5lw.net
いかにも表面的で安直な発想

190:底名無し沼さん
18/09/25 21:15:26.67 QYF/9dM3.net
スピンバイクで重めを漕いでるのが効果的だろうけど、景色が変わらないから苦痛を伴う

191:底名無し沼さん
18/09/25 21:18:40.81 BeTui5Iv.net
メンタル面でも鍛えられるんですね、わかります

192:底名無し沼さん
18/09/25 21:32:14.68 5eEZpyoU.net
外をチャリで走ればいいだけ

193:底名無し沼さん
18/09/25 21:34:54.11 9qHZjs9e.net
チャリじゃ100キロくらいさっくり走れちゃう

194:底名無し沼さん
18/09/25 23:00:05.29 Gx27Da3J.net
チャリにもよる

はず

195:底名無し沼さん
18/09/26 04:06:09.40 /CVzITF5.net
ずっと自転車乗ってて、最近登山用のトレーニング始めた者からすると、
自転車は筋肉の使い方が変態的になるから、心肺機能以外は、
登山に使わない所しか鍛えられなくて、非効率にしか思えないのだけ

196:れど。

197:底名無し沼さん
18/09/26 07:09:59.34 HRCwbJNB.net
ただ普通に歩くのはどうなのかな！

198:底名無し沼さん
18/09/26 08:01:19.27 ck8xXOnt.net
まあ、トレーニングとしては時間の無駄でしょうね。

199:底名無し沼さん
18/09/26 08:03:05.56 HRCwbJNB.net
100km歩く

200:底名無し沼さん
18/09/26 08:10:17.96 ck8xXOnt.net
無意味に消耗するだけですよ。寝てた方がマシ。

201:底名無し沼さん
18/09/26 08:26:05.56 2SP+msF9.net
これから台風が連続で来そうだ
秋山シーズン長雨と台風であっと言う間に終わりで山小屋も閉鎖
トレーニングで終わるな

202:底名無し沼さん
18/09/26 09:15:41.30 xHaQiWqB.net
ジムにも行ってるけど階段トレーニングもやってる
階段トレーニングって登りの負荷も大事だけど下りを鍛える効果もあるからジムで代用するのは難しいと思うんだけど...

203:底名無し沼さん
18/09/26 12:45:21.92 SClS8C16.net
その心肺機能が大事。
自転車やランニングで長時間活動できる
体力があれば登山なんてトレーニングの必要無し。登山のトレーニングなんてのは
おデブさん限定の話。

204:底名無し沼さん
18/09/26 12:55:36.09 F84HGgSe.net
その心肺機能や体力は、トレーニング無しに維持出来るの？

205:底名無し沼さん
18/09/26 12:59:37.19 jqTop9q+.net
山登ったらジムで鍛えるよりも鍛えられたw
階段上るの楽々ww

206:底名無し沼さん
18/09/26 13:29:03.59 E7SP25c3.net
>>202
登山のトレーニングなら登山いくのが一番だわな

207:底名無し沼さん
18/09/26 13:35:15.78 NNeNNdhZ.net
>>192
ままチャリだとお股が痛くなる。

208:底名無し沼さん
18/09/26 13:37:32.47 NNeNNdhZ.net
>>193
トライスロンやアイアンマンは全然違うレベルということか。

209:底名無し沼さん
18/09/26 13:43:25.82 LLJMcvOX.net
あの人達はちゃんとランもトレーニングしてる

210:底名無し沼さん
18/09/26 13:53:22.24 9dWQzhsN.net
>>200
適当なこと言ってんじゃないよ
1年間努力し続けたから
表銀座日帰りで出来るようになれた
トレーニングなくして登山のレベルアップは有り得ない

211:底名無し沼さん
18/09/26 13:55:13.01 8QFfJ7ah.net
ちかくのマンションで階段の上り下りしてたら通報された。
別に変なことしてねーじゃん…

212:底名無し沼さん
18/09/26 13:55:53.75 5RTldcXF.net
トレーニング要らないマンはネットで虚勢張るだけの寂しい人だよ

213:底名無し沼さん
18/09/26 14:04:42.25 6Q/N/CTD.net
低山日帰りならトレーニングいらないけど、テン泊装備で速いペースの縦走ならトレーニング必須だよね。

214:底名無し沼さん
18/09/26 14:07:14.21 j8IEfcId.net
太ったらトレーニング必要orz

215:底名無し沼さん
18/09/26 14:28:15.32 4lDgXwq6.net
>>207
表銀座日帰りって槍まで行って帰ってきたの？

216:底名無し沼さん
18/09/26 14:52:20.22 wAYj1syY.net
>>208
住んでないなら不法侵入にならん？よく知らんけど。

217:底名無し沼さん
18/09/26 15:27:25.00 7w0IxKTZ.net
>>201
それは無理。193の人は普段から自転車やってたりで心肺が強いだろ前提だよ。そんな人がわざわざ登山用にトレーニングする必要は無いよって話。

218:底名無し沼さん
18/09/26 15:33:31.57 HRCwbJNB.net
いきなりテント装備担いで唐沢いけますか？

219:底名無し沼さん
18/09/26 15:53:15.18 7w0IxKTZ.net
>>209
だからそう思うんなら普段からジョギングくらいしてみろよ。部屋で山道具眺めて悦に入ってるくらいなら走ってこいよ。
だいたい、タイム競うわけでもない、たかがレジャーの登山でトレーニングってなんだよ！

220:底名無し沼さん
18/09/26 16:24:50.38 5RTldcXF.net
>>216
わかったわかった
君が一番正しくて偉い

221:底名無し沼さん
18/09/26 16:51:50.33 e9Zxk4Xx.net
俺は始めてこのスレにきたとき、
ジジババ以下の貧弱な中年が、
トレーニングをして山の頂上を目指すスレかと思ったよ

222:底名無し沼さん
18/09/26 17:07:45.27 ef8R29Z7.net
ランニング、ジョギング、自転車

223:、縄跳びなんざ不要じじばばがやるわけない階段昇降やってりゃ十分

224:底名無し沼さん
18/09/26 17:32:44.83 zzOEu+iY.net
>>219
階段昇降って楽しいのか？
ジジババだってそんな陰鬱なトレーニングはしたくないよ。

225:底名無し沼さん
18/09/26 18:00:54.28 O2hTiW3f.net
自分は標高差300mぐらいの峠？丘？を
登って下りのピストン計10キロ程度ジョギングしてる。
帰りの登りで坂道ダッシュ適当な間隔でとりいれてるけど、ダッシュでは持久力つかんがなんか登山のときかなり楽になった気がする。
ジョギングの時のマイルールは歩いてもいいけど立ち止まらないこと。
山にいけない時に月に4ー6回程度だけど現状維持程度にはなってるよ

226:底名無し沼さん
18/09/26 18:06:58.76 pZFNPPsr.net
標高差300ってかなりなもんだよ
すごいね

227:底名無し沼さん
18/09/26 18:16:21.25 lI0P/rdr.net
ジム通ってるワイの感覚だと、ラン系はまだしも瞬発力系(重量挙げる)やってても山にはあまり意味ないな
荷物背負って長時間踏み台昇降のような持久力系がいいかと、つまらんけど

228:底名無し沼さん
18/09/26 18:38:24.88 NNeNNdhZ.net
登山で鍛えるべきは下り。それ以外は下界のトレーニングで身につけられる。
山の下りは山だな。

229:底名無し沼さん
18/09/26 18:41:25.94 24ATCgNQ.net
下半身の筋力は維持しておきたいけど頻繁に山に登っていないと中々維持できないねえ

230:底名無し沼さん
18/09/26 19:10:30.93 ef8R29Z7.net
>>220
楽しいかどうかを論じるスレではない
じじばばはそもそもトレなんざやらない
本番がトレーニングじじばば出したのはわかりやすい例えじじばばでもやれるのが登山大したトレーニングなんざ不要ってこと

231:底名無し沼さん
18/09/26 19:23:10.40 zzOEu+iY.net
>>226
ジジイがトレーニングしてエベレストに登ったりするのが気に入らないのかな？

232:底名無し沼さん
18/09/26 19:23:41.60 S2267nuR.net
一人でマイナーな山に行くようになってから、
上半身も鍛えるようになった。
筋肉バカになると精神的に強くなったわ

233:底名無し沼さん
18/09/26 21:21:28.12 eZyoH8N5.net
>>203
週どの位登ってんの？

234:底名無し沼さん
18/09/26 22:55:42.05 ucC2Clhb.net
>>227
何言ってんだこいつw
ああ、あんたじじいなのか
じじい言われて腹立ってるわけか
ちっちゃw 5ちゃんだぞここ

235:底名無し沼さん
18/09/26 23:44:22.49 NCscTxUe.net
まぁガチガチにサポート受けてヒィヒィ言いながらやっとこさ登ってるのはみっともないと思うわ
俺だったらエベレストだろうがチョモランマだろうが平地と同じ感覚でヒョイと登っちゃうね
毎日スクワット30回してるからな

236:底名無し沼さん
18/09/26 23:45:07.31 cZf2drR6.net
ジジババでも農業系、土方系は体力あるな
彼等は筋トレなんていらない

237:底名無し沼さん
18/09/27 00:24:39.49 xhVW3/Wc.net
>>231
おっ

238:底名無し沼さん
18/09/27 06:14:59.39 P7aE0xe/.net
引っ越し屋にバイト行けば、荷物持って階段ダッシュあるから鍛えられる

239:底名無し沼さん
18/09/27 07:09:12.52 ydoKaM4V.net
>>231
80歳で「サガルマータに行きたい」
ボケたと思わずに連れてっちゃう息子はカッケーよ
普通だったら、老人ホームに向かうと思う

240:底名無し沼さん
18/09/27 07:27:59.93 kh+TaDCk.net
山登ってから3日間ぐらいは筋力アップ状態。
それ過ぎるとガクンと元通り。
そんな気がする。一時的バンプアップ？

241:底名無し沼さん
18/09/27 08:11:26.97 prTW2OVu.net
山に登って暫くは疲労で筋力も低下しているはずだ

242:が気のせいではないかな？

243:底名無し沼さん
18/09/27 08:17:45.29 b39YMLdr.net
多分むくんでるだけ

244:底名無し沼さん
18/09/27 08:41:36.74 kh+TaDCk.net
いやいや、明らかに上がるよ。
翌日以降の水泳で足疲れなくなるんだよね。階段楽に登れるし

245:底名無し沼さん
18/09/27 08:47:40.00 kE76ZDhW.net
ふくらはぎの肉離れをおこして1週間。
走れないので、しょうがなく自転車だけで心肺機能の向上をやってる。
オレンジゾーン（134-150bpm）を1日最低10分
しかし、なかなかオレンジにまで上がらない

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