山登りは一人がいい。 8人目

山登りは一人がいい。 8人目 at OUT

54:底名無し沼さん
16/10/26 07:25:31.98 jKvvA2tm.net
>>51
正しいと思う。
ふくらはぎは疲れやすいし、ふくらはぎが疲れるともう登れなくなるから。
登りはなるべくハムストリングス（裏腿）と大殿筋（お尻）を使おう。
下りはどうしても大腿四頭筋（前腿）とふくらはぎを使うから、温存するのが吉。
下山で、つま先着地で膝の屈曲でショックを吸収しようとすると、どうしてもふくらはぎを使う。
ふくらはぎが疲れて使えなくなって、伸ばした膝で着地すると膝を痛める。
長く登山したけりゃ、膝をどう保護するかで決まる。

55:底名無し沼さん
16/10/26 07:58:51.81 le8cD56x.net
いつもひとりぼっち登山
仲間で登ってるのみてると羨ましい
友達いない
でも一人は気楽だよね
好きなペースで歩けるから

56:底名無し沼さん
16/10/26 08:07:58.80 MmfGBNDf.net
このスレは仲間や家族など複数で行くことが出来るが
あえて一人で登っているスレなんだよなぁ

57:底名無し沼さん
16/10/26 08:16:50.15 OQFhdOIl.net
毎回これ言われてるけど
別にしてることに大差ないんだから構わんと思うけどね
むしろ分けることで自分はボッチじゃないと言い聞かせてるみたいで気持ち悪い

58:底名無し沼さん
16/10/26 08:45:36.03 PR6Kcy5+.net
>>54
だよねえ
たまたまYouTubeで『登山の歩き方』みたいなの見てみたら、ふくらはぎ使って小股で歩くってやってたんだよね
小股はいいとしてふくらはぎあんまり使わない方がいいと思ったんだった。人によるのかね？

59:底名無し沼さん
16/10/26 08:58:34.80 sOQNiVs3.net
ふくらはぎ使うってことは後ろ足を蹴るってこと？だったらそんな風に歩かないなあ。

60:52
16/10/26 09:41:42.68 X2UMdDRy.net
>>59
登り方は人それぞれだけど、
登山の基本は静移動静過重なんで、ふくらはぎでは蹴らないはず。
下りの時に、足関節・膝関節・股関節の屈曲で運動エネルギーを吸収する。
足関節が屈曲するときに、ふくらはぎが伸張性収縮（伸びながら筋力を発生すること。運動をゆっくりさせる）することで、疲れてくるんだ。
ハイカットやミドルカットの靴は、足関節をフォローしてくれるんで下りは楽。
これができないと、ドンドンと降りることになって、膝（膝軟骨）がアポンする。
変形性膝関節症で、やってはいけない運動が登山なのよ。

61:底名無し沼さん
16/10/26 09:59:53.59 6glDCdQ1.net
何気なく歩いているが勉強になった
低山メインだがふくらはぎだけは筋肉がしっかりしているな

62:底名無し沼さん
16/10/26 10:02:49.58 XRIAkSYG.net
どうせ街でも独りなんだろ

63:底名無し沼さん
16/10/26 11:02:02.93 huR5AqME.net
自分の意思で寄り道をして、歩くペースは自分で決める

64:52
16/10/26 12:13:57.99 39k2x/9V.net
そろそろスレチすみません。
誤解を受けそうな書き方だったんで。
下りでは、足関節（ふくらはぎ）も使うけど、
メインは膝関節で運動エネルギーを吸収すること。
つまり大腿四頭筋（前腿の筋肉）の伸張性収縮（伸びながら筋力を発生）です。
大腿四頭筋が疲れてくると、エネルギーを吸収できなくなる。
これが膝が笑うってこと。
この頃には、ふくらはぎも疲れているので、ついドンドンとなり、膝を痛める。
下り4時間だと、そろそろ疲れるんだ＞自分
もっと鍛えねば。
一人だと頼れるのは自分だけだし（無理やりスレに戻す）

65:底名無し沼さん
16/10/26 12:36:25.94 Q9yXnNJ8.net
大腿四頭筋もそうだけど下りはハムストかなり使うよ。
ハムが強ければ膝に落ちる荷重を抑えられる。
登りはお尻の筋肉と大腿四頭筋、下りは主にハムストだと思うけどね。
ふくらはぎが疲れるなんてことは無いな。

66:底名無し沼さん
16/10/26 12:42:46.17 AQlAM3IL.net
俺は後ろ向いて階段を降る
後続者の目をずっと見ながら

67:底名無し沼さん
16/10/26 13:20:03.50 YnYAu9uw.net
階段は滑り降りる

68:底名無し沼さん
16/10/26 20:28:01.12 piFAuJEY.net
駅の階段とかで登山登りしていると
他の人がﾊﾞｯﾀﾝﾊﾞｯﾀﾝいかに無駄な動きしてるか分かって面白い
特に興味深いのは誰も彼も爪先だけで登ってる点

69:底名無し沼さん
16/10/26 21:33:10.44 rGjvwOzW.net
>>49
でた！

70:底名無し沼さん
16/10/26 21:34:51.99 o2SEG/SP.net
>>69
でた！…じゃなく
でたw…な！

71:底名無し沼さん
16/10/26 21:41:38.06 bQLhAEjO.net
>>68
登山登りってどういうの？

72:底名無し沼さん
16/10/26 22:11:08.34 YHyN8XIF.net
歩き方どうこう言う奴ってなんかキモいわ

73:底名無し沼さん
16/10/26 22:15:50.48 sdFMiyHA.net
一人で山登りって時点で自殺願望者だろ
一人登山＝自殺願望者
これは登山界では常識

74:底名無し沼さん
16/10/26 22:24:48.87 HUiAyZZB.net
>>68
最近変な歩き方の人多いよね。
筋力の弱った老人は仕方ないけど、結構若い奴でもぎっこんばったん歩いてる奴が多い。