山登りは一人がいい。 8人目

山登りは一人がいい。 ..

54:底名無し沼さん
16/10/26 07:25:31.98 jKvvA2tm.net
>>51
正しいと思う。
ふくらはぎは疲れやすいし、ふくらはぎが疲れるともう登れなくなるから。
登りはなるべくハムストリングス（裏腿）と大殿筋（お尻）を使おう。
下りはどうしても大腿四頭筋（前腿）とふくらはぎを使うから、温存するのが吉。
下山で、つま先着地で膝の屈曲でショックを吸収しようとすると、どうしてもふくらはぎを使う。
ふくらはぎが疲れて使えなくなって、伸ばした膝で着地すると膝を痛める。
長く登山したけりゃ、膝をどう保護するかで決まる。

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