【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその109【努力】

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその109【努力】 at MS

[前50を表示]
250:可愛い奥様
21/11/17 19:59:42.36 Tq0lVz/s0.net
パーソナルトレーナーに
「運動だけではほぼ痩せませんよ。９割は食事とカロリーと栄誉バランス」
じゃあ今私がやってるクソきっついこの運動は一体？と聞いたら「んー、リバウンド防止」
今夜も冷えるね

251:可愛い奥様
21/11/17 20:07:46.96 gokgdjaF0.net
んー、がなんか腹立つねw

252:可愛い奥様
21/11/17 20:20:32.15 1tC2P6mj0.net
>>249
私の知り合いもあっという間に耳ツボで痩せたけど施術者が中国に帰るとかで辞めたら程なくリバウンドしていた
そのまま食事とか運動とか続けていたら違ったのかもしれないけど
やっぱり細々一生続けられることしていくのが一番の近道だよね

253:可愛い奥様
21/11/17 20:23:51.55 W2qT5CV30.net
>>240
このスレにいる人で食事制限なし、エステだけで痩せられると本気で信じてる人がいる事に驚きw

254:可愛い奥様
21/11/17 21:21:15.50 lsNDFX990.net
食事制限に自分に合った運動必須
一生のルーティン

255:可愛い奥様
21/11/17 21:28:34.83 fErrIIfL0.net
>>246
XLって聞いて羨ましいとはならないよねw
16時間の人ってよく名乗ってるね

256:可愛い奥様
21/11/17 21:37:38.57 aM2+TQPy0.net
一生だよね
食事制限も当たり前っていうか一生この食生活で行くつもりでやってる

257:可愛い奥様
21/11/17 21:51:34.50 ehyVQ0OB0.net
>>253
貴女みたいに長年太ってるわけじゃないからね

258:可愛い奥様
21/11/17 21:53:59.80 BeFk40gT0.net
一生とか思うと「そんなに頑張れない、それならこのままのほうが」ってなって
続かないからやめたほうがいい
極端なのは続かない素

259:可愛い奥様
21/11/17 21:54:30.16 BeFk40gT0.net
痩せるまでなんとか頑張れば習慣になったりならなかったり

260:可愛い奥様
21/11/17 22:20:12.09 gokgdjaF0.net
はー2キロ落とせた
維持が難しい

261:可愛い奥様
21/11/17 22:35:21.98 6Ox5elNp0.net
>>247
同じくクリスマスからお正月期間に安心して食べたいから、今めっちゃ我慢してがんばってる
2kgぐらい余裕持って痩せておきたいです
共に乗り越えましょう奥様！

262:可愛い奥様
21/11/18 08:02:07.92 LwsduznM0.net
>>257
意味わからん
急激に太った人は食事制限なしエステで痩せられるの？
長年でも急激でも好きに食べまくってたら痩せない事なんて誰でも分かる事だと思うけど

263:可愛い奥様
21/11/18 08:18:08.22 6P9Z0Cdl0.net
まぁでも増えた分は早急に落とした方がいいよね

264:可愛い奥様
21/11/18 08:32:48.69 Wk7v0iSF0.net
デブババアおこw

265:可愛い奥様
21/11/18 08:33:50.73 VOYO8e5n0.net
>>258
一生続けられる位の方法を探すんだよ。

266:可愛い奥様
21/11/18 08:43:20.29 HES9ztC90.net
コツコツやってるうちにデブ脳が直ってきて、
食事がおいしくなくなるから今はお菓子いらないとか
運動しないと気持ち悪いとかなってくるよね
続けるの全然苦にならない

267:可愛い奥様
21/11/18 08:45:12.29 UAxFq40E0.net
痩せるメソッドをちゃんとわかってる人が何故ここの住人してるんだろうとは思うがw

268:可愛い奥様
21/11/18 09:00:44.28 rWXw32II0.net
体重は維持しているけど太りやすいのでここの住民から卒業できない

269:可愛い奥様
21/11/18 09:13:45.90 fQIGQMKP0.net
おやつに毎日ハマダのカルシウムと鉄分のウエハース1枚ずつ食べてるけどふたつ合わせて70kcalだしおすすめ
腹と尻の弛みは引き締めたいけど体重は維持する為にあすけん無料コース始めてみた
一週間ほど腰痛で筋トレ出来ないぶん指示カロリーより50kcal減らしてただけで体重落ちてた
入力は面倒くさいけど食べて体重減らしたい人は記録系アプリ是非やった方がいいよ

270:可愛い奥様
21/11/18 09:15:52.32 qIp081rZ0.net
今体重記録だけのアプリ使ってるけどやっぱ食事も記録した方が抑制しやすそうだな

271:可愛い奥様
21/11/18 11:08:57.06 VOYO8e5n0.net
>>267
モチベを保つ為

272:可愛い奥様
21/11/18 11:16:10.57 MWoKkd120.net
>>267
怠ければすぐ太るから

273:可愛い奥様
21/11/18 11:35:03.33 umlQUHEB0.net
ウエハス云々よりも、おやつ要らない脳になるのがいい

274:可愛い奥様
21/11/18 12:35:53.43 8P334N1S0.net
周りの人に「何キロ痩せたの？」って聞かれることが増えた
その度「5キロ」と答えてる、ホントは8キロ減ったんだけど…

275:可愛い奥様
21/11/18 12:52:54.55 lyAjp9YD0.net
>>274
あるある
わたしは最盛期wから13キロ減だけど3キロって答えてるよー
栄養とかは長いスパンで考えることにしてしばらく自作シュトーレンと自作ブランデーケーキで過ごす!

276:可愛い奥様
21/11/18 13:19:31.83 HES9ztC90.net
>>267
維持モードもなかなか大変なのよ
あなたも入れると良いね

277:可愛い奥様
21/11/18 14:47:51.73 4ttyKezF0.net
なんとかギリギリ維持してるけどデブ脳からの脱却は全然出来なくて
もう歳だし太ってもいいから好きなもの食べて楽しく暮らそうよという気持ちと
いやまだまだ諦めるなという気持ちが毎日せめぎ合っててしんどい

278:可愛い奥様
21/11/18 15:36:21.18 Ghgh2BHo0.net
涼しくなってヨーグルト食べなくなったら便秘がひどくなった
そのせいか1㌔増えて悲しい

279:可愛い奥様
21/11/18 16:05:41.31 mZLUe3Qg0.net
あと一キロが減らない

280:可愛い奥様
21/11/18 16:25:16.51 6P9Z0Cdl0.net
あと1kgの呪い

281:可愛い奥様
21/11/18 16:33:14.32 qIp081rZ0.net
便秘ってやっぱ体質？
子供の頃からで便秘にいいといわれる食べ物を試しても改善した試しがない

282:可愛い奥様
21/11/18 16:50:27.67 MWoKkd120.net
>>277
わかる
開き直って太ってる人みると好きなときに好きなもの食べてるんだろうな、羨ましいって思うときがあるw

283:可愛い奥様
21/11/18 16:51:10.38 MWoKkd120.net
>>277
毎日なの？
わたしはたまにだわ

284:可愛い奥様
21/11/18 17:04:24.83 VOYO8e5n0.net
>>277
でもその人のスタイルになってもいいの？
食べたい物好きなだけ気にせずって羨ましいけど少ししたら嫌気がさすの目に見える。

285:可愛い奥様
21/11/18 17:23:54.97 AjS8i/QN0.net
>>277
アラフィフになったら顔からデコルテがゴリゴリ痩せて婆臭くなってきてしまい
そしたら少し食べてもいいやと思えてきたわｗ
顔だけふっくら出来ないかな～

286:可愛い奥様
21/11/18 17:23:59.29 3PdmZBRt0.net
>>281
食べてる量(かさ)があなたが必要とする量に足りてない
水分が足りてない
腸が長いのどれか
胴が長めなら腸は間違いなく長い

287:可愛い奥様
21/11/18 17:25:57.95 8vCP4KVQ0.net
今日はなんかダメダメだ
もう開き直る
疲れてんのよまったくもう

288:可愛い奥様
21/11/18 17:39:28.03 umlQUHEB0.net
開き直ったら終わりだよ
がんばれー

289:可愛い奥様
21/11/18 17:49:53.51 MB0peWTz0.net
疲れていたら今日は思いっきり休んで明日からまた頑張ればいいよね
できる時にできることを細く長く続けるのが1番

290:可愛い奥様
21/11/18 17:51:01.08 HHb5aIAv0.net
毎日ウエハースで70kcalはけっこうなボリュームじゃない？
鉄カルシウムが食事で足りない時だけヨーグルトで少量とってる
好きなもの食べて楽しく暮らしてたらどんどん肥えたから正気に戻っておやつやめたわ
食事ちゃんととって軽く体動かしてると逆にお菓子欲しくなくなる不思議

291:可愛い奥様
21/11/18 19:40:03.17 r3L99vuu0.net
色々と重なる時あるよね
昨日、忙しくて食事の準備するヒマ無かったから買ってきた餃子で済ませて糖質
従兄弟がお土産で美味しいパン買ってきて糖質
子どもと外食して糖質
半月で1.5キロ増
週末から生理くるからOFFして減らしたい

292:可愛い奥様
21/11/18 20:15:19.64 O7OsFPER0.net
夜子供達が寝た後にリングフィットかフィットボクシングを30分ぐらいやってプロテイン飲んで入浴し就寝する生活してたら痩せたし睡眠も深くなった。

293:可愛い奥様
21/11/19 18:53:07.04 HiSo4UUY0.net
精神薬飲んでるから痩せない〜って言い訳してたけど奥様方を見てたらやる気が出てきたわよ

294:可愛い奥様
21/11/19 19:54:18.00 EQN01xao0.net
>>293
私も飲んでるよ
MAXから24キロ痩せたわ
今はBMI21よ
貴方も頑張って！

295:可愛い奥様
21/11/19 20:17:41.09 XGj44oOf0.net
毎年健康診断の日が1番体調悪い
脱水でふらふら

296:可愛い奥様
21/11/19 21:20:27.08 f+d6wxVl0.net
ここ3ヶ月ずっと同じ体重で変化なしだったけど3日前くらいから減りだしたわ
やってる事も食べてるものも変わらないから停滞期抜けたのかしら
あと2kg減らしたいのよ

297:可愛い奥様
21/11/19 21:50:47.59 lVJsvrf70.net
コロナワクチンの副反応で数日運動できなくて、太ったかなと体重計ったら減ってた
越えられなかった壁を越えたんだけど、筋肉が減っただけかな

298:可愛い奥様
21/11/20 00:18:13.46 37ihEc4k0.net
私もワクチンのダメージで減った分、年末年始用に戻さないでキープしてる

299:可愛い奥様
21/11/20 01:22:16.52 P5/nV50u0.net
>>282
昔は思ったけどそこそこ痩せたら全くそうは思わなくなったよ
むしろ卑しさが伝わってきて見苦しいとしか

300:可愛い奥様
21/11/20 06:50:30.82 hlBb0GGg0.net
>>281
私も長年便秘でどうにもならないと諦めていたけど
あすけん始めて食物繊維と野菜摂取量に気を付けた食生活にしたら便秘改善してきたよ
前はひどいと10日とか2週間くらい出なかったけど今はほぼ毎日お通じある
効果を感じ始めたのは始めて1～2ヶ月経ったくらいからなのでしばらく続けるのがいいかも

301:可愛い奥様
21/11/20 08:45:09.55 wJripvr50.net
便秘の原因は人それぞれだからわかりにくいね
効きそうなものを数週間試してみるしかない
私はビヒダスの便通改善ドリンクが効きました
2〜3日で効いたので私の腸内環境には合っていたみたい
半年間運動やら食生活やら色々試してやっと見つけた

302:可愛い奥様
21/11/20 09:31:06.09 k3yaAvpA0.net
朝ゆで卵とキウイとヨーグルトをメインにしてたら
経験したことのない便秘になった
朝食に炭水化物を抜いたことが原因かなと思う
炭水化物で押し出していたんだな

303:可愛い奥様
21/11/20 09:39:25.28 55VM07xX0.net
ある程度量食べないと出ないよね

304:可愛い奥様
21/11/20 12:22:30.39 7Kkfy4ke0.net
脂も大事よね

305:可愛い奥様
21/11/20 13:03:45.73 2l5hazco0.net
私食物繊維で詰まるタイプらしくて野菜モリモリ食べてオートミールとおからパウダーと
ダメ押しでサイリウムも食べ始めたら水分多め油分も普通にとってたのに
地獄のような便秘になったわ…本当にそこに居るのに固く詰まって出てこないの
脂汗垂らして泣きながら摘便した本当あれは地獄だったわ

306:可愛い奥様
21/11/20 13:22:28.11 c8T1gNhV0.net
わたしはコーヒー飲まないとだめだわ

307:可愛い奥様
21/11/20 13:45:23.54 nUcocZj60.net
私の便秘には、チーズ納豆キムチの発酵パワーがすごく効く

308:可愛い奥様
21/11/20 13:47:17.10 FdIIH9nS0.net
私昔から毎日下痢もしくは軟便だわ
１日数回下痢する日もある

309:可愛い奥様
21/11/20 15:12:39.73 p9NnPINe0.net
毎日マグネシウム飲んでる

310:可愛い奥様
21/11/20 17:34:20.54 FFFnVKSr0.net
>>305
180度方向転換して肉食中心にすると
便秘解消してニュルンと出るよ
海外旅行行くと実感する
ただし臭気は野菜穀物食とは比較にならないけど

311:可愛い奥様
21/11/20 17:37:06.72 d2reR4tJ0.net
１６時間ダイエットやっていて、朝抜いてお昼ご飯を食べたあと
便意が来るので、食べたものが押し出してるんだなと思う

312:可愛い奥様
21/11/20 18:28:16.02 AJVSVRlY0.net
私はオートミール+おからのパンにバナナをプラスしたら
近ごろ便秘がちだったのが毎日すっきりたっぷり出るようになった

313:可愛い奥様
21/11/20 18:41:38.07 HAOWCHkP0.net
体重がずっとプラス1キロくらいでイライラしてたけど生理きたらスルッと減った
生理前は食欲も浮腫も本当に嫌になるわ

314:可愛い奥様
21/11/20 19:17:10.53 8AtGB/ew0.net
わかるわ…女性の身体って面倒だわ
朝は蒸しさつまいもにしてたけどお通じがいまいちで、もち麦ご飯に替えてみることにした
何が自分のリズムに合ってるのか探るのも楽しいと思わないとだわね

315:可愛い奥様
21/11/20 20:31:44.63 nUcocZj60.net
大きな柿をもらったんでおやつの代わりにと思ったけど結構糖質高いのね…たくさんあるけど食べるの躊躇するわ

316:可愛い奥様
21/11/20 20:44:52.26 FdIIH9nS0.net
ゆるーーーい筋トレ始めて１か月、今さっき旦那に「ちょっと痩せた？」とお腹を指して言われた！！！
旦那から「痩せた」と言われるの初めてだ
どこが痩せたってことはないし体重はミリも動いてないけど、自分でも確実にシルエットが変わったと思ってたんだよ
全体的にスッキリしてきた
もっと続けよ

317:可愛い奥様
21/11/20 20:51:09.51 4vXtlWh+0.net
>>314
うんうん
人によって合う合わないとかあるし、自分に合う食事や運動だよね

318:可愛い奥様
21/11/20 20:58:38.42 Obr6W4n/0.net
>>316
モチベ上がるね
どんな筋トレ？やってみたい

319:可愛い奥様
21/11/21 09:29:18.55 SywRAiw50.net
便秘と言えば先日内視鏡で、水2リットルに溶かして下剤飲んだんだけど
普段からダイエットのためコントレックス2リットル飲むから
別に苦もなく飲み終えたけど、普通の人には2リットルって異常な量で
そんな量飲めねーよ！海だよ海！ってネットに書かれてた
そうだよなぁ、私も最初こんな飲めないよと思ってたもんなー
ダイエットすると体型だけじゃなく色々いい習慣つくね

320:可愛い奥様
21/11/21 09:32:14.42 fwEtimuS0.net
水2リットルの件はあんま信じてないわ
体にいい習慣なのかな

321:可愛い奥様
21/11/21 09:49:07.11 TUWFaMEN0.net
お肌綺麗になるって聞くね

322:可愛い奥様
21/11/21 09:52:14.84 Hf7GD8p00.net
>>320
良くないと思う
不自然だもん

323:可愛い奥様
21/11/21 11:08:09.48 K6DrAHCH0.net
健康診断後4日たったら2キロ戻った笑
ピルの休薬期間だからと思いたい

324:可愛い奥様
21/11/21 11:19:19.50 vYE9MjZZ0.net
元々トイレが近いから、２リットル飲んだら大変だと思ってる

325:可愛い奥様
21/11/21 12:19:45.28 sJvcQLpa0.net
2か月前に旦那が健康診断で中性脂肪がひっかかり一緒にダイエットを始めた
私は一日の総カロリー1500kcal厳守して（基礎代謝は1300）ほぼ毎日ジムに通ってる
旦那はお昼のお弁当のご飯（米）を抜いてお菓子を減らした程度（でも食べてる）
それなのに2か月経ったら旦那4kg減　私1.5kg減
ものすごく納得いかないｗ
旦那は中性脂肪を下げる薬を飲んでるからその影響があるんだろうか
ちなみに旦那170/72→68　私160/54→52.5で私のほうが元々太いです

326:可愛い奥様
21/11/21 12:39:11.45 E8hmS1va0.net
太ってる方が痩せやすいから当然の結果じゃない？
元の体重が旦那BMI24で本人がBMI21じゃん

327:可愛い奥様
21/11/21 12:41:27.93 E8hmS1va0.net
少し痩せたafterでも旦那BMI23、本人BMI20だからまだまだ同じ事しても旦那のほうが体重落ちやすい

328:可愛い奥様
21/11/21 12:41:45.93 d+bbKHfV0.net
>>325
基礎代謝間違ってると思う
1300ってなかなかいないよ

329:可愛い奥様
21/11/21 12:47:22.26 E8hmS1va0.net
間違いだらけでよくこのスレに長文書き込んだなw

330:可愛い奥様
21/11/21 12:54:22.93 dd8NKT0q0.net
>>328
私1300弱だわ
そんなにいないの？少ない？多い？

331:可愛い奥様
21/11/21 13:16:53.23 01nSd2jj0.net
あら、痩せ方を知ってるダイエットのエキスパートが体型キープのためとか言ってここに常駐してるみたいだから水分についても教えてくれるわよ

332:可愛い奥様
21/11/21 13:24:22.39 ScBKEp6h0.net
ジム通いなら筋肉がついたんでしょ

333:可愛い奥様
21/11/21 13:49:32.50 K6DrAHCH0.net
家の体重計だと基礎1076とかだわ
身長165の56

334:可愛い奥様
21/11/21 15:12:13.47 3jCmVCjJ0.net
男性の方が脂肪燃焼しやすいんじゃなかったっけ

335:可愛い奥様
21/11/21 15:20:11.09 R75fk07E0.net
筋肉量多いし生理とかいう意味不システムないもんね
痩せやすくて当然よ羨ましいわ

336:可愛い奥様
21/11/21 17:10:50.50 E8hmS1va0.net
また言い訳はじまった

337:可愛い奥様
21/11/21 17:58:32.80 AcsF39b20.net
たしかにね
普通に食べてるのを半分にして半年くらいしたら痩せてるよ
おからクッキーとかこしらえてる暇あったら筋トレ

338:可愛い奥様
21/11/21 23:43:05.54 fIG2kQqF0.net
水2リットル、いろんな人がやれやれ言ってるけど、やったら大変だったからお勧めしない
肌も別にきれいにならなかったし
とにかく、トイレが近くなった
夜間、酷いと4回くらいトイレに起きる
当然、全く疲れが取れない
トイレが心配で出掛けられなくなる
頻尿は年齢のせいかと思っていたんだけど、水の量を普通に戻したらあっさり治った

339:可愛い奥様
21/11/22 00:33:15.05 HAUSMYm90.net
腎臓の負担がすごそう

340:可愛い奥様
21/11/22 01:50:36.45 enwmN/q70.net
>>331
人による

341:可愛い奥様
21/11/22 03:12:54.49 GgESJ7850.net
>>325
うちの夫も2週間くらいジョギングして白飯の量控えたら2kgくらいすぐ落ちてうらやましいので気持ちわかるわ
BMIも21で腹まわり以外は標準体型なので太ってるから落ちやすいというわけでもないと思う

342:可愛い奥様
21/11/22 08:52:09.93 siuDTSNx0.net
男性と女性は筋肉量の差とかもあるんじゃない

343:可愛い奥様
21/11/22 09:12:27.55 gTMf+op10.net
男女差とかホルモンに関しては言い訳ではなく事実
単にそうい話をしていたじゃないのかな

344:可愛い奥様
21/11/22 09:47:42.92 3q0QhAkh0.net
>>341
うーんBMI21を標準と取るかどうかで判断変わって来ると思う
身長160cmの女なら54kgでしょ
デブ！とまではいかなくても洋服を綺麗に着こなすにはちょいもっさりな体型じゃないかな
例えるなら大草直子くらいの太さw
もっさりだからそりゃジョギングと白米控えたら2キロくらいは落ちるだろう

345:可愛い奥様
21/11/22 10:02:03.08 Q9h5ClGF0.net
大草直子知らないからググってしまったけど…有名な人なの？？

346:可愛い奥様
21/11/22 10:02:29.94 CpnxH4AR0.net
2kgすぐ落ちても、すぐに落ちたのはすぐに戻るから維持しなくちゃ意味ないよ？

347:可愛い奥様
21/11/22 10:10:14.07 CpnxH4AR0.net
糖質ダイエットって誰でもすぐに2～3kgは落ちるけど、そこから落ちづらくなるでしょ

348:可愛い奥様
21/11/22 12:14:50.26 B9Iv8Qeg0.net
先週旅行で食べ過ぎて1キロ増したまま仕事で疲れて何もしてないので当たり前だけど減っていかない
今日からまた有酸素とか頑張るわ
気を抜くとあっという間にリバウンドしそうで怖いw

349:可愛い奥様
21/11/22 13:55:07.12 mHK4sgUc0.net
大草直子、ググったら見たことのある人だったけど
何であの見た目であのセンスで自信満々なのか、不思議な方
流石にあれよりはスリムでいたい

350:可愛い奥様
21/11/22 20:22:32.84 CpnxH4AR0.net
標準体重近くのときより、
美容体重に近いほうが血液検査の結果が良い
ガリのほうが健康ってこと？

351:可愛い奥様
21/11/22 20:26:00.33 i1XIr5S80.net
でも統計は痩せすぎが一番早死にだよ
要は体質に合ってるかだと思うけど

352:可愛い奥様
21/11/22 21:02:04.41 CpnxH4AR0.net
統計も当てにならないからな
個人差がある

353:可愛い奥様
21/11/22 21:03:46.23 CpnxH4AR0.net
小太りが長生きって延命治療込みで長生きとか？
延命治療で体力ないと痩せすぎは耐えれなそう

354:可愛い奥様
21/11/22 21:06:46.90 tzuWbBpE0.net
お酒を全く飲まない人より飲む人の方が…も結局違ったみたいだしね

355:可愛い奥様
21/11/22 21:52:01.68 GRHLm0CB0.net
ああいうのはスポンサーなんかに都合の良い調査結果を出すのが仕事だから…

356:可愛い奥様
21/11/22 22:06:01.48 3q0QhAkh0.net
骨格は人それぞれだから例えば桐谷美玲みたいな骨が細くて華奢な人が標準体重（164cmだから55kgとか）あったら、
骨に負担がかかってかえって身体に支障をきたしそうな気がする

357:可愛い奥様
21/11/22 22:23:19.05 CpnxH4AR0.net
浜崎あゆみも昔は華奢だったけど、今はどっしりしてる
案外骨格なんて太ったら華奢もなにもなくない？
みんなガリまで痩せたら華奢になる

358:可愛い奥様
21/11/22 22:23:51.49 CpnxH4AR0.net
今の浜崎あゆみをみて骨格が華奢なんて誰か判定できる？

359:可愛い奥様
21/11/22 22:25:01.10 i6K76dG20.net
朋ちゃんは昔華奢だったわね‥

360:可愛い奥様
21/11/22 22:36:40.13 CpnxH4AR0.net
美容体重ぐらいまで痩せれば誰でも華奢になる
痩せるのが辛い言い訳で元から骨格が太いとか言ってるだけかと

361:可愛い奥様
21/11/22 23:13:47.41 xYtem5w20.net
浜崎あゆみは昔から華奢と思った事はない
小さいだけ

362:可愛い奥様
21/11/22 23:21:55.70 RMdy0plj0.net
アユは細かったけど華奢ではなかったよね
鈴木亜美と並んだ時色々違ったわ

363:可愛い奥様
21/11/22 23:28:14.84 QLNj4/AD0.net
>>356
それはないw
骨が細いように見えても関節の大きさだったり色々な要素が関係してる

364:可愛い奥様
21/11/22 23:58:52.22 CpnxH4AR0.net
浜崎あゆみは昔は小さくて華奢だった

365:可愛い奥様
21/11/23 01:29:34.01 xqGcFswX0.net
どーでもいーし。

366:可愛い奥様
21/11/23 05:18:40.90 R5hlSLeJ0.net
>>360
なんでそう嫌味な受け取り方するかなぁ
アンダーバストとか、元から65cmくらいの人とあばらが浮き出るまで痩せても70cm以下にはなれない人がいるでしょ
骨格診断とかあるし、骨太と華奢の違いは確かにあるよ
膝小僧の大きさもそれぞれだし
ただの一般論言っただけで痩せられない言い訳なんてしてないし、桐谷美玲はガリガリでも健康なんじゃない？って思っただけ
ほんとダイエットでカリカリして性格悪い嫌なやつ多いよね、ここ

367:可愛い奥様
21/11/23 06:01:51.01 w5cp+1M20.net
>>366が一番性格悪そう

368:可愛い奥様
21/11/23 08:47:12.39 DwETLyp30.net
>>367
それはない。真っ当なこと言ってるよ

369:可愛い奥様
21/11/23 09:15:27.83 EkkYBeGX0.net
一言多いのよね

370:可愛い奥様
21/11/23 09:32:39.22 w5cp+1M20.net
>>368
本人乙

371:可愛い奥様
21/11/23 09:33:59.33 bbfAMj+80.net
亀でごめん >>318
モチベめちゃくちゃ上がったよ～
長くなったからどうでもいい人は読み飛ばしてスルーしてね
・お腹凸凹腹筋(立ったまま腹筋を意識しながらお腹を凹まして戻すを繰り返す)を一日中気づいたときに
・シャワー中とドライヤー中は疲れるまで中腰
(空手の騎馬立ち、四股立ちのような体勢、内ももと尻を意識する)、時々その姿勢でスクワットみたいに上下する
・歯磨き中はニーアップ、サイドニーアップ(本当は膝を肘に当てるんだけど歯磨き中だからだいたい胸くらいまで上げる)、余裕あればついでにサイドニートゥーエルボー（回数は特に決めてない
・なかやまきんに君の二の腕トレーニング動画にあった、ペットボトルダンベルを使ったアームカールとキックバックをだいたい20回ずつ、たまにリバースプッシュアップ、全部時間がある時に
・昔しゃべくり007でみた、フリパラツイストを最低40秒疲れるまで１日１回
ほとんど立ったまま何かをしながらできるから、筋トレのために時間を作る必要がないのが自分的にいい

372:可愛い奥様
21/11/23 09:44:01.04 ihNs/ClS0.net
全然ゆるくなくね
そういうのより私は30分とか時間決めてやる方が向いてる

373:可愛い奥様
21/11/23 11:16:02.77 sAjfL1Sm0.net
>>366
アンダー5cmの違いなんて周りからみたら自己申告しなきゃわからないわよ

374:可愛い奥様
21/11/23 13:12:04.06 jtYjs4Yg0.net
浜崎あゆみは若い頃から細くても骨太感あったよ
膝頭も大きくてO脚で、歌番組見てたら「この子の脚あんたにそっくり！」と母に言い放たれたのを20年以上たっても思い出して悲しくなるわw

375:可愛い奥様
21/11/23 13:46:06.65 sAjfL1Sm0.net
脚の形が悪いとも骨太だとも思ったこともないな

376:可愛い奥様
21/11/23 14:12:20.22 7itUIyGb0.net
浜崎あゆみ、初めて認識したのは二十歳の微熱って映画だった
観終わったあとに友だちと「めっちゃ可愛い子だけど全身が映ったら脚が太くてびっくりしたね」
と話したのは覚えてる

377:可愛い奥様
21/11/23 14:14:58.63 7itUIyGb0.net
>>376
ごめん、二十歳の微熱じゃなくて同じ監督の渚のシンドバッドだったわ

378:可愛い奥様
21/11/23 14:36:25.65 sAjfL1Sm0.net
浜崎あゆみはお金で簡単に痩せれそうだけど、痩せないのはぽっちゃりが良しと思っているんだろうね？

379:可愛い奥様
21/11/23 14:48:34.83 3O/ia3FO0.net
もともと気を抜いたら太るタイプなんだろうけど、今は全盛期みたいに我慢したくないんだろうね
昔はずっとお腹空いてたらしいし

380:可愛い奥様
21/11/23 14:51:18.26 YlqpHIcx0.net
>>366
桐谷美玲が標準体重なら骨に負担がかかるんじゃって言ってたんだよ
話がすり替わってる

381:可愛い奥様
21/11/23 14:54:00.96 OAnpuhMC0.net
>>379
朋ちゃんもフラペチーノだのラーメンだの食べてて我慢できないでいるよね

382:可愛い奥様
21/11/23 16:44:46.52 Sk4fJUsT0.net
浜崎はお金かければ痩せられそうだけど、維持するにはお金だけじゃなく
本人の努力が必要なんだろうね
倖田來未は努力して維持してるんだろうな　好きじゃないけど

383:可愛い奥様
21/11/23 16:49:14.81 uUyySI+H0.net
浜崎あゆみはプロ根性すごそうだから、痩せようと思えば痩せれるけどマドンナリスペクトだからぽっちゃりが正しいと思ってるんじゃないの？

384:可愛い奥様
21/11/23 19:03:44.26 OA38p8940.net
>>383
いや、プロ根性凄かったら出産後に
必死に元の体型に戻すダイエットして痩せるだろうし、アーティストのマドンナはデブじゃないよ

385:可愛い奥様
21/11/23 19:05:52.31 sAjfL1Sm0.net
出産前から太っていた

386:可愛い奥様
21/11/23 19:11:59.58 ZsR+1uqn0.net
どーでもいーし

387:可愛い奥様
21/11/23 20:54:43.37 OA38p8940.net
>>385
不妊治療は体質によっては太るよ

388:可愛い奥様
21/11/23 21:10:55.65 sAjfL1Sm0.net
>>387
かなり前から太っていた

389:可愛い奥様
21/11/23 21:44:45.14 dOWKK7w90.net
芸能人の体型なら深田恭子はあのルパンの娘みたいな
ボディラインぴったりの衣装は断った方が良かったよね
服着てるとまだ誤魔化せて比較的スタイル良く見えてたんだろうけど
ボディスーツだとイマイチ体型なの丸わかりで可哀想だった

390:可愛い奥様
21/11/23 21:53:25.21 7aGiGkor0.net
わざとやってるんだか、ただの馬鹿なんたまか知らないが
芸能人の体型について語るスレでも立てれば？

391:可愛い奥様
21/11/24 01:39:38.99 7sgnjP6l0.net
>>383
マドンナはめちゃくちゃストイックだしムキムキだよ
あゆはマドンナの衣装やステージを劣化コピーしてるだけでリスペクトしてないでしょ

392:可愛い奥様
21/11/24 01:55:44.00 MmSHM7jM0.net
じゃあなんで太ってるの？

393:可愛い奥様
21/11/24 01:56:44.49 MmSHM7jM0.net
リスペクトしてなかったら、衣装やステージをコピーしなくない？

394:可愛い奥様
21/11/24 10:24:22.11 YvsAfFRG0.net
簡単に真似できるところだけつまみ食いしてるんじゃない？デブだけに

395:可愛い奥様
21/11/24 10:31:18.03 s5/q37HD0.net
切り干し大根が、かさまし的にも味的にもとても良いわね
人参と大量の白滝と煮るのが美味しいのよ
デカい聖護院大根買ったから皮を切り干しにしてみたけどめっちゃ縮んで面白い

396:可愛い奥様
21/11/24 10:40:17.15 a4RmxyNl0.net
白米のカロリーダウンとカサ増しのために皆様何されていますか？
マンナンヒカリが王道でしょうか？
家族も太ってきたので毎日3人分のご飯となるとコスパもちょっと気になります

397:可愛い奥様
21/11/24 10:53:35.59 2p4Ch/P50.net
かさ増しする必要ある？粗食というか少ないのに慣れた方がいいんじゃないかな

398:可愛い奥様
21/11/24 11:06:11.16 a4RmxyNl0.net
>>397
粗食が一番っていうのは分かるのですが、なかなか気持ちのコントロールが難しい
もともとおかず好きで脂質オーバーしやすいので、おかずの量を減らす代わりに米飯を増やして乗り切ろうかと思いまして
家族はご飯もたっぷり食べたがるので、同量でカロリーダウンが必要かなと

399:可愛い奥様
21/11/24 11:55:50.63 8PoG6kFH0.net
>>398
なぜ白米を増やそうと思うのか不思議
カロリー少なくて食べごたえのある野菜を増やせば？
家族も太ってきてるなら全員の一膳分だけ炊いておかわり不可能でいいよ

400:可愛い奥様
21/11/24 12:02:39.06 s5/q37HD0.net
きのこやごぼうたっぷり入れて、食物繊維とかみごたえで満足感を上げるとかかしらね
野菜増やしたほうがいいわね

401:可愛い奥様
21/11/24 12:39:25.69 MmSHM7jM0.net
白米かさましにオートミール入れたらどう？
やったことないけど

402:可愛い奥様
21/11/24 13:14:29.07 +CLylOhP0.net
私は白米にビターバレーを少し入れて炊いてるけどカロリーというよりは栄養的に
ダイエット前は夕食白米無しにしてたのに痩せなくて不思議に思ってたけど「主食減らしたからっておかず多く食べてたら意味ない」って雑誌で読んで目から鱗だった
今思えば当たり前の事なのに気がつかなかったのよねw
今は1食100グラムにしてる
 >>398
このスレよりもう一つのスレの方がいいアイデアがありそう

403:可愛い奥様
21/11/24 13:23:29.25 DAMtXzDd0.net
同意だわ
ちょっと前に嵩増し問題で荒れたし

404:可愛い奥様
21/11/24 14:46:39.59 M0e4RGmd0.net
好きなものを適量食べればいいような気がする

405:可愛い奥様
21/11/24 15:06:45.87 M7LoxOy50.net
>>396
白ごはんの嵩増しだと刻んだえのきとか細かく切った糸こんにゃくとか聞くね
か○姐さんって料理ブロガーが低糖質ダイエット下ときはご飯の代わりに高野豆腐をソイライスにして食べてたよ
でもやっぱり代替品ダイエットとか置き換えダイエットは美味しくない場合あるし、なかなか継続できないし飽きるし、一生それ続けるの？って言ったら多分やらないだろうし、かと言って一生続けないとリバウンドするし、
時間かけてもいいから少ない食事に慣れるのが１番だと思う
今が茶碗山盛り２杯なら、
それを→普通盛り１杯×２→山盛り１杯→普通盛り１杯→茶碗８分目ってどんどん段階的に減らしてく

406:可愛い奥様
21/11/24 15:06:46.03 FBJv94rz0.net
>>396
3人で太ってきているなんてホラーだわ
毎日一口ずつ減らしなよ

407:可愛い奥様
21/11/24 15:20:24.05 0Q74rEEA0.net
>>398
たっぷり食べたがるって、健康に悪いって言って聞かせてもわからないような認知症とか知的障害とかある家族なの？

408:可愛い奥様
21/11/24 15:26:28.26 L4uS9H9e0.net
出た、現実離れかつ無駄にキツい言い方の人

409:可愛い奥様
21/11/24 16:12:05.28 Z64HTjBy0.net
とっても現実的な意見しかないと思う
家族全員が太っているのにたくさん食べたいと言ってる人こそ現実が見えてないか見たくないか

410:可愛い奥様
21/11/24 16:13:35.70 +GZZ1VUY0.net
ここで必要以上に人を攻撃しなきゃいけないような人生なんでしょう
どうしたらそんな仕上がりになってしまうのかしら

411:可愛い奥様
21/11/24 16:19:49.03 a4RmxyNl0.net
>>398の白米カサ増しです
前スレの流れ知らなくて似たような事書いてしまってすみません
アドバイスくださった方のアイデアを参考にカサ増ししつつ、家族みんな量も減らしていくように努めます
私はもともとお茶碗一杯も食べていなくて、脂質の多いおかずを減らした分野菜増やしたんですけど、脚をいためてウォーキングやめたら太りだして焦っちゃって
本当に何かに置き換えてでも満たしたいって気持ちは危険ですよね
ありがとうございました

412:可愛い奥様
21/11/24 16:25:41.50 FBJv94rz0.net
>>410
あなたも充分攻撃的だわよ

413:可愛い奥様
21/11/24 16:34:54.53 hJaY60jN0.net
まあ自分はともかく家族に食うなって言ったところで影で食べちゃったり難しいよね
うちは野菜きのこ豆腐こんにゃくでひたすらカサ増ししてるw
おかげで先週は酒飲み旦那が健康診断でダイエットしてますねって褒められたらしい（してない）

414:可愛い奥様
21/11/24 17:17:02.72 ueTBCKBC0.net
>>402
横だけどもう1つのスレってどこですか？

415:可愛い奥様
21/11/24 17:40:07.67 +GZZ1VUY0.net
>>412
人の家のことホラーなんて、どうしてそんなワーディングが浮かぶの？その一言入れなきゃいけないの？純粋に疑問ですわ

416:可愛い奥様
21/11/24 17:52:50.60 MmSHM7jM0.net
ワーディングってはじめて聞いた
ただこのスレの常連で日々太らないようにダイエットしてる人からしたら、家族みんなで太っていくってホラーって意味はわかる
どっちにしても他人の家族の話とかどうでもいい

417:可愛い奥様
21/11/24 17:56:25.64 SDT6B/Jb0.net
久しぶりにハイウエストタイプのガードル履いたら苦しかった･･･常に身につけないと身体が忘れる

418:可愛い奥様
21/11/24 19:42:40.74 SEIB762r0.net
今日は25000歩歩いた。しかし２０００カロリー食べてしまった。。。
トントンなえあ良いけど。

419:可愛い奥様
21/11/24 19:51:27.71 SEIB762r0.net
基礎代謝は1200カロリーで、１日1500カロリー以内にとどめているのだけども。
生理前は本当に抑制が聞かなくなるし、ミスドのドーナツ250カロリーとマックのチョコパイ350カロリーたいらげてまだ空腹感があるのは異常だわ

420:可愛い奥様
21/11/24 19:51:28.09 SEIB762r0.net
基礎代謝は1200カロリーで、１日1500カロリー以内にとどめているのだけども。
生理前は本当に抑制が聞かなくなるし、ミスドのドーナツ250カロリーとマックのチョコパイ350カロリーたいらげてまだ空腹感があるのは異常だわ

421:可愛い奥様
21/11/24 20:01:43.84 aUAeOtcP0.net
生理前の食欲ってなんなんだろうね

422:可愛い奥様
21/11/24 20:26:02.77 L4uS9H9e0.net
栄養をつけて子孫を残そうとしてるのかしら

423:可愛い奥様
21/11/24 20:39:10.24 FBJv94rz0.net
>>415
怖いから
危険に気づいていない感じがさらに怖いから

424:可愛い奥様
21/11/24 20:47:09.26 vaRtzpnU0.net
>>423
大丈夫？
ちょっと落ち着いて、痩せることばかり考えていると辛いよ

425:可愛い奥様
21/11/24 20:59:51.26 FBJv94rz0.net
>>424
いや別に
質問されたから答えただけだよ
それこそ他人の事はどうでもよくない？

426:可愛い奥様
21/11/24 21:03:20.68 YiK2tUVY0.net
あなたたちがいがみ合ってるその隙に
私はプリケツトレーニングをしてプリケツになるの
良いでしょ
悔しかったらついてきなさいオーホホ

427:可愛い奥様
21/11/24 21:23:27.21 MmSHM7jM0.net
オートミールと納豆と味噌汁と豆腐でお腹パンパンになるよ

428:可愛い奥様
21/11/24 21:24:25.94 MmSHM7jM0.net
オートミールと納豆と味噌汁と豆腐で低カロリーだけどお腹パンパンになるよ？

429:可愛い奥様
21/11/24 23:01:56.55 hJaY60jN0.net
>>426さん見習って寝る前に尻トレとマッサージしたわ
ありがとう

430:可愛い奥様
21/11/25 00:52:33.55 KfwbtMNu0.net
大事な写真を撮る前は２日前から塩断ちすると
びっくりする位、顔と下半身がスラーっとするけども塩断ちの為の食事は完全に病院食みたいな感じで美味しくない。。

431:可愛い奥様
21/11/25 01:00:47.45 HW8nFKYr0.net
>>430
ほえー初耳
写真でわかるほどスッキリなんてどういう作用なんだろ？

432:可愛い奥様
21/11/25 03:33:13.33 3b3Wu4PE0.net
>>430
わかる、顔や足のむくみが全然違うよね
1週間キャベツスープダイエットをきっちり守ってやった時に痩せたってより、水が抜けてスッキリして驚いたのよ
食事の大切がよく分かってあれはいい経験だった、ただあのスープがひたすら味気ないのだけが辛かったわ…

433:可愛い奥様
21/11/25 12:35:21.17 Tgugdkzf0.net
ピル飲み出してから朝顔の浮腫がすごくて嫌になる
夜ご飯食べてないし水分も寝る前3時間ぐらいは取ってないのに
一回塩断ちやってみようかな

434:可愛い奥様
21/11/25 13:15:15.48 6lekito60.net
>>430
へーやってみよう

435:可愛い奥様
21/11/25 13:43:12.12 TBHGFPna0.net
着たい服の為に食欲と戦ってる
本来は戦わずに痩せたいけど、運動増やしてもなかなか体重動かなくなって食事量を減らしてる
孤独な戦いしんどいー
でも体のラインすっきりさせたいから我慢だ

436:可愛い奥様
21/11/25 20:57:03.24 lWwCDyYt0.net
塩断ち分かる
私漬物が好きで特に浅漬けが大好きで、いくらでも食べられるんだけど
浮腫むから控えめにしてもめちゃくちゃ浮腫む
時に生理前は体が勝手に脂肪と水分溜め込むから酷い事になる
糖質や炭水化物は少し控えればいいと思うけど塩分は摂らないに越した事ない

437:可愛い奥様
21/11/25 21:01:02.74 Fu9VoccW0.net
以前に書いた48kgの壁を今日ようやく突破しました！
数字が見れただけでも嬉しい
停滞期に挫けず継続してきて良かった
コンスタントに47kg台前半をキープするのが目標
ご飯食べたら48kg台に戻ったけどwこれからも努力します

438:可愛い奥様
21/11/26 07:43:05.66 cmmCjtig0.net
53さいですが、1年かけて食事制限と運動で5キロ落とした
通ってる内科でインボディ計測してるけど、脂肪が減って筋肉が増えてきた
昨日初めて職場で何人かに痩せた？と声かけてもらえて嬉しい
洋服もMサイズ購入してLは捨てて自分を追い詰めてる
154センチ51キロなのでまだまだなんだけど年齢的な事も有るのでやつれ感を出さないように筋肉つけていきたいわ

439:可愛い奥様
21/11/26 10:13:47.12 /IdPDRSv0.net
>>438
似てます。51歳、154/50
48キロまで落としてから、じわじわと戻ってきてるので焦る。
気持ちを引き締めないと身体も引き締まらないのは分かるんだけど、更年期で気分が沈んで辛い。

440:可愛い奥様
21/11/26 11:20:35.01 nmsm96dK0.net
炭水化物制限でずーーーーーーーっと我慢してた吉野家牛丼の朝牛セット食べた…。600カロリーだけど後悔していない。

441:可愛い奥様
21/11/26 11:54:31.45 30TzGpFD0.net
朝昼ぐらい炭水化物食べないと身体壊すよ
制限してストレスためて痩せたとしても一時的なもんだから必ずリバウンドするし

442:可愛い奥様
21/11/26 12:40:43.02 jZI+cVC+0.net
リバウンドマンでた！

443:可愛い奥様
21/11/26 12:42:11.43 jZI+cVC+0.net
インスタントラーメンとポテチとタマゴ断ちしたら、コレステロール値改善した！
数kg痩せたのもあるだろうけど

444:可愛い奥様
21/11/26 12:43:40.89 BYH3WFR10.net
ね、ずっと食事は制限し続けないとダメでしょ
食べすぎてデブになってるんだし痩せたら食生活元に戻していいってわけじゃない

445:可愛い奥様
21/11/26 12:44:16.15 KGnr5AVu0.net
ライス食べるとお腹の空き具合が苦痛
ライス関係あるのかないのか、まだわからないけどたいていお米を食べた後の空腹は苦しい

446:可愛い奥様
21/11/26 12:44:57.31 KGnr5AVu0.net
朝牛丼食べたら、夜はサラダだけとかにしたら平気じゃない？

447:可愛い奥様
21/11/26 12:48:25.50 8tO6ZHzp0.net
血糖値大丈夫？

448:可愛い奥様
21/11/26 12:56:17.10 8tO6ZHzp0.net
ごめん >>445さん宛
食後に上がった血糖値が急激に下がって異常な空腹感になる低血糖になってるかも

449:可愛い奥様
21/11/26 13:27:06.48 KGnr5AVu0.net
ベジファーストしてるから、直後に眠くなったりはしないけど白米食べたあと(5時間後とか)の空腹感の苦痛が強い

450:可愛い奥様
21/11/26 14:06:46.08 Xj5FxMbI0.net
Amazonブラックフライデーセールで難消化性デキストリン安くなってるよ
試したいと思ってた奥様はいいタイミングかも

451:可愛い奥様
21/11/26 14:50:56.32 ykfVayIN0.net
良いフロの日…良いフローヨガの日ということね！！
良い風呂にゆっくり浸かってフローヨガに励むわ
激しくないのにけっこうアツくなるのよね

452:可愛い奥様
21/11/26 15:34:22.23 DOdC6yVu0.net
ホットヨガってどうなのかしらね？本当に痩せるのかな…

453:可愛い奥様
21/11/26 16:05:09.27 KGnr5AVu0.net
ブラックフライデーとかのせられる人いるけど、いつもと金額変わってなかったり、逆に高くなってたりとかあるよ？

454:可愛い奥様
21/11/26 17:40:48.44 vcxk6QFA0.net
>>452
やってないからなんともだけど
きんにくんの動画で「やったら痩せることNo.5」という話題で
ランニング、エアロビ、ホットヨガ、水中ウォーク、ウォーキング
が上がってたから、効果ある方なんじゃないかな？

455:可愛い奥様
21/11/26 18:30:17.46 t8n3QN9R0.net
>>452
発汗すごいし強度のキツいレッスンお勧めです

456:可愛い奥様
21/11/26 18:49:09.05 NNluROFx0.net
汗は関係ないよ…一時的に水分が減るだけで

457:可愛い奥様
21/11/26 19:01:41.90 nfZvRwsC0.net
汗をかくほどの運動が意味無いとは思わない
汗をあまりかかないトレーニングもあるのかもしれないけど…
食事制限やストレッチも効果はある
何でもいいから続ければ痩せるよ
短期間で諦めるから痩せない
何もしないよりずっとマシ

458:可愛い奥様
21/11/26 20:05:08.26 A/0Xa2Fs0.net
汗かくほど運動してるって事は代謝が上がっていると思ってたけど違うんだね
汗かいてる脂肪燃焼してると思って頑張ってたからなんかガッカリ

459:可愛い奥様
21/11/26 20:16:57.56 7FDRa09Q0.net
汗より心拍数が大事みたい
汗出ると努力が目に見えるからそれはそれで良いと思う

460:可愛い奥様
21/11/26 20:22:14.62 8eSaLDkE0.net
うん、代謝は心拍数だね
ただ汗かくと心拍数が上がるから無意味ではない

461:可愛い奥様
21/11/27 11:59:38.74 QvrPmdPc0.net
>>439
50キロ切っててうらやましい
あと少し私も頑張ります

462:可愛い奥様
21/11/27 18:19:28.33 PmxXW2YS0.net
ダイエットしてると肌荒れる
たんぱく質多めに摂ってるのにな

463:可愛い奥様
21/11/27 18:20:47.62 kh5Lxfjy0.net
ビタミンと食物繊維

464:可愛い奥様
21/11/28 19:11:06.04 jFok477G0.net
どうしても50キロの壁をこえられない
グラフの折れ線が50キロに近づくと弾き返される
小さい頃から太ってたからこれが自分の限界なんだって思う半面続けてればいつかは痩せるんだって思って
とりあえずダイエット継続してはいるけど心折れそう

465:可愛い奥様
21/11/28 19:16:16.15 yY0UuQZw0.net
毎日1000kcal摂取を続けたら、1ヶ月後にやっと1kg減るよ

466:可愛い奥様
21/11/28 19:19:31.89 yY0UuQZw0.net
ぬるいダイエットだと体重はなかなか落ちない
毎日体重計って、食べたものを記録して増えた場合は何がダメだったのか
減った場合は何がよかったのか考えながらやるとなんとか1ヶ月で1kgベースで減る
これから年末年始で誘惑が増えるから、難しいだろうけど

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