【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその109【努力】

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその109【努力】 at MS

1:可愛い奥様
21/10/31 00:50:13.72 91tFl8UY0.net
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楽して痩せる話はもういいです苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは >>980踏んだ人よろしく
※前スレ

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその108【努力】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

2:可愛い奥様
21/10/31 13:08:00.59 1x8vgIFH0.net
>>1
立て乙でございます

3:可愛い奥様
21/10/31 13:51:31.44 7/FRF+Tr0.net
>>

4:可愛い奥様
21/11/01 11:04:37.44 0tUeBKrV0.net
>>1乙です
今日から11月！リブニットを綺麗に着られるように頑張るぞ

5:可愛い奥様
21/11/02 10:38:42.27 rstyHE2C0.net
どうしてもミートソーススパゲティ食べたいので鶏ひき肉で作るわ
全粒粉パスタで悪あがきよ

6:可愛い奥様
21/11/02 10:39:55.15 +hZy1W950.net
>>5
それはそれで美味しそうだわ

7:可愛い奥様
21/11/02 12:17:31.68 U1CeL3wb0.net
大豆ミートでミートスパ作ったけどホントのお肉に近くてなかなか良かったよ

8:可愛い奥様
21/11/02 12:36:57.84 2jHRfCUM0.net
大豆ミート、薄味そぼろ餡とかだと豆くささが消えなかったけど
味濃いめのミートソースとかだと歯応えというか粒感たっぷりで美味しいよね
本物の肉より噛みごたえがあるから私はむしろ好きだわ

9:可愛い奥様
21/11/02 14:32:52.96 yCGbRk3a0.net
>>1乙です
今日から11月！リブニットを綺麗に着られるように頑張るぞ

10:可愛い奥様
21/11/02 14:34:04.86 yCGbRk3a0.net
2日に渡って同じ書き込みを…なぜ…
すみません

11:可愛い奥様
21/11/02 15:06:49.34 /nd+rpiE0.net
リブニットさんちょっとうけたわｗ

12:可愛い奥様
21/11/02 15:35:28.34 x6ANqsBp0.net
1キロ痩せた～嬉しい

13:可愛い奥様
21/11/02 16:59:07.07 PPu6yPRL0.net
妙にリブニットが着たくなったわw
私も頑張る！

14:可愛い奥様
21/11/02 17:02:18.65 PPu6yPRL0.net
数日前から怠くて調子が悪い
日課のウォーキングも足が重くて重くて……
早く生理が来て欲しいわ
あと数日、食欲も我慢

15:可愛い奥様
21/11/02 17:11:05.02 xzlRPeyU0.net
リブニット痩せて見えて好きなんだけど胸大きいから着てると｢胸！胸！｣言われるから着なくなった

16:可愛い奥様
21/11/02 17:34:22.46 rstyHE2C0.net
パイオツカイデー奥うらやましいわ

17:可愛い奥様
21/11/02 21:09:10.78 0AWB8g8e0.net
ダイエット中だけど
どうしても鯛焼きが食べたくて食べたくて
仕方ないから往復徒歩で8000歩の店で一個だけ買って食べて帰ってきた。

18:可愛い奥様
21/11/02 21:32:22.39 5C6CREEo0.net
>>17
涙ぐましいわ
私は空腹のときに食べようとめんこちゃんゼリーを買いに行ったのに
全然違うものを買って帰ってきてしまった

19:可愛い奥様
21/11/02 22:04:22.00 q05Mn1pD0.net
めんこちゃんゼリーって20年振り位に聞いた！w
東北限定だと思ってたけど、今は全国で売ってるのかしら？

20:可愛い奥様
21/11/02 22:24:30.14 LsYfUqWt0.net
きんにくんの動画で見たダイエット中のきんにくおやつ
（とりむねチップスとノンオイルツナりんご酢）が美味しそうだった
小腹満たしできるしタンパク質も摂れるわね

21:可愛い奥様
21/11/02 23:10:13.82 /GyB6Ukm0.net
オヤツはオイコスにブルーベリーが好き
冷凍ブルーベリー入れたらアイスみたいになって美味しいけどだんだんさむくなってきた

22:可愛い奥様
21/11/02 23:19:40.06 /nd+rpiE0.net
わたしもオイコスおやつに食べてる
ストロベリーも好きよ
甘いものが食べたいときは一本満足のプロテインバー

23:可愛い奥様
21/11/02 23:23:22.10 X9lYelwV0.net
リブニットかぁ
中年以降でリブニットがスッキリきれいに着られる人が羨ましい
以前職場に贅肉のない50代の人がいてリブニットをスカートにインして着ててよく似合っていた
座ってても全く姿勢崩さないし運動大好きでジム通いが趣味の人で憧れだった
貧乳なのにおなかダルダル腰回り浮き輪装着の自分にはハードル高すぎるけど目標にしてみようかな

24:可愛い奥様
21/11/03 00:56:23.65 4N/pChAk0.net
ピタピタは着たくないなぁ

25:可愛い奥様
21/11/03 01:49:40.02 gMjmS/pd0.net
>>18
ダイエット中は常に空腹時間が大半だけど
お腹空いた状態で買い物すると、ネットでもスーパーでも買いすぎるのがお悩み

26:可愛い奥様
21/11/03 09:48:43.73 lFkbOmFh0.net
胸が大きいからトップスのピタピタは着たくないけど最近流行りのミディアムタイトをリブニットで着てみたい
これこそお腹が鬼門だわｗ

27:可愛い奥様
21/11/03 12:48:51.08 2FffcAIk0.net
今からウォーキングに行ってくる
帰ったらおやつにクリーム大福食べるんだ

28:可愛い奥様
21/11/03 12:51:21.33 9xE5MW040.net
歩いた分帳消しっスねw

29:可愛い奥様
21/11/03 12:58:06.23 LJABkAWw0.net
ダイエットはカロリーだけじゃないからね
大丈夫よそのくらい

30:可愛い奥様
21/11/03 13:57:47.43 AavLTsnO0.net
大福食べたいからその前にウォーキングしておこうということじゃないの？
私もそういうことよくやるわよ

31:可愛い奥様
21/11/03 15:18:27.64 fBoRtnmp0.net
パフスリーブならリブニット着たい

32:可愛い奥様
21/11/03 16:21:32.50 GJF6M6pN0.net
ダイエット頑張って体重定着して1年経過したから憧れブランドの高いデニム買ってみた！経年変化を楽しんで大事にデニム育てなきゃ！

33:可愛い奥様
21/11/03 16:43:59.92 Jladbo0m0.net
そんなデニム気になる

34:可愛い奥様
21/11/03 17:26:23.00 8I4vHrrA0.net
私は足細くなったなって実感してからLEEのスキニー買ったよ
色々試着して股上の深さとか生地の厚みが一番しっくりきたよ
肉感を拾わないので自分比でスッキリ見えた

35:可愛い奥様
21/11/03 22:02:25.77 rSqzhOJ70.net
水分や食物繊維とって、運動それなりにしていても、生理前になるとお通じが悪くなる…
便秘しらずになりたいわ…みなさん良い対策あったら教えて

36:可愛い奥様
21/11/03 22:56:36.45 G1bgoPh20.net
私はどうしても駄目なときだけ酸化マグネシウム飲んでる

37:可愛い奥様
21/11/03 23:06:19.11 8I4vHrrA0.net
毎朝菓子パンを食べている人間が菓子パンの代わりに食べるなら何が良いかな

38:可愛い奥様
21/11/03 23:23:18.80 thrAl1lB0.net
低糖質菓子パン、今はコンビニでも色々出てるからその辺りはどう？

39:可愛い奥様
21/11/04 00:01:40.25 /kFo3jif0.net
さつまいも安納芋みたいな甘くて柔かいやつ

40:可愛い奥様
21/11/04 00:20:27.19 BNeUP2rZ0.net
菓子パンを週4日にして残り2日を普通のパンに切り替えてみるのはどうだろう？
そして少しずつ普通パンの日を増やしていく
普通パンの日にベーグルはいかが？
フルーツ入りとかバリエーションもあるよ
タンパク質多めだし、腹持ちもわりといい
まとめ買いして冷凍すれば1ヶ月くらい保存できる

41:可愛い奥様
21/11/04 00:30:08.10 364fRME/0.net
パン食ってるうちは痩せないわ

42:可愛い奥様
21/11/04 01:53:03.29 vFTZRQke0.net
>>37です
毎朝菓子パンなのは夫で、健康診断で脂肪肝気味と診断されたので朝食の改善が良さそうかなと思い質問させてもらいました
お酒は飲まず肥満体重ではないけど内臓脂肪があるんでしょうね
参考にさせていただきますありがとう

43:可愛い奥様
21/11/04 07:35:43.96 8wltU8mS0.net
８時間ダイエットってやつを始めて朝はコーヒーだけ、昼は普通、夜は炭水化物なしにしてるけど、なんか体に悪そう。
昼ごはん食べた時に血糖値上がるだろうし、やめた方がいいかな。

44:可愛い奥様
21/11/04 07:36:28.77 06z832QM0.net
夫の朝食相談はスレチでは

45:可愛い奥様
21/11/04 07:55:32.52 mGH5YxyW0.net
普通のパンって食パンみたいなパンのこと？

46:可愛い奥様
21/11/04 07:56:20.34 ctfeMiVj0.net
>>37
低糖質パンかライ麦パンがいいよ
肥満体重じゃないのに脂肪肝気味の人は糖尿予備軍だって前にテレビで見たから糖質抑える方向で
 >>43
8時間ダイエットしてるのに夜も炭水化物取らないとか糖質取らなさ過ぎて血糖値やばそう
昼夜はしっかり炭水化物取ったほうがいいと思う

47:可愛い奥様
21/11/04 09:05:23.93 V/AVdDKd0.net
>>42
脂質を減らすためにフランスパンは？
菓子パン好きなら、蜂蜜やあんこや水切りしたヨーグルトやカッテージチーズに甘味プラス
脂質恋しくなったらココナッツオイル
それと私もこれからチャレンジしたいことなんだけど、ヘパリーゼダイエット

48:可愛い奥様
21/11/04 14:56:37.21 36kSVVVK0.net
菓子パンからフルーツグラノーラに変えてもあんまり意味ないのかな

49:可愛い奥様
21/11/04 15:10:43.97 pPOUiKwq0.net
意味ない

50:可愛い奥様
21/11/04 16:04:29.59 JCGLn69Z0.net
脂質も減るし量の調節もしやすいし、何でもやり方次第かな

51:可愛い奥様
21/11/04 16:19:31.36 5VqBAwL50.net
>>47
ヘパリーゼは肝臓での脂肪の代謝が上がるから痩せると言うけど思ったより高いのよね

52:可愛い奥様
21/11/04 19:44:33.62 8ECeFvyl0.net
>>40
私もベーグル好きだから前にここでオススメしたけど、ボソボソで不味いって却下されたよw
十分もちもちで美味しいと思ってたからあれを不味いと感じる菓子パン好きなデブ脳って凄いんだなと

53:可愛い奥様
21/11/04 20:14:00.79 LlmUf3QA0.net
イングリッシュマフィン食べたい

54:可愛い奥様
21/11/04 20:29:50.36 vRvCaxZc0.net
食べたければ食べればいいわ
他で調節すればいい

55:可愛い奥様
21/11/04 20:41:26.62 dF+UMOS90.net
オート－ミール蒸しパン作って食べてる
簡単で美味しい
それか糖質を控えてるパン
ほんとは菓子パン食べたいけど、食べてるうちは痩せられないと思う

56:可愛い奥様
21/11/04 21:10:14.34 Y6kcYYUP0.net
菓子パンは食べないけど玄米入りの食パン毎朝食べてる。ジャムとかはつけず半熟茹で卵と塩かけてたべるのが好き。

57:可愛い奥様
21/11/04 21:22:24.19 364fRME/0.net
パン屋で働いてて新作よく食べてた時期と高級食パンブームの時は簡単に体重増えた
週3くらいで朝に菓子パンか厚切り食パン食べてた
今はオートミールでパンモドキ作って週2で食べてるけど菓子パン食べたい欲湧かなくなったよ
デニムが28インチから23になったけどずっと探しててオクで見つけたヴィンテージの状態良いのが22インチ
いま買って無理矢理履くかもっと絞ってから買うか諦めるか迷ってる
骨格的にここらへんが限界な気がする

58:可愛い奥様
21/11/04 21:44:09.95 06z832QM0.net
>>57
とりあえず買って、この先も無理なら売れば？

59:可愛い奥様
21/11/04 22:12:32.88 364fRME/0.net
>>58
太もも周り測ったり手持ちのデニム測ったりメジャー片手にグルグルしてたけど買うわ
頑張っても無理なら諦めもつくよね
背中押してくれてありがとう

60:可愛い奥様
21/11/04 22:15:48.51 ctfeMiVj0.net
定番ならいいけどそうでないと2年くらいしたらダサくなる可能性があるから痩せてから買ったほうが良い気が

61:可愛い奥様
21/11/04 22:23:10.59 SdEz+bvC0.net
スタバでコーヒーだけで我慢しようと思ったのにやっぱりチョコケーキ食べちゃったよ。。
４００カロリーて…
勿論夕飯はお白湯です

62:可愛い奥様
21/11/04 23:29:52.47 rPiDt2t+0.net
>>55
糖質控えるならおからの方がよくない？タンパク質も多いし
ってダイエット板のオートミールスレ見るたびに思うの

63:可愛い奥様
21/11/05 01:10:52.60 Tqa3rD5u0.net
オートミールの方が汎用性あって飽きない

64:可愛い奥様
21/11/05 01:39:58.65 Rz7t6Jzh0.net
おからはまずいし、米の代わりにはならない

65:可愛い奥様
21/11/05 06:41:02.53 7czVAhKd0.net
もち麦良いわよ
水溶性食物繊維豊富

66:可愛い奥様
21/11/05 09:08:17.55 r7fxI4oZ0.net
ダイエット頑張っていたのに最近ちょっと食べ過ぎていたら今朝から激しくお腹壊している
許容量超えて食べたらダメだと反省した

67:可愛い奥様
21/11/05 09:34:26.51 5pOPCrHr0.net
>>60
綿100%のストレートとかなら流行関係なく長く着れるけど、ストレッチ入りのデニムの寿命は2
～3年て聞いたわ
ストレッチが伸びてユルユルになるし、ポリウレタンは作られた時点で劣化が始まってるんだよね
とはいえ痩せるとデニム履きたくなるの分かる！w
デブな時期は体型ごまかせるロングスカートばかり履いてた

68:可愛い奥様
21/11/05 10:11:05.85 RnbqiXc10.net
この方はヴィンテージデニムの話をしているのでは
もち麦はスープの具にしても美味しいよね
野菜たっぷりの汁物に入れるとプチプチしたアクセントになる

69:可愛い奥様
21/11/05 11:03:17.98 5d6/PbU+0.net
>>65
お米に混ぜて食べるの？

70:可愛い奥様
21/11/05 12:06:01.28 7czVAhKd0.net
>>69
お米:もち麦を3:1～4:1くらいで一緒に炊いてるわ
朝は冷やしサツマイモ、夜はおかずのみ、お昼にこのもち麦ごはんを食べてる
そうそうプチプチ感も良いのよね

71:可愛い奥様
21/11/05 18:12:58.59 jWRtsE6E0.net
私も水溶性食物繊維目的でもち麦使ってる
単体で炊いて白米に添えてお茶碗で混ぜてもいいし別々でもいい
サツマイモやジャガイモも取るし夜はもち麦のみを少なめに食べることが多い
あとは海藻類もいいんだよね
水溶性食物繊維を毎日しっかり取ると低カロリー食でも空腹感がなくてダイエット続いてるわ

72:可愛い奥様
21/11/05 21:01:47.76 5d6/PbU+0.net
>>70
ありがとう！プチプチ感、楽しみだ

73:可愛い奥様
21/11/05 22:06:39.72 SvYb20OJ0.net
もち麦はスープに入れるのもいいよ～
もち麦だけで茹でるか炊くかして、完成したスープに浮き身としていれるの(浮かないけど)
ボリュームでるしすぐにはふやけないからプチプチしたまま食べられるし
噛むからスープの満足感が増える
一晩おいてグダグダに汁を吸ったのも好きw

74:可愛い奥様
21/11/05 22:16:55.72 I4c6MrlD0.net
もち麦だけで炊くとは炊飯器で炊くの？
なんだか勝手に白米とまぜないと炊けないと思い込んでた

75:可愛い奥様
21/11/05 22:18:09.53 Q+HSEQPq0.net
スープ良いわね、やってみるわ
明日は砂肝と鶏むね買ってきてなんかダイエット向きのものを作る予定

76:可愛い奥様
21/11/05 22:22:36.62 0/v64McC0.net
私ももち麦好き
もち麦だけを炊いたものを小分け冷凍して使ってる

77:可愛い奥様
21/11/06 00:18:00.06 tV8gbhoz0.net
もち麦って米におけるもち米みたいなものよね？
そう思って避けてたけど繊維のためにはいいんだね

78:可愛い奥様
21/11/06 11:38:05.68 /m4na2el0.net
どういうこと？？？

79:可愛い奥様
21/11/06 13:34:29.97 JRfi0f4B0.net
さっきすごく久しぶりにまともに顔を合わせた人に「痩せた？前はもっとぽっちゃり(太ってたと言いたそうなのをかなりオブラートに包んでくれてた)したよね？」と言われたけど、ピンとこなかった
そういえば、その人とよく会ってた数年前は人生で１番太ってたことを思い出した
当時と比べたら７キロくらい減ってる
身近な人に「痩せた？」と思われるくらい頑張ろうと思った

80:可愛い奥様
21/11/06 14:45:02.96 tV8gbhoz0.net
>>78
うるち麦ともち麦があるんだよね

81:可愛い奥様
21/11/06 14:54:42.68 zH90fL4O0.net
白米界のオートミール的存在よもち麦

82:可愛い奥様
21/11/06 22:33:17.98 w4LaRFuv0.net
朝に手軽だったからと食べてた菓子パンをやめて普通の食パンに変更して、仕事ではいつも以上に動くようにしてたら半年で7キロ痩せた
菓子パンをやめた以外は夕食のご飯を半分にする程度で基本普通の食事をしてるけど今の所リバウンドしてない
50才を超えてかなり痩せづらくなっていてまだまだデブなのであと5キロは頑張る

83:可愛い奥様
21/11/07 00:32:34.36 3J3Ajuer0.net
去年より10キロ減ったから健診委託会社から本人確認の電話が来た
有酸素運動で痩せましたと答えた

84:可愛い奥様
21/11/07 01:42:51.29 WRYjsqum0.net
もち米が合わない人はもち麦にも気をつけた方がいいと思うよ

85:可愛い奥様
21/11/07 06:46:53.01 qAZ7cTs/0.net
40代だが、ほんとに痩せなくなった
2ヶ月頑張ってるつもりなのに、心折れそう　
体のラインは変わってきてるけど体重がほぼ同じ
腰悪いから体重落としたいよ

86:可愛い奥様
21/11/07 09:02:07.60 FhaIcB0N0.net
>>85
私も腰痛持ち、痩せにくいところも一緒よー
腰のストレッチ3分・プランク1分×2回・腰ストレッチ5分を1セットで朝晩2回やり始めたら腰痛楽になって体幹も良くなって来たよ一緒に頑張ろう!

87:可愛い奥様
21/11/07 09:13:50.73 qAZ7cTs/0.net
>>86
ありがとう
体重計乗るのしばらくやめようかな
私もYou Tubeみてそんなようなストレッチ？はガッツリしてる
毎日60分とか90分とか
でもこんだけしても痩せないっていう
来春の子供の入学式までにはなんとかしたい

88:可愛い奥様
21/11/07 09:39:20.09 7qsJsgPW0.net
私も腰痛持ちだけど、プランクやると腰が痛くなるのよね
姿勢が間違ってるのかな

89:可愛い奥様
21/11/07 10:20:33.32 j71bggpU0.net
>>88
プランク反り腰になってるんじゃないかな腰で支えようとしてしまうからまずは膝付きプランクの姿勢の時にグッとお腹に力入れてから足伸ばしてみて
それか腰を少し丸めてかかと方向に引っ張られるようにキープだよー

90:可愛い奥様
21/11/07 10:44:55.75 oS6pd+mY0.net
自分と同じ身長の
田中みなみのスタイルに憧れるけど
38キロってスゲー。。。

91:可愛い奥様
21/11/07 11:08:08.08 Cx77yC/B0.net
一週間体重変わらないのって普通？
1100kcal以下で毎日1万歩以上歩いてるのにー！

92:可愛い奥様
21/11/07 11:12:08.22 lvwGcEcp0.net
>>90
あれは骨から細い骨格ウェーブって感じだからなぁ
ストレートやナチュラルの人が同じ身長で38キロまで落としたらあばらは浮き出て、
顔は最近の深キョンみたいにゲッソリスジスジになると思う

93:可愛い奥様
21/11/07 11:15:36.66 OootSrmn0.net
凸凹(ペコポコ)腹筋なるものを最近知った
ズボラでどんな腹筋も続かないし腹筋しようとしたら子どもたちが乗っかってきてなかなか出来ない自分にはうってつけ
効果あるだろうか
骨格ウェーブ最強だよね
骨格ストレートのチビデブだけど、何キロになれば痩せて見えるんだろう

94:可愛い奥様
21/11/07 11:16:10.32 HitKSjvO0.net
腰痛にはパピーポジションというストレッチがいいらしい
 >>79
私は20年ぶりに会った知人に「変わらないね」って言われたわ
半年前体重マックスだった時に会わなくて良かったw

95:可愛い奥様
21/11/07 12:12:23.98 ++4kQG3/0.net
えっ、田中みな実は肩幅狭くて顔が大きくて手足が短くて細いだけでスタイル悪くない？

96:可愛い奥様
21/11/07 12:31:47.52 lvwGcEcp0.net
>>95
実物見た人が凄い小顔だったと書いてたよ
華奢で肩幅が狭いから対比で顔が大きく見える、松田聖子とか西川史子と同じ現象w

97:可愛い奥様
21/11/07 12:41:07.03 oS6pd+mY0.net
>>91
そんな事あるんですか？
奥様、ガリガリで40キロないとか？

98:可愛い奥様
21/11/07 12:49:32.83 ++4kQG3/0.net
>>96
だからスタイル悪いじゃん
他の歴代女子アナのほうがスタイル良さそう

99:可愛い奥様
21/11/07 14:01:10.27 rFEl7LX/0.net
知人が10キロ痩せてたのでダイエット方法を聞いたら旦那の不倫が原因だった
聞くんじゃなかった

100:可愛い奥様
21/11/07 14:59:21.19 1YqWlJDF0.net
停滞長い人は身体が今の摂取量と運動量と体重に馴染んだら更に摂取量減らせば落ちるよ
だから極端なカロリー制限は後々の自分の首を絞める

101:可愛い奥様
21/11/07 15:01:11.61 15W6vT290.net
>>94
私は80kgは超えてたと思われるクソデブ時期に勤めていた先の人に
久しぶりに会ったら変わらないね〜！と言われて驚いた
いや今47kgですよ、変わったでしょうと思ったけど
他人なんか自分が思うより自分の事なんてよく覚えてないのかも

102:可愛い奥様
21/11/07 15:26:27.64 o6zaexZ40.net
>>90
痩せすぎよ、
知人ですぐ痩せちゃう人がいて
定期的に逆ダイエット（チョコレートの集中食いなど）
しなきゃならないそうだけど
154センチで40キロを切ると「生命の危険を感じる」って
風邪ひいたりしたら一発アウトだって思うって
待ち歩いていても人にぶつかるとすっ飛ぶし、
横炊きにされて簡単に誘拐されちゃいそうで怖いって42キロを必死で保ってる
田中南はもっと背丈ありそうだし　38キロはやばい域だわ

103:可愛い奥様
21/11/07 16:11:40.19 taXPfAXT0.net
田中みな実は153センチみたいだね
職場の人でそれくらいの人いるけどガリガリでもない感じだよ

104:可愛い奥様
21/11/07 16:17:08.04 Qoahsl0b0.net
田中みな実って確か背が低いよね
うちの母親も昔から155cmで38kgくらいだったけどすごいシャキシャキ活動的で実際健康だった
その辺りは生まれついての体質とかによるのかもよ
ただ小さい頃から痩せて無くて大人になってから痩せると健康を害する可能性はあるね

105:可愛い奥様
21/11/07 16:19:21.43 Qoahsl0b0.net
自分の話になるけどｗ
16時間ダイエット始めて2か月（11時～19時の間に食べる）
全く苦にならないのに3kg痩せて本当驚いた
もっと早く知ってれば良かったｗ

106:可愛い奥様
21/11/07 22:37:04.45 mW2iZMIf0.net
体重って大分個人差大きいよ
私は骨格しっかりだから157/39でも倒れないし生理もくるよ
ガリガリじゃなく細い人ぐらいのレベルだし
でも芸能人みたいな華奢な人なら違ってくると思う

107:可愛い奥様
21/11/07 23:01:08.06 KqBELCIb0.net
芸能界やモデルと全く違う次元だよね
ただ細いだけじゃダメだし、食事制限はもちろんメンテや鍛え方もストイックなんだろな

108:可愛い奥様
21/11/08 01:17:02.39 NrtUtmZd0.net
にの体の中で一番重いのは骨だから、骨格しっかりでその体重は凄いな

109:可愛い奥様
21/11/08 01:17:39.27 NrtUtmZd0.net
誤字った
正:人間の

110:可愛い奥様
21/11/08 03:28:33.71 78n1vXcv0.net
骨格しっかりと言っても骨が太いかというとまた別だよね

111:可愛い奥様
21/11/08 04:12:43.66 B98nTz3S0.net
田中みな実は巨乳だから、乳の重さ抜いたら実質35キロくらいかもね

112:可愛い奥様
21/11/08 04:41:24.02 IfUhPkwg0.net
低身長過ぎて全く憧れないw

113:可愛い奥様
21/11/08 07:37:47.39 /LhlMeqp0.net
田中みな実のおっぱいはシリコンだけどね

114:可愛い奥様
21/11/08 07:44:30.45 l3W+xiNF0.net
私はナチュラルなので肩幅たくましい
横から見ると体は薄っぺらいのに前から見ると胸も大きいからたくましく見える
年末に向けてまたダイエット頑張らなきゃ

115:可愛い奥様
21/11/08 08:50:27.70 YuE7YxZX0.net
>>114
どストレートの私は前から見ると普通だけど厚みが凄い！ｗ
年取ってきたら胃のあたりに肉がついてきてほんとやばいわ
ここの肉ってどうやったら取れるんだろうか

116:可愛い奥様
21/11/08 09:31:21.28 e5FzjbP60.net
朝NHKで接触障害の事やってた
まだまだ日本には専門医がいないとか言ってたけど、確かに医者の治療も必要だけど
アレに一番大事なのはその苦しみに寄り添って理解して共感してくれる友達なんだよな
若い頃男性にデブってからかわれて拒食症になって、心身ボロボロになった時
支えて励ましてくれたのは友達だった
もちろん家族じゃないから始終一緒にいる訳じゃないけど、心配して共感してくれて
ダメだよって同じ立ち位置で言ってくれる存在がなかったら死んでただろうな
それもこれも全て細いのが正義、デブは悪、劣ってるって世間の認識がいかんよ

117:可愛い奥様
21/11/08 09:31:37.49 kJcsmzMd0.net
>>97
さっき測ってみたらごりっと落ちてたわー
なんだろう水分が溜まってたのかしら？
全然ガリガリではないわよこのスレにいるんだから

118:可愛い奥様
21/11/08 10:17:27.14 B98nTz3S0.net
>>116
まぁでも世の中ぽちゃ好きの男も割りといるし、ダイエットに励む女って男とか世間の目より、
自分自身がデブな自分では楽しくないからという理由が一番大きいと思うよ
服をかっこよく着こなしたいとかさ
私もメルカリで買ったデニムがパツパツだったのであと3キロ痩せたくて頑張ってるw

119:可愛い奥様
21/11/08 11:10:53.15 K4e/UBJD0.net
ウォーキングとおやつ我慢で夏から3kg減
あと1kg年内に痩せたい
159cmで47kg前後が1番体調が良く動けていた
数キロ重いだけですぐ疲れてしまうように
疲労感は年齢もあるとは思うけどさ
痩せ始めたら家事も捗るようになった

120:可愛い奥様
21/11/08 11:21:18.23 Wki5R8+O0.net
>>116
デブは悪でしょ、そこまで行くと体に悪いよ
標準体重をデブと言うのは良くないけど

121:可愛い奥様
21/11/08 11:30:23.30 YuE7YxZX0.net
たぶんだけど3桁とかありそうな巨デブはデブとからかわれたくらいで摂食障害にならないと思う
学生時代3人摂食障害なった子を見たけど皆ちょっとぽっちゃりくらいの子たちだったよ

122:可愛い奥様
21/11/08 12:05:52.73 Gzih7WTk0.net
若い子のチートデイとかみてると物凄い食べてるけどそこまでいかなくてもチート入れたら停滞期も早く抜けられるんだろうか。なんか怖くてできないなー

123:可愛い奥様
21/11/08 12:27:17.02 7KAzsKsU0.net
極端な例を参考にしてはいけない

124:可愛い奥様
21/11/08 12:55:56.13 qt+7etKC0.net
>>122
外に出してるのなんて注目されたくて大袈裟にしてるからほとんど嘘みたいなもんだよ

125:可愛い奥様
21/11/08 15:09:09.78 wXl678Y+0.net
若い子のSNSは半分ネタみたいなものよ

126:可愛い奥様
21/11/08 15:17:24.78 l3W+xiNF0.net
たまにはいいかなって食べすぎると体重よりも体調がなかなか戻らなくて困る
お友達とのランチも本当は行きたいのに回復するまで大変だから気が乗らない

127:可愛い奥様
21/11/08 15:34:05.98 qt+7etKC0.net
SNSもTVもバズりたくて嘘ばっかよ

128:可愛い奥様
21/11/08 18:53:53.24 0fSigUUf0.net
二週間だけ海外行った時、外食が高かったから
ひたすらパン屋で買ったベーグル野菜サンドをたらふく食べて過ごした。
帰国したら何か出国前50キロだったのが45キロに減ってたから唖然とした。ダイエットなんか全然意識してなかったけど、ベーグルって痩せるのね。。

129:可愛い奥様
21/11/08 18:57:48.71 0fSigUUf0.net
ちなみに帰国して３食ご飯を食べたら１ヶ月しないうちに元の体重に。

130:可愛い奥様
21/11/08 19:00:19.91 5e8Atl5l0.net
ベーグルは脂質が低いからね

131:可愛い奥様
21/11/08 21:12:45.29 kG+9cbnp0.net
週に一回のご褒美で好きなパン屋のハード系サンドを、仕事ランチの楽しみにしてる
ハード系だとよく噛むし満足感ある

132:可愛い奥様
21/11/08 21:20:30.05 B98nTz3S0.net
>>128
野菜＋ベーグルで脂質が抑えられ、結果的に１日のトータル摂取カロリーが低くなったんじゃ？
ご飯でもおかずを野菜だけにすれば同じ効果が得られるかもしれないけど、
ご飯だと野菜より油を使った肉料理とか食べたくなってつい食べ過ぎちゃうのかもねw

133:可愛い奥様
21/11/08 21:29:13.61 dJnDu4lt0.net
>>115
私もどストレートで上半身厚みやばいわ
痩せても華奢に見えないのよね
でも太るとどっしりでかく強くなるw

134:可愛い奥様
21/11/08 21:52:03.27 qt+7etKC0.net
ストレートとかウェーブとか骨格関係なく太るとみんな上半身が厚くなる
浜崎あゆみも華原朋美も
t.A.T.uやアヴリルラヴィーンも外人だからウェーブではないと思うけど、太って上半身が厚い

135:可愛い奥様
21/11/08 22:02:09.39 D1o4UdPe0.net
太ってくるといつも鎖骨が埋まって消える
二の腕トレーニング始めて３週間くらいなんだけど、首周りというか鎖骨周辺だけ痩せた
夏に二の腕トレーニングを２ヶ月続けたときも、首～鎖骨周辺だけすっきりした
鎖骨周辺って痩せやすいのかな
てか二の腕トレーニングって首～鎖骨周辺に効果あるんだろうか

136:可愛い奥様
21/11/09 01:21:34.72 8ZXuj5C80.net
リンパが流れてむくみが取れたんじゃないの
二の腕や脇胸あたりを動かして流すといいって

137:可愛い奥様
21/11/09 05:00:40.51 YLRv5p0S0.net
上半身厚くなるのは加齢だと思う
細いひとでも細いなりに厚くなってる

138:可愛い奥様
21/11/09 06:56:46.62 3NEOolKT0.net
>>137
筋トレで幾分か締まるかしら

139:可愛い奥様
21/11/09 07:43:18.93 Ryg7OBcK0.net
大好きな食パンと菓子パンをガマンしたら結構痩せた

140:可愛い奥様
21/11/09 08:53:22.99 pbbI5Pc10.net
身長があれば70キロでもデブじゃないよね

141:可愛い奥様
21/11/09 09:00:02.81 ABufUYYZ0.net
50歳のストレート
有酸素運動に加えて二の腕背中の筋トレやっていたら、
同じく肩周りと首、二の腕に加えて胸板の厚みもスッキリしてきた
久しぶりに会う家族にも言われたから効果あると思う

142:可愛い奥様
21/11/09 09:04:18.33 rQmHDRml0.net
>>140
釣り？173センチ64キロでデブ感あったけど？

143:可愛い奥様
21/11/09 09:20:25.97 CdjsiVMB0.net
>>140
身長180cmくらいあれば

144:可愛い奥様
21/11/09 09:21:06.64 j3Dsh7oV0.net
>>142
多分太奥ダイエットスレに書こうとした誤爆よ
うちのインドア派夫も175cm64kgでも小太り感あるわ

145:可愛い奥様
21/11/09 10:10:58.12 Ok4za0iy0.net
男で175、64て太ってないように思えるけどBMI計算したら20.9だから、155で50キロの人と同じくらいって事だね
磯山さやかのデビュー当時の数値（今はもっとありそうw）だからややぽちゃの部類だね

146:可愛い奥様
21/11/09 10:50:34.29 K5RbwjxX0.net
どうして500グラム増えるのは簡単なのに痩せるのは難しいんだろ

147:可愛い奥様
21/11/09 11:11:08.09 qbbfIqK/0.net
シモの話
生理前になると水も便も溜め込むのほんとどうにかしてほしい
守銭奴じゃないんだから放出しなさいよ
女の体はこれだからいやよ

148:可愛い奥様
21/11/09 11:37:47.30 rxVHB9aB0.net
>>145
男性は筋肉量が違う

149:可愛い奥様
21/11/09 12:10:48.44 HYHdCRXl0.net
>>147
私生理前になると浮腫はあるけど便秘が治る
人によって色々なんだな～
周期に左右されるの本当に嫌だわ

150:可愛い奥様
21/11/09 13:23:39.33 xv1uk6hL0.net
私も生理前むくんで仕方ない
しかも朝からちょいちょいおやつつまんでしまって自分が悪いんだけど落ち込むわ…
夏から4キロ痩せたけど年末までにあと2キロ落としたいの
生理終わったら絶対頑張りますから今日はサボらせて下さい

151:可愛い奥様
21/11/09 14:44:26.16 Yf69tWz10.net
生理中はストレッチでもやっときゃ罪悪感もゼロよ
雨止んできたから歩いてくるわもうムカつくのよ生理前
仕事休みなんだけど、家にいると鶏むね肉つまんじゃってだめだわ

152:可愛い奥様
21/11/09 14:51:10.43 q6wqLw/t0.net
>>151
分かる仕事休みで家になると何かしらつまみたくなる
ね
うちの方はまだ雨降ってるから止んだら私もウォーキングしてくるわ

153:可愛い奥様
21/11/09 14:51:36.77 q6wqLw/t0.net
変な改行ごめん

154:可愛い奥様
21/11/09 14:56:30.20 GTny8M0p0.net
1キロ減っても維持できない

155:可愛い奥様
21/11/09 15:34:57.60 eKqs+qYu0.net
生理の少し高い前からミネラル（マグネシウム、カリウム、亜鉛）しっかり摂るようにしたら浮腫みや痛みはマシ
でも元々頑固な便秘でお腹の張りが気になるのに下腹がさらにぽっこりしちゃうわ
話は変わるのですが、胃の辺りのぜい肉減らすのにに有効な事はありませんか？
部分痩せは無いとよく聞くけれど、胃の辺りとついでにふくらはぎも痩せたい

156:可愛い奥様
21/11/09 15:40:18.15 52YAP2Y40.net
ウォーキングしたらアンダーバストからへそまでの間がすっきりしたよ

157:可愛い奥様
21/11/09 15:48:32.39 p8kPOTX40.net
>>155
上腹部は脂肪か糖質に片寄った食生活だとつきやすかったような
糖質制限をしてるなら王道に変えてみるといいかも

158:可愛い奥様
21/11/09 17:11:00.47 XLwDAGlU0.net
雨なのに傘さしてウォーキングしてきたw

159:可愛い奥様
21/11/09 18:20:48.05 S6jispea0.net
>>155
サプリでもいいのかな？
ピル飲んでるのもあってすごく浮腫みやすくなったんだよなー

160:可愛い奥様
21/11/09 19:49:27.19 isMfoeiQ0.net
生理前は浮腫むし太るし食欲も増すけど
いざ始まるとスーッと元に戻ってく
私の場合始まるまでに体がパワーが必要で色々溜め込むけど
開始されたらやれやれって感じでお役御免みたいに去っていくから
浮腫んでも体重増えても気にしないようにしてる

161:可愛い奥様
21/11/09 20:33:25.63 zXvcG9X30.net
>>155
私かと思った
胸の下が贅肉で段になるのよね
下腹より出てると思う
ふくらはぎも痩せたくてマッサージしてるけど、座り仕事だから
夕方になるとむくんでしまう

162:可愛い奥様
21/11/09 21:15:06.80 xAvIQoVD0.net
若い時と同じ体重なのに肉のつき方全然違うわ
デコルテ削げ落ちてるのに背脂乗ってる
コツコツ筋トレするしかないか

163:可愛い奥様
21/11/09 21:32:46.96 Ok4za0iy0.net
>>162
悲しいほど分かりすぎるw
首元が開いたボートネックのボーダーTとか似合わなくなってくるね

164:可愛い奥様
21/11/09 23:00:13.24 eKqs+qYu0.net
>>155です
レスくれた方々ありがとうございます
ウォーキングしてきました
ステッパーはしていたんだけど、本当に歩くのとは動きが違うし出来るだけウォーキング取り入れてみます
あすけんでは糖質より脂質がよくオーバーしてしまいます
我慢してるけどもう少し見直してみます、チーズが食べたい
 >>161
そう！下腹へこんでても胃が前に突き出てます
 >>159
自分は生理前や風邪ひきそうって時はガンガンサプリ活用してますが、ピルは飲んでないので……

165:可愛い奥様
21/11/10 06:06:22.67 foANXsmu0.net
下腹へこんでるのに胃が突き出てるって、脂肪もあるのかもしれないけど骨格ストレートとかも関係してるのでは？
モー娘なっちやこじるりのビキニ姿がそんな感じだったよ
太ってないのに胴体に厚みがあってくびれがなく、キューピー人形っぽい体型

166:可愛い奥様
21/11/10 07:47:16.47 VjU6OkMy0.net
反り腰だとそんな体型になるね

167:可愛い奥様
21/11/10 10:50:11.14 72UEz2GC0.net
内臓が下がってるとか聞いたことある

168:可愛い奥様
21/11/10 13:16:26.28 3AYE4nCw0.net
私ストレートだからアンダーあたりどっしりしてる。首短いし。ただ足は長い

169:可愛い奥様
21/11/10 13:29:54.20 z1Pc4Y5P0.net
スノーマンの舘さまだね

170:可愛い奥様
21/11/10 16:11:22.92 VNk7id2T0.net
真珠王子か

171:可愛い奥様
21/11/10 20:28:50.32 yuXFSrzJ0.net
子の誕生日でケーキ食べたけどあすけん推奨内カロリーに収まった！
久しぶりの洋菓子美味しかった

172:可愛い奥様
21/11/11 11:22:55.47 E2Pq1BZW0.net
華原朋美70kgどころじゃない気がする…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

173:可愛い奥様
21/11/11 11:57:42.98 G4ppCzCs0.net
>>172
森三中の３人以上、３時のヒロインやぼる塾の太いの以下に見えるね

174:可愛い奥様
21/11/11 12:10:20.86 LA40ca+P0.net
>>172
80キロ近くありそう

175:可愛い奥様
21/11/11 12:20:16.54 pPNp0YXP0.net
>>172
この人の場合メンヘラのお薬の影響もありそうだからあまり触れられないわ
知人も鬱になって一時激太りしてた

176:可愛い奥様
21/11/11 12:36:33.57 11MwnYDU0.net
>>172
プロフィール見たら152センチだってね。
I'm proudの頃が42キロて。。。

177:可愛い奥様
21/11/11 12:44:48.01 uSx3i6D/0.net
さっき夕食用のイカフライ300ｇ揚げたんだけど
ちょっと味見と思ってそのまま食べたら味が足らなかった
それで和光のとんかつソースかけて食べたらそりゃうまい
瀬戸内地方のレモン果汁100％（COOP）かけてもやっぱりうまい
そういえば醤油かけて食べたことないかもと思ったのでかけたらまぁうまい
ゆずぽんかけたらまたまたうまい
ケチャップもいけるんじゃね？と思ったらこれにはまった
気づいたらもう一つも残ってないので夕飯はステーキに変更するわ
娘が漢検2級受かったからご褒美よ

178:可愛い奥様
21/11/11 12:58:59.94 Y1L/ez7+0.net
>>176
同じ身長で80kg行くか行かないかくらいの時期こんな感じだったからそんくらいだと思う

179:可愛い奥様
21/11/11 13:01:39.42 pPNp0YXP0.net
>>176
朋ちゃんは156cmだよ

180:可愛い奥様
21/11/11 13:03:19.63 GuQclIjG0.net
糖質抑えてタンパク質を積極的に摂るようにしたら、おならの回数が増えて臭いがきつくなった…しかも便秘
腸内環境どうにかしたくて、ビオフェルミンとか整腸剤を飲むと余計悪化するんだよね悪玉菌に餌与えてるイメージ
タンパク質（むね肉や大豆プロテイン）が原因だと勝手に思ってるんだけど、どうすりゃいいのさ

181:可愛い奥様
21/11/11 13:04:27.35 Vznfvq3p0.net
>>177
そういう話いらない

182:可愛い奥様
21/11/11 13:28:21.22 xUkEbMIQ0.net
>>180
肉を減らして魚と大豆にシフトしたらいいわ

183:可愛い奥様
21/11/11 14:48:05.90 4zcmGBzo0.net
>>181
せっかく長文書いてんだからスルーしてあげなよ

184:可愛い奥様
21/11/11 14:56:54.52 pPNp0YXP0.net
コピペか誤爆じゃない？
ダイエットの話一切してないしw

185:可愛い奥様
21/11/11 14:58:23.30 wr0gXq4b0.net
井戸端かと思った

186:可愛い奥様
21/11/11 17:36:51.27 Q6OBe9n30.net
タンパク質、特にプロテインやめればいいのに
腎臓に負担をかけるという説もあるし

187:可愛い奥様
21/11/11 18:19:01.18 kjWMEVwV0.net
明らかに体調不良なのに何ですぐ食生活を戻してみないんだろうね
そもそもタンパク質量をちゃんとはかって増やしてるのかな
アスリートレベルで筋肉増やす人ならともかく痩せたい女性なら体重50kgでタンパク質50g程度あればいいらしいけど
糖も脂肪も精製された物は体にあまり良くないしプロテインもやっぱり取らないに越したことはなさそうだなと思う

188:可愛い奥様
21/11/11 19:46:19.02 CyIBGbU50.net
華原朋美の全盛期?I Believeの頃空港で
見かけた頃あるけど、もう人形みたいに
白くて細くて可愛くて。。

189:可愛い奥様
21/11/11 20:22:58.48 feccB/YN0.net
私より朋ちゃんのほうが重くなる日が来るなんて（推定だけど）

190:可愛い奥様
21/11/11 23:41:12.47 vidkBGaM0.net
今日は風邪でダウン
ごろごろ過ごして甘いものも食べてしまった
弱っている時くらいいいよね…

191:可愛い奥様
21/11/12 03:08:43.36 7YY6nbZB0.net
別に良いけどいちいち書かなくていいわ

192:可愛い奥様
21/11/12 04:18:41.15 eSE1A1Nz0.net
いいも悪いも自分の事なのに
他人からしたら知るかってしか思わんわ

193:可愛い奥様
21/11/12 07:53:42.43 EmVl12qS0.net
意地悪ババアの顔になってるわよ

194:可愛い奥様
21/11/12 08:21:03.66 TtyrVFzx0.net
ここはお前の日記か？みたいな誘い受けレスは私も嫌いだわ
馴れ合い求めるなら5ちゃんじゃなく自分のSNSでやった方がいいよw

195:可愛い奥様
21/11/12 08:38:10.37 oFmsnD080.net
あすけんの記録見てるとよく歩いた次の日は体重減ってるのわかって面白い

196:可愛い奥様
21/11/12 09:11:39.91 eGnE+Gqh0.net
朋ちゃんの事では馴れ合っていいそうです

197:可愛い奥様
21/11/12 09:15:49.41 rD96FQaR0.net
私は次の日じゃないことも多いわ
運動だけじゃなくて食べ過ぎた日や逆に食べなかった日とか次の日に来なくて
次の次の日にガクっと減ったり増えたりするんだけどこれって筋肉痛が遅く来るようばもんで加齢なんだろうかｗ

198:可愛い奥様
21/11/12 09:29:12.87 TYBkyYbP0.net
私はたくさん歩いてブルブルマシン乗った次の日は体脂肪も体重も少し減るわしかもブルブルマシンはほとか読みながら座って乗った方が浮き輪に効果あったわ

199:可愛い奥様
21/11/12 09:34:55.61 HjMvzlZ00.net
あすけんインスタでもよく見るし人気だね
ハミング使ってるけど体重記録だけだし乗り換えようかな

200:可愛い奥様
21/11/12 10:59:27.41 x+c0GYox0.net
>>197
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
48時間が普通みたい

201:可愛い奥様
21/11/12 17:24:48.93 rD96FQaR0.net
>>200
ありがとう
48時間で普通なんだね
と言うことは48時間以内なら食べ過ぎても無かったことに…は出来ないだろうけどｗ
次の日食べなかったら多少は脂肪になるのを阻止することが出来るんだろうか

202:可愛い奥様
21/11/12 18:51:34.17 MGaqh/r80.net
ようやく標準体重を下回った。
痩せて良かったのは、道を歩いていても
声を掛けられにくくなった事。
小太りの頃は
何かやたら女性限定で道を聞かれやすい風貌らしくて下は女子中学生から～かなりな高齢のご婦人や外国人女性から何処其処へ行きたいとか迷ったとか声をかけられやすかったけれど(また無視できない自分が悪いんだけど)
痩せたらキツイ顔立ちになって、全く声をかけられなくなったから嬉しい。

203:可愛い奥様
21/11/12 21:28:46.50 Ea4f9Udh0.net
キツイ顔立ちのほうが黒は似合うよね

204:可愛い奥様
21/11/12 22:24:51.91 BsVv8XqZ0.net
健康診断5日前盛り上がってまいりました

205:可愛い奥様
21/11/12 23:20:59.09 hxtEo40Q0.net
健康診断の前になると食生活変えたりする人いるけど
それって何の意味もなくない？

206:可愛い奥様
21/11/12 23:38:39.95 BsVv8XqZ0.net
それが毎年の恒例だからいいのだ

207:可愛い奥様
21/11/12 23:54:39.20 /V5W+/8b0.net
来年の健康診断までに痩せようと今年の健康診断後に決意した

208:可愛い奥様
21/11/13 12:09:34.88 75rDXbBI0.net
>>205
同意
健康診断の意味

209:可愛い奥様
21/11/13 12:28:46.56 xjfdhTjJ0.net
ダラダラやってたことを健康診断をきっかけに改善したりするからね
いい機会よ

210:可愛い奥様
21/11/13 13:53:11.58 Oeupaa8C0.net
それそれ健康診断を毎年の目標にして去年の自分を超える

211:可愛い奥様
21/11/13 18:26:37.59 1wEKN4Iy0.net
はぁくったくった。胃がぱんぱん。
炊きたて玄米に豚汁ぬか漬けウマ。
明日からまた頑張る。

212:可愛い奥様
21/11/13 21:29:35.23 8H1aFdcj0.net
明日の朝は週に一度のパンが食べられる日だから楽しみ
年内目標あと1キロがなかなか減らない
年末にかけてイベント増えて食べる機会増えるから今のうちに頑張らないと

213:可愛い奥様
21/11/13 21:37:19.70 tSoJn1fE0.net
この前は外食した後にお腹壊して今日は法事で沢山食べたら吐いてしまった
どんどん食べられる量が少なくなる

214:可愛い奥様
21/11/13 22:15:57.65 0zZD8WU50.net
>>213
自分の適量必須。
吐くまでとか無理してまでやめた方がいい

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