！議論＜腹式呼吸＞しよう！

！議論＜腹式呼吸＞し ..

165:名無し讃頌
06/04/23 17:18:25 p+0FHw7i.net
>>164
そういう香具師は、息を吐く時に強制的に絶対胸が落ちないようにしておくしかない。
方法は

１・壁に背中をぺったり付けて立たせる
２・息を吸いながら両腕を横から上げて、肘を伸ばしたまま頭上で組む
３・組んだ手を壁に付けて、位置を固定する（ＳＭの「吊り」ね）
４・息は吸い切った状態になっているので、そこから手を動かさずに息を吐く
５・胸郭は上がったままなので、腹筋を絞って腹の内蔵を押し上げるしかない
６・極限まで絞って吐き切ったら、腹の力を抜く（ここで手が下がらぬ様注意）
７・腹に息がすとんと入る

以上４～７を繰り返して体に叩き込む

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