100kg減量成功したHIROさんのダイエット術。「歩け。そして量を減らせデブ」 [421685208]

100kg減量成功したHIROさんのダイエット術。「歩け。そして量を減らせデブ」 [421685208] at NEWS

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22/11/26 14:30:41.79 uf0G2Rvv0●.net BE:421685208-2BP(4000)
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脳出血で倒れ、医者から「生きる確率は20%」と…100キロ減のダイエット
　たとえば、朝ご飯を食べるじゃないですか。そうしたら、2時間歩く。で、昼ご飯を食べたら、2時間歩く。夜ご飯を食べたら、2時間歩く。1日合計6時間歩くのを半年ぐらいやってましたね。
　やっぱり、いきなり2時間歩くのは無理です。最初は10分なんですよ。で、15分、20分、30分、40分みたいな感じで増やしていって。
ーー病後なのもありますし、2時間って決めてしまうとプレッシャーになってしまいそうですよね。
HIRO　そうそう。なので、自分の趣味を生かしたウォーキングをずっとしてたんです。売り物件、あるじゃないですか。SUUMOとかホームズとかに載ってる家。ああいうので家の近くにある売り物件をチェックして、安いと思ったらそこまで歩いていって見てみるっていう。
　で、「ああ、こういう感じの物件か。いいね。じゃあ、次の物件に行ってみよう」って感じで、歩く目的を定めてウォーキングしてましたね。
ーー食事の量も減らしましたか?
HIRO　量も減らしましたけど、母親が協力して食事を作ってくれたんですよ。それもあってか、味覚がちょっと変わったんです。野菜が好きになりまして。

HIRO　白米は1度の食事につき100gに減らしました。1kgくらい食ってたのが、急に100g。10分の1になってるので、だいぶダイエットとして効いたんじゃないですかね。

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