ストレッチ・スレッド3

ストレッチ・スレッド3 at SPORTS

[前50を表示]
100:アスリート名無しさん
13/07/20 NY:AN:NY.AN eWMzdhvk
腰と言うよりお尻だな。

101:アスリート名無しさん
13/07/21 NY:AN:NY.AN frb71G6E
アヌスも柔らかくないと駄目か

102:アスリート名無しさん
13/07/29 NY:AN:NY.AN +a2V7YtS
前屈は仰向けに寝た体勢から脚側を抱えて
上半身へ引き寄せるほうが重力を利用できて捗る

103:アスリート名無しさん
13/07/29 NY:AN:NY.AN +a2V7YtS
そのかわり腰を痛めやすいから無理は禁物

104:アスリート名無しさん
13/07/29 NY:AN:NY.AN J2oeunoW
片足ずつだと異常に難易度が上がるな。

105:アスリート名無しさん
13/07/31 NY:AN:NY.AN Tr96FS7Y
それ普通に前後開脚、ハムのストレッチw

106:アスリート名無しさん
13/08/03 NY:AN:NY.AN EloMcLRA
すまん全体的に体が硬いんだが何とか改善したい
本とかでもいいんで何かいい方法を教えていただきたい…

107:アスリート名無しさん
13/08/04 NY:AN:NY.AN rMGG49fc
ラジオ体操を真剣にやる

108:アスリート名無しさん
13/08/04 NY:AN:NY.AN HwkG8XI8
前屈すると胸が邪魔

109:アスリート名無しさん
13/08/05 NY:AN:NY.AN OWL7LpVP
ここちょくちょくきさせてもらいまふ
今ストレッチサークル探してるがなかなかいい条件のところが見つからない

110:アスリート名無しさん
13/08/05 NY:AN:NY.AN OWL7LpVP
ヨガとかじゃなくて純粋にストレッチやるサークルないかなあ

111:アスリート名無しさん
13/08/05 NY:AN:NY.AN 0hNO4hW8
>>106
ストレッチ・メソッドって本オススメ
どこの書店でも置いてると思う

112:アスリート名無しさん
13/08/05 NY:AN:NY.AN DGza8Xtf
同じ著者、同じ内容の本が各社から出ていてだなw

113:アスリート名無しさん
13/08/05 NY:AN:NY.AN 0hNO4hW8
だからいちばん手に入りやすいもののタイトルを教えたんだけど

114:アスリート名無しさん
13/08/09 NY:AN:NY.AN FHiteXlH
高校野球で、ファーストが大開脚しながら捕球してる！
開脚の練習とかしてるのかな

115:アスリート名無しさん
13/08/09 NY:AN:NY.AN 6R7pTd5C
一塁手はこれみよがしに前後180度開脚するのがちょっと流行ってる気がする

116:アスリート名無しさん
13/08/23 NY:AN:NY.AN mhjf3yRO
2週間前、朝起きたてのとき
前屈ー１０ｃｍくらいだったのが
今指先ちょこっとくらいだけど
つくようになったよヽ(^o^)丿

117:アスリート名無しさん
13/08/24 NY:AN:NY.AN 9bosuR4D
おめでとう！少しずつ伸びて行くよ。
腰を痛めないようにね。

118:アスリート名無しさん
13/08/26 NY:AN:NY.AN doOG1wzO
ストレッチ教室通ってる人いないの？
ヨガとかじゃなくてストレッチ専門のところ

119:アスリート名無しさん
13/08/28 NY:AN:NY.AN uIE7Zk+u
前後開脚で前脚は何とかなっても後ろ脚がどうにもうまく広がらない。
効果的な後ろ脚のストレッチはないものかな。

120:アスリート名無しさん
13/08/28 NY:AN:NY.AN IC4wnZCS
俺もそれで困ってる

121:アスリート名無しさん
13/08/28 NY:AN:NY.AN qZ2D8ZHw
だからこそ開脚で伸ばすのでは？と、素人の俺が言ってみる

122:アスリート名無しさん
13/08/29 NY:AN:NY.AN Ln5Axy4t
>>119-120
前足の膝を曲げてやってみて。
腰が逃げないから伸ばしやすいと思う。

123:アスリート名無しさん
13/08/29 NY:AN:NY.AN /z4OdXt2
あぁそれって効果あったのか

124:アスリート名無しさん
13/08/30 NY:AN:NY.AN Og14kXP4
ストレッチ始めてもうすぐ一年
ウエスト90から86に減ってた
ちょっと続ける気になった

125:アスリート名無しさん
13/08/30 NY:AN:NY.AN +nyKZNn1
みなさんストレッチ痛の時どうしてます？無理に伸ばそうとしても痛いだけで、効果あるんでしょうか？

126:アスリート名無しさん
13/08/31 NY:AN:NY.AN 5knKEMcf
>>125
そういう時はいつも軽めのメニューでやり過ごしてる。
>>122
前脚は膝を立てるほうがいいかもね。
その状態からさらに後ろ脚を曲げて踵をお尻側へ引き寄せるとよりいっそう伸びる感じ。
ちょっとバランスをとりにくいけど。

127:アスリート名無しさん
13/09/06 02:24:35.19 KCIVG/cV
>>125
俺も無理はお勧めしない
痛いのを無視してやってたら慢性の内転筋痛になってしまったようだorz
（今は無理はやめてﾏﾀｰﾘストレッチライフを楽しんでいる）

128:アスリート名無しさん
13/09/06 05:55:57.96 d4/fEC+9
ストレッチ痛(筋肉痛)から2、3日ストレッチしなくても家ゴロ生活じゃない限りそうそう元には戻らないだろ

129:アスリート名無しさん
13/09/06 18:02:27.02 eLyTDm1d
痛い時に気にせずいつも通りのストレッチやって内股の肉離れになったことある
気づくまで1週間くらい、なんか痛いからしっかり伸ばすかーと伸ばしまくってたから、完治まで時間かかった上に今でも片方だけ硬いw
だからちゃんと休ませないとダメ

130:アスリート名無しさん
13/09/06 20:38:31.19 pEvv1Odw
痛くない部分をストレッチしたらいい。

131:アスリート名無しさん
13/09/06 20:52:47.24 W9JdyDY4
無理せずいつも通りにストレッチしてるのに何かの拍子に筋を痛めそうになるときあるよね。
完全に痛めてしまう前にさっとやめて数分とか様子をみれば何事もなくストレッチ再開できる場合も多いけど。

132:アスリート名無しさん
13/09/07 02:38:50.08 JmOYs35B
>>129
自分もそうなったw＞片方硬い

皆さん気を付けましょう・・・

133:アスリート名無しさん
13/09/08 22:58:18.35 Z9A1c6TE
特に寒くなって来た時は要注意ですよね
身体が冷えて硬くなってしまって

肩周りを柔らかくしたいのですが、何かオススメのやり方や動画、サイトなどあれば教えていただけないでしょうか
周囲に棒やタオルを両手に持って幅を狭くしていく方法を勧められたのですが、肩より先に肘を痛めかけて断念してしまいました

134:アスリート名無しさん
13/09/09 21:21:10.95 a5P31l3j
お前ら、お勧めのストレッチＤＶＤ教えれ
以前行ってたルネサンスというスポクラのストレッチコーナーで流れてたやつみたいのがいいんだが、

・１０～１５分ぐらいで一通り全身伸ばせる
・立位・座位がまとめられてて頻繁に立ったり座ったりしない
・画面に「あと何秒」みたいな表示が出る

こんな感じのない？

135:アスリート名無しさん
13/09/09 22:08:06.12 GXvkF/3Q
そんなAVあったな。

136:アスリート名無しさん
13/09/10 00:23:39.88 Tci8dSfV
>>134
>１０～１５分ぐらいで一通り全身伸ばせる
無理。

137:アスリート名無しさん
13/09/19 06:21:10.17 /iqy7kxu
ストレスやらなんやらで長いことサボってまった
でも何日かやってるとけっこう元のレベルに戻ってくるな
元々固いけど
体は覚えてくれてるで

138:アスリート名無しさん
13/09/28 12:50:50.66 JYYktflk
URLﾘﾝｸ(anatasennyou-kintore.com)

139:アスリート名無しさん
13/10/09 23:38:04.96 lrY2t2mi
そういうDVDあったらいいねぇ

・ビリーズブートキャンプ的に憶えるまでは観ながらやれる
・朝に身体をほぐしたり夜リラックスするための15分くらいの基本ルーティン
・本格股割りとか応用編は別巻で

って感じで出版社さんお願いします

140:アスリート名無しさん
13/10/14 10:08:17.23 e/7iwo/O
>>139
それほしいわ

141:アスリート名無しさん
13/10/21 16:43:50.41 PeAHMERx
簡易式のレッグストレッチャーを三千円以内で購入したいのですが、
通販ではなく、実店舗で購入したいです。
都内で販売しているお店はありますか？

142:アスリート名無しさん
13/10/22 19:05:52.17 MkpRRDn6
>>1
開脚のストレッチって何すればいいの？

143:アスリート名無しさん
13/10/22 23:49:11.43 XJMCAVSI
ストレッチ本たくさんありすぎてどれがいいのかわからん

144:アスリート名無しさん
13/10/27 22:20:34.18 pyOk5r+a
開脚してて体を前に伏せようとすると、腿の内側の筋が一本引っ張られるだろ？
その筋が硬すぎて困ってるんだけど、どういったストレッチをすればいいのかな？
痛いの我慢して伏せるしかないのか。

145:アスリート名無しさん
13/10/27 23:25:26.92 JCfugK8D
膝や足の爪先を上に向けてハムをよく伸ばすようにすると
内転筋への負荷が減り痛くなりにくいよ。

146:アスリート名無しさん
13/10/31 21:47:09.93 bw5Up9B2
>>143使えないという意味ではどれも同じ

147:アスリート名無しさん
13/11/01 18:59:12.99 kGTF8SBI
ストレッチポールはマストバイ

148:アスリート名無しさん
13/11/02 23:39:28.56 quTB0DO+
なんか簡単そうだ。一ヶ月で柔らかくなる。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

149:アスリート名無しさん
13/11/03 17:00:52.55 BzWjuMkn
バレリーナのお父さんって…

150:アスリート名無しさん
13/11/03 17:21:03.92 lvw6hic1
ドクターストレッチって効果ありますか？
重度の肩こり背中こりです。
あと、高いんで自分でも出来るようなものですか？

151:アスリート名無しさん
13/11/03 17:47:14.56 WyJLqmVL
>>148
俺が二年くらいかかったのがひと月とは・・・
しかもかなりの年上の人が（多分）

前後開脚バージョンの解説も書いてくれ

152:アスリート名無しさん
13/11/03 18:08:31.43 WyJLqmVL
つか、左右開脚って腰痛予防になるのかな？>>148
そういえばデスクワークだけど腰痛にはなったことないわ
（肩はよく凝るけど）

153:アスリート名無しさん
13/11/04 16:39:09.05 vInyaGNU
いつもより
少しだけ開脚できたから
オーバーワークで太もも痛い

154:アスリート名無しさん
13/11/04 18:38:04.21 oupB4ZsS
柔軟あるあるだな
いつもよりラクに開いたり曲がったりするとつい調子に乗ってやりすぎて翌日イギギギギ

155:アスリート名無しさん
13/11/07 14:00:00.09 mXwPrbJx
良スレ発見

156:アスリート名無しさん
13/11/07 16:18:36.34 6uSb4+br
>>133
自分も肩周りや背中柔らかくしたいです。
股関節や脚は地道に続ければ誰でも割と柔らかくなりやすいし結果も出やすいと思うのだけど上半身はなかなか…
柔軟性があり、機能も高い人をよく見るとむしろ上半身の柔らかさが優れている気がする。
特に年取ってくると背中や首の状態がいかにもという感じに見える。

157:アスリート名無しさん
13/11/07 19:46:25.29 y9nBoFpv
ストレッチ方法にこだわるより、ダンスのアイソレーションやローテータカフのトレーニングに励んだ方が良い気もするけど。
あとはとにかく圧したりさすったり。

158:アスリート名無しさん
13/11/08 06:26:30.82 ZnNdIyMB
肩周りがカッチカチだ

159:アスリート名無しさん
13/11/09 17:41:39.07 JhCfIb4c
>>157
おおお、ありがとう。
勉強不足でアイソレーションもローレータカフも初めて聞いた。

アイソレーション凄く良さそう。
動きの連動で行うストレッチの効果や痛めにくさって凄いと思っているので是非やりたいと思った。

160:アスリート名無しさん
13/11/11 22:56:04.17 RUh2b/+O
ストレッチせずに寝ようとすると、脚の付け根辺りがムズムズして眠れなくなり、
必然的に毎晩ストレッチをせざるを得ない身体になってしまいました。
180度開脚が理想ですが、そこまで軟らかくないため、140度ほど開いてますが、
更に開こうとすると、足の付け根にひんやりとしたものを感じます。
これはリンパが流れてるということなのでしょうか？
それからストレッチ終了後は、足を真っ直ぐに戻す時に激痛を伴いますが、その傷みがなんとも心地よく、やみつきになってしまっています。
あと、よくストレッチとセットでやるのが、足裏の土踏まずやかかとをフォークで刺して刺激する行為です。
健康グッズで初めはやってましたが、ピンポイントでツボを突いている感じがせず、イマイチ快感を得られなかったため、
フォークに変えてみたところ、脳天まで貫くようなかなりの激痛が走り、こちらもやみつきになっています。
フォーク刺しをしたあと、土踏まずには紫の跡が無数に残っています。
変態でしょうか？

161:アスリート名無しさん
13/11/11 23:07:09.82 a1OGJlI+
うん変態。
だがそういうエピキュリアン嫌いじゃない

162:アスリート名無しさん
13/11/11 23:20:09.76 ZtYLrA0j
フォーク・・・

163:アスリート名無しさん
13/11/12 01:37:20.85 7h9AS+1M
人様には見せられない格好でストレッチしてる自分が言うのもなんだけど、フォークはキモい。

164:アスリート名無しさん
13/11/12 04:00:13.39 3EU0G+xD
足裏マッサージか、いいな

165:アスリート名無しさん
13/11/12 07:39:42.56 9X3W7y5H
オレは千枚通しで刺してる

166:アスリート名無しさん
13/11/12 09:09:04.32 VQPq7wgH
ベッドの下にアイスピックがあったら怖い。

167:アスリート名無しさん
13/11/12 16:49:27.31 r+EE255h
針で身体柔らかくなるかな？

168:アスリート名無しさん
13/11/17 12:04:47.61 phogmkwk
体全体の柔軟性を高めるために
↓のサイトを参考にしようと考えているのですが、皆さん的にこのサイトの
柔軟性メニューは信用できます
でしょうか？
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com) retchhow/index.html

休日は↑サイトで紹介されている全メニューをやりきります。
平日はいくつか↑のサイトで紹介されている
メニューから厳選して、やります

筋トレもやり続けているのですが
折角なので、筋トレと同時進行で
やっていこうと思っています

169:アスリート名無しさん
13/11/17 12:06:09.98 phogmkwk
>>168
スミマセンw

サイトはここですww
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

170:アスリート名無しさん
13/11/17 16:41:38.71 OVxx1aUx
ステマ

171:アスリート名無しさん
13/11/18 22:13:43.12 5YF6B2D7
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これの名前わかる？
ヨガなのかもしれないけど

172:アスリート名無しさん
13/11/18 23:39:05.82 U+7M1Uue
パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ

173:アスリート名無しさん
13/11/18 23:50:50.35 5YF6B2D7
ありがとう感動
ググったら本当にあるとは…

174:アスリート名無しさん
13/11/19 01:34:33.85 58H/oQ48
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

このお姉さんに惚れたわ
日本語版おねがいしゃーす

175:アスリート名無しさん
13/11/19 01:39:34.05 Fd01TU3A
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

176:アスリート名無しさん
13/11/19 01:57:48.64 +Egeb9uO
>>174
アマゾンで｢バレエ　ビューティフル｣で検索するといっぱい出てくるぞ

177:アスリート名無しさん
13/11/19 16:34:23.97 jlDxELTh
やっぱ何をするにもストレッチをしながらだと悟りました

178:アスリート名無しさん
13/11/19 16:51:19.07 oek4VR62
ステマだらけじゃんかよw

179:アスリート名無しさん
13/11/19 21:07:29.68 Pgu+8N1v
昔から体が固くストレッチ続けても全然柔らかくならないんですが何回いい方法ありますか？

180:アスリート名無しさん
13/11/19 23:02:22.61 xFrKAqTV
上の方で整骨院のネタが乗ってたけど、前後開脚の時に骨盤立てることを意識してやったらはかどった
今までは足開くことに意識が行き過ぎて骨盤は倒れてたかも

181:アスリート名無しさん
13/11/24 13:19:20.05 9UxNpL2o
骨盤を立てるということは後ろ脚を開く事につながるからだろうね。

自分は最初の頃前後開脚をいきなりやろうとしてもうまくいかなかったので、
前側の膝を曲げてやるストレッチだけを地道に続けてたらいつの間にか前後開脚出来るようになっていた。

182:アスリート名無しさん
13/11/24 13:48:17.59 ZYH1UGDH
正しいポーズの矯正にもなるし、前膝曲げて後ろ脚伸ばすのは効果的らしいね

183:アスリート名無しさん
13/11/24 13:53:07.11 jK2pM8Om
w

184:アスリート名無しさん
13/11/24 14:09:07.27 Uk7RG4sk
前膝を曲げるストレッチってどういうのですか？

185:アスリート名無しさん
13/11/24 14:29:00.34 9UxNpL2o
説明不足ですまん。
>>119-126のあたりでも話が出てる。
>>126のN字みたいに後ろを曲げるやつもやってみたけどかなり伸びてる感じがして捗るわ。

186:アスリート名無しさん
13/11/24 16:17:29.77 DVESqimJ
前足は普通に前屈してても伸びるしね。
前後同時にやるより分けてやった方がよいかも。

187:アスリート名無しさん
13/11/24 21:39:50.98 Uk7RG4sk
>>185
ありがとうございます
この方法でやってみます

188:アスリート名無しさん
13/11/29 17:46:39.11 8g0weBfV
正座して後ろに寝るのは前後開脚のストレッチには有効？

189:アスリート名無しさん
13/11/30 13:40:12.95 lYu5AHbZ
>>188
脚を前後に開いて行うことが重要なんだから
その話は筋違いだろう。

190:アスリート名無しさん
13/12/02 05:41:06.22 wb5zl6Iz
毎日ストレッチしてるわけじゃないから柔軟性が上がってるかよくわからない

191:アスリート名無しさん
13/12/02 11:56:23.08 T77ruh3C
毎日しようぜ

192:アスリート名無しさん
13/12/08 10:44:34.11 vR6wbMQc
過疎ってるな

193:アスリート名無しさん
13/12/09 19:06:07.70 KK3+mCIk
伸び悩んでるし、週１で専門店でも行こうかな
ストレッチ屋さんとかどうよ

194:アスリート名無しさん
13/12/09 23:18:24.25 3DdgJPb3
半年くらい前に内転筋痛めたけどようやく治って柔軟度も戻った
意外と３日くらいさぼって固くなったかな？と思ってやってみると３日前より柔らかくなってたりするね

195:アスリート名無しさん
13/12/10 16:19:36.64 +EUzbbj7
あ

196:アスリート名無しさん
13/12/10 17:35:21.16 rPfIVTeg
>>194
気持ち良く出来る軽いのは毎日でもいいけど
結構きつめストレッチは一日置きぐらいの方がいい気がする。
そうしてるうちにだんだん気持ち良く楽に出来るようになるから
また毎日コースにプラスしていく感じ。
子供の頃とはそういうところが違う感じ。

197:アスリート名無しさん
13/12/20 06:34:42.35 W/r01O2n
裏フリースズポンを前後開脚で破ってしまい、仕方なく分厚いジャージを買ったけどやっぱり寒い。
ストレッチ前に体を温めてもストレッチしている間にどんどん体が冷えていく。
皆はどんな格好でやっているの？

198:アスリート名無しさん
13/12/20 11:46:56.16 TPZQizDP
パジャマ

199:アスリート名無しさん
13/12/20 14:03:46.31 zYHCZDwp
インナーからアウターまで全部スポーツウエアでやってる。
というか通常の部屋着がいつもそんな感じ。
ストレッチするにも伸縮性あるしすごく暖かいから。

200:アスリート名無しさん
13/12/20 16:08:17.70 Lqtfh4YG
部屋をガンガンに暖めてからの全裸ストレッチ

201:アスリート名無しさん
13/12/20 16:38:21.22 DHiSDqWy
ストレッチの時はレオタードと決まっておる。

202:アスリート名無しさん
13/12/21 00:26:06.54 4rTle4Ua
レオタードは基本だよね。

203:アスリート名無しさん
13/12/21 08:35:17.29 Zts5vv0/
>>198-202
レスありがとうｗ

暖かいスポーツウエアを探します。

204:アスリート名無しさん
13/12/21 11:47:16.31 pcsk3hJS
ノロってから一気にやる気をなくした。
来年の４月までストレッチは冬眠かな？

みんなは寒さ対策はどうしているの？

205:アスリート名無しさん
13/12/21 12:36:43.55 QKqk3rBw
レオタード

206:アスリート名無しさん
13/12/22 12:18:27.70 tOPZ5iWX
自分の寒さ対策はフィットするインナーを上下に着てその上に2～3枚重ね着してる
特にインナーは上下とも裏起毛・肉厚でストレッチ素材のものが良く
（間違ってもウニクロのヒー●テックみたいな薄ペラいのはやめる）
重ね着は一番外側に風を通しにくい素材のものを着る。上着はダウンという手もある。
これで保温効果もあってぽかぽか(o´▽｀o)ﾉ

207:アスリート名無しさん
13/12/22 19:42:09.50 WZWPKMnq
にちゃんねらーはくだらない伏字にするの好きだな

208:アスリート名無しさん
13/12/22 20:13:19.66 gLDlaNrh
厚着してストレッチするのもなあ。
自分はパンツのゴムさえ気になるので無理。
とくにボンバージュの際邪魔になるので。

209:アスリート名無しさん
13/12/22 20:22:07.32 X6xlKgM0
まったくだバカ●だよな

210:アスリート名無しさん
13/12/22 22:35:43.84 Cabfb+Aq
暖房効かせろよｗ

211:アスリート名無しさん
13/12/27 01:57:11.25 ncccjpau
開脚90°も開かない誰か助けて

212:アスリート名無しさん
13/12/29 09:09:36.54 YocyUyEu
>>211
90度でも180度でも同じだよ。
毎日ストレッチして、少しずつ柔らかくしていくしかない。
お互い頑張ろう。

213:アスリート名無しさん
13/12/29 23:16:34.27 P79iI2rJ
90°しか開脚できないということは腰も起きなくて、座位での開脚はきついんじゃないかな。
カエルポーズで手を床に着けたまま、頭はなるべく下に向けたまま、膝を伸ばしていくとよいと思う。
風呂上がりは筋肉が柔らかくなってるから伸ばしやすいよ。

214:アスリート名無しさん
13/12/31 00:27:12.03 oIY9yWor
スポーツクラブや整骨院とかでやってるペアストレッチって
どのくらいの頻度で通ったらいいんだろう？
週一くらいは必要？
1回30分3000円くらい取るから4回通えば月12000円か。
結構痛いな。

215:アスリート名無しさん
14/01/01 09:35:09.64 iNdfgW4s
ジャンプは友情・努力・勝利
ストレッチは知識・勇気・根気

216:アスリート名無しさん
14/01/01 11:26:05.23 EKJLIGXs
ハ？

217:アスリート名無しさん
14/01/01 11:40:48.56 A1vo8ZA6
ジャンプで思い出したけど高梨沙羅のストレッチはすごいね。
バレエもやってるだけあって柔軟性が半端なくてジャンプ前の動的ストレッチでも脚をグリングリン回してたわ。

218:アスリート名無しさん
14/01/01 21:53:59.22 Eku2LlC8
いまさらだがストレッチにハマった。
本を4冊も買っちゃったよ。
ただ、フルでやるとなると時間がかかってしょうがない。

219:アスリート名無しさん
14/01/08 13:21:56.46 Bih+MP1b
開脚は100均で買ったお風呂椅子に座ってやってる。前に座布団重ねて座ってって言ってた人と同じだけど、５０センチくらいの細い棒を使って、開いた状態で足首の下に棒を差し込んで、テコの原理で棒を持ち上げると脚を目一杯開ける。

220:アスリート名無しさん
14/01/08 18:18:37.06 G3xNXTb0
日本語でおk

221:アスリート名無しさん
14/01/08 19:44:40.63 7/ADkJKG
想像力を働かせて読んでも全く理解できない。
そもそも開脚は前後なのか左右なのか、お風呂椅子と細い棒の位置関係も分からない。
テコの支点と作用点はどこなのか。

222:アスリート名無しさん
14/01/08 19:54:21.42 +/aY8ffz
内から外に棒を持ち上げるんでしょ

223:アスリート名無しさん
14/01/08 20:19:15.61 7/ADkJKG
謎が謎を呼ぶようなレスだが・・・
左右開脚でボートを漕ぐような感じかね？

224:アスリート名無しさん
14/01/08 20:38:09.02 +/aY8ffz
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こういうことだと思ってる

225:アスリート名無しさん
14/01/08 21:17:05.43 7/ADkJKG
>>224
内容は分かったが、なんで全裸なんだよw

226:アスリート名無しさん
14/01/08 21:18:49.72 XqfHoB38
要するに極限まで自力で開脚した状態で、更にそれ以上開脚するには棒を使えばいいよってことだよね。
開いてる脚先の少し先に割り込ますような感じ支点を作り、かかと及び脚の内くるぶし辺りを作用点にして棒を持ち上げる。
そんなイメージだよね？

227:アスリート名無しさん
14/01/08 22:38:26.01 92blmuZJ
イスに座ったらちゃんと180度にならんけどね。

228:アスリート名無しさん
14/01/09 01:02:08.84 cbLgjkxw
>>219です。説明下手ですみません。

>>224さんのイラストで合ってます。フォローありがとうございます。

まだあまり開かない人におすすめ。とりあえず、雑誌などでも２０センチくらいの高さに積んで、そこに座ってホウキの柄などで試してみても良いと思います。床に座って脚を目一杯開くのは無理だったので。

229:アスリート名無しさん
14/01/09 07:34:01.74 TvTfmtPm
風呂上がりにストレッチやってる(主に左右開脚で最終的には前屈で胸を付ける)のだけど限界まで伸ばすのは2～3日おきにやった方が良いという意見と毎日やるという二通りの意見があるようですが実際どうなのでしょう？

230:アスリート名無しさん
14/01/09 12:25:12.51 QN7tZ8/4
>>229
毎日がいいと思う。
バレエは1日休むと1週間後退するって言うからね。

231:アスリート名無しさん
14/01/09 14:41:02.06 JomfgLSJ
バレエはダンスや姿勢も含めての話じゃね？
柔軟性だけの話ならそんなに後退しないよ
とくに筋肉痛に悩まされるようなら無理はしない方がいい

232:アスリート名無しさん
14/01/09 15:07:29.59 6RRhz4xb
そう思うな。
バレエとかは身体を使った芸術みたいなところで観客に観せるわけで
そういう意味でパフォーマンスが下がるんじゃないの、自身の。

自分の場合は、若い頃と違って1日開けた方がいいと感じる事も多いかな。
自分の身体と会話しながらという感じ。
軽い動的ストレッチは毎日でも凄くいいよね。
全身が隈なく緩まり連携して柔軟性伸びる。
バレエのダンスチューブ？輪っかになってるやつ。
あれは使いやすそうで利用してみたいとは思う。

233:アスリート名無しさん
14/01/09 15:09:37.26 6RRhz4xb
ダンスバンドだったorz

234:229
14/01/09 15:53:36.05 TvTfmtPm
皆さんありがとうございます。
伸ばした翌日は筋肉痛もあったりするので無理せず動的ストレッチを挟んで2～3日おきにやりたいとおもいます。

しかし風呂上がりなのにストレッチ開始時は毎回物凄く固いんですが(すぐに前回までの状態にはなる)皆さんそんな感じなのでしょうか？

235:アスリート名無しさん
14/01/09 16:52:35.76 UhfQxsDQ
前にも書いたような気がしますけど
「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」の区別がどうもつきません。
運動前のウォームアップ、クールダウンに、それぞれ
どれをやったら良いかわからず結局、双方思いつく限りの
ストレッチを時間かけてやってる状態です。
そうではなく効果的、効率的に「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」
と分けてやるにはどうしたらいいでしょう？
最初はメモでも作って「覚えこむ」しか無いでしょうか？

236:アスリート名無しさん
14/01/09 17:41:07.38 oeo+RNSu
おおざっぱに言えば、立ってやるものと座ってやるものの違いがあるけどね。
神経質に区別する必要もないと思うけど。

237:アスリート名無しさん
14/01/09 19:00:24.11 1Jqjhi23
>>235
感覚的に言うと、呼吸を意識したヨガっぽいのが静的、アスリートの準備運動っぽいのが動的かな。

238:アスリート名無しさん
14/01/09 21:10:01.03 BDG1UYTo
>>234
ひと晩寝るとすぐに硬くなるよ。
だからこそ毎日のように続ける必要がある。

でも、だがそれがいい。
と、このごろ思ってる。

239:アスリート名無しさん
14/01/09 22:09:26.39 UhfQxsDQ
>>236
＞立ってやるものと座ってやるもの
それが動的と静的の違いですか？？？

例えば上半身のストレッチは立っても座っても同じですよね？
または下半身なら前腿なら、立って脚を後ろに上げて伸ばす方法と
正座で座って上半身を後ろに倒す方法があるじゃないですか？
ハムも立っても座っても上半身を前に倒せば伸びますよね？

やっぱよくわからんです。。。

240:アスリート名無しさん
14/01/10 00:18:03.91 MORGOKaX
おおざっぱの意味がわからないんかな。
そこまで言うならジムに通ってトレーナー雇って教えてもらいなよ。

241:アスリート名無しさん
14/01/11 00:26:22.73 gAXBru2n
良スレ見っけ。だがレスが少ないな

242:アスリート名無しさん
14/01/12 00:35:29.98 2nR9q/vH
動的ストレッチの参考になる本、動画、ホムペ等はないですか?
あとは、有名な動的ストレッチの名前だけでも教えて貰えると自分で検索できるので、名前だけでもありがたいです。
とりあえず、ブラジル体操とPNF、ラジオ体操w、エアロビクス、その他、あらゆる動きを大きめに行う等々は分かります。

>>235
区別って・・・言葉通りかと。
伸ばした位置で静止するのが静的ストレッチ、
動かしながら体をほぐしてくのは動的ストレッチ。

243:アスリート名無しさん
14/01/12 05:27:39.89 IJ8gOE7e
脚を蹴り上げる動作とか、前屈するときに反動をつけるなど、反動をつければ動的ストレッチだ。
逆に反動をつけずに静かに伸ばすと静的ストレッチ。

244:アスリート名無しさん
14/01/12 22:50:20.80 a87SihTQ
静的ストレッチはスポーツパフォーマンスにおいて有害という記事をよく見るのですが実際どうなのでしょうか？
個人的には可動域は広い方が良いと思ってやってますが。

245:アスリート名無しさん
14/01/13 17:06:30.52 DAwjp8mb
>>244
それは競技種目によるでしょう。
種目ごとで効果的なストレッチが違うでしょうから
それを考えながらやるのが良いかと。

246:アスリート名無しさん
14/01/13 21:59:38.71 14OJ7AEa
>>245
競技はマラソンなんですが180°開脚も出来た方が良いと思って日々頑張ってます。

247:アスリート名無しさん
14/01/13 23:06:40.91 V1lwySUK
水泳や競技かるたをしているのだが、スポーツには柔軟性が不可欠
なので、今月から毎日、ストレッチをすることにした。

参考メニューは某ダイエットサイト。
そこの管理人はグニャグニャだが、果たしてオレもそーなるのか、
試してみる。

既に1週間ほど続けたが、90度未満の開脚でお尻の筋肉がつっていたのだが、
それがなくなってきた。

248:アスリート名無しさん
14/01/13 23:21:00.34 egrkqHSH
>>246
専門家ではないから何とも言えないけど可動域を広げることを目的にするよりはあくまで目安として
走るために必要なインナーマッスルを意識したストレッチをしたほうが良いのでないか？

249:アスリート名無しさん
14/01/13 23:48:01.10 /vPRGyj8
マラソンランナーの坐骨神経痛の多くは梨状筋症候群だそうだから、梨状筋まわりのストレッチは必須でしょ。

250:アスリート名無しさん
14/01/14 00:01:15.54 Yj7S9RmQ
ストレッチ始めて1週間もっとグニャグニャになりたい
特にスポーツにしてないけど柔軟あって損はないからね！

251:アスリート名無しさん
14/01/14 22:31:11.92 OUA5lei+
ひざ裏や太もも裏の筋肉を柔らかくするにはどーゆーストレッチ
したらいいんでしょうか？

252:アスリート名無しさん
14/01/15 02:29:58.13 EjD4RmcW
なんか柔らかければ柔らかいほど良いってのは幻想みたいだね。
魔裟斗なんかは、身体が固い方が、インパクトの瞬間身体を固められるから、打撃が重いんですよとか言ってるし、実際本人もミドルくらいしか蹴らない。
須藤元気なんかは、身体が固い方が、関節技掛かんないんですよ・・・とか言ってるし・・・。

柔らかくて、強いハイキックとか打てるのにも憧れるけど、ハイキック有効に使ってて強い選手も少ないし、実際、喧嘩とかでハイキックなんか怖くて絶対使えないし。
それを考えると、日常生活の運動(走る、歩く、自転車、スポーツ、格闘技、セックスw)に十分な柔軟性が維持されてれば問題ないし、それで必要十分なような。

253:アスリート名無しさん
14/01/15 10:27:35.33 jXJV26bM
>>251
膝裏って伸ばせるのか?w
ふくらはぎ上の方ならストレッチボードやフットストレッチャーの
ようなモノがあると楽に伸ばせる
縁石のような所につま先乗せても伸ばせる

モモ裏はハムストリングスのストレッチでググればいいよ

254:アスリート名無しさん
14/01/15 23:45:20.19 U5PjkWCd
スポーツするには適度な柔軟性というのはあるかもしれないけど
可動域を広げてただニヤニヤしてるだけの自分的には可能な限り柔らかくなるのが目標。

255:アスリート名無しさん
14/01/16 00:21:57.70 SDk/EyuG
体操とかバレエ選手並みに誰でもコツコツやれば柔らかくなるものなのでしょうか？
それとも才能とか必要？

256:アスリート名無しさん
14/01/16 00:47:58.19 sStxfh3V
>>253

ありがとうございます！さっそくググってみますね(＾ｰ^)ノ

257:アスリート名無しさん
14/01/16 06:43:26.59 K9VOEhw1
>>255
バレエやってる人でも全員が身体柔らかいわけじゃないよ。
日々のストレッチで180度近くまでは誰でも努力で開くと思うけど、そこから先は脚のつき方とかが関係して、開かない子もいる。
無理に開こうとして開いた姿勢のまま救急車で運ばれた子もいたよ。
筋弛緩剤打たれて、大変だった…。

258:アスリート名無しさん
14/01/16 08:32:44.72 SDk/EyuG
>>257
徐々にやらないと危険なんですね…

259:アスリート名無しさん
14/01/16 19:21:23.52 F0k0Lx8W
>>255
コツコツ続けられる根気（才能？）は最低限必要だけど年齢などは関係なく誰でも頑張れば柔らかくなれる。
体操とかバレエ選手並みになれるかどうかは案外微妙で
180°以上の開脚は重力だけでなく人の手を借りないと難しいケースもあると思う。

260:アスリート名無しさん
14/01/17 09:05:11.63 Qq2mXgpw
ヴァンダム見てたら骨盤を立てるのが重要と言う事がよく分かる

261:アスリート名無しさん
14/01/18 23:46:31.68 ptrPGWd6
ストレッチを毎日1時間ほど。

筋肉痛になったり、カラダがダルくなったりするのは正解？
確かに効果はてきめん表れているので、継続するつもりでは
あるが。

262:アスリート名無しさん
14/01/22 01:12:31.27 Ist2Bc1K
今日で２週間ほど。

ある程度は柔らかくなってきたのですが、ここからあまり効果が
実感できません。

辛抱強く続けたら180度開脚できるようになるんでしょうか？

263:アスリート名無しさん
14/01/22 07:59:02.31 Iqm9sSxO
>>262
①正しい方法でやること
②脚のつき方に問題がないこと
この2つを満たしていれば開くと思います。

264:アスリート名無しさん
14/01/22 19:52:16.37 4djZYlZk
>>262
2週間ではあまり実感を感じられないよ。
半年～1年先を考えながら地道にやるしかない。

265:アスリート名無しさん
14/01/23 02:07:39.82 ImkcNg8z
そこは個人差激しいよね
俺は元々カッチカチだったから2年かかったｗ

266:262
14/01/23 02:18:30.27 a8Fcfpbw
みなさん、ありがとうございます。
とあるサイトのメニューを信じてやってます。

最初の数日でそこそこの効果が出たので、このまま柔らかく
なるのかな？と思ったのですが、そうは問屋は下ろさないです＿|￣|○

毎日、根気良く続けます！
時々レポートとか質問とかさせてくださいね(＾ｰ^)ノ

267:アスリート名無しさん
14/01/23 09:39:55.43 d8cwtWu3
>>266
同じことの繰り返しでは180度開脚は出来ないよ。
まずはあぐら状態で両足が地面に着く。
次に前後に180度開脚。
その次の段階で左右の180度開脚だよ。
それぞれに伸ばす筋が異なっていて、それらを総合的に柔軟にしないと180度開脚は無理。

268:アスリート名無しさん
14/01/23 10:00:08.47 5ZqIj0pY
>>267
前後を先にやる必要はあるん？

269:アスリート名無しさん
14/01/23 23:25:17.64 a8Fcfpbw
サイト書くとステマとか言われるのでどーかとは思いましたが。
参考にしてるのは下のサイトです。

URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

色んなストレッチがあるので、最後の前後開脚以外は全部やってます。
どーですかね？

270:アスリート名無しさん
14/01/26 01:34:25.04 K9dDB2Z3
前後だけど、やはり骨盤立てるのを意識するとはかどるね

271:アスリート名無しさん
14/01/26 10:08:15.61 WPWMuTLJ
もともと腰痛もちだったから、どうすれば
腰痛を抑えられるか、いろいろ試して
効きそうな事を追求していったら
自分の腰痛症状を劇的に改善するストレッチを発見した。
そして骨盤まわりの筋肉をほぐして鍛えることの重要性を認識した。
以来、骨盤まわりのストレッチと筋トレは
毎日欠かさない。
180℃開脚を目指してるわけじゃないけど
180℃開くつもりでいろんな開脚ストレッチをやってる。
ヘルニアには違いないけど痛みは全く出なくなった。
ストレッチには呼吸が大事な要素だね。

272:アスリート名無しさん
14/01/26 10:53:37.21 MsA4eP44
ストレッチって力を抜くことが大切ってあるけど、それがとても
難しいです。

かえって筋肉硬くなってるような気がします＿|￣|○

273:アスリート名無しさん
14/01/26 14:39:39.85 C46Ube0S
>>271
180℃って熱い開脚だな

274:アスリート名無しさん
14/01/26 14:51:21.25 JwDT5Drc
>>269
ステマかいなかは俺たちが判断するから、書き込む人は何も考えなくていい

275:アスリート名無しさん
14/01/27 16:46:16.04 wHcXQ2y2
>>273
ｗ

276:アスリート名無しさん
14/01/28 00:07:42.36 o0y4GhD5
とにかくノンビリ毎日ストレッチ。
柔らかくなってる気はせんが、気持ちよく眠れますし。

277:アスリート名無しさん
14/01/29 00:39:01.01 4jKcXead
力を抜く感覚が少し分かってきた。

278:アスリート名無しさん
14/01/29 07:51:42.57 Wndy0bNG
開脚ストレッチしてて、自分の限界を呼吸法等で更に少し開いた辺りから、脚の付け根の内腿にひんやりとした感じがするのですが、みなさんもそうですか？
リンパが流れ出すとひんやりするのでしょうか？

279:アスリート名無しさん
14/01/30 02:52:01.86 /mYb7mO1
ストレッチした後、身体の中から熱くなってきますね。

280:アスリート名無しさん
14/01/31 17:36:08.09 tmEOw7Xt
寝る前にやるとホカホカしてすぐ眠れるねw

281:アスリート名無しさん
14/01/31 20:14:41.08 zTLC17qx
今日も股を開く

282:アスリート名無しさん
14/02/01 01:26:43.31 IxwXAuaA
誰にでもすぐに股を開く男たちのスレ

283:アスリート名無しさん
14/02/01 21:44:20.60 J6mOd7yy
以前なら今日ほど疲れた日は腰痛で動けなくなってたのに、開脚ストレッチで痛みがほとんど出なくなった。
わずかな痛みがあるのでストレッチはほどほどにしといたけど、明日には楽になってそう。

284:アスリート名無しさん
14/02/03 02:07:08.84 iw/UYrTZ
昨日一日休んだだけで、股関節が固くなっていた。

ストレッチ休めんやんか((((；ﾟДﾟ)))))))

285:アスリート名無しさん
14/02/03 03:44:16.49 WRgjcX+c
心配すんな
毎日やることよりも長く継続していく方が大事だから

286:アスリート名無しさん
14/02/03 23:37:04.03 X9ALk1lo
やっぱり力の抜き方が分かりません。
特に太ももの表裏です。

コツって言っても難しいんでしょうが、意識の仕方とか何か
あるんでしょうか？

287:アスリート名無しさん
14/02/03 23:57:53.11 gLQBIwKG
いったん思いっきり力を入れてから抜く。
抜きたい筋肉の反対側(拮抗筋)に力を入れてみる。
力を抜く代わりに手で押したり、他の人に押してもらったりする。
とかじゃね ?

288:アスリート名無しさん
14/02/05 00:49:10.80 fQBg1slc
肩のｽﾄﾚｯﾁでは
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

が一番いいと思うんだけど、皆さんのご意見をお聞かせ願いたい。

289:アスリート名無しさん
14/02/05 01:22:37.61 QXFxb0Tc
ストレッチ難しい。

最初はすごく伸びたのに、停滞期に入ったみたいです。ダイエットみたいに
ここを乗り切ればまた伸びるようになりますかね？

290:アスリート名無しさん
14/02/05 08:09:16.76 QXFxb0Tc
>>287

ありがとうございます。ストレッチは夜、寝る前に一人でやってるので
力を入れて抜くってのをやってみます。

291:アスリート名無しさん
14/02/06 00:37:52.74 lhxpj/Vt
ストレッチを一週間ぐらい続けてると、必ず膝に違和感が出てきます。
違和感がなくなるまでストレッチを止め（なくなるまで10日ぐらいかかります）、
違和感がなくなってからまた再開するのですが、
その後また違和感が出てきて、休み、再開の繰り返しで、一向に改善の兆しが見えず。

どうしたらいいでしょう？

292:アスリート名無しさん
14/02/06 19:26:08.77 Gm5KMbEK
ストレッチの強度をおとすしかない。

293:アスリート名無しさん
14/02/08 16:31:27.98 wSH0t58i
前後開脚すると翌日でかい＆長いﾝｺが出る
多分気のせいじゃない

294:アスリート名無しさん
14/02/08 22:50:31.23 KpoBejVV
開脚に限らず腰回りをひねると腸がほどよく動くからね
ストレッチは多分便通にも効果的w

295:レッグストレッチャー
14/02/10 12:03:23.07 0BZWCnHF
「中古」
レッグストレッチャーDXを７０００円に売ります。
写真はこちらのリンクにあります。
URLﾘﾝｸ(classifieds.metropolis.co.jp)
買う方にはレッグストレッチャーPROを無料で差し上げます。

・１ヶ月間使用した中古品でボックスはありません（マシンのみ）
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296:アスリート名無しさん
14/02/11 00:15:53.49 457zY9Hf
なんだかんだ言いつつも１ヶ月経過して、始めた頃にくらぶれば、そりゃあもう
びっくりするくらい柔らかくはなったけど、股関節周りが痛かったり背中の筋肉
が何となく肉離れっぽい感じはするけれど。

ほぼ毎日続いてるのが嬉しいですね。

297:アスリート名無しさん
14/02/11 15:19:15.02 TdA3aUv2
雪で二日間ずっと机に座っていたら、股関節が痛くなりました。
というか、左側だけに負担がかかっているようで、左足で「休め」の姿勢をとると痛いぐらい。
どうやったら直りますか？

298:アスリート名無しさん
14/02/13 17:02:07.48 nSRU+Xeq
前後開脚で最大域まで開くのに10分くらいかかるんだが、
もしかして朝に最大までストレッチして30分おきくらいにやって一日中キープしたら効果あるかな？
体壊しそうな気もするが

299:アスリート名無しさん
14/02/13 18:17:47.61 J1bFEjbT
>>298
その姿勢のまま寝たらどうかな？
朝になったら開脚状態が馴染むよ、きっと。

300:アスリート名無しさん
14/02/16 01:06:02.31 0oAYXY12
ショットをする時の態勢を見ると
カーリングの選手はみんな前後開脚できそうだな。

301:アスリート名無しさん
14/02/16 08:57:53.32 uY9nZ40D
>>300
前に出した足の膝を伸ばして前後開脚にもっていけるかはまた別問題かと。

302:アスリート名無しさん
14/02/16 21:03:47.48 0oAYXY12
まあそれはそうなんだが
ショット時の腰の沈み具合とか、前後開脚できるぐらいの柔軟性がないと無理じゃないかと。
ちなみにいまNHKで中継やってる。なかなか良い試合。

303:アスリート名無しさん
14/02/17 06:18:13.93 X3IpVhBO
股関節はある程度柔らかいのかもしれんけどスプリットいけるくらいハムが伸びるかどうかは正直わからん

304:アスリート名無しさん
14/02/17 10:06:22.14 wh1uQi9w
アスリートなめすぎ。
中高陸上部レベルの女子でもほとんどできるだろ。

305:アスリート名無しさん
14/02/18 13:36:43.60 ycbhIDP7
座って片足だけ伸ばした状態で伸ばした足とは反対側の手で足の小指側から掴む、ってのをやってるんだが左右で軟さが違いすぎて不安になる。あと温泉とかで手すりとか壁につかまって、浮力を利用しての開脚が一番良いと悟った。もちろん迷惑にならない様に。

306:アスリート名無しさん
14/02/18 18:05:41.18 kJuU6ZnH
カーリング選手をアスリートなのか？

307:アスリート名無しさん
14/02/19 22:08:27.22 S7lzqvWY
>>306
立派なアスリートだよw

308:アスリート名無しさん
14/02/22 00:16:58.21 8uU7oUUl
風邪引いて二日連続でストレッチしなかった。

大丈夫かなぁ

309:アスリート名無しさん
14/02/22 21:02:35.70 5q5+XGXV
ストレッチ、極めてやる。
どんなに痛くても、筋肉が反抗しても、毎日これでもかと引っ張ってやる。
筋肉が痙攣して、釣って、後遺症が出ていても、そんな筋肉の都合に付き合うつもりは全くなし。
俺の都合でストレッチしてやる。
筋肉は俺の一部だ。
反抗してないで、俺の思うとおりになれ。

310:アスリート名無しさん
14/02/23 00:33:27.44 QV3xIUI7
ヨガやれヨガ(・・)y-ﾟﾟﾟ

311:アスリート名無しさん
14/02/23 03:24:49.12 txjqznne
バレエもいいね

312:アスリート名無しさん
14/02/24 07:44:24.62 HrDFrRPv
>>309
なんか本末転倒のような

313:アスリート名無しさん
14/02/24 12:32:38.41 FIsWDKfj
>>309
中二病みたいでカッコいいと思います。

314:アスリート名無しさん
14/02/26 17:24:54.32 n/d6kldR
股関節の内旋がほぼ0度
でも生きてる俺

315:アスリート名無しさん
14/03/02 12:15:11.49 l4spw0Pg
てす

316:アスリート名無しさん
14/03/04 20:12:16.71 6BWyMo+r
180°近く左右開脚できるようになると下に手をつかないとバランスとるのが難しいな。
今は175°ぐらいだから何とかなるが完全な180°だと厳しいかも。
コーヒー片手に読書したりするのが夢のひとつなんだが・・・

317:アスリート名無しさん
14/03/07 03:22:12.83 QT4lAR5a
コーヒー片手に読書なんて椅子に座ってても無理だわ

318:アスリート名無しさん
14/03/07 18:00:12.31 22TQPCW9
そりゃコーヒーずっと持ったまま読書はしないよw

319:アスリート名無しさん
14/03/08 22:43:36.89 YkV5XdbU
>>316
手を放した状態で骨盤を前後に動かせるようにならないと難しいだろうね。
柔軟性に加えて筋力も必要だよ。

320:アスリート名無しさん
14/03/16 11:06:40.17 28zoMkFg
↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:204番)

321:アスリート名無しさん
14/03/16 12:50:13.30 vm+lcU0V
骨盤と股関節を支点として使って態勢を安定させるとか出来ないものなの？

322:アスリート名無しさん
14/03/20 10:18:36.98 o41kgYPf
ネット版のホストみたいなの発見。

イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。

誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。

323:アスリート名無しさん
14/03/25 21:57:16.15 iPqZPQV9
てす

324:アスリート名無しさん
14/04/25 01:33:31.46 EvrGITuP
ストレッチ気持ちいい～
最初1年ぐらいは無理して痛かったけど
慣れて力まなくなるとめちゃくちゃ気持ちいいわ

325:アスリート名無しさん
14/05/05 00:31:19.13 caIWQx3q
開脚前屈したときお尻が浮くのは駄目な状態？

326:アスリート名無しさん
14/05/05 00:45:14.57 9X9eFrAM
おなかを床に着けるのが良い

327:アスリート名無しさん
14/05/05 20:43:40.37 1S58W+v4
>>325
前屈しておしりが浮くのってどういう体勢よw

328:アスリート名無しさん
14/05/06 03:35:13.66 PLXdGwnW
合蹠前屈で無理に頭を着けようとするとお尻は浮くけどな。

329:アスリート名無しさん
14/05/06 04:27:37.39 eQmmkjPi
開脚前屈は骨盤立てて背中反り気味に少しずつ倒していけばおk

330:アスリート名無しさん
14/05/13 20:37:05.33 3VYJRGJk
まだ130度ぐらいしか開かない
これ以上開く気がしない

331:アスリート名無しさん
14/05/21 18:54:30.80 3NY0WOTx
無理に開こうなんて思わなければおけ

332:アスリート名無しさん
14/05/25 10:32:27.10 T9hc5xSB
夜のストレッチ・・・

333:アスリート名無しさん
14/06/11 15:10:24.08 YvYR2dEx
つ筋トレとオナニーの関係
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

334:アスリート名無しさん
14/06/12 01:21:25.25 8c5h3H36
梅雨入りしてからは涼しくてストレッチが捗る

335:アスリート名無しさん
14/06/15 00:49:32.96 ODDIFc1z
おかんの誕生日に、ストレッチポールとしても筋膜リリースマッサージ用としても使えるやつあげたいんだけど
ロングポールとフォームローラー両方あげたらかさばりそう

半分の長さのストレッチポールの断面にマジックテープがついてて、繋げたら本来のロングの長さになるやつ欲しい
フォームローラーの側面にマジックテープがついてるやつみたいの

楽天にはそういうのないけど、どこかでそういうの見たことないですか？

336:335
14/06/15 00:52:54.73 ODDIFc1z
ストレッチポールを筋膜リリースに動かして使うには家具が邪魔＆部屋が狭いのです
連続失礼しました

337:アスリート名無しさん
14/06/17 10:55:29.89 Ms/WhzkK
普段ストレッチしないオレが奮起して1日ストレッチ頑張ったら、
次の日足が筋肉痛みたいな感覚になってしまった

2日経った今も筋肉痛みたいなの続いてて前より堅くなったんだがこれってこのままストレッチで追い込んでいいんだろうか。それとも休ませるべき？

338:アスリート名無しさん
14/06/17 21:17:26.34 ohNhX1SM
>>337
ストレッチは継続しないと意味ないよ
違和感が無くなるまで身体を休めたらその後は奮起せずに毎日頑張れ

339:アスリート名無しさん
14/06/17 23:04:59.81 Ms/WhzkK
>>338
この今の状態は休ませた方がいいんだね

違和感無くなったら毎日ストレッチに励むよ
ありがとう旦那

340:アスリート名無しさん
14/07/03 21:02:47.61 AG/65kjs
脚・股関節周りのストレッチすると
必ず臀部からハムストリングにかけて痛みが出るようになったんですが
要は伸ばしすぎなんでしょうか…

引きつるような痛みで筋肉痛とは違う感じです
ストレッチ自体はこんな痛みが出るほどやらないです
治るまでやらないほうがいいのかな

341:アスリート名無しさん
14/07/03 22:51:27.74 ZgIQ7dE0
>>340
筋肉痛と違う痛みなら無理せず回復を待ったほうが良いよ

342:アスリート名無しさん
14/07/03 23:52:08.09 AG/65kjs
>>341
ありがとうございます
病院は行ったけど特に問題なし
ストレッチ止めて治ればいいんですが…
しばらく安静にしておきます

343:アスリート名無しさん
14/07/04 23:19:05.59 XcUqjwHm
はい、次のかたどうぞ～

344:アスリート名無しさん
14/07/05 18:25:46.96 fBDNZpKX
痛いほどでは無いけどストレッチしてると
筋肉のスジが引っかかるような感覚はあるかな。
開脚して脚のほうへ向かって前屈する時に
脚の引っかかってるスジが外れる？ような感覚があって、
その後のほうが前屈しやすくなる。

345:アスリート名無しさん
14/07/05 23:43:15.44 o9I6VNXn
左脚の縫工筋あたりを痛めて前後開脚２か月くらい休んで最近再開したけど、脇腹に効くねこのストレッチ
脇腹のいわゆる浮き輪が気になる人にオススメかも

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