【筋肉痛】ランニング ..
2:運動神経名無しさん
11/07/22 18:16:10.35 43RvGCK/
>>1
乙音痴
3:運動神経名無しさん
11/07/22 21:10:13.58 h1qDcc7Y
いちおつ
今日は涼しいなあ
こんな日は走らないとなあ
4:運動神経名無しさん
11/07/23 20:55:59.81 pSRp/JN4
今日のランニングサボっちゃった
明日は朝と夜に走ります！
5:運動神経名無しさん
11/07/24 21:53:57.33 w5fjhhsv
>>2
今更だがツッコむと、唄は上手い！
6:運動神経名無しさん
11/07/25 11:45:06.28 aY++yBnx
ランニングしちゃおうかなあ
でもちょっとお腹すいたでぶう
ランニングやーめた
7:運動神経名無しさん
11/07/25 17:24:27.20 aY++yBnx
15分ランニングした
油汗だらだら
8:運動神経名無しさん
11/07/27 10:13:15.83 WHIH9cva
過疎ってる！
今朝久しぶりに朝走ってみたら
お年寄りがウォーキングしまくってた
いっぱいいた
9:運動神経名無しさん
11/07/27 13:35:53.75 Iuny/ZMp
朝と夕方はゾンビだらけだから気をつけて。あのゾンビ連中歩くの辞めないし半端なくウロウロするぜ。
10:運動神経名無しさん
11/07/27 14:11:54.12 WHIH9cva
>>9
ゾンビて！
でも確かにw
11:運動神経名無しさん
11/07/27 21:15:10.39 sCYhouDW
一キロ8分20は遅いよな
12:運動神経名無しさん
11/07/27 21:52:36.11 sXilf9rW
>>11
ここならちょっと遅いだけ
走りなれたり、体重が多めなら体重が落ちてくれば、スピード練習しなくても7分台では走れるようになるよ
13:運動神経名無しさん
11/07/27 22:13:04.57 0gpnFUqz
ここでもちょっとどころじゃなくてめちゃくちゃ遅いわ
だがここはウンコ板だ
んなこと気にせず自信を持って走れ
14:運動神経名無しさん
11/07/27 22:35:01.58 jtTcQyoA
速く走るよりも
遅く走る方が難しいんだぜ
15:運動神経名無しさん
11/07/28 01:27:28.55 MliwcgVu
大事なのは遅くても長い距離を走ること～
16:運動神経名無しさん
11/07/30 11:26:33.51 ASOG1E1p
職場でリレーマラソン(2キロ×21でﾌﾙ)でるから君もでてね
と上司に命令され練習がてら他の参加者と一緒に二キロタイム計測したら
ダントツのビリでワラタ
お前さ月100走ってるとか言ってるくせになんでこんなに遅いんだよ
嘘ついてるんじゃねーのかと叱責された(´・ω・)
17:運動神経名無しさん
11/07/30 14:08:54.97 4nj+QO1p
>>16
ちなみにお時間はいかほど？
18:運動神経名無しさん
11/07/30 14:34:36.43 ASOG1E1p
普段10キロは65～70分
気温気候体調風向きによほど恵まれると55分
二キロのタイムは全力で10分50秒でした
他の連中全員九分切り(^^;職場の目標が三時間きりらしい
19:17
11/07/30 15:28:41.86 Cl1FG/tr
>>18
１０キロのタイムは同じくらいですねw
しかし、2キロでもキロ6分は自信ないや
つかさ、9分切とかほぼ全力疾走じゃないか！！
20:運動神経名無しさん
11/07/30 19:30:11.83 cCS1X4IM
そりゃ2キロ用の走り方だからだろ、
長く走るのに慣れてる人にとっては体が温まる前だもんね。
今度は７ｋｍ×６人の大会に出るよう自分から言ってみれば？
21:運動神経名無しさん
11/07/30 21:39:47.37 kQMUI9Ew
それでまたビリになるのが容易に想像できるな
22:運動神経名無しさん
11/07/31 19:47:34.29 MbGLJpdr
月に64km(1日4km×だいたい週4日強)
くらいしか走ってないんだけど
みんなはどのくらい走ってるー？
フツーの歩道走ってて
けっこうアップダウンある道なんだけど
やっぱり公園とかのランニングコース走った方が
距離走れるのかな？
23:運動神経名無しさん
11/08/01 12:31:52.53 Qkazbs4q
>>22
週3で7～10キロ。
時間が2時間くらいとれる日は16キロ。
あとはスポーツクラブでぬるいトレーニング。
24:16
11/08/02 11:08:40.02 zkwOzEP6
マラソン大会、補欠兼運転手係に降格になったよw
上司｢2キロ10分切るようスピードトレーニングしろ｣
俺 ｢4年ジョギングしてますけど一度もそんなタイムだしたことないすw｣
俺｢大体大会まで1ヶ月ないのにスピードトレーニングしたって間に合わないですよ(やったこともないし)｣
上司｢もういい、お前補欠｣
25:運動神経名無しさん
11/08/02 11:15:57.93 RxwJbGJi
ただウンチをけなしたいだけの作り話だろ、つまらん、15点
26:運動神経名無しさん
11/08/02 16:33:48.25 zkwOzEP6
実話ですよ
安比リレーマラソンって大会なんだけどね
ググって貰えばわかるけどタイムが半端ないんですよ
27:運動神経名無しさん
11/08/03 02:01:16.69 70zIygnY
朝走る人は、ウンコしたくならない？
朝起きておしっこして即走りに出かけるのか、朝起きて飯食ってウンコで走り出しなのかその変が分からない。
28:運動神経名無しさん
11/08/03 07:37:25.14 26jmBOHB
朝起きておしっこして水分補給してスタート
帰ってきてシャワーしてご飯たべてウンコ
29:運動神経名無しさん
11/08/08 14:02:53.65 yAq4sV4l
暑すぎて汗がやべえ
30:運動神経名無しさん
11/08/08 14:06:08.28 XpYlSV9q
ダンベルとプロテイン買った
31:運動神経名無しさん
11/08/08 20:54:23.49 vCsQ2Zos
ひさびさに走ったー
気持ち良かったー
3.7キロだけだけどw
32:運動神経名無しさん
11/08/10 20:40:50.20 iDXE8jYl
暑くていつもの距離走りきれなかったぜ…
汗は倍くらいかいたが
33:運動神経名無しさん
11/08/10 22:40:45.66 E1PmalqH
やっぱ夜だな
34:運動神経名無しさん
11/08/11 00:55:59.98 PYifvh6u
そろそろ走ってこようかな
35:運動神経名無しさん
11/08/11 21:09:25.97 l/k83y/6
今日も暑すぎ…
でも明日から実家に帰るから林道はしれる！
36:運動神経名無しさん
11/08/11 23:48:30.06 vdhDGfeb
クマに襲われたらどうするんだ
37:運動神経名無しさん
11/08/12 01:13:08.70 syFREHth
ｸﾏｰ
38:運動神経名無しさん
11/08/12 01:18:05.01 TBK+pL02
くまは出ない！
狸はいるんだぜ
39:運動神経名無しさん
11/08/12 01:47:06.13 8iK2a+Kl
一昨日と昨日と2日続けて筋トレとランニングサボった
夜は人と会わなくて済むけど、山道続きだし街灯もほとんどないから何が出てくるかわからないから不気味
前なんか大型のイノシシがトラックかなんかに十数メートルも吹っ飛ばされて死んでてビビった
40:運動神経名無しさん
11/08/12 05:43:55.00 2953QfZz
田舎こええええええ
41:運動神経名無しさん
11/08/12 06:09:56.32 EHsTD6Vt
田舎の森が怖いよ…杉だらけだと特に。
実際トトロが出て来たら、腹に蹴り入れて逃げるよ
42:運動神経名無しさん
11/08/12 08:41:15.36 PI2rK4ro
こっちは狐が飛び出してくるぞ
43:運動神経名無しさん
11/08/12 14:24:12.60 fT9RnTuh
都内下町だとガキが飛び出してくる
44:運動神経名無しさん
11/08/12 19:38:48.48 dIUyeXvS
俺のとこは、ぬこが飛び出してくるぜ。
45:運動神経名無しさん
11/08/12 21:15:14.33 DIwyConX
そろそろ走ってくる
子連れ猪が出てきたら死亡
46:運動神経名無しさん
11/08/12 21:25:09.98 461FDva6
拝一刀？
47:運動神経名無しさん
11/08/13 00:22:34.79 dLxWwTe1
後ろから誰かついて来てるような感覚あったら待ちがなくいるから
48:運動神経名無しさん
11/08/15 13:37:35.17 zGBIBPd8
いやー、田舎を走りましたが
なんだか疲れたぞ
走ったつもりでも意外と距離いってなくて
景色があまり代わり映えしないからだと思うけど
風は冷たくて、道路脇の木陰なんて涼しいくらいだったけど
もう少し人通りが欲しいと思った自分は寂しがり～
49:運動神経名無しさん
11/08/15 20:10:26.71 RbRkzhpm
普通、走ってるときって人に会わない方が落ち着いて走れない？
ところで昨日久しぶりに猪がいたけどやっぱビビるね
50:運動神経名無しさん
11/08/15 20:14:18.90 qbLDDnxX
俺走るときめちゃくちゃ息うるさいから周りの人にめいわくかけてて申し訳なく思う
51:運動神経名無しさん
11/08/15 20:45:19.49 ug/sp1HB
>>49
誰もいないと、怖くない？
ドラえもんの鏡面世界思い出して心細くなる…
猪コワッ
ヌコでもビックリする自分はどうしたらいいんだw
52:運動神経名無しさん
11/08/16 01:39:27.44 dP2564sD
人てすれ違う時だけ、荒い息づかいが落ち着く不思議
53:運動神経名無しさん
11/08/16 22:22:58.52 WST4zhxO
>>16
大変だねえ、
自分はリレーに立候補したが、
たぶん一番遅くて補欠だと思っている。
ところでそっちの結果はどうなのかな
54:運動神経名無しさん
11/08/18 13:30:33.99 doX073ie
夏は新陳代謝が衰える時期なので実は痩せやすい時期ではなく守りの時期
55:運動神経名無しさん
11/08/19 12:33:18.90 mxLiJGEv
>>54
そうなの？
気温が高いから発熱の必要が低いとかかな？
56:運動神経名無しさん
11/08/19 23:32:59.56 Ai47C2+B
１０キロ以上走ると靴の中が汗でぐちゅぐちゅになって気持ち悪くてしかたない
57:運動神経名無しさん
11/08/20 01:42:25.52 jxV9YdVS
靴下履けよ
58:運動神経名無しさん
11/08/20 01:47:03.19 fxr3LsRn
>>57
て、的確…w
59:運動神経名無しさん
11/08/20 23:35:31.61 jseF7KIZ
>>54
仮にそうなのだとしたら基礎代謝が低い分なおさら他のシーズンよりも多く走る必要があるでしょう 日中頑張って走りぬいたときの
「あぁーマジカロリーハンパなく消費したな俺」感は凄まじいからね
といいつつ夕方6時を回らないと走りにいかない自堕落な漏れ
60:運動神経名無しさん
11/08/21 15:19:11.88 6nlhPYo4
無理しなくても効果的なシーズンに走ればいいじゃん
61:運動神経名無しさん
11/08/21 21:56:27.95 wlGT2LYB
★
62:運動神経名無しさん
11/08/24 10:38:47.12 2elLkt3b
今日は昼に走る！
カルニチンものんでガンガン脂肪燃焼させてやる！
63:運動神経名無しさん
11/08/30 23:08:51.44 aC4ugxEo
来月のハーフマラソンに申し込みしてきた
涼しくなってきたからがんばる
64:運動神経名無しさん
11/09/02 08:08:54.55 2wggLp3k
【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
65:運動神経名無しさん
11/09/02 22:07:46.37 8oxbO6IS
デブはやらない理由づけを作るのに必死だからな
66:運動神経名無しさん
11/09/02 23:53:14.31 uTYLbRN5
台風が来たからやらないとかな
67:運動神経名無しさん
11/09/05 22:00:18.48 IV4b0k+v
10日ぶりに走った
やっぱり走った後はスッキリするな
ランニング初めてもうすぐ4ヶ月
もっと若いときからやっときゃ良かった
68:運動神経名無しさん
11/09/06 18:55:56.14 3pX/lJ17
アメリカの映像でけっこうなデブが犬を連れてジョギングに行くシーンをよく見るけど
ジョギングって無駄だってことを示してるよね
69:運動神経名無しさん
11/09/06 20:48:13.21 yRGF2dWW
アメリカは食う量がハンパ無いからな
70:運動神経名無しさん
11/09/06 22:36:40.75 pNDjQW7P
デブ死ね
71:運動神経名無しさん
11/09/08 22:47:55.57 SwaHJPfd
米、ケチャップ、ポテトは野菜だから食べるほどヘルシーなんだよな
72: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/09/09 00:55:50.20 MVxGoYIH
>>71
いいこと聞いた！
73:運動神経名無しさん
11/09/09 01:10:04.21 Lsr+C33s
練習2ヶ月サボったら5キロ太った
体力もほぼマラソン始める前ぐらいの状態に。
続けないと駄目なんですねぇ
74:運動神経名無しさん
11/09/09 21:03:07.68 OpsgkxMc
>>73
なんでサボったのさ
週2でも週3でも続ければよかったのに
75:運動神経名無しさん
11/09/09 22:06:21.82 J5YTTqfc
年明けのハーフで91分を出したけど、
風邪やら残業やら震災やらで3ヶ月サボったら
体重は5キロも増えるわキロ6分ペースで5キロも走れなくなるわ
あまりの走力低下ぶりにワロタ。
>>73の書き込みが身に沁みる…
76:運動神経名無しさん
11/09/09 22:17:32.93 5eMOOHjw
そもそも減るほど走ってないという現実
77:運動神経名無しさん
11/09/09 22:23:44.73 XFB5Pjbp
>>75
俺より50分も速いだと……
ハーフ2時間くらいでゴールできたらなぁ
スピードを上げるトレーニングってどうやってやるん？
78:運動神経名無しさん
11/09/09 22:57:21.84 OpsgkxMc
>>77
200メートルダッシュとかを
ランニングのメニューに盛り込むと良いらしいよ
ストライドが広がって必然的にタイムが上がるとか
トテトテしてるランニングから一歩前進できるとかできないとか
陸上板とかで聞いた方がよいよ
79:運動神経名無しさん
11/09/09 23:20:33.44 dmOI95Ec
>>74
残業と休日出勤が続いて走る気が起きませんでした
80:運動神経名無しさん
11/09/10 02:46:03.56 Z7LdM0Jr
俺も鎖骨骨折していて二ヶ月半ドクターストップでした。
先週土曜晴れてジョギング許可出て走ってみると、キロ6なんかとんでもない！
キロ7で3キロ走ってギブアップですた（泣）
81:運動神経名無しさん
11/09/13 18:19:38.05 o7o4Ow/Q
26♂177cm78ｋｇ
数日前ランニングをはじめてみたのですが、
元々長距離が苦手とはいえ、早く走っても超スローペースで走っても
200mぐらいでスネとふくらはぎが痛くなってきます。
走り方が悪いのでしょうか・・・。とても続けられる自信がありません。
82:運動神経名無しさん
11/09/13 18:50:46.61 PeNonGAQ
痛くなってきたらウォーキングに変えればいいじゃん
翌日膝とか痛くなってくるようだったら休めば良いよ
そのうち慣れてきて走る距離増えるから
ついでに靴はなるべくクッション製の高いやつ選んどき
83:運動神経名無しさん
11/09/14 08:02:05.97 L4yDFlhu
>>81
運動不足で急に走りはじめたらそんなもんじゃね
ランニングの本とかでもはじめは歩くところからとよく書いてあるし
84:運動神経名無しさん
11/09/21 17:16:52.91 R6xR264G
持久力も大事だけど一緒に瞬発力も鍛えれないかな？
100M走とかも速くなりたい
85:運動神経名無しさん
11/09/21 17:37:30.77 9/uC5EpJ
>>84
無理。必要とされる能力が全然違う。下手すりゃ100mなんて逆に遅くなる。
長距離でも例えば10km以上の長距離と1500m程度の中距離じゃ全然練習内容違うしな。
86:運動神経名無しさん
11/09/21 19:57:48.23 fOQyNF2M
二兎追うものは一兎も得ずだな
運動神経良いやつはなんでもできるんだろうけど、俺たちゃ運痴だしね
87:運動神経名無しさん
11/09/21 20:35:18.19 R6xR264G
>>85
マジかよ残念だな
せっかくスタートダッシュの練習でも始めようと思ったのに
88:運動神経名無しさん
11/09/21 20:40:02.65 IDtSOEYM
自分ランニングの途中でダッシュの時間作ってる
ここからあそこまではダッシュするってエリアを決めて
基本トテトテしか走れないけど(キロ6分30秒…w)
そこだけはビュンビュン走るのだ
気持ちいいよ
89:運動神経名無しさん
11/09/21 23:37:53.70 cSuP9c2G
全速力で100m19秒
保てるペースで1000m5分
保てるペースで1450m7分～7分30秒
他所の板で100mが遅すぎると指摘され落ち込み中(笑)
年齢は30代後半
90:運動神経名無しさん
11/09/21 23:55:28.44 TTnIyJ4K
膝がいてえ。歩くのも痛くなってきた。
91:運動神経名無しさん
11/09/22 00:25:04.52 N4xgdOnF
>>87
運痴は長距離が狙い目だよ。どっちも上を目指すなら素質が要るけど。
100m18秒を13秒にするより、、3キロ20分を13分にする方がずっと簡単。
てか、前者は運痴には無理だろう・・・
92:運動神経名無しさん
11/09/26 22:59:31.26 Uirrjx6H
昨日ハーフマラソンに出場してきたんだけど
体がやばい。筋肉痛とかよりも関節がやばい。股関節がバキバキ。
仕事中デスクから立ち上がるだけで一苦労
93: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/27 10:29:04.83 EHrLuVBa
>>92
練習が少し足りなかったのかもね。
でもお疲れ様でした。
シップ貼りまくりで数日は出来る範囲で安静にしてくださいね。
94:運動神経名無しさん
11/09/27 22:02:13.90 xT2LlD49
>>93
練習大事だね、本当に。
残業+足底腱膜炎でほとんど練習できなかったからきつかったわ
本番前の1ヶ月間は最長でも6kmくらいのランニングだったし
95:運動神経名無しさん
11/09/30 11:49:25.58 1uyFsgW4
逆に6ｷﾛのランニングでハーフ走れたということがスゴい!
自分もやれるような気がしてきた…
96:94
11/09/30 23:54:55.46 fx6d/s/m
>>95
俺、去年の春から走り始めて、今年の春に初めてマラソン大会出たんだよ
初めてなのに何を考えたのかハーフに出場してみたんだ
それまで最長12kmしか走ったことなかったけど、なんとか完走できた
だから大丈夫。いけるよ
97:運動神経名無しさん
11/10/02 21:23:47.12 gvZGYbfA
>>96
遅レスすみません
自分は今年の春から走り始めて、今日初めての10ｷﾛレースでした。
なんとか無事に完走できました!
再来週は初ハーフなのですが、最長13ｷﾛまでしか走ったことない自分も頑張ってみます!
ありがとう♪
98:運動神経名無しさん
11/10/02 21:48:51.87 zaEmW+CT
質問させて下さい。
一昨日、一念発起してジョギングはじめました。
とりあえず、金をかけてやめられない様に、スポーツ用品店で言われるがままに靴などを揃え、
夜、3.7km走りました。
トロトロとだし、坂は歩いたりしたけど、目的地までは行けて、あれ？走れるじゃん？って思ってたんですけど…。
で、まだ、大腿下部っていうか膝の上辺りの筋肉というか、腱の上部が痛いんです。
これは走った直後からです。
膝(関節)じゃないし、すごく痛くて歩けないとかじゃないから、走ろうと思えば走れちゃうんですけど、
痛みが取れるまで休んだ方が良いのでしょうか？
ちなみに昨日今日と、スポーツクラブで軽くストレッチしてきました。
99:運動神経名無しさん
11/10/02 23:07:23.24 2QTGfFWy
筋肉痛なら走って治す、関節だったら休んで治す
100:運動神経名無しさん
11/10/04 19:28:37.55 K1QCzr/d
>>98
痛いなら休むとかウォーキングに切り替えればいいんじゃない？
最初は筋力がないからいろんなところが痛くなる
あんまり無理せずに続けていきましょう
101:運動神経名無しさん
11/10/07 17:45:36.11 GFROtaIs
普通ならそろそろラジオ体操の人数減りだしてる頃だが
102:運動神経名無しさん
11/10/12 07:14:08.55 gvp3LSuN
昨日から1年振りにランニングを始めて３ｋｍほど走ったのですが今日の朝やはり筋肉痛で走ろうか悩み色々調べ今日は休息する事にしました。
毎日走りたい気持ちはあったのですがこのスレの皆さんはこの判断はどう思いますか？
暫くは筋肉痛が翌日残る場合は休養し１日おきに走り筋肉痛が残らなくなってきたら毎日走ろうかと思っています。
ランニング知識が乏しい素人で分からない事だらけなのですが、ご回答お待ちしております。
103:運動神経名無しさん
11/10/12 08:23:37.43 siH064vY
とても運動音痴の板とは思えないんですけど。
104:運動神経名無しさん
11/10/12 12:12:29.12 xDjyEYa+
>>102
ランニング前後のストレッチきちんとしてますか？
ストレッチをがっちりしてさらにラン後のお風呂で下半身を
オイルマッサージ(浮腫み取り効果あり)して
寝る前に本当に軽いストレッチしてますが
筋肉痛とは無縁です
105:運動神経名無しさん
11/10/12 13:10:56.41 gvp3LSuN
>>104
レスありがとうございます＾＾
運動前はストレッチしたのですが後はしてなかったです。今度からランニング前後しっかりストレッチしようと思います。
ストレッチは普通に学生時代の体育の時間にやっていた準備運動くらいで良いですかね。
あとストレッチする事で筋肉痛にならないのは筋肉痛→超回復の流れが早まるから…？
106:運動神経名無しさん
11/10/12 13:55:09.92 xDjyEYa+
>>105
準備運動よりは少し専門的？なやつがいいと思います
本屋さんでそれ系のを立ち読みしてみるとか
ネットで調べる程度で充分だとおもいますが
適当に読んで間違ったやり方をすると
逆に筋肉を痛めるので注意
107:運動神経名無しさん
11/10/12 19:50:35.99 gvp3LSuN
>>106
なるほど。ちょっと検索してみます！
ありがとうございました＾＾
108:運動神経名無しさん
11/10/17 20:03:13.38 ug6hDUj2
■ ■ ■
■ ■ ■ ■
■ ■
109:運動神経名無しさん
11/10/17 20:05:10.83 ug6hDUj2
■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■
110:運動神経名無しさん
11/10/27 17:36:43.19 lW2C7yrH
6kmで36分って速いのか遅いのか
111:運動神経名無しさん
11/10/27 23:44:27.30 IhW+C4lC
年代や走歴によるような。
社会人になって特に運動しなけりゃ運痴でなくてもそんなもん。
112:運動神経名無しさん
11/10/29 20:57:54.96 l9FH2B+2
俺なんか5km40分かかるよ
113:運動神経名無しさん
11/10/29 21:13:28.72 XZ/911AU
時間は問題じゃないと思うんだ。
楽しく走れれば、それで十分。無理をする必要なんか無いさ。
114:運動神経名無しさん
11/10/29 21:57:37.62 FE3Ffaeb
丸梨になんだけど運動音痴板で1キロ６分で遅いかな
とか、嫌味にしか聞こえません。
115:運動神経名無しさん
11/10/30 09:03:49.47 ukW20XSO
まるなしって何？
116:運動神経名無しさん
11/10/30 09:08:45.93 Z8/qvlF+
速いか遅いかっつー質問なのに
なんでわざと曲解して煽る方向にもってくのか
117:運動神経名無しさん
11/10/30 12:52:41.01 JCw0ofZY
>>116
板違いだから。
別に陸板行っても
「おせーよ、バーカｗ」
とか言われないから
そっちで聞いてくればいい。
118:運動神経名無しさん
11/10/30 22:09:31.87 rHovQynC
>>118
陸板のジョギングスレなんかキロ4分でも鈍足扱いされるぞ。
119:運動神経名無しさん
11/10/30 23:00:51.49 a8Hr5x8+
>>118
頭に血がのぼりすぎですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
120:運動神経名無しさん
11/10/31 23:45:16.18 mSuVGVKn
まあ落ちつけよデブ
121: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/11/10 21:16:46.22 bdIKXrdW
まず5kmも走れないっていう…
122:運動神経名無しさん
11/11/11 23:38:52.93 vGSZSIo0
ゆっくり続けていきましょうや
123:運動神経名無しさん
11/11/12 08:32:17.03 XfTQLW4y
そもそも2chには運動できないくせにスポーツマンをバカにする奴が多すぎる
運動できないやつの大部分は仕事もできないんだから社会に出てくるな
死ぬまで引きこもってろ
124:運動神経名無しさん
11/11/13 09:45:02.00 IcmOkkZJ
121
無理なさらずに
125:運動神経名無しさん
11/11/13 10:50:50.19 Be084oRW
最初から走れる奴は才能がある奴、
運痴なんだから出来なくて当たり前、
半年かかるつもりで繰り返しやっていれば
3ヶ月くらいで出来てやれば出来ると思えるようになるよ
126:運動神経名無しさん
11/11/13 11:26:39.39 VBaIT0Lv
真面目にやってりゃ3週間で効果が現れ出す。3ヶ月でそこそこ走れるようになってる。
3年経つと体つきも含めて別人だわな。
127:運動神経名無しさん
11/11/13 15:31:37.72 puzvprEE
来年の４月から自衛隊に入ることが決まったので今日からジョギングを始めることにしました
自衛隊は最低ラインの目安として三キロを13分半くらいで走ることを求められるそうです
自分は今年２４で過去に部活・スポーツ経験がほとんどないんですが
５ヶ月くらい毎日走り込めば誰でもこの基準で走れるようになるものなんでしょうか？
ちなみに中学の頃は1500メートル走は七分半くらいでした
128:運動神経名無しさん
11/11/13 16:57:28.72 VBaIT0Lv
>>127
俺も似たようなスペックなので参考までに。
自分はその基準を満たすレベルになるのに半年ぐらいかかった。
ただし、趣味ではまった自転車メインでランニングは月100kmも走ってないこと、
俺よりひとまわり以上若いことを考えると、まじめにやればいけるはず。
コツは、3kmを全力で走る練習を週1ぐらいでいいからやること。
世間ではどっちかというとフルマラソンをターゲットにゆっくり、距離を踏む練習が主流だけど、
そのやり方だとまず無理。
129:128
11/11/13 17:02:59.39 VBaIT0Lv
ちなみに、3km13分半なら、1500m6分前半ぐらいなので、それなりに努力しないと厳しいのは確かです。
半年ぐらいまでは一気に伸びるので頑張ってください。
130:運動神経名無しさん
11/11/13 18:04:07.78 puzvprEE
>>128
レスありがとうございます
自衛隊は三キロ走の他にも長い時間走る持久走もあるそうなので
ゆっくり走る練習もしながら週１で三キロ全力をやってきたいと思います
とりあえず高校卒業してからまともな運動してないので自分のペースで頑張ります
131:運動神経名無しさん
11/11/14 16:01:52.22 mFTrNn/1
第１段階
慣れるまではゆっくりのぺースで長い時間を走りなさい
132:運動神経名無しさん
11/11/16 18:20:10.16 xtyrVaSz
おれみたいなメタボオヤジでも半年かけてハーフ１００分で
走れるようになったんだから、余裕でしょ。
いちばん気をつけるべきなのは無理をして故障すること。
スピード上げると怪我もしやすくなるから、
速く走ることは考えない方がむしろいいと思う。
133:運動神経名無しさん
11/11/22 22:25:30.20 1BPO45zI
最近走り始めたんだけど右足が痛い・・・
負担がかかってるせいか左足より太いし・・・
左足がワンテンポ遅れてる感じな走りなんだけどどうやったら治るんだろう。
やっぱ腕振り均等にするとかかな？
134:運動神経名無しさん
11/11/25 22:44:45.12 fxhl4jrM
>>133
単純に筋力不足＋歩き方や日常生活の姿勢に問題があるのかも
片足に体重かけて立つ癖が付いてたり、椅子に座ってるときに足を組む癖があったり等々
まずは姿勢を意識して歩くことからはじめてみたらどうでしょう？
135:運動神経名無しさん
11/11/27 11:58:15.90 kcgjn37j
1kmだけ全力で走ってみました
3:57と一ヶ月前より成長してました
136:運動神経名無しさん
11/12/17 03:38:52.09 IlnkAVjk
皆様ご苦労様です
137:運動神経名無しさん
11/12/17 23:34:00.79 BviczxW7
最後に走った日から２週間経過した。今日も行くのどうしようかな
138:運動神経名無しさん
11/12/22 15:38:03.11 IHX5Aib/
ランニング始めて早三年
ハーフで二時間切ったのたった一回のみ
冬もランニングするのが一番なんだろうけど
今の時期は積雪すごくて歩きか除雪でしか外で体動かせない
139:運動神経名無しさん
11/12/22 22:59:52.09 bHyDGSBr
>>138
いいじゃない。俺は二時間きったことない
当方北海道だが雪積もっても走ってるぞ
雪道ランはものすごい疲れるけどなー
140:運動神経名無しさん
11/12/23 00:16:24.25 ANxogkAS
みんな早いな
141:運動神経名無しさん
11/12/23 22:03:49.72 Q6RqymYU
雪道ランニングも悪くないけど
滑ったときに筋のばすのがしんどいですよね
142:運動神経名無しさん
11/12/28 14:18:45.10 gpa3MnL2
雪道のランニングなんてアイスバーン怖くて出来ないわ…
143:運動神経名無しさん
11/12/28 17:31:00.29 RPiv6NxM
風邪治りかけだから走ろうか悩む
144:運動神経名無しさん
12/01/02 06:07:17.62 XYTsCP2k
去年の今頃走り始めて5kmを40分かけて走って息切れした
今は10kmを50～55分で息切れしないで走れるようになった
もうちょい体力付けてハーフマラソン、やがてはフルマラソンに挑戦してみる
一年こつこつ続ければどんなに運動が苦手でも少しは走れるようになるぞ
145:運動神経名無しさん
12/01/02 19:35:46.86 b5R1gZ3w
>>144
がんばれー、
ところで、
誰でも１０ｋｍ1時間くらいまでなら
練習すれば出来ると思うんだけど、
始めてから
延べ日数200日以上、延べ距離1000km以上で
クリアしてない人っている？
146:運動神経名無しさん
12/01/02 21:53:27.12 sNZRlCWq
------どこの国が拉致したんですか？
役人 … … …（無言）
役人として言質を取られないようにするのが重要なのは分かりますが、
上記の質問にすら沈黙を守る神戸市市役所職員の態度に唖然。
こんなにまで在日コリアンに侵食されているのかと恐ろしくなる動画です。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
3:00頃から
147:運動神経名無しさん
12/01/04 03:25:00.69 /A0LGSg/
もう五年続けてるけど、
安定して1キロ6分きれない。
ダラダラ走ることに身体が慣れてしまって、
スピード出して走れない。
筋肉もついていかない。
スピードあげるには、
積み上げてきたものを一度捨てて
感覚を上書きしないといけなさそう。
148:運動神経名無しさん
12/01/04 04:13:24.94 oEaRS/6F
レースにも参加してみれば？
149:運動神経名無しさん
12/01/05 01:07:25.81 XQSgyXvx
普通に走って疲れたら歩いて、息が整ってきたらまた走って、疲れたら歩いての繰り返しは
長く走れるようになりますか？
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞにすれば長い時間走れるのだろうけど、自分の場合歩くより遅くなっちゃって
全然進めないのが億劫になるんですよねぇ。。
150:運動神経名無しさん
12/01/05 01:13:54.43 E3y73Yqo
>>149
なるよ
筋肉もつく
走るの楽になる
151:運動神経名無しさん
12/01/05 17:08:07.18 ISQMJPPi
>>147
中型以上の犬飼って引っ張ってもらう
152:運動神経名無しさん
12/01/05 17:38:21.53 zb8rIoUN
昨日走ってみたら41分で6.5km だった。喘息持ちで結構辛い。
153:運動神経名無しさん
12/01/05 20:15:23.67 +zYdCQ/Y
>>149
ジョガーのかなりの人がそういう風に走り始めたんじゃないかな
1キロも走れなかったのに、気づくと2キロ走れるようになる、とか、そんな感じ
154:運動神経名無しさん
12/01/10 10:20:54.00 2wlzybPU
心肺機能の向上を実感できるとモチベーションが跳ね上がるな
3ヶ月前→日課6km/30分弱 現在→日課8km/40分弱
この前久しぶりに6km走ってみたら28分で走れた
こうなると楽しくてしょうがない
155:運動神経名無しさん
12/01/10 11:45:29.58 SJdicstJ
>>154
いいなぁ 1キロも走れない俺はどうすれば・・
156:運動神経名無しさん
12/01/10 22:13:18.71 MjYHJkLV
今まで怠けてて努力せずにいきなりできると思うなデブ
157:運動神経名無しさん
12/01/10 23:01:57.74 gmXhP1py
血流か何かを調べて給水のタイミング教えてくれる装置とかあればいいのに、と思う。
体自体にはたいした変化は起きないのかな？
158:運動神経名無しさん
12/01/11 09:06:27.58 bdYEgT9l
何から何まで装置任せとか要介護者かよ
159:運動神経名無しさん
12/01/12 14:09:23.42 TRwT/Uk8
検索項目
【ストレッチ】
160:運動神経名無しさん
12/01/13 19:28:43.04 gAXxW1YY
走り始めて1年半。運動音痴歴35年の俺がフルマラソンを完走できたぜ！
職場のバレー大会でジャンピングサーブとかアタックをバシバシ決めてた後輩
と一緒だったけど（その時俺はコートの端っこで一度もボールに触れず）
そいつになんと20分も差をつけてやった！
長距離って運動神経は関係ないな。おまいらも頑張れ
161:運動神経名無しさん
12/01/13 21:20:48.15 QMDnt/WJ
フルマラソン完走おめ。
いいなあ。
うつになり、走るのやめちゃって半年。
いつかまた走りたい
162:運動神経名無しさん
12/01/14 10:13:01.95 qpzHZ4B7
それは走るのやめたから鬱になったんでないの？
ジョギングは鬱には有効だよ
走ってる間は何も考えなくていい
163:運動神経名無しさん
12/01/14 10:21:35.32 0K+fWdX/
ハーフマラソン2時間27分で完走。
キロ７分ちょうどってとこ。
終わった瞬間は達成感あったけど、もっと速く走りたい。
164:運動神経名無しさん
12/01/14 14:59:44.34 gB/c9ako
☆☆☆☆☆
URLﾘﾝｸ(an.to)
URLﾘﾝｸ(an.to)
URLﾘﾝｸ(an.to)
URLﾘﾝｸ(an.to)
☆☆☆☆☆
165:運動神経名無しさん
12/01/14 17:21:38.26 ZN4x3JTe
マラソンだけでは、筋肉か流れ出すだけだよ。
166:運動神経名無しさん
12/01/19 00:22:12.61 aYD0KriI
>>163
速く走ればいいじゃん、
方法としては、
１００ｍでもいいから速く走る、
歩きでつないで、息が整ったらまた走る、
慣れてきたらつなぎをゆっくり走ることにする、
最終的にずっと同じスピードで走れるようにする、
５ｋｍ走れるようになればハーフも不可能じゃない。
167:運動神経名無しさん
12/01/20 08:26:55.01 nPYn7Ntf
>>163
俺も初ハーフはそんなもんだったな
ペース配分が全然わからなかった
2回目は2時間10分になったから、ペースつかめばだいぶ変わってくるんじゃないかな
168:運動神経名無しさん
12/01/29 22:30:03.31 fU4zfGdu
久々にランニングしたら１００キロ１時間切れました。
明日からも頑張って走り続けます。
169:運動神経名無しさん
12/01/29 22:37:19.59 Hi4iI8fY
オリンピック出ろよ
170:運動神経名無しさん
12/01/29 22:40:54.75 fU4zfGdu
間違えましたｗ ４キロでした。オリンピ出れるのなら出てみたいです。
171:運動神経名無しさん
12/01/30 00:02:18.91 ol84d3Hk
パラリンピックでも無理
172:運動神経名無しさん
12/01/30 10:47:39.40 3fBsaKFE
カーフとハムをメインにウエイト組んでますが速くなりません。
たしか回復が早い部位のはずなんですが、
オーバーワークや？あ？
173:運動神経名無しさん
12/02/11 17:08:43.89 xp/XTzHF
>>163
キロ７分って結構速いですね
174:運動神経名無しさん
12/02/13 11:45:17.10 mSKO79Gs
この三か月間で約5㎞60分散歩walkingできるまで成長したよ…苦節三年！最速ペース！
四月頃には軽いジョグを目指してる(^o^)／
175:運動神経名無しさん
12/02/15 21:07:28.90 xbLCIYaJ
3年は凄いなあ
俺だったら痺れ切らして無理を承知で走り始めてしまう
176:運動神経名無しさん
12/02/25 01:11:44.64 7kbhbCrR
東京マラソン走りたかったなあ・・・
3年連続で外れてる
177:運動神経名無しさん
12/02/26 18:32:48.99 ZY2fQWcH
俺も外れた
フルなんて走ったことないけどさ
あれ見てたら走りたくなるよね
178:運動神経名無しさん
12/03/01 07:32:42.04 /V5+cl7X
最近走ったり体鍛えるのが楽しくなってきた
179:運動神経名無しさん
12/03/14 01:23:54.81 xRbNwNTL
始めは３kmも走れなかったけど、徐々に伸ばして半月で８km走れるようになった
トレッドミルでの５kmTTも35分→30分になって成長が凄く嬉しい。
腹筋割りたくて筋トレの後にジョギングしてたのに、今ではこっちがメインw
180:運動神経名無しさん
12/03/17 12:18:06.72 Vsm/C9FY
腹筋は強化されても上に脂肪がのってたら割れてるのが見えないからね
そのまま長距離走中心で脂肪を薄くすると腹筋の割れが見えてくるよ
逆に筋肉無くても、アンガールズみたいなガリガリは弱い腹筋が割れて見えてる
強烈な腹筋があっても相撲取り柔道選手は、腹筋は見えない
181:運動神経名無しさん
12/03/17 18:24:14.88 tFnbkgsH
走リスギテ足ガ擦リ切レタ
ミンナモキヲツケヨウ
182:運動神経名無しさん
12/03/18 00:01:33.34 X3Qwc3l0
走り過ぎて擦り切れるのはどこですか？
太ももの内側で股ずれ、半月板が削れた、足がくつズレで削れた、それぞれ対処法がありますので、克服してランニング続けよう
183:運動神経名無しさん
12/03/18 15:56:15.89 Qagz4+ws
>>182
足ガ無クナッタ
人ガ適当ニ書キ込ンダモノヲ真面目ニ反応スルナ
184:運動神経名無しさん
12/03/19 00:16:36.59 9DcDZ86z
100キロマラソンエントリーすべきか否か
職場の後輩に誘われてるんだけど
時速10キロの人間が制限時間14時間走れるものなのか
エイドでスッポンスープとか出るらしいけど(´･ω･`)
100キロ経験者このスレにいるかな?
185:運動神経名無しさん
12/03/19 22:25:28.92 IX792eB+
4時間そのペースを持続出来れば、後は10分/㎞で歩いても間に合う。
実際にはより長く走れれば余計に余裕が出来るし、回復したらちょこちょこ走れば良い。
先ずは4時間で40㎞持つか試してみたら？
186:運動神経名無しさん
12/03/20 08:45:29.08 IqhxhZpu
4時間40ｋｍっていったらほぼサブフォー
それくらいのタイムで走れるとなるともはや市民ランナーでも速い方
運動音痴とは言えないな
187:運動神経名無しさん
12/03/20 18:29:23.06 ihaBpkkl
走ってたらなんかスネが痛くなってきたから今日はやめた
最近になってスネが痛み始めたんだがなんなんだろうか
188:運動神経名無しさん
12/03/20 19:31:33.75 dw2Fj9fR
>>187
シンスプリント
189:運動神経名無しさん
12/03/20 21:46:08.70 HM2jtMox
マラソンは運動音痴と関係ない
190:運動神経名無しさん
12/03/20 23:20:35.08 0HdaRk07
>>185
4時間40キロ走
家の周りの雪溶けたらやってみます
日に30キロしか走ったことありませんが・・・
191:運動神経名無しさん
12/03/21 01:05:00.52 rNJPMnW2
40キロなんて足傷めるからやめた方がいい。
192:運動神経名無しさん
12/03/21 12:18:13.87 l2lFB8B1
いつも走ってるならまだしも、雪が積もってる間は足を使ってないんだろ？
いきなりの高負荷は危険ですよ。
193:運動神経名無しさん
12/03/21 15:33:00.32 c4eh6UKz
>>192
毎日雪かき2時間やってスノーダンプ押してるんで
なんとかなるかなと・・・
194:運動神経名無しさん
12/03/21 20:21:53.64 l2lFB8B1
>>193
自分も２ｍ積もるところに住んでて、足の筋肉を落とさないために除雪を買って出てたけど、
雪解けして久しぶりに走ったら全然だめ、使う筋肉が違うんだと思った。
195:運動神経名無しさん
12/03/22 02:04:51.18 76RgW6Ea
スレチかもしれないですが相談させて下さい。
私は1年半くらい前にランニングにはまり大会に出たいと毎日10～15Kmは走り込んでいました。
タイムも伸び大会にも出たいと思っていました、
しかしだんだん左足が痛む様になり満足に走れなくなってしまいました。
本やネットで調べると腸圭？靭帯炎
なるものに症状が近く感じました。
接骨院に通ったりはしたものの痛みは残り
だんだん走る気持ちも薄れてしまいました。
それから1年ほどたった最近また走りたいなぁと思う様になり
2Kmくらいずつ慣らしていこうと走ったのですが左膝の違和感は残っていました。もうしばらく運動していなかったのにまだ完治していないようなのですが
この先も多少の痛みは我慢しながら走っていくしかないのでしょうか？
196:運動神経名無しさん
12/03/22 02:36:27.10 2r08m8uf
腸脛靭帯炎は俺もなったけど、３ヶ月くらいで治ったけどな。
その後に傷めたアキレス腱は一生治らないらしいけど。。
197:運動神経名無しさん
12/03/22 07:23:36.92 GlbYo/vF
>>195
整骨院とかじゃなく病院行くべき
198:運動神経名無しさん
12/03/22 12:54:07.38 76RgW6Ea
>>196
>>197
レスありがとう。
地元じゃ有名な病院にも一度診てもらったんだけどレントゲンではそんなに悪く見えないと言われました。
普通に歩くのには痛みは感じないのですが長い時間走っていると違和感がでてきてしまい･･･
とりあえず短い距離のランニングと筋トレで頑張ってみます。
199:運動神経名無しさん
12/03/22 22:52:02.21 1xMOZx7z
筋や骨や関節を痛めないための筋力強化、それと正しいストレッチを入念にやることですね。
整体や接骨はその場しのぎなので金と時間の無駄です
200:運動神経名無しさん
12/03/22 23:02:20.77 q/+mfqwq
うちのランナーズドクターが言うには「膝の痛みとか結局筋力不足なんだけどねぇ」とのこと。
そんな彼は空き時間には走ったり筋取れしたりして毎日プロテイン飲んでるなぁ・・・。
もちろん他の原因もあるだろうけど、走るだけじゃなく筋トレもしないとあかんのでは？
201:運動神経名無しさん
12/03/23 02:31:12.49 kDaxyD44
でも動物性タンパク質の摂り過ぎは癌の元だからなあ。
健康目的なら頑張らない程度に長く続けるってことだよね。
202:運動神経名無しさん
12/03/23 12:43:55.49 HqDf5NQ9
自分は筋トレよりもストレッチが効いた方だとおもう
関節の稼働域が広がって、走っても足や関節の動きがその稼働域の中で余裕をもってる
おかげで、無理な負荷がかかりにくくなった。
203:運動神経名無しさん
12/03/25 22:02:29.70 JAXsoHkM
最近週2で走り始めた初心者だけど、
徐々に学生時代の体力が戻り始めた。
走る距離を伸ばそう。
204:運動神経名無しさん
12/03/25 22:18:53.20 hP7uEquH
>>203
急がず頑張ろう
若いころと違うのは、ちょっと無理するとすぐに故障すること、そして故障が治りにくく、
休んでる間にあっというまに筋力が落ちる
ストレッチを念入りにすることを忘れないように
205:運動神経名無しさん
12/03/25 22:36:30.04 JAXsoHkM
>>204
本当か…
ストレッチは寝る前にしてから寝よう。
はやめに専用の靴も購入して、習慣つける事から始める。
206:運動神経名無しさん
12/03/25 23:48:58.83 o55jgv5v
昨日から走り始めたんだけど、10kmを1時間半かけてジョギングしたり歩いたり
今朝起きたら太ももがパンパンに筋肉痛だわ
今日も頑張って10km行ってきたけど、独りだと続けられるかどうか・・・
207:運動神経名無しさん
12/03/26 07:55:36.45 8CbNlZpH
太ももが筋肉痛ということは、まだ走り方ができてないですね。
太ももの裏やお尻が筋肉痛になるようなフォームが、長くそして怪我無く走れます
208:運動神経名無しさん
12/03/26 10:58:44.14 oOu6Rj49
>>206
あんまり頑張らない方が長続きするみたいよ。
209:運動神経名無しさん
12/03/26 12:55:47.36 8CbNlZpH
週に２日は走らない日をつくって、足にたまったダメージを回復させマッサージやストレッチに費やすのがいいですね。
ストレッチやマッサージも、正しい方法で無いと逆に筋を痛めますので、
反動を付けたり強く揉むような、昔のイメージの方法は御法度です
資格のある人がいるスポーツジム等で、一度、講習を受けた方がイイと思いますよ
210:運動神経名無しさん
12/03/26 23:11:11.96 FMEK+d40
今年の初大会、いきなりハーフに申し込もうか、10kmで様子をみるか・・・迷う
211:210
12/03/27 22:43:42.60 PBM+bolf
結局ハーフ申し込んでしまった
がんばろう
212:運動神経名無しさん
12/04/02 16:40:39.53 hqUEXS4F
今月は100ｋｍ以上走るのが目標
213:運動神経名無しさん
12/04/02 19:39:54.39 8NtsV5gg
Eテレ 4/2 午後9時30分～9時55分
再放送 総合 4/3 午前10時～10時40分
Eテレ 翌週月曜 午前1130分～11時55分
3か月でフルマラソン！
“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦します。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
214:運動神経名無しさん
12/04/03 22:16:03.07 ZS9MpzFp
ランニング始めました。
とりあえず4キロコース。
しんどすぎてびっくりです！
215:運動神経名無しさん
12/04/04 00:01:10.84 O/3Pqz2W
無理しないで続けていきましょう
216:運動神経名無しさん
12/04/05 15:18:35.34 F+JGuhuo
とりあえずの2日連続達成！
217:運動神経名無しさん
12/04/06 00:03:02.99 PdP4IFZx
>>216
そのまま毎日休まず続けましょう。継続は力なりです。がんばって
218:運動神経名無しさん
12/04/06 22:40:25.04 VS8DEMg/
うわぁ、千歳JALマラソンのハーフ締め切られてる・・・・・・
219:運動神経名無しさん
12/04/07 20:44:13.88 lZv5Rq/5
道民じゃないなら
よくそんな遠いところに行くと感心する
220:運動神経名無しさん
12/04/07 23:34:26.58 3Jv1qScg
そろそろ始めようかと・・・。とりあえずヤフオクで靴・ウェア一式ゲットしたよ。
URLﾘﾝｸ(www38.atpages.jp)
カッコから入れ。おれ。
221:運動神経名無しさん
12/04/08 09:00:05.11 cQ0s+75A
>>219
道民なんだけど、この大会はいいよ。
コースの半分くらいは未舗装の林道だから、走っていて気持ちいい
222:運動神経名無しさん
12/04/08 23:41:03.64 tMCVKOl7
忙しくて走れなかった。
来週はもっとチャレンジ！
223:運動神経名無しさん
12/04/09 23:07:31.60 xCdYF/mu
ウェーブインスパイア８買って来たので、5.5km走って来た
なかなかいい靴だ。足が前に出てくる
クッション性はニューヨークには劣るけど踵のフィット感がいい
224:運動神経名無しさん
12/04/12 01:56:28.83 WuBLdrjo
全然取り組めてない！
もっとランニングしなきゃ！
225:運動神経名無しさん
12/04/15 00:39:10.21 o/w7liOV
0回・・・
226:運動神経名無しさん
12/04/16 15:36:16.29 zMU9Xv6J
今年も5kmを目指す
227:運動神経名無しさん
12/04/17 08:10:29.87 JnrYvU9B
>>226
運動音痴が目指すのは、速くかっこよく走ることじゃなく、
故障をせず毎日走れるフォームだね
228:運動神経名無しさん
12/04/20 18:26:43.84 abAWNNRl
朝ランを明日からはじめよう
走るって無になる時間があるからステキよね
229:運動神経名無しさん
12/04/20 21:22:58.02 2F3rdatv
10km55分台で走れた。ひゃっほい
230:運動神経名無しさん
12/04/21 02:44:13.01 XaX4aBd3
質問です
皆さんは走る前に何分くらいストレッチしてますか？
231:運動神経名無しさん
12/04/21 08:41:02.46 5PMBTHUb
>>230
やんない
232:運動神経名無しさん
12/04/21 11:34:39.75 3bYpcL83
>>230
走りながら動的ストレッチ
233:運動神経名無しさん
12/04/21 15:04:26.53 e3gXG0do
>>230
１０分くらい
234: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/21 15:09:26.26 NTcU3Xab
5分位歩いてそれから走る
235:運動神経名無しさん
12/04/21 17:57:29.33 vcNx1g/w
おれもやらない
公園で準備体操してると変な目で見られたから二度とやらない
236:運動神経名無しさん
12/04/21 23:26:14.13 CSXFUZo6
俺はゆっくり15分くらいやるかな
やらないと股関節が痛くなる
237:運動神経名無しさん
12/04/22 22:58:51.27 tU3yk4FA
>>235
昼間であれば服を着たまま、準備体操してると、変な目で見られることは無いから、
いちど服を着てみてやってみよう
どうしても違和感があるのなら、日が暮れて人が少なくなった夜中に走るようにすればいい
238:運動神経名無しさん
12/04/23 06:20:43.38 hIrwUg0U
>>235
そんな理由なら家の中でやればいいじゃん。
239:運動神経名無しさん
12/04/23 12:46:37.74 Z0bkU0Pf
ストレッチしないとデメリットが
大きいような気がする
240:230
12/04/25 18:29:53.46 cDr+lWK7
走る前に毎回１時間ストレエッチしてる俺はアホですね。
ストレッチするのが邪魔くさくなり走らなくなったりしてたんで、これからは３０分ぐらいにします。
答えてくれた方ありがとうございました。
241:運動神経名無しさん
12/05/03 00:45:50.20 Q67CBNte
ストレッチしてはいけない、という人もいるよね
242:運動神経名無しさん
12/05/03 00:59:10.59 yszZVKi3
痛くなるほど伸ばすとか、反動付けてるのは、どうかと思う。やった、という気分にはなれるが。
筋肉の緊張を取るために、皮膚を手で軽くこする、というのもストレッチマッサージのひとつ。
走る前はこれをやっています。
243:運動神経名無しさん
12/05/07 15:37:34.48 kFTnUbUQ
走る前のストレッチはあまりやり過ぎると可動域が広がり怪我をする。
特にパーフォマンスが落ちる。
ストレッチはランニングを終わってから丁寧にやるといい。
運動後のクールダウンは特に重要で、運動の後にクールダウンをやるかやらないかで
疲労回復物質FRの出方がまるで違ってくる。
運動の後30分から1時間安静にすることで、回復が速くなり運動効果が著しく高まる。
らしい。
244:運動神経名無しさん
12/05/20 00:43:50.61 QU4L7PzB
走る走る俺たち
245:230
12/05/20 14:05:14.70 qk6p1NaB
いつかたどり着いたら～
246:運動神経名無しさん
12/05/22 06:31:06.47 xKDcIFe5
＞２１３
野々村もあみちゃんも3か月の練習で、5時間10分くらいで完走したみたい。
２０ｋの調整練習で2時間10分くらいだったね。
だめだ。俺は8か月練習してるのに２０ｋで2時間３０分かかる。
247:運動神経名無しさん
12/05/22 07:31:26.99 KCur3W8m
1時間ストレッチは入念過ぎるだろｗｗｗｗ
2，3分でも十分じゃね？
248:運動神経名無しさん
12/05/22 20:07:38.43 lRE58bY/
>>246
太りすぎなんじゃないか？ あるいは年齢が６０代とか
標準体重なら、２０ｋｍ２時間以内に絶対に走れるはず
249:運動神経名無しさん
12/05/25 00:36:15.79 OyV3Miom
走り始めて３ヶ月。今日初めてハーフと同じ距離を走った。
息は全然余裕なのに15km過ぎ辺りから膝が痛い痛い。
これって距離に慣れてないからなのかな？
250:運動神経名無しさん
12/05/25 08:11:29.68 fC5wY4cw
筋肉の持久力が不足してるから、後半になると力が入らなくなってきて
フォームのゆがみや、関節へのダメージが筋肉で吸収しきれなくなって、痛みが出てくる
251:運動神経名無しさん
12/05/26 20:45:35.14 RdR5k0Ar
走ろうと思って
適当なスニーカーで近所を走ってみたが
体力より足が重いが気になった 俺32
252:運動神経名無しさん
12/05/26 21:36:30.36 E8u5JLyV
2km20分で限界やわ
ε=ε=┏( ・_・)┛
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